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關注兒童肥胖范文（17篇）篇一
衡量肥胖兒童的2項標準：
我國大多數(shù)門診的衡量標準是按照理想的身高體重標準來計算，但這種判斷方式極有可能遺漏矮小的肥胖兒童，所以世界衛(wèi)生組織(who)推薦使用體質(zhì)指數(shù)(bmi)來診斷。肥胖病一般分為輕度、中度和重度3個等級。
3～7歲的體質(zhì)指數(shù)(bmi)指標：
男bmi均值。
3歲15.62。
4歲15.43。
5歲15.52。
6～7歲15.58。
女bmi均值。
3歲15.34。
4歲15.02。
5歲14.78。
6～7歲14.77。
體質(zhì)指數(shù)(bmi)等于體重除以身高的平方(kg/m2)，對于大人來說體質(zhì)指數(shù)大于24即是肥胖。而3～7歲的兒童仍處于生長階段，不同年齡段的兒童有不同的標準，超過bmi均值則可以判斷為肥胖兒童。
3～7歲常規(guī)的理想身高體重標準：
男體重均值(kg)身高均值(cm)。
3歲15.4399.34。
4歲17.76106.27。
5歲20.40113.86。
6～7歲23.46121.06。
女體重均值(kg)身高均值(cm)。
3歲14.9097.71。
4歲17.24105.50。
5歲19.37112.54。
6～7歲21.99119.11。
理想的身高體重判別方式是體重超過按身高計算的理想體重的10%，即是肥胖病。這也是現(xiàn)今大多數(shù)門診的判別方式。
tips：肥胖病的2種類型。
肥胖病大體上可以分為單純性與病理性兩種。單純性肥胖是由父母的養(yǎng)育方式以及孩子的生活習慣不佳所引起的。病理性肥胖主要指由于某種疾病引起的肥胖。單純性肥胖與病理性肥胖是可以相互轉化的。如果孩子屬于病理性的肥胖，建議就醫(yī)檢查原因，積極治療原發(fā)病。
上面內(nèi)容就是專家為大家詳細介紹的衡量兒童肥胖的標準的詳細介紹，相信現(xiàn)在大家應該對于兒童肥胖的標準應該已經(jīng)有了更多的了解和認識了吧，希望眾多家長們?yōu)榱撕⒆拥慕】抵耄刂坪⒆拥捏w重，控制孩子的飲食，適當?shù)淖尯⒆舆M行運動。
關注兒童肥胖范文（17篇）篇二
中國學生營養(yǎng)與健康促進會日前發(fā)布的《中國不同家庭收入學齡前兒童少年營養(yǎng)與健康狀況報告》綠皮書將城市和農(nóng)村家庭按收入分為5個組，并對其中6至17歲兒童少年營養(yǎng)健康狀況做了分析。分析結果表明，我國少年兒童脂肪攝入過高，蔬菜攝入量明顯下降。日益突出的兒童肥胖及兒童期的成人慢性病問題十分嚴峻地擺在了我們面前。
相關調(diào)查結果顯示，我國城市少年兒童的超重率為8.1%，肥胖率為3.4%，肥胖問題嚴重威脅著孩子的健康，更是孩子成年后罹患心腦血管病、高血壓、糖尿病、肝膽疾病等慢性病的誘因。針對兒童肥胖的成因和家長關心的飲食調(diào)理等問題，營養(yǎng)專家給出了回答。
不良習慣誘發(fā)肥胖。
上海華山醫(yī)院營養(yǎng)科主任劉景芳指出，肥胖兒童大多伴有血壓、血脂的異常，高度肥胖的兒童還有患糖尿病的`危險。除了身體上的疾患外，肥胖也給兒童造成了許多社會心理負擔。
從飲食習慣來看，高熱量、高脂肪的西式快餐逐漸成為兒童生活中的重要組成部分，在城市兒童中，尤其在大城市，近3成的學齡兒童幾乎每周都會吃一次西式快餐，其中炸雞、漢堡、可樂等熱量、油脂高的食物是他們的最愛。
此外，由于現(xiàn)代家庭以獨生子女為主，通常家長為了尊重孩子的口味，總是依孩子的口味烹飪，放任孩子吃自己愛吃的食物。但是孩子缺少營養(yǎng)意識，總是想吃就吃、喜歡吃什么就使勁吃，導致營養(yǎng)失衡，并且胃口越來越大，體型也越來越胖。
合理三餐均衡營養(yǎng)。
全國抽樣調(diào)查結果表明，我國兒童青少年膳食中熱量供給已基本達到標準，但蛋白質(zhì)供給量偏低，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)比例少，鈣、鋅、維生素a等微量營養(yǎng)素供給明顯不足。目前，0至20歲人群貧血患病率為6%至29％，這也與膳食結構不合理有關。如很多孩子只吃雞蛋、肉這些含鐵多的食物，而這些鐵都是三價鐵，人體內(nèi)是不吸收的，必須是在吃含維生素c多的蔬菜和水果的情況下轉化成二價鐵才會被人體吸收。因此，孩子如果只吃肉、不吃菜，就容易出現(xiàn)貧血現(xiàn)象。
食物與營養(yǎng)直接影響青少年的體能與智能發(fā)育，保證一日三餐攝入均衡營養(yǎng)才能為孩子生長發(fā)育和學習提供保障。首先，要讓孩子養(yǎng)成按時按量有規(guī)律進食的好習慣。早餐尤其要注意合理搭配，包括奶類、豆類、肉類、蛋類、谷類、蔬菜、水果等。經(jīng)常不吃早餐，會導致全天的能量和營養(yǎng)素攝入不足，影響學生的認知能力和短期記憶能力，更有可能導致孩子在吃午餐時饑腸轆轆，不知不覺吃下去過多的食物引起能量攝入過多，從而在體內(nèi)轉化為脂肪蓄積，進一步引發(fā)肥胖。中餐和晚餐，都要保證孩子吃夠谷類，搭配適量肉類和蔬菜，同時可以根據(jù)具體情況為孩子適當加餐，補充一些堅果、水果、牛奶及雜糧食品。
中國疾病預防控制中心營養(yǎng)與食品安全所副所長、中國學生營養(yǎng)與健康促進會副會長兼秘書長馬冠生說，合理膳食要做到食物多樣化：以谷類為主，包括大麥、玉米、燕麥、大米、小麥等。此外，要每天吃水果蔬菜，常吃奶類、豆類及豆制品；經(jīng)常吃適量的魚禽蛋瘦肉，少吃肥肉和葷油等。以兒童早餐為例，家長在考慮孩子早餐營養(yǎng)時，多半認為多吃肉和奶營養(yǎng)會更好，卻忽略了谷類、蔬菜和水果。中國居民膳食平衡寶塔的分類方法把食物分為谷類、蔬菜、水果、肉類和奶類。如果食用了兩類或者少于兩類就算早餐質(zhì)量差，食用了其中3類則為早餐質(zhì)量較好，如果能食用夠4類則為早餐營養(yǎng)充足。
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關注兒童肥胖范文（17篇）篇三
一是嬰兒期(即1歲以內(nèi)的孩子)。
在嬰兒期，孩子活動范圍小，吃的食物又營養(yǎng)豐富，加上有的家長給孩子進食不予控制，孩子一哭就給他吃東西。這么一來，便出現(xiàn)肥胖，在嬰兒期肥胖的孩子，到二三歲后肥胖現(xiàn)象可以改善，但有一部分則持續(xù)發(fā)展，一直維持到成年。
二是學齡初期(即6-8歲兒童)。
中度以上單純性肥胖的學齡兒童，開始發(fā)胖的年齡多在7歲左右。這個時期的兒童，就餐常不夠規(guī)律，且有進食過快的習慣。有學者認為，進食過快與肥胖有關。另外，學齡初期的兒童多注重吃主食，而且吃得多，對吃蔬菜則往往忽視。其結果是使體內(nèi)多余的熱量轉化為脂肪，導致肥胖。
關注兒童肥胖范文（17篇）篇四
下面，我給大家說一個真實的`故事。我的弟弟叫陳小好。他今年7歲，上小學二年級。一天，他們班上體育課，老師讓他們進行跳繩考試，但陳小好沒有下樓。因為肥胖，他不敢下樓。
他到底有多胖呢?身高1.2米，體重是90斤。他平時走路很慢，跑起步來更是氣喘吁吁。
這就是我無藥可救的弟弟!
關注兒童肥胖范文（17篇）篇五
合理安排一日三餐。早餐要占全天總量的35%左右，中餐應占全天總量的45%，晚餐占20%左右。如果睡得餐，為避免饑餓感可在餐后1-2小時加點熱能少的食品，如魚片、草莓、橙子、西紅柿、黃瓜等。
2、減少零食。
有些孩子的主食吃的少，可是零食卻吃的多。要知道，零食的熱量普遍都要高很多，孩子攝入后，熱量無法消耗掉，自然，就是脂肪的堆積。
3、放慢進食速度。
由于孩子吃飯時候注意力不集中，為了讓孩子安心吃飯，有些家長會要求孩子在規(guī)定的時間內(nèi)吃完。這樣對孩子的健康是不好的，讓孩子放慢吃飯的速度，能提高孩子對饑餓的忍耐性和食欲敏感性。可以避免孩子暴飲暴食而引起肥胖。所以在吃飯的過程中，要培養(yǎng)孩子細嚼慢咽的習慣。
4、加大運動。
孩子本身就是天性玩，但家長控制了孩子玩的時間，導致攝入的食物的熱量無法散出，就會造成脂肪累積，建議家長讓孩子在非學習狀態(tài)下出去玩耍。
5、減少脂肪類食物攝入量。
孩子減肥，并不提倡減少孩子的主食，而是要減少孩子對脂肪類食物的攝入量。主食中的碳水化合物是孩子腦部發(fā)育并不可少的物質(zhì)。減少孩子脂肪的攝入量，要控制孩子對肉類的食用。除此之外，還要注意不要讓孩子經(jīng)常食用高熱量的零食，比如各種糖果、糕點、巧克力、甜飲料、冷飲、蜜餞等。
6、提升睡眠。
孩子的睡眠質(zhì)量，也需要家長注意一下，尤其是孩子學習壓力大的時候，不規(guī)律的睡眠，也會造成孩子的肥胖現(xiàn)象的。
關注兒童肥胖范文（17篇）篇六
1．膳食調(diào)整：
兒童正處在生長發(fā)育的關鍵時期，為了保證兒童正常發(fā)育的需要，足夠的營養(yǎng)是非常重要的，其原則是保證蛋白質(zhì)（低熱能）的攝入，減少熱能的攝入和提高膳食質(zhì)量，不盲目節(jié)食。平時應多吃些新鮮蔬果、粗糧、豆制品等；避免大吃大喝，高脂快餐、軟飲料、甜食、冷飲、巧克力等。
2．合理運動：
最佳的運動方案應該是除了在戶外活動時完成高密度、低強度的運動量外，還要強調(diào)每天應有一定時間的體力活動（大約累計1小時）和減少久坐的時間（不應有每次超過1小時）。
3．培養(yǎng)良好的行為習慣：
矯正不良的飲食行為，改變不合理的進餐習慣，避免晚餐吃得過晚、過飽；改變餐間吃零食和吃夜宵的習慣；改變狼吞虎咽的習慣，培養(yǎng)細嚼慢咽的良好習慣；記好運動日記，使每個肥胖幼兒都能動起來，自覺完成每天的運動量。
兒童輕度肥胖的調(diào)整要從以上三個方面出發(fā)，大家應該清楚了吧。首先，兒童輕度肥胖要從飲食上做調(diào)整，既要保證兒童每天的營養(yǎng)攝入全面，又要保證兒童能夠從中減下肥來。再者，兒童們每天都要出去運動，同時，還要養(yǎng)成良好的生活習慣。
關注兒童肥胖范文（17篇）篇七
遺傳因素父母有一方肥胖，子女肥胖的可能性為32%~34%;父母雙方均肥胖，子女肥胖可能性為50%~60%。
進食過多，營養(yǎng)過剩兒童肥胖與熱量消耗有很大的關系，而導致消耗過少的原因主要是缺乏運動和不良的飲食習慣。
運動過少目前，孩子的學習負擔越來越重，加上父母盲目地給孩子增加課外學習，致使孩子體力活動越來越少。
社會心理因素孩子的功課負擔越來越重，家長便認為就應給孩子多增加營養(yǎng)，盲目地給孩子進補。另外，孩子為了緩解學習帶來的壓力，也會有意或無意借助吃零食來緩解精神緊張，長此以往，就造成了肥胖。
1、血脂高。肥胖兒童血脂明顯高于正常兒童，而血脂紊亂是動脈粥樣硬化的高危因素。
2、高胰島素血癥。肥胖兒童普遍存在高胰島素血癥，為維持糖代謝需要，長期被迫分泌大量胰島素，導致胰島分泌功能衰竭，引起糖尿病。
3、易誘發(fā)脂肪肝。重度肥胖兒童脂肪肝發(fā)病率高達80%，兒童肥胖是誘發(fā)脂肪肝的重要危險因素，高血壓、高血脂是肥胖兒童發(fā)生脂肪肝的危險信號。
4、易患呼吸道疾病。肥胖兒童胸壁脂肪堆積，壓迫胸廓擴張受限，順應性降低，橫隔運動受限，影響肺通氣功能，使呼吸道抵抗力降低，易患呼吸道疾病。
5、易患消化系統(tǒng)疾病。肥胖兒童消化系統(tǒng)疾病的患病率是15%，明顯高于正常兒童(4%)。
6、免疫功能低下。肥胖兒童的免疫功能低下，尤以細胞活性明顯降低，因而易患感染性疾病。
7、性早熟。肥胖兒童男性血睪酮含量及女性血清脫氫表雄酮硫酸酯含量明顯高于正常兒童，體脂增多可引起腎上腺激素分泌量增多，使下丘腦對循環(huán)中性激素閾值的敏感性降低，出現(xiàn)性早熟。性發(fā)育提前可引起性意識，會較早產(chǎn)生對性的迷惑、恐懼、焦慮等不良心理狀態(tài)，影響兒童學習和生活。
8、智商低。肥胖兒童的總智商和操作商低于健康兒童，其活動、學習、交際能力低，久而久之會出現(xiàn)抑郁、自卑，使兒童對人際關系敏感、性格內(nèi)向、社會適應能力低，影響兒童心理健康。
關注兒童肥胖范文（17篇）篇八
1、兒童骨骼、器官、智力等還在生長發(fā)育中，所以即使是減肥，孩子的一日三餐也要按時吃飯，決不能用減少吃飯的次數(shù)來減肥。
2、孩子吃飯要養(yǎng)成細嚼慢咽的習慣，不要吃得過快，因為一開始往往感到比較餓，可是吃了20分鐘以后，往往會產(chǎn)生吃飽了的感覺，所以肥胖兒童吃飯要慢，一定要超過25分鐘，并且一開始要少吃。
3、吃飯最好吃些清淡的食物，一定要少吃那些油膩、油炸食物，多吃蔬菜，這不僅可以減肥，還可以補充孩子身體發(fā)育急需的多種維生素、礦物質(zhì)和微量元素，確保孩子能夠健康的成長。
4、做的飯一定要營養(yǎng)豐富，保證讓孩子攝入足夠的蛋白質(zhì)，所以每頓飯最好都要有魚、肉、蛋、奶其中的一種，不能因為孩子胖，而不讓孩子吃這些東西。
5、適量的運動，現(xiàn)在孩子的活動空間越來越小，看電視、玩電腦、做作業(yè)往往讓孩子離運動越來越遠，孩子缺少運動，必然會導致脂肪堆積，進而越來越胖。
6、不要讓孩子吃零食，吃零食本身不僅可以使孩子發(fā)胖，還會引誘孩子的食欲，讓孩子越來越愛吃，自然也越來越胖了。
7、給孩子減肥是一個長期的過程，家長要有一定的耐心，千萬不要指望幾個月就可以把孩子的體重降下來，那樣對孩子反而不好。
關注兒童肥胖范文（17篇）篇九
從小培養(yǎng)孩子定時進餐，從小學開始就應該一日三餐，課間不要加餐，不要讓孩子吃零食，鼓勵按時吃正餐。愛吃零嘴或不吃早餐的孩子，媽媽特別注意，趕快改掉壞習慣。不吃早餐是造成肥胖的原因之一。
2、增加體力活動。
給孩子玩耍的時間和空間，幼童也不要關在室內(nèi)，有條件就到戶外活動，可帶稍大孩子一起晨練，放手讓孩子去參加小朋友的群體游戲，從小培養(yǎng)勞動習慣，鼓勵做家務活，限制看電視的時間，培養(yǎng)多種娛樂活動興趣，幫助孩子養(yǎng)成樂觀情緒、良好的生活習慣和有規(guī)律的作息時間等，對防范高血壓很有幫助。
3、拒絕滋補保健品。
有些父母以為滋補保健品肯定可以幫助孩子生長發(fā)育，然而反受其害，不僅發(fā)生了肥胖，還出現(xiàn)了。
4、兒童減肥最忌急于求成。
兒童減肥應該稱為體重控制，即肥胖兒童在生長發(fā)育的過程中保持身高的正常增長，體重不增加或緩慢增加，逐漸使體重與身高相適應，而不是盲目地減去體重，否則會影響兒童的生長發(fā)育。
關注兒童肥胖范文（17篇）篇十
近25年來，全球肥胖和超重孩子增加了一倍，這與家長的過度喂養(yǎng)不無關系。不少家長認為，孩子喂得胖，是自己能干的表現(xiàn)，非常有成就感。其實，愛心喂出胖孩子，卻苦了孩子，會給孩子帶來很多健康危害。
肥胖會對兒童各系統(tǒng)的生長發(fā)育、智力發(fā)育、心理行為等產(chǎn)生不良影響，對當前及以后的生活質(zhì)量、學習工作能力、健康狀況等造成損害，還會縮短預期壽命。兒童肥胖的治療非常困難，因為兒童缺乏減肥動機，對少吃、多動的減肥方法很難持之以恒。因此，兒童肥胖的預防就顯得特別重要。預防兒童肥胖應從胎兒期開始，貫穿一生，在肥胖好發(fā)年齡（嬰兒期、5~8歲、青少年期）采取措施，效果更佳。
胎兒期――預防胎兒過重。
胎兒期要預防新生兒出生體重過重。孕婦在妊娠期需增加營養(yǎng)，但并不是營養(yǎng)攝入越多越好。如果孕婦體重增加過快，常會導致胎兒出生體重過重，使今后發(fā)生肥胖的概率大大增加。因此，要預防胎兒體重過重，孕婦首先要定期檢測體重增長是否符合正常妊娠的生理規(guī)律。正常孕婦前3個月增加1.5～3千克，以后每周增加400克，至足月時體重比未妊娠時增加12.5千克。其次，孕婦要根據(jù)體重增加情況調(diào)整熱量攝入量。第三，孕婦還要保證適當?shù)幕顒恿浚缟⒉健⑤p體力活動等。
嬰兒期――鼓勵母乳喂養(yǎng)。
母乳是嬰兒最理想的食物。研究表明，母乳喂養(yǎng)的嬰兒在多年后發(fā)生肥胖的風險顯著低于人工喂養(yǎng)兒，而且母乳喂養(yǎng)的時間越長，嬰兒以后發(fā)生肥胖的概率越低。其原因可能是，母乳喂養(yǎng)兒可以更好地控制每餐的攝入量和間隔時間，避免過多熱量的攝入。而人工喂養(yǎng)常有過度喂養(yǎng)的情況存在，造成孩子攝入過多，引起肥胖。
兒童、青少年期――平衡膳食+規(guī)律運動+檢測體重。
從小養(yǎng)成良好的飲食和運動習慣，會讓孩子受益終身。
首先，應幫助孩子養(yǎng)成良好的飲食習慣。家長應該認識到，孩子有能力根據(jù)自己的生長需要來調(diào)控熱量攝入，家長只需提供多樣化的食物，由孩子自己決定吃不吃、吃多少。在日常生活中，家長要以身作則、言傳身教，讓孩子從小養(yǎng)成良好的飲食習慣。
其次，通過增加活動量以增加熱量的消耗，是預防肥胖的一個重要措施。即使在嬰兒期，也不要總是將孩子抱在手中，而要幫孩子翻身、做做被動操，從5～6月開始訓練孩子在成人腿上自動跳躍、獨坐、爬、扶走等。在幼兒期，要多讓孩子獨立走、跑、跳、玩游戲。在學齡期和青少年期，要讓孩子每天有30-60分鐘的體力活動。
此外，還要定期幫助孩子檢測體重，發(fā)現(xiàn)體重增加過快時，則應引起重視，及時調(diào)整。
關注兒童肥胖范文（17篇）篇十一
近年來,小學生肥胖的人數(shù)呈上升的趨勢,究其原因,除了一些小學生肥胖是因內(nèi)分泌失常、神經(jīng)系統(tǒng)疾病、長時間服用激素藥物或遺傳等因素引起之外,主要原因是由于飲食、生活習慣造成的,現(xiàn)在的小學生,特別是獨生子過于肥胖,是由于小學生從食物中攝取的熱量超過了生長發(fā)育和日常活動所需消耗的熱量,多余的熱量在體內(nèi)轉變成過多脂肪儲存起來形成肥胖,即營養(yǎng)過剩。
中小學生時期是由兒童發(fā)育成青年人的過渡時期。青春發(fā)育跨越中小學生兩個年齡段，是生長發(fā)育最為關鍵的階段。青春期開始的年齡在男女孩子之間是不同的，女孩子比男孩早，一般在10歲左右開始，17歲左右結束；男孩一般在12歲前后開始，22歲左右開始。在這個時期體格生長加速，身體各系統(tǒng)逐漸發(fā)育成熟，是人一生中長身體、長知識最關鍵的時期。中小學生生長發(fā)育迅速，新陳代謝旺盛，所需要的能量和各種養(yǎng)素的數(shù)相對要比成年人高。如果飲食不合理，營養(yǎng)攝入不均衡，就會出現(xiàn)一些營養(yǎng)問題，從而影響他們正常的生長發(fā)育。
肥胖對健康有以下影響：
增加負擔，使人感到活動不方便。肥胖者一般又不愿意活動，結果肥胖更加嚴重。
增加心臟負擔，造成缺氧。
肥胖的人得脂肪肝、心血管疾病、某些癌癥的危險性明顯大于體重正常的人。引起心理問題。肥胖的孩子往往成為同伴取笑、捉弄的對象，容易產(chǎn)生心理上的問題。一項調(diào)查顯示，為數(shù)不少的小學生患上了高血壓、糖尿病、頸椎病等成年人才患的病。專家指出，“成人病”提早光顧孩子，對孩子的身體發(fā)育和學習都會帶來負面影響，家長、學校等各方面應該采取措施，讓孩子健康成長。
青海省婦產(chǎn)兒童醫(yī)院對西寧市內(nèi)的11所小學的近萬名小學生進行的健康體檢結果進行分析發(fā)現(xiàn)：5％的小學生患有肥胖癥，2％的小學生患有高血壓、糖尿病、頸椎病等“成人病”。這種“成人病”低齡化甚至兒童化的現(xiàn)象引起了醫(yī)學工作者的擔憂。
有關醫(yī)學人士分析，營養(yǎng)過剩、運動不足是造成這種狀況的主要原因。課業(yè)負擔的日漸加重，學生們的雙休日被各種培訓班擠占，體育課則常常被其它課取代，室外活動時間少得可憐，運動越來越少，運動量遠遠跟不上身體成長的需求。
專家說，肥胖是滋生很多成人病的土壤。有關統(tǒng)計顯示，脂肪肝在肥胖癥孩子中發(fā)病率高達50％—60％，肥胖兒童患高血壓的幾率是正常兒童的三倍，肥胖還容易誘發(fā)血糖升高。
1、提高認識：充分認識肥胖對人體的危害，了解各年齡階段易發(fā)胖的知識及預防方法。
2、飲食清爽：采取合理的飲食營養(yǎng)方法，盡量做到定時定量、少甜食厚味、多素食、少零食。
3、加強運動：經(jīng)常參加慢跑、爬山、打拳等戶外活動，既能增強體質(zhì)，使體形健美，又能預防肥胖的發(fā)生。
4、生活規(guī)律：養(yǎng)成良好的生活規(guī)律是很有必要的，每餐不要太飽，合理安排和調(diào)整好自己的睡眠時間。
關注兒童肥胖范文（17篇）篇十二
兒童肥胖問題在現(xiàn)代社會中成為了一大熱點，越來越多的兒童遭受肥胖帶來的身心健康問題。而我，在親近這個問題的同時，也逐漸探索出了一些告別兒童肥胖的心得體會。從飲食調(diào)整到鍛煉習慣的培養(yǎng)，這一切不僅僅是改變外貌，更是為兒童的未來奠定了健康的基石。
首先，我們不能忽視飲食對兒童肥胖問題的影響。飲食是兒童肥胖的重要因素之一，良好的飲食習慣是告別兒童肥胖的關鍵。我在控制飲食方面的經(jīng)驗告訴我，減少高熱量食物的攝入是必不可少的。兒童喜歡吃零食，而這些零食一般含有大量的糖分和油脂，不僅容易導致肥胖，還會影響消化系統(tǒng)的發(fā)育。所以，在告別兒童肥胖的過程中首先要控制零食的攝入量。其次，在三餐中合理搭配食物，增加蔬果的攝入量。蔬果含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，不僅可以滿足兒童的熱量需求，還可以提供所需的維生素和纖維素，對兒童的生長發(fā)育有著重要的作用。
其次，培養(yǎng)兒童的運動習慣也是告別兒童肥胖的重要一環(huán)。現(xiàn)代社會，由于學業(yè)繁重和電子產(chǎn)品的普及，兒童缺乏運動已成為普遍問題。運動的好處不僅僅是能幫助兒童消耗多余的熱量，還能提高心肺功能，增強免疫力，改善睡眠質(zhì)量。因此，在告別兒童肥胖的過程中，我們要帶動兒童參與各種有益的體育活動，比如籃球、游泳、跑步等。同時，也要鼓勵他們多出門活動，盡量減少長時間對電子產(chǎn)品的依賴。培養(yǎng)兒童的運動習慣不僅可以幫助他們減肥，更可以為他們建立積極向上的生活態(tài)度打下基礎。
此外，良好的家庭氛圍對于告別兒童肥胖也起著至關重要的作用。父母是兒童成長的引路人，在養(yǎng)成良好的生活習慣方面起著重要的作用。父母應該做到身體力行，成為兒童的健康榜樣。他們應該盡量為孩子提供各種健康食材，規(guī)律的作息時間，以及愉快的戶外活動。在飲食方面，父母可以為孩子做出健康的飯菜，盡量減少外出就餐的頻率。在鍛煉方面，父母可以陪伴孩子一起參與各種運動活動，起到激勵的作用。家庭氛圍的良好與否，直接關系到兒童是否能養(yǎng)成良好的飲食和運動習慣，對于告別兒童肥胖起到了決定性的作用。
最后，告別兒童肥胖需要全社會的共同參與和支持。學校、社區(qū)、醫(yī)療機構等也應當加大對兒童肥胖問題的宣傳力度。學校可以開展相關的課程和活動，普及健康知識，提高學生的健康素養(yǎng)。社區(qū)可以組織各種形式的活動，吸引兒童參與，培養(yǎng)他們的運動興趣。醫(yī)療機構可以提供專業(yè)的健康咨詢和指導，幫助兒童制定個性化的減肥計劃。全社會的關注和努力是告別兒童肥胖的前提和基礎，我們需要攜手共同努力，為每一個孩子打造一個健康快樂的成長環(huán)境。
通過飲食調(diào)整、培養(yǎng)運動習慣、營造良好的家庭氛圍以及全社會的共同參與和支持，我成功地告別了兒童肥胖。這一過程是不易的，但是，我體會到了身體和心靈上的變化。我更加健康、自信，也更加積極向上。我深刻體會到，健康是最寶貴的財富，也是我們?yōu)橄乱淮鷬^斗的最重要目標。讓我們一起努力，為每一個孩子打造一個健康、快樂、充滿夢想的成長環(huán)境。
關注兒童肥胖范文（17篇）篇十三
1、知道肥胖的危害。
2、了解肥胖如何調(diào)整膳食。
3、了解肥胖飲食減肥技巧。
1、知道肥胖的危害。
2、了解肥胖如何調(diào)整膳食。
概述：目前全世界約有7000萬人患肥胖（體重超過相應年齡及身高正常體重的20%），肥胖人數(shù)每5年就增加1倍。我國隨著經(jīng)濟的發(fā)展和物質(zhì)生活的改善，越來越多的已悄然加入了肥胖者的行列，肥胖已占兒童總數(shù)的10%，并正以每年8%的速度遞增。
1．限制高熱量、高脂肪、高糖、高膽固醇食物（肥肉、動物內(nèi)臟、油炸食品、奶油甜點、堅果類、冰淇淋、巧克力等）的攝入。可生食的食物盡量生食，這樣熱量低且營養(yǎng)成份高。使體內(nèi)處于熱量負平衡狀態(tài)，以消耗體脂。
2．限制精細主食攝入。多食糙米（糙米粉）、全麥（麥片）、玉米等。既能減少熱量攝入，又可飽腹。
3．限制食鹽攝入。食鹽攝入量為正常兒童的1/2，以減少水鈉儲留并可降低食欲。
4．保證含蛋白質(zhì)食物（魚、瘦肉、豆類及豆制品）的攝入。以防減肥影響小兒生長發(fā)育。
5．保證含維生素、礦物質(zhì)食物（含水分多的蔬果：黃瓜、冬瓜、白蘿卜、生菜、西紅柿、西瓜；含纖維多的蔬菜：芹菜、竹筍、菠菜、白菜、胡蘿卜、蘑菇、海帶、木耳）的攝入。水分和纖維多的蔬果熱量低、體積大，可增加飽腹感；促進脂肪代謝，使脂肪難以堆積。目前最新研制的一種功能獨特的維生素即肉堿可減肥。肉堿可及時使體內(nèi)多余的脂肪轉化為熱量而消耗掉，在脂肪越厚部位作用越強，減肥反彈性小。
6．保證每日4杯—6杯水，以清理脂肪，輸送營養(yǎng)。
家長切記在調(diào)整肥胖兒膳食結構時，勿禁食其喜愛的食物，免得其偷吃反而造成多食。只有在能享受（限量）美味佳肴，輕松愉快的情況下，方能避免減肥反彈而奏效。
1．少吃多餐。改變傳統(tǒng)的三餐制模式，化整為零。一日可5餐—6餐。避免血糖驟升而使脂肪積蓄。
2．晚餐少食。早餐多而晚餐少食，可使熱量在新陳代謝旺盛的上午耗掉，以免在活動少、代謝慢的晚間使脂肪積聚體內(nèi)。
3．忌不食早餐。日本相撲隊員空腹鍛煉，中午大吃而增重。所以切忌不食早餐，中餐猛吃的做法。此外要在饑餓前進餐，以防餓極大吃。
4．想吃東西時可先喝杯水，飯前吃水果、喝湯以獲得滿足感而抑制食欲。
5．在柔緩的音樂下慢食（10次－20次／每口飯嚼），可提早產(chǎn)生飽腹感；先食鐘愛的食物，有利于食至八分飽而離席。
6．不吃零食。食物只在進正餐時吃，飯后立即刷牙，限制進食機會。
關注兒童肥胖范文（17篇）篇十四
近些年來，隨著生活水平的提高和科技的飛速發(fā)展，人類的生活方式發(fā)生了翻天覆地的變化。這些變化雖然讓我們的生活方便了許多，卻也帶來了不良的影響。其中，兒童肥胖問題就是一個比較突出的問題。我們必須認真對待這一問題，因為它關系到孩子們的健康和未來。
正文1。
兒童肥胖問題在我國已經(jīng)成為一種普遍現(xiàn)象。專家指出，從肥胖孕婦到年輕人變老時的健康問題，從乳幼兒到青春期少年的發(fā)育問題，兒童肥胖問題對于兒童的健康會造成嚴重的危害。孩子們肥胖的原因多種多樣，比如過度進食、缺乏運動、過度飲食等。而家長在日常生活中對孩子的飲食和運動習慣的控制則會起到至關重要的作用。因此，了解如何控制子女飲食和運動，有助于提高孩子的健康狀況。
正文2。
從講座中我了解到，家長應該注重孩子的飲食結構，保證孩子的每一餐都有充足的蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪。針對不同的孩子，我們應該制定不同的飲食計劃。如患有肥胖癥的孩子，要少吃油膩食物、糖果、零食、飲料等，而增加水果、蔬菜和谷物的比重。同時，家長還應該引導孩子注意飲食的時間和量。不要在夜晚或低谷時過多地進食，更不能強迫孩子多吃。平時多和孩子交流，了解孩子的口味，制定滿足需求的計劃。
正文3。
孩子每天需要運動，家長也應該根據(jù)孩子的年齡、體質(zhì)和愛好來規(guī)劃孩子的鍛煉方式。運動可以幫助孩子保持身體健康，加強心肺功能，減輕肥胖癥的發(fā)生。如果孩子患有肥胖癥，應該選擇合適的運動方式。比如一些比較適合肥胖兒童的運動，如游泳、跳繩、爬山等。此外，家長應該鼓勵孩子積極地參與體育運動班，并加強與孩子之間的互動，增強孩子的自信心和獨立性。
正文4。
學習兒童健康的知識，我們可以幫助孩子培養(yǎng)健康的生活方式和正確的飲食習慣。許多兒童健康問題可以通過健康飲食和適度運動來預防，同時也幫助家長提高孩子的衛(wèi)生常識。關于兒童肥胖問題的知識，家長應當不斷擴充自己的知識面，了解最新的科學發(fā)展和臨床研究成果，成為孩子身心健康的良好導師。
總結。
在當前社會，兒童肥胖問題是一個全球性的健康挑戰(zhàn)。家長和社會各界應該積極關注兒童肥胖問題，提高家庭、學校和社區(qū)的健康意識，引導兒童培養(yǎng)正確健康的飲食習慣和生活方式，為健康發(fā)展創(chuàng)造良好的環(huán)境。
關注兒童肥胖范文（17篇）篇十五
第一段：引言（200字）。
近年來，兒童肥胖問題愈發(fā)引起了人們的關注。長期以來，兒童肥胖難以得到有效控制，導致了一系列健康問題的出現(xiàn)。然而，通過自己的努力和經(jīng)驗，我深刻認識到，告別兒童肥胖并非難以實現(xiàn)。經(jīng)過一段時間的改變和嘗試，我取得了顯著的成果，同時也總結了一些心得體會，愿與大家分享。
第二段：培養(yǎng)健康的生活習慣（250字）。
要告別兒童肥胖，首先要培養(yǎng)健康的生活習慣。我通過減少油膩食物的攝入量，并增加蔬果和高纖維食物的食用，使我的飲食更加均衡。此外，我也注重適量的運動，如每天跑步、游泳等。這些習慣的養(yǎng)成不僅有助于減少體重，還能增強免疫力，提高身體素質(zhì)。
第三段：建立良好的心理狀態(tài)（250字）。
除了養(yǎng)成健康的生活習慣外，建立良好的心理狀態(tài)也是告別兒童肥胖的重要環(huán)節(jié)。在面對飲食和運動的過程中，我始終相信自己能夠堅持下去，并且給予自己積極的動力和鼓勵。同時，我也學會了正確看待身體形象和自我價值，不再過分追求所謂的“完美”，而是將健康作為第一目標。
第四段：與家人共同努力（250字）。
為了更好地告別兒童肥胖，我意識到與家人的合作至關重要。我的家人在飲食和運動方面也進行了調(diào)整，為我提供了良好的支持和幫助。我們經(jīng)常一起制定食譜，共同選擇健康的食材，一起參加戶外運動等活動。這樣的共同努力不僅促進了我自身的改變，也增強了我們之間的親密關系。
第五段：成長的收獲與展望（250字）。
告別兒童肥胖并不是一蹴而就的過程，但對我而言，經(jīng)歷這個過程給予了我很多成長與收獲。通過養(yǎng)成健康的生活習慣和良好的心理狀態(tài)，不僅讓我在外貌和身體上發(fā)生了顯著變化，更重要的是，我學會了如何照顧自己的健康，培養(yǎng)了堅持不懈的品質(zhì)。未來，我將繼續(xù)保持健康的生活方式，幫助身邊的其他孩子告別肥胖，共同追求健康與快樂。
總結（150字）。
通過告別兒童肥胖的過程，我深刻領悟到健康的生活習慣、良好的心理狀態(tài)以及與家人的共同努力是保持良好身體狀態(tài)的關鍵。告別兒童肥胖不僅是個人成長的過程，也是家庭和社會共同關注的大問題。希望通過我的經(jīng)驗與體會，能夠為更多有類似問題的孩子帶來一些啟示和幫助，共同撐起一個健康的未來。
關注兒童肥胖范文（17篇）篇十六
在當今社會，肥胖問題已經(jīng)成為了全球性的挑戰(zhàn)，不僅僅是成人，還有越來越多的兒童也遭受著這一問題的困擾。兒童肥胖不僅嚴重影響了孩子們的健康，也給他們的心理帶來了巨大的壓力。因此，告別兒童肥胖成為了無數(shù)父母和孩子們努力的目標。在我個人的經(jīng)歷中，我有一些心得體會，愿意與大家分享。
首先，要告別兒童肥胖，首先我們要過上健康的生活。飲食健康是其中至關重要的一點。孩子們的飲食習慣通常是由父母來引導的，所以家長們要注意自己的飲食習慣。保證家庭飲食的多樣性和均衡性，多吃蔬菜水果，少食高熱量，高脂肪以及高糖分的食物。避免過度依賴快餐，零食和碳酸飲料等垃圾食品。此外，家長們還要鼓勵孩子們養(yǎng)成良好的飲食習慣，教會他們選擇健康食物。只有每個人都能意識到飲食對于身體健康的重要性，才能真正擺脫肥胖問題。
其次，運動是告別兒童肥胖的有效手段。如今，很多孩子沉迷于電子產(chǎn)品，整日對著電視、手機或平板電腦，缺乏運動。為了改變這個狀況，父母們應該鼓勵孩子們多參與體育活動，并親自帶頭參與其中。可以帶孩子去戶外玩耍，騎自行車、爬山、打籃球等。也可以一同參與健身房活動，或者一起進行跳舞、瑜伽等室內(nèi)運動。通過這些方式，孩子們不僅能夠鍛煉身體，還能增強體魄，提高免疫力，從而預防肥胖。另外，父母們要給孩子提供充足的戶外時間，讓他們和同伴一起玩耍、奔跑，在鍛煉中快樂成長。
再次，心理健康也是告別兒童肥胖的關鍵。肥胖不僅是一種生理上的問題，更是一種心理上的壓力。許多肥胖的孩子會遭受到歧視和取笑，這會對他們的自尊和自信心造成極大的打擊。因此，家長們要給予孩子們足夠的關愛和理解，幫助他們樹立正確的自我價值觀。教導他們認識到，外表并不代表一切，重要的是內(nèi)在的優(yōu)點和努力，只有這樣，孩子們才能真正自信，擺脫肥胖給他們帶來的負面情緒。
最后，教育的力量是告別兒童肥胖的重要因素。學校和社會應該加大對兒童肥胖問題的宣傳和教育力度。學校可以增加體育課程的時間和內(nèi)容，組織體育競賽和戶外活動，鼓勵學生積極參與運動。社會各界可以舉辦健康知識講座和宣傳活動，提高家長們的健康意識和育兒技巧。只有通過全社會的共同努力，才能夠真正達到預防和治理兒童肥胖問題的目標。
總結起來，告別兒童肥胖需要家長、學校和社會的共同努力。通過飲食健康、適度運動和關注心理健康，每個孩子都能遠離肥胖的困擾，擁有一個健康快樂的童年。同時，我們也要認識到，這是一個長期而持續(xù)的過程，需要每個人的堅持和付出。只有家長們以身作則，教育家庭和社會都關注兒童肥胖問題，才能真正做到告別兒童肥胖，創(chuàng)造更健康的未來。
關注兒童肥胖范文（17篇）篇十七
隨著現(xiàn)代生活方式的變化，兒童肥胖問題日益普遍，嚴重影響著孩子們的身心健康。近日，我參加了一次兒童肥胖講座，深感受益匪淺。在此分享一下我的心得體會。
第一段：孩子為什么容易肥胖？
講座開始時，講師首先介紹了孩子肥胖的主要原因。首先是家庭歷史遺傳因素，其次是錯誤的飲食和缺乏運動。長時間沉迷于電子產(chǎn)品也是孩子肥胖的一個因素。聽完講師的介紹，我意識到孩子擁有健康的生活方式是非常重要的，父母的正確引導和參與也尤為重要。
第二段：如何預防和治療兒童肥胖？
除了了解孩子肥胖的原因，講座還介紹了如何預防和治療兒童肥胖的相關知識。正確飲食和適度運動是預防兒童肥胖最重要的措施。學習并堅持這些健康生活方式是最有效的抵御肥胖的方法。另外，對于已經(jīng)肥胖的孩子，合理飲食和適度運動也是很好的方法。講師強調(diào)，治療肥胖是一個長期的過程，需要家長的耐心和細心照看，但只要持之以恒，一定會有好的效果。
第三段：電子產(chǎn)品對孩子身體健康的不利影響。
隨著技術的進步，孩子們沉迷于電子產(chǎn)品已成為兒童肥胖、近視等多種健康問題的一個因素。講師強調(diào)電子產(chǎn)品的潛在危害，并介紹了如何進行正確的電子產(chǎn)品使用指導。如限制使用時間、合理使用、不使用過于刺激的游戲等。這是父母必須掌握的知識，引導孩子建立正確的使用電子產(chǎn)品的觀念是非常有必要的。
第四段：家長需要掌握的肥胖健康知識。
講座的最后，講師為我們提供了一些家長需要掌握的兒童肥胖健康知識。比如要盡量避免孩子沉迷于高熱量的零食和飲料，掌握營養(yǎng)均衡飲食的知識等。這些知識不僅有助于家長預防孩子肥胖的發(fā)生，更有助于家長正確指導孩子養(yǎng)成健康的飲食習慣。
第五段：總結。
通過這次兒童肥胖講座，我深深認識到了兒童肥胖的危害和預防措施。如何控制孩子的飲食狀況、推動他們健康運動，如何防止孩子沉迷于電子產(chǎn)品對孩子身體造成傷害，都必須由家長認真負責。健康是一種生活方式，通過學習和實踐才能真正做到。讓我們行動起來，為孩子的健康成長助力！