優(yōu)秀作文是展示思想和表達(dá)能力的重要方式，我們應(yīng)該努力寫一篇出色的作文。以下是小編為大家準(zhǔn)備的一些優(yōu)秀作文樣例，希望能夠幫助大家提升寫作水平。
小學(xué)生爬山鍛煉（匯總18篇）篇一
從小到大，我一直是一個(gè)活潑好動(dòng)的小孩。戶外玩耍，搭積木，拼圖，每個(gè)周末都有我歡快的笑聲。但是，隨著年齡的增長(zhǎng)，學(xué)習(xí)任務(wù)的加重，我逐漸減少了運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，開始把更多的精力放在了書本上。我發(fā)現(xiàn)，我的體能變得越來越差，甚至有些課程，如體育課，也變得力不從心。這時(shí)，我決定，我需要重新開始鍛煉，找回那個(gè)充滿活力的我。
我選擇的第一個(gè)鍛煉項(xiàng)目是跑步。開始的時(shí)候，我只能跑幾百米，就氣喘吁吁，腳步凌亂。但是，我沒有放棄，我堅(jiān)持每天跑步，并逐漸增加跑步的距離。一個(gè)月后，我發(fā)現(xiàn)自己可以跑得更遠(yuǎn)了，而且呼吸也變得不再那么急促。跑步讓我體驗(yàn)到了運(yùn)動(dòng)的樂趣，也讓我看到了自己的進(jìn)步。
在跑步的同時(shí)，我也開始做俯臥撐。俯臥撐讓我的手臂變得更有力量，也讓我有了更好的核心控制力。我開始可以完成更多的俯臥撐，這讓我感到非常自豪。同時(shí)，我也發(fā)現(xiàn)，我在學(xué)校的體育課上，也變得更加自信，更加游刃有余。
在鍛煉的過程中，我也有過挫折，比如有時(shí)候我會(huì)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過度，導(dǎo)致第二天全身酸痛，無法正常上課。但是，我并沒有因此而放棄，我了解到，鍛煉需要適度的休息和恢復(fù)，這樣才能真正提高體能。
通過鍛煉，我不僅提高了身體素質(zhì)，也找到了運(yùn)動(dòng)的樂趣。我了解到，鍛煉并不僅僅是體能的訓(xùn)練，更是意志的鍛煉，是自我挑戰(zhàn)的過程。我更加明白了，只有保持健康的生活方式，才能更好地學(xué)習(xí)，更好地成長(zhǎng)。我期待著更多的鍛煉，也期待著成為更好的自己。
小學(xué)生爬山鍛煉（匯總18篇）篇二
鍛煉對(duì)于小學(xué)生來說是非常重要的，它可以幫助他們保持健康，增強(qiáng)體質(zhì)，提高自信心。下面是我最近一次鍛煉的經(jīng)歷和我的心得體會(huì)。
這次鍛煉是我參加的一次學(xué)校的戶外拓展活動(dòng)。活動(dòng)的內(nèi)容包括爬山、徒步和露營。在這次活動(dòng)中，我最大的收獲是學(xué)會(huì)了如何團(tuán)隊(duì)合作，以及如何克服困難。
在徒步的過程中，我們遇到了一個(gè)很陡的山坡。有些同學(xué)因?yàn)樘鄱胍艞墸俏抑?，如果我們現(xiàn)在放棄，就失去了到達(dá)目的地的機(jī)會(huì)。因此，我鼓勵(lì)大家繼續(xù)前進(jìn)。最終，我們成功地爬上了山坡，這讓我感到非常自豪。
在這次活動(dòng)中，我還學(xué)到了很多關(guān)于團(tuán)隊(duì)合作的知識(shí)。在爬山坡的過程中，我們需要互相扶持，互相幫助，才能走得更加順暢。這讓我深刻地認(rèn)識(shí)到，團(tuán)隊(duì)合作是非常重要的，只有大家齊心協(xié)力，才能取得成功。
在這次活動(dòng)中，我也深刻地感受到了身體健康的重要性。在徒步的過程中，有些同學(xué)因?yàn)樘鄱絷?duì)了，這讓我意識(shí)到，只有保持健康的身體，才能更好地完成各種任務(wù)。
總之，這次鍛煉讓我學(xué)到了很多東西，包括如何克服困難，如何團(tuán)隊(duì)合作，以及如何保持身體健康。我相信，這些知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)將對(duì)我未來的生活產(chǎn)生積極的影響。
小學(xué)生爬山鍛煉（匯總18篇）篇三
成功和滿足的感覺，讓我意識(shí)到鍛煉的重要性。以下是我在鍛煉中的一些心得體會(huì)。
1.堅(jiān)持最重要：我曾以為我能在短時(shí)間內(nèi)獲得顯著的鍛煉成果，但后來我發(fā)現(xiàn)，持續(xù)不斷的鍛煉比一次性的劇烈運(yùn)動(dòng)更能使我受益。每次我堅(jiān)持鍛煉，我都能感到一種從未有過的能量和活力。
2.找到適合自己的運(yùn)動(dòng)：我發(fā)現(xiàn)，我喜歡的運(yùn)動(dòng)，如跳繩和踢足球，能讓我更愿意去鍛煉。找到適合自己的運(yùn)動(dòng)，不僅能讓我更享受鍛煉的過程，也能使我更持久地堅(jiān)持下去。
3.每次鍛煉都是一次新的挑戰(zhàn)：無論是長(zhǎng)跑、仰臥起坐還是單腳跳，每次鍛煉都帶給我新的挑戰(zhàn)。這種挑戰(zhàn)讓我在挑戰(zhàn)中找到樂趣，也讓我更加珍視每一次的鍛煉機(jī)會(huì)。
4.健康飲食同樣重要：鍛煉重要，飲食同樣重要。我知道如果我不好好吃飯，那我就無法得到足夠的能量去進(jìn)行鍛煉。因此，我開始更加注重飲食，使自己得到更好的營養(yǎng)，以便更好地進(jìn)行鍛煉。
5.鍛煉讓我更有自信：當(dāng)我看到自己的進(jìn)步，當(dāng)我發(fā)現(xiàn)自己的身體變得更加強(qiáng)壯，我感到無比的自豪和自信。我明白，鍛煉不僅讓我更健康，也讓我更有自信。
總的來說，鍛煉讓我學(xué)會(huì)了堅(jiān)持和努力，也讓我學(xué)會(huì)了珍視每一次的鍛煉機(jī)會(huì)。我期待著在未來的日子里，我能繼續(xù)享受鍛煉帶給我的樂趣和挑戰(zhàn)。
小學(xué)生爬山鍛煉（匯總18篇）篇四
今天是正月初一，我們?nèi)乙ヅ郎健?/p>
一大早的，我就把正沉睡在夢(mèng)里的爸爸媽媽也叫了起來，因?yàn)椋易蛱旌筒s好了，今天九點(diǎn)多，到奶奶家集合。我們洗漱好了之后，就開車去奶奶家了。
到了奶奶家，根本沒看見伯伯和哥哥，于是，我問奶奶：“奶奶，伯伯和哥哥呢？”“還在睡覺?！蹦棠陶f。“哎，一點(diǎn)也不遵守約定?！蔽逸p輕地自言自語。
過了一會(huì)兒，伯伯和哥哥起來了，于是，我們就一起高高興興地去爬山了。
首先，我們要經(jīng)過一條馬路，就開始了今天的“旅程”了。我們走上了臺(tái)階，那臺(tái)階有點(diǎn)斜，很難走，不過我還是堅(jiān)持走了上去。上了臺(tái)階后，我就有點(diǎn)累了，于是，我提出休息一會(huì)兒。休息好了，我們就又繼續(xù)向前走，下面的路更難走了——只有半邊的路。雖然這路難走，但我還是爬了上去。
到了上面，奶奶又燒香，又放煙火的……很快，今天的“旅程”就過去了。
啊，今天真快樂！
小學(xué)生爬山鍛煉（匯總18篇）篇五
周末，天氣真好，陽光明媚。媽媽說要帶我去爬山，我高興得一蹦三尺高。
我們很快來到了山腳下，抬頭一看，哇，山頂真高?。∩缴祥L(zhǎng)滿了樹木，就像綠色的海洋。我看見早起的人，已經(jīng)爬到了山頂了。
我們沿著石階往上爬，我看見路邊有一片草地，草地上長(zhǎng)滿了一排排樹，像衛(wèi)兵一樣。我聽見小蟲在草叢中說悄悄話。知了拼命地叫著：熱?。岚?！爬到了半山腰，我開始全身發(fā)熱，腳步放慢了。媽媽看見了說：休息一會(huì)兒再爬吧。
幾分鐘后，我們繼續(xù)爬，路越來越陡，我氣喘吁吁，這時(shí)，媽媽親切地說：孩子，算了吧，我們下次再爬吧。 我說：媽媽，都快爬到山頂了，我們不能放棄。
爬呀爬，我們終于爬到了山頂。我深深地吸了一口氣，說：山上的空氣真新鮮??！從山頂往下看，一條條馬路真像一條條帶子，房子矗立而直，整座縣城盡收眼底，感覺自己高高在上了。
爬山雖然有點(diǎn)累，但我很快樂。
小學(xué)生爬山鍛煉（匯總18篇）篇六
健身鍛煉是一項(xiàng)非常重要的活動(dòng)，不僅可以幫助我們保持健康，還可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體機(jī)能。對(duì)于小學(xué)生來說，健身鍛煉也是一項(xiàng)非常有意義的活動(dòng)，可以幫助他們建立健康的生活習(xí)慣，提高身體素質(zhì)。
我最近參加了一次小學(xué)生健身鍛煉的活動(dòng)，在這里，我想分享一下我的體驗(yàn)和心得。
首先，健身鍛煉是一項(xiàng)非常有趣的活動(dòng)。在這次活動(dòng)中，我們進(jìn)行了一些有趣的游戲和運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，例如接力跑、足球、籃球等。這些項(xiàng)目不僅讓我們鍛煉了身體，還讓我們感到非常興奮和愉悅。同時(shí)，教練也給我們講解了一些健身知識(shí)和技巧，讓我們更加了解健身的重要性。
其次，健身鍛煉是一項(xiàng)需要堅(jiān)持不懈的長(zhǎng)期活動(dòng)。在這次活動(dòng)中，我們每周都會(huì)進(jìn)行不同的健身項(xiàng)目，并且需要堅(jiān)持鍛煉。這需要我們克服懶惰和惰性，不斷地挑戰(zhàn)自己，才能取得更好的效果。同時(shí)，我們還需要注意飲食和休息，才能更好地保護(hù)身體健康。
最后，健身鍛煉是一項(xiàng)非常重要的活動(dòng)，對(duì)于小學(xué)生來說更是如此。通過參加這次活動(dòng)，我深刻地認(rèn)識(shí)到了健身鍛煉的重要性，并且也學(xué)到了很多健身知識(shí)和技巧。同時(shí)，我也深刻地認(rèn)識(shí)到了健康的生活習(xí)慣對(duì)于身體健康的重要性。
總之，健身鍛煉是一項(xiàng)非常重要的活動(dòng)，對(duì)于小學(xué)生來說更是如此。通過參加這次活動(dòng)，我深刻地認(rèn)識(shí)到了健身鍛煉的重要性，并且也學(xué)到了很多健身知識(shí)和技巧。同時(shí)，我也深刻地認(rèn)識(shí)到了健康的生活習(xí)慣對(duì)于身體健康的重要性。我相信，只要堅(jiān)持不懈地參加健身鍛煉，我們一定能夠擁有更加健康和快樂的生活。
小學(xué)生爬山鍛煉（匯總18篇）篇七
過年太舒服了，吃得又多，活動(dòng)得又太少，所以我決定和姐姐一起去城南公園跑步鍛煉身體。
早晨，我和姐姐來到城南公園，池塘里還結(jié)著薄薄的'冰，草叢里也有零星的積雪。雖然，大樹的樹枝上都是光禿禿的，但是，在清晨陽光的照射下，好像快要結(jié)束冬眠，準(zhǔn)備迎接春天。我也決定要天天堅(jiān)持鍛煉，來迎接新的學(xué)期。
我們來到一個(gè)花壇邊，大伯伯說我們就在這跑步吧。于是，大伯伯拿出手機(jī)給我們計(jì)時(shí)?！耙欢堋！彪S著一聲令下，我們沖了出去，我和姐姐你追我趕，姐姐比我大，一會(huì)兒就超過我了，我拼命跑，可還是追不上。當(dāng)我跑到第二圈的時(shí)候，已經(jīng)跑不動(dòng)了，可大伯伯給我們定的目標(biāo)是七圈呢！我只好繼續(xù)往前跑，終于跑完了，我和姐姐累得上氣不接下氣，看來我們是要多鍛煉了。
今年是奧運(yùn)年，奧運(yùn)會(huì)要在今年舉行，公園里很多人都在鍛煉，我們也要堅(jiān)持鍛煉身體，來迎接新挑戰(zhàn)。
小學(xué)生爬山鍛煉（匯總18篇）篇八
今天，我們一家去了江西明月山。
游客很多，到處人聲鼎沸。順著小路，向山上攀登。路旁是一條小溪，溪水清澈見底。
走了一個(gè)多小時(shí)，我們到達(dá)云谷飛瀑。我的腿已經(jīng)有些酸疼了，坐下來，一邊休息，一邊觀賞美景。云谷飛瀑是明月山風(fēng)景最好的地方。溪水從崖頂飛瀉而下，形成一連串的瀑布奇觀。水流打在攔路的巖石上，有一些變成了水汽?？罩校F彌漫，像是罩上了一層神秘的面紗。
繼續(xù)向上爬，山勢(shì)陡峭，臺(tái)階的坡度很大，幾乎是垂直的。這是整座山最陡的一段臺(tái)階，而且曲折盤旋，看不到盡頭，讓人心驚肉跳、兩腿發(fā)軟。
臺(tái)階好像無窮無盡一般，爬完一段還有一段。路邊的溪流，孜孜不倦地向下奔騰。人往高處走，水往低處流。我想著，暗暗給自己加一把勁。
終于，我們來到了索道中站，買了三張票，打算坐纜車下山。排隊(duì)的人實(shí)在太多，沒有三四個(gè)小時(shí)輪不上啊!一打聽，索道上站人少，不用排隊(duì)。我們退了票，繼續(xù)向上進(jìn)發(fā)。
現(xiàn)在，我的雙腿已經(jīng)發(fā)抖了。我為自己可憐的腿再加一把勁，慢慢前進(jìn)。這里的坡平緩一點(diǎn)，比下面那陡峭的山路好走一些。兩旁是茂密的森林，腳下是彎彎曲曲的小路。我的雙腳幾乎麻木，還是不停地邁步。
又爬了一個(gè)多小時(shí)，山頂?shù)搅?，索道上站也到了。我們買了三張票，準(zhǔn)備下山。
坐在纜車上，我望著下面那壯麗的景色，回想一路的艱辛，不禁感嘆：人比山高，腳比路長(zhǎng)!
小學(xué)生爬山鍛煉（匯總18篇）篇九
自從我記事起，爸爸就告訴我，運(yùn)動(dòng)是保持身心健康的關(guān)鍵。那時(shí)候，我并不完全理解這個(gè)道理，但是隨著年齡的增長(zhǎng)，我逐漸明白了鍛煉的重要性。
一開始，我并不喜歡運(yùn)動(dòng)。跑步對(duì)我來說，既痛苦又無聊。但是，爸爸總是鼓勵(lì)我嘗試不同的運(yùn)動(dòng)。他帶我去打籃球，讓我接觸足球，還教我打乒乓球。慢慢地，我開始喜歡上了這些運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樗鼈冏屛腋械娇鞓泛统鋵?shí)。
在學(xué)校，我也積極參與各種體育活動(dòng)。我加入了學(xué)校的籃球隊(duì)，每天放學(xué)后都會(huì)去練習(xí)。在籃球場(chǎng)上，我學(xué)會(huì)了團(tuán)隊(duì)合作，學(xué)會(huì)了如何處理球，也學(xué)會(huì)了如何面對(duì)挑戰(zhàn)。這些經(jīng)歷讓我更加自信，也讓我更加熱愛運(yùn)動(dòng)。
除了學(xué)校的體育活動(dòng)，我還在家里制定了一些鍛煉計(jì)劃。每天早晨，我會(huì)做些簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)，然后進(jìn)行一些力量訓(xùn)練。這些鍛煉讓我感到精力充沛，也讓我身體更加健康。
鍛煉不僅讓我變得更加健康，也讓我更加快樂?，F(xiàn)在，我已經(jīng)喜歡上了運(yùn)動(dòng)，每天都會(huì)和朋友們?nèi)ミ\(yùn)動(dòng)場(chǎng)上玩耍。在運(yùn)動(dòng)中，我學(xué)會(huì)了堅(jiān)持和努力，也收獲了友誼和快樂。
回顧我的鍛煉歷程，我深感運(yùn)動(dòng)的重要性。只有通過鍛煉，我們才能擁有健康的身體，也才能有更多的精力和機(jī)會(huì)去追求我們的夢(mèng)想。我愿意繼續(xù)堅(jiān)持鍛煉，讓運(yùn)動(dòng)成為我生活的一部分。
小學(xué)生爬山鍛煉（匯總18篇）篇十
今天，一個(gè)陽光明媚的中午，我和媽媽吃完午飯，媽媽說：“走，我們出去玩玩，”我問媽媽去哪玩，媽媽說：“猜”，我說：“去買菜”?媽媽說：“不對(duì)，去爬山”我十分開心，一路上我和媽媽說說笑笑，走在那崎嶇的小路上，我和媽媽來到半山腰，我很累，不想再爬上去了，媽媽說：“在沒上山時(shí)你不是很想爬山嗎?為什么上了山又不想繼續(xù)爬了呢?我們做什么事情都要堅(jiān)持到底，不要半途而廢，”我聽了媽媽的話，我又堅(jiān)持往上爬，快到山頂了，我看到有一位農(nóng)民伯伯正在種地，多么辛苦呀!媽媽說：“如果農(nóng)民伯伯種了一半就不種了，農(nóng)民伯伯會(huì)有收獲嗎?”我說：“沒有”，媽媽說：“只有堅(jiān)持種下去才有收獲，你只有每天早上早起爬山，就會(huì)有一個(gè)健康的身體”，我明白了，這時(shí)我想起了一首古詩，《憫農(nóng)》，是唐代李紳寫的，“鋤禾日當(dāng)午，汗滴禾下土。誰知盤中餐，粒粒皆辛苦?！边@首詩是不讓我們浪廢每一粒糧食，因?yàn)檗r(nóng)民伯伯很不容易。不一會(huì)我和媽媽下山了。
爬山讓我知道了我們做什么事情都不要半途而廢，要堅(jiān)持到底，堅(jiān)持不懈的做好每一件事情，像那位農(nóng)民伯伯學(xué)習(xí)!
小學(xué)生爬山鍛煉（匯總18篇）篇十一
“男子200米跑開始檢錄?！辈门袉T高聲喊到，我和____肩并著肩走向了被烈日熾烤著的賽場(chǎng)。
校運(yùn)動(dòng)會(huì)男子200米即將開始，大地的高溫代表著我必爭(zhēng)第一的決心。一陣陣發(fā)令槍響聲，結(jié)束了一批批運(yùn)動(dòng)員的比賽。終于，輪到我了。站在起跑線上，我努力的平靜我的內(nèi)心，并告訴自己：我一定要得第一名，為班爭(zhēng)光。操場(chǎng)上滿是加油聲、助威聲。我身體前傾，雙眼緊緊盯著前方，好像下一秒就要沖出去一樣。
裁判員揮旗示意，發(fā)令員舉起發(fā)令槍；此時(shí)，我身上的每一個(gè)細(xì)胞都活動(dòng)起來?！芭尽卑l(fā)令槍一響，我的右腳猛的一蹬，左右丙臂迅速擺動(dòng)。每踏出的一步，都十分有力。我很快就到了領(lǐng)跑的位置。
慢慢的，到了第二圈，我的體力開始下降。我嘴里喘著粗氣，邁出的每一步都好像踩在海綿上一樣，沒了勁。后面第二位同學(xué)開始趕超我了，這時(shí)我心想：我的目標(biāo)是第一名，但是如果被他超過，那之前所有付出的努力就都白費(fèi)了。如果我這個(gè)時(shí)候奮力一搏，說不定還有獲勝的可能。于是我咽了一口口水，左腳一蹬，加快擺臂，拼了命的奔向終點(diǎn)。終于，我第一個(gè)跑到了終點(diǎn)。這是我人生中最精彩的沖刺，也是我戰(zhàn)勝自我奮力拼搏的一場(chǎng)賽跑。
這次運(yùn)動(dòng)會(huì)，令我終生難忘，這不僅是一次比賽，更是我展現(xiàn)自我的舞臺(tái)。
小學(xué)生爬山鍛煉（匯總18篇）篇十二
第一段：引言（100字）。
爬山鍛煉可以不僅僅是一種身體活動(dòng)，更是一種對(duì)內(nèi)心的磨礪。無論是攀登高山，還是征服小山小嶺，每一次爬山都給人帶來深深的體驗(yàn)和啟示。通過爬山鍛煉，人們不僅能夠提高身體素質(zhì)，也能夠培養(yǎng)毅力、堅(jiān)韌和自信心。本文將從身體和心理兩方面，分享我爬山鍛煉的心得體會(huì)。
第二段：身體的變化（250字）。
通過長(zhǎng)期的爬山鍛煉，我發(fā)現(xiàn)我的身體得到了顯著的改善。首先，我的心肺功能明顯增強(qiáng)，呼吸更加順暢。起初，每次爬山時(shí)都會(huì)感到氣喘吁吁，但是隨著時(shí)間的推移，我的體力得到了明顯的提升。其次，我的腿力也得到了很大的提升。爬山是對(duì)腿部肌肉的極好鍛煉，每次攀登都需要運(yùn)用腿部力量，所以我的小腿、大腿肌肉明顯變得更加結(jié)實(shí)。最后，我的體重得到了瘦身的效果。爬山是一項(xiàng)消耗熱量較大的運(yùn)動(dòng)，每次攀登都能夠燃燒大量的卡路里，所以我的體重在鍛煉的過程中逐漸減輕。
第三段：心理的變化（250字）。
爬山鍛煉對(duì)人的心理也有著積極的影響。首先，爬山鍛煉能夠培養(yǎng)毅力和堅(jiān)韌。攀登高山需要面對(duì)各種困難和挑戰(zhàn)，常常需要克服自己的恐懼和疲憊。每一次攀登都是一次心理的磨礪，通過堅(jiān)持不懈的努力，我意識(shí)到只有敢于面對(duì)并克服困難，才能取得真正的進(jìn)步。其次，爬山鍛煉可以提升自信心。在攀登過程中，我不斷超越自我，每一次的成功都會(huì)給我?guī)頋M滿的成就感。我逐漸相信自己的能力并對(duì)未來充滿信心。最后，爬山鍛煉還可以幫助減壓。在大自然中，我可以放松身心，遠(yuǎn)離城市的喧囂與壓力，感受大自然的寧靜與美好。
第四段：團(tuán)隊(duì)精神的培養(yǎng)（300字）。
爬山鍛煉不僅僅是一項(xiàng)個(gè)人的運(yùn)動(dòng)，更是一種團(tuán)隊(duì)活動(dòng)。在攀登的過程中，我結(jié)識(shí)了很多志同道合的朋友，我們互相鼓勵(lì)、支持，并協(xié)力克服各種難題。通過與團(tuán)隊(duì)成員的緊密合作，我學(xué)到了許多溝通、協(xié)作和領(lǐng)導(dǎo)力方面的技巧。團(tuán)隊(duì)合作還培養(yǎng)了我的集體榮譽(yù)感和責(zé)任心，我認(rèn)識(shí)到一個(gè)人的力量是有限的，而團(tuán)隊(duì)的力量是無窮的。
第五段：爬山鍛煉的啟示（200字）。
通過長(zhǎng)期的爬山鍛煉，我意識(shí)到生活就是一座山，我們需要不斷地攀登和征服。無論是面對(duì)職場(chǎng)困境，還是個(gè)人挫折，只要我們保持積極向上的心態(tài)，相信自己的能力，堅(jiān)持不懈地努力，就一定能夠迎接生活的挑戰(zhàn)并取得成功。爬山鍛煉也讓我明白了人生的價(jià)值和意義，只有不斷地鍛煉和成長(zhǎng)，我們才能夠更好地發(fā)掘自己的潛力和追求內(nèi)心的真正目標(biāo)。
總結(jié)（50字）。
通過爬山鍛煉，我不僅提升了身體素質(zhì)，也培養(yǎng)了堅(jiān)韌毅力和自信心。與此同時(shí)，我還結(jié)識(shí)了很多志同道合的朋友，學(xué)到了團(tuán)隊(duì)合作的重要性。爬山鍛煉讓我更好地面對(duì)生活的挑戰(zhàn)，并追求內(nèi)心真正的目標(biāo)。
小學(xué)生爬山鍛煉（匯總18篇）篇十三
叔叔阿姨都說我的身體比過去好多了，不再是以前那個(gè)又瘦又弱的我了。你一定奇怪這是為什么？其實(shí)這一切都得歸功于我家的樓梯。
兩年前，我家搬到新樓的16層，第一次住有電梯的高樓，甭提有多高興了。搬來的第一天，我就過足了“電梯”癮。
第二天放學(xué)，我興沖沖地拉著爸爸走進(jìn)樓道?！鞍?，等一等！”爸爸一把拉住了正要邁上電梯的我?！案墒裁矗俊蔽乙苫蟛唤獾貑柪习?。“來，我和你商量件事?！?/p>
爸爸說，“你體質(zhì)本來就差，再加上不愛運(yùn)動(dòng)，所以體育總達(dá)不了標(biāo)。我想了一個(gè)好辦法，保證讓你今年能達(dá)標(biāo)。”“是什么好力、法？”我眼前一亮?！熬褪且院蟛蛔娞?，上下都爬樓梯，怎么樣？”?。课乙宦犕榷及l(fā)軟，爸爸看我的樣子，趕忙給我打氣：“不就是個(gè)16層嗎？肯定能行。來，爸爸陪你一起走！”說完，便拉著我“瞪瞪瞪”地向樓上走去。
開始幾層還行，越走腿越沉，簡(jiǎn)直邁不動(dòng)步，抬頭一看，才到八層，還有一半呢！只好停下來喘口氣，稍息片刻，繼續(xù)前進(jìn)。天哪，上這16層樓簡(jiǎn)直比爬一座高山還累。我已經(jīng)氣喘吁吁、汗流俠背，喉嚨干得發(fā)澀，仿佛要著火，身子也像散了架似的。到了12層，只好又坐下休息，誰知越休息越累，費(fèi)了好大勁才站起來。最后，爸爸拖著疲憊不堪的我走進(jìn)了家門。
從此，爸爸每天都陪我爬樓梯。有一次，爸爸有事，沒能陪我一起回家。我一看：機(jī)不可失，失不再來，連忙邁著欣喜的`腳步向電梯走去。突然，輕快的腳步變得遲緩了。我想到了我的體育成績(jī)，想到了爸爸對(duì)我的鼓勵(lì)，我向電梯瞥了一眼，轉(zhuǎn)身朝樓梯走去。
半年過去了，爬樓梯已成了我的習(xí)慣。坐上電梯，我會(huì)感到不自在，只有用自己的雙腿去爬樓，才感到舒服。原來爬一次樓，要休息兩三次，現(xiàn)在不但不用休息，就是跑著上去也不會(huì)感到很累。
期末，我的體育居然全部達(dá)標(biāo)了，而且成績(jī)名列前茅，我真高興！感謝樓梯！
小學(xué)生爬山鍛煉（匯總18篇）篇十四
國慶節(jié)那天，我們?nèi)胰伺d高采烈地往登山。
一路上，只見蔚藍(lán)的天上飄著朵朵白云，山上的秋葉五顏六色，令我不禁脫口贊嘆。
開始爬山了，我一馬當(dāng)先，很快就把爸爸媽媽甩在了后面。到達(dá)山頂，我買了一條印有“一生平安”的紅絲帶佩帶上，由于這是我登上山頂?shù)南笳餮?。山頂上有的人在拍照，有的人在出售紀(jì)念品，更多的人在觀賞風(fēng)景。我朝山下縱目遠(yuǎn)眺，真是景色宜人，層林盡染，美麗的秋葉打著旋兒，像蝴蝶似的飛舞到地上，像給大地穿上了一件美麗的衣服。
今天我覺得非常快樂，由于我不只是戰(zhàn)勝了自己，還戰(zhàn)勝了一座高高的山峰。
小學(xué)生爬山鍛煉（匯總18篇）篇十五
爬山是一種非常受歡迎的戶外運(yùn)動(dòng)，它不僅可以鍛煉身體，還能夠提升心理素質(zhì)。作為一位熱愛戶外活動(dòng)的人，我也深深地體會(huì)到了爬山的種種好處。在此我將分享一些我在爬山過程中體會(huì)到的心得體會(huì)，希望能夠給大家以啟發(fā)，激發(fā)對(duì)爬山的興趣。
爬山是一項(xiàng)耗費(fèi)體力的運(yùn)動(dòng)，需要身體的力量和堅(jiān)持。登山過程中，往往會(huì)遇到陡峭的山路和需要攀爬的斷崖，這時(shí)候就需要我們克服困難、不屈不撓地向前。這種挑戰(zhàn)能夠很好地鍛煉我們的意志力，使我們變得更加堅(jiān)強(qiáng)和勇敢。當(dāng)我們攀登到山頂時(shí)，那種戰(zhàn)勝困難的喜悅和自信感是無法用言語來形容的。
第三段：修身養(yǎng)性。
在爬山的過程中，除了鍛煉身體，還能夠提升我們的心理素質(zhì)。登山需要長(zhǎng)時(shí)間的行走和集中精神的注意力，這使得我們能夠遠(yuǎn)離城市的喧囂，放松身心。登山中的寧靜和宏偉的自然景色，能夠讓我們暫時(shí)忘記煩惱，感受到內(nèi)心的寧靜和平和。爬山不僅能幫助我們釋放壓力，還能夠培養(yǎng)我們的耐心和毅力，讓我們學(xué)會(huì)與自然和諧相處。
第四段：加強(qiáng)團(tuán)隊(duì)合作。
爬山是一項(xiàng)團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)，需要隊(duì)員之間的密切配合和相互信任。在攀登過程中，隊(duì)員之間需要互相幫助，互相鼓勵(lì)。只有團(tuán)結(jié)一心，才能夠共同戰(zhàn)勝困難，達(dá)到登頂?shù)哪繕?biāo)。通過爬山鍛煉，我們可以培養(yǎng)出良好的團(tuán)隊(duì)合作精神，學(xué)會(huì)與他人協(xié)作和溝通，提高解決問題的能力。
第五段：感悟生活的價(jià)值。
爬山的過程中，我們往往經(jīng)歷一些挫折和困難，但這些困難使我們變得堅(jiān)強(qiáng)，更加懂得珍惜生命的每一個(gè)瞬間。登山過程中所見到的壯麗風(fēng)景，讓我們重新審視生活的價(jià)值和意義。我們不再對(duì)小事情計(jì)較，反而更加關(guān)注感悟生活的美妙。爬山教會(huì)了我們?nèi)绾蚊鎸?duì)生活中的挑戰(zhàn)，并將這種積極向上的心態(tài)帶回到我們的日常生活中。
結(jié)尾：
通過爬山鍛煉，我深深感受到了它對(duì)身心的積極影響。我相信只要我們積極參與爬山運(yùn)動(dòng)，克服困難，就能成為更好的自己。爬山鍛煉的心得體會(huì)不僅適用于爬山，也能夠應(yīng)用到我們的日常生活中。讓我們一起走向大自然，挑戰(zhàn)自我，找到生活的樂趣和意義吧！
小學(xué)生爬山鍛煉（匯總18篇）篇十六
家長(zhǎng)在鼓勵(lì)孩子鍛煉前應(yīng)了解其體質(zhì)與健康狀況，比如孩子是否存在某些運(yùn)動(dòng)禁忌癥等?，F(xiàn)在各地每年都要對(duì)學(xué)生進(jìn)行一次體質(zhì)與健康測(cè)試，因此每一位家長(zhǎng)都要結(jié)合測(cè)試結(jié)果和自己孩子的具體情況，全面分析孩子的體質(zhì)與健康狀況，從而讓孩子有針對(duì)性地加強(qiáng)體育鍛煉，做到有的放矢。
二、找?guī)讉€(gè)運(yùn)動(dòng)拍檔。
青少年喜歡群聚在一起，如果只是一個(gè)人鍛煉，無形之中就缺乏一種運(yùn)動(dòng)氛圍，慢慢地也會(huì)因?yàn)闆]有運(yùn)動(dòng)伙伴而失去興趣。如果孩子年齡較小，那么父母兄弟姐妹應(yīng)該是這個(gè)“伴”的首選，特別是父母，他們一方面是孩子鍛煉計(jì)劃的監(jiān)督者，另一方面也是孩子鍛煉的指導(dǎo)者。孩子的鍛煉能否堅(jiān)持下去和父母的關(guān)系非常大。家長(zhǎng)應(yīng)該以身作則，用自己的實(shí)際行動(dòng)來影響孩子，讓他們逐漸喜歡體育，自覺進(jìn)行體育鍛煉。如果孩子年齡較大，可選同學(xué)作為運(yùn)動(dòng)伙伴，因?yàn)橥瑢W(xué)在一起感覺會(huì)默契，而且可以共同交流和進(jìn)步。
三、選擇合理的鍛煉內(nèi)容。
暑假鍛煉內(nèi)容的選擇要注意結(jié)合自己的愛好以及運(yùn)動(dòng)伙伴的喜好，確定鍛煉的內(nèi)容要堅(jiān)持健康第一、可操作的原則，如進(jìn)行一些集體球類練習(xí)或比賽;也可結(jié)伴進(jìn)行長(zhǎng)跑、遠(yuǎn)足、騎車郊游、游泳等。當(dāng)然在練習(xí)前要注意進(jìn)行相應(yīng)的專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)，以預(yù)防傷害事故的發(fā)生。
有條件的同學(xué)也可報(bào)名參加當(dāng)?shù)氐囊恍w育俱樂部或假期培訓(xùn)班(如球類、武術(shù)、舞蹈等)，這樣就可以對(duì)某一專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)進(jìn)行系統(tǒng)有針對(duì)性的訓(xùn)練，從而更好地提高自己的運(yùn)動(dòng)能力。
四、確定鍛煉時(shí)間。
根據(jù)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的不同以及自己的作息習(xí)慣、假期學(xué)習(xí)計(jì)劃合理確定鍛煉時(shí)間，由于暑期天氣比較炎熱，要盡可能地避開高溫時(shí)間段。如早上可選擇一家人晨跑或者和同學(xué)打籃球、乒乓球等;下午可選擇游泳或進(jìn)行各類球類活動(dòng);晚上可以考慮一家人去散步或快走健身等。另外，確定好了鍛煉時(shí)間就要嚴(yán)格按照時(shí)間表去執(zhí)行，持之以恒。同時(shí)要注意安全，特別是與同學(xué)結(jié)伴外出時(shí)，要守時(shí)守信，讓父母放心。
五、家長(zhǎng)須防幼兒運(yùn)動(dòng)受傷。
在悠長(zhǎng)的暑假中，孩子會(huì)參加一些運(yùn)動(dòng)。家長(zhǎng)們應(yīng)注意提醒他們防御可見的意外傷害。運(yùn)動(dòng)傷害依照肢體的接觸來區(qū)分成接觸性傷害與非接觸性傷害兩類。
典型的接觸性運(yùn)動(dòng)包括足球、籃球、美式足球、橄欖球等項(xiàng)目，這些運(yùn)動(dòng)都是雙方球員在比賽中有沖撞推擠的機(jī)會(huì)，或許是無意的，或許是技術(shù)性的犯規(guī)，往往都會(huì)造成球員的傷害。
非接觸的運(yùn)動(dòng)方面包括游泳、競(jìng)步、網(wǎng)球、高爾夫球、跑步等，雖然這些運(yùn)動(dòng)沒有運(yùn)動(dòng)員之間的劇烈肢體接觸，但運(yùn)動(dòng)傷害亦會(huì)發(fā)生，而且傷害的程度不見得因而比較輕微。運(yùn)動(dòng)傷害常見原因包括運(yùn)動(dòng)前食得過飽或不足、熱身伸展運(yùn)動(dòng)不夠、運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地不適合及潛在的危機(jī)、參與者對(duì)運(yùn)動(dòng)規(guī)則不熟悉或沒有遵守規(guī)則、裝備不足或不適合、過度運(yùn)動(dòng)、錯(cuò)估個(gè)人能力或選擇不適合自己的運(yùn)動(dòng)。
小孩還在發(fā)育中，他們的長(zhǎng)骨尚未完全長(zhǎng)好，軟性的生長(zhǎng)板還是存在長(zhǎng)骨的兩端，正在負(fù)責(zé)骨骼的繼續(xù)生長(zhǎng)。如果參與重復(fù)性過量的運(yùn)動(dòng)或是跳躍性劇烈的動(dòng)作，會(huì)容易令生長(zhǎng)板受傷，繼而引起骨頭發(fā)育遲礙。
另一方面，小孩的調(diào)節(jié)體溫能力不及成人，在過濕或太熱之環(huán)境下運(yùn)動(dòng)，就會(huì)容易引起中暑。至于青少年，他們正處于最活躍的時(shí)期，由于逞強(qiáng)及好勝，他們會(huì)過量運(yùn)動(dòng)，會(huì)造成意外及運(yùn)動(dòng)傷害。家長(zhǎng)需要認(rèn)識(shí)這些原因，了解子女參與運(yùn)動(dòng)的性質(zhì)，排除引起運(yùn)動(dòng)傷害的機(jī)會(huì)，才能使他們開開心心地度過安全的暑假。
1、教給小學(xué)生一些常見運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的知識(shí)和技術(shù)，指導(dǎo)學(xué)生正確的練習(xí)。比如，鍛煉前應(yīng)做哪些準(zhǔn)備活動(dòng)，體育運(yùn)動(dòng)后應(yīng)做哪些整理活動(dòng)，又比如跑步的起跑、加速跑、途中跑、彎道跑、終點(diǎn)沖刺等;打籃球的傳接球、帶球突破、投籃、防守等。
4、教給孩子一些最基本的體育比賽規(guī)則，如起跑時(shí)要聽口令，打球時(shí)不能撞人，游戲時(shí)不能出線，這些是保證體育比賽順利進(jìn)行的基本條件，要讓孩子有所了解。有的孩子在某項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)或活動(dòng)項(xiàng)目上有特殊的才能，父母應(yīng)當(dāng)讓孩子自己決定是否繼續(xù)進(jìn)行訓(xùn)練，以激發(fā)學(xué)生對(duì)各項(xiàng)體育活動(dòng)的興趣.
5、教給孩子從實(shí)際出發(fā)，合理安排，循序漸進(jìn)。運(yùn)動(dòng)量要由小到大，逐漸增加;動(dòng)作由簡(jiǎn)單到復(fù)雜，由易到難，使小學(xué)生的機(jī)體有個(gè)逐漸適應(yīng)的過程。由于小學(xué)生的體力隨年齡的增大而增加，所以運(yùn)動(dòng)量也應(yīng)隨年齡而逐漸增大。
只要老師多考慮激發(fā)學(xué)生的興趣，保護(hù)學(xué)生的安全與家長(zhǎng)密切配合，學(xué)生體育鍛煉的習(xí)慣就一定能養(yǎng)成，小學(xué)生的身體素質(zhì)就一定有提高。
小學(xué)生爬山鍛煉（匯總18篇）篇十七
今天，我和爸爸一起去爬桐照的“仙人石子山”。
我們一早就出發(fā)。到了山腳下，爸爸對(duì)我說：“你能不能爬到山頂，如果不行就到這里了。”我說：“肯定行的！”
開始爬山了，我一步一步地往上爬。天上沒一朵云，太陽火辣辣的照在臉上，汗像斷了線的珠子，一個(gè)勁地往下淌，我想打退堂鼓，但我已經(jīng)向爸爸保證過，一定會(huì)爬到山頂，于是暗暗鼓勵(lì)自己：“咬咬牙，肯定能行的?！?/p>
終于，我爬到了山頂。這時(shí)，爸爸對(duì)我說：“你看那兩塊石頭，其中還有個(gè)故事呢？”我瞅了瞅那兩塊石頭，好奇怪哦，每塊石頭是由無數(shù)塊小石頭組成的！我急著對(duì)爸爸說：“爸爸你快講故事啊。”爸爸說：“傳說有仙人在撿石頭，把好多石頭揉成一把，但上天的時(shí)候不小心掉下兩塊落在這山上，這座山就被人們稱為‘仙人石子山’。”
今天我既鍛煉了身體，又增長(zhǎng)了知識(shí)，真是學(xué)習(xí)、健身兩不誤。
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小學(xué)生爬山鍛煉（匯總18篇）篇十八
生命在于運(yùn)動(dòng)，讓我們一起運(yùn)動(dòng)起來，請(qǐng)盡情欣賞我為大家?guī)淼男W(xué)生加強(qiáng)體育鍛煉。
敬愛的老師、親愛的同學(xué)們：
大家早上好!今天國旗下講話的題目是：《冬季，請(qǐng)加強(qiáng)體育鍛煉!》。
“生命在于運(yùn)動(dòng)”，這是法國著名思想家伏爾泰的一句名言。
沒有運(yùn)動(dòng)也就沒有了生命，缺少運(yùn)動(dòng)的生命是短暫的!
冬天，是一年的末尾，也是我們鍛煉身體的大好時(shí)節(jié)。
參加冬季體育活動(dòng)，不僅能鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，而且還能鍛煉不怕嚴(yán)寒的堅(jiān)強(qiáng)意志，提高身體的抗寒能力，增強(qiáng)抵抗各種疾病的能力。
俗話說“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)病;冬天懶一懶，多喝藥一碗”就是這個(gè)道理。
冬季體育鍛煉，可以加快血液循壞，增加大腦氧氣的供應(yīng)量，這對(duì)消除大腦長(zhǎng)期工作帶來的疲勞，增強(qiáng)記憶力，提高學(xué)習(xí)效率，都有積極的作用。
在此，我特向全校同學(xué)發(fā)出如下倡議：
一、堅(jiān)持參加大課間活動(dòng)和陽光體育課外活動(dòng)，認(rèn)真做操，積極參加各種有趣的體育游戲活動(dòng)。
二、從現(xiàn)在開始每天堅(jiān)持長(zhǎng)跑，增強(qiáng)心肺功能，提高我們的身體素質(zhì)。
三、在節(jié)假日里，與爸爸媽媽、爺爺奶奶或小伙伴們一起，積極進(jìn)行各種有益于身體健康的體育活動(dòng)，豐富我們的課余文化生活。
四、各班同學(xué)每天堅(jiān)持長(zhǎng)跑鍛煉，看誰跑得最快，看哪些同學(xué)是“長(zhǎng)跑之星”。
同學(xué)們，讓我們發(fā)揚(yáng)更快、更高、更強(qiáng)的奧運(yùn)精神，拿出你朝氣蓬勃的力量，去追逐早晨初升的太陽，去追逐我們健康的人生吧!
國旗下講話完畢，謝謝老師和同學(xué)們!
【3】生命在于運(yùn)動(dòng)。
老師們，同學(xué)們：
大家上午好!我是五(2)班的z。
今天我講話的主題是生命在于運(yùn)動(dòng)。
“生命在于運(yùn)動(dòng)”這句話是法國著名思想家伏爾泰的名言。
的確，運(yùn)動(dòng)是生命的原始方式，只有健康的生命才會(huì)精彩!
運(yùn)動(dòng)可以放飛心情，運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，運(yùn)動(dòng)是身體的語言，運(yùn)動(dòng)是生命的吶喊，運(yùn)動(dòng)是挑戰(zhàn)自己的開始，運(yùn)動(dòng)是超越自己的極限!
如果沒有五千米長(zhǎng)跑，就不能深深地懂得堅(jiān)持的意義;如果沒有跳高，就不可能體會(huì)到跨越艱險(xiǎn)所需要的勇氣;如果沒有投鉛球，就不可能感受到力量之美，也無緣體會(huì)投擲瞬間的灑脫。
更快、更高、更強(qiáng)，是人類永不放棄的追求!
“生命在于運(yùn)動(dòng)”這句話已成為千千萬萬人的共識(shí)。
然而隨著物質(zhì)文明的高度發(fā)展，隨著電視機(jī)、電腦逐漸進(jìn)入各家各戶，體育運(yùn)動(dòng)就被我們擠到了生活的角落里。
據(jù)教育部門調(diào)查顯示，近年來，我國學(xué)生體能素質(zhì)連續(xù)下降十年，身體耐力連續(xù)下降二十年。
而高居不下的則是青少年的近視率。
我們也不難發(fā)現(xiàn)，有些同學(xué)天氣一涼就生病，上上樓梯就喘氣，集隊(duì)開會(huì)站一會(huì)兒就暈倒。
同學(xué)們，這一切難道是我們朝氣蓬勃的少年兒童該有的表現(xiàn)嗎?
也許，你會(huì)說，我們每天的學(xué)習(xí)都那么緊張，根本沒有時(shí)間鍛煉身體。
其實(shí)，運(yùn)動(dòng)不在于多，不在于激烈，而在于持之以恒和適量。
跑步和走路是所有體育項(xiàng)目中最適合青少年的一種鍛煉方式。
這些看似簡(jiǎn)單而且不花時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，如果持之以恒地去做，一定會(huì)收到事半功倍的效果。
還有，我們要認(rèn)真上好體育課，做好課間操。
要知道，這段時(shí)間就是專門用來鍛煉的，自己也無法做其它的事情。
與其馬馬虎虎的對(duì)待，不如積極認(rèn)真鍛煉，達(dá)到健身的目的。
課間十分鐘，也要充分利用起來，即使不走出教室，也讓自己站起來走動(dòng)走動(dòng)。
最好到室外活動(dòng)，因?yàn)槭覂?nèi)新鮮空氣少，長(zhǎng)時(shí)間的學(xué)習(xí)會(huì)增加腦力活動(dòng)的負(fù)擔(dān)，影響身體的健康。
在奧運(yùn)會(huì)的`誕生地，保留著這樣一段格言：如果你想聰明，跑步吧，如果你想健康，跑步吧，如果你想擁有健康的心靈，如果你想擁有強(qiáng)壯的體魄，如果你想擁有成功的人生，請(qǐng)來參加運(yùn)動(dòng)吧，請(qǐng)大家跟我后面說：我運(yùn)動(dòng)，我健康，我快樂。
謝謝大家!
男：《積極參加體育鍛煉》主題升旗儀式現(xiàn)在開始。
女：xx年10月13日，中國少先隊(duì)建隊(duì)60周年之際，xx對(duì)全國少先隊(duì)員提出要爭(zhēng)當(dāng)四好少年的殷切希望，其中第四條提出，我們要爭(zhēng)當(dāng)體魄強(qiáng)健、活潑開朗的好少年。
男：生命在于運(yùn)動(dòng)，沒有強(qiáng)健體魄，怎能工作學(xué)習(xí)?可是我們現(xiàn)在有些同學(xué)不愿意參加體育鍛煉，不認(rèn)真做操，甚至不愿意上體育課，認(rèn)為參加體育鍛煉活動(dòng)很累，殊不知，這些都是錯(cuò)誤的。
堅(jiān)持體育活動(dòng)不僅可以增進(jìn)健康，而且可以預(yù)防疾病。
鍛煉身體是提高身體素質(zhì)的一個(gè)重要的途徑，鍛煉可以使我們的身體動(dòng)作更加協(xié)調(diào)，反應(yīng)更加敏捷;鍛煉有利于人體骨骼、肌肉的生長(zhǎng);可以增加我們的肺活量，消化能力，使心臟跳動(dòng)更加有力，血液循更加通暢;鍛煉可以使我們長(zhǎng)的更加結(jié)實(shí);鍛煉，有很多很多的好處，每個(gè)同學(xué)都要積極地參與到鍛煉活動(dòng)中來，增強(qiáng)我們的體質(zhì)，提高我們對(duì)疾病的免疫能力，增強(qiáng)機(jī)體的適應(yīng)能力。
同學(xué)們正處在生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，促進(jìn)身體的正常的生長(zhǎng)發(fā)育，可以更好的提高學(xué)習(xí)效率、發(fā)展個(gè)性、鍛煉意志，樹立不怕苦;不怕累的思想，增強(qiáng)克服困難的能力。
鍛煉對(duì)我們的人際關(guān)系發(fā)展也有很大作用，使我們養(yǎng)成與人合作的習(xí)慣和遵守規(guī)則的行為，適于日后的社會(huì)需要，對(duì)于性格孤僻的同學(xué)應(yīng)該多參加集體活動(dòng)和各種游戲，有利于同學(xué)們的身體和心理的健康成長(zhǎng)。
男：現(xiàn)在大部分人的身體素質(zhì)明顯下降，稍微運(yùn)動(dòng)一下就氣喘吁吁。
同學(xué)們，身體可是革命的本錢啊!既然參加體育鍛煉有那么多好處，我們?cè)撛鯓幼瞿?請(qǐng)xx同學(xué)說一說。
首先，要保證有質(zhì)量的上好課間操。
在個(gè)別同學(xué)的心目中課間操是一種負(fù)擔(dān)，我曾經(jīng)聽同學(xué)說過：干嗎要上課間操啊，又浪費(fèi)時(shí)間，還沒有多大的活動(dòng)量!其實(shí)，這種看法是錯(cuò)誤的。
有些同學(xué)在做的過程中由于重視的程度不夠就偷工減料，就不能完全達(dá)到鍛煉身體的目的。
所以就要求同學(xué)們認(rèn)真做好課間操。
其次，就是要上好體育課。
有少數(shù)同學(xué)對(duì)體育課抱有抵觸情緒，怕鍛煉、怕吃苦，上體育課的時(shí)候不能完全按照老師的要求去做，這樣就不能達(dá)到鍛煉的目的。
最后，就是要發(fā)展自己的愛好，利用課外活動(dòng)以及周末的時(shí)間參加一些體育活動(dòng)。
例如：乒乓球、羽毛球、沙包等比較常規(guī)的活動(dòng)。
這些活動(dòng)可以增加運(yùn)動(dòng)量，又能使我們身體各部分更協(xié)調(diào)，更靈活敏捷。
盡量堅(jiān)持每天鍛煉一小時(shí)以上，我們要區(qū)別鍛煉身體和嬉戲打鬧是不同的，危險(xiǎn)的活動(dòng)我們不做，在鍛煉時(shí)注意安全。