人的記憶力會(huì)隨著歲月的流逝而衰退，寫作可以彌補(bǔ)記憶的不足，將曾經(jīng)的人生經(jīng)歷和感悟記錄下來，也便于保存一份美好的回憶。大家想知道怎么樣才能寫一篇比較優(yōu)質(zhì)的范文嗎？接下來小編就給大家介紹一下優(yōu)秀的范文該怎么寫，我們一起來看一看吧。
減肥計(jì)篇一
這一百天來，我努力的嘗試各種節(jié)食和運(yùn)動(dòng)的減肥方法
老天不負(fù)有心人，終于讓我折騰下來34斤肥肉
我從當(dāng)初的170斤到現(xiàn)在的136斤
這34斤肥肉里，有我的淚水和汗水，和平常人所不能理解的痛苦
從小，自己就是一個(gè)大家嘴里漂亮的女孩子，皮膚白皙，身材高挑削瘦
可是，不知道從什么時(shí)候開始，我開始離漂亮這個(gè)詞越來越遠(yuǎn)
取而代之的是“胖妹”“胖姐”“胖妞”“肥婆”。
媽媽對(duì)我說：她從來沒有想到過我會(huì)長胖，而且還胖得那么丑
肥胖不僅讓我整個(gè)人，更讓我整個(gè)五官嚴(yán)重的變了形
我是一個(gè)單親家庭，媽媽把所有的愛和希望都寄托在了我的身上
而我卻不懂得珍惜和感恩，放縱自己長到一個(gè)無法收拾的地步
工作找不到，衣服穿不上，也沒有男生喜歡
我?guī)缀醢盐宜械那啻耗耆A都交給了肥胖
后來，在網(wǎng)上認(rèn)識(shí)了我現(xiàn)在的bf，他是我一生中除了媽媽最感激的人
我們?cè)诰W(wǎng)上相戀了四年，可是我卻一直躲著他不敢見面
直到后來，終于藏不住了，我和我bf見面的時(shí)候我足足有170斤
但是，他卻沒有嫌棄我，還是一如既往的對(duì)我好，鼓勵(lì)我減肥
而且告訴我，如果我努力了還是減不下來，他也不會(huì)放棄這段感情
只是，以后我們的路會(huì)難走很多
因?yàn)椋还苁窃诠ぷ魃线€是生活中，肥胖都是會(huì)帶來各種困擾的
真正下定決心減肥是因?yàn)閎f要我去深圳和他結(jié)婚，一起生活
因?yàn)槲覀兌疾恍×耍Ｕf，好命的話，我們的小孩都會(huì)打醬油了
我想，我的決定是對(duì)的，我也走對(duì)了減肥這條路
我從來沒有想過，我會(huì)堅(jiān)持這么久，而且堅(jiān)持得這么好
在我的減肥道路上，薄荷給我?guī)砹司薮蟮墓膭?lì)
在這里，我認(rèn)識(shí)了好多志同道合的減肥好姐妹
我們互相勉勵(lì)，互相交流，一步一步走出肥胖的泥濘
還有4斤，我就能到達(dá)我的健康體重范圍了
雖然，我減肥的目標(biāo)還沒有達(dá)到
雖然，我還是一個(gè)胖妞
但是，我相信，再過幾個(gè)月
我將會(huì)破繭而出，還所有愛我的人一個(gè)真正的我
我要向全世界證明：
我，也可以如此美麗！
減肥計(jì)篇二
;答：“那天中午，很熱，我中暑暈倒了?！?/p>
問：“中暑就決定減肥了？”
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1.不要有吃零食的習(xí)慣。很多人都說自己胖想減肥，但是怎么就減不下去，這和自己的飲食習(xí)慣有很大的聯(lián)系，如果自己平時(shí)喜歡吃零食且控制不住自己的話，那么就別想減肥了，因?yàn)榱闶持兴臒崃繉?shí)在是太高了，自己在禁不住誘惑的時(shí)候就能讓自己吃成胖子，盡管自己飯量不大，但是如果愛吃零食的話，那么就會(huì)吃得很胖，因此控制住自己的嘴巴，不要過于貪吃。
2.保證充足的睡眠。研究表明如果人體在缺乏睡眠的時(shí)候會(huì)分泌一種物質(zhì)，而這種物質(zhì)會(huì)促使人食欲大增，這就無法達(dá)到減肥的效果了。而且人缺乏睡眠的時(shí)候身體也會(huì)比較虛弱，這更不利于減肥。所以要保證每天都有充足的睡眠，睡足7個(gè)小時(shí)就可以了，睡得過多的話也會(huì)增胖的，因此要控制好，不能太多也不能過少。
3.工作中多伸展手，多走動(dòng)。現(xiàn)在很多上班族從上班到下班的過程中都是一直靜坐在電腦旁的，這不僅對(duì)眼睛不好，對(duì)身體也是非常不好的，是導(dǎo)致肥胖的一個(gè)很重要的原因。因此要懂得多放松一下自己的身體，多伸展一下自己的手，多走動(dòng)走動(dòng)，不要讓自己的身體一直處于一個(gè)狀態(tài)當(dāng)中，否則會(huì)讓自己脂肪堆積得更多，因此要?jiǎng)觿?dòng)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)也能更好的幫助減肥。
4.多做有氧運(yùn)動(dòng)。想快速地將身體中多余的脂肪都減掉的話，那么就需要有很強(qiáng)的意志力同時(shí)加上實(shí)際行動(dòng)。而做有氧運(yùn)動(dòng)是鍛煉一個(gè)人的意志力的時(shí)候，因?yàn)檫@需要自己付出運(yùn)動(dòng)，會(huì)消耗自己的能量。而且有氧運(yùn)動(dòng)也是需要堅(jiān)持的，只要長期堅(jiān)持了以后才能讓自己能夠更快地將身體上的脂肪都消耗掉。
5.多喝水促進(jìn)血液循環(huán)。水對(duì)于人體來說是非常重要的，水能促進(jìn)血液循環(huán)，也能促進(jìn)身體的新陳代謝，這對(duì)身體來說是非常好的。而減肥的人更應(yīng)該每天都保證身體水分都充足，這樣能更有利于體內(nèi)廢物的排泄，這樣能讓身體變得更好，也能快速地將身體的脂肪都減掉，效果是非常不錯(cuò)的。
6.每頓都控制飯量。有很強(qiáng)減肥欲望的人會(huì)對(duì)自己非常狠心，通過不吃飯來達(dá)到減肥的效果，其實(shí)這樣是非常不好的，因?yàn)楹苋菀追磸棧@對(duì)身體來說也是很不好的。要合理安排自己的飲食，控制好自己的飯量，這樣才能健康地減肥，也能讓自己真正達(dá)到減肥的效果，每天都安排好自己的飲食，一段時(shí)間后就會(huì)有很好的效果的。
7.少喝飲料。市面上的很多飲料都含有很高的糖分，對(duì)于想減肥的人來說喝飲料是絕對(duì)不行的，飲料中的熱量是非常高的，因此要懂得控制住自己的欲望不要談喝，否則是很難減肥的。對(duì)于可樂、咖啡、奶茶等等這些有誘惑力的飲料一定要懂得說不，這樣才能更快地減肥。
8.喝花茶幫助減肥。很多花茶作為飲品來說是非常好的，不僅能給身體提供一些微量元素，也能讓身體保持一個(gè)好的狀態(tài)。尤其是綠茶，里面含有兒茶素，能夠促進(jìn)脂肪的燃燒，這對(duì)想減肥的人來說是非常好的，每天適量飲用一些綠茶，這能讓身體中的脂肪更快地燃燒，會(huì)讓自己更快變瘦的。
9.通過俯臥身減肥，雙手雙腳支撐起身體部位，然后將身體下壓，反復(fù)練習(xí)，這樣可以收緊背部肌肉，腿部和臀部肌肉都會(huì)緊實(shí)，達(dá)到快速的減肥的效果。
10.平躺在瑜伽墊上，雙手沿著肩部向上伸直，腳步進(jìn)行活動(dòng)，可以雙腳垂直向上，可以單腳活動(dòng)，這樣可以促進(jìn)腿部肌肉緊實(shí)，達(dá)到瘦身效果。
11.跳繩大家并不陌生，通過跳繩可以達(dá)到快速瘦身的效果，因?yàn)樘K可以全身活躍，新陳代謝會(huì)旺盛，在循環(huán)加強(qiáng)，可以快速燃燒脂肪。
12.瑜伽，瑜伽是最有效的減肥方法之一，而且瘦下來之后是不會(huì)反彈的，瑜伽可以鍛煉區(qū)好的線條，而且全身變得柔軟，有氣質(zhì)。
13.跑步，跑步是人們常用的一種鍛煉方式，跑步可以使全身快速燃燒脂肪，達(dá)到快速的瘦身效果。
14.平躺在瑜伽墊上，雙腿彎曲，雙手握住啞鈴，上舉離地面90度，然后再展開與地面平行，這樣可以有效的鍛煉胸部，手臂，腹部的肌肉，使肌肉變得緊致，達(dá)到快速瘦身的效果。
15.通過健美操進(jìn)行減肥，健美操也是最有效的有氧運(yùn)動(dòng)，可以使全身都活動(dòng)，血液循環(huán)增強(qiáng)，達(dá)到快速燃燒脂肪的效果。
16.不管是什么減肥方法，每次鍛煉都必須達(dá)到30分鐘以上，還能燃燒掉脂肪，，才能達(dá)到更好的瘦身效果，主要的還是要堅(jiān)持，還有就是飲食方面，不要一運(yùn)動(dòng)完就大吃大喝，這樣就起不到減肥的作用了，均衡的飲食才是最重要的。
17.用粥代替米飯，熱量減半
在這一周里，用粥來代替米飯，同樣是一碗的分量，粥的熱量就比米飯低得多，而且豐富的水分能讓你充分獲得飽腹感，控制食欲，預(yù)防和改善飲食過度。
另外，可以加入海帶、羊棲菜等海藻類食材來煮粥，膳食纖維豐富，促進(jìn)排毒，同時(shí)減緩人體對(duì)脂肪、糖質(zhì)的吸收。
18.吃蔬果沙拉的時(shí)候加點(diǎn)海藻類食材
雖說沙拉富含酵素和膳食纖維，可是土豆沙拉、通心粉沙拉等加入了大量蛋黃醬，卡路里會(huì)很高。所以一般最好選擇蔬果沙拉，同時(shí)加入海藻類食物，活化腸道蠕動(dòng)能力，改善便秘，還能瘦腰，吃得放心又健康。
19.食量不足時(shí)多吃溫?zé)岬氖卟肆侠?/p>
在控制飲食的時(shí)候，你也許會(huì)經(jīng)常覺得沒有吃飽，肚子還很餓，這時(shí)可以做些溫?zé)岬氖卟肆侠?，蒸煮都o(jì)k，放點(diǎn)鹽、胡椒粉、醋等調(diào)味料，消除空腹感，補(bǔ)充維生素與礦物質(zhì)，同時(shí)，暖暖的又能提高新陳代謝。
20.想吃甜食的時(shí)候，用南瓜和紅薯代替
蛋糕、巧克力、糖果、點(diǎn)心等，是不少人很喜歡吃甜食，特別是壓力大心情不好的時(shí)候，吃點(diǎn)甜食確實(shí)能緩解情緒?？墒翘鹗程欠趾芨撸陲嬍硿p肥中需要控制，不妨蒸煮點(diǎn)南瓜和紅薯，天然的糖分同樣帶給你甜甜的口感，膳食纖維更能改善便秘，促進(jìn)排毒呢!
減肥計(jì)篇四
下面是有關(guān)減肥的格言，想要減肥的朋友要注意啦!
1、絕不要把情緒發(fā)泄到食物身上，找其它方式代替，最好就是運(yùn)動(dòng)了。
2、世上沒有絕望的處境，只有對(duì)處境絕望的人!
3、減肥有很多好處：它會(huì)幫助你養(yǎng)成每天正常的飲食習(xí)慣，不要吃得太多，每天運(yùn)動(dòng)有益健康。所以你就偷著樂吧，不僅減肥還會(huì)增加你的壽命。
4、把沒減肥的好處、減肥的好處、沒減肥的壞處以及減肥的壞處。寫在表格上。
5、信心、決心、恒心，三心合一。
6、下午茶只可食梳打餅，水泡餅，瑪利餅。
7、酒樓一定不可以吃蒸排骨，蝦餃，腸粉，煎炸食物。
8、為了生活而吃，但生活不是為了吃!
9、唔食炒粉麵飯，改為湯米(河粉好肥)。
10、夜晚肚餓就即刻刷牙，薄荷味會(huì)減低食慾。
11、每日八杯水，第一杯係食早餐之前飲。
12、生命不息，減肥不止!
13、減肥期間，不要想著過了這20天就可以大吃大喝了，你要想著你從此就要做個(gè)瘦美人了，不再貪戀美食，一身輕了。20天結(jié)束的時(shí)候，慢慢增加食量，一開始最好喝點(diǎn)粥吃點(diǎn)好消化的東西，否則胃一下吃不消的。給自己留有5斤的反彈區(qū)間，減肥完成后，反彈5斤是正常的，別給自己心里壓力，別看一反彈就自暴自棄大吃大喝了。
14、如果你真想去到羅馬，無論你選擇水路還是陸路，最后總能到達(dá)，前提是，你真的想去。
15、連減肥這點(diǎn)小事都做不好，你還能干什么!
16、多動(dòng)我的腿，少動(dòng)我的嘴!
17、每餐一碗菜，午餐無菜，晚餐食兩碗。
18、沒減過肥的女人就不是完整的女人!
19、不要老想著你每天絕食為了減肥，什么都不要想，就不吃就好了。餓的時(shí)候去睡覺，找人聊天，或者暢想自己瘦了以后的樣子，多看看模特的圖片。
20、減肥期間，告訴自己，不吃苦中苦，難為人上人。你吃了別人吃不了的苦，就能做成別人做不到的事情。
21、減肥是一個(gè)時(shí)尚的話題，你正在追趕潮流，你是一個(gè)懂得時(shí)尚的人。
22、飲品一定要走糖，鮮奶一定要脫脂。
23、不要羨慕瘦的人，因?yàn)槟阏谇那淖兪?。每個(gè)人都有每個(gè)人的煩惱，很多瘦的人，其實(shí)身材并不好。
24、莫找借口失敗，只找理由成功!
25、減肥是一種習(xí)慣，而不是你生活中的深淵。養(yǎng)成了這種習(xí)慣，減肥就會(huì)變得和你每天都要洗臉?biāo)⒀酪粯拥暮唵巍?/p>
26、暴飲暴食是可恥的行為，是在浪費(fèi)國家糧食，想想那些正處于饑餓當(dāng)中的人吧!
27、為了愛我和我愛的人!
28、只要有恒心，就一定會(huì)成功!
29、燒味只可食叉燒，其他的不能吃。
30、每一個(gè)堅(jiān)持的日子，都是向減肥的成功所邁進(jìn)的步子!
31、世界上沒有丑女人，只有懶女人!
32、減肥是一件很簡單的事，就是少吃多動(dòng)。不要弄得太復(fù)雜了，對(duì)自己的身體不好，或造成心里問題，反而帶來更多困擾。
33、天生我才，瘦在未來!
34、能改變你的只有你自己，沒人能救得了你。
35、酒樓的菜，山竹牛肉，素菜餃不怕食。
36、減自己的肥讓別人瘦去吧!
37、對(duì)食物抱著感恩的心態(tài)，即使只是一粒葡萄干。
39、先飲湯後食飯(盡量避免飲有肉的湯)。
40、沒必要羨慕那些瘦下來的人，等你瘦下來了，人家同樣也會(huì)羨慕你。
41、當(dāng)你對(duì)美好身材的渴望遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于你對(duì)食物的渴望，你就可以成功減肥。減不下來那是因?yàn)槟銓?duì)痩的渴望還不夠強(qiáng)烈。
42、拒絕不了食物的誘惑，你永遠(yuǎn)只是一個(gè)胖子。
43、哥減的不是肥、是寂寞
44、如果你連自己的體重都控制不了，怎么控制你的人生!
45、醬汁少吃會(huì)增加食慾。
46、減肥是女人一生的事業(yè)，所以不只是你一個(gè)人在進(jìn)行，你的周圍的很多人都是你的戰(zhàn)友。