健康膳食的重要性（優秀17篇）

范文范本可以幫助我們更好地理解和掌握各種寫作題材和形式。小編整理了一些范文范本的典型案例，希望能夠為大家提供一些寫作上的參考和指導。

健康膳食的重要性（優秀17篇）篇一

1)千保健，萬保健，心理平衡是關鍵。千養生，萬養生，心理平衡是“真經”。

2)大笑養心，抑郁“傷”心。注重養生，先要養心。早保健，晚死亡;晚保健，早死亡。終生保健，終生康健;終生養生，終生康寧。

3)重視健康，淡泊錢財，死不帶去，生不帶來。

4)忘掉過去，珍惜現在，享受今天，樂觀未來。

5)心胸開闊，心地善良，處事泰然，性格開朗。愛勞動，不懶惰，愛活動，不閑著。

6)治病先治人，治人先治心。心理不好，病治不好。心理健康，身體健康。不生百病，不用藥方。

7)病從口入，禍從口出，無氣不生病，無毒不生瘡。

8)心理平衡，生理平衡，預防疾病，身體安靜。

9)心理健康是智慧的源泉;身體健康是幸福的保障。

10)寧吃好桃一口，不吃爛杏一筐。暴食暴飲會生病，定時定量可安寧。

11)鍛煉和運動，增進人體的健康和樂觀的情緒。健康和樂觀，乃是幸福生活和延年益壽的保障。

12)人無遠慮，必有近憂;人無長壽之意識，必無健康之身體。

13)動脈硬化，并不可怕。既可預防，又可變化。從無到有，從有到無，從輕到重，從重到輕。從本治起，兩條措施：快走慢跑，調控飲食。

14)人生四最：因氣生病最不該，身患重病最悲哀，絕癥康復最舒暢，死于無知最冤枉。

15)喝綠茶，吃大豆。睡好覺，常運動。酒限量，煙戒掉。天天笑，容顏俏。

16)養生八字訣：童心、猴行、蟻食、龜欲。像孩子一樣無憂無慮，像猴子一樣跳跳蹦蹦。像螞蟻一樣細嚼慢食，像烏龜一樣淡泊寡欲。

17)人生四愈：良好的決斷愈多，幸福的生活愈美，抵抗疾病的能力愈強，身心健康的狀況愈好。

18)習勤成樂，習樂養心，有利健身;習逸成惰，習惰成疾，有害身體。

19)神療重于食療，食療重于藥療，防病重于治病。

20)水停百日要生毒，人閑百日要生病。腦子不用不聰明，身子不練不康寧。

健康膳食的重要性（優秀17篇）篇二

1)憂愁、焦慮和悲觀，使人體弱多病;豁達、喜悅和樂觀，使人健康長壽。

2)運動、節欲和歡樂，可以使人暮年保持青春活力;懶惰、奢欲和悲哀，可以使人壯年神呆未老先衰。

3)活動就象靈芝草，不必苦把仙方找。天天蹦蹦跳，醫生永不找。

4)若要健，天天練，健康是長壽的伴侶，運動是健康的源泉。

5)常動則筋骨竦，氣脈舒。——清·顏元《習齋言行錄》。

6)不要用珍寶裝飾自己，而要用健康武裝身體。——佚名。

7)必須從年輕時期就打好基礎，隨時隨地去鍛煉身體。——徐特立。

8)保持健康是做人的責任。——(荷蘭)斯賓諾莎。

9)你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變人種，你沒有健康，只能是空談。

10)智者要事業不忘健康，愚者只顧趕路而不顧一切。

11)人一生可以干很多蠢事，但最蠢的一件事，就是忽視健康。

12)運動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運動。

13)拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物。

14)體弱病欺人，體強人欺病。

15)房寬地寬，不如心寬。

16)千保健，萬保健，心態平衡是關鍵。

17)高官不如高知，高知不如高薪，高薪不如高壽，高壽不如高興。

18)“四不”益壽又延年：不急不惱百年不老，不懶不讒益壽延年。

19)年輕時放棄健康獲取財富;年老時會放棄一切財富去恢復健康。

20)身體是智能的載體，是事業的本錢。對自己晚年負責，就不應該對晚年的健康透支。

健康膳食的重要性（優秀17篇）篇三

1)千保健，萬保健，心態平衡是關鍵。

2)高官不如高知，高知不如高薪，高薪不如高壽，高壽不如高興。

3)“四不”益壽又延年：不急不惱百年不老，不懶不讒益壽延年。

4)年輕時放棄健康獲取財富;年老時會放棄一切財富去恢復健康。

5)身體是智能的載體，是事業的本錢。對自己晚年負責，就不應該對晚年的健康透支。

6)思路決定出路，觀念決定方向，性格決定命運，生活方式決定健康。

7)治病花錢不要細，別跟自己過不去。病來身上心放寬，戰勝疾病須樂觀。

8)房寬樓寬，不如心寬;千好萬好，不如心好。

9)天怕烏云地怕荒，人怕疾病草怕霜。心靈的疾病，比肌體的疾病更危險。

10)千保健，萬保健，心理平衡是關鍵。千養生，萬養生，心理平衡是“真經”。

11)臨大事靜氣為先，遇險灘寧靜致遠。

12)大笑養心，抑郁“傷”心。注重養生，先要養心。早保健，晚死亡;晚保健，早死亡。終生保健，終生康健;終生養生，終生康寧。

13)順其自然，量力而行。善待自己，無愧于心。隨遇而安，自成天趣。信馬由韁，快樂安康。

14)人生有緣才相聚，何必與人過不去。人逢花甲嘆時短，我命在我不在天。

15)人無泰然之習性，必無健康之身體。

16)人逢古稀喜相聚，滿座白發盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠。

17)心胸狹隘、鼠肚雞腸、斤斤計較、命不久長。寬宏大度、心曠神怡、處事大方、長壽健康。

18)養生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友。

19)樹老怕空，人老怕松。戒空戒松，從嚴從終。

20)天怕烏云地怕荒，人怕疾病草怕霜。心靈的疾病，比肌體的疾病更危險。

健康膳食的重要性（優秀17篇）篇四

說到幸福，人們會想起家人團聚，其樂融融的場景;說到幸福，心中會涌起夢想成真后的絲絲暖暖;說到幸福，耳畔會響起朋友牽掛的問候和祝福??，而這一切幸福的基點是什么?是我們極易忽視，卻又重如泰山的安全。安全，在唇齒的開合之間，是一個輕易就能說出的字眼，然而就是這普普通通的兩個字，卻時刻壓在我們心間，讓我們小心呵護，加倍珍惜。

曾幾何時，“注意安全”是孩堤時候每次玩耍要父母不斷重復的叮嚀;“注意安全”是自己在學校老師最關切的眼神;“注意安全”是走上崗位后領導最語重心長的教導。“注意安全”絕不是一句標榜的口號，也不是某個領導下達的指標。我們只有在日常的工作生活中把安全牢記在心，時刻注意生產細節中的小事，才能真真避免事故的發生，避免傷亡的降臨。

讓我們看看這樣幾個事例：20xx年4月8日，云南玉溪市通海縣里山水泥廠立窯車間發生噴窯安全生產事故。立窯進料口附近操作平臺上作業的7名工人被噴出的500多度的熟料燙傷，其中一人因傷勢過重死亡，另外6名重傷者正在接受治療，6人均有生命危險。20xx年2月9日傍晚，陜西咸陽市涇陽縣冀東水泥廠發生坍塌事故，事故發生時，至少5個維修人員正在豎井下對機器進行維修，事發點距地面390m，坍塌后井口已完全封堵，井口情況不明，最終5名工人全部遇難。除此之外，重慶銅梁金江水泥廠發生發生一起腳手架垮塌事故，造成6名施工工人死亡，1人失蹤，寧夏一水泥廠發生安全生產事故，造成9人嚴重燒傷，等等。

這些血的教訓讓我們痛心疾首，更讓我們體會到生命的脆弱和安全的可貴。安全從來不是事后諸葛亮，保安全千日不足，出事故一日有余，安全不是愿不愿意，想不想做的事，而是為了自己不受傷害，不被別人傷害，同時，也不傷害別人。儒家說，人要有仁愛之心，我想安全又何嘗不是仁愛呢?所以我們必須樹立“安全重于泰山”的觀念，就是要重視安全。

重視安全，就會帶著責任心與警覺力，遵守制度，規范操作;重視安全，就會在工作中小心翼翼，避免悲劇的發生;重視安全，就會在關心自己生命的同時也關心他人的安全。安全是可以相互給予的，不知大家是否聽過這樣的故事：一只螞蟻被水沖進河流之中，無論怎樣努力都怕不上岸，死亡正一步步向它逼近。一只正在岸邊喝水的天鵝見此，趕忙啄住一根枯枝扔進河里，螞蟻附在枯枝上回到了岸邊。突然，螞蟻看見一名獵人正瞄準天鵝，而天鵝毫無知覺，螞蟻急中生智，爬到獵人的腳上咬了一口，獵人因為疼痛，射出的子彈打偏了，天鵝毫發無損的飛上藍天。動物尚且如此，又何況我們人呢?所以，我們完全可以在相互幫助中共同走向安全。試想，在我們公司的每一個角落里，如果大家都能各盡其能地為他人的安全著想，我相信，我們的生命就會安泰而潤澤，我們的生命就會美滿而幸福，而我們的公司必將會大踏步的前進!

“高高興興上班，平平安安回家。”無華簡潔而又力均千斤，刻骨銘心的一句話是我們追求幸福人生的美麗腳步，把這句話深深的刻在心里，時時處處堅持以安全第一為方針，嚴格執行操作規范，嚴防各類不安全因素的存在，讓安全生產成為我們每個人的自覺行動。想想吧，我們從五湖四海來到這里，是為了什么?是為了自己和自己的家人過上幸福的生活，是為了展示自己的才華，是為了實現那未完成的夢想!而這一切的一切都是在安全的前提下才能達成，“兒行千里母擔憂”家人無時無刻不在惦記你的安全;妻兒分分秒秒祈盼你的平安;所有關心你的人，都望你平安回家，你的安全，是他們最大的幸福!

個人都不能脫離的安全。擁著安全，就想心愛的人兒在身邊不停地訴說衷腸，所有的美好，所有的期望，所有的溫暖和幸福都在這一刻被護佑而地久天長!

如果說我們公司是一個圓，那安全就是這個圓的半徑，半徑越小圓就越小;如果說我們公司是一串明珠，那安全就是串起珠子的金線;如果說我們公司是一艘航船，那安全就是這艘船的甲板。我堅信，只要我們高舉安全大旗，團結一致，同心同德，我們公司必能創造更好的成績!

朋友們，讓我們一起來重視安全，擁抱安全，用“安全”來衡量我們的行動，構建和諧美好的工作環境!

朋友們，讓我們一起來緊握安全，讓安全無時無刻不環繞在你我身邊，讓生命因安全而繁花盛開!

朋友們，讓我們一起來牢記“安全是最美麗，最動人，最明媚，最實在的幸福!”讓我們乘著安全的小舟馳向幸福的彼岸!

健康膳食的重要性（優秀17篇）篇五

2)知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健。

3)生活像鏡子，能照人影子。你哭它也哭，你笑它也笑。常哭病來了，常笑病沒了。

4)天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術，淡泊寧靜比藥好。

5)一日三笑，人生難老。一日三惱，不老也老。

6)笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發愁，添病減壽。

7)一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高。

8)寬宏大度容天地，得容人處且容人。忍一時風平浪靜，退一步海闊天空。

9)健康是自己的，錢財是兒女的。自己只管自己事，兒女瑣事由他去。

10)寬厚待人，嚴于律己，知足常樂，不攀不比。

11)小事糊涂，大事明白。度量大一些，風格高一些，看的遠一些，想的寬一些。“諸葛一生惟謹慎，呂端大事不糊涂”。

12)吃飯七成飽，穿戴適當少，耐點饑和寒，益壽又延年。這就應驗了，千古之名言：“若要身體安，三分饑和寒”。

13)有的人活著為了吃飯(貪圖享受，貪圖好吃)，有的人吃飯為了活著(即好吃味鮮，又要注意營養保健。健康長壽，多給祖國做貢獻。)。

14)早飯好而少，午飯厚而飽(八九分飽)，晚飯淡而少。一頓吃傷，十頓喝湯。寧可鍋中存放，不讓肚腸飽脹。

15)細糧四、粗糧六;主食四、副食六;動物四、植物六;一把蔬菜一把豆，一個雞蛋加點肉。

16)學習深鉆細研，學識博大精湛。吃飯細嚼慢咽，身心健康平安;學習馬虎粗心，知識真偽不分。吃飯虎咽狼吞，腸胃撐脹傷身。

17)飯前喝湯，苗條健康;飯后喝湯，越喝越胖。

18)經風雨，見世面，勤活動，多鍛煉，精神安，體魄健。

19)惡有惡報，善有善報，不是不報，時機未到，時機一到，一切都報。惡人大都命短，好人一生平安。

20)夫婦三從四得：說的正確聽從，指揮對的服從，老伴外出跟從;一時沖動***得，買必需品舍得，相互好處記得，生活保健懂得。

健康膳食的重要性（優秀17篇）篇六

老師們，同學們：大家好，我們都知道秋季是h1n1流感的高發季節。今天，我為大家講講甲型h1n1流感的有關知識和我們應該采取的應對措施。

甲型h1n1流感是20xx年3月最先在墨西哥和美國等國發生的傳染病，是四種流感病毒(人流感、禽流感、美洲豬流感和歐亞豬流感)重組而成的新毒株，全世界大部分人對其沒有免疫力，容易造成大規模的疫情爆發。

特別是最近以來，甲型h1n1流感的疫情開始從城市向農村擴散，由輸入為主變為本土為主，由散發病例向聚集疫情發展。加上學生是季節性流感、甲型h1n1流感的高發人群，學校又是高風險場所，所以大家要高度重視，認真防控甲型h1n1流感疫情可能在我們身邊的蔓延。

甲型h1n1流感的傳染主要是通過飛沫經呼吸道傳播，也可通過口腔、鼻腔、眼睛等直接或間接接觸傳播。接觸患者的呼吸道分泌物、體液和被污染的物品亦可能造成傳播。

人群對甲型h1n1流感病毒普遍易感。潛伏期一般為1—7天，多數為1—4天。

我講一講針對甲型h1n1流感的傳染特點，我們要做好那些防護措施：

1、避免接觸流感樣癥狀(發熱，咳嗽，流涕等)或肺炎等呼吸道病人。

2、注意個人衛生，經常使用肥皂和清水洗手，尤其在咳嗽或打噴嚏后。

3、衣服和被褥要多晾曬，盡量少去人流聚集的地方。

4、咳嗽或打噴嚏時用紙巾遮住口鼻，然后將紙巾丟進垃圾桶。

5、盡可能頻繁開窗，增進居住空間的空氣流動。

6、如果戴口罩，必須正確使用和處置，以確保其效力，避免因不正確使用口罩增加傳播風險。正確做法：用口罩仔細遮蓋嘴和鼻子并系牢，盡可能減少面部與口罩之間的空隙;在口罩受潮或沾染濕氣后，換上新的潔凈和干燥的口罩;不要重復使用一次性口罩，一次性口罩在每次使用后應丟棄并在除下后立即處理。在觸摸用過的口罩后，用肥皂和水或使用酒精、潔手液洗手。

7、一旦發現染病，立即就診，并盡量避免接觸他人，控制傳染范圍。

第三，我要講一講為了搞好我校的甲型h1n1流感的防控工作，更為了大家的身體健康，大家要做好那些工作：

1、配合老師做好兩檢(晨檢、午檢)工作。每天早上和午飯后，大家一定要讓家長給自己測體溫，并讓家長寫好體溫記錄條，來校后交給老師。

2、發覺自己身體出現發熱、發冷等甲型h1n1流感臨床癥狀，要及時告知家長和老師，并讓家長帶自己到縣醫院檢查治療。康復后來校時，要攜帶病情診斷書或相關病愈證明。

3、凡因事因病不能到校的學生，要及老師請假，并說明請假原因。

4、根據甲型h1n1流感防控工作要求，請大家告知接送自己的家長，沒有特殊事情不要進入校園。

同學們，雖然甲型h1n1流感嚴重威脅著我們的健康，但它是可防、可控、可治的，大家不必恐慌。相信只要我們在思想上高度重視，在行動上科學的應對，認真按照老師上面所講的去做，它一定不會走進我們的生活，并將離我們越來越遠。

健康膳食的重要性（優秀17篇）篇七

人們都希望生命光輝燦爛，希望健康長壽，追求幸福美滿。然而，這一切沒有安全作保障，頃刻之間可能化為烏有!所以安全的重要性是每一個人都必須要注重的主題。

安全的敵人是麻痹和僥幸。多少人或因麻痹和僥幸而失敗，或因毫不起眼、微不足道的小事而喪生。安全的未知領域還很多，安全正面對著現代科技和突發事件的挑戰，我們應當超前預警，提高預防能力和就對速度。

在我們人生中有很多一想不到的事，它們都在我們的一念之間，禍福無門，惟人自選，福禍之間，并非遙遠，即在確認與含糊之間;成敗之間并不遙遠，就在勤奮與懶惰之間;安危之間亦不遙遠，就在遵章與違規之間;生死之間也不很遠，就在謹慎與蠻干之間。其實就在這一念之差，倘若馬虎，結果就在瞬間。

“不怕一萬就怕萬一”，雖然是句俗語，卻蘊含深刻哲理。它不僅適用于人生，適用于發憤進取，在安全生產中，更有其重要意義。一萬次并不可怕，怕的是萬里有一，哪怕一次疏忽大意，哪怕一次違章違紀，就可讓九千九百九十九次!付諸東流，前功盡棄;就能使一生平安的愿望，化為泡影，離你而去。

因此，為了消滅這一次，為了根除這“萬一”，我們必須一萬次提高警惕，一萬次不遺余力，把歲月的每時每刻打造成巍巍長堤;將生命的每分每秒熔鑄為銅墻鐵壁，即使“萬一”如猛獸襲擊，在“一萬”面前也不過如蒼蠅碰壁，一敗涂地。

所以請大家切記：

違章一次，后悔一生。上有老，下有小，出了事故不得了。保障安全就是創造幸福，違章違紀就是謀財害命。誰對隱患講情，事故對誰絕情。條條規章血寫成，不必用血去驗證。

遵章守紀，春風一世;違章一次，痛苦一生。為人民服務，踏踏實實;為全家幸福，安安全全。幸福是棵樹，安全是沃土，要想滅事故，先把違章除。寧等三分，不搶一秒;寧繞百米，不搶一步。

安全，連著我和你，它在我心中，在你心中，在大家的心中。

健康膳食的重要性（優秀17篇）篇八

生活中經常留意健康，肉體是可以完成本來的目的的。不健康絕不是他人造成的，自己必須對自己負責，肉體的健康管理是個人的具體課題。

有一位原在自衛隊的官員，聽他說，有一種跳降落傘的訓練方法。一開始是訓練從二十米左右的高處往下跳，接著就從八十米左右的高塔往下跳，隨后是從二百米或三百米的飛行高度中的飛機往下跳，在達到一定的高度時打開降落傘。據說，保養降落傘是唯一不假他人之手的事情，是由各自進行保養的。這也理所當然，萬一在高空中，傘打不開的話，也就性命難保了。自己在保養上如出錯而不能打開傘的時候，就是自己的責任。如果委由他人保養以致打不開傘的話，想在半空中抗議也來不及了。用降落傘的例子或許感到有趣，但事實就是如此。

如果以此來比喻的話，可以說人是靈魂，而降落傘的部分就是肉體，有了損壞或者不能打開時是不得了的，事實上這都是一種考驗。不管是否曾預想過，那都是很大的考驗。自己要對自己的身體負責，不應該去做使自己的肉體承受風險的事情，否則，會使心產生不良的影響，歸根結底都是自身的問題。

這與每個人來自哪個層次是沒有多大關聯的。這就如同世間的法則，車胎被釘子刺入則會泄氣一般，肉體必須兼容適當的休息并給予營養，不這樣做是不行的。

不能因為職業的棒球選手有非常強健的身體，就讓這個投手每天都作先發投手上場，這樣的話，不消一年，此人也許就不能再當棒球選手了。

雖然每個人都明白這個職業棒球的例子，然而，具體看待個人的情況時，則難以理解。自己的肉體能夠承擔多大的工作量?需要何種程度的休息?要進行怎樣的休養才能有最佳的發揮?這些在學校是學不到的，老師也不會教。凡事都要由自己負責，與心的問題一樣，肉體的管理也是要由自身負責的。

心與肉體。

這方面的事，原則上是沒有人指導的，必須靠自己安排。譬如，年老者中有不少好發牢騷的人，人一到六七十歲，牢騷就變多了，而且易患憂慮癥，擔心未來，或為過去的事情苦惱。你也許認為這只是心的問題，不用說這也有心的問題，但是，為什么隨著年齡的增長會變成這樣呢?肉體的虛弱就是其中很大的原因。

首先，是骨骼退化，骨骼退化后，便難于行走而不自由。于是，便會積累對周圍的埋怨，進而發牢騷。有這樣的牢騷，別人的心情也會變差，結果便引發家庭不和。原來很單純的事情，只是因為到了退休的年齡，身體沒有活動，而發展成為心的問題，進而影響別人，影響家庭。只因為離開了工作，運動量減少，而個人又沒有想到要去克服這方面的不足，所以便造成了不良的后果。

與此相同的事情，也可以在女性身上發現。有飲食方面過量的人，也有得了厭食癥而不想吃東西的人，盡管各有不同，我認為都是忘記了合適的生活方式。為了想吃蛋糕，連飯都不吃，整天是蛋糕、蛋糕。以為每天能夠吃到兩個大蛋糕便是幸福，所以不吃飯，吃完蛋糕后卻拚命地減肥，漸漸地，身體的狀況逐漸變差。即便會變得如此，也有寧死不懼，而甘愿吃蛋糕的女性。

也不是說不能理解這種心情，但是，人還是要有所節制。這樣下去，身體不垮下去才怪，這是自作自受。光吃蛋糕是無法生存下去的。對人體來說，營養必須要均衡。巧克力吃多了會蛀牙，別人無法為你負責。這不是別人的責任，而是自己的責任，所以，就有必要對肉體進行管理。尤其是要運動，這是沒有人敦促的，沒有人會告訴你如何在現有的環境中運動。要知道身體也是財產，要做保養。在個人所處的環境中，在可能的范圍內，是一定能夠做得到的。如此一來，心也會變得堅強起來。身體強壯，心也會相對地得到強健。

所以，精力好時，要保持住光明思想;精力不足時，則要做反省。一般來說，精神上躁動之時，很難進行有效的反省。在飄飄然、奔走四方的狀態下，是不容易進行反省的，這樣的時刻，要以光明思想處世。在稍處憂郁狀態時，再進行反省。這樣做下去會逐漸地熟練，請各位將光明思想以及反省與健康的管理一同認真地加以思考。

健康膳食的重要性（優秀17篇）篇九

健康膳食的重要性（優秀17篇）篇十

早上，在音基課上，王老師突然我問座位與我相鄰、就在我右邊的張珍妮同學：誒，珍妮啊，你是不是沒有睡醒啊？這時，一直耷拉著腦袋的張珍妮同學才緩緩抬起頭來。哎喲，你的眼睛怎么變紅啦？這樣的話，老師就不能一直看你的眼睛了，會傳染的，你也不要亂碰東西了。

什么，她得紅眼病了？老師啊，您說得倒輕松，也不考慮考慮我的感受！我，我可一直和她貼在一起坐呢！哎呦，我，我不會已經被傳染了吧？這個紅眼病的高發期不是已經過了嗎？那一陣子我印象尤為深刻——因為那段時間，我們都不用做眼保健操了！不過，回歸正題，要是我真的被傳染了的話，我的這個寒假所有的計劃不都化為泡影了嗎？哦，上帝保佑，救救我吧！

此刻，我的心中盡管恐懼，可我的心里還是充滿了對紅眼病人的好奇，畢竟我還從來沒有見到過紅眼病病人，可是剛才又被老師說怕了：我不許，也不敢看她，萬一真的被傳染了，那就糟了！但是，話說回來，紅眼病人的眼睛到底是像吸血鬼那樣全部是紅色的，還是像兔子一樣只有眼珠是紅色的？或者更特別，只有眼白變成了紅色？唉，真是令人難以捉摸！不過，我也不敢問她，因為——還是之前那一個原因：要是被傳染了，那可就糟了！

現在，我還真的是感受到了健康的重要性，沒有了健康，再有任何東西都是白搭。比如說生病。生病的經歷誰會沒有？我也有過。尤其是發燒的時候，整個人難受的要命，暈乎乎的，軟綿綿的。這時候，給你吃任何你平時再喜歡吃的東西，你也會覺得難吃的令人作嘔。

健康是地基，有了它，你才能擁有和享受其他的東西！

健康膳食的重要性（優秀17篇）篇十一

作為孩子的家長，我們最關注的是孩子的身心健康，而視力健康卻往往被人忽視。眼睛是心靈的窗戶，這句話從小我們就知道。但您知道我們為什么要保護這心靈的窗戶嗎？又該如何去保護呢？今天我們就來聊聊這一問題，因為這一問題與我們80%以上的家庭都有關系，看看這80%是怎么跟我們聯系上的。

在互聯網飛速發展的今天，無論是交友、購物，旅游，看新聞，玩游戲，遠程學習，還是查閱各種資料，我們都越來越離不開手機和電腦，來自互聯網的吸引力已經讓我們的視線無法離開電子產品。殊不知絕大部分的電子產品對眼睛的傷害是不容小視的。中國互聯網信息中心在北京發布了第44次中國互聯網網絡發展狀況統計報告，報告顯示，截止2019年6月我國網民數量已達到8.54億，相較于2018年底增加了2596萬。互聯網普及率達到61.2%。人均每周上網時長約為27.9個小時。其中，運用手機上網占比達到99.1%，臺式電腦占比46.2%，筆記本電腦占比36.1%，電視上網也有33.1%。未成年人網民規模達到1.69億，未成年人的互聯網普及率達到93.7%。手機是未成年人的首要上網設備，使用比例達到92.6%，在現代社會中我們已經習慣了使用手機或電腦，就連小孩子都知道，怎么通過點擊屏幕找到心愛的動畫片，甚至有些人會因為沒有網絡或者網絡不暢而變得焦躁不安，互聯網已經深深影響著我們的生活，對眼睛的危害也是慢慢凸顯出來。近幾年身邊越來越多的低齡兒童也開始佩戴眼鏡，一組數據充分說明了孩子的用眼情況。

連續觀看20分鐘電子產品，對孩子的視力影響分別是：

投影：視力平均下降到10.4度近視狀態；

電視：視力平均下降到18.8度近視狀態；

平板電腦：視力平均下降到41.7度近視狀態。

手機：視力平均下降到43.8度近視狀態。

據2018年全國兒童青少年近視調查顯示總體近視率為53.6%，其中6歲兒童近視率為14.5%，小學生為36%，初中生為71.6%，高中生為81%，高三學生高度近視度數高于600度占近視總數的21.9%，并且高度近視是屬于致盲性的眼病。目前也許就解放軍指戰員、武警官兵、公安干警、文藝界、體育界（不含高校體育專業學生）等從業人員近視率低于10%。近視率愈演愈烈，一代一代下去，惡性循環，若干年以后我們這個民族也許就真的成了一個“睜眼瞎民族”。這也許是杞人憂天，但絕不是危言聳聽。這些數字無時無刻不在為我們的視力敲響警鐘。防控兒童青少年近視，要矯正各種危害兒童視力的“短視”行為。學校應定期開展視力健康教育和視力檢查，嚴格保證學生的課外活動時間，切實減輕學生課業負擔，合理使用電子產品，堅持眼保健操等護眼措施。家長需要拿出保證孩子睡眠時間、控制孩子使用電子產品的有效辦法。同時，要創造良好的學習生活環境，培養孩子正確的用眼習慣，避免不良用眼行為，提供全面的營養，幫助孩子樹立預防近視的觀念，積極參加體育鍛煉，增強體質，合理安排學習時間。

習近平總書記在2018年全國兩會上作出重要指示，我國學生近視呈現高發、低齡化趨勢，嚴重影響孩子們的身心健康，這是一個關系國家和民族未來的大問題，必須高度重視，不能任其發展。

習總書記指示有關方面，要結合深化教育改革，拿出有效的綜合防治方案，并督促各地區、各有關部門抓好落實。他強調，全社會都要行動起來，共同呵護好孩子的眼睛，讓他們擁有一個光明的未來。

我國青少年視力健康一直牽動著習總書記的心。為貫徹落實習總書記重要指示精神，教育部聯合國家衛生健康委等有關部門研究制定了綜合防控兒童青少年近視實施方案，方案提出了防控兒童青少年近視的階段性目標，明確了家庭、學校、醫療衛生機構等各方面責任，并建立了全國兒童青少年近視防控工作評議考核制度。

不僅是孩子，隨著互聯網行業的興起，很多年輕的上班族也成了用眼過度的常客，在辦公室里長時間對著電腦，下班以后玩手機的情況，在現在的上班族里已是屢見不鮮，經常會感到眼睛酸脹疼痛，流淚，視線模糊，畏光，出現重影或眼部充血。這也就是所謂的電腦視疲勞綜合癥。

一項報告表明：每天在電腦前工作三小時以上，90%的人會產生眼睛中睫狀肌持續收縮，類似于運動時肌肉緊張的狀態，持續的肌肉緊張容易引起損害。睫狀肌長期持續收縮就會出現視疲勞，上班族一天如果8個小時都盯著電腦屏幕，那造成視疲勞也是必然的，如今就連老年人在體驗了互聯網給生活帶來的便利后，也逐漸開始依賴網絡，電腦或許大部分老年人不會接觸，可是手機已經成為他們日常必備的物件了，中老年人患白內障的幾率相對較大，再加上長期使用手機導致的眼部疲勞加劇，更會大大增加患白內障的概率。世界上大約有2000萬人由于白內障而致盲的，在大多數非洲和亞洲國家白內障至少占盲人的一半，并且白內障也日趨年輕化，經研究，暴露在微波輻射下的晶狀體，在聚焦光束方面作用力會減弱，導致眼睛會看到模糊不清的圖像，當停止暴露在這種環境下后，晶狀體的損傷會逐漸復原，但是，微波輻射同時也會造成晶狀體組織內部形成泡沫，這種類型的影響是永久性的，也是白內障的先兆，所以手機發出的微波輻射對眼部可能會造成無法挽回的損傷。

中國近視患者人數達6億之多，幾乎每兩個中國人中就有一個殊不知近視也是“影響人類健康的三大疾病之一”。你以為除了生活上的不便就完了，征兵選拔、飛行技術、消防工程、刑事偵察等很多專業都對視力有要求。國民身體素質優劣事關國家根本利益必須把這一問題放在國家長遠發展的大局中去嚴肅看待。總而言之預防近視的警鐘已經響起，打好這場【眼睛保衛戰】勢在必行。

在保護視力方面，我們大家都會犯的一個錯誤觀念：

很多人會認為近視就是有點看不清，戴眼鏡就可以治好了；一副眼鏡可以戴一輩子；或者說近視與健康無關。

其實近視是一種慢性病，兒童期近視之后一直處于發展變化中，度數一直在增高，眼鏡只是助力讓我們看清楚遠處的事物，而對近視并沒有治療作用，眼鏡背后每個人的近視程度不同，存在的風險也是不同的，在這里給大家普及一點專業知識，低度近視小于300度，中度近視300-600度，高度近視600度以上，中低度近視對孩子的未來影響不大，高度近視者的人生就會有很大的影響了，主要體現在以下幾個方面：1、專業職業選擇受限，保護好孩子的視力，就等于是保護好了孩子的競爭實力，家長們試想一下，在您孩子高考選擇某一專業時，此專業要求必須有1.0以上的裸眼視力，視力不達標的孩子就不符合條件了，如果此時你的孩子視力是健康的，那么孩子的競爭力就加大了。

2、對孩子的后代可能會有一定的遺傳性。有這樣一種觀點，父母一方高度近視，對孩子的遺傳幾率就在50%，如果父母雙方都近視，對他的孩子可能就是100%的遺傳率，這影響了下一代的健康。

3、三致盲風險，這是最可怕的一件事，此刻讓我們把眼睛閉上，看看你正在進行的工作和生活是否還能夠正常進行下去，除了閉著眼睛的行為以外，其他行為都受到了影響，這短暫的片刻都讓我們感到了不適，試想一下，如果這一幕發生在一個人身上，他的世界會是怎樣呢？所以說保護視力重在預防。

下面給大家普及一些這個時代下的用眼常識：

2、手機或電腦屏幕不易開得過亮，光線中藍光的波長較短，頻率較高，能量也相對高，當光線穿入眼球最深處的視網膜中心，感光細胞長時間接受強光照射，會因為氧化作用所產生的自由基使視網膜細胞受到傷害，導致黃斑部病變的形成。

4、不要長時間低頭玩手機，會導致大腦血液流通不暢，逐漸流向眼睛，造成眼角膜充血。

5、不要躺著玩手機，側身躺對眼睛壓迫最大，靠墊，枕頭對眼睛壓迫容易造成供血不足，長時間眼睛就會有膨脹感，會導致雙眼視力有所偏差。

6、適量使用緩解疲勞的眼藥水瓶。

那如何才能在這個互聯網大時代里減少電子產品給我們眼睛帶來的傷害呢？

1、不管是玩游戲，看書，看電視，看電影還是工作，每隔一小時就要休息一下，眺望遠處或者看綠色植物，最好休息10分鐘左右，如果是小孩每隔15-20分鐘就得休息一下。

2、時常做眼保健操，促進眼部周圍血液循環。

3、用搓熱的手心輕撫眼睛。

4、眼睛與手機電腦屏幕保持在30厘米左右的距離。

5、多補充微量元素維生素b和礦物質。

6、一次不易大量的飲水。

7、適當使用預防眼睛疾病及保護視力的護眼產品。陽光新視界護眼眼罩的內托是以草本植物為核心成分組成的，原材料經過人工精挑細選能有效緩解眼部疲勞，在我們佩戴時通過我們人體的溫度讓中藥成分發揮作用，疏通眼部經絡，增強眼部動力，排出毒素和垃圾，幫我們解除眼部干燥，痛癢等視疲勞問題，視疲勞是致使青少年兒童從健康視力向近視發展的元兇，也是一些眼部疾病發生的元兇，如果我們從源頭上把視疲勞解除了，青少年的視力自然就得到保護。

而且我們眼罩佩戴方便，無論是旅行出游，居家休閑還是工作小憩，隨時隨地都可以給眼睛做個spa，讓你的雙眼更舒適。如今互聯網已經成為人們生活不可或缺的一部分，在現實生活中的應用也極為廣泛，我們的衣食住行都已經與互聯網產生了密切的聯系，在享受互聯網給我們帶來的方便之余，視覺疲勞，干澀，癢，視力下降，結膜炎的情況越來越多，讓我們保護好自己的眼睛。如果你感到眼睛干澀，癢，刺痛或者流淚，就要及時放下手機，離開電腦閉目或者遠眺，再佩戴陽光新世界護眼眼罩緩解一下眼部疲勞，相信就算時代發展一日千里，我們也能輕松應對。

幼兒園大班健康優質課《護眼歌》教學設計。

護眼活動方案。

健康膳食的重要性（優秀17篇）篇十二

第一段：引言（大約200字）。

在現代社會，人們越來越關注健康，而健康膳食是保持健康的關鍵之一。通過多年的實踐和經驗，我對健康膳食有了自己的心得體會。在本文中，我將分享我對健康膳食的理解和實踐經驗。

第二段：平衡飲食的重要性（大約250字）。

一個健康的飲食應該是平衡的，包括適量的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質。我經常確保每天吃到五谷雜糧、肉類、蔬菜和水果。同時，我也注重食物的多樣性，盡量避免只食用某一種食物，以確保身體能夠獲得全面的營養。此外，合理的飲食結構也是平衡飲食的關鍵，我也注意避免一次過量攝入某一類食物。

第三段：生活規律和吃飯時間（大約250字）。

除了飲食的內容，我還發現養成規律的生活習慣和固定的吃飯時間對于健康膳食同樣重要。我會盡量保持作息規律并且盡量不熬夜，以確保身體的正常代謝和能量的消耗。此外，我也會定時吃飯，保證每天早餐、午餐和晚餐都按時吃。

第四段：合理的食量控制（大約250字）。

除了飲食內容和吃飯時間外，我還非常重視食量的控制。合理的食量控制不僅可以避免攝入過多的熱量，還可以減輕胃腸的負擔，增加消化的效率。我通常會用小碗或小盤子盛菜，以控制食量。我也會根據自己的饑飽感來決定吃飯的數量，避免吃得過飽，同時也不會讓自己餓得過于難受。

第五段：堅持鍛煉和注意心理健康（大約250字）。

健康膳食不僅僅是關于飲食本身，還包括鍛煉和心理健康的保持。鍛煉可以幫助消耗過剩的熱量，增強身體的代謝能力。我一般會每天堅持30分鐘的有氧運動，如慢跑或跳繩。另外，我也會合理分配時間去放松自己，例如閱讀、聽音樂或者與朋友交流，以減少心理壓力并保持心情愉快。

總結（大約200字）。

通過實踐和總結，我發現健康膳食不僅僅是吃一頓好的飯菜，而是一個綜合性的生活方式。均衡飲食、規律生活、合理食量和良好的心理狀態都是維持健康的不可或缺的要素。我希望通過分享我的經驗，能夠幫助更多的人認識到健康膳食的重要性，并在日常生活中有所踐行。只有身體和心理的健康都得到良好的維護，我們才能享受到美好的生活。

健康膳食的重要性（優秀17篇）篇十三

自從成為一個寶媽后，我的生活總是為孩子而改變。在忙碌的日子里，我運用各種方法，使自己成為一個讓孩子及家人都感到滿意的媽媽。今天我想談一下食物——寶媽的飲食和膳食是多么重要，不僅對自己，更是對孩子影響深遠。

第二段：飲食對寶媽的影響。

寶媽的健康和飲食習慣會對整個家庭產生很大的影響。食物可以為母親的身體帶來能量，幫助母親愉快地處理各種家務事。當一個寶媽的健康出現問題時，家庭中的每個人都會受到影響。因此，不僅為了自身的健康著想，寶媽的健康和飲食習慣對家人的健康也很重要。

第三段：膳食對孩子的影響。

寶媽的膳食也會對孩子產生巨大的影響。母乳喂養的孩子特別受影響，因為母親飲食中的任何營養都會對孩子的成長發育產生影響。選擇營養豐富的食物，不僅對孩子的身體有益，還是孩子學習健康飲食習慣的好機會。畢竟，家長是孩子的榜樣。

第四段：如何確保健康的飲食規劃。

盡管生活很忙碌，但保持健康的飲食習慣很重要。寶媽可以嘗試著制定飲食規劃，并確保這些規劃更好地滿足自己和家人的需求。嘗試從一個健康的菜單里選擇食物。請確保從每個重要食物類別中提供適當營養。還可以購買新鮮水果和蔬菜，優選全麥和低脂肪肉類,減少糖分和處理食品攝入。當然，要堅持定期體檢，及時調整飲食計劃。

第五段：結論。

總之，寶媽的飲食和膳食習慣很重要，對孩子和家庭產生深遠的影響。每個寶媽應該保持健康的飲食習慣，為自己和家人提供充足的能量，以及營養豐富的食物。當我們將飲食作為優先事項時，我們將為家庭和孩子建立正確的健康觀念和格言。始終保持適當的飲食，將有助于產生健康的家庭。

健康膳食的重要性（優秀17篇）篇十四

健康膳食在現代社會中變得越來越受重視。我很幸運有機會學習和實踐健康膳食的原則。通過設置合理的膳食計劃，選擇營養豐富的食材，并養成良好的飲食習慣，我深刻地體會到健康膳食對我們健康的重要影響。

第二段：膳食計劃的制定。

制定合理的膳食計劃是健康膳食的第一步。在制定膳食計劃時應考慮到個人的體質和生活習慣。我首先了解了自己的身體狀況，比如身高、體重、BMI指數等，然后在專業人士的指導下，制定了適合自己的膳食計劃。這樣一來不僅可以防止不必要的膳食攝入，還可以更好地保持身體健康。

第三段：食材的選擇。

健康膳食的另一個關鍵是選擇營養豐富的食材。我開始關注食材的營養成分，并學會了正確的選擇和搭配。例如，我盡量選擇新鮮蔬菜和水果，因為它們含有豐富的維生素和纖維，對我們的健康有益。同時，我會選擇低脂肪的蛋白質來源，像雞胸肉和魚類，而不是高脂肪的肉類。除此之外，我也會選擇全谷物食物，如糙米和全麥面包，以獲取更多的纖維、維生素和礦物質。

第四段：養成良好的飲食習慣。

健康膳食離不開良好的飲食習慣。通過養成良好的飲食習慣，我們能夠更好地控制食量和攝入的營養物質。我盡量少吃油炸食物、高糖食品和高鹽食品，并且規律地進餐。很多時候，當我們有規律的飲食習慣時，我們的身體會更好地消化食物，吸收營養物質，并保持身體的健康平衡。

通過學習和實踐健康膳食，我深刻體會到它對我們健康的重要性。健康膳食不僅能幫助我們維持健康的體重，還能提供所需的營養物質，增強免疫系統，為身體提供足夠的能量。此外，健康膳食還能降低患心臟病、糖尿病等慢性疾病的風險。因此，我正在努力將健康膳食作為一種生活方式，而不僅僅是一時的減肥手段。

總結：

在現代社會中，我們常常被高糖、高鹽、高脂肪的食物所誘惑，導致我們的身體和健康出現問題。通過學習和實踐健康膳食的原則，我們可以更好地控制我們的飲食，保持我們的身體健康。健康膳食不僅關乎我們的外貌和體重，更關乎我們的健康和生活質量。只有通過細心選擇食材，制定合理的膳食計劃，并養成良好的飲食習慣，我們才能享受到健康膳食帶來的益處。

健康膳食的重要性（優秀17篇）篇十五

隨著社會的發展和家庭結構的變化，“寶媽”這個詞匯越來越常見。寶媽是指擁有孩子的女性，她們不僅要照顧自己的身體健康，還要考慮如何給孩子提供健康的營養餐。在這個快節奏的生活中，忽略了飲食健康將會對身體產生負面影響。本文將重點探討寶媽膳食的重要性，強調如何通過正確的飲食習慣解決問題。

第二段：寶媽所需的營養。

寶媽需要的營養成分包括碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素和礦物質等。這些營養成分可以通過食物獲得。因此，寶媽需要確保她們的飲食計劃充滿各種不同的食物，例如蔬菜、水果、蛋白質、健康脂肪和全谷物。

第三段：寶寶所需的營養。

寶媽不僅要關注自己的健康，還要確保寶寶獲取所需的營養。母乳喂養是最理想的方式，但如果母乳不足或無法喂養，那么寶媽需要選擇適合寶寶的配方奶粉。除此之外，給寶寶添加固體食物也需要注意。寶寶需要獲得碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素和礦物質來支持其生長和發育。因此，寶媽需要確保寶寶的膳食中包含這些成分，并注意控制寶寶食品攝入量，以保持孩子的健康。

第四段：如何制定健康的飲食計劃。

要制定健康的飲食計劃，寶媽需要考慮她們自己和孩子的特殊需求。需要有充足的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質。寶媽需要選擇健康的食物，例如水果、蔬菜、全麥面包、瘦肉、雞蛋和鮮奶。在經濟情況允許的情況下，選擇有機食品是更好的選擇。此外，還需要避免食用加工食品和高糖分飲料等營養差的飲食。

第五段：總結。

營養與健康是休息、運動、情感和健康文化的四大支柱。對于寶媽而言，飲食健康至關重要。通過正確的飲食習慣，寶媽可以更好地滿足自己和孩子的營養需求，從而提高身體健康，增強抗病能力。在如此忙碌的生活中，寶媽可以靠吃出健康，讓食物成為生命和健康的基石。

健康膳食的重要性（優秀17篇）篇十六

膳食健康是每個人都應該關注和追求的重要目標。長期以來，我一直積極地探索和實踐膳食健康的生活方式，從中有許多心得體會。在這篇文章中，我將分享我學到的關于膳食健康的五個重要方面。

首先，均衡飲食是膳食健康的核心。我們的身體需要來自各種食物的營養成分才能維持健康運作。因此，我們應該攝取適量的碳水化合物、蛋白質和脂肪，以及維生素、礦物質和纖維。在我的飲食中，我盡量選擇多樣化的食物，如谷類、蔬菜、水果、豆類和堅果。每個食物類別都提供不同的營養成分，確保我獲得全面的營養。

其次，新鮮食材是健康飲食的基礎。我盡量避免食用過多加工食品和罐頭食品，因為它們通常含有高量的鹽、糖和添加劑。相比之下，新鮮的水果、蔬菜和肉類富含天然的營養成分，對健康更有益。購買時，我會仔細閱讀產品標簽，盡量選擇沒有添加劑的食材。

第三，合理控制食物攝入量是防止肥胖和保持健康體重的關鍵。食物的攝入量應根據個體的身體狀況和活動水平進行調整。正常體重的人通常需要消耗與其攝入的能量相當的能量。為了控制攝入量，我會先分析一下自己的攝入狀況，并嘗試減少攝入高熱量和低營養價值的食物，如糖果、薯條和甜飲料。此外，我經常運動，以增加能量消耗和保持良好的體重。

第四，科學安排三餐的時間和成分也是膳食健康的要點。早餐是一天中最重要的餐點，因為它提供給我們身體所需的能量來啟動一天。中餐和晚餐應以五谷為主，搭配適量的蛋白質和蔬菜。此外，夜宵應該避免或者只吃一些輕食，以免影響睡眠質量和導致肥胖。每日三餐的安排應有規律，讓身體有足夠的時間去消化吸收，并保持饑飽感的平衡。

最后，喝夠水對于膳食健康也至關重要。水是構成我們身體的主要成分，它參與了幾乎所有生理功能的調節。飲用足夠的水可以保持體液平衡、加速新陳代謝、幫助排毒和維持皮膚健康。我每天會喝充足的水，同時減少咖啡和飲料的攝入量。如果不愛喝純凈水，我也嘗試飲用茶和天然果汁來增加水的攝取量。

總之，膳食健康對于每個人的身體健康和長壽都有著重要的影響。通過均衡的飲食、選擇新鮮食材、控制食物攝入量、科學安排三餐的時間和成分以及喝夠水，我們可以保持良好的身體狀況和提高生活質量。我將繼續堅持這些膳食健康的心得體會，并努力與更多人分享和推廣這些方法，以建立一個健康的社會。

健康膳食的重要性（優秀17篇）篇十七

去年寒假的時候，媽媽覺得我的牙齒有點齙牙，就帶我去醫院檢查。

我們首先去門診掛號，掛完號，再去牙科報到，最后就是等待醫生叫號。

牙科醫生看完說：“你這要去耳鼻喉科看！”然后媽媽又帶我去耳鼻喉科看醫生。醫生看到我們的檢查報告單之后，告訴我們說：“你這個是腺樣體塞，已經堵到了三分之二，我建議你們做手術，把腺樣體給切除，順便把扁桃體也一起切除掉！”當時我很害怕，但是在爸爸媽媽的陪同下，我們還是決定住院了。

第二天開始準備手術。我和醫生阿姨一起走到了手術房里面，醫生阿姨給我打了點滴，那時我好害怕，醫生阿姨告訴我說讓我呼吸一下那個麻醉。我呼吸了兩三次，就不知不覺的睡著了。等我醒來的時候，我的手術已經做完了。麻醉醒后，我的嘴巴里很痛，整個臉都腫了，媽媽很心疼我，送給了我一個冰淇淋，夸我很勇敢，很棒！媽媽告訴我醫生說可以吃冰淇淋鎮痛。我們在醫院里呆了一周。一周過后我們就出院了！

小朋友們，身體健康最重要了，大家一定要多吃蔬菜和水果，多運動，提高免疫力，減少生病！