通過寫讀后感，我們可以促使自己更加主動地思考和分析書中的問題和觀點。以下是一些充滿智慧的讀后感范文，希望能讓你思考到更深的層次。
情緒讀后感（熱門17篇）篇一
作者：十里荷塘秋水長。情緒勒索指的是存在于許多人際關系中的“勒索”手段，使當事人產生各種負面情緒的行為和現象。比如我們的親人或者我們身邊的人對于我們的一些選擇和做法不滿，從而進行情緒上的攻擊和控制，希望能夠得到滿足。
比如說父母抱怨孩子：“我生你這個孩子有什么用？”“我把希望都放在你身上。你怎么忍心讓我失望？”
公婆希望你辭職回家帶孩子，你說請了保姆，他們抱怨：“你真自私，你會毀了孩子的一生?！?/p>
上司、朋友、伴侶對你提出的一些要求令你為難，他們卻試圖用自己和你的關系來試圖“綁架”你來達到他們的心愿，這都是“情緒勒索”的典型案例。
這些場景你是不是很熟悉？我們每個人可能或多或少都遭遇過類似的困境，而這樣的行為如果長時間持續發生，就會使被勒索者的“自我”在此過程中消耗殆盡，直到最后一點心力都不剩下。
我想起了北大自殺的女生包麗，在我們平常人看來，能考上北大的孩子應該是很自信很陽光的才對，但是包麗和男朋友牟某在一起后，卻總是被男友攻擊和情緒勒索，最終造成包麗自信心全無，還要面對男友自稱自己是他養的一條狗，知道最終包麗自己受不了惡性循環，造成了自殺身亡的悲劇。
在《情緒勒索》一書中，作者、心理咨詢師周慕姿準確地剖析了情緒勒索互動的全貌，并精準建立了積極應對情緒勒索的各類搭配練習，通過理論結合實踐，幫助每一個深陷其中的讀者有效擺脫情緒勒索困境。
周慕姿，心理咨詢師，不管在哪里，周慕姿似乎都是個“非典型”角色。一路走來面臨過許多考驗與自我掙扎，但正因如此，周慕姿對自己的咨詢工作寄予了更高的期待。她希望能通過本書幫助更多的人看到自己“是怎么被困住”以及“為何被困住”，幫助他們看到“自己擁有的能力”與“其他的選擇”。
01、情緒勒索是每個人都可能遭遇的事情，遇到了并不丟人，但需要極力擺脫控制。
如果上述問題的答案是肯定的話，那么你就深陷在情緒勒索中了，你需要努力地將自己解救出來才是最首當其沖的重要事情。
身為情緒勒索者，他們非常擅長于做一件事就是引發你的罪惡感，貶低你的能力和價值，讓你缺少安全感。
“你要是和他結婚，我當媽的就死給你看！”“你是姐姐，你不給弟弟買房你就是白眼狼！我沒有你這樣的女兒！”這就是非常典型的情緒勒索。一旦你發現這樣的攻擊來自于你的家人或者親人，他們試圖用這樣的方式逼你就范，聽從她們的安排，你就要小心了，不能聽之任之，否則早晚有一天你會沒有辦法應對他們的變本加厲的無理要求。電視劇《安家》里的房似錦，就是一個被親生母親潘貴雨綁架的被情緒勒索者。
02、提升自我價值感，是避免被情緒勒索的“護身符”
怎么才能不遭遇情緒勒索呢？什么樣的人更容易遭遇情緒勒索的困境呢？這本《情緒勒索》書中羅列了“情緒勒索者”的6個特征，也告訴了我們自我價值感低的人更容易被勒索，希望在別人心里是個好人，渴望得到他人認可的人，更容易忽略自己內心的感受，去滿足他人的感受和需求為主。
所以，綜合來看，如果不想遭遇情緒勒索，就不要被別人控制你的人生，要適當提升自我價值感，要明白自己的內心真正渴望的東西是什么，到底什么樣的生活才能令自己更快樂。在不主動傷害別人的情況下，多照顧自己的感受，才能避免自己深陷在情緒勒索的泥潭中無法自拔。
在經濟上對于我的家庭來說并不是很大的負擔，但是我是家中的獨女，我的母親非常焦慮，她苦于我如果出國念書，見到我就不那么方便，可能這種遠離女兒的焦慮讓她很痛苦，她不止一次罵我是白眼狼，要拋棄父母到那么遠的地方去，就是為了將來不贍養他們。還說如果是這樣，她到死也不會原諒我。
我很痛苦，對自己有很大的否定感：原來我是如此自私的一個人啊。后來我終于抵擋不住，還是放棄了，但是每當想起來自己沒有追求夢想就會覺得好像是個污點一樣：我教育我的學生要勇敢追求夢想，我自己卻半途而廢，心里很是羞恥，這種痛苦陪伴了我很多年。
周慕姿老師這本書在于最后一部分附錄的練習，很多時候我們明白自己遭遇的是情緒勒索，但是不知道如何擺脫，就像我當時先去國外念書又沒辦法擺脫被母親責怪的痛苦一樣，作為專業的心理咨詢師，周慕姿為讀者安排了循序漸進的小練習，編排非常用心，題目設計也很用心，逐步加大難度，而作者還在后續加以指引，這個是我認為全書的最大亮點。
總的來說，《情緒勒索》并不是一本告訴我們試圖勒索我們的這些親人有多么討厭，而是理性地幫助我們探討這種現象產生的真正原因和關鍵因素，幫助我們擺脫這種令人窒息的人際關系，再次構建健康有序、積極陽光的人際關系。
情緒讀后感（熱門17篇）篇二
情緒是有能量的，就像鋼琴和長笛的聲波是不同的，每一種情緒的能量感應也是不同的。如果你正在感受喜悅，你送出的就是喜悅的感應，你的言語會充滿愉悅，嘴角會綻放陽光，你身邊的人也會以相同的聲波和你呼應，分享彼此的喜悅。如果你正在體驗沮喪，那你散發的就是沮喪的感應，你的眉頭會緊鎖著陰霾，聲音中回蕩著嘆息，會吸引悲觀的人和沮喪的事情一起。這對于改善我們的心情和處境并無益處。良好的情緒狀態無聲無息的陪伴在我們身邊，影響著我們的生活。
我始終認為人的主觀能動性是非常強大的，甚至我有時候堅信，物質的存在，真的`是你的內心所想，而到底是先有物質還是先有思想，這還是交給哲學家們去解決把，我們接著來說情緒的力量。在這我想給大家講一個故事，是蘇軾和佛印的故事，蘇軾和佛印打坐，蘇軾說佛印，我怎么看你怎么像一坨屎，而佛印卻說，我怎么看你怎么像一尊佛。蘇軾大笑，心想我罵他，他還夸我。但是蘇小妹的一番解讀，蘇軾才恍然大悟。原來佛印心中有佛，看誰都是佛。這就好比我們的情緒傳遞。我們常說微笑治愈。你的笑容可以傳遞給周圍人很多的開心，但是你的沮喪，同樣會直接的影響到周圍人的心情。同一件事情有不同的看法，同一件事情也會引發不同的心情，然后倒是不同的結果。你會因為清晨的鬧鈴晚十分鐘，而焦慮上班或者上課遲到，你也可以因為清晨的鬧鈴晚十分鐘而看作是對自己今天的挑戰，而這兩個截然不同的情緒反應，甚至會潛移默化的影響你的一天。這就是情緒的力量。我打開這本書第一章，，就舉了這個例子，而且當時我很清晰的記得，第一個反應，我讀著讀著就開始焦慮。但是當我讀到第二種情緒反應的時候，我的情緒又開始明朗。心情也變的好起來。我當時感覺到了真正的積極情緒的力量。就在我身邊，而且那么的清晰可可見。
情緒讀后感（熱門17篇）篇三
心靈傷害七宗罪：拒絕、孤獨、內疚、喪失和精神創傷、反芻、失敗、自卑。每個人身上都會出現這七宗罪，但是真正去思考過因果關系的人并不多。如果我們每個人都能善于控制自己的情緒，更加理性的思考，合理婉轉的改變拒絕的說話、行為舉止方式，那么也許就可以避免一些不必要的傷害。
在生活工作中，不管是否愿意，是否自覺，你的喜怒哀樂影響著自己也影響著身邊人。所以在人際交往中學會如何管理好自己的情緒，在溝通中多換位思考。
情緒讀后感（熱門17篇）篇四
讀了情緒的力量這本書，讓我感觸頗深，信心倍增。我也被作者積極向上的心態所感染。這本書的作者是杰出的積極心理學研究者芭芭拉，弗雷德里克森。積極心理學之父馬丁塞利格曼稱她是積極心理學領域的研究者。幸運的是，我們都有積極情緒，但不是所有的人都能運用好它。積極情緒給我們的人生帶來更多的可能性與開放性，這是一本值得我們每個人讀的書。
積極情緒是我們每個人天生就擁有的寶藏。它體現的真相之一就是讓我們感覺良好。正如文中所說的，我們并不是因為生活圓滿、身體健康才感受到積極情緒的，而是由衷的積極情緒創造了圓滿與健康。但是身為積極情緒的受益者，我時常感覺這東西的短暫性而代之的常常是消極情緒。
積極情緒與消極情緒是互相矛盾互相依存的。兩者關系密切，3:1的積極情緒與消極情緒共同構成一個名詞——積極率。也就是在一天中積極情緒是消極情緒的三倍，在一天中，積極情緒是常態。積極情緒對我們好處多多，比如它能擴展我們的思維，拓寬我們的視野，敞開我們的心靈和頭腦，使我們更善于接受、更富有創造性。這是積極情緒的第一個核心真相。在改變思維這方面，它傾向于相處，包括和陌生人和大自然之間的和諧相處，第二個核心真相是積極情緒讓我們變得更好，為我們構筑最美好的未來。通過開放我們的心靈和思想，使我們能夠發現和構建新的技能、新的關系和新的生存方式。從構建心理優勢、良好的心智習慣，聯系、健康的身體來幫助我們做一個成功的自己。所以有積極情緒特別重要。它可以預示你的生活軌跡將給你帶向衰落失敗還是欣欣向榮。
要提高自己的積極情緒，自然而然地積極情緒就會抑制消極情緒。當然也可以直接從消極情緒方面入手，直接減少它。順理成章地我們就達到這兩者的最佳配比，也就是積極率。從而邁向作者所說的欣欣向榮的大門。肚子餓了我們本能地會去找東西吃，情緒也一樣。感覺積極情緒短暫而少的我們能做的就是去追求它。這也是追求幸福的方式，但這規則并不是簡單就能遵循的。很多時候我們會把說些積極的話或者常帶微笑當成是追求積極情緒，但這是錯誤的，前面我們提到了由衷的積極情緒就是關鍵。試問皮笑肉不笑的方式能帶來什么，更多的也許是悲哀吧。所以簡單的說出更多的積極話語或擠出微笑實際上可能弊大于利。
積極情緒的表現除了喜悅與感激之外還有寧靜、興趣、希望、自豪、逗趣、激勵、敬佩與愛十種形式。這些都是我們再熟悉不過的東西，只是奔波于現實生活的我們很少細細咀嚼它們的美妙之處。體驗積極情緒，我們所需要的不只是想或者簡單的說：“要開心，相信自己”這聽起來很空洞，它僅僅是一個愿望。還要去做去減少消極情緒，增加積極情緒，提高自己的積極率。就像書中所介紹的方法——也許對于我們是適用的，反駁消極思維、打破思維反芻的桎梏、真誠、找到生命意義、品味美好等等。
可見，積極情緒的力量對生活工作的重要。讓我們每天保持一顆樂觀、積極的心，從內心深處由衷的表現出積極情緒，用它去思考生活中的每件事的意義，不僅在這過程中享受了在這個世上的美好，更為自己積極情緒的成長鋪平了道路。
情緒讀后感（熱門17篇）篇五
這學期學校老師的讀書活動，我選讀的是《拿什么調動學生——名師生態課堂的情緒管理》，拿什么調動學生——名師生態課堂的情緒管理讀后感。比較長一段時間以來，我都在嘗試“小組合作學習”的課堂教學模式，應該說取得了一定的成果，但在平時組織教學過程中，發現班上總還是有個別學生上課注意力不集中，而且班上有很大部分學生的學習積極性和主動性比較缺乏，結果自己總還是會為“拿什么調動學生”而煩惱。在拿到這本書的當天中午，我坐在沙發上一口氣就翻看完了大半本，第二天就基本看完了。從中很有些感觸，收獲不少。
課堂上，我們老師拿什么來調動學生呢？讀了《拿什么調動學生——名師生態課堂的情緒管理》這本書，再結合自己的教學實際，我有以下幾點感悟：
課堂上學生打不起勁，注意力不集中，課堂氣氛枯燥乏味，有很多種原因，除了教學方法問題外，有一個值得考慮和重視的因素，就是教師本人在課堂上的精神狀態。課前，如果我們能把自己的情緒調節好，走進課堂就能以良好的情緒影響學生，而且對整堂課保持師生良好情緒都有促進作用。為此，我們教師必須注意調整自己的身體狀態，注意調整工作和生活的節奏，以保持上課時精神飽滿。
情緒是人類的基本特性之一。不管多么優秀的人，都有情緒反應。我們作為教師，肩負教書育人的神圣使命，必須學會駕馭情緒，管理情緒，盡可能地減小消極情緒對我們的影響。教師要善于自我調控情緒，教師情緒的好壞會直接影響到學生。如果老師上課時情緒飽滿、樂觀向上，就會讓學生學得有興趣、有成效；而如果老師情緒低落、態度冷漠，則會導致學生對學習毫無興趣，甚至厭惡學習，課堂秩序、效果因此也會陷入糟糕的境地。
我們學校教地理的魏老師就很值得我們學習。他不管學生如何，自己總能做到最好：課堂上，他講課的音量能讓所有的學生都聽見，總是微笑著注視學生，講到興奮處還常?！笆治枳愕浮保ㄖw語言非常豐富），還不時與學生開句玩笑緩解緊張氣氛……他每節課都會使出自己的渾身解數來上課，將自己的滿腔熱情都投入到這堂課上來。這樣，魏老師的熱情感染了每一位學生，學生也都很喜歡他，進而都愛上地理（課），讀后感《拿什么調動學生——名師生態課堂的情緒管理讀后感》。
不論是課堂教學還是課后學習，教師都應該和學生形成積極的交往和互動，要特別注意平等和民主。這既體現新課程的理念，也是新時期教師角色轉變的必然。教師和學生如果建立了積極的互動關系，學生得到了最大程度的尊重，學習積極性就能最大限度地被調動起來。另一方面，我們老師一定要改變傳統單一的教學方法，想方設法激活學生的學習方法，“讓學生會學”，在教學中不斷培養學生動手、動口、動腦的能力，并且使學生養成良好的觀察、實驗、想象和思維習慣。所有這些都會促進學生發展。
但是，在實際教育教學中，我們有的老師（有時我自己也在其中）之方面做得并不好。比較典型的事，就是對于學生犯的錯誤，諸如上課開小差、作業做錯或缺交等，動不動就罰站、罰抄、罰留堂，甚至罰款、罰跑步，不一而足，這樣的“以罰代教”，里面是沒有“平等”的，也根本談不上有“民主”?？赡軐W生們表面上是不會說什么（也不敢說），但心里對我們老師怕是不會有多少“認同”。最終，我們老師“付出了不少”，但恐怕收獲最多的還是“好心沒好報”這樣的話！而那些個被罰的學生，在課堂上怕是始終難以真正調動！
要讓課堂充滿高效率，很好地調動學生，書中第二章介紹了“提問激發法”、“幽默激發法”、“游戲激發法”、“贊美激發法”等十多種方法；而要讓學生始終情緒高昂，第三章六篇文章則從“批評不要帶情緒”、“不搞家長制”、“做學生的朋友”、“尊重原則”等多方面教我們學習掌握“臨時負面情緒的轉化策略”。
學生最歡迎的'是和藹可親的教師，親其師才能信其道。但因為這樣那樣的原因，我們老師大多時候拿出來的都是“師道尊嚴”的面孔和架子，平時和學生距離遠遠的，這樣，要想在課堂上很好地調動學生學習的積極性，恐怕真的會比較難。
我們都知道，“教學是遺憾的藝術”，一堂課下來或是感到滿意，或是感到不夠滿意，甚至是感到失敗，都是比較正常的現象。我們老師對教學中存在的問題，要多從本身找原因，不應該歸罪于學生。因為倘若歸罪于學生，下一節課的教學情緒常常會是不理想的。我想，我們老師課后積極的自我反思和調控，對于課堂上調動學生是有相當重要的意義的。我自己平時較好堅持了寫博客，小結記錄自己教育教學中滿意和不滿意的地方，反思遇到的困惑，以及失敗或成功之處等。每當把自己或良好或欠佳的情緒抒發出來以后，我的心態常常就能“正常起來”，晚上安然入睡，第二天再以新的良好的姿態全身心投入到工作當中。
從以上方面來想，要想在課堂上調動學生，我們老師真的要在課外多花“功夫”！
在《拿什么調動學生——名師生態課堂的情緒管理》這本書導言的最后部分，有幾句話闡述了情緒管理的重大意義，現摘錄下來，以作為今后“調動學生”的“行動指南”——“課堂管理的關鍵取決于教師和學生的情緒管理。尤其是老師在管理自己情緒的同時，還要做好對學生情緒的調控，要學會化解來自各方面的壓力和情緒困擾，激發學生學習的積極性和主動性，使他們健康茁壯地成長?！弊屛覀儚拇擞涀∵@句話：課堂成功的關鍵是情緒管理！
情緒讀后感（熱門17篇）篇六
前段時間，張愛玲的《第一爐香》劇照發布，男女主角的造型讓人一言難盡。議論的焦點也有關于女主角馬思純又胖了的身材……馬思純胖了或者瘦了都會成為熱搜的焦點，就像當年鄭姓小花失戀暴瘦被廣為關注一樣。
女星闞清子也一樣為身材管理苦惱，半夜曬出經紀人給她發的微信，苦口婆心勸她少吃點。可是闞清子也很無奈，她說，不吃東西心情就會不好，很難受（瘦）……而去年一則阿根廷明星減肥反彈后患抑郁癥離世的消息也讓大家唏噓不已，不禁感嘆，人們和食物的斗爭真是無休無止。
看來，如何與食物、進食習慣發展健康的關系，對于很多人來說都是一個很大的挑戰。心情不好，吃巧克力吃大餐暴飲暴食，失戀了、工作壓力大、焦慮了，或者忙著減肥，就有這頓沒下頓的吃，甚至厭食了。
答案來了。英國注冊心理治療師茱莉亞·巴克羅伊寫了一本書，名字一針見血指出情緒與食物的關系--《吃掉情緒？——和食物的斗爭》，里面著重講了情緒性進食的原因，你的個人境遇是如何讓你形成“失調性進食”的，通過講述故事來幫你了解自己，了解的不只是你到底是怎樣進食的，而是你進食的方式背后有怎樣的意義？別讓情緒性進食掌控你的生活。
情緒讀后感（熱門17篇）篇七
積極情緒存在我們每個人的生活中，他讓我們感覺良好，讓我們能跟積極的看待未來，讓我們有更好的人際關系。關于積極情緒對我們可以做出什么樣的成就，作者通過研究指出了積極情緒的以下六個感想。
首先，積極情緒讓我們感覺良好。能感覺良好本身就是一件非常值得追求的事情，感覺良好更深的意義是能喚醒改變的動機。對自我的感覺良好就意味著對自身的認同，是自信的表現。而究竟是盲目自信還是真的認同呢？這取決于個人對自身的了解程度，即所謂是否有自知之明。
其次，積極情緒改變我們的思維。在積極情緒下，人的思維由于一定程度上的放松會更加的發散跳躍，通俗來說就是腦子更靈活，生理上也許還會出現腎上腺素，荷爾蒙激素分泌上升的情況。
第三，積極情緒改變我們的未來。這就見仁見智了，和性格決定命運的這類說法一樣，信的人自然會相信。
第四，積極情緒抑制消極情緒。這就像是積極加消極加中性等于一，誰少了另兩個自然增加的道理。
第五，積極情緒可以收到一個臨界點的調控。
第六，我們可以提高自己的積極情緒。有了積極情緒，你會看到新的可能。
無論你現在的情況如何，你都擁有重塑你的生活和身邊的世界，使他們更加美好的能力。無論是迷戀，歡笑還是愛，你由衷的積極情緒總是無法持續很長時間。秘訣就是不要把情緒抓得太緊，也不要抗拒它消逝即縱的本性，而是將他更多地植入你的生活，久而久之，你就會提高積極情緒的分量。
情緒讀后感（熱門17篇）篇八
這本書最好得地方，就是能針對自己不同的心里問題，按照它提供的七大宗罪：拒絕，孤獨，失敗，內疚，喪失和精神創傷，反芻進行自救，讀完后心里平靜許多。盡人事聽天命，更直白些就是做好當下，提升自己。
人生的路很長，但時間極其寶貴的，少一些憂慮，積極踐行書中的事例解決方案，學習情緒護理和急救，治愈治愈我們的心里創傷，為生活的各個方面獲得成長和改善。同時，在別人的情緒浮動不安時亦要穩定自己的情緒，盡量做到不為他人激烈的情緒所牽涉，正如諸葛亮所言，“淡泊以明志，寧靜以致遠”。
這也是一種做人的境界，即保持自己內心的平衡。作者：王麗娜。
情緒讀后感（熱門17篇）篇九
情緒是有能量的，就像鋼琴和長笛的聲波是不同的，每一種情緒的能量感應也是不同的。如果你正在體驗喜悅，你送出的就是喜悅的感應，你的言語會充滿愉悅、嘴角會綻放著陽光，你身邊的人也會以相同的聲波與你呼應，分享彼此的喜悅。如果你正在體驗沮喪、那你散發就是沮喪的感應，你的眉頭會緊鎖著陰霾，聲音中回蕩著嘆息，會吸引著悲觀的人和令人沮喪的事然后一起同是天涯淪落人一番，這對于改善我們的心情和處境并無益處。良好的情緒狀態無聲無息的左右著我們的生活，影響著我們和我們身邊的人。
一、學會表露也許我們曾有過這樣的經歷，家長會被老師留下來開了小會亦或是剛買的股票就踩上跌停板心情也隨著指數跌倒的谷底不知何時才能觸底反彈，然后寄托于像能曹孟德那樣何以解憂唯有杜康，但請記住杜康無法帶走您的不快，隨著酒精揮發的只有您的健康。所以當你正經受著煩惱折磨的時候，盡量找機會表露出來。的確，我們每個人都有不善于用自己的煩惱去給別人添麻煩的傾向，但這些煩惱會不斷糾纏著你，即使你已經忘了在家長會后的小會上孩子期中考試幾門紅燈、已經不清楚那個跌停板里自己一共損失了多少，但這些負面的情緒還會在潛意識當中折磨著你，你可能會變得易怒感到莫名的抑郁甚至心力憔悴，雖然你或許已經不知道這是為了什么。壓抑這些煩惱本來就是很累人的事情，弄得不好還會招致健康問題，所以我們需要表達、溝通，讓自己認識自己，僅在頭腦中反訴思索、苦苦糾結無法讓我們感到放松愉悅，說的人本心理主義一點就是通過表達使自己看見自己的情感。多花一些時間和那些能幫助你找回正向情緒的人在一起，這樣可以使你的心境有極大的不同，他們的傾聽和支持將會使你看清自己的內心世界，重拾那份寧靜和微笑。即使是偉大的佛洛依德也曾在給弗萊斯的信中寫道“我的朋友，此時此刻，我真的需要你的傾聽”。也許，你會覺得自己的煩惱羞于啟齒無法言表于他人，但通向愉悅的大門依舊時刻敞開，你自己就是最好的聽眾，試試吧，把煩惱和抑郁用紙和筆表達出來，讓自己理解自己，無數的華彩詩詞誕生于憂傷的不眠之夜，我們不必達到“載不動許多愁”的意境，也無需擁有“小樓昨夜又東風”的感慨，但你會驚奇的發現，你的憂傷和煩惱正隨著你筆尖的滑動而漸漸遠去。
二、養成良好的情緒習慣如同我們的喝茶的濃淡一樣，情緒也是有習慣的。面對半瓶美酒，張三會哀嘆“只剩半瓶了”，李四會驚呼“還有半瓶能喝啊”。情緒的習慣時時刻刻影響著我們的看待世界的態度、左右著我們每日的悲歡喜樂。如果你的情緒習慣傾向于負面，那無意識中，你可能會更關注于悲觀的信息、更易于記起傷感的.回憶，在你看來，世界可能籠罩在一層灰色之中，原本充滿歡樂的事物似乎也成了暫時的、虛假的，仿佛馬上就會從指間流過。但如果你的情緒習慣傾向于正面，你可能就會更關注令人愉悅的信息、幸福快樂時時充盈著你的思緒，世界是充滿希望的，連天際的陰云都能透射出金色的陽光，所以，請不要在那些煩惱上投入過多的關注，請微笑著看待世界，這樣快樂才會與你如影隨形。習慣都有個養成的過程，想要培養真正良好的情緒習慣而非掩蓋真實感受，有時候必須接受不自在的感覺，要用意識去引導規制思想一開始總是有些辛苦，就像穿新鞋走路開始總有隔腳的感覺，但付出是值得的，因為你正一步步走向歡樂的大道。
三、發現生活的真諦工作和娛樂、家務和休息本不是同一維度下的對立面，煩躁、焦慮這些負面情緒的產生往往是由于在面對某一客觀環境時的條件反射。我們或許都有這樣的體驗，家務為什么總是干不完、工作為什么總是那么多，休息放松的時間為什么總是那么短，我們敲擊鍵盤的時候會覺得手發沉，當然拿起掃把的時候總覺得家里的灰塵會不斷冒出來。事實上，快樂、愉悅并不只存在于一些我們過去普遍認為的快樂情境中，不論我們做什么事都可以體驗到愉悅和成就。我們每一個人都在創造屬于自己的道路，而且當我們發現自己處在知足和平靜的狀態里，感受到自己的內心的靈動時，就能發現生活真諦。所以請靜下心，重新審視一下面前，或許在周立波喝下拿杯苦澀的咖啡而把香氣播撒給人間的時候，就能體驗到了無比的愉悅和快樂，快樂就是這么簡單、無處不在。
四、給予幫助快樂的源泉是需求的滿足，人的需求很多但總的來說分兩類以滿足自身需求為主的匱乏性需求以及關愛他人和自我發展的成長性需求。索取得到可以感到愉悅，給予付出也同樣可以得到快樂，所以伸出你的雙手幫助他人是一種很好的調節策略，無論行為是多么的微小，都可以創造出愛和喜悅的感覺。好的行為不一定要偉大或精心的策劃，一聲問候、一把援手都會使你和你幫助的感到溫暖和友善，授人玫瑰手有余香，快樂其實就在我們手中。
當你感到氣餒、無精打采、沒有靈感時，請提醒自己，你的目標何在，重新激發你的熱情（無論是創造一個有愛的特別家庭，還是發展一份實現個人抱負的事業），同時一定要調高靈感的音量。無論遭遇到什么困難，你都會找到解決之道，繼續朝你的命運邁進。
消極情緒讓我們人類活到了今天，而積極情緒能夠讓我們活的更好。這是一本教我們追尋幸福的書，通過書中所列出的10多種方法，我們可以提升自己由衷的積極情緒，降低有害的消極情緒，最終實現欣欣向榮。
情緒讀后感（熱門17篇）篇十
在這個暑假，我學會了許多知識，也看了一些書，如：《情緒管理小技巧》等等。今天我給大家講一講《情緒管理小技巧》這本書，首先我們一看到這本書的封面，就已經知道這是一本漫畫書，所以是很多家長不讓買的。雖然這本書是一本漫畫書，但它也送給了我許多的知識，同時也讓我明白了許多道理，也讓我變化了許多。
我記得在我放暑假前，我是一個有點脾氣的小女生，經常去斤斤計較很小氣的那種，但我在這個暑假看了這本書后，發生了很大的改變。我記得有一篇文章叫做《不管考試成績是多少，都不能驕傲，也不能氣餒》，在這篇文章中主要講了兩個重要的角色：
1、學霸突然考差了，
2、學渣突然考及格了。
這兩個角色原來兩人是一對好朋友，可卻在在一個考試中她們兩個其中一個平時成績較差的那個突然進步了，超越了她。就因為這一件事她們倆個鬧了矛盾，絕交了。當我看完了這一篇短文以后，我就在想：人確實會有進有退，不要因為一件小小的事情而斷絕了一個美好的友誼，減少了一個朋友。
除了這一篇短文以外還有其他的短文讓我產生了其它我平時想不到的想法，而那些想法也跟我現在的生活息息相關。我讀完這本書后，我覺得這是一本神奇的書，因為它讓我想到了我平時很難想到的一些想法與思維。這本書讓我體驗到了換位思考與包容的快樂與幸福。
情緒讀后感（熱門17篇）篇十一
樊登的情感急救辦法講解的很多種辦法和解決措施，也舉了不少的栗子：從各個角度分析了急救的措施，聽的人引人入勝。
但是，實際的生活中我們每人每天都會碰見這樣那樣大大小小的情感類的問題，都要面對和解決。我們不會是按照樊超老師教的失敗，打擊反芻等7類來解決。實際上的情況是這樣的小的情感問題，一笑了之，大的問題也是置之不理。實在是必須要面對的就自己解決，解決不了的，找人幫忙解決。再就是按照孔子老先生講的話20弱冠30而立40不惑50知天命60耳順的講法隨著年齡層的增加，年齡越大的人，情感問題就會越少，也是不太會讓他人的情感問題干預和影響到自己了。同時也會給別人有一定的影響力了。這他自己要看這個人的自身修養和影響力了。說這么多只是我一點看法而已。但是我覺得在這浮躁的世界里，難得聽到一本好書，就像看電視上的董卿《朗讀者》一樣，又像喝著新茶聽一段經典的音樂。讓人耳目一新，心情氣爽。好的東西不論怎樣都會經得起時間的考驗的。希望這樣的好書多推薦給每個天宇的人。感染到每個人！
情緒讀后感（熱門17篇）篇十二
暑假，我讀了《情緒管理小技巧》這本書。《情緒管理小技巧》是問童子書局著作的，問童子書局是中國圖書策劃創作出品機構，專注于原創童書產品的開發和創作，書中講了日常最應該學會情緒管理的6件小事，解決最常見的社交情緒問題等等。
這本書是用漫畫的形式呈現在大家面前，內容豐富有趣，語言簡單明了。書中還有些可愛的小人物，他們分別是：調皮的郭小騰，長著卷發的子晨，身體壯實的叮咚，愛勸架的雨瑄，尖子生曼琪和戴著方眼鏡的蛋蛋……圍繞這些可愛的小人兒，生動講述了一系列情緒案例和科學解決方法。
我們小朋友在成長過程中會因為身體變化和人際關系而產生一系列的情緒問題，比如學習壓力太大，和朋友鬧矛盾，感覺沒有人能理解自己，一點小事就生氣等等。生活中這些常見的不開心、緊張等情緒問題最讓人頭疼，可你都能在這本書中找到“解決方案”。例如，被老師錯怪以后立刻頂撞老師是極其不理智的做法，既不尊重老師，又解決不了問題。正確的做法是先冷靜下來，等尋找恰當的時機再跟老師解釋清楚；再如，感到緊張時可以適當做做運動等。這本書真是太實用了！
謝謝問童子書局的作者們，是你們著作了《情緒管理小技巧》這本書，讓我們身上出現的不開心、緊張等情緒統統消失，讓我們的童年變得更加快樂和無憂無慮。
情緒讀后感（熱門17篇）篇十三
所謂人非草木，孰能無情。情緒在我們生活中無處不在，我們常常會受制于自己的情緒，如果管理不好情緒，會給生活和工作都帶來很多紛擾。這本書的特別之處在于：一是它不主張我們做情緒的主人，而是和情緒做朋友；二是它把著眼點放在從事教師這個特殊群體的情緒分析，讓我們從一個比較客觀的角度看待自身的情緒，從而更好地管理自己的情緒。對于像我們這樣的年輕教師來說，情緒管理確實是需要學習的一門課程，我們會因為學生認可自己的教學而感到歡喜，會因為學生成績提高而感到自豪，同時也會因為學生上課不認真聽講感到憤怒，會因為學生成績沒有提升而感到沮喪。我們教師的情緒似乎在很大程度上都受到學生行為的支配和影響，所以讀完這本書之后我感覺得到了很多啟發，更清楚地知道教師很多情緒的來源以及管理自身情緒的重要性。
本書總共分為三個部分：情緒的底層邏輯、積攢跟情緒做朋友的本錢、練就跟情緒做朋友的胸懷。要實現很好地管理情緒，首先就應該了解情緒到底是什么，然后在具體的方式方法上進行情緒管理的準備，最后達到一定的境界，實現健康情緒的一種常態。
讀這本書，我了解到了情緒首先是有生理取向的，也就是說我們感受到不同情緒的時候，身體的反應不盡相同，這就很好地解釋了為什么我們感到憤怒的時候會心跳加速、手腳不自覺顫抖的原因。除了生理取向，情緒還有評價取向，我們會對外在事物做出自己的判斷，從而產生不同的情緒，比如我們一旦判定別人對我們說出的話是具有侮辱性的，就會感到不安和憤怒。情緒的第三個取向是建構取向，強調的是情緒會受到人們所處的文化背景及生活經驗的影響。
基于這三個取向，我自然得出一個結論：遇到不良情緒時，我們首先應該正視它所帶給我們的一系列生理上的不適感，然后盡可能客觀地評估當下的情況，不要急于下結論，在情緒沒有得到很好控制的時候就做出一些不正確的判斷，最重要的是要提升自身修養，給自己營造一個好的生活環境，從而保持一個比較好的心境。
那么情緒到底從何而來呢？書中給出了一個終極答案：欲求。我們自己的欲望和客觀現實的匹配度決定了我們的各種情緒。這個理論引發了我關于欲望更深層次的思考：我們似乎一直在攀登欲望的一座座高峰，從教師這個職業發展來說，我們先是想努力進入一個待遇好、聲望高、工作環境好的學校，然后開始考慮職稱的問題，在評職稱的道路上遇到各種挫折與挑戰，同時慢慢考慮這份職業是否能帶來相關的一些福利，比如子女讀書問題，是否能享受學區房折扣等問題……欲望的溝壑似乎越來越深，在攀爬這一座座欲望高峰的過程中，我們有時難免會感到疲憊不堪、患得患失。但這是否就說明我們不應該有那么多欲求呢？答案無疑是否定的，因為只要這些欲求是向上的、積極的、不建立在以犧牲他人利益為前提的基礎上的，就是值得我們為之付出努力的，而我們在努力的過程中，需要關注的是如何擺正心態，處理好自己的情緒，這就引出了本書的第二個話題：如何平衡現實和欲望的關系，在控制情緒上，我們到底能怎么做。
相信對于大部分從事中學教學工作的老師來說，忙碌是生活的一種常態，我們總是覺得有改不完的作業、輔導不完的學生、發不完的論文、看不到盡頭的課題，所以教師是極其容易有抑郁或者焦慮感的一個群體。書中提到的幾個實例讓我印象很深刻：缺溫情的忙碌、少成就感的忙碌、無尺度的忙碌，這些刺眼的字眼讓我不禁思考：為什么我們的忙碌常常顯得沒有意義？以往我總習慣于去尋找客觀的原因，這本書讓我意識到主觀原因的存在。
書中提到了帕累托法則——80%的收獲來自20%的時間，80%的時間創造了20%的成果。這就非?？简炍覀儗ぷ魅蝿諆炏刃缘呐袛嗄芰Γ也唤_始思考如何提升自己工作效率的問題，不要總是只知道投入時間，卻不去反思如何有效地利用時間，爭取做好20%的事情收獲80%的效益，抓住高效產出的20%的時間去認真做最重要的事情，而效益不高的80%的時間去做一些不那么重要的事情。對于想成為專家型教師的我，書中給出的建議是：提升學生成績，讓他們在官方統計的評比中名列前茅；積極參與各項教學技能比賽；開展教研工作，勤發論文，形成自己的教育思想。這為我今后的職業發展指明了方向，也讓我有了更明確的奮斗目標。
此外，書中也提到了尋找到最適合自己的深度工作模式的重要性，在節奏模式、雙峰模式和禁欲模式這三種紐波特提出的深度工作模式中，我發現我的工作性質更適合雙峰模式：每天的時間可以分成兩塊，一塊用來做高強度、需要專注力的教學教研工作，而另一塊用來完成相對瑣碎的行政事務工作。相信優化工作模式之后，我們能夠更好地管理自己的情緒，減少不良情緒的侵擾。
太過于追名逐利會讓人陷入求而不得的困境，所以我們也需要更全面地認識自我、接納自我、重構自我和放松自我，從而鍛造出更堅強的心靈。認識自我就是要有一個全面客觀的對自己的定位及評估，要充分意識到自我認知的偏差和非理性、心理對外在環境有反作用的存在，區分好生活中我們可以改變和不能改變的事情，既要勇于創新做出改變，也要學會在適當的時候放手，學會接納我們不能改變的部分。
人的社會屬性注定我們不可能活得像一座孤島，所以在跟他人的相處過程中，我們也要學會真誠待人，不刻意取悅別人也不受“自我中心”的裹挾；學會感恩，每周記錄5件讓我們覺得感恩的事情；學會寬容，對人對事都抱有一種慈悲心。這些都可以提升我們在工作和生活中的幸福感，我想這就是所謂的修養的意義了，只有培養了足夠寬廣的胸懷，才能更好地正視情緒，正視自己，最終學會和情緒做朋友，良好地管理自己或好或壞的情緒，過上更充實的人生！
情緒讀后感（熱門17篇）篇十四
我們在生活中工作中都難以避免會遇到情緒的波動比如生氣內疚各種壓力給自己帶來不愉快使自己的情緒受到傷害。自卑的人生活會湊合的應對生活,而樂觀的.人對待生活積極向上我們要做情緒的引導者會控制情緒對以后的生活和工作以及家人們的情緒面對。
我們在生活中見到每個人的不一樣的情緒都無法改變自己只有控制自己情緒。比如：當在去送貨的途中遇到了堵車造成約定的時間晚點咱導致客戶拿不到貨電話打爆恨不得分身去送客戶難免會急說什么太慢我都會用微笑面對并做出溫馨的解釋。
其實生活中情緒很重要學會控制,我們要做情緒的操控者。我們生活當中受到情緒傷害的人非常普遍大部分人都有情緒的疾病都埋藏在心底成為永遠的痛因此我們要控制自己情緒在以后不管是生活中還是工作中我們要逢山開路遇水搭橋。
情緒讀后感（熱門17篇）篇十五
抑郁癥是一種心理疾病，一般中國人并不當回事，短期的就認為是心情不好，長期的就會被人認作性格差、脾氣壞、悲觀等等。抑郁癥也有輕重指分，在伯恩斯抑郁狀況自查表中，就分輕微抑郁、中度抑郁、嚴重抑郁、極度抑郁這四種，抑郁癥患者50%有輕生的想法，而15%的人也付出行動。很多人會將他們的死歸為另有隱情的一方。其實環境的逼迫肯定是必要條件，但不是充分條件。抑郁癥這個東西是實有的，如果不認真對待，好好去調節治療，真得會讓家人和自己生活在極度痛苦之中，甚至最后造成悲劇下場。
當一個人抑郁的時候，真的很慘，比較典型的癥狀有：很疲憊，失眠，暴躁，焦慮，有孤獨感，沒有動力做任何事情，對什么東西都沒興趣，覺得自己一無是處，什么都做不了等等負面情緒更有甚者還有自殺企圖。
這本書是美國一位專門治療抑郁癥的心理醫生寫的，英文名叫feelinggood。與臨床上越來越多使用抗抑郁癥藥物的趨勢相反，他治療抑郁癥使用的是“認知療法”，只有在治療重度病人時才輔助以藥物。他認為，抑郁癥的根本原因在于人對這個世界的認知有偏差。用最簡單的話來說，情況實際上也許真的'“有點糟”，也許甚至“很正常”，但是你感覺到的是“非常糟”，所以你的應對現實的方式就會極端，會感覺到非常絕望，失去行動能力。
這本書首先從抑郁狀況自查表開始，自查表網上都能收到，當你測出任何一種結果你都可以繼續看下去，這本書主要是對你情緒上的干預，說是一本書，其實這更像一本作業，每個單元過后都讓你思考，這對于改善負面情緒很有幫助。當然，如果你沒有什么負面情緒，此書對你無用，如果你感覺自己最近做的很不好，想改善，可以看看此書，我相信會給你一些幫助。
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情緒讀后感（熱門17篇）篇十六
我們生活在這紛繁的世界，就會同時擁有著樂觀與恐懼的情緒。
《情緒急救》教給我們在：拒絕、孤獨、失敗、內疚、自卑、反芻、精神創傷這“七宗罪”之初，通過自身給予矯正，避免造成更大的傷害?，F在就行動，在適當的地方做些小小的'投資，就能極大地改善彼此的人際關系和生活質量，使我們能夠健康快樂地生活！
情緒讀后感（熱門17篇）篇十七
這學期學校老師的讀書活動，我選讀的是《情緒管理》，拿什么調動學生——名師生態課堂的情緒管理讀后感。比較長一段時間以來，我都在嘗試“小組合作學習”的課堂教學模式，應該說取得了一定的成果，但在平時組織教學過程中，發現班上總還是有個別學生上課注意力不集中，而且班上有很大部分學生的學習積極性和主動性比較缺乏，結果自己總還是會為“拿什么調動學生”而煩惱。在拿到這本書的當天中午，我坐在沙發上一口氣就翻看完了大半本，第二天就基本看完了。從中很有些感觸，收獲不少。
課堂上，我們老師拿什么來調動學生呢？讀了《拿什么調動學生——名師生態課堂的情緒管理》這本書，再結合自己的教學實際，我有以下幾點感悟：
課堂上學生打不起勁，注意力不集中，課堂氣氛枯燥乏味，有很多種原因，除了教學方法問題外，有一個值得考慮和重視的因素，就是教師本人在課堂上的精神狀態。課前，如果我們能把自己的情緒調節好，走進課堂就能以良好的情緒影響學生，而且對整堂課保持師生良好情緒都有促進作用。為此，我們教師必須注意調整自己的身體狀態，注意調整工作和生活的節奏，以保持上課時精神飽滿。
情緒是人類的基本特性之一。不管多么優秀的人，都有情緒反應。我們作為教師，肩負教書育人的神圣使命，必須學會駕馭情緒，管理情緒，盡可能地減小消極情緒對我們的影響。教師要善于自我調控情緒，教師情緒的好壞會直接影響到學生。如果老師上課時情緒飽滿、樂觀向上，就會讓學生學得有興趣、有成效；而如果老師情緒低落、態度冷漠，則會導致學生對學習毫無興趣，甚至厭惡學習，課堂秩序、效果因此也會陷入糟糕的境地。
我們學校教地理的魏老師就很值得我們學習。他不管學生如何，自己總能做到最好：課堂上，他講課的音量能讓所有的學生都聽見，總是微笑著注視學生，講到興奮處還常常“手舞足蹈”（肢體語言非常豐富），還不時與學生開句玩笑緩解緊張氣氛……他每節課都會使出自己的渾身解數來上課，將自己的滿腔熱情都投入到這堂課上來。這樣，魏老師的熱情感染了每一位學生，學生也都很喜歡他，進而都愛上地理（課），。
不論是課堂教學還是課后學習，教師都應該和學生形成積極的交往和互動，要特別注意平等和民主。這既體現新課程的理念，也是新時期教師角色轉變的必然。教師和學生如果建立了積極的互動關系，學生得到了最大程度的尊重，學習積極性就能最大限度地被調動起來。另一方面，我們老師一定要改變傳統單一的教學方法，想方設法激活學生的學習方法，“讓學生會學”，在教學中不斷培養學生動手、動口、動腦的能力，并且使學生養成良好的觀察、實驗、想象和思維習慣。所有這些都會促進學生發展。
但是，在實際教育教學中，我們有的'老師（有時我自己也在其中）之方面做得并不好。比較典型的事，就是對于學生犯的錯誤，諸如上課開小差、作業做錯或缺交等，動不動就罰站、罰抄、罰留堂，甚至罰款、罰跑步，不一而足，這樣的“以罰代教”，里面是沒有“平等”的，也根本談不上有“民主”。可能學生們表面上是不會說什么（也不敢說），但心里對我們老師怕是不會有多少“認同”。最終，我們老師“付出了不少”，但恐怕收獲最多的還是“好心沒好報”這樣的話！而那些個被罰的學生，在課堂上怕是始終難以真正調動！
要讓課堂充滿高效率，很好地調動學生，書中第二章介紹了“提問激發法”、“幽默激發法”、“游戲激發法”、“贊美激發法”等十多種方法；而要讓學生始終情緒高昂，第三章六篇文章則從“批評不要帶情緒”、“不搞家長制”、“做學生的朋友”、“尊重原則”等多方面教我們學習掌握“臨時負面情緒的轉化策略”。
學生最歡迎的是和藹可親的教師，親其師才能信其道。但因為這樣那樣的原因，我們老師大多時候拿出來的都是“師道尊嚴”的面孔和架子，平時和學生距離遠遠的，這樣，要想在課堂上很好地調動學生學習的積極性，恐怕真的會比較難。
我們都知道，“教學是遺憾的藝術”，一堂課下來或是感到滿意，或是感到不夠滿意，甚至是感到失敗，都是比較正常的現象。我們老師對教學中存在的問題，要多從本身找原因，不應該歸罪于學生。因為倘若歸罪于學生，下一節課的教學情緒常常會是不理想的。我想，我們老師課后積極的自我反思和調控，對于課堂上調動學生是有相當重要的意義的。我自己平時較好堅持了寫博客，小結記錄自己教育教學中滿意和不滿意的地方，反思遇到的困惑，以及失敗或成功之處等。每當把自己或良好或欠佳的情緒抒發出來以后，我的心態常常就能“正常起來”，晚上安然入睡，第二天再以新的良好的姿態全身心投入到工作當中。
從以上方面來想，要想在課堂上調動學生，我們老師真的要在課外多花“功夫”！
在《情緒管理》這本書導言的最后部分，有幾句話闡述了情緒管理的重大意義，現摘錄下來，以作為今后“調動學生”的“行動指南”——“課堂管理的關鍵取決于教師和學生的情緒管理。尤其是老師在管理自己情緒的同時，還要做好對學生情緒的調控，要學會化解來自各方面的壓力和情緒困擾，激發學生學習的積極性和主動性，使他們健康茁壯地成長?！弊屛覀儚拇擞涀∵@句話：課堂成功的關鍵是情緒管理！