通過寫作，可以培養學生的觀察力、思考力和邏輯思維能力。下面是一些經典的優秀作文范文，將它們作為參考，相信可以提高大家的寫作水平。
學會控制情緒（熱門20篇）篇一
教學目標：
1、懂得調控自已的情緒對于個人行為和生活的重要性。合理宣泄不良情緒，持續用心、向上的情緒狀態。尊重他人，關注他人的感受，適時適當地表達個人的情緒。
2、逐步掌握一些情緒調節的有效方法，構成自我調適，自我控制的潛力，能夠較理智地調控自已的情緒。
3、了解兒童時期易于波動、不穩定的特點，明白情緒需要個人主動調控的道理。學會情緒調控的一些有效方法。
教學重點和難點：學會排解不良情，在自己喜怒哀樂時，不忘關心他人。
教學準備：一些反映不同情緒的圖片。
教學過程：
一、暖身活動：（5分鐘）
大風吹，小風吹，臺風吹：活動程序：所有人圍成一個圓圈，先由一人站在團體中說：“大風吹。”，旁人問：“吹什么？”，如果那人說：“吹穿紅衣服的人。”，那么所有穿紅衣服人就務必離開位子重新尋找位子。沒有位子的人就著站到中間繼續進行活動。如果說：“小風吹。”就反著進行。如果說：“臺風吹。”則所有人都需要離開位子重新尋找。
二、主題活動：（30―35分鐘）
（一）正常的情緒是人們心理活動的反應
導入：在我們的學習和生活中，有些事情會讓我們產生高興或不高興的情緒，這些情緒正常嗎它們會給我們帶來多大的影響呢大家看圖片想一想：
出示圖片：小明和小紅的情緒表現。
分小組合作討論交流，最后抽代表匯報。
總結出：情緒與個人的態度是緊密相連的。
同樣一件事，會因所持的人生態度不同而有不同的感受。要想用心地對待生活，就應改變自己的觀念，使自己能夠以樂觀的態度去看待問題、思考問題。另外，生活的視角也需要調整。人的眼睛就像是一部攝像機，隨時拍攝生活的各個場面，如果不調整“拍攝”的視角，總是悲觀地盯著生活中的陰暗面，看不到光明的一面，就會感到煩躁、憂愁、焦慮，許多不良情緒就會產生。如果你能夠關注生活中用心的、完美的一面，你就會從中體會到生活的完美，從而使你感受到生活的樂趣。樂觀的生活態度也就會在潛移默化中構成。
（三）排解不良情緒
（情景）：小明畫畫十分好，曾獲得美術比賽一等獎，他是班級的宣傳委員。一天中午，他正在出版報，很多同學圍觀，不少同學贊嘆，小明聽后心里美滋滋的，臉上始終洋溢著微笑，畫得更起勁。這時，小剛過來，對板報提出了一些批評，小明不高興了，回頭生氣地看著小剛，小剛還在說，小明扔下粉筆，沖著小剛大聲地說：“你行，我不干了。”剩下小剛和其他同學尷尬地站在那里。
總結：小學生情緒容易沖動，多隨情境的變化而變化，“破涕為笑”之類的表現時常見到。
討論：小學生情緒的特點會對我們產生那些不良影響？
多變的情緒，不能使我們專心做事。這不僅僅影響自己的精神狀態，而且影響人際交往。甚至有些小學生不能擺脫情緒的干擾，憑著一時的沖動，做出一些違紀、違法的事情。所以，我們更就應對情緒進行調節。
此刻大家想想自己在日常生活中有沒有過不良情緒發生過請舉例說明.
活動：1、煩惱大本營
例：
1、和朋友鬧矛盾，他誤會了我，我十分痛苦。
2、考試成績不理想，感到悲哀。
3、老師表揚別人而自己不如別人，嫉妒他人。
4、父母、老師批評自己，情緒煩悶。
5、別人有好朋友，自己沒有，感到郁悶。
6、別人在背后說自己壞話，心生怨恨。
7、上課回答問題出錯，覺得自己好笨。
（給學生幾分鐘時間，讓他們“傾訴”，同時我們老師可明白他們的真實心理）
2．活動名稱：煩惱大拍賣
師：一節課時間畢竟有限，這個“傾訴”的環節就先到此結束，如果大家還有什么要跟我說，能夠寫在本子上。
過程：分組競賽。學生大膽發言，各抒己見，且言之有理
預設目的：
1、讓學生理解我們兒童時期情緒的主要特點：學生情緒容易沖動，多隨情境的變化而變化。
2、講解在有不良情緒后的一些常用的調節方法：心理放松法(如深呼吸，笑樂放松法，肌肉放松法等)、注意力轉移法、合理發泄法、理智控制法、升華法、心理換位法、自我激勵瑜自我暗示等。
3、明白情緒是能夠調節的，是能夠控制的。
（四）喜怒哀樂，不忘關心他人
創設情境，分析交流（課件展示）
教師提問：他們的情緒表達適宜嗎？為什么？
小組討論：
1、在你悲哀難過時，有沒有人安慰過你？
2、你是否也很善解人意，照顧過別人的情緒？
3、在我們表達自己情緒時，怎樣照顧別人的情緒，做一個善解人意的人？
三、活動總結：這天我們共同探討了關于情緒調節的話題，從活動中同學們明白了情緒是人們心理活動的反應，不正常的情緒會給自己帶來不同程度的影響，期望大家學會運用我們掌握的方法去排解這些不良的情緒，只有這樣你的生活才會永遠充滿陽光。
學會控制情緒（熱門20篇）篇二
每一個人的情緒都會時好時壞，學會控制情緒是我們成功和快樂的要決。
你覺得傷心，而且知道是誰令你傷心，應該怎么辦?如果可能，就去找那個人當面直說他傷害了你，怎樣傷害了你和為什么有這種感覺。
為什么告訴他?因為不論你是否喜歡，你的情緒一定要以某種方式發泄出來。
焦急人們在恐怕傷害或有所喪失時就會變得焦急(憂慮、恐懼、緊張)。如果你感覺焦急，就應設法確定你恐怕喪失的是什么――是不是別人的愛或照顧?是你對境況和對自己本身的控制?還是你自己做人的自卑心和價值感?想一想有什么能幫助你防止損失，或幫助你準備應變，不要因為想來太可怕而把它撇開。躲避你所怕的事，只能把事情弄得更糟，問題更難解決。
忿怒和心靈受傷者，都應該即刻直接應付，倘若有人觸怒了你，立刻對他講明，大多數人都會表示歉意，而仍要和你繼續做朋友。
內疚忿怒不能適當發泄，就會轉過來對付你自己。一個人對自己發怒時，他就會發生內疚而對每以件不順心的事都歸咎自己。
你怎樣對付內疚呢?只要記住大多數內疚來自壓抑的忿怒，而忿怒又是因為心靈受傷害而產生的，那么解決的辦法應該是查出心靈所受的傷害，并找出造成傷害的原因，再把忿怒引向原來它應該發泄的地方。一切情緒，尤其是不愉快的情緒都必須等它消了才好。動感情是要消耗精力的。
如果我們把精力花在驅除不愉快的心情上，便不會有精力剩下來應付生活本身的需要。
學會控制情緒（熱門20篇）篇三
情緒是人類最基本的反應之一，它可以影響我們的思維、行為和身體健康。然而，情緒有時也會讓我們失控，導致嚴重的后果。因此，學會如何控制情緒是一項非常重要的技能。在我自己的生活和工作中，我逐漸體會到了掌控情緒的重要性，并通過不斷的實踐和思考，總結出了一些心得體會。
第二段：認識情緒。
首先，了解和認識自己的情緒是情緒控制的第一步。我們需要學會區分不同的情緒，比如憤怒、傷心、焦慮等，以及它們如何影響我們的思維和行為。當我們了解自己的情緒時，我們可以更準確地找到問題的根源，并采取適當的措施來應對它們。例如，當我意識到自己感到憤怒時，我會深呼吸幾次來冷靜下來，并思考如何更好地應對激怒我的事情。
第三段：接納情緒。
接納情緒是情緒控制的重要一環。我們不能像壓抑情緒一樣掩蓋或逃避它們，而是要意識到它們的存在，并嘗試接納它們。這并不意味著我們會被情緒控制，相反，它幫助我們更好地理解自己的需求和想法。例如，當我感到焦慮時，我會告訴自己這是正常的，然后找到適當的方式來緩解焦慮，比如進行一些放松的活動或與朋友聊天。
第四段：尋找情緒釋放的途徑。
情緒釋放是情緒控制的一種重要方式。我們需要找到適合自己的方式來釋放情緒，而不是將其悶在心中。這可以通過運動、藝術和交流等方式實現。通過運動，我們可以釋放累積的能量和壓力；通過藝術，我們可以表達自己的情感；通過交流，我們可以分享我們的感受，得到他人的支持或建議。例如，當我感到壓力和煩躁時，我會選擇去散步或聽音樂來放松自己。
第五段：自我調節和積極心態。
最后，學會情緒控制需要自我調節和積極心態。我們需要時刻保持對自己情緒的覺察，并通過一些調節策略來保持情緒的平衡。這可以包括積極的自我對話、尋找支持和尋求解決問題的方法等。并且，我們應該培養積極的心態，以更好地應對困難和挫折。例如，當我感到沮喪和失落時，我會告訴自己這只是暫時的，而且我可以從中學到經驗和教訓。
總結：
通過學會情緒控制，我發現自己的生活更加平衡和愉快。我可以更好地處理日常的挑戰，并且與他人的關系也更加融洽。學會情緒控制需要時間和實踐，但它的回報是巨大的。希望我所總結的這些心得體會能對其他人也有所幫助，并激勵更多的人去探索并發展自己的情緒控制技能。
學會控制情緒（熱門20篇）篇四
戀愛的實質，澄清一些錯誤的認識，避免走入感情誤區。
中學生戀愛的心理動機是什么，真正的愛情是什么？
講授課、討論課。
多媒體教室。
一、用音樂短片引出本節課的內容（時間：10分鐘）。
2、引導：大米是老鼠不能缺少的事物??
3、小結：愛情是生命中不可缺少的一部分，她融入在我們的生活當中。
4、導入主題：青春期到來，少男少女們不知不覺中會對異性產生好感，這是正常現象，就像我們餓了要吃飯，渴了要喝水一樣。少男少女們在性本能的作用下，不可避免地就會產生對異性的愛慕、好感、眷戀，以及想進一步親近的欲望，這并不是丑陋，關鍵是我們應該怎樣去做。
二、游戲——摸摸那雙手（時間：8分鐘）。
1、規則，請男、女生各兩位站在講臺上，再請一位男生蒙住眼睛摸四人的手，猜猜是男生的手還是女生的手。另外再請一位女生上臺實踐。
當你的手被男孩（女孩）觸摸時和被女孩（男孩）觸摸時，感覺有什么不一樣？
三、愛情是什么？（時間：8分鐘）。
1、我們先來看看一則故事：
歷史課上，阿力被一道不起眼的選擇題卡了殼，他硬著頭皮準備好挨老師的訓。前排斜對面的嫻悄悄回眸一笑，微微一伸拇指，示意他選a。阿力順利過關，心中激情難平。他不時地打量著嫻，回味她的微笑——怎么從來沒發現嫻的那么一笑會如此動人心魄？深夜，阿力無法入睡，他摟著松軟的棉被，想著嫻的紅唇、笑容，似擁嫻入懷??我愛上她了。阿力在心里低喚：“親愛的嫻。”
2、討論：阿力與嫻之間是一種怎樣的感情？
3、愛情是什么？
愛情是共同建立在男女之間相互愛慕、相互關心基礎之上的人與人之間的和諧、親近的關系，以及由此而產生的感情。愛是一門藝術，它需要知識和努力。
4、小結：阿力與嫻之間的男女之情與真正意義上的愛情相比還差很遠，處在青春期的少男少女很可能喜歡上外表漂亮或帥氣的異性，但這種感情是喜歡而不是愛，喜歡不同于愛！那這時候的我們有沒有真正的愛情？回答：有。
學會控制情緒（熱門20篇）篇五
1.識別情緒，認識情緒的類別。
2.學會控制和管理情緒。
1.教學重點：識別情緒，認識情緒的類別。
2.教學難點：調控以及應對不良情緒。
情景表演、游戲法、小組討論。
ppt、情景故事。
(一)熱身活動：你劃我猜
1.介紹規則
這里有一些紙條，上面寫了一些詞，接下來老師會請一位同學上來表演，下面的同學可以根據這位同學的表演來猜測一下，看看誰猜得又準又快。
2.完成活動
3.師生交流
師：剛才做了一個簡單的小游戲，同學們有沒有發現這些詞語有什么共同點呢?
生1：這些詞都是關于情緒的。
師：那么你們猜對了幾個?
生2：x同學的表演太有趣了，我猜出來6個。
4.提出主題
剛才同學們都很積極地參與了游戲，有同學發現了這些表演都和情緒有關，有的同學很敏銳，對x同學的觀察很仔細，識別出了很多情緒。接下來老師和大家一起來認識一下情緒。
(二)主題活動一：情緒的類別
1.介紹規則
老師這里有一些情景，想請大家前后左右四個人為一組把它們表演出來。
情景一：小美畫畫得了一等獎，公布名次的時候，小美手舞足蹈，回到家也開心極了，碰到每一個人，她都開心得和大家打招呼。
情景二：小美媽媽給她買了一件新裙子，小美非常喜歡，第二天就換上新衣服去上學，到了學校小剛對小美說，這件裙子一點都不好看，還不小心把她裙子弄臟了。小美非常不開心。
情景三：小蘭和小亮是鄰居，關系非常好，結果小亮因為父母工作的原因要搬到另一個城市去居住和上學了，小蘭知道后悶悶不樂，已經很多天沒有好好吃飯了。
情景四：小強假期和爸爸去了野生動物園，見到了他喜歡的大熊貓，金絲猴，還去了爬行動物館，看見了很多不同類型的蛇，小強一看到蛇就跑到了爸爸身后，非常害怕。晚上還做了噩夢。
2.完成活動
3.師生交流
師：剛才同學們的表演都很精彩，誰來說一說你們組表演得情緒主題是什么呢?
生1：我們表演得第一個情景，是開心。
生2：我們的主題是傷心。表演得時候我感覺悶悶的，很不舒服。
師：那表演的時候是什么感受呢?
生1：我感覺很開心，并且打招呼的人也都感到很愉快。
生2：表演的時候我感覺悶悶的，很不舒服。
生3：我們表演得是生氣，我都別憤怒，感到再也不想理“小剛”了。
4.教師小結
剛才同學們剛剛表演得就是我們四種最基本的情緒：喜悅、憤怒、哀傷、恐懼。當我們開心時連周圍的人也感到喜悅，當我們心情不快時，心理悶悶得，再也不想理人了，看來不良的情緒對我們有很大的影響。接下來我們一起頭腦風暴下，看看大家遇到不快時會怎么解決。
(三)主題活動二：頭腦風暴
1.介紹規則：請大家分成小組，談一談最近讓自己不快的事情，其他同學為他提供一個解決的方法。
2.完成活動
3.師生交流
師：哪個小組派代表先來分享一下?
生1：我期中考試沒有考好，難受了好幾天，感覺吃飯都不香了。
師：那小組同學有什么建議嗎?
生1：我們組認為考不好確實挺難受的，但是建議我去打打球，換換心情。
師：其他組同學呢?
生2：我的鄰居弟弟把好朋友送我的變形金剛弄壞了，可是卻不向我道歉，他媽媽還說只是一個玩具而已，弟弟還小，讓我原諒他，我特別生氣。我跟小組說完后，大家都在安慰我，認為我生氣是應該的，但是也建議我以后碰到這種事不要憋在心里，可以找人傾訴一下或者寫在日記里。并且以后家里來了人可以把玩具收起來。
4.教師總結：聽了同學們的分享，看來大家在討論中有了很多收獲。當我們有不快情緒時我們可以寫一寫情緒日記，或者找人傾訴來作為宣泄，也可以轉移注意力，比如打打球聽聽音樂。老師認為這些方法都非常實用，希望大家之后碰到不良的情緒也能夠合理對待。
(四)總結升華
本堂課我們認識了情緒，也知道了遇到不良情緒時我們要發揮智慧去控制它們。最后老師給大家播放一首《快樂頌》，在這首鋼琴曲下，請各位同學把控制情緒的方法寫成在卡片上面，自己保存，如果之后有了新的方法可以進行補充，隨時更新。
略
學會控制情緒（熱門20篇）篇六
人生充滿了波折與挑戰，我們時常會遭遇到各種各樣的情緒波動，如憤怒、悲傷和焦慮等。然而，學會控制情緒，保持內心的平靜和穩定是每個人成長的必經之路。在我個人經歷中，我學到了一些有關情緒控制的心得體會，分享給大家以備借鑒。
首先，認識情緒的特點是情緒管理的關鍵。情緒是一種人類天生就具備的情感體驗，是人類體驗世界的方式之一，它可以是積極的也可以是消極的。情緒的特點是具有周期性、暫時性和個體差異性。我們不可能始終保持一種情緒，情緒會隨著時間的推移而消退，因此我們要學會適應變化和轉變思維。當我們感到憤怒、悲傷或焦慮時，我們要意識到這只是暫時的情緒，時過境遷后我們會恢復正常。
其次，理解情緒與思維的相互關系是情緒管理的重點。人的思維和情緒是緊密聯系的，它們互相影響、相互制約。當我們陷入消極的思維模式時，我們很容易感到情緒低落和消沉。因此，要學會關注自己的思維方式，盡量保持積極的態度和樂觀的思維方式。當我們遇到困難時，我們可以學會用積極的角度來看待事物，這將有助于提升我們的情緒和心態。
再次，尋找適合自己的情緒調節方法是情緒管理的基礎。每個人都有自己的情緒調節方法，有些人可能喜歡從事運動、聽音樂或寫日記來緩解壓力，而有些人可能更喜歡與朋友聚會或看電影來轉移注意力。無論哪種方式，關鍵是找到適合自己的方法，并時刻保持心靈的富足和平靜。在我個人的經歷中，我發現閱讀和瑜伽對我情緒的調節起到了非常大的作用。每當我感到壓力和情緒低落時，我會找一本自己喜歡的書來讀，或者參加瑜伽課程來放松身心。這些活動可以分散我內心的負面情緒，幫助我恢復內心的平靜。
此外，改變自己的行為習慣也是情緒管理的重要部分。我們的行為習慣會影響我們的情緒狀態，因此改變一些不健康的行為習慣對情緒的控制非常有幫助。例如，保持良好的作息習慣、飲食習慣和運動習慣等都可以促進情緒的穩定和健康。我們還可以學會與他人建立良好的人際關系，與他人分享自己的快樂和煩惱，這能夠使我們感到被理解和支持，減少負面情緒的產生。
綜上所述，情緒控制是人們應該學會的重要技能之一。通過認識情緒的特點、理解情緒與思維的相互關系、尋找適合自己的情緒調節方法以及改變不健康的行為習慣，我們可以更好地掌控自己的情緒，保持內心的平靜和穩定。情緒的控制不僅有助于我們的個人成長，也有助于我們與他人建立良好的人際關系。因此，讓我們牢記情緒控制的重要性，不斷努力提升自己的情緒管理能力，以更好地應對人生的挑戰。
學會控制情緒（熱門20篇）篇七
?高興、喜悅是積極情緒，緊張、恐懼、憤怒是消極情緒，這種認識是片面的，積極情緒和消極情緒的劃分，不是直接依據情緒的不同性質，而是根據情緒對人產生的不同作用來區分的。凡是對人的行動起促進、增力作用的情緒叫積極情緒；凡是對人的行動起削弱、減力作用的情緒，我們就稱之為消極情緒。積極心理學的研究證實，和一般人相比，那些具有積極觀念的人具有更良好的社會道德和更佳的社會適應能力，他們能更輕松地面對壓力、逆境和損失，即使面臨最不利的社會環境，他們也能應付自如。
培根說：嫉妒這惡魔總是在暗暗地、悄悄地“毀掉人間的好東西”。嫉妒是人生中一種消極的負面情緒，它不僅容易使人們產生偏見，還能影響人際關系。荀子說：“士有妒友，則賢交不親。君有妒臣，則賢人不至。”嫉妒是人際交往中的心理障礙，更是損壞人們身心健康的一大罪魁禍首。所以，要正確看待嫉妒心理，積極地對它進行矯正。當嫉妒心理萌發時，或有一定表現時，能夠積極主動地調整自己的意識和行動，從而控制自己的動機和感情。這就需要冷靜地分析自己的想法和行為，同時客觀地評價一下自己，需要學會控制自己的情緒。
快樂是治療嫉妒的一劑心藥，就像嫉妒者隨時隨處為自己尋找痛苦一樣，要善于在生活中尋找自己的快樂。如果總想著和別人比起來，自己可能得到的歡樂少，或是自己的那一點快樂根本就算不了什么?他只能永遠陷于痛苦之中、陷于嫉妒之中。快樂是一種情緒心理，嫉妒也是一種情緒心理。何種情緒心理占據主導地位，主要靠人來調整。
資料。
在路的轉彎處，佛陀問那人：“假如有人送你一份禮物，可是你拒絕接受，這時，這份禮物應該屬于誰呢？”那人答：“這還不簡單，當然屬于送禮的那個人。”只見佛陀笑說：“沒錯，若我不接受你的謾罵，那你不就是在罵自己了嗎？”于是，那人摸摸鼻子走了。
不妨運用正面聯想來控制自己的情緒。每當情緒激昂到達巔峰時，都會同時注意四周所有相關的事物，這種過程稱之為“'聯想”。例如，每當你聽見某首特定的歌，便會想起過去與自己相關的友人，這是因為情緒到達巔峰時，這首歌正好也同時在背景出現。你的心理和身體是相互聯系的，因此每當聽見這首歌，便會立刻憶起當時的心中的情感。
當我們產生了負面情緒時，最好不要去抑制、否認或掩飾它，更不要責備自己，對自己生氣。我們要先坦然地承認并且接納自己的負面情緒，不論它是沮喪、憤怒、焦慮還是敵意。生活中，每個人產生負面情緒是很正常的，它提醒你對現狀要有所警覺，是改變現狀的先決條件。如果一個人不為自己的成績差而沮喪，他就不會想努力學習；如果一個人不為和別人的矛盾而苦惱，他就不知道自己的人際交往方式需要調節。所以，不要怕產生負面情緒，也不要否認或逃避。要首先接納它，然后再想辦法解決引起負面情緒的問題。
我們不妨對自己說：“不論我產生什么樣的負面情緒，我選擇積極地正視、關注和體驗它，我將從中了解自己的`思想和問題，并給以建設性的解決。”
此外，我們還要無條件地接納自己。絕大多數人從小就受到種種有條件的關注，或者嚴格的管束，致使很多人以為只有具備某種條件，如：漂亮的外表、優秀的學習成績、過人的專長、出色的業績等等，才能獲得被自己和他人接納的資格。于是，很多人因此背上了自卑的包袱。由于曾經被挑剔，也就逐漸習慣于用挑剔的目光看待自己，越看越覺得無法接受。所以我們要學習做自己的朋友，站在自己這一邊，接受并且關心自己的身體和心理狀況，不加任何附加條件地接納自己的一切。我們不妨對自己說：“不論我有什么優點和弱點，我首先選擇無條件地接納自己。”
學會控制情緒（熱門20篇）篇八
1、認識什么是起青春期。
2、認識青春期的身體發生的變化及如何正確迎接青春期的到來。 教學重點：認識青春期的身體發生的變化，正確迎接青春期的到來。
正確迎接青春期的到來。
一導入新課
二新授
1、討論：
你們知道什么是青春期嗎？
你身體的各個部位發生了什么變化？
2、師針對學生的發言小結
3、課堂總結：
（1）、迅速長高。
（2）、心肺功能明顯增強。
（3）、肌肉的發育十分迅速
（4）、體重增加。
（5）、神經興奮性加強。
4、為了今后的強健的身體，我們現在該怎么做？
歸納：
（1）、養成良好的習慣。
（2）、加強營養、合理安排飲食。
（3）、不吸煙，不喝酒。
（4）、保持正確的坐、立、走姿勢。
（5）、加強體育鍛煉。
（6）、保護好嗓子，不大聲喊叫。
課 后 小 結
保持良好的情緒
教學目標
1、教育學生知道什么是“情緒”及它與我們工作學習的關系。
2、認識到不管在任何情況下都要能控制自己，不然就會自己給自己背上思想包袱，影響學習和工作。
教學重點：認識到“良好的情緒”與我們工作、學習的關系。 教學難點：要學生學會控制住自己的情緒，不過度高興，也不過度悲傷。
教學過程
導入
想一想自己過去在遇到成功和失敗的時候，是怎樣控制自己的。
師：同學們？什么叫做“情緒”？
生：簡單的說，情緒就是心情。
師：當你心情好或者說情緒好的時候，你的表現什么樣？ (生交流)
師：是啊,不少同學都有這樣的體會,當一個人情緒好的時候,干什么
（生交流）、
師：我覺得你不該這樣對自己，這不是明擺著要影響自己的健康嗎？我們要學會控制自己的情緒。不論遇到高興的或不高興的事，都不要影響自己的情緒，這就是控制住自己。
（教師講范進中舉的故事）、
總結
課 后 小 結
預防脊柱彎曲異常
教學目標
1、教育學生認識什么是脊柱彎曲異常
2、使學生懂得怎樣預防脊柱彎曲異常
教學重點：認識什么是脊柱彎曲異常
教學難點：始終不渝地做到六個預防
教具：幾幅有脊柱彎曲異常的人體照片或掛圖
教學過程
一、導入新課
1上節課我們學習了什么？
2揭示課題：預防脊柱彎曲異常
二、新授
1、出示掛圖，討論：美不美？什么是脊柱彎曲異常？
2、師針對學生的發言小結
3、課堂總結：
4、為了今后我們現在該怎么預防？
歸納：
（1）、保持正確的坐立走姿勢；
（2）、桌椅高度要適中，做作業光線要足；
（3）、養成用雙手、雙肩扛提重物的習慣；
（4）、不要連續看書、做作業，要適時休息；
（5）、積極參加體育鍛煉；
（6）、 如有脊柱異常彎曲的，要及早矯治。
課 后 小 結
預防肺結核
教學目標
1、教育學生認識什么是 肺結核
2、了解肺結核的傳染途徑及預防方法。
教學重點：認識肺結核的危害及傳染途徑
教學難點：始終不渝地預防肺結核
教具：有關肺結核的掛圖
教學過程
一、導入新課
a)上節課我們學習了什么？
b)揭示課題：預防 肺結核
二、新授
1、交流課前收集的有關肺結核的資料，讓學生初步了解肺結核的危害。
2、談談肺結核是怎樣傳播的。
3、教師總結：一種是空氣中結核桿菌，通過人的呼吸進入人人的肺部，在那里繁殖、生長，人就會被傳染肺結核。另一種是血液傳播。
4、說說患肺結核的病人，有哪些癥狀？
5、大家一起朗讀“預防的措施有”下面一段。
課 后 小 結
噪聲的危害
教學目標
1、教育學生了解噪聲的危害。
學會控制情緒（熱門20篇）篇九
“獅子吼”是金庸筆下的金毛獅王謝遜的成名絕技，記得第一次看到他披散著滿頭及肩金發出場，就被他威風凜凜的氣勢所震攝，及至后來，見他運氣發功，一聲長嘯猶如迅雷疾瀉、聲聞數里之外，令對手心驚膽戰，肝肺俱裂，不戰而降，更是又驚又怕。
每當我看到孩子爸爸沖孩子吼叫時的樣子，以及孩子被吼叫時噤若寒蟬的樣子，就不由自主的想起“獅子吼”來。說來慚愧，盡管看過很多育兒書，對吼叫的不良影響有一定的了解，最開始當媽那幾年，我還是有情不自禁就沖孩子大喊大叫的經歷。不過，使我高興的是，因為不斷的自我反省、不斷的學習、不斷的修煉、不斷的提醒，我現在已經幾乎不會這樣做了，孩子爸爸在我不斷的幫助和提醒之下，也變得溫和了很多。
我們家孩子爸爸和我不一樣，他從來沒有打過孩子，但就是控制不住情緒、管不住嘴巴。記得有一回問我們家大娃，她眼中的父母的教育方法是怎樣的，她說，媽媽是光下雨不打雷，爸爸是光打雷不下雨。沒錯，這就是孩子眼中的我們。那時候，若是孩子犯了極嚴重的錯誤，我指出錯誤后就是幾“鞭子”;而孩子爸爸則一般是在輔導孩子作業時，先來一段“獅子吼”，然后開始“唐僧念經”。孩子爸爸的理科成績特別好，讀書那會兒在我們湖南參加數學競賽還得過很好的名次，因此，他特別希望孩子能像他一樣，結果事與愿違，兩個孩子的數學成績都不咋的。他幫孩子批改數學作業的情形基本是這樣的：這么簡單的你都不會做?!氣死我了!腦子怎么這么不開竅?!
這樣做的效果如何呢?我覺得還真沒有效果!
記得有一回(四年前)在去送孩子的路上，我趁孩子爸爸的心情好，便有意識引導孩子發表對“獅子吼”的看法。大娃說，爸爸最開始吼我時，我還是有點害怕的，但是時間長了，便習慣了，也麻木了，而且，我還修煉出一種防身大法，就是每當老爸開始訓話時，我就把耳朵關閉，把大腦設置為冥想狀態，去想一些稀奇古怪的事情(后來，我才從心理學書本上知道，這是一種過度接受刺激后出現的逃避反應及逆反心理。當同一刺激對人的作用時間過長，強度過大，頻率過高，會使神經細胞處于抑制狀態，讓人產生極不耐煩的心理體驗，心理學上稱之為“超限效應”。)。二娃則說，我比較害怕爸爸的“獅子吼”，每次他沖我大聲說話時，就會想：為什么他對我這么兇?他一定是不愛我!他好可怕!我要離他遠一點。
孩子的話扎心吧?好扎心!孩子爸爸聽得臉紅了，當時便說要改，不過，這個改正的過程還是挺慢的。頭兩年，遇到孩子寫不好作業時，他十次有八次會使出聲若驚雷、勢如萬鈞雷霆的“獅子吼”。每每至此，孩子們都低著頭連大氣都不敢出。萬般無奈之下，我向他提出離婚。沒錯，我當時是想過離婚的，因為，我知道“獅子吼”也是會遺傳的。我比較喜歡觀察身邊的人和事物，少年時在鄉間，我見過很多家庭都是這樣，爺爺粗暴，爸爸也粗暴，家里的孩子性格也是比較沖動易怒的。我自己也深受其苦。我一直羨慕這樣的家庭：父母對孩子說話輕聲細語，孩子活潑開朗自信，一大家子人和和美美。我希望自己能給孩子一個這樣的家庭，當時眼見無力改變，還真是產生了壯士斷腕的念頭。
對于孩子來說，父母大吼大叫的可怕程度不亞于獅子吼!由于遭到吼叫時，腎上腺素等壓力激素會大量分泌，孩子的精神會變得高度緊張，進而影響到大腦的發育。長時間處于高壓狀態，孩子容易形成自我否定的消極心理，變得孤僻封閉，或做事畏手畏腳，或行為乖張跋扈，有的孩子甚至會出現一些異常行為。我們家大娃就是一個很典型的例子：上了二年級后，她的性格越來越內向和易怒，說話也出現結結巴巴的現象。這使我十分擔憂，為了她不至于出現更嚴重的負面情況，我下決心逼自己戒驕戒躁，對她多一點理解和耐心，說話的語氣盡量柔和，語速盡量減慢，并且耐心鼓勵她也不要著急，有話慢慢說，在心里想好再說。還好，在我的不斷鼓勵和幫助下，她終于走出來了，現在說話十分利索，脾氣也變得越來越好，和我的關系越來越親密，和她爸爸的關系也好了很多。
有很多的朋友和我說，每次發完脾氣之后我都特別自責和內疚，因此而痛下決心要改，然而一到急起來又吼開了。對此我想說，和自身的缺點做斗爭總是很艱難的，但是，為了孩子的健康成長卻又必須得改。想想當你老了以后，有一個會沖你大呼小叫的孩子該有多可怕!作為家長，只要開動大腦，總會找到比發脾氣、大吼大叫更好的解決問題的方法。
首先父母還是要有這種意識，在這里我還是想用孩子爸爸來現身說法。因為見他真心想改，我便經常轉發一些關于父母情緒失控、沖孩子吼叫會給孩子造成什么樣的傷害的文章給他看，使他意識到“獅子吼”的危害。有時候，看到他情緒失控了，我會急得當即阻攔，不過，現在覺得這樣做還是不太好(比如會傷害他的自尊，也影響到他在孩子心目中的形象)，我想，以后得找個借口把他叫到一邊冷靜冷靜，反正，一定不能讓他再施展“獅子吼”。在我們的共同努力之下，現在孩子寫不好作業時，他已經能做到十次只有三次用到“獅子吼”了，并且音量級別也較以前大為下降，這真是一個很大的進步!
父母心平氣和才能幫助孩子建立強大的情緒自控能力。請所有經常“獅子吼”的朋友認真回想一下，自己吼叫孩子是因為孩子的問題，還是因為你自己由于工作太累、事業或感情受挫、身心疲憊而導致的情緒失控?如果是后者，拜托，千萬別把孩子當成一個無辜的心靈垃圾發泄口!
最后，我有句話送給同樣喜歡“獅子吼”的朋友：相信自己可以控制情緒，不要急于求成，慢慢來，每天進步一點點，一年下來，就是一大步哦!
作者|愛麗婭。
學會控制情緒（熱門20篇）篇十
我怎樣才能控制情緒，讓每天充滿幸福和歡樂?我要學會這個千古秘訣：弱者任思緒控制行為，強者讓行控制思緒。每天醒來當我被悲傷、自憐、失敗的情緒包圍時，我就這樣與之對抗：
沮喪時，我引吭高歌。
悲傷時，我開懷大笑。
病痛時，我加倍工作。
恐懼時，我勇往直前。
自卑時，我換上新裝。
不安時，我提高嗓聲。
窮困潦倒時，我想象未來的富有，
力不從心時，我回想過去的成功。
自輕自賤時，我想想自己的目標。
學會控制情緒（熱門20篇）篇十一
三、教學時間：一課時。
四、教學方法：講授、討論。
五、授課教師：
六、教學目標。
知識目標：
1、讓學生認只到青少年時期情緒是不穩定的，明白情緒是可以主觀調控的。
情感目標：
1、懂得調控自己情緒對自己的學習和生活的重要性。
2、通過學習合理調控情緒，讓自己保持積極、健康向上的心態。
3、學會觀注他人的情緒，尊重他人，適時恰當的表達自己的情緒。
能力目標：
1、掌握調控情緒的方法。
2、形成自我調控、自我控制的習慣。
九、教學過程。
（一）、導入。
在上節課我們探討了情緒這個話題，了解了豐富多樣的情緒，也知道情緒有積極與消積之分。在面對如此豐富而復雜的情緒，我們應該怎樣來面對了，是作我們情緒的奴隸了，讓其放任自流，還是學會調控它們，做一個積極樂觀上向的人了？同學們在回答老師的問題之前了，先來看一個小故事。
秀才與棺材。
有一個大家非常熟悉的故事。有張李兩個秀才一起去趕考，路上他們遇到了一支出殯的隊伍。看到那口黑乎乎的棺材，其中張秀才心里立即“咯噔”一下，涼了半截。心想：完了，真觸霉頭，趕考的日子居然碰到這個倒霉的棺材。于是，心情一落千丈，走進考場，那個“黑乎乎的棺材”一直揮之不去，結果，文思枯竭，果然名落孫山。
李秀才也同時看到了，一開始心里也“咯噔”了一下，但轉念一想：棺材，噢！那不就是有“官”又有“財”嗎？好，好兆頭，看來今天我要鴻運當頭了，一定高中。于是心里十分興奮，情緒高漲，走進考場，文思如泉涌，果然一舉高中。回到家里，兩人都對家人說：那“棺材”真是好靈。
閱讀完后，同學們想想李秀才為什么能夠高中？張秀才為何落第？
（二）、情緒是可以調適的。
問卷小調查。
問題：
1、當你和好朋友約好下午去打球，但是天公不作美偏偏在你正要出去的時候下起了大雨。這時你會怎樣了？（是生氣，怎么這倒霉了？還是心平靜氣的和同學再約或做其它的安排了？）。
2、當老師批評你做事馬虎，不認真，你會怎樣了？（是生氣，老師就會批評我，還是沮喪，老師批評我了？還是高興，看老師多關心我呀指出我這個大毛病？）。
從前，有位王秀才進京趕考，這是第n次了，他早早地尋得常住的旅店，積極備考。考試前幾天他做了兩個夢：第一個夢是夢見自己在墻上種大白菜；第二個夢境是他在雨中帶了斗笠還打雨傘。張秀才感覺這兩個夢寓意深刻，于是第二天一早起來就趕緊去找算命先生解夢。算命先生還沒有完全聽完秀才說夢，就連拍大腿直率感嘆地說：“您還是回家吧！你想想看，在高墻上種白菜不是白費勁嗎？戴斗笠打雨傘不是多此一舉嗎？”張秀才一聽，覺得講得有道理，心灰意冷，回旅店收拾行李準備退房回家。店老板好生奇怪，問張秀才：“您明后天不就是考試嗎？怎么今天要趕回家？”張秀才告訴店老板析夢之事。店老板聽后，又做了另番解釋，張秀才一聽，覺得店老板說得更有道理。于是繼續住下，積極備戰，精神振奮，參加考試，張秀才果然中了個探花。
假如你是這位店老板，你將如何向王秀才解釋？
說：“嗨，有如此好夢，我也會解夢叻。你想想，在墻上種菜不是高種（中）嗎？戴斗笠打傘不是說明你這次不怕，有備無患嗎？我覺得，你這次一定考中。”
老師總結：同學回答的很好，看來同學們已經學會從事物的好的角度出發，保持一個好的心態，看到事情的積極的一面。從上面的小調查，我們發現在我們生活中，情緒原來是可能調適的，我們可以通過改變自己的態度來控制自己的情緒。上面的小故事和課本p65的相似，同學們可以看一下。
（三）、排除不良情緒。
在坐的各位了正處在青少年階段，它是人生的花季，我們在擁有五彩繽紛生活的同時，也經歷著豐富的情緒變化。情緒會給我們帶給我們勇氣，信心和力量，也會使我們沖動、消極，無所事事，甚至做出一些違背道德與法律規范的事情來。而在開始了，我們已經解了和體會到不良情緒對我們的生活學習帶來很大的危害。愿意做一個積極樂觀上向的人，積極的調控我們的不良情緒。剛才我們已經知道情緒原來可以調適的，但是我們應該怎樣調控了？下面了有個小活動。
出謀劃策。
請你給下面的同學出主意，開處方，幫助他們調控情緒。（見課本p66）。
老師總結：我們同學提出了很多解決問題的方法，有：轉移話題、改變環境，我們把他們叫做：轉移注意力。在適合場合哭一場、向他人傾訴、進行劇烈運動放聲歌唱或大聲喊叫、寫日記，我們把他們叫做：合理發泄法。自我安慰、自我暗示、自我激勵、心理換位、學會升華，我們把他們叫做：理智控制法。
老師具體介紹各方法的含義和方式。
注意轉移法：當人的情緒激動時，為了使它不至于爆發和難以控制，可以有意識地轉移注意力，把注意力從引起不良情緒反應的刺激情境轉移到其他事物或活動上去。
改變注意焦點；
做自己平時最感興趣的事；
改變環境，到風景秀麗的野外去郊游或散步……。
合理發泄法：遇到不良情緒時，通過簡單的“宣泄”痛痛快快地表達出來，或將不良情緒通過別的方式宣泄出來。
在適當的場合哭一場；向他人傾訴；
進行劇烈運動；放聲歌唱或大叫；
聽聽音樂；發發牢騷；寫寫日記；
聲聲吁嘆……。
理智控制法：在陷入不良情緒時，主動調動理智這道“閘門”的力量，控制不良情緒，并努力使自己愉悅起來。
自我解嘲，自我安慰；
自我暗示，自己提醒自己，遏制不良情緒的產生；
在困難和逆境面前，有效地進行自我激勵，以便從不良情緒之中擺脫出來；
心理換位，與對方交換位置，站在對方的角度思考問題；
（四）、喜怒哀樂，不忘關心他人。
王強當時的情緒表達是否合適？
你能想象當時李曄的心情嗎？
情緒的表達是否只是自己的事情？
我們在運用一些方法調控情緒時，應該注意什么問題呢？
老師歸納：個人由于自己的需要不同、遭遇不同的事情會引起不同的情緒感受，但個人在表達自己的情緒時，最好能考慮場合和他人的感受，否則有可能引起不尊重甚至傷害他人的情況。
老師總結：表面上情緒似乎是個人情感，其實不然，我們是生活在一個集體中，而人的情感具有相通性和感染性，一個人的情緒狀態很容易影響到周圍的人，我們應該學會在合適的場合、用合理的方式發泄自己的情緒。因此，情緒表達需要考慮他人感受，當喜則喜，當怒則怒，喜怒有常，喜怒有度，這是我們調控情緒的目標。如果我們能夠在生活中對別人的情緒給與更多的關心，嘗試去共享彼此的各種情緒，那么，我們的喜悅將加倍，而痛苦會減半，同學們的情誼也將更加深厚。
（五）、練兵場。
連連看：（請同學講）。
1、當你面對他人的批評時g、不要內疚，要記取“吃一塹，長一智”
2、當你和家人有誤會時b、不要難過，要理解父母的苦心。
3、當你做錯事時c、不要委屈，要提醒自己“聞過則喜”
4、當你對他人表現不滿時d、不要憤怒，要選擇“得饒人處且饒人”
5、當有人對你不滿時e、不要生氣，要自勉“走自己的。
6、當你對新環境不適應時f、不要焦慮，要相信“人最終會戰勝環境”
7、當你和同學有矛盾時a、不要傷心，要懂得“矛盾無時不有”
在什么場合下應該有什么情緒？
教室（1）手舞足蹈（2）大聲喊叫（3）靜心專注。
聯歡會上（1）積極參與（2）漠不關心（3）顯示自我。
追悼會上（1）高聲喧嘩（2）身著艷麗服飾（3）沉痛哀悼。
（六）、結束：全班同學一起唱《幸福拍手歌》。
孩子們你們現在快樂嗎？在快樂的歌聲中我們結束本節課，生活中有很多美好的事情和樂趣，只要我們能以一種積極的心態去捕捉它、發現它，就會感到生活的快樂。而我們在喜怒哀樂同時，不要忘了關心他人，留心他人的情緒，這些會讓我們彼此的感情更加深厚，關系更加融洽，而我們的心也會靠的更近。
十、板書設計。
一、情緒是可以調適的。
態度、角度不同。
二、排除不良情緒。
注意轉移法。
合理發泄法。
三、喜怒哀樂，不忘關心。
學會控制情緒（熱門20篇）篇十二
內容標準：
一、理解情緒的多樣性，學會調節和控制情緒，保持樂觀心態。
二、正確對待學習壓力，克服考試焦慮，培養正確的學習觀念，做好升學和職業選擇的心理準備。
學習目標：
（一）情感、態度、價值觀：熱愛生活、自信開朗，以積極的態度對待學習和生活；樹立正確的人生道德觀念和法律意識，不妨礙他人，尊重和關心他人。
（二）能力：學習調節和控制情緒，能夠合理宣泄情緒，增強自我調適、自我控制能力。
（三）知識：知道調控情緒的具體方法，了解情緒宣泄的方式和方法。
教學內容分析：
“調節和控制好自己的情緒”是第十三課第二個項目內容，由兩個層次的內容構成。
第一個層次“情緒是可以調控的”，主要說明情緒可以得到調節和控制，并介紹了幾種調節和控制消極情緒的有效方法：理智控制法，注意力轉移法，幽默化解法，積極的自我暗示法。
第二個層次“合理宣泄情緒”，主要包括兩方面內容：一是合理宣泄情緒的有效方式，哭泣宣泄、傾訴宣泄、書寫宣泄、運動宣泄，二是宣泄情緒需要注意的問題：宣泄要合理。
初中學生，進入了青春期生理發育和心理發展較為迅速的.時期，由于對自身的成長和環境的變化有諸多不適應，這一時期的青少年情緒波動較大，容易感情用事，容易沖動而不能自制，由于不能很好地駕馭自己情緒而影響到正常的學習和生活。初中學生世界觀、人生觀尚未形成，從眾心理較重，容易出現盲目從眾現象，好奇心較強，往往不能很好地把握；善于模仿，而獨立思考、判斷是非的能力較差，自我控制力不強，這些特點，往往會帶來一些不良后果，甚至出現道德失范乃至違法犯罪，誤入生活禁區，影響其自身發展。在這一階段對學生進行心理健康、生活態度和生活方式教育有很好的針對性，在實踐上有很重要的實際意義，確立這樣一個生活主題，符合學生學習與發展規律，是學生自身成長的客觀需要。
調節情緒的方法是本課時的教學重點，保持積極樂觀的情緒是本課時的主要教育教學目標，學會具體的方法，掌握有效的手段，才能始終保持良好情緒。
個人情緒的宣泄可以采取的方式和方法很多，不同的人可以有不同的宣泄方法，很多學生會誤認為情緒宣泄完全是個人的事，與他人和社會無關，如何讓學生既認識到不良情緒一定要得到宣泄才能有益身心健康，又懂得情緒宣泄不是無節制的，要在合乎道德規范和法律規定的范圍內進行，學會關心他人感受，不損害他人，集體和國家的利益是本課時的教學難點。
教學準備：
學生準備：課前預習教材內容，回顧總結自己，觀察他人，了解他人調節和宣泄情緒的情況，以備課上交流，通過調查上網等渠道了解情緒調節的原則和方法。
教師準備：深入細致的研讀教材；學習了解有關情況的心理學知識；書面調查，了解學生曾經或現在仍在困擾同學的事情和情緒，并進行歸類，找出學生需要幫助解決的共性問題，搜集有關的典型事例，制作多媒體課件，準備教具，把學生平均劃分成六個學習小組。
教學活動：
環節一：創設情景、導入新課：
一、師生共同做深呼吸運動兩次，緩解各自的緊張情緒。
二、播放《釘子故事》的短片。
展示課件：看一看：說說道理，情緒的前后變化說明了什么？
教師點撥總結：人的情緒是可以調節和控制的，這節課，我們就一起探討《調節和控制好自己的情緒》。
老師首先用深呼吸的方法緩解師生共有的緊張情緒。為順利地達成教學目標做好了鋪墊，再用鮮活生動貼近學生生活的《釘子的故事》短片導入新課，給學生非常深刻的印象，明白情緒是可以調節和控制的，我們就是自己情緒的主人，更能引起學生進步探究怎樣才能調控自己情緒的欲望。
環節二：交流生活，合作探索。
教師把課前對同學們的書面調查采訪大體歸類，找出同學們最需要幫助解決的不良情緒的共性問題，讓各小組長抽取，小組成員各抒己見，暢所欲言，找出最有效的幫助同學調控情緒的最佳方法，小組長簡單記錄。時間5分鐘，5分鐘結束后，各小組展示，老師趁機引導同學分析歸納他們利用的是何種方法，稍作總結后，老師補充其他幾種方法。
教師點撥總結，調控情緒方法有很多，我們遇到問題要具體分析，選擇不同的調控方法，做情緒的主人。
這個活動，探討的問題來源于學生的實際生活，能極大地調動學生思考解決方法的積極性，小組成員的暢所欲言，又讓同學們在聆聽的過程中，學會更多的調控情緒的方法，即體現了學習方式的多樣性，又體現了小組學習、合作性和學習過程中學生的主體性、探究性、活動化。實現了思品課堂教學的從學生中來，到學生中去的理念。也符合本項目在本課中的地位及價值作用。體現教師在課堂教學中的角色轉變理念，教師是學生學習的組織者、引導者。
教師補充的其他方法，拓展了課堂容量，豐富了學生的調控情緒的方法，符合教材偏寫大量留白的意圖。
展示課件：小毛的一天。演一演：宣泄情緒。
小毛在上學路上，無端受到高年級同學的斥責，敢怒不敢言，很是窩囊。課上問題沒答對，受到女同學的諷刺挖苦，又讓他抬不起頭來，放學回到家，想先看看電視放松放松，又引來媽媽的一通批評，一天的壓抑，終于爆發了，小毛會……同學們思考，老師邀請一位同學上來演一演，同學的說和演之中，老師板書簡單記錄，后歸類總結宣泄方式，引領學生思考，說出不合理的理由。
教師點撥總結：情緒具有相通性和感染性，在宣泄自己消極情緒時，應不妨礙他人，不破壞他人、集體、社會和國家利益，要在道德和法律充許的范圍內進行，要適時，合情、合理、合法。
這個活動采用漫畫、解說、表演等多種活動方式，形象、直觀、易于學生接受，貼近學生活、在輕松幽默的學習中達到教學目標，讓學生學會正確的宣泄方式，懂得不合理宣泄不符合道德和法律的要求，是極其不可取的，這個活動使學生對本節課知識的認同度，接受度大大提高，活躍了課程氣氛，提升了課堂的教育功能。
展示課件：知識樹，老師和學生一起梳理本節課的知識框架，鞏固學生對本節課知識目標掌握。
環節三：回歸生活，創新實踐。
展示課件：南平事件短片。
展示課件：幫一幫：心理疏導。
展示課件：評一評：合理宣泄。
公示材料，讓學生思考，自主感悟，引起情感共鳴，對于學生的回答，教師予以點撥，設計這一活動的目的是檢測學生對調控情緒方法和合理宣泄方式掌握，并提高學生的應用能力。
展示課件：用一用：心靈導航。
老師布置作業，搜一搜：實招妙法。
教師在背景音樂《春天的第一朵玫瑰》中用飽含深情的語言，結束本節課的學習。
學會控制情緒（熱門20篇）篇十三
一、活動目的：
1、幫助同學們認識發泄憤怒的重要性。
2、教會同學們學會傾聽，換位思考，及學會發泄憤怒的最佳方式。
3、讓同學們在以后的生活中積極主動地創建和諧。
二、活動內容：
本次班會分為以下幾部分：
第一部分：由主持人引出主題。分組討論“發泄憤怒的方式”。
第二部分：短劇——“賀卡**”。
第三部分：辯論“發泄作用的好與壞”同學們評定發泄憤怒的最佳方式。
第四部分：全體同學合唱《感恩的心》。
第五部分：一起玩出和諧：踩氣球。
三、活動形式：短劇、辯論、游戲。
四、活動準備：
1、提前一周召開全班會議，確定主持人（男女生各一名）；
3、辯論準備：正反方各四人，辯詞事先準備好；
4、準備開場音樂和結尾音樂；準備錄音機一臺。
五、活動過程：
1、開場：
各位領導、各位老師，你們好！歡迎你們觀臨我們班的班會課，請同學們鼓掌。我是主持人：某某。男主持人：我是某某，大家來鼓掌歡迎領導老師。
都會受到損害。三國時期的著名將領周瑜吃了虧，心中的怒火無處發泄，結果被諸葛亮給活活氣死。可見,適當的'發泄是非常重要的。
2、小插曲：（兩同學吵架）。
女主持人：說明一下，剛才的表演是為了班會特意安排的一個小品。
男主持人：同學們你們論一論，假如是你遇到這事，你該什么辦？
3、分組討論。
男主持人：下面請全班分成四個組進行討論，請各小組選代表發言。
4、請看短劇《賀卡**》。
女主持人：讓我們設計一個小小的辯臺，就“發泄作用的好壞”來辯論一番。
男主持人：是個不錯的想法。我們請八位同學上臺來，分正反兩方，進行辯論。
（辯論開始、、、、、、）。
男主持人：ok，ok，時間已至。各位同學辯論得如此激烈，正方同學個個字正腔圓、振振有詞；反方同學毫不示弱，辯辭鋒利、銳不可擋。但還是沒有一個完滿的結果。俗語說：事實勝于雄辯。讓我們接著欣賞短劇吧！
（表演結局二）、、、、、、
5、分組討論。
女主持人：短劇的兩個不同結局，好壞自在其中。
（鼓掌，學生獻花！）。
下面讓我們全體起立，向偉大的父親母親鞠躬，向敬愛的師長鞠躬，向幫助和支持過我們的朋友鞠躬，感謝他們！也感謝天下的一切好心人！
男主持人：請全體同學們一起來合唱《感恩的心》！
6、全體同學合唱：《感恩的心》。
7、一起玩出和諧：踩氣球。
8、班主任寄語。
學會控制情緒（熱門20篇）篇十四
在我的心里有一個情緒博物館，它分為三個小館,里面展覽著各種各樣的情緒。
第一個小館就是---悲傷館。其中讓我印象最深刻的是我考試考砸的那次。那天，老師宣布考試成績的時候，我的手心一直在冒汗，終于報到我的成績了,我居然只考了85分，應用題錯了3題，前兩題是計算出錯，第三題是我“畫蛇添足”,多寫了一個多余條件。可同學們都考的不錯，相比之下,我也就更加傷心了。
第二個小館就是---開心館。建開心館的那天，我正在朋友家玩，他們家在農村，我們正在他家的雞欄里抓雞，我走進雞欄，一只大公雞發現了我這個入侵者，一直在亂跳亂叫，對我表示驅趕。好勝的我就決定抓它了，我慢慢地靠近它,向它猛地一撲，大公雞靈活地閃開了。我繼續追著它,可是怎么也抓不到，大公雞還時不時地挑釁道，我生氣極了，不停地發起猛攻，終于它被我堵到了死角，我一個猛抓，終于抓住了它的腿。看來抓雞也不簡單啊，不過真的很開心!
而最后一個館就是---煩惱館。我唯一的煩惱就是作業實在是太多了，每次作業都必須拿一個小本子記下來，不然就會漏掉一部分，所以每當我看見小本子時就會頭疼，每次做作業時就會眼花，作業這個大“boss”我真是喜歡不起來，一晃幾年，我的煩惱館也建成了。
我的情緒博物館，記錄著我生活的一點一滴，不過我還是希望悲傷館和煩惱館能慢慢消失，留下我最喜歡的開心館。
學會控制情緒（熱門20篇）篇十五
1、放棄選擇是一種遺憾，而選擇放棄卻是一種謀略;垂青機遇是一種夢想，而機遇垂青則是一種運氣。
2、即使生活有一千個理由讓你哭，你也要找到一個理由讓自己笑，因為這就是人生，我們能做的只是讓自己更加堅強，而不是自暴自棄!
3、所有的煩惱和懊悔，都可以歸因于:想要，卻得不到;得到了，卻又不滿足;滿足了，又不去珍惜!
4、記住，可以哭，可以恨，但是不可以不堅強。
5、這個世界既不是有錢人的世界，也不是有權人的世界，它是有心人的世界。
6、凡事順其自然，遇事處于泰然，得意之時淡然，失意之時坦然，艱辛曲折必然，歷盡滄桑悟然。
7、人的一生需要擁有多種素質，其中最重要的一點就是情緒穩定。心不靜，氣必不和;氣不和，生活就會一團糟。
8、過生活，過的是一股心氣兒，心情不好，做任何事都無法安心。要時時調整你的心態，沉淀你的情緒，讓心寧靜，讓心情平和。
9、快樂也一樣，它并非天外來客，只要你調整好了自己的心態與生活方式，就不必刻意地到處尋找快樂，快樂就在你自己身邊。
10、調整好心態，要把交易當成長期的一個事業來做，使你的資金緩慢而穩定的增長。
學會控制情緒（熱門20篇）篇十六
我怎樣才能控制情緒，讓每天充滿幸福和歡樂？我要學會這個千古秘訣：弱者任思緒控制行為，強者讓行為控制思緒。每天醒來當我被悲傷、自憐、失敗的情緒包圍時，我就這樣與之對抗：
沮喪時，我引亢高歌。
悲傷時，我開懷大笑。
病痛時，我加倍工作。
恐懼時，我勇往直前。
自卑時，我換上新裝。
不安時，我提高嗓音。
窮困潦倒時，我想象未來的富有。
力不從心時，我回想過去的成功。
自輕自賤時，我想想自己的目標。
文檔為doc格式。
學會控制情緒（熱門20篇）篇十七
我們的身體里住著一些小怪物：快樂、憂傷、厭惡、憤怒、恐懼它們讓我的人生記憶變得豐富多彩，回味無窮。
小怪物沒有好與壞之分，每種都有它的作用，比起隱藏負面的小怪物，重要的是了解它們反映出的信息，學會飼養它們。管理人的本質，就是飼養這些小怪物。
飼養小怪物有兩種方法：
分離。
要意識到自己和小怪物在一起，比如說：我現在感到很生氣，我和我的憤怒小怪物在一起。要慢慢平靜下來，深呼吸。當你察覺到這只小怪物時，它就會慢慢與你分離。
抽離。
聽上去和分離差不多，但做法截然不同。還是拿生氣舉例。當你感覺生氣時，就靜靜地站在原地，閉上眼睛，往后退一步，你感覺到你從憤怒小怪物的擁抱中走出來了。如果還是覺得生氣，就再退一步，直到你恢復正常，這就是抽離小怪物。
這是兩個飼養小怪物的方法，還有一個很深的誤區需要注意只飼養負面的小怪物。
這個觀點是絕對錯誤的。比如：歡喜和憂傷是所有小怪物的一體兩面，你要飼養的是所有的小怪物這一整體系統。你如果飼養不了自己的狂喜小怪物，那你同樣也飼養不了自己的狂怒小怪物，所以，一定要學會正確飼養它們的方法。
看到這里，你一定會好奇小怪物是什么，飼養是什么。小怪物就是情緒，飼養就是管理情緒啦！
情緒就像是一個個小怪物，會為我們的人生記憶添加色彩，也會給我們的日常生活添亂。這時，就需要合適的管理方法來飼養情緒小怪物，讓它們不再胡作非為。
最重要的情緒管理。就是你要相信，沒有任何一種情緒是不應該的。
學會控制情緒（熱門20篇）篇十八
1、懂得情緒愉快有利于身體健康。
2、學會保持愉快的心情，培養幼兒熱愛生活，快樂生活的良好情感。
3、培養幼兒健康活潑的性格。
4、讓幼兒初步具有不怕困難的意志品質，體驗健康活動的樂趣。
5、主動參與活動，體驗活動的快樂及成功的喜悅。
活動重點：懂得情緒愉快有利于身體健康。
活動難點：初步學習正確的方式排解不開心的情緒。
圖片1（笑）圖片2（生氣）圖片3（傷心）圖片4（發愁）圖5（）圖6
一、情景感知，理解每個人都有情緒。
1、出示圖片1（一個小朋友當時值日生之后露出甜甜地笑容。）
問：圖上的小朋友怎么了？為什么？平時你們會這樣嗎？為什么呢？
（和幼兒討論之后得出情緒：開心。）
2、出示圖片2（一個小朋友自己帶到幼兒園的圖書被撕破后很生氣。）
問：圖上的小朋友怎么了？為什么？你們有過這樣的經歷嗎？
（和幼兒討論之后得出情緒：生氣。）
3、出示圖片3（一個小朋友看見魚缸里的小金魚死了，表現得非常傷心。）
問：圖上的小朋友怎么啦？為什么？你們也會這樣嗎？為什么？
（和幼兒討論后得出情緒：傷心或不開心。）
4、出示圖片4（一個小朋友因為不會系鞋帶而發愁。）
（和幼兒討論后得出表情詞：發愁。）
5、教師小結：每個人在遇到各種各樣的事情時，心里都會有不一樣的感受，喜、怒、哀、愁等，這種感受我們叫它心情。
在第一個環節中，讓孩子觀察富有生活氣息的圖片，和老師一起討論生活中經常會遇到的事情，讓幼兒盡情的說說自己是否也會這樣，在觀察和討論中理解每個人都有各種各樣的情緒，喜、怒、哀、愁。
學會控制情緒（熱門20篇）篇十九
我從此領悟人類情緒的變化的奧秘。對于自己千變萬化的個性，我不再聽之任之，我知道，只有積極主動地控制情緒，才能掌握自己的命運。
我控制自己的命運就是成為世界上最偉大的推銷員!
我成為自己的主人。
我由此而變得偉大。
學會控制情緒（熱門20篇）篇二十
懂得調控自己的情緒對于個人行為和生活的重要性。
合理宣泄不良情緒，保持積極、樂觀、向上的情緒狀態。
尊重他人，關注他人的感受，適時適當表達個人的情緒。
能力目標。
逐步掌握一些情緒調節的有效方法，形成自我調適、自我控制能力，能夠較理智地調控自己的情緒。
知識目標。
了解青少年時期情緒易于波動、不穩定的特點，明白情緒需要個人主動調控的道理。
知道情緒調控的一些有效方法。
創新素質目標。
發揮學生的主體作用，啟發學生積極思維，促進學生間的交流與合作。
重點掌握一些調節情緒的具體方法。
難點喜怒哀樂，不忘關心他人。
幻燈機。
談話法探究與合作。
新授。
一、導入新課。
老師的煩惱：生活有苦也有樂，每個人都希望快樂多一些，煩惱少一些！~而生活中我們或多或少地都會碰到煩惱，老師最近就有這樣一個煩惱。老師的弟弟現在上高三補習班，性格比較內向。前幾天我媽打電話來說他最近情緒比較低落。可能是最近的月考成績不理想，學習壓力大造成的。希望我給他打電話開導開導他。同學們，誰能為老師排憂解難，說說我該怎么開導我弟弟。
（學生發言圍繞情緒需要調節，如何調整心態）。
小結：聽了大家的發言，我們發現人的情緒是可以調適的，而且情緒與個人的態度是緊密相連的。一個有積極樂觀態度的人，往往會有更多的積極健康的情緒表現。老師覺得很滿意，也感謝大家為我排憂解難，我一定在電話中給他帶去大家的祝福。咱們這節課就來一起聊一聊如何調節情緒，才能使我們的生活、學習變得更輕松、更快樂。
二、師生互動：
（一）活動名稱：閱讀與感悟（幻燈出示）。
材料一：《三國演義》中的周瑜才華出眾，機智過人。但諸葛亮利用其氣量狹小的弱點，巧設計謀，氣得他斷送了風華正茂的性命。
材料二：《儒林外史》中的范進，多年考不中舉人，直到50多歲時，終于聽到自己金榜題名，“喜極而瘋”。
問：這兩則材料分別體現了什么情緒？結果怎樣？
答：材料一的情緒是“過于生氣”，結果是“斷送了風華正茂的性命”；材料二的情緒是“過分高興”，結果是“喜極而瘋”。
師：好，接下來要問大家的是剛才兩則例子中的主人公他們的情緒反應適度嗎？
生：不適度。
生：（回答多種多樣）。
例：1、和朋友鬧矛盾，他誤會了我，我非常痛苦；
2、考試成績不理想，感到傷心；
3、老師表揚別人而自己不如別人，嫉妒他人；
4、父母、老師批評自己，心情煩悶；
5、別人有好朋友，自己沒有，感到郁悶；
6、別人在背后說自己壞話，心生怨恨；
7、上課回答問題出錯，覺得自己好笨；
（給學生幾分鐘時間，讓他們“傾訴”，同時我們老師可知道他們的真實心理）。
（三）、活動名稱：請讓我來幫助你。
師：一節課時間畢竟有限，這個“傾訴”的環節就先到此結束，如果大家還有什么要跟我說，可以寫在本子上。
過程：（先四人小組討論、交流，再發言）學生大膽發言，各抒己見，且言之有理。
目的：
1、理解我們這段青少年時期情緒的主要特點：易沖動，強烈易變，兩極性，不穩定等；
2、講解在有不良情緒后的一些常用的調節方法：心理放松法(如深呼吸，笑樂放松法，肌肉放松法等)、注意力轉移法、合理發泄法、理智控制法、升華法、心理換位法、自我激勵瑜自我暗示等。
3、明白情緒是可以調節的，是可以控制的。
小結：在學習了這么多調節情緒的方法后，老師希望同學們在今后的學習生活中能夠保持積極、樂觀、向上的情緒狀態。
（四）、活動名稱：同呼吸，共命運。
材料二:在西沙守備部隊的新年晚會上，有個戰士悄悄地溜出會場，走向寂靜的海邊。原來那天中午他接到母親去世的消息，心里非常難過。但看到戰友喜迎新年，不愿掃了大家的興致，就一個人出來，獨自承擔思念母親的痛苦和悲哀。當他徘徊在海濱的時候，一回頭看見幾十位戰友都默默地站在他的身后……原來戰友們知道了這件事，找到他，又不愿打斷他的思念，就默默地站在他的身后，分擔他的悲痛。
問：小玲、小利、那個戰士以及戰友們的情緒表達合適嗎？為什么？
小結：從表面上看，喜怒哀樂是個人的事。其實，人的情感是具有相通性和感染性的。一個人的情緒狀態很容易影響到周圍的人，我們應該學會在合適的場合、用合適的方式發泄自己的情緒。即“喜怒哀樂，不忘關心他人”，體會“同呼吸，共命運”。
歸納：通過這節課的學習，我們知道人會有不良情緒的產生，一旦有不良情緒就要采取適當的方法加以調節，及時地加以排解，否則就會身體和生活不利。另外，在情緒表達時要注意場合和方式。