演講稿是一種需要充分準備、深入研究話題并進行針對性寫作的文本形式。希望這些范文可以為正在準備演講的大家提供一些指導和幫助。
睡眠的重要性演講稿大全（24篇）篇一
大家好，我是中三班的陳老師。
知道今天是什么日子嗎？今天是3月21日，世界睡眠日。今年"世界睡眠日"的主題是"良好睡眠，健康成長".小朋友你們知道嗎？睡眠對我們有著重要的影響。睡眠對于小朋友的成長發育是非常重要，睡不好，你就長不高，長不好。因為小朋友每天的生長激素75%都是在深睡期分泌的。"如果你睡得不好，就會影響生長，發育相對遲緩，免疫力、注意力、記憶力、組織能力、創造力和運動技能都會受到損害，也會引起一系列情感行為問題，如喜歡打架、自我控制能力差、注意力不集中上課喜歡開小差等，嚴重時會影響你們的生命質量。
我發現有的小朋友不喜歡睡午覺，晚上看電視、打電腦到很晚也不愿意去睡覺，這些可都是不好的行為習慣。只有睡得好了，才能集中注意學到更多的本領，才能有體力和好朋友玩游戲，才能長得更高。希望不愛睡覺的小朋友就從今天中午開始，閉上眼睛，好好睡覺。
睡眠的重要性演講稿大全（24篇）篇二
閱讀下面的文字，完成小題。
自然界有許多植物的葉子會運動，比如含羞草、合歡等豆科植物白天張開葉子，晚上會合上葉子睡眠；捕蠅草的葉子能閉合起來，捕食蒼蠅等昆蟲。像含羞草、合歡等植物的這種睡眠運動自古以來就受到人們關注，可是植物為什么會睡眠，卻一直是個不解之謎。
18世紀，法國生物學家德梅蘭把含羞草放到光線照不到的洞穴里，發現它的葉子依然以24小時為周期開合。這說明含羞草體內存在一種不受外界光線等環境因素影響的生物鐘。19世紀，達爾文在《植物的運動本領》中說，植物在晚上閉合葉子睡眠是為了保護自己免受夜晚低溫之害。20世紀80年代，德國希爾德奈希特的研究報告指出，葉子的開合是由一種稱為膨壓素的植物激素控制的。此后，日本上田實等人從植物中抽出包含數千種化合物的萃取物，最后成功分離出兩種活性物質，一種是可使植物葉子閉合的安眠物質，另一種是可使植物葉子張開的興奮物質。
植物睡眠之謎之所以長期不得其解，就是因為此前沒有人想到使葉子開合的竟是兩種不同的生理活性物質。人們進一步了解到，豆科植物葉下珠的安眠物質是一種含葡萄糖的配醣體，白天配醣體水解，安眠物質濃度降低，夜晚配醣體重新合成，興奮物質濃度相對降低，而配醣體的合成分解是由葉下珠體內的生物鐘控制的。相反，鐵掃帚的興奮物質是配醣體，在夜晚配醣體水解，興奮物質濃度降低，葉子隨之閉合。如果用人工合成的半乳糖代替葡萄糖，由于半乳糖在鐵掃帚體內不會水解，反而會成為一種睡眠阻斷劑，使鐵掃帚始終不能睡眠，以致兩個星期之后因缺水枯萎而死。
解開植物睡眠之謎，將為某種綠色農藥的誕生鋪平道路。目前的除草劑還無法只讓田菁等豆科雜草枯萎而不損害豆科作物。研究人員已經人工合成了使田菁失眠的睡眠阻斷劑，實驗結果是田菁第三天就整株枯死。由于這種阻斷劑只對田菁起作用，因此不會影響大豆的生長。
1.從原文看，以下對植物睡眠的理解，正確的一項是()（3分）。
a．指植物的葉子為適應外界環境而自動閉合起來的現象。
b．指含羞草、合歡等植物晚上把葉子自動閉合起來的現象。
c．指所有豆科植物都具有的晚上把葉子閉合起來的現象。
2.從原文看，以下研究最能揭開植物睡眠之謎的一項是（3分）。
a．德梅蘭提出含羞草體內存在著不受外界環境因素影響的生物鐘。
b．達爾文指出植物在晚上睡眠是為了保護自己免受夜晚低溫之害。
c．希爾德奈希特提出植物睡眠是由植物體內的膨壓素控制的`。
d．上田實等人提出植物體內存在著可使葉子閉合的安眠物質。
3.以下理解符合原文意思的一項是（）（3分）。
a．葉下珠體內的生物鐘控制了其安眠物質和興奮物質的合成與分解。
b．鐵掃帚安眠物質的配醣體在夜晚合成，于是興奮物質濃度相對降低。
c．合歡、田菁等豆科植物如果長期得不到睡眠的話，就將枯萎而死。
d．目前只讓田菁枯萎而不損害大豆生長的綠色農藥已經研制出來。
答案：
1.b。
1.d。
1.c答案解析：1.a．植物范圍擴大，為適應外界環境也屬無中生有。c．所有豆科植物范圍擴大，閉合起來表達不嚴密。d．捕繩草閉合起來捕食蒼蠅等昆蟲，這和植物睡眠是有區別的。
1.根據第3節第一行使葉子開合的竟是兩種不同的生理活性物質，可以推知是上田實等人的研究成果。
1.a.葉下珠體內的生物鐘控制的是配醣體的合成分解，并非安眠物質和興奮物質。b.第3節中說，鐵掃帚的興奮物質是配醣體，在夜晚配醣體水解，并非合成。d.目前，已經研制出來有誤，只是研究有成果。
睡眠的重要性演講稿大全（24篇）篇三
我們都是從孩子時長大的，那時候我們天真無邪、無憂無慮，當做了媽媽以后才知道做母親的不易，每個媽媽都有一個最大的心愿就是希望自己的孩子能夠健康成長，那么如何才能健康成長呢？也許這個范疇很大，但說到嬰兒，大部分時間應該是在睡眠中度過，所以睡眠的重要性可想而知了，保證好良好的睡眠就是保障孩子健康的前提。
1、促進生長：
寶寶正處于發育時期，很多器官組織發育還不是很完善，尤其是大腦，良好的睡眠可以促進大腦組織的快速發育，想象一下，一個處在安靜環境下睡眠的寶寶和在嘈雜的環境下睡眠的寶寶哪個會更加聰明？答案毋庸置疑，是前者，安靜的環境為寶寶的睡眠提供了良好的前提，寶寶可以得到充分休息，身體的各項指標發育健全，寶寶當然會更加聰明，而且對寶寶的性格性格發育也很有利，寶寶身心愉快，性格也會更加開朗活潑。
2、長高的重要前提：
每個父母都希望自己的子女各項身體達標，尤其對自己身高不太滿意的父母，對孩子的期望就會更大，雖然一個人的身高是由基因決定的，但不可忽視后天努力的重要性，如果一個孩子整天得病吃藥，他的身體就不能得到充足的營養，還要受藥物的影響，就算遺傳基因再優秀，長此以往，身高必然會受到嚴重阻礙的，所以后天努力很重要，當孩子身體健康的時候，若是又保證充足的睡眠，那孩子一定會發育的很好，因為孩子長個子多半是在晚上，尤其深度睡眠的時候，發育最快速，所以要想擁有理想身高，睡眠必不可少。
3、提高抵抗力：
睡眠的重要性演講稿大全（24篇）篇四
失去的東西，可在尋回;但逝去的童真和日子能否再找回呢?這樣想著，我睡也睡不穩了。
每個人都曾經擁有過可愛的童年和快樂時光。我們小時候可愛的面孔，不知躲到哪里去了!我們只得拍下一些照片，來留下一剎那的可愛和溫馨。但是，誰能想到在短短幾年間所發生的事情，到現在竟變成令人懷念的片段呢?一瞬間，我已是小學六年級的學生了，回想起活潑的童年和溫馨的校園生活過的那么快，真令人鼻腔也酸溜溜的。有時候，我恨不得變回幼小的`我，重新開始，雖然我知道這是不可能的了。
快畢業了，在母校整整六個春秋。真舍不得離開可愛的母校、慈祥的老師和可愛的同學。而升入中學后我仍繼續努力，不辜負他們對我的期望。想到這里，我恍恍惚惚入睡了。
1.但是，當我們長大后，還有幾個能保存著那些值得懷念的東西呢?這句話的意思是。
a.當我們長大后會有很多人保存著那些值得懷念的東西。
b.當我們長大后會有幾個人保存著那些值得懷念的東西。
c.當我們長大后根本沒有人保存著那些值得懷念的東西。
2.給短文換個題目是這個題目更能體現短文的中心。
參考答案。
1.b。
2.童年的印記。
睡眠的重要性演講稿大全（24篇）篇五
大家好！
現代人的生活節奏在逐步的加快，人們的目標也都相對明確，奮斗的故事數不勝數。朝著目標努力的過程中，總少不了加班熬夜，甚至通宵達旦，消耗了我們不少的精力。慢慢地，就養成了習慣，晚睡早起，就算有時間的時候也會找點事情消耗時間到很晚才睡覺。然后，我們會發現，人群中有不少這種晚睡早起的人，他們有個共同的特點就是易燥易怒，身體狀態也每況日下。
睡眠是解決煩惱的法寶。煩躁的心情下很難給自己一個認真思考的機會，遇到阻力就大發雷霆，指責朋友，埋怨員工。頭腦整日里處于高速運作的狀態，很難放松下來。緊繃著的精神如不斷沖水的水庫，容量有限，總有一天會因為無法承受這么大的容量而決堤崩潰。我們的精神狀態也是如此，長期的消耗精力，不做補充，或則補充的能力無法彌補消耗的部分，也會處于不平衡狀態，精神不振。所以，大家要強制性給自己一個適度休息的機會，找個時間好好睡個覺，緩解下平時工作的高度壓力，給身心一個充電的機會。這樣你將獲得平靜的心態。
睡眠是身體健康的良藥。煩躁的狀態屬于不健康的狀態，身體的健康從表相上可以窺得一二。當你感冒的時候，必定是兩眼無神，面無表情。當你肚子痛的時候，必定是面色猙獰，精神渙散。當你頭痛的時候，必定是雙目緊閉，眉頭緊鎖，無精打采。種種的健康狀況都可以從表相來窺探，而身體健康的維持是現代人的一大難題。睡眠，間接的影響著人們的健康，晚上不休息會影響身體的排毒。睡眠不足，還會影響心臟的造血功能，導致各類血液疾病的發生。睡眠不足，還會導致頭痛等病發證的發生。眾多的醫學臨床表明，睡眠與人類的身體健康有著密切的關聯，我們不得不重視睡眠在我們生命中的重要性。
睡眠是提高記憶的補品。兒時的我們，記憶力超強，死記硬背的功夫展示得淋漓盡致。而隨著年齡的增長，我們的所接觸的事物在不斷的增多，需要記憶的東西也非常多，然而會發現記憶力在逐漸衰退。年邁的老人中我們不然發現，記憶力下降成為非常顯著的特點。而從老年人的習慣中我們還會發現，老人的睡眠已經無法保證長時間睡眠了，一般老人會養成早睡早起的習慣。從少年和老年的兩種表現中，我們不然發現，年齡的增長，睡眠時間在不斷減少，記憶力在不斷衰退。因此，增加睡眠時間和睡眠質量，對我們記憶力的提升有著莫大的幫助。
睡眠的重要性演講稿大全（24篇）篇六
老師們、同學們：
大家好，我是中三班的xx老師。
知道今天是什么日子嗎？今天是3月21日，世界睡眠日。今年"世界睡眠日"的主題是"良好睡眠，健康成長"。小朋友你們知道嗎？睡眠對我們有著重要的影響。睡眠對于小朋友的成長發育是非常重要，睡不好，你就長不高，長不好。因為小朋友每天的生長激素75%都是在深睡期分泌的。"如果你睡得不好，就會影響生長，發育相對遲緩，免疫力、注意力、記憶力、組織能力、創造力和運動技能都會受到損害，也會引起一系列情感行為問題，如喜歡打架、自我控制能力差、注意力不集中上課喜歡開小差等，嚴重時會影響你們的生命質量。
我發現有的小朋友不喜歡睡午覺，晚上看電視、打電腦到很晚也不愿意去睡覺，這些可都是不好的行為習慣。只有睡得好了，才能集中注意學到更多的本領，才能有體力和好朋友玩游戲，才能長得更高。希望不愛睡覺的小朋友就從今天中午開始，閉上眼睛，好好睡覺。
睡眠的重要性演講稿大全（24篇）篇七
近日，全球最大中文育兒網站搖籃網發布的一個嬰幼兒睡眠情況調查顯示，超過70%的兒童無法獨立睡眠，80%孩子出現過睡眠意外，其中以跌落比例最高，占15%以上。95%以上的父母因為照顧孩子自身休息收到影響，其中超過56%以上的父母長期無法得到正常休息。兒童睡眠習慣失調不但影響孩子自身發育情況，更關系著孩子性格與性格的培養，更影響了父母的健康及生活質量。兒童睡眠習慣與父母健康問題，成為家庭中亟待解決的焦點問題。
3月21日世界睡眠日，搖籃網舉辦搖籃網大講堂活動邀請育兒專家詳細闡述寶寶睡眠及寶寶睡眠習慣培養。針對寶寶睡眠調查中反映出來的焦點問題一一支招。
據有關數字表明，全球約三分之一的成人曾出現睡眠障礙，我國這個比例更是高達40％。精神科專家根據數據和臨床經驗表示：超過半數成人的睡眠障礙根源是在嬰兒期沒有良好的睡眠習慣。2009年世界睡眠日的主題為科學管理睡眠，父母重視從小培養孩子的睡眠習慣是讓孩子受益一生的事情。
調查顯示，84%的家長有計劃培養寶寶健康睡眠習慣，但同時56%以上的父母深受孩子不良睡眠習慣的困擾。這是一個非常矛盾的事實！搖籃網相關專家介紹說：原因其一，很多孩子是交給老人帶，雖然父母有計劃培養寶寶睡眠習慣，但執行不到位，受到自己父母及公婆等老人的干預。來自于父母和公婆對孩子總是會過分擔心，致使孩子一旦出現啼哭、不安等情況，迅速抱起安撫喂奶給寶寶睡眠造成干擾，此外，這種擔心也很容易傳染給孩子的家長，培養計劃就不了了之。
另外一個重要原因是相關知識缺乏，中國傳統育兒觀念更偏重與孩子的吃飽、穿暖等情況更為重視，認為孩子睡覺是自然發展的，多睡少睡、睡眠不規律、夜啼等情況孩子大了自然就好了。現在孩子的媽媽都是80后，第一次養育孩子，他們不了解寶寶睡眠的培養的方法、寶寶為什么出現夜啼、晝夜顛倒、夜間頻繁起床的原因。更不了解培養孩子獨立睡眠等睡眠習慣的培養對孩子的性格發展的重要性。
據了解，孩子睡眠發展有自身的特點，睡眠周期短只有50分鐘左右，淺睡眠時間長；而成人是1到2個小時，所以孩子睡著后很容易醒來，大多數情況在沒有干擾的情況下孩子可以自己從淺睡眠進入下一個深睡眠階段，很多媽媽看到孩子醒來就著急看孩子是不是餓了或有什么情況，反而打斷了孩子自己的睡眠節奏，沒有一個完整的睡眠階段。另外，很多家長擔心孩子怕黑就開著燈讓孩子入睡，但事實上孩子特別是新生兒對光線聲音特別敏感，睡眠環境中意外因素讓孩子容易有不安，無法進入深度睡眠，自然會出現夜啼等情況。
調查中發現68%的孩子夜間醒來需要幫助父母幫助才能入睡，搖籃網的育兒專家沈炯認為，從科學角度講6月以上孩子基本就可以獨立入睡，有完整的睡眠。出現睡眠問題的孩子原因是父母的過度干預，一旦發現孩子有睡意或就著急的抱著、搖晃、拍打，意圖讓孩子盡快入睡，殊不知給孩子建立的錯誤心理印象，睡覺與上述行為是相關的。父母的過度擔心與焦慮影響了孩子的睡眠認知和習慣。睡眠是孩子生長激素分泌的搖籃，前半夜較多，生長激素分泌比較旺盛的時間段：保證寶寶11點到1點的深度睡眠質量，盡力避免家長的人為干擾。
專家介紹說：因為孩子出現睡眠中醒來、啼哭等情況是正常的，符合孩子的自身生理特點、但孩子啼哭等不意味著孩子已經完全清醒，一般沒有外界干擾時候是可以重新入睡的。好的作息習慣也是影響寶寶睡眠質量的關鍵，很多孩子出現晝夜顛倒的情況，和家庭環境密切相關，父母入睡時間晚，孩子日間活動量小，精力無法消耗，睡前有過度激烈是活動，孩子晚上自然無法按時入睡。培養孩子的睡眠習慣關鍵是父母自己要重視、有信心，固定孩子的睡眠時間；養成不抱、不搖、不拍、自然入睡的習慣。
孩子的睡眠對孩童時期的孩子來說是一件大事，如果沒有一個良好的睡眠習慣，那么孩子養育起來可能就會很累，舉例來說孩子睡覺的時候光要媽媽抱著才能睡得著，要么就是不睡覺，這個習慣就非常不好，或者睡覺前要看動畫片才能入睡，這都是非常不好的習慣，我們要培養孩子自己入睡的習慣。好習慣的養成其實早教階段比較重要的一件事情。
孩子小的時候幾乎睡得很多，差不多的時間都用來睡覺了，但媽媽也要給孩子培養幾個固定的時間來讓孩子睡覺，這樣才能慢慢的形成一個良好的睡眠習慣，媽媽可以觀察孩子的打呵欠，揉眼睛的動作來安排孩子的睡覺時間。
在孩子睡覺前，一定讓孩子吃飽，以免睡覺后餓醒，并保持他們心情平靜，不可過度興奮。在孩子睡前，把燈光調暗，保持安靜，給小孩子播放或哼唱搖籃曲。你可以選擇一些小孩子喜歡的3/4拍或慢四拍的歌曲。只要是慢拍子，平緩的曲子就行。
要哄孩子睡覺時，可以先在孩子在小床前哄他們睡覺，可以輕輕的摸他的頭、背等部位，然后輕輕地說“寶貝，睡覺了。”這句話不用管他們能不能聽懂，經過一段時間以后，你只需要把小孩子放在床上，告訴他“寶貝，睡覺了”，然后走出房間，他很快咿咿呀呀的安靜下來進入睡眠。
在小孩子的小床上多掛一些好玩的好看的玩具，比方說：氣球，動漫造型的玩具（不可以擺得太高，只要別讓他碰到就行了），吸引他的注意力，讓他自己玩，累了自然就會睡了。
讓小孩子脫離新媽咪的懷抱躺到床上，小孩子可能會大哭。新媽咪不要一開始哭就不忍心，趕緊去抱他。要輕輕地拍他，并試著給小孩子側身，新媽咪也貼著小孩子身體側睡，安慰他哄他，一般小孩子睡在爸爸媽媽們旁邊一會就睡著了。
其實要讓孩子入睡也不是難事，一個良好的睡眠習慣特別重要，睡覺前不要讓他玩玩具，吃東西，看電視等，一旦養成一個點睡覺的習慣，以后都會非常的自然了。雖然習慣養成不容易，以及養成習慣的時間也不容易，但這個良好的習慣一旦養成，對孩子的長期發展是很有益的。
一個孩子良好的睡覺習慣，需要家長來注意，為孩子營造良好的睡覺環境，并且要有固定的時間讓孩子慢慢形成生物鐘，并且在睡前不可讓孩子過于興奮與激動，這會影響到孩子的睡眠質量。
睡眠的重要性演講稿大全（24篇）篇八
尊敬的老師、親愛的同學們：早上好！今天我演講的題目是： 文明禮儀的真諦。
講文明、懂禮貌是我們自小受到的教育。在我國向世界開放的今天，禮儀不僅體現出豐厚的歷史文化傳統，同時更富有時代的新內涵。講文明禮儀，傳優良美德，創和諧人文學校，是我們義不容辭的責任。
如果你失去了今天,你不算失敗,因為明天會再來；如果你失去了金錢,你不算失敗,因為人生的價值不在于金錢；如果你失去了文明與禮儀,那你就是真真正正的失敗,因為你已經失去了做人的真諦。
講到文明,有人會問：“文明是什么?”其實文明很簡單,它是路上相遇時的微笑，是你有困難時同學的熱情幫助，是平時與人相處時的親切，是見到親人時的一句真誠的問候，是不小心撞到對方時的一聲“對不起”，是自覺將垃圾放入垃圾箱的舉手之勞??文明是一種品質，文明是一種修養，文明是一種受人尊敬并被大家廣泛推崇的行為。說到禮儀,人們都家喻戶曉,中國自古就是一個講究禮儀的國家,那么,“禮儀”是什么呢?禮,是表示尊重的意思；儀,是人的容貌以及舉止。整個來說,“禮儀”就是尊敬人的一種行為規范,是對他人的一種尊敬與理解。在經濟家的眼里,笑是一筆巨大的財富；在美術家的眼里,笑是世界上最美的色彩；而在我們的眼里,笑是柔和的和平武器,笑是自信心的表現,笑是溝通人與人心靈之間的紐帶,笑是鼓勵的,笑是溫馨的。
習禮儀，講文明不過是舉手之勞。尊敬老師，課前遞上一杯溫水，課后說聲再見，讓老師先行；愛護同學，當他生病時幫他拿來藥品，當他摔倒時熱心的攙扶；熱愛校園，自覺撿起果皮紙屑，擺放整齊的桌椅；講究秩序，上下樓梯有序行進，食堂就餐自覺排隊。習禮儀，文明不過是舉之勞。俗話說：良言一句三冬暖，惡語傷人六月寒。一句不經意的惡語可能給別人帶來長期的傷害，而一句良言不僅給了別人啟示和快樂，而且自己也收獲了快樂。見到老師問聲好，請教問題說聲謝；不小心碰到同學，說聲對不起，同學流淚時，用用幽默逗他破涕為笑；主動制止一個亂丟垃圾的人，主動做一次愛護花草樹木的宣傳。我們學校一直對同學們進行文明禮儀的養成教育，作為八年級的學生一定要為全校同學做好榜樣。
文明禮儀是我們學習、生活的根基， 是我們健康成長的臂膀。沒有了文明，那我們縱然擁有了高深的科學文化知識，對人對己對社會又有何用呢？“千學萬學學做真人”，說的就是學習應先學會做人。學做文明人，學做社會人，清潔環境，文明校園，從我做起，從身邊的小事做起，讓文明禮儀之花在校園，在社會處處盛開。
我國旗下的講話到此結束，謝謝！
睡眠的重要性演講稿大全（24篇）篇九
一、睡眠是生命的需要，睡眠對每一個人來講都是絕對必需的，不可或缺的生活需要，盡管睡眠對每一個人如此重要，但是不同的人對睡眠的情況也并不相同，一般女性比男性所需的睡眠時間多一些。
二、睡眠是人體生長的營養素，睡眠是一種周期性的生理現象，是人類生命活動的一個重要方面，睡眠和運動飲食一樣，是保證機體生長發育的營養要素，沒有充足的睡眠，機體的能量積蓄，腦的休息、大腦功能的保護、機體的免疫等，還有抗病能力等都會受到傷害。
四、睡眠是健康之本，人類和自然界的許多生物一樣都遵循了日出而作，日落而息的自然規律，使我們的機體經過休息得以恢復來保證第二天的活動，如果夜間睡眠出現紊亂，人的自然節律就會打亂，人的平衡也會被打亂，就會產生各種生理不適，甚至是疾病的發生。
睡眠不足危害。
影響大腦思維。
相信大家都深有體會，在熬夜的隔天，上班或上課時經常會頭昏腦脹、注意力無法集中，甚至會出現頭痛的現象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。專家實驗證明，人的大腦要思維清晰、反應靈敏，必須要有充足的睡眠，如果長期睡眠不足，會使人心情憂慮焦急，且大腦得不到充分的休息導致過度疲勞沒有精力，就會因為思考緩慢短時間影響大腦的創造性思維和處理事物的能力。繼而工作效率也就大打折扣了。
影響正常發育。
現代研究認為，青少年的生長發育除了遺傳、營養、鍛煉等因素外，還與生長素的分泌有一定關系。由于生長素的分泌與睡眠密切相關，即在人熟睡后有一個大的分泌高峰，隨后又有幾個小的分泌高峰，而在非睡眠狀態，生長素分泌減少。所以，青少年要發育好，長得高，睡眠必須充足。
壓力、偏食、睡眠不足等不良生活習慣，也會令黑色素增加。晚上10時及早上6時是新陳代謝的最好時機，所以睡眠時間不穩定的人，皮膚的代謝率也不佳，會制造黑色素。
“催人老”
睡眠不足導致黑眼圈、眼袋、皮膚干燥，夜晚是人體的生理休息時間，該休息而沒有休息，就會因為過度疲勞，造成眼睛周圍的血液循環不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。晚上11時到凌晨3時是美容時間，也就是人體的經脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在皮膚上，容易出現粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。
導致各種疾病。
經常睡眠不足，會使人心情憂慮焦急，免疫力降低，由此會導致種種疾病發生，如神經衰弱、感冒、胃腸疾病等。另外專家研究表明，睡眠不足或不規律除了讓人們眼睛脹澀、嗜喝咖啡、在下午會議上打盹之外，還會增加多種重大疾病的患病風險，包括癌癥、心臟病、糖尿病和肥胖癥等。
影響睡眠因素。
睡眠的不足也可以說是失眠，不少朋友都面臨著睡眠不足的困擾，都希望對睡眠不足的原因有一定的了解，然后做好預防睡眠不足的工作，爭取不被這種疾病所騷擾。下面就來介紹一下導致睡眠不足的原因吧：
環境因素。
噪音或光照干擾睡眠，高溫或嚴寒影響睡眠，臥具不適如過硬或者被褥過厚或過薄都影響睡眠。改換睡眠環境如住院或住旅館也可以引起失眠。同睡者尤其是鼾聲大的同睡者也是導致失眠的原因之一。
生理因素。
高速跨幾個時區的旅行以及由白班改夜班工作，由于體內生物鐘尚未適應新的晝夜節律，因此也是導致失眠的原因。
心理因素。
應激和各種生活事件均可引起失眠。為自己或親人的疾病焦慮、害怕手術、親人亡故、為考試或接受重要工作而擔心等都有是暫時性失眠的常見原因。
軀體疾病。
各種疼痛性疾病，使人痛苦的疾病如心肺疾病、關節炎、晚期癌癥、夜尿癥、胃腸疾病、腎功能衰竭、甲狀腺功能亢進、帕金森病等常常引起失眠。
精神疾病。
抑郁癥、精神分裂癥、老年癡呆、焦慮癥、強迫癥、邊緣性人格障礙等常伴有失眠癥狀，精神疾病也是導致失眠的原因之一。
睡眠的重要性演講稿大全（24篇）篇十
大家好!
我是xx級中文3班的木子三皮豬，我的演講題目是：文明禮儀的重要性。
莎士比亞說，在宴席上最讓人開胃的就是主人的禮節。可見文明禮儀是一劑挺不錯的開胃藥。而我要說，在社會生活中最讓我們快慰的就是我們交往對象的禮節。也就是我們今天所說的文明禮儀。
一個人在與他人交往時如果不講文明禮儀的話，就像一個人在大街上行走沒有穿衣服一樣的讓人胃疼!人與人之間的關系就像刺猬取暖，靠近了會扎著，離遠了，又冷，所以保持一個好的距離，刺猬們才會和諧相處。而文明禮儀就是讓我們和諧相處的一個好距離。
我們共和國的第一位，周恩來。堪稱禮家之典范，儒雅之龍首。周像一個文明禮儀藝術家，在捍衛祖國榮譽和利益的同時也為自己贏得了國際聲譽。美國時代雜志對周是這樣說的：周恩來是一個具有超人魅力的領袖人才。顯而易見，周恩來的魅力有一大部分是來自于他對文明禮儀的獨特演繹。而蘇聯的那個玉米赫魯曉夫，當他把他的臭氣熏天的皮鞋砸在聯合國的桌子上時，世界人民就在心中給他準備了一個地獄。
綜上所述，我們可以得出一點小小結論。文明禮儀是我們贏得世人尊敬的華美外衣，文明禮儀是我們走向成功的康莊大道，文明禮儀是我靈魂升騰的高貴上帝。
讓我記住吧，文明禮儀嚴重重要！我的演講完畢，謝謝!
睡眠的重要性演講稿大全（24篇）篇十一
很多人的身體原本是非常健康的，但是在經常做了一件事之后身體健康的狀況就急劇的下降，甚至很多的身體器官都出現了衰竭的情況，然后會感覺一天比一天身體疲勞，做事情無精打采，感覺非常的乏累，甚至還會出現白天睡不醒，晚上睡不著的情況，嚴重的降低我們的'工作效率，還會影響我們一天的心情。
這件事就是晚睡。
晚睡是非常影響我們身體健康的一種生活習慣，很多人是由于繁重的工作需要加班熬夜導致的晚睡，也有不少人是因為熬夜玩樂，更多的人是熬夜消遣。
一天兩天不會有太大的感覺，但是經常晚睡，我們會在有一天起床之后突然感覺到身體疲勞不堪，全身的肌肉和關節酸痛不已，一閉上眼睛就會想睡覺，而且還會腰酸背痛，做什么事情都沒有精神。
但是這種無力的情況一到了晚上就會完全消失，精神又再度高度集中，很多人都會以為這種反差只是小事而已。
但是根據中醫的看法，這種現象其實就是因為過勞和晚睡而造成的我們身體的器官陰陽失調的現象，也就是我們身體內部的器官起了矛盾，相互打架，最后很容易造成器官衰竭而死亡。
晚睡，是現代社會經常因為工作或者是業余生活等因素造成的睡眠時間推后的現象，普遍都會認為嚴重的晚睡是非常不利于我們的身體健康的。
隨著我們的生活水平的提高，人們的夜生活越來越豐富，經過白天一整天的工作壓力，晚上無疑是最好的放松時間，所以很多人對晚上放松和晚睡陷入了深深的迷戀。
越來越多人加入到了晚睡的進行軍當中，根據調查顯示，我國有百分之七十三的人都是晚睡一族。
晚上睡覺特別晚，第二天還要早起進行一整天的工作，這無疑是對我們的身體健康非常不利的，通常情況下，強迫性的晚睡者并不是被生理逼迫，而是一種心理上面的需要。
晚睡并不等于是晚睡的強迫癥，但是如果我們針對于晚睡的這種情況不進行自我控制，那么就非常容易把我們的身體變成晚睡強迫癥。
為什么要把睡覺安排在夜晚，那是因為睡眠是我們的身體進行自我調整的時刻，如果我們忽略了睡眠，那么就等于忽略了我們的身體健康。
現在我們經常可以看到過勞死的新聞報道，就是由于很多人晚睡進行繁重的工作，從而引發猝死的情況發生。
一般情況下，我們身體會在晚上的九點到十一點進行免疫力系統的排毒時間，所以這段時間我們應該安安靜靜的躺在床上輕輕松松的準備入睡，萬萬不可頂著夜燈忙碌的工作，也不要在吵鬧的場所大嗨特嗨。
而晚上的十一點到凌晨一點的時間里，是我們身體肝臟的排毒時間，然而這個肝臟排毒的工作，需要在熟睡當中進行，如果此刻我們還沒有進行睡眠，那么我們的肝臟就不能夠進行很好的排毒。
凌晨的三點到五點，是我們肺部的排毒時間，很多人都會說在這個時間段內咳嗽是最嚴重的，因為我們的肺部正在排毒。
水是我們生活中最常見，也是最不可或缺的一物，如果沒有水，我們的生命都會受到影響，所以水又被稱為“生命之源。生活中水的作用有很多，喝水可以解渴，用水洗臉才能洗干凈，水加熱后泡腳更是中醫大力推薦的養生方式。可以說生活中時刻都需要水，而在水里添加一物，可以讓我們更加健康長壽。
其實這一物也是我們生活中最常見的，就是食鹽。
食鹽在我們的飲食中占據絕對的主導地位，俗話說“酸甜苦辣咸，做菜的時候可以不放其它調料，唯獨不能缺失的就是鹽，如果沒有鹽，再鮮美的食材都無法做出令人拍手稱贊的美味佳肴。
如果只將食鹽歸于食材的話，那著實有點大材小用，因為食鹽對我們的健康也有著很大的幫助，尤其將食鹽和水結合在一起，更是我們長壽的根本保證。
一、喝的水加鹽好處。
1、清潔口腔。
其實古人清潔口腔靠的就是喝淡鹽水，因為淡鹽水具有很好的殺菌消毒作用，在醫學界里，食鹽一直是殺菌消毒的代表物，所以平時喝淡鹽水可以有效清潔口腔，保護我們的牙齒，從而可以預防多重疾病，畢竟中醫一直有著“病從口入的觀點，口腔的健康與我們的身體健康有著密不可分的聯系。
經常喝淡鹽水還可以滋潤咽喉，不僅可以預防呼吸道感染，而且還不用擔心咽喉干癢帶來的困擾。
2、補充電解質。
運動是我們生活中經常做的事，沒有什么比下班后運動一番來得更痛快的了，無論是什么天氣、什么氣溫，運動帶給我們的激情和快樂都是非常多的。
而運動的時候，我們都會停下來補水，可是很多人會選擇飲用價格高昂的運動飲料。其實這些運動飲料不僅昂貴，而且也不一定真的可以緩解身體疲勞。
運動之所以會讓人覺得勞累，主要是因為運動的時候肯定會流汗，而汗液里其實含有大量的電解質，也就是說，運動時，身體的電解質其實也是在不斷流失，那些運動飲料雖然可口，但是并不能補充多少身體流失的電解質。
而淡鹽水的另一個功效就是可以補充電解質，這是因為食鹽里主要成分是氯化鈉，可以補充身體流失的金屬離子，從而補充電解質，極大緩解身體疲勞，效果可要比那些價格高昂的運動飲料來得好得多。
凌晨的五點到早上起點，就是我們大腸的排毒時間了，這個時間我們應該去廁所排除我們身體內的毒素，這是最好不過的了。
晚上雖然我們睡覺了，但是我們的身體還沒有入睡，我們的器官在處理我們白天一整天的工作和生活給我們的身體造成的毒素和垃圾，如果我們在它們進行排毒的時間沒有入睡，那么會嚴重的損害我們的身體健康。
現代的生活節奏不斷的加快，尤其是非常多的年輕人生活無規律，而且經常熬夜和加班，都會引起是失眠和抑郁，造成亞健康。
然而老年人失眠，是非常可能導致健忘、老年性癡呆、糖尿病、高血壓、冠心病等有很高風險的疾病，大大的增加了死亡風險。
而且長期都處于晚睡狀態的人，非常明顯的癥狀就是眼圈發黑、眼袋突出、面容憔悴、皮膚松弛的現象，對于女性的容貌是非常有影響的。
而且缺乏睡眠還體現在記憶力減退、注意力分散、精神萎靡等方面，同時還會造成心理上的問題，進而轉變為工作效率的下降。
1、晚睡傷害眼睛。
晚睡會造成我們的視力下降、視力模糊的現象，因為晚睡的時候最受累的就是我們的眼睛了，我們的眼肌長時間的疲勞就會導致暫時性的視力下降。
如果我們長期熬夜和勞累，非常可能在某次的晚睡通宵以后，出現視力模糊有陰影或者是看東西顏色發生改變的現象。
2、晚睡傷害腸胃。
晚睡還會導致我們的腸胃衰老的現象，胃疼、胃酸甚至是胃潰瘍等疾病都會發生在經常晚睡的人身上，胃部是我們的身體當中非常敏感的器官，熬夜容易使我們的胃酸分泌過多，非常傷害我們的胃部健康。
晚睡可以讓逐漸的吞噬掉我們的身體健康，晚睡不僅可以加速我們身體器官的衰老，還會損壞我們大腦的健康，造成記憶力下降和反應遲鈍等情況，所以我們一定不要貪戀夜生活，白天的工作盡量早點完成，早十一點之前一定要睡覺，為我們的身體健康灌注能量。
睡眠的重要性演講稿大全（24篇）篇十二
自然界有許多植物的葉子會運動，比如含羞草、合歡等豆科植物白天張開葉子，晚上會合上葉子睡眠;捕蠅草的葉子能閉合起來，捕食蒼蠅等昆蟲。像含羞草、合歡等植物的這種睡眠運動自古以來就受到人們關注，可是植物為什么會睡眠，卻一直是個不解之謎。
18世紀，法國生物學家德梅蘭把含羞草放到光線照不到的洞穴里，發現它的葉子依然以24小時為周期開合。這說明含羞草體內存在一種不受外界光線等環境因素影響的生物鐘。19世紀，達爾文在《植物的運動本領》中說，植物在晚上閉合葉子睡眠是為了保護自己免受夜晚低溫之害。20世紀80年代，德國希爾德奈希特的研究報告指出，葉子的開合是由一種稱為膨壓素的植物激素控制的。此后，日本上田實等人從植物中抽出包含數千種化合物的萃取物，最后成功分離出兩種活性物質，一種是可使植物葉子閉合的安眠物質，另一種是可使植物葉子張開的興奮物質。
植物睡眠之謎之所以長期不得其解，就是因為此前沒有人想到使葉子開合的竟是兩種不同的生理活性物質。人們進一步了解到，豆科植物葉下珠的安眠物質是一種含葡萄糖的配糖體，白天配糖體水解，安眠物質濃度降低，夜晚配糖體重新合成，興奮物質濃度相對降低，而配糖體的合成分解是由葉下珠體內的生物鐘控制的。相反，鐵掃帚的興奮物質是配糖體，在夜晚配糖體水解，興奮物質濃度降低，葉子隨之閉合。如果用人工合成的半乳糖代替葡萄糖，由于半乳糖在鐵掃帚體內不會水解，反而成為一種睡眠阻斷劑，使鐵掃帚始終不能睡眠，以致兩個星期之后因缺水枯萎而死。
解開植物睡眠之謎，將為某種綠色農藥的誕生鋪平道路。目前的除草劑還無法只讓田菁等豆科雜草枯萎而不損害豆科作物。研究人員已經人工合成了使田菁失眠的睡眠阻斷劑，實驗結果是田菁第三天就整株枯死。由于這種阻斷劑只對田菁起作用，因此不會影響大豆的生長。
1.從原文看，以下對植物睡眠的理解，正確的一項是()。
a.指植物的葉子為適應外界環境而自動閉合起來的`現象。
b.指含羞草、合歡等植物晚上把葉子自動閉合起來的現象。
c.指所有豆科植物都具有的晚上把葉子閉合起來的現象。
d.指豆科植物和捕蠅草等所具有的葉子閉合起來的現象。
2.從原文看，以下研究最能揭開植物睡眠之謎的一項是()。
a.德梅蘭提出含羞草體內存在著不受外界環境因素影響的生物鐘。
b.達爾文提出植物在晚上睡眠是為了保護自己免受夜晚低溫之害。
c.希爾德奈希特提出植物睡眠是由植物體內的膨壓素控制的。
d.上田實等人提出植物體內存在著可使葉子閉合的安眠物質。
3.以下理解符合原文意思的一項是()。
a.葉下珠體內的生物鐘控制了其安眠物質和興奮物質的合成與分解。
b.鐵掃帚安眠物質的配糖體在夜晚合成，于是興奮物質濃度相對降低。
c.合歡、田菁等豆科植物如果長期得不到睡眠的話，就將枯萎而死。
d.目前只讓田菁枯萎而不損害大豆生長的綠色農藥已經研制出來。
參考答案：
1.b題干要求是植物睡眠，根據原文意思，只有b項符合睡眠這一特點。
2.d日本上田實等人從植物中成功分離出兩種活性物質，一種是安眠物質，另一種是興奮物質，此謎得解。
3.c。
a項控制的是配糖體的合成分解，而不是其安眠物質和興奮物質的合成與分解。
b項鐵掃帚的配糖體夜晚水解。
d項綠色農藥目前還沒有研制出來。
睡眠的重要性演講稿大全（24篇）篇十三
尊敬的各位老師，親愛的同學們：
大家好，我是中三班的陳老師。
知道今天是什么日子嗎？今天是3月21日，世界睡眠日。今年"世界睡眠日"的主題是"良好睡眠，健康成長".小朋友你們知道嗎？睡眠對我們有著重要的影響。睡眠對于小朋友的成長發育是非常重要，睡不好，你就長不高，長不好。因為小朋友每天的生長激素75%都是在深睡期分泌的。"如果你睡得不好，就會影響生長，發育相對遲緩，免疫力、注意力、記憶力、組織能力、創造力和運動技能都會受到損害，也會引起一系列情感行為問題，如喜歡打架、自我控制能力差、注意力不集中上課喜歡開小差等，嚴重時會影響你們的生命質量。
我發現有的小朋友不喜歡睡午覺，晚上看電視、打電腦到很晚也不愿意去睡覺，這些可都是不好的`行為習慣。只有睡得好了，才能集中注意學到更多的本領，才能有體力和好朋友玩游戲，才能長得更高。希望不愛睡覺的小朋友就從今天中午開始，閉上眼睛，好好睡覺。
睡眠的重要性演講稿大全（24篇）篇十四
尊敬的各位老師，親愛的同學們：
大家好！
眾說周知，睡眠是一種主動過程，是恢復精力所必需的休息。它有專門的中樞管理睡眠與覺醒，睡時只是人腦轉換了一個工作方式，使能量得到貯存，有利于精神和體力恢復；睡眠既是維護健康和體力的基礎，也是取得高度生產能力的保證。
健康的睡眠是自然的睡著，自然的醒來。睡眠，對于大多數人來說，應該是較為簡單的事情。而我的睡眠，恰如睡眠本身的解釋那樣復雜。那不太聽指揮的抑制過程總是經常性地，拒絕在大腦皮層中擴散，無法順暢到達皮層下部的每個中樞。即便昏昏然睡去，也會在午夜毫無緣由地醒來，且總伴有一種半睡眠狀態下的心之悸動。
有時感覺好奇怪的，沒時間睡時偏偏嗜睡，有閑暇時間睡時又無法入眠，更無法找到失眠的原因。想想自己這一生就這么平平淡淡，沒有升職、發財的興奮，生活中也鮮有樂趣，又不能無緣無故地把失眠的帳記在茶或者咖啡身上，疲倦地躺在床上，總少不了輾轉反側。仰睡頸椎不舒服，側睡耳朵又叫嚷受不了腦袋的重負，奈何！
夜深了。一切都靜下來了，除了心音鏗鏘地跳動，還有偶爾發些螢光的思想不停地從白晝到黑夜、過往與現實中穿梭。無論用什么辦法似乎也不能阻止它的靈動。這樣的時刻，從默念枯燥的數字開始；到改變睡眠環境、調整生活方式、讓精神和身體得到程度上的放松、的仰臥睡姿、睡前吃些有助于睡眠的食物，直到服用藥物等等，經過好長一段時間的折騰以后睡眠現狀仍然無法改善。至此，該失眠就失眠吧，也只好順其自然了。
其實，事物總是一分為二的，長時間的失眠固然不好，卻還是發現了對己有利的一面。其一是：在夜的溫馨與靜謐中逐漸消融了心浮氣躁，也逐漸養成了思考的習慣，還可以讀一些書籍填充靈魂的空虛。白天讀不進去的書籍可以放在夜里讀，如[美]亨利。戴維。梭羅的《瓦爾登湖》就是用了一個星期的黑夜讀完的。失眠對于我，感覺除了身心的疲憊，似乎工作與生活的規律依舊沒有改變。一切的一切還是那樣的正常、安詳與和順。其二是：對于夜的深沉與嫵媚、你可以盡情的欣賞、盡情的陶醉，也可以盡情的發泄歲月堆積于心頭的郁悶，于是你就會感覺自己就是長夜的主宰！
睡眠的重要性演講稿大全（24篇）篇十五
大家好，我是卿的媽媽，由于孩子的緣故，我們今天有緣聚在一起，我與大家在一起探討教育孩子的問題，說起家庭教育經驗與在座的各位家長相比，我做的還不夠，介紹經驗談不上，這里只是和大家交流一下我平常的一些教育方法。
習慣決定孩子的命運，好習慣對孩子來說很重要，習慣養得好終身受益，習
慣養不好終生受其累，小學階段是孩子自覺性、好習慣形成的階段，記得一年級暑假，帥卿做完作業，我就把他送奶奶家去了，孩子在家玩的高興，我也樂的清閑，快開學了我才把他接回來，開學后心一直沒收回來，總想玩，晚上做作業拖延時間，第一單元測試不到90分，卷面字跡潦草，我才意識到自己的錯誤，不該讓他在奶奶家玩太長時間，以后我對他嚴格要求，作業寫不好重寫，在規定的時間內做完作業，要讓孩子明白什么事是對的，什么事是錯的，什么時間該做作業，什么時間該玩，平時我總是鼓勵孩子早睡早起，放學回家，做完作業再玩，做作業時不許打擾，這種要求伴隨孩子整個學習過程，雷打不動，孩子的學習習慣也養成了，不過好習慣不是一朝一夕養成的，要持之以恒、日積月累。
學習成績是反映一個學生學習成果的標志，但關鍵還要看他是否真正掌握了知識，所以在成績優秀的時候，我會告誡他不要驕傲，在他成績不理想的時候，我會幫他找原因，然后用類似的題目讓他練習，直到他弄懂為止，決定有一次，他過來問我一道數學題怎么做，我告訴他先讀幾遍題，想明白題意再做題，如果孩子會做了，我會稱贊他、鼓勵他，如果經過思考實在不會做，我再與他一起分析討論，直到弄懂為止。
為了提高他的學習興趣，我仿佛也在跟他從頭學起，經常利用空閑的時間和他一起背課文、背古詩，比比誰背的又快又準，比誰的口算快等，背的快有獎勵，不是特意安排，而是隨而有意，知識的掌握在于生活的每一個角落，讓孩子感到家長在和他一起成長，一起感受掌握知識的成就。
家庭是孩子的第一課堂，父母的一言一行時時刻刻影響孩子的品德行為的養子成，有什么樣
父母就會有什么養的孩子，孩子的言行其實就是父母行為品德的縮影，要求孩子做到的自己首先要做到，不能眼高手低，只有這樣在孩的心目中，你才是一個可聽、可信又可敬的人，在日常生活中哪怕是一件小事，也不能在孩子面前不拘小節，例如；過馬路要自覺遵守交通規則，保護環境衛生，在家里要文明用語，和睦相處，對朋友要相互寬容等，這些小事都能影響孩子的思想品德的養成，孩子養成好的品質，其他的問題也就迎刃而解了。
看著孩子的一天天變化，作為家長，我看在眼里，喜在心上，我知道他所取得的每一點進步都離不開老師的諄諄教誨，離不開同學們的無私幫助，我相信，我們的孩子生活在這個班集體里，有老師們的科學教導，孩子們一定會健康成長，他們將會是我們的驕傲。
謝謝大家！
睡眠的重要性演講稿大全（24篇）篇十六
尊敬的各位老師，親愛的同學們：
大家好！！
有人說：“人生的三分之一用于工作，三分之一用于睡眠，另外三分之一用于吃飯其他活動等。此話倒是很有道理。是的`，人生不能沒有工作，否則，連吃飯的地方都沒有。當然，人生也不能沒有睡眠，否則，疲憊的身體何以支持工作，或者幫你從事其他活動。這樣看來睡眠在人的一生中的確是相當重要的了。
這里先考究一下“睡眠”二字意義，單從“睡”和“眠”字意義來講，如同“疾病“二字意義一樣，“疾”字指小病；“病”字指大病。而“睡”也只是指短時間的睡眠；“眠”呢則是指時間較長的睡眠。這就像朱自清的散文《荷塘月色》里的句子一樣：“小睡是別有風味的。”而眠在孟浩然的《春曉》里則有“春眠不覺曉，處處聞啼鳥。”的話。可見睡和眠還是有明顯的區別的。我們通常都愛說動物“冬眠”，卻不說動物“冬睡”，這是有原因的。這里考究睡眠二字意義似乎與本話題有點遠，但是作為對于睡眠意義的考究卻又不能說沒有意義。
當你有點感冒癥狀的時候，醫生一般都會說，好好睡上一覺，就好了；或者有的人說：“自己的孩子免疫力有點差，該怎么辦？”醫生也會問：“孩子的睡眠怎么樣？”這樣看來睡眠的確與健康是有千絲萬縷的聯系。筆者也曾經有這樣的感覺，當自己近期一段睡眠特別好的時候，身體就特別好，不耍麻達；而當自己睡眠不好的時候，就容易感冒，咽喉痛。這樣看來，睡眠于個人的健康的確有著很重要的意義。也許從醫學上講，睡眠是人體產生免疫力的時候，因此睡眠之事不是小事。
睡眠好，我們就精力充沛，思維靈敏，反應敏捷；反之，睡眠不好，我們就會精神萎靡，反應遲鈍，思維僵化。因此，睡眠是提高工作效率的重要途徑。據有關專家統計，很多事故都有睡眠不足有關。比如車禍，一些危險行業的作業，當睡眠不足稍稍有點麻痹大意的時候，災禍就會發生。現在醫學上有一個病狀叫“亞健康”，其實追根溯源，還是與睡眠不好有關。看見，睡眠之事不是小事。
筆者曾經讀過路遙的《早晨從中午開始》，路遙為寫《平凡的世界》可以說晝伏夜出，為之付出了極大的代價。而到最后路遙是因為肝癌而去世的。路遙去世時是42歲，正是盛年，本來還有很大的作為，但是疾病早早奪去了他寶貴的生命。這里細思其原因，也與路遙過分的忘我工作有關，“日出而作，日入而息。”不僅是古時候人們的勞作習慣，其實從養生學上講也符合人體臟器運行的規律。
《黃帝內經》是古老中國給人類的一部偉大的醫學著作，《黃帝內經》里就講到了很多的保健常識，其中它就提出了遵循自然規律養生的道理。現代醫學也發現人體的臟器運行也有規律，夜晚應該是人體各個臟器開始進行修復，調節的時期。因此，到了夜晚，該睡眠就要睡眠，就不應該再讓身體的各個器官超負荷運行，或者是打破了臟器運行的規律。如能遵守規律，自然身體就會不耍麻達，人就會健康長壽；反之，臟器就會受累，導致免疫力下降，抗病能力下降。因此對于熬夜的人來說，是應該特別注意這一點，否則長期來看，身體就要出問題的。
路遙英年早逝不能說不與長期熬夜工作有關，而現代文學偉大的魯迅先生也是壽不及60，可能也是與長期的熬夜工作有關。魯迅的《燈下漫筆》，還有后來的魯迅的一些朋友的回憶錄，都提到了魯迅是一個喜歡熬夜的人。可見，睡眠不足或者睡眠的規律打破對身體其實是很大的摧殘。
多是少，少是多，這是人們總結出來的辯證關系。忘我的工作，也要注意身體，這樣才能為人民多做貢獻。而注意健康，循序漸進，量力而行，也不失為一種智慧，看似少了，其實只要身體健康，也才能多做些事情。
睡眠的重要性演講稿大全（24篇）篇十七
大家好，今天我演講的主題是世界睡眠日。
你知道嗎？為喚起全民對睡眠重要性的認識，2001年，國際精神衛生和神經科學基金會將每年初春的第一天—3月21日定為"世界睡眠日".一直以來，人們對睡眠的重要性普遍缺乏認識。古書中記有聞雞起舞，懸梁刺股，范仲淹連夜苦讀等故事，似乎人們認為，只有少睡眠，多學習才是正確的。然而，殊不知充足的睡眠是我們學習的基礎。
對于我們初中生來說，睡眠尤其重要。青少年如果睡眠不足，會影響其身體發育。
研究表明，青少年還處在成長期，每天需要8—9個小時的睡眠。為保證良好的睡眠質量，建議大家：
一 養成有規律的睡眠時間，一般理想的就寢時間是晚間10時到11時左右。
二、給自己選一個好枕頭。理想的枕頭是能夠維持頸部與頭部之間的自然曲線，又不會對頸部造成壓力。
三、起床后別忘了為大腦上發條。比如起床后喝一杯冷開水，吃點甜食，或是淋個熱水浴、做做簡單的體操，都有助于讓大腦清醒。
四、堅持鍛煉，避免壓力。要參加適當的體育活動，多鍛煉，以保證良好的睡眠效率。
我們初中女生正處在學習與生長發育的關鍵期，有一個良好的睡眠尤其重要。只有保持良好的睡眠，學習效率才會高，我們才能更加精力充沛的學習，吸收老師課堂上的內容，才不會因為精力無法集中而浪費老師的心血和我們自己的時間。才能使身體更健康，更加美麗，活潑，散發出初中女生應有的朝氣。
古人所說的犧牲睡眠時間來學習只是教育我們要勤奮刻苦，不要浪費時間。只要我們保證充足的睡眠時間，白天集中精力學習，即使不像古人那樣熬夜，也一樣能取得輝煌的成績！
同學們，讓我們珍惜時間，精神充沛地度過每一天吧！ 謝謝大家，我的演講完了。
睡眠的重要性演講稿大全（24篇）篇十八
世上的書很多，愛看書的人也很多，有各種讀書經歷的人也很多，我就是那其中之一，我就有一段屬于自己的精彩讀書經歷。
記得最清晰的便是讀《狼圖騰之小狼小狼》，一大早我盼了好多天的書終于到手了，我一看到它便愛不釋手，恨不得一口氣讀完它。于是我飛快地寫完作業就開心的抱著書看了起來，看著看著我就入迷。我仿佛進入了小狼的世界，從小狼被人掏出來，然后漸漸的長大，到小狼的死，我仿佛就站在它們的身邊看著小狼所發生的一切一樣。特別是看到小狼死的時候，我的淚水早已沖破了眼簾，兩行清淚流了下來，悲傷無止盡，直到我讀完整本書。
夜半三更，我睡熟了，在夢中，我隱約看見了一只小狼，在草原上狂奔似乎在尋找什么？我在小狼那張張大的口中發現了四顆鈍牙，啊！那難道是書中的小狼嗎！我一步一步的向它走去，可它看見了我似乎看見了惡魔一樣，不停的在哀嚎。我忘了，是我們人類破壞了蒙古草原狼的生活環境把它們當做一種害獸，過度的獵殺！導致蒙古草原狼的絕跡。我正想著，小狼突然向我跑來了，似乎想要和我做朋友，要我陪它玩耍，當我和它玩的正起勁時，媽媽不停的叫我床我只有依依不舍的`走出了小狼的世界。隨后我對自己說：小狼放心吧！我會經常到書里去找你玩的。
世上的書千千萬萬，我獨愛的還是這本小狼小狼。因為是它讓我明白了生命的珍貴，世事的美好，讓我知道了人與動物之間一樣也會擁有真摯的情感。
我愛書，愛用最真誠的感情讀書，品味書里的真善美，感悟書里的美好感情。書，你永遠是我最好朋友，是我奮發向上的階梯，我會好好珍惜和你在一起的美好時光。
睡眠的重要性演講稿大全（24篇）篇十九
尊敬的各位老師，親愛的同學們：
大家好！
現代人的生活節奏在逐步的加快，人們的目標也都相對明確，奮斗的故事數不勝數。朝著目標努力的過程中，總少不了加班熬夜，甚至通宵達旦，消耗了我們不少的精力。慢慢地，就養成了習慣，晚睡早起，就算有時間的時候也會找點事情消耗時間到很晚才睡覺。然后，我們會發現，人群中有不少這種晚睡早起的人，他們有個共同的特點就是易燥易怒，身體狀態也每況日下。
睡眠是解決煩惱的法寶。煩躁的心情下很難給自己一個認真思考的機會，遇到阻力就大發雷霆，指責朋友，埋怨員工。頭腦整日里處于高速運作的狀態，很難放松下來。緊繃著的精神如不斷沖水的水庫，容量有限，總有一天會因為無法承受這么大的容量而決堤崩潰。我們的精神狀態也是如此，長期的消耗精力，不做補充，或則補充的能力無法彌補消耗的部分，也會處于不平衡狀態，精神不振。所以，大家要強制性給自己一個適度休息的機會，找個時間好好睡個覺，緩解下平時工作的高度壓力，給身心一個充電的機會。這樣你將獲得平靜的心態。
睡眠是身體健康的良藥。煩躁的狀態屬于不健康的狀態，身體的健康從表相上可以窺得一二。當你感冒的時候，必定是兩眼無神，面無表情。當你肚子痛的時候，必定是面色猙獰，精神渙散。當你頭痛的時候，必定是雙目緊閉，眉頭緊鎖，無精打采。種種的健康狀況都可以從表相來窺探，而身體健康的維持是現代人的一大難題。睡眠，間接的影響著人們的健康，晚上不休息會影響身體的排毒。睡眠不足，還會影響心臟的造血功能，導致各類血液疾病的發生。睡眠不足，還會導致頭痛等病發證的發生。眾多的醫學臨床表明，睡眠與人類的身體健康有著密切的關聯，我們不得不重視睡眠在我們生命中的重要性。
睡眠是提高記憶的補品。兒時的我們，記憶力超強，死記硬背的功夫展示得淋漓盡致。而隨著年齡的增長，我們的所接觸的事物在不斷的增多，需要記憶的東西也非常多，然而會發現記憶力在逐漸衰退。年邁的老人中我們不然發現，記憶力下降成為非常顯著的特點。而從老年人的習慣中我們還會發現，老人的睡眠已經無法保證長時間睡眠了，一般老人會養成早睡早起的習慣。從少年和老年的兩種表現中，我們不然發現，年齡的增長，睡眠時間在不斷減少，記憶力在不斷衰退。因此，增加睡眠時間和睡眠質量，對我們記憶力的提升有著莫大的幫助。
睡眠，給我們一個清醒的頭腦；
睡眠，給我們一個快樂的心情；
睡眠，給我們一個瓶頸的心態；
睡眠，給我們一個健康的身體；
睡眠，給我們一個良好的記憶；
睡眠，給我們一個美麗的面容；
睡眠，我我們一個幸福的生活；
睡眠，給我們一個精彩的世界！
睡眠的重要性演講稿大全（24篇）篇二十
親愛的老師、同學們：
我愛讀書。我家的書柜里裝滿了我的大書小書，如《十萬個為什么》、《成語故事》……我一有時間就任意拿起一本書看，看不完決不“罷工”。無論是吃飯、睡覺，我都要把我拿的那本書看完!
我很愛逛書店。記得上次我和媽媽去書店看書，我看著看著，媽媽要我回家，我心想：“時間就像流水一樣過得真快!”我說：“過一會再走嘛!”
“已經12：00了，回家還要吃飯呢!”
“再過一會!”
媽媽無奈，只好同意我的要求。
轉眼間已是下午2:00了，吃飯的時間早過了，可我一點也不覺得餓，好書也可以充饑啊!
后來媽媽發現我看書看得很多，就給我辦了一張借書卡。這樣我每天都可以看各種不同的書，如同進入書的海洋。
高爾基爺爺說：“書籍是人類進步的階梯!”生活沒有書是無味的，學習沒有書是不會快樂的，總之，人如果沒有書就像鳥兒沒有翅膀。所以，我們每個人都要養成讀書的好習慣。
我相信，在今后的生活中，書會給我帶來更大的收獲和喜悅!
睡眠的重要性演講稿大全（24篇）篇二十一
老師們、同學們：
大家好！
自從進入了五年級，我的睡眠時間迅速下降，休息天原本九點或九點半上床睡覺，現在十點半都不一定睡覺。在學校我也如此，八點四十分熄燈，我大約十點才能睡著，中途還要上好幾次廁所；導致早上沒精神，連連打哈欠。現在，中午午睡變成了我的救星；每到午睡，我都很想補充睡眠時間；但是，我的睡眠質量很不好，總是很難睡著，哎！
睡眠不足對還我造成了許多困撓，它使我的學習成績上下波動，整天沒有精神、黑眼圈也開始冒出來了。在挨了幾頓批后，我決定好好補充睡眠時間；我開始熱愛睡眠，每天晚上盡量不拉小便，好好做眼保健操，舒適自己的眼睛，午睡時盡快入睡。
一天晚上，媽媽跟我說了一些哲理性語言，勸我晚上早上床，睡前看書時間要適當，不能看太久。只有保障高質量的睡眠第二天我們才能有精神上課、工作等。于是，我又開始了那種痛苦并快樂的“訓練”：晚上早上床，看書最多看半小時，做更多的眼保健操，多看綠色的東西，盡量早睡早起……經過我幾天千磨萬擊的“保養”我的黑眼圈終于再次離我而去了。
充足的睡眠不僅是一種享受，也是一種放松的方法，它還是提高你學習成績的保障。同學們，為了讓我們的成績更好，請大家保證充足的睡眠，少熬夜，謝謝。
睡眠的重要性演講稿大全（24篇）篇二十二
讀書，自古以來都是極其重要的。在“商工農士"中“士”更是高居首位，毫不夸張地說，讀書猶如發揚艱苦奮斗精神一般，無論什么時代，無論什么社會都不會過時。
是的，讀書很苦很累，在生活中也并沒有發揮多大的作用。但請你試想：為什么古人要寒窗苦讀十三載？為什么當今社會有無數父母砸鍋賣鐵地去供兒女讀書？為什么一些富商高官花錢走后門也要讓自己的兒女到好學校讀書？首先，讀書的重要性是不可否置的，古往今來，幾乎每一個在學術上有所成就的名人沒有一個未嘗受過高等教育。法國的偉大的數學家、物理學家、哲學家兼散文家帕斯卡在世界的舞臺上都可以說是一個神話，人們在提到”年少成名“這四個字時總是會想到帕斯卡，但鮮少有人知其緣由，帕斯卡的父親是個數學家，良好的讀書氛圍在其父的影響下早早就形成了，這使帕斯卡提前開始了“讀書”，這雖然不是他成功的直接原因，但如果沒有這個條件，帕斯卡是很難達到他生前所達到的高度的。
其次，讀書雖然又苦又累，但如果你不將讀書看作一項可有可無的任務，而是將它看作一件可以讓你獲得知識和快樂的事情，那么讀書在你眼中再苦再累也是值得的。有這樣兩個人，一個熱愛讀書，一個則不然，老師布置的題目對于熱愛讀書的那個人而言是有趣的，因為他可以在解題的過程中體會到無與倫比的快樂，而另一個不熱愛讀書人則會不停地抱怨而無心解題，題解不出來又會不停地抱怨，周而復始，就形成了惡性循環，自然也就討厭學習了，讀書亦是如此。
讀書在生活中的應用的確很少，但那很少的一部分確是至關重要的。據不完整統計，平均每個學生在他的日常生活所用到的知識甚至還不到他所學習的2%，但如果沒有這2%的知識，他的生活將會受到嚴重影響。試想，一個不會九九乘法表和百分數計算的人在生活中將會多么無奈，購物時折后服裝的價錢無法正確計算；買菜時無法計算出應付的錢的多少……由此可見，讀書在日常生活中也是必不可缺的。
另外，讀書在學術研究方面也占據了極大的'地位。如果將學術研究比作一座成功的'殿堂，那么讀書就是通往那座成功的殿堂的階梯。南朝宋著名史學家裴松之就曾經有云：“書讀百遍義自見”。說出了讀書的重要性，東晉末至南朝宋初期偉大的詩人、辭賦家陶淵明也在其《五柳先生》中寫道：“好讀書，不求甚解”。更是道出了讀書的真諦。這都足以說明讀書被文學名人推崇的事實。而當今世界以讀書為媒介，在學術研究方面做出了巨大成就的名人也不在少數，例如大名鼎鼎的生物化學家兼諾貝爾化學家獲得者穆利斯在生物化學方面做出了巨大的成就，他所提出的pcr概念和應用更是在學術研究界引起了巨大反響，引起了各個行業的改革創新。但如果他沒有讀書，他就不可能學習生物化學知識，更不可能提出的pcr概念。如果你將pcr概念告訴沒讀過書的穆利斯，他也許看都看不懂哩！從中讀書在學術研究方面的重要性也就略見一斑了。
法國啟蒙時代的思想家兼詩人伏爾泰就曾說過：“讀書使人心明眼亮”，這說明讀書還有利于讓人的品行氣質得到改善和提高，所謂的“書生氣質”也就不外如是了。
看了這些，同學們難道還認為讀書是毫無用處的嗎？讀書使人獲得知識；讀書使人了解文化；讀書使人獲得樂趣；讀書使人合理生活；讀書使人擁有好的品行氣質……毫不夸張地說，一個人如果不讀書就會在當今社會寸步難行。
讀書的重要性你領悟了嗎？讓我們一起讀一本好書，嗅一縷墨香，悟一絲世間真諦，“為中華之崛起而讀書”吧！
睡眠的重要性演講稿大全（24篇）篇二十三
老師們、同學們：
大家好！
有人說：“人生的三分之一用于工作，三分之一用于睡眠，另外三分之一用于吃飯其他活動等。此話倒是很有道理。是的，人生不能沒有工作，否則，連吃飯的地方都沒有。當然，人生也不能沒有睡眠，否則，疲憊的身體何以支持工作，或者幫你從事其他活動。這樣看來睡眠在人的一生中的確是相當重要的了。
這里先考究一下“睡眠”二字意義，單從“睡”和“眠”字意義來講，如同“疾病“二字意義一樣，“疾”字指小病；“病”字指大病。而“睡”也只是指短時間的睡眠；“眠”呢則是指時間較長的睡眠。這就像朱自清的散文《荷塘月色》里的句子一樣：“小睡是別有風味的。”而眠在孟浩然的《春曉》里則有“春眠不覺曉，處處聞啼鳥。”的話。可見睡和眠還是有明顯的區別的。我們通常都愛說動物“冬眠”，卻不說動物“冬睡”，這是有原因的。這里考究睡眠二字意義似乎與本話題有點遠，但是作為對于睡眠意義的考究卻又不能說沒有意義。
當你有點感冒癥狀的時候，醫生一般都會說，好好睡上一覺，就好了；或者有的人說：“自己的孩子免疫力有點差，該怎么辦？”醫生也會問：“孩子的睡眠怎么樣？”這樣看來睡眠的確與健康是有千絲萬縷的聯系。筆者也曾經有這樣的感覺，當自己近期一段睡眠特別好的時候，身體就特別好，不耍麻達；而當自己睡眠不好的時候，就容易感冒，咽喉痛。這樣看來，睡眠于個人的健康的確有著很重要的意義。也許從醫學上講，睡眠是人體產生免疫力的時候，因此睡眠之事不是小事。
睡眠好，我們就精力充沛，思維靈敏，反應敏捷；反之，睡眠不好，我們就會精神萎靡，反應遲鈍，思維僵化。因此，睡眠是提高工作效率的重要途徑。據有關專家統計，很多事故都有睡眠不足有關。比如車禍，一些危險行業的作業，當睡眠不足稍稍有點麻痹大意的時候，災禍就會發生。現在醫學上有一個病狀叫“亞健康”，其實追根溯源，還是與睡眠不好有關。看見，睡眠之事不是小事。
筆者曾經讀過路遙的《早晨從中午開始》，路遙為寫《平凡的世界》可以說晝伏夜出，為之付出了極大的代價。而到最后路遙是因為肝癌而去世的。路遙去世時是42歲，正是盛年，本來還有很大的作為，但是疾病早早奪去了他寶貴的生命。這里細思其原因，也與路遙過分的忘我工作有關，“日出而作，日入而息。”不僅是古時候人們的勞作習慣，其實從養生學上講也符合人體臟器運行的規律。
《黃帝內經》是古老中國給人類的一部偉大的醫學著作，《黃帝內經》里就講到了很多的保健常識，其中它就提出了遵循自然規律養生的道理。現代醫學也發現人體的臟器運行也有規律，夜晚應該是人體各個臟器開始進行修復，調節的時期。因此，到了夜晚，該睡眠就要睡眠，就不應該再讓身體的各個器官超負荷運行，或者是打破了臟器運行的規律。如能遵守規律，自然身體就會不耍麻達，人就會健康長壽；反之，臟器就會受累，導致免疫力下降，抗病能力下降。因此對于熬夜的人來說，是應該特別注意這一點，否則長期來看，身體就要出問題的。
路遙英年早逝不能說不與長期熬夜工作有關，而現代文學偉大的魯迅先生也是壽不及60，可能也是與長期的熬夜工作有關。魯迅的《燈下漫筆》，還有后來的魯迅的一些朋友的回憶錄，都提到了魯迅是一個喜歡熬夜的人。可見，睡眠不足或者睡眠的規律打破對身體其實是很大的摧殘。
多是少，少是多，這是人們總結出來的辯證關系。忘我的工作，也要注意身體，這樣才能為人民多做貢獻。而注意健康，循序漸進，量力而行，也不失為一種智慧，看似少了，其實只要身體健康，也才能多做些事情。
睡眠的重要性演講稿大全（24篇）篇二十四
各位老師，同學們：
大家好，今天我演講的主題是世界睡眠日。
你知道嗎？為喚起全民對睡眠重要性的認識，2001年，國際精神衛生和神經科學基金會將每年初春的第一天—3月21日定為"世界睡眠日".一直以來，人們對睡眠的重要性普遍缺乏認識。古書中記有聞雞起舞，懸梁刺股，范仲淹連夜苦讀等故事，似乎人們認為，只有少睡眠，多學習才是正確的。然而，殊不知充足的睡眠是我們學習的基礎。
對于我們初中生來說，睡眠尤其重要。青少年如果睡眠不足，會影響其身體發育。
研究表明，青少年還處在成長期，每天需要8—9個小時的睡眠。為保證良好的睡眠質量，建議大家：
一養成有規律的睡眠時間，一般理想的就寢時間是晚間10時到11時左右。
二、給自己選一個好枕頭。理想的枕頭是能夠維持頸部與頭部之間的自然曲線，又不會對頸部造成壓力。
三、起床后別忘了為大腦上發條。比如起床后喝一杯冷開水，吃點甜食，或是淋個熱水浴、做做簡單的體操，都有助于讓大腦清醒。
四、堅持鍛煉，避免壓力。要參加適當的體育活動，多鍛煉，以保證良好的睡眠效率。
我們初中女生正處在學習與生長發育的關鍵期，有一個良好的睡眠尤其重要。只有保持良好的睡眠，學習效率才會高，我們才能更加精力充沛的`學習，吸收老師課堂上的內容，才不會因為精力無法集中而浪費老師的心血和我們自己的時間。才能使身體更健康，更加美麗，活潑，散發出初中女生應有的朝氣。
古人所說的犧牲睡眠時間來學習只是教育我們要勤奮刻苦，不要浪費時間。只要我們保證充足的睡眠時間，白天集中精力學習，即使不像古人那樣熬夜，也一樣能取得輝煌的成績！
同學們，讓我們珍惜時間，精神充沛地度過每一天吧！謝謝大家，我的演講完了。