心得體會是對一段經(jīng)歷、學(xué)習(xí)或思考的總結(jié)和感悟。心得體會可以幫助我們更好地認(rèn)識自己，通過總結(jié)和反思，我們可以更清楚地了解自己的優(yōu)點(diǎn)和不足，找到自己的定位和方向。接下來我就給大家介紹一下如何才能寫好一篇心得體會吧，我們一起來看一看吧。
雅趣養(yǎng)生心得體會篇一
養(yǎng)生是當(dāng)今社會日益關(guān)注并流行起來的一種生活方式。人們對于健康的重視程度越來越高，養(yǎng)生已經(jīng)成為了許多人的生活目標(biāo)。從種種養(yǎng)生方法中，我最鐘情于雅趣養(yǎng)生。在過去的幾年時間里，我積累了一些關(guān)于雅趣養(yǎng)生的心得體會。
雅趣養(yǎng)生首先在于食補(bǔ)。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，健康的身體來自于健康的飲食。我因此把食補(bǔ)作為養(yǎng)生的第一步。但是與一般的食補(bǔ)不同，雅趣養(yǎng)生注重的并不是多吃，而是愉悅地吃。我們常常說“吃得越開心，吃出的好處就越多”，因此，我在日常飲食中注重著養(yǎng)生的味道。不拘泥于傳統(tǒng)的中餐，在午飯時間我常常嘗試一些不同的餐廳，品嘗不同的美食。有的時候，我也會坐下來，花費(fèi)一些時間親手烹飪一份美味的小餐。這種方式讓我對食物有了更深的體會，也讓我體會到了生活中一種美好的情趣。
除了食補(bǔ)，雅趣養(yǎng)生還注重于情趣。人的身體健康不能只有物質(zhì)上的養(yǎng)分，也需要精神上的滋養(yǎng)。在面對種種壓力的時候，我們常常會陷入疲憊的狀態(tài)。為了解放自己，我選擇進(jìn)行一些真正讓我心情舒暢的事情，來恢復(fù)身體的平衡。我喜歡閱讀，因此每天給自己留下一段時間，坐在窗前讀一本喜歡的書。我也喜歡旅行，每年都會安排一段時間出去看看外面的世界。這些活動給了我獨(dú)處的時間，讓我可以充分地沉淀情緒，達(dá)到心靈的愉悅。只有當(dāng)內(nèi)心愉悅之時，身體才能真正地得到放松，養(yǎng)生的效果才能得到最大的發(fā)揮。
除了食補(bǔ)和情趣，雅趣養(yǎng)生還包括了身體的運(yùn)動。雖然有時候很懶散，但我還是會盡量安排適量的運(yùn)動。這對我來說是一種對身體的獎賞，也是對自己不懈努力的肯定。每天我會選擇不同的運(yùn)動方式，有時候是跑步，有時候是瑜伽，有時候是打球。這樣不僅豐富了我的運(yùn)動方式，也讓我的身體得到了全方位的鍛煉。而且，雅趣養(yǎng)生并不是強(qiáng)調(diào)運(yùn)動的強(qiáng)度，而是注重運(yùn)動的質(zhì)量。長時間的堅持下來，我感覺到了身體的柔軟度和平衡性得到了許多的提升。這些都是雅趣養(yǎng)生的效果。
最后，雅趣養(yǎng)生還包括了良好的睡眠。睡眠是養(yǎng)生中至關(guān)重要的一環(huán)。人們常說“晚上好睡，身體好養(yǎng)”，因此我特別重視自己的睡眠質(zhì)量。每天晚上，我會在睡前半小時停下手頭的事情，將大腦從繁雜的思緒中解放出來，進(jìn)入一個輕松、愉悅的狀態(tài)。而且，我還特地在睡前喝一杯淡淡的熱牛奶，用來幫助自己更好地入睡。每天早上醒來時，我會感到神清氣爽，精神煥發(fā)。這些都是良好睡眠的產(chǎn)物，也是雅趣養(yǎng)生帶給我的好處。
雅趣養(yǎng)生給了我生活中一種無窮的樂趣，也讓我體會到了身體和心靈健康的重要性。食補(bǔ)、情趣、運(yùn)動和良好的睡眠無疑是我養(yǎng)生的關(guān)鍵。在將來的日子里，我會繼續(xù)堅持這些養(yǎng)生的方法，并不斷探索更多的雅趣養(yǎng)生方式，以保持身心健康。我希望可以通過自己的努力和經(jīng)驗，將雅趣養(yǎng)生帶給更多的人，讓大家都能夠享受到生活的樂趣。
雅趣養(yǎng)生心得體會篇二
從不注重養(yǎng)生的我到了大學(xué)，我的皮膚持續(xù)不斷地出現(xiàn)痘痘、面色發(fā)紅現(xiàn)象。面對問題但是不知道要如何解決的我之前嘗試過各種辦法，但是仍然不見任何效果。于是在本學(xué)期選修中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)。經(jīng)過本學(xué)期的學(xué)習(xí)，我對中醫(yī)養(yǎng)生頗有些收獲，找到了我的體質(zhì)屬性，同時我也了解到我應(yīng)該如何進(jìn)行養(yǎng)生。
通過課堂的學(xué)習(xí)，我了解到人的體質(zhì)分為9種，“一種正常，八種偏頗”，我對照自己的身體，發(fā)現(xiàn)我的體質(zhì)存在多種體質(zhì)的特征，其中陰虛特征最明顯。
從小到大，我的身體一直是偏瘦的，無論吃多少東西，身體都不會發(fā)胖。一年四季，臉色總是偏紅，同學(xué)說我氣色很好，"白里透紅"，但是我自己知道我可能又處于上火階段吧。嘴巴緊閉一段時間后，喉嚨就跟冒煙似地。脾氣急躁，易怒。經(jīng)常腰背酸痛。一年四季，手心腳心容易出汗，不碰觸到皮膚，也能感覺到手心腳心濕濕的，要是和別人握手握久了，整個手掌就汗涔涔的。這些特征可以歸類為陰虛體質(zhì)。陰虛體質(zhì)體內(nèi)虛火旺盛，喜歡食冷飲，這些特征與我也相符。在這里，我想根據(jù)我自身的體質(zhì)具體談?wù)勱幪擉w質(zhì)的養(yǎng)生心得，另外再簡單談?wù)劽娌康牟煌恢枚欢凰从车纳眢w狀況該如何養(yǎng)生。
我從中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)課以及課外的學(xué)習(xí)了解到這類體質(zhì)的養(yǎng)生方法。第一，要加強(qiáng)內(nèi)心涵養(yǎng)的修養(yǎng)。陰虛體質(zhì)者陰虛火旺，易怒，應(yīng)當(dāng)要養(yǎng)成沉著冷靜的習(xí)慣，盡量減少與人爭執(zhí)，克制內(nèi)心的浮躁，培養(yǎng)積極樂觀的心態(tài)。我自己的情緒很難控制，經(jīng)常為一點(diǎn)小事生氣。我覺得這是我最重要提升自己的地方。
第二，夏季的時候注意避暑。陰虛體質(zhì)的人喜冷怕熱，所以在夏季的時候可以去陰涼的地方。或者在秋季的時候去野外走走，一方面可以感受涼爽的氣候，另一方面可以讓自己融入大自然，看看藍(lán)天白云，平復(fù)煩躁的心情。回想起大學(xué)軍訓(xùn)的時候，那段時間真的特別煎熬，訓(xùn)練什么的都不困難，只是在炎炎烈日炙烤下，我渾身乏力，每天的講的話不超過5句。所以陰虛體質(zhì)在夏季一定要注意避暑。
第三，喝銀耳紅棗湯。在家的時候，媽媽會煮銀耳紅棗湯，配一兩顆枸杞點(diǎn)綴。很多人都知道銀耳有美容的功效，具有潤肺、潤腸、潤膚三大功效，對滋陰降火有很顯著的作用，對臉上由肺火引起的各種斑點(diǎn)也有很好的效果。銀耳俗稱是“窮人的燕窩”，對于廣大并不富裕的人來說是最佳的美容圣品了。有時候我自己閑來無事，自己也煮銀耳紅棗湯，銀耳、紅棗、枸杞，再放一塊冰糖一起煮，銀耳放得多了，可以當(dāng)銀耳紅棗粥吃，放少了可以當(dāng)湯喝，很方便，懶人必學(xué)的養(yǎng)生食物啊!另外，陰虛體質(zhì)的人也可以吃山藥粥，我個人也比較喜歡吃山藥，而且山藥有清熱解毒、健脾益肺的功效。陰虛體質(zhì)的人切記少吃蔥、姜、蒜、韭、椒等油炸辛辣的食品，因為特別容易上火，所以這些東西即使吃得不多，但是身體的反映卻是很明顯的。我自己總是經(jīng)常控制不住，常吃辛辣食物，所以臉上的痘痘幾乎沒停下來過。
第四，不宜進(jìn)行過于激烈的運(yùn)動。這是課堂上了解的到，與我之前的認(rèn)知完全不一樣。在大學(xué)里，我喜歡上打網(wǎng)球，需要大力氣，還要滿球場地跑動，沒打一會兒就大汗淋漓，氣喘吁吁。雖然我們都知道運(yùn)動有助于身體健康，促進(jìn)血液循環(huán)，但是陰虛的體質(zhì)本身虛火旺盛，容易面色潮紅，口干舌燥，所以運(yùn)動一定要適量。
第五，要經(jīng)常喝水。陰虛體質(zhì)的人通常口舌干燥，就我自身而言，我身體經(jīng)常處于缺水狀態(tài)，但是我又不太想喝水，醫(yī)生診斷我血液太濃稠，因此導(dǎo)致我血熱。有一次很棒的經(jīng)歷讓我印象非常深刻，有一年暑假，剛放假那會，由于我作息不規(guī)律，吃的東西又太上火，臉上長了好幾顆大痘痘，但是在那年暑假，我整天在家喝著水看著電視，每天從早到晚，水就沒停下來過。倒不是我特別想喝水，只是覺得無聊喝喝水罷了。那次暑假結(jié)束的時候我的皮膚變得非常白凈，而且很有水分感，一點(diǎn)都沒有干燥的感覺，連痘印都消失地?zé)o影無蹤。那次大部分應(yīng)該要?dú)w功于喝水吧。喝水可以促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，加速毒素的排出，稀釋血液濃度，讓整個身體處于水的循環(huán)之中。所以我們應(yīng)該要多喝水，尤其是女生，“女人是水做的”這話真的不假。
由于我經(jīng)常會長痘痘，接下來我想分享一下對于不同位置痘痘的原因和養(yǎng)生方法。面部是臟腑氣血上注之處，血液循環(huán)比較豐富。有些人的痘痘只長在嘴巴周圍，有些人的痘痘只長在額頭，而有些人又長在兩頰的位置。雖然同樣都是痘痘，但是出現(xiàn)這些問題的原因肯定是不一樣的。接下來，我想結(jié)合上課學(xué)到的知識和網(wǎng)絡(luò)上的知識進(jìn)行分析。
1.減少熬夜，恢復(fù)正常作息時間，每晚10到凌晨2點(diǎn)要處于睡眠狀態(tài)，讓肝臟有正常工作的時間。
2.注重心臟和肝臟的保健。這點(diǎn)包括拒絕暴飲暴食，少食辛辣食物，可以多吃些含高蛋白類的食物，比如魚、豆腐、豆制品等。
3.適當(dāng)進(jìn)行身體鍛煉。
如果左臉頰長痘，說明肝功能不順暢或者血液循環(huán)出現(xiàn)問題。此時我們要加強(qiáng)肝臟功能保健，同時也要注意吃些涼血的食物，比如絲瓜、綠豆等等。同時多喝水，促進(jìn)血液循環(huán)。
如果右臉頰長痘，說明肺功能失常。“肺的主要生理功能是主氣、司呼吸、主宣發(fā)和肅降，通調(diào)水道”，肺是非常較弱的器官。
首先要避免吸入雜質(zhì)和空氣中的有毒氣體，吸煙者要停止吸煙。
2.少吃辛辣重口味的食品，不要貪涼貪熱。
3.仍然要注意適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。
1.飲食保健是這塊的重點(diǎn)，我們要注意飲食衛(wèi)生，少食辛辣食品，細(xì)嚼慢咽，減輕胃的消化壓力。
2.少吃冰冷食物，切記不可以一冷一熱交換著吃，這樣極容易傷胃。
3.注意飲食有規(guī)律。身邊很多同學(xué)早上起得晚，不吃早餐，到了中午就暴飲暴食，這樣很容易得胃病。
1.每天要確保一到兩次的通便。
2.經(jīng)常按摩腹部，促進(jìn)腸道蠕動，加速腸道排毒。
3.吃一些含纖維素的食物，多吃蔬菜。
4.不吃或少吃辛辣食物。我的情況就屬于這種，嘴巴周圍的痘痘幾乎長在嘴巴周圍，每天早晨有排便，基本宿便是沒有在體內(nèi)堆積的，唯一的原因就是我經(jīng)常吃油炸食品。所以要想真正解決臉上痘痘的問題，一定要各個方面做到位，一步都不可以缺漏。
以上就是我本學(xué)期學(xué)習(xí)中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的部分心得。養(yǎng)生是一門實(shí)用的學(xué)問，如果我們不斷學(xué)習(xí)從古至今的中醫(yī)學(xué)的養(yǎng)生知識，并應(yīng)用到我們實(shí)際生活中，從一點(diǎn)一滴開始改變，相信我們一定可以擁有健康的身體。當(dāng)然了，知識是需要不斷地分享才能發(fā)揮它最大的價值，希望有更多的人能參與到中醫(yī)養(yǎng)生的學(xué)習(xí)和分享中來，每個人都能健康長壽并且幸福。
雅趣養(yǎng)生心得體會篇三
養(yǎng)生并非只是一個時下流行的詞匯，而是一種健康、舒適的生活方式。在當(dāng)今快節(jié)奏的生活中，人們時常被各種壓力所困擾，身心俱疲。然而，在這個喧囂的城市里，有一些追求自然、回歸本源的人，他們堅持以養(yǎng)生為己任，追求內(nèi)心平靜與身體健康。我也是其中一員，積累了許多養(yǎng)生心得和體會。在這里，我愿與大家分享我的“雅趣養(yǎng)生心得體會”。
雅趣的第一招養(yǎng)生，是追求心靈的和諧與平靜。在這喧囂的都市生活中，大多數(shù)人時常被各種瑣碎的事情所困擾，心情慌亂、焦慮不安。而養(yǎng)生則是追求心靈的平靜和內(nèi)心的和諧。對于我來說，讀一本書是取得內(nèi)心平靜的最佳方式。當(dāng)我沉浸在書中世界時，煩惱與壓力都暫時離開了我，我仿佛置身于一個完全屬于自己的世界，享受心靈的片刻寧靜。
雅趣的第二招養(yǎng)生，是追求身體的健康與活力。健康是人類幸福生活的基礎(chǔ)，在追求養(yǎng)生的道路上，保持身體的健康是至關(guān)重要的。規(guī)律的作息、均衡的飲食、適量的運(yùn)動，這是我實(shí)踐養(yǎng)生的基本原則。每天早晨，我都會起個大早，去健身房進(jìn)行一小時的鍛煉，這不僅讓我擁有了健美的身材，還增加了我的活力和精神狀態(tài)。此外，養(yǎng)生茶也是我不可或缺的選擇，除了具有清熱解毒、調(diào)理胃腸、提神醒腦等功效以外，還能給我們帶來一份悠閑自在的生活品質(zhì)。
雅趣的第三招養(yǎng)生，是注重環(huán)境的整潔與舒適。養(yǎng)生不僅是調(diào)養(yǎng)身心，還包括環(huán)境的整潔優(yōu)雅。一個舒適宜人的居住環(huán)境能讓人心情愉悅，給人帶來好的精神狀態(tài)。我喜歡把自己的住所布置得寬敞、明亮，用一些綠植來裝點(diǎn)，帶著清新宜人的氣息。室內(nèi)的清潔也是我非常注重的，每天保持一定的規(guī)律進(jìn)行清潔工作，讓空氣保持流通，讓家具整理整齊，環(huán)境整潔舒適。
雅趣的第四招養(yǎng)生，是追求美好的人際關(guān)系與和諧的社交圈。人是社會化的動物，無論多么追求自由，我們都不可避免地需要和他人交往。保持良好的人際關(guān)系對于身心健康都至關(guān)重要。在養(yǎng)生的道路上，我注重與他人保持積極的溝通和交流，與家人、朋友、同事建立出互助互愛的關(guān)系。我理解到，人與人之間的和諧關(guān)系能帶給我們更多的幸福和健康。
雅趣的第五招養(yǎng)生，是追求藝術(shù)與文化的修養(yǎng)。養(yǎng)生不僅需要追求物質(zhì)層面的健康，更需要追求精神層面的滿足。藝術(shù)和文化是我在追求養(yǎng)生過程中不可或缺的一部分。美麗的音樂、精致的繪畫、優(yōu)雅的舞蹈……這一切都讓我感受到了生活的美好。在平日里，我會定期參觀美術(shù)館、藝術(shù)展覽，欣賞各種藝術(shù)形式，感受藝術(shù)的力量和魅力。
通過對養(yǎng)生的堅持與追求，我發(fā)現(xiàn)自己的身心得到了很大的放松與滿足。養(yǎng)生不僅讓我擁有健康的身體，還讓我內(nèi)心變得沉靜與平和，增加了生活的樂趣。無論外界環(huán)境如何，我們都應(yīng)該保持一個健康平和的心態(tài)，用養(yǎng)生的方式來調(diào)整和改變自己的生活。希望每個人都能從養(yǎng)生中找到屬于自己的雅趣，并享受這種親近自然、回歸本源的美好生活方式。讓養(yǎng)生成為我們追求幸福的指引，每個人都能從中獲得內(nèi)心的寧靜和身體的健康。
雅趣養(yǎng)生心得體會篇四
通過這學(xué)期對中醫(yī)養(yǎng)生的學(xué)習(xí)，我收獲不少，學(xué)到了許多以前不曾知道的養(yǎng)生知識，并從中受益匪淺，我相信這些對我今后提高身體素質(zhì)，健康長壽能夠起到很大的幫助。
我先講一個小時候的親身經(jīng)歷吧。我母親在懷孕期間，經(jīng)歷了很長時間的妊娠反應(yīng)，在此期間，她只能吃稀飯。當(dāng)時由于家庭貧困，沒有別的食物補(bǔ)充營養(yǎng)。因此，我出生以后經(jīng)常感冒，并且經(jīng)常感到頭疼，在冬天(甚至夏天)的時候四肢發(fā)涼。有一次姑媽介紹了一個老中醫(yī)，讓我爸媽帶我去看病。那位老中醫(yī)給我看過以后說我的病是由先天陽氣不足引起的，氣不足則血?dú)獠煌ǎ圆艜闹l(fā)涼。在天氣轉(zhuǎn)涼的時候，邪氣就會乘虛而入，而陽氣不足導(dǎo)致晚上睡覺時頭部成為身體中最為脆弱的一環(huán)，邪氣從肩部和頸部進(jìn)入，進(jìn)一步到達(dá)頭部，這才是我長期頭痛的根本原因。找到病因之后，那位老中醫(yī)為我開了多副中藥。接著，拿出一些經(jīng)過秘方制作的藥粉，要求我每天晚上泡腳。最后是進(jìn)行拔火罐、針灸和推拿，同時建議我泡枸杞和桂圓干日常飲用，這樣持續(xù)了一段時間后，我的體質(zhì)好了許多，到現(xiàn)在甚至連感冒也很少發(fā)生(因時間較久，以上治療方法不一定準(zhǔn)確，全憑記憶)。自此以后，中醫(yī)在我心目中變得神奇而又神秘。
這學(xué)期學(xué)習(xí)養(yǎng)生知識后，我終于初步了解了一些中醫(yī)知識，并且我也為今后的養(yǎng)生制作了一份簡單的安排。在今后，我會注重食療，順應(yīng)四季、陰陽變化規(guī)律，從精神、起居、飲食等方面進(jìn)行綜合調(diào)養(yǎng)的養(yǎng)生。說起起居，就牽扯到我們這不正確的作息了。現(xiàn)在的學(xué)生經(jīng)常晚睡熬夜，這對膽、肝、肺是非常不好的，影響身體健康。因此，我們應(yīng)盡量順應(yīng)時辰，了解五臟六腑與各時辰的關(guān)系，才能比較健康的生活。在精神方面，我覺得只要看得開一點(diǎn)，盡量放松就行了。現(xiàn)代人要想養(yǎng)生，必須學(xué)會放松心情，而放松心情則必須學(xué)會放下煩惱的.事，學(xué)會忍耐。最后我總結(jié)一下這學(xué)期學(xué)到的養(yǎng)生之法：保持良好的生活習(xí)慣;保持良好的心態(tài);保持有益的飲食習(xí)慣;保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動量。
中醫(yī)養(yǎng)生要從小做起，時刻做到，只有這樣，才能健康，才能延年益壽。因為只有當(dāng)你身臨其境去接觸了中醫(yī)養(yǎng)身學(xué)，你才會懂得養(yǎng)生其實(shí)是人一生之中很大的一門學(xué)問。
最后，非常感謝陳老師這學(xué)期的辛勤教學(xué)，希望以后還有機(jī)會聽你的課。
這學(xué)期我選修了傳統(tǒng)文化與養(yǎng)生這門課，使我對中國傳統(tǒng)文化有了新的認(rèn)識，同時也對養(yǎng)生與文化之間的關(guān)系有了更深層次的了解。中國有著五千年的歷史文化精神，不僅是在文學(xué)上，武術(shù)上，還是在思想上都有著很深的造詣，而其中也包含了很多養(yǎng)生的道理，在這幾個星期的上課中，我了解到了陰陽八卦的奧妙，還有佛家思想的博愛精神，還有道家的思想，身體內(nèi)部的器官還有穴位，更有很多互動，了解到許多養(yǎng)生的方法，包括太極拳，和走路的方法等等，在同學(xué)的演講，我也了解了茶文化，酒文化，食物，服裝，藏傳佛教等知識，使我受益匪淺。
以前的我不是特別了解中國的文化，因為自己學(xué)的是工科，對歷史文化不是很有了解也不是特別有興趣，但是學(xué)習(xí)了之后我想法發(fā)生了一些改變，也產(chǎn)生了很多樂趣，傳統(tǒng)文化是我們祖祖輩輩積攢下來的文化知識，內(nèi)容豐富，傳達(dá)的意思也各有不同，儒家道家的思想，而我們作為后輩，更應(yīng)該了解并發(fā)揚(yáng)這些文化，代代相傳，并能在工作和學(xué)習(xí)中真正的應(yīng)用到這些，在養(yǎng)生中結(jié)合這些文化，是我們不僅能鍛煉身體，更能理解文化的精髓。動畫版的釋迦摩尼我看到了宣揚(yáng)佛法的不易，已經(jīng)佛所傳達(dá)的寬容，博愛等精神，是我更加了解佛教文化。
再者談?wù)勎覍︷B(yǎng)生的看法，所謂養(yǎng)生，通常解釋為保養(yǎng)、養(yǎng)護(hù)生命之義。不僅是對身體的鍛煉養(yǎng)護(hù)，同時也關(guān)注人類的心理世界和情感世界，對道德品質(zhì)、精神世界的修煉與維護(hù)，在課堂上我們看過一個近一百五十歲的老人的片段，是我印象深刻，精神不僅要達(dá)到一定的高度，修身養(yǎng)性，還有鍛煉身體，了解文化，朗誦經(jīng)文，平和自己心境等方面都做到才能達(dá)到較好養(yǎng)生的效果。
總之這門課讓我受益匪淺，對我以后的生活和學(xué)習(xí)都有很大的影響，中國五千年的文化博大精深，雖然我只曉得其中一小部分的道理，還有很大一部分需要我去探索和了解，對于中國的傳統(tǒng)文化我們需要去其糟粕，取其精華。我們的祖先為我們留下了一筆如此寶貴的財富，我們應(yīng)該繼承并發(fā)揚(yáng)其中優(yōu)良的傳統(tǒng)，與養(yǎng)生等融會貫通，為我們的生活和學(xué)習(xí)服務(wù)，讓我們身心都更加健康。
通過這學(xué)期對中醫(yī)養(yǎng)生的學(xué)習(xí)，我收獲不少，學(xué)到了許多以前不曾知道的養(yǎng)生知識，并從中受益匪淺，我相信這些對我今后提高身體素質(zhì)，健康長壽能夠起到很大的幫助。
我先講一個小時候的親身經(jīng)歷吧。我母親在懷孕期間，經(jīng)歷了很長時間的妊娠反應(yīng)，在此期間，她只能吃稀飯。當(dāng)時由于家庭貧困，沒有別的食物補(bǔ)充營養(yǎng)。因此，我出生以后經(jīng)常感冒，并且經(jīng)常感到頭疼，在冬天(甚至夏天)的時候四肢發(fā)涼。有一次姑媽介紹了一個老中醫(yī)，讓我爸媽帶我去看病。那位老中醫(yī)給我看過以后說我的病是由先天陽氣不足引起的，氣不足則血?dú)獠煌ǎ圆艜闹l(fā)涼。在天氣轉(zhuǎn)涼的時候，邪氣就會乘虛而入，而陽氣不足導(dǎo)致晚上睡覺時頭部成為身體中最為脆弱的一環(huán)，邪氣從肩部和頸部進(jìn)入，進(jìn)一步到達(dá)頭部，這才是我長期頭痛的根本原因。找到病因之后，那位老中醫(yī)為我開了多副中藥。接著，拿出一些經(jīng)過秘方制作的藥粉，要求我每天晚上泡腳。最后是進(jìn)行拔火罐、針灸和推拿，同時建議我泡枸杞和桂圓干日常飲用，這樣持續(xù)了一段時間后，我的體質(zhì)好了許多，到現(xiàn)在甚至連感冒也很少發(fā)生(因時間較久，以上治療方法不一定準(zhǔn)確，全憑記憶)。自此以后，中醫(yī)在我心目中變得神奇而又神秘。
這學(xué)期學(xué)習(xí)養(yǎng)生知識后，我終于初步了解了一些中醫(yī)知識，并且我也為今后的養(yǎng)生制作了一份簡單的安排。在今后，我會注重食療，順應(yīng)四季、陰陽變化規(guī)律，從精神、起居、飲食等方面進(jìn)行綜合調(diào)養(yǎng)的養(yǎng)生。說起起居，就牽扯到我們這不正確的作息了。現(xiàn)在的學(xué)生經(jīng)常晚睡熬夜，這對膽、肝、肺是非常不好的，影響身體健康。因此，我們應(yīng)盡量順應(yīng)時辰，了解五臟六腑與各時辰的關(guān)系，才能比較健康的生活。在精神方面，我覺得只要看得開一點(diǎn)，盡量放松就行了。現(xiàn)代人要想養(yǎng)生，必須學(xué)會放松心情，而放松心情則必須學(xué)會放下煩惱的事，學(xué)會忍耐。最后我總結(jié)一下這學(xué)期學(xué)到的養(yǎng)生之法：保持良好的生活習(xí)慣;保持良好的心態(tài);保持有益的飲食習(xí)慣;保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動量。
中醫(yī)養(yǎng)生要從小做起，時刻做到，只有這樣，才能健康，才能延年益壽。因為只有當(dāng)你身臨其境去接觸了中醫(yī)養(yǎng)身學(xué)，你才會懂得養(yǎng)生其實(shí)是人一生之中很大的一門學(xué)問。
最后，非常感謝陳老師這學(xué)期的辛勤教學(xué)，希望以后還有機(jī)會聽你的課。
在沒上保健與養(yǎng)生這門課之前，我總覺得只要吃好吃飽，營養(yǎng)搭配便是做到了日常的養(yǎng)生。在聽了徐敏老師的講授后，才發(fā)現(xiàn)自己許多的不良飲食和生活習(xí)慣，是我受益匪淺感受良多。
我是個偏胖的女生，平時喜愛吃甜食與口味重的食物，大學(xué)雖有許多課余時間，但卻很少主動做相關(guān)的體育鍛煉。由于確立了考研的目標(biāo)，今年大三覺得學(xué)習(xí)任務(wù)重時間緊，還會經(jīng)常熬夜。有時，班級有事務(wù)急需處理時，三餐不規(guī)律。
上了您的課后，我反思了許多。恰逢昨晚，我看了網(wǎng)上的一篇復(fù)旦女博士于娟寫的文章《為什么我得癌癥》，更是感受良多。深刻意識到，工作或理想都是皮球，而健康確實(shí)珍貴易碎的玻璃球。皮球墜落還有彈起來的可能，可是玻璃球一旦破碎將再也沒有機(jī)會恢復(fù)如初。
不管是現(xiàn)在還是將來，我都應(yīng)該擺正自己的心態(tài)。這個心態(tài)不光是面對生活和奮斗旅途上的挫折與磨難，更是要清楚的理解生活及為理想奮斗的真正意義。“父母在，不遠(yuǎn)游”我現(xiàn)在所做的努力，都是想回到安徽老家離他們能近一些。有時累得時候想想爸爸媽媽就覺得所有的付出都是有回報的。但是，在這個過程中我卻忽略了最重要的細(xì)節(jié)，那就是我的健康。 弟子規(guī)里說道：身有傷，貽親憂。現(xiàn)在明白其實(shí)最讓爸爸媽媽覺得心安，就是我的平安健康，然后才是自己能有所成就。
老師的保健與養(yǎng)生這門選修課給了我一記警鐘，讓我正視自身生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣。考慮到冬日體育鍛煉條件受限，老師給我們分享了每日一練。這些看似簡單細(xì)微的保健習(xí)慣，卻能讓我們迅速檢查到身體出現(xiàn)的一些問題。長期堅持這些運(yùn)動，還可以起到意想不到的效果。
我堅持的每日一練是敲膽經(jīng)、搓耳朵、拍打手臂內(nèi)側(cè)及十指相敲。
主要是在課間進(jìn)行十指相敲或搓耳朵，晚間回到宿舍在上床睡覺前的十分鐘，敲打膽經(jīng)100多下。每星期五，宿舍同學(xué)休息的時候會讓他們幫我拍打手臂內(nèi)側(cè)。但是，有時會因為一些隨機(jī)突發(fā)事件所打斷，也怪自己不能長時間堅持下來，中間間斷過兩次。
敲膽經(jīng)運(yùn)動我閑來無事的時候就做，取得了明顯的效果，明顯感覺消化比以前快了。中午有時油膩的吃多了，但是晚上很快就可以消化排泄出來了。這是以前所沒有的，體重也有輕微的下降。第一次拍打手臂內(nèi)側(cè)，出現(xiàn)了一些黑紫色的顏色，到第三次在拍的時候明顯感覺減輕很多。手冷的時候，我就用十指敲擊法，發(fā)現(xiàn)手馬上就暖起來，而且差不多做了十幾次吧，現(xiàn)在手早已不再冰冷了。有時在圖書館看書疲憊的時候，我也會進(jìn)行深呼吸調(diào)理氣息。頭疼不想看書的時候，就躺在床上輕輕敲打頭部，發(fā)現(xiàn)洗頭的時候脫發(fā)現(xiàn)象有所減少。這些每日的養(yǎng)生習(xí)慣，我會繼續(xù)堅持做，慢慢的把這種保健養(yǎng)生的小習(xí)慣固定成自己的一種生活方式。
感謝老師為我們傳授保健養(yǎng)生的知識，您不僅在專業(yè)課知識上給我指導(dǎo)，還給了我思考自身生活習(xí)慣和生活方式的機(jī)會。
新年即 將到來，也衷心的祝愿您能身體健康，工作順利，合家歡樂，新年里每一天都開心快樂!
學(xué)習(xí)養(yǎng)生已將滿一學(xué)期，主要配合《黃帝內(nèi)經(jīng)》等養(yǎng)生理論學(xué)習(xí)了導(dǎo)引保健功和八段錦。在此之前曾接觸過養(yǎng)生，因為自己身體一直處于亞健康狀態(tài)，并深受體寒之?dāng)_，一到冬天就會全身冰涼，所以需要借助傳統(tǒng)中醫(yī)的養(yǎng)生方法調(diào)養(yǎng)身體，但是在此之前接觸是的食餌養(yǎng)生和熏治養(yǎng)生，而非現(xiàn)在的吐納養(yǎng)生和導(dǎo)引養(yǎng)生。兩相對比覺得后者比前者有更大的適用范圍，比較適合現(xiàn)在練習(xí)和實(shí)踐。由于我們無法再學(xué)習(xí)之外抽出這么多實(shí)踐和精力來準(zhǔn)備養(yǎng)生所需的材料，食餌養(yǎng)生和熏治養(yǎng)生適合有人照顧時使用，而且，這兩種養(yǎng)生常常是對癥下藥的，具有針對性。此外，對于尚是學(xué)生的我們經(jīng)常出現(xiàn)的用眼過度，肌肉酸痛，精力不足等病癥，這兩種養(yǎng)生能夠起到的功效就微乎其微了，遠(yuǎn)不及其他兩種來得實(shí)用。課程剛剛開始時，老師介紹了幾個適合學(xué)生練習(xí)的養(yǎng)生功，對舒展筋絡(luò)非常管用。雖然簡單，但是堅持做一段時間后就感覺情況大不同了。困擾了許久的肩膀酸痛減輕許多，而且身體感覺更為通暢，沒有郁結(jié)，讓我不禁咋舌。平時練功時也有這種體會。區(qū)別競技體育要求“更高”，“更快”，“更強(qiáng)”，養(yǎng)生課要求保持一種心平氣和的狀態(tài)，不急不躁地完成每個動作。如果心態(tài)稍有變化就會影響到手腳動作而影響整體的和諧圓通。正是養(yǎng)生這種特性，使得在使身體更加健康的同時還陶冶著心性，我想這就是為什么堅持這種養(yǎng)生方法的老人在晚年不僅身體強(qiáng)健而且精神矍鑠。
其實(shí)，養(yǎng)生不僅僅教給我讓身體健康的方法，還傳達(dá)了人生的態(tài)度。養(yǎng)生是依據(jù)天地的變化，日月的升降，星辰的位置，以順從陰陽的消長，適應(yīng)四時的變遷。也就是說人要順應(yīng)天地萬物的規(guī)律，不可逆行。春天是推陳出新的時節(jié)，天地自然，都富有生氣，這時就不應(yīng)改像冬天那樣將自己“藏起來”，而應(yīng)該早起鍛煉保持生機(jī)，否則無法提供給夏天足夠的生氣。當(dāng)我們竭力在莫大的社會中尋求自己的位置時，也只有順規(guī)律而行之才能事半功倍。古往今來，沒有人能夠在逆規(guī)律而行后取得成功，凡成就大事者，必有洞察規(guī)律的慧心，無論是社會發(fā)展規(guī)律，還是人事變遷規(guī)律，都了然于心并以之為指導(dǎo)和借鑒，從而造就成功。
養(yǎng)生講究陰陽調(diào)和，使陽氣和陰氣平衡。陽氣不足，生命機(jī)能亦暗弱不足，無法起到保護(hù)身體的作用，然而陽氣過盛時也會陰氣口舌干燥，身體發(fā)高熱等病癥。因此適度是養(yǎng)生中一個非常重要的原則，不及這個度，無法起到應(yīng)有的作用，但一旦超過就會過猶不及。適度這個原則也貫穿整個人生始終，適度的工作讓激情不滅，適度的休息讓精力充沛，適度的體貼讓人心里溫暖，適度的距離讓驚喜不斷。只有把握好度，才能達(dá)到平衡而使人生運(yùn)轉(zhuǎn)通暢。
從養(yǎng)生中學(xué)到許多，正是因為自己從中受益匪淺，所以一直在向周圍的同學(xué)推薦這門課程，希望能夠有更多的人去了解養(yǎng)生并去實(shí)踐，體會養(yǎng)生帶來的美妙感受。
雅趣養(yǎng)生心得體會篇五
養(yǎng)生是一種追求健康、和諧的生活方式，強(qiáng)調(diào)保護(hù)人體的身心健康。近年來，養(yǎng)生概念深入人心，各種養(yǎng)生方法層出不窮。然而，扎根于中國傳統(tǒng)文化的“雅趣養(yǎng)生”理念引起了越來越多人的關(guān)注。經(jīng)過長期的實(shí)踐和研究，我愉快地發(fā)現(xiàn)，雅趣養(yǎng)生不僅是一種生活態(tài)度，更是我追求個人修行和內(nèi)心洗滌的有力手段。在這篇文章中，我將分享我對雅趣養(yǎng)生的心得和體會。
首先，雅趣養(yǎng)生強(qiáng)調(diào)外在環(huán)境的凈化和內(nèi)在修養(yǎng)的塑造。要實(shí)踐雅趣養(yǎng)生，我們必須以淡雅精神來面對世界。我喜歡每天早晨起床后，在家中花園里散步。觀察花草樹木，聽鳥兒的歌唱，這些自然的聲音和景象帶給我一種平靜和快樂的感覺。在這之后，我會輕輕地按摩頭部，進(jìn)行簡單的舒緩運(yùn)動，以平衡身心。這種外在環(huán)境的凈化和內(nèi)在修養(yǎng)的塑造讓我感到愉悅和放松，也讓我更好地應(yīng)對日常生活中的壓力和挑戰(zhàn)。
其次，雅趣養(yǎng)生注重飲食的搭配和情緒的調(diào)節(jié)。在中國傳統(tǒng)文化中，食物不僅是滿足生理需要的必需品，更是一種享受和養(yǎng)生方式。根據(jù)中醫(yī)理論，食物的性味和功效能夠直接影響人體的健康和情緒。因此，我開始重視飲食的搭配，選擇富含營養(yǎng)的食物，如五谷雜糧、蔬菜水果和優(yōu)質(zhì)蛋白。配以清淡的味道，不僅可以滿足身體對營養(yǎng)的需求，還可以保持腸胃的健康。此外，在日常生活中，我也努力調(diào)節(jié)自己的情緒，保持心情愉快和平和。不論是遇到挫折還是困難，我都會踏實(shí)處理，尋找解決問題的方法。這樣的態(tài)度讓我更加堅強(qiáng)和自信，也更加享受生活的美好。
再次，雅趣養(yǎng)生強(qiáng)調(diào)身心的思考和內(nèi)心的修煉。在現(xiàn)代社會，我們常常忙于工作和事務(wù)，容易忽略自己內(nèi)心的追求和感悟。為了彌補(bǔ)這個問題，我開始每天抽出一些時間，靜靜地沉思和反思。有時候，我會寫寫日記，記錄自己的思考和感悟；有時候，我會讀一些哲學(xué)或心理學(xué)的書籍，開闊自己的思維。這樣的身心思考和內(nèi)心修煉讓我更加清晰地認(rèn)識自己，也幫助我更好地與他人交流和相處。
最后，雅趣養(yǎng)生鼓勵與自然和諧共處。人類和自然是一個整體，生態(tài)平衡對于人類的健康和幸福至關(guān)重要。我喜歡在周末到郊外呼吸新鮮的空氣，與大自然親密接觸。我會沿著山間小徑散步，欣賞美麗的風(fēng)景，感受大自然的力量和美妙。有時候，我也會參加一些環(huán)保和志愿活動，為保護(hù)環(huán)境和動植物做一份微小的貢獻(xiàn)。與自然和諧共處的經(jīng)歷讓我更加珍惜生命和自然，也讓我更加懂得感恩和奉獻(xiàn)。
綜上所述，雅趣養(yǎng)生是一種追求健康和美好生活的方式，涵蓋了外在環(huán)境的凈化、飲食的搭配、情緒的調(diào)節(jié)、身心的思考和內(nèi)心的修煉以及與自然和諧共處。通過實(shí)踐和體會，我發(fā)現(xiàn)雅趣養(yǎng)生不僅可以提高身體的健康水平，還可以增進(jìn)心靈的潔凈和智慧，使我的生活更加充實(shí)和有意義。我希望通過分享這些心得和體會，能夠讓更多人認(rèn)識到雅趣養(yǎng)生的重要性，為自己的健康和幸福努力追求。讓我們共同追求一種愛心充滿、健康快樂的生活方式，讓雅趣養(yǎng)生成為每個人的寶貴財富。