夏至養生策劃方案（優質20篇）

策劃方案應該明確目標、明確責任、明確措施，以保證項目的順利進行。策劃方案是指在特定的背景條件下，為實現某一目標或解決某一問題而制定的具體方案，它可以幫助我們有條不紊地完成任務。想要寫一份完美的策劃方案，首先要明確目標和需求，以及相關的約束條件。以下是小編為大家收集的優秀的策劃方案范文，供大家參考和借鑒。

夏至養生策劃方案（優質20篇）篇一

1、了解夏至吃面食的習俗。

2、了解面食的制作過程。

3、能自主完成用橡皮泥模仿面團做面食的活動，鍛煉手部肌肉和控制力。

和面、揉面視頻，簡單的面食制作方法視頻，橡皮泥。

1、介紹夏至新麥收獲，人們要在夏至這一天吃面食的傳統習俗。

2、談話引入。

——小朋友們知道哪些食物是面食嗎？

——那你們喜歡吃面食嗎？喜歡吃哪一種面食呢？

——有的小朋友喜歡吃面條，有的喜歡吃面包，其實包子外層的皮、餃子皮它們都是面食呀，他們的`形狀是不是都不太一樣啊？但其實它們都是面粉做成的，為什么面粉能有這么多形狀呀，我們看看一看在大哥哥手里面粉是怎么一步步變身的吧。

3、教師播放和面、揉面的視頻，并講解。

——請一位小朋友要復述一下面粉變成面團需要那些步驟？（要加水然后朝一個方向攪拌，最后用手把它揉成團）。

——真棒，現在我們已經有面團了，就是我們的橡皮泥，現在請小朋友們動動小手，把面團捏成你喜歡的面食的形狀吧。

4、幼兒自主動手捏橡皮泥，教師對需要幫助的孩子進行指導，并鼓勵孩子做出如包子皮、餃子皮之類比較有難度的作品。

5、請幼兒展示自己的作品，教師對能做出優秀作品的幼兒獎勵。

6、活動結束。

夏至養生策劃方案（優質20篇）篇二

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夏至養生策劃方案（優質20篇）篇三

《黃帝內經·素問》提到“春夏養陽，秋冬養陰”保健理論，而立夏節氣一過代表著夏季的正式開始。中醫理論認為人體體質分為九種，其中夏季是陽虛體質人群進行自我修復，補陽氣、調身心的理想時機。

中醫認為人的體質與先天遺傳相關，也與后天的生活習慣、生活環境密不可分，每個人的體質有穩定性，也有動態的可變性。正因此，我們才能在判斷自己體質的基礎上，進行針對性的調理、改善。

所謂陽虛，就是指人體內的陽氣不足。和痰濕體質的人相似，陽虛的人都容易發胖，沒有陽氣，細胞懶散，吃進去的東西儲備起來，難以被身體運用，所以容易發胖。此外，陽虛的人因為腎精不足，頭發總是缺少生機，容易脫發掉發。陽虛的人還有睡眠不好、容易驚醒的問題，對于女性來說，陽虛最重要的一個表現為，月經總是推后，特別容易痛經。

陽虛體質常見夜尿多，小便多，清清白白的。水喝進去是穿腸而過，直接尿出來，缺乏蒸騰氣化。不但白天小便多，晚上還要起夜兩三次。老年人夜尿多是陽氣正常衰老，如果小孩子尿床、中年人和青年人經常夜尿，就是陽虛。要注意不能多吃寒涼冰凍的食物，盡量少用抗生素、清熱解毒的中藥，以保護陽氣。

陽虛的人還很容易水腫，因為陽氣不足，水分在體內難以蒸騰氣化，所以明顯的表現為下肢水腫。不少人面部容易生痤瘡，這也極可能是由于陽虛體質引起的。在中醫理論里，因為陽氣不足，會導致上熱下寒，上熱是假象，而下寒是真相，陽氣虛弱，下肢寒冷，導致虛陽上浮，很容易導致痤瘡囊腫，不少人會用一些清熱、抗菌消炎的藥，這就大錯特錯了，這種藥越吃就越加重你的陽虛體質，痤瘡就會反復發作。如果用溫補陽氣的`方法，才能真正解決問題。

順勢而為是最關鍵的，體質的調理是需要長期的堅持，不是一時半會就能補上來的，因此陽虛的人在原有體質的基礎上，首先要記得的是不再傷害陽氣，之后再考慮溫補陽氣的問題。

想要保護、不傷陽氣，首先在飲食上要忌口，就算在夏天也不吃生冷、粘膩、冰凍的東西，這些東西可能口感好，但是陽虛的人吃了會直接導致脾胃不合、腹瀉，很傷害陽氣。一般人認為吃水果對于皮膚好，但是對于陽虛的人，多吃水果很容易增肥，還會破壞脾胃的消化功能，要注意適量，尤其不要喝寒性重的西瓜汁、苦瓜汁。喜歡喝茶的人也要注意，如果自己是陽虛的人，那么不妨少喝涼性的綠茶，多喝溫和的紅茶。

因為陽氣不足，所以大多陽虛的人都比較安靜、懶散，對于這樣的人更應該因勢利導，不可強行令其興奮、亢奮、張揚，選擇適合安靜、沉靜、內斂性格的工作對這種體質的人比較有益。

但是，陽虛體質者在遇到情感困擾、環境變化、久坐不動、秋冬寒冷時也很容易抑郁、憂愁、悲傷。那么這時需要增加戶外運動。

陽虛的人應該適當多曬太陽，還可以嘗試練習腹式呼吸，使氣沉丹田，令陽氣下潛，氣息深沉緩慢很利于穩定心神；也可以多做一些靜神而動形的運動，如太極拳、氣功等。

在起居養生方面，于宗祥認為陽虛的人尤其要注意保暖，多動少熬夜，“女孩在春秋季、空調房里盡量不穿露肩、露膝、露臍、露腰、露股的衣服，有的女孩愛美，天氣一熱就露肚臍，穿短裙把膝蓋露在外邊，這都是很損傷陽氣的，陽虛的人在夏天更應該注意關節的保暖。”

夏季是補陽氣的最好季節，在夏季的白天和中午，艾灸神闕、關元、氣海、命門、太溪、復溜等穴位，或者僅僅是用手按摩、用毛巾熱敷這些穴位，對于補充陽氣都有很大的幫助。

山藥枸杞粥。

tips：山藥以河南出的鐵棍山藥最好。陽虛體質者經常喝些山藥板栗紅棗枸杞粥，不僅暖身暖胃，還能補陽氣。

制作方法：生山藥200克，洗凈去皮，切成塊狀。白米30克，淘洗干凈。酸棗仁5克，洗凈，稍微搗裂并以棉布袋盛之。枸杞30克，先下山藥及酸棗仁布袋熬粥，待粥約七分熟時，加入枸杞，再燜透即成。這款藥粥有健脾胃、益肺腎精氣、鎮定心神，有助眠之功效。

當歸生姜羊肉湯。

tips：這是出自東漢張仲景著名養陽食療方，羊肉性溫順、柔和，補陽、補氣又補血。在煲羊肉湯的時候，里邊可以放一些當歸、白芍，吃起來又補陽氣又補血。

制作方法：羊肉500克、當歸30克、生姜50克。將羊肉洗凈，除去筋膜，切成小塊，生姜切成薄片，當歸洗凈，紗布松松地包住捆扎好，一并放在鍋里，加水后先用大火煮開，再用微火煨兩小時左右即可。服用前可以適當加一點鹽和其它調料，吃肉喝湯。可根據自己的實際情況，每隔一段時間吃一次。

韭菜炒蝦仁。

tips：水產類有蝦、黃鱔、海參、鮑魚、淡菜等，都是補陽的好食材。韭菜炒蝦仁這道菜可以改善陽虛質，尤其適合男性。

制作方法：韭菜200克，蝦仁50克。姜5克，蔥10克。把韭菜洗凈，切3厘米長的段；蝦仁洗凈，姜切絲，蔥切段；把炒鍋置武火上燒熱，加入素油，燒六成熟時，下入姜、蔥爆香，立即下入蝦仁、韭菜、鹽，炒斷生即成。每日1次，佐餐食用。

功效：補氣血，暖腎，降血壓。高血壓腎陽虛型患者食用。

夏至養生策劃方案（優質20篇）篇四

酷暑正當頭，許多人出現流汗過多、頭暈、腸胃不適的“傷暑”癥狀。坊間也出現各種“消暑”方法。然而，如果方法不對，非但不能去暑，還可能因而傷身。

專家說，中醫師并不是主張不要吹冷氣，而是應該有正確的因應方法。比如三高（高血壓、高血脂、高血糖）患者進出冷氣房就要小心，因為他們的血管長期彈性不足，進出室內外的溫差懸殊，很容易因為應變不足而出現腦溢血（由熱到冷讓血管收縮太快），以及腦栓塞（由冷到熱讓血管擴張不及）。

所以待冷氣房需講究：

1溫度設定在攝氏26～27度左右（可用電扇維持恒溫）。

2如果辦公室空調溫度設定很低，寒氣憋在體內，會引發冷氣病，最好多喝熱水提高體溫，也可避免人體脫水。

3要在室內放一盆水，以免人體在空調系統中不知不覺被“脫水”，并且天天換水，以免放太久易滋生細菌。

4避免在冷氣房中運動。邱榮鵬指出，在冷氣房運動、大出汗，打開的毛孔易將風寒（邪）引入體內而造成感冒。

最好選在上班之前（約早上6點），或下班之后（晚上5、6點），太陽沒有直曬，天氣不會太熱的時候，稍微運動一下，讓身體微出汗就好。最好只到公園走走，不適合做非常劇烈、容易大出汗的運動，專家建議。

5不過中醫師們都一再叮嚀，冷氣最好還是別吹太久，否則汗腺調節容易出問題，驟然走向炎熱戶外時，身體無法正常排汗散熱，就有可能中暑。

6為了喚醒中樞神經的正常運作，常待在冷氣房的上班族，應該時常站起來動一動，且不要頻繁地進出冷氣房與非冷氣房之間，專家提醒。

不太會流汗的人可以吃一些姜，或是加蔥白一起煮水喝，讓身體調節趨向正常，專家建議。

坊間也有人在談該吃什么可降暑，但專家認為，只要多吃點寒涼的瓜果，并且在減少能量的前提下，人體自然會覺得涼下來。

專家認為吃一些滋陰的方劑，讓體內的“陰液”足夠，不怕被“蒸干”，反而能有“不怕熱”的感覺。

究竟該不該吃冰？專家說，其實中醫不是叫大家完全忌口，而是要看時間、地點及方法。比方急癥發作期如氣喘或咳嗽時，最好不要吃冰。

還要看吃的方法。專家提議“口含冰塊”，因為冰塊是慢慢溶化，降溫速度不會太快，也較能持續長久。并且吃冰前可以先吃點姜片，以保護胃壁。

外在環境的因素也要考慮，如果是大熱天的室外，可以多喝一些退了冰的涼水，調節溫度讓身體達到恒溫狀態。如果是待在冷氣房中，就不適合再吃冰冷的東西了，專家說。

冰淇淋的問題比較多，它雖會短暫令人感覺喉頭、食道一陣涼意，但后續卻需要耗損身體更多能量來代謝高糖，非常不好。

時間也要講究。醫師建議想吃冰卻不想造成身體太大負擔的民眾，可以選在正午吃。

出汗后如果沒有馬上擦干，會停留在體表形成“濕邪”，阻礙汗水從皮膚里排出，令人感覺更熱。而如果吃太多寒涼冰冷的食物，會影響腸胃的正常運作，讓體內的濕氣排不出去而更濕。

中醫理論講的“心”，主管中樞神經、心臟血管以及情智系統，討論范圍比西醫理論所討論的還要大。

中醫講“心主神明”，就是情緒上的控制，所以心靜就會自然涼。

然而他也坦言，在炎炎夏日，光靠“心靜”恐怕效果不大，因為溫度會令人不舒服或覺得煩燥。所以他認為養心首先要“陰液充足”，不管外在熱度如何改變，心都很容易靜得下來。

養心的另一個層次，是避免“心陽虛”及“心氣虛”的發生。韓豐隆解釋，中醫理論認為“汗為心之液”，如果大量出汗，容易傷到“心氣”，并且產生“心氣虛”的現象。

此時，可以多吃一點“補氣養陰”的方子或藥材，像具有益氣、生津、煞陰止汗功能的生脈飲（黨參、西洋參或玉竹、麥門冬、五味子），但不適合吃人參。

夏至養生策劃方案（優質20篇）篇五

《幼兒園教育指導綱要》中指出：“發展幼兒語言的關鍵是創設一個能使他們想說、敢說、喜歡說、有機會說，并能得到積極應答的環境。”這就要求我們必須為幼兒創設一個積極的語言環境。

1、圍繞“迎冬至”這一話題，清楚連貫地表達自己的愉快心情。

2、安靜傾聽同伴的講話，并感受大家一起談話的愉悅。

3、通過參加節日《迎冬至》環境創設，感受參與節日慶祝活動的樂趣。

1、物質準備：活動室里布置過冬至的情境，如掛燈籠、彩帶、自制鞭炮、拉花等。自制的冬至倒計時、愿望樹、每人準備一個禮物。卡紙裁剪成賀卡形狀、皺紙、廢舊圖書里的圖片、錄音機等。

2、知識經驗準備：豐富有關過冬至的知識經驗，如：讓幼兒觀察家里為過冬至而忙碌的大人;介紹燈會、聯歡活動、放焰火等活動。

3、事先取得家長的配合，在教學活動后的日子里給自己的孩子送禮物。

(一)通過談話，激發迎冬至的愉快情緒。

1、引導幼兒觀察活動室的變化，激發幼兒的愉快情緒。

師：發現活動室有什么不一樣?

引導幼兒自由描述班級的變化。(漂亮、新穎、舒服、熱鬧、喜慶、高興等)

師：是為了迎接什么節日的到來?

2、冬至倒計時。

師：離“冬至”還有幾天?

小結：一年中的第一天，也就是冬至的第一天，也叫“冬至”，那天，全世界人民都要慶祝冬至的到來。

3、鼓勵幼兒大膽講述。

(2)師：小動物是怎樣迎接冬至的?

(二)出示冬至老人的.禮物，鼓勵幼兒大膽講述。

1、師：昨天，冬至老人給我們小四班的小朋友送禮物了。

一起看冬至老人的禮物：一張賀卡和一棵冬至愿望樹。

2、師：過了冬至，還有誰也長大了一歲?

啟發幼兒說出周圍的人，親戚、鄰居、伙伴、各種動物也都長大一歲了。

3、師幼一起圍坐在“愿望樹”旁，表達自己的愿望。

師以神秘的口吻告訴幼兒：這是一棵神奇的“愿望樹”，只要對著“愿望樹”說出自己的愿望，你的愿望就能夠實現。

啟發幼兒大膽表達自己的愿望，可以是祝福家人或朋友的愿望，也可以是自己在新的一年里想實現的愿望。請配班教師幫忙記錄下來，掛在“愿望樹”上。

4、播放“冬至老人”的錄音，萌發對冬至的期盼。

冬至老人：孩子們，你們的愿望我都聽見了。冬至快要到了，你們要怎樣歡迎我呢?(引出下一環節)

(三)引導幼兒裝扮“愿望樹”，用多種方式迎接冬至。

1、師：冬至快要到了，我們要怎樣迎接“冬至老人”的到來呢?

幼兒按自己的意愿選擇材料進行操作。

第一組：制作賀卡

材料：卡紙裁剪成各種賀卡形狀、彩筆、帖帖紙、廢舊圖書等。

第二組：制作彩鏈、擰花、剪窗花，繼續豐富活動室里的布置。

材料：各色皺紙、手工紙、剪刀等。

第三組：裝扮“冬至愿望樹”。

在“愿望樹”上掛上一些小禮物和裝飾用的彩鏈、彩燈等。

2、老師和幼兒手拉手圍著“愿望樹”，高興地唱、跳，交換冬至禮物，再次感受濃濃的冬至氛圍。

(四)活動延伸：

請家長在活動后的日子里幫自己的孩子實現許下的愿望。

教研組評析

(一)選材

豐富多彩的冬至蘊含了許多節日特定的認知元素，如，冬至的祝福、冬至的禮物、冬至人們的年齡變化等等，是幼兒學習的教材，教師能根據幼兒的談話及時捕捉教育契機，從選材來看，所選內容很恰當，很合時機，是幼兒喜聞樂見并感興趣的。

(二)從組織實施來看

1、讓環境說話。陳鶴琴先生在教育的原則中指出：“注意環境、利用環境。”在活動中，教師和幼兒共同進行環境創設，讓活動室充滿了歡樂喜慶熱鬧的氣氛。

2、能根據小班幼兒的年齡特點，創設一個能激發情緒的情境：首先，把“冬至”擬人化——“冬至老人”，并巧妙地利用禮物“愿望樹”，啟發幼兒大膽表達自己的愿望，接著，用多種方式迎接冬至老人，如裝扮“愿望樹”，然后，圍坐在“愿望樹”旁一起唱歌、交換禮物。在這個情境中，孩子們的情緒隨著情節亦步亦趨，能大膽地表達，很自然地誘導幼兒自覺地進入情境，感受大家一起談話的愉悅，從而提高口語表達能力。

(三)從師幼關系看

小班幼兒是言語習慣養成的時期，而小班孩子的良好語言習慣就是大膽地說出自己的心里話。此活動，孩子們是在輕松愉快的氛圍中進行互動的，使幼兒想說、敢說，接著，帶著興趣轉入操作活動，從孩子的活動表現可以看出幼兒的活動熱情非常高。整個活動流程使孩子們沉浸在迎冬至的氛圍中，幼兒的語言表達能力、操作能力也得到了發展，幼兒在有趣的活動中體驗快樂，獲得了發展。

夏至養生策劃方案（優質20篇）篇六

“健康有源，養生有方”養生文化普及宣傳月

xx年6月8日——7月8日

稽山公園、名人廣場、治水廣場、羅東、沈園等社區、民政局健康講座，隆裕大酒店九樓“健康源”健康養生公益大講堂、等。

1、行業發展的需要：足浴行業的迅猛發展及廣闊的市場，各大商家的技術、流程以及服務的態度都是大同小異，沒有一些新的技術手法。

2、專業知識的普及：行業發展快速，從業人員增多，但是普遍面臨專業技術水平的不高，通過此次活動的開展，可以更好的提高技師的專業知識。

4、市場推廣宣傳：足浴行業廣告宣傳很不到位，行業可以很好的借助社會公益活動、電視欄目、口碑效應等活動進行很好的品牌宣傳。

5、推廣健康，認識反射療法：通過養生文化的宣傳，推廣養生健康，讓越來越多的人認識反射療法。

2、通過社區公益活動擴大企業影響力，推廣紹興各足療店經營養生項目，帶動市場人氣，提高店面客流量；塑造知名養生品牌。

4、增加各企業之間多方面的了解與合作、溝通與交流，彼此增進互信，為創造合作雙贏的局面提供先前條件，并進一步塑造紹興各足療企業品牌形象。

5、進一步拉近和社區居民的關系，貼近百姓生活。將健康養生知識送到百姓身邊，增加與社區居民的互動。

2、“情系老人，愛暖紹興”之幫扶行動。登記客戶資料、檢查病例治療跟蹤檔案、建檔。

3、“情系老人，愛暖紹興”之“愛心體驗卡”贈送活動。讓社區居民蒞臨紹興足療保健行業協會指定的下屬會單位各專業足療養生會所體驗服務人員的足療技術及高品質的服務。

4、紹興市“關愛老人，送健康，親情養生周”公益活動。

尊老愛幼是中華民族的傳統美德，是我們每個家庭子女神圣不可推卸的責任，關愛老人的身心健康，讓他們不再孤單寂寞，為他們點亮一盞幸福晚年的明燈，讓他們有一個健康的幸福晚年生活。

為了進一步體現和關愛紹興市老年人的身心健康，紹興市人民政府、政府宣傳部、紹興市足療保健行業協會、紹興健康源企業管理咨詢有限公司聯合舉辦紹興市“關愛老人，送健康，親情養生周”大型社會公益活動。

活動一、凡是在紹興市足療行業保健協會養生項目推廣優惠活動期間，攜帶自己父母到紹興各大養生館體驗養生理療的人員，均可享受足療保健行業協會推出的養生項目6折優惠活動。

活動三、關愛老人，是子女義不容辭的責任；關愛老人，也是企業的神圣社會責任，為了普及健康養生知識，引起老年人對健康養生的重視，紹興市足療保健行業協會將在每月舉辦“老年人公益性健康大講壇”活動。每期的活動的地點和時間將在后期由紹興市足療保健行業協會討論決定。

2、制作條幅和海報，并提前三天掛到小區（最好是門口、至少兩幅）另制作易拉寶一副。條幅內容為：“健康有源，養生有方”養生文化普及宣傳月。

4、紹興商務電視臺《養生有方》欄目開辟“健康源企業健康送社區”專欄，對小區的選擇以及相關專家的需求進行互動。相關義診稿件及來信將由專家一一解答并刊登。且電視臺《養生有方》欄目一起報道，每期預告，每期總結，活動結束后要做總結報道。

預估一上午義診多少人按先后順序發號，然后發完為止，按號碼順序義診。

9、活動結束后，后勤組的人員將所有的東西（包括條幅、海報、桌椅）收拾齊全拉走，并清掃場地的衛生。

1、技術服務組：李佳

2、宣傳推廣組：王青松

3、后勤組：王東亮

4、外聯組：李峰

5、紹興市廣播電視臺總臺商務頻道《養生有方》欄目節目制作組

6、策劃案執行負責人：張崇獎

活動的安排

具體分工

1、外聯組：負責與紹興商務電視臺《養生有方》欄目組的聯系與溝通，并負責本次活動的所有報道，負責聯系小區負責人、及紹興市各黨政機關，并確定每周義診服務專家，如果有需要可以制作條幅和海報、易拉寶，并張貼、懸掛在小區。

2、技術服務組：活動的前一周，由技術培訓老師全權負責技師的培訓（服務溝通技巧的培訓、項目技術培訓），監督活動當天技師為居民做康復體驗過程中所出現的問題并及時處理，引導好前來咨詢和義診的居民，接受客戶的相關疾病癥狀咨詢，并做好記錄。

3、后勤組：負責活動的后勤工作，活動所需要的物品（帳篷、桌子、椅子）、禮品、活動優惠券運送至活動小區，并有專人維持秩序，活動過程中將優惠券一一發送到居民手中，活動結束后，清理物品，收拾好東西，清掃好場地。

4、宣傳推廣組：在廣場、公園等公眾場合推廣和宣傳健康源健康養生公益活動，提前一天到活動小區發放200份宣傳單頁，活動前一周完成健康源企業宣傳冊的文稿，及活動宣傳單的制作；提前一周把活動宣傳海報放置到活動小區廣告欄。

5、策劃組：每周各參與部門開一次碰頭會，將各種情況上報，并擬定方案，監測整個活動在活動前、活動中、活動后的出現的情況，并對整個活動產生的不同效果給予做出評估。

1、與活動社區居委會負責人取得聯系，溝通洽談合作，推動此次活動；

2、前期宣傳品及現場物品的籌備（宣傳相關物品、禮品、桌椅等物品）；

1、到社區后，專人負責整個活動場所的協調和管理，物料清點，人員配置及分工，活動時間掌控。

2、義診和技師服務期間，專人負責宣傳資料的發放及“愛心體驗卡”的贈送；

1、客戶回訪。

2、來店進行咨詢和足療體驗的回頭率。

3、社區活動效果評估。

宣傳項目：修腳、足療、刮痧、拔罐、泥灸、火療、肩頸保養、局部推拿、關節保養。

服務項目：足療、修腳、肩頸保養、局部推拿（在店）、關節膏、頸椎膏（關節痛，風濕性關節炎、頸椎病）。

推廣項目：修腳、足療、刮痧、拔罐、泥灸、火療、肩頸保養、局部推拿、關節保養。

設計制作

腳盆、刮痧板、刮痧油、拔罐器、優惠券、顧客登記表、筆、領券登記表、顧客治療病例檔案等。

1、社區宣傳展牌+塊，尺寸60x80

2、客戶檔案表100份

3、禮品（利用現有禮品）如健康源企業宣傳手冊50份

4、宣傳海報、條幅（宣傳海報提前一天貼入社區中）

5、活動宣傳單200份

資料宣傳費用：xx

人員經費：xx

總費用預估：xxx

1、所有人員要注意禮儀禮節，服務態度，及時的與顧客進行溝通。

2、所有人員要多引導顧客，盡量的讓顧客來店消費。

3、技師的專業知識一定要很專業，不僅要會動手還要會動口。

4、優惠券不能隨便發放，在優惠券領取處去領，領取優惠券的人一定要登記，方便后期的跟蹤。

1、統計活動中體驗健康養生項目人群的具體數據，及技師心中有質量的客戶。

2、同一地點3－5次活動周期（發放活動行程表）進行活動，加強廣告宣傳造勢力度，讓顧客產生信任和依賴感，增強口碑效應。

3、對免費體驗和領取優惠券的顧客進行回訪，對于沒有來體驗的顧客進行預約，并針對性的進行體驗。

1、第一次做免費體驗活動，會引起大部分居民強烈關注，但是很多人將會抱著提防和不信任的態度，先觀察之、再體驗之；愿意嘗試的人相信不會很多。

2、大部分居民都是沖著免費去的、湊湊熱鬧，健康養生消費觀念不強烈；前期居民來足康亞健康調理館消費的不會很多，甚至在原有的基礎上不會有所改觀。

3、隨著健康公益活動次數的增加，居民從“接觸—認識—再認識—體驗—主動消費”的觀念轉變，來店體驗和消費的客流量將在原有的基礎上隨之增多。

4、當“健康有源，養生有方”養生文化普及宣傳月活動結束后，《足康亞健康調理館》的社會。

夏至養生策劃方案（優質20篇）篇七

夏季氣候炎熱，是體力消耗最大的季節，由于出汗多、體內水分減少、體溫升高，導致機體對蛋白質、維生素、無機鹽、水等營養素的需求增加。

適當增加酸味食物：

夏季汗多易傷陰、丟失津液，食酸能斂汗、止泄瀉。常見酸味食物包括番茄、檸檬、山楂、烏梅、葡萄、獼猴桃、菠蘿、芒果等。在制作菜肴時宜適量加點醋，不僅增加風味，同時還具有殺菌、增加食欲以及保護維生素c的作用。

適當增加苦味食物：

苦味食物算不上什么美味，許多人不喜歡，但它卻是夏季的健康食物。苦味食物中所含的生物堿有助于消暑清熱、促進血液循環、舒張血管。常見苦味食物包括苦瓜、苦筍、茴香、生菜、芹菜、萵苣、杏仁等。另外酌量飲用啤酒、淡茶、咖啡、可可等苦味飲料，可以清除人體內心的煩惱，還有助于增進食欲、健脾利胃。但是，吃苦味食物也要因人而異。一般說來，老人和小孩的脾胃多虛弱，故不適宜過多食用苦味食物。

多吃清淡食物：

夏季飲食應以清補、健脾、祛暑化濕為原則。多吃新鮮蔬菜瓜果，既可補充微量營養素，又可以解暑。清淡的實質是少油，而絕不是不沾葷腥。因此，夏季也應保證蛋白質的攝入，尤其是魚、蝦、瘦肉、雞蛋、牛奶等優質蛋白質占到總蛋白質一半為宜。可以多喝些清熱降暑粥，如綠豆粥、荷葉粥、蓮子粥、薄荷粥等。

別忘補鹽補鉀：

夏季出汗多，體內丟失的鹽分就比較多，因而要注意適當補充咸味食物。此外，出汗多也會導致體內鉀離子的丟失，容易出現疲乏無力、食欲下降等癥狀，所以多吃一些新鮮的蔬菜水果，如香蕉、荔枝、草莓、杏、芹菜、毛豆、大蔥等，有助于保證人體鉀的充足。

注意補充維生素：

夏季出汗多，除了丟失無機鹽外，還容易損失維生素，尤其應該注意維生素b1、維生素b2以及維生素c等水溶性維生素的補充。維生素b1的主要食物來源為糙米、小麥胚芽、豬肉等維生素b2的主要食物來源為牛奶、乳酪、綠色蔬菜等；維生素c的主要食物來源為新鮮的蔬菜水果。

補水：

最好飲用白開水，養成定時喝水的習慣，不要等到口渴了再喝。飯前1小時喝一杯水，有助于解除腸胃脫水的現象，促進胃腸蠕動，增進食欲，還不會因過多的稀釋胃酸而影響食物的消化。

夏季人體能量消耗大，運動要掌握好時間和強度。早上鍛煉不宜過早，以免影響正常睡眠；鍛煉時間不宜過長，以免能量消耗過多；運動強度不宜過大，建議采用慢跑、快走、健身操、游泳、瑜伽等有氧運動。運動后不要馬上喝冷飲降溫，因為在身體溫度很高的情況下喝冷飲對腸胃有損害。運動后最好的飲料是溫淡鹽水，可以分少量多次飲用。

夏季炎熱干燥，保持適宜的環境溫度和濕度有利于睡眠，溫度控制在20℃-24℃、濕度在50%-70%為佳。睡眠時間在6.5-8小時為宜，過長過短都不好。對晚上睡眠質量不高的人來說，中午小憩一會可以作為一種補償，但午睡時間最好在0.5-1個小時左右，不要過長。

夏季酷熱難當，容易出現心情煩躁、心神不安。夏季精神養生，主要是指養心，一定不能忽視主觀上的調息靜心。可以多聽一些舒緩的音樂，適當的晨練，盡量避免煩躁、憤怒等不良情緒。

夏至養生策劃方案（優質20篇）篇八

1、前期市場調查。

(1)區域人口環境。

(2)經濟環境。

(3)社會文化環境。

(4)自然環境。

(5)物質環境。

(6)消費習慣。

(7)競爭環境。

2、公司成立項目小組。

(1)公司內部論證。

(2)成立項目專案小組。

(3)納入富強管理工作計劃。

(4)制定內部工作計劃表。

3、投資風險及效益測評。

(1)擬定投資計劃書。

(2)項目可行性報告書。

(3)投資回報分析。

4、新店布局設計。

(1)總體設計圖。

(2)區域效果圖。

(3)設備采購計劃。

(4)資訊系統。

(5)保健專案。

(6)茶水餐專案。

(7)員工休息室專案。

5、成立項目指揮機構。

(1)項目指揮部。

(2)工程籌建組。

(3)策劃組。

(4)招商組。

(5)招聘培訓組。

(6)宣傳組。

(7)財務組。

(二)第二階段――組織實施。

1、編制工作倒計時表。

根據工作內容及分工，制定開業的倒計時表，要求各部門工作嚴格按計劃進行。

2、擬定設備招商方案及組織實施。

(1)成立招商小組。

(2)聯系各種洗浴設備供應商。

(3)對設備供應商進行考察。

(4)招商談判。

(5)各種耗材的采購談判。

(6)簽訂合作合同。

3、擬定技師招募方案及組織實施。

(1)美體技師的聯系與洽談。

(2)按摩技師的聯系與洽談。

(3)足療技師的聯系與洽談。

(4)中醫保健技師的聯系與洽談。

4、擬定招聘培訓計劃及組織實施。

(1)正式成立招聘培訓小組日期、具體工作內容、負責部門、說明

(2)制定招聘計劃。

(3)制定招聘宣傳計劃及實施。

(4)面試及確定人員。

(5)軍訓及團隊精神建設。

(6)理論培訓。

(7)考核、定崗。

(8)消防、應急、逃生。滅火器材的使用，水電氣開關的位置培訓。

5、專人專職負責員工休息室、寢室的使用配套檢查。

(1)員工食堂的落實。

(2)員工洗澡、洗衣間的落實。

6、工作計劃全程跟蹤指導。

(三)第三階段――內部構建。

1、企業組織機構搭建。

根據企業自身實際情況，搭建組織結構。

2、企業ci系統設計。

(1)企業mi(企業理念識別系統)。

(2)企業vi(企業視覺識別系統)。

(3)企業bi(企業行為識別系統)。

3、營運流程設計。

(1)票據流轉程序。

(2)采購程序。

(3)驗貨程序。

(4)收銀程序。

(5)交接班程序。

(6)播音程序。

(7)會員卡辦理程序。

(8)顧客糾紛處理程序。

4、全方位作業規范設計。

(1)停車場服務規范。

(2)迎賓員服務規范。

(3)接待服務規范。

(4)收銀員服務規范。

(5)引領員服務規范。

(7)茶區服務規范。

(8)按摩房服務規范。

(9)各部門服務規范。

(10)茶樓服務規范。

(11)倉庫服務規范。

(12)保潔服務規范。

(13)員工寢室相關規范。

(14)其他相關規范。

(四)第四階段――開業準備及實施。

1、開業方案設計。

(1)開業宣傳方案。

(2)開業促銷活動設計。

(3)開業現場設計。

(4)開業酬賓活動。

2、各種耗材、商品組織。

(1)各種耗材(洗浴用品)采購。

(2)商品(銷售商品)采購。

(3)送貨規定。

(4)耗材驗收。

(5)耗材及商品退換規定。

3、市場拉動整合營銷。

(1)宣傳印刷品(dm等)方案。

(3)戶外廣告方案。

(5)會員管理方案。

(6)新聞炒作方案。

4、試營業。

(1)水、電、氣等設備調試。

(2)人員調配。

(3)技師到位。

(4)耗材檢查。

(5)電話、電視、電腦系統穩定性檢查。

(6)組織試營業。

5、開業現場組織。

(1)成立現場指揮組。

(2)現場布置及前期準備。

(3)開業活動程序安排。

(4)特別活動安排。

(5)安全保衛工作。

(五)第五階段――后期服務。

1、整理文件。

(1)將所有規章制度、營運流程、作業規范等相關文件提供給辦公室備案使用。

(2)將ci系統提供給辦公室備案使用。

(3)為客戶提供后期管理建議書。

夏至養生策劃方案（優質20篇）篇九

夏季氣溫高，人體丟失的水分多，須及時補充。蔬菜中的水分，是經過多層生物膜過濾的天然、潔凈、營養且具有生物活性的水。瓜類蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜類蔬菜都具有降低血壓、保護血管的作用。

吃些涼性蔬菜，有利于生津止渴，除煩解暑，清熱瀉火，排毒通便。瓜類蔬菜除南瓜屬溫性外，其余如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都屬于涼性。番茄、芹菜、生菜等都屬于涼性蔬菜。

夏季是人類疾病尤其是腸道傳染病多發季節。多吃些“殺菌”蔬菜，可預防疾病。這類蔬菜包括：大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥等。這些蔥蒜類蔬菜中，含有豐富的植物廣譜殺菌素，對各種球菌、桿菌、真菌、病毒有殺滅和抑制作用。其中，作用最突出的是大蒜，最好生食。

夏日的膳食調養，應以低脂、低鹽、多維生素且清淡為主。人們出汗多，食欲不好，可用各種營養保健粥來開胃，并調理身體。如早、晚進餐時食粥，午餐時喝湯，這樣既能生津止渴、清涼解暑，又能補養身體。在煮粥時加些荷葉（稱荷葉粥），味道清香，粥中略有苦味，可醒脾開胃，有消解暑熱、養胃清腸、生津止渴的作用。在煮粥時加些綠豆或單用綠豆煮湯，有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。干扁豆浸透與大米同煮成粥，能清暑化濕、健脾止瀉。此外，紅小豆粥、薄荷粥、銀耳粥、葛根粥、苦瓜粥都是夏季的好食品。

夏至養生策劃方案（優質20篇）篇十

1p在產品上延伸。

（1）實行酒店化經營p注重浴場的文化建設，強調顧客的參與性我們將在各節日舉辦不同形式的活動并整合酒店浴場產品進行銷售，從而形成本店特色。

（2）堅持綠色洗浴p健康休閑的經營方向，力求酒店產品具備健康品質，成為各階層消費的去處。

（3）注重環境修飾，創建一流舒適的經營場所。

（4）實現人性化便捷服務，創建私人會所并開辦委托辦服務（具體形式有交通，觀光，定票，購物等。

(5)產品價格以迎合中高消費為主，定界顧客群體。

（6）遠景目標：酒店一年內形成品牌，建立顧客p員工忠實體系。依托品牌優勢實現連鎖和多元化經營。

2.消費與價值回報p。

本浴場承諾折扣，通過營銷形式給顧客回報，使顧客具有期望值，顧客消費的過程也就是顧客期望值接近目標的過程，從而形成顧客消費的長期性，培養忠實的顧客群體。只有這樣才能體現對老顧客的關愛，賦予老顧客的價值回報，此價值是顧客在日常生活中不能輕而易舉達到的更不是僅僅是一次消費折扣所換得的，自然酒店的品牌價值相應樹立。

3p投放注目的廣告宣傳。

（1）加強廣告投入。

（2）形式活潑，引人入勝。在廣告中我們采用真實照片，顯示酒店建筑氣魄與設施豪華p環境優美，也可采用漫畫突出某種獨特的氣氛而具備感染力；通過細膩的工筆畫或別致的抽象畫來介紹各種風格的菜肴體現酒店特色。

（3）詼諧幽默的廣告詞。每次的廣告宣傳都搭配相應的廣告詞引起化龍點睛的作用。我們酒店要有自己的廣告語：碧海云天-浪漫演繹由此開始。

4p強強聯合促銷模式。

我們建設自己的網站，網站內容涉及:企業介紹，網上預定企業文化，會員查詢等。并能起到推廣作用。

5p領先技術項目。

在菜品，按摩，足療項目上成立技師開發組，致力于新技術的'開發和培訓，為期三個月開發一種新按摩項目推出，并始終保持技術服務領先。

6p營銷模式的新穎。

在營銷形式上我們采用全新的模式推出：積分獎勵，貴賓俱樂部，vip會員等，次數卡等為體現。

酒店的人性化管理我們還將推出三口之家的“親情卡”專供老人使用的“愛心卡”。

7p重視管理骨干的技能。

培養管理骨干以身作則，要求管理人員在工作中表現出職業道德和正直的品質，履行工作的態度。承諾，為員工提供指導和幫助，使酒店員工的工作戰略目標一致。管理人員要認真傾聽。顧客及員工的反饋意見，來提高員工和顧客的滿意程度。我們酒店將進行員工和顧客的跟蹤調查，借此了解工作中存在的問題，幫助管理人員改進工作，創建一個員工和顧客實現自身提高價值的工作環境。

1p顧客忠實體系。

顧客忠實目標。

ap顧客回頭率保持在60%；

bp為客人服務滿意率保持在95%；

cp對競爭對手進行服務質量檢測dp減少顧客的投訴率ep提高項目開發創新效率fp努力擴大市場份額，客流量力求達到標準值／天，在同行業占據領先地位。顧客忠實感的建立a首先要理解企業的經營理念并加以引申由使客人滿意到讓客人達到愉悅，直至贏得賓客信賴，創造酒店的卓越品質。我們將著力于認知賓客的重要性，預知賓客的需求，靈活處理賓客問題，及時補救出現的問題來取得賓客的滿意。

（1）關注和認知賓客：這就使得賓客感覺自己特別重要和特殊的途徑：對客人提供個性化的服務和感謝；特別關心客人的個別需要；顯示對客人的敬佩。

（2）預知賓客需求，在顧客開口前就提供其需要的服務：把自己放在顧客的位置；細心觀察；記錄顧客檔案。

（3）員工靈活的態度：鼓勵員工與客人接待中，靈活處理突發事件。從不對顧客說“不”；（不得不說時，提供其他選擇）使客人放松，使客人喜出望外。

（4）給員工更多的權力實現更多內部交流，掌握準確的信息。

（5）建立靈活的內部機制。

（6）在員工決策失誤后表示感謝并理解其感受，然后結合實際情況提出建議，給員工信心。

（7）迅速處理解決賓客問題對建立賓客忠實感至關重要包含以下內容：道歉、理解賓客感受、緊迫感、一步到位。

2、管理人員工作原則。

（1）我們將在與所有人相處時要表現出真誠、關懷備至。

（2）我們將在每次與顧客接觸中盡可能的為其服務。

（3）我們將保持服務的一致性。

（4）我們要確保我們服務過程方便于客人及員工。

（5）要求每一位管理人員盡可能與顧客接觸。

（6）我們要在現場管理當中及時作出果斷決定。

（7）我們將為我們的員工創造一個能使他們個人事業目的到達的環境。

（8）客人滿意是我們工作的動力和宗旨。

3、管理措施。

（1）實施a管理模式即垂直管理。

a一個上級的原則：不能越級管理；不能越級匯報。

b責、權、利一致的原則：各區域的責任與完成責任所需的權利一致。

c無空白、無重疊的原則：同一區域不能同時有兩個同級的員工負責。

（2）人性化的管理方法。

a主要指在教育員工方面采用感情溝通，讓員工自己面對錯誤并認識錯誤然后依據有關條例進行處理，避免管理員在對員工進行處罰后員工的不滿情緒。

b堅持原則，照章辦事，不徇私情，加強問題處理的透明度。

（3）。

b財物交接：(1)認真交接保管（2）使用嚴格按照規范程序進行并會日常保養維護（3）努力降低損耗，節約成本（4）物品擺放美觀整潔。

c信息：（1）掌握顧客反映的情況，并記錄（2）了解企業內部信息，并向上反饋；（3）了解同行業的情況及時匯報：（4）熟知酒店下達的指令、銷售計劃。d時間：（1）要有嚴格的時間觀念，遵守勞動紀律；（2）充分利用時間，為自己作好工作的時間計劃，學會時間支配；（3）講究時間效率，提高工作進度。

4、日常管理。

a、工作系統。

（1）確立每日工作目標并向下傳達量化，確定個人責任書。

夏至養生策劃方案（優質20篇）篇十一

xxx。

1、讓幼兒了解冬至節氣的由來及習俗，知道冬至是白天最短、夜晚最長的一天，也是象征著天氣最冷的開始。

2、鍛煉幼兒的動手能力，培養自理能力，感受勞動的快樂。

3、增強親子感情，讓家長了解幼兒園的'教育內容和教學理念。

1、提前一周發放邀請函，通知家長活動日期及注意事項（如果園所幼兒較多，可分時段進行），請家長準備搟面杖、圍裙、（家長與孩子各一套）

2、幼兒園準備：餃子餡，包餃子面，（要把食品原材料展示在家長入口處，彰顯幼兒園的食品品質）保鮮膜（提前把班級桌面包裹起來），以班級為單位分好。廚房在活動開始前2小時準備好，等待生活老師來領取。

3、幼兒園人員準備：

a.主班教師一名（講解活動流程及注意事項，分享冬至知識，根據情況可每班一名，分班講解，也可以年級為單位一名，集中講解）。

b.輔助教師2-3名（可由家長志愿者代替，領取物品，引領家長，分發物品，拍照，維持秩序）。

1、家長和幼兒就坐后，主班老師講解包餃子活動流程及注意事項。

（1）包餃子比賽：

幼兒教師把家長和幼兒根據班級人數分成三—四組進行比賽，每組成員先討論分工，選出餃子皮制作人員，包餃子人員，主持人說開始之后就開始比賽包餃子，看同樣時間內哪一組包的餃子又多又好，評判標準是包的餃子越多，得分越高，同時可以鍛煉幼兒的點數能力，除了數量，質量方面如果包出的餃子露餡，要扣1分，最終評出一二三名。

（2）冬至知識大pk：

餃子包好之后，由生活老師或家長志愿者送到廚房煮，主班老師帶領家長在班級里講述冬至節日由來及習俗，老師可以選擇自己講述，也可以設置幾個問題，由家長和孩子來搶答，計入總分。

問題參考：冬至具體是哪一天？冬至的含義？哪個朝代開始過冬至？冬至有哪些習俗？冬至兒歌大pk等等。

（3）吃餃子比賽：

餃子煮好之后，由生活老師或者家長志愿者送入班級，每組同等數量的餃子，同時開始吃，看哪一組先吃完哪一組獲勝。

（4）活動結束：

通過三輪比賽，看那一組得分最多，分出一二三名，頒發獎狀，每組成員合影。（比賽過程中，團隊紀律也可以加分或扣分）。

2、流程講解完成之后，開始活動。

3、活動結束頒獎合影，歡送幼兒及家長。

4、活動總結及反思。

夏至養生策劃方案（優質20篇）篇十二

為促進東升鎮文化藝術繁榮發展，豐富人民群眾業余文化生活，提高健康知識水平，樹立正確的養生保健意識，增強幸福感，推動東升經濟社會又好又快發展。根據東升鎮首屆文化藝術節總體工作安排，舉辦養生保健講座。

中共東升鎮委員會東升鎮人民政府。

承辦單位：團委。

協辦單位：宣傳辦教辦。

組長：關勁（黨委委員、副鎮長）。

副組長：占偉（團鎮委）。

成員：梁永釗（宣傳辦）。

冼汝添（教辦）。

譚玉冰（團鎮委）。

陸鏡平（團鎮委）。

王瑾（團鎮委）。

做個健康快樂人。

（一）參加對象：

全鎮各界人士。

（二）時間和地點：

時間：20xx年8月22日（星期六）下午2：30。

地點：鎮政府會議中心三樓。

（三）講座內容：

健康、亞健康與中醫養生。

（一）發送或傳真參加者姓名和手機號碼至團鎮委辦公室即可完成報名。

（二）聯系人：關錦強、馮倩敏。

（三）聯系地址：東升鎮政府大院g棟101室。

附：1、東升鎮首屆文化藝術節——養生保健講座報名表。

2、主講嘉賓簡介。

夏至養生策劃方案（優質20篇）篇十三

1、了解夏至時節的天氣變化。

2、感受雨聲的變化，欣賞關于雨聲的詩句。

3、能自主完成雨傘的涂色，培養創造力和審美能力。

雨傘簡筆畫、雨聲音頻。

1、介紹夏至時節天氣變化的知識。

夏至以后地面受熱強烈，空氣對流旺盛，午后至傍晚常易形成雷陣雨。這種熱雷雨驟來疾去，降雨范圍小，人們稱“夏雨隔田坎”。唐代詩人劉禹錫，曾巧妙地借喻這種天氣，寫出“東邊日出西邊雨，道是無晴卻有晴”的著名詩句。江淮一帶出現梅雨天氣，頻繁下雨，空氣潮濕。

2、——小朋友們，你們喜歡雨天嗎？

——有的'小朋友喜歡，有的小朋友不喜歡，為什么不喜歡呀？為什么喜歡呢？

——其實雨天也不是那么的討人厭的，只要你細細觀察，能發現很多讓人喜歡的事。比如老師就特別喜歡聽雨聲，很多古時候詩人也很喜歡下雨。讓我們一起來聽一聽、看一看吧。

3、教師播放雨聲音頻，體會古詩中的雨。

（1）教師播放小雨音頻，請小朋友描述小雨是什么樣的。

志南寫出“沾衣欲濕杏花雨，吹面不寒楊柳風”，小雨落在衣服上，衣服都沒有濕；風吹在臉上，臉也不覺得冷。

（2）教師播放大雨音頻，請小朋友描述大雨是什么樣的。

李商隱寫“秋陰不散霜飛晚，留得枯荷聽雨聲。”深秋天空昏暗，寒霜降臨，池中荷葉已經凋零所剩無幾，只留了幾片供人聽雨珠滴落的聲音。

（3）教師播放暴雨音頻，請小朋友描述暴雨是什么樣的。

蘇軾寫“黑云翻墨未遮山，白雨跳珠亂入船。”烏云如墨汁一般，卻沒有把山巒全部遮蔽，大雨打在湖面，濺起的水花跳入船中。

4、——小朋友們，現在下雨了，你們要怎么防雨呀？

——現在老師給你們發一把小傘，請你們給它畫上漂亮的圖案吧。

5、教師分發打印好的雨傘簡筆畫，幼兒發揮自己的想象力進行涂色，教師會需要幫助的幼兒進行指導。

6、請幼兒展示自己的作品，并說說為什么這么畫，教師對能創作出優秀作品的幼兒獎勵。

7、活動結束。

夏至養生策劃方案（優質20篇）篇十四

旅游項目是在一定的時間和一定的預算內到達一定的目的地旅游的預期任務。下面是有養生旅游項目。

歡迎參閱。

西溝生態村簡介：

西溝生態村位于兩省(河南、山西)、三縣(輝縣、修武、陵川)交界處的薄壁鎮境內，面積20平方公里，平均海拔在800---1500米之間。森林覆蓋率95%，河水流徑10余公里，是國家級重點生態林和太行獼猴保護區。

西溝生態村主要特征是：高山林立、奇峰怪石;峽谷萬丈、壁立陡峭;泉涌溪流、瀑大潭深;古樹參天、鳥語花香;野果遍坡，桃梨滿園;深秋時節，紅葉漫山;名貴藥材，亨譽中原;自然冰雕，別有洞天。生態村內現有景點：潭頭瀑布、西溝四級瀑、龍浴湖、黑龍洞、黃龍潭、龍王寨、青苔巖、小寨河、千年龜石、香爐石，還有眾多奇峰待命名，這里集雄、秀、奇、幽于一體，攬山、水、林、洞于一溝。專家贊譽西溝生態---貴在原始，美在天然----。

一、項目背景分析。

旅游產業的發展必須依賴于一定的旅游資源。旅游資源雖包羅萬象，但無外乎自然資源和人文資源兩類。我國眾多的旅游勝地中，有的以自然資源突出為特色，有的以人文資源突出為特色。隨著人們思維方式和審美情趣的改變，自然資源成了旅游中最具魅力的優勢資源，并直接影響著該地區經濟的發展。而西溝生態村卻隱藏著與世隔絕的自然資源。

(一)國家對旅游產業開發的政策形勢。

當前國家正在大力提倡發展旅游產業，爭取把中國發展成為旅游強國，目前我國旅游產業的規模位居世界第7位，但與世界旅游強國還有很大差距，發展旅游業已經成為我國一項基本產業政策。

為適應加入世貿組織的要求，中國旅游業將盡快改變政府的主導地位，變政策調節為市場調節，以加速與國際旅游市場的接軌步伐。

(二)國際國內旅游業發展的趨勢。

1.21世紀世界旅游的發展對景區內涵提出了新的要求。眾多旅游專家一致認為，生態、綠色、極限、人與自然、度假、文化、體育等將是未來旅游業的主題。

2.中國旅游景點的開發將從以政府為主導轉變為以市場為主導。

3.旅游市場越來越呈現出細分化的特點。

(三)西溝生態村資源開發現狀分析。

1.成功點。

(1)對自然生態環境的保護良好(景區內的水、空氣、植被等未受污染和破壞)。

(2)近三年來具備一定的知名度(在河南省內)。

2.不足點。

(1)配套設施幾近空白(住宿、飲食、娛樂等設施匱乏)。

(2)景區自然景觀尚未開發(峽谷內沒有步道和安全保護);。

(3)景區運營機制未制定(國家所有國家開發的運行模式難以適應市場需求);。

(4)尚未市場定位。

(四)景區旅游資源優劣勢分析。

1.優勢。

(1)景區有豐富的水資源，適合開展一些水上項目，;。

(2)峽谷內有多處適合速降和攀巖運動的天然石壁;。

(3)具備良好的植被覆蓋，生態環境良好;。

(4)景區內有林果種植特色農業。

2.劣勢。

(1)景區內峽谷較窄，地勢復雜，汛期水大無路可行。

(2)景點地理位置相對較偏，交通不便。

二、西溝生態村總體開發規劃原則。

堅持保護生態、倡導環保，實現可持續發展的原則。

堅持突出特色的原則。

堅持傳統特色與現代理念相結合的原則。

堅持統籌規劃，分步實施的原則。

堅持在保護環境的前提下追求最佳社會效益和經濟效益的原則。

三、景區遠景規劃目標。

建設成為“河南著名、全國知名”的生態休閑避暑度假區;。

2.成為河南省乃至全國知名的青少年生態環保教育基地。

3、建一個世外桃園。

四、階段性開發規劃。

(一)第一階段：立足景區現有景點，完善基礎配套設施，開發鄉村旅游，加大營銷力度，實現景區游客量的較大增長。

1.在景區內統一規范若干個農家旅館。

2.在景區附近建設一座集住宿、餐飲、停車、娛樂于一體的賓館;(潭頭、平甸)。

3.對景區內現有游覽線路上的泥石路、棧道進行改造或新建;。

4.沿游覽路線開設數個游客休憩亭，兼營飲品、副食和地方特色小吃;。

5.新建景區內的郵電通訊、水電等基礎設施;。

6.新建景區內的簡便醫療點一個、生態環保廁所若干間;。

7.建一燒烤一條街。

8.設置兩處篝火場。

9.開發鄉村旅游(農家樂項目)。

鄉村旅游，以農民為市場經營主體，以農民所擁有土地、庭院、經濟作物和地方資源為特色、以為游客服務為經營手段的農村家庭經營方式。換言之，鄉村旅游是以鄉野農村風光和活動為吸引物、以城市居民為目標市場、以滿足旅游者娛樂求知和回歸自然等為目的的一種旅游方式。無論如何理解，鄉村旅游作為一種旅游形式，其在旅游業中的產業關聯帶動、吸納當地就業和促進改革開放、脫貧致富等諸多方面，都能夠發揮獨特而顯著的作用。

考察國際上流行的綠色旅游、旅游農業等不同的旅游方式，其實質都是以生態農業、生態林業為背景或載體、人們環境保護意識和旅游回歸自然的生活質量意識的加強而發展起來的。因此，大力發展鄉村旅游對生態環境的保護尤為重要，應視為取得發展的根本要求和基本保證。如新加坡為了對有限的土地進行綜合開發和高效利用，有關部門將高科技引入農業并與旅游事業相結合，興建了10個農業科技公園，游人不僅可以漫步其中，而且可盡情品嘗，如同生活在仙境中，讓人大飽眼福和口福。還有日本的觀鳥旅游和觀光農園及務農旅游、馬來西亞的農林旅游區、澳大利亞的牧場旅游、美國的農場旅游、法國的遠離城市的綠色旅游、意大利的鄉村度假旅游、德國的“森林輕舟”旅游等等。鄉村旅游的內容涵蓋了上述多種旅游方式，甚至比其更為廣泛。

九寨溝黃龍位于四川省阿壩藏族羌族自治區，是我國公布的第一批國家級重點風景名勝區。1990年，九寨溝被列為“中國旅游勝地四十佳”之首，1991年被列入聯合國《世界風景名錄》，1992年12月又由聯合國教科文組織批準，正式列入《世界自然遺產名錄》，從此登上世界旅游的寶座，成為中外游客向往的神奇的“夢幻世界”。

因溝內分布著9個藏族村寨而得名，海拔20xx~3000米，屬高山深谷碳酸鹽堰塞地貌，以翠海(高山湖泊)、疊海、彩林、雪山、藏情“五絕”馳名中外，被譽為“夢仙境”和“童話世界”。主景長沙有六公里，面積6萬多公頃，有長海、劍巖、諾日朗、樹正、扎如、黑海六大景觀，呈“y”字形分布，以水景最為奇麗，泉、瀑、河、灘將108個海子連綴一體，碧藍澄澈，千顏萬色，多姿多彩，“水在樹間流，樹在水中長”，有“黃山歸來不看岳，九寨歸來不看水”和“世界水景之王”之稱。

九寨溝特別美麗，國家中唯一獲得“世界自然遺產”的“童話世界”。九寨溝的山水形成于第四紀古冰川時期，海拔在20xx—3200之間，現保秋天里的九寨溝存著大量第四紀古冰川遺跡。九寨溝的地下水富含大量的碳酸鈣質，湖底、湖堤、湖畔水邊均可見乳白色碳酸鈣形成的結晶體，來自雪山、森林。

九寨溝的活水泉又異常潔凈，加之梯形狀的湖泊層層過濾，其水色愈加透明，能見度高達20米。翠海、疊瀑、彩林、雪峰、藏情，被譽為九寨溝“五絕”。水乳交融，美不勝收。現代肖草《九寨溝》詩：“放眼層林彩池漣，魚游云頭鳥語歡;飛瀑灑落拂面來，九寨山水揚海天”給予真實詮釋。黃龍飛瀑位于入山不遠處，但見千層碧水沖破密林，順坡而下，突然從高約10米、寬約60余米的巖坎上飛瀉而來。幾經起伏跌宕之后，形成了數十道梯形瀑布，景象壯觀之極。有的如珍珠斷線，自半空中滾落而下，銀光閃爍，有的如水簾高掛，霧氣升騰，云蒸霞蔚;有的如絲匹流瀉，舒卷飄逸，熠熠生輝;有的如珠簾閃動，影影綽綽，姿態萬千，令人神往。黃龍不僅景色優美，自然資源也極其豐富。這里的動植物物種資源豐富，高等植物達1500余種，多為中國特有物種，屬國家一至三類保護的有11種。珍稀動物有大熊貓、金絲猴、牛羚、云豹、白唇鹿等國家一至三類保護動物。

所以推薦同學們到九寨溝去游玩!

游程設計。

本次游程準備需要一周，可以利用十一國慶黃金周或暑假期間。

九寨黃龍六日游。

第一天，上海乘飛機往成都雙流機場飛行時間約3小時，入住賓館。在酒店休息片刻。晚上可以去成都著名的錦里、玉林、合江亭、人民南路等酒吧集中地區，在屬于你類型的酒吧消遣一晚。文化類、時尚類、音樂類、繪畫類等等，完全任由你當時的心情。

第二天，早晨睡到自然醒，然后將行李寄存在前臺，去逛一下成都最繁華的商業街--春熙路。中午可以去吃上一頓正宗的川菜，再返回酒店拿好行李后，乘坐飛機，路線成都—川主寺(飛行時間約45分鐘)—黃龍(約56公里。車程1.5小時左右)，在黃龍游覽人間瑤池――黃龍風景區，暢游爭艷池，迎賓彩池，飛瀑流輝，金沙鋪地，洗身洞盤景池，黃龍寺，五彩池等奇觀(游覽約3-4小時)。后乘車到九寨溝口入住酒店——九寨天堂國際會議度假中心，可以稍做休息，或是試一下九寨天堂國際會議度假中心的溫泉，能夠讓您得到徹底的放松，緩解一下旅途的疲勞，期待明天的童話之旅。

第三天九寨溝(從九寨天堂國際會議度假中心至九寨溝口20公里)。

九寨溝游覽;早餐后前往游覽人間仙境、童話世界―九寨溝風景區，進入景區后換乘景區觀光車。游覽諾日朗瀑布、樹正群海、長海、五彩池、珍珠灘、五花海、箭竹海、熊貓海等景點。九寨溝是由翠海、疊瀑、彩林、煙云、雪峰以及奇異多彩的藏族風情組成格調自然且風韻獨具的仙境。九寨溝的景觀主要分布在樹正溝、日則溝、則查洼溝三條主溝內，這三條溝略似"丫"字形。景區內有九寨溝最寬、最高、最雄偉壯觀的三大瀑布;珍珠灘瀑布、諾日朗瀑布、熊貓海瀑布，景區內共有一百多個高山湖泊及數十處高低不一的流泉飛瀑等景觀。最美最奇特的是九寨溝的水，清冽透底，變幻無窮。(景點游覽時間約7小時左右)。晚餐后可自費參加有濃郁藏家風情的藏家烤羊晚會(70分鐘左右)(走進藏家180/人)。

第四天，早餐后，選擇另一條路線上九寨溝，可一路欣賞美麗的上季節海、中季節海、下季節海，聰明的您一定可以看出它們的小秘密。隨后參觀則渣洼藏族村寨，體驗藏族風情。游畢后，攜程專車還在老地方等您，將您送回酒店休息。

第五天：早餐后從九寨溝口出發前往川主寺黃龍機場，途中參觀九寨溝中藥材基地仙山大藥房(參觀時間45分鐘左右)，土特產店(參觀時間45分鐘左右)，水晶地礦(參觀時間45分鐘左右)工藝品店藏羌工藝館川主寺店(參觀時間45分鐘左右)。在這些地點可以進行自由購物，選一些自己喜歡的紀念品，作為紀念帶給朋友和家人，四個購物點由旅行社選擇三個參觀游覽，后乘機返成都。

第六天：早餐后，自由活動，12點前退房乘指定航班返上海約3小時.結束愉快的旅程。分預算：

1.用車：空調旅游車，飛機經濟艙花費1500元。

2.門票：九寨溝、黃龍門票門票簡介：九寨溝門票220元(4月1日-11月15日)80元(11月16日至3月30日);環保車90元(4月1日-11月15日);環保車80元(11月16日至3月30日)。黃龍門票200元(4-11月15日)索道上行80元，下行40元(11月16日至3月底執行優惠)牟尼溝70+3元疊溪地震湖5元紅軍紀念碑8元九寨溝神仙池景區門票：100元/人觀光車，90元/人電瓶車：40元/人九寨溝全程自助游一日游地圖。對身高在1.30米以下兒童免門票和車票。對革命傷殘軍人、60歲以上老年人、離休干部請憑有效證件購優惠門票，另購車票。

3.住宿：九寨溝內四星，其余三星標準住宿花費：1000元。

4.用餐：6早6正花費200元。

5.導服：當地全程導游服務花費：200元。

6.其他如購物，娛樂等，都由自己安排，視自己情況而定。

總預算：4000元。

適用人群：由于本次旅游行程花費還是不低的，對于一些人或許不太能夠承受，而且需要較長的時間或休假，所以本次旅游的適用人群是一些上海的白領或者教師，最好是一些青年白領情侶，適合新婚夫婦進行蜜月之旅的一站。

一、背景分析。

1、概況：

瀏陽河又名瀏渭河，原名瀏水。因縣邑位其北，“山之南，水之北，謂之陽”，故稱瀏陽。瀏水又因瀏陽城而名瀏陽河。全長234.8公里，流域面積4665平方公里。

2、旅游資源：

(1)自然資源。

瀏陽河：十曲九彎，兩岸青山翠枝，紫霞丹花。

瀏陽河漂流：瀏陽河第一灣(瀏陽市高坪鄉境內)。

特產：瀏陽花炮聞名中外，還有菊花石、夏布、湘繡、豆豉、茴餅、紙傘、竹編。

(2)人文資源。

開福寺、馬王堆漢墓、陶公廟、許光達故居、黃興故居、徐特立故居、譚嗣同故居、瀏陽文廟、瀏陽算學館、孫隱山等文物。

(3)紅色旅游。

走出了一大批黨和國家的卓越領導人：中共中央胡耀邦、國家副主席王震、全國人大副委員長彭佩云、中顧委主任王首道等。走出了中國第一個為戊戌變法而流血犧牲的志士譚嗣同，走出了民國先驅唐才常、焦達峰。還走出了數十位挽民族之危亡、救生靈于水火的鐵血將軍和數萬名革命烈士。可見，瀏陽的“紅色旅游”氛圍濃厚，發展潛力不言而喩。

二、區域優勢/劣勢。

1、優勢：

(1)瀏陽市社會經濟基礎雄厚，城市經濟實力不斷增強。

(2)瀏陽市的道路狀況良好，區位條件比較好，可進入性較強。

(3)瀏陽河旅游資源豐富，發展潛力強勁。

(4)優美動聽的《瀏陽河》，掠云越波，傳遍了五湖四海，瀏陽河的知名度較高。

(5)旅游產業蓬勃發展，國家將“紅色旅游”提上日程，可以使瀏陽河的“紅色旅游”資源得到充分利用。

2、劣勢：

(1)瀏陽市整體形象缺乏明確定位，對外宣傳不夠。

(2)瀏陽河景區的服務人員的服務意識比較薄弱，服務水平較低。

(3)瀏陽河的旅游資源缺乏有效的保護，開發不足。

三、策劃目的。

1、市場分析：一句“瀏陽河......”，伴隨著中國的一代偉人響遍了祖國的每一個角落，傳遍了世界各地，在我們每一個人的心中，對“瀏陽河”都有一份額外的親切和敬仰。因此，“瀏陽河”的目標消費者群非常龐大。無論男女老少，都是“瀏陽河”的目標消費者。港澳臺喜歡文化交流的年輕人以及老一輩革命老人，亞洲甚至全世界熱愛中國文化，喜歡到中國旅游的外國游客都有可能成為目標消費者。

2、最終目的：提高瀏陽河的知名度，使瀏陽河走出湖南省，唱響中國，走向世界。

四、策劃原則。

1、目的性原則：

(1)把瀏陽河打造成國內著名的休閑旅游景點。

(2)將瀏陽“紅色旅游”資源和其它“紅色旅游資源”整合為經典“紅色旅游”線路。

2、可行性原則：

(1)瀏陽市的道路狀況比較好，交通便利，旅游者可進入性比較好。

(2)瀏陽河經過多年發展，有良好的口啤，現在正在不斷完善之中，其發展潛力較大。

(3)瀏陽市政府有足夠的資金和信心把瀏陽河“推出去”，走出省門。

3、特色化原則：

4、政府主導和市場結合的原則：

(1)政府主導，依靠瀏陽市政府，甚至湖南省政府的強烈支持和推廣。

(2)提高瀏陽河的市場競爭力和綜合實力。

五、主題。

口號。

唱響古今，璀璨瀏陽!

六、組織形式。

主辦：瀏陽市政府。

承辦：瀏陽市旅游局。

協辦：湖南衛視電視臺。

七、主要活動。

1、音樂晚會：其中有大合唱《瀏陽河》版，以及抒情版的《瀏陽河》，小品等。

2、放煙花：音樂晚會結束后放煙花。

3、征文比賽：要求參賽者圍繞瀏陽河這個主題寫文章。通過這個征文比賽，來提高消費者(特別是年輕一代)對瀏陽河的認知。在音樂晚會當晚會給優秀作品的參賽者頒獎。

4、舉行音樂晚會當天瀏陽市旅游局以6折的價格出學生票，以8折的價格給其它消費者。

5、以瀏陽河的名義捐款20萬給當地的慈善公益機構，在當天中午舉辦新聞發布會。并且把這一信息刊登在當地最有影響力的報紙媒體。同時，在湖南衛視播放這則新聞。

八、具體操作。

1、進行音樂晚會的前題宣傳，在湖南衛視《娛樂天天報》播放音樂晚會的宣傳片，以及在當地有影響力的報紙做音樂晚會的平面廣告宣傳，為期一周。

2、音樂晚會于xx年12月31號在瀏陽河廣場舉行，從晚上8點開始到晚上10點結束，采用直播形式。請湖南衛視著名主持人李湘、汪涵聯手擔任主持。由湖南衛視攝制組擔任整個晚會的制作以及后期編輯。

3、節目開始，首先以vcr的形式回顧瀏陽河，畫面重點突出瀏陽河的時代性，以達到引發觀眾的共鳴，促使觀眾盡快進入晚會的主題。

4、接著，何炅和李湘進入電視屏幕，并發表。

開幕詞。

和介紹特別嘉賓，以及介紹晚會的流程。

5、接著，主持人李湘介紹瀏陽河的旅游資源以及瀏陽市其它的“紅色旅游資源”，強化觀眾對瀏陽河作為“紅色旅游資源”的認知。

6、接著，超級女聲冠軍尚文捷作為表演嘉賓，演唱其參賽成名曲《愛》以及演繹《瀏陽河》。

7、接著，現場舉行“瀏陽河征文比賽”的頒獎儀式，并且簡單介紹這個征文比賽的情況。

8、接著，汪涵訪問瀏陽市旅游局局長，以其權威的觀點來詮釋瀏陽河的定位以及發展戰略。

9、接著，由在瀏陽河工作的員工表演小品――《瀏陽河的愛》。

10、接著，汪涵現場訪問游覽過瀏陽河的旅游者，通過旅游者的口敘提高瀏陽河的品牌價值。

11、接著，大合唱《瀏陽河》―――由專業人士組成的合唱團。讓觀眾重溫經典，以此刺激消費者的旅游動機。

12、接著，主持人總結，發表感謝詞以及提出新的希望。

13、最后，放煙花慶祝晚會完滿成功。

九、宣傳推廣。

1、電視廣告：找專業人士拍一則瀏陽河的廣告。分別在湖南衛視每周的《快樂大本營》以及每天晚上的黃金劇場的廣告時段播放;在鳳凰衛視《時事直通車》的廣告時段播放。每次十五秒，為期兩周。

2、報紙廣告：在湖南當地有影響力的報紙投放平面廣告。為期一周。

3、公關宣傳：以瀏陽河的名義贊助各種喜慶活動。如贊助xx年1月舉行的《湖南超女跨年演唱會》，積極參與當地慈善活動。

4、網絡宣傳：在新浪網、攜程網的首頁播放瀏陽河的網絡廣告。為期一周。

十、資金支出/收入`。

1、支出：

(1)音樂晚會：約300萬人民幣。

(2)其它活動及播放廣告：約150萬人民幣。

(3)總計：約450萬人民幣。

2、收入：

(1)廣告：約250萬人民幣。(音樂晚會找商家贊助，包括冠名贊助和其它贊助)。

(2)門票：約300萬人民幣。

(3)總計：約550萬人民幣。

夏至養生策劃方案（優質20篇）篇十五

一.【總述】。

2.宣傳單頁、禮品袋中期準備（慶典前一星期）。

此項為慶典重點。多種形式相結合，做到眾有所樂。以產生轟動效應。

公司地址：廊坊市廣陽區第三大街南外街中段a-152號。

分為三部分：場地布置、活動項目、人員安排1.開業慶典活動規模：

參加人數300位左右，現場布置以高雅、大氣，現代、時尚的氣氛為基準，活動以產生良好的聲勢效應、社會效益為目標。開業慶典嘉賓邀請：

嘉賓邀請，是儀式活動工作中極其重要的一環，為了使慶典活動充分發揮其轟動及輿論的積極作用，在邀請嘉賓工作上必須精心選擇對象，盡力邀有知名度人士出席，制造新聞效應。現有的客戶和普通客戶搜索以短信平臺的方式發送，并以店面周圍地域為主要活動地域,以發放宣傳品的形式為地域擴展的輔助途徑,在最大范圍內給市民以影響。最大程度上使市民對養生會所有認知感,進而使更多的市民成為消費顧客。

在慶典中要著重體現主題,使主題得以最大的程度的表現，以各種可能的方式進行宣傳,最大程度上使市民知曉形成認知感。2.具體籌備：

[花籃]數量：18，規格：兩旁各9個，內容：開業花藍，布置。[鞭炮]數量：鞭（1000響一掛）禮炮：2組，1組8個[異形空飄球]使用某某logo圖樣制作專屬升空氣球4個。

[水果、飲料]各種時令水果制作精美果盤，飲料、茶水、低度酒若干。[灰色地毯]規格：6米x8米，布置于正門。

[背景搭建]規格：3米x3米，圓形，“某某”logo式樣。

公司地址：廊坊市廣陽區第三大街南外街中段a-152號。

[音響、話筒設備]：1套[禮儀服裝]8套，（藍色晚禮服）。

2014年6月。

日上午10：28典禮正式開始(暫定)主持人：兩名（男女主持人）。

勤保障工作的好壞將直接影響本次活動的成敗，在現場衛生清理方面須配備2名清潔工，定時對活動現場進行清掃確保活動現場的整潔。

交通秩序：兩名工作人員負責活動現場入口交通秩序，路邊不得停放任何機動車輛。車輛的擺放由專人負責指定停放。

保衛部：負責現場的停車、秩序的維護、和突發事件的處理工作。

“現場抽獎”(現金消費券禮品的形式，準備一紅色抽獎箱里面擺放代用劵)場外要求：

進門處由漂亮的花簇圍成一個大型的儀式區，舞臺上“某某”字樣的logo標志奪目而耀眼。

臺下6位樂者身著華麗服裝，高貴而優雅的演奏樂曲，禮儀小姐發放公司店慶紀念品；整體呈現出一種高貴、大氣、時尚典雅的氣氛。營造出簡潔又有品位的節日氛圍，消費者從門前一過，就會被這種氣氛所吸引。

場內要求：服務員穿戴整齊，面帶微笑，熱情洋溢；總臺服務細致耐心；地面光可鑒人；桌椅一塵不染；公司各種宣傳資料隨手覽閱；音樂如高山流水；綠色盆景賞心悅目；顧客從進店時刻起，即能享受到一流的服務和視、聽、觸、嗅覺的全方位感官享受。

由店樓面各主管安排沐足或理療，進餐準備。讓顧客自始至終享受到公司一流的服務，留下美好的記憶。

公司地址：廊坊市廣陽區第三大街南外街中段a-152號。

夏至養生策劃方案（優質20篇）篇十六

秋季，氣候變涼，空氣中遍及缺少水氣，食養以防燥滋陰，養腎潤肺為主。在飲食上，應以少數椒、蔥、韭菜、蒜等辛辣食物，合作芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、菠菜、白木耳、梨、鴨肉、乳品等柔潤食物。至于白叟，還能夠多吃一些米粥來益胃生津。

形養：多喝水、早睡早起。

秋天的氣候枯燥，簡單感到口干舌燥，肌膚水分也易丟失。所以要特別注意水分的彌補，多喝水，多吃含膠質與水分的生果，防止劇烈的運動。并應早睡早起，可下降血栓構成的幾率，進而防止心血管疾病。

秋季，暑氣由盛而降，晝夜溫差大，到了10月左右，暑氣漸退，但逢秋老虎發威時，氣候又悶又熱，這種涼熱不定的氣候，最簡單傷風。

下列有幾個食療方能夠防止傷風：

1.生青楊桃5個，榨汁，參加一錢人參粉共服。

2.酸楊桃切片，加點鹽，可防傷風聲啞、喉嚨痛。

3.香蕉一個，加檸檬數片及砂糖，腌半小時后食用。

藥養：以養肺、補氣、滋陰為主。

藥養要點放在補養津液方面，平常可服用人參、沙參、麥冬、百合、冬蟲夏草、核桃仁、杏仁、川貝、胖大海等益氣滋陰的中藥來養護。若簡單發燥病，則用生地、百合、黨參、麥冬、甘草來防止。

別的，中秋往后要注意培育達觀的心情，享用收成累累碩果的高興，或以哲人的眼光判別天然時節替換所體現的各種現象，堅持心里安靜，收神斂氣。

除對平常生活進行調理外，還要進行耐寒訓練，增強機體習慣多變氣候的才能。

夏至養生策劃方案（優質20篇）篇十七

中秋的時候往往就在秋天，這個時候隨著寒氣逐漸的凜冽，隨之而來的就是氣溫的逐漸下降，而且這個時候早晚夜間的溫差特別大，所以說這個時候應該更加注意保暖防寒。我們在秋天的時候應該每天多喝水，早起早睡，養成良好的生活習慣，并且要預防秋季感冒的侵擾，因為一到換季的時候流行感冒就特別的泛濫。

早起早睡。

由于秋天的氣候相比其他季節而言會變得比較的干燥，所以說我們在日常期間就很容易會有口干舌燥的感覺，而且我們的皮膚水分也會受到這樣的影響，變得十分容易流失，所以說在秋天的時候，我們就更加注意補充水分，多喝水以及食用膳食纖維比較豐富的水果。這個時候我們也可以加強我們的運動鍛煉，秋天的氣候很涼爽，比較適合我們進行一些戶外鍛煉，不僅能夠幫助我們減肥瘦身，還能夠促進我們身體的代謝有助于身體排毒，但是我們也應該盡量的避免過度激烈鍛煉。

適當鍛煉。

秋天的時候我們在平時的影響飲食上面也應該進一步注重調養，盡量的選擇不去使用一些使身體燥熱而又油膩的食物，最后我們可以選擇一些干糧滋補并且能夠促進我們消化的食物，這樣會更加有利于我們身體的健康。比如說芝麻，糯米，蜂蜜，甘蔗，菠菜這些食品的實性都比較的柔潤，對我們的身體也會帶來一定的益處。

如果平時就有保持通過藥物來治療身體的人，那么更應該將要養的重點放在一些滋補生津的藥療上，比如說可以選擇食用冬蟲夏草，核桃仁，杏仁這些補氣養陰的中藥來保養我們的身體。并且如果我們會因為天氣燥熱而渾身難受的話，就可以選擇食用百合，麥冬，甘草這些中藥來達到一定程度的預防。總之在秋天養生，我們就更加要注意我們心態的平和，按時的添加衣物，防止被流行感冒所傳染。

夏至養生策劃方案（優質20篇）篇十八

夏至養生策劃方案（優質20篇）篇十九

我班孩子的平均年齡為4-5歲，所以這次的設計均以日常行為習慣為主建立孩子感恩之心。孩子學東西很直觀，在日常生活中我們要注重在點滴事物之中，用行動和語言讓孩子感受到別人對他的關愛，同時也希望通過老師的引導能表達自己對別人的關愛。感恩是中華民族的傳統美德。感恩教育既是一種人文教育，又是一種情感的教育。教育學生識恩、知恩、感恩、報恩和施恩。讓學生懂得自己的成長離不開家長、老師的付出，離不開社會的關愛。

1.促進家庭和睦，完善人際關系。

2.了解愛媽媽，愛長輩的美好情操。

理解故事內容并了解感恩媽媽的愛。

小動物頭飾、音樂cd。

一、開始部分：

(音樂響起)教師講故事《小烏鴉愛媽媽》。

二、基本部分：

1.有感情的復述故事。

引導幼兒感受故事的含義。

2.啟發提問。

提問：故事里面都有誰?

幼兒：小烏鴉、烏鴉媽媽、小燕子、小喜鵲。

提問：烏鴉媽媽為什么不自己捉蟲子吃?小燕子和小喜鵲說什么了?

幼兒：烏鴉媽媽因為生小烏鴉得病了。小燕子和小喜鵲說烏鴉媽媽懶。

提問：那你們覺得烏鴉媽媽懶嗎?

幼兒：不懶。

提問：小燕子和小喜鵲最后知道事情的真相了嗎?小烏鴉是個好孩子嗎?

幼兒：知道了。小烏鴉是個好孩子，他愛媽媽。

引導幼兒大膽發言，加深幼兒對故事的印象。

三、和幼兒討論'我的媽媽'。

四、結束部分(老師用最樸實的語言總結長輩對我們的愛)。

孩子們是媽媽將我們帶到這個美麗的世界，是媽媽和爸爸給了我們美麗的衣服和好吃的飯菜。在我們摔倒是是他們將我們扶起，當我們生病時使他們將我們照顧，所以我們要記住爸爸媽媽的愛并感謝爸爸媽媽。

五、家庭作業(請家長輔助)。

1.回家認真吃媽媽做的飯菜不挑食。

2.幫媽媽爸爸捶背。

六、家園互動。

給爸爸媽媽做禮物，送禮物給爸爸媽媽。表達對爸爸媽媽的感恩之情。

夏至養生策劃方案（優質20篇）篇二十

1、第一階段：試營業宣傳。

a、2月3日—2月7日店內足浴8.8折；

b、在足浴店外和小區顯眼處懸掛試營業活動宣傳橫幅；

c、從1月28日起開始在店所在的小區及就近小區發放宣傳單，共計2萬份；

d、請相鄰的單位和業務單位。

e、內部出品、服務、環境、店外形象進行全面調整和布置，確保達到預定的營運狀態。

2、第二階段：開業宣傳及活動。

（1）活動內容：

a、2月3日—2月7日，每天發放足浴店開業宣傳單，累計發放1萬份；

b、2月8日—2月10日執行足療消費7.8折，消費滿額送代金券；

c、2月11日—2月28日8.8折；每桌贈送20代金券(暗)；

d、3月1日—3月31日根據情況，繼續贈送代金券(暗)；

e、3月1日—4月20日使用代金券。足浴店促銷形式可以打折充值送待金券，根據企業的情況選擇而定。以上僅參考，但是一定要把握活動節奏才能達到最佳效果。

（2）宣傳途徑：

a、開業慶典：只作現場及周圍主要通道的充氣拱門、花籃等布置。

b、7號、8號在相關報紙發放2萬份報紙夾頁；

c、開業當天用“流動宣傳車”在店面商圈范圍內流動發放宣傳小禮品、傳單、紙巾等；

d、2月3日、4日、5日、6日、7日在店周圍一帶發放內裝開業宣傳單的紙巾。

f、店外及小區主要通道懸掛開業內容的橫幅：

g、活動期間，在店周邊的小區和商業街、車站發放宣傳單；

3、第三階段：后期活動。

a、沿襲開業活動所發放的代金券，于3月1日起開始使用，有效期至4月20日止。

b、根據開業活動的效果，于3月20日開始策劃第二階段的營銷計劃，重點圍繞五一節的賣點作相應策劃。

1、橫幅尺寸待定6幅700元。

2、水牌內容待定2塊700元。

3、宣傳單內容待定5萬份（含夾報費用）6000元。

4、代金券/紅包20元面值10盒/500個300元。

5、撲克牌200幅250元。

6、火柴及其他小禮品數量待定250元。

7、宣傳用紙巾3000包600元。

8、開業禮品流動發放宣傳車（含城管審批費用）800元。

9、開業慶典活動物資拱門1個、氣柱2對待定。

10、其他協調費500元。

拱門：熱烈祝賀xxxxxxxxxx盛大開業。

氣柱：xxx足浴健康養生。

1、物資費用：約xx元。

2、媒體廣宣費用：約xx元。