優秀作文是作者經過反復推敲和修改后的結果，它需要經過精心的打磨才能夠達到完美的程度。小編為大家搜集了一些優秀作文的案例，供大家參考和借鑒。
戒煙戒煙記（專業17篇）篇一
夜幕降臨，小明坐在寫字臺前作業，一股刺鼻的煙味襲了進來，很快，煙將書房籠罩，嗆得小明直咳嗽。
“不好，會不會是廚房著火了？”小明趴在門框上，探出頭去，廚房安然無恙，原來是爸爸在抽煙。爸爸是個中年男子，小小的眼睛，牙齒焦黃。爸爸坐在沙發上，雙手拿報紙，嘴上叼著一支煙，正在吞云吐霧。小明見了，氣不打一處來。小明的爸爸是個煙迷，他和媽媽已經苦口婆心地勸過好幾次，爸爸口頭上答應，現在又偷偷地抽了。爸爸無意中回頭一看，剛好碰上了兒子那尖銳的目光，小明說：“爸爸別抽煙了。”“大人的事小孩別管，回屋寫作業去。”說完，爸爸又抽了起來。
小明靈機一動，回屋找出紙筆，用圓規畫了一個圈，圓圈里畫了一支沿和緊止標志。
小明拿著禁煙標志，來到客廳里，將標志貼到了墻上，爸爸驚訝地看著小明。“爸爸，你知道嗎？一支煙里提取出來的尼古丁，能毒死一頭牛，你常說，飯后一支煙，賽過活神仙，長期吸煙會使人血壓升高，會致肺癌。”小明一口氣說完。爸爸聽了，說：“你爺爺抽了幾年的煙，也沒見生病，健康得很。”小明說：“有句話說，吸煙等于慢性自殺，吸煙會污染環境，對家人也有傷害，爸爸，為了您人家人的健康，請戒煙吧！爸爸是孩子的榜樣，你愿意給我做著樣的榜樣嗎？”爸爸聽了，大為感動，馬上將煙扔了，說：“好孩子，。”說完，將小明摟進了懷里。
戒煙戒煙記（專業17篇）篇二
針對個別學生吸煙的現狀，兗州十九中學在第22個“戒煙日”來臨之際采取一系列行動，以凈化校園環境，確保學生青春好年華。
一、掌握學生在校吸煙時間，檢查吸煙地點。
據了解，學生在校吸煙的時間大多在開始到校時、課間和放學時段。對于這三個時段，學校要求各班組織學生嚴格控制，重點檢查學生吸煙的地點，如廁所、操場、學校死角等，讓學生在校沒有吸煙的機會。
二、在課間多搞些有意義的活動。
在課間時，學校要求各班搞一些有意義的活動。如，學校組織學生打乒乓球、羽毛球、踢毽子、練習引體向上等。這樣就使學生把注意力轉移到這些活動中來，想不起吸煙、打鬧等不良事情。
三、嚴格控制學生的零花錢。
學校與家長取得聯系，向他們講明道理，爭取家長的配合，嚴格控制學生的零花錢。讓他們沒有機會去接觸那些不該接觸的東西。
四、要求教師為學生做出表率。
向每位教職工下發一份《兗州十九中學教職工戒煙倡議書》，要求他們在校園里要嚴格自律，盡量不讓學生看到教師吸煙的鏡頭，做好學生的榜樣。
五、向學生宣傳吸煙的害處。
通過廣播、宣傳櫥窗、板報、校會（班會）等形式向學生宣傳吸煙的害處，使他們對吸煙的害處有了進一步的了解，從而增強其“戒煙”的決心和動力。
（張興國）。
戒煙戒煙記（專業17篇）篇三
我戒煙了？這是個莫大的玩笑！所有人都有理由不相信，但我也不敢相信。確實，這是真的誒！我為什么要戒煙？誰他媽知道。確切的說，我從十歲就開始了偉大的抽煙旅程。要算起來還真有十來年了！那時候，我們一幫小兄弟抽煙，喝酒，打架，除了不逃課以外幾乎干盡壞事。那時候，我們不知道在干什么。仿佛跟整個世界都有過節，那絕對不是叛逆，也不是模仿。好像，那些日子的出現只是為了讓十二年后的我們明白一個道理：“人以什么姿態走進這個世界，就要以什么姿態在這世界生存。”如今我們都長大了，每一個人仿佛停滯在自己的成長歲月里。但我知道，每個人都有不被了解的另一面。或許每個人都是對的！我們不見了原來的姿態，正以各自合適的方式茍活著。
我曾以為，我是個好孩子。后來諸多事實證明，我是，但骨子里不配。一開始，我不隨和，甚至很冷酷。經過不斷的陌生與孤立后，我學會了敷衍。我不愿說的話，我不愿做的事情，有時候僅僅為了去融入就不斷的重復。這種卑劣的做法，練就了玩世不恭、波瀾不驚的性格。有時候我都不知道這是該慶幸還是悲哀！我以為我演演戲便可以再做回自己，事實上希望這么做的時候，我已經平息了偽裝和真實之間的戰爭。如今，我不用追求什么，因為我具備了獨自生存的力量。所以我一無所有也孤獨冷漠！總之，我解開了好壞喜惡的疙瘩，但已不能再把自己當做小孩了。我懷念的，就是那種一無所知但又跟什么都知道一樣的年紀。至少，那時候，你犯一個錯會挨一頓打，然后兩不相欠。可現在呢？你犯一個錯后，渴望有人揍你，罵你，但沒人理你。你反省，悔悟，還要記在心里。小時候欠揍而已，而現在你什么都不欠，但怎么活都不痛快。
我踏進社會第一天，便以為煙就是我生活的一部分了。因為從那一天起，我是一個完全精神意義上的自由人了，我抽煙、我喝酒、我歡笑、我哭泣、我夜不歸宿、我風里雨里，都無所謂了，因為我解放了。我沉醉在自由的喜悅中！
然而，社會不可能只讓你明白這些淺顯的`道理。于是，我放縱的時候收獲的不再全是快樂，更多的是自責和內疚。那些能給你快樂的，同樣會給你悲傷。不要以為是隨便走走，別想著自己能淺嘗輒止，有可能你一個來回就踏出一條路了。所以，好的開始很重要，若要中途皈依是很痛苦的，而且這痛苦沒地兒說去。
我戒煙了，不為任何人，也不為我自己。也許，我不斷的在了解存在的真正意義。戒煙，是我想要這么做，就像哪一天我不愿意戒了，還要再抽一樣。那是一種相對的自由！那種自由，可以真正去愛，可以真正去恨。所以我也希望有個相對自由的環境，一群無所大求的人，安靜的享受或晴朗或陰霾的日子。若有一天俗事不再纏我，我愿為那清靜與安詳一去不復返呢！
我不向往美好，也不會走向失落。我只是希望改變，不斷的改變。
戒煙戒煙記（專業17篇）篇四
雖然阿舅也想戒煙，但始終無法真正戒掉。于是大家啟動戒煙方案。
方案一：把煙藏起來。可阿舅像福爾摩斯一樣總有辦法“破案”，實在找不著的時候，他就自己偷偷買，偷偷吸。方案一就這樣失敗了。
于是，我們決定實施方案二：用外婆的“牢騷大法”進行勸說。為了讓此方案能有效果，我們事先還把常來找阿舅玩的“煙槍叔叔”做實驗。但“煙槍叔叔”是個“太極高手”，表面答應，轉身照吸不誤，而阿舅也是半斤八兩。方案二雖然對他們起到了一定的作用，但還是“治標不治本”。
既然方案一、二都宣告失敗，那就啟動方案三：由外婆、舅母、爸媽，大家一起告誡阿舅的同事、同學、朋友，今后不能再遞。煙給阿舅吸，希望大家一起幫助阿舅戒煙。這一招果然厲害，大家基本沒有發現阿舅再吸煙了。但有一次，舅母在房間內突然大聲喊叫起來：“呀！你還吸啊……”原來，有著“狗鼻子”外號的舅母聞到了阿舅嘴里和身上的.煙味。阿舅只好坦白：下鄉工作時，難免“應酬應酬”。
指導老師鄭惠銘。
戒煙戒煙記（專業17篇）篇五
很多人都認為吸煙是一種不良的生活習慣，但是大家恐怕沒有想到，吸煙其實是一種疾病。吸煙成癮的煙民實際上就是病人！疾病的治療應該有醫生的幫助。
病理生理學研究已經證實，吸煙成癮的實質是尼古丁依賴。煙草依賴是一種慢性高復發性的尼古丁成癮性疾病。1998年世界衛生組織正式將煙草依賴作為一種慢性高復發性疾病列入國際疾病分類（icd-10）(f17.2)，并具有藥物成癮的全部特性。
吸煙者一旦對尼古丁成癮，則每30-40分鐘就需要吸一支煙，以維持大腦尼古丁的穩定水平。達不到這一水平時，吸煙者就會感到煩躁、不適、惡心、頭痛并渴望補充尼古丁，其感覺與戒斷毒品類似。因而，只有少數吸煙者第一次戒煙就完全戒掉，大多數吸煙者均有戒煙后復吸的經歷。許多煙民都把戒煙失敗的原因歸結于自己意志力的薄弱，殊不知尼古丁依賴作為一種精神神經疾病，單純地依靠意志力，實在太難了！
可見，從某種意義上來說，戒煙是一個治療慢性高復性的成癮性疾病的過程，是一個非常復雜的治療過程，如果沒有醫生幫助和醫學知識的支持，完全依靠自己個人的力量“干戒”，當然會有一定的難度。
尼古丁成癮機制告訴我們，大腦在尼古丁反復刺激的情況下，大腦神經通路已經發生了改變，當你戒斷尼古丁后，會在生理上和心理上產生一系列的戒斷綜合征，如頭痛，心悸，食欲增加，惡心，焦慮等。一般情況下，沒有醫生的配合治療，吸煙者常常會因為難以忍受這些癥狀的煎熬，很容易失去信心而放棄戒煙，因此不斷地復吸成為許多有過戒煙經歷的吸煙者的最終結果。煙草依賴作為一種慢性高復發性疾病，堅持藥物治療對于戒斷尼古丁依賴起著非常重要的作用。為了能讓你提高戒煙的勝算，早日擺脫煙草的危害，尋找醫生的幫助，對你來說就非常重要了。因為在醫生的指導和幫助下，可以通過藥物治療，幫助吸煙者減輕戒斷綜合征的反應，減少對尼古丁的渴求，提高戒煙的成功率，讓你感到戒煙也并不是你想象中的那么的難。
當然，吸煙者戒煙要有治療慢性病的心態，要作好打長期戰的思想準備。戒煙將會是一場持續終生的戰斗，即使成功戒煙后，一個月，一年，甚至十年后仍然可能會復發。戒煙成功后，也要通過持續的努力來對抗香煙的誘惑。
鑒于吸煙的慢性高復發特性，醫生也要用管理慢性疾病的方法來幫助吸煙者；沒有醫生介入的戒煙工作，失敗的可能性遠遠大于成功的機會。如果醫生在戒煙工作中發揮的作用能夠被社會廣泛認可，那么中國的控煙進程將會顯著提速，更多的吸煙者將從中獲益。
因此，一旦你決定戒煙，請及時尋找醫生的幫助，與醫生交流，這對你來說是非常重要的。目前在各大醫院內，已經有了專門的戒煙門診，醫生可以根據你具體的健康狀況和戒煙史，為你制訂科學的戒煙計劃，幫助你選擇適合的藥物和科學有效地治療方案，幫助您實施戒煙計劃，在你戒煙的過程中，可以隨時為你提供及時的幫助，讓你的戒煙行動有了科學的保障。
戒煙戒煙記（專業17篇）篇六
少吸一根煙你不會死，多吸一根煙你增加一份傷害他人身體的罪惡！
每次吸煙的同時，你應該想到或許你的家人已經開始罹患肺炎、鼻炎、咽喉炎…..明知二手煙危害他人健康卻仍然繼續吞云吐霧，是自私的表現。
吸煙者反感和無視他人的勸誡，是固執的體現，也是對他人生命的漠視。
吸煙有害他人健康，真正的尊重他人，必須建立在不損害他人健康前提下。
吸煙者有權利傷害身邊人的健康嗎？難道你是上帝？
吸煙有害健康。
不要命的除外。
戒煙戒煙記（專業17篇）篇七
舉例：一個擁有10000000000000資產的人，“1”代表自己，后面無數個“0”代表財富、成就、事業、地位、名譽、愛情，等等。我們把“1”理解為健康，如果一個人不健康，如果“1”倒下了，后面無數個“0”都沒有意義了！為什么財富在健康面前顯得如此蒼白呢？舉個例子，發燒感冒了，是不是不愿吃東西，即使滿漢全席擺在面前也吃不下了。因為消化酶不正常工作了，所以沒有胃口。一個發燒感冒都吃不下東西，更何況大的不健康了。這個時候有再多的財富也沒有意義了！所以，健康對于每一個人來說太重要了，非常非常重要！
正文：
健康既然這么重要，倒底什么是健康？我們如何才能擁有健康呢？
講到這，可能有的嘉賓會說，“你也不是醫生，你能講懂健康嗎？想要健康應該找醫生。”
針對這樣的觀點，我要告訴各位嘉賓，想要健康不要找醫生，醫生不是保證讓您健康的。之所以這么說，我的理由有三個：
第一，醫生是負責治病的，除了健康體檢和治病，沒有人會去醫院，去看醫生的。就像我們開車，除了正常檢修和出現故障，沒有人會去汽車修理部一個道理！
所以說，想要健康不要找醫生！但是我要強調一點，我并不是反對看醫生，有病就得上醫院，就得找醫生，因為醫生是專門治病的。反對有病找醫生，反對治病的是誰啊？是李洪治唄！
有的嘉賓會說了，想要健康不能找醫生，那應該找誰呢？健康是怎么來的呢？
我告訴各位嘉賓，健康是保出來的！保健，保健，只有在健康的時候把健康保住，談論健康才有意義！打個比方：甲、乙、丙，一個高血壓、一個高血脂、一個高血糖，他們在一起大談健康還有什么意義？不是他們沒有追求健康的權利，當務之急，應該是先把“三高”降下來，否則一旦出現并發癥，恐怕就沒有心思談論健康了！
保健有兩層涵義：
動，要購買足額的健康保險，等等。我們只有在保健產業中受益越充分，才有可能越健康！
二十一世紀人類面臨嚴重飲食失衡、環境污染、生存狀況惡化，卻人人希望更健康、抗老化，預防勝于治療，而開啟保健產業的兆億商機，這是繼第四波網路革命后的明日之星！
第二，我們要學習健康知識。多看健康書籍，書是知識的海洋，二十一世紀是知識經濟時代，擁有的知識越多，并且轉化為生產力，才意味著競爭力越強！互動問題：世界上哪個國家的人民看書最多？答案：俄羅斯。人家人年均看書五十多本，平均一個星期看一本書。所以說俄羅斯的崛起，指日可待！
有的嘉賓會說，我工作太忙，連晚上睡覺的時候，都要規劃第二天的日程，根本沒有時間看書，那該怎么辦？很簡單，聽健康知識講座唄！舉個例子，日本是世界上人均壽命最長的國家。人家平均壽命87.6歲，我們平均壽命67.88歲。有人說我們現在漲到70了，人家也快90了，相差20年，這是不可原諒的！日本的先進經驗是：人家的社區每月舉辦健康知識講座，社區成員必須參加，如果出差等原因落下了，回來還得補上。這就是人家對保健的態度，所以人家壽命最長就不難理解了！
下面我們看一下健康的科學定義：健康不僅僅是沒有疾病和衰弱的表現，而是在生理上、心理上、道德上和社會適應方面的一種完好的狀態。
我想強調一下健康定義中的道德指標。道德指標是進入二十一世紀后才加到健康定義中來的。
現在是一個個性化的時代，很多在過去不可思議的現象，現在人們已經習以為常了。比如男的可以變成女的，女的可以變成男的。但是不管我們追求什么樣的生活方式，都應該遵守一個前提，那就是不損害他人權益，不損害公共利益，這就是道德。打個比方，我是億萬富翁，錢多了燒的，不知道怎么花好了，只要不侵犯他人權益，不損害公共利益，哪怕我買兩架飛機撞著玩，別人也是管不著的！
我們注意一下另一種現象，就在我們身邊：公共場所吸煙、隨地吐痰、亂丟煙蒂，這些都是司空見慣的現象，但是從道德上講這是不健康的，因為侵犯了他人的健康，因為污染了公共環境！各位嘉賓同意這樣的觀點，對吧！
分析完健康的科學定義，我們再討論一下如何獲得健康，這就引出“健康四大基石”，如果把健康比作蓋樓，我們應該從四個方面打好地基：
第一，合理膳食。“四六法則”：主食。
4、副食6，細糧。
4、粗糧6，動物。
4、植物6；不偏食、不挑食。食物是最好的醫藥，李時珍的《本草綱目》里的藥材全是食物！
第二，適量運動。細節決定健康：早上不要猛起，活動一下四肢，按摩一下心臟，不得心臟病；早上鍛煉以散步、體操、打太極為宜。早上體溫高、血壓高、腎上腺素比晚上高出4倍，劇烈運動很容易出問題！
第四，心理平衡。心平氣和，寬容，忍耐。向鄧小平學習。
第三，戒煙限酒。我重點講一下戒煙的話題。60%以上的疾病是由于不良生活方式引起的，而排在不良生活方式首位的是——吸煙！
目前全世界每年因吸煙致死的人數已超過艾滋病、結核病、車禍、自殺等因素的總和，被世界衛生組織（who）稱為人類的“第五種威脅”（前四種是戰爭、饑荒、瘟疫、污染）。
目前我國平均每天超過2739人死于與吸煙相關的疾病，一年就是100萬，相當于一個中等城市沒了！肺癌已成為我國第一大癌，占男性癌癥死亡的第一位，女性的第二位，吸煙是罪魁禍首！吸煙者有一半死亡發生在中年期，平均損失20至25年生命；一半死亡發生在老年期，平均損失5至8年生命！
經常吸入“二手煙”在15分鐘以上，就是被動吸煙者。被動吸煙危害更大！我國現有3.5億煙民，5.4億被動煙民，可以說是全民吸煙，全民受害！
那么被動吸煙和主動吸煙是什么關系呢？處于被動吸煙環境達到1小時，便相當于自己抽了一支煙，也就是下面的公式：
被動吸煙1小時=主動吸煙1支。
英國科學家已經證實：吸一支煙可折壽11分鐘！
舉個例子：一個人20歲開始抽煙，吸煙量為每天一盒（20支），當他70歲時，也就是煙齡達到50年，他因為吸煙折損的壽命為：
11*20*365*50/60/24/365=7.6(年)。
“勃氏吸煙指數”:。
每天吸煙的支數乘上吸煙的歷史年數，結果如大于400支年，這個人便是肺癌的高危對象。例如，如果一位吸煙者的吸煙量為一包每天，那么在吸煙的歷史年數超過二十年后，他便成為肺癌的高危對象；如果吸煙量達到兩包每天，那么吸煙歷史年數只需超過十年，便成為肺癌的高危對象了！
最后我告訴各位嘉賓，我的父親煙齡30年，戒了；我的岳父煙齡40年，戒了；我的煙齡10年，也戒了！如果我有機會為美國大選投票，我一定投希拉里，因為她在克林頓就任阿肯色州州長時，下令州長官邸內禁止吸煙；在克林頓入主白宮后，她宣布健康是最重要的，不允許任何人在白宮內吸煙，從而結束了白宮200年有煙的歷史！
總結：愿我們生存的公共環境早日無煙！
戒煙戒煙記（專業17篇）篇八
今天是星期天，我漫不經心地翻了翻掛歷，無意中發現掛歷上有個紅圈，我心里“咯噔”一下。“呀，下個月就是爸爸的生日啦。”
這時，我心里不由得打起了“小算盤”。該給爸爸買些什么生日禮物呢?我正想著，屋里傳來爸爸“咳、咳、咳……”的咳嗽聲。爸爸什么都好，就是愛抽煙，只要有一點兒空閑時間就不忘抽上一支。不但浪費錢，而且還對身體不好。對，我就給爸爸買盒戒煙茶吧!
想得倒挺好，可是錢從哪兒出呢?我的腦子里又出現這樣一個問題。媽媽過來了，手里拿著一些零錢，對我說：“你這兩天有沒有零花錢?我給你點兒。”我靈機一動：就把零花錢攢下來給爸爸買戒煙茶吧。我的“小算盤”又噼里啪啦地響起來啦：“每天節省1元錢，一盒戒煙茶20元錢，得節省20天。行，20天之后也快到爸爸的生日了，就這么辦吧。”
二十多天以后，我計算著除了給爸爸買一盒戒煙茶，還夠買冰淇淋的呢。我捧著積攢下來的錢到商店去買戒煙茶。可是當我遞上20元錢時，售貨員阿姨卻說：“小朋友，你的錢不夠。”我把眼睛瞪得有茶杯那么大。上次來時標價明明是20元錢，怎么一轉眼就老母雞變鴨，成了23元錢了呢?光著急也沒用，我忍痛割愛，把留著買冰淇淋的錢也拿了出來，終于湊齊了23元錢，給爸爸買了一盒戒煙茶。
戒煙戒煙記（專業17篇）篇九
我的爸爸愛吸煙，不但在家里吸，就連在廁所時也忘不了吸一根。
直到有一天，我去小賣部買鉛筆時，看見爸爸正在小賣部里賒煙，我立即明白是怎么回事了。
回到家里，我便對爸爸說：“爸爸，煙里有尼古丁，會致癌，吸多了對人體是有害的。老師還說我們小孩子吸了大人的‘二手煙’，對身體危害很大。”
聽了我的話，爸爸什么也沒說，只是走到客廳里，靜靜地坐在椅子上。大概過了一個小時，爸爸堅定地對我和媽媽說：“從今天開始，我決定戒煙了。”媽媽不相信爸爸的話：“你的戒煙說了無數遍，可哪一次成功了？”可是，我相信爸爸，相信他對我的愛，我說：“媽媽，爸爸這次一定會成功的。爸爸，我先獎勵你一個又紅又大的蘋果。”說著，就把剛剛削好的蘋果送給了爸爸。
過了差不多一個月，爸爸真的一直沒吸煙。我高興地對爸爸說：“爸爸，你成功了，你真棒！”從那時開始，我再也沒看到爸爸吸煙。
戒煙戒煙記（專業17篇）篇十
雖然阿舅也想戒煙，但始終無法真正戒掉。于是大家啟動戒煙方案。
方案一：把煙藏起來。可阿舅像福爾摩斯一樣總有辦法“破案”，實在找不著的時候，他就自己偷偷買，偷偷吸。方案一就這樣失敗了。
于是，我們決定實施方案二：用外婆的`“牢騷大法”進行勸說。為了讓此方案能有效果，我們事先還把常來找阿舅玩的“煙槍叔叔”做實驗。但“煙槍叔叔”是個“太極高手”，表面答應，轉身照吸不誤，而阿舅也是半斤八兩。方案二雖然對他們起到了一定的作用，但還是“治標不治本”。
既然方案一、二都宣告失敗，那就啟動方案三：由外婆、舅母、爸媽，大家一起告誡阿舅的同事、同學、朋友，今后不能再遞。煙給阿舅吸，希望大家一起幫助阿舅戒煙。這一招果然厲害，大家基本沒有發現阿舅再吸煙了。但有一次，舅母在房間內突然大聲喊叫起來：“呀！你還吸啊……”原來，有著“狗鼻子”外號的舅母聞到了阿舅嘴里和身上的煙味。阿舅只好坦白：下鄉工作時，難免“應酬應酬”。
戒煙戒煙記（專業17篇）篇十一
充分認識吸煙的多種危害，增加戒煙的決心。當日盡可能不要和那些仍在吸煙的人呆在一起。一日三餐以水果或水果汁為主食，少吃肉、魚、雞類食物，不要喝咖啡和其他酒類，以及辛辣食物。睡覺前散一次步做一次深呼吸，比平時提早一點時間上床休息。想吸煙的時候就做有節奏的深呼吸.
第二日：開始戒煙。
醒來的第一件事就是用你的意志力對自己再次強調“我今天選擇不抽煙”。在早餐前喝一大杯水并洗一個澡，用濕毛巾擦皮膚，以增加血液循環，保持頭腦清醒。進食仍以水果為主，避免食用油炸和肉類食品，每頓飯后不要在飯桌上閑坐，尋找一些可以做的事情去做。
第三日：對付癥狀。
2天沒有吸煙，對癮君子來說，會引起頭痛、口干、咳嗽、刺痛感、焦慮或抑郁、腹瀉或便秘等種種不適癥狀。這時，除需要有毅力外，還要有正確的辦法來對付這些癥狀，可以選擇喜歡的運動項目、洗熱水澡，多喝果汁、開水，同時讓自己的精神放松。
第四日：對付“尼古丁”
“尼古丁”成癮是重度吸煙者，可以用飲料和茶水淡化，為了避免各種飲料、茶的刺激，可以選擇菊花茶或茉莉花茶替代。同時要進行適當鍛煉，可選擇走路、騎自行車等方式，以放松自己并增加能量消耗。非常想吸煙的時候，及時進行深呼吸。
第五日：防止復吸。
這時最關鍵的是要為自己選擇戒煙而感到驕傲，要有意識地遠離吸煙人群，控制自己的食量。如果碰到有人敬煙，可以理直氣壯地告訴他：“我已經戒煙了，不會再重新吸煙，哪怕是一口。”同時豐富一下自己的業余生活，娛樂、看電影、運動等。戒煙期間不要理會太多生活上的煩心事，保持平會心態，要不遇到煩心事，就會很容易再抽上煙。
戒煙戒煙記（專業17篇）篇十二
戒煙**作文。
晚飯后，我坐在椅子上吃水果。突然，一陣嗆人的味道沖進我的鼻子里，我忍不住咳嗽了幾聲，眼淚禁不住往下流。轉頭一看，原來又是爸爸習慣性地坐在沙發上抽煙了！他倚著靠背，一邊看電視節目，一邊吞云吐霧。頓時，客廳里的空氣變得渾濁了。
“爸爸，別抽煙了！”我生氣地說，“煙里有尼古丁，有毒！”爸爸還是悠閑地看電視節目，完全不聽我勸。我又說：“爸爸，飯后抽煙可抵得上平時三支到五支呢！”爸爸大吃一驚，張大嘴巴說了一聲啊！這時，哥哥也走到爸爸身邊，一邊用手揮散著煙霧，一邊勸道：“爸爸，妹妹講得對。吸煙有害健康！”
媽媽也附和道：“你呀，兩個孩子勸過你多少次了，你就戒了吧！”
“好啦好啦！”爸爸把手里的煙捏滅：“我宣布，現在正式戒煙！希望大家多多監督我。”
啊！我們勝利啦！這可是好久以來，我和哥哥的心愿！可是，沒過一個星期，他又抽上了，整個房子都有煙的氣味在彌漫。媽媽打掃完地，對我們說：“你看，我們家一半的'垃圾都是煙頭！”這下我和哥哥可著急了，：“不行，我們一定要把戒煙行動進行到底！”我斬釘斷鐵地說。我們絞盡腦汁總算想出了一個萬全之計，讓爸爸自己甚至吸煙的害處，在主動戒煙。
于是，我找了一個好機會跟爸爸說明了煙的壞處。只見爸爸聽了直皺眉頭，表情好像要哭了似的。我心里高興得不得了，看來這招對頑固的爸爸起作用了。最后，我講解完畢的時候，只見爸爸哭喪著臉對我說：“現在我決定正式戒煙，請你好好監督爸爸，不要像上次那樣了！”為了爸爸不再犯上次的錯誤，我和哥哥天天每時每刻寸步不離的跟著他。經過幾個星期，爸爸果然沒有再抽煙。
啊！這真是一場戒煙**！
戒煙戒煙記（專業17篇）篇十三
“喂，跟你說了多少次了，不能抽煙！”這是什么聲音？哦，原來是爸爸和媽媽又鬧開“戒煙**”了。
媽媽說：“你到哪都抽煙，接孩子抽、在路上抽、開車抽、看手機抽、上廁所抽，能不能當個榜樣？孩子長大了，跟你一樣咋辦？”爸爸不說話，只是起身朝家門走去。
“想出門躲避‘口舌’攻擊？哼，門都沒有！”媽媽一把沖上去，堵住了門，又說，“今天你不投降，就別想走。”這時，爸爸瞬間變成“槍戰”里的“終結者”，說：“今天咱們就耗下去，我不走，那你也別想出去了。”
“耗下去就耗下去！”“你也別想睡覺！”“你上廁所也給我憋下去。”“跟你耗一輩子也要耗下去。”“你……”看著他們你一眼我一語，兩個人沒有絲毫要讓步的意思，該我“上場”了。
“都別說了！”我先大喊了一聲，制止住他們。然后，先對媽媽說：“媽媽，你每次應該用溫柔的語氣來說話，讓爸爸不抽煙。”媽媽坐下來，含著眼淚聽著我這句話。我又對爸爸說：“爸爸，屋子里都快被你搞成工廠了，一股怪氣味。”停頓了一下，我接著說：“我和媽媽最愛你了，我相信以后你會戒煙的，別弄得屋里怪里怪味的。”
仿佛過了很久似的，爸爸終于支支吾吾又吞吞吐吐地說：“以后……我再也……不抽煙了！”
一場戒煙**就這樣結束了，正因為我，才結束，要不然不知道會浪費多長時間呢。此時，我心中最深處希望爸爸從此后將與香煙告別。
戒煙戒煙記（專業17篇）篇十四
煙民往往都有煙癮，這主要是尼古丁長期作用的結果。尼古丁就像其他麻醉劑，剛開始吸食時并不適應，會引起胸悶、惡心、頭暈等不適，但如果吸煙時間久了，血液中的尼古丁達到一定濃度，反復刺激大腦并使各器官產生對尼古丁的依賴性，此時煙癮就纏身了。若停止吸煙，會暫時出現煩躁、失眠、厭食等所謂的“戒斷癥狀”，加上很多吸煙者對煙草產生一種心理上的依賴，認為吸煙可以提神、解悶、消除疲勞等，所以煙癮越來越大，欲罷不能。
其實煙草與吸食海洛因引起的成癮性不同，前者是完全可以戒掉的，關鍵要戒除心理上對煙草的依賴。這種心理依賴導致吸煙者的一種行為依賴，使得吸煙者感到戒煙困難甚大，無形中增加了戒煙的難度。
1.戒煙從現在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數的方法，通常3～4個月就可以成功。
2.扔掉吸煙用具，諸如打火機、煙灰缸，香煙，減少你的“條件反射”。
3.堅決拒絕香煙的引誘，經常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。
4.餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。研究表明：在戒煙初期多喝一些果汁可以幫助戒除尼古丁的成癮。
5.煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。
6.告訴別人你已經戒煙，不要給你煙卷，也不要在你面前吸煙。
7.寫下你認為的戒煙理由，如為了自己的健康、為家人著想、為省錢等等，隨身攜帶，當你煙癮犯了時可以拿出來告誡自己。
8.制訂一個戒煙計劃，每天減少自己吸煙的數量。
9.安排一些體育活動，如游泳、跑步、釣魚等。一方面可以緩解精神緊張和壓力，另一方面可以避免花較多的心思在吸煙上。
10.當你有想吸煙的沖動時，可以用喝水來控制，或者用藏林草做茶泡飲，可以對戒煙起到事半功倍的效果。
11..當你真的覺得戒煙很困難時，可以找專業醫生咨詢一下尋求幫助，取得家人和朋友的支持對于成功戒煙也至關重要。
12、食用以下食物對戒煙有很大幫助，如奶酪、西蘭花、柑橘、多飲水。
13、電子煙戒煙法：你為什么選擇電子煙?因為它可以戒煙。目前，有越來越多的煙民選擇電子香煙，原因無外乎“電子香煙危害更小”、“輔助戒煙”等功效。
戒煙戒煙記（專業17篇）篇十五
中國煙民的數量是越來越多了，而且有低齡化的危險。煙草作為21世紀人類的第一殺手，正在嚴重的影響著人類的健康。如何戒煙，成了一個社會化的問題。但是戒煙難也成了很多人無法戒煙的借口，什么才是戒煙最好的方法呢，下面就給您介紹一下。
1、扔掉吸煙用具：
煙灰缸，打火機和香煙都會對戒煙者產生刺激，應該把它們統統扔掉。
2、轉移注意力：
尤其是在戒煙初期，多花點錢從事一些會帶來樂趣的活動，以便轉移吸煙的注意力，晚上不要像通常那樣在電視機前度過，可以去按摩，聽激光唱片，上因特網沖浪，或與朋友通電話討論股市行情。
3、加強戒煙意識：
明確目標改變工作環境及與吸煙有關的***慣，戒煙者會主動想到不再吸煙的決心。要有這種意識，即戒煙幾天后味覺和嗅覺就會好起來。
4、尋找替代辦法：
戒煙后的主要任務之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法：做一些技巧游戲，使兩只手不閑著，通過刷牙使口腔里產生一種不想吸煙的味道，或者通過令人興奮的談話轉移注意力。如果您喜歡每天早晨喝完咖啡后抽一支煙，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。
5、打賭：
一些過去曾吸煙的人有過戒煙打賭的好經驗，其效果之一是公開戒煙，并爭取得到朋友和同事們的支持。
6、少參加聚會：
剛開始戒煙時要避免受到吸煙的引誘。如果有朋友邀請你參加非常好的聚會，問醫網而參加聚會的人都吸煙，那么至少在戒煙;初期應婉言拒絕參加此類聚會，直到自己覺得沒有煙癮為止。
7、游泳、踢球和洗蒸汽浴：
經常運動會提高情緒，沖談煙癮，體育運動會使緊張不安的神經鎮靜下來，并且會消耗熱量。
8、消除緊張情緒：
緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎?如果是這樣，那么拿走您周圍所有的吸煙用具，改變工作環境和工作程序。在工作場所放一些無糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做幾次短時間的休息，到室外運動運動，運動幾分鐘就行。
9、體重問題：
戒煙后體重往往會明顯增加，一般增加5-8磅。吸煙的人戒煙后會降低人體新陳代謝的基本速度，并且會吃更多的食物來替代吸煙，因此吸煙的人戒煙后體重在短時間內會增加幾公斤，但可以通過加強身體的運動量來對付體重增加，因為增加運動量可以加速新陳代謝。吃零食最好是無脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空著。
10、經受得住重新吸煙的考驗：
戒煙后又吸煙不等于戒煙失敗，吸了一口或一支煙后并不是“一切都太晚了”，但要仔細分析重新吸煙的原因，避免以后重犯。
戒煙戒煙記（專業17篇）篇十六
我的爸爸是一個名副其實的好爸爸，我的爸爸什么都好，我想許多家庭都很羨慕我爸爸！就是有一個缺點――愛抽煙。
一天我在電視上看到了吸煙有害身體的廣告，一個吸了二十年的人的`肺到處都站滿了古尼丁！我還聽到了長時間吸煙可能導致各種疾病。好可怕。我要幫爸爸戒煙，我立下志愿！
看了電視，就想起爸爸平時抽煙抽得太多了，便想讓爸爸戒煙。我對爸爸說：“吸煙對身體有害，我想讓你戒煙。”可他堅決不同意。他說：“飯后兩支煙，賽過活神仙。”于是我打開電視給他看吸煙對人體的危害，他這才免強同意戒煙。從此，我見到爸爸時再也沒看到他抽煙。我還以為爸爸戒煙成功了。可是有一天爸爸又犯煙癮了，一邊玩電腦一邊抽著煙，還對我說：女兒，抽煙沒事的，你就不要管了。你看我現在不是好好的嗎？我說：您把家里弄得烏煙瘴氣，您的牙齒被熏得又黑有黃的，這樣別人會說您的煙草中的。尼古丁等有害物質對人類的肺產生傷害，嚴重的會引起肺癌，很多人被肺癌奪去了生命。戒煙后又吸煙不等于戒煙失敗，吸了一口或一支煙后并不是“一切都太晚了”，但要仔細分析重新吸煙的原因，避免以后重犯。
唉！爸爸戒煙失敗了。幾天過去了，他堅決地說：“我聽你們的，從今天開始，戒――煙！”我們高興極了，總算沒有白費我的精神。
晚上，家里來了客人，免不了抽煙，這下爸爸好像看到了希望，興高采烈的從包里拿出一包沒拆的煙分給叔叔們，正在偵查的我一下沖到客廳，我站在正要點煙的爸爸身旁狠狠的瞪著他。爸爸笑了笑，想了好久才把煙放了回去。
從這以后，爸爸終于戒煙成功了！
廣昌小學五年級:小笑花。
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戒煙戒煙記（專業17篇）篇十七
1.戒煙從現在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數的方法，通常3～4個月就可以成功。
2.扔掉吸煙用具，諸如打火機、煙灰缸，香煙，減少你的“條件反射”。
3.堅決拒絕香煙的引誘，經常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。
4.餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。研究表明：在戒煙初期多喝一些果汁可以幫助戒除尼古丁的成癮。
5.煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。
6.告訴別人你已經戒煙，不要給你煙卷，也不要在你面前吸煙。
7.寫下你認為的戒煙理由，如為了自己的健康、為家人著想、為省錢等等，隨身攜帶，當你煙癮犯了時可以拿出來告誡自己。
8.制訂一個戒煙計劃，每天減少自己吸煙的數量。
9.安排一些體育活動，如游泳、跑步、釣魚等。一方面可以緩解精神緊張和壓力，另一方面可以避免花較多的心思在吸煙上。
10.當你有想吸煙的沖動時，可以用喝水來控制，或者用藏林草做茶泡飲，可以對戒煙起到事半功倍的效果。
11..當你真的覺得戒煙很困難時，可以找專業醫生咨詢一下尋求幫助，取得家人和朋友的支持對于成功戒煙也至關重要。
12、食用以下食物對戒煙有很大幫助，如奶酪、西蘭花、柑橘、多飲水。