每個人都曾試圖在平淡的學習、工作和生活中寫一篇文章。寫作是培養人的觀察、聯想、想象、思維和記憶的重要手段。大家想知道怎么樣才能寫一篇比較優質的范文嗎？以下是小編為大家收集的優秀范文，歡迎大家分享閱讀。
室內攀巖篇一
攀巖是一項考驗意志與體質的極限運動，室內攀巖在城市中也較為常見，室內攀巖有哪些的技巧呢?攀巖是手法與腳法并用的極限運動，而且安全措施一定要做好，下面就來看看攀巖運動的技巧。
其中攀爬中用手的根本目的，是使身體向上運動和盡量貼近巖壁。巖壁上的支點形狀很多，常見的有幾十種。攀爬者對這些質點的形狀要熟悉，知道對不同支點手應抓何處，如何使力，根據支點上突出(或凹陷)的位置和方向，有摳、捏、拉、拽一些、握、推等方法。但也不要拘泥，同一支點可以有多種抓握方法。
攀登中手指的力量十分重要，平常可用指握撐、引體向上、指掛引體向上、提捏重物等方法練習。現在一些高手已能達到單指引體向上的'力量水平。在攀登較長路線時可選擇容易地段，兩只手輪流休息。
腳法是講求在攀爬中腳步動作的運用，包括踩腳點、換腳等的技術，其中換腳的正確方法是要保證平穩，不增加手上的負擔。以從右腳換到左腳為例，先把左腳提到右腳上方，右腳以腳在支點上最右側為軸逆時針(向下看)轉動，把支點左側空出來，而體重還在右腳上;左腳從上方切入，踩點，右腳順勢抽出，體重在過度到左腳。
●抓：用手抓住巖石的凸起部分。摳，用手摳住巖石的棱角、縫隙和邊緣。
●拉：在抓住前上方牢固支點的前提下，小臂貼于巖壁，摳住石縫隙或其他地形，用手臂使身體向上或向左右移動。
●推：利用側面、下面的巖體或物體，以手臂的力量使身體移動。張，將手伸進縫隙里，用手掌或手指曲屈張開，以此抓住巖石的縫隙作為支點，移動身體。
●蹬：用前腳掌內側或腳趾的蹬力把身體支撐起來，減輕上肢的負擔。跨，利用自身的柔韌性，避開難點，以尋求有利的支撐點。
●掛：用腳尖或腳跟掛住巖石，維持身體平衡使身體移動。
●踏：利用腳前部下踏較大的支點，減輕上肢的負擔，移動身體。
1.攀爬的時候，一定要緊貼巖壁，這樣既安全又省力。
2.大腿遠比胳膊有力，所以多依靠大腿的力量。
3.每次提起一只腳，會省你胳膊的力量。
4.看好路線，想好你下一步將要往哪兒走，然后再將你的手腳挪到對應的點。
5.攀爬過程中休息時，還是要貼緊巖壁。
室內攀巖篇二
到了歡樂谷，最令我心馳神往的項目，就要數攀巖了。
高大的人造巖壁呈“t”字形，約有25米高，直插云霄。巖壁的每個面都設有兩條攀道，每條攀道都配有安全帶。
我系好了安全帶，腳登在突起的攀巖點上，抬起頭向上一看，真把我嚇了一跳。天吶！這么高，怎么才能爬到頂呢？難道這就是令我激動不已的攀巖嗎？既然來了，那總不能不上吧。沒法子，只好硬著頭皮上了！
我左腳先登穩了一塊巖石，雙手緊緊地抓住上面的石塊，然后右腳也踩了上去。接著，我先給左腳找好了落腳點，右手抓住了上面一塊石頭。借助左腳登右手攀的力量，很快為右腳選好了支撐點，左手也相應地向上抓住了一塊石頭，這樣交替前進了九、十步，我的手腳漸漸開始有些哆嗦，氣息也不勻了，汗水也滲出來了，體力逐漸不支。
我成功的到達終點了！
室內攀巖篇三
昨天，我和葉一諾一起約好出去玩。今天，我們如約而至來到銀泰攀巖。
剛開始的時候，葉一諾不敢，我只好先攀一次。因為我有一點恐高癥，爬到一半的時候，我雙腿發軟，手心冒汗，強烈要求 下去。
下來后，正當我還心有余悸時，葉一諾準備攀巖了，剛開始我們你追我趕，不分上下，但是當爬到一半的時候，葉一諾不敢 再爬了，她先下去了，不一會兒，我也下來了。
我們休息了片刻，又開始攀巖了。葉一諾竟然向我挑戰。我先下手為強，乘她還在準備時，先開始攀了。我覺得葉一諾一直 在后面追我，我一刻都不敢松懈，直到葉一諾下來了，我才松了一口氣。不一會兒，我就爬到頂了。我用力碰到頂上的黃球，我 勝利了！
經過幾次挑戰，葉一諾終于爬到了頂。
昨天還有一個讓我感覺記憶猶新呢，那就是攀巖。
我那會在想，你好像不是我親爸吧，好狠心的爸爸啊。想著想著，向上一看，到山頂了，哈哈哈，我爬上去了。
晚上，爸爸帶我去文化宮玩。那兒有許多驚險的玩具：有太空飛蝶、龍船、水上飛機，攀巖等。最讓我感興趣的是攀巖，“巖石 ”有近15米高，充氣的氣墊“巖石”上有許多帶子，以便于手抓住。
買過票之后，我上到氣墊上，一位叔叔在我身上系上安全帶，安全帶與一條跨在滑輪上的`長繩子相連。
爸爸拉著繩子，攀巖開始了，一開始上還算順利，快到頂上的時候，那個帶子實在太高了，我不敢上，再看看下面，真高，仿佛 整個人站在懸崖上，下面的人都成了小矮人，這時候我想下去，爸爸則鼓勵我繼續攀登，在爸爸的鼓勵下，我鼓起勇氣，腿用力 一蹬，手抓住了最上面的帶子，勝利的攀到了最高點。看到爸爸臉上喜洋洋的，我心里也樂開了花。
看來無論干什么事都要堅持。堅持到底，就是勝利。
晚上吃完飯，在家沒事干，很無聊，于是我提議我們一起去體育館去玩。爸爸就帶著媽媽和我來到了體育館，體育館很熱鬧，人 很多，里面有很多好玩的有海盜船，有跳蹦蹦床的，有攀巖的。我以前沒玩過攀巖，我想試試，于是我們交了十元錢準備玩。一 個叔叔幫我系上安全帶，我準備開始攀巖，剛開始爬的時候我還不害怕，爬到一半的時候，搖搖晃晃的，我害怕及了，就下來了 。我不想玩了，可媽媽說這是勇敢者得游戲，我要做個勇敢的人，于是我又開始往上爬，心里還是有點害怕，媽媽一直給我加油 ，我就一直往上爬，可快到終點是我非常害怕，不敢往上爬了，只好又爬了下來。我最終還是沒有爬上最高處，我覺得我還不是 一個勇敢的孩子。我要克服心中的恐懼，成為勇敢的孩子。
今天天氣很好！我和景嘉藝相約去大唐西市攀巖。我們還約了吳軒宇和黃熙卡一起去攀巖。我們先在必勝客吃完早點，又聊了會 兒天，玩了會兒紙牌，就趕到大唐西市攀巖的地方。
大家迅速穿好裝備，往左手邊的場地跑去。我們先爬第一層，攀巖可是我的強項，我三下兩下就爬到了終點，我們玩著玩著，第 二層也開放了，我們就去第二層玩。我覺得第二層還是有點難度，但是我還是快速的到了終點。這時，我大汗淋漓，渾身乏力， 剛好，媽媽們招呼我們去吃飯，因為體力消耗的太多，我們個個胃口都很好。吃完飯，大家還想繼續玩，這時，右手邊的場地也 開放了，它有一層，但很好玩，大家玩的都很盡興，也筋疲力盡了，媽媽們就招呼我們回了家。
今天還拍了很多照片，留住了這一天的快樂時光。