心得體會的寫作可以是文字形式，也可以是圖文結合的方式，根據自己的喜好和特點選擇合適的方式。小編為大家搜集了一些優秀的心得體會范文，希望能夠給大家在寫作時提供一些參考和借鑒。
練習瑜伽心得體會（模板19篇）篇一
20__年，一個偶然的機會，讓我接觸了瑜伽。那祥和的音樂，甜美的笑容，舒適的環境，以及它神秘的古印度文化，還有那種在極限邊緣伸展的舒適和放松，給我身體帶來的不一樣的感覺，讓我慢慢領略到古老文化與現代文明的完美結合，讓我越來越對瑜伽的神奇魅力著迷不已，這種感覺讓我由衷的想要真正的走進瑜伽的世界，去真正深刻的體會瑜伽的精髓。
由于身體的原因，在我練習瑜伽不到三個月的時候不得不暫時放棄瑜伽的體位練習，直到20__年11月份才真正步入到瑜伽的整體修習中。短短幾個月的訓練，這個過程是挺苦的，開始的時候渾身沒有不痛的地方，隨著身體的扭動和關節的轉動，總是能聽到我的關節咔吧咔吧的聲音，呵呵，真是讓人懷疑我這是二十幾歲的體格。隨著練習的堅持，看到我的身體逐漸發生了轉變，有時候竟是不經意間就發生了自己想不到的轉變，比如，不知不覺的我的雙手手指能夠觸地，雙腿可以全蓮而坐，樹功我可以堅持5分鐘。這些真是令我興奮不已。隨著身體逐漸的變得柔韌一些，再柔韌一些，整個過程是“痛并快樂著”。并且身體的各項機能也比以前好很多，更重要的是我學會了怎樣來調節自己的情緒。
說到改變情緒不得不提到瑜伽的呼吸。呼吸，這個詞語多么簡單又熟悉，我們每個人只要活著就離不開它。但是很多人誰又會想到呼吸也會給身體帶來不一樣的改變呢。瑜伽的呼吸法，不是練習的過程，是體驗的過程，當呼吸凌亂不穩定的時候，心就會躁動不安，但是，如果呼吸能夠穩定而平緩，心就會靜下來。有什么樣的呼吸就有什么樣的性格，有什么樣的性格就有什么樣的命運，細細品味，呼吸不就是造就著命運嗎。
瑜伽的塑造形體、提升氣質、增強抵抗力等各種神奇功效在我身上一一得到印證。一個人能從事一項自己喜歡的事業，是一件多么幸運的事，我非常慶幸認識了陳老師，在她的帶領和指導下，我還能在而立之年找到一份自己喜歡而又為之奮斗終生的事業!由衷的感謝您!我的老師!
還要感謝我的同學，在訓練的日子當中，我們相互鼓勵、相互學習、克服了精神上的種種不適應。在生活中，我們互相關心，誰的背痛了我們都相互的按摩，誰的心情不好了我們相互的安撫，誰有好的笑話了講出來大家一起開心，這就是生活的樂趣，也是一種幸福生活吧。
總之，我是幸運的，我遇到了一個好團體，遇到了一個好老師，也遇到了一群好同學，對于未來我充滿了無限希望與期待!我的瑜伽事業現在才只是開了一個小小的頭，然而對于生活我充滿了無限的感激!!!
衷心的謝謝你們!
練習瑜伽心得體會（模板19篇）篇二
我在這里籠統的總結一下，希望對想練習瑜珈者有點小幫助，也歡迎大家來討論。
放輕松的做吧~
不論在做伸展、轉腰、平衡或是前彎的動作，大概九成以上的人都會不由自主地把肩聳起來，造成肩頸附近的肌肉緊張。如果您也有相同的狀況，請您一定要在心中默念“把肩上的重擔放下來，一切放松”不但把肩放下，也要把脖子拉長、胸腔打開來。因為聳著肩做動作，不但對那個動作沒有幫助，不會做得更好，反而適得其反；更慘的是，我們每天有形的、無形的在肩上負荷著很多重擔，做瑜伽是要把這些壓力卸下來，但不是要讓肩頸僵硬惡化的。若是一直緊張地拱著背、聳著肩，一堂瑜伽課下來，您可能會覺得脖子比之前還要更硬。
您在看這篇文章的同時，請您翻起您的兩腳鞋跟，查看一下兩腳鞋跟是否有一只磨損得較嚴重，另一只好一點點？是否鞋跟的外側磨得較多，內側還好？若您不是穿新鞋，這個小小的檢查動作會讓您了解自己平時站立、走路的重量是否平均？瑜伽和普拉提的區別之一是：瑜伽站立時一定十指朝前，同時使用大腿內側和外側的肌肉。也就是說，重心是落在身體內側的。還有，在做站立前彎、肩立等動作時，請盡量讓臀部與腳板呈一直線，不要讓重心移到體外，造成膝蓋過度使用而受傷。
初學者的緊張除了反映在聳肩上，還有就是偶而會忘了呼吸。有人或許會覺得驚訝，呼吸是人的本能，怎么可能“忘記”換氣呢？會的`。當人在緊張時，偶爾會不自覺得的憋氣。請隨時提醒自己要呼吸，在做困難度較高的動作時更要告訴自己要換氣。不然憋氣憋得面紅耳赤，動作做不好，更有缺氧的可能呢！
在我的記憶中，好象沒有哪一個動作是松著腹部與臀部做的。換言之，瑜伽所有的體位法都是收腹夾臀的。收腹夾臀的好處很多，首先，可以訓練我們的腹肌和臀肌，使這些肌肉更結實，該平的平，該翹的翹。更重要的是，收腹夾臀可以保護我們的下背部，當我們在做一些動作（例如：后仰）時不易受傷。還有，像做樹式等平衡動作時，在地面的下腳踩穩，收腹夾臀才能保持重心平衡不會左搖右晃。有的動作感覺不明顯，但有的就能明確感覺到有沒有收腹差別很大，在做下犬式、前彎或是扭轉等動作時，如果挺著個肚皮，是很難有深度按摩腹腔的效果的。所以在做這些動作時，請想象“吐氣時把肚臍塞到脊椎”的畫面喔~以上這些都是老生常談，希望初學者不論在何處學瑜伽，不管您的老師有沒有時時耳提面命，您都要一再自我對話，把“開胸松肩、兩腳重心平衡、背脊自然挺直、換氣、收腹夾臀”這些口訣牢記在心，都可套用在任何體位法來做。不要急，一次進度一點，過了三個月就能發現“輕舟已過萬重山”。
練習瑜伽心得體會（模板19篇）篇三
練習瑜伽可以使您自信、清晰和慈悲，這些重要的品質是每個人都想擁有的。
一個瑜伽教師的力量并非來自自己,并非來自身體的技法和力量、外表、口才或證書,而是來自他(她)和所轉達的瑜伽知識傳統和源泉之間的緊密親密關系。要是一個教師能成為古老瑜伽智慧的代言人,他天然就能獲得足夠的自信。當我們說到傳統和知識時是指對瑜伽完備全面的理解。
《瑜伽經》的作者帕檀伽里把瑜伽比喻成有八片花瓣的蓮花:1)持戒、2)精進、3)體位、4)調息、5)制感、6)專注、7)冥想、8)神定。雖然目前體位練習幾乎成了瑜伽練習的代名詞,但我們應該始終記住體位練習只是那八片花瓣中的一片而已,其目的是讓我們理解其他花瓣進而看清整朵蓮花的全部面貌和意義之所在。要是我們沒有理解其他花瓣,實在我們也沒有很好地理解體位這片花瓣,因為那只是一個局部,而局部只有在一個群體中才能獲得它真實的意義。例如,要是你從來不知道汽車是什么和貴干用的,也就沒有辦法向你很好地詮釋車胎是什么和貴干用的。因此,只有這種“全面的理解”才會給一個瑜伽教師帶來真正的自信和教學時安然平靜的心態,即使你沒有辦法在課堂上轉達所有你了解知識,但那種知識仍然會因為你的“臨在”而漫溢在課堂上而被學生們直接感受到。無論你是什么氣勢派頭的教師,無論你在什么樣的情況中,也無論你擅長教什么和面對怎樣的學生,要是你認定瑜伽的目的首先是體驗心靈的凈化和安然平靜,你就會有足夠的耐心和健康的心態。你知道你不需要刻意地取悅所有人,你會天然地吸引那些有同樣追求的學生,因為純潔和安然平靜恰正是這個世界上最缺乏和珍貴的東西。
一個瑜伽教師的自信會在以下三個方面獲得支持,要是他(她)懂得如何“獻身”于這三者并學會“凝神諦聽”的藝術的話。
1)你的老師(guru)。你始終謙卑地向你自己的老師學習,無論是一個還是多個;。
2)前輩的瑜伽圣哲們和大師們的教導(sadhu)。了解他們在瑜伽中的領悟、修為和心態;3)經典(sastra)。這意味著你去閱讀和理解所有瑜伽練習或教學背后的哲學和核心內容。你的老師監督著你并幫助你解決實際的問題;瑜伽前輩們鼓動勉勵并向你提供靈感;經典是你的信息庫、內心的資源和這條道路上永遠的伴侶。
1)你很明確你在教什么和要到達什么效驗。
在課堂上教得清楚而透辟的簡單的內容,要遠遠好過繁多但不明確透辟的內容。不要在一堂課上給自己和學生提出太多太苛刻的要求而使身心都無所適從或疲憊不堪,在上課前你必須很清楚你今天這堂課的大旨、核心和要針對的問題是什么,但同時又要保留調解的余地。你要可以或許緊緊地抓住那些動人的剎時和“此在”的覺悟。你備課的結果是應該培養出一種明確的、渴望分享的豪情,但同時不要太執著于細節,因為很有可能會由于天氣,對象和時間等等外在因素你不能完全執行你備課的內容。你的主題可以來自你上一次課所教內容的延續、變化、重復或深入——也就是你大致的一個教學內容的提綱,或來自于你最近在閱讀或練習中獲得的最新的心得領會,(養成在課前閱讀的習慣)要是你始終在不斷學習和閱讀,始終保持著你在瑜伽中最寶貴的追求和熱忱,你的教學將會始終布滿活力、喜悅和新鮮感。作為一個好的教師你并不需要么所不知,無所不能,但要是你教的每個細小內容都是你心之所感所悟,你就能教得真切而清晰,你就能打動你的學生。
2)你可以或許用簡潔明確的方法準確地轉達瑜伽的內容。
你必須經歷一個把自己轉變為轉達工具的過程,也就是專業的瑜伽教師培訓和在教學中長期的錘煉。沒有任何人能從一個好的瑜伽學生馬上釀成一個好的瑜伽教師。這是一個從接管者到給于者的完全不同的角色轉換。教師是一個特殊的行業,需要特殊的訓練,連一個普通的幼師都需要經歷四年的培訓,憑什么你認為在一個月的教師培訓以后你就應該是一個教師了呢。當然,要是你天生具有表達的天賦和當教師的傾向,這個過程就能順利地完成。瑜伽教師培訓真正起效用的是給你打下一個扎實的基礎和讓你看清瑜伽這條道路的藍圖。再好的培訓者也只能展覽給你他的東西,但只有你自己的修為才能真正幫助你自己發現你自己的能力之所在。
你得學會在教學時運用以下三種表達技法:。
1、你的身體——肢體語言;。
2、你的口頭語言;。
3、你的精神——你的精微的能量語言(指你的臨在本身帶給別人的感受)。
這三種語言的清晰度和效驗反映的是你自己內涵的力度、沉靜、平衡、純粹、透辟和完美。它很大程度上來自于你自己的修為。除非你先成為一個好的瑜伽士,你沒有辦法成為一個好的瑜伽教師。
要是作為瑜伽教師你的目的是服務你的學生,要是你的快樂是用你的知識和技法去幫助別人,你就在靠近慈悲,而真正的慈悲就是智慧本身。智慧就是付諸于實際糊口中的哲學。這意味著根據學生能接管的程度而響應地教授正確的瑜伽原則。瑜伽教師工作的核心就是除去痛苦(身體的和心靈的)和分享靈性的喜悅。因此應該警惕你的教學沒有給學生帶來“更多的痛苦”。瑜伽教學既不是教師的個人表演,也不是他(她)和學生的共同練習,而是教師通過引導、協助學生獲得自身潛能的認識和對喜悅本質的體驗的過程。瑜伽教學的核心是“心的轉變和凈化”。在這個世界上最大的痛苦是對自我的愚笨,因此最大的慈悲就是幫助別人認識真正自我的本質、價值和潛能,從而擺脫因愚笨(avidya)而產生的種種痛苦和掙扎。只要一個教師的教學仍不以這為前提,就不多是慈悲的。對一個真正的瑜伽士來講,他(她)已看清痛苦的根源是內心的愚笨,而非命運和他人的過失。
愚笨是可以通過凈化擺脫的,《瑜伽經》列出了這些造成痛苦的愚笨的體現:。
1)asmita,假我。指我們糊口在一個很是狹隘的、錯誤的對自我的概念之中而限定了對其他更高生命境界的體驗和快樂。
2)raga,對享樂的沉淪、執著和貪婪。
3)dvesa,因痛苦的影象而釀成的回避和排異。
4)abhinivesa,不安全感,不確定感,對死亡的懼怕。
真正的瑜伽練習會帶來身體和生命力的凈化,凈化會帶來覺知力、覺知力會帶來精神的活力和精微感,精微感會帶來自我認識的深度,深度會帶來沉著、棄絕和呈獻,呈獻會帶來愛、謙卑和服務,服務會帶來恩賜和祝福,而恩賜會帶來靈魂的喜悅和完美——那種超越時間的靈性生命,掙脫了假我和束厄局促——智慧而永恒的存在。
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練習瑜伽心得體會（模板19篇）篇四
近年來，瑜伽在全球范圍內都迅速風靡起來。在快節奏的現代生活中，越來越多的人開始關注身體健康問題。戶外瑜伽雖然沒有室內舒適的環境，但瑜伽愛好者卻發現它比室內瑜伽更加有意義和舒適，下面就讓我和大家分享一下我的戶外練習瑜伽的心得體會。
與室內瑜伽相比，戶外練習瑜伽更有意義和舒適。戶外練習瑜伽可以讓你在自然的世界中放松身心，將負面情緒排出，呼吸新鮮空氣，感受自然和寧靜的力量。搭配一個漂亮的瑜伽墊，你就可以在戶外練習瑜伽，感受到陽光、微風和美景。
在戶外練習瑜伽時，面對的挑戰不僅僅是風吹日曬。本身的身體和瑜伽場地的環境都會影響到練習的效果。練習場地的不平整、粗糙的地面、周圍繞聲等外部因素都會對呼吸節奏和平衡姿勢帶來干擾。加之戶外噪音和天氣變化，讓練習中身體和心理狀態都變得不穩定，需要加倍努力和專注。
戶外瑜伽可能會給你帶來更多的挑戰，但請不要放棄。戶外瑜伽帶來的是身體與自然的結合，以及精神層面的平衡。對于練習者來說，這是一項挑戰，也是一次迎接挑戰并成長和提高自我的機會。在整個練習中，要時刻調整心態，以平和、專注的心態去面對，理解身體和意識之間的關系，在自然的環境中找到自己的內心平衡。
第四段：戶外瑜伽中呼吸技巧的重要性。
特別是在戶外練習瑜伽時，正確的呼吸技巧顯得尤為重要。通過深入吸氣和慢慢呼氣的方式，可以幫助你平衡身體和精神狀態，并增強身體的控制性。控制呼吸，可以使身體和意識之間的關系更加緊密，調節和控制身體的能力更強。
第五段：總結與反思。
戶外練習瑜伽帶給人的是一次身體和心靈上的升級。無論是挑戰還是修行，都是為了探索自己更深層次的潛能。通過持久而艱辛的練習系列，我們可以建立起更加平和穩定的內心，調節身體的平衡，并開闊思想，獲得更加廣闊的視野和高度。總之，戶外練習瑜伽需要具備不懈的決心、良好的態度和專注的注意力，外加對自然和生命的尊重。
練習瑜伽心得體會（模板19篇）篇五
瑜伽作為修身養性的運動之一我們往往會忽視一點，這也是我鍛煉了這么長時間感悟出來的，要“專注自己的身體”，很多人練習瑜伽存在誤區，總覺得要達到什么什么高難度的體位就是好，腳能扳過頭頂就算牛b，我個人覺得體位的難度不是重要的，自己要在簡單的瑜伽動作中去體會自己身體的每個部分，靜靜的感受身體的全部，因為身體是你自己的，它的舒服和不舒服自己只要細細感覺就能體會的到，就拿最簡單的“風吹樹動式”來說，我做完兩組這個動作就會出汗，雖然說不上大汗淋淋但至少汗涔涔了，我會努力體會身體在這個動作中的點滴，注意這個動作的每個細節，調整好自己的呼吸，更關鍵的是要專注，專注于自己的身體，雖然一個簡單動作但我覺得效果很好。但我也不排除體位很牛氣的人，我會很羨慕她們，覺得他們做的很美，我會在我的鍛煉中加強對自己的要求，從而一步步的提高自身。練習了這么久的瑜伽，還有點讓我感到很意外，其實你看別人做的多么好多么牛氣有2點很重要。
1、不要刻意的急功近利的去模仿一個高難度的動作，就拿我喜歡的“舞王式”來說，一開始我能平衡住就覺得不錯了，后來慢慢的我能將舉起的腿抬高，抬高一點點又一點點，只到我拍了照片才發現，我的舉起的大腿已經能和地面平行了，這是個慢慢變化的過程，你只要用心在做每一個動作，過一段時間你就會發現自己有明顯的變化。
2、每次在練習一個體位的時候，盡可能的按照教練的提示去做到位，可能你是新手可能你有點基礎，但這都沒關系，只要你能保證你在做每一個動作的時候都能努力的向標準的體位去靠攏，這樣你離你羨慕的體位就不遠了。還有一點也是我的個人體會，我覺得很好，就是關于“平衡”，“樹式”大家都練習過，我記得我一開始站都站不穩，更不要提將雙手合掌舉過頭頂了，每次練習我就一個字“倒”，后來我在練習的時候發現一個關鍵點，每次練習這個動作的時候你不妨先問問自己，你心靜下來了嗎?你心無雜念了嗎?如果這樣，那你就不會跌到，當你心完全靜下來后你會發現音樂的伴奏聲離你很遠，這時你輕輕的閉上眼睛，你的身體你的心靈完全沉淀在瑜伽這一古老神奇的運動中了，你自然就會站的比大樹還穩固，這也是我們來練習瑜伽的目的。哪怕周圍的環境再嘈雜，身邊的同伴摔倒無數，而你依舊沉靜在自己的世界中，想象著“天上云卷云舒，門前花開花落”，時間仿佛在你的合掌中凝固，你就是頂天立地的蒼天大樹。但我們經常會拖著疲憊的身體、帶著沉重的工作壓力來練習瑜伽，有心事、休息不好時往往站不穩，這時你也不用著急，慢慢的調整好自己的呼吸，收緊自己的臀部，有控制的將合掌的手隨著呼吸慢慢舉過頭頂，調整好姿勢，專注在一個點上，哪怕你不能閉上眼睛，但眼前的人和物都慢慢變得視而不見，這時你的效果也會達到。
其實我個人在瑜伽中的呼吸不是控制的很好，但我堅持一點，這點可能在專業的人眼里覺得很可笑，我會盡量放慢吸氣的速度，這個速度往往大家是好控制的，但我會用相同的速度去呼氣，也就是說我努力作到吸氣和呼氣的時間基本相同，因為我們往往會注重吸氣的慢而忽略呼氣的快，每個人的呼吸時間長短不一，我個人覺得不要受邊上人的影響，自己按照自己的呼吸節奏作好每個體位。呼吸還有個好處，有些體位會比較難忍和疼痛，就像我最不擅長“海龜式”，每次都感覺要死了般的痛苦，但我發現當自己放慢呼吸的節奏，將注意力轉移到呼吸上時，腿部后側的疼痛和大腿內側的拉伸就變得不是那么的劇烈難忍了，如果你有類似的痛苦感覺不妨下次可以試試。
七七八八感覺自己說了這么很多，其實希望越來越多地人能將瑜伽堅持下去，無論你是胖的瘦的，忙的閑的，減肥的靜心的，堅持是關鍵，只要你堅持了回報就是你的。要專注哦，放松自己的身心，將注意力融在瑜伽的鍛煉中，你會受益非淺的。
接觸瑜伽是在三年前,一個網友的提示下開始的.
早就聽說過瑜伽了,記得在很小的時候就看到過瑜伽之母張惠蘭在中央電視臺播出的教學片.只是當時很小不知道是什么運動.
瑜伽,確實是一項非常好的運動,它起源與印度,是古代印度哲學彌曼差(mimama)等六大派中的一派.瑜伽是梵文詞,意思是自我和原始動因的結合或一致.從廣義講,瑜伽是哲學;從狹義講,瑜伽是一種精神和肉體的結合的運動.現在一般講瑜伽,是指練功方法,用來增進人們的身體\心智和精神的健康.
我練瑜伽到現在,一直都是自己在家里摸索著練習的,可能動作不規范,不標準.可我還是從中獲得了很大的益處.
剛開起練的時候,不要太注重動作的強度,慢慢的循序漸進,但要注意動作的規范,不要勉強自己,只要在自己的身體承受范圍內.有感覺的去練習..不要羨慕那些高難度的動作,只要你持之以恒的練習,總有一天,你能做到.也不放棄那些你認為太簡單的動作.,呼吸和動作的配合是很重要的.
一個人只要學會了哪怕是少數的幾種姿勢和瑜伽語音冥想,就可以立刻開始養成這么一種習慣.那你就可以輕松地和你的身體親密對話.輕松地成為瑜伽美人......
以前我有點臃腫,看起來有點肥胖.現在已經苗條了不少.人看起來精神了,氣色也很健康了.也比較柔軟.
瑜伽姿勢給我的是健康的,柔軟的身體.而瑜伽的冥想讓收獲就更大了,它讓我獲得了內心的平和和安寧.每天清晨我早早起床.便以蓮花坐的姿勢,靜靜坐在陽臺上開始我的瑜伽冥想,我的冥想沒有音響,沒有cd.有的只是陽臺前面小鳥的歌聲.它們的聲音能很快的讓我安靜,讓我感覺我進入了大自然.進了叢林.和林中的一切生物.呼吸著早晨清醒的空氣.憂慮,緊張,憤怒,恐懼,失意,嫉妒.......都在頃刻之間化為一股股平和,安寧的氣息流入心間.世間萬物都是美好的.....
慢慢,你就能感覺自己是世上最幸福的人了.因為這時的你能看清自己的心靈,能和自己的心在對話.你心靈會告訴你,你真正需要的是什么.
我感覺到我的內心一天比一天平和,一天比一天安靜.我感覺到我比以前更柔軟,更健康.
瑜伽,能讓我們做一個柔美的女人.我對瑜伽的最初認識，是這個舞蹈的名字很美，而且應該是練舞蹈的人才可以練的，瑜伽心得體會1000字。后來聽說練瑜伽可以起到減肥的作用，所以曾經一度躍躍欲試，心得體會。當時并不知道學校有開這門課，又擔心自己沒有那種柔韌的身體條件，所以只好不了了之。很偶然的機會聽到一些同學談及張麗華老師開的一門瑜伽公選課，而且已經不是第一期了，我心里頓時激動起來，雖然還不知道張老師是誰，但大家都對她贊賞有加，說她非常的慈愛，非常的美。所以懷著期盼的心情，我回到宿舍的第一時間就上校園網選報了張老師的瑜伽課。
一個學期快過去了，雖然張老師給我們的授課時間都非常有限，但在課堂上卻教給了我們很多的東西，讓我對瑜伽有了更深的認識，同時老師的指導也讓我慢慢的在平時的練習中積累了一些心得體會。
首先，瑜伽并不是為舞蹈家量身定做的，它更多的偏于大眾化，最大的功能在于修身養性，不管男女老少，只要找到適合自己的動作，堅持做到位就可以起到練習瑜伽的效果。就我而言，剛開始的時候，我的身體非常的僵硬，別人輕而易舉就能做到的盤腿動作，我卻久久不能做到位，腿怎樣壓都壓不下去，在我著急得滿頭大汗的時候，張老師笑著對大家說：“一下子沒做到位沒關系啊，瑜伽要慢慢來，只要堅持去練，幾周之后有些動作就可以慢慢做到了!”在以后老師多次類似的鼓勵下，我對瑜伽慢慢的有了信心，不再懷疑自己不是練瑜伽的料了。一個學期下來，雖然依然有很多動作我無法做得很好，不過每個動作我都能盡量做到自己的極限。考試之后老師說我進步了很多，因為我的身體已經明顯變得柔軟了。
其次，瑜伽不僅是減肥的良藥，它更好的則是在于“塑身”，它能將人體的線條優美化。這一學期下來，我并沒有瘦多少，但卻明顯感覺到自己身體的各部位都有了一些變化，特別是腹部。由于自己的小肚子非常突出，所以老師教了收腹的動作之后，我每天都堅持練，一段時間之后，我發現自己的腹部慢慢的收緊了，宿舍的同學也半真不假的說我的屁股慢慢上翹了，很開心。
第三，要專注自己的身體，用心去做每一個動作。這是張老師在授課過程中強調最多的一點，她叮囑我們不要刻意的急功近利的去模仿一些高難度的動作，那樣子不僅起不到練習瑜伽的效果，往往還會弄傷自己。在這學期的練習中，我對這一點感受挺深的。因為身體條件的限制，一開始對一些相對難度較高的動作我都根本做不來，但其他人都做得很美，所以我一下子過不了自己心理那一關，總是挑一些難度較高的動作來練習而不注重一些簡單基礎的動作。結果自己練得很痛苦，效果也不大。在老師的再三強調下，我慢慢明白要把瑜伽練好并不在于動作的難度，更重要的是要專注自己的身體，要在簡單的瑜伽動作中去體會自己身體的每個部分，靜靜的感受身體的全部。練習每一個動作的時候，都盡可能的按照老師的提示去做到位。瑜伽是個慢慢變化的過程，你只要用心在做每一個動作，過一段時間你就會發現自己有明顯的變化。
第四，心靜很重要。我本身是性子很急的人，還記得老師教平衡動作的時候，我總是站不穩，更不要提將雙手合掌舉過頭頂了。后來在老師的指導下，我每做這個動作自己的動作前都試著先讓自己的心靜下來，眼睛直視前方某一點，慢慢的我就能把這些動作漸漸做到位了。
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練習瑜伽心得體會（模板19篇）篇六
練習瑜伽短短幾個月就會有不少練習瑜伽。
這些心得體會讓我們更一步了解了瑜伽這個普遍全球的健康運動。下面就是本站小編給大家整理的瑜伽練習心得體會范文希望對你有用!
大學的體育課是自由選擇的，有很多課程：瑜伽、太極拳、女子防身術、武術、籃球、排球等多種多樣的課程。那為什么選擇瑜伽呢?初衷是因為聽說練瑜伽可以瘦身，又抱有一點僥幸心理，覺得瑜伽可能學起來會比較輕松。當時選課的時候也問了很多身邊的同學、朋友們，大家好像對瑜伽都很有興趣，所以也隨波逐流的報了瑜伽班。雖然初衷并不純正，但我真的對于神秘有神奇的瑜伽充滿了期待。
第一堂課，老師只是。
自我介紹。
然后讓我們一起熟悉熟悉。老師的聲音很溫和語速也適中讓人聽起來就很舒服而且老師的皮膚也很好的原來練習瑜伽對自己的身心和身體真的是有幫助的這讓我對瑜伽課充滿了熱情。
可是事情似乎不是我想的那么簡單，當真正的瑜伽課開始時我就覺得沒那么輕松了。單是盤腿靜坐就已經不行了，才幾分鐘，腿都麻木的動不了，不過老師說：“沒關系，瑜伽要慢慢來，只要堅持去練，以后就不會這樣了!”練習瑜伽動作時，經常抖個不停，有時候還會摔倒在地上，看到別的同學完成的很好，而自己卻做不到，就越做越懊惱。但老師總是很溫和的說：“一下子沒做到位沒關系，瑜伽要慢慢來，只要堅持去練，幾周之后有些動作就可以慢慢做到了!”
在老師的引導下，我也慢慢慢的練習瑜伽的動作，享受著練習瑜伽的過程。時間慢慢地過去了，我發現自己過去做不到的動作，也沒那么難了，自己的柔韌性也好了很多。原來進步確確實實是在一點一滴中完成的。每周都會接觸新的動作，就有了新的收獲和體會，我慢慢的喜歡上了這種自我挑戰的學習過程。
說來學習瑜伽已經一個學期了，一個學期快過去了，雖然老師給我們的授課時間都非常有限，但在課堂上卻教給了我們很多的東西，讓我對瑜伽有了更深的認識，同時老師的指導也讓我慢慢的在平時的練習中積累了一些心得體會。雖然自己體重還是沒有什么大的變化，但是通過瑜伽的練習讓我變得更加專注了，也讓自己的性子沒有以前那么急躁了。每個人對學習瑜伽的體會可能都是不一樣的，我覺得學習瑜伽并不是要刻意去模仿什么高難度的動作，而是要專注于自己的身體用心去完成每一個動作，量力而為，再慢慢的進步;在自己的一呼一吸之間，與自己的身體交流，拋去所有的雜念，放松自己的身心，讓自己完全沉浸在瑜伽的世界里。
不知不覺瑜伽課已經上了幾個月了，雖然只有每周一次的上課時間，不過課堂上我還是學會了很多東西，我也開始慢慢地認識了瑜伽，跨入了瑜伽練習者的大門。瑜伽真的是一門很神奇的運動，它不像舞蹈那樣要求苛刻，又不似跑步那樣懶散。它把柔和剛那么恰好的結合在一起，使之體現一種別樣的美感。那是生長美感，運動的美感。較之其他的運動，瑜伽更注重內在，能觸摸人的心靈，這是瑜伽給予我的最大感觸，以前的我的心緒不會那么平靜，情緒也起起落落的，很容易無緣無故地浮燥。現在每次我練習瑜伽時我明顯感覺到自己的心比以前更容易平靜下來了，煩惱也被一絲絲地抽離身體。通常做完瑜伽后，就會有一種全身輕松的感覺。
瑜伽不需要你把動作做得多復雜，不需要一定要到某個標準。老師告訴我只有做到自己的極致就行了，瑜伽永遠不存在比賽，不需要攀比誰誰誰能做的更好，只要在其過程中你使自己的心境身體都輕松下來，就行了。然后每天都進步一點點，每次都到自己的極致。那么你一定會收獲很多寶貴的東西。相信只要去努力就會有收獲，人生不強求，順其自然水到渠成，瑜伽使我有了這樣的心境，也是我快樂的理由。我會把它帶入我以后的為人處世方面去。每次伴隨著優美舒緩的音樂,跟隨著老師的輕柔口令,盤腿而坐,閉上眼睛,心無旁鶩,集中所有意念,開始瑜伽的一呼一吸,吸入新鮮的氧氣,呼出體內的廢氣濁氣,你會真的發現并且感覺到把我們白天的疲累也一并呼出了體外，以及感覺到一種很放松的神清氣爽的舒適感。
我最喜歡的瑜伽動作就是攤尸式，在輕柔的音樂下，慢慢的感覺到自己全身心的放松，平時的疲勞頓時一掃而空，進入另一個安靜的世界。雖然這會讓我很容易睡著，不過老師也說睡著也沒關系，重要的在于身體，心靈的放松，你睡著了說明你真的放松了。學習瑜伽前我從未意識到呼吸的重要性，以及它包涵的意義。我們平常的呼吸通常不被關注的，呼吸的時候我們都在做這樣那樣的事情，因此我們的呼吸通常都很淺，而瑜伽認為生活中的一切都是維系在呼吸上的，瑜伽的學習，讓我們關心起我們的呼吸，體會我們的呼吸。它告訴我們，我們并不孤單，宇宙和我們一起，大自然和我們一起。而且關注自己的呼吸還能分散自己在練習一些動作時產生的疼痛感。自從學了冥想法之后，我的心境平和了很多，也很少再出現煩躁的情緒了。我很早就聽到“瑜伽”這個詞，聽說它神奇的理療效果，完美的塑形。它告訴我們，把所有的煩惱都拋開來，那樣我們才能卸下一直在身上挑的重擔和包袱。
說明你認真練了。多次下來，每個動作都盡量做到自己的極限，漸漸身體也變得柔軟些了。
練習瑜伽不需要太大的地方，也不需要復雜的設備，任何人群都可以進行瑜伽的練習，不一定要去健身房，在家里和寢室里都可以。而它的好處也是十分廣泛的。
以前經常聽人說瑜伽可以減肥，其實它還可以為我們減壓養心，疏緩緊張，減輕壓力，消除心理障礙，使內心恢復平和安詳，使人心得到健康，還能提高我們集中精神能力。
而所謂的通過瑜伽減肥的則是在于它的“塑身”功能，它能將人體的線條優美化。使多余的，不適當的脂肪去到該去的地方，使我們的身形更妙曼。瑜伽還能養身，矯正由于日常勞累或不良體態造成的脊柱病，脊柱變形，改善不良體態，增強自信心，伸展我們的肌肉。做瑜伽的時候要專注于自己的身體，用心去做每一個動作。在老師的再三強調下，漸漸懂得要把瑜伽練好并不在于動作的難度，更重要的是要專注自己的身體，要在簡單的瑜伽動作中去體會自己身體的每個部分，靜靜的感受身體的全部。練習每一個動作的時候，都盡可能的按照老師的提示去做到位。瑜伽是個慢慢變化的過程，你只要用心在做每一個動作，過一段時間你就會發現自己有明顯的變化。
它還可以調理養顏，通過彎、伸、扭、推、擠各種體式對我們內臟器官起到一個自我按摩的作用，強化心理機能，調節內分泌，使人體新陳代謝更加好。
通常在完成了一連串的體位練習后，老師會讓我們全身放松地平躺在墊子上，帶著我們開始練習攤尸式。聆聽著老師口中發出的呢喃耳語的聲音：現在，我們的身體開始放松，我們身體的各個部位都放得很松，很松。
此時此刻，感覺真的徹底放松了，身體開始變得很重很重，象一攤泥攤在墊子上，然后又會覺得身體變得很輕很輕，輕得象一片輕柔的羽毛，在隨著微風輕舞飛揚，恍然間會有一種不知身在何處的感覺，好象躺在靜謐的大自然懷抱里，耳邊是微風輕拂沙沙松濤聲，偶爾還會聽到林間一兩聲鳥鳴;又好象躺在海邊的巖石上，耳邊隱約傳來海浪拍打海岸的聲音，似乎還可以聽到有一兩聲海鷗的叫聲由遠而近。那種感覺從心底散發出來是說不出的舒爽伸展。仿若自己就是大自然中的那一泓清泉。
雖然現在我還不能很好地配合呼吸來練習瑜伽，不過我相信經過一段實際的鍛煉，我會更進一步。瑜伽通過一系列的方式使人身心健康達到最佳的狀態，在人心亂如麻時，練習瑜伽會使你快樂，舒緩我們的壓力，產生好心情，減輕憂郁，經常練習人會越來越聰明，還可以延緩衰老，不是有人說，你什么時候開始練習瑜伽你的年齡就停留在哪個階段，這句話一點也不假，看我們的瑜伽老師，以及其他的瑜伽練習者他們的形體都十分的好，仿佛就停在身體最美好的時期。
練習瑜伽的好處太多了，它的其它功能也需要我自己在以后的堅持中體會。也多虧了瑜伽老師把我領進瑜伽的門，以窺得它其中的一點奧妙。我現在所知道的是瑜伽不僅是一種運動，更是一種生活方式。瑜伽會使你發生由內心到外體的改變，這才是這種運動的核心。瑜伽貴在堅持，堅持每周幾次，以調整自，使自己的身體回歸自然懷抱，在呼吸中去感受生命。讓我們抱著練瑜伽時的那份平靜與淡定去面對人生，管它云卷云舒，花開花落。
練習瑜伽可以使您自信、清晰和慈悲，這些重要的品質是每個人都想擁有的。
一、自信。
一個瑜伽教師的力量并非來自自己,并非來自身體的技法和力量、外表、口才或證書,而是來自他(她)和所轉達的瑜伽知識傳統和源泉之間的緊密親密關系。要是一個教師能成為古老瑜伽智慧的代言人,他天然就能獲得足夠的自信。當我們說到傳統和知識時是指對瑜伽完備全面的理解。
《瑜伽經》的作者帕檀伽里把瑜伽比喻成有八片花瓣的蓮花:1)持戒、2)精進、3)體位、4)調息、5)制感、6)專注、7)冥想、8)神定。雖然目前體位練習幾乎成了瑜伽練習的代名詞,但我們應該始終記住體位練習只是那八片花瓣中的一片而已,其目的是讓我們理解其他花瓣進而看清整朵蓮花的全部面貌和意義之所在。要是我們沒有理解其他花瓣,實在我們也沒有很好地理解體位這片花瓣,因為那只是一個局部,而局部只有在一個群體中才能獲得它真實的意義。例如,要是你從來不知道汽車是什么和貴干用的,也就沒有辦法向你很好地詮釋車胎是什么和貴干用的。因此,只有這種“全面的理解”才會給一個瑜伽教師帶來真正的自信和教學時安然平靜的心態,即使你沒有辦法在課堂上轉達所有你了解知識,但那種知識仍然會因為你的“臨在”而漫溢在課堂上而被學生們直接感受到。無論你是什么氣勢派頭的教師,無論你在什么樣的情況中,也無論你擅長教什么和面對怎樣的學生,要是你認定瑜伽的目的首先是體驗心靈的凈化和安然平靜,你就會有足夠的耐心和健康的心態。你知道你不需要刻意地取悅所有人,你會天然地吸引那些有同樣追求的學生,因為純潔和安然平靜恰正是這個世界上最缺乏和珍貴的東西。
一個瑜伽教師的自信會在以下三個方面獲得支持,要是他(她)懂得如何“獻身”于這三者并學會“凝神諦聽”的藝術的話。
2)前輩的瑜伽圣哲們和大師們的教導(sadhu)。了解他們在瑜伽中的領悟、修為和心態;3)經典(sastra)。這意味著你去閱讀和理解所有瑜伽練習或教學背后的哲學和核心內容。 你的老師監督著你并幫助你解決實際的問題;瑜伽前輩們鼓動勉勵并向你提供靈感;經典是你的信息庫、內心的資源和這條道路上永遠的伴侶。
二、清晰 1)你很明確你在教什么和要到達什么效驗。
在課堂上教得清楚而透辟的簡單的內容,要遠遠好過繁多但不明確透辟的內容。不要在一堂課上給自己和學生提出太多太苛刻的要求而使身心都無所適從或疲憊不堪,在上課前你必須很清楚你今天這堂課的大旨、核心和要針對的問題是什么,但同時又要保留調解的余地。你要可以或許緊緊地抓住那些動人的剎時和“此在”的覺悟。你備課的結果是應該培養出一種明確的、渴望分享的豪情,但同時不要太執著于細節,因為很有可能會由于天氣,對象和時間等等外在因素你不能完全執行你備課的內容。你的主題可以來自你上一次課所教內容的延續、變化、重復或深入——也就是你大致的一個教學內容的提綱,或來自于你最近在閱讀或練習中獲得的最新的心得領會,(養成在課前閱讀的習慣)要是你始終在不斷學習和閱讀,始終保持著你在瑜伽中最寶貴的追求和熱忱,你的教學將會始終布滿活力、喜悅和新鮮感。作為一個好的教師你并不需要么所不知,無所不能,但要是你教的每個細小內容都是你心之所感所悟,你就能教得真切而清晰,你就能打動你的學生。 2)你可以或許用簡潔明確的方法準確地轉達瑜伽的內容。
你必須經歷一個把自己轉變為轉達工具的過程,也就是專業的瑜伽教師培訓和在教學中長期的錘煉。沒有任何人能從一個好的瑜伽學生馬上釀成一個好的瑜伽教師。這是一個從接管者到給于者的完全不同的角色轉換。教師是一個特殊的行業,需要特殊的訓練,連一個普通的幼師都需要經歷四年的培訓,憑什么你認為在一個月的教師培訓以后你就應該是一個教師了呢。當然,要是你天生具有表達的天賦和當教師的傾向,這個過程就能順利地完成。瑜伽教師培訓真正起效用的是給你打下一個扎實的基礎和讓你看清瑜伽這條道路的藍圖。再好的培訓者也只能展覽給你他的東西,但只有你自己的修為才能真正幫助你自己發現你自己的能力之所在。
你得學會在教學時運用以下三種表達技法: 1、你的身體——肢體語言;2、你的口頭語言;3、你的精神——你的精微的能量語言(指你的臨在本身帶給別人的感受)。 這三種語言的清晰度和效驗反映的是你自己內涵的力度、沉靜、平衡、純粹、透辟和完美。它很大程度上來自于你自己的修為。除非你先成為一個好的瑜伽士,你沒有辦法成為一個好的瑜伽教師。
三、慈悲 要是作為瑜伽教師你的目的是服務你的學生,要是你的快樂是用你的知識和技法去幫助別人,你就在靠近慈悲,而真正的慈悲就是智慧本身。智慧就是付諸于實際糊口中的哲學。這意味著根據學生能接管的程度而響應地教授正確的瑜伽原則。瑜伽教師工作的核心就是除去痛苦(身體的和心靈的)和分享靈性的喜悅。因此應該警惕你的教學沒有給學生帶來“更多的痛苦”。瑜伽教學既不是教師的個人表演,也不是他(她)和學生的共同練習,而是教師通過引導、協助學生獲得自身潛能的認識和對喜悅本質的體驗的過程。瑜伽教學的核心是“心的轉變和凈化”。在這個世界上最大的痛苦是對自我的愚笨,因此最大的慈悲就是幫助別人認識真正自我的本質、價值和潛能,從而擺脫因愚笨(avidya)而產生的種種痛苦和掙扎。只要一個教師的教學仍不以這為前提,就不多是慈悲的。對一個真正的瑜伽士來講,他(她)已看清痛苦的根源是內心的愚笨,而非命運和他人的過失。
愚笨是可以通過凈化擺脫的,《瑜伽經》列出了這些造成痛苦的愚笨的體現:。
1)asmita,假我。指我們糊口在一個很是狹隘的、錯誤的對自我的概念之中而限定了對其他更高生命境界的體驗和快樂。
2)raga,對享樂的沉淪、執著和貪婪。
3)dvesa,因痛苦的影象而釀成的回避和排異。
4)abhinivesa,不安全感,不確定感,對死亡的懼怕。
真正的瑜伽練習會帶來身體和生命力的凈化,凈化會帶來覺知力、覺知力會帶來精神的活力和精微感,精微感會帶來自我認識的深度,深度會帶來沉著、棄絕和呈獻,呈獻會帶來愛、謙卑和服務,服務會帶來恩賜和祝福,而恩賜會帶來靈魂的喜悅和完美——那種超越時間的靈性生命,掙脫了假我和束厄局促——智慧而永恒的存在。
練習瑜伽心得體會（模板19篇）篇七
練習瑜伽可以使您自信、清晰和慈悲，這些重要的品質是每個人都想擁有的。
一個瑜伽教師的力量并非來自自己，并非來自身體的技法和力量、外表、口才或證書，而是來自他（她）和所轉達的瑜伽知識傳統和源泉之間的緊密親密關系。要是一個教師能成為古老瑜伽智慧的代言人，他天然就能獲得足夠的自信。當我們說到傳統和知識時是指對瑜伽完備全面的理解。
《瑜伽經》的作者帕檀伽里把瑜伽比喻成有八片花瓣的蓮花：1）持戒、2）精進、3）體位、4）調息、5）制感、6）專注、7）冥想、8）神定。雖然目前體位練習幾乎成了瑜伽練習的代名詞，但我們應該始終記住體位練習只是那八片花瓣中的一片而已，其目的是讓我們理解其他花瓣進而看清整朵蓮花的全部面貌和意義之所在。要是我們沒有理解其他花瓣，實在我們也沒有很好地理解體位這片花瓣，因為那只是一個局部，而局部只有在一個群體中才能獲得它真實的意義。例如，要是你從來不知道汽車是什么和貴干用的，也就沒有辦法向你很好地詮釋車胎是什么和貴干用的。因此，只有這種“全面的理解”才會給一個瑜伽教師帶來真正的自信和教學時安然平靜的心態，即使你沒有辦法在課堂上轉達所有你了解知識，但那種知識仍然會因為你的“臨在”而漫溢在課堂上而被學生們直接感受到。無論你是什么氣勢派頭的教師，無論你在什么樣的情況中，也無論你擅長教什么和面對怎樣的學生，要是你認定瑜伽的目的首先是體驗心靈的凈化和安然平靜，你就會有足夠的耐心和健康的心態。你知道你不需要刻意地取悅所有人，你會天然地吸引那些有同樣追求的學生，因為純潔和安然平靜恰正是這個世界上最缺乏和珍貴的東西。
一個瑜伽教師的自信會在以下三個方面獲得支持，要是他（她）懂得如何“獻身”于這三者并學會“凝神諦聽”的藝術的話。
1）你的老師（guru）。你始終謙卑地向你自己的老師學習，無論是一個還是多個；
2）前輩的瑜伽圣哲們和大師們的教導（sadhu）。了解他們在瑜伽中的領悟、修為和心態；3）經典（sastra）。這意味著你去閱讀和理解所有瑜伽練習或教學背后的哲學和核心內容。
你的老師監督著你并幫助你解決實際的問題；瑜伽前輩們鼓動勉勵并向你提供靈感；經典是你的信息庫、內心的資源和這條道路上永遠的伴侶。
1）你很明確你在教什么和要到達什么效驗。
在課堂上教得清楚而透辟的簡單的內容，要遠遠好過繁多但不明確透辟的內容。不要在一堂課上給自己和學生提出太多太苛刻的要求而使身心都無所適從或疲憊不堪，在上課前你必須很清楚你今天這堂課的大旨、核心和要針對的.問題是什么，但同時又要保留調解的余地。你要可以或許緊緊地抓住那些動人的剎時和“此在”的覺悟。你備課的結果是應該培養出一種明確的、渴望分享的豪情，但同時不要太執著于細節，因為很有可能會由于天氣，對象和時間等等外在因素你不能完全執行你備課的內容。你的主題可以來自你上一次課所教內容的延續、變化、重復或深入——也就是你大致的一個教學內容的提綱，或來自于你最近在閱讀或練習中獲得的最新的領會，（養成在課前閱讀的習慣）要是你始終在不斷學習和閱讀，始終保持著你在瑜伽中最寶貴的追求和熱忱，你的教學將會始終布滿活力、喜悅和新鮮感。作為一個好的教師你并不需要么所不知，無所不能，但要是你教的每個細小內容都是你心之所感所悟，你就能教得真切而清晰，你就能打動你的學生。
2）你可以或許用簡潔明確的方法準確地轉達瑜伽的內容。
你必須經歷一個把自己轉變為轉達工具的過程，也就是專業的瑜伽教師培訓和在教學中長期的錘煉。沒有任何人能從一個好的瑜伽學生馬上釀成一個好的瑜伽教師。這是一個從接管者到給于者的完全不同的角色轉換。教師是一個特殊的行業，需要特殊的訓練，連一個普通的幼師都需要經歷四年的培訓，憑什么你認為在一個月的教師培訓以后你就應該是一個教師了呢。當然，要是你天生具有表達的天賦和當教師的傾向，這個過程就能順利地完成。瑜伽教師培訓真正起效用的是給你打下一個扎實的基礎和讓你看清瑜伽這條道路的藍圖。再好的培訓者也只能展覽給你他的東西，但只有你自己的修為才能真正幫助你自己發現你自己的能力之所在。
你得學會在教學時運用以下三種表達技法：
1、你的身體——肢體語言；
2、你的口頭語言；
3、你的精神——你的精微的能量語言（指你的臨在本身帶給別人的感受）。
這三種語言的清晰度和效驗反映的是你自己內涵的力度、沉靜、平衡、純粹、透辟和完美。它很大程度上來自于你自己的修為。除非你先成為一個好的瑜伽士，你沒有辦法成為一個好的瑜伽教師。
要是作為瑜伽教師你的目的是服務你的學生，要是你的快樂是用你的知識和技法去幫助別人，你就在靠近慈悲，而真正的慈悲就是智慧本身。智慧就是付諸于實際糊口中的哲學。這意味著根據學生能接管的程度而響應地教授正確的瑜伽原則。瑜伽教師工作的核心就是除去痛苦（身體的和心靈的）和分享靈性的喜悅。因此應該警惕你的教學沒有給學生帶來“更多的痛苦”。瑜伽教學既不是教師的個人表演，也不是他（她）和學生的共同練習，而是教師通過引導、協助學生獲得自身潛能的認識和對喜悅本質的體驗的過程。瑜伽教學的核心是“心的轉變和凈化”。在這個世界上最大的痛苦是對自我的愚笨，因此最大的慈悲就是幫助別人認識真正自我的本質、價值和潛能，從而擺脫因愚笨（avidya）而產生的種種痛苦和掙扎。只要一個教師的教學仍不以這為前提，就不多是慈悲的。對一個真正的瑜伽士來講，他（她）已看清痛苦的根源是內心的愚笨，而非命運和他人的過失。
愚笨是可以通過凈化擺脫的，《瑜伽經》列出了這些造成痛苦的愚笨的體現：
1）asmita，假我。指我們糊口在一個很是狹隘的、錯誤的對自我的概念之中而限定了對其他更高生命境界的體驗和快樂。
2）raga，對享樂的沉淪、執著和貪婪。
3）dvesa，因痛苦的影象而釀成的回避和排異。
4）abhinivesa，不安全感，不確定感，對死亡的懼怕。
真正的瑜伽練習會帶來身體和生命力的凈化，凈化會帶來覺知力、覺知力會帶來精神的活力和精微感，精微感會帶來自我認識的深度，深度會帶來沉著、棄絕和呈獻，呈獻會帶來愛、謙卑和服務，服務會帶來恩賜和祝福，而恩賜會帶來靈魂的喜悅和完美——那種超越時間的靈性生命，掙脫了假我和束厄局促——智慧而永恒的存在。
練習瑜伽心得體會（模板19篇）篇八
瑜伽，作為一種源自印度的古老修行方式和身體鍛煉方法，已經在全球范圍內受到廣泛關注和認可。我自從接觸并開始練習瑜伽以來，對于這種運動方式的強身健體效果以及帶給我的心靈愉悅感有了深刻的體會。在這篇文章中，我將分享我對瑜伽的心得體會，進一步探索它對身心的益處。
首先，瑜伽是一個綜合性的鍛煉方式，能夠鍛煉身體的各個方面。通過不同的體位法和呼吸控制，瑜伽訓練可以提高柔韌性、力量和平衡能力。通過持續的練習，我發現我的身體變得更加靈活，肌肉也更加強健。特別是在站姿平衡和倒立體位方面，我得到了顯著的提升。此外，瑜伽的拉伸動作可以有效緩解肌肉酸痛和肌肉緊張，對于長時間坐著辦公室工作的我來說，尤為重要。
其次，瑜伽帶給我的心靈上的愉悅感是無法言喻的。在練習瑜伽的那段時間里，我可以暫時忘卻一切煩惱和壓力，將自己完全投入到呼吸和體位法中。隨著每一個深呼吸和舒展身體，我感受到心靈的平靜和寧靜。瑜伽的修行中，意識和身體的統一使我感受到內心更深處的安寧和平衡。這種安寧和平衡感讓我在面對困難和挫折時，更加從容和堅強。
第三，瑜伽的呼吸控制是我最喜歡的一部分。通過專注于自己的呼吸，我可以更好地調整自己的情緒和內心狀態。當焦慮和壓力來臨的時候，我可以通過深呼吸來放松自己；當困惑和迷茫的時候，我可以通過調整呼吸節奏來重新集中注意力。在瑜伽課上，老師經常鼓勵我們通過調整呼吸來平衡身心，這使我更加意識到呼吸對于情緒和思維的影響，從而學會更好地控制自己的情緒和情感。
另外，與其他課程相比，瑜伽要求修行者與自己的身體和心靈進行深度溝通。通過精心選擇的體位法和冥想練習，瑜伽能夠幫助我更好地認識和理解自己。在瑜伽的修行中，我學會了專注于當下，并且更加敏銳地覺察自己的思緒和感受。通過練習冥想，我開始明白自己的內心真正的需求和目標，并學會更加積極地追求自己真正的理想和追求。
總結一下，瑜伽的練習給予了我身體和心靈上無與倫比的益處。通過練習瑜伽，我不僅鍛煉了身體的柔韌性、力量和平衡能力，還得到了心靈上的平靜和寧靜。呼吸控制和深度思考的練習幫助我更好地調整自己的情緒和內心狀態，讓我能夠更加從容地面對困難和挫折。瑜伽的修行使我更加接近自己的內心，通過深度溝通和認識，我開始明白自己真正的需求和目標，從而更加堅定地追尋自己的理想和追求。無論是身體上還是心靈上，瑜伽對于個人的提升和成長都有著不可估量的價值。
練習瑜伽心得體會（模板19篇）篇九
瑜伽作為一種源自印度的古老健身方式，近年來在全球范圍內迅速流行起來。我也是其中的一員，多年來堅持瑜伽練習，身心獲益匪淺。在這篇文章中，我將分享我對瑜伽練習的心得體會，希望能給讀者帶來一些啟發和幫助。
第二段：身心和諧。
瑜伽練習對于身心的和諧有著顯著的影響。通過瑜伽的呼吸法和體位法，可以讓身體得到充分的伸展和放松，緩解肌肉的緊張和疲勞。同時，瑜伽還可以調整身體的平衡和姿勢，改善身體的體態和線條。在練習瑜伽的過程中，我能夠感受到身體的每一寸肌肉都得到了鍛煉和放松，獲得了身心的雙重滿足。
第三段：心靈成長。
瑜伽不僅對身體有益，更對心靈有著深遠的影響。在冥想中，我能夠控制自己的呼吸，讓城市喧囂和壓力在一瞬間遠離自己，進入內心的寧靜之地。長時間的冥想讓我更加專注和集中，提高了我的工作和生活效率。同時，瑜伽還可以幫助我更好地與自己內心對話，認識自己的優點和不足，積極面對人生的挑戰。瑜伽讓我懂得了深度思考和修身養性的重要性，讓我在快節奏的現代社會中保持了一份從容和溫和。
第四段：社交互動。
瑜伽還提供了一個良好的社交平臺，讓我結交了許多志同道合的朋友。在瑜伽班級中，我和其他練習者一起分享經驗和心得，互相激勵和支持。每個人都在自己的瑜伽道路上不斷努力和進步，相互觀摩和學習。這種體驗使我深刻地體會到合作和分享的樂趣，建立了良好的人際關系。我被這個充滿愛和包容的瑜伽圈子感染，也希望通過分享自己的體驗，影響更多的人加入瑜伽的行列。
第五段：堅持至關重要。
最后，我要強調瑜伽練習的持續性和堅持性非常重要。瑜伽并不是一種快速而短暫的修煉方法，它需要長時間的積累和不斷的磨煉。在瑜伽中，我遇到了很多困難和瓶頸，但只要堅持下去，就一定能夠突破自己的極限，獲得更高的境界。瑜伽教給我毅力和耐心，讓我明白只有堅持付出，才能收獲真正的成就。
在瑜伽的修行中，我從身心和諧到心靈成長，再到社交互動和堅持，都有了深刻的感悟。瑜伽不僅是一種健身方式，更是一種生活態度和哲學思考。無論是在繁忙的工作中，還是在壓力山大的生活中，瑜伽都給了我力量和支持。通過瑜伽的練習，我更好地了解了自己，享受了生活，也愿意與更多的人分享這份喜悅和平靜。希望更多的人能夠加入瑜伽的行列，一同感受這份身心和諧的快樂。
練習瑜伽心得體會（模板19篇）篇十
幾次提筆卻又放下，文筆實在有限，實在不知道從哪里著手寫，就從我怎么接觸瑜伽寫起吧。
那是83年，一次偶爾的機會，正無聊，看電視時，看見張惠蘭坐在海邊，那柔和的聲音，優美的體位法，深深的吸引我。由于多半是下午，要上課不能看到，那時書店很難買到關于瑜伽的書，只記了幾個姿勢，并把它介紹給我的好朋友，雖然我也說不清練瑜伽的好處，可能是那個年齡對新事物都有種強烈的好奇心，所以她也比較喜歡。并要他父親去上海出差時買了一本簡易的瑜伽書，我等了好幾天的時間，抄了一些自己比較喜歡的體位法，但沒有堅持練習它，只是等到春暖花開了，想到那些漂亮的衣服，才趕緊練習，也不知道配合呼吸，也覺得有些收獲，后來由于成家，忙小孩，忙工作，就漸漸的淡忘了，只到這兩年流行，才又重新翻出抄本，上網查看了各個學校的情況，決定來北京學習，但家人都反對，第一年齡太大，第二學了管用嗎?，第三會不會是騙錢呀。但我喜歡，不管怎樣都決定試一試，于是拿起行囊來到了亞洲瑜伽協會北京基地。
上課的第一天，被兩位老師的美貌、柔和的聲音，甜美的笑容、優雅的氣質所吸引，仿佛自己也變得年輕美麗起來。
可能是婁老師和李菁老師個人魅力和瑜伽的美麗吸引了我，雖然練基本功，讓我的韌帶痛，幾乎走路腳都不敢打彎，但我能咬牙挺過來，老師所教的一切，我都認真聽講，像一塊海綿吸著水分那樣，學著知識，但讓我頭痛的是，我的記憶力差(在上學的時候就是這樣)，所有要背的'，都不行，不能及時消化掉，新的知識又來了，由于壓力也大了，會不會學的好呢，其他的學員，都那么年輕，那么自信，要是學習一個月回家，不會傳授，那不會讓別人笑話嗎，但婁老師每天都鼓勵我們，用微笑給與我信心，于是暗暗下定決心，就算將來不能成為一名好教練，起碼我努力了，嘗試了，現在我知道瑜伽的起源，它流派，怎樣才能練好瑜伽，聯系瑜伽時應注意事項，愈加和別的運動的區別與聯系，怎樣配合呼吸，還認識了一群好伙伴，好老師。雖然不能及時消化所學的內容，我也會像練瑜伽基本功那樣，每天進步一點點，試著鍛煉自己，讓自信心更強，讓氣質提升，總會有一天，我會像婁老師一樣，把美麗與自信，帶給其他的人，這是最快樂的事情，最愉快的工作。
練習瑜伽心得體會（模板19篇）篇十一
瑜伽是一門古老而神秘的修行藝術，它源自印度的古代智慧，旨在通過練習體式和呼吸，達到身體健康以及心靈平靜的目的。作為一名瑜伽愛好者，我有幸能夠在過去的幾年中深入了解和實踐瑜伽。在這段時間里，我深深地感受到瑜伽對我的身心帶來的益處，并體會到了一些重要的心得體會。
第一段：瑜伽帶來的身體變化。
通過堅持瑜伽練習，我不僅改善了自己的體質，還消除了很多身體上的不適。瑜伽的體式能夠拉伸和加強肌肉，增強身體的柔韌性和力量。每天的練習使我的身體感到更加靈活和輕盈，同時也明顯減少了背部和脊椎的疼痛。此外，通過瑜伽的深呼吸練習，我學會了更好地控制自己的呼吸，這不僅增加了氧氣供應，還降低了焦慮和壓力，使我感到更加平靜和放松。
第二段：瑜伽對心靈的影響。
練習瑜伽不僅讓我的身體更加健康，還使我的內心變得更加平靜和有力。通過在練習中專注于呼吸和體式，我能夠將注意力從外界的雜念中抽離出來，集中精神于當下。這種專注的狀態讓我感到非常安寧和平靜，讓日常生活中的壓力和煩惱暫時遠離。隨著瑜伽練習的深入，我發現我能夠更好地接受和應對生活中的挑戰，變得更加充滿自信和樂觀。
第三段：瑜伽對內心的啟發。
瑜伽練習不僅對我的身心健康產生了積極的影響，還開啟了我對自己內心世界的探索之旅。在練習中，我學會了傾聽自己的內心聲音，遵從自己內在的指引。瑜伽的冥想練習讓我擁有了更多的時間去思考和反思自己的心靈狀態，了解自己的情緒和激情。通過與內心的對話，我發現了自己的潛在優勢和能力，也面對了自己的弱點和挑戰。這個過程不僅使我更加了解自己，也給了我勇氣去面對和改變。
第四段：瑜伽帶來的人際關系的提升。
通過參加瑜伽課程和與其他瑜伽愛好者交流，我發現瑜伽練習不僅有助于個體的成長，也能夠改善人際關系。在瑜伽的練習中，人們都追求相同的目標——健康和平靜。這種共同的目標和價值觀使我們在瑜伽課堂上成為了一家人。我們共同練習，共同呼吸，在困難和挑戰面前互相支持和鼓勵。這些瑜伽伙伴在我生活中成為了真正的朋友，我們相互分享成長的喜悅和挑戰，共同進步。
第五段：瑜伽練習的意義和持續性。
通過多年的瑜伽練習，我認識到瑜伽是一種持續性的修行方式。它不僅是一項身體上的鍛煉，更是一種生活態度和哲學。瑜伽教會我尊重和愛護自己的身體，積極面對生活中的困難，并追求內心的平靜和滿足。我相信，只要堅持練習，我將在未來的歲月中繼續受益于瑜伽的智慧和力量，不斷成長和發展。
總結：
通過瑜伽練習，我不僅改善了身體的健康狀況，還增強了內心的平靜和力量。我學會了專注當下，思考自己的內心世界，并提升了與他人的人際關系。瑜伽帶給我身體、心靈和心靈的益處是無法用言語來形容的。我將繼續堅持瑜伽練習，享受它帶給我的成長和啟迪。
練習瑜伽心得體會（模板19篇）篇十二
練習瑜伽是一種古老而受歡迎的運動方式。我從一年前開始接觸瑜伽，經過長時間的練習，我對瑜伽有了深入的了解，也收獲了許多心得體會。瑜伽作為一種身心調和的運動，可以幫助我們放松身心，增強體質，提高專注力。而我在練習瑜伽中不僅收獲了身體上的變化，更明白了爭取平衡的重要性，學會了珍惜當下和感悟生活的真諦。
第二段。
在瑜伽的練習中，我最深刻的體會是身心的放松和平衡。通過各種不同的體位練習，我深深感受到身體的肌肉會逐漸放松下來，身體也變得更加柔軟。平時因為工作和學習帶來的壓力也會得到緩解。同時，通過呼吸的控制和配合體位的維持，我學會了在瑜伽練習中保持平衡。這不僅是身體上的平衡，更是平衡思維和情緒的能力。在瑜伽的練習中，我成功克服了焦慮和壓力，更加從容和平靜地面對各種困難和挑戰。
第三段。
瑜伽練習對我的身體素質也有顯著的提高。在瑜伽練習的過程中，我逐漸感受到身體的力量在成長。這種力量不是力氣的增加，而是內在基礎力量的培養。通過各種體位的切換和維持，我的核心力量得到了鍛煉，身體的協調性和靈活性也得到了提高。瑜伽不僅是一種鍛煉身體的方式，更是一種讓我們從內而外煥發出自信和力量的方式。
第四段。
練習瑜伽還有助于提高專注力和意識。在瑜伽練習中，每一個體位都需要全身心的投入和專注。只有在專注的狀態下，我們才能感受到每一個肌肉的拉伸和舒展，從而調和身心。這種專注力不僅在瑜伽練習的過程中發揮作用，在日常生活中也會被應用到。通過提高專注力，我發現自己更加集中注意力，更能夠專注于當下的事物，不會被無謂的雜念所困擾。這種提高的專注力也使我在工作和學習上更加高效。
第五段。
練習瑜伽的過程并不是簡單的體式練習，而是一次心靈的修行。在瑜伽的練習中，我學會了放下焦慮和煩憂，接受當下的一切。瑜伽練習中的深呼吸和呼吸的控制，讓我明白了呼吸的重要性，讓我能夠用平靜的心態面對一切。在瑜伽練習中，讓自己的心靈得到凈化和放松，也使我在日常生活中更加客觀地看待問題，更加理性地對待事物。瑜伽給予了我一種心靈的滿足感，讓我更加珍惜當下，把握住生活的每一個細節。
總結。
通過練習瑜伽，我收獲了身心的放松與平衡，體會到專注力和意識的提升。在瑜伽的修行中，我悟到了生活的真諦并學會了面對困難和挑戰。瑜伽給予了我一種心靈上的滿足和平靜，更加珍惜當下的每一刻。對我而言，瑜伽不僅僅是一種運動，更是一種內心的修行和心靈的覺醒。我相信，只要堅持下去，瑜伽會給我帶來更多的好處和收獲。
練習瑜伽心得體會（模板19篇）篇十三
瑜伽作為一種古老而神秘的身心鍛煉方式，近年來在全球范圍內受到越來越多人的關注和喜愛。作為一位長期練習瑜伽的愛好者，我深刻體會到瑜伽對身心的益處以及對生活的積極影響。在這篇文章中，我將分享我練習瑜伽的心得體會，希望能夠激發更多人對瑜伽鍛煉的興趣和熱愛。
首先，在練習瑜伽的過程中，我學會了舒緩壓力和放松身心。現代社會的快節奏生活給我們帶來了巨大的壓力和焦慮，而瑜伽通過柔和的動作和深呼吸讓我們得以徹底放松。每次在瑜伽練習中，我總能感受到身體的放松與冥想狀態的達成，緊張和不安的思緒慢慢消散，帶給我內心的平靜與寧靜。
其次，練習瑜伽給我帶來了身體的靈活性和平衡能力的提升。瑜伽通過伸展、扭轉、彎曲等各種動作，可以鍛煉和拉伸身體的肌肉和關節，使身體更加柔軟靈活。經過一段時間的練習，我意識到自己的身體能夠做到以前無法想象的姿勢和動作，同時，我的平衡能力也得到了顯著的改善。這不僅給我帶來了身體上的自信，也讓我在日常生活中感到更加輕松和自由。
再次，練習瑜伽對我內心的平和與寧靜產生了積極的影響。瑜伽注重的不僅僅是身體的鍛煉，還包括冥想和正念的修行。在每次瑜伽課程中，我都會感受到身心的放松，思緒的清晰，內心的平和。通過對呼吸和身體感覺的專注，我學會了如何在艱難和疲憊的時候保持冷靜和平靜，如何通過觀察和接納自己的情緒和思緒來達到內心的平衡。
此外，練習瑜伽對我健康的改善也是顯而易見的。瑜伽的呼吸練習和體位法可以促進淋巴液的流動，增強免疫系統的功能，并且可以改善消化系統的功能，幫助排除體內的毒素。通過堅持練習瑜伽，我的身體得到了很好的改善。我不再容易生病，消化問題也得到緩解，更重要的是，我感覺到自己的身體更加健康、有活力。
最后，練習瑜伽對我個人成長和自我意識的提升起到了重要的作用。瑜伽鼓勵人們探索自己內心的世界，思考意義和價值，并且注重與他人的關系和社會責任。通過對于自己內心深刻認識的反思和體悟，我開啟了一段尋找自身全部潛能的旅程。瑜伽讓我更加關注自己的內心需求，并在追求個人成長和幸福的道路上給予我極大的支持和指引。
總結而言，練習瑜伽使我從身體到心靈獲得了全面的鍛煉和提升。它不僅為我帶來了健康和平衡，更幫助我面對生活中的挑戰和壓力。我相信只要堅持不懈地練習瑜伽，每個人都能夠從中收獲健康、平靜和快樂。我感激自己擁有這樣一項寶貴的鍛煉方式，并鼓勵更多的人加入到瑜伽的大家庭中來，一起感受瑜伽帶給我們的身心益處。
練習瑜伽心得體會（模板19篇）篇十四
瑜伽作為一種古老而又流行的練習方式，已經深入人們的生活中。通過瑜伽的練習，我不僅僅是鍛煉了身體，還發現了許多關于自我的體會和感悟。在這篇文章中，我將分享我在瑜伽練習中獲得的心得體會。
第一段：發現身體和呼吸之間的奇妙聯系。
當我開始練習瑜伽時，我對于身體和呼吸之間的聯系一無所知。然而，在一次次練習中，我發現呼吸對于完成各種動作至關重要。當我能夠與呼吸保持同步時，我發現自己可以更好地掌控身體，更加流暢地完成各種瑜伽動作。此外，通過深呼吸和慢放松的呼氣回歸，我可以讓心靈與身體達到平衡，感受到身體的每一個細胞的存在。這個發現讓我對自己的身體有了更深入的認識，并且在日常生活中，我也能更加關注自己的呼吸狀態，帶給我的平靜和寧靜。
第二段：提高身體的柔韌性和力量。
通過瑜伽的練習，我得以提高身體的柔韌性和力量。在長時間的坐辦公室工作后，我的身體變得僵硬，腰背酸痛。而通過瑜伽的練習，我開始感受到身體變得越來越柔軟，并且力量也有所提升。尤其是一些反曲、扭轉和平衡的動作，需要全身的柔韌性和力量的支持。通過瑜伽的練習，我不再容易受傷，而且體態也更加挺拔。這個對身體的改變使我感到自信和滿足。
第三段：平衡身心，舒緩壓力。
現代人面臨各種壓力，工作和生活的壓力使得我們身心俱疲。在瑜伽的練習中，我學會了放松身心，舒緩壓力。通過每天的冥想和深度放松呼吸，我可以釋放內心的緊張和焦慮，平衡身心。每當我感到壓力山大時，我會選擇瑜伽的練習，通過各種姿勢和呼吸法幫助我放松身體同時也平靜心靈。這樣的練習使我擁有更強大的應對困難和壓力的能力，讓我在繁忙的日子里找到內心的寧靜。
第四段：增強專注力和自律力。
在瑜伽練習中，專注力和自律力是非常重要的。每一次的瑜伽練習都要求我集中注意力，無論是練習體式還是保持呼吸，都要時刻保持專注。通過不斷的練習和堅持，我的專注力和自律力得到了大幅度的提高。這一點不僅僅體現在瑜伽練習上，也延伸到了我的生活中。現在，我可以更好地專注于工作和學習，有更高效的自我管理和時間安排。這樣的提高使我在工作和生活中更加出色和成功。
第五段：改變心態，擁有積極的生活態度。
通過瑜伽的練習，我改變了自己消極的心態，擁有了積極的生活態度。在瑜伽的練習中，我學會了面對困難和挑戰，堅持不懈地去追求進步。這種態度也逐漸滲透到了我的生活中。不論是工作還是生活中碰到的困難和挫折，我都能夠樂觀地去面對，積極地尋找解決的辦法。瑜伽的練習讓我更加懂得珍惜生活，享受當下，擁抱未來。
總而言之，瑜伽練習不僅僅是身體的鍛煉，更是一種心靈的修煉。通過練習瑜伽，我發現了身體和呼吸之間的奇妙聯系，提高了身體的柔韌性和力量，平衡了身心，舒緩了壓力，增強了專注力和自律力，改變了心態，擁有了積極的生活態度。瑜伽的練習讓我重拾了對生活的熱愛和對自己的認知，讓我成為一個更好的自己。我相信，在未來的日子里，瑜伽將繼續陪伴我，帶給我更多的收獲和突破。
練習瑜伽心得體會（模板19篇）篇十五
瑜伽作為一種古老而神秘的運動方式，越來越受到現代人們的青睞。它不僅可以幫助我們改善體態、增強身體素質，更可以調養心靈、改善心情。近期我也開始嘗試練習瑜伽，通過這段時間的體驗和感悟，我收獲頗豐。以下，我將結合個人體驗，分享一下關于練習瑜伽的心得體會。
一開始，我對瑜伽了解甚少，只是簡單地知道它是一種以動作和呼吸為基礎的運動方式。于是，我報名參加了一家瑜伽館開設的入門班。剛開始的幾節課，我只是按照老師的指引進行一些基礎動作，如五禽戲、伸展、扭轉等。剛開始時，我發現動作并不復雜，然而每個動作的細節都需要仔細把握，才能夠達到正確的效果。這讓我意識到瑜伽并不是一項輕松的運動，它需要耐心和專注。
隨著瑜伽的練習，我開始逐漸感受到了它對身體的改善。首先是身體的柔韌度明顯增加，以前常常感到腰酸背痛的問題也得到了緩解。其次是姿勢的優化，我的駝背問題在一段時間后也得到了明顯的改善。瑜伽通過不斷伸展和拉伸肌肉，幫助我們改善體態，增強身體的柔韌性和協調性。同時，瑜伽運動還可以調節人體的呼吸以及內分泌系統，提高身體的免疫力，并有效緩解壓力和改善睡眠。
第三段：瑜伽對心靈的調養。
除了對身體的改善，瑜伽對心靈的調養也是它的重要作用之一。在瑜伽的練習過程中，我們需要傾聽自己的內心，在練習的時候保持專注與平靜。內心與呼吸的默契配合，讓我們能夠更好地感受到自己的身體和心靈。在瑜伽練習中，我學會了坐下來，放空自己的思緒，專注于當下的感覺。這樣的內省和冥想讓我感到內心的寧靜與平和。在練習瑜伽的過程中，我學會了放慢呼吸，穩定心神，不受外界的干擾。這種冥想的狀態讓我獲得了慢下來，靜下來，面對生活的勇氣和力量。
第四段：瑜伽對心情的改善。
瑜伽練習的過程中，我們需要持續地做各種動作，需要經受一定的挑戰和困難。在面對這些困難時，我學會了調整自己的心態，保持一個積極的心情。瑜伽不僅可以讓我們體驗到身體的力量和靈活性，還可以讓我們感受到內心的自信和堅定。每次練習結束后，我總能感到渾身的疲勞和壓力都得到了排解，心情也變得很愉悅。無論是身體還是心情上的放松與暢快，都讓我開始逐漸喜歡上了瑜伽這項運動。
第五段：瑜伽的持續練習和堅持。
通過這段時間的瑜伽練習，我明白了瑜伽并不是一時興起的愛好，而是需要我們持之以恒的鍛煉方式。只有通過持續的練習和堅持，才能夠感受到更多的改變和進步。我也深深地體會到了練習瑜伽需要的耐心和毅力，它不能僅僅只是滿足于表面的動作，而是需要我們關注內心的感受和提高自身品質。因此，我決定繼續練習瑜伽，并將其納入日常生活的一部分。
通過練習瑜伽，我收獲了身體的柔韌與協調、心靈的平靜與寧靜以及心情的愉悅與放松。瑜伽的魅力在于它綜合了身體、心靈和心情的呵護，幫助我們重拾內心的平衡與和諧。瑜伽并不是一個簡單的運動方式，它需要我們投入時間和心思，才能夠真正體驗到它的好處和價值。但只要我們愿意付出，瑜伽定能帶給我們意想不到的收獲和美好。我相信通過繼續練習，我將不斷成長，并在瑜伽的世界中找到更多的快樂和滿足。
練習瑜伽心得體會（模板19篇）篇十六
瑜伽是一個通過提升意識，幫助人類充分發揮潛能的體系。瑜伽姿勢運用古老而易于掌握的技巧，靜海瑜伽館改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式。雖然瑜伽最早是宗教用來領悟真理的工具，但是發展到今天，則更趨向于一種平和心性與健身的運動。瑜伽這門課程一開始是由課表自動安排的，我也是抱著無所謂的態度去學習它的，但是在練習瑜伽的過程中，我感到通過做不同的拉伸動作，整個身體都很輕松，心情也保持平靜、放松的狀態。學習瑜伽的`開始，老師便給我們介紹了瑜伽的大概及功效，每個動作都要做到自己的極限，這樣練習瑜伽才是有效果的。
給我印象深刻的是我們在一開始練習時都會做一個基本的冥想盤腿姿勢，讓整個脊柱筆直通下達尾骨，這個姿勢保持可以給予大腦充分的休息，并讓心態重獲活力，時間越久，效果越好。之后會做頸部活動，順時針，逆時針旋轉幾下，這個動作是為了減少頭部緊張感，活化頸椎，放松頸部肌肉，美化頸部曲線。雖然是幾個基本簡單的動作，但是卻也有很大的用處，而就是這微小的用處在我們平時不斷積累下，就比別人身體更健壯，體態更優美。然后是我們考試內容里十分重要的太陽致敬式，由8個體式12個步驟組成，其可以用不同的方法活動脊柱并伸展四肢。每個動作都讓身體完全舒展，促進血液循環，呼吸系統也得到了鍛煉，對于我們這些初學者有非常好的鍛煉效果。雖然我本身有些微胖，身體也很緊繃，但在盡全力去完成這些動作后，我感覺到了瑜伽確實是要用全身心去體會，即使動作并不標準，但是身體得到了前所未有的放松，很舒服的感覺。而瑜伽也讓我的身體緊繃感好了很多，這有可能是我常年不怎么運動的關系，我想練習瑜伽會比跑步等運動讓我更有動力。瑜伽貴在堅持，每天花一點時間練習幾個動作，我相信一定會有所收獲。
在練習瑜伽的同時，老師還給我們傳授了很多其他東西，比如捶腿，這有助于關節以及以后可能的腿疾病，還能幫助我們優美腿部線條，瘦腿等。還有跳三步，對于女孩子來說，會一點舞步以后總會有用處的。這些都豐富了瑜伽課的內容，使我對于瑜伽課有了新一層的感觸。每次體育課都要經歷的800米跑步，在瑜伽課上就換成了符合課程內容的劈叉，但是在平時練習之前，我們還是會出去慢跑，這也是身體舒展，身心鍛煉的一種方式，任何運動都是互通的，都是為了身體的健康。瑜伽課讓我在學習瑜伽，身體鍛煉的同時，精神方面也得到了一定的提高與收獲。現在，我有些慶幸自己來上瑜伽課，這門課程是值得去學習的，16周的學習短暫，但是確是受益一生的。
練習瑜伽心得體會（模板19篇）篇十七
瑜伽是一種古老的練習方式，可以幫助人們改善體態、增強柔韌性，同時也對心理健康有著積極的影響。在我練習瑜伽的過程中，我深刻體會到了它對身心的益處。下面我將分享我從瑜伽中獲得的心得體會。
第一段：初識瑜伽。
瑜伽是一門博大精深的學問，它包含了多種練習方式和姿勢。當我開始接觸瑜伽時，我只是抱著試試看的心態，沒有太多期待。然而，隨著我慢慢深入了解和實踐，我漸漸愛上了瑜伽。練習過程中，我發現瑜伽不僅可以改善我的體態，還能提高我的專注力和靈活性。通過調整呼吸和采取正確的姿勢，我開始感受到瑜伽所帶來的平靜和放松。瑜伽的初識使我決定繼續深入研究和練習。
第二段：體會到的身體益處。
練習瑜伽對身體有著明顯的益處。我發現自己的肌肉變得更加柔軟和有彈性，身體也變得更加輕盈。經常練習扭轉和伸展的動作，我發現我的背部和腰部問題得到了改善，不再感到僵硬和不適。此外，我注意到我的肌肉力量和平衡能力得到了提高，這在日常生活中為我帶來了許多便利。我能更輕松地完成一些困難的動作，同時也減少了因為肌肉勞損而引起的不適。
第三段：體會到的心理益處。
瑜伽不僅對身體有益，對心理健康的影響也是顯著的。在繁忙和壓力的現代生活中，我常常感到焦慮和疲憊，但是當我練習瑜伽時，我感到內心平靜和放松。我注意到練習瑜伽可以讓我更好地專注于當下，忘掉外界的干擾。此外，瑜伽的深呼吸練習可以讓我緩解焦慮和壓力。在瑜伽的練習中，我學會了通過深呼吸來保持內心的平靜和沉靜。這讓我在面對壓力和困難時更加從容。
第四段：探索自我和內心的旅程。
瑜伽的練習過程是一次探索自我和內心的旅程。在瑜伽中，我學會了傾聽自己的身體和心靈的聲音。通過觀察自己的呼吸，我能夠更好地與自己的內心對話，更好地了解自己的需求和感受。在每一次瑜伽練習中，我都能感受到自我成長和進步。我變得更加對自己的身體和心靈敏感，并學會了如何平衡它們。這種探索讓我更加了解自己，并為我帶來了更多的內在平和。
第五段：瑜伽的哲學與生活的結合。
瑜伽不僅僅是一種體育運動，也是一種生活方式和哲學觀。瑜伽的練習不僅發生在瑜伽墊上，也可以延伸到日常生活中。練習瑜伽教會了我如何保持平衡、專注和內心的平和。這些技能在面對日常生活中的挑戰時非常有幫助。當我感到焦慮或者生活中出現困擾時，我會回到瑜伽的呼吸和姿勢練習中，這幫助我恢復平靜并找到解決問題的方法。瑜伽的哲學也教會了我如何在對自己和他人更加寬容和體貼的同時，保持內在的力量和穩定。
總結：
通過瑜伽的練習，我獲得了身體和心理的許多益處。我發現自己的身體變得更健康、更柔軟，心靈也變得更平靜和放松。瑜伽的練習使我更好地了解了自己，并幫助我在日常生活中保持平衡和內在的力量。瑜伽不僅是一種體育運動，更是一種生活方式和哲學觀，它在我的生活中起到了至關重要的作用。我相信通過持續的練習和探索，瑜伽將帶給我更多的成長和收獲。
練習瑜伽心得體會（模板19篇）篇十八
以前只是看別人練瑜伽，當時感覺瑜伽真的很好，不過從沒想過有一天我也會接觸她，哪怕是小小的一次。到了選選修的時間，我很高興我選擇了瑜伽，可以滿足我小小的內心，可以親身體會瑜伽了，就這樣瑜伽課開始了。
瑜伽通過呼吸調息、動靜平衡、身心統一等要訣來刺激身體恢復本身的自覺與自愈，改變人的亞健康狀態。瑜伽通過各種呼吸及各種不同的獨特姿勢給予頭腦、筋肉、內臟、神經、荷爾蒙腺體適度的刺激，通過強化腹腔內臟器官，除去身體的不安定因素，保存并增加體內生命能量使之不浪費不虛耗，從而令身心健康自然統一安定。
近年來，很多女性，甚至是男性都相繼學習瑜伽，瑜伽課報名十分火熱。人們更加關注自己的身體狀況，也對放松身體提出了更高的要求。出于對自身氣質的培養，我選擇了瑜伽課，希望進一步加強身體在形體方面的訓練，鍛煉身體，增強身體的柔韌性。同時也彌補小時候沒學跳舞的遺憾。在老師悉心的指導下，我真正感受到了美，達到了最初學習的目的。
瑜伽是一個通過提升意識，幫助人類充分發揮潛能的體系。瑜伽姿勢運用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式。古印度人更相信人可以與天合一，他們以不同的瑜伽修煉方法融入日常生活而奉行不渝：道德、忘我的動作、穩定的頭腦、宗教性的責任、無欲無求、冥想和宇宙的自然和創造。與健美操和形體藝術相比，瑜伽課上做的動作顯得更加專業，做完之后，也會更加放松和舒適。因為動作大都比較緩慢，聽的音樂更為舒緩，每次完成一套動作之后都會感到身心愉悅。瑜伽主要訓練了我們身體的柔韌性。提高身體柔韌性不論對于男生還是女生，都很有益處，我們都可以通過形體方面的訓練使自己行動更協調，身型更勻稱。
對于初學的我們來說，難免遇到困難，但我們都不放棄，盡力做到自己的極限，毫不怠慢。在老師的專業指導下，我們的訓練都很認真，每次上完課，我都感覺全身放松，筋骨也變得更靈活了。
在練習瑜伽的過程中，感受身體協調訓練以及特殊心境、心理體驗、自我塑造的同時，身體與精神雙重感受在音樂的配合以及長期感染下積累成優美的形體、姿態和高雅的氣質。同時也是對內在的自信、自尊和自身的修養。
不知不覺地，一個學期即將過去，我們的瑜伽課也已進入尾聲。短短幾周的訓練讓我有些意猶未盡，真希望今后還有機會進行更多這方面的學習和訓練。通過訓練，我知道明顯感覺到自己身體靈活性、可塑性在慢慢增強。
我深深地體會到瑜伽的魅力與益處，非常感謝老師這個學期對我們的指導和幫助！
練習瑜伽心得體會（模板19篇）篇十九
瑜伽是一種古老的練習方式，通過身體姿勢和呼吸控制，可以獲得身心平衡和內外和諧。我從大約一年前開始接觸瑜伽，并逐漸深入其中，從而受益匪淺。在瑜伽練習的過程中，我不僅體驗到了身體的柔韌和力量的提升，還學會了調整自己的心態和思維方式。以下是我在瑜伽練習中的心得體會。
首先，瑜伽幫助我改善了身體的柔韌性和力量。在一開始的時候，我發現自己的身體僵硬而缺乏力量，這讓我感到很不滿意。然而，通過持續的練習，我漸漸發現自己的身體變得更加柔軟靈活，能夠完成以前無法做到的動作。瑜伽練習強調拉伸肌肉和擴展關節的能力，從而增強整個身體的柔韌性。同時，通過持續的練習，我也逐漸感受到自己的力量增加了。瑜伽動作對身體肌肉的控制和調整，提高了肌肉的力量和耐力，使我在日常生活中更加有活力。
其次，瑜伽有助于我調整心態和減輕壓力。瑜伽練習強調呼吸和冥想的配合，讓我能夠聚焦當下，將煩憂和焦慮置于一旁。在練習中，我會專注于自己的呼吸，感受身體的變化和思緒的平靜。這種專注能力不僅幫助我改善了生活中的集中力，還讓我在壓力大時能夠及時調整自己的心態。瑜伽冥想的實踐也成為了我解壓的一種方法，它可以讓我放松身心，減輕壓力，提高整體的幸福感。
第三，瑜伽練習還教會了我尊重和愛護自己的身體。在瑜伽的課堂上，我學會了傾聽自己身體的聲音，不勉強自己去完成一些過于困難的動作。瑜伽強調根據自己的身體條件與界限進行練習，不與他人進行相比。每個人的身體狀況不同，如果盲目追求別人的姿勢，往往會給自己帶來傷害。我學會了尊重自己的身體，給自己時間來適應和成長。這種對自己身體的愛護，也成為了我生活中對待自己的態度。
第四，瑜伽練習幫助我建立了自我意識。瑜伽練習要求我們以內觀的方式關注自己的身體和心靈狀態。通過練習，我能夠更清楚地感受到自己的身體，在姿勢中找到平衡和穩定。同時，內觀也使我更加敏銳地觀察自己的情緒和思維。我可以意識到自己的情緒波動，對負面情緒及時進行調整和轉變。這種自我意識的建立，讓我能夠更加了解自己，從而更好地與他人和世界交流。
最后，瑜伽練習讓我不斷挑戰自我，追求更高層次的修煉。在瑜伽練習中，每個人都有自己的進步和挑戰。當我可以輕松完成一系列基本的動作時，我會嘗試更困難的姿勢，以求更深層次的修煉。這種對自我不斷挑戰的精神，也漸漸貫穿到我的日常生活中。我不再滿足于現狀，而是積極尋找自己的缺陷，并努力改進。瑜伽練習讓我相信，只有持續不斷地努力，才能達到更高的目標。
總之，瑜伽練習對我有著深遠的影響。它不僅改善了我的身體柔韌性和力量，還調整了我的心態和思維方式。通過瑜伽，我學會了尊重和愛護自己的身體，并建立了自我意識。它也挑戰了我，讓我不斷追求自我突破和成長。我相信，瑜伽將繼續在我的生活中扮演重要的角色，帶給我更多的收獲和體驗。