通過寫心得體會，我們可以不斷總結經驗，發現自己的短板和潛在問題，并為自己的個人發展制定合理的規劃和目標。通過參與志愿者招募活動，我領悟到了志愿者的精神和意義，心得體會是對這次志愿者活動的感悟和總結。
讀書自控力個人心得體會（專業18篇）篇一
星期日上午，我再一次認真閱讀了課本上《伊索寓言》這一課。
我先讀了其中的《狐貍和葡萄》這一則，我覺得狐貍既可愛又可悲。
它想吃葡萄想盡了辦法，這一點我覺得很可愛。我們為了考出好成績，就應該像狐貍一樣，想辦法努力學習，一種方法學不通，再用一種方法。但是，這只狐貍用盡了自己的幾種辦法后就輕易放棄了，這一點我又覺得很可悲。我們應該學會求助別人。俗話說：“三人行，必有我師。”我們不能將自己封閉起來，而應時時處處學會學習別人的長處來彌補自己的不足，要互幫互學，我們大家才是好樣的。
接著，我又讀了《牧童和狼》。這個故事告訴我們：一貫說謊的人既使說了真話，也沒有人會相信。
比如有一次，我表弟獨自跑到屋外去玩耍，不大一會兒他大喊：“媽媽，我的腿破了。”我趕忙跑去一看，沒破。過了一會兒，他又喊，大概喊了五次，也就騙了我們四五次。到第六次，他的腿真摔破了，這時，他帶著哭腔先大喊，后小喊，但一直沒人去理他，都覺得他在撒謊。到后來我們發現時，他已經睡著在那兒了，而且傷得也不輕。看來，我們應該做一個誠實的人，而不能隨便撒謊。
最后，我又讀了《蟬和狐貍》，它告訴我：一個聰明的人，總能從別人的災難中吸取教訓。比如有一次看電視，我見一個人掉井里去了，摔得很嚴重，救護人員有幾十人，動用了好多救護工具和救護方法，雖然在場的所有人想盡了辦法，用盡了力氣，但傷者最終還是落下了殘疾。從此以后，我走在路上特別小心，要是遇到井口或施工現場或車輛什么的，總會繞行，而且還時常去提醒別人。
讀完這一課，我真的懂得了好多道理，我要記在心里用在學習中。
讀書自控力個人心得體會（專業18篇）篇二
《自控力》這本書分為10章，每一章都講述了一個中心概念和它背后的`科學原理，以及如何將它應用到你的目標上。為我們提供了清晰的框架，講述了什么是意志力，意志力如何發生作用，以及為何意志力如此重要。
這本書不僅僅讓人驚嘆于神奇的科學研究。實際上，每一項研究都能告訴我們很多東西。這些東西關乎我們自己，也關乎我們的意志力挑戰。他們讓我們意識到，我們天生就有自控的能力，即便是有時我們不太會運用這種能力。它們幫我們找到失敗的原因，為我們指出可行的解決辦法。它們甚至告訴我們，做人意味著什么。比如，我們一次又一次地看到，并不是只有一個自我，人是多個自我的混合體。
人類的天性不僅包括了想即時滿足的自我，也包括了目標遠大的自我。我們生來就會受到誘惑，也能抵制誘惑。生來就能夠感受到壓力、恐懼或失控，但同時也能讓自己平靜下來，能夠掌控自己的選擇。自控力的關鍵就是理解這些不同的自我，而不是從根本上改變我們自己。在追求自控的過程中，罪惡感、壓力和羞愧是我們通常用來對付自己的武器，但都不起作用。
自控力最強的人不是從自我的較量中獲得自控，而是學會了如何接受相互沖突的自我，并將這些自我融為一體。如果說真的有自控力秘訣，那么從科學的角度來說確實有一個，那就是集中注意力。當你作出決定的時候，你需要訓練自己的大腦，讓它意識到這一點，而不是讓它自行其是，因為不控制的大腦總是去選擇最簡單的方案。你需要認識到，你是如何允許自己拖延的，你是如何用善行來證明自己自我放縱是合理的。你也需要知道，獎勵的承諾并非總能兌現;未來的你不是超級英雄，也不是陌生人，你要為自己的未來負責。
你需要看清，自己身處的世界，無論是銷售陷阱，還是社會認同，都在影響你的行為。當你的注意力即將分散的時候，或者你即將向誘惑投降的時候，你需要靜下心來，弄清自己的欲望。你需要記住自己真正想要的是什么，什么才能真的讓你更快樂。
怎樣才能克服困難，實現最重要的目標?這本書里，有你想要的答案。
讀書自控力個人心得體會（專業18篇）篇三
這兩天讀了一本書叫做《自控力》，作者是斯坦福大學心理學教授凱利·麥格尼格爾。這本書主要通過一些生活中的實例和專業性的實驗，為我們講述了有關自控力的一些知識，對于我這個缺乏意志力和自控力的人來說，獲益匪淺。
書中講述了許多生活中的有關自控力的實例，同時又對我們為什么會失控進行了科學的分析。告訴我們為什么會缺乏意志力，為什么會在誘惑面前屈服。此外，作者在書中也告訴了我們一些如何提高自控力、克服拖延、培養良好的生活習慣的方法。
這本書中涉及許多心理學社會學實驗，也包含一些有關意志力的挑戰，雖然我沒有一一參與，但是通過對那些挑戰的了解，也了解到自己在自我控制方面有什么不足，讓我知道我的問題在哪里，有助于我未來在此書的指導下，能夠學會有效的控制自己，擁有強大的意志力。
為了成功自控，你必須知道自己為何失敗。意識到自己多容易失控，并非意味著你是個失敗者。恰恰相反，這將幫助你避開意志力失效的陷阱。他的研究表明，自詡意志堅定的人反而容易在誘惑面前失控。認識到自己的意志力缺陷是人之常情。其實要想戰勝自己，成為自控力強人，主要原因還是在于我們的內心，取決于我們看待事物的方法以及提高意志力所采取的方法。面對意志力挑戰，如果我們能采取樂觀的心態，放松心情，我就會對誘惑產生更強的免疫力，而如果我們情緒低落，往往我們就會更加屈服于誘惑。當我們意志力失效時，我們也應該坦然面對，不應太自責。原諒自己也不失為一種提高自己意志力的一種方法。
擁有強大的意志力，是我們做任何事情能取得成功的保障。許許多多的成功人士之所以能夠取得成功，不僅僅是因為他們能力出眾，主要原因是他們從不輕言放棄。
通過讀《自控力》這本書，我對意志力有了一個科學的認識，學會了如何運用科學的方法去提高意志力。我相信，只要我按照書中介紹的方法去鍛煉自己的意志力，我一定會取的很大進步，我也就會離成功更近一步。
來源：網絡整理免責聲明：本文僅限學習分享，如產生版權問題，請聯系我們及時刪除。
content_2();。
讀書自控力個人心得體會（專業18篇）篇四
今天，老師給我們講了幾篇寓言故事，我回家后，便找出一本《伊索寓言》津津有味的看了起來。《伊索寓言》故事中的較色大都是我們熟悉的動物，如狐貍、狼、驢子等等。作者在每則故事的最后大都用一句精辟的話語來點明故事的寓意，對于這些點睛之筆，我們一定要好好體會。
《伊索寓言》中有許多故事，如《龜兔賽跑》、《誰的本領大》、《狼和小羊》、《狐貍和烏鴉》······其中，使我感受最深的是《獅子與牛虻》。
《獅子與牛虻》講的是一只獅子被牛虻咬的遍體鱗傷，最后終于倒下了。牛虻非常得意，到處夸耀自己單槍匹馬打敗了森林之王——獅子。可不料，卻被一只蜘蛛網送了性命。是呀，最可怕的敵人是輕敵思想，能戰勝強大對手的敵人，會應小小的失誤葬送自己的前程。
記得有一次，我連續保持好幾次第一名，我便非常驕傲，自以為是，到處夸耀自己的成績。而且，我還經常看不起成績較差的同學，每當他們向我請教題目時，我總是不耐煩的說：“走開，這么簡單的題目都不會，你笨不笨呀!”到了期中考試，我看題目很簡單，便輕敵了，考完后也沒檢查，就交了上去。考卷發下后，我呆了——我竟然只考了第十四名!這可是我從來沒有過的成績呀!更難過的是，那些這次考得好的同學，也用那瞧不起的、嘲笑的眼光看著我。我心里真難受。
經過這次教訓，我便謙虛起來：當同學向我請教問題時，我總是耐性的教導他;當我考得好時，也不驕傲了，反而更努力的學習。終于，功夫不負有心人，在這次期末考試中，我又站上了第一的的寶座，我好開心，好開心······我們以后做任何事都不能有輕敵思想，要謙虛、努力，這樣我們才能達到勝利的彼岸。
讀書自控力個人心得體會（專業18篇）篇五
每小節一個話題，對該話題進行解釋，然后引用一個故事說明，然后再總結。
吳為的《自控力》，個人感覺更像是一本勵志書，里面故事大多是講述人如何不屈于現狀，不向眼前的困境低頭，走向成功。講述人自控力帶來的好處，控制情緒，自信心，行為，能夠給生活帶來許多好處，如更好地應對壓力，更健康，事業更成功，更健康等。
講一下其中的兩個故事：
故事1：有個乞丐，拿著一本《自信心》去到安東尼·羅賓的辦公室，激動地說，原本已經無心存活下去了，但是看了《自信心》后，聽說這本書的作者可以改變我的想法，所以請你告訴我，我應該怎么做?安東尼說，誰也無法改變你，但是除了一個之外，我帶你去見他，然后把乞丐帶到一面鏡子前，乞丐看著里面的自己，長長的胡須，破爛的衣服，全身邋遢。安東尼說，除了你自己，沒人能改變得了你自己。然后就把乞丐送出了門外。第二天他又見到了那個乞丐，但是已經是不昨天的那個邋遢的樣子了，而是西裝皮革，煥然一新，眼里充滿了生機。很快他就重新找到了工作。最后還成了一個成功人士，變成富有的人。
沒有說他是怎么變得富有的，有點失望。
故事2：有一個農村18歲的小伙子，因家里窮，父母體弱多病，不得不在家里種2畝地，順帶照顧父母;他借了300塊錢養雞，不幸全死了;釀過酒，捕過魚，都沒成功，36歲了也只有一間土屋，借錢買了輛拖拉機，但是不幸連人帶機掉入河里，成了瘸子。但是多年后他卻成了一家公司的老總，資產過億。
也沒有說怎么做到資產過億的，差評。
其實我看《自控力》，是想找到一些方法，找到一些能夠讓自己堅持，成功地做一件事的方法。如跑步，寫作，學英語等。
而這本書大多講的是控制自己后能帶來的好處，不是很符合我的期望。
我期望的是，我要學好英語，怎么才能堅持?我可以用哪些方法來讓自己每天堅持?而不是告訴我，你學好了英語，就可以和老外對話，你的工資就會增加之類的。
讀書自控力個人心得體會（專業18篇）篇六
在此分享讀書心得20xx字。下面是本站小編為大家收集整理的自控力讀書心得體會歡迎大家閱讀。
《自控力》這本書里并不完全都是枯燥、晦澀難懂的理論，它還記述很多有趣實驗，我們能看到自控力驚人的黑猩猩，也看到了很多喪失自控力的人類。看到節食者如何拒絕巧克力蛋糕，也看到了飽受焦慮的人如何面對恐懼。我們能看到神經科學家發現“獎勵的承諾”，也看到了神經營h銷學家是如何從中獲利的。我們看到了各種各樣的干預方法，用驕傲、原諒、鍛煉、冥想、同伴壓力、金錢、睡眠，甚至是上帝，來激勵人們改變自己的行為方法。能看到很多心理學家，他們以意志力科學的名義，電擊小白鼠，折磨煙民，還用棉花糖誘惑4歲小孩。
此書為心理學著作，其中有兩點。
讀后感。
觸頗深：
1、監控自己的行為，反省過往的意志力狀態，失控行為，誘因等。我們當培養自己這種習慣行為。
2、自控的基石就是認識自我，關心自我，提醒自我。也是全書的及操控意志力的核心。
自控的主體是大腦行為，行為的反面即抵擋誘惑(包括內在的和外在的)。這是一種矛盾運動體。
首先，作為主體的大腦或人體自身必須能正常的運轉。其中首先是身體機能的正常健康及充足的睡眠，然后是針對性的運動(a.每天5分鐘的冥想b.放慢呼吸，頻率每分鐘4-6次，每次呼吸用10-15秒c.躺下，放松面部，深呼吸5-10分d.腦保健操，雙手捂耳，拍后腦e.每天正常的有效運動)，還有適當能量的攝入(低糖食物，堅果、瘦肉蛋白、水果蔬菜、粗纖維谷物等)。
意志力的本能：三思而后行。所以讓一切慢下來吧。
自控力有極限，可通過訓練增強。
1、定時完成一些事情。讓我想到蕃茄工作法的原理大概和這個有關。
通過小事提升。如改普通用手習慣，戒掉甜食，記錄支出等。3人的疲憊感是大腦監控機制作的提示，下次疲憊時，挑戰自己跨過那個點。
意志力的肌肉模式，從早到晚會減弱，因此可根據自身觀察的特點，制定每天的工作方式。意志力的合理利用。
確立目標，不容忍罪行被自己說服，不依賴社會認同被社會影響，為自己負責，不出售未來。
認清大腦機制，不把渴望當幸福。悖論：有了獎勵承諾，屈服于誘惑;沒有獎勵承諾，失去了動力。多巴胺的作用，利用并抵制。
“不想白熊”，自我監控機制導致的后果。正確引導，大禹治水，重疏輕堵。把“不要遲到”變成“第一個到”。
情緒低落，壓力是自控的死敵。來源于憤怒、悲傷、懷疑、恐懼等。掌握有效的減壓方法：散步、運動、冥想、和家人朋友相處、讀書、音樂等，不是吃喝，上網，玩游戲。
自控貴在對整個機制和自我狀態有明確的認識，知錯犯錯，那就成智商問題了。說到這里突然想到了許仙，許仙真愛蛇，葉公不好龍哈...明確目標，認清機制，尊重規律，克制反面因素，抵擋內因用外因的誘惑，大概就可以了。
自控力，即自我控制的能力，指對一個人自身的沖動、感情、欲望施加的正確控制。廣義的自控力指對自己的周圍事件、對自己的現在和未來的控制感，它決定你能否支配自己的成功，你能否支配你的人際關系，你能否支配你的人生走向。這段來自白文婷編著的《自控力》名詞解釋，讓我從理論的角度去理解，人的情緒與行為之關系，而自控力可以滲透到生活的各個角落。
這本書共分為14個章節。
第一章，重點闡明何為自控力，及其要義重點。特別提及，沒有自控，世界和人就亂套了。指出，在社會道理方面，我們給予自己最嚴厲的控制——我們可以控制不了自己減肥，但我們必須守住法律的底線，不去進行攻擊性的行為(在自我權益不受破壞的前提下)。這也應該是自控力的主旨。近段時間，我們常常聽到這樣的報道：某人因情緒激動，無緣由的情況下對公交司機大打出手，危及行車安全;某人為圖自己舒適，竟罔顧飛行安全，在飛機候機待飛狀態下，打開逃生通道，造成飛機航班取消。這樣的情緒難于控制，已經到危機他人安全、侵害他人利益的地步，真是亂套了。
第二章，重點是擁有強大自控力的前提條件，意志力。書中提到，現代人自認最缺乏的品質就是意志力。而想擁有它，必須是自發的，而且源于一個人的進取心。說白了，一個人對目標實現的強烈渴望，演變成自我的信念，調控好自身的節奏，不懈向前。請注意，“節奏”二字。作為自我控制力的強大精神支柱，意志力，猶如電量需要合理修正，不斷補充。因此，在這個自控力行進的路上，我們因自控良好所獲得的成功、贊許、榮譽都是我們良性能源的補充，使我們更堅定信念，勇敢前行。
第三、四、五章節，重點探討另一個非常重要的因素，情緒對自控力的諸多影響。情緒，既是個人性格使然，也是環境因素的產物。日常生活中，我們常常會遇到這種情況：雞毛蒜皮的小事，有的人就可以情緒暴躁;而有的人即使面臨個人榮辱，仍可泰然處之。這就是情商，即認識、了解、控制情緒的能力。知覺與評估情緒的能力是心理學上兩類最基本的情商。低情商者對自己及他人的情緒感知能力弱，容易導致情緒失控;高情商者對自身的情緒能夠做理智的分析，對自身情緒的評估能力強，能夠很好地解決問題。情緒管理，是可以通過必要日常行為的改變、飲食的調節、環境的變化等來實現。我們都有這樣的經驗，日復一日的工作，讓我們感覺很乏味，身體各個關節都那么不舒服，似乎沒有什么藥物可以解決。而我們的某個同事卻因為幾日休假神采飛揚。這就是調節，當我們有職業倦怠感的時候，一次酣暢淋漓的旅行、一次敞開心扉的朋友交流、一次刺激味蕾的美食聚會，都會讓人變得精神起來，愉悅起來。調節、改變、修正，不是為了逃避，是為了繼續向前。書中，還具體了給出不少方法和路徑可以借鑒。
第六、七章，欲望與壓力下的自我把控。有時候人的痛苦不是擁有的太少，而是想要的太多。特別簡單例子，當別人沒有車的時候，自己擁有一輛經濟型轎車就很是驕傲。但當別人的車子變成奔馳寶馬的時候，自己這個驕傲就變成折磨自己的傷痛了。難道我們的幸福感真的就是因為10萬和50萬的區別嗎?一位諾貝爾經濟學獎得主在過去的幾年里，對幸福與財富進行研究，并未得到這兩者必然相關的研究結論。高收入的人雖然對生活會比較滿足，但更容易緊張，也更不會去享受生活。書中，可以幫助我們更深層次的了解物質與精神的辯證關系，并幫助我們正確調節。
第八、九章，更為直接的幫助我們制定規劃并有效合理進行時間管理。很多事情的產生、發展、解決，都是圍繞我們的意志形成的。因此，把自己的目標明確化，同時變成實施的具體步驟，克服困難完成它，才是要務。盛夏將至，為了一件美麗的裙子，我們倒是可以制定一個控制飲食、適量鍛煉的行動計劃，用以檢驗自己是否能拒絕美食誘惑;在有限的時間內，堅持有效的鍛煉。實現目標的欲望有多強烈，動力就會有多強勁。
第十至十三章，談及個人情緒對他人或周邊環境的影響，即掌控自己的同時掌控別人。情緒的傳染無處不在。比如，你今天下班回家，一張苦瓜臉，估計你家這頓晚餐沒有人會高興。因此，情緒，不僅影響自己，也作用于他人，它決定我們的生活質量。現在特別流行“正能量”這個詞，就是你的行為對他人、社會最重要的影響。雖然我們個個都是小人物，并不見得有改變世界的能量。但是，我們可以有積極樂觀的心態、樂于助人的熱情、努力進取的行為，這一切都是通過自身的努力，在改變自己的同時，影響身邊的人，感染身邊的人。
最后一章，作者給出了一些案例供大家學習參考。
只是粗略翻閱這本書，還需要進一步的仔細研讀。我感覺這不該是一本茶余飯后的消遣，而是我們生活中一本很好的情緒管理和培養訓練的教材。它更像是一本工具書，放在手邊，隨時翻閱，參考，對照執行，反饋心得。
我們生活在一個瞬息萬變的時代，匆忙的腳步，光怪陸離的誘惑，很容易讓我們易怒躁動，迷失自己。有時間了，有想法了，不如靜心看看這本書，嘗試一下，為自己有個好心情，也為一個和諧的生活環境做點貢獻。
《自控力》這本書分為10章，每一章都講述了一個中心概念和它背后的科學原理，以及如何將它應用到你的目標上。為我們提供了清晰的框架，講述了什么是意志力，意志力如何發生作用，以及為何意志力如此重要。
什么是意志力?本書給出的答案：意志力實際上就是“我要做”、“我不要”和“我想要”這三種力量。“我要做”的力量就是即使你并非心甘情愿，它也會逼你完成必須做的事。抵制誘惑，改掉不良習慣就是“我不要”的力量，牢記自己真正想要的是什么，愿意花更多的精力去關注的重要生活目標，就是“我想要”的力量。這三種力量協同努力，讓我們變成更好的自己。人類在進化的過程中，大腦的功能，在原有的沖動系統和本能系統之上，我們進化出了自控系統。這些系統就造成了腦袋里有兩個自我，一個自我任意妄為、及時行樂，另一個自我克服沖動、深謀遠慮。它們互相競爭，試圖控制我們的想法、感受和行動。
每個意志力挑戰都是一次自我博弈。要想讓更好的自己占據主導，我們就要強化自我意識和自控力。這樣我們才會擁有意志力和“我想要”的力量，讓自己選擇去做“更難的事”。提高我們控制自己注意力、情緒和行為的能力，在很大程度上會影響我們的健康、財務安全、人際關系和事業的成敗。因腐敗落馬的干部都是缺乏自控力，面對誘惑，無力抵制。自控力是可以被訓練出來的。《自控力》這本書提供了循序漸進的方法，幫助你認清自己的目標，增強自控力，并做出改變的決定。
這本書不僅僅讓人驚嘆于神奇的科學研究。實際上，每一項研究都能告訴我們很多東西。這些東西關乎我們自己，也關乎我們的意志力挑戰。他們讓我們意識到，我們天生就有自控的能力，即便是有時我們不太會運用這種能力。它們幫我們找到失敗的原因，為我們指出可行的解決辦法。它們甚至告訴我們，做人意味著什么。比如，我們一次又一次地看到，并不是只有一個自我，人是多個自我的混合體。
人類的天性不僅包括了想即時滿足的自我，也包括了目標遠大的自我。我們生來就會受到誘惑，也能抵制誘惑。生來就能夠感受到壓力、恐懼或失控，但同時也能讓自己平靜下來，能夠掌控自己的選擇。自控力的關鍵就是理解這些不同的自我，而不是從根本上改變我們自己。在追求自控的過程中，罪惡感、壓力和羞愧是我們通常用來對付自己的武器，但都不起作用。
自控力最強的人不是從自我的較量中獲得自控，而是學會了如何接受相互沖突的自我，并將這些自我融為一體。如果說真的有自控力秘訣，那么從科學的角度來說確實有一個，那就是集中注意力。當你作出決定的時候，你需要訓練自己的大腦，讓它意識到這一點，而不是讓它自行其是，因為不控制的大腦總是去選擇最簡單的方案。你需要認識到，你是如何允許自己拖延的，你是如何用善行來證明自己自我放縱是合理的。你也需要知道，獎勵的承諾并非總能兌現;未來的你不是超級英雄，也不是陌生人，你要為自己的未來負責。
你需要看清，自己身處的世界，無論是銷售陷阱，還是社會認同，都在影響你的行為。當你的注意力即將分散的時候，或者你即將向誘惑投降的時候，你需要靜下心來，弄清自己的欲望。你需要記住自己真正想要的是什么，什么才能真的讓你更快樂。
讀書自控力個人心得體會（專業18篇）篇七
自控力讀書心得體會ppt是一種通過展示演講者在讀書過程中的經驗和體會來提高聽眾自控力和閱讀能力的一種演講形式。作為一名喜歡讀書的學生，我很喜歡參加這種演講，并從中汲取不同的讀書心得體會。今天我想和大家分享自己在這個過程中所獲得的體驗和經驗。
第二段：學會總結。
自控力讀書演講的主要目的是促進聽眾的自控力和閱讀能力。經過參加多次演講，我發現這種演講的最大特點就是要求演講者在演講中總結和總結。一個好的演講者必須能夠從閱讀的內容中找到重點和亮點，并在演講中清晰地傳達給聽眾。相信在平時讀書時，我們也應該學會總結和概括，這不僅有助于自己更好地掌握知識，也能提高我們的思維和表達能力。
第三段：享受讀書。
通過參加自控力讀書演講，我深深地感受到了讀書的樂趣。經過演講者的講解和總結，我不僅能了解到書中的故事情節和知識點，也能感受到寫作者帶給我內心的情感共鳴和思想啟示。讀書并不是一件單調而枯燥的事情，只要我們有興趣和耐心，就能從書中汲取到無盡的愉悅和啟發。
第四段：培養良好的閱讀習慣。
在自控力讀書演講中，我們不僅能從演講者的經驗和體會中獲得知識和靈感，也能發現很多演講者都有一些良好的閱讀習慣。比如，他們會給自己制定一個詳細的閱讀計劃，遇到難點時會查找相關的參考書籍和資料，還會記錄閱讀筆記和總結。這些閱讀習慣不僅能提高我們的閱讀效率和質量，也能幫助我們更好地管理時間和人生。
第五段：傳播良好的閱讀風氣。
自控力讀書演講不僅能提高我們的自控力和閱讀能力，還能為傳播良好的閱讀風氣做出貢獻。通過演講者的分享和展示，我們能夠更好地了解到不同種類的書籍和文化藝術，并在此基礎上增強我們的文化素養和社會責任感。在今天，我們需要更多像自控力讀書演講這樣的活動，來促進人們對于閱讀和學習的熱情，推動文化和知識的普及和傳播。
結論：
自控力讀書心得體會ppt是一種有價值的閱讀和交流活動。通過參加這個活動，我們不僅能提高自己的自控力和閱讀能力，還能培養良好的閱讀習慣和傳遞良好的閱讀風氣。相信在今后的學習和生活中，我們都能夠更好地利用閱讀來豐富自己的內心世界和拓展人生視野。
讀書自控力個人心得體會（專業18篇）篇八
在這個信息爆炸的時代，我們可以輕松地獲取海量的知識，但如何獲取這些知識，并且將其轉化為自己的有用的東西，是我們需要解決的問題。自控力讀書心得體會ppt這個主題，旨在引導我們掌握正確的讀書方法和提高自己的自控力，通過閱讀來吸收和利用知識。
第二段：正確的讀書方法。
要想正確的讀書，需要三個要素：目的、方法和計劃。明確目的，確定讀什么，可以通過查找資料和和學術論文來確定該目的。選擇合適的讀書方法，可以通過精讀和略讀的組合，分析和批判性思考來提高自己的思維能力。建立讀書計劃，并堅持下去，可以保證自己有足夠的閱讀量，同時可以有效地利用自己的時間。
第三段：提高自控力。
自控力是取得成功的關鍵之一。想要取得更好的成績，需要提高自己的自控力。在讀書的過程中，要有時間感知，這意味著我們要學會分配自己的時間，并且有極強的意志力堅持下去。此外，我們還需要堅持不懈地去學習，并且避免拖延癥。養成好習慣，例如每天堅持讀書和復習，可以有效地提高我們的自控力。
第四段：閱讀的價值。
閱讀帶來的價值是不可估量的。通過閱讀，我們可以汲取別人的智慧和經驗，學習到更多的知識，而且可以擴展我們的眼界和思維和視野。讀書還可以幫助我們形成自己的觀點和體系，使我們更能夠發現問題并尋找正確的解決方案。讀書是一個不斷開始并不斷進步的過程，通過這個過程，我們可以成長為更加優秀的自己。
第五段：結尾。
在學習中，我們不斷地更新自己的知識和技能，同時也需要不斷地完善自己。通過自控力讀書心得體會ppt這個主題的學習和思考，我們可以掌握正確的讀書方法，提高自己的自控力和加深對自己的認識。我們相信，通過不斷學習和探索，我們定能擁有更加明亮的未來。
讀書自控力個人心得體會（專業18篇）篇九
自控力是一種重要的能力，它可以幫助我們克服想要做一些不利于自己的事情的沖動。而讀書是一個鍛煉自控力的好方法。最近，我在一次專業培訓會議上學習了自控力讀書的內容，并結合自己的讀書體驗進行了總結。在這篇文章中，我將會分享我的體驗和心得，以幫助大家更好地享受閱讀過程。
第二段：閱讀前的準備。
自控力讀書需要準備好自己的心態，對自己有一個準確的認識。在開始閱讀之前，必須要了解自己的閱讀目標和閱讀喚起的情感。如果有一個好的閱讀計劃，自己就可以更加有序地完成讀書任務，而且閱讀也會變得更有趣。為了更好地保持閱讀興致，我經常會選擇一款優秀的讀書軟件，以便在從手機上獲取興趣和知識。通過選擇一些自己感興趣的書籍，加深自己知識的競爭力，并更好地掌握自己愛好的興趣。
第三段：自控力的實踐。
我們通常會受到外來干擾，如社交媒體或其他事情的影響。這時，我們需要更加自律、堅定并自我管理。我們要學會規劃、時間分配、并集中精力讀書。閱讀是一項耗時而有益的活動，如果能在一定時間內把它完成，還能有一個滿意和充實的感受。在閱讀過程中，牽扯的知識面可能會為讀者帶來壓力和束縛，這時候，及時做一些放松活動來保證精神不疲勞是必要的。
第四段：挑戰自己。
閱讀是一個極具挑戰性的活動，尤其當你正嘗試去掌握一些不易理解的主題時。嘗試接受這個挑戰，并理解自己所閱讀的內容是積極的。在我的讀書經驗中，我學會了把我的閱讀習慣與其他人的閱讀習慣相比較。我也接受了挑戰，去了解一些對我來說是新的領域，并成功地掌握了新的知識和技能。
對于一個普通人來說，自控力讀書帶來的好處是顯而易見的。閱讀不僅可以幫助我們拓寬自己的知識面，更能激發我們更深刻的思考、培養我們的自制力以及發展我們的創造性思維。從自己的角度來看，閱讀能夠幫助我了解更多的信息，發展更廣泛的興趣，并提高自己的學術成就和職業規劃。
總之，自控力讀書需要我們一定的耐心、自己的心態、創造性、自律及自我魅力。它不僅是一項優秀的習慣，還是對自己未來的投資。只有不斷地追求，不斷自我進步，才能掌握更豐富、更高層次的知識和思維技巧，從而在未來的職業道路上大放異彩。
讀書自控力個人心得體會（專業18篇）篇十
這兩天讀了一本書叫做《自控力》，作者是斯坦福大學心理學教授凱利·麥格尼格爾。這本書主要通過一些生活中的實例和專業性的實驗，為我們講述了有關自控力的一些知識，對于我這個缺乏意志力和自控力的人來說，獲益匪淺。
書中講述了許多生活中的有關自控力的實例，同時又對我們為什么會失控進行了科學的分析。告訴我們為什么會缺乏意志力，為什么會在誘惑面前屈服。此外，作者在書中也告訴了我們一些如何提高自控力、克服拖延、培養良好的生活習慣的方法。
這本書中涉及許多心理學社會學實驗，也包含一些有關意志力的挑戰，雖然我沒有一一參與，但是通過對那些挑戰的了解，也了解到自己在自我控制方面有什么不足，讓我知道我的問題在哪里，有助于我未來在此書的指導下，能夠學會有效的控制自己，擁有強大的意志力。
為了成功自控，你必須知道自己為何失敗。意識到自己多容易失控，并非意味著你是個失敗者。恰恰相反，這將幫助你避開意志力失效的陷阱。他的研究表明，自詡意志堅定的人反而容易在誘惑面前失控。認識到自己的意志力缺陷是人之常情。其實要想戰勝自己，成為自控力強人，主要原因還是在于我們的內心，取決于我們看待事物的方法以及提高意志力所采取的方法。面對意志力挑戰，如果我們能采取樂觀的心態，放松心情，我就會對誘惑產生更強的免疫力，而如果我們情緒低落，往往我們就會更加屈服于誘惑。當我們意志力失效時，我們也應該坦然面對，不應太自責。原諒自己也不失為一種提高自己意志力的一種方法。
讀書自控力個人心得體會（專業18篇）篇十一
讀完《伊索寓言》，心里似乎變得十分舒暢。天空是那么的藍，陽光是那么的明媚，小鳥的歌聲是那么的動聽，一切都是那么的美好。
當你的指尖輕輕掀開紙張時，一陣書香撲鼻而來。細細品讀里面精彩的故事，就會被里面的故事吸引、感染，心情也會一下子變得明朗起來。
書中給我印象最深的是《狐貍和鶴》這個故事。我認為狐貍的做法不對，請客吃飯，不應該讓人家鶴空著肚子回去，請別人吃飯就要讓客人吃飽喝足，而它卻像耍猴一樣戲弄鶴，一點誠意都沒有。鶴報復狐貍也是應該的，這種人就應該受到報應。我想，這正驗證了馬克思的一句名言：你怎樣對待別人，別人就怎樣對待你。
《農夫和蛇》讀后真讓人心情復雜，感慨萬千。在一個寒冷的冬天，農夫看到了一條即將凍死的蛇，心地善良的農夫小心地將這條蛇抱到懷里溫暖它，想把它救活。可狠毒的蛇醒來之后，不但沒有報答農夫，反而恩將仇報，咬了農夫一口，毒液漫延到了農夫的心臟。農夫知道自己馬上就要死去，氣得把蛇狠狠地摔在地上，還給了它一腳，把它踩死了。這條蛇得到這個下場也是活該。只可惜農夫太善良了，卻好心沒有得到好報，太可憐了!這也提醒我們，對待壞人惡人可不能隨便亂發善心，否則反而助紂為虐，害了好人。
《伊索寓言》中的許多故事都那么生動有趣，并且里面都含有豐富的哲理。每讀一遍，都會讓我豁然開朗，仿佛又一次在藍藍的天空下，沐浴著的陽光，傾聽小鳥的歌唱，呼吸花開的香氣。請讀讀《伊索寓言》吧!
讀書自控力個人心得體會（專業18篇）篇十二
前些日子，買了今年的暢銷書，斯坦福大學最受歡迎的心理學課程，凱利?麥格尼格爾所著的《自控力》這本書，我雖然還沒有讀完，但我實在是忍不住要給大家推薦一下這本書，真的是很棒的書！
半個月來，我驚奇的發現，我的變化在不自覺中慢慢的受到影響，改變了自己多年頭疼惡習。我原來好看電視，上網注意力不集中，老是會耽擱事情，對了！我還有嚴重的拖延癥……最近這幾天我發現，這些惡習的次數在慢慢的減少，我也驚奇的發現，我居然也找到了主宰自己生活的感覺。
這兩天每當我，上網看電視時，我總能第一時間意識到，之前就不會，有時候一看不停，就耽擱事情，然后就陷入負罪感的泥沼。
這兩天我也會把之前自己一直想干，但老拖著的事情，也干起來，真的就是想到就馬上去干。
……。
總之，這些天的改變讓我從新對我的生活有了希望，我不再會自責，不再會后悔，取而代之的是一點點自信心的增加。
讀書自控力個人心得體會（專業18篇）篇十三
小時代終于出版完了，我在20xx年的最后幾天買到了這最后一本《小時代3.0刺金時代》，并于20xx年開始的幾天就看完了這《小時代》系列的最后一本。
昨天晚上十一點左右才讀完了整本小說，我想我讀小說是最慢的了吧，畢竟我并不是太喜歡讀小說，而且也是一個字一個字的看下來的，就我所知，很多人看這種小說幾乎就是小菜一碟，一天，甚至一個下午就能看完，而且內容也是記憶猶新，而我，別看我是逐字逐句看完的，而且還歷時一周，我對內容的記憶并不是很清楚，當然這與我現在糟糕的記憶力有一定關系，所以剛看完這部小說，就趕緊醞釀著寫下這篇讀后感。
今天下午，我第一次走出了家門，沒錯，我幾乎就是傳說中的宅男，很長時間不到外面活動，最多也就是周邊的一些地方，而且也不是自己的主觀意愿。我是帶著很沉重的心情到外面去的，本想著去爬一下山的，但是不知不覺走到了離那座山不遠的一處英雄紀念碑。自從小學畢業，就沒怎么去過那里了，轉眼已是十多年，記得那時還是加入少先隊的時候，在那里，我戴上了紅領巾，而且還在那里宣誓，如今，雖然記憶力不是很好，但是這件事倒還是記得的。那么長時間過去了，當我一級一級登上臺階的時候，那熟悉的場景慢慢呈現在眼前，破舊的地磚，四周因入冬蕭瑟的景象，碑上有些發暗的鎦金字體，上書:革命烈士永垂不朽，圍著它轉了一周之后就準備離開了，不時的再回望兩眼，看到那孤獨卻高高佇立的碑體，想到了《小時代》里的喧囂和繁華，燈紅酒綠，悲喜交加，生活劇里的那些演員們，打情罵俏，極盡奢華，再看看這里，靜默，靜默，無盡的靜默!沒有奢華，只有盡可能的簡;沒有叫囂，只有無聲的付出;沒有來去匆匆，只有永久的停留。
離開紀念碑，我轉身就往對面的那座山上去了，因為那里景色還可以，而且對面又是水，有山有水的，是個觀景的好地方，所以那里已經修好了小道，為上山的市民提供方便，因為很長時間沒出來活動過了，而且心里又懷著心事，所以走的尤其慢，而且也是相當的累，不過最終還是到達了山頂，這里早有一些鍛煉的人在這里聚集了，不過多是些老人，還有一些情侶，這里我是唯一的一個有閑心，有閑情逸致賞景。
到了山頂，我首先去的是一處可以看到下面大部分景觀的小亭，站在亭前，看著不遠處，處在山凹里的紀念碑，孤零零的，再遠處，高高低低的樓擠在一起，到處是樓群，樓宇間，滴滴的汽車喇叭聲，此起彼伏的沿街叫賣聲，再遠處，能看到新破土動工的房地產，當然還有新開盤的商品樓，扯起來的橫幅紅紅的，奪目、耀眼，看著遠處的景象，我沉默著，心里愈發的沉重，我想，或許是我太做作。喧囂，榮光背后，是離世的暗傷。
結局最終出來了，現在，我開始慶幸當初的我沒能看懂結局，我以為就像電視劇那樣，盡管內容演繹的一波三折，最終的結尾卻還是讓人滿意的喜劇。然而，當我瀏覽小時代貼吧的時候竟然看到了一場大火，一場讓很多讀者質疑并為之憤恨的大火，有人在猜測這場火是誰放的，有人猜測他們其實都沒有死，甚至有人將這場大火與真實的那場混為一談。原本以為顧女王涅磐，死里逃生是很值得慶幸，很值得我們這些讀者為之額首稱慶的，一群演繹生活的小丑最終前嫌盡釋，準備好好為之慶祝一番的時候，竟然被隨之而來的一場無名大火付之一炬，所有的歡樂、悲喜都化作郭敬明筆下的一場無情大火。
當我們在猜測這場大火與現實中的那場大火有什么必然聯系的時候我們忘了，現實的那場火與之無關，而小說里的那場火卻是郭敬明放的，因為畢竟這是結局，而這又不是能令很多人滿意的結局，卸磨殺驢、過河拆橋，當這些生活的小丑為我們演繹出了這場生活的悲喜劇之后，他們的價值可想而知，只能付之一炬，如果這群時尚的瞎子存于世的話，那我們這些終日為生活所忙碌奔波的人又該何處安身，與他們相比，我們才是真正的不幸，他們只不過是小說中的人物，可以說，最終是福是禍，都無關緊要了，他們已經狠狠地享受了一把，燈紅酒綠、花天酒地，世界名牌，爾虞我詐，勾心斗角，他們都經歷過了，享受過了，為之嗟嘆的是我們這些人，于他們來說或許已經是死而無憾了吧。只能說郭敬明用了很好的結合，他將那個時間定格，20xx年11月15日，一場火，將所有的悲喜劇化為灰燼，不管你信與不信，那場大火就在那里，它的確燒起來了。然而，就我所知，最新的kindle和iphone4s的發布時間都在20xx年，如果說他們都被20xx年的大火燒了的話那時間就有些陰差陽錯了，再者，因國家宏觀調控而使房地產市場受挫，這好像也是20xx年之后才有的事，那m.e又怎么會早在20xx就受波及，銷售總額下降呢。唯一的解釋就是:這是一部小說，一部只拿來看看就可以的小說，千萬不能入戲太深，雖然說這里有很多故事與現實的結合，但是，故事終歸是故事，再怎么形象逼真，也是不能拿來當做現實的。
或許這也是出乎郭敬明意料的吧，沒能想到讀者竟能夠入戲這么深，就像當年的《悲傷逆流成河》那樣，據我所知，年輕一代受這本書里的一些思想影響不小，甚至有些就以為自己就是那個女主角了吧。如今也是一樣，我想有不少讀者都把自己當做小說中的人物了吧，不是林蕭，至少也是路人甲，我想那個顧里——顧女王，努力追求高質量生活，永不認輸，牙尖嘴利，似乎滿身毒液的顧億元又是很多人的最愛吧!其實我也一樣，我從頭到尾的看這部小說，關注的就是這個令我非常欣賞且敬佩的顧女王，否則我也不會在知道真正的結局之后，忽然就感覺:iamnothappyanymore.郭敬明是第一次寫這種中長篇小說，而我也是第一次有這種耐心坐在那里看這種小說，正是受那顧女王的魅惑。
顧里給人的感覺就是:大姐大，很多大學女生宿舍里都有這樣一個值得每個女生宿舍敬重的人物，她們或許總能幫宿舍里其他的姐妹們解決問題，或許她們沒有害怕，她們有的只是一往無前，因為她們是其他人的依靠，她們不能夠倒下來，然而，總被人遺忘的是，堅強久了的人，我們總認為她已經忘記了哭，所以我們一再勸她們堅強，所以這個時候，即使她們很想，又怎能讓身邊的這些依靠自己的人慌了手腳，她們總依靠這個大姐大的，如果連自己這個大姐大都軟弱了，那她們這些人今后又該怎么辦呢!顧里的死撐著最終沒能得到太多好報，我們總認為她一直在裝，裝的很出眾，很鶴立雞群，所以我們感覺她很傲，我們都只以為她只是一個時尚的瞎子，不止一個人在心里詛咒過她，但，我們的確都忘了，這樣一個人，活的其實比我們每個人都累，不要以為她想那么逞強，不要以為她就該堅強，不要以為她不會軟弱，多數情況下，她表現的很堅強，那時其實她就已經很軟弱了，但是沒地方，也沒條件讓她躲起來哭泣，所以她就得把自己武裝起來，以免那軟弱被人發現，被不該看到，或是她不想讓看到的人發現。不要以為她就那么不近人情，張牙舞爪的，她是要讓別人知道，我還好，還很正常，而且，也有一些打情罵俏的意味在里面，一些閨蜜在一起打打鬧鬧倒是一些常有的事，只不過她們有時太出格了而已。
當然，當知道結果的時候我也是很不高興的，一直在想他為什么要這么寫，其實在這里，他也一樣犯了難，所以最終，他選擇了這種看起來的喜劇收尾，給人的是一種很朦朧的感覺，感覺他們已經離開了，但是好像還在，我們不能確定他們是否真的走了，就是這種感覺，信與不信，很確定，但又感覺疑點重重。我其實也沒有太長時間的難過的，好在有那三分鐘的沉重，能夠很仔細的想這么多。
我們之所以不能夠接受，正是因為我們已經不把小說里的人物當成只游走于文字間的虛擬，我們感覺他們已經走出了小說，來到了世間，而且就在我們的身邊，所以當我們知道身邊的人突然離去的時候，我們的心情會是怎樣，可想而知，是不可能輕松的吧。很多人對于親人的突然離去，總會說:之前還好好的啊，怎么說沒就沒了呢，的確，這里也是一樣，雖然是小說，但已經與現實相結合了，即使之前帶給了我們那么多光怪陸離的鬧劇，讓我們陪上笑聲和淚水，但是，到這里，確實也該說沒就沒了的，不要問為什么，因為生活中也的確沒有那么多為什么。
很多人其實不只是接受不了自始至終陪伴我們的那些角色的突然離去，而且還接受不了那么多人的不辭而別，簡溪就那么悄無聲息的走了，葉傳萍就那么囂張跋扈的坐著m.e董事長和總經理的位置，至于kitty和藍訣，都是配角，他們的去留，倒不應該成為我們關注的焦點。或許我們感覺這種安排不是甚好，但這畢竟是小說，但這并不是推理小說，所以，我們不需要找什么太多的線索去深究，至于結果，喜劇與悲劇都不過是一種結局，最終的結果取決于作者的筆，任何一種結局都可以很隨意的勾勒出，所以說，結局并不是那么重要，關鍵是這個過程，我們體會到了這個摻進我們的喜怒哀樂的生活劇，讀者入戲，我想這就是一部小說最大的成功了。
讀書自控力個人心得體會（專業18篇）篇十四
書如一泓清泉，洗凈因喧囂而浮躁的靈魂；書如一盞明燈，點亮因繁華而迷茫的道路；書如一片面包，填飽因空虛而饑餓的精神。鳥欲高飛先振翅，人求上進先讀書。讀一本好書對于青少年來說，不僅僅是文化的積累，還是生活的重要組成部分。所以，作為當代青年，我們更應當捧起一本本前人留下的經典，用心品味，用心研讀。
兒時，我們沉浸在格林兄弟與安徒生建造的一個又一個童話世界。白雪公主的善良讓她收獲了王子真摯的感情；皇帝的虛偽讓他光著身子走在大街上被小孩子嘲笑；丑小鴨在逆境中努力生活最終變成白天鵝……看似幼稚的童話故事卻在兒時給了我們明辨善惡是非的啟蒙。一本本童話，代表的是滿滿的童年，沒有為成績而憂愁，為生活而煩惱，僅僅住在那個小王國里，閱讀著作者的內心世界，感受著那種純粹的完美。
如今，隨著年齡與知識的增長，接觸的作者越來越多，給我最大影響的便是魯迅先生。這個在文壇上獨樹一幟的矮個子先生，卻在世人面前展現出高大威猛的形象。他拿筆桿子當槍使，總是準確無誤地射進敵人的本質；他借狂人之口，揭露封建社會吃人的本質；他以阿q可笑的一生，批判了“精神勝利法”對人們的毒害。透過他的作品，我感受到一個以一己之力拯救民族的思想家的努力，也學會了清晰而理智地應對現實問題。每一次的閱讀，都覺得內心的喧鬧漸漸被書聲掩蓋，不懂的東西漸漸變得脈絡清楚。也許這就是“我讀書，我成長”。
以后，還有很多作品等我探索。馬爾克斯的《百年孤獨》，屠格涅夫的《羅婷》……這些轟動世界的名家大作構造了一個個虛幻的精神世界。它們在等待，等待有人叩開文學的大門，潛下心來閱讀，享受遠離浮華人間的另一種境界。
從古到今，先人求知的精神激勵著世人，靜下心來，去尋覓一個個高尚的人，透過他們的世界感受知識與力量的完美結合，文化與民族的激烈碰撞。讓我們不妨放下手機與游戲，離開酒吧與ktv，尋一處安靜的地方，捧著那些智慧的結晶，體會閱讀帶給我們的歡樂！
讀書自控力個人心得體會（專業18篇）篇十五
最近讀了斯坦福大學心理學家凱利·麥格爾教授的人氣新書《自控力》的中文版。現在社會大家或多或少存在拖延癥、月光族、熬夜族、減肥控、淘寶控、電腦控、手機控、微博控、購物狂、工作狂、注意力渙散、抽煙、酗酒等癥狀，而我也有以上癥狀中的多數。因此，希望通過這本書在生活中做出積極的改變。
這本書讓我耳目一新的是它提出了意志力損耗極限的理論，這個理論首先包含了損耗意志力的種.種條件的論述(其中包括外界誘因、自身心理因素、肌體營養條件，生物鐘的影響)，然后論述了這些條件如何量化地影響意志力(例如從早到晚意志力是如何衰減的)，進而提出了如何減少意志力損耗的理論(例如應該在意志力旺盛期處理繁雜事務，避免在意志力薄弱時處理這類事務大量浪費性損耗意志力，這也是關于如何高效利用我們有限的意志力的理論)。許多人按照傳統的自控力訓練讀物去試圖訓練自己時，沒有得到避免意志力損耗這方面的指導，因此大部分人的結果都是以失敗告終，原因就是他們的意志力在訓練過程中，強化的量遠遠比不上損耗。
本書推薦采用的不是強制療法，恰恰相反，本書反對強制療法，不提倡自我克制，而是提倡有效地利用自己的欲望，將其引導轉化成使自己專注于某些事情或者無視誘惑的動力，這與“借債征兵打債主”的思想不謀而合，是一種以戰養戰的活用，讓我們在面對誘惑時，行之有效地利用其他欲望來抵制當前誘惑。
讀書自控力個人心得體會（專業18篇）篇十六
搜了一下作者，才發現這張自信的臉龐我并不陌生——很久以前看ted演講的時候就覺得她對壓力的理解別具一格。而且我本來以為就是什么成功學里面爛大街的套話，仔細看下去才發現真的這本書真的是一本值得打六星的好書——條理清晰，而且實用。
人類經過漫長的進化，保留了一些本能，讓我們為現在的自我及時行樂，但人類之所以成為人類，就是因為我們還具有克制自己的沖動，為將來的自我做打算的能力(前額葉皮質)。而前額葉皮質也帶來了三種力量“我要做”、“我不要”、“我想要”。而意志力是駕馭這三種力量的關鍵。
“我要做”其實就是為了未來的自己做打算的能力，每個人都能辨別什么長期投資更有回報，但每個人都不善于和未來的自己相關聯——因為我們思考未來的自己的時候就如同在思考一個陌生人。認識到明天的自己和今天的自己沒有什么不同，也不要給明天增加過多的期許值(抽煙者每天規定減少抽煙數量是沒用的，只有認清明天自己也會抽一樣數量的'煙，才會意識到對身體的傷害，即減少行為的數量是沒用的，而減少行為的變化值有用)，同時看清什么東西對我們真正有利：健身、健康飲食……在做事之前，想一下某件事情的最終目的，運用“我要做”的能量。
“我不要”是人們天生就具有的拒絕誘惑的能力，但其實一遍遍強調“我不要”的結果可能適得其反——“諷刺反彈效應”會讓你的腦子里充盈著那只“白熊”但其實我們要做的是在欲望來臨時接納這種感覺，承認它，但是并不一定按照它去做。我們也可以運用破釜沉舟這種預先承諾的辦法，促使未來的我們做現在的自己想要做的事。同時，自控力像肌肉一樣是有極限的，所以重要的事情應該優先處理，避免讓無謂的小事消耗你的意志力。
最后，接納自我，控制行動。關鍵其實還在于接納自我上面——什么才是真正的你?你要相信永遠渴望變好的那個是你，是你經過漫長演化過程后找到的真我，而不是和野獸一樣屈服于本能。只有獲得了你真正想要的，你才能獲得真正的幸福，而不是沉浸在“追求獎勵”的假象當中。
讀書自控力個人心得體會（專業18篇）篇十七
自控力是一種重要的能力，它對于個人的發展和成功起著關鍵的作用。作為一名大學生，我深刻體會到自控力對于讀書的重要性。通過自己的努力，我逐漸培養了自己的自控力，提高了自己的閱讀效率。在這個過程中，我獲得了一些寶貴的心得體會。
首先，我認識到自控力是一種可以培養和增強的能力。自控力并非與生俱來，它是通過日常的實踐和訓練逐漸培養起來的。在讀書過程中，我發現自己容易被外界的誘惑和干擾所制約，無法集中注意力去思考和理解書籍內容。然而，當我下定決心要提高自己的自控力時，我采用了一系列的方法和策略來訓練自己，例如制定合理的時間表，避免使用手機和電腦等。通過不斷的努力和堅持，我漸漸發現自己的自控力得到了明顯的提升。
其次，我發現自控力對于閱讀的效率起著決定性的作用。在自控力不足的情況下，我們容易被書籍中瑣碎的細節所困擾，耽誤了更大范圍的思考和理解。通過提高自己的自控力，我擁有了更好的思維能力和閱讀能力，可以更加集中地閱讀和思考。我養成了先整體把握書籍內容，然后再仔細分析和理解的習慣，這樣有效提高了自己的閱讀效率。同時，自控力的提升也使我能夠將自己所學到的知識應用到實際中去，而不再止于獲得知識本身。這種高效的閱讀方式大大提升了我的學習效果。
第三，自控力讀書不僅減輕了外界環境的影響，還增強了內心的力量。在閱讀過程中，我們經常會遇到各種考驗，如朋友的邀約、社交媒體的誘惑等。這些誘惑很容易使我們放松自己，從而浪費了大量的時間和精力。然而，通過提高自己的自控力，我學會了更好地抵制這些外界的誘惑，保持自己的學習狀態。在擁有自控力的支持下，我能夠更加堅定地追求自己的目標，并通過自己的努力去實現。
第四，自控力讀書幫助我建立了良好的時間管理能力。在讀書過程中，我深刻體會到時間的寶貴和重要性。在擁有自控力的幫助下，我能夠更好地規劃和利用我的時間。通過制定合理的時間表和計劃，我能夠更好地安排我的學習和生活，從而提高我自己的閱讀效率。自控力的發展也讓我變得更加積極主動，不再被時間所束縛，而是能夠更好地支配時間，讓時間為我所用。
最后，通過自控力讀書，我不僅提高了自己的學習效率和閱讀能力，更重要的是，在這個過程中我發現了自我潛力的無限和實現目標的動力。自控力不僅是一種學習工具和技能，更是一種為我打開未來大門的能力。通過不斷地培養和提升自己的自控力，我相信我能夠實現自己的夢想和目標。
總之，自控力讀書是一種意識和行動的結合，它不僅幫助我們提高閱讀的效率，更是幫助我們建立自己的目標和信念。自控力讀書并非一蹴而就的過程，需要我們不斷地堅持和努力。通過自己的實踐和體會，我深刻體會到自控力對于個人的發展和成功所起的重要作用。希望通過今后的學習和努力，我能夠進一步提高自己的自控力，取得更好的學習成績和個人發展。
讀書自控力個人心得體會（專業18篇）篇十八
在老師的推薦下，我了解了關于《浪潮之巔》這本書的一些內容。
近一百多年來，總有一些公司很幸運地、有意識或者無意識地站在技術革命的浪尖之上。一旦處在了那個位置，即使不做任何事，也可以隨著波浪順順當當地向前漂個十年甚至更長的時間。在這十幾年間，它們代表著科技的浪潮，直到下一波浪潮的來臨。
從一百年前算起，at&t公司、ibm公司、蘋果(apple)公司、英特爾(intel)公司、微軟(microsoft)公司、思科(cisco)公司、雅虎(yahoo)公司、惠普(hp)、摩托羅拉(motorola)公司和谷歌(google)公司都先后被幸運地推到了浪尖。雖然，它們來自不同的領域，中間有些已經衰落或者正在衰落，但是它們都極度輝煌過。它們都曾經是全球性的帝國，統治著自己所在的產業，本書系統地介紹了這些公司成功的本質原因以及科技工業一百多年的發展。
在這些公司興衰的背后，有著它必然的規律。和世界所有事物的規律一樣，科技行業的規律性也是可以認識的。
今天，我們來講講蘋果公司。
1976年，喬布斯同斯蒂芬·沃斯尼克以及韋恩三個人創立了蘋果公司，后來韋恩退出，喬布斯同沃斯尼克堅守下來，他們當時的愿望是把計算機商業化，讓計算機走向千家萬戶，而當時計算機還是很昂貴的，需要數萬美元。這樣昂貴的價格顯然是一般家庭難以承受的，經過一番努力，蘋果電腦一代，即apple-i出來了，價格只有幾百美元。
雖然現在看起來這個蘋果一代還很廉價，幾乎做不了什么事情，但是這代表了計算機不再是大型組織的專屬品，它有可能走進千家萬戶。
而當時計算機領域的龍頭老大是ibm，它也推出了面向個人的計算機，而且一出手就占據了當時微機市場的75%。針對于此，喬布斯致力于開發蘋果二代，終于于1984年開發出來，這是真正意義上的有交互式圖形界面并且有鼠標的個人電腦。
蘋果二代取得了巨大成功，這一產品同時助推蘋果股價登上高峰，1985年，蘋果市值達20億美元，而喬布斯本人則同樣是名利雙收。
然而好景不長，后來的十幾年，無論是喬布斯，還是蘋果公司，都在一定程度上陷入低谷。
這件事很著名，這要從1983年喬布斯邀請原百事可樂總裁斯庫利說起，本來二人合作關系愉快，誰也沒想到二人之間失和，最終以喬布斯出走告終。
對于喬布斯走后的蘋果公司，在斯庫利的帶領下，蘋果公司憑借以往的業務和技術基礎還能堅挺一陣子，而斯庫利自己也認識到公司若想長久發展，必須拓展新業務和新領域，于是蘋果公司像攤煎餅一樣，攤子是越攤越大，雖然開展了不少項目，但是可用的沒多少。蘋果電腦的市占率在微軟的擠壓下越來越低，蘋果公司失去了現金牛。
而此時的喬布斯，一氣之下賣掉了蘋果公司的股票，創立一個做工作站的公司next,這家公司圖形處理能力很強，這使得喬布斯想在動畫領域發展，這就導致了皮克斯公司。
1998年，蘋果公司的董事會決定請回喬布斯，讓他執掌蘋果公司這艘破船。而喬布斯也不愿看到自己所創立的公司就這樣倒閉，他以一美元的名義年薪擔任了臨時ceo，在他的帶領下，蘋果公司逐漸從低谷走出，獲得新生。
進入21世紀的蘋果公司發展了兩項業務：一個是ipod，一個是iphone，這兩件產品線都獲得了巨大成功。
吳軍博士在分析蘋果公司之所以發生這樣巨大的變化時，又一次祭起了浪潮的大旗。
蘋果公司之所以在20世紀90年代發展的這樣慘，一方面是蘋果自身的原因——蘋果電腦的閉合生態系統。而另一方面則是當時微軟和英特爾聯盟強大之處——開源，加上當時的互聯網浪潮只是波及到個人電腦方面，而技術發展也沒有達到如今這種移動互聯的局面。
而到了21世紀，喬布斯敏銳察覺了技術的浪潮，迎著這股風口，成就了如今的蘋果。