在日常學(xué)習(xí)、工作或生活中，大家總少不了接觸作文或者范文吧，通過文章可以把我們那些零零散散的思想，聚集在一塊。范文書寫有哪些要求呢？我們?cè)鯓硬拍軐懞靡黄段哪兀窟@里我整理了一些優(yōu)秀的范文，希望對(duì)大家有所幫助，下面我們就來了解一下吧。
生營(yíng)養(yǎng)早餐食譜篇一
搭配一：43ml牛奶、芝麻燒餅；
搭配二：243ml牛奶、1個(gè)雞蛋、五香雞蛋混合面花卷；
搭配一：大米飯一小碗；清蒸魚(20克豆腐、60克魚、5克香菜、10克蝦仁)；
搭配三：雞蛋菠菜掛面(50克雞蛋、40克掛面、20克瘦豬肉、20克菠菜)；
4歲兒童營(yíng)養(yǎng)餐之下午水果餐
15:00：香蕉、蘋果、梨子等；
243ml牛奶；
食材：地瓜100g、蛋黃1顆、面粉約40g、各式新鮮水果少許、蜂蜜3大匙
做法：
1)地瓜去皮，切片狀，入蒸鍋內(nèi)蒸軟，再迅速搗成泥狀，加入蛋黃及面粉拌勻；
2)分成約30g每個(gè)壓入蛋塔模，烤箱預(yù)熱160度烘烤20分鐘左右。
3)各式新鮮水果切丁或切片，排在烤好的地瓜塔上面，再淋上蜂蜜即可享用。
小編提醒：此款早餐不僅能夠提供豐富的維生素，還有充足的蛋白質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。
食材：青菜火腿蛋餅1個(gè)、餅干酸奶1杯、蘋果半個(gè)
做法：
2)鍋燒熱，加少許油，把以上材料攤成餅，煎至兩面金黃即成；餅干切小丁，與酸奶攪拌即成。
小編提醒：雞蛋除了維生素c之外，幾乎包含了所有的營(yíng)養(yǎng)素，作為保持腦力及身體活力的食物。
食材：梨、蘋果、紅棗、燕麥片各適量
1)梨子削皮、去核并磨碎；蘋果削皮、去核并磨碎；紅棗剁成碎粒；
2)加入2湯匙燕麥片，4湯匙不加糖蘋果汁，2湯匙水。
3)把蘋果汁、水和燕麥放在燉鍋中，煮沸后并用文火慢燉幾分鐘。加入水果，蓋上鍋蓋后再用小火慢燉幾分鐘，攪拌幾下即可食用。
小編提醒：此款早餐補(bǔ)充寶寶體內(nèi)所需的維生素、營(yíng)養(yǎng)，是特別適合寶寶吃的早餐。
做法：
1)面粉、發(fā)粉等過篩，與其他食材一起拌勻，再揉成團(tuán)狀，并分成10等份；
2)烤箱預(yù)熱至160度，放入面團(tuán)烘烤12分鐘即可食用。
小編提醒：小烤餅中的蛋白質(zhì)容易被寶寶吸收；而酸奶有益于通順寶寶的腸道。
5歲寶寶食譜中，每餐膳食應(yīng)有幾種食物組成，一般要包括充足的谷類或根莖類來提供基本的熱量，其次要含有動(dòng)植物蛋白質(zhì)，再有要含有豐富的蔬菜和水果，提供身體必需的維生素和無機(jī)鹽。最后脂肪、油、糖也是必不可少的，滿足熱能需要。
食材：南瓜50克、土豆1個(gè)、豌豆50克、雞蛋3個(gè)、胡蘿卜1根、菠菜1把、豌豆苗1把、奶酪1片、橄欖油適量。
做法：將新鮮豌豆剝出。土豆切絲。南瓜要連皮切絲，雞蛋敲散。豌豆煮熟，平底鍋入少量橄欖油，將南瓜絲、土豆絲放入炒熟，加鹽調(diào)味。將打散的雞蛋淋入土豆和南瓜中，慢慢烘熟。雞蛋餅外圈慢慢熟后，用鍋鏟推一下，防止粘鍋。均勻撒入煮熟的豌豆，再撒入切絲的奶酪。
食材：雞蛋2個(gè)、沙拉醬、肉松、核桃碎、香菜末、鹽、黑胡椒少許。
做法：用雞蛋器把雞蛋煮熟。煮熟后把蛋黃掏出來。準(zhǔn)備好沙拉醬，肉松，核桃碎，香菜末，鹽，黑胡椒等材料。在蛋黃里加入沙拉醬，加入肉松，核桃碎，香菜末，鹽，黑胡椒碎攪勻。將攪拌好的.蛋黃放入雞蛋清中即可。
材料：雞胸肉4兩、絲瓜1個(gè)、青椒1個(gè)、尖椒適量；料酒、鹽、淀粉、雞精各適量
制作方法：
2)絲瓜快炒熟時(shí)，加青椒塊，炒熟；然后加適量雞精出鍋。
制作方法：
1)白飯趁熱與白醋、白糖、紹酒，混勻晾涼；紫菜放盤中，以高火烤1分鐘；
3)腌飄瓜切1厘米寬的長(zhǎng)條；白飯鋪于紫菜上，將蛋條、黃瓜條、飄瓜條和紅甜菜絲直放中間，卷成圓筒，切成1厘米寬的厚片，裝盤。
生營(yíng)養(yǎng)早餐食譜篇二
吐司面包4片(普通的白吐司即可)、火腿4片、奶酪2片、雞蛋2個(gè)、色拉油適量
1、準(zhǔn)備材料。
2、吐司切去片。（切下來的邊直接吃掉吧）
3、在吐司片上蓋上一片火腿、奶酪。
4、再夾上一片火腿，蓋上另一片吐司。（依次順序?yàn)榛鹜取⒛汤摇⒒鹜龋?/p>
5、準(zhǔn)備2個(gè)雞蛋打散成蛋液。（裝蛋液的碗要大一點(diǎn)，因?yàn)槊姘胚M(jìn)去蘸蛋液）
6、將吐司放進(jìn)碗里雙面蘸上蛋液，輕輕蘸滿即可。
7、平底鍋倒油燒熱，放入吐司片用小火煎。
8、煎至雙面金黃色，取出用紙巾吸一下多余的油，沿對(duì)角線切開即可。
1.吐司不要再蛋液中久泡，蘸均勻即可。
2.吐司也可以不去邊，切邊效果會(huì)更好看。
3.也可以用黃油煎，更香。
4.還可以做成甜味的，比如夾果醬、花生醬的。
生營(yíng)養(yǎng)早餐食譜篇三
周一：小米面粥、白水煮蛋、蒸南瓜、小花卷、火腿片、 蘋果。
周二：麥片粥、 鹵蛋、 拌黃瓜、 煎餃、葡萄。
周三：牛奶、 煎荷包蛋、全麥面包、火腿片、番茄沙拉。
周四：豆?jié){、 雞蛋菠菜餅、玉米、豬肝、哈密瓜
周五：橙汁、 蛋炒飯。
周六：紫菜蛋湯、豆沙包、地瓜、桃子。
周日：大米綠豆粥、鹵鵪鶉蛋、拌萵苣、奶油饅頭、香蕉。
1、花生醬面包
全麥切片面包，上面抹上富含維生素c和e的花生醬，好吃又方便。花生醬也可以自己用料理機(jī)做一點(diǎn)冰在冰箱里，要吃的時(shí)候拿出來。3分鐘，就可以精神十足地出門上班去也。
2、雞蛋卷餅
雞蛋一只，打散拌入面粉少量調(diào)成糊狀。煎鍋加少量油燒熱，或把黃油熔化，將面糊倒入煎鍋，制成薄面餅，色澤金黃后關(guān)火。放上奶酪和火腿片各1～2片卷起來即可。這可比你街邊小攤上買的煎餅裹油條要營(yíng)養(yǎng)得多。費(fèi)時(shí)5分鐘。
3、色拉三明治
三明治面包2～3片，黃瓜、西紅柿切片，再炒個(gè)雞蛋，把炒雞蛋、黃瓜、西紅柿放在面包片上，淋上色拉醬再放上另一片面包就做成了，費(fèi)時(shí)絕不會(huì)超過10分鐘。
4、甜糯粟米
粟米粒微波高火3分鐘備用。冷牛奶里加30克水淀粉(芡粉)，拌勻之后用不粘鍋加熱，邊加熱邊攪拌做成炒鮮奶，再加入熟的粟米粒，加適量糖就成。費(fèi)時(shí)7分鐘，如果沒時(shí)間坐在家里吃了，就用個(gè)一次性杯子裝著坐在車上吃。
5、五彩炒飯
蔬菜100克，微波爐高火3分鐘煮酥，昨天的冷飯用油炒熱后加入煮好的雜菜，調(diào)味即可。還可以加入雞丁、肉丁、火腿丁。耗時(shí)5分鐘，多兩分鐘捏做成飯團(tuán)就方便帶在路上吃。
6、杏肉雞絲粥
雞胸肉(或里脊肉)切絲加蔥、姜、料酒炒至八分熟，加入切成絲的杏肉后炒熟。加入煮好的粥里煮開一下，調(diào)味就好。可以前一天晚上用微波爐或電飯煲、電磁爐等，一切可以自動(dòng)做好粥斷電的炊具把白粥做好，第二天早上加料就可以了，省時(shí)省力。
生營(yíng)養(yǎng)早餐食譜篇四
原料：果仁和玉米面適量、雞蛋1個(gè)、黃瓜1/4根、面包4片、火腿2片、肉松適量
1)花生米、核桃仁、黑白芝麻炒熟研成碎末。
2)水放入鍋內(nèi)，細(xì)玉米面用溫水調(diào)勻，水開后，將調(diào)好的玉米面放入鍋中攪勻，再開鍋時(shí)即成玉米面糊糊，然后將少量白糖、葡萄干和事先備好的碎果仁倒入攪勻，稍滾即成。
原料：雞蛋1個(gè)、黃根1小根、面包4片
1)雞蛋煎熟;黃瓜切薄片，加少許鹽、糖、醋，腌10分鐘，瀝干水分。
2)面包上撒一層肉松，蓋上一片面包;然后將煎蛋放在上面，再擺上黃瓜片，蓋上一片面包;擺上火腿片，蓋上另一片面包，對(duì)角切。
4歲寶寶早餐食譜2：西紅柿牛肉羹+菜肉卷
1)預(yù)熱的炒鍋中放入植物油，油熱后放入蔥花、姜末，最后加入適量水。
2)牛肉餡焯下，去除生肉的肉腥味，再放入鍋中，點(diǎn)幾滴醋，以文火燉。
3)牛肉餡爛后，西紅柿切成薄片放入，水淀粉勾芡，加少量精鹽調(diào)味，出鍋時(shí)撒上香菜葉。
原料：豬肉適量、面粉少許、白菜葉幾片、胡蘿卜1小塊
1)提前將面粉和水加酵母粉發(fā)酵;前夜將豬瘦肉餡加蔥姜末精鹽、味精煨好。
2)白菜在開水中焯下、切末;胡蘿卜切末，放入肉餡中拌勻。
3、將發(fā)酵好的面團(tuán)，搟成面餅，抹上菜肉餡卷好上鍋蒸熟即可。
生營(yíng)養(yǎng)早餐食譜篇五
材料
兒童面、大蝦、哈蜜瓜、西生菜、香腸、卷心菜
做法
1、醬油炒面：兒童面煮8分熟，鍋內(nèi)加少許油，油稍熱放入切好的香腸丁，略加翻炒。加入面條，同時(shí)加入醬油、五香粉翻炒至面條上色均勻入味，即可。
2、煮蝦：大蝦冷水下鍋，蝦變成紅色即可，撈出去皮，后背劃刀(為了容易入味，裝盤好看，怕麻煩的親們也可以略過此步)。
3、拌蝦仁：西生菜、卷心菜切細(xì)絲，哈密瓜切小塊，放入容器中加入沙拉醬，與蝦仁一起拌勻。
4、裝盤造型，一份不缺熱量又富含微生素的混搭早餐就好了。
生營(yíng)養(yǎng)早餐食譜篇六
主料:蘆筍9根 培根6片
輔料：丘比沙拉汁意式口味適量
培根蘆筍卷的做法
1. 準(zhǔn)備好所需食材。
2. 將蘆筍去老根后，從中間切斷。
3. 水燒熱后，放入蘆筍焯30秒撈出。
4. 一片培根，放3段蘆筍，從一端卷起。
5. 鍋燒熱，抹少許油。
6. 放入卷好的培根蘆筍，小火加熱，慢慢將培根煎熟。
7. 將丘比沙拉汁意式口味搖勻。
8. 將搖勻的沙拉汁淋在煎熟的培根蘆筍卷上加熱約十秒鐘即可出鍋。
青少年?duì)I養(yǎng)早餐食譜之燙面油酥餅
步驟2：和面：面粉中加入1小勺鹽拌勻;
步驟3：倒1大勺熱水燙1/10面;
步驟4：加涼水?dāng)嚢璩尚鯛?
步驟5：然后揉成面團(tuán)，醒5分鐘;
步驟6：再揉一遍，至面團(tuán)光滑細(xì)膩，再醒15分鐘;
步驟7：面板上撒一層干面，將面團(tuán)搟成長(zhǎng)方形面皮;
步驟8：均勻抹上油酥，撒一層鹽;
步驟9：卷起，收口捏緊;
步驟10：揪成兩個(gè)劑子;
步驟11：每個(gè)劑子再對(duì)折，捏緊收口;
步驟12：搟成圓餅;
步驟13：電餅鐺提前預(yù)熱，將圓餅放入烙制;
步驟14：煎至兩面金黃即可;
步驟15：出鍋切成小塊。
燙面油酥餅烹飪技巧
2.也可以用涼油制作油酥，但沒有熱油做的油酥口感好。
生營(yíng)養(yǎng)早餐食譜篇七
主料：雞蛋2個(gè)火腿腸100g
輔料：白面粉適量小青菜適量鹽適量色拉油適量胡椒粉適量
1.把小上海青洗凈待用。(這可是我家陽臺(tái)泡沫箱里中的無公害上海青哦)
2.然后把青菜剁碎待用。
3.雞蛋打入碗內(nèi)攪勻，并加入鹽、胡椒粉和面粉再次攪勻。
4.然后放入剁碎的小青菜攪勻。
5.平底鍋置火上加入少許色拉油抹均勻。5成熱時(shí)倒入面糊攤薄。再蓋上鍋蓋小火煎。
6.這樣就熟了。蓋上鍋蓋就只需要煎一面就可以了。
7.把煎好的雞蛋餅翻過來放上一根火腿腸，然后從一邊卷起來。要卷緊一些。
8.再把卷好的蛋餅用刀切成斜段擺盤即可。
生營(yíng)養(yǎng)早餐食譜篇八
材料
土司1片，蘋果1個(gè)，葡萄干，開心果，橄欖油
做法
1、將土司分切成三片，再改刀成三角塊。
2、蘋果分成四塊，再改刀成片。
3、鍋中刷橄欖油將蘋果片放入，再撒上些白糖(糖化即可，時(shí)間過少蘋果會(huì)變成果泥)
4、將一片面包、一片蘋果按順序的擺盤。
5、烤箱180度預(yù)熱，將擺好的面包與蘋果放入烤箱，表面刷橄欖油，烤至面包呈金黃色(口感變脆，大約5分鐘左右)。
6、關(guān)火后將開心果仁、葡萄干撒入，用余溫略加熱即可。
生營(yíng)養(yǎng)早餐食譜篇九
用料：
糯米粉80克、牛奶95毫升、植物油一勺、紅棗4顆、糖15克
做法：
1、所有粉類放在一起;
2、紅棗去核切成小快，牛奶微波爐轉(zhuǎn)成溫?zé)?
6、比較黏，不太好切，放涼一會(huì)兒。但是味道很棒!開吃!~
小貼士：
原理就是很簡(jiǎn)單，隨意發(fā)揮吧在家就能吃到簡(jiǎn)單又美味，熱熱的年糕真的很幸福~