總結是對過去一定時期的工作、學習或思想情況進行回顧、分析，并做出客觀評價的書面材料，它有助于我們尋找工作和事物發(fā)展的規(guī)律，從而掌握并運用這些規(guī)律，是時候寫一份總結了。寫總結的時候需要注意什么呢？有哪些格式需要注意呢？以下是小編精心整理的總結范文，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。
瑜伽社活動策劃總結篇一
引導語：練習瑜伽有哪些不得不知的常識呢？以下是小編整理的瑜伽訓練常識，歡迎參考閱讀!
保持空腹3-4小時，至少也應為1-2個小時，胃部負擔不可過重。瑜伽的體位動作是以人體的脊柱為中心，進行前后，左右的伸展，擠壓，過重的胃部負擔會使練習者在練習過程中產生惡心、頭痛、胸悶的現象，嚴重的甚至會出現嘔吐。
練習之后，我們的腸胃都處于放松休息的狀態(tài)，立即飲食則會造成腸胃負擔過重。此外、練習結束后，身體的血液分布于身體的骨胳、肌肉馬上吃食物會使血液大量流向胃部，而使心臟的血流量大大減少。導致心臟負擔增加。
洗浴使血液循環(huán)加快，瑜伽練習也促使血液充分循環(huán)，這樣勢必會加快心率，增加心臟負擔。印度的瑜伽修行者在練習前通常要進行冷水浴其目的是清潔身體，身體血液循環(huán)的速度是減緩的，則不會加大心臟負擔。
皮 脂與汗液會形成皮脂膜，可以起到非常好的滋養(yǎng)皮膚的作用(這也是瑜伽具有美容護膚功效的原因之一)。立即洗浴則會破壞掉這一有益物質。由此，建議不要馬上 洗浴。但是，對于高溫瑜伽、力量瑜伽或是形體瑜伽訓練來講，情況則有所不同。這幾種瑜伽會使練習者大量出汗，汗液排出的毒素需要進行洗浴排出，而且渾身汗 漬讓人感覺不舒服。即便如此，也應謹記應在練習后待呼吸和心跳恢復正常之后再進行洗浴。
這些飾物不僅影響動作，而且容易在練習時傷害身體。
或者在地板上鋪一塊毛毯或大毛巾，以膝蓋跪上去不痛為宜。健身房用于跳健美操的墊子用來練習瑜伽是不安全的'。過厚會導致在完成某些動作時起不到應有的支撐， 嚴重時會傷到骨骼。相反，如果墊子過硬則起不到應有的保護，輕者導致受力部位發(fā)生炎癥，重者會傷及關節(jié)、骨骼的正常功能。
呼吸時通常都用鼻孔進行，除非有特別說明的姿勢。呼吸方式一般采用自然呼吸，部分動作會采用腹式呼吸緩解胸腔的壓力。初級體位練習多數是伸展運動不需屏氣，深長，縵慢地呼吸，氣息要和運動配合進行，特別是保持動作時更要這樣。
動作練習應循序漸進、不可急于求成，做到自己的極限就是最安全，最有效的。
按照瑜伽嚴格的練習要求應該每天堅持練習。如果沒有大段時間練習，可以分成幾個時間段練習也可，重要的是，要養(yǎng)成練習的習慣。要達到效果則應該保證每周至少 兩次以上。實際上，不一定非得在瑜伽館或健身中心上課才星練習瑜伽，我們每天在家，在辦公室用15分鐘以上的時間進行瑜伽體位或調息的訓練，同樣也能獲得令人滿意的效果。
進行練習時應該全神貫注這樣才能夠獲得較好的效果。并且注意力集中可以讓你在身體出觀不適時，馬上感受到并立即停止，以免傷害到自己。
這樣可以放松雙腳并巳雙腳的附著力更好，感覺吏直接，姿勢也更穩(wěn)定。此外，還可以起到撞摩腳部的作用。
瑜伽社活動策劃總結篇二
一．瑜伽歷史 發(fā)展情況
二．瑜伽的分類
三．如何成為一個好的瑜伽老師 1）學會掌握專業(yè)瑜伽知識功底
做一名合格的瑜伽教練，不是會擺一些體式，或者會幾招套路演練就能上臺教習的。正所謂老話說詞“臺上一分鐘，臺下十年功”，沒有扎實的瑜伽專業(yè)知識功底，要想成為一名合格的瑜伽教練，那只是“愚人說瑜，伽人帶操”。
合格瑜伽教練，來自于專業(yè)知識積累和自身內涵素養(yǎng)，善于調整自我身心健康，因人而為的教習能力和一顆具有責任的愛心。瑜伽是一門古老修養(yǎng)身心哲學知識體系，印度婆羅門人一直以瑜伽這門知識為榮，傳承并出現了大量的經典學問。
隨著現代社會文明的日益發(fā)展，人們對人體健康這門寶典，需求正不斷提高認識，如此，就引發(fā)了熱愛瑜伽的人們對教練們的水平要求。隨著瑜伽開展了多年，練習者（會員）普遍都會幾十個，上百個不等的體式練習，對于會練會帶體式的教練來說，已經遠遠不夠滿足練習者的需求了。
很多教練以為，學習專業(yè)知識意義不大，唯有實際鍛煉體式，才是真正的瑜伽。其實，這是一種對瑜伽認知的巨大誤區(qū)；學習瑜伽知識，不是讓你去死讀書本和理論文字，目的是用來真正轉變你的頭腦思維，瑜伽的核心定義，就是“思維修正”的體系，你所有的練習再好，頭腦的思維不會改變，那么，你所有的體式行為，依然是一種習慣，只有頭腦的改變，才能是你改變的根本，也是改變一個人整體的核心。
人類跟動物之間最大的區(qū)別，就是人類有了智能的思維，而動物卻沒有。專業(yè)的知識，智能的思維，讓你如何上好瑜伽課，讓你如何懂得智慧般的去引導大眾，讓你合理辯證的方法去改變別人，同樣也改變自己。因此，瑜伽的知識，并不是我們看到的書本文字、筆錄筆記，它就是你本人：一部鮮活的、有血有肉的，具有身心靈統一的《人體瑜伽經》，作為一名瑜伽教練，你會不會讀懂它呢？！
2）學會語言引導和音速表達能力
瑜伽本身是一門人體哲學，其中包含了語言哲學，教學瑜伽可算是一門語言智慧的哲學。瑜伽教練不僅要掌握語言的教習內容，還要學習掌握語言的方法。在有聲語言方面，音速、音調和音律都得靈活多變，給人以音美的傳遞感：有時提聲高昂，有時含蓄委婉，有時鼓勵練習，有時平和從容。
依照瑜伽傳統《聲學論》的記載：語言分喉音、鳴音、頂音、齒音、唇音；氣聲、音聲，音速、音律、音韻和音流等表達。教習瑜伽要注意語言音速控制不要過快，音調適當多用語言的發(fā)聲上調與下調結合，既音勢要上下積極有度，不要壓抑低沉。假如你作為一名教練者，音速過快一時難以改變，那么生活當中的你可能也是如此，這需要就從生活這個大課堂溝通開始轉變吧。
由于從事瑜伽教練的職業(yè)特殊性，是引導人、塑造人健康的事業(yè)，因此作為瑜伽教練的語言觀，其一言一語，都會對練習者產生重要影響。因此，瑜伽教練時刻注意自身的語言修養(yǎng)，通過言傳身教，在傳授瑜伽練習的同時，滲透健康做人的道理，幫助會員完善人格，做到真正的轉變。
《哈他瑜伽經》記載：哈他二詞根意契合著人體音脈根的傳遞，有了這種傳遞，人體便充滿的無窮的活力。因此，聲音是激發(fā)人體能量的積極主動之一，它代表著日月之間的引導關系，教練是日，會員是月。
作為一名瑜伽教練，你必須要發(fā)揮好你的語言、語音功力，這是激發(fā)人體動能的一門靈性藝術，失去了良好語言、語音的瑜伽教習，基本跟“訓練動物”沒有了區(qū)別；作為教練，你要記住：你教習的對象，是具有智能的人，你若想獲得尊重，你要把會員當人來對待教習；否則，你會失去做人的教習尊嚴，沒有人會尊重你。因為，在會員需要的不是帶操的，而是引導教人的。
3）豐富解讀的體式教習實際經驗
一個合格的瑜伽教練，除了學好專業(yè)知識外，必須要有豐富的體式教習經驗和積累，才有可能將瑜伽課越上越好，才有能力教習會員在練習中的各類問題。沒有實際經驗，知識無法得到真實的驗證，一堂瑜伽教習課下來，不能讓練習者有所收獲，那基本是失敗的教練者。
對于體式教習經驗，不是靠盲目苦練得來的，因為自己練習跟教習瑜伽本身不是一碼事，作為教習者，需要用心體會運用專業(yè)知識，來解讀各個體式跟身體與心理之間的密切關系，這種在傳統瑜伽經典記載叫做“體悟”能力，你自身體悟的好，知識就積累的多，你的教習智商就越高。
《瑜伽修息密記》記載：身心是個大寶藏，你體悟有多少，你就收獲多少。這個道理，在潘塔加利的《瑜伽經》里同樣闡述。
體式跟人體身心系統之間的關系很密切，既有層面，又有深淺不同；因此，不同的體式具有不同的效應作用，這是因為人體本身系統的多面性，也就對應和具備了體式的各類不同；因此，不要把體式統一為一種健身鍛煉模式，這是對瑜伽不正確的誤區(qū)和認證。
4）自我激勵和控制情緒的能力
一名合格瑜伽教練，不僅善于激勵學員，還更要善于自我激勵，在瑜伽傳統的語系里面，一直提倡“正語、愛語、哲理和積極的語言”。每天忙于工作的瑜伽教練，有很多生活的繁瑣事情要處理，同時有很多的瑜伽課要去上，做著令人羨慕的職業(yè)，一樣充滿著壓力和煩惱；可想而知，自我激勵是緩解工作壓力的辦法，也是善于調控自我身心的渠道。
一個成熟的瑜伽教練，需要有很強的情緒控制能力，因為她情緒的好壞，直接影響到練習者上課的心態(tài)，當教練站到臺上教習瑜伽時，她的情緒就已不單單是私人的事情了；好情緒就能產生好動力，好動力傳遞給練習者，產生課堂好氣氛，好氣氛就有好時光，一堂美好的、意猶未盡的瑜伽課堂。
這樣的好課堂，它帶給你的是充滿教習的快樂、喜悅和活力，而這一切首先取決于你自我的激勵和調整，讓你的教習工作，發(fā)揮到一個最佳的能量點：教習的幸福感。而這種幸福感更能夠讓你每天活在健康里，你沒有壓力的煩惱，沒有負重的疲勞，一天多教幾堂課，不但很開心，還能夠多掙課時費啊！如此去教的開心吧！
5）把握好現場教習的感染能力
什么叫感染力？就是運用合適的方式，有力地帶動現場的練習氣氛。作為一名瑜伽教練，在演繹和傳遞教習內容的時候，離不開這種感染力。毫無表情、語音平淡或者表現出所謂的職業(yè)化，干巴巴的“口令式”帶操是蒼白無力的；至今還有很多教練表現平平，課堂沒有生機而乏味，這種結果也最終感染了自己，放棄了瑜伽。
一個教練就是一個和諧磁場，感染力在表達時要講究適度性，不要夸張性，而語言和肢體表達不充分，缺乏變化，就會失去感染力。適當地運用互動方式能使人感到親切，輕松的現場氣氛有助于達到教習效果，如果能在課程上恰當地應用出來，你看到的教習現場，是練習者自主情緒飛揚的練習效果，而這種現場最終感染了自己，快樂的教習長久。
做一名充滿感染力的教練，需要不斷的提升和培養(yǎng)自信，自信不是別人給的，是對自身力量的一種確信，每一個自信的表情、自信的手勢、自信的肢體語言，都能夠無形無窮的感染給每一個練習者，而這一切，都是來自心理中，樹立中起對自我的自信。
自信產生的感染力不是讓大家關注你，而是當你在教習課時，正好發(fā)現一位會員瑜伽服胸前的紐扣掉了，于是，你就帶著大家做戰(zhàn)士式展臂，你引導會員：展開你的兩臂，注意胸前的紐扣！哈哈！
6）培養(yǎng)具有良好的瑜伽“氣質”
現在人們對于夸贊她人，都喜歡用“氣質”一詞。氣質指的是一個人的個性魅力特點和風格氣度，如何把最好的氣質用在瑜伽課堂上，這需要讓你慢慢體味了，只有教習豐富的瑜伽教練，才能體會得到其中的韻味。
教練的氣質得要大方得體，俗話說壓得住場，她能把學員的注意力都吸引到自己身上，不僅讓練習者跟著教練一起完成一堂練習，還意猶未盡地渴望著下一次再見到這位教練，這就是一種瑜伽“氣質”的魅力所為！
良好的氣質具有強大的動能，作為一名合格的教練者，更需要把這種氣質的培育，帶給練習者，讓練習者具備這種氣質，目的是更好的練習瑜伽，改善她們的惰性氣質，通過轉變來達到一個人完整的轉變。當練習者回到家里，家人看到她們的變化時，是多么的開心和喜悅，她們會帶著這份喜悅的心情，做所有的事情，這就足以說明你的教習成果。
正如一句話：一人練習，全家幸福！切不可教成這樣的現象：一位練習者每天瑜伽練習后很疲勞，回到家里什么都不愿意做，結果愛人很納悶和煩惱：瑜伽都練到這個份上，成了家里的祖宗了。結果有一天，這位練習者不再來練瑜伽了，就可能是家里出現矛盾了。切記啊！
7）掌握有較強的體式應變能力
在教習瑜伽課時，體式應變能力也叫做體式的“變體”yoga variants，這種能力直接決定著教練者的智慧表達、靈活體現和授課水平的發(fā)揮。一名合格的瑜伽教練，一般都具有良好的體式應變控場能力，能塑造良好的自我形象和把握教習藝術的分寸。對練習發(fā)生的問題和干擾情況造成的問題，具有能夠敏銳、及時、準確地作出反應，并采取有效措施是一個合格瑜伽教練的實際技巧。
一個體式有多種變體，變體的能力是作為一名合格瑜伽教練，必須要掌握的體式基本功，變體是充滿人體哲理的，也是一種靈性動能的體現，讓一個體式演變出來的姿勢，將是豐富精彩的，如此的體式教習，充滿著教習的智慧。如此，你的瑜伽課，沒有人能夠復制和模仿！
8）積極樂觀向上的人生價值觀
人生的價值觀決定了一個人的行為風格。積極向上、樂觀豁達、富有愛心的瑜伽教練尤能顯示出她的人格魅力。作為一名合格的教練，在臺上一言一行的教習，甚至一個表情（所謂相由心生），都能讓練習者感受覺到你是一個怎樣的人。
授人玫瑰、手有余香，屬于工作美好的教練職業(yè)，每天都是一個開始；因此，一禪祝福每一個教練者，以一個良好的心態(tài)，去對待每天工作中的困難和挫折，努力學習充實自己，沿著成為一名合格教練的方向前進，盡快完成從新教練到合格教師這一轉變。每個練習者都喜歡：一堂健康、陽光、樂觀、收獲的，一名合格教練的瑜伽課！
四．瑜伽習練注意事項 經期注意事項：
所有擠壓腹部的練習
深度前屈 深度扭轉 骨盆倒置習練好處及作用 課程安排：
一、調息（3-5分鐘）時間季節(jié)氣候的影響 早上多晚上少夏天少冬天多
1、位置姿態(tài)的調整
（2）細節(jié)的調整 身體從下到上的調整 a軀體b呼吸能量 c思想意識
2、呼吸
a自然呼吸b腹式呼吸c胸式呼吸d烏加依呼吸
3、意識 清空頭腦 意識通過呼吸帶到當下
二、熱身（5-10分鐘）
（1）關節(jié)
以上為可動關節(jié) 恥骨 骶骨屬于微動關節(jié)
三、體式40 站立
海底輪
跪立半高
生殖輪
開胯 手臂 核心 坐姿
臍輪 腹輪 俯臥
腹輪
仰臥
臍輪 腹輪
后彎
心輪 身體有充分的打開和熱身后才能練習深度的后彎 倒立
喉輪 頂輪 倒立后接靜坐 刺激眉心輪 注意事項： 編排由簡到難
站立系列可多些 幫助根基的建立 脊柱的調整 3-5個 坐姿接后彎
后彎可接扭轉
或接下犬式嬰兒式
俯臥 仰臥 深度后彎體式前應有坐姿練習
扭轉后接前屈
倒立是所有體式的平衡體式
哈他瑜伽中先做頭倒立再肩倒立
教學先教肩倒立再頭倒立
10）失眠：下犬式 前屈 倒立
坐姿：建立身體的靈活性 伸展性 禁忌：生理期 身體僵緊的人要坐高。
四、休息5-10
1、身體的位置
2、細節(jié)的調整 從腳到頭 從頭到腳 頭部 面部
3、呼吸 輕柔的呼吸
5、空白 2-3分鐘
6、喚醒 從身體的末端 語氣輕柔 口令
平衡體式：
1、凝視點
2、根基有利
3、呼吸
4、站立體式中 抬高那條腿要有力
5、平衡體式中不宜說太多話 多提醒呼吸 先提醒站穩(wěn) 再強調其他的
口令 快 快速觀察學員
后彎 心打開 胸椎打開平衡 守住中心
扭轉 強調延長 伸展 前屈 空間 山式
瑜伽社活動策劃總結篇三
練瑜伽整整一年了，切實體會到它的好處，真正的調理身心，難怪上到大牌明星下至小老百姓都對它如此熱衷。
因本人體質實在是差勁，完全體會不到吃喝拉撒等人生享受，導致對玩樂也提不起興趣。想到這個歲數就這樣，十年后豈不是更嚴重，至此醒悟到身體健康的重要性，在去年12月辦理威爾士健身年卡，辦理美容院的開背、疏通經絡按摩卡，主動健身加被動健身加中藥調理全面出擊，大出血了一把，現在看下來健康是自己的，還是值得的。
在威爾士1600辦的年卡，盡管可以游泳、健身器械等全項目使用，但是考慮本人的身體特質全年只參加了瑜伽課程，累計共180次，合每次不到10元錢。特別強調的是課后的洗浴加桑拿幫我度過了沒有常溫供暖的南方陰冷的寒冬（每次出來都身體都暖乎乎的，感慨啊~）。
會所的所有瑜伽課基礎瑜伽、哈達瑜伽、阿斯湯加瑜伽、熱瑜伽、流瑜伽、陰瑜伽、熱·流瑜伽、舒緩流暢加普拉提全部參加過體驗過，各有各的特點，也相互有共通的動作，最終選擇了適合自己的瑜伽課，為避免練成肌肉發(fā)達的強壯體格，就避開阿斯湯加瑜伽，想出汗排毒時就多選擇熱瑜伽。根據瑜伽老師的不同每周基本固定上幾節(jié)課外加普拉提。用通俗易懂的話講就是把身體向前彎、向后彎、向左右彎再加上象擰麻花似地向兩側擰轉，起到了按摩內臟、拉伸柔韌筋骨活絡關節(jié)的作用，并通過特有的wujjayi（梵語）腹式呼吸方式來調理氣息使緊張的身體和情緒放松下來，從而達到身心的凈化。上課時老師偶爾會說明那些動作對身體哪個部位有何等好處，有這種毛病的人可經常做這個動作等。做瑜伽時可以不用勉強達到某種程度，量力而行，做多了自然就會做到標準或接近標準了，比如劈腿，多做了筋骨就拉伸開了，還有倒立和下腰這些都是目前為止完全沒做過的動作，看到自己能力上的變化還是很欣喜的。再來說說普拉提，普拉提是專門鍛煉腰腹臀腿的，呼吸方式也是和瑜伽有區(qū)別的鼻吸口呼，動作不能使用爆發(fā)力而是緩慢進行的，這樣可以鍛煉到深層肌肉，讓肌肉由里向外的結實起來。
接下來說說一年定期做瑜伽下來的身體上的變化。手腳尤其是腳掌變寬，因為體重落在手上或單腳上時，腳掌手掌的接觸面越大就越穩(wěn)。肩變寬，以前是肩窄的體型，現在正合適啦。胯骨變小，長期坐著不動肯定是胯骨越來越寬的，瑜伽可以校正骨盆。身高長了近2cm，夸張啦！
不是長高了而是多年佝僂著的身體變得筆直挺拔了，是今夏體檢時發(fā)現的，嘻嘻！還知道自己身體左右的不對稱，因常年坐著時有蹺二郎腿的習慣，導致脊柱一側傾斜，做瑜伽時躺在墊子上身體包成團前后滾動時發(fā)現身體朝向斜了，滾動多次就已經轉了45度了，趕緊注意糾正壞習慣。腰腹的贅肉沒有了，都是拜普拉提所賜啊。肺活力變強中氣變足，以前沒用的連氣球都吹不起來啊，雖然沒試過現在應該沒問題了。總之身體的整體比例比一年前勻稱，體重沒變化，但衣服都寬松出來了，尤其是褲子的腰臀腿都小了一碼。其他的如提胸提臀的一些細節(jié)就不做細綴了。
接下來健身年卡的年費上漲了，目前全球金融危機的狀況下全民都在精減支出，但是為了身體健康此筆費用還是不能省的，因為它可以幫我買來健康、美麗和愉快心情，我要接著做下去，繼續(xù)體驗第二年的瑜伽感受。
瑜伽社活動策劃總結篇四
一．瑜伽歷史 發(fā)展情況
二．瑜伽的分類
三．如何成為一個好的瑜伽老師 1）學會掌握專業(yè)瑜伽知識功底
做一名合格的瑜伽教練，不是會擺一些體式，或者會幾招套路演練就能上臺教習的。正所謂老話說詞“臺上一分鐘，臺下十年功”，沒有扎實的瑜伽專業(yè)知識功底，要想成為一名合格的瑜伽教練，那只是“愚人說瑜，伽人帶操”。
合格瑜伽教練，來自于專業(yè)知識積累和自身內涵素養(yǎng)，善于調整自我身心健康，因人而為的教習能力和一顆具有責任的愛心。瑜伽是一門古老修養(yǎng)身心哲學知識體系，印度婆羅門人一直以瑜伽這門知識為榮，傳承并出現了大量的經典學問。
隨著現代社會文明的日益發(fā)展，人們對人體健康這門寶典，需求正不斷提高認識，如此，就引發(fā)了熱愛瑜伽的人們對教練們的水平要求。隨著瑜伽開展了多年，練習者（會員）普遍都會幾十個，上百個不等的體式練習，對于會練會帶體式的教練來說，已經遠遠不夠滿足練習者的需求了。
很多教練以為，學習專業(yè)知識意義不大，唯有實際鍛煉體式，才是真正的瑜伽。其實，這是一種對瑜伽認知的巨大誤區(qū)；學習瑜伽知識，不是讓你去死讀書本和理論文字，目的是用來真正轉變你的頭腦思維，瑜伽的核心定義，就是“思維修正”的體系，你所有的練習再好，頭腦的思維不會改變，那么，你所有的體式行為，依然是一種習慣，只有頭腦的改變，才能是你改變的根本，也是改變一個人整體的核心。
人類跟動物之間最大的區(qū)別，就是人類有了智能的思維，而動物卻沒有。專業(yè)的知識，智能的思維，讓你如何上好瑜伽課，讓你如何懂得智慧般的去引導大眾，讓你合理辯證的方法去改變別人，同樣也改變自己。因此，瑜伽的知識，并不是我們看到的書本文字、筆錄筆記，它就是你本人：一部鮮活的、有血有肉的，具有身心靈統一的《人體瑜伽經》，作為一名瑜伽教練，你會不會讀懂它呢？！
2）學會語言引導和音速表達能力
瑜伽本身是一門人體哲學，其中包含了語言哲學，教學瑜伽可算是一門語言智慧的哲學。瑜伽教練不僅要掌握語言的教習內容，還要學習掌握語言的方法。在有聲語言方面，音速、音調和音律都得靈活多變，給人以音美的傳遞感：有時提聲高昂，有時含蓄委婉，有時鼓勵練習，有時平和從容。
依照瑜伽傳統《聲學論》的記載：語言分喉音、鳴音、頂音、齒音、唇音；氣聲、音聲，音速、音律、音韻和音流等表達。教習瑜伽要注意語言音速控制不要過快，音調適當多用語言的發(fā)聲上調與下調結合，既音勢要上下積極有度，不要壓抑低沉。假如你作為一名教練者，音速過快一時難以改變，那么生活當中的你可能也是如此，這需要就從生活這個大課堂溝通開始轉變吧。
由于從事瑜伽教練的職業(yè)特殊性，是引導人、塑造人健康的事業(yè)，因此作為瑜伽教練的語言觀，其一言一語，都會對練習者產生重要影響。因此，瑜伽教練時刻注意自身的語言修養(yǎng)，通過言傳身教，在傳授瑜伽練習的同時，滲透健康做人的道理，幫助會員完善人格，做到真正的轉變。
《哈他瑜伽經》記載：哈他二詞根意契合著人體音脈根的傳遞，有了這種傳遞，人體便充滿的無窮的活力。因此，聲音是激發(fā)人體能量的積極主動之一，它代表著日月之間的引導關系，教練是日，會員是月。
作為一名瑜伽教練，你必須要發(fā)揮好你的語言、語音功力，這是激發(fā)人體動能的一門靈性藝術，失去了良好語言、語音的瑜伽教習，基本跟“訓練動物”沒有了區(qū)別；作為教練，你要記住：你教習的對象，是具有智能的人，你若想獲得尊重，你要把會員當人來對待教習；否則，你會失去做人的教習尊嚴，沒有人會尊重你。因為，在會員需要的不是帶操的，而是引導教人的。
3）豐富解讀的體式教習實際經驗
一個合格的瑜伽教練，除了學好專業(yè)知識外，必須要有豐富的體式教習經驗和積累，才有可能將瑜伽課越上越好，才有能力教習會員在練習中的各類問題。沒有實際經驗，知識無法得到真實的驗證，一堂瑜伽教習課下來，不能讓練習者有所收獲，那基本是失敗的教練者。
對于體式教習經驗，不是靠盲目苦練得來的，因為自己練習跟教習瑜伽本身不是一碼事，作為教習者，需要用心體會運用專業(yè)知識，來解讀各個體式跟身體與心理之間的密切關系，這種在傳統瑜伽經典記載叫做“體悟”能力，你自身體悟的好，知識就積累的多，你的教習智商就越高。
《瑜伽修息密記》記載：身心是個大寶藏，你體悟有多少，你就收獲多少。這個道理，在潘塔加利的《瑜伽經》里同樣闡述。
體式跟人體身心系統之間的關系很密切，既有層面，又有深淺不同；因此，不同的體式具有不同的效應作用，這是因為人體本身系統的多面性，也就對應和具備了體式的各類不同；因此，不要把體式統一為一種健身鍛煉模式，這是對瑜伽不正確的誤區(qū)和認證。
4）自我激勵和控制情緒的能力
一名合格瑜伽教練，不僅善于激勵學員，還更要善于自我激勵，在瑜伽傳統的語系里面，一直提倡“正語、愛語、哲理和積極的語言”。每天忙于工作的瑜伽教練，有很多生活的繁瑣事情要處理，同時有很多的瑜伽課要去上，做著令人羨慕的職業(yè)，一樣充滿著壓力和煩惱；可想而知，自我激勵是緩解工作壓力的辦法，也是善于調控自我身心的渠道。
一個成熟的瑜伽教練，需要有很強的情緒控制能力，因為她情緒的好壞，直接影響到練習者上課的心態(tài)，當教練站到臺上教習瑜伽時，她的情緒就已不單單是私人的事情了；好情緒就能產生好動力，好動力傳遞給練習者，產生課堂好氣氛，好氣氛就有好時光，一堂美好的、意猶未盡的瑜伽課堂。
這樣的好課堂，它帶給你的是充滿教習的快樂、喜悅和活力，而這一切首先取決于你自我的激勵和調整，讓你的教習工作，發(fā)揮到一個最佳的能量點：教習的幸福感。而這種幸福感更能夠讓你每天活在健康里，你沒有壓力的煩惱，沒有負重的疲勞，一天多教幾堂課，不但很開心，還能夠多掙課時費啊！如此去教的開心吧！
5）把握好現場教習的感染能力
什么叫感染力？就是運用合適的方式，有力地帶動現場的練習氣氛。作為一名瑜伽教練，在演繹和傳遞教習內容的時候，離不開這種感染力。毫無表情、語音平淡或者表現出所謂的職業(yè)化，干巴巴的“口令式”帶操是蒼白無力的；至今還有很多教練表現平平，課堂沒有生機而乏味，這種結果也最終感染了自己，放棄了瑜伽。
一個教練就是一個和諧磁場，感染力在表達時要講究適度性，不要夸張性，而語言和肢體表達不充分，缺乏變化，就會失去感染力。適當地運用互動方式能使人感到親切，輕松的現場氣氛有助于達到教習效果，如果能在課程上恰當地應用出來，你看到的教習現場，是練習者自主情緒飛揚的練習效果，而這種現場最終感染了自己，快樂的教習長久。
做一名充滿感染力的教練，需要不斷的提升和培養(yǎng)自信，自信不是別人給的，是對自身力量的一種確信，每一個自信的表情、自信的手勢、自信的肢體語言，都能夠無形無窮的感染給每一個練習者，而這一切，都是來自心理中，樹立中起對自我的自信。
自信產生的感染力不是讓大家關注你，而是當你在教習課時，正好發(fā)現一位會員瑜伽服胸前的紐扣掉了，于是，你就帶著大家做戰(zhàn)士式展臂，你引導會員：展開你的兩臂，注意胸前的紐扣！哈哈！
6）培養(yǎng)具有良好的瑜伽“氣質”
現在人們對于夸贊她人，都喜歡用“氣質”一詞。氣質指的是一個人的個性魅力特點和風格氣度，如何把最好的氣質用在瑜伽課堂上，這需要讓你慢慢體味了，只有教習豐富的瑜伽教練，才能體會得到其中的韻味。
教練的氣質得要大方得體，俗話說壓得住場，她能把學員的注意力都吸引到自己身上，不僅讓練習者跟著教練一起完成一堂練習，還意猶未盡地渴望著下一次再見到這位教練，這就是一種瑜伽“氣質”的魅力所為！
良好的氣質具有強大的動能，作為一名合格的教練者，更需要把這種氣質的培育，帶給練習者，讓練習者具備這種氣質，目的是更好的練習瑜伽，改善她們的惰性氣質，通過轉變來達到一個人完整的轉變。當練習者回到家里，家人看到她們的變化時，是多么的開心和喜悅，她們會帶著這份喜悅的心情，做所有的事情，這就足以說明你的教習成果。
正如一句話：一人練習，全家幸福！切不可教成這樣的現象：一位練習者每天瑜伽練習后很疲勞，回到家里什么都不愿意做，結果愛人很納悶和煩惱：瑜伽都練到這個份上，成了家里的祖宗了。結果有一天，這位練習者不再來練瑜伽了，就可能是家里出現矛盾了。切記啊！
7）掌握有較強的體式應變能力
在教習瑜伽課時，體式應變能力也叫做體式的“變體”yoga variants，這種能力直接決定著教練者的智慧表達、靈活體現和授課水平的發(fā)揮。一名合格的瑜伽教練，一般都具有良好的體式應變控場能力，能塑造良好的自我形象和把握教習藝術的分寸。對練習發(fā)生的問題和干擾情況造成的問題，具有能夠敏銳、及時、準確地作出反應，并采取有效措施是一個合格瑜伽教練的實際技巧。
一個體式有多種變體，變體的能力是作為一名合格瑜伽教練，必須要掌握的體式基本功，變體是充滿人體哲理的，也是一種靈性動能的體現，讓一個體式演變出來的姿勢，將是豐富精彩的，如此的體式教習，充滿著教習的智慧。如此，你的瑜伽課，沒有人能夠復制和模仿！
8）積極樂觀向上的人生價值觀
人生的價值觀決定了一個人的行為風格。積極向上、樂觀豁達、富有愛心的瑜伽教練尤能顯示出她的人格魅力。作為一名合格的教練，在臺上一言一行的教習，甚至一個表情（所謂相由心生），都能讓練習者感受覺到你是一個怎樣的人。
授人玫瑰、手有余香，屬于工作美好的教練職業(yè)，每天都是一個開始；因此，一禪祝福每一個教練者，以一個良好的心態(tài)，去對待每天工作中的困難和挫折，努力學習充實自己，沿著成為一名合格教練的方向前進，盡快完成從新教練到合格教師這一轉變。每個練習者都喜歡：一堂健康、陽光、樂觀、收獲的，一名合格教練的瑜伽課！
四．瑜伽習練注意事項 經期注意事項：
所有擠壓腹部的練習
深度前屈 深度扭轉 骨盆倒置習練好處及作用 課程安排：
一、調息（3-5分鐘）時間季節(jié)氣候的影響 早上多晚上少夏天少冬天多
1、位置姿態(tài)的調整
（2）細節(jié)的調整 身體從下到上的調整 a軀體b呼吸能量 c思想意識
2、呼吸
a自然呼吸b腹式呼吸c胸式呼吸d烏加依呼吸
3、意識 清空頭腦 意識通過呼吸帶到當下
二、熱身（5-10分鐘）
（1）關節(jié)
以上為可動關節(jié) 恥骨 骶骨屬于微動關節(jié)
三、體式40 站立
海底輪
跪立半高
生殖輪
開胯 手臂 核心 坐姿
臍輪 腹輪 俯臥
腹輪
仰臥
臍輪 腹輪
后彎
心輪 身體有充分的打開和熱身后才能練習深度的后彎 倒立
喉輪 頂輪 倒立后接靜坐 刺激眉心輪 注意事項： 編排由簡到難
站立系列可多些 幫助根基的建立 脊柱的調整 3-5個 坐姿接后彎
后彎可接扭轉
或接下犬式嬰兒式
俯臥 仰臥 深度后彎體式前應有坐姿練習
扭轉后接前屈
倒立是所有體式的平衡體式
哈他瑜伽中先做頭倒立再肩倒立
教學先教肩倒立再頭倒立
10）失眠：下犬式 前屈 倒立
坐姿：建立身體的靈活性 伸展性 禁忌：生理期 身體僵緊的人要坐高。
四、休息5-10
1、身體的位置
2、細節(jié)的調整 從腳到頭 從頭到腳 頭部 面部
3、呼吸 輕柔的呼吸
5、空白 2-3分鐘
6、喚醒 從身體的末端 語氣輕柔 口令
平衡體式：
1、凝視點
2、根基有利
3、呼吸
4、站立體式中 抬高那條腿要有力
5、平衡體式中不宜說太多話 多提醒呼吸 先提醒站穩(wěn) 再強調其他的
口令 快 快速觀察學員
后彎 心打開 胸椎打開平衡 守住中心
扭轉 強調延長 伸展 前屈 空間 山式
瑜伽社活動策劃總結篇五
( 1 ) 洗滌瑜伽服時，請用中性清潔劑手洗。
( 2 ) 洗凈完畢后，請輕扭整型后放在陰涼處晾干就可以，不需熨燙曝曬。
( 3 ) 堿性漂白劑會導致瑜伽服變色，請勿使用。
( 4 ) 請不要放在洗衣機中攪拌和脫水。避免洗衣機破壞運動服的彈性纖維。
( 5 ) 衣服擰干后，最好用衣架橫掛。常規(guī)晾法易使瑜伽服變形的。
1.瑜伽墊平鋪在地上時，是否容易放平?
2.流汗后會不會容易打滑?
3.制造商標示出“使用期限”了嗎?
4.它是否容易被攜帶?
5.它的材質是否環(huán)保?被淘汰后對環(huán)境有多大的影響?
1、用大拇指和食指捏瑜伽墊，試試耐壓性如何，彈性好的瑜伽墊對人體更具保護作用。
3、用手掌輕推墊子表面，要有一種干澀的感覺，如果墊子表面發(fā)泡劑殘留過多會有濕滑的感覺，那么在上面做練習時容易打滑、摔傷。
4、初做瑜伽的練習者，可選用厚一點的墊子，如6mm厚的;有一定基礎的.則可選用厚度3.5mm-5mm左右的瑜伽墊。
5、比起傳統的用pvc制作的瑜伽墊，混合天然乳膠和麻的環(huán)保瑜伽墊，雖然價錢略高，但對人體和環(huán)境都會更好。經濟允許時，不妨考慮。
瑜伽社活動策劃總結篇六
昨天是我的生日，給自己放假，到中體倍力去上了一節(jié)戴老師的艾揚格瑜伽課，也算是自己送給自己的生日禮物。
走進教室，發(fā)現除了專業(yè)瑜伽館里必備的瑜伽磚、伸展帶和小被子之外，還有抱枕、拱橋和墻上的繩索這些不常見的瑜伽輔助工具。課前每個會員都找靠墻的位子放好墊子，再拿兩塊磚、兩個抱枕和一個被子放到身邊。
課程由靜坐調息開始。坐姿與平時課程不同的是大家都背靠墻，臀部后墊瑜伽磚或被子，讓兩個膝蓋盡量下沉。調息這節(jié)課采用了瑜伽一呼吸和數息兩種方法。熱身主要針對肩關節(jié)，采用了兩種方法。接下來做拜日式。這節(jié)拜日式的安排和我們平時做的不大相同。比如拜日式中的增延脊柱伸展部分，當身體向后伸展時，采用了半駱駝伸展的方法，這樣更安全；另外還采用了單腿站立伸展式，橋式平衡式、雙肘頂峰式、戰(zhàn)士三變體等。一遍下來，我就大汗淋漓。拜日式后的站姿體式，安排了加強側伸展、戰(zhàn)士二和簡易三角伸展式這三個串連體式。戰(zhàn)士二中老師強調要在后腿蹬地的同時屈前腿的膝蓋。
按下來大家坐在墊子上，用瑜伽帶固定髖關節(jié)，坐在瑜伽磚上，然后躺在抱枕上放松。坐姿安排了半蓮花腿部伸展、腿尖式、半蓮花樹式三個串連體式。腿尖式對大部分學員較難，大家就把瑜伽磚放在腳跟下保持身體平衡。半蓮花腿部伸展中，老師強調身體向前伸展比向下更重要。臥姿安排了蝗蟲式、眼鏡蛇和鴿子式三個體式。其中鴿子式是有用瑜伽帶固定住大腿靠墻來做。躺姿采用了靠墻的肩倒立，先由靠墻的倒箭開始。
最后休息術時，用兩個抱枕把小腿架高，這樣更舒服。最后老師以唱頌結束課程。
上完這節(jié)課后，有如下感想：
1、在練習瑜伽時采用輔助工具是很好的方法，值得推廣。
2、輔助工具可把困難的體式變“簡單”，也可把簡單的體式讓你感覺到它的“難”。
3、如果打個比方的話，瑜伽的輔助工具像是字典，可以讓你把一句話當中不會的字認得，好讓你完全理解這句話。也可把你已經認識的字，讓你知道你還不知道的這個字的更廣的涵義。
4、普通的瑜伽館也可充分應用瑜伽磚、繩、墻等，不要讓這些東西成為擺設。
5、輔助工具之所以稱為“輔助”，所以一節(jié)課里也只是部分采用而已。
6、對于輔助瑜伽，我們的態(tài)度是既不能不聞不問地排斥，也不能沒了輔助工具，就沒法練瑜伽，走入另一個極端。
瑜伽社活動策劃總結篇七
________，區(qū)商促局副局長，中國_黨員，新春佳節(jié)，本該是闔家歡樂的日子，疫情來臨，形勢嚴峻。為保障全區(qū)商貿行業(yè)安全，堅決打贏疫情防控阻擊戰(zhàn)，________以高度的責任感和使命感，第一時間投入疫情防控一線，以恪盡職守的實際行動踐行著_員的初心和使命。
一、加強宣傳，開展商貿行業(yè)防控巡察工作
近兩個月以來________始終做到身體力行，積極投身到疫情防控工作中，實地督導商場超市、農貿市場等商貿企業(yè)，摸排生活必需品物資儲備情況，保障各大商超儲備充足，同時積極宣傳政策，要求全體商場超市員工佩戴口罩，并嚴禁各類促銷等集聚活動。對全區(qū)各大商場、超市、農貿市場等商貿流通領域企業(yè)開展巡察，共計檢查企業(yè)292家，給全區(qū)賓館、旅社下發(fā)《關于做好住宿業(yè)新型冠狀病毒感染的肺炎疫情防控工作的通知》，并要求所有企業(yè)將宣傳橫幅和《市防控應急指揮部第6號通告》和《關于洗浴行業(yè)暫停營業(yè)的通知》張貼在入口醒目位置，共計發(fā)放橫幅241條。
二、主動聯絡，實行企業(yè)駐點服務監(jiān)督工作
________認真履行行業(yè)主管職責，每日對照《重點超市疫情防控記錄表》內容，核實我區(qū)商場超市防控措施落實情況，要求商場超市大門均張貼必須佩戴口罩進入通告，超市工作人員上崗和消費者進入超市都佩戴口罩，超市入口處有專人對入場人員進行測溫。同時按規(guī)定要求商場超市每天進行場內消毒并做好記錄，公共衛(wèi)生間配備充足的洗手、烘干設施和洗手液、紙巾等物品，建立疫情防控應急制度，落實防控物資儲備。每天上班前對工作人員健康情況進行詢問和體溫監(jiān)測，并做好記錄。
三、細心指導，幫助企業(yè)做好復工工作
為貫徹落實省、市、區(qū)關于企業(yè)復工相關文件精神，科學、規(guī)范、有序做好工業(yè)企業(yè)復工準備和疫情防控工作，確保各項防控措施落實到位，保障復工企業(yè)平穩(wěn)運行，________根據我區(qū)實際情況制定復工方案，積極與復工企業(yè)聯系，指導有復工需求的企業(yè)制定疫情防控工作方案、建立疫情防控工作制度、準備疫情防控物資等事宜，商貿企業(yè)復工后，幫助企業(yè)協調遇到的困難問題，為企業(yè)有序生產運行提供服務;監(jiān)督企業(yè)落實疫情防控主體責任，落實各項疫情防控措施，督促企業(yè)做好防控工作。
“守土有責，守土盡責”正因為心懷信念，____、______兩位__始終默默堅守著那一份責任，那一份。“哪有什么歲月靜好，不過有人是在負重前行”，疫情防控期間，兩位黨員__用恪盡職守、直面風險的姿態(tài)，，帶領全局工作人員共同筑牢區(qū)商貿行業(yè)疫情防控第一道防線。
瑜伽社活動策劃總結篇八
甲方：xxx(身份證號：)
乙方：xxx(身份證號：)
甲乙雙方在平等自愿的基礎上經充分協商，就合作開辦xx健身秋水瑜伽館（秋水瑜伽xx店）明確合作各方的權利與責任事宜，特訂立以下協議條款共同執(zhí)行。
一.合作方式：
甲方出資金，占股50%;乙方出技術和瑜伽館管理，占股50%。
二.合作項目：
普通會員、瑜伽特色課、瑜伽私教、瑜伽相關商品銷售
三.合作時間
暫定2013年6月8日至2014年6月8日為期一年，自本合同簽字生效之日算起。期滿后雙方如有繼續(xù)合作的愿望，以本協議為基礎修訂簽新協議。
四.合作分工：
乙方負責：
瑜伽館瑜伽團課的開發(fā)及課時安排、新課程研發(fā)，瑜伽教練培訓。
瑜伽館促銷及答謝活動方案策劃及組織實施（可支配xx相關人員）
瑜伽相關商品進貨及銷售
瑜伽館整體銷售業(yè)績管理
場地維護
如甲方組織線下促銷活動乙方提供瑜伽表演支持
甲方負責：
瑜伽館場地支持、場地維護、場地相關費用開支（取暖費）
協助乙方共同完成月度銷售業(yè)績
協助乙方共同完成瑜伽相關商品銷售業(yè)績
費用由甲方統一收取，以周為單位核對
五.技術，市場保密：
禁止雙方的任意一方私自泄露會員信息，禁止私自公開合作協議中的任意條款。
六.收益分配：
1.以瑜伽館整體收入為分配依據，雙方各自分的50%。正常運營情況下，以月為單位進行收益分配。
2.瑜伽授課原因造成的會員不滿由乙方負責，財務造成的呆賬由甲方負責。
七.合作保障措施
1.在合作期內，項目合作雙方中任一方未經其對方協商認可擅自退出該合作項目，責任方同時賠償被侵害方的投入損失及其他合作期內應得收益(具體為：按合作之日起至產生變故時為止的被侵害方應得的收益平均值計算，責任方賠付被侵害方剩余合同期的總收益)。
2.在合作期內因戰(zhàn)爭，災害，疾病等不可抗力因素導致項目合作解散或合作期滿各合作方不再合作。
3.合作方如有一方違反本合同，則其它方有權取消與違約方的合作并追究違約方的一切經濟，法律責任。
八.其它未盡事宜經雙方共同協商后作補充，補充條款同具本合同法律效力。
九.本合同一式二份，甲乙雙方各一份。
甲方：xx(簽字)乙方：xx(簽字)
日期：日期：