比賽可以是體育比賽，也可以是學術競賽或其他形式的競爭。以下是小編為大家準備的比賽心得和感悟，與大家分享交流。
緊張的計算比賽（優質16篇）篇一
經過了幾個月的訓練，我們終于要表演了我既緊張又開心，緊張的是今天觀眾們都要看我演出，怕跳錯了，開心的是終于可以表演了。
中午，我們乘車來到了劇場。劇場里的舞臺非常寬敞，燈光變化多端，有時五顏六色，有時耀眼奪目，有時柔和迷人。當主持人說：“有請濱東小學表演舞蹈―燭頌。”我頓時緊張起來，我摸摸自己破了皮的膝蓋，溫柔地對她說：“別害怕，我們一定要堅持，等回到家，我會好好地保護你的。”在舞臺上燈光閃爍，美妙的樂曲響起，我在舞臺上下叉，跪下，旋轉……一切都按訓練的進行，我的腦子里只有音樂和動作，我就是那只燃燒的蠟燭，雖然光很微弱，但是能堅持燃燒自己照亮別人。
在熱烈的掌聲中，舞蹈結束了，我松了口氣，任務圓滿成功。我真期待下一次舞蹈比賽呀！
緊張的計算比賽（優質16篇）篇二
一天下午，英語老師把我和傅梓恒兩位同學叫到教室外面，對我們說：“最近學校要辦一次英語故事比賽，你們倆各去準備一個3分鐘的英語故事，參加這次比賽。”
聽到這個消息后，我感到非常驚喜，因為我獲得了一個難得的機會，可以代表班級去參加比賽。可是驚喜的好心情還沒延續到半分鐘，擔憂和緊張就像沙塵暴一樣，鋪天蓋地般地涌來，把我的驚喜毫不留情地淹沒了。由于時間短，準備得不充分怎么辦？上臺緊張，忘了詞怎么辦？一個個問題跳入我的腦海，像哈利·波特騎著飛天掃帚上躥下跳一樣，弄得我心神不寧。在后面的課上，我都無法集中精力去聽講了。
回家后，我把這個消息和我的緊張心情告訴了爸爸媽媽，爸爸媽媽安慰我說：“每個人參加比賽都會緊張，這是正常現象。只要你賽前準備得充分，哪怕有一點兒緊張也能順利地完成表演。”聽了這一番話，我就像溺水的人抓到一根救命稻草一樣，緊張的心情一下子緩解了許多。在接下來的一段時間里，我有條不紊地進行緊張的準備工作：在網上挑選合適的英語故事，認真地聽和讀，流利地背誦，配上夸張的動作，按英語老師的建議進行修改，在家里反復彩排。在比賽的前幾天我已經妥妥地完成了所有的準備工作，心中像沙塵暴似的緊張已不知不覺地退去，那些騎在飛天掃帚上的問題也悄無聲息地從我腦中溜走了。這時的我心中已沒有了緊張，取而代之的是踏實、自信和期待，希望比賽早日到來。
表演進行得很順利，結束后，我回到自己的座位上，深深地舒了一口氣，心中的一塊大石頭總算落了地，心里像小蟲子似的緊張早已逃得無影無蹤，我又可以靜靜地欣賞后面選手的表演了。
通過這次比賽，我深深地感受到了：困難像彈簧，看你強不強，你強他就弱，你弱他就強。對待緊張，也應該這樣，只要你準備充分，堅定信心，就一定能克服它。
緊張的計算比賽（優質16篇）篇三
今天是個秋高氣爽、陽光明媚的日子。就在這美麗的一天，我們迎來了秋季田徑運動會的第二天。
今天，最精彩的要屬男子400米預決賽了。只見跑道上同學們個個精神抖擻，運動員有的在做準備，躍躍欲試；有的談笑風聲，胸有成竹……我們班的汪致仁、汪舟揚同學參加了這次比賽。他們是我們班的“野孩子”，所以大家認為他們應該能得到名次。“各就位——預備——砰！”一聲發令槍響，運動員們像離弦的箭一樣沖出去，如同脫韁的'小馬爭先恐后地追趕著。啦啦隊員們在看臺上齊聲吶喊：“加油！加油！”他們個個喊的面紅耳赤，運動員也大步地跑著。離終點還有100米的時候，汪致仁同學還處于第二名的位置，他和其他的運動員一樣，顯得筋疲力盡，步伐也明顯慢了下來。這時，啦啦隊員們都激動地站了起來，揮動著手中的啦啦棒，拼命地喊著：“汪致仁，加油！汪致仁，加油！堅持呀！堅持呀！”一陣又一陣的吶喊聲、加油聲震耳欲聾。汪致仁擰足了勁，拼命地向前沖。離終點還有四十米，二十米，十米……到了最后的時刻，同學們緊張地握著拳頭。只見汪致仁同學在最后關頭，咬著牙，使出了全身的力氣，像擰足了發條一樣，拼命向前跑。就在離終點只有2米的時候，汪致仁同學超過了第一位運動員，沖向終點。“汪致仁第一！汪致仁第一！我們贏了！我們贏了！”啦啦隊員們都歡呼著，鼓掌著，快樂和歡笑洋溢在操場上空。
男子400米預決賽就這樣圓滿的結束了。我們班獲得了第一名和第三名的好成績。讓我們一起歡呼吧！
緊張的計算比賽（優質16篇）篇四
今天是星期三，下午我們學校舉行了三年級段墊球比賽，我很榮幸的參加了這次的墊球比賽。
我下午早早的就到了學校，一看，哇！學校的操場上已經站滿了人了，很多同學都已經開始在做準備活動了，有的壓壓腿，有的伸伸手，還有的拿出了排球在練習了，我想我等下也要參加比賽了也要趕緊練習了，大概過了半個小時的時間左右，比賽要開始了，裁判也到位了，裁判員老師說：“大家準備好，比賽馬上開始了”，我聽到了比賽要開始了，我的心也一下子緊張起來了，就像一只小鹿一樣亂跑，生怕自己墊不好，這時候李老師過來給我們加油，打氣，我的緊張情緒也穩定了！
墊球比賽正式開始，比賽順序是按照老師給的名單來的，終于裁判報到了我的名字了，我抱起球，走到比賽場地，深吸一口氣，一聽口令，開始墊球了，我按照爸爸平時教我的動作一個一個的墊，剛開始墊的時候，手臂感覺很輕松，一點也不覺的累，但是隨著墊球的次數越來越多，手臂開始有點重了，頭上也出現了汗滴，在過了一會兒，手臂開始抖動，身體不聽使喚，我知道現在已經到了關鍵時期了，如果不堅持住，就會失敗，我使勁的調整了自己的身體，讓自己精神集中，經過一番努力，我堅持了下來，終于我墊到了490個的時候球掉在地上，最終我的成績只能排到了第三名，這個數字對我來說有點不滿意，但是并不說自己盡力就行了，不要在乎結果，過程很重要。
雖然這次比賽有點遺憾，但是我也體會了比賽的感覺，希望以后還有機會參加！
緊張的計算比賽（優質16篇）篇五
我緊握拳頭，扯著嗓門大喊：“魏心怡加油!加油!”我的心像被繩子吊住似的，懸在半空中，但我仍在不斷地喊：“魏心怡，好樣的!堅持就是勝利!”我邊為好朋友鼓勁，邊把目光轉移到其他運動員身上，令我松了口氣的是，那些運動員的雙腿也像灌了鉛似的，邁了右腿，再邁左腿就顯得很吃力了。
白色的終點線就在眼前，面對最后的沖刺，呼喊聲又高了八度，整齊而洪亮，我的呼喊聲雖然很響亮，但也早已被淹沒。好緊張啊，我的眉頭不由得又緊鎖起來。啊，魏心怡沖過去了!全場為之雀躍、喝彩。第一名，好棒!
我緊握的拳頭終于松了開來，這時，我才發現手上有了汗水，嗓子也有一點微微的痛。
比賽雖然結束了，但運動員們不怕吃苦、頑強拼搏的精神仍在我腦海里翻騰……。
緊張的計算比賽（優質16篇）篇六
今天比哪一天都緊張，“為什么呢？”相信你肯定會這么問。當然不是我被扣分啦，也不是什么書忘記帶了，更不是弄傷了某個同學，那是因為——今天我要比賽了，作文比賽哩！“比賽地點在三樓東實驗室，時間是……”老師把這些情況一股腦兒地告訴我們，我心里的石頭自然升高了。
比賽開始前，我試著一次又一次的深呼吸，做著會放松腦部和心臟的伸展運動。作文紙發下來了，我剛看了一眼題目，眼珠子都差點瞪出來，這題目是??媽媽的夢！我想得腦子都快爆了，就是想不出來怎么寫！老師不是說寫事嗎？這篇怎么是想象作文呢？不過，嘿嘿——幸好男孩子性格的我，平時總有一些稀奇古怪的想法，這不，就派上用場了——在媽媽的夢里，我給她進行了徹頭徹尾的'大整容——化妝。這可不是一般的化妝，因為我把媽媽的眉毛涂成了“大關刀”，臉用粉底涂得比貧了血還白……寫啊寫啊，終于完工了，一看時間還剩5分鐘，于是我一邊回味，一邊自己在心里咯咯的笑，要是媽媽知道她被我整成了這副模樣，肯定氣壞了。
緊張的計算比賽（優質16篇）篇七
今天，是一個風和日麗的日子，因為要補課，所以我還是背著書包去上學，心情有些不開心，但是一想到今天有一個期待已久的活動――拔河比賽，就令我雀躍不已。原本安靜的校園，今天格外不同，家長也陸陸續續到了學校，整個校園人聲鼎沸，好不熱鬧！
操場上一片鬧哄哄的，很多班級都已經集合好了，我們到了操場，先做暖身操，再看其他班的比賽，看著看著，我的心跳越來越快，我的心情也越來越緊張。終于，輪到我們班的第一隊上場了，我們的對手是愛班，槍聲一響，兩班互不相讓的拉著，看著繩子在兩隊之間游移，旁邊的加油聲此起彼落、響徹云霄。這時，我們振奮精神用力往后一拉，槍聲響起，贏了！贏了！這場我們贏了，同學們都高興的跳了起來。接著第二隊上場，各個神采奕奕、精神抖擻，集中精神再往后拉，竟然不費吹灰之力就把他們拉過來了。同學們欣喜若狂，又叫又跳。
“團隊合做”是這次拔河比賽，令我深刻體會到的。如果大家不團結，如果大家不合做，我們也就不會贏。希望下次比賽，全班再度發揮團結合做的精神，把獎杯帶回教室。
緊張的計算比賽（優質16篇）篇八
星期二的下午，在學校的操場上舉行了拔河比賽。我們的對手是一四班的同學，先參加比賽的是男生，后參加比賽的是女生。
老師一吹哨，我們兩邊的同學都緊緊的抓住了繩子，用力的往后拉。其他的同學在邊上為我們加油，聽到他們的加油聲我們拔的更賣力了。
到最后我們終于贏了一四班，同學們都高興的跳了起來。學校還給我們發了獎狀，大家都很高興，老師也很高興。
緊張的計算比賽（優質16篇）篇九
今天，在金筆課堂上老師走了進來，老師拿出了一個氣球說：“今天，我們來玩吹氣球比賽，比賽規則是：用一分鐘時間吹氣球，誰吹得最大誰就贏！”
游戲開始了，大家可緊張了！過了一會，終于到我了！我站在講臺上，心臟緊張得快要蹦出來了！我又看了看手中的氣球，它很可憐，就像一個饑寒交迫的小孩，這時我下定決心要把它“喂飽”！要吹氣球了，在老師的.聲令下我們開始比賽了，我捏著氣球的“脖子”，拖著氣球扁扁的“肚子”，深深的吸了口氣吹了起來，這時我看到對手不會吹，心情放松多了。哈哈，我終于把氣球“喂飽”了。突然老師說：“停！”嚇了我一大跳。不過，我還是贏了！我可以進總決賽了。
到了總決賽共五人來比賽，我想：這場比賽我贏定了！比賽開始了！我一下子打敗了三個對手，到我和洋財比了，我和洋財打了個平手。比賽完了以后，我想：總有一天我會打敗你的！
原來，平時多學一些本領也會排上用場的！
緊張的計算比賽（優質16篇）篇十
“加油！”“再快點兒！”“170個了，加油！”操場上異常熱鬧，加油聲和歡呼聲此起彼伏。因為這里正進行著跳繩比賽。
為了這次的跳繩比賽，我們早早地就開始練習，早上的大課間、下課時、放學后，大家都抓緊每分每秒練習著。在開始正式比賽之前，同學們就已經議論開了，紛紛定下了目標――為了班級取得更好的成績，為了能把徐同學跳不到的次數補回來，每個同學都盡量比預計的目標多跳一些。
盼著，盼著，終于到了下午的文體課。比賽開始了，徐老師喊道：“預備！”第一組比賽的同學屏息凝神，雙手緊握住繩柄，向前舉起，做好預備動作，生怕錯過一秒鐘。隨著一聲：“開始！”同學們像彈簧似的跳了起來，十分輕盈。大家快速地跳動，跳繩劃過空中發出“嗖嗖”的聲音，整個操場都彌漫著一股緊張的氣息。
大家都很認真，林同學也不例外：她拼盡全力跳著，手飛快地搖動繩子，腳幾乎貼近地面，只留出繩子穿過的位置。一整套動作就像一只小倉鼠在圓形的滾筒里一刻不停地跳躍。林同學的肌肉緊緊繃著，腳尖靈巧地點著地，麻花辮也隨著她的跳躍，一下一下有節奏地舞動著。
大約20秒過去了，大家依舊毫不松懈，幾十根繩子飛舞著，在空中交織成一道彩虹。我對面的李同學也一絲不茍地堅持著。但好事多磨，“啪嗒”一聲，李同學的繩子鉤住了她的頭發。她連忙放下跳繩，手搭在頭發上，繞了一圈，便解開了跳繩。其他年級的同學也焦急地注視著她。只見李同學迅速地重新拿起跳繩，調整狀態，手腕靈巧地甩著繩子，眼睛堅定地注視著前方，雙腿緊緊地并在一起，又全力以赴地跳了起來。
第一組比賽結束，第二組立馬開始，我被分在了這一輪。剛開始，我十分自信、輕松，但后來，我的'兩條腿像灌了鉛似的，越來越重。“還有20秒！”突然，徐老師的話傳入耳中。啊，還有這么久！但為了比賽的勝利，我一定要堅持！我猛吸了一口氣，咬緊牙關，緊握跳繩手柄，收起小腹，兩腿繃緊。我閉上雙眼，忘乎所以地跳躍著、努力著，仿佛整個世界只剩下我一個人，耳邊只剩下跳繩劃破天空的“呼呼”聲。
“3，2，1，停！”一聲哨聲，把我拉回了現實。我迫不及待地向計數的同學詢問：“我跳了多少個？”“206個！”“真的？耶！我跳了206個！太好了！”我終于突破了200的大關，超越了自我！比賽結束，‘有人歡喜也有人愁’：“嗨，你跳了幾個？”“我跳了203個，連計數的同學都夸我跳的快！”“唉，我才剛過及格線！”大多數同學對自己取得的成績都還算滿意，他們三五成群聚在一起，歡呼著，慶祝著，到處都洋溢著歡樂的氣氛。
這次跳繩比賽，不管最終成績如何，對于大家來說都是一次經歷，一次磨煉，一次必不可少的成長。在以后的生活中，我們也要做一個臨危不懼，永不言棄的勇敢少年。
緊張的計算比賽（優質16篇）篇十一
愛默生說：“恐懼較之世上任何事物更能擊潰人類。”誠然，有過公共演講經歷的人都知道，很少人能夠做到心情平靜信心十足地登上演講臺。今天本站小編給大家分享一些演講比賽怎么不緊張的方法，希望對大家有所幫助。
以前老師就說你越怕什么就一定越要嘗試。這句話也有用，第一次嘗試是克服的開始，沒有開始你怎么能克服。
林肯曾說：“我相信，我若是無話可說時，就是經驗再多、年齡再老，也不能免于難為情的。”這話說得很深刻。要進行成功的演講，就必須有成功的準備，否則，沒有準備好就出現在聽眾面前，與未穿衣服是一樣的。對付怯場心理最有力的武器是誠心誠意地告訴自己你對本次演講準備得十分充分。只有有備而來的演說者才能獲得自信和成功。同時，對演講者來說，平時不但要做好演講前的準備，還要注意加強自己的心理訓練和調適，養成良好的應考習慣。
不要把目標定得過高，對于不切實際的期望要有客觀的分析。如果把演講的意義片面夸大，甚至把演講與個人終生的成就、事業和幸福等緊緊聯系在一起，演講還未來臨，就已經是惶惶不可終日了。帶著強烈的求勝動機和沉重的心理負擔去準備，結果情緒焦慮程度越積越強烈，到了發揮時卻事違人愿。因此，演講者要學會適度降低求勝動機，減輕心理負擔，真正做到輕裝上陣。
有些演講者面對即將到來的演講，感覺就像如臨大敵，心驚膽顫，有著諸多的這樣那樣的擔心，比如，在演講過程中總是設想自己會犯語法錯誤，或總擔心自己講著講著會突然地停頓下來，講不下去了，這就是一種反面的假想，它很可能會抹煞我們對演講的信心。面對這種情況發生，可以使用積極自我暗示的方法。暗示對人的心理影響是極大的，我們都能看到人在不良的心理狀態下發揮是不正常的。多學會給自己一種積極放松的暗示，用一些“我一定可以做得很好”“我一定可以超常發揮”等肯定自己的短句。在平時聯系休息之余多和自己交談，不斷地強化一種必勝的信心與信念。時間長了，就會發現這種良好的積極的心態就會成為自己的一種思維習慣。
記得演講是每個人都要演講，往往最開始還不緊張，但是經過了漫長地等待，慢慢就緊張了。有時上課假如老師突然把你喊上去說話，你連讓自己緊張的時間都沒有。所以演講要提前到場，慢慢看著一個人一個人走進來，熟悉環境。
逐字逐句地背誦講稿，很容易在面對聽眾時遺忘，即使沒忘，講起來也會顯得十分機械化。美國總統林肯曾說過：“我不喜歡聽刀削式的、枯躁無味的講演”。背演講稿對演講者可能是一種必要的準備方式，但是,背誦依賴的是機械記憶，逐字逐句的記憶不僅是耗費演講者大量的時間,而且容易形成演講者心理麻痹。實際的演講過程中,一旦因怯場、聽眾騷動,設備故障等突然出事而容易出現“短路”現象。因而，在準備演講中我們只要準備好大概的提綱，根據自己的語言、思路發揮更能打動觀眾。
比如，可以積極聽取主辦人和聽眾的意見，這樣我們可以轉移注意力，放松身體和思想。又如可以做做肌力均衡運動。均衡運動是指有意識地讓身體某一部分肌肉有規律地緊張和放松。比如我們可以先握緊拳頭，然后松開;也可以固定腳掌，作壓腿，然后放松。作肌力均衡運動的目的在于讓你某部分肌肉緊張一段時間，然后你便不僅能更好地放松那部分肌肉，而且能更好地放松整個身心。因此，在開始講演時，最重要的就是要把注意力從自己身上移開，或是集中精力聽別的講演者說些什么，以便把注意力放在他們身上，避免不必要的登臺恐懼感。
1988年漢城奧運會上，稱雄排壇數年的中國女排，在與前蘇聯隊一場比賽中，不僅以0：3敗北，而且第一局競創紀錄地吃了零分，其中最主要原因不在于技術基礎，而在于心理的崩潰。演講中的怯場同樣也是一種心理崩潰的反映。事實上，當怯場現象發生時，只要有所準備，掌握必要的技巧，也可以順利度過這一危機期。當意識到自己出現怯場現象時，不要驚恐慌亂，抱著平常心的心態，不要好強求勝，也不要過分地強調自己的怯場緊張心理。通過呼吸調節法消除自己的緊張感，采用這種方法可以消除雜念和干擾。當自我感覺十分緊張時，有意識控制自己的情緒。要時時記住，既然你自己下定的決心，那就大踏步而出，并深深地呼吸吧。事實上，在開始演講之前，應深呼吸三十秒，這樣所增加的氧氣供應可以提神，并能給你勇氣。
對于消除緊張心理比任卡耐基先生最有經驗，而在他的眾多經驗中最基本的經驗就是：“你要假設聽眾都欠你的錢，正要求你多寬限幾天;你是神氣的債主，根本不用怕他們。”把身體站直，然后開始信心十足地講話吧!好似他們每個人都欠你的錢，你在催他們還債，假想他們聚在那兒是要求你寬限還債的時間。這種心理作用對我們大有幫助。我們也許在最初面臨聽眾時，總會經歷到一些恐懼，一些震擊，一些精神上的緊張，這是正常的。問題是，只要能堅韌不拔，不久所有顧慮都會一掃而光。
朋友們，如果你想克服演講的緊張心理，不妨先要弄清自己為什么害怕當眾說話，只要對癥下藥，只要肯多下功夫，就會發現這種上臺恐懼的程度，很快便會減少到某一地步，這時它就是一種助力，而不是一種阻力了。
緊張的計算比賽（優質16篇）篇十二
方法1.巧妙運用跳躍銜接法。
演說出現忘詞，并不是把后面的全部忘卻了，常常是把下一句或下一段給忘記了。這時不妨就從你記得最清楚的地方接著講下去，跳躍銜接，記起哪里講哪里。但要注意，如果觀點是并列關系，并無大礙;如果觀點是遞進關系，則等銜接好之后，要做個過渡性介紹：“大家或許覺察出來了，這個觀點和前面的觀點貌似有點脫節對不對?是的，還有中間環節是……”而這個“中間環節”就是你忘記而又想起的部分。
方法2.運用幽默互動法。
如果在演說忘詞卡殼時，幽自己一默，或許能減少尷尬。
比如“我最大的失敗就是不能做自己腦袋的主人，我把知識裝進去，它偏偏又給我倒出來……”這樣也會起到圓場效果。
方法3.可以運用主動提問法。
向聽眾提出問題，為自己贏得時間，又活躍了場上的氣氛;既肯定了聽眾的功勞，又使之與演說內容渾然天成，不僅沒成為瑕疵，反而錦上添花。如：當演講中出現“斷片”可以向聽眾提問：“大家知道我接下來要講什么問題嗎?”如果聽眾有回應，迅速互動：“對，就是這個觀點”。盡量地給自己留出思考與回憶的時間。
方法4.不要想。
每個說“我一緊張腦子就一片空白”的人，其實當時根本就不是一片空白，而相反當時腦子里還裝了很多很多的東西，比如心想：
你看，這都想了一籮筐了，還敢說自己腦子一片空白?這不騙人么?騙人是學不好演講的!學演講要先從認識清這個問題開始。做好演講的第一點就是：不要想!
方法5.想到就說。
你可能會覺得：不要想真的好難!我每次都努力不要胡思亂想，可是稍微一下就又亂想開了。
沒錯，胡思亂想是堵不住的，你越堵越想得厲害，而解決這個矛盾的最好方法就是：想到就說。
比如同樣上面的情況，利用想到就說的技巧就可以馬上變成你的開場白：
“大家好(這個總會說吧)!今天上臺其實我很緊張：一看臺下坐了這么好多人，我就心里想著可千萬不能講錯，萬一講錯了可就丟死人了——當然了，誰也不可能絕對不講錯，尤其我昨天還加班到三點，只睡了四個鐘頭，所以現在腦子比較木，萬一要是有什么想不起來的，大家請多擔待。如果您有什么聽不懂或者有不同看法的地方，歡迎隨時提出來，我們可以討論……”
你看，同樣的胡思亂想，一邊想一邊說，話就接上了，同時自己的緊張情緒也緩解了，逐步可以恢復正常的思維，接上下面的話。而最妙的是大腦在聽到自己剛說過的話，會會自動幫你組織出符合正常說話結構的下一句來。
其實，即興演說，保持一個輕松的演說狀態很重要。需要清空心中所有的負面情緒和心理包袱，可以先打腹稿，搭好主架，再添磚瓦。誠然，死記硬背的演說者往往最容易受到現場的影響而出現忘詞，所以，在這里，筆者建議演說者拿到一個演說主題后，你可以像寫作文那樣先列一個提綱，把演講的框架明確下來，然后根據自己的理解即興發揮，聲情并茂，這樣的演說才更有活力。
一、你所需要具備的心態：
1、要堅信人人都可以成為一個優秀的演講者。有許多例子證明了一個普通的演講者經過練習，完全能夠成為優秀的演講者。
2、要理解你的觀眾都希望你成功，他們來聽你的演講就是希望能聽到有趣的、有意義的、能刺激和提升他們思想的演講。
3、對自己沒有信心或沒有興趣的演講，如果能推掉就盡量推掉。
二、你需要做的演講練習工作：
1、多做練習是最好的準備。你心里的自信越高，你的表現就會越好。
2、練習時，請親人和朋友作為觀眾，然后給予你回饋。如果沒有親人朋友，一面鏡子或你的寵物都可以成為你的聽眾，盡量讓自己想象自己就站在觀眾面前。
3、錄音錄影，然后自己通過自我批評實現進步。每一次演講至少練習兩次，最好一直練習到滾瓜爛熟為止。要確定能夠在時限之內講完。
4、如果你會腦筋一片空白，那就準備一份講稿，多次練習，在腦海里多過幾次。
5、如果你仍然擔心，那就把你的筆記帶進場，萬一忘記可以當場查看你的筆記。
6、如果你仍然擔心，那就把你的演講寫出來，然后現場念。
三、演講前你需要做的工作：
1、如果可能，在上臺前先和前面幾排的觀眾聊聊天。一方面，可以讓局面更友善，幫助你降壓;另一方面，也可以多給你幾個和善的臉讓你講得更輕松。
2、如果你擔心講得不夠激情，演講前多喝幾杯咖啡——如果喝多了會發抖，那寧可不要喝。
3、在上臺前作深呼吸可以降低血壓和澄清頭腦。
4、通過做臉部動作放松臉上的肌肉，比如張大再閉緊你的眼睛和嘴，不過千萬不要被他人看到。
四、演講時你盡量要做到：
1、如果講到一半忘了演講詞，不要緊張，跳躍到下面的題目，很可能根本沒有人注意到你的失誤。
2、停頓不是問題，不要總是想發聲以填滿每一秒鐘。最優秀的演講者會利用間隔的停頓來把他的重點更清晰地表達出來。
3、如果看觀眾的眼睛會讓你緊張，那就看觀眾的頭頂(觀眾不會發現的)。
4、眼睛直視觀眾，可以隨機地更換注視的對象。不要左右亂看，不要往上看，因為這會讓你看起來不值得信任。
5、如果看觀眾會讓你感覺緊張，那么眼睛可以多看那些比較友善的、或常笑的臉。
6、如果你可以做到，最好演講用接近談話的方式。用簡單的語句，表達清晰的思路，不要太咬文嚼字。
7、最好適當地使用肢體語言，做些手勢，不要太死板。
8、如果你會發抖，不要拿紙在手上，因為紙會擴大你發抖的程度。手可以握緊拳頭，或扶著講臺。
9、演講時千萬不要提到自己的緊張，或對自己的表現道歉。那只會讓你更失去自信的。
10、如果能在開場白時吸引到觀眾的興趣，整場演講便會便容易和順暢不少。
緊張的計算比賽（優質16篇）篇十三
一年一度的鋼琴比賽又開始了，雖然我胸有成竹，但比賽時還是非常緊張。
在比賽的前一天，我便到達了合肥。但比賽前發生了一系列事非常令人緊張。
剛開始，我去得比較早，便去試了試琴。但在彈了一遍后，我就有點緊張了：這里的鍵實在太重了，力度感根本就很難彈出來，試琴時，我使出了九牛二虎之力才把力度感彈出一些，而我的鋼琴同學們，也有許多來試琴了，不用問，從臉上的表情都能看出來他們也很緊張，我便更加緊張了。
“少兒b組11、12、13、14號準備！”主持人喊道。我剛剛到座位上坐好，突然，大腦“卡殼”了，剛開始彈的譜子到底是什么？深呼吸！對，深呼吸呀！于是，我一邊深呼吸，一邊靜靜地回想著譜子，似乎周圍的一切都沒有聲音。終于，我想起來了！
緊張的計算比賽（優質16篇）篇十四
星期五，我們高段組的同學在操場上舉行了一次緊張而又激烈的跳繩比賽。
當早自修退課鈴聲響起，我們便排著整齊的隊伍，個個精神抖擻地來到操場。操場上人聲鼎沸，同學們個個充滿信心。拿著色彩艷麗的跳繩，他們有的正在練跳繩，有的在養精蓄銳，等待著比賽開始。
體育老師宣布，首先上場的'是我們四（1）班的同學，老師按比賽同學的賽號，讓我們排成一列長隊。四周的小觀眾都看著我們，令我不由得緊張起來。這時，只聽裁判老師"嘟"的一聲哨響，比賽開始了，我們隨著繩子的甩動，開始有節奏地跳起來。剛開始，“踏踏，踏踏”只聽見跳繩打地的聲音，一根根彩色的跳繩飛快地旋轉著。數數的同學目不轉睛地盯著一雙雙不停跳動的腳，專心致志地數著。看見同學們跳得這么快，我也不甘示弱，拼命地跳著，開始我跳得十分輕松，腳尖輕快地一跳一跳。
手腕也轉得十分靈活，不一會兒便跳了四十個，接下來有些累了，腿上像綁了一塊鉛似的，跳一次也感到困難，手腕也感到酸了。就開始跳得不是很順利了，我開始有點失望。但看看兩旁的同學都一個勁兒地跳，旁邊的隊員為我們加油、鼓勁：“加油！加油！”我又振作精神，咬緊牙關繼續跳。這時，我耳邊不住地響起了同學們的加油聲：“加油！加油！”聽到同學們的鼓勵聲，我感動極了，感到集體的力量。我暗暗告訴自己：要沉著不要緊張，堅持住，堅持住！堅持就是勝利，我一定要將成績追上去。說來也巧，就在這時，我竟沒有一次被繩子絆住，“嘟”——比賽結束的哨子吹響了，我最終跳了197下。
我們班雖然沒拿到一等獎，但我們今天玩得很開心，重在參與嘛！
緊張的計算比賽（優質16篇）篇十五
操場上，同學們正進行著投籃比賽，這可是五六年級同學們的強項呢！
比賽激烈的進行著，選手們個個身手不凡，各有千秋，似乎很難決定誰是最后的勝利者。投籃本該是高個子同學的強項，可班里的兩大“王牌”都敗下陣來，很難想象我的壓力有多大。
到我上場了，同學們在給我吶喊助威。每當有選手進球時，臺下觀眾的歡呼聲、加油聲、吶喊聲響成一片，那可真是一浪蓋一浪。這歡呼聲卻讓我有種莫名的緊張，我深呼吸，調整一下心態。我在心里告誡自己：專心比賽，什么都不要想。到我投了，我接過球，兩腿微彎，對準籃筐，把球拋了出去。哎呀！失手了！我接過另一個球，再次瞄準籃筐，不好！我的左手滑了一下，球偏離了“正常軌道”。再瞄準，再投，唉，又沒進。我心想：這可是最后一球了，如果這球沒進，就沒分了。我越想越緊張，一緊張就……唉！最后一球也沒進！我沮喪的回到大本營，伙伴們都來安慰我：“沒事兒，投不進不是你的錯。“好在王恬甜發揮得好，進了兩個球。她不僅給班級爭了光，也給女生打了氣。
下次的比賽，我堅信，只要我努力了，就沒有不可能做到的事！
緊張的計算比賽（優質16篇）篇十六
今天是個陽光明媚的日子因為要補課，所以背著書包去學校有點不開心，但一想到今天期待已久的'活動3354拔河比賽，心里就怦怦跳。原來安靜的校園今天格外不同，家長們也陸續續校，整個校園都很熱鬧。
操場上很熱鬧，很多班已經集合了。我們到了操場，先暖暖身子，看別的班的比賽，看，我的心跳越來越快，我的心情也越來越緊張。終于輪到我們班的第一個隊出場了。我們的對手是同班同學。槍聲一響，兩班互相不讓步地拉著，看著繩子在兩支球隊之間游走，旁邊的加油聲到處響起。這時，我們振作起來，用力向后拉，槍聲響起，勝利了！贏了！這次我們贏了，同學們都高興得跳了起來。接著第二隊出戰，各隊生機勃勃，集中精神，再往后拉，不費吹灰之力就把他們拉了回來。學生們高興得發狂，又叫又跳。
“團隊合作”是這次拔河比賽，我深有體會。如果大家不團結，如果大家不團結，我們也不會贏。在下一場比賽中，希望全班再次發揮團結精神，將獎杯帶回教室。