演講稿可以用來傳達重要的信息，擴大影響力，并引發人們對某個話題的關注和熱議。下面是一些成功演講者的范文，他們的演講既有思想深刻又極具感染力。
分鐘情緒的演講稿（優質21篇）篇一
敬愛的老師、親愛的同學們：
大家早上好!
今天，我們演講的主題是《做情緒的主人》。
天氣有晴有陰、海水有漲有落，偉大的自然界尚且如此，平凡渺小的人類又怎能保證自己永遠處在積極陽光的情緒之中呢?沒有經過生活的歷練的我們，喜、怒、哀、懼等情緒時不時地像脫韁的野馬在心中亂撞：得到老師的鼓勵時我們會狂喜，朋友間發生了摩擦我們會憤怒，家人生病寵物離世我們會哀傷，考試準備不充分我們會恐懼。
第一，清楚考試的目的。
期中考試一方面是對前半學期所學的知識進行系統的總結和鞏固，另一方面就是通過考試檢測自己前一階段的學習方法是否正確。
第二，考前復習很重要。
“不打無準備之仗”是取得成功的法寶。科學的制定適合自己的學習計劃，使復習可以有秩序的展開，而不是毫無頭緒的進行。
第三，復習時要注意方法。
由于只經歷半個學期，期中考試涉及的知識點相對較少。我們應該從教材出發，把基礎知識弄懂弄透，然后再不斷地加深和拓寬。
第四，做情緒的主人。
考試前和考試過程中，很多同學的心理容易出現問題。沒有良好的心態，復習就會陷入“煩躁”的怪圈，從而使復習的效率低下。考試的時候，則會出現緊張和記憶空白的現象，原本爛熟于心、得心應手的題目，甚至根本就不會做了。
所以，我們要學會沉著冷靜，以一顆平常心去面對考試。當情緒處于最佳的狀態時，能力才會得到更好的發揮。如果復習中感到不知所措，不如放松一下，調整好自己的心態，一定會出現一片開闊的新天地。
同學們，今天再大的事情，到了明年也全都是故事了。把目光放遠，把視角放寬，不要被考前焦慮所左右，做情緒的主人!
謝謝大家!
分鐘情緒的演講稿（優質21篇）篇二
大家好，今天我為大家帶來的演講叫做理想，點亮人生。
我們每個人都從幼年一步步走向成熟，就像沿著一條河流逆勇而上。而河流的源頭，屹立著一座雄偉高峻的雪山，令人神往。我們把它稱之為——理想。一個最美的字眼!理想，包含著我們對未來的向往，對未來的希望，對未來的美好的憧憬。可是，那令我們心馳神往的雪山又豈會讓我們輕易到達?于是，漫長人生路上，我們開始追尋心中的理想。
寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來，追求理想的道路不會是一馬平川，而是充滿著坎坷與荊棘。孤獨，寂寞，挫折，打擊更可能常伴你左右。但是沒有血的歷練不能成為真正的將軍。同樣沒有各種苦難的磨練又怎么能有能力的提升。一顆堅定的，勇往直前的，無所畏懼的心，能夠支持你披荊斬棘，走向成功的終點。理想信念就是激勵我們向著既定的目標奮斗前進的動力，是人生力量的源泉。我們如果有了堅定的理想，就會以驚人的毅力和不懈的努力，成就事業，創造奇跡。
千里之行，始于足下。行動很重要，空有理想有什么用。去奮斗，去努力，去實現，才有價值。
有一位哲人說過：夢里走了許多路，醒來還是在床上。它形象地告訴我們一個道理：人不能躺在夢幻式的理想也就是空想中生活。雖然空想的意境有時候很美妙，甚至遠遠超越了按步驟實現的理想，但它們最終都會流于虛幻和空無。
所以，用理想點亮人生并不是一句宣傳的空口號，我們應該將其付諸于實際行動中來。實踐，只有實踐才能化理想為現實。理想之花燦爛，理想之果甘美，要想使理想開花結果，必須用辛勤的汗水來澆灌。
讓我們放飛理想，用理想點亮自己的人生吧!
我的演講到此結束，謝謝大家!
文檔為doc格式。
分鐘情緒的演講稿（優質21篇）篇三
不要被你的情緒左右了生活，要控制你的情緒，讓自己成為情緒的主導。下面是本站小編分享的高中關于情緒3分鐘。
演講稿。
一起來看看吧。
尊敬的老師們，親愛的同學們：
大家好!
今天我在國旗下的演講題目是《優化情緒，釋放壓力》。
在這個競爭激烈，知識和技術日新月異的時代，每個人都感受到了巨大的壓力。壓力和不良情緒就像一片無形的烏云，籠罩在每個人的心頭。情緒像是一把雙刃劍，它會帶給我們勇氣、信心和力量，也會使我們沖動、懦弱和憂郁，甚至做一些違反道德的事情。古人有云：“怒傷肝，憂傷肺，思傷脾，恐傷腎。”既然情緒與我們的生活、學習如此息息相關，那么面對壓力和不良情緒的時候，我們可以主動地優化情緒，釋放壓力。
首先，我們要樹立自信心。自信和個人基礎優劣是沒有關系的。它的作用在于在你擁有自信那一刻起改變自己，走一條積極、能讓自己充實的路。
畢竟沒有誰的人生是一馬平川的，起伏坎坷總還是會在你不經意的時候出現。當你在一些不起眼的地方摔跤以后，你的眼睛是只有面前的黃沙浮塵，還是仍放眼于欲要征服的無限險峰?有自信心的人肯定快速地調整好自己的情緒，著眼于未來。
壓力對人來說有利有弊。適度的壓力可以讓你的精神保持緊張，提高做事的效率，然而壓力一旦過度，就有可能患上憂郁癥、焦慮癥、強迫癥等精神上的疾病，讓人無所適從。人的心理承受能力都有一個極限，超過這個極限人就會崩潰。就像一個氣球，如果不斷地往里吹氣，最終會爆炸。
壓力是無處不在的，面對壓力我們要做的不是努力壓制，而是要學會引導，懂得放下，如此方能健康成長，持續發展。
面對壓力，有時發揮一下阿q精神，自我解嘲一下，也不失為一個行之有效的辦法。
人生路上失意在所難免，各種壓力也如影隨行。面對壓力我們不妨擺正心態，引導自己朝正面的、積極的方向前進，絕不任憑壓力堆積，絕不長期壓抑自己的精神，如此才能領略人生的美妙，擁有健康、快樂的人生。
我的演講完畢。謝謝大家!
大家好，今天我演講的主題是“控制好自己的情緒”。首先跟大家講一故事：
美國前陸軍部長斯坦頓來到林肯那里，氣呼呼地說一位少將用侮辱的話指責他偏袒一些人。林肯建議斯坦頓，寫一封內容尖刻的信回敬那家伙。
“可以狠狠地罵他一頓。”林肯說。斯坦頓立刻寫了一封措辭強烈的信，然后拿給總統看。“對了，對了。”林肯高聲叫好，“要的就是這個!好好訓他一頓，真寫絕了，斯坦頓。”
但是當斯坦頓把信疊好裝進信封里時，林肯卻叫住他，問道：“你干什么?”“寄出去呀。”斯坦頓有些摸不著頭腦了。“不要胡鬧。”林肯大聲說：“這封信不能發，快把它扔到爐子里去。凡是生氣時寫的信，我都是這么處理的。這封信寫得好，寫的時候你已經解了氣，現在感覺好多了吧，那么就請你把它燒掉，再寫第二封信吧。”
從上面這則故事可以看出，林肯是一個很能控制情緒的人。林肯作為美國總統，并不是每個人都會擁戴他，而他也會有許多樹敵，但他并沒與那些人爭鋒相對，他能夠控制自己的情緒，并能容忍他們，所以林肯才能成為美國歷史上重要的人物之一。
現在，因為各種各樣的事情總能是我們的情緒起起伏伏，或低落，或興奮，或躊躇，或自信。但是，我希望大家能夠對自己有信心，去控制自己的情緒，不要讓沖動沖散了理智。現在，我來介紹一些控制情緒的小方法：
1、適度宣泄。一個人總不能壓抑著自己，所以要在合理的范圍內適度的宣泄，譬如說，當你心情壓抑的時候，你可以躲到無人的地方，大聲說出你心中的煩悶，讓風帶走那些煩惱。
2、自我安慰。這是大部分遇到挫折或痛苦的人會采用的方法，不斷的在心里慢慢開導自己，勸自己“塞翁失馬，焉知非福”之類這些。
3、交往調節。指的是一旦遇到困難，可以找自己信得過的朋友傾訴煩惱，在他的勸解下逐漸走出悲觀的情緒。
其實，自我控制情緒的方法還有很多種，我這里就不一一介紹了，如果大家有興趣的話可以自己去網上找找，相信大家也能學到許多。謝謝!
人，孤獨的時候，身邊的環境再怎么熱鬧，也還是孤獨。孤獨，意味著沉默，孤獨，意味著發呆，孤獨，意味著安靜!
人，活著的時候，孤獨，無處不在。走在街上，猶如行尸走肉，無感的走著，散發出死亡般的寂靜，有人搭訕，只是微微一笑，或者點頭。孤獨覆蓋了一切，突然沒了顏色似的世界，失去光澤!
人，有時候，不為什么，就想安靜，因為安靜可以放棄一切，脫離世俗，少些壓抑，多一份心靈的寧靜，多一份安慰!人，有時候，靜，不愛說活，不是他的交際能力差，不是因為陌生，而不敢發表言論!是因為不想把更多的“安靜”氣氛散發出來，因為有說不完的話不想說!
孤獨，一個很貶意的詞語，代表著千千萬萬的各種情緒，道不完，說不盡!似乎有著種深不可測的含義!每個人所經歷的孤獨不同，沒經歷過孤獨的人，不懂，也不理解!孤獨的人，他們愛上孤獨，因為在孤獨的世界里，他們找到了自我，自已的位置，或許現在他們處于被排擠的地步，或許，某一天，等他們有機會排擠別人時，他們會亳不客氣地散發出來，因為現在這里還不是他們的世界!
世界之大，情緒是自然一種美麗的表達，可能我今晚，孤獨吧!才會寫出這篇文章!不管何時何地，所經歷的，最痛苦的就是孤獨，但是，我們又必須所經所歷，我在想，人孤獨過，或許學會了如何去應付孤獨，因為，孤獨已成為他們的朋友，他們慬得如何去交這個朋友!
孤獨，聽歌，心會更悲傷，心會流淚。只有文字這種，盡管處于多孤獨，文字都任由你發泄，它不會生氣。反而幫你分享孤獨，學會孤獨!
此生，我經歷了，暗戀的孤獨，友誼的孤獨，親情的孤獨，學業的孤獨。我知道，這些是無法改變的，但唯一懂得的，有些事，必須放棄，就會有另一些收獲!
孤獨，是一種無法解釋的表達，一種心理上，小毛病!孤獨，我們最好的歸宿!寫到這里，有些難過了，不知道再怎樣去闡釋孤獨，我有些亂了，算了，到這里吧!
晚安，親愛的世界，孤獨不再孤獨，愛上你，孤獨!
分鐘情緒的演講稿（優質21篇）篇四
尊敬的各位老師、同學們：
大家好！今天我演講的題目是《調節情緒我快樂》。
所謂情緒就是指不愉快的情感，在生活中每個人都會有情緒。情緒分為好情緒與壞情緒。好情緒感染他人，壞情緒就像瘟疫一樣是傳染人的。這很像“多米若骨牌”。我來講一個小故事，證明它的傳染性。
小王工作失誤心情不佳，回到家跟老婆鬧變扭，老婆窩火后打兒子，兒子沒好氣，沖自家的貓踢了一腳，貓跑到街上，遇到一輛汽車，司機為了躲貓，把旁邊的一個小孩撞了。
心理專家稱上面的這個事件為“踢貓效應”，及壞情緒是會相互傳染的。無論是生活中還是學習中，總會有一些不如意的事情，也總會有一些不公平的事情，其實你仔細想想，那些都是一些雞毛蒜皮的小事，都是自己的壞情緒在作怪，假如小王把這次工作失誤當成是工作經驗的積累，是對自己生活的磨練，便會高高興興的接受它既把不良情緒變成好情緒，周圍的人會受到感染，使事情向著良好的方向負發展。所以說調節情緒非常重要。每個人應認識到這一點，我們在學習中看到別人比自己強時，就會想到我不應嫉妒，嫉妒是一種不健康的情緒，真正的成功者是不會嫉妒他人的，因為、無空中有足夠的空間能容納更多成功的人，在人生的道路上，成功的人數是沒有限制的。一想到這，嫉妒的壞情緒立刻會改化為向對方虛心學習，共同進步的情緒。看到同學都進步我也開心快樂，有時候自己的境況很不好時，使用知足常樂的心情方法使自己開心，快樂。在學校里，難免會與同學發生摩擦，這時我會想到“寬容他人就是寬容自己”。要有“海納百川，有容乃大”的氣度，就會給自放輕松開心，同時也給別人寬容。倘若別人有愧疚對我，得罪我我會用樂于忘記法忘記以前的不快，因為“生氣是拿別人的過錯懲罰自己”。在我遇到困難，挫折時，我是以積極學習、向上的態度來解決。學會了調節情緒我高興、我快樂周圍人也開心快樂。我們每一個同學都在和諧開心快樂的壞境中茁壯成長。
世界正發生著日新月異的變化，科技的發展飛速訊猛，我們肩負著中華民族偉大復興的責任，巨大的責任，大時代，為我們帶來了特殊的壓力，它需要調節情緒，用開心快樂的心情應接學習的每一天，讓生活中不和諧的音符通通消失，讓我們團結互助！
謝謝大家！
分鐘情緒的演講稿（優質21篇）篇五
尊敬的老師、各位同學：
大家好!
感謝主持人，感謝心理組周老師!非常高興有機會來和同學們分享關于情緒的一些體會和心得。中央電視臺新聞聯播有一段時間，記者問，“你幸福嗎?”今天，談到情緒，我要問大家：“你快樂嗎?”情緒是我們的身體對外界的刺激和我們的想法的一種反應，表現為身體的一種感受。這里面有兩個重點：一個是外界的刺激，這個是我們無法控制的，譬如今天的天氣;另外一個就是我們的想法，這個是我們自己可以控制的。所以，我的情緒我做主，我更要說“我的快樂我做主。”永遠記得，你不是你的情緒，你是你情緒的主人。
情緒有三個功能：
1、情緒影響學習和工作效率。
同學們，你們覺得快樂的時候學習效率高，學的輕松，還是痛苦的時候學習效率高、輕松呀?當然是快樂的時候學習效率高。心理學的研究結論：快樂的時候，學習效率是不快樂時的27倍，所以，快樂學習非常重要。
2、情緒影響身體健康。
中國有句老話，笑一笑、十年少。就是告訴我們，要保持快樂的情緒，就會健康長壽。每天讓自己大笑三次以上。
3、情緒影響人際關系。
每個人都喜歡和快樂的人在一起，不喜歡和不快樂的人在一起。同學們將來要走向社會，要去工作，開展事業，完成夢想。這個過程中，需要吸引到很多人一起來和你完成夢想，所以，良好的情緒非常重要。
怎樣調節好情緒，保持快樂、穩定?
三句話：
1、想快樂的事。
現在請大家閉起眼睛來，想一件最近一周以來，讓你感到最快樂的事情。想到快樂的事情，你的臉上自然就會露出笑容。所以，想快樂的事的時候，你就快樂。
2、說開心的話。
說開心的話，就是時刻都說讓自己特別是讓對方開心的話。我們喜歡聽怎樣的話?表揚的、肯定的、贊美的話。現在，就請同學們每人找到你的一位搭檔，請你對他說開心的話。大家感覺怎么樣，快樂嗎?是呀，說開心的話，就很快樂。
3、做喜歡的事。
如果你目前做的事，就是你喜歡的事，那么恭喜你，繼續保持快樂地做事。
如果你目前做的事，不是你喜歡的，又必須去做，那么也恭喜你。你要學會開始喜歡你做的事。所以，快樂做事的秘訣就是：做喜歡的事，喜歡做的事，這樣你就會快樂。
好了，時間關系，我們總結一下：情緒是身體對刺激和思想的反應，你的情緒你是主人。情緒有三個方面的作用：學習效率、身體健康、人際關系。保持穩定快樂情緒的秘訣：想快樂的事、說開心的話、做喜歡的事。
最后，祝福所有老師、同學，快樂、開心、心想事成。謝謝!
分鐘情緒的演講稿（優質21篇）篇六
在開始表達之前，所有的人都會遇到一個問題。很多年以前，美國做了一項調查，詢問了許多美國人：你一生中最怕的事情是什么？每個人寫出1件，最終得出了一個結論：排名第二的，最怕的事情是死。什么排名第一呢？就是在眾人面前表達自己的觀點，或者在眾人面前演講。所以對于任何人，開始之前，首先遇到的問題就是非常地緊張，非常地害怕。
1.準備不夠充分。
2.練習次數不夠。
另一個造成演講的重要原因就是練習不夠。當你做了很好的準備工作之后，卻沒有能夠非常熟練的表達這些內容，那么很可能造成演講過程中的卡殼甚至忘詞，這種擔憂會在潛意識里造成你的緊張情緒，所以應該充分練習，哪怕頭天不睡覺也要保證至少三遍的模擬現場的練習，而且要對每一個細節的表達，語氣，語調都要求嚴格，以實戰的心態去練習才能獲得效果。
3.減少陌生感。
對于陌生的人和環境，通常都會造成一定的緊張感。所以在演講前，要提前熟悉場地的設置和設備的使用，與聽眾進行一些簡單的溝通交流，這都會大大幫助你克服演講時的緊張感。另外很重要一個小技巧，當演講過程中從其他人哪里得到“冷眼”相對時，可以轉向你的“熟人”，以尋求安慰和信心。
4.成功演講的細節要求：聲音洪亮，吐字清晰，語速適中，心態從容。
這四點中前三點較易理解，第四點主要是指在出現了任何情況入忘詞等，應該首先不慌張，現在的演講中大多有ppt或者電腦稿的支持，忘了看一眼就可以了，或者設置一個有趣的互動，給觀眾提一個問題，甚至將遺忘的內容作為問題拋給觀眾，說不定他們有更好的見解。總之要靈活而從容，如果從開始就用緊張的氣氛把自己裹成一個木乃伊，那么你的演講就算成功了也是很給人很勉強的感覺。
分鐘情緒的演講稿（優質21篇）篇七
敬愛的老師、親愛的同學們：
大家早上好!
今天，我們演講的題目是《在情緒克制中磨礪青春》。情緒，與我們每分每秒的思想和行為息息相關。
曾經有科學家研究人的情緒與記憶的關系。結果發現，情緒最低落的學生，幾乎忘掉了記憶內容的四分之一;情緒很好的學生，在相同的時間內忘掉了二十分之一，說明了情緒好的學生學到的知識遠遠超過情緒不好的學生。
常有人說：“笑一笑，十年少。”并不是沒有道理。有實驗證明，過多的不良情緒積攢起來，嚴重的會影響到自身的身體健康。情緒的變化會影響到學習甚至是健康的發展，因此情緒克制至關重要。
在我們的學校中，曾發生過這樣的事情：
午餐時間，餐廳中的一位同學不慎將手中的湯灑到另一位同學的身上，后者馬上勃然大怒，破口大罵，第一位同學被他的言語激怒，竟將整盤菜扣到了他的頭上。事后，學校對這兩位同學做出了嚴厲的處分。釀成這樣的后果，只因兩人沒有克制好自我的情緒。
在我們的身邊，也有過這樣的情況：
球場上，一位同學失手將球打到另一位同學的臉上，但另一位同學并沒有過多的責怪，而是大度的諒解，第一位同學則大方的承認錯誤，真誠的表達歉意。這兩位同學的理智行事，展現了自己的素質與修養，更收獲了他人的贊賞。
那么，我們該如何克制好自我的情緒呢?交流，往往是放下隔閡、克制情緒最好的方法。在不影響他人的前提下，合理恰當的宣泄，也是消除不良情緒非常有效的方式。或者，我們還可以有意識的轉移自己的注意力，將心思放到自己喜歡做的事情上，比如安靜的聽聽音樂或者酣暢淋漓的打一場球等等。在神經過于緊張的時候，如考試之前，我們可以嘗試多做幾次深呼吸，讓自己放松下來，以積極的心態松開緊張的神經。
我們都知道“家庭是我們的第一課堂”。而生活中，成長中的我們與父母之間的沖突也逐漸產生，一時的氣話也許會不加控制的脫口而出，之后或許后悔但又羞于道歉。因此，父母教導或批評我們時，“忠言逆耳利于行”，我們應耐心傾聽并理智的告訴自己“父母一時嚴厲是為了讓我們有更好的品行，自己更不應該用言語傷害父母。”與父母平心靜氣的交流自己的想法，是化解沖突更好的方法。
在學校中，老師對我們的用心不亞于父母，但是，不懂得老師們用心良苦的同學卻在心中對老師產生怨恨，甚至有的出言不遜，沖撞老師。然而，老師嚴厲的批評、小小的懲戒只為讓我們的學習、思想有更好的發展。
學生時代，我們在學校這個大家庭里和同學們朝夕相處，相互之間總會因為一時控制不好自己的情緒而產生矛盾沖突。為此，學校組織了“一張卡片釋恩怨”的活動，就是為了化解我們的矛盾。學校將在合適的位置擺上形式多樣的卡片，同學們任意選擇并在上面寫下對無法說出的表示歉意或和解的心里話，捅破那層隔絕心與心之間的窗戶紙，使彼此的友誼更加堅固。
克制情緒，讓我們提高自身的修養，讓我們的行為更加優雅，讓我們的心與心之間不再有隔閡。在情緒克制中磨礪青春，使我們更加文明!
分鐘情緒的演講稿（優質21篇）篇八
尊敬的各位老師、同學們：
大家好!今天我演講的題目是《調節情緒我快樂》。
所謂情緒就是指不愉快的情感，在生活中每個人都會有情緒。情緒分為好情緒與壞情緒。好情緒感染他人，壞情緒就像瘟疫一樣是傳染人的。這很像“多米若骨牌”。我來講一個小故事，證明它的傳染性。
小王工作失誤心情不佳，回到家跟老婆鬧變扭，老婆窩火后打兒子，兒子沒好氣，沖自家的貓踢了一腳，貓跑到街上，遇到一輛汽車，司機為了躲貓，把旁邊的一個小孩撞了。
心理專家稱上面的這個事件為“踢貓效應”，及壞情緒是會相互傳染的。無論是生活中還是學習中，總會有一些不如意的事情，也總會有一些不公平的事情，其實你仔細想想，那些都是一些雞毛蒜皮的.小事，都是自己的壞情緒在作怪，假如小王把這次工作失誤當成是工作經驗的積累，是對自己生活的磨練，便會高高興興的接受它既把不良情緒變成好情緒，周圍的人會受到感染，使事情向著良好的方向負發展。所以說調節情緒非常重要。每個人應認識到這一點，我們在學習中看到別人比自己強時，就會想到我不應嫉妒，嫉妒是一種不健康的情緒，真正的成功者是不會嫉妒他人的，因為、無空中有足夠的空間能容納更多成功的人，在人生的道路上，成功的人數是沒有限制的。一想到這，嫉妒的壞情緒立刻會改化為向對方虛心學習，共同進步的情緒。看到同學都進步我也開心快樂，有時候自己的境況很不好時，使用知足常樂的心情方法使自己開心，快樂。在學校里，難免會與同學發生摩擦，這時我會想到“寬容他人就是寬容自己”。要有“海納百川，有容乃大”的氣度，就會給自放輕松開心，同時也給別人寬容。倘若別人有愧疚對我，得罪我我會用樂于忘記法忘記以前的不快，因為“生氣是拿別人的過錯懲罰自己”。在我遇到困難，挫折時，我是以積極學習、向上的態度來解決。學會了調節情緒我高興、我快樂周圍人也開心快樂。我們每一個同學都在和諧開心快樂的壞境中茁壯成長。
世界正發生著日新月異的變化，科技的發展飛速訊猛，我們肩負著中華民族偉大復興的責任，巨大的責任，偉大時代，為我們帶來了特殊的壓力，它需要調節情緒，用開心快樂的心情應接學習的每一天，讓生活中不和諧的音符通通消失，讓我們團結互助!
謝謝大家!
分鐘情緒的演講稿（優質21篇）篇九
各位：
大家好！
我們中學生要學會情緒調節，做情緒的主人。
要調節情緒，首先要樹立一個正確的調節情緒的目標。如果，“天天好心情”成為你的情緒調節目標，這個不得不說是個不現實的目標。心情跟天氣一樣，當然會有陰有晴，不可能全部艷陽高照，所以，我們要允許自己的情緒出現“陰天”。這里有兩個情緒調節的目標要與大家分享：
（1）喜怒有常。
喜怒有常，這是我們調節和控制情緒的目標之一。
“喜怒有常”就是要符合常情，合乎常理。該高興時就表現出高興，當喜則喜；該生氣時就生氣，當怒則怒。即情緒表現得當。情緒能在適當的時間、場合表現出來，這才是人之常情。處世冷淡，對任何事情都無動于衷，則不符合“喜怒有常”。喜怒不行于色的人并非是很修養的人，相反，是心理不成熟的一種表現。要想成為心理健康的人，應使自己的情緒變化符合一定的原因，要根據特定的情景做出相應的反應。（舉例：藺相如“當怒則怒”。）“喜怒有常”是人對生活的一種體驗。人就是在各種情緒反應中體驗五彩繽紛的人生。
根據“喜怒有常”的目標，我們應該當喜則喜，當怒則怒，但是，情緒表達時，也不能任其發展。
（2）喜怒有度。
喜怒有度，這是我們調節情緒的又一個目標。
“喜怒有度”即指情緒的表達要控制在一定的程度和范圍內。不能想怎么喜就怎么喜，想怎么怒就怎么怒，要有節制。“喜怒有度”還包含著情緒反應程度要和引起情緒的刺激相適應。如果一個很微小的刺激卻引起了強烈的情緒反應，那么這種情緒反應則是不適度的，也不符合“喜怒有度”的目標。
要想做到“喜怒有度”，我們應該記住：喜不能得意忘形；怒不可暴跳如雷；哀不能悲痛欲絕；懼不能驚慌失措。這應成為個人情緒修養的重要目標。否則，自己的身心健康就會受到情緒的影響。
在我國歷史上、小說中的不少典故，像楚國大將伍子胥過昭關，一夜急白了頭；《三國演義》中周瑜怒不可遏，吐血而亡；《岳飛傳》中牛皋高興而死，都是情緒過度的表現。“喜怒有常”、“喜怒有度”二者看起來似乎有矛盾，既要“有常”又要“有度”。其實，二者是統一的。調節情緒時，我們要注意兩個目標的統一，不能孤立地追求某一個目標。
當我們有了不良的情緒時，我們應該怎樣調節呢？
（1）轉移注意力。
轉移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉移到其他事情上，這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來，從而激發積極、愉快的情緒反應。
（2）動——進行劇烈的運動。
當一個人情緒低落時，往往不愛動，越不動注意力就越不易轉移，情緒就越低落，容易形成惡性循環。因此可以通過跑步、急走等劇烈活動改變不良情緒。
（3）學會控制情緒。
分鐘情緒的演講稿（優質21篇）篇十
尊敬的各位老師、同學們：
大家好！今天我演講的題目是《調節情緒我快樂》。
所謂情緒就是指不愉快的情感，在生活中每個人都會有情緒。情緒分為好情緒與壞情緒。好情緒感染他人，壞情緒就像瘟疫一樣是傳染人的。這很像“多米若骨牌”。我來講一個小故事，證明它的傳染性。
小王工作失誤心情不佳，回到家跟老婆鬧變扭，老婆窩火后打兒子，兒子沒好氣，沖自家的貓踢了一腳，貓跑到街上，遇到一輛汽車，司機為了躲貓，把旁邊的一個小孩兒**了。
心理專家稱上面的這個事件為“踢貓效應”，及壞情緒是會相互傳染的。無論是生活中還是學習中，總會有一些不如意的事情，也總會有一些不公平的事情，其實你仔細想想，那些都是一些雞毛蒜皮的小事，都是自己的壞情緒在作怪，假如小王把這次工作失誤當成是工作經驗的積累，是對自己生活的磨練，便會高高興興的接受它既把不良情緒變成好情緒，周圍的人會受到感染，使事情向著良好的方向負發展。所以說調節情緒非常重要。每個人應認識到這一點，我們在學習中看到別人比自己強時，就會想到我不應嫉妒，嫉妒是一種不健康的情緒，真正的成功者是不會嫉妒他人的，因為、無空中有足夠的空間能容納更多成功的人，在人生的道路上，成功的人數是沒有限制的。一想到這，嫉妒的壞情緒立刻會改化為向對方虛心學習，共同進步的情緒。看到同學都進步我也開心快樂，有時候自己的境況很不好時，使用知足常樂的心情方法使自己開心，快樂。在學校里，難免會與同學發生摩擦，這時我會想到“寬容他人就是寬容自己”。要有“海納百川，有容乃大”的氣度，就會給自放輕松開心，同時也給別人寬容。倘若別人有愧疚對我，得罪我我會用樂于忘記法忘記以前的不快，因為“生氣是拿別人的過錯懲罰自己”。在我遇到困難，挫折時，我是以積極學習、向上的態度來解決。學會了調節情緒我高興、我快樂周圍人也開心快樂。我們每一個同學都在和諧開心快樂的壞境中茁壯成長。
世界正發生著日新月異的變化，科技的發展飛速訊猛，我們肩負著中華民族偉大復興的責任，巨大的責任，偉大時代，為我們帶來了特殊的壓力，它需要調節情緒，用開心快樂的心情應接學習的每一天，讓生活中不和諧的音符通通消失，讓我們團結互助！
謝謝大家！
xx。
x年x月x日。
分鐘情緒的演講稿（優質21篇）篇十一
尊敬的老師們，親愛的同學們：
大家好，今天我演講的主題是“控制好自己的情緒”。首先跟大家講一故事：
美國前陸軍部長斯坦頓來到林肯那里，氣呼呼地說一位少將用侮辱的話指責他偏袒一些人。林肯建議斯坦頓，寫一封內容尖刻的信回敬那家伙。
“可以狠狠地罵他一頓。”林肯說。斯坦頓立刻寫了一封措辭強烈的信，然后拿給總統看。“對了，對了。”林肯高聲叫好，“要的就是這個！好好訓他一頓，真寫絕了，斯坦頓。”
但是當斯坦頓把信疊好裝進信封里時，林肯卻叫住他，問道：“你干什么？”“寄出去呀。”斯坦頓有些摸不著頭腦了。“不要胡鬧。”林肯大聲說：“這封信不能發，快把它扔到爐子里去。凡是生氣時寫的信，我都是這么處理的。這封信寫得好，寫的時候你已經解了氣，現在感覺好多了吧，那么就請你把它燒掉，再寫第二封信吧。”
從上面這則故事可以看出，林肯是一個很能控制情緒的人。林肯作為美國總統，并不是每個人都會擁戴他，而他也會有許多樹敵，但他并沒與那些人爭鋒相對，他能夠控制自己的情緒，并能容忍他們，所以林肯才能成為美國歷史上重要的人物之一。
現在，因為各種各樣的事情總能是我們的情緒起起伏伏，或低落，或興奮，或躊躇，或自信。但是，我希望大家能夠對自己有信心，去控制自己的情緒，不要讓沖動沖散了理智。現在，我來介紹一些控制情緒的小方法：
一個人總不能壓抑著自己，所以要在合理的范圍內適度的宣泄，譬如說，當你心情壓抑的時候，你可以躲到無人的地方，大聲說出你心中的煩悶，讓風帶走那些煩惱。
這是大部分遇到挫折或痛苦的人會采用的方法，不斷的在心里慢慢開導自己，勸自己“塞翁失馬，焉知非福”之類這些。
指的是一旦遇到困難，可以找自己信得過的朋友傾訴煩惱，在他的勸解下逐漸走出悲觀的情緒。
其實，自我控制情緒的方法還有很多種，我這里就不一一介紹了，如果大家有興趣的話可以自己去網上找找，相信大家也能學到許多。謝謝！
分鐘情緒的演講稿（優質21篇）篇十二
大家好！我們中學生要學會情緒調節，做情緒的主人。
要調節情緒，首先要樹立一個正確的調節情緒的目標。如果，“天天好心情”成為你的情緒調節目標，這個不得不說是個不現實的目標。心情跟天氣一樣，當然會有陰有晴，不可能全部艷陽高照，所以，我們要允許自己的情緒出現“陰天”。這里有兩個情緒調節的目標要與大家分享：
（1）喜怒有常。
喜怒有常，這是我們調節和控制情緒的目標之一。
“喜怒有常”就是要符合常情，合乎常理。該高興時就表現出高興，當喜則喜；該生氣時就生氣，當怒則怒。即情緒表現得當。情緒能在適當的時間、場合表現出來，這才是人之常情。處世冷淡，對任何事情都無動于衷，則不符合“喜怒有常”。喜怒不行于色的人并非是很修養的人，相反，是心理不成熟的一種表現。要想成為心理健康的人，應使自己的情緒變化符合一定的原因，要根據特定的情景做出相應的反應。（舉例：藺相如“當怒則怒”。）“喜怒有常”是人對生活的一種體驗。人就是在各種情緒反應中體驗五彩繽紛的人生。
根據“喜怒有常”的目標，我們應該當喜則喜，當怒則怒，但是，情緒表達時，也不能任其發展。
（2）喜怒有度。
喜怒有度，這是我們調節情緒的又一個目標。
“喜怒有度”即指情緒的表達要控制在一定的程度和范圍內。不能想怎么喜就怎么喜，想怎么怒就怎么怒，要有節制。“喜怒有度”還包含著情緒反應程度要和引起情緒的刺激相適應。如果一個很微小的刺激卻引起了強烈的情緒反應，那么這種情緒反應則是不適度的，也不符合“喜怒有度”的目標。
要想做到“喜怒有度”，我們應該記住：喜不能得意忘形；怒不可暴跳如雷；哀不能悲痛欲絕；懼不能驚慌失措。這應成為個人情緒修養的重要目標。否則，自己的`身心健康就會受到情緒的影響。
在我國歷史上、小說中的不少典故，像楚國大將伍子胥過昭關，一夜急白了頭；《三國演義》中周瑜怒不可遏，吐血而亡；《岳飛傳》中牛皋高興而死，都是情緒過度的表現。
“喜怒有常”、“喜怒有度”二者看起來似乎有矛盾，既要“有常”又要“有度”。其實，二者是統一的。調節情緒時，我們要注意兩個目標的統一，不能孤立地追求某一個目標。
當我們有了不良的情緒時，我們應該怎樣調節呢？
（1）轉移注意力。
轉移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉移到其他事情上，這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來，從而激發積極、愉快的情緒反應。
（2）動——進行劇烈的運動。
當一個人情緒低落時，往往不愛動，越不動注意力就越不易轉移，情緒就越低落，容易形成惡性循環。因此可以通過跑步、急走等劇烈活動改變不良情緒。
（3）學會控制情緒。
自我控制情緒的方法很多，我們只給大家介紹四種。首先，我們做一個小實驗：你靜下心來，在心中默念“喜笑顏開”、“開懷大笑”，并且想象這些情景，你會產生什么感覺呢。
分鐘情緒的演講稿（優質21篇）篇十三
同學們：
作為一名學生，每個人都要面對無數次的考試。作為學生，誰沒有過情緒低落？誰沒有過緊張焦慮？誰沒有過惆悵郁悶呢？確實，如何恰當地、適時地化解這些不良情緒，做自己情緒的主人，保持平和的心境，以便更斗志昂揚地投入到學習中去，是我們許多人都應引起重視的問題。
我想起了這么一個故事：1965年9月7日，世界臺球冠軍爭奪賽在紐約舉行。路易斯·福克斯十分得意，因為他遠遠領先對手，只要再得幾分便可登上冠軍的寶座了。然而，正當他全力以赴拿下比賽時，發生了令他意料不到的小事：一只蒼蠅落在臺球上。這時的路易斯本沒在意，一揮手趕走蒼蠅，俯下身準備擊球。可當他的目光落到主球上，這只可惡的蒼蠅又落到了主球上。在觀眾的笑聲中，路易斯又去趕蒼蠅，情緒也受到了影響。
然而，這只蒼蠅好像故意要和他作對，他一回到臺盤，它也跟著飛了回來，惹得在場的觀眾開懷大笑。路易斯的情緒惡劣到了極點，終于失去了冷靜和理智，憤怒地用球桿去擊打蒼蠅，不小心球桿碰動臺球，被裁判判為擊球，從而失去了一輪機會。本以為敗局已定的競爭對手約翰·迪瑞見狀勇氣大增，信心十足，最終趕上并超過路易斯，奪得了冠軍。可以說，路易斯并不是沒有能力拿世界冠軍，可眼看金光閃閃的獎杯就要到手時，他卻暴露出了心理方面的致命弱點：對待影響自己情緒的小事不夠冷靜和理智，不能用意志來控制自己，最終失掉了冠軍。
那么，我們怎樣才能增強自制能力，用理智的“閘門”控制住情緒的“洪水”呢？這需要我們加強心理品質修養。主要可以從以下幾個方面去做：
第一，通過自我暗示，可以控制不良情緒的產生。例如當我們進入考場感到緊張時，可以反復提醒自己：“沉住氣，別緊張，會考好的。”這樣，緊張的情緒就會松弛下來；當與同學爭吵，想動手打人時，也可反復提醒自己：“千萬別發怒，要冷靜。”這樣，就可以遏制情緒沖動，避免不良后果。
第二，學會自我激勵，這是用理智控制情緒的一種好方式。自我激勵是一種精神動力，一個人在困難和逆境面前，如果能夠有效進行自我激勵，就能從不良情緒中振作起來。例如“愛拼才會贏”，“人生在于奮斗”，“考試內容我都復習到了，只是冷靜和技巧的問題”；“我已盡了我最大的努力，相信我能行”等等。
第三，通過心理換位的方法來克制情緒。心理換位，即站到對方的角度上想問題，俗話就是說：“將心比心。”通過心理換位，來體會別人的情緒與思想，這樣就有利于防止不良情緒的產生及消除已產生的不良情緒。例如當家長或老師批評自己后，如果心里有氣，我們可以設身處地想一想：假如我是家長或老師會怎樣做呢？這樣，往往就能理解家長、老師對自己的態度，心情也就會慢慢平靜下來。當同學觸犯自己時，我們也可以站在同學的角度想一想，可能就會覺得同學的行為情有可原。這樣，不良情緒就會減弱，甚至煙消云散了。
記得有一幅對聯說得好：你無法改變天氣，卻可以改變心情；你無法控制別人，但能夠掌握自己。愿我們每個人都做自己情緒的主人，去追求美好的人生！
分鐘情緒的演講稿（優質21篇）篇十四
我和我的雙胞胎哥哥一起長大，他是個富有愛心的好兄弟。要知道，作為雙胞胎，你很快就在一件事上成為專家，那就是注意到偏愛。如果他的餅干比我的大哪怕一點點，我就會質疑。當然我也沒被餓著。（笑聲）。
當我成為一個心理學家，我開始注意到另一種不同的偏愛，那就是我們賦予我們的身體比精神更多的價值。我花了九年時間獲得心理學博士學位，但不知道有多少人看了我的名片說，“哦，心理學家，原來不是真正的醫生。”就好像我的名片上就該明確寫上醫生似的。（笑聲）。
這種對身體多于精神的偏愛隨處可見。我最近在朋友家，他們五歲的小孩準備上床睡覺。他站在小凳子上，在水池邊刷牙，然后他滑了一下，摔倒的時候刮了他的腿。他哭了一下，隨后就爬起來了，站回小凳子上，拿了一個創可貼貼在他的傷口上。這孩子剛學會系鞋帶兒，但他都知道要保護傷口以免感染，同時還要一天刷兩次牙來保護牙齒。我們都知道怎樣保持身體的健康還有怎樣保持牙齒衛生，對不對？我們從五歲起就知道這些東西了。但是我們知道怎樣保持精神上的健康嗎？完全不知道。我們教給孩子們情緒保健嗎？完全沒有。
為什么我們花在牙齒的時間比花在精神的時間上還多呢？為什么我們那么重視身體健康遠遠多于心理健康呢？我們承受心理上的傷害比身體上的多得多，例如失敗、被拒絕、孤獨。如果我們忽視它們，情況也會惡化，它們同樣會給我們的生活帶來重大的影響。然而，雖然有科學證實的療法來幫助我們治療這些心理上的傷害，我們卻不采取行動。我們甚至都沒意識到我們應該采取行動。“哦，你感到抑郁么？別去想了，都在你腦袋里。”你能想象對一個骨折了的人說這樣的話嗎？“哦，走走就好了，都在你腿上。”（笑聲）。
我們應該消除這種對身體和精神健康的區別對待。應該把兩者對等起來，像雙胞胎一樣。說起雙胞胎，我哥哥也是個心理醫生，所以他也不是真正的醫生。（笑聲）我們不是在一起上的學。事實上，我這輩子經歷過的最困難的事就是跨過大西洋搬到紐約來讀心理學的博士學位。那是我們倆第一次分隔兩地，這個分離對我倆來說都很殘酷。當他和家人朋友一起時，我卻孤單的在一個新的國度。我們都非常想念對方，但那時候國際長途都很貴，我們一周只打得起五分鐘的電話。當我們生日快到了的時候，那是我們第一個沒在一起過的生日。我們決定奢侈一把，在那個星期聊上十分鐘。我那天早上在房間里踱來踱去，等著我哥哥給我打過來－我等啊等啊，電話就是不響。由于時差的關系，我就想，“好吧，他一定是和朋友在一起，他晚點兒會打來的。”那時候也沒有手機。但他始終沒打來。我開始意識到，在我離開十個月以后，他不再像我想他那樣想我了。我知道他早上會打來，但那一晚是我一生中最傷心，最漫長的一晚。第二天一早醒來，我瞅了一眼電話，我意識到，來回踱步時我把電話線踹下來了。我迷迷糊糊的跳下床，我剛把電話插回接口，一秒鐘之后電話就響了。是我哥哥，他可氣壞了。（笑聲）那也是他一生中最傷心漫長的一夜。當我跟他解釋事情的經過，他說，“我不明白。你看我沒給你打，你為什么不打給我呢？”他說的對。我為什么不打給他呢？我當時無法解釋，但我現在明白了，非常簡單的原因：孤獨。
孤獨導致深重的心理創傷，扭曲我們的感知能力，剝奪我們的思考能力。它使我們相信身邊的人不再在乎我們。它使我們不敢與人聯絡，為什么給自取其辱被拒絕呢？你的心痛的還不夠多么？我那個時候被孤獨緊緊包裹著，但我總和別人在一起，我自己都沒意識到。但孤獨是完全從主觀上定義的。它完全取決于你是否覺得在情緒上或是交際上和你周圍的人相隔絕。我當時是這樣的。我們有很多關于孤獨的研究，都很可怕。孤獨不僅讓你覺得凄慘，它還可能致死。我可不是開玩笑。長期的孤獨會增加你早逝的可能性高達14%之多。孤獨可能導致高血壓，高膽固醇。它甚至會影響你的免疫系統，使你容易患上各種疾病。事實上，科學家已經得出結論，長期的孤獨對你的健康和長壽的負面影響比抽煙還要糟。香煙的包裝上還有“吸煙致命”的警句。可孤獨沒有。這就是我們為什么要重視心理健康，要注意保持情緒健康。因為，如果你都不知道自己受到了傷害的話，你無法治愈心理上的創傷。
孤獨不是唯一可能扭曲及誤導我們的心理創傷，失敗也有同樣效果。我曾訪問過一個幼兒園，在那兒我觀察了三個兒童，在玩完全一樣的塑料玩具。你得把一個紅色的鈕滑開，然后一個可愛的小狗就會跳出來。一個小女孩對紫色的鈕又拉又按，然后她就坐下來，瞧著那盒子，下嘴唇開始發顫。她旁邊的一個小男孩看到這一幕，再看著他的盒子，都沒動手就哇哇大哭了。與此同時，另一個小女孩試了各種方法直到她滑動了那個紅鈕，可愛的小狗跳了出來，她開心的叫了起來。同樣的塑料玩具給了這三個幼兒，但他們對失敗的反應截然不同。前兩個小孩完全有能力滑動那個紅鈕。唯一阻止他們成功的因素就是他們被自己做不成的想法給騙了。
成年人也經常中這樣的圈套。事實上，我們都有一個固定的思維感知模式，每當我們感到沮喪，受到挫折，我們便會進入這個模式。你清不清楚你是怎么對應失敗的？你應該清楚。因為如果你的頭腦告訴你你不能做成什么事而你相信了的話，你就會像那前兩個小孩似的，開始感到無助然后你很快就放棄了，甚至都不去試一下。然后你就更加確信你成功不了。你看，這就是為什么那么多人都無法充分發揮他們的潛能。因為不一定在什么地方，有那么一次失敗讓他們認定了自己不能成功。
我們一旦被某件事說服，往往就很難改變主意。我十幾歲的時候，和我哥哥一起，吃了點苦頭才明白這道理。有一天晚上，我倆和朋友們在一條很黑的路上開著車。一輛警車把我們攔下了。附近發生了搶劫，警察在追蹤嫌犯。警察走到車邊，對司機晃了晃手電筒，又照了照坐在副駕駛的我哥哥，然后照到了我。他瞪大了眼睛說得，“我在哪兒見過你？”（笑聲）我說，“副駕駛座上。”（笑聲）但對他來說，我的回答莫名其妙。所以他認為我嗑了藥。（笑聲）于是他把我拖出車子，又搜了我的身，他把我押到警車那兒，直到他驗證了我并沒有犯罪記錄，我才有機會解釋我和副駕駛座位上的是雙胞胎。但是直到我們開走了，你仍可以看到他的表情他認定我一定干了什么壞事。一旦我們認定了的事情，我們很難改變看法。所以當你失敗了，感覺士氣低落是很自然的。
但是你不能允許自己相信你不可能成功。你要和那種無助的感覺斗爭。你要重新控制局面。而且你必須在這種負能量循環開始前打破它。我們的想法和感覺，它們不是像我們想象的那么忠誠的朋友。它們更像是一個非常情緒化的朋友，有時非常支持你，而有時令人不愉快。
我以前的一個女同事她結婚20年之后離婚了，婚離的很慘烈，然后她終于準備好開始新的約會了。她在網上認識了一個男的。他看上去人很好，也很成功，最重要的是，他似乎對她非常感興趣。她非常興奮，還為約會買了新裙子，然后他們約在紐約的一個高級酒吧里喝一杯。約會才進行了10分鐘，那位男士站起來說，“我沒興趣了，”然后就走了。
被拒絕是極其痛苦的。這位女士非常受傷，以致于都動不了了。于是她給一個朋友打電話。她朋友是這樣說的：“那你還想怎樣？你又胖又沒有什么好聊的，為什么任何一個英俊的成功男士會和你這樣的失敗者約會呢？”
太不像話了，是不是，朋友怎么可以這樣冷酷無情？要是我告訴你這話不是朋友說的，這或許聽上去就不太過分。這其實是那位女士對她自己說的。我們都干過這事兒，尤其是被拒絕之后。我們開始去想我們犯的錯，我們的缺點，我們要是這樣就好了，我們要是不那樣就好了，我們給自己起外號。也許程度不同，但我們都干過這事。
我們為什么會這樣做？我們的自尊已經被傷害了，為什么我們要進一步傷害它呢？要是身體受傷了，我們不會故意去把它弄的更糟。你要是胳膊上有個傷口，你不會說，“啊，我知道！我要拿刀看我到底能捅多深”。但是我們經常如此對待心理傷害。為什么？由于糟糕的心理保健意識。因為我們不重視心理健康。
很多研究表明，如果你的自尊心低落，你就更容易感到壓力和焦慮，失敗和拒絕會傷害你更深，你也需要更多的時間復原。所以如果你被拒絕了，首要的事情是應該重新激活你的自尊心，而不是去拳擊俱樂部打拳來發泄。當你在經歷感情上的痛苦，像一個真正的好朋友那樣同情你自己。
我們需要改變不健康的心理習慣。最常見又最不健康的習慣之一就是窮思竭慮。就是事后反復咀嚼回味一件事。比如你的老板沖你發脾氣了，或是教授在課上讓你感到愚蠢，或是你和好朋友吵架了，然后你不斷的在腦海里回放當時的情況。好幾天，甚至好幾個禮拜都不停。
反復回味不愉快的事很容易變成習慣，而這個習慣代價很大。因為當你在不愉快和負面的事情上花這么多時間，你就把自己放在了一個非常危險的境地，可能誘發抑郁癥、酗酒、飲食失調，甚至心血管疾病。問題在于那種反復回味的需要會變得非常強烈，非常緊迫，所以這種習慣會很難打破。
我知道事實如此，因為就在一年多以前，我自己就經歷了這個習慣。我的雙胞胎哥哥被確診為三期非霍奇金淋巴瘤。他的癌癥來勢洶洶。全身都有看得到的腫瘤。他要做一輪大劑量的化療。我情不自禁地去想他所經歷的這一切。情不自禁地去想他受的這些罪，盡管他從沒抱怨過，一次都沒有。他有著這種不可思議的積極態度。他的心理健康程度太了不起了。我身體上很健康，但心理上我那時是一團糟。
但我知道該怎樣做。研究表明，哪怕只是分心短短兩分鐘都足以打破那一刻你窮思竭慮的需求。所以每次當我擔心、煩惱，或帶有負面情緒時，我就強迫自己專注于其他的事情，直到那種感覺過去。僅僅一周時間，我的視角就全變了變得更積極，更充滿希望。
做了化療九周之后，我哥哥做了電腦斷層掃描，出結果的時候，我就在他身邊。所有的腫瘤都消失了。他還得再做三輪化療，但是我們知道他能恢復。這張照片是兩周前照的。
當你在孤獨的時候采取行動，當你改變對待失敗的反應，當你保護自己的自尊心，當你與負面的想法做斗爭，你不僅可以治愈心理上的創傷，你會建立起情緒恢復能力，你會變得更強。
一百年以前，人們開始注重個人衛生，人的壽命延長了50%還多，這僅用了十年就實現了。我相信，如果我們開始關注情緒上的保健，我們的生活質量也會有同樣程度的提高。能想象一下么，如果每個人都在心理上更健康，如果世上少一些孤獨和抑郁，如果人們了解如何走出失敗的陰影，如果人們更自信，充滿力量，如果人們更幸福，更滿足，這個世界會是什么樣子？我能，因為那是一個我想置身其中的世界，也是我哥哥想置身其中的世界。只要你了解這些知識，并改變一些簡單的習慣，那將是一個我們都能置身其中的世界。非常感謝！
分鐘情緒的演講稿（優質21篇）篇十五
尊敬的老師們，親愛的同學們：
大家好！
今天我在國旗下的演講題目是《優化情緒，釋放壓力》。
在這個競爭激烈，知識和技術日新月異的時代，每個人都感受到了巨大的壓力。壓力和不良情緒就像一片無形的烏云，籠罩在每個人的心頭。情緒像是一把雙刃劍，它會帶給我們勇氣、信心和力量，也會使我們沖動、懦弱和憂郁，甚至做一些違反道德的事情。古人有云：“怒傷肝，憂傷肺，思傷脾，恐傷腎。”既然情緒與我們的生活、學習如此息息相關，那么面對壓力和不良情緒的時候，我們可以主動地優化情緒，釋放壓力。
首先，我們要樹立自信心。自信和個人基礎優劣是沒有關系的。它的作用在于在你擁有自信那一刻起改變自己，走一條積極、能讓自己充實的路。
畢竟沒有誰的人生是一馬平川的，起伏坎坷總還是會在你不經意的時候出現。當你在一些不起眼的地方摔跤以后，你的眼睛是只有面前的黃沙浮塵，還是仍放眼于欲要征服的無限險峰？有自信心的人肯定快速地調整好自己的情緒，著眼于未來。
壓力對人來說有利有弊。適度的壓力可以讓你的精神保持緊張，提高做事的效率，然而壓力一旦過度，就有可能患上憂郁癥、焦慮癥、強迫癥等精神上的疾病，讓人無所適從。人的心理承受能力都有一個極限，超過這個極限人就會崩潰。就像一個氣球，如果不斷地往里吹氣，最終會爆炸。
壓力是無處不在的，面對壓力我們要做的不是努力壓制，而是要學會引導，懂得放下，如此方能健康成長，持續發展。
面對壓力，有時發揮一下阿q精神，自我解嘲一下，也不失為一個行之有效的辦法。
人生路上失意在所難免，各種壓力也如影隨行。面對壓力我們不妨擺正心態，引導自己朝正面的、積極的方向前進，絕不任憑壓力堆積，絕不長期壓抑自己的精神，如此才能領略人生的美妙，擁有健康、快樂的人生。
我的演講完畢。謝謝大家！
此致
敬禮！
xxx。
20xx年xx月xx日。
分鐘情緒的演講稿（優質21篇）篇十六
大家好!
我們中學生要學會情緒調節，做情緒的主人。
要調節情緒，首先要樹立一個正確的調節情緒的目標。如果，“天天好心情”成為你的情緒調節目標，這個不得不說是個不現實的目標。心情跟天氣一樣，當然會有陰有晴，不可能全部艷陽高照，所以，我們要允許自己的情緒出現“陰天”。這里有兩個情緒調節的目標要與大家分享:。
(1)喜怒有常。
喜怒有常，這是我們調節和控制情緒的目標之一。
“喜怒有常”就是要符合常情，合乎常理。該高興時就表現出高興，當喜則喜;該生氣時就生氣，當怒則怒。即情緒表現得當。情緒能在適當的時間、場合表現出來，這才是人之常情。處世冷淡，對任何事情都無動于衷，則不符合“喜怒有常”。喜怒不行于色的人并非是很修養的人，相反，是心理不成熟的一種表現。要想成為心理健康的人，應使自己的情緒變化符合一定的原因，要根據特定的情景做出相應的反應。(舉例:藺相如“當怒則怒”。)“喜怒有常”是人對生活的一種體驗。人就是在各種情緒反應中體驗五彩繽紛的人生。
根據“喜怒有常”的目標，我們應該當喜則喜，當怒則怒，但是，情緒表達時，也不能任其發展。
(2)喜怒有度。
喜怒有度，這是我們調節情緒的又一個目標。
“喜怒有度”即指情緒的表達要控制在一定的程度和范圍內。不能想怎么喜就怎么喜，想怎么怒就怎么怒，要有節制。“喜怒有度”還包含著情緒反應程度要和引起情緒的刺激相適應。如果一個很微小的刺激卻引起了強烈的情緒反應，那么這種情緒反應則是不適度的.，也不符合“喜怒有度”的目標。
要想做到“喜怒有度”，我們應該記住:喜不能得意忘形;怒不可暴跳如雷;哀不能悲痛欲絕;懼不能驚慌失措。這應成為個人情緒修養的重要目標。否則，自己的身心健康就會受到情緒的影響。
在我國歷史上、小說中的不少典故，像楚國大將伍子胥過昭關，一夜急白了頭;《三國演義》中周瑜怒不可遏，吐血而亡;《岳飛傳》中牛皋高興而死，都是情緒過度的表現。
“喜怒有常”、“喜怒有度”二者看起來似乎有矛盾，既要“有常”又要“有度”。其實，二者是統一的。調節情緒時，我們要注意兩個目標的統一，不能孤立地追求某一個目標。
當我們有了不良的情緒時，我們應該怎樣調節呢?
(1)轉移注意力。
轉移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉移到其他事情上，這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來，從而激發積極、愉快的情緒反應。
(2)動進行劇烈的運動。
當一個人情緒低落時，往往不愛動，越不動注意力就越不易轉移，情緒就越低落，容易形成惡性循環。因此可以通過跑步、急走等劇烈活動改變不良情緒。
(3)學會控制情緒。
分鐘情緒的演講稿（優質21篇）篇十七
怎樣保護牙齒健康，我們從5歲起就知道了，但怎樣保護心理健康，我們直到長大成人都不知道該怎么辦。
情緒傷害會給我們的身體和生活帶來極大影響，下面這個視頻是紐約大學臨床心理學博士，曼哈頓私人心理醫生蓋伊·溫奇的演講，他擅長幫助病人將情緒急救的方法應用到日常生活。
在這里，他會告訴你，人們產生這些情緒的根源，以及如何改變我們的習慣，在各種情緒傷害中進行自救，保護我們的心理健康。
“孤獨是完全主觀的定義，它完全取決于你是否覺得在情緒上或是交際上，和你周圍的人相隔絕。”
香煙包裝上印著“吸煙有害健康”的警告，但很少人知道一天吸兩包“孤獨”牌香煙的危害。長期孤獨會提高14%的早逝性，還會引發高血壓、高膽固醇，甚至影響人的免疫系統，比起這些，抽煙已經不算什么了。
“如果你的頭腦告訴你，你做不到什么事，而你相信了的話，你很快就放棄了，甚至都不去試一下，然后你就更加確信自己成功不了。你看，這就是為什么那么多人都無法充分發揮他們的潛能。”
因為一旦認定了某件事，我們很難改變看法。所以當你失敗了，感到意氣消沉是很自然的，但是我們通常不允許相信自己不會成功，就要和無助感斗爭。
“我們都干過這事兒，尤其是被拒絕之后，我們要是這樣就好了，要是不那樣就好了，我們開始去想我們犯的錯、我們的缺點……”
如果我們身體受傷了，絕不會再往傷口上撒一把鹽，但我們經常會拿刀捅自己的心理傷害，還要殘忍地看到底能捅多深。
人們拒絕追求者的原因有很多，大部分都跟他們自己或追求者的缺點無關，最常見的原因是，他們認為兩人之間沒感覺，不來電。所以，如果你被拒絕了，沒有必要抓住自己的缺點不放。
與戀愛關系相似，如果你被潛在的雇主拒絕，原因一般與你的缺陷無關，更有可能是因為你不適合那個公司或者職位。如果你被工作團隊或上司排斥，大多數情況下，是與組織的動態及其文化相關的，與你的性格和工作績效無關。
很多研究表明，如果你的自尊心低落，你就更容易感到壓力和焦慮，失敗和拒絕會傷害你更深，你也需要更多的時間復原。所以如果你被拒絕了，首先應該做的事情是重新激活你的自尊心，而不是去瘋狂地打擊自尊心來發泄。
我們需要改變不健康的心理習慣，當你經歷感情上的痛苦時，要像真正的好朋友一樣，愛護自己，保護你的自尊心。
“最常見又最不健康的習慣之一就是想太多。反復回味不愉快的事很容易變成習慣，而這個習慣代價很大，可能誘發抑郁癥、酗酒、飲食失調，甚至心血管疾病。”
反復回想一件事的需要，會變得越來越強烈，但如果你專注在其他事情上，讓那些擔心、煩惱或其他情緒慢慢過去，感覺就會不一樣。
憤怒反芻更為陰險的后果是，它所造成的煩躁，可以使我們對最溫和的挑釁反應過度。因此，我們往往會把氣撒在朋友和家人身上，卡住他們的脖子，以夸張的方式對日常的微小刺激做出反應。
在同情他人遭遇的不公方面，每個人都有自己的限度。如果限期已過，雖然在對方的要求下，出于責任感或愧疚，我們仍然會再次提供支持，但因為不得不這樣做，心中很可能感到有些不滿和憤怒。
有時候，內疚感會長期占據我們的頭腦，徘徊不去。小劑量的內疚可以成為拯救個人行為的.英雄，較大劑量的內疚，則可能成為心靈的毒藥，攪擾我們的安寧，破壞我們最珍視的關系。
恢復自我價值感的練習。
下面的練習會幫助你意識到自己性格中有意義的方面，恢復你的自我價值感。
1.列一張書面清單，寫出你認為自己最有價值的五個性格、特點或品性，盡量涉及一些和你被拒絕有關的方面。一定要花時間仔細思考你的重要品質（例如，如果你是被追求對象拒絕，那么，你可以列出自己的相關優點：有愛心、忠誠、善于傾聽、體貼和可靠等等。）。
2.按照各種品行的重要性為其排序。
3.選擇前三項中的兩項，針對每一項寫一篇短文（一兩段即可），涵蓋以下幾點：
為什么這種品行對你來說具有重要性？
這種品行是如何影響你的人生的？
它為什么是你的自我形象的重要組成部分？
用法用量：當你遭到拒絕時使用，如有必要，應重復使用。
療效：舒緩感情傷害和情緒痛苦，重建受損的自尊。
緩解我們痛苦的唯一方式就是原諒自己。自我寬恕的目的是與我們的錯誤行為努力和解。這樣能夠減少罪惡感，使我們不再回避被我們傷害的人，減輕了我們自我懲罰和自我毀滅的傾向。
分鐘情緒的演講稿（優質21篇）篇十八
敬愛的老師們、親愛的同學們：
大家早上好！
今天，我們演講的題目是：《管理情緒，和睦相處》。
同學們，你是否有過與身邊的同學發生矛盾呢？在面對矛盾的時候你是采取什么樣的態度？是怒發沖冠，惡語相向、拳腳相加，還是以理服人，或者退一步，海闊天空？也許你曾有過，或正在處于困惑中。首先我想說的就是，發生矛盾是正常的。因為在學校這樣一個大家庭中，我們正處于年輕氣盛，性格不穩定，情緒變化快的階段。而且不少同學往往以自我為中心，所以，在我們的交往中容易出現不和諧的音符。這是很正常的現象，關鍵是看我們怎樣去處理與同學的關系問題。
那么，怎樣與同學和睦相處呢？第一，不要自高自傲。如果你學習很好，或是班干部，或有某一方面的特長，不要用居高臨下的`眼光看你的同學，要注意和同學們特別是后進同學打成一片。比如，課間活動時和大家一起活動，講你所知道的有趣知識，使大家因為有你在場而感到高興，你就會受到大家的歡迎。
第二，不要妄自菲薄。如果你因為學習較差或者有某些弱點，就總覺得自己不如別人，這樣反而會被同學瞧不起。如果能自尊、自重，實事求是地評價自己，并在與人交往中發揮自己的優點，使同學們感到與你相處能互相取長補短，別人也就樂意和你交往了。
第三，要尊重他人，以誠待人。無論是誰，都希望得到別人的尊重。尊重別人表現在很多方面，如堅守誠信，能為別人保守秘密，不在背后議論別人等。如果你在這些方面做得不足，就要努力改進，慢慢就會贏得大家的信任。在你尊重別人的同時，你也會獲得別人的尊重。第四，要關心他人，熱心助人。在與人交往中，自私自利，只為個人著想，處處表現出“小家子氣”的人是最不受歡迎的。只有你樂于關心、幫助別人，才會贏得別人對你的關心和尊敬。
比如，你不妨主動地幫同桌鄰座解答疑難問題；勞動時搶先干點累活臟活；有參考書大家分享，共同提高；甚至別人的東西掉在你腳邊，你主動幫他揀起來，這都會改變你自私的形象。
只要你相信自己，改變自己，就有可能和同學們處好關系。當你和同學有說有笑地走在路上時，抬起頭，就會看見一片蔚藍的天！愿校園處處充滿和諧！
我們的演講到此結束，謝謝大家！
此致
敬禮！
xxx。
20xx年xx月xx日。
分鐘情緒的演講稿（優質21篇）篇十九
尊敬的老師們：
大家好!
今天我在國旗下的演講題目是《優化情緒，釋放壓力》。
在這個競爭激烈，知識和技術日新月異的時代，每個人都感受到了巨大的壓力。壓力和不良情緒就像一片無形的烏云，籠罩在每個人的心頭。情緒像是一把雙刃劍，它會帶給我們勇氣、信心和力量，也會使我們沖動、懦弱和憂郁，甚至做一些違反道德的事情。古人有云：“怒傷肝，憂傷肺，思傷脾，恐傷腎。”既然情緒與我們的生活、學習如此息息相關，那么面對壓力和不良情緒的時候，我們可以主動地優化情緒，釋放壓力。
首先，我們要樹立自信心。自信和個人基礎優劣是沒有關系的。它的作用在于在你擁有自信那一刻起改變自己，走一條積極、能讓自己充實的路。
畢竟沒有誰的人生是一馬平川的，起伏坎坷總還是會在你不經意的時候出現。當你在一些不起眼的地方摔跤以后，你的眼睛是只有面前的黃沙浮塵，還是仍放眼于欲要征服的無限險峰?有自信心的人肯定快速地調整好自己的情緒，著眼于未來。
壓力對人來說有利有弊。適度的壓力可以讓你的精神保持緊張，提高做事的`效率，然而壓力一旦過度，就有可能患上憂郁癥、焦慮癥、強迫癥等精神上的疾病，讓人無所適從。人的心理承受能力都有一個極限，超過這個極限人就會崩潰。就像一個氣球，如果不斷地往里吹氣，最終會爆炸。
壓力是無處不在的，面對壓力我們要做的不是努力壓制，而是要學會引導，懂得放下，如此方能健康成長，持續發展。
面對壓力，有時發揮一下阿q精神，自我解嘲一下，也不失為一個行之有效的辦法。
人生路上失意在所難免，各種壓力也如影隨行。面對壓力我們不妨擺正心態，引導自己朝正面的、積極的方向前進，絕不任憑壓力堆積，絕不長期壓抑自己的精神，如此才能領略人生的美妙，擁有健康、快樂的人生。
我的演講完畢。謝謝大家!
分鐘情緒的演講稿（優質21篇）篇二十
人體是一個整體，人的健康與情緒有密切關系。
人的情緒是一種心理現象。高興、愉快、歡樂、喜悅、輕松、欣慰、悲傷、害怕、恐懼、不安、緊張、苦惱、憂郁等都屬于情緒活動。
情緒分為積極情緒和消極情緒兩大類。積極情緒對健康有益，消極情緒會影響身心健康。我國自古就有"喜傷心"、"怒傷肝"、"思傷脾"、"憂傷肺"、"恐傷腎"之說，可見祖國醫學非常重視人的情緒與健康的關系。當人情緒變化時，往往伴隨著生理變化。例如，人在恐怖時，會出現瞳孔變大、口渴、出汗、臉色發白等一系列變化。這些生理變化在正常的情況下具有積極的作用，可以使身體各部分積極地動員起來，以適應外界環境變化的需要。
過度的消極情緒，長期不愉快、恐懼、失望，會抑制胃腸運動，從而影響消化機能。情緒消極、低落或過于緊張的人，往往容易患各種疾病。因此，只有保持樂觀的情緒，才有利于身體健康。
每個人的情緒，都是會有波動的，應該主動擺脫不良情緒。當有什么事使你煩惱的時候，應當暢所欲言，不要悶在心里。當事情不順利時，不妨避開一下，改變一下生活環境，可能會使精神得到松馳。如果要辦的事情較多，應先做最迫切的事，把全部精力投入其中，一次只做一件，把其余的事暫時擱在一邊。如果你感到自我煩惱，試著幫助他人做些事情，你會發覺，這將使你的煩惱轉化為振作，產生一種做了好事的愉快感。
一個人的情緒，主要受精神意志控制。保持愉快穩定的情緒，要提高道德修養，要樹立遠大理想，保持健康的心理狀態，還要學會適應外部條件的變化，自覺運用積極情緒克服消極情緒。
體育鍛煉也是消除心中憂郁的好方法。體育活動一方面可使注意力集中到活動中去，轉稱和減輕原來的精神壓力和消極情緒；另一方面還可以加速血液循環，加深肺部呼吸，使緊張情緒得到松馳。因此，應該積極參加體育活動。
分鐘情緒的演講稿（優質21篇）篇二十一
尊敬的各位老師、同學們：
大家好！今天我演講的題目是《調節情緒我快樂》。
所謂情緒就是指不愉快的情感，在生活中每個人都會有情緒。情緒分為好情緒與壞情緒。好情緒感染他人，壞情緒就像瘟疫一樣是傳染人的。這很像“多米若骨牌”。我來講一個小故事，證明它的傳染性。
小王工作失誤心情不佳，回到家跟老婆鬧變扭，老婆窩火后打兒子，兒子沒好氣，沖自家的貓踢了一腳，貓跑到街上，遇到一輛汽車，司機為了躲貓，把旁邊的一個小孩撞了。
心理專家稱上面的這個事件為“踢貓效應”，及壞情緒是會相互傳染的。無論是生活中還是學習中，總會有一些不如意的事情，也總會有一些不公平的事情，其實你仔細想想，那些都是一些雞毛蒜皮的'小事，都是自己的壞情緒在作怪，假如小王把這次工作失誤當成是工作經驗的積累，是對自己生活的磨練，便會高高興興的接受它既把不良情緒變成好情緒，周圍的人會受到感染，使事情向著良好的方向負發展。所以說調節情緒非常重要。每個人應認識到這一點，我們在學習中看到別人比自己強時，就會想到我不應嫉妒，嫉妒是一種不健康的情緒，真正的成功者是不會嫉妒他人的，因為、無空中有足夠的空間能容納更多成功的人，在人生的道路上，成功的人數是沒有限制的。一想到這，嫉妒的壞情緒立刻會改化為向對方虛心學習，共同進步的情緒。看到同學都進步我也開心快樂，有時候自己的境況很不好時，使用知足常樂的心情方法使自己開心，快樂。在學校里，難免會與同學發生摩擦，這時我會想到“寬容他人就是寬容自己”。要有“海納百川，有容乃大”的氣度，就會給自放輕松開心，同時也給別人寬容。倘若別人有愧疚對我，得罪我我會用樂于忘記法忘記以前的不快，因為“生氣是拿別人的過錯懲罰自己”。在我遇到困難，挫折時，我是以積極學習、向上的態度來解決。學會了調節情緒我高興、我快樂周圍人也開心快樂。我們每一個同學都在和諧開心快樂的壞境中茁壯成長。
世界正發生著日新月異的變化，科技的發展飛速訊猛，我們肩負著中華民族偉大復興的責任，巨大的責任，大時代，為我們帶來了特殊的壓力，它需要調節情緒，用開心快樂的心情應接學習的每一天，讓生活中不和諧的音符通通消失，讓我們團結互助！
謝謝大家！
此致
敬禮！
xxx。
20xx年xx月xx日。