優秀作文常常通過生動的描寫和細膩的情感表達，引起讀者對作品所描述情景的身臨其境感受。以下是一些備受贊譽和認可的優秀作文范文，值得大家借鑒和學習。
2023年運動與健康的高中（熱門18篇）篇一
學生本人主要運用評語依據自己參與體育鍛煉的情況來進行評價。也可適當參考自己在體育鍛煉習慣、體育鍛煉方法、保健習慣、保健方法、衛生習慣等方面的實際發展情況，進行自我評價。
體育鍛煉習慣、體育鍛煉方法、保健習慣、保健方法、衛生習慣五方面評價要素綜合反映了學生體育鍛煉的個人健康技能和發展水平，學生可以從自己堅持課間操、眼保健操、參加體育課、課外體育活動的出勤考核等方面對體育鍛煉的習慣和方法進行反思與評價。
作為一名高中生,我身體健康狀況良好，能積極主動的參加各項體育鍛煉，聽從體育老師的安排，達到課標要求。平時的學習生活中，能夠主動地抽出時間進行鍛煉(每天下午堅持跑步等)，強健體魄，為緊張的學習生活打好身體基礎。
我是一個愛好運動的人，喜歡很多不同種類的運動，我的體育成績雖然一般，但是一直都能堅持參加老師要求的各項體育活動并且能達到老師要求的標準。在健康方面我能保持健康的飲食，而且我有一個自己滿意的好身體。
學生本人主要運用評語依據自己參與體育鍛煉的情況來進行評價。也可適當參考自己在體育鍛煉習慣、體育鍛煉方法、保健習慣、保健方法、衛生習慣等方面的實際發展情況，進行自我評價。
體育鍛煉習慣、體育鍛煉方法、保健習慣、保健方法、衛生習慣五方面評價要素綜合反映了學生體育鍛煉的個人健康技能和發展水平，學生可以從自己堅持課間操、眼保健操、參加體育課、課外體育活動的出勤考核等方面對體育鍛煉的習慣和方法進行反思與評價。
生命在于運動，我身體從小就很弱，但我仍積極參加體育課，在參加者過程中，我非常高興，我能和他人一樣。流汗和大口呼氣，因為我的堅強和努力。現在，感冒，發燒等病也都不再纏身，運動讓我受益匪淺!
對于體育我有很強的熱情，能夠堅持天天都鍛煉身體，而且在上體育課的時候能夠很好的完成老師布置的任務，所以我很少得病，生命在于運動。而且體育對智力的發展有著積極的促進作用。
2023年運動與健康的高中（熱門18篇）篇二
(一)身體健康狀況良好，能積極主動的參加各項體育鍛煉，聽從體育老師的安排，達到課標要求。平時的學習生活中，能夠主動地抽出時間進行鍛煉(每天下午堅持跑步等)，強健體魄，為緊張的學習生活打好身體基礎。
(二)我是一個愛好運動的人，喜歡很多不同種類的運動，我的體育成績雖然一般，但是一直都能堅持參加老師要求的各項體育活動并且能達到老師要求的標準。在健康方面我能保持健康的飲食，而且我有一個自己滿意的好身體。
(三)對于體育我有很強的熱情，能夠堅持天天都鍛煉身體，而且在上體育課的時候能夠很好的完成老師布置的任務，所以我很少得病，生命在于運動。而且體育對智力的發展有著積極的促進作用。
(四)生命在于運動，我身體從小就很弱，但我仍積極參加體育課，在參加者過程中，我非常高興，我能和他人一樣。流汗和大口呼氣，因為我的堅強和努力。現在，感冒，發燒等病也都不再纏身，運動讓我受益匪淺!
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2023年運動與健康的高中（熱門18篇）篇三
有學習的愿望與興趣，能運用各種學習方式來提高學習水平，有對自己的學習過程和學習結果進行反思的習慣;能夠完成規定的物理、化學、生物等學科的實驗操作;能夠結合所學不同學科的知識，運用已有的經驗和技能,獨立分析并解決問題;具有初步的研究與創新能力。
不錯的身高比例更讓他在運動上難以獲得一些優勢，他也因此更加酷愛籃球，籃球讓他經歷競爭，合作，最終經過自己的努力，站在勝利的.領獎臺上.
盡管身高不是很適合運動，但是這不影響他對運動，對體育項目的興趣，反而增加了他的興趣。愛好體育，讓他擁有健康的身體，開朗的性格 。
生活在這樣的環境下，我覺得自己很幸福，我覺得自己的幸福來自社會，所以自己也要報答社會。生活在一個集體中，就要有廣闊的胸襟和博大的胸懷。要讓自己的生活更有意義，生活要有規律，要有遠大的理想和追求。人活在這個世界上就要有信念，堅持了信念就能活得更有意義。高中生運動與健康自我評價高中生運動與健康自我評價。
作為一名高中生,我身體健康狀況良好，能積極主動的參加各項體育鍛煉，聽從體育老師的安排，達到課標要求。平時的學習生活中，能夠主動地抽出時間進行鍛煉(每天下午堅持跑步等)，強健體魄，為緊張的學習生活打好身體基礎。
生命在于運動。我的體育雖然一般，但對待每次的體育課、課間操還有運動比賽，我都以積極的心態和良好的態度對待。通過一個學期的鍛煉，我的體育成績有了很大提高，身體也越來越健康，感冒發燒等病也都不再纏身。適當的體育鍛煉對我們的身#from 高中生運動與健康自我評價來自cnrencaihttp:///?end#體有著很大的好處，它會讓我們受益匪淺。下個學期，我依舊會以認真的態度對待運動.
2023年運動與健康的高中（熱門18篇）篇四
以前的我就像老師說的：吃飯搶大碗，運動往后閃。但經過這學期，我愛上了運動，因為它可以使我更健康。
有學習的愿望與興趣，能運用各種學習方式來提高學習水平，有對自己的學習過程和學習結果進行反思的習慣;能夠完成規定的物理、化學、生物等學科的實驗操作;能夠結合所學不同學科的知識，運用已有的經驗和技能,獨立分析并解決問題;具有初步的研究與創新能力。
不錯的身高比例更讓他在運動上難以獲得一些優勢，他也因此更加酷愛籃球，籃球讓他經歷競爭，合作，最終經過自己的努力，站在勝利的領獎臺上。
盡管身高不是很適合運動，但是這不影響他對運動，對體育項目的興趣，反而增加了他的興趣。愛好體育，讓他擁有健康的身體，開朗的性格。
生活在這樣的環境下，我覺得自己很幸福，我覺得自己的幸福來自社會，所以自己也要報答社會。生活在一個集體中，就要有廣闊的胸襟和博大的胸懷。要讓自己的生活更有意義，生活要有規律，要有遠大的理想和追求。人活在這個世界上就要有信念，堅持了信念就能活得更有意義。
2023年運動與健康的高中（熱門18篇）篇五
第一段：效益與意義。
在經歷了初中時期繁重的學業和零碎的體育課程后，高中生活以其緊湊而規律的學習和生活節奏，給予了學生更多參與和選擇運動的機會。而合理健康運動對于高中生來說，不僅能夠促進身體健康，更能增強人際交往能力、培養團隊協作精神，甚至改變人們的性格特點。因此，合理健康運動不僅僅是一種體育方式，更是一種全面培養個人的途徑。
第二段：養成良好運動習慣。
高中生活中，尤其是應對繁重的學業壓力時，合理安排運動時間顯得尤為重要。每天定時進行有氧運動，如晨跑、快走等，能夠幫助提高學習效率和精神狀態，減輕壓力。此外，選擇自己感興趣的運動項目，確保持續性地進行，培養良好的運動習慣，并使運動成為生活的一部分。這樣不僅可以增強體質，更能提高自信心和自律能力。
第三段：挑戰自我極限。
高中生活是一個成長的過程，而運動則是一個具有挑戰性的實踐平臺。參與各項體育活動能夠讓人更好地感知自己的潛力，并努力超越自我。無論是個人項目還是團隊合作項目，都可以通過設定目標并努力實現來提高自己。這一過程既培養了毅力和勇氣，又鍛煉了意志和決心，使人們具備面對困難和挑戰，以及解決問題的能力。
第四段：增進交流與合作。
運動不僅能夠提高身體素質，還能培養人際交往能力。高中生活中，參與各種團隊運動項目，如籃球隊、足球隊等，可以與同學們組成團隊，共同為團隊目標而努力。在這個過程中，需要相互支持和配合，提升團隊協作精神。通過和伙伴們的交流與合作，不僅能夠增進友誼，還能夠學習從別人身上獲取經驗和靈感。
第五段：培養健康的生活態度。
合理健康運動不僅僅是一種身體鍛煉方式，更是培養健康的生活態度的途徑之一。通過適當的運動，我們能夠更好地理解健康的真正含義，不僅要注重身體健康，還要注重心理健康，實現身心的平衡。此外，合理運動能夠幫助我們樹立正確的價值觀，使人們更加關注自己和他人的發展與進步，更加注重努力和堅持帶來的收獲。
總結：合理健康運動對于高中生來說，是一個全面培養個人的途徑。通過養成良好運動習慣，挑戰自我極限，增進交流與合作，以及培養健康的生活態度，我們能夠更好地適應學習和生活的節奏，達到身心兩方面的全面發展。因此，每位高中生都應該積極參與合理健康運動，從中收獲成長和快樂。
2023年運動與健康的高中（熱門18篇）篇六
以前的我就像老師說的：吃飯搶大碗。但經過這學期，我愛上了運動，因為它可以使我更健康。有學習的愿望與興趣，能運用各種學習方式來提高學習水平，有對自己的學習過程和學習結果進行反思的習慣;能夠完成規定的物理、化學、生物等學科的實驗操作;能夠結合所學不同學科的知識，運用已有的經驗和技能,獨立分析并解決問題;具有初步的研究與創新能力。
不錯的'身高比例更讓他在運動上難以獲得一些優勢，他也因此更加酷愛籃球，籃球讓他經歷競爭，合作，最終經過自己的努力，站在勝利的領獎臺上。盡管身高不是很適合運動，但是這不影響他對運動，對體育項目的興趣，反而增加了他的興趣。愛好體育，讓他擁有健康的身體，開朗的性格。
自我鑒定。人活在這個世界上就要有信念，堅持了信念就能活得更有意義。
2023年運動與健康的高中（熱門18篇）篇七
人們都說，運動有益健康，事實是否真的是這樣。今天，就讓我們圍繞這個話題進行探討與研究吧！
就圍繞我來說吧！每天吃完晚飯，都要和爸爸妹妹一起去柏油路上散步，鄉下的山風吹拂這我的頭發，哇！真爽啊！哦！差點忘了，我又扯開話題了。飯后運動，對身體不好，這會減少你體內胃液的分泌，進而，難以消化食物，促進你肚子的疼痛，但像我們這樣，飯后散步就沒神馬關系了！如果以我的觀點來看的話，運動最好的時間是在早上，早上運動會促進你肚子分泌胃液的速度，從而讓你胃口大開，多吃早飯，補充了你全天對營養吸收的百分之三十，增強身體的免疫力，從而少生毛病。不但如此，運動還可以減少堆積在你體內的那一層脂肪，如果用通俗的話來講的話，就是可以減肥，還可以增加你的肺活量。運動雖然是個“寶”，但如果劇烈運動的話，那這些運動帶來的好處就大打折扣了，劇烈運動會使你的心臟承受不了這種心跳，承受不了這種壓力，從而呼吸困難。像我們學校剛剛舉行了運動會，長跑運動員剛跑完800米，那個不是氣喘吁吁、汗流浹背，這就是劇烈運動的表現。
運動有益健康，劇烈運動會傷害身體。總的來說，運動有“善良”的一面，也有它“邪惡”的一面。請大家記住我的話，全民運動起來！
2023年運動與健康的高中（熱門18篇）篇八
去年春天，媽媽離開了我好長好長一段時間。每天夜里，我都會想起她給我講故事伴我入睡的情景。可是，從大人們的談話中，我隱隱地知道媽媽生病了，而且病得很重。做夢的時候，我會夢見媽媽帶著我去小溪邊摸螃蟹、捉小蝦，可是醒來卻是外婆他們滿臉擔心的眼神。我暗暗下定決心，一定要好好地表現讓媽媽放心。媽媽平時不愛運動，等媽媽回來我還要帶她去鍛煉身體，讓她的身體恢復得健健康康的。過了好些天，媽媽終于回來了，我和爸爸一起商量實施我們為她制定的健康計劃。
爸爸說，因為媽媽是做的肺部切除手術，所以要從鍛煉肺活量開始。而最好的方式就是去爬山。我們家的后山便是磨盤寨，山上風景秀美，綠樹成蔭。依山而行是一條被稱為“長江第一梯”的登云梯，每天早晚都會有很多人在那里做登梯鍛煉。每年，我們縣還要舉行全國登梯大賽呢。有這樣得天獨厚的條件，當然得用上了！第一次，我和爸爸一起陪著媽媽登梯，媽媽的身體是那樣的虛弱，在爸爸和我小心地攙扶下，慢慢地走著，才走幾步她便開始喘起了粗氣，胸口明顯地起伏著，我趕快用手撫著她的胸輕聲地問：“媽媽你行嗎？”媽媽閉上眼深深地吸了口氣說：“再試試！”，這一次總結了前次的教訓，爸爸將他從網上學到的知識用上了，他教媽媽伸出左腿的時候就深深地吸氣，邁出右腳的時候就長長地呼氣，這下就對了，媽媽調節好氣息后又開始向上爬。由于運動的節奏和氣息一致，媽媽行走的步子雖然很慢，但卻能連貫堅持了，她一口氣前行了十多步階梯才停下來。媽媽休息的時候，我給媽媽唱起那首老師教的《感恩的心》，還給她表演著手語，我喜歡那個小小的女孩，我希望媽媽也能象她一樣地堅強。媽媽聽著歌，撫摸著我的臉笑了。不過，這次我們只是登上一百多步階梯便回家了。爸爸說，得慢慢來，但一定得堅持。在以后的日子里，每天吃過晚飯，我和爸爸都會陪著媽媽去爬石梯，還給她講中國的張海迪、美國運動員阿姆斯特朗等各種各樣的故事鼓勵著她堅持下去。一個月下來，我們能登上半山腰了。
又是一個星期日，一大早我們一家人早早地起了床，爬山去。現在，媽媽能邊走邊休息還和我們說說笑笑，可以在外面呆上好一陣呢。還是和住常一樣，我伸出手牽著媽媽向登云梯的頂峰爬去，我想媽媽這次一定會登上梯頂的爸爸大聲地計著數，看看媽媽一口氣能走多遠，我也為她加著油。終于，一步又一步，慢慢地我們接近了梯頂。在踏完最后一步階梯的時候，媽媽松開了緊握我的手，用手捂著胸，調著氣息，靜靜地站了好會兒。然后，慢慢地回過頭去望著身后的一切。這是站在登云梯的頂端，我們可以俯瞰著整個云陽新城，它顯得那么小。我深深地呼吸著那格外清新的空氣，媽媽突然伸展開她的雙手大聲而又興奮地叫我和她一起飛，這時我開心地蹦跳起來，我的心真的像飛上了藍天。我同爸爸一起大聲地對著遠山喊道：“上來啦，我們成功啦！”，那一刻，我是最幸福的。
2023年運動與健康的高中（熱門18篇）篇九
一年一度的運動會來始啦！全校師生都積極參加各類體育項目。
昨天，你是我的同學，今天變成了站在跑道旁為我們吶喊加油的拉拉隊員。你們為我們喊破喉嚨，也沒有埋怨過一聲，你們為我們運動員所取得的好成績而開心，其實你們才是我們班的驕傲，強烈的集體榮譽感激勵著我們奮勇向前！
昨天，你還是帶領我們運動的老師，今天卻是拿著秒表的裁判，為運動會的開展和我們的健康成長流下了辛苦的汗水。老師，您辛苦了！
昨天，您還是在家關心著我們衣食住行的父母，今天，卻是場上的服務人員、裁判，對我們仍然是萬分親切和體貼！
我崇拜籃球巨星科比，他的球技精湛；我崇拜跨欄王子劉翔；跳水公主郭晶晶，他們是如此的出色，能令全球矚目。他們經過了多少個春、夏、秋、冬的苦練，才取得了今天的成績，他們的堅毅，令我佩服，我們要向他們學習。
還記得龜兔賽跑的故事嗎？兔子之所以會輸給烏龜，是因為驕兵必敗，所以我們一定要戒驕戒躁、謙虛謹慎。運動能令我們身心健康；運動能令我們延年益壽。運動是健康的根本，我們一定要從小養成熱愛運動的好習慣！
最后，讓我們大聲喊出自己的口號：熱愛運動，強健體魄，出類拔萃，大鵬展翅！
2023年運動與健康的高中（熱門18篇）篇十
老師和學生：
大家早上好！
今天我們演講的題目是《我運動!我健康!我快樂!》。古希臘有句話：“你想變強嗎？快跑！你想健身嗎？快跑！你想變聰明嗎？快跑！”它啟示我們，每個人都可以用健康的身體和堅強的意志去做，秘訣就是堅持鍛煉！
在過去的20年里，我們的青少年體質一直在下降，體質一直在下降，肥胖率一直在上升，近視率也一直在上升，這讓我們感到擔憂。為此，國家體委在全國范圍內開展了“全國億萬學生陽光體育運動”。作為一名小學生，我們應該積極響應國家的號召，積極參加陽光體育運動。
為此，我們應該做好以下幾件事：
第一，加強近視的防治。
堅持每天早上做眼保健操，及時糾正不正確的讀書寫字姿勢，嚴格控制閉眼使用時間。讓每個學生都了解預防近視的基本知識，掌握科學的用眼方法，養成良好的眼部衛生習慣。
二、科學合理安排作息時間。
要養成良好的作息習慣，堅持每天晚上按時睡覺，每天中午定時午休，按照學校規定的時間去上學。只有這樣，我們才能專心學習。
第三，積極參加早操、體育課和課外體育活動。
雖然我們學校校園小，但我們應該積極參加早操、體育課和課外體育活動。每天早上，在早操期間，在大課間活動期間，在下午課外活動期間，我們可以開展各種體育活動。讓我們在老師的帶領下去操場，去曬太陽，積極參加體育鍛煉，掀起學校體育鍛煉的熱潮，形成人人參與的充滿活力的校園體育氛圍。
同學們，我們是祖國的希望和未來。建設祖國需要強健的體魄、頑強的毅力和斗志。一百年前，梁啟超老師說：“少年之智，為國之智，少年之力，為國之力。”讓我們利用陽光體育運動的春風，積極參加體育活動，做一個朝氣蓬勃、堅強熱愛生活的陽光少年。
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2023年運動與健康的高中（熱門18篇）篇十一
媽媽我一點都不累。
寶貝呀，都走了快四個小時了，爸爸媽媽都累了，你還不累？
真的不累媽媽。
曾記得，以前的兒子，每次領他出去玩，走不上一會，他就說累的不得了，不是要坐車，就是要做板凳上歇會。看看現在瘋跑了四個小時還不說累的兒子，我深深體會到這是最近兒子經常打籃球的結果。
現在好多的家長認為，只要生活水平好了，孩子的身體也一定會好，恰恰相反，現在是生活水平好了，孩子的身體狀況越來越差了，原因在那？其實就是缺乏運動，運動能給孩子帶來很多的好處。
一、運動可以促進孩子的智力和思維能力的發展。
二、運動可以培養孩子頑強的毅力，和不怕困難的精神。
三、運動帶給孩子快樂和自信。
四、運動增強孩子身體的抵抗力、免疫力。
如何讓孩子愛上運動？
一、父母給孩子樹立愛運動的榜樣。
二、父母要經常陪孩子玩些有趣的活動。
三、父母要合理安排好孩子活動的時間和質量。
教子心得：良好的身體是孩子學習的根本，一切的一切再完美，沒有一個好身體，又有什么用呢？讓我們的孩子都動起來吧，動出孩子的精彩！動出孩子的健康！
媽媽寄語：今天帶孩子去鄉下玩了，打水漂、捉蟲子、摘黃豆、、摘蘋果、摘石榴、、摘柿子、摘酸棗孩子是玩的不亦樂乎，四個小時孩子小腿呀，一刻也沒停著。我真的感受到了運動帶給孩子的魔力，我一定要讓兒子每天的打籃球堅持下去！陪兒子動起來，讓運動伴著兒子健康成長！
2023年運動與健康的高中（熱門18篇）篇十二
生命在于運動，生命不息，運動不止，因為運動讓我們有健康的體魄；因為運動我們健康快樂地成長；因為運動讓我們五彩斑斕。正因為如此，我愛運動。
風和日麗的日子，正是運動的大好時光。可以釋放我們運動的熱情。我們可以在籃球場上盡情地飛奔。運球，傳球，投籃。享受籃球帶給我們的樂趣；還可以在草地上踢球，過人，射門。領略足球的魅力；還可以在操場的跑道上飛奔，運動使人快樂，更讓人情緒高昂。
“砰！砰！砰……”這強而有力的拍打聲是從體育館內發出來的。這里正進行著一場激烈的羽毛球比賽。
一名身著藍色隊服的隊員和一名身著紅色衣服的隊員正較量著。
剛開始，他們誰也不讓誰。到了中場，比分才逐漸拉開，那穿藍色衣服的隊員差紅色隊員的人6分。這時，藍色衣服的球員不免心急氣躁起來。看起來，很著急。他不時地將球打出線外。眼看比分差距越來越大。那穿紅色隊服的人拍了他的肩膀說：“加油，你一定會成功，我相信你。”我很佩服那名穿紅色隊服的人。在一場比賽面前，他堅信“友誼第一”。可我呢？在我看來，比賽只有輸贏。
雙方隊員調整好了心態。穿藍色衣服的隊員就在他對手一句話的鼓勵下，一次次把比分追了回來。可惜上課鈴打了，我沒有看完全程比賽。不過，我想：在他們看來，輸贏并不重要，重要的是運動和比賽的快樂，更重要的是那份兄弟情。
2023年運動與健康的高中（熱門18篇）篇十三
在炎熱的夏季，游泳是一種休閑、消暑、健身的運動，可以減肥、增強心血管功能、降低膽固醇等。戶外游泳，室外的空氣好，出水以后有利于刺激皮膚，促進肌肉血管收縮。同時，室外陽光照射，有利于促進身體吸收維生素d，對皮膚的健康很有好處。但在游泳之前一定要做好準備活動，因為夏季天氣炎熱，水溫、體溫、氣溫相差很大，驟然入水，毛孔迅速收縮，刺激感覺神經，輕則引起肢體抽筋，重則引起反射性心臟停跳、休克，很容易造成溺水死亡。準備活動可以通過跳躍、慢跑等形式使身體發熱，其目的是使身體內各個器官進入到活動狀態。同時，可以做徒手操是身體各關節、韌帶及身體肌肉做好充分的準備，以防受傷。入水前可用手試試水溫，再用水拍打身體，以適應水溫，然后下水。入水后不宜馬上快速游泳，應在淺水區適應一段時間后，再逐漸加速。游泳時間最好控制在1小時，即使體力允許，也應在1個小時左右上岸休息，并補充一些水分。同時，夏季也是溺水事件的高發季節，在休閑游玩的同時，還應注意安全衛生，謹防意外事故的發生。
瑜伽是夏日健身的較佳選擇，人體在夏天的柔韌性高，肌肉不易拉傷、扭傷，是練習瑜伽的良好時機。練瑜伽最好是飯后二三個小時后再練，或者是練完半小時后再吃飯。練習的前后半小時內不要洗澡。夏天人體氣血比較暢通，這個時候練習瑜伽，可使充分舒展后的身體變得更加暢快、舒適。在做瑜伽的同時，搭配相對清淡的飲食，還會讓腹上松弛的肚腩、腰部的贅肉變得更加緊實、有形。此外，通過瑜伽的呼吸和冥想，還能緩解焦慮。
“芒種夏至天，走路要人牽。”說的是夏天人們的通病——懶散。因為夏季氣溫升高，濕度增加，體內汗液不易通暢發散，熱蒸濕動，濕熱彌散。所以，暑令人多感到四肢閑倦，萎靡不振。根據季節特征，夏日夜晚健走能更好地保持輕松、愉快的狀態，氣機得以宜暢，通泄得以自如。
夜間健步走的速度介于跑步和散步之間的一種運動方式，尤其適合中老年人參與。健步走運動量適中，技術要求低，沒有器械的限制，而且鍛煉效果好。健走對身體健康有很多益處，除了能夠強筋健骨、治療頸椎病、調節心情、提高睡眠質量外，還能降低血壓和血液黏稠度，強健心肌，減少血栓等心腦血管疾病的發生。特別是長距離健走，能使血液脂肪的成分發生最有益于健康的變化，更能促進心臟的健康，讓心臟更年輕。
夏季是一年中陽光照射最為強烈的時候，所以夏季運動首先要避免陽光的直射，運動地點盡量選擇在室內。可以選擇室內球類運動，如兵乓球、室內羽毛球、室內籃球等。
2023年運動與健康的高中（熱門18篇）篇十四
人們都說，運動有益健康，事實是否真的是這樣。今天，就讓我們圍繞這個話題進行探討與研究吧！
就圍繞我來說吧！每天吃完晚飯，都要和爸爸妹妹一起去柏油路上散步，鄉下的山風吹拂這我的頭發，哇！真爽啊！哦！差點忘了，我又扯開話題了。飯后運動，對身體不好，這會減少你體內胃液的分泌，進而，難以消化食物，促進你肚子的疼痛，但像我們這樣，飯后散步就沒神馬關系了！如果以我的觀點來看的話，運動最好的時間是在早上，早上運動會促進你肚子分泌胃液的速度，從而讓你胃口大開，多吃早飯，補充了你全天對營養吸收的百分之三十，增強身體的免疫力，從而少生毛病。不但如此，運動還可以減少堆積在你體內的那一層脂肪，如果用通俗的話來講的話，就是可以減肥，還可以增加你的肺活量。運動雖然是個“寶”，但如果劇烈運動的話，那這些運動帶來的好處就大打折扣了，劇烈運動會使你的心臟承受不了這種心跳，承受不了這種壓力，從而呼吸困難。像我們學校剛剛舉行了運動會，長跑運動員剛跑完800米，那個不是氣喘吁吁、汗流浹背，這就是劇烈運動的表現。
2023年運動與健康的高中（熱門18篇）篇十五
春暖花開、草長鶯飛，在這充滿活力的季節，春季運動會召開了。
上午八點整，運動員們伴隨著激昂的運動員進行曲，步伐整齊、精神抖擻地進入會場，一張張燦爛自信的笑臉就像初升的太陽。簡單的開幕式后，比賽正式開始。運動員們你追我趕，在各自的比賽項目中盡力拼搏：跳遠、跳高、壘球、60米跑、100米跑……賽場氣氛熱烈，秩序井然，到處洋溢著同學們的加油聲、吶喊聲和贏得勝利的歡笑聲。最精彩的要數接力賽啦！看我們班的第一棒黎詩鈺同學，像一只善于奔跑的獵豹，沖出起跑線，遞棒，交接，動作是那么的利落。可最終因為我們的實力不夠，輸了比賽。
雖然比賽結果很重要，但過程同樣重要且精彩。敢于拼搏，處在逆境中不氣餒，這就是運動會帶給我的啟示。我運動，我健康。
2023年運動與健康的高中（熱門18篇）篇十六
人生在于運動。沒有運動，就沒有生活。沒有運動的人生是短暫的！近來，我國青少年身體素質一直在下降，身體素質下降，肥胖率上升，近視率居高不下，確實令人擔憂。
冬天來了，天氣越來越冷，但這個季節是鍛煉的好時機。參加冬季體育活動，不僅可以鍛煉身體，增強體質，還可以鍛煉身體不怕冷的堅強意志，提高身體的抗寒能力，增強抵抗各種疾病的能力；它也能接收更多的陽光。太陽中的紫外線不僅能殺死人體皮膚和衣服上的病毒和病菌，還能促進人體對鈣和磷的吸收，有利于骨骼的生長發育；還能加快血液循環，增加大腦供氧，對消除大腦長期工作帶來的疲勞，增強記憶力，提高學習效率有積極作用。
同學們，如果健康是財富，地位，榮譽，那就是健康背后的零。有了健康，后零才有意義。健康不代表一切，失去了就失去了一切，擁有健康才是人生最大的財富。但是我們有的同學表現出一些不盡如人意的方面：跑步不認真，做操不到位，做操時手臂要伸直，側著身子的時候，彎腰的時候，不彎腰的時候，跳躍的時候，有說有笑的時候，隊伍散了。這樣不僅達不到鍛煉的目的，還養成了精神面貌懶惰，做事不認真的壞習慣。
這里我們需要做以下四件事：
第一，跑步時，隊伍整齊，眼睛向前看，手要主動擺動，不要插在褲兜里；跑步的時候不要說話，因為跑步的時候很容易把灰塵吸進嘴里。
二、冬季運動時注意預防感冒，運動時衣著得體，運動后注意保暖。
第三，參加冬季鍛煉，必須要有頑強的毅力和毅力。我們絕不能三天打魚兩天曬網。我們很多同學缺少的就是這樣的堅持。
學生，身體是知識的載體。只有身體健康，心理素質好，才能更好的工作學習，迎接各種困難和挑戰。每天鍛煉一小時，健康生活一輩子。在參加校園運動會的浪潮中，祝學生健康快樂。
我的演講結束了，謝謝！
2023年運動與健康的高中（熱門18篇）篇十七
每天陽光都會跳進我的家，陽光像金子一般，是那么耀眼，那么明亮。
每當清晨，陽光溫暖了我的全身，照亮了我的家人，我們就要起床鍛煉身體。
生命在于運動”，沒有運動也就沒有了生命，缺少運動的生命是短暫的！
運動，會賦予我們勇敢的精神；
運動，會賦予我們更強的力量；
運動不但給我們帶來了快樂。運動還給動物們帶來了快樂。
你看，小鳥剛出生時，它每天早晨都會打開它那光禿禿的翅膀扇一扇，練習練習飛行，這樣將來才能夠飛得更高，飛得更遠。
運動還給植物們帶來了快樂。你看，花草樹木每天都要進行光和運動。花兒剛開時，它就打開它那五顏六色的花瓣，吸收空氣中的水份和養份，這樣，在百花大會時才能開得更加嬌艷，更加燦爛。
運動就是一位魔術師，能給我們帶來驚喜。
運動就是一位春的使者，能讓我們心花怒放。
運動就是一位鋼琴演奏家，能奏響我們心中的夢想。
讓我們參與運動吧！享受運動，在運動中，變得更快樂，更健康，更自信！
同學們，陽光在召喚你！校園在召喚你！放飛你的心靈，讓我們邁開大步，登上運動的舞臺！我們的演講完了，謝謝大家。
2023年運動與健康的高中（熱門18篇）篇十八
消耗熱量：350卡（1小時）。
滑板運動是沖浪運動在陸地上的延伸。北京的滑板人群集中在王府井教堂前面的廣場，如果有興趣觀賞，完全可以在這里找到滑板高手。
50年前，美國南加州海灘社區的居民制出了世界上第一塊滑板，在今天，滑板已經融合了沖浪運動的驚險刺激，街頭文化的隨性瀟灑，成為世界年輕人追求個性的標簽。關注程度略降。
消耗熱量：245卡（時速為9公里/小時）。
在全民健身的號召下，人們都紛紛走出戶外。周末約上朋友去郊外騎行是個不錯的主意。盡管最近的天氣不適合做這項運動，但是縱觀全年，可以看到通過騎行來健身的隊伍在壯大，商場里的折疊自行車都脫銷了。一段時間做一次長途旅行，對于身體的整體素質是個考驗，肌肉強度，骨骼的靈活性，韌帶的柔軟度都得到了提高。騎車過程中的運動量也不小，如果保持速度，心率可達到150次/分鐘~180次/分鐘，增強人們的心肺功能。關注程度上升。
消耗熱量：400卡（1小時）。
登山是很好的有氧運動，不僅心肺功能得到極大的鍛煉（心率可以達到150次/分鐘以上），增強血液循環，增加腦血流量，還能很快地消耗脂肪，加強腿部肌肉的力量。從運動量看，登山相當于一次遠距離的長跑。
登高望遠，不僅使人心曠神怡，緩解疲勞，還能磨練人的意志。最好穿一身輕便的運動裝，帶上及時可補充的飲用水、創可貼等。登山時，隨著高度在一定范圍內的上升，大氣中的氫離子和被稱作“空氣維生素”的負氧離子含量越來越多，加之氣壓降低，能促進人的生理功能發生一系列變化，對哮喘等疾病可以起到輔助治療的作用，并能降低血糖，增高貧血患者的血紅蛋白和紅細胞數。關注程度持平。
消耗熱量：600卡（1小時）。
棒球在國內不算太熱，過去的一年，北京開設了兩個棒球俱樂部，開始漸漸受到人們的關注，尤其是青少年的青睞。既是業余競技又是職業運動的棒球是美國的國球，以9人為一方，在室外場地進行。球棒很堅硬，是光滑的木制棒，一般為3英尺6英寸長（1.668米），球的表層是用馬皮包裹的。棒球運動要求速度和力量，平衡與協調，柔韌與靈活等素質。樂趣在團隊協作中漸漸浮現，因此不是體現“個人英雄主義”的運動，便于人與人之間的交流溝通。關注程度上升。
到達高海拔地區后出現不同程度的頭痛、呼吸急促、心跳加快、渾身乏力、沒有食欲等高原反應都是很正常的。一定要從自己的心理上去克服對它的恐懼，一般3天后就會消退或減輕這些癥狀。
應該從決定參加登山探險活動起，就做好身體鍛煉。每周不少于3次進行長跑練習，每次的跑步距離不少于3000米;或每周進行1次負重行軍鍛煉，負重15～20公斤，距離不少于10公里；或騎自行車鍛煉，每次不少于50公里。
登山探險活動都是選擇一些自然環境較惡劣、無人或少人區，在出發前必需帶上足夠的物品。出發前必需準備好一雙輕便的登山鞋，并經常試穿，以免到時穿新鞋磨腳。還要準備好遮陽帽、厚薄手套各一副、厚襪子、毛褲、毛衣以及厚牛仔褲，為保暖做好足夠的準備。必備一些常用的藥品，預防在登山過程中身體有不適時使用。一副墨鏡是必不可少的，因為高原上紫外線照射強烈。若要攜帶照相機、攝影機，則需帶夠備用電池與膠卷，因為在高山寒冷地區電池效率降低，膠片容易斷裂。
另需準備的物品有：背包、保溫水壺、刀、手電筒、食品、餐具、羅盤、地圖、繩子、打火機、防曬霜。
步行運動是最簡單而且最經濟實惠而有效果的運動方式，由于都市人工作繁忙因此很多時候都無法抽更多的時間進行運動，運動減少導致身體健康出現很多的問題，于是步行運動成為了近年來許多白領的一種新興的運動方式。
世界衛生組織早在1992年就明確指出，世界上最好的運動之一就是步行。步行是既簡便易行，又不需花錢的健身運動，所以“雙腳勤走路”的觀念在美國很流行。
強壯心臟步行可增加心臟脈搏輸出量。據測定，以5000米/小時（84米/分鐘）的速度步行，脈搏可增至100次/分鐘，若6000米/小時（100米/分鐘），則脈搏可增至110次/分鐘。
鎮靜神經步行是一種“靜中有動”、“動中有靜”的健身法。它可以緩和神經的緊張。有人測定，當煩躁和焦慮的情緒涌向心頭時，以輕快的步伐溜達15分鐘，即可緩解緊張的情緒。
調整代謝步行是防治糖尿病的有效措施之一。中老年人以3000米/小時的速度步行1.5-2個小時，代謝率能提高48%。糖尿病患者經一天徒步旅行后，血糖可降到60毫升/分升。
提高腦力在戶外新鮮空氣里踱步，大腦思維活動變得清晰、活躍，可消除大腦疲勞，提高工作、學習效率。有人研究發現，凡每周散步3次（每次1個小時），并堅持4個月者，與不愛走動者相比，前者的反應敏捷，視覺與記憶力均占優勢。
促進健美步行能提高肌肉纖維彈性，強化肢體的主要肌肉組織，促進血液循環。步伐和呼吸自然配合時，身體各部位都在自由舒展的情況下活動，從而使身體各部位得到勻稱發展。
步行中被鍛煉的大腿、小腿及足踝等部位的肌肉，可以構成人體極佳的線條。步行還可減少腹部脂肪積聚，維護你的體形美。
安閑自如，行立結合步行時應全身放松，步幅均勻，呼吸自然。清代著名養生家曹庭棟指出：“散步者，散而不拘之謂也，且行且立，且立且行。”這一點對于老年人尤為重要。因為人進入老年，機體各部分組織器官逐漸衰退，不能進行持久和劇烈的運動。
精神放松，言笑適度古人認為行走“須得一種閑暇自如之態”。盡量使精神放松，才能起到調劑精神、解除疲勞的作用。在步行中切忌言笑過度，以防分散精神，耗損精氣。
掌握時機，飯后稍息步行健身最好在早晨，選擇空氣新鮮處進行，也可在餐后、臨睡前進行，但此時不宜快速步行。
高血壓、腦動脈硬化和糖尿病患者，飯后步行易出現體位性低血壓，發生頭暈、乏力、昏厥等;胃下垂者飯后步行，易出現腹脹、惡心嘔吐。
因此患有上述疾患者，飯后應休息一會兒再步行。一般認為，飯后45分鐘，以4800米/小時的速度步行20分鐘為宜。這時，熱量消耗最快，最利于減肥。若過兩個小時后再步行20分鐘，減肥效果更佳。
《千金要方》曰：“食飽行百步，常以手摩腹數百遍……則益人無百病。”從現代觀點看，輕松的'散步及柔和的腹部按摩，能促進胃液分泌，加強胃腸道蠕動，有助于治療消化不良和胃腸道慢性病。
反臂背向步行行走時將兩手臂放在腰命門穴，緩步背向行走50步，然后再向前走100步。一倒一前反復走5-10次。適合年老患輕微癡呆癥、神經疾病者。
定量步行根據需要的運動強度，規定一定距離、行進速度、坡度、中間休息次數和時間。運動強度以心率為尺度，30歲者以130次/分鐘為標準;40歲者為120次/分鐘;60歲以上者為110次/分鐘。每次步行30-60分鐘。對減少腹部脂肪、降低血壓、增進身體的輕快感有較好的效果。另外，尚有逍遙步、倒行步等步行方法，可依據個人自身情況選用。
不管選用何法，運動量、運動強度應依體質、體力、體能等因素合理安排，勿操之過急，應循序漸進，持之以恒。運動量的控制主要靠脈搏、睡眠、食欲及身體反應等自我感覺來決定。
若用心率為標準，步行時宜保持在100-120次/分鐘，不要超過130次，步行后10分鐘心率應恢復到比運動前只多10-15次/分鐘。睡眠好，食欲佳，身體無不適，說明步行運動量適宜。