提高工作總結(jié)質(zhì)量的方法（通用12篇）

寫月工作總結(jié)有助于提高我們的工作效率和工作質(zhì)量，為今后的工作打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。以下是一些成功的月工作總結(jié)范文，希望能夠幫助大家更好地撰寫自己的月工作總結(jié)。

提高工作總結(jié)質(zhì)量的方法（通用12篇）篇一

健康專家指出，存在失眠的女性朋友們更加要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，到時(shí)間立即就寢，早睡早起，摒棄掉不健康的睡眠習(xí)慣，例如開燈睡覺、不按時(shí)睡覺、喜歡睡回籠覺等等。

3、睡前盡量放輕松。

很多女性朋友們之所以會(huì)失眠，就是因?yàn)樾乃汲林亍⒛X袋里想事情太多，這會(huì)令她們的大腦始終都得不到休息，從而影響睡眠。因此，女性朋友們宜在睡前盡量的讓自己處于最輕松的狀態(tài)，想一些愉快的事情、別給自己太大壓力，放空你的大腦，便會(huì)很容易進(jìn)入睡鄉(xiāng)了。

4、避免工作安排過滿。

如今，很多存在失眠的女性朋友們大多是屬于白領(lǐng)職場(chǎng)女性，由于她們經(jīng)常在工作上給自己太大的壓力、工作量爆棚，因而，才會(huì)失眠，睡眠質(zhì)量不好。那么，工作狂女性朋友們就請(qǐng)對(duì)自己好一點(diǎn)，別把工作安排得過滿，否則得不償失哦!

5、甩開8小時(shí)睡眠的固定思想。

我們經(jīng)常說充足的睡眠一定要達(dá)到8小時(shí)，實(shí)際上，所謂的8小時(shí)睡眠就是一個(gè)睡眠的平均值，如果你把自己的思維固定在8小時(shí)的框框里，那么，就會(huì)給自己太大的壓力，反而不利于睡眠，女性朋友們只需要知道每天不要熬夜，盡量早睡、早起，睡前別吃太多東西，適當(dāng)?shù)淖鲂┬∵\(yùn)動(dòng)，這樣對(duì)于你的睡眠才是最好的。

6、讓輕音樂伴你入睡。

女性朋友們?cè)谂R睡覺前的一兩個(gè)小時(shí)內(nèi)，可以適當(dāng)?shù)穆犚宦犘删徛妮p音樂，一般情況下來(lái)講，舒緩的輕音樂都有著催眠的作用，聽一聽舒緩的輕音樂，一方面可以幫助你放松心情，另一方面還可以幫助你盡快進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，聽著聽著就睡熟了。因此，睡眠質(zhì)量不好的女性朋友們可以嘗試哦，效果非常不錯(cuò)的哦!

提高工作總結(jié)質(zhì)量的方法（通用12篇）篇二

對(duì)于睡眠質(zhì)量不好的女性朋友們來(lái)說，她們大多數(shù)在比較精神緊張、壓抑、平時(shí)又不愛動(dòng)，因此會(huì)總是安靜地想著一些比較有壓力的事情，這樣一來(lái)，壓力越來(lái)越大，睡眠怎么可能會(huì)好呢!對(duì)于經(jīng)常失眠的女性朋友們來(lái)說，運(yùn)動(dòng)鍛煉是個(gè)不錯(cuò)的促進(jìn)睡眠的好方法，在睡覺前可以跳跳繩、跑一跑步，打一打羽毛球，都能夠幫助晚上進(jìn)入香甜的夢(mèng)鄉(xiāng)，但是呢，對(duì)于平時(shí)比較宅，不怎么愛動(dòng)的女性朋友們來(lái)說，運(yùn)動(dòng)也要循序漸進(jìn)，不要一開始就做過于激烈的運(yùn)動(dòng)，慢慢來(lái)，如果覺得已經(jīng)伸展開了筋骨，有了好的睡眠，可以每天都做一點(diǎn)小運(yùn)動(dòng)會(huì)非常好。

2、吃有助于睡眠的食物。

女性朋友們?nèi)绻?jīng)常吃刺激的大腦的食物，那么，睡眠也會(huì)非常的不好，不妨在睡前喝上一杯熱牛奶，或者是喝點(diǎn)小米粥、喝點(diǎn)百合銀耳湯，都能夠幫助你促進(jìn)睡眠，提高睡眠質(zhì)量，另外，睡前就不要喝咖啡或者是綠茶之類比較刺激大腦的食物了。

3、給自己找個(gè)安全感。

有些女性朋友們晚上睡不好覺，是因?yàn)橐粋€(gè)人睡，多少都有些害怕，嚴(yán)重缺乏安全感確實(shí)是會(huì)很難入睡，這種情況該怎么緩解呢?女性朋友們不妨準(zhǔn)備一個(gè)可愛的抱枕或者是小熊玩具什么的，懷抱著入睡，可以給你一定的安全感，沒有了恐懼的心理，自然就睡得安穩(wěn)了。

4、讀一本好書。

有些人天生對(duì)書會(huì)有困意，女性朋友們?nèi)绻麑?shí)在躺在床上睡不著的話，不妨在床頭準(zhǔn)備一本適合自己的書吧，無(wú)聊的時(shí)候就拿出來(lái)翻閱以下，看著看著，困意就來(lái)了，也能夠幫助你睡個(gè)好覺了。

5、選擇適合自己的睡眠環(huán)境。

有些女性朋友們睡不著覺，是因?yàn)樗攮h(huán)境的原因，環(huán)境太嘈雜，或者是床太硬、又或者床太軟，環(huán)境太邋遢，這都是睡眠質(zhì)量不好的原因，因此，女性朋友們可以嘗試著換一個(gè)環(huán)境，換一個(gè)柔軟舒適的床，換一個(gè)安靜的環(huán)境，再試試，或許會(huì)讓你更加睡得香甜。這幾種方式都可以嘗試哦，最重要的是，不要給自己太大的壓力，睡覺自然就香了。

提高工作總結(jié)質(zhì)量的方法（通用12篇）篇三

課堂教學(xué)質(zhì)量是學(xué)校教學(xué)工作的生命線，我校依據(jù)區(qū)教育局“提高課堂質(zhì)量三年工程”工作方案，本著求真、務(wù)實(shí)的工作作風(fēng)，以《國(guó)家基礎(chǔ)教育課程改革指導(dǎo)綱要》為依據(jù)，以科研為先導(dǎo)，以校本研究為依托，緊緊圍繞“如何以課堂為主渠道，轉(zhuǎn)變教學(xué)方式，促進(jìn)學(xué)生學(xué)習(xí)方式變革”這一研究主題（以下簡(jiǎn)稱“教學(xué)與學(xué)習(xí)方式的轉(zhuǎn)變”），在教學(xué)探討研究中，在課堂教學(xué)實(shí)踐中，不斷更新教育觀念，形成新的教育理念；不斷改變傳統(tǒng)教學(xué)方式，形成師生交往互動(dòng)，學(xué)生樂學(xué)、會(huì)學(xué)的新的學(xué)習(xí)方式。通過此次質(zhì)量工程實(shí)施，對(duì)實(shí)現(xiàn)我校教師教學(xué)素質(zhì)、學(xué)生創(chuàng)新意識(shí)和實(shí)踐能力的提高、全面提高課堂教學(xué)質(zhì)量，起到極大的促進(jìn)作用。

引領(lǐng)教師樹立新的教育理念學(xué)習(xí)是教師發(fā)展之根本，我們倡導(dǎo)“讓讀書成為習(xí)慣”、“學(xué)習(xí)是教師一生的精神財(cái)富”的理念，讓教師成為專業(yè)化學(xué)習(xí)者。我校一直致力于學(xué)習(xí)型學(xué)校建設(shè)的探索，激發(fā)教師個(gè)人的學(xué)習(xí)力，形成新小這一團(tuán)隊(duì)的學(xué)習(xí)力。我們引領(lǐng)教師從《基礎(chǔ)教育課程改革》讀起，每位教師每學(xué)期都在自薦和指定的雙向結(jié)合中扎扎實(shí)實(shí)地讀一本教改理論專著，與教科研同生，與新課程共進(jìn)。

學(xué)校自20xx年起每學(xué)期撥出千元專款用于組內(nèi)自購(gòu)學(xué)習(xí)資料。學(xué)校還組織教師成立讀書班，將集中與分散學(xué)習(xí)，自由與組織學(xué)習(xí)相接合，教師學(xué)習(xí)成為了習(xí)慣。

通過營(yíng)造學(xué)習(xí)型團(tuán)隊(duì)的氛圍，吸引教師們主動(dòng)學(xué)習(xí)，使大家轉(zhuǎn)變了教育觀念，深刻領(lǐng)悟到課堂教學(xué)是師生交往互動(dòng)，共同發(fā)展的過程；學(xué)習(xí)方式是學(xué)生在發(fā)展過程中，使學(xué)習(xí)的興趣、動(dòng)機(jī)、情感、意志等個(gè)性傾向外顯為穩(wěn)定的學(xué)習(xí)行為系統(tǒng)，學(xué)習(xí)方式表現(xiàn)為學(xué)生知識(shí)的獲取方法、思維的發(fā)展途徑。而學(xué)生學(xué)習(xí)方式的改變有賴于教師教學(xué)方式的調(diào)整，研究課堂教學(xué)與學(xué)習(xí)方式，就是研究師生在交往過程中，如何把激發(fā)和保護(hù)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣與熱情，拓展學(xué)習(xí)的能力放在首位；如何注意培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新精神和實(shí)踐能力，注重學(xué)生學(xué)習(xí)方法與學(xué)習(xí)能力的培養(yǎng)，形成較為穩(wěn)定的學(xué)習(xí)行為系統(tǒng)，使教學(xué)主體和學(xué)習(xí)主體的發(fā)展質(zhì)量得到保證。

學(xué)校大面積的課堂教學(xué)優(yōu)化、質(zhì)量的提高，最重要的標(biāo)志是使每個(gè)教師的課堂教學(xué)，與自身相比，與優(yōu)秀課的標(biāo)準(zhǔn)相比，不斷地有所進(jìn)步，有所提高。因此，要做到這一點(diǎn)，不僅應(yīng)轉(zhuǎn)變教師教學(xué)觀念，還必須提高教師課堂教學(xué)技能，以此作為重要的保障條件，認(rèn)真落實(shí)和做好。教師的教學(xué)技能，一方面是通過教師參與教學(xué)實(shí)踐，通過教學(xué)經(jīng)驗(yàn)積累轉(zhuǎn)化而來(lái)的，另一方面則是通過有目的研究和培訓(xùn)才能獲得的。對(duì)于我校教師教師來(lái)說，要使他們不斷突破“自我”，不斷提高，尤其重要。因此，我們主要是結(jié)合校本教研和校本培訓(xùn)，提高教師專業(yè)化素養(yǎng)，從而促進(jìn)教學(xué)質(zhì)量的提升。

1、建立高水平的教學(xué)研究集體

為了保證校本研究有序地開展，我們加強(qiáng)學(xué)科組、集備組的建設(shè)，堅(jiān)持“每周一研制”和“每日一備制”，完善相關(guān)的管理制度，堅(jiān)持選用優(yōu)秀教師承擔(dān)教研組、集備組組長(zhǎng)之職。各教研組、集備組制訂了詳實(shí)的活動(dòng)計(jì)劃，每一項(xiàng)計(jì)劃都做到人員、內(nèi)容、組織保障、檢查督促四落實(shí)，所有的管理者都深入教研組、集備組參與活動(dòng)。各研究組根據(jù)各門課程的性質(zhì)、任務(wù)、特點(diǎn)及要求開展學(xué)習(xí)方式的研究。由此，促使教學(xué)研究活動(dòng)由被動(dòng)變?yōu)橹鲃?dòng)，由自發(fā)走向自覺，由無(wú)序走向有序。

2、搭建多層交流的平臺(tái)

在校本研究中，我們注重教師的自覺參與，以此提高教研的實(shí)效性。校本教研為我們開創(chuàng)了新的教研培訓(xùn)方式———教師論壇，這種形式的交流受到了大家的歡迎。我們每學(xué)期都要有這樣的活動(dòng)，如：《走進(jìn)新課程》課改教師論壇，參加的教師全部為課改年級(jí)教師，他們從探究學(xué)生學(xué)習(xí)方式的變革，體驗(yàn)學(xué)習(xí)的樂趣；拓寬學(xué)習(xí)領(lǐng)域，開展豐富多彩的綜合實(shí)踐活動(dòng)，為學(xué)生提供廣闊的學(xué)習(xí)空間；立足過程，促進(jìn)發(fā)展的過程評(píng)價(jià)等方面暢談自己在課改實(shí)踐中的體會(huì)遇收獲，臺(tái)上臺(tái)下互動(dòng)，氣氛熱烈，大家在交流中得到提高。如何對(duì)六年級(jí)學(xué)生實(shí)施評(píng)價(jià)，調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣，這是六年級(jí)教師在研究活動(dòng)中提出的困惑，針對(duì)這一問題，我們開展了《多一把尺子，多一批好學(xué)生》的“課改大家談”欄目，大家通過自己的學(xué)習(xí)與實(shí)踐，探討了如何更充分的發(fā)揮評(píng)價(jià)的激勵(lì)與改進(jìn)功能，建立多元主體，共同參與的評(píng)價(jià)機(jī)制，通過研討，大家受益匪淺，對(duì)如何更好的操作對(duì)學(xué)生的評(píng)價(jià)具有指導(dǎo)作用。《我說我的故事》也是我們?cè)谛１狙芯恐薪?jīng)常采用的交流方式，大家講自己教學(xué)實(shí)踐中一個(gè)個(gè)鮮活的事例，以講故事的形式展示給大家，同時(shí)將自己的成功體驗(yàn)或失敗的教訓(xùn)、教學(xué)中的困惑等等也一起展示給大家，通過大家一起溝通，研討，解決問題，提高認(rèn)識(shí)，共同商討優(yōu)化課堂教學(xué)的策略，活動(dòng)有實(shí)效，受到教研室的肯定，并參加了我區(qū)校本教研研討展示活動(dòng)。以上這些研究活動(dòng)，同時(shí)也作為校本培訓(xùn)的一種資源，改變了過去傳統(tǒng)的培訓(xùn)方式，將教研與培訓(xùn)有機(jī)的結(jié)合，運(yùn)用情感體驗(yàn)、互動(dòng)式研討、反思總結(jié)等多種研究方式，吸引每位教師參與到培訓(xùn)活動(dòng)中來(lái)。

3、在互學(xué)互動(dòng)中共同成長(zhǎng)

為了營(yíng)造一支教學(xué)技能過硬的教師隊(duì)伍，我們挖掘優(yōu)秀教師的潛力，采取以點(diǎn)帶面的措施，抓實(shí)骨干教師的培養(yǎng)，發(fā)揮骨干教師的引領(lǐng)作用。組織他們參加相關(guān)的理論學(xué)習(xí)，熱情鼓勵(lì)他們參加在職進(jìn)修，每學(xué)期都會(huì)安排學(xué)科帶頭人的.教學(xué)引路課，幫助他們客觀的認(rèn)識(shí)自己，追求不斷的提高，鼓勵(lì)他們深入研究先進(jìn)的教學(xué)藝術(shù)，幫助他們總結(jié)和提升自身的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，形成個(gè)人的教學(xué)特色和風(fēng)格。同時(shí)，通過其以身示范、典型引路，引導(dǎo)教師先模仿，后創(chuàng)新，鼓勵(lì)教師人人成為新小的“惟一”，積極進(jìn)行優(yōu)化課堂教學(xué)策略的研究。因此發(fā)揮骨干的輻射作用，能夠帶動(dòng)其他教師積極努力的提高自身的教學(xué)技能。

每學(xué)期內(nèi)每位教師都要在組內(nèi)上一節(jié)以“教學(xué)與學(xué)習(xí)方式的轉(zhuǎn)變”為主題的研究課。課后各組進(jìn)行認(rèn)真說課與評(píng)課，大家通過交流與溝通，不斷的反思自己的教學(xué)，積累經(jīng)驗(yàn)，彌補(bǔ)不足，重新完善自己的教學(xué)行為并付諸于實(shí)踐。在每位教師上好課的基礎(chǔ)上，每個(gè)教研組還要推薦教師代表本組參加校內(nèi)研究課交流。各組所推薦校內(nèi)研究課都是在大家共同研究探討的基礎(chǔ)上，反復(fù)試講，不斷更新，努力使課堂教學(xué)更加完善，更加突出體現(xiàn)學(xué)習(xí)方式改變，優(yōu)化課堂教學(xué)結(jié)構(gòu)的示范課。我們還曾組織了這樣的個(gè)案研究，請(qǐng)課改年級(jí)的教師作展示課，有意識(shí)把這幾節(jié)典型的有代表性課展示在大家面前，教師們聽后然在備課組或教研組研討，解剖“麻雀”，先由上課教師介紹設(shè)計(jì)思路，然后，針對(duì)上課教師的理論設(shè)計(jì)和實(shí)際上課過程中學(xué)生反應(yīng)進(jìn)行比較，發(fā)現(xiàn)其閃光之處，作為今后教學(xué)的范例；找出其中不足，引起為戒。教師參與面廣、所討論問題比較廣泛、深入，這是其他研討形式無(wú)法望其項(xiàng)背的。從而提高教師的整體教學(xué)素質(zhì)。

學(xué)習(xí)方式的研究是課改實(shí)踐的重要內(nèi)容，如何形成學(xué)生較為穩(wěn)定的學(xué)習(xí)行為系統(tǒng)，使教學(xué)主體和學(xué)習(xí)主體的發(fā)展質(zhì)量得到保證，我們十分重視這一問題。我們不僅在校內(nèi)開展教研活動(dòng)，還組織教師參加教學(xué)協(xié)作片的研討活動(dòng)及區(qū)內(nèi)的各學(xué)科的研討活動(dòng)。我們認(rèn)為，只有在不斷引進(jìn)、相互啟迪、相互借鑒、相互交流中來(lái)吸取營(yíng)養(yǎng)，反思不足，才能真正提高教師業(yè)務(wù)素質(zhì)，樹立新的教育觀念。我們選出來(lái)參加片、區(qū)的研討課多節(jié)，這些課都是在教研組教師反復(fù)研討試講過程中產(chǎn)生的。在設(shè)計(jì)課案時(shí)，教師們深刻理解教材內(nèi)容，認(rèn)真思考：如何將每一個(gè)知識(shí)點(diǎn)的落實(shí)與學(xué)生學(xué)習(xí)方式更好呈現(xiàn)有機(jī)結(jié)合；如何采用先進(jìn)教學(xué)手段、多媒體創(chuàng)設(shè)恰如其分情景，引發(fā)學(xué)生求知欲；如何讓全體學(xué)生參與到整個(gè)教學(xué)過程中，真正讓學(xué)生在民主和諧的學(xué)習(xí)氛圍中充分自主探究，廣泛交流合作，從而激發(fā)學(xué)生創(chuàng)新思維與求知欲望。因此所上的課分別得到片與區(qū)里好評(píng)，其中李靖老師、沈麗梅、萬(wàn)年華老師的課被評(píng)為區(qū)第十屆青年教師創(chuàng)優(yōu)課一等獎(jiǎng)、二等獎(jiǎng)和三等獎(jiǎng)。

4、充分發(fā)揮專業(yè)的引領(lǐng)作用。

在校本教研過程中，教研員起著十分重要的作用。我們營(yíng)造了教師與教研員平等對(duì)話的氛圍，引導(dǎo)教師自我反思，自我選擇，自我改進(jìn)，在教學(xué)實(shí)踐中探討改進(jìn)教學(xué)行為。去年末我校進(jìn)行了課改實(shí)施階段總結(jié)展示，借此機(jī)會(huì)我們邀請(qǐng)教研員王長(zhǎng)義參加校本研究活動(dòng)，加強(qiáng)教研員與教師之間的彼此溝通，通過聽數(shù)學(xué)教師試講及評(píng)課，征求他對(duì)教學(xué)過程設(shè)計(jì)的建議，使教研員了解執(zhí)教者的已有基礎(chǔ)和教學(xué)困惑，協(xié)助教師做教學(xué)行為的自我分析、自我矯正，促使教師學(xué)會(huì)從自身教學(xué)實(shí)踐中發(fā)現(xiàn)問題。同時(shí)讓更多教師有機(jī)會(huì)參加聽課與評(píng)課，并領(lǐng)略教研員在評(píng)課中新的教學(xué)思路與方法，大家受益匪淺。因此更多的教師改變了原來(lái)課堂教學(xué)中的不足，把“思”轉(zhuǎn)為“行”，努力將新的教學(xué)方式在課堂教學(xué)中進(jìn)行教學(xué)嘗試，再創(chuàng)充滿活力的課堂教學(xué)環(huán)境。例如沈麗梅老師在區(qū)里上的一節(jié)小班英語(yǔ)研討課，得到區(qū)教研員多次指點(diǎn)，同組教師也積極參與活動(dòng)的全過程并再來(lái)上一次同類型的課，學(xué)生實(shí)踐聽、說的機(jī)會(huì)更多、面更大、效果更好。通過這些活動(dòng)的開展，有力地促進(jìn)教師整體教學(xué)水平的提高。

學(xué)校管理者的引領(lǐng)在在教師的成長(zhǎng)過程中也是至關(guān)重要的。通過管理這與教師直接、面對(duì)面的溝通、交流對(duì)話、專題研討、教學(xué)觀摩、說課、評(píng)課、教學(xué)反思、案例分析，在觀念的碰撞和交流中達(dá)成共識(shí)，在實(shí)踐摸索中找到問題的途徑。

創(chuàng)設(shè)利于專業(yè)引領(lǐng)的平臺(tái)。每天上午第一節(jié)課固定時(shí)間，教師可以上閱覽，參加各類的教研，學(xué)習(xí)各地的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，加以借鑒，提高自身。

5、強(qiáng)調(diào)自我反思，自我成長(zhǎng)

我們要求教師反思應(yīng)貫穿于教學(xué)的整個(gè)過程之中，就課堂教學(xué)而言，既有教學(xué)設(shè)計(jì)過程中的“行動(dòng)前反思”，又有教學(xué)過程中的“行動(dòng)中反思”，還要有教學(xué)后的“行動(dòng)后反思”；反思的主要內(nèi)容為：教學(xué)設(shè)計(jì)是還切合實(shí)際，行之有效；教學(xué)行為是否符合新的教學(xué)理念；教學(xué)方法是否解決現(xiàn)實(shí)問題；教學(xué)效果是否達(dá)到預(yù)期目標(biāo)等；反思的目的在于不斷更新教學(xué)觀念，改善教學(xué)行為，提升教學(xué)水平，同時(shí)養(yǎng)成教師對(duì)自己教學(xué)現(xiàn)象、教學(xué)問題的獨(dú)立思考和創(chuàng)新性見解，真正成為教學(xué)和教研的主人。反思的形式是寫教學(xué)反思。為了督促教學(xué)反思的寫作，我們把教學(xué)反思的檢查作為常規(guī)教學(xué)檢查的重要內(nèi)容之一，對(duì)其中優(yōu)秀者予以表?yè)P(yáng)，通過各種途徑推廣示范；在教學(xué)反思的基礎(chǔ)上，鼓勵(lì)教師對(duì)此進(jìn)行理論升華，寫成教學(xué)論文，同時(shí)．我們也鼓勵(lì)教師用記錄自己教學(xué)中故事和案例分析等的形式來(lái)反思自己教學(xué)行為。三、完善教學(xué)的常規(guī)管理，確保學(xué)校課堂教學(xué)質(zhì)量進(jìn)一步強(qiáng)化責(zé)任人制度，校長(zhǎng)是教學(xué)工作的第一責(zé)任人，主管校長(zhǎng)是教學(xué)工作的直接責(zé)任人，教學(xué)主任是組織實(shí)施“提高課堂教學(xué)質(zhì)量三年工程”的具體負(fù)責(zé)人，各任課教師是提高質(zhì)量的直接實(shí)施者。理順三級(jí)管理絡(luò)（學(xué)校—教導(dǎo)處—年級(jí)組），學(xué)校與任課教師簽訂了教學(xué)質(zhì)量承諾書。實(shí)行年級(jí)組質(zhì)量把關(guān)，年級(jí)組內(nèi)每位教師要努力提高課堂教學(xué)效益，加強(qiáng)教學(xué)實(shí)踐的研究，保證每節(jié)課的質(zhì)量，教導(dǎo)處將加大平時(shí)質(zhì)量監(jiān)控的力度，作好平時(shí)情況的指導(dǎo)與記載，學(xué)校將教師提高課堂教學(xué)效益實(shí)施情況作為對(duì)教師業(yè)務(wù)能力評(píng)價(jià)的重要內(nèi)容，穩(wěn)步提高平時(shí)的教學(xué)質(zhì)量，為了進(jìn)一步強(qiáng)化教師質(zhì)量效益的意識(shí)，結(jié)合我校實(shí)際，在學(xué)期初制定個(gè)人教學(xué)工作計(jì)劃時(shí)，開展了“教學(xué)與學(xué)習(xí)方式的轉(zhuǎn)變”現(xiàn)狀調(diào)查，引領(lǐng)任課教師通過對(duì)課堂教學(xué)的自我剖析、對(duì)學(xué)生的課上學(xué)習(xí)需求的調(diào)查，班級(jí)學(xué)生學(xué)情的掌握等，從而了解分析課堂教學(xué)現(xiàn)狀，找出差距，結(jié)合班級(jí)學(xué)生實(shí)際，提出了個(gè)人服務(wù)承諾，并制定了詳實(shí)的措施，保證落實(shí)。為優(yōu)化課堂教學(xué)，全面提高課堂教學(xué)效益奠定基礎(chǔ)。

本著從嚴(yán)、從細(xì)、抓實(shí)、抓小的原則，我們強(qiáng)化教學(xué)常規(guī)管理的各項(xiàng)要求與落實(shí)。加大對(duì)課堂教學(xué)的監(jiān)控力度，實(shí)行推門聽課制、跟蹤聽課制，每學(xué)期對(duì)每位教師至少有兩次行政參加的隨堂聽課，實(shí)行聽完就評(píng)，評(píng)完就改，改完再查，對(duì)聽課不合格者量黃牌，實(shí)行專人幫帶，跟蹤聽課，不斷提高每位教師的課堂教學(xué)效益。

堅(jiān)持科研帶動(dòng)教研，促進(jìn)教與學(xué)行為的轉(zhuǎn)變。在課改進(jìn)程中，科研帶動(dòng)教研，有力地提升了我校廣大教師科研意識(shí)，提高了他們教學(xué)水平和執(zhí)行新課程能力，也為教與學(xué)方式的轉(zhuǎn)變奠定了堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。我們了實(shí)行“全體動(dòng)員，全員參與，骨干帶動(dòng)，重點(diǎn)突破”的策略。如小班化教育實(shí)驗(yàn)研究是我校伴隨著課改一同實(shí)踐的。小班化教育改革的核心思想和最終歸宿應(yīng)落實(shí)到課堂教學(xué)改革。因此，我們注重于“小組學(xué)習(xí)的研究”、“分層教學(xué)研究”、“學(xué)法開放性研究”、“學(xué)科綜合教學(xué)研究”和“考試改革的嘗試”。幾年來(lái)，我校小班化教育對(duì)提高學(xué)生的學(xué)業(yè)成績(jī)、個(gè)性發(fā)展等起到明顯的效果。對(duì)教師改變教育觀念，改進(jìn)教學(xué)方式、優(yōu)化課堂教學(xué)、提高教學(xué)效益等有著新的突破。小班的優(yōu)越性大大的加快了學(xué)校教育教學(xué)改革的步履，小班得到了廣大家長(zhǎng)和社會(huì)的認(rèn)可。

如今，我校課改實(shí)踐活動(dòng)蓬勃展開，在提高質(zhì)量同時(shí)注重活動(dòng)的成效，主要體現(xiàn)在以下方面：

一是為了深化課改實(shí)踐，我們還認(rèn)真辦好“教學(xué)與學(xué)習(xí)方式的轉(zhuǎn)變”為主題的展報(bào)，展板形式與內(nèi)容在如何突出我校提高質(zhì)量工程的成效上下功夫。一方面反映教師教學(xué)思路的更新、教學(xué)方式的改變，另一方面也反映學(xué)生由于學(xué)習(xí)方式的改變而引起的教學(xué)評(píng)價(jià)與學(xué)習(xí)評(píng)價(jià)及課堂面貌的改變。根據(jù)我校師生在質(zhì)量工程活動(dòng)中涌現(xiàn)出來(lái)的新的教學(xué)思想與方式和學(xué)生在學(xué)習(xí)實(shí)踐中的優(yōu)秀成果辦了多塊展板，更多體現(xiàn)了學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中，如何讓自己領(lǐng)略發(fā)現(xiàn)問題，解決問題的樂趣。還有課改學(xué)校大事記、小班實(shí)驗(yàn)成果展……這些各具特色的板報(bào)，深受教師、學(xué)生及家長(zhǎng)的贊揚(yáng)。

二是活動(dòng)主題與對(duì)教師教學(xué)評(píng)價(jià)和對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)評(píng)價(jià)相結(jié)合。我們對(duì)參加校、片、區(qū)的研究課采取組織教師講課、說課、自評(píng)，聽課教師討論評(píng)議，以及請(qǐng)教研員、教研組長(zhǎng)點(diǎn)評(píng)等方式對(duì)教師教學(xué)進(jìn)行評(píng)價(jià)。主要是對(duì)教師教學(xué)思路，教學(xué)過程中教學(xué)方式與學(xué)習(xí)方式，學(xué)生課堂活動(dòng)的內(nèi)容、形式及效果進(jìn)行評(píng)價(jià)。同時(shí)我們還組織學(xué)生開座談會(huì)，寫x，邀請(qǐng)家長(zhǎng)聽課，參與課改實(shí)踐，向家長(zhǎng)發(fā)放問卷等形式，了解學(xué)生所喜歡上的課以及對(duì)具體教學(xué)環(huán)節(jié)和課堂活動(dòng)喜歡的程度進(jìn)行評(píng)價(jià)，從而促使教師通過教學(xué)反思來(lái)提高教師教學(xué)設(shè)計(jì)與組織教學(xué)活動(dòng)的能力。同時(shí)我們還對(duì)這些課中學(xué)生課堂學(xué)習(xí)的表現(xiàn)，學(xué)生活動(dòng)的密度與提出問題、回答問題的廣度與深度，學(xué)習(xí)效果與教學(xué)效果進(jìn)行測(cè)評(píng)，為教師有效的提高課堂教學(xué)效益提供指導(dǎo)和建議。

提高工作總結(jié)質(zhì)量的方法（通用12篇）篇四

提高工作總結(jié)質(zhì)量的方法（通用12篇）篇五

對(duì)受累關(guān)節(jié)給予熱水浴或其它簡(jiǎn)單的熱療可以幫助減輕疼痛。但如果是由于外傷引起的骨關(guān)節(jié)疼痛，不要急于用熱療的辦法，否則會(huì)引起關(guān)節(jié)出血而更加腫脹和疼痛。

2.鍛煉。

鍛煉問題要一分為二地看，正確的適當(dāng)?shù)腻憻挘梢灶A(yù)防、延緩和減慢骨性關(guān)節(jié)炎的進(jìn)程。有益的鍛煉包括游泳、散步、騎腳踏車、仰臥直腿抬高或抗阻力訓(xùn)練及不負(fù)重位關(guān)節(jié)的屈伸活動(dòng)。不正確的過度鍛煉則包括爬山、爬樓梯或下蹲起立等活動(dòng)。

3.飲食與體重。

骨性關(guān)節(jié)炎與體重過重往往同時(shí)發(fā)生。因此，應(yīng)維持合理的飲食，增加鈣質(zhì)攝入，防止體重過重。

4.生活方式。

有些人的特殊生活方式可以在某些關(guān)節(jié)產(chǎn)生特殊的拉傷，引起或加重骨性關(guān)節(jié)炎，如喜歡睡軟床、枕高枕頭，喜歡蹲著吃飯或干活。如果有這樣情況的話，那么必須改變自己的生活方式。

提高工作總結(jié)質(zhì)量的方法（通用12篇）篇六

一、非藥物治療：包括膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎患者的健康教育、自我訓(xùn)練、減肥、有氧操、關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練、肌力訓(xùn)練、助行工具的使用、膝內(nèi)翻的楔行鞋墊、職業(yè)治療及關(guān)節(jié)保護(hù)、日常生活的輔助設(shè)施等，這就是骨性關(guān)節(jié)炎的治療方法。

二、藥物治療：對(duì)于大多數(shù)膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎病人，輕度至中度疼痛可以通過服用止痛藥物控制。在藥物治療膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎中必須注意的是，要警惕一些藥物的消化道副作用，如上消化道出血、潰瘍、穿孔等，還有藥物會(huì)引起血小板凝集抑制等副作用。臨床上還經(jīng)常使用氨基葡萄糖和硫酸軟骨素治療膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎，這兩種藥物可以增強(qiáng)關(guān)節(jié)軟骨對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收，維持關(guān)節(jié)的韌性和彈性，這也是骨性關(guān)節(jié)炎的治療方法。

三、關(guān)節(jié)內(nèi)注射治療：這也是一種能夠緩解關(guān)節(jié)癥狀的骨性關(guān)節(jié)炎的治療，膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎常用藥物有透明質(zhì)酸制劑和糖皮質(zhì)激素，前者在國(guó)內(nèi)已在臨床使用了一段時(shí)間，有一定的療效。

提高工作總結(jié)質(zhì)量的方法（通用12篇）篇七

失眠患者飲食中要富含蛋白質(zhì)、維生素，不油膩、不要高熱量。平時(shí)不應(yīng)該多喝茶和咖啡，尤其是在晚上。睡覺前，不要吃得過飽，腹脹也可引起失眠，對(duì)腸胃也不好。

多食蓮子、胡蘿卜、海參等，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，改善身體健康狀況。多食補(bǔ)腦食物，如核桃、動(dòng)物腦、牛奶等。多食用梨子、白菜、木耳、冬瓜、海苔、芹菜、番茄。

釋放壓力。

現(xiàn)在很多女性失眠都是因?yàn)閴毫μ髮?dǎo)致的，想要改善睡眠質(zhì)量就需要釋放壓力，不管你用什么方法釋放壓力，只要不損害別人的利益就可以了，壓力釋放出來(lái)了，身體也就可以放松了，睡眠質(zhì)量也就有保證了。

很多女性睡不著時(shí)，就躺在床上在翻來(lái)覆去的，結(jié)果越急心態(tài)越不好，就越睡不著，惡心循環(huán)。睡不著的時(shí)候可以起床做做其他事情，比如看看電影、聽聽音樂、上上網(wǎng)等，不僅時(shí)間過的快，當(dāng)人累的時(shí)候自然就會(huì)感覺困，幫助睡眠。

現(xiàn)代女性由于生存壓力的不斷提高，所以精神也是長(zhǎng)期處于一個(gè)高度緊繃的狀態(tài)，這也就是導(dǎo)致了失眠、多夢(mèng)等等情況發(fā)生。要提高睡眠質(zhì)量，那么按摩腳底是一個(gè)非常好的選擇。

同時(shí)，按摩腳底也能夠很好的排除體內(nèi)多余的毒素，特別是在按摩腳底之后服用一杯冷開水。這是因?yàn)榘茨δ_底之后，體內(nèi)的氣血循環(huán)、新陳代謝就會(huì)明顯的加速，這樣可以有效的排除體內(nèi)多余的廢棄物，改善腎臟功能，人也會(huì)更加的精神和年輕。

散步，幫助盡快入睡。

排除疾病因素導(dǎo)致失眠。

比如說你原來(lái)的睡眠各方面都挺正常，挺健康的，也沒有特別大的心理壓力，你就要注意這段時(shí)間自己的工作壓力是不是太大了，或者身體上出現(xiàn)了什么病變，特別是神經(jīng)方面的疾病、內(nèi)分泌系統(tǒng)方面的疾病也都會(huì)影響到人的睡眠質(zhì)量的。而且也較不容易被發(fā)現(xiàn)，因此建議長(zhǎng)期失眠的患者可以到醫(yī)院檢查一下。

睡不好，是晚飯的責(zé)任。

正常情況下，晚餐結(jié)束最好的時(shí)間在每天20點(diǎn)前，才能保證晚餐與睡眠時(shí)間相差2-4小時(shí)。一般來(lái)說，早中晚三餐食物量的比例應(yīng)為3：4：3;如果晚上九或十點(diǎn)鐘才能進(jìn)食，其比例應(yīng)為4：4：2，既能保證活動(dòng)時(shí)能量的供給，又能在睡眠中讓胃腸得到休息。

晚餐過飽又迅速入睡，會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，并對(duì)周圍器官造成壓迫，這些信息都會(huì)傳遞給大腦，造成晚間多夢(mèng)甚至失眠等狀況。長(zhǎng)此以往，容易引起神經(jīng)衰弱。而心血管系統(tǒng)也會(huì)受到影響，并有可能引起糖尿病、腸癌、泌尿系統(tǒng)結(jié)石等問題。

打造溫潤(rùn)小環(huán)境，靜候哈欠駕到。

其實(shí)睡眠是一個(gè)非常自然的過程，我們應(yīng)該自然的感覺到睡意，然后自然的入睡。但是如果你的精神狀態(tài)一直處于亢奮之中，那就很難放松自己，進(jìn)入睡眠的狀態(tài)之中哦!而且此時(shí)越是強(qiáng)迫自己，就越不會(huì)產(chǎn)生睡意哦!

你可以試試睡前在戶外散步或是上床前沐浴，它們都能讓你的精神放松，更快進(jìn)入睡眠。除了傳統(tǒng)的熱牛奶外，你可以進(jìn)食適量水果。

蘋果、香蕉、橘、橙、梨等這類果香，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)靜作用。現(xiàn)在流行的催眠軟件里，大多是通過音樂誘導(dǎo)入眠，聆聽有節(jié)律的聲音，如雨水淅瀝聲、海浪聲都能幫助到你。

要治療失癥，也得靠“不睡覺”法。

這種辦法似乎很不人道，但它是解決失眠最好的辦法，這種辦法對(duì)“夜貓子”型的失眠癥不適用，因?yàn)樗緛?lái)還沒到睡覺的時(shí)間嘛!治療這種躺下就清醒的，可以在想睡覺的時(shí)候才上床。

在10到15分鐘之內(nèi)，沒有睡著，立刻下床，看書或看電視，讀一些容易拿起來(lái)、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時(shí)喜歡的故事等。

還有一個(gè)簡(jiǎn)單的方法，就是把你亂七八糟的思緒都寫下來(lái)，最終也能夠給你帶來(lái)睡意。或者繼續(xù)去做之前在做的事情，也能夠提高我們的睡意哦!要注意，不管晚上幾點(diǎn)睡，早上一定要按時(shí)醒，養(yǎng)成良好的習(xí)慣才能更好的入睡哦!

心煩意亂睡不好，看看無(wú)聊的東西吧。

你要知道這樣一個(gè)事實(shí)：當(dāng)自己覺得不感興趣、感到很無(wú)聊的時(shí)候，血壓會(huì)降低，精神也會(huì)萎靡，非常想睡覺。相反，當(dāng)你為某件事專心致志的時(shí)候，就不會(huì)覺得疲勞。

因此晚上不要看有趣的電視節(jié)目，或是做喜歡的工作。最好在睡前看些無(wú)聊的書，或是用外語(yǔ)語(yǔ)法來(lái)填滿大腦。這樣就容易催眠。

想當(dāng)睡美人，迅速拒絕噪音+酒精。

夜店中音樂聲音、人聲混雜在一起，高分貝高頻率的長(zhǎng)時(shí)間震動(dòng)，不斷振動(dòng)耳膜，會(huì)使耳膜敏感度下降，造成重聽，慢慢引起音源性耳聾。

事實(shí)上，夜店中之所以會(huì)出現(xiàn)聽力下降的現(xiàn)象，并不僅僅只是因?yàn)樵肼暥鴮?dǎo)致的，更大的原因在于酒精。這一點(diǎn)是得到了科學(xué)的認(rèn)證的。飲酒過多就會(huì)加重聽力的負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致我們的聽力器官衰竭，而這種情況惡化下去就會(huì)變成耳聾的癥狀哦!

至于耳塞在夜店的作用，一定沒你想得那么有用，但戴上比不戴強(qiáng)。

很難快速起床，該怎么解決。

你必須得有強(qiáng)大的起床動(dòng)力，比如意識(shí)到早起一小時(shí)會(huì)令你更自如地完成一天要做的事，而不是以匆忙開啟新的一天。

盡可能將需要做的事情安排在早上，切忌有“起太早沒事做還不如睡覺”的心理。

鬧鐘定時(shí)叫醒是有技巧的，鬧鐘不能離自己太近，不然早上不想起床一伸手就關(guān)掉了;設(shè)置間隔幾分鐘響一次是有效的方法;現(xiàn)在有一些鬧鐘apps，讓你在迷糊中完成小游戲后才能將鬧鐘關(guān)閉，對(duì)叫醒也很有幫助。

提高工作總結(jié)質(zhì)量的方法（通用12篇）篇八

回首三年來(lái)所走過的歷程，我們備感欣慰：通過“三年課堂教學(xué)質(zhì)量提高工程”活動(dòng)，我校教師在“教學(xué)與學(xué)習(xí)方式的轉(zhuǎn)變”這一課改研究中，能夠不斷更新觀念，積極探索、勇于創(chuàng)新，課堂教學(xué)不斷優(yōu)化，教學(xué)質(zhì)量得以提升。展望未來(lái)，我們更是信心倍增：我們將一如既往發(fā)揮自身優(yōu)勢(shì)，積極投身課改實(shí)驗(yàn)，讓每一位教師都體驗(yàn)成功，讓每一位學(xué)生都獲得成功，從而促使我校整體教學(xué)質(zhì)量更上新水平。

提高課堂教學(xué)質(zhì)量工作總結(jié)提高課堂教學(xué)質(zhì)量是學(xué)校和教師不斷追求和研究的永恒主題。影響課堂教學(xué)效率的因素是多方面的。學(xué)生的學(xué)習(xí)狀態(tài)――積極主動(dòng)性是最關(guān)鍵的因素。積極性是人們奮發(fā)向上的一種熱情，是介于動(dòng)機(jī)和興趣之間的一種個(gè)性心理特征。是人們喜歡某事物或喜歡做某事情的一種心理。

學(xué)生的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)主要有三個(gè)方面：一是學(xué)習(xí)的目的性，即學(xué)生意識(shí)到自己的學(xué)習(xí)活動(dòng)所要達(dá)到的目標(biāo)，并由此產(chǎn)生的學(xué)習(xí)自覺性和積極性。二是學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，表現(xiàn)為學(xué)生學(xué)習(xí)上的求知欲。三是學(xué)生的成就愿望，學(xué)生希望在學(xué)習(xí)中獲得好成績(jī)，并以此獲得相應(yīng)的地位、榮譽(yù)、自尊或長(zhǎng)者的贊許。學(xué)生的學(xué)習(xí)既具有社會(huì)意義，也具有個(gè)人意義。當(dāng)學(xué)生確定學(xué)習(xí)目的時(shí)，常常會(huì)把自己的個(gè)人目的與所屬的社會(huì)目的進(jìn)行權(quán)衡和比較，從而對(duì)學(xué)習(xí)目的的內(nèi)容進(jìn)行必要的調(diào)整或修改，以適應(yīng)社會(huì)發(fā)展的需要。學(xué)習(xí)的目的性是學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)的重要成分。學(xué)生一旦有了明確、自覺的目的，他就會(huì)為了實(shí)現(xiàn)這個(gè)目的而以極大的熱情和堅(jiān)定的毅力，按一定的方向去努力奮斗。一個(gè)學(xué)生如果缺乏成就愿望和抱負(fù)水平，就會(huì)在學(xué)習(xí)中甚至在生活的各方面表現(xiàn)出得過且過、滿足現(xiàn)狀、不求上進(jìn)的心理，這是十分有害的。尤其是差等生，他們顯著的特點(diǎn)之一就是對(duì)學(xué)習(xí)喪失信心，成就愿望與抱負(fù)水平低下。所以，對(duì)差等生進(jìn)行思想教育的一個(gè)主要方面就是使他們?nèi)〉贸晒Φ慕?jīng)驗(yàn)，培養(yǎng)和提高他們的抱負(fù)水平和成就愿望的水平，以改變他們對(duì)學(xué)習(xí)的消極態(tài)度，提高他們的學(xué)習(xí)積極性。經(jīng)過中學(xué)時(shí)期緊張的備考，進(jìn)入大學(xué)后因?yàn)闆]了升學(xué)壓力，六十分萬(wàn)歲成了很多大學(xué)生自己的最高目標(biāo)，開始變得懶惰起來(lái)。教師在課堂上除了傳授本專業(yè)知識(shí)外，還要潛移默化的教育和引導(dǎo)學(xué)生明確學(xué)習(xí)的目的和動(dòng)機(jī)。首先讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到社會(huì)就業(yè)競(jìng)爭(zhēng)壓力的與日俱增，使得我們大學(xué)生不得不有一種緊迫感。有了壓力自然就有了學(xué)習(xí)的動(dòng)力，從思想上認(rèn)識(shí)到學(xué)習(xí)知識(shí)的重要性，只有提高學(xué)生的思想認(rèn)識(shí)，才能從根本上提高學(xué)習(xí)的積極性和主動(dòng)性。

毅力是成功的基石。居里夫人曾經(jīng)說過：“一個(gè)人沒有毅力，將一事無(wú)成。”而“說一套，做一套”，永遠(yuǎn)都不可能取得成功，只有言行一致，朝著目標(biāo)堅(jiān)持不懈的去奮斗，去追求，才會(huì)有所收獲。頑強(qiáng)的毅力無(wú)往而不勝。任何一個(gè)有著堅(jiān)強(qiáng)毅力的人，都不會(huì)光想而不做，不會(huì)被困難和挫折嚇倒。在學(xué)習(xí)過程中，肯定會(huì)遇到很多不順和困難，需要我們必須具備不怕困難、勇往直前的精神。一個(gè)人的發(fā)展，最重要的往往不在于終極的理想有多么高遠(yuǎn)，而在于眼前擁有一個(gè)什么樣的起點(diǎn)。

我們學(xué)生往往不缺乏宏圖偉志，而缺少實(shí)現(xiàn)自己目標(biāo)和理想的一步一步積累起來(lái)的切實(shí)的道路。往往多數(shù)人開始制定了轟轟烈烈的奮斗目標(biāo)，但是，遇到困難時(shí)候，就開始退縮了，動(dòng)搖自己的目標(biāo)。在學(xué)習(xí)過程中遇到困難的時(shí)候，需要學(xué)生冷靜和反思，需要教師幫助、開導(dǎo)學(xué)生，增強(qiáng)學(xué)生學(xué)習(xí)的自信心，找到克服困難的突破口，不能自暴自棄，半途而廢。只有在不斷克服困難獲得成功的往復(fù)中，才能形成頑強(qiáng)的毅力。

“興趣是最好的老師”。如何激發(fā)學(xué)生學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣？怎樣才能使學(xué)生積極主動(dòng)的參與到課堂教學(xué)中？除了教師掌握本領(lǐng)域淵博的知識(shí)首先得到學(xué)生的認(rèn)可使學(xué)生信服外，還需要教師改變循規(guī)蹈矩的教學(xué)方法，改變課堂沉悶的學(xué)習(xí)氣氛。

教學(xué)過程是刺激和反應(yīng)的過程，教師和學(xué)生的關(guān)系是刺激和反應(yīng)的關(guān)系。在課堂上小小的獎(jiǎng)賞――一塊糖果或巧克力，使回答正確的'學(xué)生得到認(rèn)可和肯定。在課堂我們常常見到運(yùn)用這種獎(jiǎng)勵(lì)的辦法，學(xué)生積極參與回答問題，表現(xiàn)得躍躍欲試、思維活躍、爭(zhēng)先恐后，使學(xué)生學(xué)習(xí)的熱情和積極主動(dòng)性能動(dòng)的表現(xiàn)出來(lái)。教師在教學(xué)過程中注重培養(yǎng)、激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，增強(qiáng)學(xué)生的學(xué)習(xí)信心和督促學(xué)生積極主動(dòng)的參與是十分重要的。

教學(xué)語(yǔ)言是教師最基本的教學(xué)工具。教師運(yùn)用具有啟發(fā)、感召、趣味性的語(yǔ)言，能夠使學(xué)生輕松愉快的環(huán)境中學(xué)習(xí)，激起和推動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性和興趣。經(jīng)常聽到學(xué)生議論，說他們喜歡某位老師，聽課興致高；不喜歡某位教師，聽課時(shí)老是昏昏欲睡。課堂上，教師的授課能否吸引學(xué)生，不是單方面因素決定的，老師的學(xué)識(shí)、能力、性情、品德修養(yǎng)等綜合素質(zhì)融鑄成其人格魅力，這是一名老師吸引學(xué)生力量的主要源泉。教師的人格魅力xxxx于淵博的學(xué)識(shí)和教書育人的能力，具備這樣條件的老師不但在教育教學(xué)上游刃有余，而且善于處理、協(xié)調(diào)跟學(xué)生之間的關(guān)系，創(chuàng)造融洽和諧的教學(xué)氛圍。

提高工作總結(jié)質(zhì)量的方法（通用12篇）篇九

1、提高免疫力。美國(guó)佛羅里達(dá)大學(xué)的免疫學(xué)家貝里。達(dá)比對(duì)28名試驗(yàn)人員進(jìn)行自我催眠訓(xùn)練后，結(jié)果表明，施行催眠術(shù)之后的受試人員血液中的t淋巴細(xì)胞和b淋巴細(xì)胞均有明顯上升，而這兩種細(xì)胞正是人體內(nèi)免疫力的主力軍。科學(xué)家同時(shí)發(fā)現(xiàn)，實(shí)行催眠術(shù)的受試人員在日常壓力面前表現(xiàn)出更強(qiáng)的自信、自尊和獨(dú)立處事能力。

2、促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌。生理學(xué)研究告訴我們，只有處于深度睡眠，人腦才能合成促進(jìn)身體生長(zhǎng)發(fā)育的生長(zhǎng)素。這就是為什么那些長(zhǎng)期睡眠不足的少男少女會(huì)性成熟較晚，個(gè)子也比較容易矮。

3、提高工作效率。美國(guó)波士頓的貝思醫(yī)學(xué)中心研究出打字人員在起床之后的打字速度提高15%-20%，精確度提高30%-40%。

4、保持皮膚光滑、紅潤(rùn)、富有彈性。皮膚的代謝在晚間最為旺盛，其血液供應(yīng)也是在睡眠時(shí)最為充足。此時(shí)人體的肌肉、內(nèi)臟器官尤其是消耗系統(tǒng)出于相對(duì)瓶頸的狀態(tài)，而皮膚血管則完全開放，血液可充分到達(dá)皮膚，為其提供充足的營(yíng)養(yǎng)和氧氣。皮膚在血液的供應(yīng)下，進(jìn)行自身的修復(fù)和新生，起到預(yù)防和延緩皮膚衰老的作用。所以，皮膚的美麗實(shí)際上是在睡眠中孕育的。

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2.睡眠質(zhì)量改善的方法。

6.改善睡眠好方法。

7.睡眠的最好方法。

提高工作總結(jié)質(zhì)量的方法（通用12篇）篇十

牛奶是幫助睡眠的利器，臨睡前喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ蹋梢云椒€(wěn)神經(jīng)、促進(jìn)更快入睡、提高睡眠的質(zhì)量。或者以核桃仁搭配黑芝麻、桑葉各50克，一起搗成泥狀，每次服用15克。晚飯之后用大棗加水一起煎煮成汁之后服用，可以加快入睡的時(shí)間。

2、避免精神高度緊張。

保持一個(gè)舒緩的心情是很關(guān)鍵的。每個(gè)人都應(yīng)該根據(jù)自身的特點(diǎn)，合理的安排工作、學(xué)習(xí)，避免精神高度緊張，保持良好的心態(tài)。放松心情、以最舒服的姿勢(shì)準(zhǔn)備入睡，頭腦盡量放松，切勿過多的思考事情。如果有必要的話，可以在臥室里點(diǎn)上薰衣草香精，讓房間里充滿薰衣草的香味，以此平緩緊張的精神。

3、保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。

每天早晚可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，例如散步、慢跑、打太極拳等等，適量的運(yùn)動(dòng)有利于精神的放松，使人的睡眠中樞工作正常，入睡更順利。但是注意臨睡前2小時(shí)之內(nèi)切勿進(jìn)行過劇烈的運(yùn)動(dòng)。

4、泡腳10分鐘。

要做好日常保健養(yǎng)生的話，多泡泡腳吧，臨睡前以溫?zé)岬乃蓦p腳10~20分鐘，并且配合雙手按摩雙腳，以達(dá)到促進(jìn)血液的循環(huán)，有利于促進(jìn)睡眠質(zhì)量的提高。

提高工作總結(jié)質(zhì)量的方法（通用12篇）篇十一

提高工作總結(jié)質(zhì)量的方法（通用12篇）篇十二

對(duì)于睡眠質(zhì)量不好的女性朋友們來(lái)說，她們大多數(shù)在比較精神緊張、壓抑、平時(shí)又不愛動(dòng)，因此會(huì)總是安靜地想著一些比較有壓力的事情，這樣一來(lái)，壓力越來(lái)越大，睡眠怎么可能會(huì)好呢!對(duì)于經(jīng)常失眠的女性朋友們來(lái)說，運(yùn)動(dòng)鍛煉是個(gè)不錯(cuò)的促進(jìn)睡眠的好方法，在睡覺前可以跳跳繩、跑一跑步，打一打羽毛球，都能夠幫助晚上進(jìn)入香甜的夢(mèng)鄉(xiāng)，但是呢，對(duì)于平時(shí)比較宅，不怎么愛動(dòng)的女性朋友們來(lái)說，運(yùn)動(dòng)也要循序漸進(jìn)，不要一開始就做過于激烈的運(yùn)動(dòng)，慢慢來(lái)，如果覺得已經(jīng)伸展開了筋骨，有了好的睡眠，可以每天都做一點(diǎn)小運(yùn)動(dòng)會(huì)非常好。

2、吃有助于睡眠的食物。

女性朋友們?nèi)绻?jīng)常吃刺激的大腦的食物，那么，睡眠也會(huì)非常的不好，不妨在睡前喝上一杯熱牛奶，或者是喝點(diǎn)小米粥、喝點(diǎn)百合銀耳湯，都能夠幫助你促進(jìn)睡眠，提高睡眠質(zhì)量，另外，睡前就不要喝咖啡或者是綠茶之類比較刺激大腦的食物了。

3、給自己找個(gè)安全感。

有些女性朋友們晚上睡不好覺，是因?yàn)橐粋€(gè)人睡，多少都有些害怕，嚴(yán)重缺乏安全感確實(shí)是會(huì)很難入睡，這種情況該怎么緩解呢?女性朋友們不妨準(zhǔn)備一個(gè)可愛的抱枕或者是小熊玩具什么的，懷抱著入睡，可以給你一定的安全感，沒有了恐懼的心理，自然就睡得安穩(wěn)了。

4、讀一本好書。

有些人天生對(duì)書會(huì)有困意，女性朋友們?nèi)绻麑?shí)在躺在床上睡不著的話，不妨在床頭準(zhǔn)備一本適合自己的書吧，無(wú)聊的時(shí)候就拿出來(lái)翻閱以下，看著看著，困意就來(lái)了，也能夠幫助你睡個(gè)好覺了。

5、選擇適合自己的睡眠環(huán)境。

有些女性朋友們睡不著覺，是因?yàn)樗攮h(huán)境的原因，環(huán)境太嘈雜，或者是床太硬、又或者床太軟，環(huán)境太邋遢，這都是睡眠質(zhì)量不好的原因，因此，女性朋友們可以嘗試著換一個(gè)環(huán)境，換一個(gè)柔軟舒適的床，換一個(gè)安靜的環(huán)境，再試試，或許會(huì)讓你更加睡得香甜。這幾種方式都可以嘗試哦，最重要的是，不要給自己太大的壓力，睡覺自然就香了。

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