通過撰寫心得體會，我們可以更好地總結和歸納自己的經驗，從而形成更加系統和完整的知識結構。以下是一些備受推崇的心得體會范文，希望可以給大家提供一些寫作的參考和借鑒。
最新假期體育鍛煉的心得體會（匯總15篇）篇一
現代學生學習任務繁重，常常坐在課桌前埋頭苦讀，缺乏運動。然而，適當的體育鍛煉對于學生們來說卻非常有益處。中考假期是學生們放松身心的好時機，我利用這段時間參加了一系列的體育鍛煉活動，并收獲了許多心得體會。
首先，我意識到體育鍛煉對身體健康的重要性。在中考假期期間，我堅持每天早上起床后進行晨跑，不僅增加了身體的耐力和靈活性，還能幫助我保持積極的心態。據研究表明，運動可以促進血液循環，增加氣體交換，并提高免疫力。我發現，每天進行體育鍛煉后，我的精力更充沛，專注力也更集中，這在中考備戰中起到了關鍵的作用。
其次，體育鍛煉可以培養學生的團隊合作和競爭意識。在中考假期中，我參加了一次籃球比賽。在比賽過程中，我學會了與隊友們緊密合作，共同完成進攻和防守任務。每人在場上都要充分發揮自己的優勢，同時也需要與隊友們配合默契才能獲得勝利。這個過程增強了我的團隊合作意識和責任心，讓我體會到集體榮譽的重要性。
再者，體育鍛煉也有助于調節情緒和減輕壓力。中考對于學生而言是一個很大的挑戰，備戰期間壓力非常大。在我進行體育鍛煉的時候，我可以暫時拋開學習的壓力，全身心地投入到鍛煉中，釋放自己的情緒。在每一次鍛煉中，我都會感受到身體的舒暢和心情的愉悅。運動不僅可以幫助我減輕壓力，還能提高我對學習的注意力和效率。
此外，體育鍛煉還能培養學生的毅力和堅持不懈的精神。體育鍛煉需要長時間的投入和堅持不懈的努力。在中考假期中，我每天都安排了一段時間進行鍛煉。有時候我感到疲倦和懶散，但我仍然告誡自己不能松懈，要堅持下去。通過一天天的鍛煉，我不僅鍛煉了身體，也鍛煉了自己的毅力和堅持不懈的精神，這將對我未來的學習和生活都大有裨益。
最后，體育鍛煉的過程也是一個學習規劃和管理時間的機會。在中考假期中，我需要合理安排學習和鍛煉的時間，確保兩者都得到充分的重視。我學會了在課余時間把握機會進行鍛煉，而不浪費時間或者拖延。通過這個過程，我不僅提高了自己的學習效率，而且養成了良好的時間管理習慣，為未來的學習打下了堅實的基礎。
總之，中考假期體育鍛煉是對學生們非常有益的一項活動。通過鍛煉，我們不僅能保持身體健康，還能培養團隊合作和競爭意識，調節情緒和減輕壓力，培養毅力和堅持不懈的精神，以及學習規劃和管理時間。這些都將對我們的中考備戰和未來的學習生活產生積極的影響。我相信，在今后的學習中，我會繼續堅持體育鍛煉，讓自己更健康、更優秀。
最新假期體育鍛煉的心得體會（匯總15篇）篇二
在生理學上，體育運動能夠協調我們身體的各部分，使我們的反映更加靈敏，這是體育鍛煉最為顯著的效果之一，在上一學年的時間里，我先后選修了足球與籃球兩門球類運動，兩類運動分別鍛煉人的下肢于上肢，但是毫無疑問的事雖然有所著重，兩項運動都需要全身的協調，運動動作的完成，主要是個肌肉群的協調收縮并作用于骨髓的結果，各級肉群之間的協調活動都是在神經系統的調解下進行的。足球運動雖然注重腳法，但是若沒有上肢的配合，很難保持身體的平衡，更難對球又準確地把握，更不用說頭球要直接運用的經部頭部的肌肉，而且在這項運動過程中，我們還要時刻集中自己的注意力，對身體靈活度要求很高。同理籃球運動雖然要上肢的運動，但是還需要下肢的跑動，僅是這一動作的完成沒有全身各部分的協調統一是不可能順利完成的。
經常參加體育鍛煉能使神經系統地分析、綜合和控制能力明顯提高。人在運動時，身體各部分所處的空間位置以及肌肉收縮的狀況，每時每刻都在發生變化。這些變化的信息以神經沖動的形式傳祥中樞，達到大腦皮層的題定感覺區域，產生相應的感覺，并通過中樞神經系統地分析和綜合作用，對體內外情況進行怕段，并能夠控制動作。經常參加運動，反復強化某些刺激信息，促進了人體各種感覺分析能力的提高，使其具有敏銳的肌肉感覺，以保證準確、適度的萬昌動作。經常參加運動的人，在平時的生活、學習和運動中，動作靈活、敏捷，大腦反應快，身體的適應能力和工作能力強。
這個學期我所學習的劍術，對身體的協調能力就有了更進一步的要求，身體每一部分甚至于面部的肌肉都要隨要保持高度的統一，只有這樣才可以使身形步伐美觀，如果說籃球足球運動需要的是人體的動態協調性，那么劍術則是一門靜態的學問，動態時雖然需要身體的協調，但不慎嚴格，因為它們追求的不是過程而是結果，只要能有最后完美的進球、傳球，中間沒有固定的章法，可以隨意發揮，而劍術運動則不然，每一個動作都以固定，只需要你調整身體各部分去迎合這些“章法”，因此需要各部分神經及其調動的肌肉能夠靈活運轉，在聯系的過程中，不難發現不少人動作走樣，顯得滑稽可笑，這與在練習過程中，沒有集中注意力有很大的關聯，所以體育運動對身體協調度、靈敏度的鍛煉，需要人集中注意力，勤加練習。
我們經常從事體育活動，終其原意，與健康因素恐怕密不可分。有資料顯示，我們每個人的健康，百分之六是取決于自己，百分之十五取決于遺傳，百分之十取決于社會因素，百分之八取決于醫療，百分之七取決于生活環境和地理氣候條件。也許正是因為遺傳原因，我生性不是很喜歡體育，絕少主動鍛煉，體育也就成為了我的弱項，那百分之六十的健康因素便無從把握。隨著年齡的增長，見識的增加，我漸漸體會到了體育之于健康的重要作用。
健康可以分為身體與心理兩個方面，體育鍛煉對于這兩個方面都有著積極的影響。在生理上，隨著持之以恒的體育鍛煉，我們的心臟形態結構和功能日益改善，血管結構及其分布也日益量化，血壓血脂趨于優化，血液的容氧量明顯增加，而隨著我們身體內交通系統的改善，我們的各部分機體便能夠更為靈活的運作，我們的呼吸系統，消化系統，運動系統等等都有很大的改觀，我在中考前，曾經迫于壓力堅持鍛煉了一段時間，在那段時間內，每天早上我都是跑步上學，也就是這個原因，一向容易生病的我竟然做到了以后的一整個冬天沒去藥房拿過一次藥，可見體育鍛煉對于我們的健康有著神奇的功效。
大多數體育活動都需要你堅持完成，在這個堅持的過程中，你的意志力得到了磨練。而通過參加一些危險的體育，如騰空、跨越障礙等活動，可以鍛煉自己勇敢的意志品質。我們在高考前夕，精神上的壓力往往很大，在這個時候，我和我的同學們往往抽時間去籃球場上逛逛，有機會的話便會打打籃球，緊張的神經便會在激烈的運動過程中松弛下來，體育變成了一種娛樂，也就是體育鍛煉能夠轉移個體的不愉快情緒和行為，使人們從煩惱中解脫出來。至于一些心理障礙和心理疾病，體育活動更是一味良劑，譬如，鍛煉者在體育鍛煉中能完成自己制定的鍛煉計劃，達到集體表，將會獲得心理的滿足，產生積極的成就感，從而增強抵御不良情緒的信心與能力。
“飯后百步走，活到九十九”，“流水不腐，戶樞不蠹”，這一類的習語在我們平常的生活中恐怕沒有少聽到，這些都道出了體育鍛煉對身體健康的重要性。先秦時，扁鵲便創立稱之為“五禽戲”的體操活動，他的弟子每日操練能夠活到九十九，最后無疾而終，不能不說是勤運動的功效。
而我們在參加體育鍛煉的過程中最難做到的一件事便是不能夠持之以恒的努力，換言之就是不能將體育鍛煉堅持到底，要知道體育鍛煉的好處要在日積月累的過程中才能夠得以體現，三天打魚兩天曬網，只能夠讓努力白費，我自己就是很好的反例，在認識到體育鍛煉至于我們的重要性之后，讓我們從現在開始制定計劃，從明天開始加油努力!
最新假期體育鍛煉的心得體會（匯總15篇）篇三
從小，我就很喜歡讀書。讀著讀著，我品出了書中獨特的滋味——不同的書籍，有不同的滋味，書香中酸、甜、苦、辣……樣樣俱全。在這個寒假也是如此，我看了童話書、科普讀物，以及故事書。
童話書中有喜有憂，有時好似一枚令人望而生畏的辣椒，讓你痛哭鼻涕，悲傷不已；有時又好像一顆甜甜的糖果，讓你廢寢忘食，愛不釋手；有時，它是一個個美好的愿望堆積，讓深陷困境的人看到希望，讓喪失自信的人重拾信心。
還有我最喜歡的科普讀物，它是一種神奇的魔法，越讀越上癮。它領著我們走進了一個神奇的新世界，體驗到了大自然的奧妙帶來的無限樂趣，更激發了我們對未知世界探索的渴望。
看那么多書，我才發現我是那么的熱愛閱讀，只有它，才能幫我揚起風帆，在知識的海洋中乘風破浪；只有它，才能讓我鼓起勇氣，在攀登科學高峰的征途上披荊斬棘！這個寒假過得真快，但我覺得非常有意義！
最新假期體育鍛煉的心得體會（匯總15篇）篇四
初中假期是一個寶貴的時間，被大家充分利用來完成各項學習和文化活動，同時也是一個決定孩子身體健康的重要時期。在這個富有陽光和活力的夏天里，我經歷了美好的體育鍛煉過程，通過深刻的體驗，懂得了堅持和努力是成功的關鍵，更體會到了體育鍛煉的重要性。
在假期期間，我每天都堅持進行規律的體育鍛煉，在鍛煉過程中，我漸漸感受到身體里的每一部分都在得到強化和改善。在晨跑中，我的心肺功能明顯提升，連續跑了一段時間后，我感覺呼吸順暢，有更多的氧氣運動到身體各個部位，使人感到更加舒適和充滿活力。在做仰臥起坐的時候，我的腰背肌肉明顯得到了鍛煉，并且增強了柔韌性和協調性。此外，每天進行一定實力的壘球比賽，我學到了準確的目標和反應速度，提高了身體靈活性、協調能力和體能水平，更加體驗到了健康生活帶來的好處。
體育活動不僅僅是為了鍛煉身體，更是成長中重要的一項體驗和心態改變。在所有的體育活動中，我落后于別人和自己的時候，曾經猶豫、想放棄，但是我也體會到了身體力行的挑戰和突破的喜悅，更加懂得了困難和挫折能帶給我們的成長和進步。在不斷攀登的過程中，我體會到了身體、情感、意志的綜合提高。并且逐漸形成了樂觀自信，自我鼓舞，冷靜分析的品質，提高了自己的領導力和團隊協作意識。正是這一系列的心理素質提高，讓我擁有了積極的人生態度和追求卓越的精神。
四、堅持健康鍛煉，成為我的生活習慣。
假期體育鍛煉是我自覺養成的一項好習慣。通過長時間、高強度的體育鍛煉，我逐漸理解到生命得以延續只有在健康的基礎上。同時，這樣的習慣也對我的日常生活造成了積極的影響。我變得越來越愛運動，經常和父母一起去爬山、騎車，邀請同學一起去逛公園等。這樣的生活，讓我和家人之間互動更多，并且讓身心獲得放松和安逸，增加了愉悅和幸福感受。給自己找到一件熱愛的事情，并堅持下去，不僅會讓我們體驗到美好的人生，更會提高自己的綜合素養和品質。
五、結尾。
假期已經接近尾聲，但是我認為，健康生活和體育鍛煉的重要性，在任何時候都不會因缺少時間或學習任務而變得不重要。在今后的日子里，我將會盡我的努力，一直堅持體育鍛煉，多多嘗試各種體育運動，讓自己永遠活力四射、充滿活力。我相信，通過這樣的努力，每一個人都能吸取他人的經驗，不停地進步和改善。讓我們一同追求健康與活力，一同獲得快樂與成功，為美好的明天鋪路。
最新假期體育鍛煉的心得體會（匯總15篇）篇五
中考是每個初中生都要面臨的一座大山，而中考假期是我們為了備戰中考的寶貴時間。在這段時間里，除了復習知識，也應該注重身體的鍛煉。體育鍛煉不僅能夠增強身體素質，也有助于提高學習效果。因此，在中考假期，合理且適度地進行體育鍛煉對我們來說至關重要。
第二段：詳述體育鍛煉在中考假期的好處。
首先，身體是革命的本錢，只有保持身體健康才能更好地投入學習。通過體育鍛煉，我能夠增強體質，提高抵抗力，減少疾病的發生，保持良好的精神狀態。其次，適合的運動可以增加我們的耐力和體力，提高注意力的集中度。這對于我們在中考期間的復習和應對長時間高強度的考試具有積極的影響。此外，體育鍛煉還能夠緩解學習壓力，增強心理的適應能力，提升情緒的穩定性，使我們在中考前能夠保持良好的狀態。
在中考假期，我每天都安排了一定的時間來進行體育鍛煉。首先，我選擇了跑步的方式，既簡單又方便，而且不占用太多時間。我每天選擇早上或者傍晚的時候出去跑步，這樣既可以享受清新的空氣，又能夠在大自然中得到放松。其次，我也加入了學校的籃球隊，參加了每周的訓練和比賽。通過籃球運動，我不僅能夠提高協調能力和反應能力，還能夠培養團隊合作精神和競爭意識。這些體驗讓我深刻感受到健康體魄對于學習和生活的重要性。
通過這段時間的體育鍛煉，我明白了適度的運動對于我們的身體和學業都有著積極的影響。首先，體育鍛煉可以增強免疫力，減少疾病的發生，使我們能夠更好地投入學習。其次，適量的運動可以提高學習效果，增強體力和耐力。另外，體育鍛煉還能夠緩解壓力，保持良好的心態，使我們能夠在中考期間保持高效高質的學習狀態。因此，我會在以后的學習中繼續堅持體育鍛煉，并且在中考后也會將其作為一種習慣保持下去。
第五段：展望未來，感悟體育鍛煉的重要性。
中考假期的體育鍛煉讓我深刻認識到身體健康對我們的學習和生活是多么重要。我們在學習的同時，也應該注重運動，保證身體和心理的健康。無論是中考前的假期，還是中考后的日子，我都會堅持體育鍛煉，使其成為我的生活方式。我相信，只有通過體育鍛煉，我們才能夠更好地迎接未來的挑戰，實現自己的人生理想。
總結：
通過合理且適度的體育鍛煉，我們不僅可以增強身體素質，提高學習效果，還能夠緩解壓力，保持良好的心態。中考假期的體育鍛煉經歷讓我明白了健康的身體對于學習和生活的重要性，也讓我意識到體育鍛煉應該成為日常生活中的一部分。通過不斷堅持鍛煉，我們才能夠在未來迎接更多的挑戰，實現自己的人生目標。
最新假期體育鍛煉的心得體會（匯總15篇）篇六
中考是每個初中生人生中的一場重大考試，為了更好地備戰中考，學生們在假期期間會進行各種形式的復習與訓練。而體育鍛煉作為其中的一部分，對于學生們的身心健康以及提升學習效率都有不可忽視的作用。在我個人的體育鍛煉中，我深刻體會到了運動的魅力和價值。
第二段：鍛煉對身體的影響。
經過一段時間的體育鍛煉，我的身體狀態得到了明顯的改善。首先，鍛煉使我身體更加強壯，我感覺到自己的力量明顯提升了。這對于應對中考壓力和長時間的連續考試是非常有幫助的。其次，鍛煉改善了我身體的協調性和靈活性。這使得我在學習時更加集中精力，注意力更容易集中在書本上。最后，鍛煉也增強了我的抵抗力，使我更加抵御疾病侵襲的能力增強了，我不再容易生病，精力充沛。
第三段：鍛煉對心態的影響。
在體育鍛煉中，我不僅鍛煉了身體，也鍛煉了心態。運動使我變得更加堅韌和頑強，敢于直面困難。這對于應對困難的數學題或者復雜的科學實驗都有很好的幫助。此外，體育鍛煉也使我更加樂觀開朗，遇到困難時我總是會積極尋找解決辦法，而不是沮喪和放棄。這種積極樂觀的心態也在中考備考中起到了很大的作用。
第四段：鍛煉對學習效果的影響。
學習是中考生最重要的任務，而體育鍛煉對學習效果具有積極的影響。首先，鍛煉能夠提高學習的效率，通過鍛煉可以改善大腦供血和氧氣供應，提高學習的專注力和記憶力。其次，鍛煉還可以緩解長時間學習帶來的疲勞和壓力，使得學習效果更加持久和穩定。此外，鍛煉還能夠增加腦內多巴胺的分泌，提升學習的興趣和動力。
第五段：結語。
在中考假期的體育鍛煉中，我不僅收獲了健康的身體，還收獲了堅韌的心態和提高學習效果的方法。體育鍛煉的重要性不僅體現在中考備考過程中，更是對整個人生的投資。通過鍛煉，我們可以培養積極的心態，增強身體素質，提高學習效果，為未來的發展打下良好的基礎。希望大家都能夠充分認識到體育鍛煉的重要性，將其融入到自己的日常生活中，從而實現身心健康的全面發展。
最新假期體育鍛煉的心得體會（匯總15篇）篇七
假期是學生們放松心情、緩解壓力、充電重整的重要時間。作為一名初中學生，如何度過假期呢？各種方式都可以嘗試，但我認為最好的方式是鍛煉身體。經過這個假期我對體育鍛煉的重要性有了更深入的認識，下面我就分享我的假期體育鍛煉心得和體會。
第二段：選擇適合自己的運動項目。
假期鍛煉運動多種多樣，選擇適合自己的運動項目尤為重要。我自己的最愛是跑步和游泳。跑步可以讓我盡情釋放自己的熱情和青春，同時又能夠讓我的心態得到很好的調整。游泳則是一種既鍛煉身體又可以放松心情的運動。這兩種運動都不僅僅能夠鍛煉身體，還能讓我進一步提高自己的自律性。
第三段：不斷提高身體素質。
假期的體育鍛煉過程中非常重要的一點就是不斷提高身體素質。除了上述的運動之外，我還選擇了一些高難度的運動項目，例如健身、射箭和長跳等。這些項目雖然相對困難，但是通過不懈的努力，我漸漸地能夠做到準確擊中目標或跳出更遠的距離，身體素質也得到了很好的提高。
第四段：享受鍛煉帶來的愉悅。
鍛煉身體其實是一件很愉悅的事情。人們常說「身體是革命的本錢」，所以保持好自己的身體狀態是最重要的。在體育鍛煉中感受身體的變化和提高的效果，不僅能夠增強自信心，還能提升身體的健康狀態。每次進行鍛煉，我都會感到身體和心情格外愉悅，讓我待在家里也能夠盡情享受到健康運動的帶來的歡樂。
第五段：總結。
通過這個假期的體育鍛煉，我明白了身體的健康狀況與體育鍛煉息息相關。從這個角度出發，我更加珍惜自己的身體，同時也更加注重身體鍛煉的作用。以后，我會更加努力地鍛煉自己的身體，并嘗試更多的體育運動，相信這樣做能讓我更健康、更快樂。
最新假期體育鍛煉的心得體會（匯總15篇）篇八
運動：滿滿的情我們是早晨七八點鐘的太陽，充滿朝氣。我們熱愛運動，運動場上我們奮力拼搏，永爭第一，于是，許許多多的情也就悄然誕生了。
激情：隨著那一聲久違的槍響，運動員們飛出步子，似箭般向前沖去。烈日當空，汗水濕透了衣衫，但他們依舊向前、向前，這是一種激情，必超越他人，于是，一個個紀錄被打破，新的紀錄又在同學們的.激情中刷新了。
熱情：運動員們終于沖向了終點，累極了，這時，一瓶清涼的水遞到他們的面前，真是“好雨知時節，當春乃發生”??！接著，扶著已無力的他們到場地中央休息。這便是志愿者，他們照顧著運動員們，管理著整個運動場上的衛生，記錄著每個班的表現，。穿梭于運動場上，烈日焦灼，他們不累，因為他們正以付出為己之樂。他們的目標不是誰第一，而是公平公正地評出最優秀的班級，這就是他們的熱情，一種無私付出的熱情。
友情：“加油，加油！”我們為每一位運動員加油著，沒有嘲笑、譏諷，有的是對于他們出色表現的欣賞，因為“友誼第一，比賽第二。”安慰著那些沒有拿到名次的同學，關心著那些虛弱的同學；照顧著那些身體不適的同學……友情化成了動力，他們又再次向前沖去，那飛躍的弧線，是溫暖的新的希望。
我每天鍛煉的是“面壁深蹲”，對此我有四個方面的感想體會，一是要樹立起健康生活觀和健康運動觀的理念；二是要有良好的心態；三是要有堅定的毅力。四是講究運動質量。日前寫了兩個方面，你可以參考一下。
1、樹立起健康生活觀和健康運動觀，從心底里感覺這是在每天用自己辛勤的心血和汗水，換取明天的身體更加健康，要學會投資健康，平時多流汗，到時少流血或不流血。有了這樣的理念，就能夠把習慣養成自然，把理念融會在每天的鍛煉中而無怨無悔。
2、要有良好的心態。因為每天晨練似乎重復著單調的動作，從運動初期的枯燥乏味、寂寞、孤獨中一路走來，現在的我面對同樣的場景，即發生了不可逆轉的心理變化，心情變得寧靜而充實，面對寂寞，不再想逃避，而是忍受寂寞，甘于寂寞，在寂寞中展開自己心靈的撫摸，讓現實的生活像電影一樣在心靈中掠過，與心錄中的自我展開了對話，對孰對熟非就有了一個適當的位置，在這個意義上的靈魂生活也就開始了。雜亂的現實生活可能就會變得十分有條理，內在規律性的東西可能就呼之欲出了。這就是對“獨處”能力的鍛煉吧。與人交談、討論，那是閑聊；與人游山玩水，那是旅游。只有一個人處在鍛煉之中，或欣賞在大家的作品之中，或一個人面對深山大海時，才是真下意義上的“獨處”和尋找“自我”的開始，也是靈魂生活的開始。
最新假期體育鍛煉的心得體會（匯總15篇）篇九
身體乃“革命”的本錢，生命在于運動?！懊刻戾憻捯恍r，健康工作五十年，幸福生活一輩子”。運動可以說是生體必不可少的，它能夠使身體更能夠適應環境，更加強健。我們的機體共有九大系統，而運動系統是維持其他八大系統正常工作的一個系統。缺少了運動系統，可想而知，我們的身體將只是一具軀殼。機體的每一個系統能夠有序、正常的進行工作，正是有一個穩定的內環境和外環境，當外環境惡劣時，運動系統發揮作用，以保證其他系統的正常工作。當然運動必須是適當，否則只會是適得其反，劇烈的運動不僅會讓機體超負荷工作，還會使機體疲勞，產生一系列不正常的反應。因此，運動一定要適可而止，一定要在自己的身體承受的范圍之內。
運動，讓你更健康。
最新假期體育鍛煉的心得體會（匯總15篇）篇十
體育本來就是為了鍛煉身體才誕生的，我一直把體育活動等同于身體鍛煉，我不求我在體育方面能有多大的建樹，或取得多少多少的成績，我只希望通過體育鍛煉，自己能有一個強健的體魄和健康的身體，支撐自己在生活中快樂的生活，以良好的狀態積極地工作，這樣，我的目的也就達到了。
體育課是即將告一段落，可是大學生活里的體育鍛煉卻還遠沒有結束?？纯瓷磉叺耐瑢W，能堅持鍛煉的很少，而熬夜、抽煙、喝酒的大有人在?？粗髮W生的體質系數一年一年地往下掉，只能空悲切。身體是革命的本錢，良好的身體素質是我們以后從事任何工作的基礎，沒有健康的體魄，我們以后怎么好好工作，為國奉獻呢！因此，我們就好好地鍛煉身體，“每天鍛煉一小時，健康工作五十年”，不應僅僅是個口號，我們每個人都應該有所行動，積極投身到鍛煉身體的行列中來，以提高自己的身體素質，這才是體育的真諦所在。
極宣傳者。因此也在不知不覺間擁有了一大批體育鍛煉的志同道合者，大家在一起喜歡習文練武，交流經驗，崇尚科學健康、積極向上的生活方式。
自從北京奧運會申辦成功尤其是成功舉辦以來，國內興起了一股前所未有的全民健身熱潮，國人大都以積極的心態和實際的行動全力以赴地支持著國家的體育文化事業。各種場所和社區的體育鍛煉設施也得到前所未有的完善。相信通過這么多年的全民健身運動，全體國民的身體和心理素質都得到了極大的提高。
我從小就很喜愛體育運動，長期以來也得益于體育鍛煉給我帶來的強健體魄。有很多運動項目也都是我的拿手好戲，相信今后也會長期堅持下去，精益求精地提高運動技藝。今年以來由于在健身方面不斷地進行一些創新，我對體育鍛煉又有了一點點新的認識和收獲。寫出來與大家共勉和交流。
我經常性參加的體育運動項目有這樣一些，只要有條件就會去進行的：跑步（主要是中長跑）、登山（比如說登北京的香山、長沙的'岳麓山、南岳的衡山、湖南江西交界的井岡山等等）、公園快步走（比如說到頤和園、圓明園等公園）、健身操（特別是學校和公園等社區流行的，節奏感比較強烈、音樂比較動聽、旋律比較優美的那種健身操）、交誼舞特別是國際標準舞、太極系列（如太極拳、太極劍、太極扇、太極棍、太極刀、拂塵，等等）、游泳、打乒乓球、籃球等等，至于羽毛球和足球等球類運動項目，碰到有合適的球友也會去參加的。
時間比較充裕的時候，我一般選擇在清晨先跑步，跑上三五圈，再到公園的健身器械上活動活動，然后跟隨大家一起練習太極系列，套路比較多，打得熟練后動作會很優美的，有一種很強的美感，當然最主要是自己受益。下午的時候邀上球友一起打打乒乓球，球逢對手時往往殺得難解難分、汗流甲背。周末上午的時候到北京大學校園內練習氣功，主要是八段錦、五禽戲等，下午一般是打打籃球或登山。有一段時候幾乎每天都去打籃球。運動項目的選擇要因地制宜、因時制宜，因人而異，不可機械照搬，因為計劃往往不如變化快。我做健身操一般是選擇在傍晚到學?；蚬珗@的廣場上進行，這里往往有許多中老年朋友長期堅持進行，也有不少年輕朋友愛好此運動項目。我跳交誼舞一般是周末的晚上，前不久有一段時間學校舉辦交誼舞培訓的時候我是每天都到場了，感覺進步不小。此外，覺得適當參加一些負重的生產勞動或家務勞動也是非常難得的一種體育鍛煉，這種運動既把必要的事情做完了，心里會覺得比較痛快，又磨煉了體力和耐力，給人以一種勤勞和任勞任怨的感覺。此外，覺得還有一些項目，如堅持練習中國書法、佛教里面的求神拜佛等運動項目，對身心都有好處，能夠讓人心歸一處，專心致志，鍛煉人的意志和品質，且活動了我們的四肢和各種關節，多多益善。
最新假期體育鍛煉的心得體會（匯總15篇）篇十一
體育課的快樂，往往因人而異。例如有的孩子喜歡輕松歡快的肌體游戲，體會著與同伴之間的默契配合，斗智斗勇的喜悅;有的學生喜歡競爭激烈的球類比賽，感受著大汗淋漓、精疲力竭之后的歡暢;有的喜歡在個人項目中一顯身手，有的則情愿做熱心的觀眾搖旗吶喊，或者甘心鞍前馬后地服務。因此，體育課應尊重學生的個性特征，讓學生有一定的時間支配權，項目選擇權，以利于培養學生的個性，實現自我。事實上，教師不可能保證每一個學生對教學內容都感興趣，這時，教師切忌過多地使用行政命令，讓學生的言行“強行入軌”，而應開動腦筋，尋求教學的契機，興趣的突破口。體育教學之快樂，應該是雙向的。在讓學生快樂學習的過程中，教師也應是快樂的、輕松的，這樣的課堂教學，才能使師生關系和諧融洽，師生情去相互感染，使教學氣氛熱烈而又理智。如果教師的課上得很累，很死板，那么，這樣的課絕不能算是好課。須知，在給學生“松綁”之際，便是自己的教育思想得到自由快樂之時。
最新假期體育鍛煉的心得體會（匯總15篇）篇十二
暑假里我進行了多項體育鍛煉。如：跳跳繩，打羽毛球，游泳等等。在這些運動的過程中，我們往往會有以下一些情況發生，參加某項有趣活動時間過長，完成某個動作強度較大，過多重復進行，參加體育比賽中，由于運動量的突然加大，往往會使人感到四肢肌肉酸疼，不適，這是一種很自然的生理現象。
人在參加體育運動時，全身的肌肉，特別是四肢的肌肉交替進行著強力和迅速的收縮，同時肌肉組織也在發生一系列化學變化，即物質代謝的過程。肌肉組織內的化學變化有兩個階段；一是無氧階段（沒有氧氣參加的化學反應）；二是有氧階段。在無氧階段中，肌肉中的三磷酸腺苷，磷酸肌酸和肌糖元等。分解，同時放出能量，供給肌肉收縮。肌糖元在缺氧的條件下，分解產生代謝產物乳酸。在進入有氧階段時，乳酸被氧化成為水和二氧化碳，同時亦時放出能量。但貝氧化的乳酸只有約1/5，而4/5的乳酸可重新變化成為糖元。
當運動量和強度突然加大，使四肢血液供給不足缺少氧氣的情況下，肌肉中的乳酸不能及時被消除而產生堆積，并刺激其中的化學感受器或由于積累的乳酸量太多，使肌肉膨脹，都會使肌肉產生酸痛不適的感覺。但是，這對人體并沒有什么害處。只要經過一段時間的鍛煉，逐漸適應了加大的運動量，這種現象就會隨之消失。
如果肌肉酸痛的太厲害，則可以進行按摩熱敷或用松節油，紅花油等藥物來揉擦痛處，還可以進行熱水浴，這樣能促進血液循環，加速肌肉中乳酸的轉變，排出，使酸痛減輕或較快地消除。因此，在體育鍛煉中遇到這種情況就不必有顧慮，仍可用較小的運動量或調整鍛煉計劃，也可進行一些其他身體部位的輔助鍛煉，逐步提高肌體的負荷能力，只要合理安排運動量，持之以恒地進行體育鍛煉，就能闖過肌肉酸痛關。
所以要想在體育鍛煉中取得成效，就必須堅持不懈，不要放棄！
文檔為doc格式。
最新假期體育鍛煉的心得體會（匯總15篇）篇十三
暑假里我進行了多項體育鍛煉。如：跳跳繩，打羽毛球，游泳等等。在這些運動的過程中，我們往往會有以下一些情況發生，參加某項有趣活動時間過長，完成某個動作強度較大，過多重復進行，參加體育比賽中，由于運動量的突然加大，往往會使人感到四肢肌肉酸疼，不適，這是一種很自然的生理現象。
人在參加體育運動時，全身的肌肉，特別是四肢的肌肉交替進行著強力和迅速的收縮，同時肌肉組織也在發生一系列化學變化，即物質代謝的過程。肌肉組織內的化學變化有兩個階段；一是無氧階段（沒有氧氣參加的化學反應）；二是有氧階段（有氧氣參加的化學反應）。在無氧階段中，肌肉中的三磷酸腺苷，磷酸肌酸和肌糖元等。（這些都是供給能量的基礎物質）分解，同時放出能量，供給肌肉收縮。肌糖元在缺氧的條件下，分解產生代謝產物乳酸。在進入有氧階段時，乳酸被氧化成為水和二氧化碳，同時亦時放出能量。但貝氧化的乳酸只有約1/5，而4/5的乳酸可重新變化成為糖元。
當運動量和強度突然加大，使四肢血液供給不足缺少氧氣的情況下，肌肉中的乳酸不能及時被消除而產生堆積，并刺激其中的化學感受器或由于積累的乳酸量太多，使肌肉膨脹，都會使肌肉產生酸痛不適的感覺。但是，這對人體并沒有什么害處。只要經過一段時間的鍛煉，逐漸適應了加大的運動量，這種現象就會隨之消失。
如果肌肉酸痛的太厲害，則可以進行按摩熱敷或用松節油，紅花油等藥物來揉擦痛處，還可以進行熱水浴，這樣能促進血液循環，加速肌肉中乳酸的轉變，排出，使酸痛減輕或較快地消除。因此，在體育鍛煉中遇到這種情況就不必有顧慮，仍可用較小的運動量或調整鍛煉計劃，也可進行一些其他身體部位的輔助鍛煉，逐步提高肌體的負荷能力，只要合理安排運動量，持之以恒地進行體育鍛煉，就能闖過肌肉酸痛關。
所以要想在體育鍛煉中取得成效，就必須堅持不懈，不要放棄！
最新假期體育鍛煉的心得體會（匯總15篇）篇十四
我是一個普通人，不是什么富家公子，也不是什么天才，我戴著眼鏡，短頭發，是一個再普通不過的人了。我雖然是一個普通人，但是我有著很多人所沒有的習慣――堅持體育鍛煉。
我在小時候，認為學習最為重要，體育不重要，體育的不好的科目。但這種想法并沒有持續多久，在北京奧運會那天就消逝了，被一種新的想法給替代。
北京奧運會開始的一段日子，我看見我國的運動健兒在比賽場上奮力拼搏，在為國爭光的場景，我就忍不住熱血沸騰。從那個時候起，一個明顯就在我這個幼小的心靈中萌生了。同時，我的觀點也變化了，認為學習和體育應該是同步的。要學習好就要身體好，因為身體好才能學習；要身體好就要學習好，因為學習好才能有時間去體育鍛煉。
奧運會閉幕后，不到一年，我就堅持去體育鍛煉了。那幾年，我的生活十分充實，幾乎每天所做的事情都是相同的。每一天晚上所做的事都是相同的。沒一天晚上我都會在小區里找好友，一起賽跑，一起跳繩，一起踢球。到了后來作業也逐漸增多了，也沒有多少時間去鍛煉身體了，就只好做早操更加認真，要求自己走路走得更快。
十一歲了，我的家也挪動了一下，搬到了“南陽盛世”。這是一個電梯公寓，不僅有電梯可以坐，還有樓梯可以爬，而我的加也比較高，我就又萌生了一個能夠鍛煉的方法――早上要上學，趕時間，就坐電梯；下午放學，有時間，就爬樓梯。我使用這種妙招了一個季度，又感到力不從心，覺得這種方法沒有用，就又重新想出了一個辦法――先從底樓跑到頂樓，再跑下樓，回到家里。
有時，我也會到其他樓房里去跑“跑步機”。這個跑步機是由很多鐵柱組成的，大約傾斜了30°。人一旦站上去就會立即被滑下來，所以要一直跑，故而被稱作跑步機。我去小區跑步是，總是無法忘記這個跑步機。我每一次站在上面，它就會把我往下推，我只好一刻不停地瘋跑；跑累了，就扶著扶手，休息一小會。
“寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來”，堅持鍛煉，是生命力永唱不息的歌；堅持鍛煉，是人嗎要走向成功的通道。體育是人們的生活充滿情趣。
體育鍛煉有助于身體健康，堅持體育鍛煉是一種好習慣。而體育好也可以去參加體育比賽，這些比賽中的精神更是值得我們學習的。因此，我熱愛體育鍛煉。
最新假期體育鍛煉的心得體會（匯總15篇）篇十五
時間飛逝，不知不覺中一個美妙的寒假已從我們的眼前悄悄溜走，新的學期也即將降臨。回首遙望，這個寒假，我們收獲了什么呢？這個假期是我小學期間的最后一個寒假，所以我非常珍惜它，因此我的每一天都過得充實而快樂，因此感受頗多。春節的前十幾天，我親眼看見了大人們忙碌的身影，他們每天都在為春節做著精心和萬全的準備，收拾房間、炸帶魚、炸花生、蒸饅頭、買鞭炮等等，有時候還忙到深夜，但他們卻樂此不疲，為了減輕爸爸媽媽的負擔，我也幫著做一些力所能及的事情，比如：擦玻璃、收拾房間、貼對聯、掛燈籠。雖然犧牲了我許多玩的時間，但我卻從中感受到了大人的艱辛和不容易，我們能過上富裕的生活，這要感謝國家，正是有了國家的強大和富強，才有我們現在家人團聚的美好畫面，媽媽告訴我，如今的春節與她小時候的春節簡直是天壤之別，要知道今天的生活來之不易，我們更應該要好好珍惜！從正月初一到初五的這幾天，我和家人走街串巷，把我最真摯的祝福帶給了親朋好友們。當然了，在放松的同時也不能忘了學習，我也還是會繼續寫作業，不會的題經常和爸爸媽媽討論，有時還爭論的面紅耳赤，但我仍然能從中感受到了學習的快樂。新的學期到了，這學期我將會以一個嶄新的面目投入到新一輪的學習中去，希望自己可以取得更好的進步。