教學工作計劃是教師根據學科教學大綱和教學要求進行課程設計和課堂組織的重要手段，它能夠提高學生的學習主動性和自主能力，我認為我們需要制定一份詳細的教學計劃。范文七：教學工作計劃以提高學生自主學習能力為目標，引導學生積極探索和思考。
部隊體能訓練教案（通用16篇）篇一
近期，xx將組織以隊列為主要內容的軍事會操，根據xx、xx黨委的.統一部署，xx隊高度重視、嚴密組織，掀起隊列訓練熱潮，取得了初步效果。
一是各級高度重視。接到xx組織隊列會操通知后，xx領導高度重視，立即召開隊務會，研究部署相關工作。隊長xx就訓練方法、備課示教等重點環節進行安排；政委xx要求各模擬中隊深入做好思想發動，切實激發起每名學員的訓練熱情。學員隊骨干通過排務會、班務會等多種形式，深入傳達上級精神，切實做到思想重視、措施具體、效果明顯。二是訓練計劃嚴密。學員隊制訂了有針對性的訓練計劃，在訓練內容上，突出單個軍人隊列動作；在訓練時間上，集中早操、下午七八節課兩個相對穩定的時段；在訓練形式上，通過集中授課、典型示范、正誤對比等多種方式靈活組訓。訓練中xx領導一線指導，學員隊干部跟班作業，并將練思想、練作風、練意志貫穿于訓練中，強化官兵條令意識和作風養成。三是組織評比競賽。5月15日下午，學員隊嚴密組織隊列考核。考核過程中，參考官兵精神振作、作風頑強，場上一絲不茍做動作，場下仔細觀摩，相互學習；裁判人員嚴格標準，堅持公平、公開、公正的原則，比出了團結，比出了作風，比出了干勁，達到了“檢驗成果、鍛煉隊伍、以考促訓、以訓促管”的目的。
人良好形象的重要舉措。全隊官兵一致表示：以大學隊列會操為契機，迅速掀起“比、學、趕、幫、超”的訓練熱潮，努力提高軍事素質，為xx的正規化建設貢獻力量。
部隊體能訓練教案（通用16篇）篇二
1、勻速跑跳練習，勻速跑跳練習能提高氧氣輸送系統的功能和肌肉新陳代謝的機能，它對擴大心腔，增加心臟充盈量，提高脈搏與輸出量起著重要作用。
（1）長跑30分鐘至1小時以上。
要點：用勻速跑，身體放松，步法輕盈，呼吸有節奏。用途：提高長時間奔跑能力和心臟充盈量，脈搏輸出量。（2）跳繩10分鐘至30分鐘。
可以配合簡單的步法動作，前進或后退練習。要點：動作協調，輕巧靈活。
用途：提高長時間跳躍能力和協調性。
2、越野跑和變速跑。
在使用勻速跑鍛煉戰士有氧耐力過程中，往往敢穿插一些無氧的訓練強度，這樣做效果會更好一些。這是因為在進行短時間的加大負荷強度練習之后，戰士有機體在最大耗氧量和心血輸出量上都會出現即刻的增強現象，由于耗氧量、每搏輸出量的增多，形成了一個較高的“波浪”，這個“波浪”對提高戰士呼吸系統、循環系統的功能是一個良好的剌激。
（1）在山地、草地或高低土地上奔跑，30分鐘或一個小時。
要點：速度快慢不等，步幅有大有小，上身要放松，動作協調自如。用途：提高呼吸能力。
（2）在跑道上進行變速跑練習，一個直道加速跑，其余的放松跑。也可以在400米跑道上做二次加速跑。
要點：步法輕巧，加速跑后盡快地調整好呼吸。用途：提高呼吸能力，適應摔擒的需要。
3、摔擒技術耐力訓練。
（1）長時間踢腳靶、踢中央沙袋練習，10—30分鐘為一組。要點：步法靈活，踢腿動作正確有力。用途：提高踢腿的速度耐力。
（2）長時間打沙袋、打手靶等練習，10—30分鐘左右。要點：拳法正確有力。用途：提高打拳的耐力。
發展無氧耐力訓練，一般采用90%左右的強度，心率可達180次/分以上。這種強度可造成戰士機體供氧、供能發生很大困難，心舒張期明顯縮短，冠狀動脈供血不足，從而提高戰士供氧的能力。在采用間歇訓練法時，采用大強度的間歇，目的在于發展戰士atp－cp的有氧再合成水平和提高肌肉中紅蛋白的含量。
1、400米或800米重復跑，間歇4—6分鐘。要點：步幅要大，要輕松自如。用途：提高無氧耐力。
2、快速打空拳，踢空腿2—4分鐘，間歇2—4分鐘。
要點：動作快速有力，不要用最快的速度打拳踢腿，用90%左右的速度即可。
用途：提高打拳踢腿的無氧耐力。
3、快速拳打、腳踢沙袋2—4分鐘，間歇2—4分鐘。要點：用最大速度的80—90%擊打沙袋或靶子。用途：提高打、踢的無氧耐力。耐力訓練的基本要求：
1、在各種耐力訓練中，都應十分注意呼吸問題，因為呼吸的作用在于攝取發展耐力的必需物質――氧氣。
2、在耐力素質訓練中，必須注意對戰士意志品質的培養。根據天氣的好壞，教練員選擇在環境好、空氣新鮮的場地進行訓練，訓練內容要豐富，防止枯燥感，調動練習興趣。
3、無氧耐力訓練應以有氧耐力為基礎，在發展戰士有氧耐力訓練的同時進行。
4、做摔擒耐力訓練時，盡量讓動作正確規范，踢、打摔的速度要由慢逐漸加快到正常速度，第一組練習應切勿開始就快速踢打。讓操練者放松，輕松舒服。
5、耐力訓練應注意消除戰士的疲勞。耐力訓練后，應對肌肉進行按摩，使其放松，恢復疲勞，心血管耐力訓練后，應有足夠的休息時間，有條件的應專門采取恢復手段進行恢復。
無論組織怎樣的體能訓練，都要時刻牢記放松身體這一重要環節，避免出現其不良后果。
放松的方法很多一般有：減小訓練強度、密度、慢跑、做上下肢放松、兩人相互放松等。
體能訓練的方法內容很多，編排時要根據訓練的內容強度和戰士的身體而定，一般在40分鐘左右，而后根據時間的安排可以進行其它的技術訓練和套路訓練。
部隊體能訓練教案（通用16篇）篇三
為慶祝中國人民解放軍建軍88周年，進一步密切軍民關系，在第88個建軍節到來之際，北長山鄉黨委書記梁科峰、鄉長許永良等率領鄉所有機關人員走進軍營，感受軍營生活，學習國防教育。
上午8點整，我鄉所有人員同駐地海防軍營一連、二連所有戰友一同舉行了升國旗儀式，重溫入黨誓詞。隨后利用走進軍營的機會，觀摩部隊軍事訓練，邀請部隊官兵講解國防知識，參觀了官兵宿舍、文化活動室、模擬訓練室、訓練場地等基礎設施。上午10點，我鄉3名籃球愛好者與駐軍部隊官兵舉行了一場3對3籃球聯誼賽。籃球場上，雙方本著“友誼第一比賽第二”的原則友好較量，但合理爭搶也不失激烈，賽場氣氛十分熱烈。本次“慶八一，進軍營”活動，進一步融洽了軍民關系，有效地促進了群眾與部隊官兵之間的友誼，繼續發揚互幫互助的優良傳統，加深軍民之間的魚水深情，為“軍民共建和諧社會”奠定了良好的基礎。
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部隊體能訓練教案（通用16篇）篇四
力量、平衡和柔韌訓練每周不少于3次，并接在長跑之后完成。在每次行動之前，長跑每周不得少于4次。在行動前10天減少運動量，以免行動中肌肉疲勞。
1、長跑：要求為400米跑道，女子每次15圈，男子每次20圈，平均速度為每圈不得低于2分20秒。
2、負重越野：自己背負不低于30公斤的背囊（女子為20公斤），在不低于海拔2000米的小路、山脊行走，時間為一整天或兩天，每周或兩周一次。
3、如果時間和其他條件不允許，也可用游泳、自行車等代替長跑，運動量相當。
1、大腿力量訓練：大腿與地面平行，做“鴨步”狀行走，30米一組，5組一次，中間不休息。
2、小腿力量訓練：踮腳跳，大腿不用力，30米一組，5組一次，中間不休息。
3、上肢力量訓練：俯臥撐8個一組，做5組。引體向上6個一組，做5組。
4、腰腹力量訓練：仰臥起坐帶轉體，15或20次一組，做3組。
1、單腳平衡：單腳站立完成前仰后俯動作多次。
2、動態平衡：選擇一離地窄坎，像走平衡木樣行走。或單腳跳格子。
1、單杠懸垂，拉伸肢體。
2、壓腿，下腰。
3、拉伸身體兩側肌肉。
部隊體能訓練教案（通用16篇）篇五
100米跑是提高速度素質，改善心肺功能，發展反應能力，協調能力和快速出擊的作戰能力。
1、起跑，可采取蹲踞式或站立式，其過程包括“各就位”、“預備”、鳴槍三個階段。采用蹲踞式起跑時，聽到“各就位”的口令，兩手撐地，成蹲踞式；聽到“預備”的口令，從容地抬起臀部，重心前移落在前腿和兩臀上；聽到槍響、哨音或口令，兩臂屈肘離地快速有力擺動，兩腿用力伸蹬，使身體向前上方沖出，前腳掌著地迅速跑出。請看示范。
2、途中跑：要求大腿迅速前擺，步幅要大，兩臂自然用力擺動，加大腿的前擺幅度，加快步速。請看示范。
3、終點跑：在離終點15—20米處，盡量保持上體前傾，距離終點2-3米處上體急速前傾，撞壓終點線。請看示范。
4、1500米跑。
（一）理論提示。
1500米跑是提高耐力素質，培養吃苦耐勞、堅韌不拔的品質。
（二）講解示范。
動作：盡量做到放松自然，步幅均勻，用前腳掌或前腳掌外側先著地；上體正直或稍向前傾，兩臂前后自然擺動；采用“二步一呼、二步一吸”或“一步一呼，一步一吸”的方法呼吸，在距終點400米左右時，應盡全力進行沖刺跑，一直跑過終點。在此不做體現。
第三個內容：練習分類。
體能訓練又稱素質訓練，主要是以身體練習為基本手段，以增強人的體質，促進人的全面發展，豐富社會文化生活和促進精神文明建設為目的的一種有意識、有組織的活動。體能訓練能加強人的耐力、毅力、暴發力和頑強的拼搏精神。達到柔韌性、靈活性、技術性、反應靈活、動作大方為一體，體能訓練是軍事訓練的基礎和重要內容。
體能訓練的方法，通常有講解法、示范法、完整法和分解法、練習法。主要是練習法，訓練法是根據訓練任務有目的地反復做某一動作的方法。一般有以下幾種：重復練習法，變換練習方法，綜合練習法，循環練習法，游戲法與比賽法，通常采用的方式游戲比賽，訓練比賽，測驗比賽，模擬比賽，正式比賽。
體能訓練主要是突出柔韌性、靈活性、技術性、耐力毅力、暴發力等方面。重點體現在頭部、上肢、軀干、下肢等部位。在此只重點介紹下肢力量練習的組織與實施。
體能訓練通常在集體長跑之后進行，兒童一般在1500——5000米之間，最少不能低于1500米。而后，根據天氣、條件、場地、器材和人體的需要來定訓練強度和數量，編排要合理，組織要緊湊，氣氛要高漲。通常是結合有氧和無氧訓練。激發練兵熱情，提高練兵士氣。重點注重打基礎和練技術緊密結合起來。
部隊體能訓練教案（通用16篇）篇六
賽場顯雄風，比武論英雄。8月3日至8月6日，普洱市2022年度消防職業技能競賽暨執勤崗位練兵比武競賽活動在普洱市消防救援支隊南屏特勤站擂鼓開賽。經過為期四天的激烈角逐，墨江縣代表隊參賽隊員以永不言敗、力爭上游的戰斗精神，在比武賽場上奮勇爭先、頑強拼搏，最終在19支參賽隊伍中脫穎而出，榮獲執勤崗位練兵比武競賽“團體第二名”、消防職業技能競賽“團體第三名”的優異成績。
此次比武競賽，是一次綜合性消防行業技能的切磋交流，更是一次對全市消防救援能力的綜合檢閱，首次將國家隊、專職隊、企業隊、社會救援力量和消防從業人員納入參賽范疇，既兼顧了消防救援職業特點，又為社會消防行業從業者搭建了展示平臺，體現了濃厚的消防行業職業特色。在四天的時間里，來自全市各縣（區）大隊（站）消防救援人員、政府（企業）專職消防隊員、民政部門注冊登記的社會救援組織成員、消防控制室從事消防設施操作的值班在崗人員共計240余人、19支代表隊，圍繞業務理論、基礎體能、滅火戰斗、應急救援、搜救犬、消防通信、消防設施操作等7大類28項競賽模塊同臺競技、激烈比拼。
用汗水鑄就實力，用拼搏成就夢想。比武競賽過程中，墨江縣代表隊參賽隊員頑強拼搏、敢打敢拼、敢于亮劍，展現了扎實過硬、精湛過人的業務素質和英勇善戰、敢打必勝的戰斗精神，克服了天氣炎熱、賽程緊湊、體力消耗大等困難，在烈日高溫和風雨中用汗水、用過硬的業務本領和堅韌不拔的毅力，賽出了水平，賽出了血性，充分展現了墨江消防救援隊伍的風采。經過參賽隊員們的奮勇拼搏，最終獲得了執勤崗位練兵比武競賽“團體第二名”、消防職業技能大賽“團體第三名”的優異成績，哈尼路消防救援站被評為“標兵消防站”，消防員呂亞飛獲得個人綜合成績第一名，被評為“訓練標兵”，專職消防員龍文進、饒海勇被評為“先進個人”。
滴水穿石非一日之功，冰凍三尺非一日之寒。長期以來，墨江縣消防救援大隊黨委高位策動，高度重視執勤崗位練兵工作，主動對標“國家隊、主力軍”職能定位，全員掀起崗位練兵熱潮，不斷提升隊伍綜合素質和攻堅作戰水平。特別是比武集訓以來，大隊秉承“敢打敢拼、敢于亮劍、不為人后、永爭第一”的精神，從每一次業務訓練抓起，在每一場業務競賽中磨練，勵精圖治、厚積薄發，最終在此次比武競賽中取得了優異的成績。
成績的取得來之不易，凝聚著全體消防救援人員的辛勞汗水，既是鼓舞和鞭策，更是為今后工作累積了信心，鉚足了干勁。在下一步工作中，大隊全體消防救援人員將始終保持清醒頭腦，以榮譽為新起點，化榮譽為新動力，做到勝不驕、敗不餒，繼續奮發圖強、再接再厲，以全新的狀態迎接更大的挑戰，努力為消防事業發展和保衛人民生命財產安全再立新功、再創佳績。
部隊體能訓練教案（通用16篇）篇七
11月29日我正式加入了扒拉族，如火如荼地開始了我的100天扒拉生活。
剛剛開始的第一星期，我熱情高漲，每天最期待的就是扒拉時間，連扒拉歌都覺得好聽。到辦公室的時候，同事間互相討論著昨日的鍛煉心得，還是挺有意思的。慢慢地隨著訓練強度的增加，就發現自己的體力似乎有點跟不上了，而且每天在時間安排上也很糾結，早上太早起不來，晚上回家吃好飯，差不多21：00左右才能開始鍛煉，所以曾經想過放棄。
后來想想做事半途而廢不大好，還是再堅持試試吧，心里告訴自己就當鍛煉意志力。于是，我還是堅持著，自然而然現在成了我每天必備項目了，這也出乎我自己的意料。有一天和我同學聚餐，好多同學都說我最近氣色不錯，就是感覺瘦了，問我是不是跟我每天鍛煉有關。這才讓我好好的想了想，沒有扒拉之前的一段時間，我確實每天感覺很累，貌似要生一場大病，最近的兩個月的確沒有疲勞感，而且一天工作結束后還是精神抖擻。以前晚上睡覺的時候手腳冰涼的，現在這個現象好像也沒有了，今年冬天也比往年不怕冷。我既沒吃保健品，也沒有吃膏方進補，唯獨每天堅持扒拉100，這可能就是最好的解釋。
經過了近2個月的訓練，明顯感覺自己的體力大大增加，從黃繩練到了紅繩，也沒覺得拉的很吃力，雖然有些動作還是不能做到，但是基本上能完成。每當自己完成一集訓練時，我的成就感就油然而生。現在要是哪天缺了一集，心里就空落落的，想方設法要把它補回來。周末在家無聊，我第一時間想到的就是那拿扒拉光盤出來扒一扒。什么肌肉酸疼，脖子吊筋全都沒有了。我媽媽現在都改叫我“扒拉逛”了。坦白說，這個扒拉100還是比較有效果的，眼看我們第二階段的訓練即將結束，再鍛煉一個階段，我就可以完成這項訓練，這不但是一次簡單的體能訓練，更是一次意志力的鍛煉，再者，還是形體重塑的好機會。
快樂健康人人想，夢想成真靠扒拉！完美的身形，健康的體魄等待著你，親愛的扒拉族的兄弟姐妹們，讓我們一起扒拉吧！
部隊體能訓練教案（通用16篇）篇八
乘著建國70周年的東風，學院令人期許已久的運動會將在xx月29日如期舉行。學院志愿消防大隊迎來建校以來首次“校運動會開幕式安保消防志愿者方陣”訓練。該方陣訓練正進行的如火如荼。
為確保每位消防志愿者的隊列動作做到整齊劃一，學院安保處特意邀請退伍教官帶隊訓練。訓練分為五個部分：站軍姿、停止間轉法、原地踏步、齊步走、正步走。訓練時，每個動作都要注意到很多細節，從最初亂糟糟的齊步走、正步走到整齊劃一的步伐;從站不穩的軍姿到站如松的身板;從聽到口令手足無措到聽口令迅速的反應，無一不是消防志愿者們克服了各種客觀和主觀因素，挑戰自我的成果。
自35天訓練以來，盡管中午赤日當空亦或是傍晚冷風凜凜，但消防志愿者激情不減，精神抖擻地參與到了各個項目訓練當中。在學習和訓練的雙重壓力下，有的消防志愿者病倒了，卻憑借著頑強的意志，稍有好轉便堅持訓練;有的消防志愿者依然帶病堅持訓練。他們經受著比普通方陣更為嚴格和殘酷的訓練，毫不遜色于軍訓。這不僅是一種體能訓練，更是心理素質的一種提升。
消防志愿者們積極地為運動會開幕式做準備，斗志昂揚，激情高漲，等待著運動會開幕式的到來。相信經過教官和消防志愿者的共同努力，方陣在開幕式中會有很好的表現，讓我們拭目以待。
部隊體能訓練教案（通用16篇）篇九
1．進一步豐富拍球、拋球、傳球、投籃等動作技能，提高玩球的多樣性。
2．能用動作表演多種玩球方法，提高肢體運動的表現能力。
3．能參與小組成員的商量，共同合作表演，體驗合作的快樂。
4．提高幼兒身體的協調能力，體驗玩游戲的樂趣。
5．鍛煉幼兒的團結協作能力。
1．小籃球人手1個，兒童籃球架若干。
2．障礙物、彩色布條、塑料圈、飲料瓶、標志物等輔助材料若干。
3．場地上設置4個圈（或方形場地）為表演區。
1．熟練玩球技能。
幼兒自主結伴現球，教師觀察指導，重點關注幼兒是否分散玩了、是否結伴了以及用了哪些玩法。
2．“小小表演賽”。
教師講解方法與要求：這里有四個表演區，按1～4組每組一個表演區，你們自己選一個組長，聽從組長安排，可以先商量輪流表演的內容，然后再輪流演練。練習完后，我們要各組輪流表演！比哪組表演得精彩，動作多，方法多，失誤少，每個人都可以表演。
各組在表演區商量和預演，教師巡回觀察、指導。
3．欣賞“小籃球表演賽”。
教師組織幼兒按1～4組的順序在表演區表演小籃球動作，引導幼兒觀摩并鼓掌喝彩。根據時間，可以表演多次。
教師加入表演一個小籃球動作，引發幼兒表演的熱情。
教師講評“小籃球表演賽”，對動作多、方法多、動作難、失誤少的小組和個人予以表揚，請大家拍手鼓勵。
4．放松活動。
師幼用球做放松活動。
引導幼兒擦汗后回活動室。
本次活動通過創設表演賽的情境讓幼兒復習已掌握的籃球動作技能，激發幼兒通過結伴自主游戲，展示以往掌握的技能。活動開始，教師通過語言的引導，調動幼兒參與活動的積極性。在“小小表演賽”環節中，教師提出“表演賽”的規則后，將自主權完全交給幼兒，如每組選一個組長，共同商量同伴表演的順序及內容。在各組自己表演的過程中，幼兒通過自發的商墨探討多種“玩”球的方法；當他們碰到困難或意見不統一時，教師斷地鼓勵他們自己想方法，自己解決問題。教師扮演的.始終是“觀察者”的身份。當幼兒“表演”時，教師引導大家鼓掌喝彩，調動活動的氣氛，讓幼兒的情緒更高漲，使活動達到高潮。幼兒也在自主實踐和借鑒同伴經驗的基礎上，提高了玩球的多樣性，培養了合作與交往能力，提高了自己解決問題的能力。活動最后教師給予講評，對動作多、方法多、動作難、失誤少的小組給予獎勵，提升了幼兒的經驗。
這個活動比較適合大班下學期籃球經驗豐富的幼兒。因為大班的幼兒具有較強的自主性，喜歡競爭和比賽，同時也具有與同伴合作的意識與能力，而此活動對于幼兒籃球方面的技能要求比較高，只有幼兒有了相應的經驗，才能達到學習及提高的目的。而對于小年齡的幼兒來說，因年齡特點及經驗的缺失關系，本次活動不適合于小班和中班幼兒。
部隊體能訓練教案（通用16篇）篇十
伸展身體前側，收緊臀部肌肉，美化腰臀線條。
1、仰臥，調整呼吸均勻，雙臂置于身體兩側，雙手輕放腰間，頭、脖子、脊椎成一條直線并貼地，兩腿自然分開，彎曲兩膝，雙腳落地，腳跟踩實。
2、吸氣，將身體頂起，保持挺胸收腹縮臀，大腿內部肌肉收緊，膝蓋至腹部呈平直的一線，雙手撐腰，手肘、肩膀著力。
3、將左膝向上踢出，保持腿部、腳尖繃直，上半身不動，自然呼吸，保持此姿勢5-10秒后，將左腿歸位，換右腿。
第二組。
增進深呼吸能力，活化整個脊柱，放松肩、頸部，收緊臂、腰、背、臀肌。
1、雙肘、小臂、雙膝、小腿、腳尖著地，脖子水平向前延伸，臉部自然朝下，呈貓科動物自然爬行狀。
2、雙肘、小臂、腳尖撐地，雙腿繃直，感覺向腳后跟延伸，屏住呼吸，臀部、腹部收緊，整個脊柱挺直。
3、雙腿緊貼地面，腳背落地，雙手于胸兩側，手掌向前按住地面，手臂繃直，撐起上半身，保持肩膀的平直，頭部后仰，將脖子向上頂，盡量伸展。
4、緩緩吐氣，曲肘，腹、胸部同時輕輕著地，人稍微放松。
5、雙手手掌用力，慢慢撐起上半身。
6、重復進行第2到第4個動作。
7、放松頸部，垂頭，含胸，收縮腹肌，拱起后背，保持6秒鐘，兩組動作每組各反復4-8次。
ps：健身不是一蹴而就的事，只有通過系統堅持的訓練，使身體變柔軟，緩解關節和肌肉的緊張，降低壓力，讓注意力容易集中，提高身體的敏感度，這樣才是健康正確的健身之道。
掌握了怎樣恢復腰部訓練的方法之后我們在腰部受傷之后就能及時的進行鍛煉讓身體更快的恢復，另外平時在生活中一定要注意保證規范的坐姿和站姿，腰部受傷在飲食上可以多吃些含鈣高的食物。
部隊體能訓練教案（通用16篇）篇十一
在軍隊的體能訓練中，不僅需要肌肉的力量和耐力，更需要一種堅持不懈、團結協作的精神力量。通過參與部隊的體能訓練，我深深體會到了其背后蘊含的強大精神力量，這不僅幫助我提高了身體素質，更塑造了我堅韌不拔的意志品質。
第二段：不斷突破自我。
體能訓練的過程艱苦而漫長，需要堅持和毅力。最初的幾天，我感到全身疼痛，甚至懷疑自己是否能夠堅持下去。然而，隨著時間的推移，我逐漸認識到只有不斷突破自我，超越自己的極限，才能獲得成長與提升。每天的晨跑、俯臥撐和其他各類訓練項目，都讓我在疲憊中找到了堅持下去的動力。
第三段：團結協作的精神力量。
在部隊的體能訓練中，個人的力量是無法與團隊的力量相媲美的。訓練中的每一個項目都需要團隊的默契和協作，通過互相激勵和相互幫助，我們才能夠戰勝困難，完成訓練目標。團隊協作的精神力量讓我深感敬佩，也讓我明白只有團結一心，才能走得更遠。
第四段：鍛煉堅韌不拔的意志品質。
體能訓練中有時會遇到一些令人氣餒的困難和挫折，例如某些訓練項目無論如何努力都無法達到目標。然而，堅韌不拔的意志品質讓我學會了面對困難和挫折，從失敗中吸取經驗教訓，并不斷磨煉自己，最終達到目標。這樣的經歷不僅在體能訓練中發揮作用，在人生中也同樣有著重要的影響。
第五段：結尾。
通過部隊的體能訓練，我不僅鍛煉了身體，更獲得了寶貴的精神財富。不論是不斷突破自我、團結協作的精神力量，還是鍛煉堅韌不拔的意志品質，這些都讓我成為一個更強大、更自信的人。體能訓練的過程艱辛卻充滿樂趣，是人生中值得珍惜的經歷。通過不懈的努力和堅定的信念，我們可以超越自我，創造出我們夢寐以求的未來。
部隊體能訓練教案（通用16篇）篇十二
1、讓幼兒學會幾種用圈進行體育游戲的方法。
2、通過活動發展幼兒鉆（zuan）、跑、跳的能力。
3、鼓勵幼兒用創造性的方法玩圈，激發幼兒喜歡玩體育游戲的情感。
活動準備。
1、音樂《小松鼠進行曲》、《我的本領多么大》、《身體音節歌》。
2、與幼兒人數一致的大小不同的圈按早操隊形擺在場地上。
活動過程。
1、入場和準備活動。
（1）教師帶領幼兒在《小松鼠進行曲》音樂節奏下有序走進場地站在自己位置的圓圈里。
（2）教師帶幼兒隨《我的本來多么大》的音樂進行活動準備。
2、導入激趣，讓幼兒自己想出方法來玩圈，教師觀察并評價幼兒想出的方法。
3、利用圈圈開展游戲。
（1）鉆圈圈：兩個人一組扶圈，其他幼兒從圈中穿過，圈的大小不同，鉆圈的難度也不同。
（2）滾圈圈：在地上把圈圈滾出去，然后去追圈。
（3）跳圈圈：把數個圈以不同的間距在地上擺好，逐個從圈圈中跳過。
（4）轉圈圈：把圈圈放在腰或膝蓋（身體的其他部位）的位置，通過扭腰或扭動膝蓋讓圈轉起來。
4、請幼兒自己創新玩圈的方法，鼓勵幼兒相互觀察，學習朋友的新方法。
5、請幼兒嘗試兩人、三人一組合作玩圈，如用圈開汽車，用圈網魚等等。
6、老師小結（今天，你們的本領真大）后隨音樂《身體音階歌》做放松運動結束活動。
手指游戲。
土豆、
土豆真好玩土豆、土豆、絲兒、絲兒??雙手握拳?伸出食指?動四下?
土豆、土豆、片兒、片兒??雙手手指伸開?手心相對?動四下?
土豆、土豆、塊兒、塊兒??雙手握空拳?動四下?
土豆、土豆、丁、丁。?雙手握拳?食指伸出彎成鉤狀?動四下?
土豆絲兒??雙手握拳?伸出食指?動兩下?
土豆片兒??雙手手指伸開?手心相對?動兩下?
土豆塊兒??雙手握空拳?動兩下?
部隊體能訓練教案（通用16篇）篇十三
第一段：體能訓練的重要性和目的（200字）。
體能訓練是部隊鍛煉士兵身體素質的一種重要手段。隨著現代戰爭的發展，部隊體能訓練的重要性越來越凸顯出來。在戰場上，士兵的身體素質直接決定了他們的戰斗力和生存能力。因此，通過嚴格的體能訓練，士兵能夠提高他們的耐力、速度、力量和靈敏度，從而更好地適應戰爭環境和戰斗任務。體能訓練的目的不僅僅是為了提高戰斗力，還能培養士兵的紀律、毅力和團隊合作精神，為部隊的整體作戰能力增添力量。
第二段：體能訓練鍛煉帶來的困難和挑戰（200字）。
體能訓練的過程中，士兵會面臨許多身體上的困難和挑戰。長時間的高強度訓練會讓身體和心理都遭受巨大的壓力。士兵需要克服疲勞和痛苦，堅持完成訓練任務。此外，體能訓練還需要士兵具備良好的紀律性，包括按時參加訓練、合理安排飲食和休息等。這些要求對士兵的自律和自制力提出了很高的要求。而且，體能訓練往往需要團隊協作和集體參與，這要求士兵們相互支持、鼓勵和合作。因此，體能訓練帶來的困難和挑戰不僅僅是體力上的，更是對士兵意志力和團隊精神的考驗。
第三段：體能訓練對個人的影響（200字）。
體能訓練不僅對士兵的身體素質有很大的提升，也對個人的品質和性格產生重大影響。長期的體能訓練會磨礪士兵的意志力和毅力，使他們變得堅韌不拔，并具備面對困難和挑戰的能力。此外，體能訓練也培養了士兵的紀律性和自律性，使他們具備明確的目標和堅定的決心去追求夢想。在團隊合作方面，體能訓練讓士兵學會了相互支持和協作，懂得了團隊的重要性和協同作戰的意義。因此，體能訓練不僅僅是鍛煉身體，更是塑造個人品質和性格的寶貴機會。
第四段：體能訓練對部隊的影響（200字）。
體能訓練的成果不僅僅體現在個人身上，也會直接影響到整個部隊的戰斗力和作戰效能。通過體能訓練，部隊能夠培養出一支身強體壯、勇猛果敢的軍人隊伍，增強部隊在復雜環境下的適應能力和戰斗力。體能訓練能夠提高士兵的機動能力和反應速度，讓他們能夠在迅速變化的戰場環境中迅速做出正確的決策和行動。此外，體能訓練也提高了部隊的整體協同作戰能力，使士兵更好地理解和適應戰爭中的合作和配合。因此，體能訓練的積極影響將使部隊在任何戰斗環境中保持優勢。
第五段：結語（200字）。
通過體能訓練，士兵不僅僅鍛煉了自己的身體素質，也培養了堅韌的意志和集體榮譽感。同時，部隊的整體戰斗力也得到了有效提升。體能訓練是士兵魂的熔爐，是鍛造部隊核心價值觀的重要途徑。在未來的部隊體能訓練中，我們應該更加注重個人能力和團隊精神的培養，為國家的安全和祖國的和平作出更大的貢獻。
部隊體能訓練教案（通用16篇）篇十四
活動意圖：
繩子是幼兒生活中常見的物體,繩子的可塑性大,是幼兒非常喜愛的玩具,利用玩繩子來發展幼兒的基本動作,易激發幼兒參加體育活動的興趣。本次活動的重點旨在發展小班幼兒走、跑、跳、平衡和投擲等基本動作技能,難點則是引導幼兒探索出繩子的多種玩法,激發幼兒對玩繩的興趣,并培養幼兒探索精神和創造性思維能力。
活動目標：
1.學會繩子的幾種玩法，練習走、跑、跳、爬和投擲等基本動作，提高身體靈活性、協調性。
2.能探索繩子的多種玩法,并與同伴交流。
3.在玩繩子的活動中，體驗游戲帶來的樂趣。
活動準備：
經驗準備：幼兒有玩過繩子的經驗。
物質準備：與幼兒人數相等的布條繩（用廢舊布條編的長50~60cm繩子）。
活動過程：
一、創設情境進行熱身活動，激發幼兒活動興趣。
創設小老鼠出來玩跑跑跳跳的情境，幼兒通過活動身體的各部位，活動身體進行熱身，為游戲的進行做好充分準備。
二、玩繩子，引導幼兒主動探索并大膽交流繩子的不同玩法。
1.通過“揪小老鼠尾巴”的情景，引出繩子。
小結：小老鼠的尾巴又細又長，像一根長長的繩子。
3.老師將繩子塞進褲腰，并學小老鼠跑跳，請5個幼兒當小貓咪，過走、跑、跳多種形式來揪繩子，誰的繩子最多，誰就獲勝。
4.幼兒自由玩繩子，老師觀察幼兒玩繩子時的情況，引導幼兒探索繩子的不同玩法。
師:如果你是小老鼠，你會用繩子一樣長長的尾巴玩什么游戲？怎么玩?可以一個人玩，也可以和你的伙伴一起玩，看誰的玩法有趣。
小結:可以互揪尾巴，你揪我的尾巴，我揪你的尾巴，還要保護好自己的尾巴，誰揪的尾巴多就獲勝；小朋友可以拿起繩子甩一甩，上甩甩，下甩甩，左甩甩，右甩甩，但不要甩到你的“鄰居”；還可以玩鉆山洞，兩個小朋友牽起繩子的各一端，小朋友從底下鉆進去了，可以將繩子高度降低，使難度增大，其他小朋友匍匐爬進去；還可以將繩子打結纏繞成球形，進行投球比賽等等。
三、進行“小老鼠的長尾巴”的游戲，引導幼兒在游戲情境中練習走、跑、跳、爬和投擲等基本動作。
將幼兒分散開3至4組，每一組進行一種繩子的游戲，在游戲過程中，根據幼兒游戲情況，教師及時指導，體驗利用繩子進行各種活動并完成任務的樂趣，勇于挑戰自我。
師：現在小老鼠要和自己長長的尾巴玩游戲啦，每一個小朋友拿一個繩子動起來吧。
四、創設“開火車”的情境，引導幼兒放松身體，結束活動，感受游戲樂趣。
播放開火車的音樂，引導幼兒用繩子做小火車，幼兒排成長隊開火車，隨音樂放松身體，進教室結束活動。
活動延伸：
鼓勵幼兒回家和爸爸媽媽一起玩繩子游戲，增進親子感情；再探索創新繩子的其他有趣玩法。
活動評析：
游戲是孩子的最愛，也是幼兒園教育活動的很需要步驟，讓孩子在游戲中學習是《大綱》所倡導的教育理念。通過本次活動的開展，讓幼兒能體驗“一物多玩”的無限樂趣。整個活動中幼兒還是比較靈活的，鼓勵幼兒一物多思，一物多變，不斷開拓幼兒思路，培養幼兒的創新意識和創造能力。“一物多玩”讓運動無限精彩，讓游戲無限快樂！
部隊體能訓練教案（通用16篇）篇十五
我是小班的老師，由于我班的幼兒剛剛入園半年時間，年齡又比較小，他們一些良好習慣及各方面能力還比較差，所以我根據本班幼兒的實際情況，設計一節體能活動《快樂的草地》。
活動目標。
1引導幼兒在草地上大膽創新游戲，體驗游戲的快樂。
2練習鉆、爬兩大動作，促進動作的協調發展。
3培養幼兒大膽、自信、積極參與游戲的情感。
教學重點、難點。
重點練習鉆、爬兩大動作難點是教會幼兒鉆、爬兩大動作。
活動準備。
活動過程：
一、組織幼兒來到草地上。
1、師：今天我要帶你們到草地上去玩，好嗎？來，我們開火車去，（師生共做火車狀）準備出發。
師：看，多美的草地啊！讓我們在草地上舒服的睡一覺吧！
（師生共同躺在草地上，各有各的睡姿，一副輕松自在的樣子）。
2、（鬧鐘響）師：鬧鐘響了，孩子們該起床啦！（帶領幼兒伸個懶腰，拍拍嘴巴打個哈欠）睡得好舒服啊！
3、韻律活動《晨曲》師：來，跟“媽媽”一起穿衣服吧！（帶孩子在音樂聲中做穿衣服、穿褲子、刷牙、洗臉、彎腰、轉圈等動作，幫助幼兒進行熱身動作）。
二、鼓勵幼兒在草地上創造性地游戲。
1、師：哇，多美的草地呀！讓我們在這里好好的玩吧！你們要開動小腦筋，想出有趣的玩法，咱們來比一比，誰的玩法最多、最有趣！
2、幼兒自由玩，教師觀察指導。
3、總結：來，都做到老師的身邊來，你們可真聰明，想出這么多的玩法，有的像小鳥飛，有的開火車，有的像小烏龜爬呀爬。
三、帶領幼兒學會“爬、鉆”兩大動作。
1、師：老師覺得爬這個玩法挺有趣的，我們都來玩一玩，應該怎樣玩呢，請寶寶們兩手著地，膝蓋也著地，向前爬爬，向后爬爬，往左爬爬，往右爬爬。
2、師：我們再來學習“鉆”請小朋友學著老師的樣子從洞中鉆過去，鉆時身體不要碰到圈啊！
四、比賽：奪紅旗。
2、進行比賽。
3、頒發獎牌。
五、結束活動。
（手機響）教師接電話：喂，你好，是小白兔呀！哦，你想請我們小朋友去參加你的生日舞會啊，好的，我們馬上來，寶寶們，想去嗎？（想）那我們就出發啦！
部隊體能訓練教案（通用16篇）篇十六
跳躍是幼兒園體育活動的一項基本內容，跳躍訓練對幼兒的身體素質、運動能力的提高有特別的幫助。但是由于做連續性的跳躍動作對身體的體力和體能要求較大，幼兒容易產生興趣上的疲勞和怕苦怕累的情緒，所以一直沒能發揮其特有的鍛煉作用。青蛙是幼兒喜歡觀賞和模仿的小動物之一，因為它跳得遠、跳得高，常為人們除害而為幼兒喜愛和欽佩。于是我們以小青蛙為角色設計了這個體能活動，以期達到玩中學習、學中練習、樂中鍛煉的目的。
1.在活動中，學會自然、協調地揮臂向前跳，感受揮臂向前的帶動力。
2.激發對跳躍運動的興趣，發展爆發力、平衡性和下肢耐力。
進行雙腳并攏向前連跳、縱跳取物動作技能的教學與練習。
青蛙頭飾(與幼兒人數相同)，害蟲(多于幼兒數量)，塑料板(其中一面有單腳或雙腳的腳印)、膠圈、"禾苗"若干。
1.幼兒集中在場地一側做青蛙冬眠狀。錄音機傳來春天轟隆隆的打雷聲。這時小青蛙們醒來跟隨媽媽一起跑到場地上走、跑交替，歡快地活動四肢和身體。
2.青蛙媽媽：冬天過去了，春天來了，太陽出來了，我們一起來做操。
跟著青蛙媽媽做搖頭、轉頭、甩臂、彎腰、蹲站、扭腰、轉膝、踢腿、踮腳等身體動作。
3.青蛙媽媽：小青蛙們，你們都有什么本領？(幼兒回答后)青蛙媽媽：大家在一起到草地上去展示一下自己會有幾種本領。幼兒分散在場地上做跳、跑、爬、撲、游泳等動作。
4.集中進行雙腳并攏向前跳躍的教學示范與動作要領講解。雙腳并攏-雙腳彎曲-雙手前后擺動-雙腳瞪地向前上方跳起-雙腳落地。教師示范后，幼兒在教師動作要領的提示下進行動作模仿活動。反復多次，直到熟悉動作要領。
5.在場地上用四張凳子和橡皮筋拉出一個大長方形，皮筋與地面的高度為28厘米左右。幼兒自由地在四周跳入出練習動作。
6.再加五張椅子和皮筋，將大的長方形分割成四個方形。青蛙媽媽：春天到了，田里水稻、玉米、青菜和河里的蓮藕都發芽了，過幾天害蟲要出來吃這些植物了，大家趕緊到田里去練習跳躍本領幼兒分成四組分別在青菜地、玉米地、稻秧地、蓮藕田里進行跳躍鍛煉7.進行小組輪換，每只青蛙都要到其他的田里鍛煉一下跳躍的本來。提醒：不要踢、踩到田里的植物。
8.游戲：捉害蟲將幼兒分成四組，站地一側的起點線后，場地對面一側吊起一條繩子，上面掛有各種害蟲。發出開始捉害蟲的口令后，各組一個接一個地跳出：跳過菜苗、秧苗、荷葉、玉米苗后)到終點捉一只害蟲從場地圍跑回。
9.看看大家都捉到了哪幾種害蟲，小青蛙在音樂聲中做吃害蟲、擦嘴、擦臉、洗頭、游泳、打水、曬太陽等放松動作。
10.教師進行活動總結后，大家！收拾場地后回教室。
活動前應豐富幼兒關于青蛙的知識，了解青蛙一年中的生活規律，了解青蛙的捕食活動等，這對提高幼兒參與活動興趣具有積極的促進作用。另外在活動設計環節上要考慮場地布置的變化，要用一些不同的物品與動作變化互相結合，變化的跳躍動作與場地中的器具之間要有暗示的默契。在幼兒體育活動的組織方式上要注意采用自由、集體、分組、輪組等多種形式。
基本過程我主要設計了小青蛙練本領，我先帶領幼兒去荷葉上玩，先示范青蛙怎樣跳，然后再進行動作講解，邊講解的時候幼兒邊做動作，然后幼兒自由練習。運動后請幼兒坐到荷葉上面休息，休息時告訴青蛙寶寶最大的本領是捉害蟲，請幼兒學習捉害蟲的方法，幼兒學的非常認真，積極性很高，幼兒存在個體差異性，在幼兒練的過程中有些幼兒姿勢做的不到位，我對個別幼兒進行指導。活動中孩子們始終處于興趣盎然的情趣中，使氣氛達到了xx。整個活動比較符合孩子們的身心特點，發展了孩子的協調能力，齊心合力消滅害蟲的團結協作的精神。