中學生作文跑步心得體會 初中生跑步的心得體會字實用

從某件事情上得到收獲以后，寫一篇心得體會，記錄下來，這么做可以讓我們不斷思考不斷進步。大家想知道怎么樣才能寫得一篇好的心得體會嗎？下面是小編幫大家整理的心得體會范文大全，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。

中學生跑步心得體會初中生跑步的心得體會字實用篇一

第三節課下課，同學們瘋了似的擠在門口，你不讓我，我不讓你，爭先恐后的跑向操場。目的就是多上一會兒體育課。

操場上有四個跑道，老師讓四位同學各站在一條跑道的起點上，只聽哨子一響，4號道路的男生還沒反應過來，其他跑道上的男生跟兔子似的跑了起來，最后1號跑道的男生贏得了第一。

接下來是第二組。我們的目光都聚在2號跑道的小胖子身上，只見他跑一步，肚子上的大肥肉就來回搖動，惹得我們大笑不停！

老師給我們排好隊，哨聲一響，我像離弦的箭一樣，嗖的一下就跑了起來，我感覺自己飛起來了，把其他人拋在了身后。我一口氣跑到了終點，“梁牙山”緊隨我在我身后，我獲得了第一名。

同學們都給我鼓掌，夸我厲害。我說：“不是我厲害，是‘梁牙山’讓我一步呀！”現在我的腿還在發抖呢。“梁牙山”調皮的咧嘴一笑說：“友誼第一，比賽第二。”同學們啪啪啪給“梁牙山”鼓掌。

今天的體育課結束了，可我意猶未盡，還沉浸在喜悅中。這次體育課真有趣，讓我體會到了同學之間友誼的珍貴和體育運動的樂趣！

中學生跑步心得體會初中生跑步的心得體會字實用篇二

眾所周知，在軍隊中最能磨煉人的意志力，只有提高自己的意志才能在更多的事情中挺身而出，無所畏懼。不少學校都會通過軍訓的模式來提高學生們的綜合素質，軍訓中半夜拉練是常有的事情，下面為大家推薦軍訓夏令營越野跑步心得體會，朋友們可以學習了解。

其實軍訓也并非是常人心目中的魔鬼訓練，緊張忙碌的軍訓之余，我們一同感受軍歌的嘹亮，尤其是其恢弘豪邁的氣勢，拉歌時大家圍坐一團的親熱勁兒以及互相爭論的不服輸勁兒，飯后一起嬉戲打鬧的和諧畫面。而這些都是我們平日中未曾感受到的。大家齊聲喊出了當兵人的心聲。所有這些都是我們人生道路中難得一次的奇遇，定會銘刻于心。

我滿懷信心地開始了真正的訓練。教官一遍遍耐心地指導代替了嚴厲的訓斥。訓練場上不但有我們整齊的步伐，也有我們陣陣洪亮的口號聲，更有我們那嘹亮的軍營歌曲。

十天的軍訓中，包含著我們的酸甜苦辣。站軍姿，起步走，跑步，正步走，蹲坐。我們一遍又一遍地重復著枯燥的動作；唱歌喊口令，我們用全身的力氣吼叫，雖然會累會痛，但更多的是所有人團結一致的力量與激情。

回想起這十天軍訓日子，我感慨良多。寶劍鋒從磨礪出，梅花香出苦寒來是軍訓的體會。千磨萬擊還堅勁，任爾東南西北風是軍訓的結果。軍訓的感悟是需要用心去體會的，它教會了我們對別人的關愛，它加深了我們理解保衛祖國的責任，它告訴了我們面對困難應有的態度。我們至少是我不再是嬌滴滴的孩子，我知道面對高峰，我們須自己去搭造階梯；遇到山崖，我們要自己去連結繩索。我們的命運在自己的手中，只是看是否去把握！

軍訓結束了，我知道那不是解脫，而是不舍……軍訓結束了，而過程的點滴卻成為永恒的記憶。我會將這些珍藏，因為它們是我人生中的財富。

中學生跑步心得體會初中生跑步的心得體會字實用篇三

是同一個夢想讓我們走進同一個校園，是嘹亮的‘立正’聲讓我們來到同一個訓練場，我相信同學們和我一樣，懷著崇拜的理想，帶著喜悅的情緒，共同參加人生的第一次‘洗禮’完成半個月的校園軍訓;親身體驗一次軍人生活的艱辛。增強學習的重要性和緊迫性，培養我們的職責心和群眾榮譽感，努力做一名合格青年學生。

一、校園軍訓任務重，提高認識

大家都明白入校前參加校園軍訓是一種很必要也是很普通的一項活動，它不僅僅能夠鍛煉身體，增強體質，也是我們學會站穩和獨立的一堂必備課;它不僅僅讓我們體驗軍營生活，了解部隊紀律，同時也增強我們紀律感職責心和榮譽感;它不僅僅讓我們親身體驗訓練的艱苦，更讓我們嘗到了苦后的笑容，感受到陽光的溫暖，情緒的舒暢，使我們向人生路上邁上一大步，提高我們的思想認識，為更好的完成學業奠定堅實的基礎。

二、刻苦訓練紀律嚴，以苦為樂笑滿面

只有嚴格的紀律，才能鑄就鋼鐵一樣的長城;只有養成良好的紀律觀念，才能成為一支禮貌之師，威武之師的國家后盾。俗諺：無規律，不成方圓”。這正是我們青年學生學習的重點。

還記得入校時，我們帶著興奮而恐懼的情緒，懷著崇拜而難以表達的眼神嗎?還記得站軍姿時當快要堅持不住，而教官在旁邊鼓勵的花語嗎?那一幕幕親身體驗的場景在我們腦中不斷的回放，教官們辛苦的重復每一個口令，耐心的示范，糾正每一個動作，直到到達標準，整齊為止，那種敬業精神正是我們學習所缺少的，一種不放下，不退縮的精神;還記得在剛開始的軍姿訓練中，由于身體欠佳，幾次都要昏倒，這時有一個熟系而親切的聲音深入每個同學的耳中。“同學們，要堅持”我一向告誡自己：“我能行，要堅持，不能倒，頭昏目眩一向干擾著我的大腦平衡，猶如深入生死般的掙扎，最后還是意志戰勝了一切，那是成功的喜悅，那種興奮和沖動相信大家都有過經歷……我為自己的成功感到高興，為自己的努力感到而興奮“我行”只要有這種精神，有這種毅力，同學們大家會永遠站在困難的頭上每一天我都會對著藍天高喊：“我行”。是呀!軍姿就像青松一樣挺拔，它折射出一種做人的道理和航向“站的正，行的端”就是具體的體現。

其實最難忘的就是課間活動。都了休息的時，教官們會不辭辛苦的組織大家學習拉歌技巧，從而減輕大家的訓練疲勞，優美的歌聲在空中回蕩，動人的旋律從口中有節律的蹦出陶醉著整個操場，回蕩在每個角角落落，大家更是用震天的掌聲，歡樂的笑語對“歌星”抱于衷心的感謝和真誠的祝福。

三、歡歌笑語送祝福，精髓實質要記牢

歡樂的笑聲覆蓋了訓練的苦累，完美的祝福送給我們尊敬的老師，和辛勤的教官，留給自己是一份回味，一份職責一個個嶄新的挑戰，一種不懈的努力。

無論怎樣的風浪，無論怎樣的艱辛，只要我們擁有一種力量一種不屈不撓的精神，我堅信大家必須會步步高升，只要把這種精神貫穿于學習中，相互學習，共同進步，自覺遵守校規校紀，增強群眾榮譽感，努力營造一個完美的環境，創造和諧校園做一名遵規守紀的禮貌的學生，成一個對社會有用的人。

中學生跑步心得體會初中生跑步的心得體會字實用篇四

跑步的心得體會

【篇一：跑步經驗小結】

跑步經驗小結

首先，你需要想清楚自己開始跑步的目的，是為了減肥、健身還是

計劃將其變成日常不可或缺的一項活動……不管怎樣，只要站在跑

道上，你就已經與跑步之前的那個自己不一樣啦。跑步與其它任何

一件需要毅力的事情一樣，貴在堅持。如果你是剛剛開始跑步，那

么前兩周對你就很重要，如果能夠將這兩周堅持下去，后續過程將

會變成一種享受。

那么對于剛打算跑步的你，怎樣比較順利地度過這兩周呢？我的建

議就是不要太貪心，你可能在跑步過程中發現某位跑步達人跑了多

少個馬拉松，某些女生都比你跑得快、跑得多，你會羨慕不已，卻

又深感力不從心，其實這些都沒有必要，因為剛剛起步的你最大的

對手就是你自己，只要每天比前一天有所進步就行，千萬不要急功

近利，一次性跑得太多，隨之累癱而不能繼續堅持。

其次，再聊聊跑步過程中的一些注意事項：

跑姿：從長期來看，正確的跑姿是非常重要的，跑姿太過夸張，既

不美觀又會損壞身體，典型的費力不討好！其實也沒有什么標準的

跑姿，良好跑姿的養成只需要在跑步過程中多多觀察，那些跑步輕快、跑姿優美的人就是標桿，多模仿、調整，找到最合適自己的就行。在這里簡單的強調三點：上身挺直，微微前傾；小腿盡量抬高，避免鞋與地面過多過重的摩擦（有的人跑步聲音很大，需注意！）；身體在跑步過程中不要左右搖晃太大。

呼吸：跑步屬于有氧運動，良好的呼吸頻率能過很好的緩解疲勞，

增強耐力。剛開始跑步，尤其是身體比較偏胖的人，跑到稍長距離

后就會上氣不接下氣，呼吸節奏完全被打斷，隨之就會放棄。我建

議剛開始跑步的人要特別重視呼吸節奏和頻率，不要急于追求速度，寧可降低速度也要保證自己的呼吸頻率不要失控。

思想活動：如果你能過長久的堅持跑步，你就會發現跑步帶給你的

好處不僅僅是體質的增強，意志的磨練，更大的好處就是能夠給你

提供整塊整塊的時間去思考，這也是為什么很多人將跑步當作生活

中不可或缺的一部分，無論再忙也要抽出一點時間來跑步，原因就

是跑步能夠給人自由思考與放松的時間。此外，剛開始跑步時，通

過強烈的思想斗爭能夠幫助自己堅持下去，不要試圖通過聽音樂轉

移注意力來緩解疲勞，當你真正達到極點時，再美妙動聽的音樂都

會變成一種負擔和累贅，只有冷靜地去自我鼓勵，說服自己堅持下去，不要希望通過外界的力量來應對這不可避免的困難。

以上就是本人在跑步過程的一點點心得體會，希望對您有所幫助！

【篇二：運動心得體會】

運動心得體會

運動，加快人體血液流通，促進機體的新陳代謝，進而提高人體的

抵抗能力和免疫能力；運動能改善血液對大腦的供氧能力，所以運

動也能改善人的精神面貌，使人精神抖擻，斗志昂揚。生命中總會

有一些人，一些事物有意無意的，偶然或必然的走進我們的生活空間，從此與我們結緣，讓我們依戀，相依為命或視為靈魂依托和珍寶！譬如親人，愛人和友人，譬如書，音樂，舞蹈和其他運動，再

譬如和三五好友小聚酌酒，暢所欲言，痛快淋漓！

熱愛運動，運動是我情緒的出口，是我心情的調節器，它能舒緩我

緊張的生活步伐，讓我精神舒暢，永遠持有冷靜而熱情的生活態度。這種休閑嗜好讓我以更加合理的方式支配自己的靈魂，享受相對的

自由，我的生活在這里得以緩沖，加油和換乘，繼而感受輕松，愉快，平靜和新鮮！

運動可以消除多余的脂肪和熱量，改善心臟和血液循環系統，加快

新陳代謝，強健肌肉，改善睡眠質量幫助減輕精神壓力及緩和煩躁

的情緒，與其去節食減肥不如多做運動去消耗脂肪

記得一位哲人所言：“一個人生活上的快樂，應該來自盡可能減少對

外來事物的依賴。”從物質生活的角度出發，我同意這句話的說法，

但站在精神生活的角度，我想我成不了哲人，所以我是有所依賴了，譬如對運動的依賴和享受。誠如楊瀾所言：也許我們再努力也成不

了劉翔，但我們依然可以享受奔跑。運動所帶給我的不僅僅是強身

健體，磨練意志，愉悅身心，更重要的是讓我更加熱愛生命和生活，提升心性，每次在運動之后我都總是有股子沖勁，感覺做什么都有

干頭，運動真的給了我很多力量。

即使是在大學，這個大家認為總是很閑暇的時候我們也總是抽不出

時間去運動，我們寧愿坐在電腦前看電視、打游戲卻總推脫說沒時

間運動，我們總是在節食減肥，卻總是不愿意每天堅持跑步做運動

神經系統的問題最優的解決方法就是運動，通過運動可以使機體得

到最大程度的放松，當然運動方式和運動量是很重要的，最后說說

運動和健康。運動既能消耗人體的氣血，重要的是運動也能改善人

體的造血能力，提高氣血水平，氣血水平的提高最終使人的機體達

到相對平衡，使人體機能正常運轉，良性循環。

生命不息，運動不止。。。

【篇三：體育鍛煉心得體會】

體育鍛煉心得體會一：體育鍛煉心得體會

體育鍛煉會增強體內營養物質的消耗，使整個機體的代謝增強，從

而提高食欲。另外，體育鍛煉還會促進胃腸蠕動和消化液分泌，改

善肝臟、胰腺的功能，從而使整個消化系統的功能得到提高，為人

的健康和長壽提供良好的物質保證。相信大家都喜歡進行體育鍛煉，也都有許多這方面的心得體會。長期以來，我是一名體育鍛煉的熱

心愛好者，也是一名體育鍛煉的忠實實踐者，同時還是一名體育鍛

煉的積極宣傳者。因此也在不知不覺間擁有了一大批體育鍛煉的志

同道合者，大家在一起喜歡習文練武，交流經驗，崇尚科學健康、

積極向上的生活方式。

自從北京奧運會申辦成功尤其是成功舉辦以來,國內興起了一股前所

未有的全民健身熱潮,國人大都以積極的心態和實際的行動全力以赴

地支持著國家的體育文化事業。各種場所和社區的體育鍛煉設施也

得到前所未有的完善。相信通過這么多年的全民健身運動，全體國

民的身體和心理素質都得到了極大的提高。

我從小就很喜愛體育運動，長期以來也得益于體育鍛煉給我帶來的

強健體魄。有很多運動項目也都是我的拿手好戲，相信今后也會長

期堅持下去，精益求精地提高運動技藝。今年以來由于在健身方面

不斷地進行一些創新，我對體育鍛煉又有了一點點新的認識和收獲。寫出來與大家共勉和交流。

我經常性參加的體育運動項目有這樣一些，只要有條件就會去進行的：跑步（主要是中長跑）、登山（比如說登北京的香山、長沙的

岳麓山、南岳的衡山、湖南江西交界的井岡山等等）、公園快步走（比如說到頤和園、圓明園等公園）、健身操（特別是學校和公園

等社區流行的，節奏感比較強烈、音樂比較動聽、旋律比較優美的

那種健身操）、交誼舞特別是國際標準舞、太極系列（如太極拳、

太極劍、太極扇、太極棍、太極刀、拂塵，等等）、游泳、打乒乓球、籃球等等，至于羽毛球和足球等球類運動項目，碰到有合適的

球友也會去參加的。

時間比較充裕的時候，我一般選擇在清晨先跑步，跑上三五圈，再

到公園的健身器械上活動活動，然后跟隨大家一起練習太極系列，

套路比較多，打得熟練后動作會很優美的，有一種很強的美感，當

然最主要是自己受益。下午的時候邀上球友一起打打乒乓球，球逢

對手時往往殺得難解難分、汗流甲背。周末上午的時候到北京大學

校園內練習氣功，主要是八段錦、五禽戲等，下午一般是打打籃球

或登山。有一段時候幾乎每天都去打籃球。運動項目的選擇要因地

制宜、因時制宜，因人而異，不可機械照搬，因為計劃往往不如變

化快。我做健身操一般是選擇在傍晚到學校或公園的廣場上進行，

這里往往有許多中老年朋友長期堅持進行，也有不少年輕朋友愛好

此運動項目。我跳交誼舞一般是周末的晚上，前不久有一段時間學

校舉辦交誼舞培訓的時候我是每天都到場了，感覺進步不小。此外，覺得適當參加一些負重的生產勞動或家務勞動也是非常難得的一種

體育鍛煉，這種運動既把必要的事情做完了，心里會覺得比較痛快，又磨煉了體力和耐力，給人以一種勤勞和任勞任怨的感覺。此外，

覺得還有一些項目，如堅持練習中國書法、佛教里面的求神拜佛等

運動項目，對身心都有好處，能夠讓人心歸一處，專心致志，鍛煉

人的意志和品質，且活動了我們的四肢和各種關節，多多益善。

體育鍛煉心得體會二：體育鍛煉心得體會

從高中步入大學，不僅文化課程的學習方法發生了巨大的變化，而

且體育課等素質培養課也是如此。在這兩個學期的體育課中，我鍛

煉了身體、提高了身體素質。從這兩個學期的體育課中，我深有體會，結合實際談談我對大學體育的認識體會以及我們學校體育的總結。從九月份進入學校以來，轉眼已經過去快兩個學期了，突然發

現原來已經在閩江待了這么久了，現在已經漸漸地熟悉了和中學十

分不同的大學生活。

大學的學習和生活都是對我們的挑戰。大學的學習給我印象最深的

就是大學上的所有課都是很正式得在上。這一點和以前上中學的時

候很不一樣，以前不論是在初中還是高中的時候，像歷史、政治、

地理，尤其是體育這樣的課，總是被當成是副科，很容易就可以由

考試這樣的一個簡單的理由就被一直作為主科的語文、數學、英語，還有物理、化學等課所取代。但是，在大學里，像毛鄧三、思修、

中國近代史綱要這樣的就都是認認真真地在上著，形式也十分地正規。這一特點尤其在體育課上體現得最為突出。在我們那邊中學的

體育課除了要測試達標之前的課會用來集中練習一下，大部分的課

都是同學們自己在自由活動。那個時候上體育課真的是十分得自由，學生可以自己去上廁所啊，吃東西啊，甚至可以回教室里去自習，

盡管這些也是老師所不允許的，但是嚴格執行起來的力度似乎不怎

么樣。所以，第一節體育課對我來說還真是不太習慣呢，因為人大

的體育課實在是太正規了。每個學期都會有每個學期的教學任務，

還要進行嚴格的測試考核，然后還有測試，還要寫心得體會，這一

切在我聽來還真的是挺奇怪的呢。

身體是革命的本錢啊！如果現在不抓緊時間鍛煉身體，就任由這個

樣子下去，以我們當代大學生的體力真的是很難在以后激烈的競爭

中生存下去啊。沒有一個好的身體，將來能夠憑什么來為祖國的建

設貢獻力量呢？所以，我很感謝大學第一個學期的體育課，給了我

一個在大學里的好的開始。我也可以自信地說，這個學期的每一節

體育課，我都是在認真地上，以后我也會繼續認真下去。

體育本來就是為了鍛煉身體才誕生的，我一直把體育活動等同于身

體鍛煉，我不求我在體育方面能有多大的建樹，或取得多少多少的

成績，我只希望通過體育鍛煉，自己能有一個強健的體魄和健康的

身體，支撐自己在生活中快樂的生活，以良好的狀態積極地工作，

這樣，我的目的也就達到了。

體育課是即將告一段落，可是大學生活里的體育鍛煉卻還遠沒有結束。看看身邊的同學，能堅持鍛煉的很少，而熬夜、抽煙、喝酒的

大有人在。看著大學生的體質系數一年一年地往下掉，只能空悲切。身體是革命的本錢，良好的身體素質是我們以后從事任何工作的基礎，沒有健康的體魄，我們以后怎么好好工作，為國奉獻呢！因此，我們就好好地鍛煉身體，“每天鍛煉一小時，健康工作五十年”，不

應僅僅是個口號，我們每個人都應該有所行動，積極投身到鍛煉身

體的行列中來，以提高自己的身體素質，這才是體育的真諦所在。

也許，這些才是真的體育，以前的那個我所無法了解的體育。馬約

翰先生希望我們去了解的，真正的體育。原來，原來，那些在我眼

中高不可攀的優秀線，只要我努力，只要我真的去做，也并不是不

可達到的啊。好開心，好開心，原來，只要努力，我也可以和他們，她們一樣，做得一樣好。原來，真的是一切都有可能。

那么，就讓這種對我來太難得的體驗就這樣陪著我，陪著我走過每

一節體育課，走過大學四年的生活，走過那即將開始的，“為祖國健

康工作的”五十年。

體育鍛煉心得體會三：體育鍛煉心得體會

自從我們學會走路，我們便開始了一生的運動生涯，跑、跳是基本，進而在進入學校后接觸各類運動項目，在這個過程中自然有不少心得，下面就簡略論述一下。

在生理學上，體育運動能夠協調我們身體的各部分，使我們的反映

更加靈敏，這是體育鍛煉最為顯著的效果之一，在上一學年的時間里，我先后選修了足球與籃球兩門球類運動，兩類運動分別鍛煉人

的下肢于上肢，但是毫無疑問的事雖然有所著重，兩項運動都需要

全身的協調，運動動作的完成，主要是個肌肉群的協調收縮并作用

于骨髓的結果，各級肉群之間的協調活動都是在神經系統的調解下

進行的。足球運動雖然注重腳法，但是若沒有上肢的配合，很難保

持身體的平衡，更難對球又準確地把握，更不用說頭球要直接運用

的經部頭部的肌肉，而且在這項運動過程中，我們還要時刻集中自

己的注意力，對身體靈活度要求很高。同理籃球運動雖然要上肢的

運動，但是還需要下肢的跑動，僅是這一動作的完成沒有全身各部

分的協調統一是不可能順利完成的。

經常參加體育鍛煉能使神經系統地分析、綜合和控制能力明顯提高。人在運動時，身體各部分所處的空間位置以及肌肉收縮的狀況，每

時每刻都在發生變化。這些變化的信息以神經沖動的形式傳祥中樞，達到大腦皮層的題定感覺區域，產生相應的感覺，并通過中樞神經

系統地分析和綜合作用，對體內外情況進行怕段，并能夠控制動作。經常參加運動，反復強化某些刺激信息，促進了人體各種感覺分析

能力的提高，使其具有敏銳的肌肉感覺，以保證準確、適度的萬昌

動作。經常參加運動的人，在平時的生活、學習和運動中，動作靈活、敏捷，大腦反應快，身體的適應能力和工作能力強。

這個學期我所學習的劍術，對身體的協調能力就有了更進一步的要求，身體每一部分甚至于面部的肌肉都要隨要保持高度的統一，只

有這樣才可以使身形步伐美觀，如果說籃球足球運動需要的是人體

的動態協調性，那么劍術則是一門靜態的學問，動態時雖然需要身

體的協調，

但不慎嚴格，因為它們追求的不是過程而是結果，只要能有最后完

美的進球、傳球，中間沒有固定的章法，可以隨意發揮，而劍術運

動則不然，每一個動作都以固定，只需要你調整身體各部分去迎合

這些“章法”，因此需要各部分神經及其調動的肌肉能夠靈活運轉，

在聯系的過程中，不難發現不少人動作走樣，顯得滑稽可笑，這與

在練習過程中，沒有集中注意力有很大的關聯，所以體育運動對身

體協調度、靈敏度的鍛煉，需要人集中注意力，勤加練習。

我們經常從事體育活動，終其原意，與健康因素恐怕密不可分。有

資料顯示，我們每個人的健康，百分之六是取決于自己，百分之十

五取決于遺傳，百分之十取決于社會因素，百分之八取決于醫療，

百分之七取決于生活環境和地理氣候條件。也許正是因為遺傳原因，我生性不是很喜歡體育，絕少主動鍛煉，體育也就成為了我的弱項，那百分之六十的健康因素便無從把握。隨著年齡的增長，見識的增加，我漸漸體會到了體育之于健康的重要作用。

健康可以分為身體與心理兩個方面，體育鍛煉對于這兩個方面都有

著積極的影響。在生理上，隨著持之以恒的體育鍛煉，我們的心臟

形態結構和功能日益改善，血管結構及其分布也日益量化，血壓血

脂趨于優化，血液的容氧量明顯增加，而隨著我們身體內交通系統

的改善，我們的各部分機體便能夠更為靈活的運作，我們的呼吸系統，消化系統，運動系統等等都有很大的改觀，我在中考前，曾經

迫于壓力堅持鍛煉了一段時間，在那段時間內，每天早上我都是跑

步上學，也就是這個原因，一向容易生病的我竟然做到了以后的一

整個冬天沒去藥房拿過一次藥，可見體育鍛煉對于我們的健康有著

神奇的功效。

大多數體育活動都需要你堅持完成，在這個堅持的過程中，你的意

志力得到了磨練。而通過參加一些危險的體育，如騰空、跨越障礙

等活動，可以鍛煉自己勇敢的意志品質。我們在高考前夕，精神上

的壓力往往很大，在這個時候，我和我的同學們往往抽時間去籃球

場上逛逛，有機會的話便會打打籃球，緊張的神經便會在激烈的運

動過程中松弛下來，體育變成了一種娛樂，也就是體育鍛煉能夠轉

移個體的不愉快情緒和行為，使人們從煩惱中解脫出來。至于一些

心理障礙和心理疾病，體育活動更是一味良劑，譬如，鍛煉者在體

育鍛煉中能完成自己制定的鍛煉計劃，達到集體表，將會獲得心理

的滿足，產生積極的成就感，從而增強抵御不良情緒的信心與能力。“飯后百步走，活到九十九”，“流水不腐，戶樞不蠹”，這一類的習

語在我們平常的生活中恐怕沒有少聽到，這些都道出了體育鍛煉對

身體健康的重要性。先秦時，扁鵲便創立稱之為“五禽戲”的體操活動，他的弟子每日操練能夠活到九十九，最后無疾而終，不能不說

是勤運動的功效。

而我們在參加體育鍛煉的過程中最難做到的一件事便是不能夠持之

以恒的努力，換言之就是不能將體育鍛煉堅持到底，要知道體育鍛

煉的好處要在日積月累的過程中才能夠得以體現，三天打魚兩天曬網，只能夠讓努力白費，我自己就是很好的反例，在認識到體育鍛

煉至于我們的重要性之后，讓我們從現在開始制定計劃，從明天開

始加油努力！

體育鍛煉心得體會四：體育鍛煉心得體會

生命在于運動，大量理論與實驗研究表明，經常合理的體力活動，

對于減少全身的能量消耗，提高活動效率，保持旺盛的精力，促進

各項生理功能的正常進行，培養體力和良好的習慣等等，都具有深

遠的影響。

大學生應注意進行長期的鍛煉與練習，保持足夠的營養、休息與睡

眠等。所謂鍛煉，就是反復進行相似的活動，產生全身適應性變化，使人體各組織、器官、系統的活動協調一致。所謂練習，就是在鍛

煉基礎上，再經過多次重復相似的活動，產生全身適應性變化，使

其效率不斷提高。人體活動時，肌肉活動相應加強，對能量代謝的

影響很大，無論從事什么樣的活動，能量消耗都比其基礎狀態高，

即比在清醒而安靜狀態時高。經過長期鍛煉和練習者，技能熟練程

度與活動中所引起的呼吸、循環、代謝等方面的變化，可與活動強

度及持續時間協調一致，也就是說，活動時的生理狀態，完全適應

了活動過程中的需要，即建立了穩定的活動定型。運動要有足夠的

營養。進行任何活動，人體得付出一定的精力與體力，要消耗一定

的能量。能量來自各類食物中的營養物質，如蛋白質、糖、脂肪等。這些營養物質是人體能量最主要的供應者。運動后，注意適當休息。任何體力活動都有引起疲勞的可能性，尤其是速度快、強度大、時

間長的體力活動，疲勞出現更早。一旦出現疲勞，就意味著應該停

止活動，進行休息。休息的方式很多，既可動態休息，即改換另一

種活動形式，或坐下來，開展文娛活動等，以達到休息的目的；也

可靜態休息，即打噸或入睡。睡眠能有效地消除疲勞，保護體力。

運動有你說不完的好處，首先驅除憂慮，煥發精神。煩惱的最佳“解

毒劑”就是運動當您煩惱時多用肌肉，少用腦筋，其結果將會令您驚

訝不已。沒有人能在健身房或爬山作激烈運動的時候，還對剛才發

生的不快之事耿耿于懷。不管是什么人，體育運動都能使您的精神

為之一振。其次，減肥健美，改善胰島素抵抗，促進心肌灌注，降

低男性卒中發病危險，增強骨承受負荷，減緩骨質疏松等等.

籃球運動是現在大學里最熱門的運動之一，一到下課或放假，最擠得還是籃球場，不僅場上打球的人多，場下看球的人也不少。對于我的運動鍛煉選擇對象也不外乎于籃球這個項目，打籃球不僅因為喜愛看nba而去打球，而且也鍛煉了身體。打籃球的好處當然也相當多。打籃球可訓練腦部思考和判斷能力，及隨思考后身體繼發的反射動作速度。打籃球可增加肺活量，同時也增進也血液帶氧的能力打籃球可訓練眼睛視力及耳朵聽力的敏感度打籃球可訓練全身的肌肉活動及肌肉力量，同時也能訓練耐力、改善體型；訓練關節的協調及敏捷度，對于正處于成長期的青少年朋友還可以促進骨骼的發育，讓您長得更高。打籃球可增強心肌收縮力及心臟負荷能力。打籃球使全身的血液循環加速新陳代謝，并由排汗及補充大量的水后排尿來排除體內有害廢物，身體體內清潔后皮膚就會更有光澤及彈性！運動后會促進食欲，增進腸胃蠕動。

人們的概念中，足球是一項對抗較為激烈的運動，同時也是一項魅力無窮的運動。雖然中國的足球目前不是很爭氣，但是我們不能排斥足球的魅力和作用。足球在大學中也是非常普及的，偶爾我們也會選擇一個時間和同學一起在操場盡情的伴足球狂奔。我從小就踢球，一直到大學也在系隊里踢球，踢球還使我原本瘦弱的身體變的很結實，踢球還可以鍛煉反應能力，結交很多志同道合的朋友，增加朋友之間的友情。首先，足球可以鍛煉協調能力和柔韌性，

中學生跑步心得體會初中生跑步的心得體會字實用篇五

有些擔心下周周一的體育課，從早晨剛醒來，我皺著眉想著周一的一千五百米長跑。

曾有人對我說過，跑步是最簡單的運動，只是一直一直重復著相同的動作罷了。而我則一臉輕快地贊同，他說的的確沒錯，但每當我跑完步累得氣喘吁吁癱坐在草地上，總會對當初他那種輕松不屑的語氣咬牙切齒。

跨步要大，速度要穩定，握拳要空心，呼吸要均勻……都是跑步的技巧，此外還有什么中途不要停下來，用嘴呼吸時要用舌尖抵住上門牙等等，老師說得不少，但被真正作用于實際的我還真不知道，至少，不全都用上。

大口喘氣，胸口劇烈起伏，頭發被迎面吹來的風吹得亂七八糟，我覺得我再跑下去心臟就要跳出來了，是在胸口開個洞嗎？這種精疲力竭的感覺讓人難受，精神和身體脫節，無法思考，看著自己的腳在地面上運動，而腦袋黑暗中跳躍。但有人在心情壓抑的時候瘋跑一陣，發泄了所有的郁悶，享受渾身脫力的感覺，不用理會那些煩惱。也有人跑步只為鍛煉身體，天天繞著小河慢跑，長長的柳枝有時會掃到他們的頭頂、肩上。只是那多半是老年人，忙碌的上班族和學生是沒有那么多興致和時間的。

老師總叫我們跑步時穿運動褲，不能穿牛仔褲，于是我開始考慮穿牛仔褲逃避考試的可能性，然后又無奈地否決。那只會讓我再多跑幾圈而已。

我知道現在練習跑步沒有什么用，但早一天起步早一天有用，一點一點地練習，一點一點地鍛煉，積累，可能我總有一天也可以一口氣跑一千五百米的。

中學生跑步心得體會初中生跑步的心得體會字實用篇六

時間在走，我們的軍訓繼續。

九月的秋，有著夏日般的烈日。盼望著一縷微風拂過，親吻著我們的臉頰，帶走臉上的汗珠，留下我們努力的痕跡，誰說青春就一定是迷茫的?

萬里晴空，烈日灼心。這是我們的軍訓，告別了昨日的惡習;丟掉了昨日的嬌弱;軍訓不僅僅是為了增強了我們的體能，而更多的是為了磨煉我們意志，練就一身的魄力。正如教官所說“一定的付出就有一定的收獲”。每天的一點堅持，是我們邁向成功的一大步。團隊里倒下的戰友也越來越來多，她們的倒下是我們堅持的動力，但她們的倒下不是因為柔弱，而是因為堅持到了極限，她們是好樣的。我們應該以有這樣的戰友為豪。也證明了我們的青春不是迷茫。因為我們有目標。

天空似乎為我們的堅持而感到心疼，為我們騰出了片刻空閑。

我們歡呼著，咆哮著，在雨中奔跑著。雨水敲打在我們的身上，毫不留情的敲打著，即使是這樣，也沒有澆滅我們心中的熱火。正如一句歌詞一樣“他說風雨中，這點痛算什么”，是啊，這點痛，又算得了，況且，不經歷風雨，何以見彩虹。

破繭的蝶，固然很美。但是美麗的背后又經歷過了什么?我們無法想象。而現在的我們就像是正在破繭的蝶，用盡了全身的力氣，咬著牙堅持，只為最后蝶的美麗。

九月，你好，請善待我們這群少年可好?少年們，無論過去是美好還是糟糕，請不要悲傷，美好的叫做精彩;糟糕的叫做經歷。風雨后的彩虹，你還未見到，請不要輕言放棄，秋是收獲的季節，不要還未收獲成果，就退縮，請堅持自己的選擇，就算跪著也要走下去。