足球運動員的訓練技巧（優質14篇）

范本可以幫助我們更好地把握作文的結構、語言運用和思路拓展，是寫作的重要參考材料。希望大家在閱讀這些范例的同時，能夠保持批判性思維，不拘泥于固定的模式和思維方式。

足球運動員的訓練技巧（優質14篇）篇一

訓練說明：一名隊員向禁區內傳球，守門員嘗試在其傳球后占據相對兩名前鋒更理想的防守位置，并盡可能將球撲出。前鋒需要得球后直接射門或將球傳給另一名前鋒。

常見錯誤：位置感差、反應慢。

人數要求：4 名隊員

訓練次數：10 ～ 15 次

足球運動員的訓練技巧（優質14篇）篇二

以增強學生體質，培養青少年拼搏進取、團結協作的體育精神為宗旨，通過廣泛開展校園足球活動，從而培養全面發展、特長突出的青少年足球后備人才，提高我校足球運動水平。

二、工作方針。

依據體育局、教育局要從全局的高度通力合作精神;全校掀起足球熱潮，充分發揮各自年級的資源優勢，積極投入選拔和推選熱愛足球的學生、不論大小和了解足球的程度，共同為校園足球活動的開展提供保障。

三、職責分工。

(一)成立校園足球領導小組。

組長：

副組長：、

組員：體育科組及各班班主任。

(二)學校體育組負責競賽組織、專業技術訓練與指導。

(三)體育組利用體育課，課外活動時間和節假日，組織學生開展各種形式的校園足球活動和比賽，負責組隊參加年級、班級的足球比賽活動;負責參賽運動員的報名及注冊管理;負責制定校園足球活動方案與教學計劃。

四、校園足球比賽組織方案。

學校通過小型比賽選擇優秀人才進入校足球隊參加縣級比賽。學校通過開展足球活動周進行各項足球技術的訓練和比賽，并通過足球技術比賽來刺激隊員訓練的積極性，主要分為：運球過桿計時比賽，傳球精準度比賽，顛球比賽和年段內的班級7對7對抗賽等一系列比賽。在足球活動周成績優秀的部分學生入選校足球隊并參加課外足球訓練。

校級年齡段：1--9年級。

活動規程：參照《全國青少年校園足球聯賽規程》。

五、對開展校園足球活動的要求。

(一)由校長親自負責校園足球活動;。

(二)提供完善充足的“校園足球活動”場地條件;。

(三)組織足球訓練的教師(教練)參加相關培訓;。

(四)學校在教學中加大體育足球教學的比例;。

(五)按時組織校內班級和年級間的比賽。

六、比賽計劃。

每年5—6月，積極安排組織各年級進行校園足球賽，推動校園足球運動的開展。

七、對實施校園足球活動工作的要求。

1、提高對“校園足球活動地”重要性的認識。各班要把開展此次活動作為推進足球事業、活躍學生課余生活，培養學生健康生活方式的一個重要組成部分，把活動落到實處。

2、加強對校園足球活動的管理和指導。要認真研究、精心設計、積極探索出符合各班實際、面向全體學生的內容與方法。要建立健全規章制度，做到組織機構責任明確、實施方案科學有效、活動內容豐富多彩，形成活動的制度化和規范化。

3、加強安全保護工作。在開展校園足球活動中，要高度重視安全保護工作，從活動計劃的安排、文體設施的檢查、活動內容的選擇、活動過程的控制以及指導教師的選用等各個方面嚴格把關，以確保學生的身心健康和安全。

4、加強輿論宣傳，搞好評優表彰。各班級要做好校園足球活動的宣傳報道。學校通過廣播站及時介紹和推廣開展校園足球的“小球星”和先進典型。

足球運動員的訓練技巧（優質14篇）篇三

尊敬的班主任老師：

在此向您遞交這份上課期間去踢足球的檢討書，以此對我這樣無視紀律行為向您表示深深的歉意與反省。

關于此次上課期間去踢足球的情況，我是在第三堂生物課出去的。這樣的行為反應出我的紀律觀念太過淡薄了，其實我在校期間一直表現不好。

在平時我學習不認真，成績不理想，而最最可恨地是我沒有一個良好的品質觀念。眾所周知，品質觀念是一個人的根本、核心，品質觀念一旦沒有養好，學習、工作各方面都會受到影響。

回顧我此次上課期間去踢足球的'行為，我因為比較不喜歡上生物課，就無視紀律擅自外出。給班級學風造成了嚴重沖擊，更讓生物老師非常生氣惱火。

從我的錯誤中，我深刻地明白了自己的可惡與不懂事。經過班主任老師的深刻批評教育，我終于幡然醒悟，我決定今后一定好好改正自己的錯誤。

向您發誓我今后一定不再翹課外出了，如有下次老師看絕不放過我。

檢討人：xxx

20xx年x月x日

足球運動員的訓練技巧（優質14篇）篇四

帶著深深的悔恨和愧疚，我把這篇評論提交給大家，是為了反思我逃課、在外玩耍的嚴重錯誤。回顧我的錯誤，20xx年9月19日下午第三節自修課，我伙同孫、劉兩名同學一起去操場踢球，嚴重違反了自修課相關紀律，是比較嚴重的違紀錯誤。

現在，面對錯誤我感到無比的愧疚與自責。我的行為給班級同學樹立了不良范例，給班級形象帶來了消極影響，也深深地傷害了關懷我、教育我的班主任老師。經過您的嚴肅批評，我面壁思過之后，充分認識到錯誤的危害，我決定徹底悔悟與改正：

第一，我從即日起我必須重新審視自我行為，我須嚴格遵守《中學生日常行為規范》，不做任何有違紀律規范的事。第二，我必須端正自己的學習態度，好好利用自修課時間來完成作業與復習課程，努力認真地學習。第三，我要學會忍耐、學會控制自己，只是適當踢足球運動，不貪玩不折騰，讓自己變得穩重安分起來。

總結以上，我必須用心徹底改正錯誤。在此，我希望班主任老師能夠原諒我這次的錯誤，給我一次浪子回頭的機會，我會戴錯立功，努力認真學習，在這學期的期中考試當中爭取有一大進步，以此彌補我此次錯誤帶給老師的'困擾。

檢討人：xxx

20xx年x月x日

足球運動員的訓練技巧（優質14篇）篇五

訓練說明：守門員站在門前，和教練(隊員)相距 5 米傳接低平球。教練(隊員)向球門的兩個角傳低平球，守門員嘗試將球接住。

常見錯誤：傳球球速太快、傳球太頻繁、反應速度慢。

人數要求：2 名隊員

訓練次數：10 ～ 15 次

訓練目標：拳頭擊球

訓練說明：守門員嘗試在有前鋒干擾的情況下雙拳將傳中球擊出。

常見錯誤：擊球時機把握不準。

人數要求：3 名隊員

訓練次數：10 ～ 15 次

足球運動員的訓練技巧（優質14篇）篇六

訓練說明：兩名傳中隊員嘗試向球門后門柱附近的前鋒傳高空球，傳球需飛過小禁區上空。守門員接住或擊出所有在其控制范圍內的傳球。

常見錯誤：選擇時機不對、過于猶豫。

人數要求：4 名隊員

訓練次數：10 ～ 15 次

訓練說明：隊員們依次在跑動中以較慢的球速瞄準橫梁射門。守門員需要嘗試將球接住或托出橫梁。

常見錯誤：判斷失誤。

人數要求：所有隊員

訓練次數：10 ～ 15 次

足球運動員的訓練技巧（優質14篇）篇七

足球(football)，有“世界第一運動”的美譽，是全球體育界最具影響力的單項體育運動。標準的11人制足球比賽由兩隊各派10名球員與1名守門員，總共22人，在長方形的草地球場上對抗、防守、進攻。下面是小編收集整理的足球運動員訓練計劃范文，歡迎借鑒參考。

足球運動的供能特點據統計，一場高水平足球比賽中運動員在場上活動的總距離為8706—14274m，快速沖刺跑200次左右，同時還要完成大量爆發性動作，其中走步占26.3%，慢跑占44.6%，快速沖刺跑占18.9%“能量的直接來源是三磷酸腺苷，肌肉活動能量的最終來源是物質的有氧氧化”atp分別由三種不同的能源供給，首先起動的是磷酸原供能系統，其次起動乳酸原供能系統和有氧氧化功能系統“因此足球運動對三大供能系統都有不同程度的要求，它是以無氧代謝和有氧代謝混合供能的運動”足球運動的能量大部分是由atp—cp系統提供的，但無氧能量的產生也非常重要，這是高強度運動的需要，在比賽中一流球員大約要進行200多次3s以內的沖刺，這就是由無氧系統提供的能量“在足球運動中，乳酸的濃度和部分田徑項目有所不同，糖酵解供能強度是較低的，比較集中于有氧供能和非乳酸無氧供能”因此，足球比賽時能量供應較集中于有氧和非乳酸無氧供能，無氧糖酵解能力則相對較低，運動員無需很強的耐乳酸能力。

(1)活動距離.距離長,強度大.現代足球運動,運動員活動距離為9000~14000米.

(2)活動方式.包括走、慢跑、快跑，后兩者的比例隨著項目的發展而逐漸增加。我國足球科研人員對甲級聯賽調查，跑動方式以5~15米沖刺跑居多。

(3)比賽時段的體能分配。

(4)足球比賽心率范圍。20xx年昆明甲級隊春訓我國男子足球隊8場比賽的統計，180次以上心率占比賽時間11.3%，150次以上占70.4%，平均156.9次。

2.足球比賽中運動員的主要供能特點，20世紀90年代初一些學者的研究結果比較認可有氧和非乳酸無氧供能，而對糖酵解供能則沒有特殊要求。(賽后血乳酸值僅為4~8mm)英國里利.托馬斯等研究表明，足球運動員每90秒內約有15米的沖刺跑，非乳酸無氧供能起重要作用。

1.力量素質。

(1)發展頸部、上肢、肩背力量的練習。

a.兩手扶頭，在頸部轉動時給予抵抗力。

b.俯臥撐。(可以雙手撐在健身球上做)。

c.引體向上。

d臥推(水平、上斜、下斜;寬握、中握、窄握;正握、反握)。

e啞鈴/杠鈴彎舉。

f俯立啞鈴臂屈伸(寬握、中握、窄握;正握、反握)。

g杠鈴俯立劃船(單臂啞鈴劃船)。

h俯立飛鳥。

i坐在健身球上做杠鈴頸后推舉(寬握、中握、窄握;正握、反握)。

j對坐，兩腿分開，互拋實心球(先離心后向心)。

(2)發展腰腹力量的練習。

a.仰臥起坐(加轉體)、仰臥舉腿(斜板)。

b.側臥體側屈、側臥雙腿上舉、俯臥做體后屈(同時可抬腿)。

c.跳起空中轉體、收腹頭頂球。

d展腹跳。

e肩負杠鈴體前屈、轉體。

(3)發展腿部力量練習。

a各種跳躍練習。立定跳、多級跳、蛙跳、助跑跳、肩負杠鈴連續上跳、跨步跳、跳深。

b肩負杠鈴提踵、半蹲。

c快速擺動大、小腿，可綁沙袋，也可采用橡皮筋增加阻力。

d遠距傳球、射門練習。

e騎人提踵。

f杠鈴剪蹲(步子跨大些：主要鍛煉股四頭肌、股二頭肌和臀大肌;步子跨得小些：主要集中鍛煉股四頭肌)。

g懸垂舉腿。

2.速度素質。

包括：反應速度、位移速度、動作速度。

(1)各種姿勢的起跑(10~30米)。

(2)在快速跑或快速運球中，聽、看信號，做急停、轉身、變向、跳躍、翻滾等動作。

(3)利用快速小步跑、高抬腿跑、順風跑、下坡跑、牽引跑等練習，突破速度障礙。

(4)全速運球跑、變速變向運球跑。

(5)繞桿跑、運球繞桿。

(6)利用簡單的戰術配合練習速度。

3.耐力素質。

a3000米、5000米、8000米等不同距離跑。

b定時跑。如12分鐘跑。

c穿足球鞋長距跑。

d100~200米間歇跑，400~800變速跑。

(2)無氧耐力。

a30~60米重復多次沖刺跑。

b100~400米高強度反復跑。

c各種短距追逐跑。

d進行各種短距的折返跑。

e往返沖刺傳球。

f規定時間做不同人數搶傳練習。

4.靈敏協調素質。

a交叉步前進或后退練習，側向移動練習。

b各種跑。快速后退跑、轉身跑、快速跑動中看手勢變向。

c各種翻滾與起動跑。

d聽掌聲、哨聲起動跑。

e兩人沖撞躲閃。

f多種動作過障礙。

5.柔韌素質。

a頸前屈、側屈、后屈并繞環，體前屈、側屈、后屈并振動。

b前弓步和側弓步壓腿，縱劈腿和橫劈腿。

c前踢腿、后踢腿、側踢腿和腿繞環。

d站立體前屈下壓，或靠墻站立體前屈下壓。背伸、展腹屈體練習及腿肌伸展練習。

e模仿內外顛球動作，單雙腿連續做內翻和外翻練習。模仿內扣和外扣動作，單腿連續做內轉、外轉動作。

f兩腿交叉的各種跨步、轉身動作。

g踢球、頂球、搶截球等各種技術動作的模仿練習。

h跪壓正腳背(上體后仰輕輕振壓)及全腳背著地的俯臥撐練習(主要拉長腳背韌帶和小腿前肌群)。

i模仿和結合球的大幅度振擺腿、鏟球、側身踢凌空球及倒勾射門等練習。

總結。

體能訓練的計劃要適應足球特點，訓練內容、跑動距離、跑動類型、力量與耐力、不同隊員應有不同要求。上面主要從基礎體能來談，下面進一步結合足球特點主要談力量、速度和耐力等量的安排。

一、力量訓練。

1.速度力量。

練習強度75%~90%;練習時間5~10秒;間歇：以完全恢復為宜;重復次數：4~6次;練習組數：3~4組。

2.力量耐力。

練習強度：60%~70%;練習時間：15~45秒為宜;間歇：一般心率恢復到120次/分左右;重復次數：20~30次;練習組數：3~5組。

二、速度訓練。

速度訓練的運動負荷要求：練習強度：95%~100%;練習時間：3~10秒為宜;間歇時間視訓練目的而定，可完全恢復或不完全恢復;練習重復次數：6~8次;練習組數：3~5組。

分為小強度間歇法和持續法兩種。

持續訓練法要求：練習強度：40%~60%;練習時間：25分鐘以上;距離：5000~10000米。

小強度間歇法要求：練習強度：150次/分為宜;練習時間：30~40秒;間歇要求不完全恢復，一般脈搏恢復到120次/分為宜;練習次數：8~40次;練習組數：1組即可。

無氧耐力訓練常采用次大強度間歇法訓練。

無氧耐力訓練要求：練習強度：80%~90%，脈搏為180~200次/分;練習時間為：20~120秒;間歇要求不完全恢復，脈搏一般在120次/分左右;練習次數：12~40次;練習組數：1~2組。

一、訓練指導思想。

(一)振奮精神，勤學苦練，狠抓運動技能，培養勇于拼搏能攻善守的全面型運動員。

(二)系統訓練，局部細化，積極提高整體戰術素養，抓好身體素質和技術。

二、奮斗目標。

(二)進入全市前列，力爭更好成績。

三、訓練的基本任務、內容、要求及手段。

(一)提高隊員訓練作風、比賽作風。

1.嚴格的組織記律性。

2.嚴格的訓練質量。

3.培養良好的體育道德風尚。

4.培養堅強的戰斗意志。

(二)嚴抓體能訓練。

全面提高隊員有氧、無氧、混氧的綜合耐力素質。

2.提高隊員的力量素質。

3.提高完成各種技術動作所需的靈敏、協調能力。

(三)提高技術運用能力。

1、提高對抗下的控球能力。

2.提高快速的傳接球技術。

3.強化射門技術。

4.發展個人技術特長。

(四)全面提高球隊的戰術能力，重點是個人、局部及整體戰術。

1、明確個人攻守的職能，進攻和防守原則。

2.提高個人戰術意識和局部2對1、3對2能力。

3.完善提高各種戰術套路，形成以4-5-1、4-4-2陣型為主體的攻守平衡式打法。

(一)主要訓練手段。

1.體能訓練手段：定時、定距的高抬腿跑，后蹬跑，跨步跑，各種啟動跑，加速跑，變速跑，折返跑等;器械負重練習及蛙跳，多級跳，拉伸練習。

2.技術訓練手段：各種顛、控練習，多球連續傳控練習，2~3人一組的跑動中傳接配合，各種人數相等、不等的傳搶練習。

3.戰術訓練手段：3對2、4對4、9對9對抗攻守，半場攻守，練習比賽。

四、時期的劃分，各項訓練任務，內容，訓練負荷的安排。

訓練時期劃分表。

一、訓練指導思想。

足球運動是一項具有競爭性和對抗性的運動項目，它能體現出學生之間的配合意識和團結協作的精神，在我們中學深受廣大學生的喜愛。開展學校足球運動訓練對培養學生對體育運動的興趣，促進學生身心健康，增強體質豐富學校文化生活，發展體育特長，調節緊張的學習氣氛具有重要意義。

二、訓練目標。

1、通過對學生足球技能的訓練，培養學生對足球運動的興趣。2、讓學生在運動實踐中體會足球的配合意識。3、充分利用足球運動的競爭性強的特點有效地鍛煉身體，促進身心健康，培養集體主義精神。4、由教練通過二個月的訓練，選拔訓練成績好、紀律性強、身體素質強、勇猛頑強的戰斗作風強和有團隊合作的人組成學校足球隊。

三、教學內容安排及課時數。

本學期的練習內容主要以基本身體素質和基礎足球戰術為主，在基礎技術的基礎上學習進攻戰術防守戰術，同時還要對學生的身體素質進行訓練。

訓練時間：為每周一到周五下午第四節(周四第三節課)5：45—6：25。

訓練地點：學校足球場。

(一)課前準備。

1、理論知識備課：學習足球技術和戰術教材、資料，針對學生的不同特點制定訓練計劃。

2、技能備課：要根據教師自身所學分析教材，教師練習技術動作，研究教學方法，做好課前準備工作。

3、學生要求：學生必須穿運動服裝，按時出勤，不遲到，上課認真練習，遵守課堂紀律，愛護器材。

(二)課堂組織教學。

1、準備部分：帶球慢跑，活動各關節，足球基礎技術練習。

2、基本部分：學習各種足球技戰，教師講解和示范，分組在指定場地練習，教師進行指導。

3、結束部分：放松，回收器材。

五、訓練基本任務、內容、要求及手段。

(一)訓練方面提高隊員的訓練紀律和質量：

1、嚴格組織學生紀律性。

2、嚴格提高學生訓練質量。

(二)提高隊員比賽作風：

1、養成良好的體育道德作風。

2、進一步加強勇猛頑強的戰斗作風。

3、嚴格的訓練紀律。

(三)提高隊員全面身體素質，重點發展速度、靈敏、協調、爆發力等素質。

1、學習掌握急停急起的正確方法。

2、提高速度所需要的肌肉力量。

3、提高完成各種技術動作所需要的靈敏、協調能力。

(四)全面提高隊員的基本技術(重點是傳、接球技術)，逐步發展隊員個人技術特長。

1、提高活動中的控球能力。

2、正確掌握傳、接球技術。

3、提高技術運用的合理性。

4、注意發現隊員特點并加以培養。

(五)提高隊員的戰術能力(重點是個人戰術和局部戰術)。

1、明確個人的攻守職能以及進攻和防守的原則。

2、提高個人戰術意識和局部2對1、3對2能力。

3、確定基本陣容，初步形成4-4-2防守反擊的基本打法。

(六)主要訓練手段。

1、身體訓練手段：定時、定距的高抬腿跑，后蹬跑，跨球跑，各種起動跑，加速跑，負輕杠鈴蹲跳，快速挺舉，蛙跳，多級跳。

2、技術訓練手段：各種個人顛、控球練習，多種連續傳射練習，各種一對一攻守，2~3人一組的跑動中傳接配合，各種人數相等、不等的傳搶練習。

3、戰術訓練手段：2對1、2對2、3對2、4對4攻守對抗，半場攻守，9鐓攻守練習和比賽。

六、強化訓練后對訓練學生進行最后選拔組成校隊。

1、選拔條件：選拔訓練成績好、紀律性強、身體素質強、勇猛頑強的戰斗作風和有團隊合作的隊員組成學校足球隊。

2、學期結束時，由教練員選拔出20至30名隊員組成學校足球隊。

七、訓練隊紀律及安全的特別強調。

1、訓練隊紀律要求：例行訓練選手必須按時參加，由教練員進行點名紀錄，無故不到者給予警告一次，超過三次者淘汰出隊。

2、校隊隊員一定要提高文化學習成績，如在學校考試(月考、中考、終考)成績下降給予警告，如連續兩次學校考試成績下降才給予淘汰出隊。

3、訓練隊員在訓練過程中一定要遵守訓練隊的紀律，不能做出違反隊規、校規和法規的事，如果發現一次清除出隊。

4、訓練隊員一定要注意身體保護，出現傷痛一定要停止訓練，訓練中一定要注意訓練安全，防止出現傷害事故。

一、指導思想：

進一步培養和鞏固學生對足球運動的興趣和愛好，培養集體主義觀念，積極備戰本學年校園足球各項比賽。分年段、分水平對隊員進行訓練，以提高他們的身體素質和技術技能水平，爭取在比賽中獲得好的成績。

二、訓練目標：

1、教練員從不同方面關注隊員的訓練、學習、生活，使隊員在各個方面都能上一個臺階。

2、本學期還是采用高、低段進行分層次訓練使不同技術水平的隊員在原有的機能水平上都能得到一定的發展。

3、本學期除本校教師指導隊員進行訓練，同時聘請校外專項教練指導同學學好各項基本功，能在比賽場上很好的運用教練所教的各項技術與戰術。

4、根據隊員年齡段特點，提高隊員身體健康水平，根據足球專項運動的特點，提高隊員運動能力，發展綜合的運動素質。

5、教會隊員進行專項運動訓練組織、指導工作的基本知識和技能培養隊員獨立進行自我訓練的能力。

三、訓練時間：

每周一和周五下午第三節課和下課后(15：55——17：30)，保證每個隊員的訓練時間和訓練質量。

四、訓練的基本任務，內容要求及手段。

(一)提高隊員的訓練比賽作風。

(二)全面提高隊員的基本技術。

五、六年級以及六年級以上隊員：

1、提高隊員的傳接球的速度;2、提高隊員的防守能力;3、提高隊員運控球的保險系數;4、提高隊員戰術，重點是個人與局部的戰術配合;5、明確個人的攻守職能，進攻防守原則;6、提高個人戰術意識和局部二打一，三打二結合射門能力。

五、四年級：

1、提高隊員運控球能力。

2、掌握正確的傳接球技術。

3、學習簡單的傳切配合技術。

(三)主要訓練手段:。

身體訓練手段：克服自身體重的各種跳躍、后退跑、曲線跑等。技術訓練手段：各種個人墊、運、控練習，各種一對一攻守，二三人跑動中傳接球配合。

(四)訓練主要技術:。

踢球：以腳內側踢球、腳背正面踢球、腳背內側踢球為主，腳背外側踢球、腳尖踢球為輔。

停球：以腳內側停球、腳底停球為主，腳背外側、腳背正面、胸部大腿停球為輔。

頭頂球：以前額正面、前額側面頂球為主，介紹魚躍頭頂球。運球：以腳背正面、腳背內側運球為主，腳背外側、腳內側為輔。

(五)戰術:。

二過一配合：橫傳直插二過一、橫傳斜插二過一、踢墻式二過一、回傳反切二過一等。

五、具體訓練安排：

四、五年級：

2、培養和發展球感和控制球基本能力;。

3、學習基本的運、傳、接、射門等技術動作;。

4、培養正確的跑、跳技術，發展身體動作的柔韌性、協調性、

靈敏性和平衡能力;。

五、六年級以及以上的隊員：

1、進一步提高學生對足球運動的興趣和愛好;。

2、繼續熟悉球性和控運球基本技術;。

3、學習與掌握比賽相關的技術：運、傳、接、射、搶和頭頂球技術;。

4、在提高基本技術熟練性的基礎上，形成技術定型，并通過對抗性練習和比賽使個人技術向實用比賽技巧轉化，逐步培養能在對抗局面下控制球和運用攻守的能力。

1.確定大周期的基本任務：

在去年結束的市運會足球比賽中，永嘉足球隊發揮欠佳，排名墊底。從中總結出很多的不足狀況，如體能不足，進攻方式過于單調等等。導致這現象的原因是多方面的，如校園踢球的孩子少了，缺乏真正熱愛足球的青少年，比賽中過多依靠個人能力等。足球是整體項目必須得均衡發展，所以制定科學性系統性針對性的訓練尤為重要，通過一年時間的訓練調整，希望我們今年6月的市分齡賽中取得前四的成績。

2.確定大周期中的訓練時數：

訓練時數為一年，除去節假日和其他原因造成的無法訓練。我們把訓練周數設為40周。每周6次每次2.5個小時。共計：40×6×2.5=600小時。

3.確定重大比賽日程：

市足球分齡賽5—6月。

4.劃分時期并分配各時期的時數比例。

足球訓練全年分期及時數分配比例。

5.劃分各時期的階段，并確定各階段的訓練任務、工作重點內容、各項工作的合理比例、以及各階段時數和各項工作時數的分配。

(一)準備期大致可以劃分2個階段，第1階段3到4個月左右，第2階段1.5到2.5個月左右。

續性、重復性為主，不用間歇訓練法。

大量的比賽法、游戲法。

(二)競賽期任務是創造優異成績，應當加強適應比賽的心理訓練訓練手段以高強度、強制間歇為主，另外可采用較多非專項手段、方法來促進恢復、調節訓練過程。

(三)過渡期的訓練以消除疲勞促進恢復為主要目的，在理論學習這塊可以總結整個階段的得失和不足，積蓄力量，準備下一階段的訓練。在比賽任務結束后最好不要原地解散，在集中訓練一到兩周，練習總時數為90小時左右，這樣能更好的達到消除疲勞的目的。

足球運動員的訓練技巧（優質14篇）篇八

青少年運動員不僅是競技運動的生力軍和后備力量，更是我國實現體育強國戰略目標的基礎。因此，培養一批優秀的青少年足球運動員，對我國足球沖出亞洲，擠進世界足球行列尤為重要。優秀的青少年足球運動員應具備良好的身體素質，精湛的技術，良好的足球意識，還要有良好的心理素質等。本文就“青少年足球運動員心理素質的培養”談談個人的淺見。

一個優秀的運動員必須具有不怕苦，不怕累、吃大苦、耐大勞的頑強意志;不服輸、刻苦好學、勇于拼搏的斗志;勝不驕、敗不餒、服從裁判，尊重對手的體育精神等。這就是運動員的氣質，它是運動員的精神支柱、是運動員能否成功的基石。也是教練員要組建一支優秀運動隊而首先應該解決好的，關鍵性的問題。

因此，教體員要制訂長遠計劃，長抓不懈。從體能、素質訓練開始抓起，貫穿到整個練過程中去，根據不同的內容提出不同要求。一步一個腳印“走好”，并加以鞏固，強化、逐步培養運動員具有良好的氣質。要實現此目標，教練員在訓練中根據訓練內容提出完成指標和要求，使運動員心中有數。訓練時采用不同的、有效的方法手段促使運動員努力去完成訓練任務外，還應結合運動員的實際激勵他努力去完成訓練任務，以取得更好的效果。

運動員具有良好的氣質，由他們組建的'隊伍，無疑是一支打不爛，拖不跨的鋼鐵隊伍。

2自信心的培養。

一個優秀運動員除具備良好的體能和氣質外，還必須具有很強的自信心。要培養運動員在客觀情況下，相信自己只要努力就一定能成功，能做就做好。在比賽中盡最大努力去完成比賽任務，發揮最佳水準，達到預期目的。因此，自信心的培養是教練員在訓練、比賽中必須解決的課題。

自信心是建立在良好的體能，精湛的技術等方面的基礎上，所以教練員在體能、技、戰術訓練、比賽過程都要抓好自信心的培養。尤其在技、戰術訓練時，要求技術動作規范精準，戰術配合默契到位。如出現技術問題時教練員應及時指出技術存在的主要問題，同時啟發運動員如何掌握、運用好此技術，并鼓勵運動員開動腦筋苦練，以達到規范、精準的要求。如發現戰術配合問題時，教練員首先指出問題在哪里，進而剖析此戰術核心組合部分，闡明怎樣去實現同伴之間的協同行動，把握戰機，提高戰術配合質量。在比賽中如發現隊員技術和整體戰術間題時，教練員應在比賽總結會上分析技術，戰術配合存在的問題，并指出如何去解決好。通過訓練提高隊員運用技術的能力和整體戰斗力。通過教練員的啟發、鼓勵，逐步增強運動員的自信心，使青少年運動員相信自己具有優秀運動員的典型特征，堅信自己能成為稱職的足球運動員。

3模擬訓練。

模擬訓練是將訓練的安排，盡可能與面臨的比賽條件相似的一種實戰心理訓練的方法。在實戰訓練階段，教練員可根據本隊的實際盡可能多安排模擬訓練。如在訓練比賽中，教練員故意制造一些錯判，誤判或反判，使運動員產生急躁、埋怨等情緒，思想不集中影響技、戰術水平的發揮。賽后教練員應及時總結，讓他們吸取經驗教訓，逐漸培養他們成熟的比賽心理。培養青少年運動員抗干撓的毅力和適應各種比賽環境的穩定心理。并逐步提高運動員的自制能力，在不同的比賽條件下，發揮水準提高整體戰斗力。

運動員心理素質的培養是教練員在長期的練和比賽中必須做好的重要環節，在青少年足球運動員訓練中加強心理素質的培養，提高運動員穩定的心態和自制能力，對提高我國足球運動水平起到積極影響。

足球運動員的訓練技巧（優質14篇）篇九

[論文摘要]文章對賽前心理準備及其基本理論基礎進行了綜述，在此基礎上就如何加強青少年足球運動員的賽前心理準備提出了一些粗淺的看法。

在現代戰爭中，不僅是槍炮、飛機、導彈等現代化武器的競爭，而且是交戰雙方心理戰術的斗爭。2003年的海灣戰爭中，美伊雙方在國際媒體前唇槍舌戰，一方想取得國際社會對戰爭認可，另一方則想博取國際社會的同情。這是典型的心理戰爭。現代足球競技運動亦是如此，心理是比賽取得勝利的必要條件，不僅要為參加比賽做準備，而且要為贏得比賽做準備。為了在比賽中獲勝，運動員不僅需要有熟練的技巧，更重要的是需要具有參加比賽時表現出最好的精神狀態和端正的態度。運動員的心理狀態能夠幫助其克服獲勝過程中的許多障礙，也能導致其意想不到的挫折。許多足球教練員承認，身體素質、技戰術訓練是非常重要的，但是，他們同樣指出，為了競賽，好的賽前心理準備是獲得成功的必備的構成因素。賽前心理準備是心理技能訓練的重要內容。它是足球運動員為了取得優異的運動成績而進行的賽前心理訓練和調控。青少年時期是運動員心理品質發展的最佳時期，在這一時期如果進行科學訓練，將會為運動員今后的成長奠定堅實的基礎。

1，青少年期的基本含義及其年齡界定。

我國中學生的年齡為12～18歲，這個年齡階段的中學生逐步由少年成長為青年，身體正處于快速生長、發育的重要階段，所以叫做青少年期，也稱為青年期的前期階段。青少年運動員的年齡范圍也正是按照這個基本標準來確定的。運動員的青少年時期是一個充滿生機、活力，又充滿矛盾、困惑的時期，是運動員成長歷程中的一個特定的過渡時期。運動員在這個時期，盡管生理上正逐步走向成熟，但在心理上還不成熟、不穩定。一些心理學家把運動員的青少年時期視為運動員成長過程中的一個極為重要的階段，把運動員的青少年時期稱為“第二次誕生”或“心理上的斷乳”。…這一時期既是運動員成長的黃金期，又是運動員成長的危險期，如果完成好這個過渡，將會對青少年今后的健康成長起到積極的促進作用。

2，關于賽前心理準備及其基本理論基礎。

2，1賽前心理準備的概念。

賽前心理準備是在較短時期內使運動員掌握自我調節心理狀態的方法，在賽前適時形成最佳競技狀態的訓練過程。實際上，賽前心理準備就是賽前心理訓練與調控。賽前心理訓練一般在比賽前二到三周開始進行，根據比賽的具體目的任務，對手的水平與實力、比賽環境、場地氣候等條件以及運動員的心理狀態來安排。

賽前心理準備的目的，許多專家、學者作了大量的闡述，大致可歸納為如下觀點，賽前心理準備是通過各種心理措施來消除運動員賽前出現的不良心理狀態，增強運動員的心理穩定性和必勝的信心，建立積極、穩定的比賽心理定勢，形成理想的賽前心理狀態。可以說，賽前心理狀態的表現的好壞取決于賽前心理準備是否充分。

關于賽前心理準備的概念研究很多，在運動心理學文獻中，心理準備是用于旨在促進操作表現的各種賽前技術與方法。在運動訓練學中，賽前心理準備就是在較短時期內使運動員掌握自我調節心理狀態的方法，在賽前適時形成最佳競技狀態的訓練過程，即賽前心理訓練與調控。其實，這兩種概念的基本含義是一致的，即，賽前心理準備是運動員為了取得優異的運動成績而進行的賽前心理訓練和調控。

2，2賽前心理準備的理論基礎。

2，2，1倒u型假說。

自耶克斯和多德森最初的研究之后，在一般心理學和運動心理學文獻中出現了大量的檢驗倒u型假說的研究。馬騰斯(martens)和蘭德斯(landers)將高、中、低特質焦慮的中學男少年分別置于高、中、低應激水平情況下，心率和手掌汗液的生理學測量以及問卷調查的數據證實了三種喚醒水平的確立。他們的研究結果支持了倒u型假說。他們還發現，中等特質焦慮水平的被試其運動表現顯著優于低特質和高特質焦慮的被試。另外，中等應激水平情況下的被試，其運動表現也顯著優于低應激和高應激水平情況下的其他被試。

影響運動員的喚醒水平與操作成績的基本因素，除了運動員焦慮水平的高低，還有運動員參賽動機、自信心和注意水平的高低。因此，一些專家、學者從動機水平、自信心水平的高低來驗證倒u型假說，幾乎都得到了一致的結論，運動員動機水平、自信心水平的高低與操作成績的關系也遵循倒u型假說這一基本理論。

2，2，2運動歸因理論。

歸因，是表示人們對他人或對自己的某種行為結果而推論或判斷其原因的過程。人們總是力求在自己認知的基礎上解釋、理解和預測著各種事件，“尋求理解”是人類的基本動力。由此，海德首創了歸因理論，將多種多樣的原因簡化為能力、努力、任務難度、運氣四個基本因素，構筑歸因模式。其后，韋納于1972年在海德的歸因模式的基礎上，將四個基本因素歸入穩定性、控制點和可控制性三個維度，構筑較為成熟的動機歸因模式。韋納的歸因理論把歸因過程與成就動機緊密結合起來，系統地闡述了歸因和人們的情緒、動機及行為反應之間的內在規律，對成就情境性極強的體育運動具有重要的理論與實踐指導意義。

研究表明，在體育運動情境中除了根據勝負雙方對自己的表現滿意或不滿意進行歸因分類之外，一些個體差異因素，如性別、年齡、成就動機、自信心等也是重要的歸因。而這些歸因正是賽前心理準備的基本準備內容。又根據歸因理論的控制點這個維度來看，影響賽前心理準備的因素可分為可控因素和不可控因素。不可控因素包括氣候、場地、器材等，而可控因素包括情緒、動機、自信心、注意力等。當今專家、學者主要集中在可控因素的研究上，并取得了顯著的研究成果。

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足球運動員的訓練技巧（優質14篇）篇十

意識的培養是一個長期積累的過程，必須通過不斷的訓練，不斷的積累，不斷的比賽，不斷的親身感受和不斷的自我修正，通過經驗的積累和對足球規律逐步深入的認識，才能逐步形成和發展。因此，在青少年的足球訓練中，我們必須高度重視運動員戰術意識的培養，要使他們在掌握各種技術和戰術形式的過程中，發展合理支配自己行動的球場意識。

3．1通過加強文化素質學習培養和提高戰術意識。

意識不是孤立存在的，意識的提高受諸多因素的影響。隊員在比賽場上的觀察判斷能力、分析能力、理解教練員戰術意圖的能力、隨機應變的戰術思維能力與隊員的智力、文化水平有密切的關系。據有關資料證明，高水平的足球運動員，多具備較高的文化素質。如巴西球星蘇格拉底，他不僅是一名優秀的足球運動員，還是一名職業的醫學博士。還有克魯伊夫、萊因克爾等人，他們之所在世界足壇上卓有成就，都和他們所接受的良好的文化教育有關。反觀我國足球界的現狀，由于運動技能訓練與文化素質教育脫節，造成了運動員發展的嚴重不均衡，制約了足球水平的進一步提高。

在提高運動員文化素質和智力水平的同時，還應適時地向隊員灌輸戰術基本知識和基礎理論，讓隊員不僅知其然，還要知其所以然，讓他們明確戰術目的、作用，做到知己知彼。應普遍采用電化教學，反復觀看比賽和技術資料，然后進行討論，分析優缺點，從而提高戰術意識。

3．2通過開展技術訓練培養和提高戰術意識。

在青少年足球運動員的技術訓練中，教練員對技術的規范性和準確性一般要求都很嚴格，但往往有技術與戰術意識訓練分離的傾向，先抓技術，再練戰術，易造成技術在比賽中與戰術要求相脫節，影響了訓練效果。為此，在訓練中，必須使隊員明確訓練的內容、形式、目的和要求，要讓他們知道技術是戰術的基礎，戰術是技術的表現，技術是為戰術服務的。訓練中要帶有對抗性，考慮到防守人的`反應和個人行動對整體戰術的影響，懂得自己每一個動作、每一次訓練都要有目的，要有的放矢，減少盲目性，從而提高技術和戰術行動的目的性、預見性、隱蔽性，適應比賽的要求。北京體育大學的張延安、麻雪田在《男子少年足球運動員戰術意識發展水平研究》中，通過對12支國內比較優秀的少年足球隊的少年足球專業運動員的研究分析，得出了兩個結論：一是我國男子少年足球運動員的戰術意識思維抉擇水平的發展是不平衡的，在小范圍內的局部戰術意識思維抉擇水平優于大范圍內的整體戰術意識思維抉擇水平。這一點應當引起廣大教練員的充分注意，在未來的訓練中要更加注重對少年運動員的整體戰術思維抉擇水平的訓練。二是從增加傳球選擇目標點的數量方面考察少年運動員“局部的”和“整體的”戰術意識思維抉擇水平時應當在選擇目標的數量方面予以必要和充分的考慮。這兩點結論也給我們青少年足球運動員的訓練提供了參考，是我們在戰術意識的訓練中必須首先考慮的。

3．3通過對抗實踐培養和提高戰術意識。

我國傳統的足球訓練中，多采用無對抗條件下的技術練習和傳接配合等戰術練習，造成了訓練與比賽的脫節。以至于平時演練純熟的套路，一到正式比賽中，有對手貼身逼搶時，技戰術的發揮就沒有了章法。為此，我們必須把在對抗中提高隊員的傳、切、停、射等技術及其對抗下的技術調整能力和適應比賽的戰術意識擺到重要地位上來。要求隊員在實踐中要注意假動作的運用，多傳少盤，要善于利用眼神的變化，動作節奏的變化，要把平時訓練的內容都應用到比賽中來。要多采用對抗練習，充分利用分隊比賽和友誼比賽，提高運動員各項能力和適應比賽氣氛。這是因為隊員對分隊比賽和友誼賽的勝負期望不是十分強烈的，思想壓力小，容易克服緊張情緒，有利于技戰水平的發揮和戰術思維的活躍，有利于培養正式比賽中的心理適應能力。

3．4通過觀看比賽和比賽錄像培養和提高戰術意識。

隊員通過理論學習和訓練實踐，掌握了一些理論知識和戰術配合的方法，在此基礎上，教練員要多組織少年運動員觀摩比賽和觀看比賽錄像，尤其是世界大賽的經典戰役。通過觀察分析比賽中的戰例，進行理論教學，并總結出具有普遍意義和規律性的東西，使隊員從畫面中的實戰體驗到戰術意識的真諦，從而發展合適自己技術特點的戰術思想。如果能把我們自己的比賽進行錄像分析，將更有利于直接提高青少年運動員的戰術意識。

3．5通過鼓勵隊員即興發揮培養和提高戰術意識。

優秀足球運動員一般都有自己的特點，這些特點都是在比賽中通過即興發揮慢慢積累出來的。這就要求我們在戰術訓練中，應鼓勵運動員的創造性發揮，多分析、判斷、歸納，找問題、提問題、解決問題，讓他們養成積極思維，愛動腦子的習慣，學會用腦子踢球。多鼓勵隊員即興發揮，培養他們的創造性，發掘出每個隊員的自身特點。鼓勵勤于動腦不要墨守成規，敢于大膽采用具有創造性的戰術活動，按照比賽中的實踐問題選擇簡單有效的方法。對看似違反戰術原則的隊員，不應盲目批評，要因勢利導，聽取隊員的想法，從而幫助他們理解正確的戰術原則，對在比賽中出現的精彩配合事例，要及時肯定表揚，并在隊員中開展討論和分析，理解內在的實質和包含的戰術思想。

足球運動員的訓練技巧（優質14篇）篇十一

論文摘要：足球戰術就是比賽中為戰勝對手，根據主客觀的實際所采取的個人和集體配合的手段的綜合表現。研究表明．運動隊整體戰術意識水平的高低反映出該隊運動水平的高低，運動員戰術意識水平的高低也反映出運動員技術水平的高低。因此，加強青少年運動員的戰術意識的培養是當前提高我國足球運動水平的主要途徑。

前言。

戰術意識對運動員在比賽中的活動起著特殊的調節作用，它使運動員的戰術運用更具目的性和方向性，能夠更好地適應各種復雜情況，獲得場上的主動。從某種意義上講，戰術意識也是衡量足球運動員運動水平的一個標志。戰術意識要通過戰術行動來體現。足球運動員的戰術意識不是自發產生的，它和足球技能一樣是在足球訓練、比賽等實例活動中獲得和提高的。

一、戰術意識的概念研究綜述。

我們必須真正搞清足球戰術意識的概念才能知道采用何種方法對運動員進行戰術意識的培養。

關于戰術意識比較準確的概念是：“戰術意識是指運動員在比賽中所具的戰術素養。是運動員在復雜、多變、困難的環境條件下，準確地觀察場上的情況隨機應變地迅速而又正確地決定自己行動方案的能力。”其它的一些定義在含義上都與上述概念基本一致，本質上沒有大的區別。例如：“足球戰術意識是指運動員在比賽中按照一定的戰術目的，遵循比賽規律，根據雙方主客觀條件的反映，對比賽情況做出正確的判斷，從而正確合理地運用技術和戰術的有效行動”。“足球戰術意識是指運動員在足球競賽的復雜多變和極其困難的環境下，及時準確地觀察判斷場上情況，隨機應變迅速而有預見地決定自己與同伴配合行動和對付對手策略的思維活動。”“足球戰術意識我們就可以理解為運動員在足球比賽的實踐中通過大腦的積極思維而產生的一種正確反映足球運動競賽規律的特殊機能能力，是運動員進行戰術活動的自覺的心理活動。”“足球運動員在發揮技術的過程中，支配自己行動的帶有一定戰術目的的意識，是運動員根據彼我雙方的情況，正確地運用技術的能力，也是一個運動員是否成熟和有無經驗的表現。”

二、戰術意識的內容。

在弄清戰術意識的概念后，再對其內容進行分析就能夠找出針對性的培養方法。已有的研究成果對戰術意識的內容是按照不同的標準來分析的，所以產生了不同的表述：從足球比賽的標準來看：足球戰術意識可分為進攻意識、防守意識和攻防轉換意識。

從戰術意識層面上來看：足球戰術意識這一特殊思維活動過程由戰術信息選擇與戰術行為決策兩個前后為序，緊密相連的.部分組成。

將戰術信息選擇與戰術行為決策兩個內容進一步分析可知：足球戰術意識包括(1)運動員觀察和分析能力。(2)運動員的判斷能力。(3)運動員應變能力和及時改變技戰術行動能力。(4)運動員對足球運動規律的理解。

三、戰術意識的培養。

培養青少年運動員的戰術意識不是一日之功，也不能一蹴而就，應通過日積月累的學習，訓練和比賽逐步形成和完善。

1．戰術訓練要符合實戰要求。進行戰術訓練是培養戰術意識的重要方法，一般來說，戰術訓練的內容都是比賽部分情況的模擬，練習時雙方互為對立面，雙方都按照實戰要求去練，這對練習效果有著直接影響。為了保證戰術訓練的質量和效果，教練員在部署訓練時，及時督促檢查，運動員也要自覺地按照實戰要求來認真訓練，嚴格要求自己。2．在實踐中提高戰術意識。比賽是培養戰術意識的最有效途徑。運動員參加比賽與各種類型打法的對手交鋒，經受實戰的鍛煉和考核，從中學會了處理各種情況的辦法，獲得了實戰的直接經驗，培養了戰術意識。在實戰中培養戰術意識應該注意六個方面的問題：

(1)培養青少年運動員獨立作戰的能力。在制定戰術計劃時要啟發運動員獨立思考，獨立地分析主觀和客觀情況，在戰術上提出解決辦法。在比賽時，除了必要的場外指導，還要給運動員創造獨立思考，隨機應變地處理各種情況的機會，這對培養運動員的戰術意識是有益的。

(2)在實踐中培養青少年運動員觀察和分析能力。要使青少年足球運動員的戰術意識得到提高，關鍵是提高他們場上的觀察和分析能力。在平時的訓練比賽中強調運動員抬頭觀察的習慣。無論是對有球隊員還是無球隊員，都要強調多抬頭觀察場上的情況不要只顧看球，要擴寬視野。當然，加強技術訓練是根本，要使運動員在對抗條件下能夠自如運用技術，并達到用眼睛的余光來看球，以隨時觀察場上可能出現的變化，并做出應變的反應，同時，在平時的訓練及教學比賽中多向運動員提出問題或者是當出現新的情況時向運動員提出，并讓運動員獨立分析和回答，然后教練員再作出肯定或否定的評價及指導，這樣才能使青少年運動員養成獨立思考觀察和分析問題的能力，才能提高運動員正確的觀察和分析能力，并作出正確的戰術思維和行動能力。(3)在實踐中培養青少年運動員的判斷能力。培養運動員的判斷能力，就是培養他們在比賽中根據場上主客雙方的實際情況，對比賽的發展趨勢作出正確的判斷，并實施戰術行動。如根據對手的控球情況和對方同伴的跑位路線來判斷對方將會采取的戰術配合，如是準備短傳或是長傳打身后等，最終有的放矢地采取相應的行動，往前攔截或回收。培養運動員的判斷能力必須加強運動員的比賽經驗，通過在實踐或模仿比賽的訓練來培養運動員的判斷能力，因為，判斷能力是建立在以往經歷過或感知過的情景或經驗的基礎上的。運動員的經驗越豐富，判斷能力也會越正確。因為每一次經驗都是運動員對無數次錯誤經歷的總結。因此，必須多讓青少年運動員在平時的訓練和各種不同風格和千變萬化的比賽中鍛煉，以積累經驗，并通過豐富的經驗形成正確的戰術思維活動，才能達到提高運動員的正確戰術思維能力和判斷能力。

(4)在實踐中培養青少年運動員應變能力和及時改變技戰術行動的能力。出色的運動員恰恰能夠具備這種能力，而一般的運動員往往缺乏的也是這種能力。出色的運動員往往能夠隨機應變。如一個射手在準備用腳內側推射守門員的右側球門，而在起腳前的瞬間發現守門員已經先往右側移動，立即改用腳背外側射守門員的左側，這種情況在射手和球星們身上經常出現。再比如在賽前準備會上，估計對方打防守反擊而我方采取步步為營，穩打穩扎，但在比賽中發覺對方全線壓出與我方打對攻，這時場上隊員就要及時調整戰術，通過l一2次的短傳配合后，迅速發動長傳快攻，打對方身后，以上這些都是運動員應變能力和及時改變技、戰術行動的具體表現。如何才能提高青少年運動員在這方面的能力，首先擴寬運動員的視野，主要是視覺信號，如看教練員手勢，做各種有球和無球，前后左右的移動；其次通過傳球和運球，傳球和突破及射門和傳球的結合訓練，也就是說傳中有突、射中有傳，并且都是最后一剎那完成。如正準備傳球時，發現該球員已處在不利的位置，馬上做出運球或突破，重新選擇出球點；第三在訓練比賽中，接信號馬上變換打法的訓練。通過以上強化提高訓練，能迅速提高青少年運動員的應變能力和改變技、戰術行動的能力。

(5)引導青少年運動員對足球運動規律的理解是提高戰術意識水平的重要保證。任何一個運動項目，都有其自身的規律，足球運動也不例外，只有掌握它的規律，才能駕馭它，運用起來才能得心應手。唯一的途徑就是通過訓練、理論與實踐相結合，從技術、戰術等各方面去掌握熟悉和理解足球，才能掌握足球運動的規律。只有掌握它的規律，運動員的各方面水平才能提高，包括戰術意識水平的提高，運動員才能在比賽中對可能出現的千變萬化的情況做出正確的戰術思維和預見。只有在正確的戰術思維支配下，才能做出正確的戰術行動。因此，必須盡可能運用多種手段去引導青少年運動員對足球規律的理解，才能全面提高他們的水平。

(6)注意總結經驗。青少年運動員參加了比賽獲得了大量的感性認識，還必需通過總結把體會、感受、經驗上升為理性認識。在這個過程中，運動員的戰術意識得到了深化，提高。有的運動員注意總結，善于總結，比賽越打越聰明；有的運動員參加比賽不少，但不注意或不善于總結，雖然有些經驗，但戰術意識提高卻不明顯。

(7)進行念動訓練。念動訓練是一種心理訓練的方法，它是通過想象和回憶來強化技術、戰術。由于戰術意識的培養與運動員表象和概念的形成有關，而這些表象的概念的建立，不僅需要多練，還要多想，想與練相結合使想象能在實踐中得到驗證，提高自我控制的能力。所以，進行念動訓練對培養青少年運動員的戰術意識是個重要的途徑。在進行念動訓練時，可以回憶比賽時的戰術運用情況，也可以設想一些情況在頭腦中演練等。此外，有計劃地組織青少年運動員觀察比賽，進行戰例的分析、研究等，也都有助于培養青少年運動員的戰術意識。

四、結論與建議。

1．戰術訓練是培養青少年足球運動員戰術意識的重要方法。教練員應督促檢查，而運動員也要認真訓練，嚴格要求自己。

2．培養青少年足球運動員的戰術意識應在實踐中從獨立作戰能力，觀察和分析能力，判斷能力，應變能力和及時改變技戰術行動能力，對足球運動規律的理解能力，總結經驗以及進行念動訓練這七個途徑人手。

足球運動員的訓練技巧（優質14篇）篇十二

(一)振奮精神，勤學苦練，狠抓運動技能，培養勇于拼搏能攻善守的全面型運動員。

(二)系統訓練，局部細化，積極提高整體戰術素養，抓好身體素質和技術。

二、奮斗目標。

(二)進入全市前列，力爭更好成績。

三、訓練的基本任務、內容、要求及手段。

(一)提高隊員訓練作風、比賽作風。

1.嚴格的組織記律性。

2.嚴格的訓練質量。

3.培養良好的體育道德風尚。

4.培養堅強的戰斗意志。

(二)嚴抓體能訓練。

全面提高隊員有氧、無氧、混氧的綜合耐力素質。

2.提高隊員的力量素質。

3.提高完成各種技術動作所需的靈敏、協調能力。

(三)提高技術運用能力。

1、提高對抗下的控球能力。

2.提高快速的傳接球技術。

3.強化射門技術。

4.發展個人技術特長。

(四)全面提高球隊的戰術能力，重點是個人、局部及整體戰術。

1、明確個人攻守的職能，進攻和防守原則。

2.提高個人戰術意識和局部2對1、3對2能力。

3.完善提高各種戰術套路，形成以4-5-1、4-4-2陣型為主體的攻守平衡式打法。

(一)主要訓練手段。

1.體能訓練手段：定時、定距的高抬腿跑，后蹬跑，跨步跑，各種啟動跑，加速跑，變速跑，折返跑等；器械負重練習及蛙跳，多級跳，拉伸練習。

2.技術訓練手段：各種顛、控練習，多球連續傳控練習，2~3人一組的跑動中傳接配合，各種人數相等、不等的傳搶練習。

3.戰術訓練手段：3對2、4對4、9對9對抗攻守，半場攻守，練習比賽。

四、時期的劃分，各項訓練任務，內容，訓練負荷的安排。

訓練時期劃分表。

足球運動員的訓練技巧（優質14篇）篇十三

協調能力是指運動員在運動時，身體各器官系統、各運動部位配合一致，按空間、時間、節奏等要素完成練習的能力，是形成運動技術的重要基礎。只有具備較高的身體協調能力，才能適應激烈對抗的比賽環境，比賽中才能采用更加合理、準確的動作，從而節省體能，有效地搶占和利用時間與空間，完成攻守任務。

1運動協調能力的諸因素。

1.1遺傳:神經協調對協調能力起相當大的作用，而神經協調主要受先天的制約，不易受后天的影響;因此，遺傳對青少年足球運動員的運動協調能力影響很大。若父母都是運動員，其協調能力肯定比父母不是運動員的孩子要好。

1.2發育:協調能力是人體各機能的綜合體現，是建立在形態發育和完善的基礎上的。形態隨著運動員生物年齡的成熟而生長發育，各器官系統的機能也隨之得到完善，協調能力也隨之發展;因此，生物學年齡和有機體各個部分生長發育的程度，直接影響到青少年足球運動員的協調能力。

1.3素質:運動技術的完成需要一定的運動素質，尤其對完成技術過程中的肌肉活動來說，它直接與力量、速度、耐力等發展程度有關，況且，肌肉的內部協調本身就是力量表現的決定因素。

1.4.反射:復雜條件反射是建立在簡單條件反射基礎上的。建立的簡單條件反射數量越多，則復雜條件反射的建立越順利;而在運動技術的完成中，便能表現出良好的高度的協調能力。

1.5心理:運動員學習、完善運動技術，對變化的訓練和比賽條件能及時地適應，都與運動員對不同刺激條件的分辨能力、注意集中程度、思維的敏捷程度、神經類型等心理特征有關，這些對運動員的運動協調能力均有很大影響。

足球運動員的訓練技巧（優質14篇）篇十四