人的記憶力會隨著歲月的流逝而衰退，寫作可以彌補記憶的不足，將曾經的人生經歷和感悟記錄下來，也便于保存一份美好的回憶。大家想知道怎么樣才能寫一篇比較優質的范文嗎？下面是小編為大家收集的優秀范文，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。
有關身心健康自我評價怎么寫一
學校充分認識到心理健康教育應以了解學生為基礎，以創設和諧氣氛與良好關系為前提，教師以自身健康的心理去影響學生，本身就是一種最有說服力的心理健康教育。因此學校營造了一種民主的、平等的、和諧的、安全的、充滿人文關懷的、具有濃郁人情味的工作氛圍和心理環境，真正減輕教師的心理壓力和精神負擔。
1、充分利用課堂教學，扎扎實實推進心理健康教育。
在我們上課的過程中，老師和學生之間無時不在進行情感的交流和心靈的溝通，我們注重引導教師挖掘教材中有利于培養學生良好心理素質的因素，通過巧妙的設計，通過組織各種活動，使師生之間達到共鳴和合聲，在實實在在推進心理健康教育。
2、豐富校園文化、通過各種喜聞樂見的活動來推進心理健康教育。
學校的豐富的文化活動是我們所需要的，我校通過開展豐富多彩的校園文化活動，為學生搭建表現才華的舞臺，調節學生的身心，釋放學生的潛能，并通過各種競賽，來培養學生的合作精神、奮勇拼搏的精神等，這些，都在潛移默化中培養了學生良好的`心理素質。
3、利用學校各種設施，推進心理健康教育。
開展心理健康教育，我們注重利用好學校的各種現代化設施，通過宣傳櫥窗、紅領巾電視臺，校園網，一休自由宮來開展形式多樣，豐富多彩的各種心理健康教育活動。
為了使心育工作落到實處，學校采取了一系列切實可行的措施。
1、明確分工。
2、保證時間。把心育課排進課表，每周一節，使心理健康教育有序進行。
3、適時督查。學校每期對心育工作督查兩次，發現工作不到位的現象，及時督促。
1、教師在頭腦中建立了心育理念，為后續心育工作打下了思想基礎。
2、班主任積累了一定的心育經驗，與學生一起成長。
3、學生幼小的心靈受到了洗滌，靈魂得以凈化。學生健康快樂的學習、生活，幸福地成長。
有關身心健康自我評價怎么寫二
各位同學：
大家好！
很高興能又一次站在這個臺上來發言，今天我們要談論的題目是關于心理健康問題。我認為心理健否，只有自己才知道。我們不能故意去解釋“我們沒有心理問題”，只要端正自己的態度就可以了，就跟沒有哪個精神病人說自己有精神病一樣的道理一樣。如果故意解釋就會變為是掩飾。而現階段有我們應該怎樣保持自己的心理健康呢？
第一，培養良好的人格品質。良好的人格品質首先應該正確認識自我，揚長避短，不斷完善自己。其次應該提高對挫折的承受能力，對挫折有正確的認識，在挫折面前不驚慌失措，采取理智的應付方法，化消極因素為積極因素。
第二，養成科學的生活方式。生活方式對心理健康的影響已為科學研究所證明。我們的學習負擔較重，心理壓力較大，必須科學地安排好每天，學會科學用腦就是要勤用腦、合理用腦、適時用腦，避免用腦過度引起神經衰弱，使思維、記憶能力減退。
第三，加強自我心理調節。我們應該正視現實，學會自我調節，保持同現實的良好接觸。進行自我調節，充分發揮主觀能動性去改造環境，努力實現自己的理想目標。處于現階段的我們應該怎樣進行自我心理的調劑呢？
1、保持良好的環境適應能力。
2、保持濃厚的學習興趣和求知欲望。學習是我們的主要任務，有了學習興趣就能夠自覺地躍入浩瀚的知識海洋里邀游,拼命地吸取新知識，發展多方面的能力，以提高自身素質，更好地適應社會發展的需要。
3、保持樂觀的情緒和良好的心境。
4、保持和諧的人際關系樂于交往心理健康的學生樂于與他人交往,在交往中能用理解、寬容、友誼、信任和尊重的態度與人和睦相處。通過人際交往，使我們能夠認識我們的社會責任，培養遵守紀律和社會道德規范的習慣。增強心理適應能力，能與他人同心協力、合作共事，與集體保持協調的關系，保證我們心理的健康發展。對于這個問題我希望我們班上的女生能夠敞開自己的心蜚，與其他人多接觸。一在于增進我們之間的友誼，二在于鍛煉自己的社交能力。
第四，積極參加業余活動，發展社會交往。豐富多彩的業余活動不僅豐富了我們的生活，而且為我們的健康發展提供了課堂以外的活動機會。我們應培養多種興趣，發展業余愛好，通過參加各種課余活動，發揮潛能，振奮精神，緩解緊張，維護身心健康。通過社會交往才能實現思想交流和信息資料共享。發展社會交往可以不斷地豐富和激活人們的內心世界，有利于心理保健。
第五，求助心理老師或心理咨詢機構，獲得心理咨詢知識。心理老師具備了較雄厚的理論功底和生活實踐經驗，對學生所面臨的心理問題具有良好的解答方式和處理技巧。
說句老實話以上這幾點，我做到的沒有幾點。但是我將在今后的學習生活中，努力去做到，也希望同學們能看得起以上的建議，大家共同努力，做一個身心兩全的大學生。把我們計算機班這個大家庭建設的更加好、更加和諧。
謝謝！
有關身心健康自我評價怎么寫三
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異性氣味在協調男女身心健康方面起著微妙的作用，即使微弱的異性氣味在異性中擴散，也會引起強烈的刺激，從而改變其情緒。這是因為異性氣味影響著機體的內分泌、血壓、心率、呼吸和神經活動的結果。
事實證明，男女青春期發出的體味，對于異性的確有很大的吸引力，它能使男女雙方增加愛慕，形影不離。臨床醫生發現，一般已婚女性的月經周期大都比較正常，對此，科學家認為，這是由于男性氣味的作用而使月經變得正常。當今一夫一妻制家庭模式的維持，在一定的程度上也要歸功于男女雙方體味的作用。
醫學心理學家研究還發現，在一個只有男工或女工的環境中，盡管條件優越，衛生符合要求，自動化程度較高，工作人員文化素質和健康狀況良好，然而不論男女職工，都容易感覺勞累，工作效率也不很高。但是，如果安排了幾名年輕、漂亮的異性，則情況大變，職工工作熱情和積極性猛增，工作效率明顯提高。據研究，一個機構內異性比例至少要達到20%以上，年齡相距不要太遠，這樣工作效率最佳。
異性氣味何以會有如此奇妙的作用呢？科學家最近提示了這個奧秘，發現人和動物一樣，能分泌出一種外激素。這種從人體釋放出來的具有芳香性的氣味，和汗液混在一起，從人體皮脂腺開口處分泌出來，對異性產生了奇妙的效果。這種激素具有揮發性，有一種特殊的氣味，能被異性“嗅得懂”，故有“氣味語言”之稱。根據這些新發現，科學家已開始研究用氣味來控制人的心理、情緒和行為。如美國耶魯大學的研究人員，正在研究特種氣味對腦波、血壓和脈搏等生理現象的影響，從而合成各種氣味來代替藥物。
異性氣味是一種無聲的語言、潛在的藥物，在協調男女身心健康方面，異性氣味起著難以替代的作用。研究發現，與異性隔離的人群中，只要有微弱的異性氣味擴散其中，就會化焦慮為平靜，使煩躁的心情恢復安寧，笑容洋溢。
（責編 李月如）
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有關身心健康自我評價怎么寫四
ok3w_ads("s005");摘 要：運用文獻資料法、邏輯分析法闡述戶外有氧運動的特征：增進學生身心健康，增強學生體質，并預防疾病的發生，對促進中學生身體發育以及身心健康發展具有積極而深遠的影響。通過對戶外有氧運動的深入分析，以期提高中學生對戶外有氧運動常識的正確認識，從而有效地運用有氧運動促進身心健康的發展。
關鍵詞：有氧運動；
中學生；
身心健康
當前，學生身心健康已成為社會、學校、家庭普遍關心重視的問題，身心健康是學生成才的基礎，是學校教育的重要目標，也是學校體育教學的主題內容。資料顯示，適度的戶外有氧健身運動可以改善機體心肺系統、消化系統、血液系統、神經系統等功能的代謝，是所有運動項目中最有利于人體健康的一種運動方式。戶外有氧運動不會造成學生身體的疲勞，不存在身體恢復時間，因而可以使學生更好地投入學習，進而提高學習效率。
一、戶外有氧運動概述
戶外有氧運動是有氧運動的范疇，屬于有氧代謝運動項目。是在適宜的環境中人體以糖和脂肪的有氧代謝供應能量的一種運動方式，也是促進身心健康最有效、最簡便、最科學的運動方式。
戶外有氧運動可以使健身者身體各組織器官得到有效的氧供應。在整個運動過程中，人體吸入的氧氣大體與需要達到平衡，因此戶外有氧運動的特點是強度低、有節奏、不中斷、持續時間長。戶外有氧運動按強度可分為若干類：健步行、跑步、騎車、登山、游泳、跳繩、舞蹈、健美操等等。這些活動能有效地改善心、肺、與血管的機能，而這些器官的狀況對人體的健康是至關重要的。從事戶外有氧代謝運動的關鍵是掌握適當的運動量，既要有一定強度，又不顯劇烈。健身者可根據自己的能力進行選擇和調整。戶外有氧運動還可以調節人的情緒，使人精神愉快，增強生活信心，減少心理疾病的發生。
二、戶外有氧運動促進中學生身心發展的功能
（一）提高學生心肺功能
中學是全面發展學生身體素質，為將來的生活、工作奠定基礎的重要時期。戶外有氧運動可以提高人體呼吸系統和血液循環系統的機能。已有學者對中學生肺活量進行了抽樣實驗，研究顯示：經常參與戶外有氧運動的學生肺活量有明顯提高，其呼吸系統機能的改善使氣體交換的頻率提高，有氧代謝能力增強，提高了體內組織細胞的代謝能力和有氧能力，全面發展了學生的體能。
長期參與戶外有氧運動能使中學生心臟功能產生適應性變化。即安靜時表現為心率下降或不變，心臟的收縮力量增強。這些變化可以預防并減少心血管疾病的發生，是心臟能力提高的標志。此外，戶外有氧運動還能使學生動脈血管壁彈性提高，血管擴張，運血能力加強，全身血流阻力減少。通過戶外有氧健身運動使學生機體的血液循環系統得到增強，改善了學生身體機能，提高了身體素質。
（二）改善學生身體成份
研究表明，進行有氧運動每1min消耗的熱量約10kcal，每天堅持跑步30min相當于30g的體內脂肪被分解氧化。許多學者對學生身體脂肪比率進行跟蹤調查發現：經常參加戶外有氧運動學生能夠有效地控制身體脂肪比率，體脂百分比相對較低。這是因為戶外有氧運動可以充分消耗體內多余的熱量。體育課或課外活動適當安排戶外有氧運動可以讓學生體脂百分比降低，去脂體重比例增大，身體成份趨于合理，身材變得更加勻稱。戶外有氧運動能夠提高學生身體各器官和系統的功能狀態，促進身體的生長發育，塑造強健的體魄，為終生健康打好基礎。
（三）增強學生身體免疫功能
在輕松愉悅的戶外環境中進行有氧運動可以有效提高中學生機體的循環系統和免疫系統功能。長期堅持戶外有氧運動能加強學生機體的新陳代謝，促進血液加快循環，使體內的血紅蛋白和細胞的數量增加，機體的營養物質充足，機體的免疫細胞（淋胞細胞、b細胞等等）的防御抗原能力明顯得到加強、免疫細胞活性明顯提升，機體抵抗力得到增強。學生機體各組織、器官的功能處于最積極、最好狀態，從而提高機體的免疫功能，預防各類疾病的發生。
（四）改善學生心理狀態、提高社會適應能力
中學生正處于身體、心理發育的敏感期，經常參加戶外有氧運動可以很好的調節學生的精神壓力，平衡學生的心理狀態。
戶外有氧運動的心理效應已被眾多學者所論證。學生參加戶外有氧運動對大腦中樞神經能夠產生積極的影響，特別在改善學生的焦慮情緒狀態方面具有顯著的效果：①在輕松愉悅的環境中進行戶外有氧運動，能夠使學生的注意力得到有效轉移和分散，消除自己內心的憂慮和挫折，使自身的焦慮情緒狀況下降；
②戶外有氧運動有效地提高學生大腦皮層興奮性，提升中樞神經系統活性，促進學生保持充沛的活力，體內化學成分的改善與心理狀態的變化相關聯，可以使學生保持愉悅的心境；
③戶外有氧運動使中學生多余的能量和焦慮的情緒可以得到合理發泄，從而克服孤僻和抑郁的情緒，讓自己心理狀態趨于穩定，緩解了強迫行為和緊張情緒的發生，激發學生熱愛生活，形成蓬勃向上的動力；
④學生參加戶外有氧運動是在與人群發生交往和聯系的環境中進行的，因而有機會認識他人，通過與他人的交流建立良好人際關系，擴大了生活環境、生活內容，重新認識了自己，適應變化的新環境，增強對社會的改造能力，從而達到精神飽滿，心情放松，情緒穩定。
三、結語
建議體育課堂加強體育與健康教育，普及戶外有氧運動常識，培養學生主動參與意識；
創造、提供便利條件，大力發展形式多樣、內容豐富、可供多種選擇的戶外有氧運動方式；
教師積極鼓勵、引導、帶領學生一起活動；
建議學生經常參加各種有氧運動，尤其是冬季戶外有氧運動，以緩解或消除焦慮情緒，改善并提高其心理素質，以期解決高校學生心理問題及促進大學生心理健康發展。
參考文獻：
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[2]曹衛.體育文化的滲透與人的體育生活方式[j].體育文化導刊，2003（10）：48-49.
[3]邱小梅，陳慧，王珍妮.登山鍛煉對小學三年級學生身體素質影響的研究[j].山東體育科技，2012，34（4）：94-96.
作者簡介：黃克彬（1975—），男，漢族，福建詔安人，本科，中學一級教師。
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