適當分享自己的心得體會可以拉近與他人的距離，促進交流和溝通。以下是小編為大家收集的心得體會范文，供大家參考。希望通過這些范文，能夠給大家提供一些啟示和幫助，讓大家在寫心得體會時更加得心應手。讓我們一起來看看吧。
學習太極拳心得體會（熱門18篇）篇一
太極拳是中國傳統武術的代表之一，以其獨特的動作和內外結合的特點而聞名于世。自從我開始學習太極拳以來，我深深地體會到了它的價值和魅力。學習太極拳不僅讓我體驗到了身心的和諧和健康的益處，還使我領悟到了許多人生哲理。在接下來的文章中，我將分享我對學習太極拳的心得體會。
首先，學習太極拳讓我感受到了身心的和諧。太極拳強調身體各個部位的協調和流暢的運動。每一個動作都要求我們的身體與思維相結合，通過集中注意力和深呼吸來調節呼吸和放松身心。當我按照師傅的指導，練習太極拳的時候，我的身體感覺變得輕盈而靈活，我的思維也變得清晰而平靜。這種身心的和諧讓我在生活中更加自信和積極。
其次，學習太極拳對我的健康產生了積極的影響。太極拳強調韻律的動作和呼吸的控制，通過拳法的練習和身體的協調來提高身體的柔韌性、力量和平衡能力。每天練習太極拳使我感到更加健康和有活力。此外，太極拳還有助于改善心血管功能、調節血壓和提高免疫力。通過堅持練習太極拳，我發現自己的體力提高了，身體狀況也更加穩定和健康。
再次，學習太極拳讓我懂得了“和為貴”的道理。太極拳的動作要求我們以柔克剛，以和為貴，避免與對手硬碰硬的對抗。太極拳告訴我們，只有保持內心的平靜與平和，團結和謙卑的態度，才能在與他人的交流和沖突中取得更好的結果。通過學習太極拳，我的心態得到了改觀，我變得更加開放和寬容。我學會了與他人保持良好的溝通和合作，這對我個人的成長和人際關系的建立都起到了積極的影響。
此外，學習太極拳也是一種修養身心的方式。太極拳講究內在的修煉和外在的表現。學習太極拳要求我們在練習過程中保持專注和耐心，以達到身心的和諧。通過太極拳的練習，我發現自己內心變得更加平靜和平衡。我學會了與周圍環境和他人保持一種內心的平和感，這使我的生活更加幸福和滿意。
總結起來，學習太極拳對我個人的成長和身心健康有著深遠的影響。它幫助我調和了身心的關系，提高了身體的健康和活力，教會了我與他人和諧相處的智慧和修養。我相信，通過持之以恒地練習太極拳，我將在未來的人生道路上取得更大的收獲和成就。
學習太極拳心得體會（熱門18篇）篇二
孫式太極拳作為中國傳統武術的代表之一，有著悠久的歷史和深厚的文化底蘊，近年來越來越受到人們的重視。我也是這些人之一，開始學習孫式太極拳已有數月，通過不斷的練習和感悟，我對太極拳有了更深刻的理解和認識。
我開始學習孫式太極拳并非出于個人興趣，而是身體上的需要。我是一名從事IT行業的白領，長期久坐導致肩頸酸疼、腰酸背痛等現象屢見不鮮，雖然曾嘗試多種緩解方法，卻收效甚微。偶然的機會下，我了解到了孫式太極拳的“以柔克剛、順勢而為、動靜相成”等特點，覺得很符合自己的需求，便決定嘗試學習。
剛開始學習孫式太極拳時，我的身體并不協調，很難做到要求的姿勢和動作，甚至還會引發肌肉疼痛等不良反應。但是，我并沒有因此放棄，反而堅持每天練習，同時在老師的指導下，不斷糾正自己的動作錯誤。漸漸地，我的身體開始變得更加柔韌靈活，實現了以前想都不敢想的動作。同時，我也明白了太極拳注重內功的理念，學習了如何調整呼吸、用意和用力等要點。
第四段：受益和收獲。
通過不斷的練習和實踐，我發現學習孫式太極拳給我帶來的益處遠不止于緩解肌肉疼痛這么簡單。太極拳能夠調整身體和心態，提高人體運轉的效率，減少大腦中的雜念和壓力，調整身體的內分泌和神經系統等，從而達到健身、養生的效果。同時，學習孫式太極拳讓我更好地了解了中華傳統文化和哲學思想，使我對生活和世界有了更為全面和深入的認識。
第五段：結語。
總之，學習孫式太極拳讓我從某種程度上找回了自己的健康和自信。在這里也希望更多的人能夠重視太極拳的益處，積極學習并實踐，維護自己的身體和心理健康。
學習太極拳心得體會（熱門18篇）篇三
太極拳，是中華傳統文化的瑰寶之一。孫式太極拳是中國武術的重要流派之一，美國國會圖書館的華人遺產數字檔案館也將孫式太極拳列為首批文化遺產之一。在這個快節奏、高壓的社會中，學習孫式太極拳成為了許多人的選擇，包括我自己。在學習孫式太極拳期間，我有了很多感悟和領悟。以下我將分享我的經歷和心得體會。
段二：入門難，但值得堅持。
初學孫式太極拳時，我發現自己的身體協調能力和靈活性并不好。每個動作都需要老師反復示范，我才慢慢理解，然后在練習中嘗試。初時的練習會讓人有一種“孤獨感”，但是慢慢的，隨著對太極拳理念和技巧的掌握，我開始愈加熱愛這項運動。
以上學習經歷，實際上也是許多孫式太極拳初學者的經歷。要想學好孫式太極拳，需要投入大量時間和精力。但是，值得堅持，因為這是一項讓人在身心健康中獲得平衡、內心深層氣質不斷提高的綜合性運動。
段三：內外合一，全身參與。
我發現，在練習孫式太極拳的過程中，內外相貫通，全身參與，沒有任何偏重。比如，打“十字手”時，右手隨機旋轉、左手隨手心轉動，整個身體像一根線一樣貫通。將力通過身體的軸心傳遞，形成一種動態平衡，從而達到放松身體、調節呼吸的效果。當我完全投入于練習中時，會有一種無間的快感，讓我愉悅和平靜。
段四：和諧的內心和身體。
學習孫式太極拳有助于調整自己的心態，實現身心合一的和諧狀態。通過定期地練習，讓我們通過太極拳的冥想效應，在追求健康的同時，不斷完善我們內在的精神世界。當我在太極拳練習中心心地做出每個連貫動作，就會感到這樣的平衡和和諧，這種平靜的感覺讓我深深愛上了這一項運動。
段五：總結。
通過學習孫式太極拳，我深刻了解到身心健康和內在修養的重要性。所以，無論是生活中還是工作中，我都能夠隨時隨地向太極拳所提供的謙遜和平和感受挑戰。它已經成為我生活的不可缺少的一部分。學習孫式太極拳并不僅僅是為了掌握某一項技術，而是為了感受健康生活的樂趣，養成健康和有益的生活方式。
學習太極拳心得體會（熱門18篇）篇四
太極拳是中國傳統的武術之一，而孫式太極拳作為太極拳的三大家族之一，其輕盈流暢、柔和中正的風格備受贊譽。在一次偶然的機會下，我開始學習孫式太極拳，這是一場在身體和心靈上的旅程，我在其中獲得了很多收獲和體會。下面是我的心得體會。
第一段：傳承與精神。
孫式太極拳有悠久的歷史和精深的文化傳承。我在課堂上了解到，孫式太極拳是孫中山先生因為患病和鍛煉身體而開創的一種太極拳，其特點是爽快大膽、快速靈敏，減少了太極拳中的沉悶和局限。而孫中山先生的思想和精神也同樣精深。他強調個人自由和主權，提倡革命和民主。在學習過程中，我們不僅僅在豐富自己的武術技能，更是接觸到了孫中山先生的思想和精神。
第二段：身體的變化。
在孫式太極拳的練習中，身體狀態的改變是顯而易見的，包括身體姿態、呼吸方式、精神狀態等方面。仔細想來，這些變化很可能和我們平時的生活習慣不太相關。在練習中，我開始感受到身體的放松和柔韌，腰部也逐漸變得靈活，形成了一個統一、連貫的整體。同時，深呼吸也使得心態逐漸平和，減少心理上的焦慮和緊張。這些變化的影響還表現在日常生活中，普通的行走和坐臥都變得更為自在。
第三段：耳濡目染的感悟。
說到學習太極拳，自然離不開老師和同學。我非常幸運能夠有一位非常負責任且有經驗的教練。在她的指導下，我的動作逐漸流暢，身體的柔韌和耐力也得到了提升。同時，即使同堂的朋友們動作各異，視野寬闊、閱歷豐富，也形成了相互學習、幫助和鼓舞的良好氛圍。在練習中，不只是技巧和姿勢的學習，更是收獲了生活中的感悟，一起勇敢面對困難和奮斗的精神氣質。
第四段：不斷挑戰與進步。
學習孫式太極拳開始是出于對健康和武術的興趣，但在學習中，我漸漸發現，學習太極拳是一項從身體到精神全面而深入的挑戰。它需要對自身的身體素質進行精雕細琢，同時需要對自我精神層面進行改善。而這個過程是永無止境的，持續的改進和提升才有可能不斷進步。我開始有了對健康的重視，并逐漸認識到生活中不斷學習和進步的必須性。
第五段：生活的轉變。
學習孫式太極拳是一段非常值得回味的經歷，不僅是從武術技術學習中收獲，更是從身心層面的變化中體悟。這個過程讓我看待自己和周圍事物的角度發生了微妙但實質的變化。我開始花時間更多地在鍛煉身體和思考個人成長、修煉身心平衡上，這些新生的經歷對我的生活帶來了深刻的影響，也讓我更好地感受到健康、快樂、成長的真正關鍵在于自我意識發展。
總結。
在學習孫式太極拳中，我看到了成長、修煉和自我意識發展，也領悟到了這種文化傳承的精神。這是一條漫長而愉悅的道路，不僅能夠鍛煉身體，更能同時增強內心強大的堅持和無畏精神。通過這次學習，我對自我處理同樣面對的人生困惑和挑戰也有了更深入的認知，讓我更加堅定追求健康、快樂、成長的方向。
學習太極拳心得體會（熱門18篇）篇五
太極拳是一種中國傳統的武術形式，以其緩慢、流暢和放松的動作而聞名。式太極拳更是在傳統太極拳的基礎上創新而來的，注重內外兼修，強調身心的平衡和和諧。作為一名式太極拳愛好者，我有幸參與了一段時間的學習和練習，從中受益匪淺。在這篇文章中，我想分享一下我的心得體會。
首先，學習式太極拳需要有耐心和恒心。與傳統太極拳相比，式太極拳的動作和架式更加復雜和繁多。要將這些動作和架式融會貫通，需要大量的反復練習和內省。一開始，我對于式太極拳的各個動作感到困惑和不理解，很難做到流暢和自然。然而，通過堅持每天的練習，我逐漸熟悉了拳路的變化和動作的要領，提高了整體的協調性和穩定性。當我能夠自如地運用身體的力量和靈活度來表達出式太極拳的奧妙時，我感到非常的滿足和開心。
其次，式太極拳注重內外兼修，需要細致入微的意識和調整。在式太極拳的每個動作中，都蘊含著深厚的內在功夫。要把握好每個動作的身體要領和內在意義，需要有高度的自覺性和善于感知和調整身體的能力。在我的學習過程中，我意識到自己的力量并非只是肌肉的力量，而是要通過意念和內在的能量的引導才能發揮出來。通過注意力的集中和呼吸的調整，我逐漸掌握了如何用意念來引導身體力量的技巧。這種內外兼修的練習和感悟，讓我對于身體和心靈的聯系和相互作用有了更加深入的理解。
再次，式太極拳注重身心的平衡和和諧。在練習中，我們要根據自己的身體狀況和靈活度來選擇和調整動作的幅度和力度。如果過度用力或者過度放松，就會失去平衡和和諧。在開始的時候，我往往會過于用力或者不夠放松，導致動作的不流暢和不自然。但通過不斷地練習和調整，我慢慢地找到了一個平衡和諧的感覺。在練習式太極拳的過程中，我不僅能夠感受到身體各個部位的協調和和諧，也能感受到內心的平靜和安寧。
最后，式太極拳帶給我身心健康和內心的平和。太極拳作為一種內外兼修的運動形式，能夠提高身體的柔韌性和平衡性，同時也能夠調整呼吸和提高心肺功能。通過長時間的堅持練習，我不僅感到自己的身體變得更加靈活和健康，也能夠感受到內心的平靜和安寧。每一次的練習都像是一個療養和冥想的過程，讓我能夠暫時遠離生活和工作的壓力。
綜上，式太極拳的學習帶給了我很多寶貴的體驗和體會，讓我增長了對于身體和心靈的認識和理解。通過堅持練習，我不僅提高了身體的協調性和靈活度，也開啟了一扇通向內心的大門，讓我能夠更好地與自己和他人相處。我相信，只要堅持下去，式太極拳將成為我生活中的一部分，讓我更加健康和平和。
學習太極拳心得體會（熱門18篇）篇六
太極拳作為中國傳統武術的代表之一，以其舒緩的節奏和流暢的動作而廣受歡迎。作為一位健身愛好者，我對太極拳產生了濃厚的興趣，并決定學習楊氏太極拳。楊氏太極拳是太極拳的幾個派別之一，具有緩慢、柔和、流暢、靜中有動的特點，適合中老年人和想要增強身心健康的人。在學習楊氏太極拳的過程中，我獲得了許多寶貴的心得與體會。
第二段：身心合一的體驗。
太極拳注重內外兼修，讓人在身體的鍛煉中更加注重內心的平靜。學習楊氏太極拳的第一件事就是學會調整自己的呼吸。通過深而慢的呼吸，可以讓身體的能量得到平衡和流動。在呼吸的指導下，我開始按照指導者的動作，緩慢地舞動雙臂。隨著練習的進行，我漸漸能夠感受到身體內部的力量在不斷積累和釋放。這種身心合一的感覺讓我感到異常舒適，讓我更加專注于自己的動作和呼吸。
第三段：修身養性的啟示。
楊氏太極拳強調“以柔克剛”，在練習中要學會放松、平衡和調和。在學習太極拳的過程中，我漸漸意識到生活中的問題和困難都需要以柔克剛的態度去面對。在面對困難和壓力時，我學會了保持一顆平和的心態，以更寬廣、更柔軟的角度看待問題。此外，我也體會到人生中的許多問題并不需要我們用力去解決，而只需要我們保持內心的平靜和冷靜，問題總會自然而然地得到解決。太極拳的練習幫助我修身養性，讓我在日常生活中更加從容和寬厚。
第四段：培養耐心和毅力。
楊氏太極拳的動作緩慢而復雜，學習起來需要耐心和毅力。每一個動作都需要我細細品味和反復練習，才能夠掌握其中的真諦。初學時，我常常感到迷茫和挫折，但我堅持下來了。通過不斷的練習，我的身體逐漸適應了太極拳的動作，我的心情也變得積極起來。我意識到在學習任何一項技能時，都需要準備好面對困難和挑戰，以持之以恒的毅力和耐心去克服。太極拳的學習讓我堅信只要付出足夠的努力，任何一項技能都能夠掌握。
第五段：太極拳的終身學習。
學習楊氏太極拳的過程很有趣，但我也明白這只是個開始。太極拳的學習是一個終身的過程，只有不斷地練習和鉆研，才能夠達到更高的境界。通過學習太極拳，我不僅獲得了身體的健康和柔韌，也培養了內心的平靜和寬容。我希望能夠繼續深入學習，通過太極拳來探索更多關于身體和心靈的奧秘，以提升自己的身心健康。
總結：通過學習楊氏太極拳，我獲得了身心合一的體驗，明白了修身養性的重要性，并培養了耐心和毅力。太極拳的學習不僅能夠帶來身體上的好處，也能夠提升心靈的境界。我將繼續學習和探索太極拳的奧秘，以求更高的境界和更好的身心健康。
學習太極拳心得體會（熱門18篇）篇七
學習太極拳已經成為了當代社會中一種流行的健身方式，它以其獨特的拳法和深遠的哲學內涵吸引了越來越多的人投身其中。我也是其中的一員，通過學習太極拳，我獲得了諸多的健康益處，并從中體悟到了一些人生的哲理。在這篇文章中，我將分享我學習太極拳的心得體會，希望能夠啟發更多的人加入太極拳的行列，一同追求健康與平衡。
首先，太極拳給我帶來了身體上的益處。太極拳的動作緩慢而流暢，需要全身的協調運動。通過持續的練習，我發現我的身體變得更為柔韌，肌肉的力量也得到了增強，尤其是一些常用的動作，比如“單鞭”和“提膝撇身”等，能夠有效地鍛煉臀部和大腿肌肉，使其更加結實。此外，太極拳的練習還能夠提高心肺功能和肺活量，使我在日常生活中更加有活力。
其次，太極拳讓我擁有了內心的平靜與和諧。在這個快節奏和高壓力的社會中，人們往往容易感到焦慮和緊張。太極拳通過練習與呼吸相結合的功夫，幫助我放松身心，舒緩壓力。每當我靜下心來，專注于自己與周圍環境的互動，我能夠感受到身心的平靜與和諧。這讓我意識到，無論遇到什么樣的困境與挑戰，只要心平氣和，就能收獲內心的平靜和力量。
第三，太極拳教會了我堅持和耐心。學習太極拳是一個長期的過程，需要持續的訓練和積累。尤其是在學習拳法和形式時，每一步都需要認真細致地去領會和體會。一開始，我發現自己很難掌握太極拳的各個動作和招式，需要反復地練習才能熟練運用。但是，逐漸地，我漸漸明白了一個道理：只有堅持不懈，才能取得進步。正如老師所說，太極拳是一門修身養性的功夫，需要用一顆平和的心態面對每一次的練習，虛心學習，不斷磨練。
第四，太極拳引領我認識自己。太極拳強調意識與動作的統一，通過自我覺察來調整身體的力度和姿勢，這讓我更加注重觀察自己的身體和內心狀態。在太極拳的練習中，我學會了如何專注于自己的身體動作和呼吸，從而更加敏銳地感受到自己的身體變化和內心的起伏。這種自我覺察不僅讓我更了解自己的身體，還讓我更加深入地了解了自己的情緒和思維。通過太極拳的修煉，我學會了平衡和調整自己的情緒，走出困境，積極面對挑戰。
最后，太極拳教會了我與他人和睦相處。在太極拳的練習中，我和其他學員一起進行配合練習，學習相互幫助和理解。在這個過程中，我明白了合作與溝通的重要性。通過初學者間經常的模仿、觀摩和互相提醒，我和其他學員逐漸增進了友誼和團結，形成了一種共同進步的氛圍。在太極拳的世界里，人們都注重協調與和諧，尊重他人和自己，這使得我深刻體驗到了和睦相處的價值和美好。
總之，學習太極拳不僅讓我在身體健康上得到了很大的提升，同時也讓我在心靈上獲得了更多的平靜與和諧。太極拳的修煉讓我懂得了堅持與耐心，教會了我觀察與調整自己，構建了我與他人和睦相處的價值觀。太極拳不只是一種運動，更是一種智慧的傳承，它教會我們如何以平和的心態面對人生的起伏，實現身心的協調與平衡。我希望通過這篇文章，能夠激勵更多人加入太極拳的行列，一同享受這種修煉過程中的身心益處，并從中發現更多的人生智慧。
學習太極拳心得體會（熱門18篇）篇八
退休以后，我參加省老干部大學太極拳班學習已經4年多了。幾年來，經過沈陽體育學院老師的精心教學、各位學長們的熱情幫助以及社區拳友們的交流、切磋，我對太極拳的認識、理解不斷加深，習練太極拳的自覺程度和水平也在不斷提高，有了一些感悟和體會。
學習太極拳一定要準確、規范的掌握動作要領。我在社區晨練打太極拳時，看到有的拳友動作生硬，架勢怪異，有的拳友在做倒卷肱動作時，兩腳總在一條直線上，甚至“擰麻花”，左右搖晃，站立不穩。和他們一交談，知道了這些拳友沒有經過正規的學習，只是隨大流照葫蘆畫瓢學習了“太極拳”。他們不規范的動作告訴我，學習太極拳不能太隨意，也不是輕而易舉就能學會學好的。太極拳是中華民族傳統武術項目，其文化底蘊深厚，內涵博大精深，一定要經過正規的老師才能學好。我很慶幸，退休以后參加老干部大學太極拳班的學習。沈陽體育學院的老師們對太極拳的每個套路，一招一式，分解教學，講動作要領，講攻防含義，講基本要求。老師講得清清楚楚，學員們聽得明明白白，為我們規范習練太極拳打下良好的基礎。例如，打太極拳要中正安舒、虛靈頂勁、含胸拔背、沉肩墜肘、步如貓行，上下相隨、呼吸自然、一線串成等基本的動作要求和運行方向，我都能夠牢記在心。老師告誡我們“學拳容易改拳難”，就是說，一旦學習粗心，不得要領，形成習慣，改正起來就很費勁，不僅練拳的架勢不美觀，不能強身健體，而且還很容易造成傷害。因此我認為選擇到老年大學學習太極拳，這是中老年人初學太極拳的最好方法。
學習太極拳一定要加強基本功的練習，在老干部大學學習太極拳時，老師帶領我們進行踢腿、拍腳、站樁等基本功的練習，老師還經常提醒：“練拳不練功，到老一場空”，告誡大家練拳離不開練功。只有功底扎實，太極拳才能學好學精。我們班上的好多學員特別是老學員們基本功扎實，太極拳精湛，讓我十分的敬佩，是我學習的榜樣。由于身體狀況和努力程度的不夠，目前我的基本功和老師的要求還相差很遠，和老學員相比相差很遠，但是我有決心在學習太極拳套路的同時加強基本功的訓練，爭取做到月月有進步，年年有提高。我要用行動實踐“有志者事竟成”這些勵志格言，練好基本功，打好太極拳。
學習太極拳一定要持之以恒，堅持習練。老話說，“一日練一日功，一日不練十日松，十日不練一場空”。學習太極拳，應該每天堅持習練，不可間斷，這樣才能不斷進步。我在初學時候，由于沒能堅持天天習練，兩天打漁三天曬網，任其自流，結果是剛剛學習的動作也都忘記了。后來，我選擇到社區太極拳活動站習練太極拳，幾年來堅持經常，寒暑不易，每天都把所學的套路演練一遍，逐漸熟練，加深記憶，對身心健康有很大的改善。我體會，要堅持常年習練，最有效的方法是參加一個太極拳活動集體，社區的或者公園里的太極拳輔導站和拳友們定點、定時的活動，有了這樣一個集體，就有一種自然的約束力，就會堅持鍛煉，促進拳術的提高，增進身心健康。
學習太極拳心得體會（熱門18篇）篇九
太極拳作為中國武術的代表，既有悠久的歷史，又富有教育意義。對于我這個普通學習者來說，太極拳不僅是鍛煉身體的一種方式，更是一種文化的傳承和精神的修行。在長期的學習中，我深刻體會到了許多太極拳的精髓，獲得了很多驚喜和感悟。下面我將結合個人學習體驗，詳細總結一下太極拳學習中的心得體會。
第一段：體式的練習。
太極拳中有108個基本動作，雖然這些動作在初學時很難掌握，但經過不斷練習，自然而然就能夠做到“把動作練到天上去”，而不再是機械地依照圖樣剪裁了。這個過程中最重要的是體會每一個動作的內涵，比如說每個圓圈所代表的意義，每個變化所表現出來的含義。這不僅要考慮到動作的連續性，還要融入人體的氣息和呼吸，才能做到真正意義上的“以形立意”。
第二段：意念的掌握。
太極拳注重意念的掌握，即意識對肉體的掌控。訓練中要有意念，才能將肌肉達到最佳狀態。這就要求學者必須在內心中建立起整個動作的意圖與目標，這樣一來，動作才有了靈魂。只有先掌握動作，再理解其精神內涵，才能過渡到精神思維領域。這時，對于太極拳的理解與悟性達到了新的高度。
第三段：呼吸的掌握。
在太極拳的練習中，理解和掌握呼吸是練習的重要環節，它使身體保持了一種平衡的狀態。呼吸是連接體和氣之間的“調和橋梁”，可以讓身體在動中生，習中專，氣中清，神中靜。在呼吸這個過程中，首先要保證呼吸的順暢，其次要追求呼吸的自然，讓呼吸接近本能，而不需要過多的努力。
第四段：身心的協調。
太極拳的練習要保證身心的協調，這個“協調”是指肉體“松”而意識“緊”的狀態，以及心理狀態向著平穩、安詳、謙虛、沉著、內斂的方向發展。“松”是指身體松弛透徹，不緊張；而“緊”是指用意念控制肌肉，使肌肉處于一種協調緊張的狀態之中。身心的協調是竹條與漁線的關系，降低心態，弱化浮躁，始終保持一顆平靜清晰的心，才能讓身體造物為用。
第五段：德行的修行。
太極拳源于中華文化，強調內心修煉，對德行要求極高。有了對太極拳技巧的掌握，就可以逐漸感受到修身德行的精髓。開誠布公的待人，體恤他人的感受，處世寬容，這些都是太極拳學習中值得深思的內容。通過太極拳的學習，不僅能夠鍛煉身體，更能夠提高自身的道德修養，獲得人生領悟的提升。
總之，太極拳不僅是一項優秀的體育活動，更是中華民族文化的寶庫之一。通過太極拳的學習，能夠提高個人素質，增強身體的協調性和靈活性，同時也能夠提高自己的心理素質，使人坦然處之，保持心態平和安詳。這一刻已經不能單獨談論太極的外在形式或技術含量，太極在我心里已經從動作轉變成了一種生活態度，這是太極拳最珍貴的東西。希望廣大的太極拳學習者，都能掌握太極拳的精髓，實踐太極拳的形神合一的方式，做一個健康積極、修為高尚的人。
學習太極拳心得體會（熱門18篇）篇十
頸椎病使我倍受煎熬，很多個夜晚折磨得我不能享受睡眠，人也總是無精打采。當我初涉太極拳殿堂，我的面前豁然開朗了，似乎又回到了年青的時代。經過一學期的學習，我的身體狀況得到很大改善，手腳冰涼的`感覺消失了，久治不愈的頸椎病也離我而去，夜間也不用再把枕頭拿到一邊了，因為頭腦發蒙、頸部不適的感覺都沒有了。
現在的我身心健康，生活充實。我從心里感謝傳授太極拳給我的小亮老師，更感謝大興老年大學為我們開設這個專業，我會繼續在老年大學學習下去。
學習太極拳心得體會（熱門18篇）篇十一
隨著健身熱潮的興起，越來越多的人開始關注太極拳這種傳統的身體鍛煉方式。我也是其中之一，不久前開始了太極拳的學習之旅。通過這段時間的學習和練習，我受益匪淺，深深感受到太極拳的內涵和魅力。下面，我將結合自身的心得體會，對太極拳進行總結。
第一段：太極拳的基本要素。
太極拳是一種動靜結合的身體鍛煉方式，基于陰陽原理和道家哲學。它的基本要素包括身法、步法、手法、眼法、呼吸法和意念。身法、步法和手法是太極拳的核心要素，它們共同構成了太極拳的招式和套路。眼法和呼吸法則是太極拳的配合技巧，主要用于調節呼吸和保持專注。意念則是太極拳最神秘的部分，它是動作的源泉，往往決定了運動的流暢程度和內功的深度。
第二段：太極拳的健身作用。
太極拳是一種全身性的體育運動，它可以鍛煉肌肉、增強心肺功能、提高反應能力、強化體質等。與普通的有氧運動相比，太極拳更注重內在的調整和平衡。它通過呼吸和意識的控制，使人的心態更加平和穩定，可以緩解壓力、調節情緒、提高睡眠質量。同時，太極拳還具有預防疾病和康復治療的作用，特別是對高血壓、糖尿病、心臟病等慢性疾病具有顯著的效果。
第三段：太極拳的思想理念。
太極拳不僅是一種身體鍛煉方式，更是一種思想理念。太極拳主張“以柔克剛”，認為強硬的力量容易受到反彈，而柔軟的力量則可以沿著對方的力量，把握先機，達到最大效果。太極拳還強調內功修煉，認為人的身體和精神是一個整體，只有通過調整心態和修煉內力，才能真正達到身體健康和精神平衡的目的。太極拳思想理念在現代社會也具有重要的意義，它告訴我們如何和諧相處、和平共處，讓我們更加懂得尊重生命、珍愛生命。
太極拳是一種需要長期學習的體育運動，它需要不斷地練習和鉆研。在我的學習體驗中，最重要的是認真聽講和反復練習。每一次上課，我都會認真聽取老師的講解，不斷地糾正自己的動作，避免走彎路。而在練習過程中，我也不斷地發現自己的不足，不斷地嘗試改進和完善。雖然學習過程中會遇到一些困難和挑戰，但是只要沒有放棄，就能逐漸掌握太極拳的奧秘，享受它帶來的健康和快樂。
第五段：太極拳的未來發展。
隨著社會的進步和人們對健康的重視，太極拳在未來將有更廣闊的發展前景。它的學習和推廣將成為一個重要的任務，應通過各種途徑和形式讓更多的人了解和學習太極拳。同時，還應不斷地創新和改進，加強太極拳與現代科技的結合，使之更適應當代的生活和需要。太極拳是一門深奧的學問和體育運動，它需要我們保持謙遜和專注，不斷學習和實踐，才能真正領略到它的魅力和價值。
以上是我的太極拳學習心得體會總結，太極拳是一種博大精深的身體鍛煉方式，學習它不僅鍛煉身體，更重要的是鍛煉精神和意志品質。希望更多的人能夠關注太極拳，享受太極拳帶來的健康和快樂。
學習太極拳心得體會（熱門18篇）篇十二
太極拳是一種古老而深奧的傳統武術，它強調柔中有剛、慢中求快，講究身心的和諧與平衡。我在學習太極拳的過程中，深深感受到了其中蘊含的智慧和功效，并且從中受益良多。下面，我將分享一些我對太極拳的學習體會和心得。
首先，太極拳教會了我如何放松身心，舒緩壓力。在現代社會，人們的生活節奏往往很快，壓力常常累積到極限，容易造成身心疲憊和焦慮。而太極拳通過慢而有節奏的動作，使我能夠全身心地放松下來，把煩惱與壓力拋諸腦后。通過長時間地練習，我逐漸培養了平和寧靜的內心狀態，能夠更好地面對外界的種種困擾。
其次，太極拳培養了我的耐心和毅力。學習太極拳需要長時間的堅持與磨練，很多動作需要反復的練習和調整。一開始，我沒有太多的興趣，覺得動作簡單而平凡，但隨著時間的推移，我逐漸發現太極拳蘊藏的內涵和奧妙。通過堅持不懈的努力，我逐漸領悟到每一個動作的深意和精髓，并且能夠將其運用到生活中。這種耐心和毅力的培養，對我的職場發展和人生規劃都有著非常重要的影響。
再次，太極拳提高了我的身體素質和健康水平。太極拳的動作雖然看似簡單，但更強調內在的力量和平衡。通過練習太極拳，我逐漸改善了自己的身體姿勢和協調能力，增強了肌肉的靈活性和柔韌性。同時，太極拳的練習也可以促進血液循環，調理內臟功能，提升身體免疫力。在練習太極拳的過程中，我感受到身體的舒展與和諧，疲勞和疼痛都得到了緩解，身體的素質和健康水平得到了明顯提高。
再者，太極拳幫助我改善了心理狀態和情緒調節能力。太極拳強調身心的和諧與平衡，通過練習太極拳，我學會了調節自己的情緒和心態。在練習的過程中，我需要集中注意力，將身體與思維完全融合在一起，這樣才能夠達到身心的和諧境界。我發現，只要一投入太極拳的練習中，煩悶和壓力就會悄然離開，我的思維變得更加清晰，情緒變得更加穩定。太極拳教給了我如何面對困境和挫折時保持內心的平靜與堅定，以及如何在生活中保持積極向上的心態。
綜上所述，學習太極拳不僅可以鍛煉身體素質，舒緩壓力，還能提高心理狀態和情緒調節能力。太極拳寓意深遠，不僅僅是一種身體技巧，更是一種具有智慧和修行價值的健身方式。正因如此，我會繼續堅持下去，在練習中不斷感悟與成長。
學習太極拳心得體會（熱門18篇）篇十三
太極，以前一聽這名字就會想到是公園里老頭老太的形象，覺得跟我們年齡相距甚遠，但是在這學期選課接觸太極感覺受益匪淺。
初學時感覺太極十分注重意、形、態，初學者很難掌握它的力度。起初時，我感覺無從下手，但是在寧老師的教導下摸索了一些學習太極的門路。下面是我學習太極拳的心得。
太極拳是一種既神秘又普通的功夫。說它神秘是因為兩點。一點是每個人練的都不一樣，即使是同一個師傅教出來的;另一點是所有練太極拳的人當中真正地學會太極拳的可謂是鳳毛麟角。而造成這一切的原因，我認為是由于太極拳是一種極重“神”和“意”的功夫。雖然形意拳、心意拳等功夫也重“意”，但太極拳是和宇宙本源相通的一種功夫，其“神”、“意”是其它功夫所不能及的。每次我們上課寧老師總會讓我們放松下身體的各個部位，然后才開始正式的太極拳教導;每天我們都是坐在教室，總保持著一種姿勢，感覺身體都有些僵硬了，學習太極拳以后，睡前練一下，有利促進睡眠。
其次，感覺學習太極拳后，身體平衡能力加強了，以前總覺自己平衡能力不好;太極是百年先人不斷摸索總結出來的，其平衡能力非常精確的，所以練習太極有利鍛煉平衡的。再次，練習太極也幫我鍛煉了專注力，學習太極，就是動作時，無暇去想其他，一旦學會動作，就要注意自己的呼吸，及意念，這樣會讓自己集中精力。
通過本學期太極拳學習，讓我收獲不少，既然自己身心得到放松，也體會到同學間的互相友愛，更加了解老師的悉心教導，在往后的日子里我會繼續學習太極拳的。
學習太極拳心得體會（熱門18篇）篇十四
太極拳，作為中國傳統武術的瑰寶，不僅是一種優雅的舞蹈，更是一門修身養性的功夫。我從小喜歡太極拳，對于它的深層內涵也越來越感興趣。多年的學習和實踐后，我對于太極拳有了更深刻的體會和感悟。
在學習太極拳的過程中，最重要的是掌握好呼吸與動作的配合。太極拳強調“以氣馭力”，在運動中要注重呼吸的調節，以保持內力的流動。通過深呼吸吐氣，能夠達到舒緩身心的效果，使人處于放松的狀態。我發現，當我能夠平穩呼吸、放松身體時，太極拳的動作也會變得更加準確、流暢。呼吸與動作的配合，使我在練習過程中不僅能夠調節好身心狀態，更能夠提升技法的水平。
另外，在太極拳的學習過程中，注重“以柔克剛”的原則。太極拳注重以柔克剛，通過巧妙運用身體的曲線和旋轉，在與對方的交手中能夠化解對方的力量，將其轉化為自己的力量。這種以柔克剛的原則，不僅僅是在太極拳的實戰中有著很大的作用，更是在生活中的意義非凡。在面對困難和挑戰時，我們往往不能以剛硬的態度去對待，而需要用柔和的心態來應對。正是太極拳的學習，讓我懂得了在生活中以柔克剛的智慧，能夠化解沖突，以溫和的方式解決問題。
學習太極拳還有一個重要的體會，那就是要堅持不懈。太極拳的學習需要長期的堅持和練習，不能半途而廢。練習太極拳需要專注和耐心，只有不斷地重復動作和修煉，才能掌握好技巧和內涵。我記得初學太極拳時，每天早晚站在院子里反復練習，剛開始時并沒有感到有多大的進步，但是隨著時間的推移，我逐漸領會到太極拳的奧妙所在。正是堅持不懈的努力，讓我取得了令人滿意的成績。這也教會了我在生活和學習中要有恒心和毅力，無論遇到任何困難，都要堅持下去。
學習太極拳也讓我更加注重與自然的聯系。太極拳以自然的動作和節奏為基礎，強調與自然的融合。太極拳的動作仿佛云卷云舒，水流般的流暢。通過太極拳的修煉，我對身體和自然的關系有了更深刻的認識。我明白了人與自然是相互依存、相互影響的關系，只有保持與自然的和諧，才能夠達到身心的平衡。在日常生活中，我也會選擇在自然環境中練習太極拳，感受大自然的氣息，讓身心得到更好的放松和恢復。
總之，學習太極拳成為我生活中一份珍貴的財富。通過太極拳，我不僅積累了健康和力量，更懂得了做人的智慧和生活的真諦。太極拳的學習不僅僅是追求技巧的熟練，更是追求身心的和諧與平衡，追求人與人之間的和諧與理解。我相信，通過持之以恒的努力和不斷的實踐，我能夠在太極拳的學習中取得更大的突破和進步。
學習太極拳心得體會（熱門18篇）篇十五
太極拳源遠流長，以其獨特的風格而為世人所喜愛。談起太極拳，人們總把它和“四兩撥千斤”的防身技擊功能聯系在一起，而忽略了健身、養身與修身等方面的作用，作為窺傳幾百年的優秀拳種，其內涵博大精深，實非人們想象之簡單。太極拳不僅具有健身、養身之療效，而且兼具防身、技擊之功能，修身之妙法，而修身應為練拳學的起點和歸宿。
初學太極拳的時候，只是憑著對武術的愛好而執著學習，隨著練習的深入，以及接觸了大量的太極拳書籍以后，我逐漸發現，太極拳的拳理對個人的修養有很大的幫助。太極拳修煉過程實際上也就是自我修養不斷提高的過程。太極拳對修煉者的言行舉止，個性發展，品質修養都有很深的影響。許多社會生活中的困惑都可以從拳術的修煉中得到釋然。從而滌慮身心，使自己的思想得到升華。
健康是每一個人都夢寐以求的，但現實生活中，疾病會時不時困擾著人們，煩惱也會經常纏身，身體上的疾病可以通過藥物來解決，而思想上的困惑，精神上的壓力依靠藥物卻難以醫治，只能靠全身去調整、化解。修煉太極拳除可以清除軀體上的某些疾病外。更重要的可以使人心境平和，調節個人的心理。使人的個性得到良性發展。一個研究生曾經對我說：“想不到太極拳這么好，我患神經衰弱多年，吃藥總不見好轉。可是每當我來到這個草坪，練拳以后，頭腦總有一種清新的感覺，心情就舒暢了很多，神經衰弱的病癥就有所好轉，好象換了一個人似的。”這幾年來，我通過練太極拳治好了我的腸胃并腰椎勞損、輕度的神經衰弱，使我瘦弱的體質增強了許多。但更重要的是在太極拳的熏淘下，我總算從現實社會生活的困惑中解脫出來。不再片面地看問題，做事已多考慮對別人的影響。不以一己之好惡而隨意傷害別人。如今的我已能保持坦蕩的胸懷、良好的心境去面對社會，面對生活。
太極拳對修煉者的影響并非偶然，而是必然。拳著云：“不矜不張，局度雍容，雖曰習武，文在其中矣。”太極拳既是一種武術也是一種文化，是中國幾千年人類文化培育、滋潤的一朵奇葩，與中國古代哲學、文學、社會學、兵學、佛家、道家、儒家、醫家、戲劇、藝術等息息相關。在太極拳教學中，除了老師的言傳身教外，練拳者必須多讀書，多接觸有關太極拳的書籍，以求提高拳藝。拳著云：“學太極拳先學讀書，書理明白，學拳自然容易。”太極拳綜合了道家的“陰陽學說”，儒家的“中庸”思想，醫家的黃帝內經)，兵家的謀略、征戰之術等等，從它們中吸收理論上的營養加以溶合而形成、發展、壯大起來，形成獨具特色的太極哲理，所以，練拳者必須多讀書，多向老師、朋友請教，才能更好地領悟太極拳的精義，在提高拳藝水平的同時也提高自己的思想文化修養、道德修養水平。
在練拳的過程中，道家的“道法自然”，佛家的“善因善果”，儒家的“中庸之道”，藝術的審美觀等等，必然影響著人的思想發展。拳著云：“學者初上場時，先洗心滌慮，去其妄念，平心靜氣，以待其動。如此而后可以學拳。”又云：“身必以端正為本”等等，所有這些滲透到拳論中的思想必然會在潛形默化中淘冶練拳者的性情，促進其思想的更新，促使其身體與思想得到健康、良好的發展。我練拳經常是在下午放學之后，經過一天的緊張學習，經常會頭腦發脹，精神極度疲勞，此時唯一的好辦法就是去練拳，而且一練就是一二個小時。演練陳氏太極拳老架一路需十二分鐘左右，所以每次我都練五六遍拳以上，第一二遍時還覺得很煩悶，渾身不舒服，老想打退堂鼓，可是到第三四遍的時候，由于肌肉的放松，繃緊的神經也就慢慢松施下來，此時氣感也逐漸增強，隨著身體的運動，周身暖洋洋的，有如泡在溫水中，到了五六遍的時候，周身溶溶澀澀，頭腦清靈，好似與天地溶為一體，此時沒有世俗的侵擾。沒有煩惱，把一切不平和不滿都拋到九霄云外去了。練拳以后，不覺疲勞。反而覺得周身舒泰，晚上又可以精神抖擻地啃書本。
學習太極拳心得體會（熱門18篇）篇十六
段一：太極拳的起源和重要性（引入話題）。
太極拳是中國傳統的武術形式之一，起源于明朝時期，被譽為“內家拳”的代表。太極拳相對于其他外家拳法注重內功的培養，通過深入細致的動作和呼吸調節，培養身心健康。作為一名太極拳愛好者，我深深感受到太極拳在我的生活中所帶來的益處和積極影響。
段二：運動與生活的調和（話題擴展）。
太極拳注重輕靈柔和的動作和呼吸控制，通過屈伸舒張的練習方式，幫助人們調整身心狀態，達到身心融合的理想狀態。練習太極拳不僅可以提高人體的柔韌性和協調性，還可以調節體內的能量流動，增強身體的抵抗力和免疫力，使人們在忙碌的生活中更好地保持健康。
段三：太極拳的修身養性（論述觀點）。
太極拳作為一種中國傳統文化的瑰寶，對于個人的心靈修養也有著重要的影響。太極拳講究“以柔克剛”，通過練習硬身法和腰腹放松，使心境逐漸平和安定。在修煉過程中，我們要學會專注于當下，放下雜念和浮躁，培養出耐心和毅力。這些修身養性的品質能夠幫助我們更好地面對生活中的困難和挑戰。
段四：太極拳的團體性和社交價值（舉例論述）。
太極拳可以說是一項非常適合社交的運動。在太極拳的練習過程中，我們需要與他人配合默契，進行對練。通過與他人的互動，我們可以感受到團隊合作的重要性和成就感，也能夠建立起深厚的人際關系。在太極拳的大家庭中，人們互相學習、交流、幫助，形成了一種和諧的社交氛圍。
段五：太極拳對身心靈的全面塑造（總結觀點）。
總的來說，太極拳的學習和練習讓我受益匪淺。它不僅讓我感受到身體變得更加靈活和強健，還讓我擁有更好的心境和更強的社交能力。通過練習太極拳，我不僅提升了身體素質，還塑造了一個全面發展的自我。從中我意識到，修身養性并不只是內在的修行，它也能夠對我們的外部形象和人際關系起到積極的影響。所以，我會繼續堅持下去，將太極拳作為一項終身學習的運動和修煉方式，讓它在我的生活中繼續發揮積極的作用。
學習太極拳心得體會（熱門18篇）篇十七
1、無極開始三個圓，第一個圓是丹田左右前后輕微移動。是一維的，水平面的，額狀軸的，矢量軸的位置劃圓。
2、第二圈，向左邁左腿，左腿為金；腰為土，土生金；屈膝，雙手劃弧形的小圓，手指右擺，再向后，最后后，兩腿伸直，手自然下垂。
3、第三圈：先向左，兩手向左前45度方向平舉，平行，平肩，向前轉，齊眼，向右45度，向后屈膝擺正。開太極結束。
金剛搗錘：
第一步：
左手逆纏，右手順纏。右手走立圓，是繞失狀軸的圓，從丹田開始逆纏走，拇指過中線，往上走，到左肩處，左手是個斜平圓，向外逆纏以后，向上。手臂不要伸直，沉肩墜肘，至右手手心向里，左手手心向外（水火相應）。
第二步：
身體右轉，繞垂直軸，右手逆纏，同時，左髖落實，右腳腳后跟向內摳，右手做逆纏，手心開始向外。
第三步：
右髖落實，重心右移，兩手向后捋，同時，左腿提膝勾起腳尖，勾腳尖，肌肉是拉緊的，可以掛對方的腿。雖然不發力，卻有力量。
第四步：
重心下沉，左腳外出，開立，腳跟擦地前出，這樣的技擊效果，不容易被阻礙。腳跟著地，往前上步，太極的步法，上步可以當成一個功法來看待。腳伸出去以后，腳尖微微上翹，收腳時抬腿即可。左腳要向斜前落腳，同時步子不能太大。同樣是相對距離為兩肩的寬。
第五步：
重心前移，左腿下塌，外捻即是腰做平轉，腰此時是松的，受到的力不會傳到雙腿上去。同時，左手逆纏在前外伸，右手順纏在后跟隨。右手在左臂肘下的位置。
第六步：
右手逆纏上捧，后捋，微后坐，腰左轉，形成五行樁樁步，右手走一個斜弧線，左手在右手下這個位置。左下右上，但是不能轉的過大。轉過來后，右手不能過身體中軸線。
第七步：
重心向前移，左髖踏實，右腿蹬，左手逆纏出，左髖落實，左轉腰，帶動右腿，遠踢近膝（遠用腳踢，近用膝撞），落右腳，右手順纏向內合，握拳，左手下沉，發沉襠勁。此時右髖虛，左髖實。右手落拳，同時右腳落地，且用意不用力。
心得補充：
1、兩腳的橫向距離應該與肩寬相當，差距不能太大。身體是正向時。兩腳間的距離即為肩寬。當身體側向時，兩腿也不在一條直線上。兩腳之間的距離也差不多是相對肩寬。
2、五行樁時，注意兩腳的相對距離：后腳和前腳的延長線的距離，始終和肩寬是相應的。
3、金剛搗錘是太極拳里最重要的，最復雜的一式，它蘊含著棚、捋、擠、按、采、挒、肘、靠等太極八種方法，也是入門的第一式。
4、右手順時針旋轉為順纏，逆時旋轉為逆纏，左手逆時針旋轉為順纏，順時針旋轉為逆纏。太極處處都是圓，手臂在畫圓，就像太陽地球，手本身在畫小圓，陳鑫對纏法的評價：太極拳者，纏法也。
5、基本原則兩條。
一是動作應符合生理解剖學的規律，有益于健康，不能有害健康。
二是動作應符合符合生物力學的規律，有利于武術的運動。雖然傳承的是金洪派太極拳，但要用這兩個原則去修正，這就是新太極。
6、關于額狀軸，矢狀軸，垂直軸，額狀軸，解刨學的概念：
垂直軸有通過左肩，通過右肩，還有通過頭頂中軸的。失量軸有譚中穴，丹田穴。額狀軸有肩部，髖部，還有膝，脊柱有很多關節，每一個關節都可以當做一個軸做旋轉。
7、身體要靈活性，可以把任何一個部位作為圓心，當攻擊其他部位時，可以通過圓的旋轉將力化掉。
8、運動的要領，運乃氣息的連綿不斷，運轉。動是位置的移動，通過力量來改變，這力量可以是內在的，也可以使外來的。籃球，足球等運動都是運少動多的活動，而太極拳是運多動少的活動。
9、虛靈頂勁：虛靈頂勁即“頂頭懸”。練拳時講究頭部的頭正、頂平、項直、頦收，要求頭頂的百會穴處要向上輕輕頂起，同時又須保持頭頂的平正。要使頭正、頂平，就必須使頸項豎直、下頦里收。頂勁不可過分用力，要有自然虛靈之意。做到虛靈頂勁，精神才提得起來，動作才能沉穩。扎實。
10、氣沉丹田：氣沉丹田，是身法端正，寬胸實腹，“意注丹田”，意識引導呼吸，將氣徐徐送到腹部臍下。太極拳在運動時，一般都是采用腹式呼吸，同時“意注丹田”，這樣能達到太極拳“身動、心靜、氣斂、神舒”的境地。用腹式呼吸來加深氣息的'深長，應自然、勻細、徐徐吞吐，要與動作自然配合，不能用強制的方法。要求整套動作都要與一呼一吸結合得非常密切，應根據動作的開合、屈伸，起落旦進退、虛實等變化，自然地去配合。一般地說，呼吸一總是與胸廓的張縮、肩腫的活動自然結合著。在一個動作里，往往就伴隨著一呼一吸，而不是一個動作固定為一吸或是一呼。這種與動作自然配合的方法運用得當，可以使動作更加協調、圓活、輕靈、沉穩。
11、圓襠松胯：襠即會陰部位。頭頂百會穴的‘虛靈頂勁”要與會陰穴上下相應，這是保持身法端正、氣貫上下的鍛煉方法。襠要圓，又要實。胯撐開，兩膝微向里扣，襠自圓。會陰處虛上提，襠自會實；加上腰的松沉、臀的收斂，自然產生襠勁。太極拳講究“邁步如貓行”，要求步法輕靈穩健，兩腿彎屈輪換支持身體進行活動。因此胯部關節須放松，膝關節須靈活，才能保證上體旋轉自如，踢腿、換步靈便。
12、沉肩墜肘：太極拳在松肩的前提下要求沉肩墜肘，兩臂由于肩、肘的下墜會有一種沉重的內勁感覺，這就是上肢內在的道勁。兩肩除沉之外，還要有些微向前合抱的意思，這能使胸部完全涵虛，使脊背團成圓形。兩肘下墜之外，也要有一些微向里的裹勁。這樣的沉肩墜肘，才能使勁力貫串到上肢手臂。
13、舒指坐腕：舒指是掌指自然伸展，坐腕是腕關節向手背、虎口的一側自然屈起。掌的動作是整體動作的一部分，許多掌法都是與全身動作連成一氣的，因之舒指坐腕，實際是將周身勁力通過“其根在腳，發于腿，主宰于腰，形于手指”，完整一氣。
14、三個面形成三維空間，也好似老子說的道生一，一生二，二生三，三生萬物，當用身體的運動創造出屬于自己的空間，在里面，開始了自己的太極運動展現，暗合宇宙規律。
老師強調，太極里有太極，宇宙里有宇宙，身體每個部分都暗含太極，至于太極到底是什么，老師說的，我也沒怎么理解，就我理解來，太極的意思，莫非是本源的能量？至于太極里有太極，宇宙里有宇宙，這個通過《無量之網》里的宇宙全息圖的解釋就很容易理解了吧。太極拳，應該就是去練習回歸本真，感受最初最純凈的能量的震動吧。
學習太極拳心得體會（熱門18篇）篇十八
最初認識太極拳，是從小時候看過的一些武俠電視劇的角色中了解到的，譬如張衛健版《少年張三豐》里的張君寶，趙文卓版《中華大丈夫》里的榮海山，都是憑借一身精湛的太極武功名揚天下。雖然從前對太極拳只是表面上一層模糊的認識，但是從這些人物的演繹過程中，太極拳以靜制動、以柔克剛、后發制人的特點已經給我留下了非常深刻的印象。自己切身去理解，體驗太極拳卻是這學期的體育課上，初學太極拳，不免會因為它緩慢的動作而覺得有些枯燥與乏味。經過一兩周的模仿比劃，漸漸地入門了，也初步體會到了太極拳的“神”、“意”。太極拳比較強調放松，不僅僅是身體上的放松，也要做到心無旁騖，靜心用意。太極的動作都有一定的曲線，不浮不僵，身體保持自然，輕柔勻緩。全身上下作為一個整體，身體每個部分都要配合做到有弧度，銜接和順。老師給我們一個非常形象的比喻，就仿佛我們做每個動作時都有一個球在順著我們的動作運行，課堂上練習的時候，我經常想象著自己兩手之間，兩臂之間有一個隨時可調整大小的球，當我們向下落手時，感覺這個球漂浮在水面上，有一種抵抗我們手向下的阻力；弓步分手時，仿佛兩手之間有一個稍小的球隨著我們的動作緩緩旋轉；推掌時又感覺手掌前方有一個體型很大的球，我們要貼著這個球的外弧推出去，所以，在練習的過程中加上這些想象，一方面感受到太極的連綿不絕，動作不能僵硬，行云流水般的行徑，另一方面覺得也很有意思。一套24式簡化太極拳學完后，雖說是太極中的鳳毛麟角，但它也訓練了我們精神內斂，思想集中的習慣。我想其他方面的好處也不在話下。
課下一查閱有關太極拳的信息，才發現它就像一座冰山，我們看到的只是它的小小的一角。它是中國的傳統精粹之一，有著悠久的歷史。不僅可以作為一門體育項目，也可以算是藝術表演，一門古典哲學秘笈，更是中醫理論不可缺少的一部分。經過數代的流傳，太極拳演變出了許多的流派，有陳，楊，孫，吳，武五大派系，譽為“五式太極拳”。每式既相互傳承、又有自己的特色，可謂百花齊放。從簡單的角度看太極拳，它含蓄內斂、連綿不斷、以柔克剛、急緩相間、行云流水的風格使習練者的意、氣、形、神逐漸趨于圓融一體的至高境界，而其對于武德修養的要求也使得習練者在增強體質的同時提高自身素養，提升人與自然、人與社會的融洽與和諧。同時，太極拳也不排斥對身體素質的訓練，講究剛柔并濟，而非只柔無剛的表演、健身操。
總而言之，每掌握一門新的知識技能都是值得我們珍惜的，也許以后我們像這個學期系統完整的學習一套太極拳的機會不多，但至少我們不再像以前一樣對它一無所知，如果能夠堅持下去，一定會受益匪淺。