英語學習是一個長期的過程，需要我們保持持續的學習動力和興趣。看看下面這些范文，我們可以學到一些關于英語寫作的技巧和竅門。
熬夜危害英語（優秀17篇）篇一
一般來說，皮膚在晚上10點到晚2點進入晚間保養狀態。如果長時間熬夜，就會破壞人體內分泌和神經系統的正常循環。神經系統失調會是皮膚出現干燥，彈性差，缺乏光澤等問題;而內分泌失調會是皮膚出現暗瘡，粉刺，黃褐班，黑斑等問題。
2、抵抗力下降。
在熬夜對身體造成的多種損害中，最常見的就是使人經常疲勞，精神不振，身體抵抗力下降。而對于抵抗力比較弱的人來說，感冒等呼吸道疾病，胃腸道等消化道疾病也都會找上門來。這主要是因為熬夜時人的正常生理周期被破壞，人體的正常‘應答’系統遭到破壞，抵抗力也就會隨之下降。
3、記憶力下降。
正常來說，人的交感神經應該是夜間休息，白天興奮，來支持人一天的工作。而熬夜者的交感神經卻是在夜晚興奮，所謂一張一弛，熬夜后的第二天白天，交感神經就難以充分興奮了。這樣人在白天會沒有精神，頭昏腦漲，記憶力減退，注意力不集中，反應遲鈍，健忘以及頭暈，頭痛等問題。時間長了，還會出現神經衰弱，失眠等問題。
4、陰虛火旺。
對于熬夜族而言，身體是在超負荷工作，因此容易出現功能性紊亂，中醫上認為是陰虛火旺，也就是人們常說的上火。另外，熬夜時人的生活往往不規律，因為要熬夜，有的人晚餐會吃的比較多，還有的人熬夜時餓了也會大吃一頓，因此熬夜者也常有腸胃毛病，如消化不良等。
5、視力下降。
熬夜對人眼睛的傷害可不只是出現‘熊貓眼’那末簡單。長時間超負荷用眼，還會使眼睛出現疼痛，干澀，發漲等問題，甚至使人患上干眼病癥。此外，眼肌的疲勞還會導致展時性視力下降。長期熬夜造成的過度勞累還可能誘發中心性視網膜炎，使人出現視力模糊，視野中心有黑影，視物扭曲，變形，縮小，視物顏色改變等問題導致視力聚降。一般來說，這種眼病好法于中青年男性，往往是在通宵熬夜之后突然發病。
6、頭痛。
熬夜的隔天，上班或上課時經常會頭痛腦漲、注意力無法集中，甚至會出現頭痛的現象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。
熬夜危害英語（優秀17篇）篇二
1、開始熬夜前，來一顆維他命b群營養丸。維他命b能夠解除疲勞，增強人體抗壓力。
2、晚飯不能吃太飽。
3、熬夜時要吃熱的東西。不要吃泡面來填飽肚子，以免火氣太大。
4、一定要有足夠多的白開水。
5、注意保暖，不要凍著肚子。
6、熬夜時，應時時做深長呼吸。
7、熬夜無論多累中間不可上床休息。
8、若乏困可喝咖啡或茶水之類的刺激性飲品來提神，但要注意應飲熱的，濃度不要太高，以免傷胃。提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多余的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解壓，還可以明目呢!
9、至少要熬到天亮，即凌晨5點左右，并不斷的想象太陽升起時的輝煌和氣勢。
10、早飯一定要吃飽，一定不要吃涼的食物。
11、凌晨7、8點鐘，若要睡覺，一定要收心，即使不上床睡覺，也要坐在椅子上收心。
熬夜危害英語（優秀17篇）篇三
常熬夜者切忌憂慮和恐懼，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。
2、加強營養。
應選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素b族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點干果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。應注意優質蛋白質的補充。動物蛋白質最好能達到蛋白質供應總量的一半。因為動物蛋白質含人體必需氨基酸，這對于保證熬夜工作者提高工作效率和身體健康是有好處的。
3、加強鍛煉身體。
可根據自己的年齡和興趣進行鍛煉，提高身體素質。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操、太極拳或到戶外活動一下。
4、調整生理節律。
常年熬夜者應根據作息時間表，并不斷修改至適應。工作關系必須長期熬夜，每天2點鐘左右睡覺，7點鐘起來或者20點睡覺睡到0點，起床4點半左右睡覺7點鐘再起來。
5、熬夜工作者要供給充足的維生素a。
因為維生素a可調節視網膜感光物質——視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，而防止視覺疲勞。
熬夜危害英語（優秀17篇）篇四
說到“熬夜”一詞，想必人們都會聯想到“吃雞”，組團打“王者”或者聚會開party之類的吧！但在我們學生時代，熬夜意味著——趕作業！
星期五晚上9：00剛補完課的我無精打采地進家門，吃力地走進自己的房間，將背上沉重的書包往沙發一甩，便像一個剛脫水的海綿，皺巴巴的癱椅子上，四肢酸疼、大腦空白、感覺身體被掏空。在我眼前現有三大壓力：1。作業堆成山：2。補習課趕場不停了：3。期中考試來臨，明后兩天是weekend（周末），也是我每星期的末日，因為作業太多，補習課又壓得我喘不過氣來，作業無法完成！還不如天天上學！
所以，只能在周五晚上將作業趕完啦！（oh!magod!）在我們學生觀念來看周五晚上作業簡直是喪心病狂！曾有一學生熬夜打作業仗導致心臟突發停止，瘁死！這可謂是“作死”啊！但身為“作業趕死隊”的一員，我決定要寫作業，趕完后便是人生贏家！
我將書包里的書本全部都抖了出來，按照作業布置分類，將作業本與有關資料書夾在一起，這樣好拿多了！將它們堆在一旁椅子上，ready——go!
no1。數學！理科方面科目是我在學習中的克星，所以必須先干掉它們！我一會兒在作業本上奮筆疾書，一會在草稿紙上圈圈點點，劃來劃去；一張、兩張、三張……十張，草稿紙即將用完之際，數學作業總算是干完了！
no2。英語！哈哈！文科乃本姑娘一技之長！，在班上可有“英語小公舉”的稱號，當然分分鐘英語作業也了事了！
no3。生物！對于生物嘛！我也可以說是小菜一碟了！畢竟平時我對法醫學有所關注和了解，長大也想成為一名痕檢員，所以生物也僅僅花了十幾分鐘。
no4。地理！我滴個神啊！又是理科！平時考試地理總不及格的我，對地理結下了深深的仇恨！它不僅僅是我成績抹黑的一道鐵門，又是我必學的科目！？打開地理作業本，哎！一眼望去，什么地勢、溫度帶啊，氣候啊，我一律不通，這叫我咋寫咧？我咬著筆頭看著題目，豆大的汗水從額間冒出，二十分鐘過去了，仍然一字未寫，我看了看鐘——12：05!我更急了，在手中不停的翻著地理書，眼睛急切的尋找著答案，于是東拼西湊的寫出了幾個歪歪扭扭的答案，終于，寫完了！
no5。物理！又是理科？！我幾乎崩潰！現已經是midnight（午夜），神志模糊不清，咋還寫的好呢？但是想起周末那么多補習，我哪能不做？哎！只能硬著頭皮撞了！我的筆在書本上寫著，筆晃來晃去，像在催眠我一般。我察覺到了不對勁，身體太累了，精神消耗過多了，加上一天學習，我的身子一定背不住，算了！寫完了再睡，我強行抹了一點風油精在鼻孔下方，清醒多了……夜已深，凌晨三點時，我房間的燈終于熄了，我終于可以睡了……所謂“熬夜”便是如此，早晨七點起床趕課，腦袋依舊昏沉沉，四肢依舊酸痛，所以：nozuonodie!
熬夜危害英語（優秀17篇）篇五
熬夜的時候我們應該注意要少喝咖啡，因為會刺激我們的腸胃，對身體不利，咖啡因雖然提神，卻會消耗體內與神經、肌肉協調有關的維生素b族，缺乏維生素b群的人本來就比較容易累，更可能形成惡性循環。此外，夜晚空腹喝含咖啡因的飲料，會對胃腸黏膜造成刺激，引起腹痛。
2、拒食“垃圾”食品。
熬夜的時候我們還應該注意要少吃垃圾食物，不然會增加對胃部的負擔，很多熬夜一族身邊都會放一些方便面、薯片等垃圾食品，餓了的時候順手拿來充饑。但是這類食物不容易消化，會加重消化道負擔，多吃會引起消化不良，還會使血脂增高，對健康不利。
3、嚴格控制甜食。
熬夜的時候我們也需要足以控制甜食，不然可能會導致發胖，影響健康。吃甜食也是熬夜大忌。糖雖有高熱量，雖在一定程度上讓人興奮，卻會消耗維生素b群，導致反效果，也容易引來肥胖問題。
4、忌吃油膩生冷。
在飲食的時候我們還需要注意不雅吃生冷的食物，不然會給腸胃造成一定的負擔，為了不讓肚子加班時唱空城計，很多人會選擇一些油膩的食物；有的人會給自己來點冷飲之類的，但是油膩的食物不易消化，容易引起淤食而誘發胃腸道疾病或急性胰腺炎；生冷的食物對消化道黏膜具有較強的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道疾病。
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熬夜危害英語（優秀17篇）篇六
食材：山藥、蘆薈、雞肉。
功效：此煲可以清肝降火氣，有祛痘除斑的效果，可潤澤肌膚。
山藥：山藥含有各種荷爾蒙基本物質，有促進內分泌荷爾蒙的合成作用。作用于皮膚時，能促進細胞的新陳代謝、提升肌膚保濕功能并改善體質。
蘆薈：能清理腸胃，可以促進排便和排毒，減少體內聚積的脂肪。
2、百合綠豆湯。
食材：百合、綠豆。
功效：此湯適合皮膚過敏者食用，可以清熱解毒、祛痘消腫。
綠豆：有清潔皮膚的作用，其提取物中的牡蠣堿和異牡蠣堿，有很好的潔凈、保濕效果。綠豆特有的保濕成分及礦物質，可以給皮膚供給充足水分，有效強化皮膚的水分保濕能力。綠豆還能夠改善色斑、清熱解毒，能夠維持皮膚彈性。
百合：含有多種營養物質，如礦物質、維生素等，這些物質能促進機體營養代謝，使機體抗疲勞能力增強，同時能清除體內的有害物質，延緩衰老。
熬夜危害英語（優秀17篇）篇七
老是熬夜，對女性有很大的危害，不僅僅會影響女性的內部機能，而且還會影響大家的肌膚問題，反正就是熬夜帶來的危害是非常多的。
女性長期熬夜或者失眠會改變身體原有的生物鐘，從而引發機體生命節律發生紊亂。這種紊亂將導致一系列內分泌功能的失調，進而影響女性的排卵周期。一旦排卵周期被打亂，就可能出現月經不規律，隨之會使孕激素分泌不平衡。而一些女性高發腫瘤，如子宮肌瘤、子宮內膜病變、乳腺病變等，都與雌、孕激素的分泌異常有著密切關系。
因此，女性朋友能不熬夜盡量別熬。實在要熬，白天也要盡量把睡眠補回來，同時按需求來調節自身生物鐘。如果身體適應了“黑白顛倒的'生活，白天的睡眠質量也可以保證，內分泌恢復正常，對身體的不良影響會相應減少。而且，女性朋友們應堅持每3-6個月測次激素水平，以便發現問題，及早處理一、熬夜時的注意事項：
1、若困乏的時候事情還沒有忙完，則可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的飲品來提神，但要注意應熱飲，濃度不要太高，以免傷胃。
2、熬夜時，大腦需氧量會增大，應時時做深呼吸。
3、熬夜的時候我們會感覺很累，但是無論多累，中間最好不要上床休息，就像機器一樣，突然開突然關的，對身體非常不好，一定要等事情忙完再休息。
4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡覺，也要坐在椅子上收心。
1、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有補氣養身之效。
2、睡前或起床后利用五至十分鐘敷一下臉(可使用保濕面膜)，來補充缺水的肌膚。
3、起床后洗臉時利用冷、熱交替剌激臉部血液循環。
4、涂抹保養品時，先按摩臉部五分鐘。
5、做個簡易柔軟操，活動一下筋骨，讓精神旺起來。
6、早飯一定要吃飽，但是不能吃涼的食物。
經常熬夜的人最明顯的就是臉色不好，還附帶重重的黑眼圈，眼袋等，試問大白天你頂著兩個黑眼圈睡不醒的樣子出門，別人看你的眼光如何?你自己的形象也需要顧及哦。
經常熬夜的你，肯定沒有注意到你的皮膚開始變得粗糙，毛孔粗糙，油膩等癥狀。
人的交感神經在夜晚本該休息的時間里如果因為熬夜兒處于興奮的狀態下，那么在白天本該興奮的時間里卻處于休息的狀態，記憶力就會下降，總會忘這忘那。
熬夜的時候，因為眼睛長時間沒有得到休息，長期如此導致眼睛疲勞，會誘發視網膜炎和視力模糊等癥狀出現，并且在白天的時候眼睛會因為在黑暗中長時間熬夜而一下子適應不了白天的光線強烈而脹痛，并且伴隨著頭痛。
經常熬夜的時候，夜晚長途漫漫，難免會餓肚子，然后就會有吃夜宵的習慣，晚上本是睡眠時間，消化功能有所降低，食物殘渣和油脂就會在體內堆積吸收，長期而導致的肥胖。
熬夜的時候身體是屬于超負荷的狀態，會導致功能性紊亂的狀況，導致上火，一旦上火，對于女孩子來說，就很容易體現在臉上，長痘!
經常熬夜身體長時間沒有得到該有的休息，體內的一些功能也在慢慢衰退，久而久之身體的抵抗力就會有所下降，容易生病感冒。
在上面的文章里面我們介紹了常見的一種現象，那就是熬夜了，我們知道熬夜的壞處很多，所以大家盡量不要去熬夜，以免傷害到我們的身體，上文為我們詳細介紹了熬夜的幾大壞處，相信大家都掌握了吧。
熬夜危害英語（優秀17篇）篇八
熬夜，是許多人生活中的一種常見現象。然而，我們是否真正意識到了熬夜對我們的危害呢？最近，我參加了一場有關熬夜危害的講座，深刻意識到了熬夜對我們身體和心理的傷害。以下是我對這場講座的心得體會。
首先，我被講座中介紹的熬夜的危害深深震撼了。講座中提到，熬夜會對人的免疫系統造成巨大的負擔，使得我們更容易生病。而且，熬夜還會導致心理問題，例如焦慮、抑郁等，給我們的生活帶來很大的困擾。聽到這些數據和案例，我深感自己過去的熬夜行為毫不可取，應該立刻改變。
其次，講座給我提供了一些熬夜后才能夠做到的護理方法。首先，講座中強調了良好的睡眠是最基本的保證健康的方法。我們應該保持規律的作息時間，養成良好的睡眠習慣。其次，講座還提到了保持心理平衡對于緩解熬夜帶來的壓力和焦慮非常重要。通過進行放松的活動，例如運動、讀書等，來減輕熬夜帶來的負面效果。這些方法對我來說非常有啟發，我深感應該立即行動起來。
此外，講座還介紹了一些熬夜對學習和工作的不良影響。我以前對于熬夜的危害主要關注身體方面的問題，很少考慮到對于學習和工作能力的影響。然而，講座中提到，熬夜會導致我們的注意力和記憶力下降，影響學習效果；同時，熬夜還會影響我們的工作效率和創造力。通過實際案例和科學研究，講座強調了熬夜對于我們學習和工作的直接影響。這些實例讓我深思，我意識到熬夜不僅會對自己的身體健康造成傷害，同時也會影響到我在學習和工作上的表現。
最后，講座還提到了一些應對熬夜的具體方法。我之前對于熬夜的應對方法都是片面的，例如喝咖啡、吃巧克力等。然而，這些方法對于改善熬夜影響只能起到臨時性的作用。講座中介紹的真正有效的方法是改變自己的生活習慣，養成良好的作息規律，保證每天的充足睡眠。同時，還可以通過調整飲食、進行適當的體育鍛煉來改善自己的身體狀況。這些方法雖然需要花費一定的時間和精力，但是我深信只有改變自己的生活方式，才能真正戰勝熬夜帶來的種種危害。
通過這場關于熬夜危害的講座，我意識到了熬夜對我們身體和心理的巨大危害。同時，我也收獲到了一些實用的方法來抵抗熬夜帶來的不良影響。我決心在今后的生活中，堅決杜絕熬夜行為，養成良好的作息習慣，保證充足的睡眠。我相信，只有這樣，我才能擁有健康的身體和高效的學習工作能力。
熬夜危害英語（優秀17篇）篇九
最近，我參加了一場有關熬夜危害的講座，這是我所不容錯過的一次機會。在講座中，講師列舉了熬夜的各種危害，深入分析了其對健康、學習和工作的影響。通過這次講座我深刻認識到，熬夜對身心健康的危害遠超過我所了解的。在此，我將分享一下我對這次講座的心得體會。
第二段：熬夜對健康的危害。
熬夜是現代社會中很常見的現象，但我們往往未意識到它對健康的危害。首先，熬夜會破壞正常的生物鐘，導致一系列的生理障礙，如睡眠紊亂、免疫力下降等。長期熬夜還會引發一系列慢性疾病，如高血壓、糖尿病和心血管疾病等。此外，熬夜還會對視力造成損害，增加患上近視的風險。這些危害不容忽視，因此我深感應該改正我的熬夜習慣，給自己的健康加把保險。
第三段：熬夜對學習的影響。
作為一名學生，我得明確認識到熬夜對學習的不良影響。熬夜會造成大腦疲勞，導致記憶力下降和學習效率降低。我注意到講座上提到的研究結果，即睡眠不足會影響學習和記憶過程中的大腦神經元的連接。這對于我們的學習成績和學業進展來說是一個巨大的挑戰。因此，改善睡眠質量是提高學習成績和效率的關鍵。
第四段：熬夜對工作的影響。
除了學習，熬夜也會對工作產生不良影響。工作的質量和效率往往是需要高度集中精力和持續投入的。而熬夜會導致大腦疲勞和精力不集中，無法保持高效的工作狀態。此外，長期熬夜會降低工作的動力和積極性，使我們變得容易疲憊和煩躁。因此，養成良好的作息習慣不僅對我們的工作效率有益，還可以提升我們的職業發展。
第五段：改善睡眠質量的方法。
通過這次講座，我也獲得了一些改善睡眠質量的方法。首先，保持規律的作息時間。每天固定的起床時間和就寢時間有助于調整我們的生物鐘，使睡眠質量得到保證。其次，創造有利于睡眠的環境。保持臥室的清潔和整潔，確保床上的舒適度，減少噪音和光線的干擾。另外，避免過度的刺激，如飲食和娛樂活動，尤其是在睡覺前。最后，培養良好的睡眠習慣。不要長時間臥床不起，不要吃睡前過多的食物和刺激性飲料。這些方法與通過合理規劃日常任務和減少壓力，有助于提高我們的睡眠質量。
總結起來，這次關于熬夜危害的講座對我產生了巨大的影響。我深刻認識到了熬夜對健康、學習和工作的危害，同時也意識到我應該改正自己不良的作息習慣，關注自己的睡眠質量。通過改善睡眠質量，我有信心能夠提高自己的學習成績和工作效率，同時保持健康和活力的狀態。
熬夜危害英語（優秀17篇）篇十
記憶中有許多的第一次，可是已經模糊，獨留一道明媚的陽光，記中第一次熬夜，那晚燈微暗，卻一直小心翼翼地藏在心中，像一朵浪花隨時都會散開來......
記憶中第一次熬夜是為了補作業。
我寫著桌上的試卷，獨自奮斗在寂靜又祥和的夜晚，我希望能夠在開學前做完，燈管在竭力點亮自己，在這孤單又黑暗的房里開僻出一角光明與溫暖。
濃濃的眼圈陪我備考，臺燈伴我奮斗唯恐睡太早。身后的墻壁上，光與影交錯縱橫，如淮北的皮影戲一般。飛蛾撲火，燈管下很快寫出一群飛蟲，嗡嗡叫。我擱下筆，關了燈，望著窗外。
靜，很安靜，靜得能聽見呼吸、心跳和蟲子振翅。沒有用光，也沒有燈光，四周黑，很黑。如同置身洞中一樣，無光無聲，如果我是個聾子瞎子，我會覺得并沒有什么，這些黑暗與安靜，應該是家常，可是我卻是個正常人，在這樣的環境中我無法生存。正如泰戈爾說：“黑夜給了我一雙黑色的眼睛，而我卻用它尋找光明。”我只能生存在光明的世界。
一股莫名的寒意涌上心頭，我趕忙開了燈。“啪”一陣刺眼的光芒燃燒著我的眼睛，我本能閉上眼，忽然四周又吵了起來，蟲鳴、蛙鳴和時而傳來的落水聲，帶著一絲疑問我還睜開了眼睛，看著尚未寫完的試卷，重拾學筆，重回書海。
在我奮筆疾書時，時間在一點點兒從我身邊流過，光線與筆聲合奏，彈奏著一首首樂曲，蟲子們在燈下，在試卷上，一腳一腳踏著節奏的拍子，在空中舞出一道優美的曲弧，旋轉，跳躍，滑行如最好的芭蕾演員在聚光燈下起舞。筆尖游離在這些舞者中。碰著是難免的，我卻是在竭力避免，因為，我不想傷到這些舞者，他們是自然的精靈，是自然的舞者，是我忠實的陪伴者和鼓勵者。
夜半時分了，窗外的蛙聲鳴如潮月般涌來，一浪高過一浪，我也在這嘈雜的浪潮中繼續趕著作業。在一次似風暴前嘈雜的浪潮后，也終于歇了下去。
在一角光明中，我仍是上演光影交錯的“皮影戲”，不覺間，東言已泛白。在那晨曦的微光下，這一夜宣告結束，我也終于找到了那絲疑問的答案。
少年夜未眠，何時綠葉青水帶春歸，無從可知!
天，可是我的作業怎么辦呢。于是，我決定熬夜與作業戰斗到底!
八點多鐘時，我斗志昂揚，拼命地寫英語作業。“哈哈……”“哎呦，笑死我了……”爸爸媽媽看電視的聲音時不時的在我耳邊回蕩，“我要專心寫作業，要專心……”我努力提醒著自己，可還是禁不住誘惑，和爸爸媽媽看起了電視，一會兒討論這個，一會兒說說那個，完全將作業拋之腦后了。
九點半左右，電視劇結束了，正準備睡覺的我突然意識到作業還沒寫。我等爸爸媽媽都睡了，偷偷地開著燈寫作業。不知寫了多久，夜色朦朧，四周靜悄悄的，我感覺全身疲憊，手無力地抓著筆在本子上輕輕地劃著。眼皮打起了架，意識也模糊了，那恍恍惚惚間傳來的幾聲狗叫像是催眠曲，“快睡吧，快睡吧，快睡……”“咚”“啊”我輕叫一聲，原來是剛才不小心睡著了，把頭撞在了桌上。“不能睡，不能睡”我連聲提醒著自己，又去倒了杯水，在屋里走了幾圈，這才清醒了一些。我拿起筆，又與作業搏斗起來。
十點了，十一點了，我搖了搖腦袋，把眼睛使勁地睜大，恨不得像動畫片里一樣，用牙簽把它撐起來。書上的字好像更模糊了，我只好又在屋里走幾圈，又倒水喝，可全身還是被睡意籠罩著。不行了，我撐不住了。“吱吱”門上好像有聲音，不會是小偷在開鎖吧，我躡手躡腳地走過去，聲音還在，此時我睡意全無，沉浸在抓小偷的興奮之中。我貓著腰，輕輕地湊近門邊，瞇著眼睛往門縫里瞧。唉!哪兒來的小偷，分明是風吹的。我繼續回去寫作業，有了精神，寫作業也快了許多。可沒一會兒，我又困了，打了個哈欠，眼睛都揉出眼淚了，趴在數學試卷上，平時簡單的題目如今怎么這么難呀!看看時間，十二點了，我拍了拍腦袋，嗯，對付睡魔最好的辦法，那就是好好地睡上一覺!
第二天，我睡到九點多，“啊，幾點了，怎么也沒人叫我!”我慌慌張張跑出去，可是爸爸卻說因為下雨，不去了。唉，看著桌上接近尾聲的作業，我真是欲哭無淚!
熬夜危害英語（優秀17篇）篇十一
隨著社會的發展和生活節奏的加快，熬夜已經成為了很多人的常態。但是，長期熬夜會給我們的健康帶來很大的負面影響。在我自己長期熬夜的過程中，我也意識到了這些影響，通過調整自己的作息，我深刻地認識到了熬夜對我們的危害。下面就讓我來分享一下我的心得體會吧！
一、睡眠不足會嚴重影響身體健康。
長期熬夜會導致睡眠不足，而睡眠不足不僅會影響我們的精神狀態，還會對我們的身體健康造成許多嚴重的影響。比如容易疲勞、頭痛、身體不適等。而且，睡眠不足還會導致免疫力下降，增加患病風險。此外，長期睡眠不足還會導致身體器官的過早老化，因此，我們應該盡量規律睡眠，避免長期熬夜。
二、熬夜會導致皮膚失去光澤。
熬夜不僅會影響身體健康，還會直接影響我們的外貌。長期熬夜會導致皮膚失去光澤，出現痘痘、黑眼圈、眼袋等問題。這是因為長期熬夜會累積體內毒素，這些毒素會影響身體新陳代謝，從而導致皮膚失去光澤。因此，保持充足的睡眠對于我們的皮膚健康也是很重要的。
三、熬夜會影響學習、工作效率。
長期熬夜還會嚴重影響我們的學習、工作效率。因為睡眠不足會導致我們的注意力無法集中，思考能力下降，從而降低我們完成任務的效率。此外，長期的熬夜還會導致我們的記憶力下降，這不利于我們的學習和工作。因此，為了提高學習、工作效率，我們應該保證充足的睡眠時間。
四、熬夜會影響心理健康。
長期熬夜還會影響我們的心理健康。因為睡眠不足會導致我們的神經系統長時間處于半激活狀態，從而使我們感到疲憊、情緒波動。這可能會引發焦慮、抑郁等心理問題，嚴重的還會產生幻覺、失憶等問題。因此，保證充足的睡眠不僅可以保持我們的身體健康，也有助于保持我們的心理健康。
五、保證充足睡眠對于我們的生活質量很重要。
我們的生命只有一次，因此，我們應該盡可能地享受生活，提高生活質量。而保證充足的睡眠時間是實現這個目標的前提條件。只有保證充足的睡眠，我們才有足夠的時間去工作、學習、娛樂和休息。此外，良好的睡眠質量還有助于調節我們的情緒，增強我們的幸福感。
總之，長期熬夜會給我們的健康和生活帶來無法彌補的危害。因此，我們應該及時調整自己的作息，保證充足的睡眠，避免長期熬夜。只有這樣，我們才能保持健康、提高生活質量。
熬夜危害英語（優秀17篇）篇十二
年輕人聚一起很多會選擇ktv，“老百姓當中有"飽吹餓唱"的說法。”專家說，吹奏樂器的人在吃飽后吹起來才有底氣，但唱歌則講究氣發丹田，如果吃得太飽，聲音就不會洪亮，并會影響健康。“如果持續不斷地唱歌，會令聲帶黏膜充血、水腫。”專家說，這樣會導致血管破裂、出血，引起急性聲帶炎，說話時便會聲音嘶啞、喉嚨痛，甚至會產生咽喉充血堵塞、呼吸困難和肺功能下降等癥狀，情況嚴重者還會出現聲帶結節、聲帶息肉等。
另外，在唱歌時，不少人為了顯示自己的“實力”用聲不當甚至“濫用聲”，遇到高音時，大聲“吼”出來，這樣很容易損傷聲帶和支配聲帶的運動肌肉，造成聲音嘶啞。
很多人在k歌時都會喝冷飲、抽煙、喝酒，這也會傷嗓子。”專家解釋，因為喝完酒以后人很興奮，同時聲帶也會充血，這個時候再過度使用嗓子，容易造成損傷，如咽喉出現腫脹，第二天聲音變啞等;而喝冷飲則會讓高歌后擴張的喉部血管受到冷刺激而驟然收縮阻礙血液流通，加重喉部黏膜水腫，從而導致失聲。另外，長時間k歌不僅對嗓子有害，其高分貝的噪聲還可能對聽力造成損傷。ktv演唱環境的音量都在100分貝以上，加上房間里的回音，對耳朵的傷害會更大。“飯后唱歌也會影響胃腸消化功能。”專家說，吃飽后胃容量增大，胃壁變薄，血流量增加，此時唱歌會使膈膜下移，腹腔壓力增加，輕者引起消化不良，重者引發胃腸不適等其他病癥。
“建議飯后1小時再去k歌。”專家說，此時胃里的食物基本消化，充血的嗓子也得到了休息，是唱歌的最佳時間。“唱前最好先"熱身"。”專家建議，先選一些易唱的歌，唱兩首后便停止，讓聲帶小憩，k歌過程中要注意護嗓，掌握發聲技巧，避免用嗓過度，累了的時候就多與他人輪唱，間歇休息，避免長時間逗留在ktv房間中，不通風的環境很容易引起頭疼、頭暈等不適。
專家建議，k歌過程中隨時注意補水，除了白開水，還可以喝菊花茶、蜂蜜水等飲料，既不至于寡淡，也可以清熱敗火，保護嗓子，吃點潤喉的梨、香蕉、西瓜等水果也不錯。切記唱完以后不要立馬喝冷飲或者啤酒，這樣對嗓子不好，如果只有這兩種，也應該先在嘴里含一會兒，避免冷飲過度刺激。
2、看電視。
除夕夜自然是全中國人民最集中的一次熬夜，少不了看春晚這道年夜大餐，很多人從8點鐘開播就準時的守在電視機前，知道零點鐘聲敲響，連續幾個小時，甚至不愿意去上廁所而害怕錯過什么精彩的內容。不僅是除夕，由于春節期間的電視節目一般比較精彩而且常常是多集聯播，這么長時間的保持坐姿對健康會造成很大的危害。如斑疹、電視孤獨癥、干眼病、消化不良、下肢靜脈血栓、尾骨疼痛等疾病可能會找上門。過節是個歡樂的時間，千萬不要被這些麻煩困擾，破壞你的心情。
活動起來，不妨一邊做家務一邊看，或者是1個小時左右站起來做一下簡單的體操，活動全身的筋骨肌肉，使氣血運行通暢。還可以多吃些水果、多喝水促進新陳代謝。睡前一定要記得洗臉，由于長時間看電視，電視的輻射都會留在臉上，洗臉后再睡覺，對皮膚健康更有利。
3、打麻將。
這項傳統的集體娛樂活動可謂是很多中國家庭節日娛樂的主要項目了。由于它的游戲性和娛樂性，長時間的久坐不可避免，而且多數都是在一個密閉的環境中很多人一起玩，空氣污濁。長時間的在這樣的環境中打麻將可能會加重呼吸系統疾病、誘發下肢靜脈血栓的形成、過度的刺激和勞累加重心血管系統的負擔甚至會引發中風等。
適可而止，娛樂就是娛樂，別用賭徒的心態來玩，玩上幾圈就換人交替著玩吧，別管輸贏。出門或者開窗透透氣，多喝水，補水的同時加速排毒。
熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。營養師表示，咖啡因的確會讓人精神振奮，但也會消耗體內與神經、肌肉協調有關的維生素b群。缺乏維生素b群的人本來就絲襪容易累，因此，喝茶或咖啡更可能形成惡性循環，養成酗茶、酗咖啡的習慣，需要量越來越多，效果卻越來越差。因此，必須熬夜時，多補充些維生素b群，反而比較有效。
熬夜時，有人認為吃甜食可以補充熱量，其實甜食也是熬夜大忌，高糖雖有高熱量，雖在一定程度上讓人興奮，卻會消耗維生素b群，導致反效果，也容易引來肥胖問題。因此，晚餐后或熬夜時，都不要吃太多的甜食。
總體來說，熬夜人的日常飲食，必須均衡攝取6大類食物。晚餐時多吃富含維生素b群的食物，絕對有必要。維生素b群成員頗多，包括葉酸、煙堿酸、維生素b6、維生素b12等。深綠色葉菜類及豆類植物，都含豐富的葉酸鹽，有助于細胞修補，預防感染和貧血;肝臟、魚、全谷類、大豆食品、蔬果中有維生素b6或煙堿酸，可以維持皮膚健康、減緩老化;至于與記憶力、注意力有關的維生素b12，在紅肉、牛奶、乳酪中都能吃得到。
熬夜前。
為了使熬夜對身體和容貌的損害降至最低，就要“打好底”
1、晚餐要清淡。
打算熬夜時，晚餐不要吃得太油膩，應該清淡一些，多吃蔬菜，保證有足夠的優質蛋白質、無機鹽和維生素。
2、卸妝、洗臉。
為免厚厚的粉或一天積累下來的油漬，讓俏臉經過熬夜的煎熬而長滿痘痘，熬夜前一定要先卸妝，把臉洗干凈。
3、補充維他命b群。
維他命b能夠解除疲勞，增強人體免疫力。
熬夜時。
熬夜會增加“火氣”，因此不宜再吃薯片、餅干等容易上火的食品。
1、多喝綠茶。
綠茶既能提神，又可消除體內多余的自由基，讓人神清氣爽。但對于喝綠茶腸胃不舒服的，還是改喝枸杞茶或菊花茶，能去火，還能明目。
2、吃水果當夜宵。
此時絕不能食用高熱量或油炸食品，不宜吃泡面來填飽肚子，以免火氣太大;也不宜吃過咸的食物，否則熬夜后臉與身體會浮腫得厲害，最好以水果、粥、面包來充饑。
熬夜后。
不習慣熬夜的人，熬夜后整個人很疲憊、很虛弱，除了食補外，恢復睡眠習慣更重要!
1、喝有滋補作用的湯或糖水。
魚湯、骨頭湯、雞湯都不錯，紅棗烏雞湯也很好，通過內在進補能滋養肌膚。
2、按摩淋巴。
熬夜后，人的新陳代謝會變慢，無法吸收保養品。不妨以按摩方式刺激耳后至下頜、肩胛骨凹陷處和腋下的淋巴結，促進淋巴循環，促進肌膚的新陳代謝。
熬夜危害英語（優秀17篇）篇十三
熬夜對于職場男女來說，是最家常便飯的事情，有人因為報表沒做完，有人因為應酬接二連三，有人單純是習慣性失眠。熬夜于保健來說，百害而無一利。
1、皮膚危害。
干燥、皺紋、暗瘡、色斑。晚10點到凌晨2點是皮膚新陳代謝最旺盛的時間，如果身體在安睡，皮膚就可以游刃有余地處理代謝廢物。如果正在熬夜，皮膚也在張大毛孔，外界的有害物質就都吸收到皮膚上了。而且熬夜也會讓人激素水平失調，誘發粉刺和暗瘡等狀況。
2、眼睛危害。
視力下降、視力模糊。熬夜時最勞累的器官是眼睛，因為眼肌長時間疲勞會導致暫時性的視力下降。如果長期熬夜、勞累，可能在某次熬通宵之后，出現視力模糊、視野有陰影或視物顏色改變。
3、腸胃危害。
胃疼、胃酸，甚至引發胃潰瘍。胃是身體中對時刻表比較敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌過多而誘發胃潰瘍。同時，在熬夜時常用的煙、濃茶、咖啡對胃黏膜也是不良的刺激。
4、大腦危害。
記憶力的下降、反應遲鈍、頭痛、失眠。大腦在睡眠中修復負責記憶的細胞，如果得不到充分的休息，這部分細胞就會損失得越來越多，導致記憶力下降。熬夜時，意味著人體負責工作的神經在加班，神經系統疲勞的后果就是消極怠工，讓身體出現注意力不集中、反應遲鈍，甚至頭痛、失眠。
5、免疫力。
身體抵抗力低，經常生病。夜間是人體生產新細胞的高峰時間，熬夜讓身體持續處于消耗狀態，免疫系統抵抗外界影響、修補體內組織的工作就要加倍。據調查，成年人只要3個晚上不能保證7~8小時的睡眠，免疫系統就可能降低60%的功效。
6、肥胖危害。
那些每天睡眠低于6.5小時的人更容易得肥胖癥。睡眠不足可能使人體分泌更多的“饑餓荷爾蒙”，讓人過食導致肥胖。
7、抑郁危害。
睡眠不足的人更容易得抑郁癥，精神疾病以及濫用酒精。
也許熬夜之后，你的倦容可以通過化妝品去掩飾，你的疲憊可以通過咖啡去提神。只是你可否想過，以上危害正逐步向你靠近。珍愛自己，拒絕熬夜。
1、豬腰燉杜仲。
杜仲25克、豬腰子1個（去筋膜），水適量。隔水燉1個小時。
功效：每日或隔日服用1次。具有滋補肝腎、強筋壯骨之功效。適用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
2、蓮子百合煲瘦肉。
蓮子（去芯）20克，百合20克，豬瘦肉100克。加水適量同煲，待肉熟爛后用鹽調味食之。
功效：每日1次。該品具有清心潤肺、益氣安神之功效。適宜于熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。
3、生地燉鴨蛋。
生地20克、鴨蛋1～2個，加水適量隔水燉之。蛋熟后去殼，再放入汁中燉20分鐘。加冰糖適量調味，食蛋飲汁。
功效：每日1次或每周2～3次。本品具有滋陰清熱、生津止渴的功效。適宜于熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛、手足心熱者食用。
4、粉葛生魚湯。
粉葛（用葛根制成的粉皮）250克，洗凈切塊，烏魚1條、加水適量共煲。魚熟后放入生姜絲、油、鹽調味，食魚飲湯。
功效：每日或隔日1次。具有舒筋活絡、益氣和血、解除肌痛等功效。適用于熬夜后肌肉酸痛、頸部脹痛者服食。
5、夏枯草煲瘦肉。
用夏枯草10克、豬瘦肉50～100克，水適量共煲，肉熟后加鹽少許調味，吃肉喝湯。
功效：每日1次。具有清肝火、降血壓之功效。適宜于熬夜后血壓升高、頭暈、頭痛及眼紅者服用。
熬夜危害英語（優秀17篇）篇十四
熬夜是現代人生活中普遍存在的一種現象，大部分人都或多或少地經歷過熬夜。但是，熬夜對身體健康的影響卻經常被忽視和低估，而我在多次熬夜后深深地意識到了它的危害。
第二段：分析熬夜危害的科學依據。
熬夜對身體的危害是有科學依據的。當身體很長時間未得到充分的休息，會導致免疫力下降，頭疼、身體酸痛、易感冒等癥狀。晚上睡覺時，身體會通過血流的方式清除體內多余的廢物，形成“淋巴液”并通過心臟運往肝臟，但如果熬夜，身體就沒有時間進行這樣的自凈，從而生長交換的物質會過多堆積無法排出，對身體產生潛在的威脅。
第三段：敘述自己的熬夜經歷。
我是一個會經常熬夜的人，在忙于工作或學習時，常常會連續幾天每晚只睡幾個小時或者更少。這樣的習慣即便已經形成了很長時間，但我卻沒有感到有什么嚴重的后果。然而，熬夜的結果是，由于長時間沒有得到充分的休息，身體會積累疲勞，經常感覺昏昏欲睡，容易犯困。更嚴重的是，我的免疫力明顯下降，反復感冒發燒是常事。
從自己的熬夜經歷中，我得出了一個重要的體會：熬夜不僅沒有任何好處，而且會對健康和學習生活帶來負面影響。特別是長期以往，對人體免疫力的破壞是不可忽視的，更可怕的是可能引起慢性疾病，對身體造成長期的危害。因此，我深刻認識到熬夜是坐以待斃的舉動，要學會保護身體，早睡早起才是健康學習生活的重要前提。
第五段：總結全文。
總之，熬夜是一種常見但有害的生活方式，需要得到足夠的重視。通過體驗自己的熬夜經歷，我深刻認識到，要保持身體健康，注重作息規律，選擇科學健康的生活方式，就能給自己健康的未來打下堅實的基礎。因此，減少熬夜，愛護自己的身體，才是正確的生活方式。
熬夜危害英語（優秀17篇）篇十五
說到熬夜這個事啊，我想大家應該都知道是百害而無一益的，但是依舊是有很多人依舊是不管不顧的熬夜啊，那么熬夜的危害到底有多大呢?下面小編整理熬夜對男生的危害到底有多大，歡迎閱讀。
具體有哪幾點我話我們一起來說說看：
1.表現最明顯的就熊貓眼，俗稱黑眼圈的，眼睛里面的會顯得特別的干澀帶個人看上去就是特別人沒有精神，眼睛睜不開。
2.臉部的膚色暗黃沒有營養更有甚至會長斑，長痘及水腫問題非常的可怕。
3.長期的熬夜還會使身體內的內分泌失調，激素不正常，女性的話可能導致月經不調，經疼及不孕不育等。
4.還會導致記憶力下降頭腦空空蕩蕩，長期如此會影響智力。
5.還會導致整個人的免疫力下降容易生病，還會引起腸胃感染。所以如果不是非常情況下一般不要隨便的熬夜，所以我自己總結了一下這個熬夜就是皮膚的殺手及身體健康的定時炸彈。當然萬一工作需要非得要熬夜的情況的話，可以吃一些水果，然后喝一些牛奶，多吃一些季節性蔬菜然后一定要記得補充睡眠這樣才能有效果的改善一下這個加班帶來的影響，希望能幫到您。愿每個人都不要因為加班熬夜工作很重生命更是只有一次的，好好的愛家人愛朋友。
其他的危害：皮膚受損、免疫力下降、記憶力衰退、陰虛火旺、視力下降、脫發等。
腎虛，黑眼圈，白頭發，脾胃虛弱。晚上不睡覺以至于胃腎肝得不到有效的休息，誘發疾病。大腦持續于夜間工作會刺激大腦皮層興奮，強制其繼續分泌過多的激素，久而久之破壞了人體生物鐘的晝夜節律，當人體需要恢復正常的作息習慣時，被打亂的生物鐘很難調整過來，長期如此就會出現失眠健忘、疲勞乏力等癥狀，而性能力受損隨之而至。
一是加強營養，應選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素b族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點干果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。
三是調整生理節律。常年熬夜者應根據作息時間表，并不斷修改至適應。
四是消除思想負擔。常熬夜者切忌憂慮和恐懼，應樹立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。
熬夜危害英語（優秀17篇）篇十六
熬夜，作為現代人普遍面臨的問題，已經成為了我們現代生活中不可忽視的一部分。它常常伴隨著工作壓力、學業負擔以及娛樂活動，但必須認識到，長期熬夜會嚴重損害我們的健康和生活。通過我的親身經歷，我更加深切地體會到熬夜的危害，故在此分享我的心得體會。
首先，熬夜對身體健康的危害是顯而易見的。大腦是指揮我們整個身體運轉的核心，而熬夜嚴重影響了我們大腦的正常功能。研究表明，長期熬夜會導致大腦血液循環不暢，降低注意力和記憶力，甚至增加患上認知障礙的風險。此外，長期熬夜還會引發其他一系列身體健康問題，例如免疫力下降、心血管疾病風險增加、消化系統問題等等。因此，保持良好的作息時間表，充足的睡眠對我們的身體健康至關重要。
其次，熬夜對心理健康的影響同樣不容忽視。長時間的熬夜會導致情緒波動、焦慮和抑郁等心理問題的加重。事實上，睡眠不足會導致大腦釋放壓力激素，如皮質醇，從而加劇壓力感受并影響情緒。同時，熬夜還會影響人們對潛在風險的判斷能力，使我們更容易沖動和犯錯誤。因此，為了保持良好的心理健康狀態，我們應該盡量避免熬夜。
此外，熬夜對我們的外貌美麗同樣造成有害影響。充分而良好的睡眠是我們維持肌膚健康和年輕的關鍵。長期熬夜會導致肌膚水分和彈性的減少，細紋和皺紋的加深，甚至引起暗瘡和黑眼圈等問題。此外，由于熬夜會使人體內分泌失調，從而出現色素沉著和膚色不均勻等問題。因此，徹底摒棄晚間熬夜的習慣，以確保膚色的均勻和健康。
最后，熬夜對工作和學習的影響也是非常直觀的。長期熬夜會導致我們精力不集中、思維遲鈍，甚至出現大腦空白和學習能力下降等問題。熬夜不僅會削弱我們的工作效率，而且會增加工作或學業中出現錯誤的風險。此外，社交活動和娛樂活動受到熬夜的影響也是普遍的。熬夜不僅使我們錯過了與家人和朋友相聚的機會，還會影響我們的社交能力和溝通技巧。因此，保持充足的睡眠對于提高我們的工作和學習表現以及人際關系至關重要。
總之，熬夜的危害不僅僅體現在我們的身體健康方面，還會對我們的心理健康、外貌美麗、工作和學習等方面產生嚴重影響。通過我的親身經歷，我深切地意識到保持良好的作息時間對于我們的健康和生活至關重要。因此，我們應該珍惜每一個寶貴的睡眠時刻，培養良好的睡眠習慣，以保持健康、積極和美麗的生活狀態。
熬夜危害英語（優秀17篇）篇十七
在快節奏的現代社會中，熬夜已經成為一種常見的生活方式。然而，熬夜卻給我們的身體健康和精神狀態帶來了巨大的危害。最近，我參加了一場關于熬夜危害的講座，我深刻認識到熬夜對我們的身體和心理的不良影響。以下是我對這次講座的一些體會和思考。
講座第一部分，介紹了熬夜的定義和常見原因。熬夜指的是晚上不按時休息，繼續活動至深夜。我發現，很多人熬夜的原因包括學習、工作、娛樂等等。有時候，我們忽視了休息的重要性，過分追求其他事務的完成，這導致了睡眠不足或缺乏質量的睡眠。
隨著講座的進行，我了解到熬夜對健康的危害遠遠超出我們的想象。首先，熬夜對身體的免疫系統造成極大的壓力，容易引發各種疾病。由于長期熬夜會影響我們的免疫系統正常運作，我們的身體更容易患上感冒、流感和其他傳染病。其次，熬夜還會導致內分泌紊亂，造成體重增加和代謝問題。講座中指出，熬夜的人往往胖起來是因為他們的身體分泌激素失調，抑制了脂肪的新陳代謝，導致脂肪積聚。這些危害都讓我深感熬夜的可怕。
然后，講座強調了熬夜對心理健康的影響。熬夜過程中，我們的大腦無法獲得足夠的休息和恢復時間，這會導致記憶力和注意力下降，進而影響學習和工作效率。同時，熬夜也與心理問題的發生相關。研究顯示，長期熬夜的人更容易患上抑郁癥和焦慮癥。正常的睡眠有助于身心的平衡，而熬夜則打破了這種平衡，給我們的心理健康帶來危害。
最后，講座教導了一些改善睡眠質量的方法。首先，我們應該養成良好的作息習慣，保持規律的睡眠時間和起床時間。其次，我們要創造一個適合睡眠的環境，保持臥室的安靜和舒適。避免使用電子設備和過度刺激性的活動，如看電視、玩手機等。此外，放松和減壓也是重要的睡前準備，可以通過冥想、聽音樂或泡個熱水澡來幫助入睡。
通過這次講座，我深刻認識到了熬夜的嚴重危害，并決心改變自己的作息習慣。我將盡量減少熬夜的頻率，培養良好的作息習慣，保持充足和高質量的睡眠。我也會勸告身邊的朋友和家人，尤其是學生群體，要重視合理的作息時間，并提醒他們熬夜對身體和心理的危害。我相信，只有堅持科學的作息習慣，我們的身體和心理才能保持健康。