教學(xué)工作計劃的評估和反思是教師提高自身教育教學(xué)水平的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。如果你正在制定教學(xué)工作計劃，那么不妨參考一下以下范文，或許能夠給你一些新的思路。
部隊體能訓(xùn)練教案（精選18篇）篇一
為慶祝中國人民解放軍建軍88周年，進一步密切軍民關(guān)系，在第88個建軍節(jié)到來之際，北長山鄉(xiāng)黨委書記梁科峰、鄉(xiāng)長許永良等率領(lǐng)鄉(xiāng)所有機關(guān)人員走進軍營，感受軍營生活，學(xué)習(xí)國防教育。
上午8點整，我鄉(xiāng)所有人員同駐地海防軍營一連、二連所有戰(zhàn)友一同舉行了升國旗儀式，重溫入黨誓詞。隨后利用走進軍營的機會，觀摩部隊軍事訓(xùn)練，邀請部隊官兵講解國防知識，參觀了官兵宿舍、文化活動室、模擬訓(xùn)練室、訓(xùn)練場地等基礎(chǔ)設(shè)施。上午10點，我鄉(xiāng)3名籃球愛好者與駐軍部隊官兵舉行了一場3對3籃球聯(lián)誼賽。籃球場上，雙方本著“友誼第一比賽第二”的原則友好較量，但合理爭搶也不失激烈，賽場氣氛十分熱烈。本次“慶八一，進軍營”活動，進一步融洽了軍民關(guān)系，有效地促進了群眾與部隊官兵之間的友誼，繼續(xù)發(fā)揚互幫互助的優(yōu)良傳統(tǒng)，加深軍民之間的魚水深情，為“軍民共建和諧社會”奠定了良好的基礎(chǔ)。
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部隊體能訓(xùn)練教案（精選18篇）篇二
近期，xx將組織以隊列為主要內(nèi)容的軍事會操，根據(jù)xx、xx黨委的.統(tǒng)一部署，xx隊高度重視、嚴(yán)密組織，掀起隊列訓(xùn)練熱潮，取得了初步效果。
一是各級高度重視。接到xx組織隊列會操通知后，xx領(lǐng)導(dǎo)高度重視，立即召開隊務(wù)會，研究部署相關(guān)工作。隊長xx就訓(xùn)練方法、備課示教等重點環(huán)節(jié)進行安排；政委xx要求各模擬中隊深入做好思想發(fā)動，切實激發(fā)起每名學(xué)員的訓(xùn)練熱情。學(xué)員隊骨干通過排務(wù)會、班務(wù)會等多種形式，深入傳達(dá)上級精神，切實做到思想重視、措施具體、效果明顯。二是訓(xùn)練計劃嚴(yán)密。學(xué)員隊制訂了有針對性的訓(xùn)練計劃，在訓(xùn)練內(nèi)容上，突出單個軍人隊列動作；在訓(xùn)練時間上，集中早操、下午七八節(jié)課兩個相對穩(wěn)定的時段；在訓(xùn)練形式上，通過集中授課、典型示范、正誤對比等多種方式靈活組訓(xùn)。訓(xùn)練中xx領(lǐng)導(dǎo)一線指導(dǎo)，學(xué)員隊干部跟班作業(yè)，并將練思想、練作風(fēng)、練意志貫穿于訓(xùn)練中，強化官兵條令意識和作風(fēng)養(yǎng)成。三是組織評比競賽。5月15日下午，學(xué)員隊嚴(yán)密組織隊列考核。考核過程中，參考官兵精神振作、作風(fēng)頑強，場上一絲不茍做動作，場下仔細(xì)觀摩，相互學(xué)習(xí)；裁判人員嚴(yán)格標(biāo)準(zhǔn)，堅持公平、公開、公正的原則，比出了團結(jié)，比出了作風(fēng)，比出了干勁，達(dá)到了“檢驗成果、鍛煉隊伍、以考促訓(xùn)、以訓(xùn)促管”的目的。
人良好形象的重要舉措。全隊官兵一致表示：以大學(xué)隊列會操為契機，迅速掀起“比、學(xué)、趕、幫、超”的訓(xùn)練熱潮，努力提高軍事素質(zhì)，為xx的正規(guī)化建設(shè)貢獻(xiàn)力量。
部隊體能訓(xùn)練教案（精選18篇）篇三
力量、平衡和柔韌訓(xùn)練每周不少于3次，并接在長跑之后完成。在每次行動之前，長跑每周不得少于4次。在行動前10天減少運動量，以免行動中肌肉疲勞。
1、長跑：要求為400米跑道，女子每次15圈，男子每次20圈，平均速度為每圈不得低于2分20秒。
2、負(fù)重越野：自己背負(fù)不低于30公斤的背囊（女子為20公斤），在不低于海拔2000米的小路、山脊行走，時間為一整天或兩天，每周或兩周一次。
3、如果時間和其他條件不允許，也可用游泳、自行車等代替長跑，運動量相當(dāng)。
1、大腿力量訓(xùn)練：大腿與地面平行，做“鴨步”狀行走，30米一組，5組一次，中間不休息。
2、小腿力量訓(xùn)練：踮腳跳，大腿不用力，30米一組，5組一次，中間不休息。
3、上肢力量訓(xùn)練：俯臥撐8個一組，做5組。引體向上6個一組，做5組。
4、腰腹力量訓(xùn)練：仰臥起坐帶轉(zhuǎn)體，15或20次一組，做3組。
1、單腳平衡：單腳站立完成前仰后俯動作多次。
2、動態(tài)平衡：選擇一離地窄坎，像走平衡木樣行走。或單腳跳格子。
1、單杠懸垂，拉伸肢體。
2、壓腿，下腰。
3、拉伸身體兩側(cè)肌肉。
部隊體能訓(xùn)練教案（精選18篇）篇四
暴發(fā)力既瞬間發(fā)出的力量，分為上肢、下肢、腰部等暴發(fā)力。
1、收腹跳：主要是鍛煉腹部力量，為前背摔打下基礎(chǔ)。
動作：兩腳用力蹬地，同時膝撞擊胸部，收腹，向下猛揮臂。易犯錯誤：蹬地?zé)o力，兩膝不到位，揮臂無力。要求：蹬地狠，收腿快，揮臂快。
2、左右側(cè)踹：鍛煉騰起后的踹腿力量。
動作：在跑進中，用單腿起跳的力量，將身體彈起在空中將另一腿向側(cè)方踹出。
要求：單腿跳的力量要狠，踹腿時展髖。
3、二起腳（又稱騰空飛腳）鍛煉腿部的柔韌性和靈活性，提高騰空和落地的控制能力。
動作：左腳在體前站立，右腳向前上步，左向前擺起，隨即右腿起跳，右腳尖繃平向前上踢出，在空中右掌拍擊右腳面，左手勾手?jǐn)[至身體左側(cè)斜上方，目視前方，也可以墊步接上步再接騰空飛腳。
易犯錯誤：右腳彈力不夠，騰空不高，落地不穩(wěn)；助跑速度慢，容易出現(xiàn)身體后倒現(xiàn)象。
要求：起跳時向上提氣，騰空要高，落地要穩(wěn)。
4、背手蹦：主要鍛煉裸關(guān)節(jié)和腿部力量。
動作：兩手后背，用兩腳和腿部力量向前蹦跳，落地時按照腳尖先著地，爾后繼續(xù)前進。
易犯錯誤：兩腳用力不當(dāng)，落地后不穩(wěn)，身體后仰。要求：腳、腿力量結(jié)合緊湊，落地后上體稍向前上頂。
5、俯臥撐：主要是鍛煉臂部的力量。
動作：兩手撐地，兩腳用力支撐，身體成斜面，快速曲臂，撐臂。易犯錯誤：腰部下垂，兩臂放不到位，點頭。要求：身體挺直，兩臂放到位。
暴發(fā)力訓(xùn)練，不易在人體疲勞時進行，除在休息之后進行，要根據(jù)人體的生理機能而定。
部隊體能訓(xùn)練教案（精選18篇）篇五
11月29日我正式加入了扒拉族，如火如荼地開始了我的100天扒拉生活。
剛剛開始的第一星期，我熱情高漲，每天最期待的就是扒拉時間，連扒拉歌都覺得好聽。到辦公室的時候，同事間互相討論著昨日的鍛煉心得，還是挺有意思的。慢慢地隨著訓(xùn)練強度的增加，就發(fā)現(xiàn)自己的體力似乎有點跟不上了，而且每天在時間安排上也很糾結(jié)，早上太早起不來，晚上回家吃好飯，差不多21：00左右才能開始鍛煉，所以曾經(jīng)想過放棄。
后來想想做事半途而廢不大好，還是再堅持試試吧，心里告訴自己就當(dāng)鍛煉意志力。于是，我還是堅持著，自然而然現(xiàn)在成了我每天必備項目了，這也出乎我自己的意料。有一天和我同學(xué)聚餐，好多同學(xué)都說我最近氣色不錯，就是感覺瘦了，問我是不是跟我每天鍛煉有關(guān)。這才讓我好好的想了想，沒有扒拉之前的一段時間，我確實每天感覺很累，貌似要生一場大病，最近的兩個月的確沒有疲勞感，而且一天工作結(jié)束后還是精神抖擻。以前晚上睡覺的時候手腳冰涼的，現(xiàn)在這個現(xiàn)象好像也沒有了，今年冬天也比往年不怕冷。我既沒吃保健品，也沒有吃膏方進補，唯獨每天堅持扒拉100，這可能就是最好的解釋。
經(jīng)過了近2個月的訓(xùn)練，明顯感覺自己的體力大大增加，從黃繩練到了紅繩，也沒覺得拉的很吃力，雖然有些動作還是不能做到，但是基本上能完成。每當(dāng)自己完成一集訓(xùn)練時，我的成就感就油然而生。現(xiàn)在要是哪天缺了一集，心里就空落落的，想方設(shè)法要把它補回來。周末在家無聊，我第一時間想到的就是那拿扒拉光盤出來扒一扒。什么肌肉酸疼，脖子吊筋全都沒有了。我媽媽現(xiàn)在都改叫我“扒拉逛”了。坦白說，這個扒拉100還是比較有效果的，眼看我們第二階段的訓(xùn)練即將結(jié)束，再鍛煉一個階段，我就可以完成這項訓(xùn)練，這不但是一次簡單的體能訓(xùn)練，更是一次意志力的鍛煉，再者，還是形體重塑的好機會。
快樂健康人人想，夢想成真靠扒拉！完美的身形，健康的體魄等待著你，親愛的扒拉族的兄弟姐妹們，讓我們一起扒拉吧！
部隊體能訓(xùn)練教案（精選18篇）篇六
摘要：促進和提高軍人的體質(zhì)體能水平，已成為一個與新軍事變革和信息化軍隊建設(shè)相適應(yīng)的重要課題。本文充分運用軍事體育訓(xùn)練理論，闡述了體能的概念以及現(xiàn)代軍事體能訓(xùn)練的要素；深入探討了基礎(chǔ)體能訓(xùn)練的方法。
軍人的體能是戰(zhàn)斗力的重要構(gòu)成因素之一，也是未來高技術(shù)條件下局部戰(zhàn)爭打得贏的重要前提和基礎(chǔ)。為切實提高軍人的體質(zhì)水平，適應(yīng)軍事斗爭的需要，必須建立在體能的科學(xué)化訓(xùn)練上。軍人體能水平的高低，除受先天遺傳因素的影響以外，主要還是取決于后天的系統(tǒng)化、科學(xué)化訓(xùn)練。訓(xùn)練是否科學(xué)、有效，直接影響著軍人體質(zhì)水平的高低。
軍人是特殊的社會群體，這一群體對體能有特殊的要求。軍人體能是指軍人的身體工作能力。這種身體的工作能力，是軍人執(zhí)行軍事任務(wù)的必備能力。它受生理和心理兩個因素的制約。生理因素主要包括運動能力和適應(yīng)能力；心理因素就是意志力。體能包括以下幾項內(nèi)容：心肺功能、肌肉力量、肌肉耐力、柔韌性、身體成分。速度、靈敏、力量、眼手協(xié)調(diào)能力、眼腳協(xié)調(diào)能力等因素被列入“運動性”素質(zhì)一類。軍人體能訓(xùn)練計劃的目標(biāo)，就是通過結(jié)合部隊任務(wù)需要的身體訓(xùn)練，提高身體健康與運動素質(zhì)水平。
任何體能訓(xùn)練都應(yīng)提前做好訓(xùn)練計劃，體能訓(xùn)練計劃中一定要體現(xiàn)出下列要素：密度、強度、時間及形式。
2.1密度：大運動量的身體訓(xùn)練應(yīng)每周進行2-3次。為取得最好效果，每周安排4天體能訓(xùn)練。為平衡發(fā)展體能水平，心肺功能、肌肉耐力、肌肉力量以及柔韌等素質(zhì)的訓(xùn)練每周至少應(yīng)該安排三次，以重點練習(xí)某一項內(nèi)容為主。如果一周中3次訓(xùn)練分別安排心肺功能、肌肉耐力和柔韌訓(xùn)練，那么任何一種素質(zhì)都得不到發(fā)展。
2.2強度：訓(xùn)練中最大的問題就是如何把握適宜的訓(xùn)練強度。訓(xùn)練的強度根據(jù)練習(xí)的形式改變。在提高心肺功能的訓(xùn)練中，練習(xí)者必須全力以赴，將訓(xùn)練心率提高到心率儲備（指實驗室測的最大心率和靜止心率之差）的60%―90%的水平。體能水平低的人應(yīng)以心率儲備的60%開始訓(xùn)練。
2.3時間：根據(jù)日常訓(xùn)練的側(cè)重點，這里只介紹以下幾種訓(xùn)練的時間安排。準(zhǔn)備活動時間：要保證每個伸展動作保持10-15秒；肌肉耐力與力量的訓(xùn)練時間：每組訓(xùn)練8-12rm的時間，視訓(xùn)練水平而定組數(shù)；心肺功能的訓(xùn)練時間：每組20-30分鐘，視訓(xùn)練水平而定組數(shù)；整理活動時間：每個伸展動作保持30-60秒。
2.4形式：選擇練習(xí)形式時，應(yīng)根據(jù)不同的項目制定相應(yīng)的訓(xùn)練形式。例：為了提高官兵400米障礙成績，應(yīng)該讓他們做提高心肺功能的練習(xí)，比如400米障礙跑、400米跑、800米跑等。
良好的體能素質(zhì)是掌握技術(shù)、完成訓(xùn)練任務(wù)、提高運動成績的前提，可以說基礎(chǔ)體能訓(xùn)練是軍事體育訓(xùn)練的基礎(chǔ)。這里主要介紹力量、耐力、速度、柔韌素質(zhì)訓(xùn)練。
3.1力量訓(xùn)練。
力量訓(xùn)練是部隊比較熟悉的一個重要體能項目。訓(xùn)練中應(yīng)特別注意以下幾點：在發(fā)展絕對肌肉力量的同時，注意強化相對力量和爆發(fā)力的訓(xùn)練；注意各個肌肉群力量的均衡發(fā)展，力量訓(xùn)練的同時還應(yīng)注意訓(xùn)練后的肌肉放松練習(xí)，以防止肌肉僵硬，提高肌肉質(zhì)量。對于力量訓(xùn)練的輔助練習(xí)，有以下幾種方法供參考：比如，推舉啞鈴、仰臥快速推舉啞鈴、持啞鈴轉(zhuǎn)體、肩負(fù)杠鈴向前跳、肩負(fù)杠鈴提踵、肩負(fù)杠鈴弓步交換跳等。
3.2耐力訓(xùn)練。
耐力訓(xùn)練既是提高機體抗疲勞的重要手段，也是提高軍人意志品質(zhì)的有效途徑。耐力素質(zhì)的發(fā)展水平是由機體的能量潛力和具體訓(xùn)練項目所要求機體的適應(yīng)能力、技戰(zhàn)術(shù)效果、心理素質(zhì)來決定的。從運動人體供能特征的角度，耐力一般分有氧耐力和無氧耐力。有氧耐力（如5千米跑）是部隊訓(xùn)練中經(jīng)常性的練習(xí)項目。訓(xùn)練中要強調(diào)運動節(jié)奏與呼吸節(jié)奏的配合、克服“極點”癥狀的技巧。盡量避免在很硬的地面上進行長時間跑步練習(xí)，以預(yù)防疲勞性脛腓骨骨膜炎。
3.3速度訓(xùn)練。
在速度訓(xùn)練中，著重介紹位移速度練習(xí)方法。位移速度是指人體通過一定距離的最短時間，或單位時間內(nèi)通過的較長距離，如跑速。提高速度素質(zhì)的輔助練習(xí)主要以跑為主，比如跑的專門性練習(xí)（原地擺臂、小步跑、高抬腿、后蹬跑、追逐跑等）；加速跑（60-100米）、中速跑（60-100米）、重復(fù)加速跑（100-120米）、行進間跑（20-60米）等。也可進行加速跑50米+快速跑10米、加速跑40米+快速跑20米、加速跑30米+快速跑30米。
3.4柔韌訓(xùn)練。
柔韌素質(zhì)是指運動時關(guān)節(jié)的活動幅度或范圍的能力。可分為動力性柔韌素質(zhì)和靜力性柔韌素質(zhì)。柔韌素質(zhì)對于提高動作質(zhì)量具有重要意義，柔韌性越好動作就越協(xié)調(diào)、越優(yōu)美、越舒展。一般我們特別重視在準(zhǔn)備活動中增加柔韌性素質(zhì)訓(xùn)練，這對于預(yù)防損傷有重要作用，還要把伸展練習(xí)列為整理活動的一項重要內(nèi)容，目的是減少肌肉酸疼，促進疲勞的消除。提高柔韌素質(zhì)常用的方法一般是肩部、腿部、髖部的壓、劈、踢、擺、繞環(huán)等；腰部一般是下腰（背橋）、立位體前屈、背伸、轉(zhuǎn)體、繞環(huán)等。柔韌性練習(xí)中應(yīng)注意循序漸進，切不可急功近利，避免造成韌帶損傷。
軍人是一個特殊的戰(zhàn)斗群體，軍事活動的緊張性、劇烈性、復(fù)雜性、多變性等特點，要求軍人必須具備良好的體質(zhì)，以適應(yīng)平時和戰(zhàn)時的各種需要。體能訓(xùn)練最終的目的是為提高部隊?wèi)?zhàn)斗力服務(wù)。因此，我們要讓戰(zhàn)士了解良好的體質(zhì)水平在戰(zhàn)爭中的重要作用，讓他們感受到優(yōu)勝劣汰的殘酷競爭現(xiàn)實。使他們在內(nèi)心深處明白體能訓(xùn)練的重要性和迫切性，從而徹底激發(fā)他們進行體能訓(xùn)練的熱情，使他們能夠自覺的、積極的訓(xùn)練，變“要我練”為“我要練”。
參考文獻(xiàn)：
[1]林建棣.軍事體育[m].解放軍出版社，2003。
[2]林建棣.中國軍人體質(zhì)體能與戰(zhàn)斗力研究.[m].軍事科學(xué)出版社，2002。
[3]閆子龍.軍人體能訓(xùn)練概論.[m].國防大學(xué)出版社，2009。
部隊體能訓(xùn)練教案（精選18篇）篇七
身體素質(zhì)是指人體通過力量、速度、耐力、協(xié)調(diào)性、柔韌性、敏感性等運動素質(zhì)形成的基本運動能力。它是運動員競技能力的重要組成部分。身體素質(zhì)的高低與人體的形態(tài)特征和功能特征密切相關(guān)。以下是為大家整理的關(guān)于,歡迎品鑒！
摘要：武警士兵遂行任務(wù)所需基本素質(zhì)中，體能素質(zhì)是處于基礎(chǔ)地位,它的提高可有效的促進士兵綜合素質(zhì)能力,隨之而然帶動部隊整體戰(zhàn)斗力提升。
關(guān)鍵詞：武警部隊基層士兵；體能素質(zhì)；體能訓(xùn)練。
（一）好的方面。
1、基層部隊體能訓(xùn)練具有“五統(tǒng)”。武警部隊在開展體能訓(xùn)練過程中，由于部隊的性質(zhì)決定了它具有“統(tǒng)一的指揮、統(tǒng)一的制度、統(tǒng)一的編制、統(tǒng)一的紀(jì)律、統(tǒng)一的訓(xùn)練”，它是緊緊圍繞提高士兵體能素質(zhì)展開的。
2、基層部隊體能訓(xùn)練體現(xiàn)出“四性”。武警部隊在開展體能訓(xùn)練中體現(xiàn)出“四性”，即“組織性、計劃性、準(zhǔn)確性、紀(jì)律性”在全軍教育訓(xùn)練日中對體能訓(xùn)練有著明確統(tǒng)一規(guī)定。
（二）存在不足。
1、訓(xùn)練素質(zhì)不全面。在基層部隊體能訓(xùn)練主要是訓(xùn)練體能素質(zhì)，體能素質(zhì)包含著力量素質(zhì)，速度素質(zhì)，耐力素質(zhì)，靈敏素質(zhì)，協(xié)調(diào)素質(zhì)等等。在現(xiàn)代執(zhí)勤和處突中對士兵的體能要求是多方位，多側(cè)面的，但現(xiàn)今基層還存在著“重結(jié)果，輕發(fā)展”的認(rèn)識，在訓(xùn)練中較為注重對士兵力量，速度，耐力素質(zhì)訓(xùn)練而忽視了靈敏素質(zhì)，適應(yīng)能力等一些具有深層次意義訓(xùn)練。所以這也難免會造成訓(xùn)練素質(zhì)不全面。
2、基層部隊體能訓(xùn)練與軍事訓(xùn)練結(jié)合性不夠緊密。按規(guī)定來說，體能訓(xùn)練是隸屬于軍事訓(xùn)練，但體能訓(xùn)練與軍事訓(xùn)練存在著一定的差別。軍事訓(xùn)練是存在于部隊訓(xùn)練計劃中有規(guī)范，有時間保證和有大綱教材，它比較枯燥乏味，時間長了會使戰(zhàn)士產(chǎn)生在一定的厭煩情緒，對比之下體能訓(xùn)練是基層按計劃自己組訓(xùn)，自主性較強。
3、執(zhí)勤任務(wù)與體能訓(xùn)練沖突，體能存在欠賬問題。隨著近幾年來，武警部隊擔(dān)負(fù)的任務(wù)越來越多樣化，復(fù)雜化，如：奧運會、國慶閱兵、世博會、亞運會執(zhí)勤等等。從我實習(xí)的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，因為長期的在外執(zhí)勤，使大家對體能訓(xùn)練認(rèn)識淡化，士兵體能素質(zhì)下降，實習(xí)部隊中義務(wù)兵體能的合格率能到到70%，士官的合格率能達(dá)到80%，從這組數(shù)據(jù)中可以看出，個別基層部隊士兵的體能素質(zhì)存在欠賬問題。
分析。
（一）思想上對體能訓(xùn)練不夠重視。
在長期相對和平環(huán)境和發(fā)展社會主義市場經(jīng)濟條件下士兵的思想觀念，價值取向和行為方式都發(fā)生了較大變化，主要體現(xiàn)在以下兩個方面：
1、兵源復(fù)雜化造成對體能認(rèn)識多樣化。現(xiàn)在兵源主要是80后，90后為主，他們都來自五湖四海，人生經(jīng)歷也不同。有的是有過一定社會經(jīng)歷且對社會有一定了解的社會青年。有的是懷著滿腔熱血從軍報國夢的地方高中生和大學(xué)生。有的則是生活和成長于不同環(huán)境中的獨生子女。
2、干部消極保安全思想制約了體能訓(xùn)練積極性。在基層部隊中安全穩(wěn)定工作是考核基層單位建設(shè)主要指標(biāo)，是基層單位建設(shè)的保底工程。在部隊基層單位體能訓(xùn)練中為了保住這個底產(chǎn)生了消極保安全的錯誤思想認(rèn)識，存在著“提心吊膽抓訓(xùn)練，降低標(biāo)準(zhǔn)抓訓(xùn)練，走形磨時抓訓(xùn)練”的現(xiàn)象，使得基層士兵體能素質(zhì)“比上不足，比下有余”，降低了士兵參與體能訓(xùn)練積極性，創(chuàng)造性。
（二）組訓(xùn)者組訓(xùn)方式不夠靈活。
現(xiàn)在體能訓(xùn)練中，組訓(xùn)者往往為了提高成績，而忽視了訓(xùn)練的科學(xué)性，不能夠調(diào)動廣大士兵的訓(xùn)練熱情，而且有時會產(chǎn)生相反的作用，使士兵對待訓(xùn)練越來越反感，不能夠按照循序漸進的方式進行體能訓(xùn)練，往往采取一些老辦法，認(rèn)為圈數(shù)沖的多了，跑的時間長了，腿非得跑瘸了體能素質(zhì)就一定上來了，這都是一些老的思想觀念。
（三）任務(wù)需求與訓(xùn)練時間矛盾。
武警部隊的主要特點是點多，線長，面廣。部隊駐地相對存在著小，遠(yuǎn)，散的現(xiàn)實情況。加之駐地地區(qū)社會情況復(fù)雜勢必給部隊體能訓(xùn)練帶來一定影響。
（四）訓(xùn)練資源缺乏制約了體能訓(xùn)練。
由于我國還是發(fā)展中國家，軍費有限，不可能為所有部隊體能訓(xùn)練提供面面俱到的條件，因此武警部隊體能訓(xùn)練資源缺乏造成了與部隊體能訓(xùn)練需求的矛盾，主要體現(xiàn)在以下幾個方面：
1、經(jīng)費投入不適應(yīng)發(fā)展需求。近年來，部隊參加地方，軍隊和內(nèi)部組織的軍事訓(xùn)練活動數(shù)量和規(guī)模明顯增大，這與此同時就要求士兵體能素質(zhì)有相應(yīng)提高，但現(xiàn)今基層部隊士兵素質(zhì)提高緩慢主要是在組織體能訓(xùn)練出現(xiàn)“兩愁”。一愁訓(xùn)練場地小，場地少。二愁訓(xùn)練器材少，器材損毀嚴(yán)重。
2、組訓(xùn)者自身素質(zhì)能力不強。體能訓(xùn)練是一項綜合性素質(zhì)訓(xùn)練。要求組訓(xùn)者不僅要有過硬的軍體素質(zhì)，還要有豐富知識和閱歷，從總體上看，干部骨干自身素質(zhì)并不是很高，在組織體能訓(xùn)練時存在著方法單一，不能遵循訓(xùn)練科學(xué)組訓(xùn)，研究性，創(chuàng)造性訓(xùn)練缺乏。
3、訓(xùn)練機制保障作用不強。雖然全軍在不同時期先后建立和制定了很多軍事體能訓(xùn)練方面的規(guī)章制度，訓(xùn)練大綱，訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn)，考核標(biāo)準(zhǔn)等等以用來促進軍事體能訓(xùn)練的發(fā)展。但是基層部隊普遍存在不完善問題，實施軍事體能訓(xùn)練各系統(tǒng)均不健全且分工不明確相互間結(jié)合不好，出現(xiàn)斷層。
（一）打牢思想基礎(chǔ)，端正訓(xùn)練態(tài)度。
應(yīng)充分認(rèn)清武警部隊常態(tài)維穩(wěn)的現(xiàn)實性和艱巨性，樹立長期作戰(zhàn)、艱苦作戰(zhàn)和連續(xù)作戰(zhàn)的思想，堅持“任務(wù)牽引抓訓(xùn)練、提高能力保中心”，把軍事訓(xùn)練作為經(jīng)常性的重要工作來完成，作為生成戰(zhàn)斗力的基本途徑緊抓不放。
（二）落實大綱要求，科學(xué)組織訓(xùn)練。
應(yīng)按照軍事訓(xùn)練考核大綱新要求，以科學(xué)的理念、創(chuàng)新的思維、法規(guī)的意識堅持按綱施訓(xùn)、從嚴(yán)管訓(xùn)、依法治訓(xùn)，廢除訓(xùn)練中的“土辦法”和“土政策”。
（三）做好統(tǒng)籌規(guī)劃，保證訓(xùn)練質(zhì)量。
要根據(jù)任務(wù)需求，在不違背訓(xùn)練大綱的前提下，本著有利于實戰(zhàn)、有利于提高部隊?wèi)?zhàn)斗力、有利于部隊建設(shè)的指導(dǎo)思想，著眼于部隊遂行多樣化任務(wù)，創(chuàng)造性的深化訓(xùn)練內(nèi)容。
摘要：促進和提高軍人的體質(zhì)體能水平，已成為一個與新軍事變革和信息化軍隊建設(shè)相適應(yīng)的重要課題。本文充分運用軍事體育訓(xùn)練理論，闡述了體能的概念以及現(xiàn)代軍事體能訓(xùn)練的要素；深入探討了基礎(chǔ)體能訓(xùn)練的方法。
軍人的體能是戰(zhàn)斗力的重要構(gòu)成因素之一，也是未來高技術(shù)條件下局部戰(zhàn)爭打得贏的重要前提和基礎(chǔ)。為切實提高軍人的體質(zhì)水平，適應(yīng)軍事斗爭的需要，必須建立在體能的科學(xué)化訓(xùn)練上。軍人體能水平的高低，除受先天遺傳因素的影響以外，主要還是取決于后天的系統(tǒng)化、科學(xué)化訓(xùn)練。訓(xùn)練是否科學(xué)、有效，直接影響著軍人體質(zhì)水平的高低。
軍人是特殊的社會群體，這一群體對體能有特殊的要求。軍人體能是指軍人的身體工作能力。這種身體的工作能力，是軍人執(zhí)行軍事任務(wù)的必備能力。它受生理和心理兩個因素的制約。生理因素主要包括運動能力和適應(yīng)能力；心理因素就是意志力。體能包括以下幾項內(nèi)容：心肺功能、肌肉力量、肌肉耐力、柔韌性、身體成分。速度、靈敏、力量、眼手協(xié)調(diào)能力、眼腳協(xié)調(diào)能力等因素被列入“運動性”素質(zhì)一類。軍人體能訓(xùn)練計劃的目標(biāo)，就是通過結(jié)合部隊任務(wù)需要的身體訓(xùn)練，提高身體健康與運動素質(zhì)水平。
任何體能訓(xùn)練都應(yīng)提前做好訓(xùn)練計劃，體能訓(xùn)練計劃中一定要體現(xiàn)出下列要素：密度、強度、時間及形式。
2.1密度：大運動量的身體訓(xùn)練應(yīng)每周進行2-3次。為取得最好效果，每周安排4天體能訓(xùn)練。為平衡發(fā)展體能水平，心肺功能、肌肉耐力、肌肉力量以及柔韌等素質(zhì)的訓(xùn)練每周至少應(yīng)該安排三次，以重點練習(xí)某一項內(nèi)容為主。如果一周中3次訓(xùn)練分別安排心肺功能、肌肉耐力和柔韌訓(xùn)練，那么任何一種素質(zhì)都得不到發(fā)展。
2.2強度：訓(xùn)練中最大的問題就是如何把握適宜的訓(xùn)練強度。訓(xùn)練的強度根據(jù)練習(xí)的形式改變。在提高心肺功能的訓(xùn)練中，練習(xí)者必須全力以赴，將訓(xùn)練心率提高到心率儲備（指實驗室測的最大心率和靜止心率之差）的60%―90%的水平。體能水平低的人應(yīng)以心率儲備的60%開始訓(xùn)練。
2.3時間：根據(jù)日常訓(xùn)練的側(cè)重點，這里只介紹以下幾種訓(xùn)練的時間安排。準(zhǔn)備活動時間：要保證每個伸展動作保持10-15秒；肌肉耐力與力量的訓(xùn)練時間：每組訓(xùn)練8-12rm的時間，視訓(xùn)練水平而定組數(shù)；心肺功能的訓(xùn)練時間：每組20-30分鐘，視訓(xùn)練水平而定組數(shù)；整理活動時間：每個伸展動作保持30-60秒。
2.4形式：選擇練習(xí)形式時，應(yīng)根據(jù)不同的項目制定相應(yīng)的訓(xùn)練形式。例：為了提高官兵400米障礙成績，應(yīng)該讓他們做提高心肺功能的練習(xí)，比如400米障礙跑、400米跑、800米跑等。
良好的體能素質(zhì)是掌握技術(shù)、完成訓(xùn)練任務(wù)、提高運動成績的前提，可以說基礎(chǔ)體能訓(xùn)練是軍事體育訓(xùn)練的基礎(chǔ)。這里主要介紹力量、耐力、速度、柔韌素質(zhì)訓(xùn)練。
3.1力量訓(xùn)練。
力量訓(xùn)練是部隊比較熟悉的一個重要體能項目。訓(xùn)練中應(yīng)特別注意以下幾點：在發(fā)展絕對肌肉力量的同時，注意強化相對力量和爆發(fā)力的訓(xùn)練；注意各個肌肉群力量的均衡發(fā)展，力量訓(xùn)練的同時還應(yīng)注意訓(xùn)練后的肌肉放松練習(xí)，以防止肌肉僵硬，提高肌肉質(zhì)量。對于力量訓(xùn)練的輔助練習(xí)，有以下幾種方法供參考：比如，推舉啞鈴、仰臥快速推舉啞鈴、持啞鈴轉(zhuǎn)體、肩負(fù)杠鈴向前跳、肩負(fù)杠鈴提踵、肩負(fù)杠鈴弓步交換跳等。
3.2耐力訓(xùn)練。
耐力訓(xùn)練既是提高機體抗疲勞的重要手段，也是提高軍人意志品質(zhì)的有效途徑。耐力素質(zhì)的發(fā)展水平是由機體的能量潛力和具體訓(xùn)練項目所要求機體的適應(yīng)能力、技戰(zhàn)術(shù)效果、心理素質(zhì)來決定的。從運動人體供能特征的角度，耐力一般分有氧耐力和無氧耐力。有氧耐力（如5千米跑）是部隊訓(xùn)練中經(jīng)常性的練習(xí)項目。訓(xùn)練中要強調(diào)運動節(jié)奏與呼吸節(jié)奏的配合、克服“極點”癥狀的技巧。盡量避免在很硬的地面上進行長時間跑步練習(xí)，以預(yù)防疲勞性脛腓骨骨膜炎。
3.3速度訓(xùn)練。
在速度訓(xùn)練中，著重介紹位移速度練習(xí)方法。位移速度是指人體通過一定距離的最短時間，或單位時間內(nèi)通過的較長距離，如跑速。提高速度素質(zhì)的輔助練習(xí)主要以跑為主，比如跑的專門性練習(xí)（原地擺臂、小步跑、高抬腿、后蹬跑、追逐跑等）；加速跑（60-100米）、中速跑（60-100米）、重復(fù)加速跑（100-120米）、行進間跑（20-60米）等。也可進行加速跑50米+快速跑10米、加速跑40米+快速跑20米、加速跑30米+快速跑30米。
3.4柔韌訓(xùn)練。
柔韌素質(zhì)是指運動時關(guān)節(jié)的活動幅度或范圍的能力。可分為動力性柔韌素質(zhì)和靜力性柔韌素質(zhì)。柔韌素質(zhì)對于提高動作質(zhì)量具有重要意義，柔韌性越好動作就越協(xié)調(diào)、越優(yōu)美、越舒展。一般我們特別重視在準(zhǔn)備活動中增加柔韌性素質(zhì)訓(xùn)練，這對于預(yù)防損傷有重要作用，還要把伸展練習(xí)列為整理活動的一項重要內(nèi)容，目的是減少肌肉酸疼，促進疲勞的消除。提高柔韌素質(zhì)常用的方法一般是肩部、腿部、髖部的壓、劈、踢、擺、繞環(huán)等；腰部一般是下腰（背橋）、立位體前屈、背伸、轉(zhuǎn)體、繞環(huán)等。柔韌性練習(xí)中應(yīng)注意循序漸進，切不可急功近利，避免造成韌帶損傷。
軍人是一個特殊的戰(zhàn)斗群體，軍事活動的緊張性、劇烈性、復(fù)雜性、多變性等特點，要求軍人必須具備良好的體質(zhì)，以適應(yīng)平時和戰(zhàn)時的各種需要。體能訓(xùn)練最終的目的是為提高部隊?wèi)?zhàn)斗力服務(wù)。因此，我們要讓戰(zhàn)士了解良好的體質(zhì)水平在戰(zhàn)爭中的重要作用，讓他們感受到優(yōu)勝劣汰的殘酷競爭現(xiàn)實。使他們在內(nèi)心深處明白體能訓(xùn)練的重要性和迫切性，從而徹底激發(fā)他們進行體能訓(xùn)練的熱情，使他們能夠自覺的、積極的訓(xùn)練，變“要我練”為“我要練”。
參考文獻(xiàn)：
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本人退伍8年了，從接觸軍裝至今17年。這我個人的一些關(guān)于在部隊訓(xùn)練的想法和見解，如果說的不好，請見諒!當(dāng)兵不習(xí)武，不算盡義務(wù)。武藝練不精，不算合格兵。什么是武?什么是精?下面是我的一些見解。首先，說說最基礎(chǔ)的隊列訓(xùn)練。這是一個基礎(chǔ)，貫穿你在部隊的整個生涯，無時不刻不在用它。執(zhí)勤的時候用，訓(xùn)練的時候用，可以說是最基本的，也是最能磨練人性子的一個訓(xùn)練，也是最能體現(xiàn)作風(fēng)，養(yǎng)成，意志的表現(xiàn)。站如松，坐如鐘。我所在的老家，有一對雙胞胎兄弟參加過99年大閱兵，我在入伍前見過其中的哥哥，得知我要當(dāng)兵，特地過來看一下，我本身就是和他是校友。我去迎接他是跟在他后面，特地看了一下他走路的姿勢和步速，秒表卡的一樣，精準(zhǔn)。到屋里坐下，腰板挺的直溜溜的。感覺特別帥氣。那是他已經(jīng)退伍了，還能保持著這樣的姿態(tài)，我知道這不是做作，而是真正的養(yǎng)成。在部隊的時候，有些人特別不喜歡訓(xùn)練這個最基本的，認(rèn)為是沒有用的。但是，你沒想想，三大條令里有內(nèi)務(wù)條令，紀(jì)律條令，還有隊列條令。那個士兵不是從最基本的隊列練起?給學(xué)生軍訓(xùn)不也是從最基本的隊列訓(xùn)練開始的?包括世界各國的閱兵，不也是隊列行進嗎?再接著說，你退伍了，你還能像在部隊一樣玩槍操炮嗎?肯定是不能的!到最后你保留了什么?不還是作風(fēng)和養(yǎng)成嗎!當(dāng)然了，別的科目也能，但這是最基本的。
下面這著說說戰(zhàn)術(shù)這個全世界通用的科目。戰(zhàn)術(shù)是什么?是以服務(wù)戰(zhàn)斗為目地的訓(xùn)練，是以掌握殺敵制勝，保存自我的訓(xùn)練。戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練是除了隊列訓(xùn)練外，訓(xùn)練時間最長的科目。貫穿全年。我所在的部隊雖說是武警，但戰(zhàn)術(shù)一點也不差，戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)也是杠杠滴!我們連隊曾經(jīng)有個姓姜的戰(zhàn)術(shù)4種姿勢爬出了11秒幾的成績，晚我一屆兵。曾經(jīng)最欣賞《沙場點兵》里的一句話：訓(xùn)練是不流血的戰(zhàn)爭，戰(zhàn)爭是流血的訓(xùn)練。不要認(rèn)平時不訓(xùn)練，上了戰(zhàn)場華麗的變身成超人。那是不可能的，迎接你的是狙擊手的子彈，機槍手的子彈，等等數(shù)不清的外界因素，活下來的概率是零。在戰(zhàn)術(shù)上也不要墨守成章，雖說是死學(xué)，但也要活用。腦子靈活一點。訓(xùn)練新兵戰(zhàn)術(shù)時，有的新兵，對班長的指導(dǎo)不以為然，認(rèn)為不就是頭高了一點，屁股高了一點，臥倒時出槍慢了一點，前進的時候找好爬的路線爬得嗎?你不知道，在戰(zhàn)場上你已經(jīng)死過幾回了。你今天的不小心，有可能就是你明天的催命符。今天你不玩命訓(xùn)練，明天命運就有可能狠狠的捉弄你一下。舉個簡單的例子，雇傭兵，哪個人不是戰(zhàn)術(shù)高手，但也是要小隊共同來完成目標(biāo)。武警有武警的戰(zhàn)術(shù)科目，以班組的戰(zhàn)術(shù)科目居多，多是協(xié)同作戰(zhàn)。陸海空接觸的較少，不敢妄加評論。
接著說說技術(shù)科目，也就是業(yè)務(wù)。海了去了，我就知道武警的，別的真不知道。武警的科目主要是對執(zhí)勤和處突做準(zhǔn)備的，這里就不方便介紹細(xì)了。
再說說令人崩潰的體能吧!寫到這里，有點臉紅。因為我在體能訓(xùn)練的時候，尤其是跑五公里，十公里的時候，借故肚子疼，逃避訓(xùn)練。但我的成績一直是中游。有人說現(xiàn)在是信息社會，頭腦簡單四肢發(fā)達(dá)沒什么用了。對于這是我是不認(rèn)同的，軍人是以保家衛(wèi)國為目的，沒有一個強健的體魄，強健的身體。怎么能執(zhí)行任務(wù)?跑上幾百米就喘，別人就得對你施救了。最佩服的就是特種作戰(zhàn)的隊員，地獄式的選拔，磨礪。他們獲得了強健的體魄。過人的毅力。部隊訓(xùn)練體能，除了任務(wù)需要外，也是對自身的一種磨礪和塑造。我回來后因為我喜歡踢足球，曾和一幫子業(yè)余選手玩過足球，那體力真不是蓋的，就像馬達(dá)一樣。正規(guī)的故意的沖撞我曾來沒倒過，都是以別人倒地，我被罰下為結(jié)果。這就看出來身體素質(zhì)的強弱。去年身體胖了減肥，每天早上一個小時的跑步，硬生生的減掉32斤。題外話了。我感覺在部隊，如果你的身體素質(zhì)不好，你會被別的戰(zhàn)友瞧不起的。長跑跑的感覺腿輕飄飄的，再拉韌帶，沒感覺。這個還沒什么。憷的是400米障礙，跑回來都不知道怎么回來的。鴨子步，蛙跳，單腿深蹲，抗人深蹲，百米，單雙杠，健身房，抱磚跑，沙袋，杠鈴，仰臥起坐，仰臥舉腿，俯，(拳)臥撐，等等。還有一大堆。就不一一贅述了。體能這個科目，你只要能持之以恒，有毅力，就一定能達(dá)到，不要半途而廢。要不斷的超越自己，克服自己，你就會發(fā)現(xiàn)，原來一切是值得的。你應(yīng)該感謝軍營，給了你這個強健的體魄和堅韌的毅力。
這就是我在部隊的時候?qū)τ?xùn)練的一些認(rèn)知，說的有不對的地方還請各位指正。
部隊體能訓(xùn)練教案（精選18篇）篇八
賽場顯雄風(fēng)，比武論英雄。8月3日至8月6日，普洱市2022年度消防職業(yè)技能競賽暨執(zhí)勤崗位練兵比武競賽活動在普洱市消防救援支隊南屏特勤站擂鼓開賽。經(jīng)過為期四天的激烈角逐，墨江縣代表隊參賽隊員以永不言敗、力爭上游的戰(zhàn)斗精神，在比武賽場上奮勇爭先、頑強拼搏，最終在19支參賽隊伍中脫穎而出，榮獲執(zhí)勤崗位練兵比武競賽“團體第二名”、消防職業(yè)技能競賽“團體第三名”的優(yōu)異成績。
此次比武競賽，是一次綜合性消防行業(yè)技能的切磋交流，更是一次對全市消防救援能力的綜合檢閱，首次將國家隊、專職隊、企業(yè)隊、社會救援力量和消防從業(yè)人員納入?yún)①惙懂牐燃骖櫫讼谰仍殬I(yè)特點，又為社會消防行業(yè)從業(yè)者搭建了展示平臺，體現(xiàn)了濃厚的消防行業(yè)職業(yè)特色。在四天的時間里，來自全市各縣（區(qū)）大隊（站）消防救援人員、政府（企業(yè)）專職消防隊員、民政部門注冊登記的社會救援組織成員、消防控制室從事消防設(shè)施操作的值班在崗人員共計240余人、19支代表隊，圍繞業(yè)務(wù)理論、基礎(chǔ)體能、滅火戰(zhàn)斗、應(yīng)急救援、搜救犬、消防通信、消防設(shè)施操作等7大類28項競賽模塊同臺競技、激烈比拼。
用汗水鑄就實力，用拼搏成就夢想。比武競賽過程中，墨江縣代表隊參賽隊員頑強拼搏、敢打敢拼、敢于亮劍，展現(xiàn)了扎實過硬、精湛過人的業(yè)務(wù)素質(zhì)和英勇善戰(zhàn)、敢打必勝的戰(zhàn)斗精神，克服了天氣炎熱、賽程緊湊、體力消耗大等困難，在烈日高溫和風(fēng)雨中用汗水、用過硬的業(yè)務(wù)本領(lǐng)和堅韌不拔的毅力，賽出了水平，賽出了血性，充分展現(xiàn)了墨江消防救援隊伍的風(fēng)采。經(jīng)過參賽隊員們的奮勇拼搏，最終獲得了執(zhí)勤崗位練兵比武競賽“團體第二名”、消防職業(yè)技能大賽“團體第三名”的優(yōu)異成績，哈尼路消防救援站被評為“標(biāo)兵消防站”，消防員呂亞飛獲得個人綜合成績第一名，被評為“訓(xùn)練標(biāo)兵”，專職消防員龍文進、饒海勇被評為“先進個人”。
滴水穿石非一日之功，冰凍三尺非一日之寒。長期以來，墨江縣消防救援大隊黨委高位策動，高度重視執(zhí)勤崗位練兵工作，主動對標(biāo)“國家隊、主力軍”職能定位，全員掀起崗位練兵熱潮，不斷提升隊伍綜合素質(zhì)和攻堅作戰(zhàn)水平。特別是比武集訓(xùn)以來，大隊秉承“敢打敢拼、敢于亮劍、不為人后、永爭第一”的精神，從每一次業(yè)務(wù)訓(xùn)練抓起，在每一場業(yè)務(wù)競賽中磨練，勵精圖治、厚積薄發(fā)，最終在此次比武競賽中取得了優(yōu)異的成績。
成績的取得來之不易，凝聚著全體消防救援人員的辛勞汗水，既是鼓舞和鞭策，更是為今后工作累積了信心，鉚足了干勁。在下一步工作中，大隊全體消防救援人員將始終保持清醒頭腦，以榮譽為新起點，化榮譽為新動力，做到勝不驕、敗不餒，繼續(xù)奮發(fā)圖強、再接再厲，以全新的狀態(tài)迎接更大的挑戰(zhàn)，努力為消防事業(yè)發(fā)展和保衛(wèi)人民生命財產(chǎn)安全再立新功、再創(chuàng)佳績。
部隊體能訓(xùn)練教案（精選18篇）篇九
1、讓幼兒學(xué)會幾種用圈進行體育游戲的方法。
2、通過活動發(fā)展幼兒鉆（zuan）、跑、跳的能力。
3、鼓勵幼兒用創(chuàng)造性的方法玩圈，激發(fā)幼兒喜歡玩體育游戲的情感。
1、音樂《小松鼠進行曲》、《我的本領(lǐng)多么大》、《身體音節(jié)歌》。
2、與幼兒人數(shù)一致的大小不同的圈按早操隊形擺在場地上。
1、入場和準(zhǔn)備活動。
（1）教師帶領(lǐng)幼兒在《小松鼠進行曲》音樂節(jié)奏下有序走進場地站在自己位置的圓圈里。
（2）教師帶幼兒隨《我的本來多么大》的音樂進行活動準(zhǔn)備。
2、導(dǎo)入激趣，讓幼兒自己想出方法來玩圈，教師觀察并評價幼兒想出的方法。
3、利用圈圈開展游戲。
（1）鉆圈圈：兩個人一組扶圈，其他幼兒從圈中穿過，圈的大小不同，鉆圈的難度也不同。
（2）滾圈圈：在地上把圈圈滾出去，然后去追圈。
（3）跳圈圈：把數(shù)個圈以不同的間距在地上擺好，逐個從圈圈中跳過。
（4）轉(zhuǎn)圈圈：把圈圈放在腰或膝蓋（身體的其他部位）的位置，通過扭腰或扭動膝蓋讓圈轉(zhuǎn)起來。
4、請幼兒自己創(chuàng)新玩圈的方法，鼓勵幼兒相互觀察，學(xué)習(xí)朋友的新方法。
5、請幼兒嘗試兩人、三人一組合作玩圈，如用圈開汽車，用圈網(wǎng)魚等等。
6、老師小結(jié)（今天，你們的本領(lǐng)真大）后隨音樂《身體音階歌》做放松運動結(jié)束活動。
土豆、
土豆真好玩土豆、土豆、絲兒、絲兒？雙手握拳？伸出食指？動四下？
土豆、土豆、片兒、片兒？雙手手指伸開？手心相對？動四下？
土豆、土豆、塊兒、塊兒？雙手握空拳？動四下？
土豆、土豆、丁、丁。?雙手握拳？食指伸出彎成鉤狀？動四下？
土豆絲兒？雙手握拳？伸出食指？動兩下？
土豆片兒？雙手手指伸開？手心相對？動兩下？
土豆塊兒？雙手握空拳？動兩下？
部隊體能訓(xùn)練教案（精選18篇）篇十
9月20日至21日，經(jīng)過2天激烈角逐，全省2022年度“執(zhí)法尖兵藍(lán)焰風(fēng)采”消防監(jiān)督執(zhí)法比武競賽圓滿落下帷幕。渭南參賽隊與全省11支參賽隊伍同臺競技，比拼專業(yè)、比拼技能、比拼斗志，最終載譽歸來，榮獲團體三等獎、“案卷評查練內(nèi)功”個人項目第二名的好成績。
備戰(zhàn)比武競賽期間，支隊黨委高度重視，提前謀劃、廣泛動員、精心部署、科學(xué)組隊，多次召開專題部署會，明確任務(wù)分工，了解比賽籌備情況，并在人力、物力、財力等方面給予全力支持。“梅花香自苦寒來”，成功來自努力，付出終有回報。為圓滿完成此次比武競賽，全體參賽隊員精心準(zhǔn)備、科學(xué)安排，根據(jù)科目設(shè)置要求，合理安排集中學(xué)習(xí)，依托法治人才庫和聯(lián)合工作組，對參賽人員進行點對點幫扶、一對一指導(dǎo)，聘請專業(yè)攝錄團隊制作ppt視頻和優(yōu)秀講師課件，提前實戰(zhàn)模擬案卷制作、示范授課、案例講評等科目，為取得優(yōu)異成績奠定了堅實基礎(chǔ)。
此次比武競賽設(shè)置了“案卷制作促規(guī)范”、“案卷評查練內(nèi)功”、“優(yōu)秀案例補短板”、“示范案卷揚優(yōu)勢”、“優(yōu)秀講師育精英”5個競賽科目，考驗參賽隊員的業(yè)務(wù)水平和綜合能力。比武期間，參賽隊員團結(jié)拼搏、奮勇爭先，面對挑戰(zhàn)沉著冷靜、思路清晰，以精湛的業(yè)務(wù)技能和良好的精神面貌圓滿完成各類比武項目，體現(xiàn)了渭南消防踐行團結(jié)一致、奮發(fā)向上、敢打必勝的拼勁，充分展現(xiàn)了新時代渭南監(jiān)督執(zhí)法人員的過硬作風(fēng)和良好形象。
“激情成就夢想，團隊鑄就輝煌”。此次比武，既是對支隊執(zhí)法監(jiān)督隊伍的一次全面檢驗，也是對執(zhí)法業(yè)務(wù)能力的一次全面提升，更是渭南消防形象的一次全面展示，極大鼓舞了監(jiān)督執(zhí)法隊伍的士氣，激發(fā)了監(jiān)督執(zhí)法人員的學(xué)習(xí)熱情，為今后加強執(zhí)法隊伍建設(shè)、提升人員素質(zhì)奠定了基礎(chǔ)。下一步，渭南支隊將以此次比武競賽為契機，充分發(fā)揮工匠精神，認(rèn)真總結(jié)經(jīng)驗，找差距、強弱項、補短板，建立一支作風(fēng)過硬、紀(jì)律嚴(yán)明、業(yè)務(wù)精湛、實戰(zhàn)打贏的執(zhí)法隊伍，不斷提升渭南消防監(jiān)督執(zhí)法業(yè)務(wù)能力水平，以持續(xù)平穩(wěn)的火災(zāi)形勢喜迎黨的二十大勝利召開。
部隊體能訓(xùn)練教案（精選18篇）篇十一
一般來說，經(jīng)常吸煙對呼吸系統(tǒng)的傷害是最大的，有調(diào)查顯示經(jīng)常吸煙的人群出現(xiàn)肺癌的幾率要比不吸煙人群高10倍，如果自己吸煙的時間比較長，在戒煙后出現(xiàn)后系統(tǒng)恢復(fù)的時間也會比較長，不過及早戒煙能夠降低肺炎以及支氣管炎出現(xiàn)的幾率。
二、神經(jīng)系統(tǒng)。
長期吸煙的人出現(xiàn)腦卒中的概率要比較高，而如果戒煙在5年后就能夠降低腦卒中出現(xiàn)的幾率，不過可能有一些人的身體恢復(fù)比較慢，所以有些需要才會讓身體的神經(jīng)系統(tǒng)恢復(fù)到正常狀態(tài)。
三、循環(huán)系統(tǒng)。
一般在戒煙后一年出現(xiàn)冠心病的幾率會降低50%，如果堅持長時間不吸煙，在經(jīng)過十年后發(fā)生冠心病的幾率會跟不抽煙的人群幾率一樣。
四、心腦血管。
在戒煙一年后身體的血管會恢復(fù)正常，心腦血管疾病的幾率也會跟正常人一樣，而且個身體的各個器官出現(xiàn)癌癥的幾率也會降低。
可能有一些人認(rèn)為只要自己將煙戒后，身體就能夠恢復(fù)健康，但其實并不是這樣。廣州復(fù)大腫瘤醫(yī)院腫瘤科主任醫(yī)師王遠(yuǎn)東曾接受采訪表示，有一些長期吸煙的人在出現(xiàn)一些身體問題后認(rèn)為只要自己將煙戒了就能夠讓肺部以及其他器官恢復(fù)正常，但這種認(rèn)知是錯誤的，戒煙只能夠減少煙草對身體器官的刺激，而想要讓煙草對身體的損害恢復(fù)正常，最少需要戒煙6年以上，因為吸煙的危害是不斷累積的，在戒煙后并不能夠馬上讓已經(jīng)受傷的器官復(fù)原，只有通過長時間的修復(fù)才能夠慢慢恢復(fù)原樣。
總的來說，長期吸煙的人要讓自己戒煙，但并不是在戒煙后身體的各個器官就能夠恢復(fù)正常，只有戒煙后長期養(yǎng)護身體才能夠讓器官恢復(fù)。但也不要認(rèn)為戒煙后不能馬上讓器官恢復(fù)就不讓自己戒煙，如果長期吸煙身體受損的現(xiàn)象會持續(xù)加重，在后期也就容易出現(xiàn)一些慢性疾病，對身體的傷害更大。
部隊體能訓(xùn)練教案（精選18篇）篇十二
1、發(fā)展身體平衡能力，培養(yǎng)聽信號的習(xí)慣。
2、提高幼兒對體能活動的興趣。
材料準(zhǔn)備：平衡蛋2套、雙單元磚12個、體能棒24根；音樂。
經(jīng)驗準(zhǔn)備：有頭頂報紙等平衡走的游戲經(jīng)驗。
一、準(zhǔn)備部分。
1、教師帶領(lǐng)幼兒一起做熱身運動，活動一下脖子和腿腳。
2、教師出示游戲材料，帶領(lǐng)幼兒一起布置場地：用雙單元磚間隔排成一條直線，并將體能棒插到體能棒的兩側(cè)，設(shè)置障礙線，以激發(fā)幼兒參與游戲的興趣。
二、游戲部分。
1、幼兒手拿平衡蛋站在場地上等待。音樂響起，教師發(fā)出口令"頭頂平衡蛋慢走"，幼兒要立刻將平衡蛋放在頭頂上，隨著音樂自由分散地慢慢走。
2、幼兒兩人一組各伸出一只手，等待教師的口令。音樂響起，兩名幼兒手牽手，頭頂平衡蛋在場地上自由行走。
3、幼兒兩兩面對面站立，等待教師的口令，隨著音樂的響起，互握雙手，頭頂平衡蛋在場地上用側(cè)步走的方法自由行走。
4、幼兒線嘗試頭頂平衡蛋跨過爽單元磚和體能棒組合而成的障礙線。待幼兒熟悉后，可以開展單個幼兒頭頂平衡蛋或兩個幼兒同時頭頂平衡蛋跨過障礙線的比賽。
三、結(jié)束部分。
1、做脖子、腿腳的放松運動，游戲自然結(jié)束。
2、稍事休息后，教師帶領(lǐng)或引導(dǎo)幼兒將材料歸放好，過程中教師要注意幼兒的安全。
部隊體能訓(xùn)練教案（精選18篇）篇十三
在軍隊的體能訓(xùn)練中，不僅需要肌肉的力量和耐力，更需要一種堅持不懈、團結(jié)協(xié)作的精神力量。通過參與部隊的體能訓(xùn)練，我深深體會到了其背后蘊含的強大精神力量，這不僅幫助我提高了身體素質(zhì)，更塑造了我堅韌不拔的意志品質(zhì)。
第二段：不斷突破自我。
體能訓(xùn)練的過程艱苦而漫長，需要堅持和毅力。最初的幾天，我感到全身疼痛，甚至懷疑自己是否能夠堅持下去。然而，隨著時間的推移，我逐漸認(rèn)識到只有不斷突破自我，超越自己的極限，才能獲得成長與提升。每天的晨跑、俯臥撐和其他各類訓(xùn)練項目，都讓我在疲憊中找到了堅持下去的動力。
第三段：團結(jié)協(xié)作的精神力量。
在部隊的體能訓(xùn)練中，個人的力量是無法與團隊的力量相媲美的。訓(xùn)練中的每一個項目都需要團隊的默契和協(xié)作，通過互相激勵和相互幫助，我們才能夠戰(zhàn)勝困難，完成訓(xùn)練目標(biāo)。團隊協(xié)作的精神力量讓我深感敬佩，也讓我明白只有團結(jié)一心，才能走得更遠(yuǎn)。
第四段：鍛煉堅韌不拔的意志品質(zhì)。
體能訓(xùn)練中有時會遇到一些令人氣餒的困難和挫折，例如某些訓(xùn)練項目無論如何努力都無法達(dá)到目標(biāo)。然而，堅韌不拔的意志品質(zhì)讓我學(xué)會了面對困難和挫折，從失敗中吸取經(jīng)驗教訓(xùn)，并不斷磨煉自己，最終達(dá)到目標(biāo)。這樣的經(jīng)歷不僅在體能訓(xùn)練中發(fā)揮作用，在人生中也同樣有著重要的影響。
第五段：結(jié)尾。
通過部隊的體能訓(xùn)練，我不僅鍛煉了身體，更獲得了寶貴的精神財富。不論是不斷突破自我、團結(jié)協(xié)作的精神力量，還是鍛煉堅韌不拔的意志品質(zhì)，這些都讓我成為一個更強大、更自信的人。體能訓(xùn)練的過程艱辛卻充滿樂趣，是人生中值得珍惜的經(jīng)歷。通過不懈的努力和堅定的信念，我們可以超越自我，創(chuàng)造出我們夢寐以求的未來。
部隊體能訓(xùn)練教案（精選18篇）篇十四
時間：x小時。
要求：
1、認(rèn)真聽講，好好體會動作要領(lǐng)。
2、嚴(yán)格遵守訓(xùn)練場紀(jì)律。
作業(yè)進程。
作業(yè)準(zhǔn)備x分鐘。
1、清點人數(shù)，整理著裝。
2、宣布作業(yè)。
3、器材保障。
作業(yè)實施——x分鐘。
現(xiàn)代高技術(shù)局部戰(zhàn)爭的范例己經(jīng)證明，軍人的體能素質(zhì)是構(gòu)成單兵戰(zhàn)斗力的重要組成部分，體能就是戰(zhàn)斗力。下面我就向大家介紹一下體能訓(xùn)練常識。體能訓(xùn)練常識的內(nèi)容很多，這里主要介紹準(zhǔn)備活動與整理活動。
(一)準(zhǔn)備活動。
準(zhǔn)備活動又稱“熱身運動”，是預(yù)防訓(xùn)練傷病的最重要、最有效的措施之。
一、它分為全身性準(zhǔn)備活動和局部性準(zhǔn)備活動。
全身性準(zhǔn)備活動，一般以動力性全身整體活動為主，主要內(nèi)容包括：跑步(慢跑、高抬腿跑、變速跑等)、跳躍(原地跳、跨步跑、蛙跳等)、體育游戲、練習(xí)性球類活動。
請看示范：慢跑、高抬腿跑、原地跳、跨步跑、蛙跳。
局部性準(zhǔn)備活動，是預(yù)防肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)損傷的關(guān)鍵環(huán)節(jié)之一，一般以靜力性牽拉和動力性練習(xí)為主。主要內(nèi)容包括：轉(zhuǎn)動關(guān)節(jié)(如轉(zhuǎn)腰、膝、揉踝等)、動力性牽拉(如踢腿、壓腿等)、靜力性牽拉(如持續(xù)后扳腿)等。
請看示范：轉(zhuǎn)腰、膝、揉踝、踢腿、壓腿、持續(xù)后扳腿。
(二)整理活動。
整理活動又稱“放松運動”，是指劇烈訓(xùn)練后進行的系統(tǒng)調(diào)整活動。這是取得良好訓(xùn)練效果、預(yù)防訓(xùn)練疾病最重要、最有效的措施之一。
整理活動以慢跑、調(diào)理呼吸、按摩放松肌肉為主。按摩手法包括：抖動、揉捏、拍打、輕踩、牽拉等。按摩方向應(yīng)與血液、淋巴液流動方向一致。
請看示范：抖動、揉捏、拍打、輕踩、牽拉。
第二個內(nèi)容：練習(xí)的基本方法。
這里我主要介紹幾種大家常見的訓(xùn)練方法。
1、俯臥撐。
（一）理論提示。
俯臥撐是提高上肢伸肌和軀干肌肉力量，鍛煉上肢的推撐力量和胸大肌力量。
（二）講解示范。
動作：左(右)腳向前一大步，兩手手指向前在左(右)腳兩側(cè)著地(兩手距離。
約與肩同寬)，左(右)腳后撤伸直，兩腳并齊成俯撐，做兩臂屈伸動作。屈臂時兩肘內(nèi)合，伸臂時兩臂挺直，身體保持平直。請看示范。
（三）動作練習(xí)。
(1)手倒立控時間練習(xí)；
(2)俯撐爬行練習(xí)；
(3)腳墊高的俯臥撐練習(xí)；
(4)俯臥撐推起空中擊掌練習(xí)。請看示范。
2、引體向上。
（一）理論提示。
引體向上是鍛煉懸垂拉引力量，提高上臂的肱二頭肌和前臂的屈指肌群肌力量。
（二）講解示范。
動作：兩腳跟提起，兩膝分開成半蹲，兩臂自然后擺起跳，雙手正握抓杠成直臂懸垂；兩手用力屈臂拉杠使身體向上，下頜過杠后還原成懸垂；再拉杠做第二次、第三次引體；完成后，跳下落地，恢復(fù)成立正姿勢。
（三）動作練習(xí)。
輔助練習(xí)方法：
(1)助力引體向上；
(2)負(fù)重引體向上；
(3)站立位提拉杠鈴、啞鈴或沙袋；
(4)站立位手持小杠鈴和啞鈴的彎舉練習(xí)。
1、單腿深蹲起立。
（一）理論提示。
單腿深蹲起立是提高腿部伸肌力量和身體平衡能力。
（二）講解示范。
動作：左(右)腿向前抬起，身體重心落于右(左)腿，上體稍向前傾，右(左)腿屈膝下蹲，使大腿與小腿間的夾角小于90度，左(右)腳不得觸地，然后，用力伸直右(左)腿，成單腿站立姿勢。依此反復(fù)動作。請看示范。
2、仰臥起坐。
（一）理論提示。
仰臥起坐是提高腹肌力量，增強腰背部肌力和柔韌性。
（二）講解示范。
動作：平仰臥于地面，五指交叉于枕部，起坐時，腹部用力，含胸縮頭，使上體抬起成屈體坐，然后，上體后倒還原成預(yù)備姿勢。反復(fù)做。請看示范。
3、立位體前屈。
（一）理論提示。
立位體前屈是提高腰部及腿部后側(cè)肌肉、肌健及皮膚的彈性和伸展性，增強腿、腰部關(guān)節(jié)的柔韌性。
（二）講解示范。
動作：直立，兩臂上舉并隨上體前屈下潛，兩腿挺直，臀部稍后移，兩手同時觸地。請看示范。
1、100米跑。
（一）理論提示。
100米跑是提高速度素質(zhì)，改善心肺功能，發(fā)展反應(yīng)能力，協(xié)調(diào)能力和快速出擊的作戰(zhàn)能力。
1、起跑，可采取蹲踞式或站立式，其過程包括“各就位”、“預(yù)備”、鳴槍三個階段。采用蹲踞式起跑時，聽到“各就位”的口令，兩手撐地，成蹲踞式；聽到“預(yù)備”的口令，從容地抬起臀部，重心前移落在前腿和兩臀上；聽到槍響、哨音或口令，兩臂屈肘離地快速有力擺動，兩腿用力伸蹬，使身體向前上方?jīng)_出，前腳掌著地迅速跑出。請看示范。
2、途中跑：要求大腿迅速前擺，步幅要大，兩臂自然用力擺動，加大腿的前擺幅度，加快步速。請看示范。
3、終點跑：在離終點15—20米處，盡量保持上體前傾，距離終點2-3米處上體急速前傾，撞壓終點線。請看示范。
2、3000米跑。
（一）理論提示。
3000米跑是提高耐力素質(zhì)，培養(yǎng)吃苦耐勞、堅韌不拔的品質(zhì)。
（二）講解示范。
動作：盡量做到放松自然，步幅均勻，用前腳掌或前腳掌外側(cè)先著地；上體正直或稍向前傾，兩臂前后自然擺動；采用“二步一呼、二步一吸”或“一步一呼，一步一吸”的方法呼吸，在距終點400米左右時，應(yīng)盡全力進行沖刺跑，一直跑過終點。在此不做體現(xiàn)。
第三個內(nèi)容：練習(xí)分類。
體能訓(xùn)練又稱素質(zhì)訓(xùn)練，主要是以身體練習(xí)為基本手段，以增強人的體質(zhì)，促進人的全面發(fā)展，豐富社會文化生活和促進精神文明建設(shè)為目的的一種有意識、有組織的活動。體能訓(xùn)練能加強人的耐力、毅力、暴發(fā)力和頑強的拼搏精神。達(dá)到柔韌性、靈活性、技術(shù)性、反應(yīng)靈活、動作大方為一體，體能訓(xùn)練是軍事訓(xùn)練的基礎(chǔ)和重要內(nèi)容。
部隊體能訓(xùn)練教案（精選18篇）篇十五
乘著建國70周年的東風(fēng)，學(xué)院令人期許已久的運動會將在xx月29日如期舉行。學(xué)院志愿消防大隊迎來建校以來首次“校運動會開幕式安保消防志愿者方陣”訓(xùn)練。該方陣訓(xùn)練正進行的如火如荼。
為確保每位消防志愿者的隊列動作做到整齊劃一，學(xué)院安保處特意邀請退伍教官帶隊訓(xùn)練。訓(xùn)練分為五個部分：站軍姿、停止間轉(zhuǎn)法、原地踏步、齊步走、正步走。訓(xùn)練時，每個動作都要注意到很多細(xì)節(jié)，從最初亂糟糟的齊步走、正步走到整齊劃一的步伐;從站不穩(wěn)的軍姿到站如松的身板;從聽到口令手足無措到聽口令迅速的反應(yīng)，無一不是消防志愿者們克服了各種客觀和主觀因素，挑戰(zhàn)自我的成果。
自35天訓(xùn)練以來，盡管中午赤日當(dāng)空亦或是傍晚冷風(fēng)凜凜，但消防志愿者激情不減，精神抖擻地參與到了各個項目訓(xùn)練當(dāng)中。在學(xué)習(xí)和訓(xùn)練的雙重壓力下，有的消防志愿者病倒了，卻憑借著頑強的意志，稍有好轉(zhuǎn)便堅持訓(xùn)練;有的消防志愿者依然帶病堅持訓(xùn)練。他們經(jīng)受著比普通方陣更為嚴(yán)格和殘酷的訓(xùn)練，毫不遜色于軍訓(xùn)。這不僅是一種體能訓(xùn)練，更是心理素質(zhì)的一種提升。
消防志愿者們積極地為運動會開幕式做準(zhǔn)備，斗志昂揚，激情高漲，等待著運動會開幕式的到來。相信經(jīng)過教官和消防志愿者的共同努力，方陣在開幕式中會有很好的表現(xiàn)，讓我們拭目以待。
部隊體能訓(xùn)練教案（精選18篇）篇十六
活動意圖：
繩子是幼兒生活中常見的物體,繩子的可塑性大,是幼兒非常喜愛的玩具,利用玩繩子來發(fā)展幼兒的基本動作,易激發(fā)幼兒參加體育活動的興趣。本次活動的重點旨在發(fā)展小班幼兒走、跑、跳、平衡和投擲等基本動作技能,難點則是引導(dǎo)幼兒探索出繩子的多種玩法,激發(fā)幼兒對玩繩的興趣,并培養(yǎng)幼兒探索精神和創(chuàng)造性思維能力。
活動目標(biāo)：
1.學(xué)會繩子的幾種玩法，練習(xí)走、跑、跳、爬和投擲等基本動作，提高身體靈活性、協(xié)調(diào)性。
2.能探索繩子的多種玩法,并與同伴交流。
3.在玩繩子的活動中，體驗游戲帶來的樂趣。
活動準(zhǔn)備：
經(jīng)驗準(zhǔn)備：幼兒有玩過繩子的經(jīng)驗。
物質(zhì)準(zhǔn)備：與幼兒人數(shù)相等的布條繩（用廢舊布條編的長50~60cm繩子）。
活動過程：
一、創(chuàng)設(shè)情境進行熱身活動，激發(fā)幼兒活動興趣。
創(chuàng)設(shè)小老鼠出來玩跑跑跳跳的情境，幼兒通過活動身體的各部位，活動身體進行熱身，為游戲的進行做好充分準(zhǔn)備。
二、玩繩子，引導(dǎo)幼兒主動探索并大膽交流繩子的不同玩法。
1.通過“揪小老鼠尾巴”的情景，引出繩子。
小結(jié)：小老鼠的尾巴又細(xì)又長，像一根長長的繩子。
3.老師將繩子塞進褲腰，并學(xué)小老鼠跑跳，請5個幼兒當(dāng)小貓咪，過走、跑、跳多種形式來揪繩子，誰的繩子最多，誰就獲勝。
4.幼兒自由玩繩子，老師觀察幼兒玩繩子時的情況，引導(dǎo)幼兒探索繩子的不同玩法。
師:如果你是小老鼠，你會用繩子一樣長長的尾巴玩什么游戲？怎么玩?可以一個人玩，也可以和你的伙伴一起玩，看誰的玩法有趣。
小結(jié):可以互揪尾巴，你揪我的尾巴，我揪你的尾巴，還要保護好自己的尾巴，誰揪的尾巴多就獲勝；小朋友可以拿起繩子甩一甩，上甩甩，下甩甩，左甩甩，右甩甩，但不要甩到你的“鄰居”；還可以玩鉆山洞，兩個小朋友牽起繩子的各一端，小朋友從底下鉆進去了，可以將繩子高度降低，使難度增大，其他小朋友匍匐爬進去；還可以將繩子打結(jié)纏繞成球形，進行投球比賽等等。
三、進行“小老鼠的長尾巴”的游戲，引導(dǎo)幼兒在游戲情境中練習(xí)走、跑、跳、爬和投擲等基本動作。
將幼兒分散開3至4組，每一組進行一種繩子的游戲，在游戲過程中，根據(jù)幼兒游戲情況，教師及時指導(dǎo)，體驗利用繩子進行各種活動并完成任務(wù)的樂趣，勇于挑戰(zhàn)自我。
師：現(xiàn)在小老鼠要和自己長長的尾巴玩游戲啦，每一個小朋友拿一個繩子動起來吧。
四、創(chuàng)設(shè)“開火車”的情境，引導(dǎo)幼兒放松身體，結(jié)束活動，感受游戲樂趣。
播放開火車的音樂，引導(dǎo)幼兒用繩子做小火車，幼兒排成長隊開火車，隨音樂放松身體，進教室結(jié)束活動。
活動延伸：
鼓勵幼兒回家和爸爸媽媽一起玩繩子游戲，增進親子感情；再探索創(chuàng)新繩子的其他有趣玩法。
活動評析：
游戲是孩子的最愛，也是幼兒園教育活動的很需要步驟，讓孩子在游戲中學(xué)習(xí)是《大綱》所倡導(dǎo)的教育理念。通過本次活動的開展，讓幼兒能體驗“一物多玩”的無限樂趣。整個活動中幼兒還是比較靈活的，鼓勵幼兒一物多思，一物多變，不斷開拓幼兒思路，培養(yǎng)幼兒的創(chuàng)新意識和創(chuàng)造能力。“一物多玩”讓運動無限精彩，讓游戲無限快樂！
部隊體能訓(xùn)練教案（精選18篇）篇十七
1．進一步豐富拍球、拋球、傳球、投籃等動作技能，提高玩球的多樣性。
2．能用動作表演多種玩球方法，提高肢體運動的表現(xiàn)能力。
3．能參與小組成員的商量，共同合作表演，體驗合作的快樂。
4．提高幼兒身體的協(xié)調(diào)能力，體驗玩游戲的樂趣。
5．鍛煉幼兒的團結(jié)協(xié)作能力。
1．小籃球人手1個，兒童籃球架若干。
2．障礙物、彩色布條、塑料圈、飲料瓶、標(biāo)志物等輔助材料若干。
3．場地上設(shè)置4個圈（或方形場地）為表演區(qū)。
1．熟練玩球技能。
幼兒自主結(jié)伴現(xiàn)球，教師觀察指導(dǎo)，重點關(guān)注幼兒是否分散玩了、是否結(jié)伴了以及用了哪些玩法。
2．“小小表演賽”。
教師講解方法與要求：這里有四個表演區(qū)，按1～4組每組一個表演區(qū)，你們自己選一個組長，聽從組長安排，可以先商量輪流表演的內(nèi)容，然后再輪流演練。練習(xí)完后，我們要各組輪流表演！比哪組表演得精彩，動作多，方法多，失誤少，每個人都可以表演。
各組在表演區(qū)商量和預(yù)演，教師巡回觀察、指導(dǎo)。
3．欣賞“小籃球表演賽”。
教師組織幼兒按1～4組的順序在表演區(qū)表演小籃球動作，引導(dǎo)幼兒觀摩并鼓掌喝彩。根據(jù)時間，可以表演多次。
教師加入表演一個小籃球動作，引發(fā)幼兒表演的熱情。
教師講評“小籃球表演賽”，對動作多、方法多、動作難、失誤少的小組和個人予以表揚，請大家拍手鼓勵。
4．放松活動。
師幼用球做放松活動。
引導(dǎo)幼兒擦汗后回活動室。
本次活動通過創(chuàng)設(shè)表演賽的情境讓幼兒復(fù)習(xí)已掌握的籃球動作技能，激發(fā)幼兒通過結(jié)伴自主游戲，展示以往掌握的技能。活動開始，教師通過語言的引導(dǎo)，調(diào)動幼兒參與活動的積極性。在“小小表演賽”環(huán)節(jié)中，教師提出“表演賽”的規(guī)則后，將自主權(quán)完全交給幼兒，如每組選一個組長，共同商量同伴表演的順序及內(nèi)容。在各組自己表演的過程中，幼兒通過自發(fā)的商墨探討多種“玩”球的方法；當(dāng)他們碰到困難或意見不統(tǒng)一時，教師斷地鼓勵他們自己想方法，自己解決問題。教師扮演的.始終是“觀察者”的身份。當(dāng)幼兒“表演”時，教師引導(dǎo)大家鼓掌喝彩，調(diào)動活動的氣氛，讓幼兒的情緒更高漲，使活動達(dá)到高潮。幼兒也在自主實踐和借鑒同伴經(jīng)驗的基礎(chǔ)上，提高了玩球的多樣性，培養(yǎng)了合作與交往能力，提高了自己解決問題的能力。活動最后教師給予講評，對動作多、方法多、動作難、失誤少的小組給予獎勵，提升了幼兒的經(jīng)驗。
這個活動比較適合大班下學(xué)期籃球經(jīng)驗豐富的幼兒。因為大班的幼兒具有較強的自主性，喜歡競爭和比賽，同時也具有與同伴合作的意識與能力，而此活動對于幼兒籃球方面的技能要求比較高，只有幼兒有了相應(yīng)的經(jīng)驗，才能達(dá)到學(xué)習(xí)及提高的目的。而對于小年齡的幼兒來說，因年齡特點及經(jīng)驗的缺失關(guān)系，本次活動不適合于小班和中班幼兒。
部隊體能訓(xùn)練教案（精選18篇）篇十八
第一段：體能訓(xùn)練的重要性和目的（200字）。
體能訓(xùn)練是部隊鍛煉士兵身體素質(zhì)的一種重要手段。隨著現(xiàn)代戰(zhàn)爭的發(fā)展，部隊體能訓(xùn)練的重要性越來越凸顯出來。在戰(zhàn)場上，士兵的身體素質(zhì)直接決定了他們的戰(zhàn)斗力和生存能力。因此，通過嚴(yán)格的體能訓(xùn)練，士兵能夠提高他們的耐力、速度、力量和靈敏度，從而更好地適應(yīng)戰(zhàn)爭環(huán)境和戰(zhàn)斗任務(wù)。體能訓(xùn)練的目的不僅僅是為了提高戰(zhàn)斗力，還能培養(yǎng)士兵的紀(jì)律、毅力和團隊合作精神，為部隊的整體作戰(zhàn)能力增添力量。
第二段：體能訓(xùn)練鍛煉帶來的困難和挑戰(zhàn)（200字）。
體能訓(xùn)練的過程中，士兵會面臨許多身體上的困難和挑戰(zhàn)。長時間的高強度訓(xùn)練會讓身體和心理都遭受巨大的壓力。士兵需要克服疲勞和痛苦，堅持完成訓(xùn)練任務(wù)。此外，體能訓(xùn)練還需要士兵具備良好的紀(jì)律性，包括按時參加訓(xùn)練、合理安排飲食和休息等。這些要求對士兵的自律和自制力提出了很高的要求。而且，體能訓(xùn)練往往需要團隊協(xié)作和集體參與，這要求士兵們相互支持、鼓勵和合作。因此，體能訓(xùn)練帶來的困難和挑戰(zhàn)不僅僅是體力上的，更是對士兵意志力和團隊精神的考驗。
第三段：體能訓(xùn)練對個人的影響（200字）。
體能訓(xùn)練不僅對士兵的身體素質(zhì)有很大的提升，也對個人的品質(zhì)和性格產(chǎn)生重大影響。長期的體能訓(xùn)練會磨礪士兵的意志力和毅力，使他們變得堅韌不拔，并具備面對困難和挑戰(zhàn)的能力。此外，體能訓(xùn)練也培養(yǎng)了士兵的紀(jì)律性和自律性，使他們具備明確的目標(biāo)和堅定的決心去追求夢想。在團隊合作方面，體能訓(xùn)練讓士兵學(xué)會了相互支持和協(xié)作，懂得了團隊的重要性和協(xié)同作戰(zhàn)的意義。因此，體能訓(xùn)練不僅僅是鍛煉身體，更是塑造個人品質(zhì)和性格的寶貴機會。
第四段：體能訓(xùn)練對部隊的影響（200字）。
體能訓(xùn)練的成果不僅僅體現(xiàn)在個人身上，也會直接影響到整個部隊的戰(zhàn)斗力和作戰(zhàn)效能。通過體能訓(xùn)練，部隊能夠培養(yǎng)出一支身強體壯、勇猛果敢的軍人隊伍，增強部隊在復(fù)雜環(huán)境下的適應(yīng)能力和戰(zhàn)斗力。體能訓(xùn)練能夠提高士兵的機動能力和反應(yīng)速度，讓他們能夠在迅速變化的戰(zhàn)場環(huán)境中迅速做出正確的決策和行動。此外，體能訓(xùn)練也提高了部隊的整體協(xié)同作戰(zhàn)能力，使士兵更好地理解和適應(yīng)戰(zhàn)爭中的合作和配合。因此，體能訓(xùn)練的積極影響將使部隊在任何戰(zhàn)斗環(huán)境中保持優(yōu)勢。
第五段：結(jié)語（200字）。
通過體能訓(xùn)練，士兵不僅僅鍛煉了自己的身體素質(zhì)，也培養(yǎng)了堅韌的意志和集體榮譽感。同時，部隊的整體戰(zhàn)斗力也得到了有效提升。體能訓(xùn)練是士兵魂的熔爐，是鍛造部隊核心價值觀的重要途徑。在未來的部隊體能訓(xùn)練中，我們應(yīng)該更加注重個人能力和團隊精神的培養(yǎng)，為國家的安全和祖國的和平作出更大的貢獻(xiàn)。