優(yōu)秀作文不僅內(nèi)容充實(shí)，還能夠展示作者良好的邏輯思維和組織能力，給人留下深刻的印象。接下來是一些備受推崇的優(yōu)秀作文范例，供你參考和借鑒。
練習(xí)打籃球（優(yōu)質(zhì)16篇）篇一
動(dòng)作要領(lǐng)：雙腳與肩同寬前后站立，曲膝，右手往下壓球。
指導(dǎo)要點(diǎn)：球不能高于腰部，眼睛不看球，右手壓球而不是拍球。
重點(diǎn)目的：用手來感覺球;目的增強(qiáng)球感。
2.動(dòng)作名稱：手指交互傳球。
動(dòng)作要領(lǐng)：雙手手指朝上，以第一指掌交換快速推彈方式傳球。
指導(dǎo)要點(diǎn)：頻率要快，施力點(diǎn)在球體下半部。
重點(diǎn)目的：手指觸球與手腕敏捷性;目的投籃與傳球要領(lǐng)。
3.動(dòng)作名稱：雙手交互用力傳球。
動(dòng)作要領(lǐng)：掌心朝上持球，經(jīng)高舉后再用力往下傳給另一手。
指導(dǎo)要點(diǎn)：由高舉往下時(shí)要用力有往下砸的感覺，并保持能穩(wěn)定持球。
重點(diǎn)目的：手接觸強(qiáng)力來球感覺;目的傳、接球要領(lǐng)。
練習(xí)打籃球（優(yōu)質(zhì)16篇）篇二
確保你投籃前身體處于平衡狀態(tài)，你的雙腳應(yīng)該與肩同寬，膝蓋彎曲，做好跳躍的準(zhǔn)備。投籃過程中手的位置要保持不動(dòng)，將目光集中在籃筐上。
練習(xí)單手投籃。整個(gè)投籃的動(dòng)作基本上全部由主導(dǎo)進(jìn)攻的那只手來完成，所以就練慣用那只手來投籃吧。
如果你是右撇子，那么左手在準(zhǔn)備投籃時(shí)就要起到穩(wěn)定球的作用，也就是保證球不會(huì)從右手滑走。反之左撇子亦然。
練習(xí)從兩個(gè)方向上籃。
這里就要多講一點(diǎn)了。
上籃無非就是運(yùn)球、發(fā)力、接近籃筐，你應(yīng)該運(yùn)用正確的姿勢(shì)多加練習(xí)上籃技術(shù)，尤其是要練慣用你平時(shí)少用的那只手進(jìn)行上籃，這樣能幫助你成為一個(gè)更加全面的籃球運(yùn)動(dòng)員。從三分線斜線位置運(yùn)球上籃。當(dāng)你到達(dá)分位線時(shí)，再有兩步就可以到達(dá)籃筐了。如果你是右撇子，當(dāng)你的右腳踩到分位線時(shí)，最后再運(yùn)一次球，之后左腳踩下、跳起。如果你是左撇子，那么按相反的做就行了。
滿場(chǎng)飛。一旦掌握了技術(shù)層面的要求，你可以開始練習(xí)從不同位置投籃了，這個(gè)練習(xí)最好能有個(gè)朋友或隊(duì)友站在籃板下幫你把球快速回傳。
至少要練到7、8個(gè)不同的位置，具體哪幾個(gè)位置你可以依據(jù)你的需求自行設(shè)置，但在移動(dòng)到下一個(gè)位置之前你要確保上一個(gè)位置的球已經(jīng)投進(jìn)，記住要盡可能快、盡可能高效地完成。
練習(xí)罰球，直到你閉著眼睛都能投進(jìn)籃筐。。
罰球作為“最簡(jiǎn)單的進(jìn)球方式”，是展示投籃技術(shù)最純粹的方式，你的雙腳不能離地，所以你必須不斷磨練動(dòng)作姿勢(shì)和精確度。
看看你能拿到什么樣的命中率，或者連續(xù)投進(jìn)多少個(gè)罰球。要知道nba球員即使是大中鋒在訓(xùn)練時(shí)罰球命中率也有8成。。。
練習(xí)后仰跳投、勾手投籃等等在防守下的近距離投籃技術(shù)。相信我，擁有更多進(jìn)攻技術(shù)絕對(duì)不是壞事!
玩籃球游戲horse(后一個(gè)投籃者必須在前一個(gè)投籃者相同的場(chǎng)地用相同的姿勢(shì)投籃)。這個(gè)游戲可以很好地訓(xùn)練場(chǎng)地不同位置的投籃準(zhǔn)確度。因?yàn)楫?dāng)你做第一個(gè)投籃的人時(shí)，你肯定傾向于比較容易投進(jìn)的位置和姿勢(shì)，但當(dāng)有另外一個(gè)人幫你決定這些時(shí)，情況往往就會(huì)變得有趣起來。
練習(xí)打籃球（優(yōu)質(zhì)16篇）篇三
兩腳分開大約與肩同寬。膝蓋微曲，便于大腿肌肉在投籃時(shí)發(fā)力。如果你是用右手投籃，那你的右腳應(yīng)該略微在前，此時(shí)你全身的重量應(yīng)該集中在兩腳前緣（而不是腳后跟）。肩膀和身體保持正對(duì)籃筐，當(dāng)然，很多偉大的投手都習(xí)慣于把持球的一側(cè)偏向籃框（所以你大可以選擇讓你最舒服的姿勢(shì)）。這里最關(guān)鍵的一點(diǎn)應(yīng)該是，在你跳起投籃時(shí)，要垂直起跳（或稍稍前傾），不要向旁邊或是向后起跳，保持好身體的平衡。（后仰跳投而言身體筆直會(huì)有更好的效果）。
用雙手來持球，但實(shí)際投籃時(shí)只是用你的投籃慣用手來把球推出去。切忌用兩手投籃。你的投籃手就好像一個(gè)“發(fā)射臺(tái)”一樣，手腕向后，從下方托住籃球。肘關(guān)節(jié)打開約90度，就好像向后的“l(fā)”字型一樣，整個(gè)手肘要保持在球的下方（不要偏向兩邊）。另一只手（輔助手）只是幫助維持好球的平衡，在實(shí)際投籃的過程中，不需要用到。你的非投籃手在球出手的那一刻之前，應(yīng)該已經(jīng)脫離了球體，所以你事實(shí)上是用一只手在投籃，用你的投籃手。持球和出手時(shí)，記得要用你的指尖，而不是手掌。
在這里演示一下如何用手肘做好“發(fā)射臺(tái)”。把你投籃手的上臂向前伸直，掌心向上，自然托住籃球（五指自然張開）。曲肘的同時(shí)，前臂、手腕和手都作由內(nèi)向外、由下向上的轉(zhuǎn)動(dòng)，整個(gè)動(dòng)作都需要在托住球的情況下完成，必須一氣呵成。最終完成的時(shí)候，你應(yīng)該是手腕向后，穩(wěn)穩(wěn)的把球舉過右肩（此處假設(shè)投籃慣用手為右手）。你的肩膀在這里起到“鉸鏈”的作用，手肘正對(duì)籃框，前臂和上臂形成一個(gè)“l(fā)”字型（從投籃手的一側(cè)來看）。你的手肘要靠近身體內(nèi)側(cè)，正對(duì)籃框。
投籃“發(fā)射臺(tái)”，“l(fā)”字型，手肘靠近身體內(nèi)側(cè)。
投籃手拇指的位置十分重要。托住球后，投籃手的拇指應(yīng)該向左側(cè)打開約45度（投籃慣用手為右手的情況）。這樣手肘就會(huì)自然處于球的下方。我見過一些年輕人的投籃，拇指位置過于向下，而且拇指打開的角度過大，直接指向了左側(cè)，這樣的結(jié)果就是手肘會(huì)外張（見右圖）。如果你出手時(shí)的姿勢(shì)看上去有些奇怪，球產(chǎn)生側(cè)旋或是手肘外張的很夸張，注意一下你的拇指……這很容易就能糾正過來的。
左：拇指打開約45度，手肘靠近身體內(nèi)側(cè)。
右：拇指位置過低，指向左邊，手肘外張。
出手點(diǎn)就是球在出手前一刻所處的位置。如果你的慣用手是右手，投籃時(shí)肩膀和雙腳都正對(duì)籃框，你應(yīng)該把球舉高到面部右側(cè)靠近右肩一點(diǎn)的地方。不要把球至于面部正中的位置，這會(huì)導(dǎo)致投籃時(shí)你的手肘過于遠(yuǎn)離你的'身體，出手時(shí)手腕也可能因此出現(xiàn)翻轉(zhuǎn)（使掌心向前），容易造成球側(cè)旋。
另一方面，如果你更偏向于投籃時(shí)整個(gè)身體都正對(duì)籃框，那就可以把出手點(diǎn)設(shè)在更靠近面部前方的位置。盡量找一個(gè)適合你的投籃姿勢(shì)。
還有，盡量把球置于和額頭齊高或更高（如果你有足夠的力量或是在籃下）的位置，這樣可以減少被封蓋的可能。但不要把球置于頭頂（或腦后）的位置。這會(huì)造成類似于“擲球”的動(dòng)作，容易投出“平射炮”。
最后，力量不足的年輕球員出手點(diǎn)可能較低，為了發(fā)力足夠甚至可能會(huì)低于肩膀。但隨著年齡增長(zhǎng)，出手點(diǎn)也應(yīng)該隨之提高。
左：雙腳打開與肩同寬。出手點(diǎn)在面部右側(cè)。
右：投籃手靠?jī)?nèi)。出手點(diǎn)居中。
投籃時(shí)大部分的力量應(yīng)該來自于起跳時(shí)獲得的上升力（跳投的情況下），或是來自于大腿發(fā)力（罰球的情況下）。如果想要加大你的射程，并不應(yīng)該去強(qiáng)化手臂、手腕和手部的肌肉。你應(yīng)該好好鍛煉腿部的大肌肉群。還有，要在上升的過程中出手，而不是下降的時(shí)候。
選擇一個(gè)投籃時(shí)瞄準(zhǔn)的點(diǎn)……可以是籃圈、籃圈前沿或者是籃板（打板的情況下）。集中注意力瞄準(zhǔn)這個(gè)點(diǎn)，不要去看球或是球的飛行軌跡。
把肩膀當(dāng)做“鉸鏈”。投籃手的上臂向前伸直，指向籃框（保持手肘靠近身體內(nèi)側(cè)），手肘打開（整個(gè)手臂伸直），然后手腕順勢(shì)發(fā)力，將球順著指尖投出手。這樣就能投出那種“后旋球”，這是作為一個(gè)好投手必備的。“后旋球”能讓球和籃圈的接觸更為柔和，即使投藍(lán)不是那么完美，也更容易讓球“顛”入籃框。投出的球要盡量高，有一定的弧度。不要投那種平射、直線的投籃。有拋物線的投籃更容易命中，因?yàn)榫突@框的大小來說，從上方落下的來球比平射的來球更容易入框。不要用手掌底部去“推”籃球，而是要讓球從指尖出手。保證你的手肘是打開的（手臂伸直）……不要“曲臂”著投籃。
出手時(shí)的狀態(tài)應(yīng)該都是一致的。在遠(yuǎn)投時(shí)，不要因?yàn)橐l(fā)出更大的力量而把球舉高……要運(yùn)用起跳過程中獲得的上升力，或是適當(dāng)?shù)慕档鸵幌鲁鍪贮c(diǎn)。出手的時(shí)候，不要把球置于腦后，這樣會(huì)投出平射或是直線的投籃。對(duì)于距離籃框較近的投籃，盡量在起跳最高點(diǎn)時(shí)出手，這樣出手點(diǎn)會(huì)比較高（雙臂高舉過頭頂）。
這對(duì)投出合適的旋轉(zhuǎn)球（后旋球）是很重要的。你的手指要指向籃框，手腕隨著出手向前翻轉(zhuǎn)，就好像天鵝脖子的樣子。再打個(gè)比方，就好像是“把手伸進(jìn)放在高處的餅干罐子”那樣的動(dòng)作。在籃球觸框前，你要一直保持出手后的手型。如果是用正確色手型出手，手掌一定是要向下對(duì)著地板的。如果你的手腕翻轉(zhuǎn)導(dǎo)致手背向外（就好像要伸出手去和別人握手一樣），那你出手時(shí)的手腕動(dòng)作就是不正確的。最后我再重申一下，視線要集中在目標(biāo)之上（上文提到的幾個(gè)點(diǎn)）……不要去關(guān)注球飛行的軌跡。
手型像“天鵝脖子”那樣，像“伸進(jìn)餅干罐子一樣”。
“站樁式投籃”是練習(xí)正確投籃姿勢(shì)的絕佳途徑。開始時(shí)你可以在離籃框幾英尺遠(yuǎn)的地方，正對(duì)著進(jìn)行投籃練習(xí)，糾正姿勢(shì)。這個(gè)階段，遠(yuǎn)距離的投籃不利于球員養(yǎng)成正確的習(xí)慣。每天花5分鐘時(shí)間做這個(gè)練習(xí)。就是經(jīng)驗(yàn)豐富的優(yōu)秀射手在狀態(tài)不佳時(shí)，也會(huì)選擇這個(gè)方式來找回手感，重樹自信。
在你技術(shù)有所提高之后在嘗試遠(yuǎn)距離的投籃，但還是要保證使用正確的投籃方式。你可以選擇在比賽中的投籃點(diǎn)來做投籃練習(xí)。
練習(xí)打籃球（優(yōu)質(zhì)16篇）篇四
轉(zhuǎn)球想必許多接觸過籃球的人都不陌生，那么對(duì)于轉(zhuǎn)球有沒有什么特殊的技巧呢?對(duì)于轉(zhuǎn)球動(dòng)作有沒有什么特殊的注意事項(xiàng)呢?下面我們一起來了解下吧。
1、在球出手的那一瞬間，要利用手腕的力量把球旋轉(zhuǎn)起來，要領(lǐng)就是用手掌先托住球，手掌要壓平，再利用手的旋轉(zhuǎn)使球快速轉(zhuǎn)起，轉(zhuǎn)的時(shí)候要注意近量保持球的平穩(wěn)和很高的轉(zhuǎn)速。
2、用手指接球，一般都是用食指接球，要注意食指的指甲一定不能留，要剪平，一毫米最好，長(zhǎng)指甲會(huì)阻擋籃球旋轉(zhuǎn)的.速度和方位，并且還影響籃球重心。
3、接球的時(shí)候要找準(zhǔn)重心，相當(dāng)于你自己站在獨(dú)木橋上的時(shí)候感覺，穩(wěn)定自己的重心一樣，默默的感覺旋轉(zhuǎn)的籃球的重心。
4、支撐球的手指要緊繃，最好不要用指尖(相當(dāng)于指甲區(qū)域)當(dāng)支點(diǎn)，最好用手指頂端部分，距離指甲有段距離的手指肉部分。有的朋友已經(jīng)熟悉用指尖轉(zhuǎn)球，那就要切記指甲不要留長(zhǎng)，這樣才能保正很高的轉(zhuǎn)速，而且指甲比手指光滑，可以讓球轉(zhuǎn)的更快。
5、轉(zhuǎn)球最基本的技巧就是球性球感，只有熟悉球性球感，才能夠更好的掌握旋轉(zhuǎn)籃球重心，才能夠使旋轉(zhuǎn)的籃球在手指上停留的時(shí)間長(zhǎng)久。練習(xí)轉(zhuǎn)球最基本的方法就是不停的練習(xí)，不停的將籃球在自己的手指上旋轉(zhuǎn)，自己需要做的就是掌握旋轉(zhuǎn)籃球的球性和球感，同時(shí)感觸選換籃球的重心。想必不少朋友都轉(zhuǎn)過書本或者見過轉(zhuǎn)書本，這和轉(zhuǎn)球是同樣的道理。
6、手腕轉(zhuǎn)球和手指轉(zhuǎn)球是一樣的，不過就是將支點(diǎn)換成手臂，同時(shí)讓手掌以根部為軸跟隨球進(jìn)行轉(zhuǎn)動(dòng)。手臂轉(zhuǎn)球比手指轉(zhuǎn)球容易一點(diǎn)，畢竟手臂比較容易掌握平衡和籃球重心。
7、練習(xí)轉(zhuǎn)球的時(shí)候，單手托球，用力轉(zhuǎn)動(dòng)向上拋起，球下落時(shí)，用食指頂著球的旋轉(zhuǎn)軸的底部使之旋轉(zhuǎn)。左右交替或各手指交替輪換做。熟練后不頂球的手可輕打旋轉(zhuǎn)著的球使之加速旋轉(zhuǎn)。用指尖頂球旋轉(zhuǎn)，找好球的旋轉(zhuǎn)軸。
練習(xí)打籃球（優(yōu)質(zhì)16篇）篇五
從以上分析中可以看出，在籃球運(yùn)動(dòng)中，各項(xiàng)基本功的訓(xùn)練是非常重要的，并且基本功的訓(xùn)練應(yīng)該采取一定的科學(xué)策略，不能隨意進(jìn)行，否則起不到預(yù)期的.練習(xí)作用。在之前的大學(xué)體育籃球教學(xué)中，老師對(duì)于基本功練習(xí)的重視程度不夠，影響了體育教學(xué)的整體質(zhì)量。所以，應(yīng)該從以下幾個(gè)方面開展籃球基本功的練習(xí)：
（一）進(jìn)行大量的控球技術(shù)練習(xí)。在籃球運(yùn)動(dòng)中，控球是非常核心的技術(shù)，不管是哪個(gè)位置的球員，良好的控球技術(shù)都是保證高質(zhì)量運(yùn)動(dòng)的關(guān)鍵因素。而控球技術(shù)也是最難訓(xùn)練的，需要調(diào)動(dòng)身體的多個(gè)器官，并且應(yīng)該具有較強(qiáng)的手部和腿部基本功，只有熟練的掌握籃球的控球技術(shù)，才能更好的實(shí)現(xiàn)進(jìn)攻得分。因此，對(duì)控球技術(shù)的練習(xí)，可以有效提升運(yùn)動(dòng)員的腿部和手部基本功，對(duì)于眼部基本功的練習(xí)也能起到較大的促進(jìn)作用。在大學(xué)體育籃球教學(xué)過程中，老師可以通過手部持球、胯下運(yùn)球等方式訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員的控球技巧。比如胯下運(yùn)球過程中，老師應(yīng)該指導(dǎo)大學(xué)生降低身體重心，運(yùn)用前后交叉的方式不斷的運(yùn)球，一直練習(xí)到大學(xué)生可以在眼光直視前方的情況下，仍然能夠進(jìn)行交叉運(yùn)球。
（二）進(jìn)行科學(xué)的投籃練習(xí)。投籃是籃球運(yùn)動(dòng)中的關(guān)鍵技術(shù)，也是得分的重要保障，之前所有的運(yùn)球和進(jìn)攻技術(shù)，都是為了最后的投籃得分做鋪墊，因此，投籃技術(shù)的練習(xí)對(duì)于大學(xué)籃球教學(xué)來講也是至關(guān)重要的。有的觀點(diǎn)認(rèn)為，投籃不需要經(jīng)過練習(xí)，只要根據(jù)運(yùn)動(dòng)員自身的習(xí)慣即可，這種觀點(diǎn)是不對(duì)的，投籃的動(dòng)作應(yīng)該盡量標(biāo)準(zhǔn)化，手臂在身體的上前方，將籃球托住，以能夠自然屈伸為標(biāo)準(zhǔn)，上臂和前臂之間成九十度角，同時(shí)手腕應(yīng)該盡量同上臂保持平行，然后以腳掌作為支撐，通過全身的力量將籃球投出，并且應(yīng)該使整個(gè)動(dòng)作一氣呵成。老師應(yīng)該在課堂教學(xué)過程中督促學(xué)生用標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作進(jìn)行大量投籃練習(xí)，直到掌握投籃的基本技巧和發(fā)力方式，形成良好的投籃手感，從而有效提升投籃的準(zhǔn)確度。如果有必要的話，老師還可以將投籃動(dòng)作進(jìn)行分解，讓學(xué)生充分把握每個(gè)動(dòng)作的要領(lǐng)，進(jìn)而養(yǎng)成標(biāo)準(zhǔn)的投籃習(xí)慣[5]。
（三）加強(qiáng)眼部基本功的練習(xí)。眼部基本功常常被老師與學(xué)生所忽視，其實(shí)眼部基本功在籃球運(yùn)動(dòng)中作用重大。在進(jìn)攻、防守等等關(guān)鍵環(huán)節(jié)都是需要用到眼部基本功的，在籃球運(yùn)動(dòng)中，運(yùn)動(dòng)員要具備靈活的眼神，對(duì)于對(duì)方隊(duì)員的每一個(gè)細(xì)微動(dòng)作都應(yīng)該看到，然后判斷接下來該做什么，隊(duì)友之間傳球配合的時(shí)候，眼部基本功也有重要的用途，能夠達(dá)到隊(duì)友之間密切配合的目的，進(jìn)而更好的完成比賽。眼部基本功不像其他的基本功通過一系列練習(xí)就能夠達(dá)到目標(biāo)的，眼部基本功更多的是需要學(xué)生自己去體會(huì)，積累經(jīng)驗(yàn)，與隊(duì)友培養(yǎng)默契，通過長(zhǎng)時(shí)間的積累、體會(huì)才能達(dá)成的。老師在這其中只起到啟發(fā)與提醒的作用，讓學(xué)生對(duì)眼部基本功重視起來，讓學(xué)生不斷提升技巧。
綜上所述，在大學(xué)體育課堂籃球教學(xué)過程中，老師應(yīng)該對(duì)學(xué)生籃球基本功的練習(xí)給予足夠重視，不斷創(chuàng)新和改進(jìn)練習(xí)形式，加大控球技術(shù)和投籃技術(shù)的練習(xí)強(qiáng)度，重視眼部基本功的練習(xí)，夯實(shí)學(xué)生的手部、腿部和眼部基本功，讓每個(gè)學(xué)生都能掌握籃球技術(shù)的基本要領(lǐng)，促進(jìn)籃球教學(xué)質(zhì)量不斷提升[6]。作為老師，我們應(yīng)該緊跟時(shí)代的步伐，改變傳統(tǒng)不利于教學(xué)的理念，不斷創(chuàng)新教學(xué)方式，尤其是基本功練習(xí)的方式更應(yīng)該改進(jìn)，不斷達(dá)到培養(yǎng)時(shí)代新人的目標(biāo)。
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練習(xí)打籃球（優(yōu)質(zhì)16篇）篇六
從開始彈電吉他到現(xiàn)在已有三年了，這三年間鄙人結(jié)識(shí)了不少熱愛彈吉他的朋友，和很多人也都有些交流。多是幫助朋友們解決一些練習(xí)上面的困惑。在這一過程中，鄙人也學(xué)到了很多看不見的東西，逐步積累了一些經(jīng)驗(yàn)，慢慢的產(chǎn)生了一些點(diǎn)子，鄙人覺得有必要把這些想法總結(jié)出來，與人方便也是與自己之方便。借助這個(gè)平臺(tái)，寫出這篇心得，希望可以幫助大多數(shù)的初學(xué)電吉他或是想學(xué)好電吉他卻苦于沒有訣竅的朋友早日找到總結(jié)出自己的科學(xué)的練習(xí)方法。
在早些時(shí)候鄙人曾寫一篇《給初學(xué)者的一番話――我的吉他入門教材的前言》，在那篇文中鄙人概括地總結(jié)了一下影響演奏水平的因素，包括練習(xí)環(huán)境、老師的選擇等，很多內(nèi)容不是很細(xì)，特別是練習(xí)方法這個(gè)非常實(shí)際的問題。因此寫這個(gè)半教程式的文章來做個(gè)補(bǔ)充。也許這里面提到的一些方法、經(jīng)驗(yàn)?zāi)约憾加羞^切身的體會(huì)，不過我想，對(duì)于大多數(shù)的`玩家而言，都還沒有形成系統(tǒng)的理解，所以寫這個(gè)還是有必要的。鄙人的吉他演奏實(shí)力也不是很風(fēng)騷，可能寫出來的東西不是特別權(quán)威啊，這套文也有很多的內(nèi)容屬于摘錄一些名家大師的教程或是一些雜志刊物啊之類的，也許您會(huì)覺得是不是又是個(gè)隨便個(gè)什么人在這瞎咧咧啊或是吸引眼球啊什么的，我也不會(huì)覺得有什么，也就是獻(xiàn)了個(gè)丑而已。還是那句話，我認(rèn)為我有必要把我的一些經(jīng)驗(yàn)、技巧總結(jié)出來分享給大家，于人于己都是個(gè)提高。希望對(duì)苦于提高無門的朋友有所幫助。
細(xì)心的朋友已經(jīng)看出來我之后要詳細(xì)敘述的一些內(nèi)容了。沒錯(cuò)，練習(xí)的藝術(shù)。主要是關(guān)于兩個(gè)大的方面：練什么和怎么練。我們下次正式開始講。
練習(xí)打籃球（優(yōu)質(zhì)16篇）篇七
籃球是一項(xiàng)對(duì)于小學(xué)生來說十分有益的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，通過練習(xí)籃球賽，小學(xué)生可以鍛煉身體、培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作精神，并學(xué)會(huì)面對(duì)挑戰(zhàn)和失敗的勇氣。在我參加小學(xué)生練習(xí)籃球賽的過程中，我有許多心得體會(huì)。
首先，我學(xué)會(huì)了如何與隊(duì)友合作。在籃球比賽中，團(tuán)隊(duì)合作非常重要。在練習(xí)過程中，我們通過相互之間的傳球、配合，提高了球隊(duì)的整體配合能力。每個(gè)人都扮演著不同的角色，有的負(fù)責(zé)得分，有的負(fù)責(zé)搶籃板，而我主要負(fù)責(zé)組織進(jìn)攻，傳球給隊(duì)友。通過積極地與隊(duì)友交流、溝通，我們更加默契地配合在一起，形成一個(gè)強(qiáng)大的團(tuán)隊(duì)。
其次，我明白了只有付出才有回報(bào)。籃球是一項(xiàng)需要付出努力和時(shí)間的運(yùn)動(dòng)。在參加練習(xí)籃球賽之前，我就明白了想要取得好成績(jī)，就必須付出額外的努力。為了提高自己的技術(shù)水平，我每天都會(huì)練習(xí)投籃、運(yùn)球和傳球等基本動(dòng)作。同時(shí)，我也了解到不能怕失敗，只有經(jīng)歷失敗，才能更好地了解自己的不足之處，并且不斷努力提高。
再次，我體會(huì)到了團(tuán)隊(duì)的力量。在練習(xí)籃球賽中，團(tuán)隊(duì)的力量非常強(qiáng)大。每個(gè)人都有自己優(yōu)點(diǎn)和特長(zhǎng)，當(dāng)我們把這些優(yōu)點(diǎn)和特長(zhǎng)結(jié)合起來，就能形成一個(gè)不可戰(zhàn)勝的團(tuán)隊(duì)。而且，當(dāng)一個(gè)隊(duì)友出現(xiàn)失誤或遇到困難時(shí)，我們都會(huì)給予他鼓勵(lì)和支持，幫助他克服困難。通過團(tuán)隊(duì)的力量，我們能夠戰(zhàn)勝一切困難，取得好的成績(jī)。
此外，我還學(xué)會(huì)了如何管理時(shí)間。參加練習(xí)籃球賽需要投入大量的時(shí)間，因此我必須學(xué)會(huì)合理安排時(shí)間。我會(huì)制定每天的訓(xùn)練計(jì)劃，安排好各項(xiàng)任務(wù)。我會(huì)早早起床，千方百計(jì)地爭(zhēng)取更多時(shí)間來練習(xí)。通過管理時(shí)間，我不僅能夠充分發(fā)展自己的籃球技術(shù)，還能夠保證學(xué)習(xí)和其他活動(dòng)的同時(shí)進(jìn)行。
最后，我明白了鍛煉身體的重要性。籃球是一項(xiàng)需要全身心投入的運(yùn)動(dòng)，通過參加練習(xí)籃球賽，我不僅能夠鍛煉身體，提高體能水平，還能夠增強(qiáng)免疫力，預(yù)防疾病。通過參加籃球比賽，我養(yǎng)成了堅(jiān)持鍛煉的習(xí)慣，使我的身體更加健康和強(qiáng)壯。
綜上所述，參加小學(xué)生練習(xí)籃球賽給了我很多機(jī)會(huì)去發(fā)展自己的技能和能力。在這個(gè)過程中，我學(xué)會(huì)了團(tuán)隊(duì)合作、努力付出、發(fā)掘團(tuán)隊(duì)力量、管理時(shí)間和鍛煉身體的重要性。這些寶貴的經(jīng)驗(yàn)和體會(huì)對(duì)我今后的成長(zhǎng)將會(huì)起到重大的推動(dòng)作用。我相信，只要堅(jiān)持努力，我一定能夠在籃球賽中取得更好的成績(jī)。
練習(xí)打籃球（優(yōu)質(zhì)16篇）篇八
運(yùn)球時(shí)，五指張開，用手指和指根以上部位及手掌的外緣觸球，掌心不觸球。運(yùn)球時(shí)既要使移動(dòng)速度和運(yùn)球速度協(xié)調(diào)一致，又要保持合理的動(dòng)作節(jié)奏。下面是小編為大家分享左手運(yùn)球技巧教學(xué)，望對(duì)大家有所幫助。
胯下運(yùn)球時(shí)，需要雙手交替運(yùn)球，這時(shí)能很好的鍛煉左手運(yùn)球的能力，其實(shí)胯下運(yùn)球的好壞，很大程度上取決于左手運(yùn)球的技術(shù)，當(dāng)右手拍球到胯下后，左手要順勢(shì)接過籃球，然后側(cè)著手掌，讓籃球以45°的傾斜角再次進(jìn)入胯下。左手要掌握好力度和角度，多練習(xí)胯下能增強(qiáng)左手的手感。
當(dāng)左手持球轉(zhuǎn)身時(shí)，主要是左手帶著球快速轉(zhuǎn)一圈或半圈，重點(diǎn)是要保持好手型，應(yīng)該手掌掌心向下壓著籃球，或者稍微側(cè)著手掌壓球，一定不要掌心向上托著球，這樣容易造成翻腕違例。很多控球不好的球員容易有托球的習(xí)慣，這要及時(shí)的.更正。經(jīng)常在左側(cè)轉(zhuǎn)身，能不斷增強(qiáng)左手運(yùn)球的能力。
當(dāng)有防守人員跟進(jìn)時(shí)，本來右手向前拍球，為了擺脫對(duì)方的防守，可以瞬間換為左手向前或向左拍球，而且運(yùn)球速度要快，球要壓的低一些，等對(duì)方反應(yīng)過來時(shí)，已經(jīng)成功過了對(duì)方了，這主要是讓左手熟練的運(yùn)球。
當(dāng)過人時(shí)，可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)用左手背后運(yùn)球，效果不錯(cuò)，也是練習(xí)左手運(yùn)球的好方法。左手背后運(yùn)球時(shí)，左手手臂要伸直，手腕要輕輕一抖，籃球要貼著自己的后背從左側(cè)運(yùn)到身體右側(cè)。
當(dāng)三步上籃時(shí)，可以適時(shí)地?fù)Q手，以避開防守人員的封蓋。換手主要是指正常右手持球上籃時(shí)，突然把籃球從右手轉(zhuǎn)移到左手，然后左手上籃得分。換手時(shí)左手要抓緊籃球，而且要提前換手，以免到籃下措手不及。換手上籃也是很好的鍛煉左手的方法。
練習(xí)打籃球（優(yōu)質(zhì)16篇）篇九
灌籃是學(xué)習(xí)打籃球的過程中很重要的一個(gè)步驟，需要極佳的彈跳力和反應(yīng)敏感度，那么一般人打籃球怎么練習(xí)灌籃呢?下面小編來給大家講講這塊。
從中線2側(cè)，交替上籃，10個(gè)一組，每次起跳用全力，反復(fù)練習(xí)，直到你能夠在你起跳的最高點(diǎn)處把手中的球也送到最高點(diǎn)，這個(gè)可以彌補(bǔ)你的身高，也可以增加你的滯空能力。這個(gè)屬于基礎(chǔ)練習(xí)，在平時(shí)的上籃中要注意這個(gè)要求。你所有的上籃都要遵循這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。注意重心一定在起跳前放到起跳腿上，這樣利于爆發(fā)。多嘗試，要自己感覺是坐上彈簧一樣起跳有力。這樣的感覺最終將導(dǎo)致你有飛一樣的感覺。多練習(xí)上籃。
要求如前，但是要側(cè)手把籃球送進(jìn)籃框，記住不要怕不進(jìn)，不要怕砸籃框，一直要把球留在手里直到它升到最高點(diǎn)才出手。
前提是你必須摸到籃板，這個(gè)要考慮到彈跳的問題，彈跳練習(xí)在下面講。上籃的.目標(biāo)是籃板，在最高點(diǎn)時(shí)把籃球用手推到籃板上不要松手。反復(fù)這樣，給自己一個(gè)明確的目標(biāo)，比如今天的高度是在籃板下邊沿，過段日子看自己是否提高。
一定要循序漸進(jìn)，一開始起跳距離離籃板進(jìn)點(diǎn)，以后逐漸加大，標(biāo)準(zhǔn)是你能把籃球送到籃框下如同正常上籃。注意自己的姿勢(shì)，一定要舒展，瀟灑。這個(gè)不急，是一個(gè)慢慢的過程，也許你彈跳還跟不上，千萬不要盲目去加大距離，那樣會(huì)使你上籃養(yǎng)成不好習(xí)慣，動(dòng)作會(huì)變形。
但是不時(shí)的嘗試比原來遠(yuǎn)的多的距離體會(huì)一下感覺也是很必要的，這樣會(huì)讓你約束自己的動(dòng)作。直到有一天你能在罰分線用低手上籃，在第4個(gè)投籃點(diǎn)上起跳高手上籃。把籃球送向籃框。注意自己的動(dòng)作，起跳中要體會(huì)要飛翔的感覺。
就是在一邊起跳，反勾手上籃，空中的感覺如前。
1、灌籃時(shí)，對(duì)跳起的高度要求很高，如果達(dá)不到一定的高度，很難把籃球灌進(jìn)框里，只能放進(jìn)去了。因此當(dāng)想灌籃時(shí)，要憋足了勁，一鼓作氣的跳起來。
2、把握好起跳的時(shí)機(jī)，如果在籃下起跳，需要你很強(qiáng)的彈跳力，而如果跑著在籃筐前一米起跳，借著沖勁能增加起跳的高度。
3、在灌籃的一剎那，要抓緊籃球，否則手一滑，籃球就容易扣飛了。如果你能單手抓住籃球，那用單手劈扣就沒問題了，用手指抓緊籃球，直接扣籃即可。如果你的手不夠大，抓不起籃球，可以用雙手扣籃，這樣比較穩(wěn)妥。
4、防止被人封蓋。在快攻或傳切配合時(shí)灌籃比較多，但要提防對(duì)方的防守，如果你和對(duì)方同時(shí)起跳，高度差不多，這樣再灌籃容易被封蓋或干擾。因此你要在空中盡量躲閃，如果腰腹力量不夠，可以把身體傾斜，避開對(duì)方的打手就行。
5、找準(zhǔn)扣籃點(diǎn)。如果盲目的把球扣進(jìn)籃筐，容易把球扣飛了，應(yīng)該找準(zhǔn)扣籃點(diǎn)，即盡量把球往靠近你的半邊籃筐里扣，這樣球會(huì)應(yīng)聲入網(wǎng)，如果往離你遠(yuǎn)的半邊籃筐扣，容易把球打到籃筐沿上彈出來。
6、把握灌籃時(shí)機(jī)。打進(jìn)行反擊快攻時(shí)，隊(duì)友長(zhǎng)傳給你球，可以順勢(shì)進(jìn)行灌籃，非常漲勢(shì)氣，但要注意不要走步了。另外在進(jìn)行傳切配合時(shí)，也是灌籃的大好時(shí)機(jī)，把防守隊(duì)員甩開后，三步起來灌籃即可。
練習(xí)打籃球（優(yōu)質(zhì)16篇）篇十
今天，小編為您介紹的是籃球運(yùn)球練習(xí)方法，相信很多愛好籃球的朋友都會(huì)喜歡的!那就一起來看看吧!
高運(yùn)球一般在沒有防守阻撓的情況下，用于行進(jìn)間快速運(yùn)球。在運(yùn)球的時(shí)候，兩腿微屈，雙目平視，手用力向前下方推按球，球的落點(diǎn)在身體側(cè)前方，使球反彈的高度在腰腹之間，手腳協(xié)調(diào)配合，使籃球有節(jié)奏地向前運(yùn)行。
需要注意的是運(yùn)球的那只手虎口沖前，同時(shí)注意籃球的落點(diǎn)。原地運(yùn)球時(shí)，手要控制籃球的正上方。行時(shí)間運(yùn)球時(shí)，手要控制球的后側(cè)上方，以肘關(guān)節(jié)為軸做上下的按拍動(dòng)作。
在籃球運(yùn)球技術(shù)中，低運(yùn)球是常用于擺脫防守的一種方法。進(jìn)行低運(yùn)球的時(shí)候， 兩腿彎曲，重心下降，上體前傾，用上體和腿保護(hù)球的同時(shí)用手短促地拍按球，使球從地面向上反彈的高度在膝部以下。
需要注意的是，在進(jìn)行低運(yùn)球的.時(shí)候，必須控制好反彈高度，短促地按拍球。通常在膝關(guān)節(jié)部位上下按拍球。以腕關(guān)節(jié)為軸，用手腕的力量按拍。
在快速運(yùn)球中，突然急停時(shí)，手拍按球的前上方。運(yùn)球疾起時(shí)，要迅速起動(dòng)拍按球的后上方，要注意用身體和腿保護(hù)球。需要注意的是，運(yùn)球急停急起時(shí)，要停得穩(wěn)、起得快。
變方向運(yùn)球，是運(yùn)球隊(duì)員接近對(duì)手時(shí)，突然向左或向右改變運(yùn)球方向。運(yùn)球隊(duì)員從對(duì)手右側(cè)突破時(shí)，先向?qū)κ肿髠?cè)變向運(yùn)球，然后突然改變方向向右側(cè)運(yùn)球。變向時(shí)，右手拍按球的右后上方，把球從自己的右側(cè)拍按到左側(cè)前方，同時(shí)，右腳向左前方跨出，上體左轉(zhuǎn)，用肩保護(hù)球，然后換手運(yùn)球加速前進(jìn)。
需要注意的是，在進(jìn)行體前變向換手運(yùn)球的時(shí)候，右手變左手運(yùn)球時(shí)，手球配合要合理，變向要及時(shí)。
背后運(yùn)球，是進(jìn)攻隊(duì)員在運(yùn)球過程中遇到對(duì)手堵截，無法采用體前變向運(yùn)運(yùn)球時(shí)，可采用背后運(yùn)球突然改變前進(jìn)方向，借以擺脫防守。以右手運(yùn)球，向左側(cè)變向?yàn)槔Ｗ兿驎r(shí)，右腳在前，右手將球拉到右側(cè)身后，迅速轉(zhuǎn)腕拍按球的右后方，將球從身后拍按至身體的左側(cè)前方，然后按左手運(yùn)球，左腳在前，加速前進(jìn)。
需要注意的是，右手將球拉至右側(cè)身后時(shí)要以肩關(guān)節(jié)為軸，并迅速轉(zhuǎn)腕拍按球的右后方。
以右手運(yùn)球?yàn)槔Ｗ兿驎r(shí)，左腳在前為軸，做后轉(zhuǎn)身的同時(shí)，右手將球拉至身體的左側(cè)前方，然后換手運(yùn)球，加速前進(jìn)。需要注意的是，運(yùn)球轉(zhuǎn)身時(shí)要降重心，拉球動(dòng)作和轉(zhuǎn)身動(dòng)作連貫。
壓臂式運(yùn)球，是現(xiàn)代籃球新技術(shù)，常用于對(duì)手貼身防守、保護(hù)球時(shí)用。 兩腳前后開立，兩腿彎曲，右臂以肩關(guān)節(jié)為軸，上臂發(fā)力，指、掌和前臂做上揚(yáng)下按迎送球的動(dòng)作，球的落點(diǎn)在身體側(cè)后方。
胯下運(yùn)球突破，當(dāng)防守隊(duì)員迎面堵截、貼得很近時(shí)，運(yùn)球運(yùn)用滑跳步側(cè)向?qū)κ挚柘逻\(yùn)球變方向突破。如右手胯下運(yùn)球變向時(shí)，應(yīng)是左腳在前，右手按拍球的右側(cè)上方，使球從兩腿之間穿過，右腳向左前方跨出，換手運(yùn)球突破對(duì)手。
練習(xí)打籃球（優(yōu)質(zhì)16篇）篇十一
可以先練習(xí)球感。每天可以用籃球現(xiàn)在左腿順時(shí)針轉(zhuǎn)圈一分鐘，然后在轉(zhuǎn)換到右腿再轉(zhuǎn)一分鐘。然后雙腿并攏再用球順時(shí)針轉(zhuǎn)一分鐘。最后在用八字形練球方法一分鐘(不懂的上網(wǎng)搜此不做解釋)。堅(jiān)持一星期到兩星期你的球感肯定會(huì)大幅增長(zhǎng)的。
有了球感之后就是要多練運(yùn)球，可以每天繞著球場(chǎng)運(yùn)球跑5圈，然后再原地運(yùn)球，右手運(yùn)200下不停，再轉(zhuǎn)換到左手200下，可根據(jù)自身?xiàng)l件調(diào)整。如果沒有場(chǎng)地的話可以每天出去跑步半小時(shí)，帶著球邊跑邊運(yùn)球效果也很好。(要每天堅(jiān)持)。
每天練完運(yùn)球之后，就可以開始練投籃了。首先，投籃的姿勢(shì)要對(duì)。可以選擇自己喜歡的球星參照。
堅(jiān)持做到以上幾點(diǎn)兩個(gè)月后我相信你的球技一定會(huì)大幅提升的!加油。
練習(xí)打籃球（優(yōu)質(zhì)16篇）篇十二
籃球是一項(xiàng)技藝和身體素質(zhì)要求非常高的運(yùn)動(dòng)，要想在籃球場(chǎng)上取得勝利，除了必備的技巧和技能外，還需要刻苦的訓(xùn)練和恒心的付出。在我多年來的籃球練習(xí)中，我深深地體會(huì)到，只有刻苦訓(xùn)練、不斷探索和實(shí)踐，才能在籃球場(chǎng)上發(fā)揮出自己的實(shí)力。接下來，我將從幾個(gè)方面談一談我在這個(gè)過程中的體會(huì)和收獲。
第一段：體能訓(xùn)練的重要性。
籃球需要高水平的身體素質(zhì)來支撐，因此在籃球練習(xí)過程中，體能的訓(xùn)練是至關(guān)重要的。運(yùn)動(dòng)員首先需要有足夠的耐力和速度來應(yīng)對(duì)場(chǎng)上的反應(yīng)和突發(fā)情況。對(duì)我而言，我通過跑步、爬樓梯、練習(xí)跳繩等方式進(jìn)行體能訓(xùn)練。這不僅可以提高我的耐力和速度，也可以增強(qiáng)我的肌肉力量和爆發(fā)力。此外，在訓(xùn)練中，我還能更好地感受自己的身體，提高對(duì)自身身體的掌控能力。
第二段：基礎(chǔ)技能和技巧的重要性。
籃球的運(yùn)球、投籃、傳球等基礎(chǔ)技能和技巧是從事這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)必不可少的，只有掌握了這些基礎(chǔ)技能和技巧，才能更好地進(jìn)行比賽和表現(xiàn)自己的實(shí)力。在練習(xí)中，我非常注重這些基礎(chǔ)技能和技巧的練習(xí)，不斷模仿大牌球員的動(dòng)作和練習(xí)方法，并不斷的練習(xí)，提高自己的技藝和技能。我明白，任何高水平的運(yùn)動(dòng)員都必須從最基礎(chǔ)的練習(xí)開始并且持之以恒，不斷地練習(xí)和提高，才能在比賽中發(fā)揮好自己的水平。
第三段：團(tuán)隊(duì)合作的意義。
在籃球比賽中，團(tuán)隊(duì)的配合和默契是非常重要的，只有切實(shí)的團(tuán)隊(duì)合作，才能獲得最好的戰(zhàn)績(jī)。每個(gè)人必須了解自己的角色和職責(zé)，努力執(zhí)行任務(wù)，同時(shí)互相補(bǔ)位和協(xié)調(diào)，不斷地提高整個(gè)團(tuán)隊(duì)的配合和默契度。在實(shí)踐中，我通過團(tuán)隊(duì)練習(xí)、比賽切磋、以及互相督促等方式來提高團(tuán)隊(duì)配合度。這些練習(xí)不僅能讓我更好地融入團(tuán)隊(duì)，更好地掌握?qǐng)F(tuán)隊(duì)協(xié)作的技巧，也提高了我個(gè)人的籃球技藝和技能。
第四段：心態(tài)的重要性。
在籃球比賽中，優(yōu)秀的心態(tài)很大程度上影響著比賽的結(jié)果。對(duì)我而言，籃球比賽不僅是一項(xiàng)競(jìng)技運(yùn)動(dòng)，更是一種鍛煉自己意志力和心理素質(zhì)的方式。在實(shí)踐過程中，我總結(jié)出了控制心態(tài)的幾個(gè)方法：積極樂觀，對(duì)于全隊(duì)和個(gè)人都要保持樂觀和積極的態(tài)度；擁有信心，只有自信才能發(fā)揮出自己的水平；心態(tài)平衡，面對(duì)任何情況都要保持冷靜和從容，遇事冷靜應(yīng)對(duì)，才能贏得比賽。
第五段：持之以恒的訓(xùn)練。
最后，我要強(qiáng)調(diào)的是，只有持之以恒的訓(xùn)練，才能充分發(fā)揮出我們的實(shí)力。籃球比賽的勝利取決于訓(xùn)練的質(zhì)量和數(shù)量，一個(gè)優(yōu)秀的球員必須不斷努力和拼搏才能達(dá)到自己的目標(biāo)。因此，我在籃球練習(xí)過程中不斷地調(diào)整自己的訓(xùn)練方法和目標(biāo)，不斷挑戰(zhàn)自己。只有持之以恒的訓(xùn)練，才能讓自己不斷進(jìn)步和提高，更好地達(dá)到自己的目標(biāo)。
總之，籃球練習(xí)不僅有身體要求，還有心態(tài)要求，更需要不斷的刻苦訓(xùn)練和心中堅(jiān)定的目標(biāo)。在這個(gè)過程中，我得到了很多鍛煉，更深深地體會(huì)到，只有真正投入和付出，才能實(shí)現(xiàn)自己的夢(mèng)想。希望我的這些體會(huì)和經(jīng)驗(yàn)，能夠?yàn)槟切┫胍毩?xí)籃球、獲得比賽勝利的同學(xué)提供一些思考和幫助。加油，籃球場(chǎng)上我們繼續(xù)砥礪前行！
練習(xí)打籃球（優(yōu)質(zhì)16篇）篇十三
教學(xué)目標(biāo)：學(xué)生模仿教師的動(dòng)作做熟悉球性的練習(xí)；學(xué)生能接受教師的指導(dǎo)和要求進(jìn)行練習(xí)；培養(yǎng)學(xué)生集體主義精神。
教學(xué)過程。
一、課堂常規(guī)。
1、教師接受體委報(bào)告出勤狀況。
2、師生問好，宣布本課內(nèi)容。
3、檢查服裝，處理見習(xí)同學(xué)。
二、嘗試性比賽。
1、將學(xué)生分成兩組，每組5人，指導(dǎo)學(xué)生根據(jù)自己對(duì)籃球比賽的理解進(jìn)行嘗試性比賽。
組織教法：
（1）體育小組長(zhǎng)組織比賽，學(xué)生自覺參與比賽。
（2）學(xué)生根據(jù)自己打球時(shí)的體驗(yàn)，積極回答以教師的問題。
（3）通過討論，學(xué)生明白籃球基本動(dòng)作的重要性。
2、教師根據(jù)學(xué)生比賽時(shí)的體驗(yàn)，提出以下問題：
a、你做的動(dòng)作適用嗎？b、有同學(xué)違反規(guī)則嗎？
c、你打球的水平有沒有得到發(fā)揮？為什么？
3、教師根據(jù)同學(xué)們的回答，使學(xué)生認(rèn)識(shí)到籃是一項(xiàng)集體性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
三、熟悉球性練習(xí)。
1、雙手拋接球練習(xí)。組織：兩人一球，定時(shí)更換，聽口令集體練習(xí)。
教法：拋接不同高度的`球，接球時(shí)盡量不看手。
2、單手投接球練習(xí)。
組織：同上教法：投球高度由低到高，逐步加大難度。
3、示范拋球擊掌動(dòng)作要領(lǐng)。
組織：同上。教法：讓學(xué)生在走動(dòng)中練習(xí)。
4、水平指撥球練習(xí)。組織：每人一球，定時(shí)比次數(shù)。
教法：進(jìn)行不同頻度、不同手臂間距的練習(xí)。
四、放松結(jié)束。
1、讓學(xué)生自由分組進(jìn)行熟悉的練習(xí)。
（1）學(xué)生可在熟悉球性的基礎(chǔ)上進(jìn)行創(chuàng)造練習(xí)，并向其他同學(xué)展示。（2）找出自己的不足。
2、總結(jié)。
課后小結(jié)：
球類活動(dòng)學(xué)生們喜歡，但技術(shù)教學(xué)學(xué)生不太感興趣，應(yīng)注意教學(xué)法與組織形式。
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練習(xí)打籃球（優(yōu)質(zhì)16篇）篇十四
打籃球怎么練習(xí)突破?籃球突破技術(shù)是籃球運(yùn)動(dòng)中最常見也最具有攻擊性的進(jìn)攻手段，掌握了突破技巧，可以輕松地肆虐籃筐，讓防守者望塵莫及，小編告訴你打籃球怎么練習(xí)突破。
1、首先熱身很重要,能使我們有良好的狀態(tài),因?yàn)橥黄七M(jìn)攻的基礎(chǔ)是運(yùn)球,所以接下來開始原地運(yùn)球,首先練習(xí)雙手交叉運(yùn)球,練到手部有熱熱的感覺為止,一般練習(xí)100到200下,分3組,交叉運(yùn)球可以讓你進(jìn)行簡(jiǎn)單的晃人過人,比如艾弗森,他晃開喬丹那一球就是左手運(yùn)球后換右手變向過人。
2、胯下運(yùn)球,半蹲狀態(tài),球在胯下來回拍,找到感覺,在激烈的比賽或比賽快結(jié)束時(shí)往往會(huì)對(duì)你嚴(yán)加防守,這時(shí)體前簡(jiǎn)單的換手晃人可能會(huì)被搶斷,可以進(jìn)行胯下運(yùn)球,降低重心,然后突然起動(dòng),過掉防守者。
3、背后運(yùn)球,初學(xué)者會(huì)感覺比較難學(xué),其實(shí)和體前的交叉運(yùn)球一樣,等你找到了感覺,進(jìn)行背后運(yùn)球就不會(huì)失手了,而且背后運(yùn)球因?yàn)榭床灰娗?對(duì)你在比賽中能幫助你更好的觀察場(chǎng)上的形勢(shì),球在人后,就得逼防守者接近你,而過于近的防守一步就能過掉他,只要你的運(yùn)球足夠熟悉,所以我們要多練習(xí),比如克勞福德,就是背后運(yùn)球過人的專家。
4、轉(zhuǎn)身過人,先把球拍向斜后方,然后轉(zhuǎn)身,利用慣性使球能像粘在手上一樣配合身體轉(zhuǎn)身,轉(zhuǎn)身過人能起到突然性的作用,在對(duì)方嚴(yán)加防守下,各種晃動(dòng)都晃不開的情況下,轉(zhuǎn)身過人會(huì)有驚艷的效果。
5、練完這么多的.技巧之后,可不要歇著,帶著球全力的沖刺,可以訓(xùn)練速度,突破光有技巧還不行,還得有速度,但速度與技巧結(jié)合的時(shí)候,那你就真的無解了,比如韋德的過人,就是第一步啟動(dòng)特別快,防守隊(duì)員還沒反應(yīng)過來,他已經(jīng)突破到籃下準(zhǔn)備以一個(gè)暴扣結(jié)束戰(zhàn)斗了。
1、文明禮節(jié)禮貌
控制好自己的脾氣,沒人喜歡和火藥桶一起戰(zhàn)斗,實(shí)在遇到受不了的,大不了就換一個(gè)地方。籃球的本身是娛樂。
2、專心打球
很多人總是懶懶散散的,不防守,進(jìn)攻也不好。態(tài)度也一般,讓場(chǎng)上的戰(zhàn)友都看不慣,要打球就認(rèn)真起來,認(rèn)真了,就算輸了也覺得值了,積極認(rèn)真打球的人是很受歡迎的。
3、謙讓
如果對(duì)手實(shí)力差距很大,那就謙讓一點(diǎn),多多體驗(yàn)比賽,給人家留點(diǎn)面子,人家也就愿意和你一起打球了。
4、尊敬新手
大家都是從新手過來的,對(duì)于新手多教教人家,信心對(duì)于新手是很重要的,不要讓別人失去對(duì)籃球的信心!
5、做適合自己的事情
有身高的就把籃板保護(hù)好,會(huì)投籃的就要多給自己制造空位投籃機(jī)會(huì),多幫助隊(duì)友,即使投丟了,人家也會(huì)說好球。團(tuán)隊(duì)合作靠大家。
1、反映能力。
打籃球其實(shí)不僅僅利用你的身體和技術(shù)的,有時(shí)候需要你的智慧來思考或者去判斷。當(dāng)你在打籃球的過程中,如果頭腦很清醒的話,對(duì)于你的大腦神經(jīng)反映能力都很有好處。
2、骨骼發(fā)育功能增強(qiáng)。
打籃球必須要耗費(fèi)一些力氣帶動(dòng)肌肉的力量,同時(shí)也是需要我們有一定的耐力的,那么對(duì)于青少年來說,打籃球可以更好的讓自己的骨骼發(fā)育成長(zhǎng)的,而且讓自己變的會(huì)越來越強(qiáng)壯的。
3、增強(qiáng)血液循環(huán)功能。
其實(shí)可籃球?qū)τ谏眢w的健康是很有好處的,而且打籃球讓自己的血液循環(huán)系統(tǒng)會(huì)變的更加強(qiáng)大的。增強(qiáng)我們體內(nèi)的心肌收縮能力。
4、團(tuán)結(jié)意識(shí)增強(qiáng)。
籃球是五個(gè)人的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,我們?cè)诖蚧@球的時(shí)候最喜歡看到的是配合,當(dāng)然籃球場(chǎng)上的配合體現(xiàn)了籃球運(yùn)動(dòng)不是一個(gè)人在戰(zhàn)斗,喬丹是很強(qiáng)大,但是他的公牛王朝也是五個(gè)人在場(chǎng)上拼下來的,你永遠(yuǎn)不能忽略了皮蓬和羅德曼的功能。
5、增強(qiáng)體質(zhì),培養(yǎng)興趣。
籃球是一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,經(jīng)常打籃球的人都是體質(zhì)很健康的。當(dāng)然籃球是一個(gè)很好的興趣愛好的,經(jīng)常和朋友打打籃球,還是可以增加之間的感情的。
練習(xí)打籃球（優(yōu)質(zhì)16篇）篇十五
啪!啪!啪!這是我拍籃球的聲音，我今天要和李汶錦打籃球。
到了籃球場(chǎng)了，其實(shí)就在石筍街小學(xué)的不遠(yuǎn)處，開始我先練習(xí)了拍球，邊拍還邊跑，跑了一會(huì)，我就精疲力盡了，然后練起投球來。
練了很久的投球，我縱身一躍，把球給拋得多高，我在心里想天靈靈，地靈靈，上天保佑我百分之九百九十九要進(jìn)啊!哐當(dāng)?shù)穆曇繇懫穑瓉硎乔驀{(lán)框轉(zhuǎn)了幾圈，最后一圈的時(shí)候，我聲如洪鐘的.大叫起來：“球進(jìn)啦——!”過了一會(huì)，鐘鳴來了。
我們又開始比賽了，我、李汶錦和鐘鳴一隊(duì)，李叔叔一隊(duì)。開始我滿含著希望接住了籃球又傳給了鐘鳴，可是他笨手笨腳的接住了球，我說：“耶!”可話音剛落，李叔叔就把球搶了，我說：“你怎么那么喜歡礙手礙腳呢?”
又打了一會(huì)兒，家長(zhǎng)們就喊我們回家了，我們就依依不舍的走了。
練習(xí)打籃球（優(yōu)質(zhì)16篇）篇十六
籃球是一項(xiàng)非常有趣的運(yùn)動(dòng)，我從小學(xué)開始就喜歡上了它。每次進(jìn)入籃球場(chǎng)，我都有一種無法言喻的激動(dòng)感。經(jīng)過多次的練習(xí)，我不僅對(duì)籃球的技術(shù)有了更加深刻的了解，同時(shí)也懂得了如何在球場(chǎng)上與人相處。今天，我想分享我的籃球練習(xí)心得體會(huì)。
籃球練習(xí)需要規(guī)律，這就意味著練習(xí)必須堅(jiān)持不懈。籃球是一項(xiàng)需要不斷練習(xí)的運(yùn)動(dòng)，如果沒有足夠的毅力和決心，那么很難取得好成績(jī)。我始終將籃球作為我的興趣愛好，并且有一個(gè)固定的練習(xí)計(jì)劃。每周至少進(jìn)行兩次訓(xùn)練，每次時(shí)間長(zhǎng)約兩個(gè)小時(shí)。在這個(gè)時(shí)間里，我會(huì)全神貫注地練習(xí)各個(gè)基本動(dòng)作和技巧。
第二段：籃球技術(shù)的提高。
籃球技術(shù)是我最關(guān)心的問題之一。我認(rèn)為，提高技術(shù)需要有目標(biāo)和計(jì)劃。我的目標(biāo)是提高運(yùn)球、投籃和防守等技術(shù)。我會(huì)通過看籃球比賽和教學(xué)視頻來增長(zhǎng)見識(shí)，同時(shí)也會(huì)請(qǐng)專業(yè)的教練來指導(dǎo)我的練習(xí)。在練習(xí)過程中，我會(huì)特別關(guān)注細(xì)節(jié)和技術(shù)要求，盡力將每個(gè)動(dòng)作做到最好。通過不斷練習(xí)，我的籃球技術(shù)得到了有力的提升。
第三段：籃球競(jìng)技的精神。
籃球競(jìng)技需要有一種頑強(qiáng)不屈、永不放棄的精神。在籃球球場(chǎng)上，我要不斷地克服各種困難，包括身體素質(zhì)、對(duì)手的防守、時(shí)間限制和道德壓力等。我寧愿輸在正規(guī)的競(jìng)賽中，也不想在消極的思想中放棄比賽。這種精神不僅可以在籃球場(chǎng)上發(fā)揮作用，而且可以幫我在生活或工作中面對(duì)挑戰(zhàn)。
第四段：籃球團(tuán)隊(duì)的合作。
籃球是一項(xiàng)團(tuán)體運(yùn)動(dòng)。我認(rèn)為團(tuán)隊(duì)涉及到一個(gè)重要的方面——合作。并不是所有人都具備個(gè)人能力，但是如果我們能這樣做，我們就可以在合作中獲得更大的成功。同樣的道理，籃球競(jìng)賽同樣需要合作的情感。為了團(tuán)隊(duì)的利益，我們必須有效地組織、協(xié)調(diào)、溝通和信任。通過長(zhǎng)期合作，我們會(huì)互相學(xué)習(xí)，在籃球比賽中取得更高的成果。
第五段：籃球給我的啟示。
籃球是一項(xiàng)非常有意義的運(yùn)動(dòng)。我在籃球練習(xí)中學(xué)到了很多東西，得到了很多啟示。籃球教會(huì)了我如何堅(jiān)持、如何努力、如何沉著冷靜地面對(duì)勝利或失敗的結(jié)果。此外，籃球也教會(huì)了我一些生活中非常重要的道理，如勇氣、誠(chéng)實(shí)、謙虛和包容。因此，我相信，通過持續(xù)練習(xí)籃球，我會(huì)變得更加強(qiáng)大、更加自信、更加成熟。
總之，籃球練習(xí)并不僅僅是學(xué)習(xí)技能，它還涉及到我們的態(tài)度和品質(zhì)。在籃球的世界里，我們可以不斷學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)。當(dāng)然，我也知道這一點(diǎn)不是容易的，但是只要有足夠的毅力和決心，就一定會(huì)成功。打籃球的過程，不僅鍛煉了身體，也培養(yǎng)了自己的心理素質(zhì)。籃球成功的絕非只是對(duì)技術(shù)的掌握，還包括了對(duì)自身的調(diào)控能力和對(duì)他人的認(rèn)知度。希望我在將來可以繼續(xù)堅(jiān)持下去，并在我人生的道路上獲得更多的成功。