優秀作文是通過對所學知識的運用和個人想法的表達，展現出作者獨特的思維方式和才華。看看下面的優秀作文范文，相信能給大家帶來啟發和提升。
一次鍛煉的機會（專業18篇）篇一
我望向窗外，看見那皎潔的月光上有一個依稀朦朧的背影，我知道那是你我的姥爺，你又來看我了，姥爺你在那邊還好嗎？從我記事起我就經常和你打架，我有事一見你就哭有時還會打你，你卻總是一笑而過。媽媽說“你很愛我”可是我卻很討厭你，我現在后悔了，想報答你但你卻走了。
還記得小時后媽媽上班把我送到你家，那是從我記事起第一次見到你，你接過我把一根糖遞給我，我反手打掉，你笑著說不愛吃糖走姥爺帶你去吃飯，回到家你喂我吃雞蛋糕，每當吧吹溫的雞蛋糕送到我嘴邊時，我不是使勁搖頭就是抬手打掉一碗雞蛋糕就著么撒了一半，我也牽強的吃了幾口。吃完你給我放電視，自己去收拾被我弄得一片狼藉的屋子，到了中午你喂我吃飯我就吃幾口，你急的滿頭大汗。最后把你的救兵“我的姥姥”找來，姥姥喂我吃飯你在一旁笑呵呵的看著，但是我知道你很難過。
爺我愛你！
一次鍛煉的機會（專業18篇）篇二
敬愛的老師，親愛的同學們：
大家好!在如此美麗的時光里，我要感謝你們給予我這次展示自己的機會。我叫陳鈞韜，今年12歲，我要競選的職位是語文課代表。什么?問我為什么要競選語文課代表?別急，請聽我解釋：其一，我斌學兼優，學習認真，對于老師不知的作業我會認真地完成，是老師眼中的好學生;其二，我和同學們的有一很深厚，即使是遇到一點小問題，也沒有打架，到了第二天，還是像以前一樣好;其三，和同學或約定的事，我都會牢牢地記在腦子里，可不是嗎!子曾經曰過：“與朋友交，言而有信。”所以我是言出必行;其四，我愛好廣泛，會打羽毛球、乒乓球、籃球、網球，我會下象棋、五子棋、、軍棋、飛行棋國際象棋……我會的還有很多，像四年級的時候，我還有去參加象棋比賽，雖然被淘汰了，但我也很努力了。其五，我遇到困難不退縮。而是和同學討論，再去問老師，最后將問題解決;其六，我的語文成績很好，考試都考90分以上。
當然，我還有需要改進的地方：其一。上課有時會做小動作;其二，就是我的膽子很小。上課不敢發言，生怕自己會說錯，有的問題知道也不敢說;其三，老師叫我回答問題我也不敢……要是我有幸被評為語文課代表，我會更加努力地學習做老師的好助手，讓老師減輕工作壓力。我還會取長補短把自己的膽子變大，做同學們的好胖樣，為大家服務，請給我一次機會，我會還你一個滿意，謝謝大家!
一次鍛煉的機會（專業18篇）篇三
我五歲那年爸爸不在家，媽媽又忙的不可開交，媽媽就把我托付給你，你來到我家門前我透過貓眼看見是你，便死活不開門，你焦急的等待著，急得在走廊里來回踱步，滿頭大汗。最后媽媽回到家把門打開就走了，我不讓你進小屋的門，拿著小刀對你比劃著，我知道你并不怕小刀傷到你，你是怕它傷到我，便飛速的跑過來握住小刀，等我回過神來時，鮮血早已順著緊握的拳頭滴下帶著你對我的愛一滴一滴的落下。
我趴在窗前眼淚一滴一滴的落下，包含著我的悔恨，和對早已逝去的你的愛，一滴一滴的落下假如再給我一次愛你的機會，我會珍惜你的。
一次鍛煉的機會（專業18篇）篇四
假如再給我一次機會，我一定會牢牢的抓住機會，不再讓它悄悄的從我身邊溜走。
在想去的“勇敢者”和被逼去的“無奈者”走后，南老師意猶未盡般繼續動員著。當然，南老師也動員到我頭上，但像我這種“立場堅定者”依舊抱著“誓死不去”的念頭對抗著。我不希望發表成績時那么難堪，一會兒臉紅，一會兒噼里啪啦掉眼淚。
現在回想，為什么這么缺乏勇氣呢?也許，是因為自身基礎不夠厚，無資本去考。如果去參加考試，說不定，瞎貓撞上了死耗子，誤打誤撞光榮上榜。即使名落孫山，也能了解自己的真實水平，好有針對性地制定下一步的學習計劃。如果連嘗試的勇氣也沒有，只能白白失去一次機會。
記得看過一個小故事。兩個人在一次出海中發生意外而漂流到一座孤島上。一天，一艘大船向他們的小島靠近。
“看，有船來啦，我們有救啦!”
“那船怎么那么像海盜船?”
“不，直覺告訴我，那不是海盜船，我要求他們把我帶回去，你走嗎?”
“不可輕舉妄動，要是真是海盜船，一旦上去性命難保呀!”
“那你自己待在這里吧，我走啦!”
果然，那不是海盜船，年輕人順利回去了，另一個年輕人卻仍然在岸上徘徊。要知道，想這么荒涼的小島，附近有船來往的可能性太小了。正是因為他的多疑至今沒離開小島，而離開的那個年輕人，現在家庭美滿，事業成功。
假如再給我一次機會，我要牢牢抓住他們，因為人生的機會很少，能抓住機會的人卻更少。主要勇于抓住機會的人才能成功。
一次鍛煉的機會（專業18篇）篇五
在人生的道路上，可以說每個人都犯過錯，最后做錯后才發現自己的愚蠢。而我，在記憶中也犯過許多錯，那些污點仿佛刻在了我的心上，抹也抹不掉。假如能再給我一次機會，我希望能彌補自己的那一次過錯。
那是發生在四年級一班里的一件事，那一次我們的數學老師突然要考試，還說題目很難，同學們迅速地交頭接耳議論起來，而我卻胸有成竹連書都沒看一眼。
發了試卷，當做到應用題的第三題時，我傻眼了，心想：這一題好難呀!后來，我絞盡腦汁地想，卻總也算不出來。
后來，趁老師不注意時，我偷偷地瞟了一眼同桌的試卷，一看，他居然做出來了，簡直不可思議!
然后，我也按照他的解題思路計算，最后也算出來了!
這使其我，隨便寫完試卷也沒有檢查就去想那個問題了!
后來，當距離收試卷的時間還剩10分鐘時，我才猛然想到自己還沒有檢查呢!
可是，這時已經晚了，我才檢查完一小面時，下課鈴響了!
當老師來到我面前時，我才極不情愿將試卷交上去。
最后發下來試卷，結果可想而知，我遭到了老師與父母的嚴厲批評!
每一次想起這件事，我都會后悔。假如能再給我一次機會，我絕不會再去想輸贏的問題，而是認真地檢查。那樣最后即使我輸了，也不后悔，因為我曾經努力過!曾認真過!
人非圣賢，孰能無過?很多人會走錯路。很多時候做錯事情后是沒有后悔藥吃，但對與這樣殘酷的社會，真的讓很多人后悔。但是上帝是不會一次次地給你改過自新的機會的。
然而，今天我的作文里要寫的就是：如果再給你一次機會”。
對于任何人來說，再給你一個機會是多么不可想象的事情啊!一次考試就能決定你的前程，一次面試就能決定你的未來。一次談判，就能決定一個國家的存亡。
所以說，每個人都要好好把握機會，錯過后就很難再來。
但是，如果讓你從頭再來，我相信，你一定有把握能做到完美的。
一個本來很有錢，但是卻不好好學習的，跟著別人去學壞的敗家子，他迎來的是社會的淘汰，是人們的唾棄，但是，如果我們在給他一次機會，他還會那么失敗嗎?我相信，只要他愿意把握住，他一定會象各界名流一樣，成為一個成功的人，一個人們崇拜、肅然起敬的.人，盡管他的過去不那么輝煌。
盡管你做錯的是小事情，給你一個機會，讓你重頭再來的時侯，你依然會做的認認真真，盡管它起到的效果不那么明顯，但是它極有可能會改變你的一生，讓你更加輝煌，更加完美的!
不是嗎?如果給你一個機會。你一定要改變你的一生。
當然，這個機會還是由你來創造的。失敗以后，不要喪氣，繼續努力，即使你的運氣再怎么差，當經過了千千萬萬次的失敗后總會有一次的成功吧!不是說是金子總會發光嗎?在這個無情的、殘酷的世界里，只要你不灰心，氣餒，在雨后，還是會見到光明與彩虹的!
一次鍛煉的機會（專業18篇）篇六
2011年11月27日上午，我走進了第24屆“增華閣”作文大賽的賽場。這是我第三次參加了，今年我參加的是高年級組，前兩次都只是三等獎，今年我下決心要獲個大獎。
大賽正式開始了，高年級組共有五題，分別是“我的假日我做主”、“我的良師益友”、“假如我是校長”、“改寫《游園不值》”和“零的聯想”。我看來看去，覺得“零的.聯想”，題目紙上提示的材料不夠；改寫我挺拿手，雖然這首詩老師要求我們背過，但當時我還沒有完全理解就背下來交差，現在有幾個詞不懂，真是“書到用時方恨少”啊！前三個題目我都有把握，可這三題實在太簡單了，也會有很多人寫，想要寫出彩獲獎很難。十幾分鐘眨眼就過去了，最后，我挑了“假如我是校長”來寫。我開始構思，我情不自禁地想起現在學生作業、考試太多，假如我是校長，一定給他們減負。強調不能老讓學生呆在教室里，要讓學生親近大自然，開闊視野，到博物館、烈士陵園等處參觀，在社會實踐中學習。我想，一定有許多人選擇這個題目，中心思想不過是多玩、少做作業等。抱著不太可能獲獎的想法，一個小時后，一篇作文躍到紙上。
回到家，我與媽媽一起分析，媽媽說，就算寫“假如我是校長”，也不能大眾化，可以模擬校長的一天，不一定一開頭就假設。再說，“少壯不努力，老大徒傷悲”，我們現在是上學的年齡，作業是要有，但不能過多，不掌握知識怎么行？聽了媽媽的話，我豁然開朗。
“增華閣”作文大賽教我如何選題、如何用各種形式寫作，讓我的寫作能力逐漸提高。不管這次是否能得獎，我得到了一次鍛煉寫作的機會，這是我最大的收獲。
一次鍛煉的機會（專業18篇）篇七
”笨笨很樂意早操做完了，耶西問笨笨：“你喜歡打籃球嗎？”笨笨說：“喜歡”耶西和笨笨來到籃球場，耶西輕輕把籃球一投，投進了籃筐該笨笨投籃了，笨笨把球一投，投到了籃筐外面，球落下來，把自己砸倒了耶西看到了這一幕，汗水從額頭上滾落下來笨笨倒在地上，很喪氣地說：“我不喜歡打籃球了”耶西又問笨笨：“你喜歡足球嗎？”笨笨想起過去踢足球被踢倒過，說：“我不喜歡足球”“那你喜歡乒乓球嗎？”“我喜歡”“那我們去打乒乓球吧”耶西和笨笨來到了乒乓球場可是，耶西踮起腳尖，還是夠不著乒乓球桌，“我不喜歡乒乓球，我們去游泳吧，”耶西說可笨笨說：“我不想游泳”因為笨笨想到耶西嘴里叼著管子可以游，而他呢，嘴里叼著管子一游就沉下去了耶西說：“我們去騎自行車吧”“好的！”笨笨高興的喊笨笨和耶西就去騎自行車了根據英語學習材料寫西安西一路小學一年級含芝
一次鍛煉的機會（專業18篇）篇八
我不想成為溫室中的花朵，所以報名參加了一次夏利營活動。
第二天一早，我們的教練員——一個打扮得土里土氣的姓王的教練員。大聲說道：“今天大家的任務是打豬草，打掃豬圈。”沒等他把話說完，我們就“獻”上了一片嘔吐聲。“不許叫！再叫我罰她喂豬！”馬上，同學們的聲音就被平息了。他接著讓我們每人拿一把鐮刀和一個背簍。然后接著說：“為了防止偷懶，每個人必須割一背簍的豬草回來！”
我已經記不清豬草是什么樣子的了，只模糊地記得很割手。剛開始，我并不是用力抓住草，而是用兩根手指輕輕拉住，可怎么割也割不斷。看著別人的背簍中巳有墊底之草了，我便有點發慌，只好無可奈何地把草慢慢地捏在手中，緩緩地把鐮刀別架在草上，一拉，沒斷，半天仍然沒拉斷。同室的那個胖女生見狀嘲笑道：“笨蛋！這么輕輕的拉，能斷嗎？你以為是拉衣服哎，生怕拉爛！”頓時我的臉漲得緋紅，“唔”了一聲，趕忙照著她說的方法試一試，還真管用。雖然她罵我是笨蛋，但我還是用眼神表達了感激之情。我繼續按她所教的做。不一會兒，就割了半簍了。可是與別人相比，還是少得多呢！于是我加快速度，可一不小心，把中指劃了條口子，頓時，血從傷口中滲出來了。我也沒時間顧它了，往衣服上一抹了之。加緊追趕，終于割了一簍豬草，我高興極了，那教練員也直夸我。我瞧瞧自己的雙手，滿是血口子，想到“付出多少，就得到多少”。
這一次，我是真正得到了鍛煉。
一次鍛煉的機會（專業18篇）篇九
生活中有許許多多的小機會，它們總是稍縱即逝，如果你抓住了，有可能會得到意想不到的大鍛煉。所以我們要學會抓住身邊的每一次機會，不要讓它輕易溜走，盡管結局并不一定是你想得到的。但是它給你帶來的鍛煉卻是很大的。這些天來，我參加了多項活動，但是有一項給我留下的印象最深刻，對我的鍛煉也是最大的.。
記得那天，媽媽的手機接到了校訊通的一條短信，內容是關于中國移動杯2012兒童歌曲卡拉ok大賽海選的活動。媽媽問我要不要去參加，我毫不猶豫地就說“好啊”，然后第二天一早沒有任何準備就去了。因為我想正好借這個機會去鍛煉一下，順便去鳳凰書城看會兒書。沒想到幾天后我竟然接到晉級的通知，可以參加南京市的決賽了！更讓我激動的是進了市級決賽就有可能進省級比賽，還有可能與月亮姐姐同合演出！決賽前有兩次專家輔導課。報到的時候我卻大吃了一驚，原來參賽曲目是指定的，而且沒有一首是我熟悉的。我都想放棄了，但又不想丟掉這次機會，于是就選了一首《甜甜的草原》，在家跟著光盤練了一個星期，然后就去接受蔡怡老師的當面指導。蔡老師聽我唱完之后給我提出了許多寶貴的意見，比如：唱歌的時候嘴巴要張大，要多用假聲，要學會用氣，要覺得自己的嗓子是長在肚子上的，并且一遍又一遍地給我做示范。在蔡老師的悉心指導下，我的信心又一點點地增加了。
激動人心的比賽終于開始了，我忐忑不安地等待著上場。沒想到第一輪就是我，我緊張得手心都出汗了，但是我鼓勵自己說：“沒關系的，這只是一次鍛煉，成敗并不重要，勇敢地上臺唱就行了！”音樂響起了，我微笑著走上舞臺，邊跳邊唱，順利完成了整首歌曲的演唱，臺下響起了熱烈的掌聲。我很開心，因為我又一次戰勝了自己。
盡管這次我并沒有繼續晉級，但我仍然非常開心，因為我得到了非常大的鍛煉――增長了很多音樂知識，戰勝了膽怯，增強了自己的勇氣，而且我見到了月亮姐姐并且得到了她的點評。
記得那天出了賽場，我看到一個小姑娘在抹眼淚，她媽媽在旁邊勸她。我想她肯定是覺得失敗了才哭的。我想對她說也是對自己說的是：一時的成敗并不重要，重要的是通過比賽我得到了鍛煉，這比比賽結果重要哦！
指導老師杭海燕。
一次鍛煉的機會（專業18篇）篇十
2、科學鍛煉的基本原則。
1、認知目標：
使學生理解科學健身的重要性，掌握科學健身的基本原則。
2、技能目標：
使學生樹立科學鍛煉意識，堅持經常參加體育鍛煉。
3、情感目標：
學生樂意聽講，并能積極提問，課堂氣氛活躍。
引導學生樹立積極參與體育的意識，學會科學地參與體育活動。
1、提問法。
2、引導法。
3、講解法。
4、分析法。
1、板書清楚，字跡清晰。
2、思路清晰。
3、目的任務明確。
同學們喜歡運動么？參加運動是為了什么呢？
學生積極回答。
教師總結。
參加體育鍛煉能全面促進健康但是如果不注意科學鍛煉廣憑主觀熱情盲目蠻干不僅不會取得良好的鍛煉效果，還會損害健康，甚至發生傷害事故。因此要想取得良好的鍛煉效果，必須遵循以下原則：
1、了解自己、實事求是在開始體育鍛煉前，應對自己的體能水*和健康狀況有比較充分的了解，以便能根據自己身心的實際情況，有針對性地進行鍛煉，以改善自己體能和健康方面的不足。如果你患有某些疾病，還需要向醫生或保健人員咨詢，以免出現損害健康的不良后果。
2、立目標，積極進取。
在參加體育鍛煉之前，要注意根據自己體能、技能和健康水*的實際，確立明確、具體而適宜的目標。這樣做將會使你的鍛煉“有的放矢”使你一步一步地去實現這些目標，收到良好的鍛煉效果。
3、全面鍛煉、注重實效。
人體是一個完整統一的有機體，各部位、器官和系統的功能，各種身體素質和基本活動能力之間，存在著相互影響、相互制約、相互促進的內在聯系。初中學生正處于生長發育時期，身心的可塑性很大。因此，在選擇運動項目、鍛煉手段時，既要滿足自己的興趣愛好，更要注意多種運動項目和健身方法的結合，全面鍛煉，以便更好地促進生長發育和身體全面、協調發展。在健身的同時，還要注意健心，加強意志品質的培養，并提高對自然環境的適應能力，全面增進健康。
4、運動有衡、堅持經常。
人體的各個器官都具有“用進廢退”的特點，要想取得良好的鍛煉效果，必須堅持經常，持之以恒，而“一曝十寒”式的鍛煉，往往收效甚微，只有堅持經常、有規律地進行鍛煉，你的體能和健康水*才會得到提高。
5、運動有度、循序漸進。
合理安排鍛煉負荷是取得良好鍛煉效果的又一關鍵環節。體能、運動技能和健康水*的提高是一個漸進的過程，絕非一日之功。如果鍛煉的效果不明顯，既不能灰心喪氣，半途而廢；也不可急躁冒進、盲目蠻干。而應針對自己的情況，合理安排運動負荷，循序漸進，不斷提高。
6、遵循規律、自我保健。
要取得良好的鍛煉效果，必須遵循鍛煉規律，做好準備活動和整理活動，注意定期體檢和運動安全，養成講究運動衛生、科學鍛煉的良好習慣。
課后根據自己的實際情況，制定一份切實可行的鍛煉計劃。
學生能夠認真聽講，積極回答問題，積極參加討論，組織紀律性較好，課堂氛圍活躍，本課教學目標完成情況良好。
一次鍛煉的機會（專業18篇）篇十一
尊敬的老師，親愛的同學們：
大家好!
今天我演講的題目是《鍛煉強健體魄·開創美好未來》。
偉大的希臘先哲柏拉圖曾說：“身體教育和知識教育之間必須保持*衡。體育應造就體格健壯的勇士，并且使健全的精神寓于健全的體格。”隨著時代的發展與進步，信息與知識逐漸成為了我們生活的主旋律。在我們拼命地注重知識與素質修養的同時，卻忽視了一樣最基本、最重要的東西——那就是強健的體魄。
大家都知道，身體是革命的本錢。有人說，身體健康是一，而學習、前途是零。只有在一的基礎上，這個數字才能越來越大，否則只能是一串毫無意義的零。而我們作為21世紀的接班人，肩負著時代和歷史的重任，只有擁有健康的體魄;良好的心理素質，才能使我們更好的工作和學習，才能迎接各種困難和挑戰。
*說過：“教導國民，應文明其精神，野蠻其體魄。”這話說的一點不假，而他自己也正是這么做的，他不但酷愛學習還很重視鍛煉身體，即使是在冬天也堅持用涼水洗澡，還多次到大江大河里游泳。正是這種酷愛體育鍛煉的精神造就了*健康的身體和堅強的意志，從而領導*人民取得了新民主主義革命的勝利。無獨有偶，為我們所熟知的俄羅斯總統普京也是一個不折不扣的運動愛好者。他在年輕時酷愛體育鍛煉，曾多次在比賽上獲獎，一度成為圣彼得堡的柔道和摔跤冠軍。在當上總統后，不管多忙，他每天總要抽出一個小時來運動。由此可見，積極的體育鍛煉對我們的日常生活和學習都有很大的幫助。
其實，鍛煉身體的方法有很多，只要我們用心主動去做，就會發現這其實很簡單。在家里，我們可以伸展手腳，盡量放松，增強身體的協調性;在學校，我們可以根據個人體質選擇適合自己的體育運動，這不僅可以鍛煉身體，還可以培養我們的思維和反應能力，更能增進同學間的友誼和加強合作的精神。同時，運動時的安全也很重要，我們要在保證自身安全的情況下做適當的運動，以免受到傷害。
本周，高一、高二年級即將進行排球比賽，希望你們賽出風格，賽出實力，預祝你們在比賽中取得優異的成績。高三年級的同學在辛苦繁忙的學習之余也要注意加強體育鍛煉，因為運動和學習本身就是一個相互促進的過程。只有擁有一個健康的身體、一個良好的心態，才能有足夠的力量去搏擊高考的天空。
生命在于運動，讓我們大家行動起來吧!只有為美好的明天打下最堅實的地基，生命的大樓才會永屹不倒!{健體魄演講稿}.
我的演講結束，謝謝大家!
一次鍛煉的機會（專業18篇）篇十二
各位老師、各位同學：
大家早上好！今天我*下講話的題目是《冬季，請加強體育鍛煉》！
冬季的到來，給天氣增加了幾分寒意。這個季節，沒有了夏日的驕陽，正是鍛煉身體的好時機。參加冬季體育活動，不僅能鍛煉身體，增強體質，而且還能鍛煉不怕嚴寒的堅強意志，提高身體的抗寒能力，增強抵抗各種疾病的能力。
冬季體育鍛煉，由于肌肉不斷收縮，呼吸加快，新陳代謝旺盛，身體產生的熱量增加。同時還增強了大腦皮層的興奮性，使體溫調節中樞靈敏、準確地調節體溫，提高人們的御寒能力。所以，堅持冬季鍛煉的人，抗寒能力比一般人增強8-10倍。
冬季體育鍛煉，大都在室外迸行，不斷受到冷空氣的刺激，人體造血機能發生明顯變化，血液中的紅細胞、白細胞、血紅蛋白以及抵抗疾病的抗體增多，身體對疾病的抵抗能力增強，俗話說“冬天動一動，少鬧一場病；冬天懶一懶，多喝藥一碗”就是這個道理。
冬季體育鍛煉，接受陽光的照射，彌補陽光照射的不足。陽光中的紫外線不但能殺死人體皮膚、衣服上的病毒和病菌，對人體有消毒作用。還能促進身體對鈣、磷的吸收作用，有助于骨骼的生長發育。尤其對我們正在長身體的青少年來說，多參加戶外鍛煉更為重要。
冬季體育鍛煉，還可以加快血液循壞，增加了大腦氧氣的供應量，這對消除大腦長期工作帶來的疲勞，增強記憶力，提高學習效率，都有積極的作用。
那么冬季體育鍛煉又要注意什么呢？
1、冬季天氣比較冷，參加鍛煉之前一定要做好準備活幼。準備活動可以提高身體各器官的運作水*，改善肌肉、關節的靈活性，防止肌肉拉傷，關節扭傷等現象的發生。
2、冬季鍛煉要注意預防感冒。冬季天氣比較冷，鍛煉著裝要合理，鍛煉后要做適當的整理活動，及時穿衣保暖，以防感冒。
4、培養積極的奔跑態度一年四季，皆有可觀，享受冬季，快樂奔跑。
5、呼吸方法須得當。冬季氣候寒冷，風沙又大。因此，鍛煉時不要大口呼吸，而應采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，在減輕寒冷空氣對呼吸道的不良刺激。
6、根據自身的體質循序漸進，慢慢加大速度強度，跑前應當做好準備活動，跑步過程中切忌憋氣，跑步后不宜馬上停下或坐下，應慢走二三分鐘。
7、防止受寒凍傷。冬天鍛煉，應根據戶外寒冷變化來增減衣服，對暴露在外的手、臉、鼻和耳朵等部位，除了經常搓、擦以促進局部血液循環外，還應抹上適量的防凍膏、抗寒霜。
同學們，身體是知識的載體，只有健康的體魄，以及良好的心理品質，才能更好地工作和學習，才能應付各種困難和挑戰。最后，請讓我以奧林匹克運動的創始人顧拜旦先生的名言結束我的講話：“你想健康嗎？你想聰明嗎？你想健美嗎？請運動吧！”
一次鍛煉的機會（專業18篇）篇十三
親愛的同學們：
很榮幸能在這陽光明媚的早晨，在親切而壯嚴的*下做演講。今天我們演講的題目是“積極參加冬季體育鍛煉‘。
寒冷的冬季已經到來，為了抵御嚴寒，增強身體免疫力，越來越多的人都在參加各式各樣的體育運動。人們的體育健身活動已經進入高峰。
”生命在于運動“，這是法國著名思想家伏爾泰的一句名言。沒有運動也就沒有了生命，缺少運動的生命是短暫的。健康的身體需要運動來保證，而人生最大的財富正是健康。所以，要想擁有這筆財富，對于我們而言最佳的方法就是：積極參加冬季體育鍛煉。
如今，美麗的校園正給我們提供了這樣的條件，寬廣的綠茵場給了大家一個充分展現自我的空間。每天，放下手中的功課，跑上兩圈，揮灑一些汗水，倦意便頓時消失，不僅達到了勞逸結合的效果，也豐富了我們的課余生活。若長期堅持下去，必將使我們的體魄有所增強，從而有利于我們以更好的狀態投入學習活動中去。
然而，有些同學則認為體育鍛練是浪費時間，認為分秒必奪的讀書學習才是硬道理。孰不知，要想在人生的征程中保持優秀的學業，必須要有健碩的體魄來保證，如果哪一天身子垮了，優秀的學業自然也就難以為繼。
我們正是長身體的時候，適當的體育鍛煉會大大提高我們的身體素質，促進生長發育。常言道：’冬練三九，夏練三伏‘，越是氣侯條件不好，也就越能磨煉人的意志。我們應積極到戶外活動。如長跑訓練，每次15~20分鐘；還可在課余時間打籃球、跳繩、踢毽子。
那么，怎樣科學地進行身體鍛煉活動呢？我們知道，體育鍛煉的實質就是通過機體的活動促進某些器官、肌肉的發育，促進身體健康。要想鍛煉取得實效，必須注重科學鍛煉，否則會事倍功半，甚至事與愿違。
體育鍛煉要循序漸進。這就是俗話說的慢慢來，循序漸進。有些家長和孩子看到運動員的身體好，素質好，自己也想練出這樣的效果，一開始就硬干蠻練，不但沒有收到鍛煉的效果，有時還會對自己的身體造成傷害。因此，初次參加體育鍛煉，一定要做到運動量由小到大，運動強度也由小到大，技術難度由易到難。隨著鍛煉時間的延續，可逐步地增大運動量和運動強度，以及運動項目的難度。
體育鍛煉要堅持全面。堅持全面就是要求鍛煉的項目要多種多樣，使自己的全身各部分都能得到鍛煉，從而均衡地發展。*常體育鍛煉的內容應豐富多彩，跑步、跳遠、投擲、球類、體操、武術等都可作為鍛煉的內容。在一個單位鍛煉時間里要避免單一重復的運動，在一個星期或一個月的鍛煉中就更應該經常變換鍛煉的項目。鍛煉中應盡可能地避免過多地從事力量型、靜力型的鍛煉。
同學們，為了做到科學地鍛煉身體，讓我們自覺行動起來，制定計劃，有計劃地進行體育鍛煉。良好的體育意識，豐富多彩的冬鍛活動，能有效地提高身體素質，展示出良好的精神面貌，也能給美麗的校園增添勃勃生機。讓我們的生活永遠充滿陽光，讓我們永葆青春的激情和風采！謝謝大家！
一次鍛煉的機會（專業18篇）篇十四
貫徹落實全國學校體育工作會議精神和教育部、國家體育總局、共青*關于開展全國億萬學生陽光體育運動的決定。樹立“健康第一”、“每天鍛煉一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子”的現代健康理念，大力推進體育大課間活動，全面實施《學生體質健康標準》，蓬勃開展“陽光體育活動”。以培養學生刻苦鍛煉的精神，培育學校的體育精神，營造一種良好的校園體育文化氛圍，使學生自覺地參加每天一小時的體育活動。
領導小組：（這里填寫名字）。
組長：（負責領導協調各方面的工作）。
副組長：（負責器材供應與管理）。
（負責學生組織與安全）。
組員：（班級體育活動設計與指導）。
（班級體育活動設計與指導）。
（班級體育活動設計與指導）。
xxx我健康我陽光我成長我快樂xxx。
xxx人人有項目、班班有團隊、*時有測試、年終有評比xxx。
1、指定項目：跳繩、50m短跑、立定跳遠、400m往返跑。
2、自選項目：田徑、游戲、舞蹈、球類、、體育快樂園活動。
1、全員參與性原則沒有特殊情況，任何老師不得留學生在教室或辦公室做其他事情。
2、每天一小時原則。每天的課間操、眼保健操、課間活動及下午學校組織的體育活動半小時以上。
3、課內外結合原則做好家長宣傳工作，采用家校聯動方式，使全體教師、學生、家長行動起來，參與到這一全民健身活動中來。
4、安全性原則。
各班在設計活動時，要充分考慮到學生的年齡因素，場地因素，制定出相適宜的活動計劃，在選用器材時注意安全，在帶班活動時，帶班老師要有高度的責任心。
1、開足體育課，上好體育課。體育教師要認真對待每一節體育課，組織好每一節體育課的教學活動，任何體育教師不得把體育課上成放羊式教學。
2、做好課間操和眼保健操。
3、組織開展好下午30分鐘的課外運動。學校因受場地限制，各班按政教處分配的活動地點開展活動。
活動器材采用學生自帶和學校購置兩種兼顧措施。
1、各班在每周一要制定好本周的活動安排。
2、做好對全校教師，全體學生及學生家長的宣傳工作，重視“陽光體育活動”，把這項工作抓好，抓實。
3、每位教師均要帶隊，參加情況記錄年度考核中的擔任課外活動欄目。
4、每年6月中旬學校組織一次活動成果展示，進行評比。
5、凡未落實學生每天一小時體育活動的班級，不得評為優秀班級，責任人不得評為先進個人;凡是不認真組織學生積極參加每天一小時體育活動的班主任，不得評為先進班主任;凡不積極參加每天一小時體育活動的學生，不得評為三好學生。
一次鍛煉的機會（專業18篇）篇十五
*曾講：“身體是革命的本錢。”法國啟蒙思想家伏爾泰也在很早就提出了“生命在于運動”的至理名言。堅持體育活動，不僅可以增進健康，而且可以預防疾病。對于學習壓力日趨加重的現代的大學生來說，適當地進行身體鍛煉是具有好處的。不僅可以提高運動素質，還可以做到勞逸結合，使智力水*得到充分的發揮。可見，一個強健的體魄對于一個人是多么的重要，而強健的體魄則來源于體育鍛煉。總之，體育鍛煉對我們每個人都有著非同尋常的意義，尤其是對于我們這些大學生。
學生一般都是*在教室低頭彎腰學習，長期處于這種姿勢，又不參加身體鍛煉，往往會引起各種疾病。如供血不足，神經衰弱，胸腔狹窄，肌肉軟弱無力，心臟疾病便秘等。因此，學生要經常參加身體鍛煉，因為身體鍛煉可以使心臟和胃腸都得到良好的鍛煉，使學生精力充沛，同時，身體鍛煉還是一種積極性休息，腦細胞各有分工，進行身體鍛煉時，管理肌肉活動的精神細胞處于興奮狀態，而思考問題的神經細胞則處于抑制狀態，得到很好的積極性休息。
大學生是一個比較特殊的人群。我們往往由于忙于應對繁重的課業負擔以及其它一些事情而忽視了體育鍛煉，另外，我們*時的學習生活又使我們不得不長時間不能活動，所以，我們更需要體育鍛煉來強健我們的身體。
首先，也是最重要的，體育鍛煉能增強我們的體質。天天深陷于繁重的學習生活，若想應對自如，一個強壯的身體是必不可少的堅強后盾。可想而知，假如自己的身體弱不禁風，遲早有一天自己會被壓力壓垮的，又何談成績如何如何，這是多么的得不償失啊。另外，強健的體質還能幫我們抵御許多疾病的侵襲，使我們免于疾病的干擾，從而有更多的時間更好地進行大學生活。還有，比較長遠地講，一個強健的體魄對于我們壽命的延長也是大有裨益的。
其次，體育鍛煉還能增強我們的心理素質。許多體育鍛煉不僅對我們的身體有著考驗、鍛煉的目的，而且還考驗鍛煉著我們的毅力、耐力等心理素質。例如長跑就很能鍛煉一個人的耐力與韌勁。通過體育鍛煉來加強心理素質，從而使自己在學習生活中有一個健康強勁的心理，這肯定會使我們的學習生活更加高效率、更美好。
另外，體育鍛煉還有許許多多重要的作用，例如幫助我們塑造健美的體型，幫助我們放松、娛樂等等。
總之，體育鍛煉對于大學生意義重大。我們應該科學合理積極地進行體育鍛煉，塑造出一個更強壯、更健康、更美好的自己！
一次鍛煉的機會（專業18篇）篇十六
周四的語文課上，王老師給我們布置了一項特殊的作業《收集簽名大行動》。望著長長的簽名單，同學們紛紛皺起了眉頭。
“簽名大行動？”以前只聽說過什么“奧運簽名大行動”，什么“保護野生動物簽名大行動”，今天的簽名為哪般？我思前想后，終于明白了，原來老師想通過找人簽名的活動，鍛煉我們與各種各樣的人們交往的能力。
下課鈴“叮鈴鈴”地響了起來，我拿起簽名紙飛快地奔向教師辦公室，一會兒工夫，曾經教過我的老師和沒教過我的老師的`簽名全部得到。下面該學校領導的簽名了，我靈機一動，何不找我們的一把手孫校長呢？我把這個念頭告訴了大家，沒想到大伙兒一致通過，連連拍手叫好。
沒辦法，我只好硬著頭皮充當領頭羊，帶領大家直奔校長辦公室而去，氣喘噓噓來到校長辦公室門前，我靜了靜氣，整了整衣服，上前敲門。孫校長微笑著把我們迎進門，同時問道“有什么事嗎？”我馬上答道；“孫校長好，我們四五班王鋼老師留的簽名作業，其中一項是校領導簽名，您是校長，所以我們找您要簽名來了。”
“好吧，我簽。”孫校長爽快地答應了我們。
校長第一個給我簽了名，他一邊簽名，一邊對大家說：“別急，一個一個來。”拿到校長的簽名，我沖出人群飛快地跑回教室，直到這時我才猛然想起，剛才只顧興奮而忘了向校長說“謝謝”了。
星期六上午，上完西亞斯的英語課，在回家的路上，我拿出簽名紙來看，哇！就剩下鄰居和陌生人的簽名了，加油！
坐車回到了我們的小區。為了找陌生人簽名，我來到了小區大門外，突然，一位穿制服的阿姨進入了我的視線，就是她了。我快步來到阿姨的面前，大聲地說道：“阿姨好！請給我簽個名吧。”同時把簽名紙和筆遞了過去。
阿姨先是一愣，不解地問道：“什么事呀？”
看著阿姨迷惑的樣子，我急切地解釋道：“這是我們老師布置的作業，其中一項就是找一位陌生人簽名。阿姨，您能幫我簽嗎？”
“可以。”阿姨面帶微笑的接過紙和筆簽下自己的名字。
“謝謝您！再見。”
我一蹦三高地跑回來，并直奔三樓的劉阿姨家而去。我禮貌地敲了敲門，“汪汪”的叫聲先于主人回應了我，我知道這是劉阿姨家的小狗臭臭在叫。阿姨開門說道：“是你呀，什么事？”我高興地對阿姨說：“劉阿姨，我有一項找鄰居簽名的作業，您幫幫忙，簽個名好嗎？”
“沒問題。”劉阿姨痛快地簽了自己的名字。
“謝謝劉阿姨，再見！”到此，我終于圓滿地完成了簽名任務。
一次鍛煉的機會（專業18篇）篇十七
xxx軍訓xxx這個字眼就意味著吃苦，但我還是經歷了這么一次嚴格的軍訓。
小學終于畢業了，我又有了新的挑戰，于是就開始了自己新的旅程，但是在接受新的挑戰時必須得鍛煉一次——軍訓。在軍訓之前我就做好了充分的準備。父母與爺爺奶奶都不放心，出發前，千叮嚀萬囑咐，而我卻只回應一句話：xxx沒問題！放心吧！xxx我以為軍訓沒什么困難，不就是早起晚歸嘛！但是，我的認為大錯特錯了。
來到學校，把沉重的行李包放下。其實，里面并沒什么東西，都是些零食。父母不放心，專門為我準備的。在家我就是個xxx小公主xxx，什么活兒也不會干，而這要真正鍛煉一次了。
第一天，挺輕松，看看電影，與那些初次見面的同學聊聊天，生活地挺自在，比在家里舒服。晚上，終于等到吃飯了！我拿著飯缸來到領飯的窗口前，一看，哎！都是些什么飯，還不夠塞牙縫呢！菜里都是些辣椒。再比比家里，天壤之別呀！但沒辦法，這只是開頭，連這都經受不住，還軍訓什么！于是只好把飯給吃了。
其實，后來的幾天我才明白：軍訓并不苦，而很甜，他讓我學會了自立，學會了要膽大，學會了團結合作。
軍訓時，我們還舉行了拉歌比賽，伍教官在那時笑地比我們還甜，他能與我們玩作一團，笑作一團，但軍訓已快要結束了，唉！
最后一天，我們又舉行了匯報表演，我們冒著大雨，依然堅定不移，一動不動，最后取得了優異的成績。我已經渾身被雨淋濕了，臉，頭發上都是雨水，但那股嬌氣勁兒早已消失地無影無蹤了。
軍訓——它使我變得堅強，勇敢，自立！軍訓——是對生活的一種考驗，軍訓生活中是豐富多彩的，它酸甜苦辣盡在其中。
一次鍛煉的機會（專業18篇）篇十八
《體育課》這篇文章是這學期語文課本上的一篇文章。它說因為耐莉太瘦了，耐莉的媽媽要求校長取消耐莉的體育課。“耐莉太瘦了，他不能做那種活動。”她對校長說。但內里似乎以不參加體育活動為恥，只是不同意。“你會知道的，媽媽。”他說：“我能做得和其他學生一樣好。”體育課上，老師讓他們爬橫桿，輪到聶力了。他用盡全身力氣，臉色發紫，豆汗從額頭滾落下來。終于，他終于站在講臺上，喘著氣，看著下面的同學笑了。
內利很執著。自信。自我提升的品質值得我們每個人學習。看著內里，想想自己。我記得有一次，我們上體育課的時候，很多人都通過了跳繩比賽。輪到我了，只有40個人通過。跳的時候數了一下…39，但是還差一個，就放棄了。比起內里，我差遠了。內里堅持，我卻半途而廢。內利值得學習。
我覺得：每個人都有優點，但也有缺點。要取長補短，取長補短。只有堅持才能成功。半途而廢很容易，但堅持不懈需要努力。所以，耐莉堅持不懈的高尚品質值得我們每個人學習。如果當時奈里放棄了，他就不會成功。所以，我們每個人都要學會堅持。
廣西河池環江縣第一小學五年級秦惠平：
（五年級，500字）。
今天，我們上了一節快樂的體育課。今天，我們打籃球。五個男孩和五個女孩互相比賽。
首先我們女生發球，男生接，星娜搶球。我們女生贏了一分，第一局就結束了。第二場比賽開始了，男孩這次發球。因為我分心了，球從我身邊滾了過去。這時候我只看到星娜飛快的奔跑，接住了球。我松了一口氣，否則這個男孩會贏。不用說，我們女生又贏了一分。激烈的競爭又開始了。球還是就在楊金輝面前落了下來。他們都跑向她。楊金輝把球還給我。我興奮地拿著球跑了。我趕緊跑到星娜那里，把球給了她。我們女生3-0擊敗男生，男生徹底被毀了。我們女生哭著跳著非常開心。
體育課這次玩得很開心。我希望老師能舉辦這樣的籃球比賽。
（四年級，200字）。
聽到鈴聲，學生們像鳥兒一樣沖出教室，因為下一節課是體育課。在我們眼里，體育課是最幸福的課！
體育課上課鈴響了，同學們趕緊站成一排。體育老師笑著說：“同學們讓你在這個班里自由活動，但你一定要注意安全！”學生們歡呼起來，開始了他們最喜歡的運動。操場突然沸騰了。看：一些學生跳繩，一些踢毽子，一些比賽，一些拔河.操場上爆發出陣陣笑聲和喊聲，成為歡樂的海洋。哈哈哈！我會和一些好朋友一起玩我最喜歡的沙袋！丟沙袋是一種體育鍛煉。看，和搭檔玩了一會兒，累得出汗。有時候用手擦臉，哎！我們的笑臉變成了小臉。看著對方滑稽的樣子，我們忍不住笑了。“滴滴”的哨聲響起，我們不情愿地停止了各自的動作，迅速站了起來。這時，所有學生的臉上都充滿了微笑。時間過得真快！這樣快樂的體育課不知不覺就結束了。期待下一節體育課的到來！
（二年級，300字）。