范文為教學中作為模范的文章，也常常用來指寫作的模板。常常用于文秘寫作的參考，也可以作為演講材料編寫前的參考。寫范文的時候需要注意什么呢？有哪些格式需要注意呢？以下是小編為大家收集的優秀范文，歡迎大家分享閱讀。
跑步時的我篇一
1發展幼兒跑的能力，增強腿部力量。
2培養幼兒團結合作的精神。
活動準備
在場地上畫好一條直線作起跑線和終點線
活動玩法
將開始跑，一直跑到終點線，然后各組第二名幼兒就接著跑，跑到終點線，就這樣依次進行，直到最后一名幼兒跑完，那一組幼兒最先跑完，就那一組為勝。
活動要求
跑的時候不可以跨出起跑線，不然作犯規。
注意事項
跑的時候注意安全，不要相互碰撞。
《跳繩毽》游戲活動
發展幼兒腿部力量及動作的靈敏性，協調性，準確性，提高平衡能力。
活動內容：踢繩毽
活動方法
1踢繩毽（毽子上面拴一根繩子）手持繩端，用腳的內側，外側或兩腳交替踢毽。
2一踢一接毽子（雞毛毽）用手托毽子，輕輕上拋，用一腳內側踢毽子，再用手接住。反復練習拋，踢，接的動作，還可以用手，腳，面，抬平大腿等處接毽子。
3連續踢毽子，用左（右）叫內側，或外側連續踢毽子，使毽子不落地，也可以用左右腳交替連續的踢毽子。
4集體踢毽子，兩人，三人或多人圍成圈，交替或輪流踢毽子，使毽子不落地。
規則要求
1按照規定動作及要求踢毽子。
2踢毽子過程中，如果未踢中或未接住毽子，使毽子落地則為失敗。
3記數比賽時，從踢中次數最多的一隊為勝。
教與學提示
1年齡小的幼兒，以踢繩毽為主。
2先讓幼兒個人掌握簡單的，不同的繩毽子方法，然后再變換花樣或進行比賽。
3因地制宜制作各種不同的毽子，進行踢繩毽子游戲活動。
《小白兔鉆山洞》游戲活動
發展幼兒聽信號快速變換方向的能力。
活動過程
1老師先向幼兒介紹游戲的名稱及玩法。
名稱：《小白兔鉆山洞》
玩法：1將參加游戲的人，分成人數相等的三個活兩個小組，第一組和第二組幼兒，每個人手拉手舉起來，組成一個山洞。第三組的幼兒就能扮小白兔。
2游戲開始后，老師將小白兔集合在一起，手拉手邊跳邊唱。一二組扮山洞的幼兒也隨著唱歌，一會兒老師突然喊：“狼來了！狼來了！”小白兔們就一起競相鉆山洞，一個洞只能鉆一個人 ，最后有沒有鉆到洞的人，就要表演一個節目。就這樣，第一組和第二組的幼兒相互調換，游戲繼續進行。
2老師帶領幼兒進行游戲，并注意安全。
3游戲結束后，老師做活動總結。
跑步時的我篇二
跑步可以讓我們身心健康。那關于跑步，都有哪些隨筆呢?來看看本站小編精心為你整理跑步隨筆，希望你有所收獲。
跑步實在是我的大難題，每次跑800米都是我的一場噩夢。竭力奔跑，你追我趕的結果，不是臉色漲紅，就是呼吸不暢，折磨死了。理所當然，跑步，成了我的硬傷，避之唯恐不及。
春暖花開，夏風習習，秋之未到，冬還尚晚。俗話說的好啊，四月不減肥，五月徒傷悲，六月徒傷悲，七月還是徒傷悲。看著操場上越來越多的人影攢動，再不情愿，再不喜歡我也加入了跑步的大軍。
聽著喜歡的音樂，我晃在操場上，說實話，這連慢跑都算不上，就是以龜速前進，但是，不可否認的是，這也是跑步，只不過這個是jogging，沒有以往跑步時的壓迫，沒有落于人后的壓力，沒有頻頻看表的緊張，整個過程真的是一種放松，一種鍛煉。更神奇的是，我竟然還喜歡上這種跑步的感覺，跑完后的輕松，讓我有再來一圈的沖動。
在回寢室的路上我就在想，原來我不是不喜歡跑步，我只是，因為無法勝任光榮在及格線內跑完，厭惡學校測得800米而已。跑步是一項鍛煉，當你非要給它加個界限去評判快慢時，就讓很多“慢”的人喪失了對它的興趣，從而它的真正目的，讓人身體強健，也就被忽視了。這也有點像我最開始練瑜伽時的狀況。有些瑜伽動作強度很大，比如讓你下個叉，彎個腰什么的，這些我小學的時候都下不去，更何況現在。可當你看著其他人優雅輕松地做成時，內心總有些不平靜。每當這個時候，瑜伽老師總會添上一句“能做到哪里，就做到哪里，不必勉強”。恰恰這句話，還真的的起作用。你來練瑜伽，，抻抻筋，拉拉骨，塑塑型，放松下壓力，本來是件好事，只要一加上比較，就會讓愉悅的心情變質，徒增煩惱。
生活中處處有競爭，處處有比較。該出手時，咱們當仁不讓;但是處處爭，處處比，反而會讓簡單的事情變復雜，讓善意的初衷變成不想要的結果，讓自己壓力變大，最終，意難平。還是像練瑜伽一樣，能做到哪里，就到哪里，但要隨著自己的每次呼吸，每次鍛煉，不斷進步，到達自己此時的極限，這對我也就足夠了。
空氣清新的清晨，起的早早的，在校園操場跑步幾圈，神清氣爽，精神抖擻。聽著校園廣播播放著周杰倫的歌曲《黑色毛衣》，平平淡淡，望著清晨的日出，一點一點露出了笑臉，紅紅的，好像掛在枝頭的紅柿子。伴著微風，一步一步跑著。操場四周寫著“我運動我健康，生命在于運動的標語”等。
一起跑步的有老人，有小孩，有學生，有行動不便的。一學生帶著耳機跑著，微風吹拂著她的頭發，臉上洋溢著享受跑步帶來的喜悅。一同學快步跑著，臉上顆顆汗珠似珍珠般閃爍。一丫丫學步的小孩在老人的陪伴下也嘗試著跑步。一白發蒼蒼的老人慢跑著，一步一步，一圈一圈，我跑了三圈他才跑了一圈。一腿腳不靈便的中老年人，很緩慢地一步一步，踉踉蹌蹌的走著，他每天都在走，雖然很緩慢，我跑了六圈他走了多半圈，他走的很吃力，但是他的臉上的表情表明他很滿足，很享受。
跑步可以使自己心情愉悅。在自己心情不好時可以跑步，調節自己的情緒。生命在于運動，多運動，身體會健康。
在奧林匹亞阿爾菲斯河岸的巖壁上，至今還刻著古希臘人的一段格言:“如果你想聰明，跑步吧!如果你想強壯，跑步吧!如果你想健康，跑步吧!”但跑步一定有個地點和時間的選擇。
20xx年元月開始，我調往璧山工作，第一感覺，除了離重慶主城比較近，城市面貌甚至不如我去過的邊遠山區小縣城，那曾經被老百姓引以為傲的璧南河時而黑時而黃，我住河邊百米開外的小高層，深夜加班回來推開窗戶依然惡臭無比。但璧山人鍛煉身體的激情卻不亞于主城。在重慶縉云山脈璧山段的金劍山爬山，絕對是璧山人健身的首選——雖然山高路陡，僅有一條羊腸小道。山頂上一股清泉四季長流，味道媲美礦泉水，好多人去登山挑水，健身做飯一舉兩得。那時的璧山小城實在沒有更多鍛煉場地可供選擇。
時間一晃五年過去了，璧山人再也不去圍堵那條羊腸小道了，體育中心、健身廣場、南河公園、秀湖公園、濕地公園、人民廣場……這些新建場所到處活躍著鍛煉的人群。人氣最旺的，當數璧南河兩岸新修的步道。當年開始河道治理，一口氣關停上游污染企業兩百多家，水質明顯改善;沿河兩岸新栽種樹木十萬余株，錯落有致、郁郁蔥蔥的深綠色凸顯高顏值，在河邊開闊的小廣場誕生了全市首個五星級廁所，吸引好多人到此一游。
一天中到底哪個時段運動最好?說法不一，但早上出門鍛煉似乎給人一種積極向上迎接新的一天的感覺。
我到體育中心跑一圈，幾百米就氣喘吁吁，腿腳酸痛，胸悶氣短，被一女漢子嘲笑:連續跑步三公里以上才有效!啥男人。我瞬間石化，無言以對。
正好接待一外地考察團，團長告訴我:璧南河這么漂亮空氣這么好，年輕時候不鍛煉，老了就虧大啦!
七月雨后大晴天，早上六點，天已放亮，我出門了。馬路上車不多，環衛工和送小賣的在忙碌。整座城市處在靜謐轉向喧囂的前奏。我鎖定目標:從住地到濕地公園三公里跑步。
穿過一片小樹林，踏上璧南河小步道，有些輕松感。不黑白灰等多色云團向著太陽升起的地方簇擁形成環抱狀，試圖壓制太陽的升騰。挺胸抬頭甩起手在河道邊穿行，一邊貼著青草一邊親著河水，像踩到了時光的節拍，不時學旁邊的小男孩將腿部勾起來跳幾兩下。轉彎、直行、上梯、過橋、跑步、走路、跳舞、垂釣、鳥叫聲、談笑聲、腳步聲，真是天人合一。
最美還數濕地公園那輕波蕩漾，魚兒歡跳。這里綠樹成陰，地勢平坦，道路環湖，天地通透，感覺就像把體育中心的跑道建到了公園里。原來是個爛水凼，璧南河水倒灌，遍地垃圾，無人問津。如今已斬獲國家級濕地公園稱號，像一顆璀璨明珠鑲嵌在璧南河邊。
我不禁為設計師、建設者的智慧和力量點贊!
不少垂釣者光著膀子，享受著白云中穿梭的陽光和滿目的綠，漁桿林立，神情專注。
返回途中，陽光撒向大地，藍天白云，讓人心情愉悅。璧南河畔，樹尖上不斷長出的翠芽迎著太陽，挺拔向上，大口吸收天地的靈氣，他們在為秋天反哺、回饋璧山而茁壯成長。他們要熬過夏天最強的輻射，他們在為璧山的未來積蓄力量、磨煉意志!
“一二一，一二一”，聲音低沉而果斷。身著便裝，三人成行，五人成隊，昂首挺胸，踏步留痕，原來是我的戰友。職業特點決定了我們必須強壯身體，24小時在老百姓的身邊默默護衛著，成就著和美璧山的輝煌!
忽見不少人駐足觀看:一條大魚上鉤了!只見釣者一手抬桿，返身上兩步石梯，用另一手取漁網，使勁對準魚的位置猛地一戳——魚跑了!
旁邊釣魚的老者哼了一聲:想釣大魚，看他取漁網的姿勢就知道手藝不行。說時遲那時快，一條鯽魚拉彎了漁桿，掙扎著四處逃竄，卻被老者穩穩地攥在手上。一群白鷺飛過來在空中盤旋，但很快沿河飛去。顯然是沖那條魚來的。我一看時間已經七點過，大街上熙熙攘攘，交警已上崗執勤。
一個月過去了，我居然堅持下來了。腿依然酸痛，依然有胸悶氣短的感覺。可上班時心慌眼花的癥狀基本消失，跑步時感覺最酸軟最難受那一刻在縮短，思維在運動中跳躍……一種成就感油然而生。
璧山曾是中國地域面積最小的縣，小城的快速發展讓越來越多的人知道了璧山，我見證了璧山的巨大變化和成長。
來璧山跑步吧，兄弟姐妹們!
跑步時的我篇三
這是一個寒冷的早晨。躺在床上摟著貓熊多舒服啊！這時我的鼻子被一根粗大的手指劃了一下，睜開惺忪的睡眼，是爸爸。
爸爸穿著運動服躺在我旁邊。我轉身離開父親，看著母親做著甜美的夢。躺一會兒多好啊！外面太冷了，但我昨晚和我爸爸勾搭上了，今天早上去跑步了。我不想戴“小懶蟲”的大帽子，只好穿上衣服換上球鞋下樓跑步。
爸爸說：“跑步對身體好，身體好，棒極了！”
爸爸抬起胳膊做擴胸運動，說：“運動能給人一種精神！”
我好像懂了，但我能想到我爸打籃球時的認真。
清晨的太陽還沒出來，勤快的鳥兒就在樹枝上唱歌，風吹得地上枯枝爛葉和垃圾袋沙沙作響。一個清潔工阿姨在掃地，衛生帽上圍著圍巾，臉凍得通紅。阿姨真的很難！
我們在學校外面的路上跑來跑去，汗流浹背。買了豆漿和油條回家的路上，感覺很輕松。我和父親帶著鳥兒輕快地走著。
孩子，早上起來跑步，讓你一整天都很放松。不信你試試！