運(yùn)動的好處高考（通用14篇）

在寫優(yōu)秀作文的過程中，我們需要有獨(dú)到的觀點(diǎn)和獨(dú)特的思考方式。以下是小編為大家整理的優(yōu)秀作文范文，希望能夠給大家?guī)硪恍﹩l(fā)和借鑒。

運(yùn)動的好處高考（通用14篇）篇一

要說真的是很多了，大家應(yīng)該都知道平時(shí)多運(yùn)動對我們的身體會很好，但是現(xiàn)在生活中有多少人能夠經(jīng)常的運(yùn)動呢，不運(yùn)動的人身體都會處于亞健康的狀態(tài)，這也是國民身體普遍的健康狀況，如果在平時(shí)經(jīng)常運(yùn)動的人身體就會比普通的人好很多，最起碼身體的素質(zhì)會很好。

女人經(jīng)常。

1、能控制體重。

有人為減肥花錢費(fèi)心，有人因?yàn)殚L不胖而苦求良方，但大家往往都忽略了一點(diǎn)，除了合理飲食之外運(yùn)動實(shí)是控制體重的最好方式和途徑。鍛煉可以防止體重過度增加從而有利減肥，同時(shí)也能結(jié)實(shí)肌肉不顯瘦。

鍛煉時(shí)消耗熱量，鍛煉后又能促進(jìn)代謝和增加食欲，這樣才形成良性循環(huán)，既能減肥又能保持勻稱，比如每天堅(jiān)持爬一段樓梯就是一種很好的運(yùn)動。

2、能讓生活更加豐富。

生活的內(nèi)容不等于工作加吃飯，還應(yīng)該有自己的興趣和愛好，當(dāng)然還得有適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動和鍛煉。運(yùn)動的形式非常多，趣味性強(qiáng)，能讓人放松并感到快樂，還能增進(jìn)與家人和朋友的感情，能豐富業(yè)余生活，拓展交際范圍，這都能讓生活的內(nèi)容變得豐富多彩。

所以，應(yīng)該選擇自己喜歡而又能夠進(jìn)行的運(yùn)動，堅(jiān)持鍛煉，還應(yīng)鼓勵(lì)自己不斷嘗試新的運(yùn)動形式，因?yàn)樗軒硇迈r感和成就感。

3、改善性生活和夫妻關(guān)系。

不要覺得鍛煉是老年人和學(xué)生的事，結(jié)了婚的人其實(shí)更應(yīng)該鍛煉，因?yàn)檫m當(dāng)?shù)腻憻捘芎芎玫馗纳埔驗(yàn)樘鄱辉富蛘邿o法享受和諧性生活的狀態(tài)。運(yùn)動能讓人精力充沛，增加自信，這對性生活有著積極影響。

4、增強(qiáng)體質(zhì)抵御疾病。

現(xiàn)在越來越多人年紀(jì)輕輕就開始被心臟病、高血壓等傳統(tǒng)的老年病困擾，這時(shí)候鍛煉就是最好的保健形式，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動能促進(jìn)血液循環(huán)，減少心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，能降低膽固醇，能增強(qiáng)身體抵抗力，許多常見的疾病如中風(fēng)、代謝障礙、糖尿病、抑郁癥、風(fēng)濕病、關(guān)節(jié)炎甚至癌癥都能通過鍛煉也預(yù)防。

5、改善人的情緒。

現(xiàn)在人的不降很大程度上因?yàn)榍榫w不好，精神緊張和壓力過大剝奪了太多人的幸福感，卻又得不到很好的釋放和緩解，如果經(jīng)常感覺需要情感宣泄或者希望將憋在身體里的緊張與壓力釋放出來，鍛煉就是很好的方式，比如半個(gè)小時(shí)的散步就能很好地舒緩情緒，身心都受益。

運(yùn)動能刺激大腦釋放化學(xué)物質(zhì)，令人輕松愉快，所以要堅(jiān)持定期鍛煉，這會讓人由內(nèi)而外表現(xiàn)得自信和精神。

6、令人精力充沛充滿正能量。

適度的運(yùn)動能增強(qiáng)體質(zhì)，改善精神，可以抵抗力，身體和精神的改善能讓人顯得精力充沛，渾身透著積極向上的精氣神，處理起每天需要面對的工作和生活瑣事來也更有勁頭，更有效率。

7、幫助提高睡眠質(zhì)量。

工作起來就困，躺下卻又睡不好，睡眠質(zhì)量不好，經(jīng)常會做各種各樣的夢，睡醒了也會覺得很累，這是很多人的體會，卻找不到很好的方法去改善。

其實(shí)運(yùn)動就是最好的方法，適度的體育鍛煉能改善睡眠，幫助人很快入睡，而且能享受到比較高的睡眠質(zhì)量。每天晚上鍛煉一會兒，回到家里洗洗熱水澡，舒舒服服睡覺，非常愜意。

運(yùn)動的好處高考（通用14篇）篇二

記得以前看過北青報(bào)的一篇文章說，根據(jù)統(tǒng)計(jì)，一個(gè)人每天所有壓力和煩惱中，因出行交通所導(dǎo)致的竟占七成!哎，所以說如果你是一名像我一樣的路走族的話，該多么的幸運(yùn)啊——偶每天一下班就背上背包開始徒步，聽著隨身聽穿過三里屯village，腳下大步流星，眼睛還可以對著周圍的時(shí)尚mm多瞟上幾眼，沒一會兒進(jìn)了地鐵站，幾十分鐘后就到家了。既方便又經(jīng)濟(jì)、還能養(yǎng)眼。

據(jù)醫(yī)學(xué)統(tǒng)計(jì)，行走會使血壓降低，降低血液黏稠度，利于強(qiáng)健心肌，減少血栓的形成。

徒步鍛煉，能運(yùn)動全身骨骼系統(tǒng)，抻拉肌腱，強(qiáng)健肌肉，活動關(guān)節(jié)，強(qiáng)健骨骼，減少骨質(zhì)疏松。

毛主席早在青年時(shí)代撰文《體育之研究》中云，體育"強(qiáng)筋骨、強(qiáng)意志、調(diào)感情"。強(qiáng)筋骨，前文已述，每天鍛煉起碼要20分鐘，且要風(fēng)雨無阻，天天鍛煉，月復(fù)月，年復(fù)年，是意志的冶煉。

徒步鍛煉可控制、減輕病癥。比如糖尿病患者對葡萄糖利用差，步行能增加機(jī)體對葡萄糖的利用，從而控制糖尿病的發(fā)展。美國曾對72488名護(hù)士進(jìn)行健康跟蹤調(diào)查，對那些一周走路6個(gè)小時(shí)以上的人，中風(fēng)的發(fā)生率比其他人減少了40%。

長時(shí)間走路可以消耗大量熱量，促使體內(nèi)脂肪分解，向機(jī)體供能，從而達(dá)到減肥的目的，保持優(yōu)美體形。

在都市待得太久，走近自然的愿望就越強(qiáng)烈。

步行可以增強(qiáng)消化腺的分泌功能，促進(jìn)胃腸有規(guī)律的蠕動，增加食欲，對于防治高血壓、糖尿病、肥胖癥、習(xí)慣性便秘等癥都有良好的作用。

在戶外新鮮空氣中步行，大腦思維活動變得清晰、靈活，可有效消除腦力疲勞，提高學(xué)習(xí)和工作效率。據(jù)有關(guān)專家測試，每周步行三次，每次一小時(shí)，連續(xù)堅(jiān)持4個(gè)月者與不喜歡運(yùn)動的人相比，前者反映敏銳，視覺與記憶力均占優(yōu)勢。

在旅行中，你會結(jié)識很多志同道合的好友，以此擴(kuò)大自己的社交圈。旅途中，你會碰到很多新的東西，從沒見過的植物、動物、建筑等，樂趣無窮。

徒步的好處這么多，如果可以的話就徒步吧，既可以有益身心，又可以避免自駕車導(dǎo)致的空氣污染，而且徒步還可以更好的留意到沿途風(fēng)景，何樂而不為呢!

運(yùn)動的好處高考（通用14篇）篇三

人要活得健康，最重要的就是“運(yùn)動”，我最喜歡的運(yùn)動就是桌球，每次去打桌球都打得大汗淋漓，像大雨一樣，下得我滿身汗臭味確感覺好健康。

運(yùn)動有兩個(gè)好處，一是身體健康和保護(hù)視力。所以要頭好壯壯，身強(qiáng)體壯，就要多運(yùn)動喔！

要運(yùn)動其實(shí)很點(diǎn)簡單，只要不要懶得像條豬，就可以輕輕松松學(xué)得好。在學(xué)校，每次我都和彤彤一起去打桌球，每次我打到緊要關(guān)頭，可是“啪啦”一聲，球沒過網(wǎng)，害我好失望，又要重來啦！

我打桌球的時(shí)間是放學(xué)寫完功課后，我打得很盡興，完全忘了回家這件事，所以打到一半，媽媽迫不及待的來叫我了，我也只能乖乖的`回家。這讓我覺得時(shí)間就像在和馬拉松賽跑一樣，一下就過了，所以要好好珍惜時(shí)間。

學(xué)什么都要不怕辛苦和不斷的鍛煉。俗話說：“一分耕耘，一分收獲。”才會倒吃甘蔗——漸入佳境，才有努力的成果，所以要有很好的表現(xiàn)，就需要努力的學(xué)，功課如此，運(yùn)動也是如此！

老師說人一定要每天至少運(yùn)動三十分鐘，動得滿頭大汗才有身體健康的效果，所以運(yùn)動也可以訓(xùn)練耐心和毅力。身體不要懶得運(yùn)動，要不然身體可能會容易老化，不健康！所以我一定要多運(yùn)動，把桌球打好，既健康又聰明，說不定將來還可以為國爭光呢！

運(yùn)動的好處高考（通用14篇）篇四

在國外，騎自行車健身可以說是方興未艾。以美國為例，根據(jù)《美國新聞與世界報(bào)道》披露，美國有20xx萬人騎自行車健身，而且參加的人數(shù)越來越多，1987年比1986年增加了30%，1988年又比1987年增加了36%。

法、德、比利時(shí)、瑞典等國，還以騎自行車“一日游”的時(shí)髦旅游消遣活動，吸引了成千上萬的人踴躍參加。

運(yùn)動專家指出，由于自行車運(yùn)動的特殊要求，手臂和軀干多為靜力性的工作，兩腿多為動力性的工作，在血液重新分配時(shí)，下肢的血液供給量較多，心率的變化也依據(jù)踏蹬動作的速度和地勢的起伏而不同。

身體內(nèi)部急需補(bǔ)充養(yǎng)料和排出廢料，所以心跳往往比平時(shí)增加2～3倍。如此反復(fù)練習(xí)，就能使心肌發(fā)達(dá)，心臟變大，心肌收縮有力，血管壁的彈性增強(qiáng)。從而使肺通氣量增大，肺活量增加，肺的呼吸功能提高。

提高神經(jīng)系統(tǒng)的敏捷性,現(xiàn)代運(yùn)動醫(yī)學(xué)研究結(jié)果表明，騎自行車是異側(cè)支配運(yùn)動，兩腿交替蹬踏可使左、右側(cè)大腦功能同時(shí)得以開發(fā)，防止其早衰及偏廢。

事實(shí)上因?yàn)椴葐诬噳嚎s血管，使得血液循環(huán)加速，大腦攝入更多的氧氣，因此你吸進(jìn)了更多的新鮮空氣。騎過一陣子之后，你會覺得腦筋更清楚。

自行車是克服心臟功能毛病的最佳工具之一。世界上有半數(shù)以上的人是死于心臟病的，騎單車不只能藉腿部的運(yùn)動壓縮血液流動，以及把備注從血管末梢抽回心臟，事實(shí)上卻同時(shí)強(qiáng)化了微血管組織，這叫“附帶循環(huán)”。強(qiáng)化血管可以使你不受年齡的威脅，青春永駐。

研究表明，騎自行車運(yùn)動對內(nèi)臟器官的耐力鍛煉效果與游泳和跑步相同，此項(xiàng)運(yùn)動不僅使下肢髖、膝、踝3對關(guān)節(jié)和26對肌肉受益，而且還可使頸、背、臂、腹、腰、腹股溝、臀部等處的肌肉。關(guān)節(jié)、韌帶也得到相應(yīng)的鍛煉。

自行車是減肥的工具，騎自行車時(shí)，由于周期性的有氧運(yùn)動，使鍛煉者消耗較多的熱量，可收到顯著的減肥效果。根據(jù)統(tǒng)計(jì)，75公斤重的人，每小時(shí)以9英里半的速度，騎73英里時(shí)，可減少半公斤體重，但必須每天持之以恒。

每日騎自行車4—5公里，可刺激人體雌激素或雄激素的分泌，使性能力增強(qiáng)，有助于夫妻間性生活的和諧。

根據(jù)國際有關(guān)委員會的調(diào)查統(tǒng)計(jì)，在世界上各種不同職業(yè)人員中，以郵遞員的壽命最長，原因之一就是他們在傳遞信件時(shí)常騎自行車的緣故。

還使你的身段更為勻稱迷人。藉運(yùn)動減肥，或邊節(jié)食邊運(yùn)動的人，身材比只先靠節(jié)食減肥的人來得更好，更迷人。你留意過那些專業(yè)的騎自行車選手的腿嗎?他們的小腿和足踝總是細(xì)細(xì)的,就是因?yàn)榻?jīng)常騎自行車鍛煉出來的,所以經(jīng)常騎單車能鍛煉到小腿。一周騎三到四次，就能讓身體保持苗條。

騎自行車運(yùn)動，不僅可以在戶外進(jìn)行，而且在室內(nèi)也可以開展。在室內(nèi)開展時(shí)，一般要借助固定自行車或功率自行車等專門的健身器械方可進(jìn)行。有條件的家庭可以把車購回，放置在封閉陽臺等處進(jìn)行這一健身活動。也可以利用有雙支架的能使自行車后輪懸空的舊自行車，經(jīng)充分固定后騎用。在室內(nèi)開展此項(xiàng)運(yùn)動，可以減少在戶外因交通擁擠或路面不平整而發(fā)生的騎車損傷。

運(yùn)動的好處高考（通用14篇）篇五

運(yùn)動可以讓我們流汗，流汗可以幫助身體排出毒素，運(yùn)動后也需要喝水，喝水也能夠幫我們新陳代謝更順暢。難怪有人說“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如運(yùn)動補(bǔ)”，運(yùn)動后可以讓我們的身體覺得很舒服，就是這樣的道理。

我喜歡運(yùn)動，我最喜歡的運(yùn)動是：跳舞。因?yàn)樘钑r(shí)讓我的心情很愉快，隨著音樂擺動身體，讓我感覺自己很優(yōu)雅、可以隨時(shí)變成任何我喜歡的童話故事里的主角，有時(shí)是天鵝，有時(shí)是公主，更有時(shí)是調(diào)皮的小精靈，而且在跳舞時(shí)我可以把所有的不愉快、煩惱全都拋到九霄云外。

運(yùn)動的好處高考（通用14篇）篇六

運(yùn)動的好處高考（通用14篇）篇七

運(yùn)動最基本的作用就是改變體形，通過健身可以令身體的任何部位(只要是有肌肉組織的部位)增大或減小并有效地改變其形狀，達(dá)到形體漂亮的效果，并且這一過程是可以控制的，這也是常說的減肥塑形作用。

為研究運(yùn)動與健康的關(guān)系，蘇聯(lián)科學(xué)家曾做了下面有趣的實(shí)驗(yàn)。

將一批經(jīng)檢查確認(rèn)身體完全健康的20～30歲的男子作為實(shí)驗(yàn)組，規(guī)定在20個(gè)晝夜里一直臥著不準(zhǔn)坐起、站立和做操。另選一批條件相同者做為對照組，按上述規(guī)定接受實(shí)驗(yàn)，差別在于一晝夜允許對照組人員在保持臥姿的基礎(chǔ)上，可在專門器械上鍛煉四次。三五天后，實(shí)驗(yàn)組全部人員反應(yīng)背部肌肉酸痛，食欲不振、便秘。二十晝夜過去后，當(dāng)他們從床上站起來時(shí)，立刻感到頭暈?zāi)垦＃∪鈽O度衰弱，脈搏不正常地加快和急速減慢，動脈壓高到危險(xiǎn)程度，心臟功能下降70%。體內(nèi)組織嚴(yán)重缺氧，連站立和緩緩走動都感到肌肉酸痛。這種情況一直持續(xù)到實(shí)驗(yàn)結(jié)束后的2-4天。而對照組則基本保持著工作能力水平，活動過少能引起中樞神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)發(fā)生變化，這種變化使人情緒不穩(wěn)定，新陳代謝產(chǎn)生障礙，肌肉萎縮，骨組織成份發(fā)生變化，心血管系統(tǒng)急劇惡性化，腸胃功能紊亂，腎功能失調(diào)。可見，身體運(yùn)動有益于健康。

記憶能力高低取決于大腦的結(jié)構(gòu)與質(zhì)量。腦組織對氧的供應(yīng)十分敏感，它消耗人體總氧量的1/4。若想使記憶力旺盛首先要保證大腦得到充足的氧。前邊已經(jīng)闡明了體育鍛煉能使呼吸和心血管系統(tǒng)的功能得到提高，從而為大腦的發(fā)展提供了必要的能源和氧。人的記憶力和智力還同大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)和周圍神經(jīng)系統(tǒng)之間的聯(lián)絡(luò)是否完備與繁多有關(guān)。經(jīng)常參加體育鍛煉，視、聽覺等感覺敏銳，神經(jīng)系統(tǒng)的分析綜合能力提高，神經(jīng)纖維的傳導(dǎo)速度加快，靈活性增加，人腦的記憶儲備信息也隨之得到提高。

運(yùn)動是一種積極性休息的方式，因?yàn)檫\(yùn)動時(shí)，與運(yùn)動有關(guān)的神經(jīng)中樞興奮，與文化學(xué)習(xí)有關(guān)的中樞進(jìn)入抑制狀態(tài)。這種抑制隨著運(yùn)動中樞興奮的加強(qiáng)，抑制得更深，從而使與文化學(xué)習(xí)有關(guān)的神經(jīng)中樞得到很好的休息，起到了保護(hù)作用。學(xué)習(xí)后進(jìn)行體育鍛煉又可以增加氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)的供應(yīng)，也有利于改善大腦的功能。

一些商家也看出其中的商機(jī)，用出各種手段大撈油水，但結(jié)果許多人往往是費(fèi)盡周折卻徒勞無功，因?yàn)槟切┒际侵螛?biāo)不治本的方式，沒有從根本上改善人體.其實(shí)，健康及美麗的鑰匙就在我們的手上--那就是健身。健身可以為我們帶來的好處：

例如，僅就心臟而言，常人安靜時(shí)心臟每搏輸出量為60～80毫升，運(yùn)動員可達(dá)100毫升以上，所以運(yùn)動員安靜時(shí)心率較常人徐緩而有力(運(yùn)動員安靜時(shí)每分鐘心率為50次左右，常人為70～80次左右)。體現(xiàn)了心臟機(jī)能水平較高出現(xiàn)節(jié)省化的優(yōu)熱。日本著名馬拉松運(yùn)動員瀨古利彥，曾三次蟬聯(lián)國際馬拉松比賽冠軍，科學(xué)家對他做了全面檢查，發(fā)現(xiàn)他的心容量和體重之比，居日本所有運(yùn)動員之首，且心壁厚度和心臟形狀都優(yōu)于其他運(yùn)動員。他的最高心率達(dá)每分鐘240次左右，常人只能達(dá)180次左右。瀨古好像是在輕巧的身體內(nèi)裝了一個(gè)大功率的水泵，以強(qiáng)大的馬力支持身體運(yùn)動。這反映了激烈運(yùn)動時(shí)，心臟功能的高效化優(yōu)勢，這正是多年堅(jiān)持運(yùn)動生活鍛煉的結(jié)果。

運(yùn)動的好處高考（通用14篇）篇八

不愛運(yùn)動，所以心臟不好，步行能增強(qiáng)心臟功能，使心臟慢而有力。

隨著年齡的增長，人的記憶力也在退轉(zhuǎn)，步行能夠增加記憶力，記住每天早上走路，記憶力會越來越強(qiáng)了。

長期坐在辦公室，沒注意身體，經(jīng)絡(luò)僵硬了，全身會有小疙瘩，堅(jiān)持步行，疙瘩就少很多。

經(jīng)絡(luò)不通，脈搏自然僵硬，全身都很緊張，很僵硬，每天下午步行半個(gè)小時(shí)，全身放松了。

身心不和，身心不安，身心不平，身心疾病都來自于氣血不通，氣血不通的原因就是經(jīng)絡(luò)不通，所以，身心都不自由，通過走路，氣血通暢了，身心就自由了。這方面與步禪有關(guān)系。

醫(yī)學(xué)講，步行能增強(qiáng)血管彈性，減少血管破裂的可能性，也能夠增強(qiáng)全身彈性。

生活沒有規(guī)律，所以全身肌肉僵硬而沒有彈性，沒有力量，通過步行之后增強(qiáng)肌肉力量，還有強(qiáng)健腿力、足力、筋骨，而且關(guān)節(jié)也靈活了。

人體血液不通暢，因?yàn)榻?jīng)絡(luò)和脈絡(luò)不通，人容易得病，步行能夠打通經(jīng)絡(luò)，增強(qiáng)人體血液循環(huán)和新陳代謝。

五臟六腑需要運(yùn)動，如果不運(yùn)動，自然就硬化而得病，因此，步行可以增強(qiáng)消化腺的分泌功能，促進(jìn)胃腸有規(guī)律的蠕動，增加食欲，增強(qiáng)五臟六腑彈性的功能，很多疾病自然就治愈。

有三高，醫(yī)生們開了很多藥方，沒有大的效果，開始走路吧，五個(gè)月減了四十斤，三高就三和了。步行對于防治高血壓、糖尿病、肥胖癥、習(xí)慣性便秘等癥都有良好的作用。

人美不美與血性有直接關(guān)系，人的血里沒有垃圾，人一定漂亮及美麗，血里垃圾多，人自然就不漂亮。因此，步行能排除體內(nèi)的垃圾和血里的垃圾，減少人體腹部脂肪的積聚，保持人體的形體美。

醫(yī)學(xué)里講，心肌梗塞主要是氣血不通暢，血凝塊堵塞血管而造成的，步行能減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性。

人本身懶惰，不愿意活動，坐的時(shí)間長，會傷害腎，造成腎虛，腎炎，腎結(jié)石，腎功能退縮。因此，腎供血不足，肝血就不足;肝血不足，心血就不足，就開始生病了。為了治病吃藥，增加腎的負(fù)擔(dān)，步行能減少吃藥，從而增強(qiáng)腎的功能。

待在電腦前，待在家里看書，寫文章，大腦會不清晰，步行吧，接受戶外新鮮空氣，大腦思維活動變得清晰了、靈活了，明顯消除了大腦的疲勞，提高了學(xué)習(xí)和修行。

看書，打電腦，發(fā)微信過多，視力退化了，據(jù)有關(guān)專家測試，每周步行三次，每次一小時(shí)，連續(xù)堅(jiān)持4個(gè)月者與不喜歡運(yùn)動的人相比，前者反映敏銳，視覺與記憶力均占優(yōu)勢。

生命在于運(yùn)動的意思，步行是一種靜中有動、動中有靜的健身方式，可以緩解神經(jīng)肌肉緊張，穩(wěn)定情緒，這樣壽命自然延長。

戶外運(yùn)動有助于大腦釋放更多的欣快激素內(nèi)啡肽，戶外漫步比室內(nèi)跑步機(jī)運(yùn)動更有益于心理健康。

藏醫(yī)學(xué)講，定時(shí)堅(jiān)持步行，會消除心臟缺血性癥狀或降低血壓。使人體消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸。人不愉快與血性有關(guān)系，步行能減少血糖，血脂;排除血淤，血癥等血里的垃圾，血里沒有垃圾，氣血通暢，人會愉快。

人愚笨與血性有間接的關(guān)系，人體的`血里垃圾多，人自然變?yōu)橛薇浚薇康娜藷o法開發(fā)智慧。定時(shí)堅(jiān)持步行，能排除血里的垃圾，消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸，消除廢氣污染，對強(qiáng)健身體，靈性活潑，提高智慧。為了你的健康，請開始步行吧。

通過以上文章介紹我們是不是對走路這項(xiàng)運(yùn)動的功效與作用有了一定的了解了呢，原來走路的好處那么多，我們是不是都忽視了呢。代步工具太多人就開始變懶了，希望大家能夠多多的走路運(yùn)動，擁有一個(gè)健康的好身體。

運(yùn)動的好處高考（通用14篇）篇九

首先，劃船運(yùn)動可以鍛煉腰背及上下肢的肌肉功能，并且提高肌肉活動的協(xié)調(diào)能力。在室外進(jìn)行劃船運(yùn)動時(shí)，要求人體上臂及前臂要在腰背部的協(xié)調(diào)下有力地前推后拉，同時(shí)腿部要配合上臂的動作，有節(jié)奏的前蹬，一系列動作反復(fù)連貫地進(jìn)行，船在水面上才能前進(jìn)。身體前后擺動的過程可以很好地鍛煉胸大肌。背闊肌、斜方肌等肌肉，同時(shí)手中劃槳，還需抵抗水的阻力，也是一種抗阻運(yùn)動，抗阻運(yùn)動對于提高肌力的效果是最為明顯的，使得三角肌。岡上肌，岡下肌，大圓肌、小圓肌等上臂肩關(guān)節(jié)肌群，肱二頭肌，肱三頭肌等前臂肌群都能得到很好的鍛煉。下肢蹬伸運(yùn)動可以訓(xùn)練股四頭肌......

“劃船”時(shí)身體每一個(gè)屈伸動作、每次劃槳的劃臂動作，使大約90%的伸肌參與了運(yùn)動，因此它對平時(shí)幾乎不參與任何動作的伸肌來說，實(shí)在是受益無窮。劃船動作對鍛煉背部肌肉有明顯效果，讓脊背在體前屈和體后伸當(dāng)中得到最大活動范圍，同時(shí)有效活動脊柱的各個(gè)關(guān)節(jié)，不但增強(qiáng)了彈性，也增加了韌性。練習(xí)“劃船”時(shí)，要注意動作的連貫性，每一個(gè)蹬伸的動作不要出現(xiàn)停頓。劃行過程中的動作一定要到位，幅度過小則參與運(yùn)動的肌肉無法充分伸展或收縮。

直立劃船主要鍛煉上背部的肌肉和三角肌。

起始姿勢。

兩腳自然開立，兩手握杠，用上握法握距比肩狹(可窄到兩拳在杠中央相接)。

動作過程。

把杠鈴徐徐向上拉起，直到橫杠幾乎觸及頦部。靜止一秒鐘，讓杠鈴徐徐下垂到兩臂完全伸直，重復(fù)再做。

呼吸方法。

杠鈴上拉時(shí)吸氣，下垂時(shí)呼氣。

注意要點(diǎn)。

上拉時(shí)要讓橫杠盡量貼近身體。如握把較寬，杠鈴上提時(shí)讓兩肘尖向上。上拉時(shí)身體不要擺動。下垂杠鈴要徐徐而行，最后要讓杠鈴盡量下垂到可能的最低點(diǎn)。

運(yùn)動的好處高考（通用14篇）篇十

爬行健身可將全身重量分散到四肢，以減輕身體各部位，尤其是腰椎的負(fù)荷，故對防治腰椎部疾病、腰肌勞損以及多種頸、肩、脊柱病有一定的療效。

人體直立時(shí)，心臟要推動血液循環(huán)，就要克服血液的重力影響。而且人在直立運(yùn)動時(shí)，下肢是主要活動器官，血液會更多地分配到下肢，心臟及其以上的器官血供減少。與此相比，爬行時(shí)由于心臟及其以上部位位置的降低，有利于全身的血液循環(huán)，對防治心血管疾病有積極作用。

爬行時(shí)頭部經(jīng)常得以下垂，血流量增加，能有效地改善大腦的血液循環(huán)。

爬行對全身其他一些系統(tǒng)也有好處：

爬行能使身體變得更強(qiáng)壯，因?yàn)檫@是全身性協(xié)調(diào)活動，全身的肌肉、韌帶、骨骼甚至神經(jīng)系統(tǒng)都要加入運(yùn)動。使骨骼變得更硬，可減少骨質(zhì)疏松，同時(shí)使關(guān)節(jié)變得較柔軟。使肌肉變得更有張力和彈性，也更為發(fā)達(dá)，收縮自如。

爬行是很好的有氧運(yùn)動當(dāng)手臂向前伸展、橫膈膜拉開的時(shí)候，會吸入大量氧氣，當(dāng)下肢向上移動時(shí)，橫膈被壓縮，促進(jìn)肺部排出大量廢氣。

爬行促進(jìn)呼吸功能吸氣、呼氣的協(xié)調(diào)，要靠爬行時(shí)移動的方式來調(diào)節(jié)，爬得越快，所進(jìn)行的深呼吸越多。

爬行運(yùn)動是一種水平運(yùn)動，而水平運(yùn)動相對于垂直運(yùn)動而言的。所謂水平運(yùn)動是指運(yùn)動者在其運(yùn)動過程中其身體與地面保持基本平行的狀態(tài)下進(jìn)行的各種運(yùn)動，垂直運(yùn)動是指運(yùn)動者在其運(yùn)動過程中其身體與地面保持垂直狀態(tài)而進(jìn)行的各種運(yùn)動，比如說走路、跑步、跳躍等，人們利用很多傳統(tǒng)的健身器材所進(jìn)行的運(yùn)動，也都是垂直運(yùn)動，如跑步機(jī)，。有研究表明，重力對人體是有人會受到一些重力的副作用，也就是說，人如果長期的進(jìn)行垂直運(yùn)動，對身體的某些方面，會有一定的影響，有些人存在脊柱問題（勁椎和腰椎），存在器官下垂問題（包括胃，腎，子宮下垂等），都與重力的副作用是有一定關(guān)系的。

但在水平運(yùn)動下，重力對第三腰椎的壓力最小，因而可以消除和減少重力對人體的副作用。人們?nèi)绻L期的進(jìn)行爬行運(yùn)動，可以緩解并改善脊椎受力等，是長期久坐的人士，可以從事的一項(xiàng)非常好的運(yùn)動。

運(yùn)動的好處高考（通用14篇）篇十一

在寒冷的環(huán)境中鍛煉，人體會消耗更多的卡路里，因?yàn)樯眢w需要消耗更多的能量保持身體溫暖。“當(dāng)溫暖的身體接觸冷空氣或吸入冷空氣時(shí)，運(yùn)動燃燒的卡路里會輕微增加，”克里斯?霍爾（chrishall）說，他是個(gè)人訓(xùn)練系統(tǒng)培訓(xùn)服務(wù)的創(chuàng)始人。“這會增加速率，從而身體消耗的熱量大約提高3-7%。”另一種身體燃燒脂肪的方式就是通過增加“棕色脂肪”。

冬天運(yùn)動的人，抗寒能力會比一般人強(qiáng)。因?yàn)槿嗽诤洵h(huán)境中鍛煉，能提高大腦皮層的興奮性，并促使其對體內(nèi)各器官、系統(tǒng)加緊進(jìn)行協(xié)調(diào)，增強(qiáng)中樞神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)體溫的功能，使體內(nèi)產(chǎn)熱和散熱達(dá)到平衡，從而使身體適應(yīng)寒冷天氣。

冬天運(yùn)動可以加快血液循環(huán)，增加大腦氧氣的供應(yīng)量，增強(qiáng)血管的彈性。這能消除大腦因長期工作帶來的疲勞感，還能增強(qiáng)記憶力，提高學(xué)習(xí)、工作效率。

冬天運(yùn)動可以加快機(jī)體的新陳代謝，機(jī)體受寒冷刺激，會使血液中抵抗疾病的抗體增多，身體對疾病的抵抗力也會隨之增強(qiáng)。所以堅(jiān)持冬天鍛煉的人患感冒、支氣管炎和肺炎等疾病的幾率也大大減小。

冬天進(jìn)行戶外運(yùn)動，可以充分享受陽光。日光中的紫外線被人體吸收后能將血液中的膽固醇轉(zhuǎn)化為維生素d，并能促進(jìn)身體對鈣的吸收。中老人堅(jiān)持進(jìn)行鍛煉，可以有效預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。

寒冷的天氣也使心臟在分配整個(gè)身體的血液時(shí)要負(fù)載更多。為了對抗心臟問題，以管理額外的壓力，這個(gè)過程可能會加劇疾病或傷害。但隨著心血管耐力的定期鍛煉，可以使心肌功能變強(qiáng)，即使是在這樣寒冷的天氣，準(zhǔn)備在未來更加艱苦的訓(xùn)練——更不用說在生活中的其他非運(yùn)動應(yīng)力。

寒冷天氣運(yùn)動也有助于改善情緒，由于缺乏濕度和肅殺刺激方面的能力。由于身體的工作更難保持溫暖，內(nèi)啡肽的產(chǎn)生量也增加了，在寒冷的時(shí)候鍛煉會為你增加幸福感。

運(yùn)動的好處高考（通用14篇）篇十二

有人肯定會嗤之以鼻，甚至忍俊不禁，切，爬樹算哪門子運(yùn)動？爬樹也登得了大雅之堂？也許正是因?yàn)橐恍┤藢ε罉溥\(yùn)動的不屑一顧，才引起了網(wǎng)上對廈門大學(xué)即將開設(shè)爬樹課程的高度熱議，人們各抒己見，莫衷一是。

持非議的認(rèn)為爬樹是小兒科，小孩子玩的把戲；持肯定的認(rèn)為這項(xiàng)運(yùn)動的確可以提升人們的攀爬能力，在非常緊急的情況下可以增加逃生的機(jī)會。其實(shí)，無論是哪一方都對爬樹運(yùn)動缺乏深層次的理解，認(rèn)識都非常膚淺，他們都只看到了表象，沒有看到表象背后的實(shí)質(zhì)。高校就是高校，只有高知識分子才能看到爬樹運(yùn)動所蘊(yùn)藏的巨大潛質(zhì)，只有高校的領(lǐng)導(dǎo)者才能把爬樹運(yùn)動當(dāng)做一門課程來教，當(dāng)作一門學(xué)問來研究。

我曾經(jīng)說過，小的時(shí)候我是一個(gè)絕對的爬樹高手，雖不能像武俠小說里描述的那樣，身輕如燕如履平地，卻也是上下穿梭來去自如的。然而，由于個(gè)人知識層面的限制，徒具高超的爬樹技能，卻缺乏豐富的理論研究。雖然隨著年齡的增長、體力的衰弱，再也不能爬上爬下了，卻緣于對這項(xiàng)運(yùn)動的無比喜愛，很希望把自己對這項(xiàng)運(yùn)動有限的理解用粗淺的語言講出來與大家共勉，以提醒人們從新來審視、認(rèn)識這項(xiàng)運(yùn)動，讓更多的人來參與研究這項(xiàng)運(yùn)動，將之發(fā)揚(yáng)光大。

首先，從歷史淵源來講，爬樹運(yùn)動是人類有史以來最古老的體育運(yùn)動之一，甚至可以看作當(dāng)今一切運(yùn)動的鼻祖。達(dá)爾文先生的生物進(jìn)化論《人類的起源》一書中明確告訴人們，猿猴是人類的祖先，在從猿到人的轉(zhuǎn)變過程中勞動起了決定性的作用，直立行走是人類誕生的標(biāo)志，現(xiàn)在的靈長類動物猴子、黑猩猩等是人類的近親。既然猿猴是人類的祖先，而眾所周知猿猴的生活環(huán)境是森林、是樹木，我們的祖先在森林中生活幾乎是腳不沾地的，他們最拿手的本領(lǐng)就是爬樹。這就是說從我們祖先那里開始這項(xiàng)運(yùn)動就誕生了，而且是最為鼎盛的`時(shí)期，只不過隨著人類社會逐步走向文明時(shí)代，這項(xiàng)運(yùn)動也就逐漸被人們遺忘了。

其次，從基本要求和素質(zhì)來講，爬樹運(yùn)動和其他所有運(yùn)動一樣需要很好的體質(zhì)和體力。爬樹是一項(xiàng)絕對高強(qiáng)度的運(yùn)動，沒有很好的體質(zhì)和體能是不能進(jìn)行這項(xiàng)運(yùn)動的。相反經(jīng)常鍛煉這項(xiàng)運(yùn)動，同樣可以提高人的體質(zhì)和體能，和跑步、游泳、拔河、跳繩等其他運(yùn)動一樣沒有分別。除此以外，還必須具有很好的心理素質(zhì)，有恐高癥的人是爬不了樹的，當(dāng)然如果由低到高循序漸進(jìn)的鍛煉，也可讓人逐漸克服恐高的心里。

再次，從技術(shù)含量來講，爬樹同樣是一項(xiàng)很有技巧的運(yùn)動。一個(gè)人如果只有很好的體能，但是毫無爬樹的技巧，是無論如何也不能爬到樹上的，或者即使能勉強(qiáng)爬到樹上，卻不知道如何下來了。爬樹和另一項(xiàng)同樣古老幾乎誕生在同一時(shí)代的運(yùn)動——游泳一樣，是一項(xiàng)全身運(yùn)動。除了手腳并用外，還需要借助腰肢的力量，很講究協(xié)調(diào)性，不經(jīng)過練習(xí)是學(xué)不會爬樹的。另外，爬樹除了徒手攀爬外，還可以借助一定的器械來輔助，能夠大大提高爬樹的速度，還可以采取一定的保護(hù)措施，來提高爬樹的安全性。

再其次，從樹的本身來講，樹的形狀千奇百怪、各式各樣，有粗有細(xì)，又高有矮，有直有彎，有一柱擎天的，也有旁生枝節(jié)的，樹的品種不同，其表皮的木質(zhì)紋理也不同，這一切的一切都影響著爬樹可能采取的方法和爬樹的效果。

由此可見，爬樹實(shí)在是一項(xiàng)很好的運(yùn)動，無論是從人體運(yùn)動學(xué)、肌肉骨骼學(xué)，還是心理學(xué)等方面，都具有很高的開發(fā)研究價(jià)值，值得很好的研究和探討，只可惜我的理論水平有限，只能談些皮毛，講不出真正的子丑寅卯來。好在有識之士已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了它的價(jià)值所在，已經(jīng)決定把它作為課程來教，作為學(xué)術(shù)來研究了。因此，我不得不向我們可愛的廈大以及廈大的精英們表示最崇高的敬意。我期望在他們的積極倡導(dǎo)下，使這項(xiàng)古老的運(yùn)動重新煥發(fā)青春的光彩，而不僅僅是應(yīng)用于逃生逃命，要讓這項(xiàng)運(yùn)動登堂入室，成為下一屆奧運(yùn)會，乃至今后所有奧運(yùn)會的固定項(xiàng)目、傳統(tǒng)項(xiàng)目。那樣我們的祖先在數(shù)千萬年以前的黃土下面就能夠含笑九泉了。

運(yùn)動的好處高考（通用14篇）篇十三

運(yùn)動是一種涉及到體力和技巧的活動，運(yùn)動既是減肥最健康的方法，人類又能夠通過運(yùn)動來保持身體的健康年輕態(tài)，運(yùn)動對身體的好處多多，但是我們也不能盲目的去運(yùn)動，健康的運(yùn)動方式才會讓我們的身體也跟著健康，做規(guī)律的運(yùn)動，對我們的生理健康與心理健康也會有很大的幫助作用。

1.規(guī)律的進(jìn)行運(yùn)動可以增加我們的心肺功能，減少我們心臟血管疾病的發(fā)生。

2.可以有效的控制身體體重，同時(shí)也可以控制熱量的攝取度，有助于改善我們的體型，調(diào)節(jié)肌膚的松弛，減少脂肪的含量，時(shí)時(shí)刻刻擁抱健康的感覺。

3.適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以有效的消除精神上的緊張與壓力。

4.可以減少老化的現(xiàn)象，運(yùn)動的多少是高血壓、心臟病、糖尿病、骨骼疏松的一大基本原因。

5.可以減少提前進(jìn)入早衰期的危險(xiǎn)。

6.適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉非常有利于我們的骨骼和肌肉的生長，增強(qiáng)心肺功能的同時(shí)，還可以改善血液循環(huán)系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的機(jī)能狀況，特別有利于人體的生長和發(fā)育，提高抗病的能力，增強(qiáng)有機(jī)體對外界的適應(yīng)能力。

7.在心理上可以陶冶我們的情操，讓我們始終保持健康的心態(tài)，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉還有調(diào)節(jié)人體情緒緊張的作用，從而提高自信心和價(jià)值觀，培養(yǎng)人團(tuán)結(jié)協(xié)作的集體主義精神。

很多人都會認(rèn)為運(yùn)動并不是復(fù)雜的難事兒，又不用非得達(dá)到專業(yè)運(yùn)動員的運(yùn)動標(biāo)準(zhǔn)，只要是普通的大眾的健身項(xiàng)目一看就看會了。如果抱著這種想法去進(jìn)行運(yùn)動鍛煉的話，往往會讓一些健身運(yùn)動的鍛煉者們走入一些運(yùn)動的誤區(qū)。

科學(xué)運(yùn)動可不是一件簡單的事情，運(yùn)動雖然好處多多，然而，有些事情我們在運(yùn)動的前后或者是運(yùn)動的中途是不能做的，不然會給我們的身體健康帶來嚴(yán)重的損傷，還可能會因此喪命。

接下來，就讓我們從運(yùn)動前、運(yùn)動中和運(yùn)動后來正確認(rèn)識一下運(yùn)動上的誤區(qū)，讓我們遵循運(yùn)動健身的客觀規(guī)律，充分享受運(yùn)動帶給我們的樂趣吧！

很多人在早晨起床或者是下班以后就會進(jìn)行空腹鍛煉，餓著肚子做運(yùn)動可不是一件健康的事情。

我們的身體需要能量來運(yùn)轉(zhuǎn)，我們餓著肚子運(yùn)動的話就沒有能量供給，經(jīng)過一夜的睡眠，胃里空空如也，熱量已經(jīng)消耗完畢，如果這個(gè)時(shí)候再餓著肚子去運(yùn)動的話，是非常影響我們的身體健康的。

所以我們可以在運(yùn)動之前吃一點(diǎn)小食品，比如燕麥粥之類的東西，不要吃的太飽，等感覺不到餓了就停止，然后出去走走適應(yīng)一下再開始運(yùn)動，這樣就相當(dāng)于給我們的身體發(fā)動機(jī)加了一些燃料，運(yùn)動起來更高效，還不會損害身體健康。

夏天的腳步快要沒了，我們要慢慢迎接秋天的到來了。即使秋天來了，我們也不能放棄減肥的腳步的，但是秋季減肥跟夏季的不同，我們還是需要別的方法才行的。我們可以試試下面的方法，還是不錯(cuò)的。那么，下面就由小編來為大家好好介紹一下吧。

這樣減肥并不科學(xué)。實(shí)踐證明，只有運(yùn)動持續(xù)時(shí)間超過大約40分鐘，人體內(nèi)的脂肪才能被動員起來與糖原一起供能。隨著運(yùn)動時(shí)間的延長，脂肪供能的量可達(dá)總消耗量的85%。可見，短于40分鐘的運(yùn)動無論強(qiáng)度大小，脂肪消耗均不明顯。

為了在短時(shí)間內(nèi)減肥，很多mm選擇跑步、跳繩這些劇烈的方式，尤其在桑拿天，越悶運(yùn)動幅度越大。結(jié)果運(yùn)動下來，心率過速，胸口發(fā)悶，呼吸困難，有一兩次差點(diǎn)暈過去，另外，膝關(guān)節(jié)在運(yùn)動后也受影響，一上樓梯就疼還咔咔作響。后來到網(wǎng)上看了些資料，才知道這是桑拿天濕度過高和劇烈運(yùn)動造成的損害，嚴(yán)重的話甚至?xí)?dǎo)致心臟病、關(guān)節(jié)炎、呼吸道疾病、猝死等癥狀。

減肥人士的運(yùn)動應(yīng)遵循因人而異，循序漸進(jìn)的原則。因人而異即指針對不同的對象，不同的肥胖情況，區(qū)別對待，有針對性地采用體育鍛煉的手段。循序漸進(jìn)即逐步增加運(yùn)動負(fù)荷的原則，有一定強(qiáng)度刺激才能使機(jī)體的適應(yīng)性改變。運(yùn)動量過小無鍛煉作用，但過大的運(yùn)動量會引起機(jī)體機(jī)能的破壞。在身體鍛煉中不可采取“暴飲暴食的方法，突然地加大運(yùn)動量或突然地中斷練習(xí)。

雖然水果富含維生素和碳水化合物，水果的好處多得說不完，但其營養(yǎng)成分較為單一，尤其缺少必要的不飽和脂肪酸和蛋白質(zhì)。長期單一水果減肥必然使身體中的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等各項(xiàng)營養(yǎng)成分丟失，慢慢地，身體就會發(fā)出危險(xiǎn)警報(bào)。

吃辛辣食物可以減肥吃辛辣食物的作用并非想象的那么大，多吃辛辣食物反而對胃腸道功能有影響，增加對胃黏膜的刺激，容易引起胃出血。而且吃太多刺激性食物還會令皮膚變得粗糙，容易得暗瘡，絕對得不償失!

建議減肥的美女們多選擇些瑜伽、呼拉圈等強(qiáng)度不大的運(yùn)動。

有的人經(jīng)常一邊瞪著腳踏車一邊看書，如果我們集中精神在看一本書，那就意味著我們沒法同時(shí)關(guān)注我們正在做著的運(yùn)動，運(yùn)動的時(shí)候進(jìn)行閱讀是最糟糕的事情。

如果我們要進(jìn)行鍛煉，那么我們就應(yīng)該集中精神去關(guān)注我們的身體，關(guān)注我們正在進(jìn)行鍛煉的運(yùn)動。

如果實(shí)在需要做一點(diǎn)別的事情讓我們的鍛煉不再那么枯燥，可以看電視，也可以戴上耳機(jī)聽音樂冥想我們正在賽場上沖刺，這樣起碼不像閱讀這樣需要集中注意力，以免在我們運(yùn)動的過程中由于分散注意力而發(fā)生致命的危險(xiǎn)。

有的人說只有運(yùn)動到大汗淋漓的時(shí)候效果才會最好，其實(shí)這樣做很容易造成脫水，而且什么效果也起不到，只會造成運(yùn)動過量失去水分，從而導(dǎo)致抽筋，缺水等傷害。

運(yùn)動要適量，我們在運(yùn)動的前后應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)充身體的水分，并且調(diào)整運(yùn)動的強(qiáng)度，休息的時(shí)候喝上兩口水，而且運(yùn)動到大汗淋漓容易低血糖，晚上大汗淋漓的運(yùn)動更容易出現(xiàn)低血糖的癥狀，嚴(yán)重危害身體健康。

有的人做運(yùn)動的時(shí)候只喜歡做一種運(yùn)動，比如跑步就只會跑步，騎腳踏車就只會騎腳踏車，認(rèn)為只要長期堅(jiān)持就會有非常明顯的效果，所以不會進(jìn)行運(yùn)動方式的交換。

其實(shí)，全面鍛煉，就是要有幾種運(yùn)動來搭配的。

有的運(yùn)動是鍛煉腿部肌肉的，有的是瘦肚子的，我們把運(yùn)動都結(jié)合起來，不要只做一種運(yùn)動，長期堅(jiān)持做一種運(yùn)動或者是一種有氧運(yùn)動的話，肌肉量就會降低，時(shí)間長了反而會儲存脂肪，如果長期只做一種有氧運(yùn)動的話還會加速身體的老化等。

劇烈運(yùn)動之后我們會出汗，這是必然的，所以就想馬上洗澡讓自己的身體清爽一下。

但是在劇烈運(yùn)動的時(shí)候我們的皮膚表面的血管會擴(kuò)張，毛孔也會張大排汗，用來方便散熱。

這個(gè)時(shí)候如果突然洗澡，會刺激到我們的血管馬上收縮，血液循環(huán)的阻力就會加大，同時(shí)機(jī)體的抵抗力也會大大降低，容易感染風(fēng)寒侵襲而生病。

如果洗熱水澡，則會繼續(xù)增加皮膚的血液流量，血液過多的流進(jìn)肌肉和皮膚中，會導(dǎo)致心臟和大腦的嚴(yán)重供血不足，容易引發(fā)其他的慢性疾病，還會當(dāng)場休克，危害生命。

其實(shí)在劇烈運(yùn)動的時(shí)候人的心跳會加快，肌肉和毛細(xì)血管會充分?jǐn)U張，血液的流動速度也會加快，同時(shí)肌肉還會有節(jié)律性的收縮，會擠壓到小靜脈，促使血液很快的流回心臟。

如果這個(gè)時(shí)候馬上停下來休息，肌肉有節(jié)律性的收縮也會立即停止，原本流進(jìn)肌肉的.大量的血液也就不能通過肌肉的收縮流回心臟，外圍的血液增多，就會造成血壓的降低，出現(xiàn)腦部暫時(shí)性缺血，引發(fā)心慌氣短，頭暈眼花等病癥，嚴(yán)重者還會休克致死。

我們在上體育課的時(shí)候，體育老師通常都會帶我們做一會熱身運(yùn)動，其他在進(jìn)行運(yùn)動的時(shí)候也一樣要先經(jīng)過熱身。

著名的體育教練皮拉里拉說：沒有熱身運(yùn)動，就等于在氧氣和血液還沒到達(dá)肌肉的時(shí)候要求你的身體突然運(yùn)動，這樣會增加身體受傷的幾率。

在心臟功能的訓(xùn)練中讓心率突然間提高，這是特別危險(xiǎn)的。

容易造成肌肉拉傷，血液循環(huán)不良，肌肉收縮的速度與力度弱，容易發(fā)生抽筋的情況，新陳代謝的效率也會大大降低，心臟的呼吸系統(tǒng)的效率也會減弱，不能增加心肺的血流量，特別危害我們的身體健康，嚴(yán)重者還會損害到生命。

因此在我們正式鍛煉之前，我們都應(yīng)該花10分鐘做一下簡單的熱身運(yùn)動。

有的人在運(yùn)動的時(shí)候會覺得喝一些湯水吃一些糖果等甜食補(bǔ)充一下能量還會很舒服，就以為運(yùn)動過后多吃一些糖果會對身體有好處。

其實(shí)這樣做只會讓我們身體內(nèi)的維生素大量的消耗，嚴(yán)重缺乏維生素b1，人就會感覺到倦怠，食欲不振等，非常影響人體肌酸的排除。

所以在我們運(yùn)動過后最好吃一些含有維生素的食品，如雜糧粗糧、蔬菜等，禁食大量的糖果。

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動好處多多，但是我們也要認(rèn)識運(yùn)動的時(shí)候應(yīng)該做什么和不應(yīng)該做什么，我們做運(yùn)動都有一個(gè)共同的目標(biāo)就是身體健康，所以在我們進(jìn)行運(yùn)動前就應(yīng)該合理的安排好運(yùn)動的時(shí)間和強(qiáng)度，切記不要盲目的運(yùn)動。

運(yùn)動的好處高考（通用14篇）篇十四

我喜歡運(yùn)動，是一個(gè)運(yùn)動迷。足球、滑冰、打羽毛球、跳繩等都是我的最愛。

我喜歡看電視里的體育節(jié)目。有一次，我在做作業(yè)，媽媽去買菜，臨走的時(shí)候叮囑我說：“姜丁，我去買菜，你要認(rèn)真做作業(yè)，作業(yè)做完了才能看電視。”媽媽走后我飛快地跑到電視機(jī)前，打開電視看起足球來。這場足球賽真是太精彩了！雙方隊(duì)員你來我往，比分一直在膠著狀態(tài)。我看著看著，不一會兒就入了迷，完全就忘了媽媽的囑咐。過了一會兒媽媽回來了，看見我在看電視，就問到：“姜丁，你作業(yè)做完了嗎？”我低下頭，不好意思地回答：“還沒寫完。”媽媽聽了嚴(yán)厲地批評了我，我后悔極了。

這就是我，一個(gè)不折不扣的運(yùn)動迷，你愿意和我做朋友嗎？