心得體會是每個人在學習和工作中的總結和思考，對于個人成長和進步至關重要。通過這段時間的學習和實踐，我意識到自我管理的重要性，只有合理規劃和管理好時間和任務，才能更好地提高自己的效率。
自控力讀書心得體會范文（18篇）篇一
自控力是一個重要的品質，對每個人的成長和成功都至關重要。而讀書是培養自控力的重要方法之一。通過讀書，我們不僅可以獲得知識，還可以培養自己的自律和毅力。下面我將分享一些關于如何通過讀書來培養自控力的心得體會。
首先，有一個明確的閱讀計劃是培養自控力的第一步。一個好的計劃可以幫助我們在有限的時間內有效地安排閱讀任務，避免拖延和浪費時間。比如，我們可以制定每天閱讀一定頁數或一本書的目標，并在計劃中設定具體的時間段來完成。堅持執行計劃，不折不扣地完成每一次讀書任務，這樣可以培養出自控力的習慣。不斷挑戰自己，逐步提高閱讀的難度和量，也是提高自控力的有效方法。通過執行計劃，我們可以養成自律的習慣，不再被拖延和懶散所困擾。
其次，在閱讀過程中，我們應該注重培養專注力。閱讀是一項需要耐心和集中精力的活動。許多人在讀書時經常會發現自己的思緒飄忽，無法持續集中注意力。要提高自己的專注力，我們可以選擇一個安靜、無干擾的環境進行閱讀，并采取一些有效的方法來幫助我們保持注意力。比如，我們可以定期給自己設立一定的閱讀時間，堅持按時開啟閱讀，這樣可以養成一個良好的閱讀習慣。另外，我們還可以嘗試使用專注力訓練的工具，如番茄鐘等，來幫助我們提高專注力。通過培養專注力，我們可以更好地控制自己的思維，提高自己的自我控制能力。
再次，我們應該學會合理規劃時間。時間管理是自控力的重要組成部分。在讀書時，我們常常會遇到時間不夠的情況。這時，我們應該學會合理規劃時間，合理安排每一天的時間，使之更加高效有序。我們可以將每天的時間分成不同的部分，比如工作時間、學習時間、娛樂時間等，然后根據實際情況進行科學分配。在制定計劃時，我們應該對自己的時間花費做出明確的規劃和限制，合理分配讀書所需的時間和其他的活動。這樣一來，我們不僅可以保證自己有足夠的時間來進行讀書，還可以避免時間的浪費和拖延。
最后，讀書是一項需要毅力和堅持的長期任務。讀書并不是一蹴而就的事情，要想得到好的成果，我們必須耐心和恒心。在讀書過程中，我們可能會遇到一些困難和挫折，這時我們應該學會堅持下去，不輕易放棄。我們可以設立一些小目標，每完成一個小目標就給自己一定的獎勵，以激勵自己不斷前行。此外，我們還可以找一些伙伴或朋友一起讀書，互相監督和鼓勵，提高自己的讀書動力。只有堅持不懈，才能培養出自控力，取得更好的成果。
總之，通過閱讀來培養自控力是一種非常有效的方法。在閱讀過程中，我們應該有一個明確的閱讀計劃，培養專注力，合理規劃時間，以及堅持不懈。只要我們努力去做，相信我們一定可以擁有強大的自控力，取得更好的閱讀成果。
自控力讀書心得體會范文（18篇）篇二
風總是在吹，夕陽總是在垂暮。
風卷起沙土，混入空氣，吸入黃沙梁鄉親們的身體里。說黃沙梁是沙，不如說沙是人們。黃沙，白面，老牛，夕陽中的輪廓漫步鄉土小路，這便是生活。
每經過一處，都要卷走一些沙土，以掩蓋故鄉泥土的氣味。嘴上說著，我一點也不想家，用各式各樣華麗芬芳的泥土掩住故鄉的味道。又有誰知道心中暗自抓著那把故鄉的土哭了多少回。多年之后返回故里，故里面貌一新。只是沙土依舊在飛揚，人們雖已老去卻依舊是原來的人們。再抓一把黃土，嗅嗅，用淚水與心將它濕潤，告訴天空你已經回來了。
也許你不認為作者寫此書的初衷，但在我看來做這不過是一個普通的想念家鄉的離人。
黃沙梁是個再普通不過的地方，書中寫的是再普通不過的事情。從平凡的文字里，我能感受到一縷縷鄉愁在文字間洋溢開來。再也尋不回故鄉的實情實景，只能將身體埋身于記憶中，這相當于浸泡著淚水的人生。
風總是在不停地趕著路，從不停息，從不回首經過之處。人如風。飄渺在天地間，不知何處可以停留。人如風，夾雜著記憶卻不能回首。也許不是不能，而是不堪。作為一股莫名的風，沒有資格也沒有臉面去面對過去。
不知作者寫下這些小故事時，是否眼角模糊。馮四、韓老二、以及那條毛色不純的黑狗。他們中的哪位可以見到?他們中的誰的聲音能被聽見?再拾一把鄉土，聽見的只能是他們的離去，而非他們的笑聲。
朝陽已被夕陽取代。紅暈透過風，透過沙土，將紅映在土路上。少時的玩伴，禿頂的禿頂，老去的老去。皺紋，老年斑，彎曲的背影。站在沙土上，他們是幾十年前的少年少女，他們是鄉村的守護者，他們是這里的沙土。又一輪朝陽越過夕陽，他們是老一輩的子女，他們是未來的沙土。年輕人總是帶著朝氣改造鄉村，將沙土轉化為水泥，但老一輩人都知道，土路是最實在的。
揚起塵土，現代化的車輛與現代化的城市。年輕人們大興土木。鄉村，消失了。換來的是繁華的街道和不息的車輛。現代化的高樓大廈，和人們虛偽的笑容。
村莊中再也無人。因為村莊已不存在。記憶里的村莊，屬于每一個人，但只能有一個人。
自控力讀書心得體會范文（18篇）篇三
自控力讀書心得體會ppt是一種通過展示演講者在讀書過程中的經驗和體會來提高聽眾自控力和閱讀能力的一種演講形式。作為一名喜歡讀書的學生，我很喜歡參加這種演講，并從中汲取不同的讀書心得體會。今天我想和大家分享自己在這個過程中所獲得的體驗和經驗。
第二段：學會總結。
自控力讀書演講的主要目的是促進聽眾的自控力和閱讀能力。經過參加多次演講，我發現這種演講的最大特點就是要求演講者在演講中總結和總結。一個好的演講者必須能夠從閱讀的內容中找到重點和亮點，并在演講中清晰地傳達給聽眾。相信在平時讀書時，我們也應該學會總結和概括，這不僅有助于自己更好地掌握知識，也能提高我們的思維和表達能力。
第三段：享受讀書。
通過參加自控力讀書演講，我深深地感受到了讀書的樂趣。經過演講者的講解和總結，我不僅能了解到書中的故事情節和知識點，也能感受到寫作者帶給我內心的情感共鳴和思想啟示。讀書并不是一件單調而枯燥的事情，只要我們有興趣和耐心，就能從書中汲取到無盡的愉悅和啟發。
第四段：培養良好的閱讀習慣。
在自控力讀書演講中，我們不僅能從演講者的經驗和體會中獲得知識和靈感，也能發現很多演講者都有一些良好的閱讀習慣。比如，他們會給自己制定一個詳細的閱讀計劃，遇到難點時會查找相關的參考書籍和資料，還會記錄閱讀筆記和總結。這些閱讀習慣不僅能提高我們的閱讀效率和質量，也能幫助我們更好地管理時間和人生。
第五段：傳播良好的閱讀風氣。
自控力讀書演講不僅能提高我們的自控力和閱讀能力，還能為傳播良好的閱讀風氣做出貢獻。通過演講者的分享和展示，我們能夠更好地了解到不同種類的書籍和文化藝術，并在此基礎上增強我們的文化素養和社會責任感。在今天，我們需要更多像自控力讀書演講這樣的活動，來促進人們對于閱讀和學習的熱情，推動文化和知識的普及和傳播。
結論：
自控力讀書心得體會ppt是一種有價值的閱讀和交流活動。通過參加這個活動，我們不僅能提高自己的自控力和閱讀能力，還能培養良好的閱讀習慣和傳遞良好的閱讀風氣。相信在今后的學習和生活中，我們都能夠更好地利用閱讀來豐富自己的內心世界和拓展人生視野。
自控力讀書心得體會范文（18篇）篇四
《自控力》是美國的凱利.麥格尼格爾著.王岑卉譯，是斯坦福大學廣受歡迎的一門心理學課程。這本書是我的健身教練小陳在她當了兩年我的教練，離開健身房到另一個更高的平臺去發展時送給我的禮物，這是一本很厚重的書，拿到手里，沉甸甸的。一晃半年過去了，昨天我重新拿起它的同時，一同來到眼前的還有那些歲月和美好。
《自控力》是一本告訴人們如何改變舊習慣、培養健康的新習慣、克服拖延、抓住重點、管理壓力的書，闡述了人們為何會在誘惑面前屈服，怎樣才能抵擋誘惑，以及培養自控力的絕佳策略。
意志力是管理自己的注意力、情緒和欲望的能力，獲勝的關鍵在于學會利用我們的原始本能，而不是反抗本能。想要獲得更強的自控力，就要有更多的自我意識，我們的大腦中有好幾個自我，它們之間互相競爭，試圖控制我們的想法、感受和行為。每個意志力的挑戰都是一次自我搏弈，要想讓更好的自己占據主導地位，我們要強化自我意識和自控力，協同好人腦中"我要做""我不要""我想要"的三種不同力量，我們才會擁有意志力和"我想要"的力量，讓我們成為更好的自己。
自控力讀書心得體會范文（18篇）篇五
在這個信息爆炸的時代，我們可以輕松地獲取海量的知識，但如何獲取這些知識，并且將其轉化為自己的有用的東西，是我們需要解決的問題。自控力讀書心得體會ppt這個主題，旨在引導我們掌握正確的讀書方法和提高自己的自控力，通過閱讀來吸收和利用知識。
第二段：正確的讀書方法。
要想正確的讀書，需要三個要素：目的、方法和計劃。明確目的，確定讀什么，可以通過查找資料和和學術論文來確定該目的。選擇合適的讀書方法，可以通過精讀和略讀的組合，分析和批判性思考來提高自己的思維能力。建立讀書計劃，并堅持下去，可以保證自己有足夠的閱讀量，同時可以有效地利用自己的時間。
第三段：提高自控力。
自控力是取得成功的關鍵之一。想要取得更好的成績，需要提高自己的自控力。在讀書的過程中，要有時間感知，這意味著我們要學會分配自己的時間，并且有極強的意志力堅持下去。此外，我們還需要堅持不懈地去學習，并且避免拖延癥。養成好習慣，例如每天堅持讀書和復習，可以有效地提高我們的自控力。
第四段：閱讀的價值。
閱讀帶來的價值是不可估量的。通過閱讀，我們可以汲取別人的智慧和經驗，學習到更多的知識，而且可以擴展我們的眼界和思維和視野。讀書還可以幫助我們形成自己的觀點和體系，使我們更能夠發現問題并尋找正確的解決方案。讀書是一個不斷開始并不斷進步的過程，通過這個過程，我們可以成長為更加優秀的自己。
第五段：結尾。
在學習中，我們不斷地更新自己的知識和技能，同時也需要不斷地完善自己。通過自控力讀書心得體會ppt這個主題的學習和思考，我們可以掌握正確的讀書方法，提高自己的自控力和加深對自己的認識。我們相信，通過不斷學習和探索，我們定能擁有更加明亮的未來。
自控力讀書心得體會范文（18篇）篇六
《自控力》是由凱利·麥格尼格爾所著，凱利·麥格尼格爾教授是斯坦福大學備受贊譽的心理學家，也是醫學健康促進項目的健康教育家。
我們的腦袋里都有兩個自我，一個自我任意妄為、及時行樂，另一個自我則克服沖動、深謀遠慮，當兩個自我發生分歧的時候，總會有一方努力想要去擊敗另一方，值得高興的是意志力、自控力是像肌肉一樣可以通過訓練得到提高的，通過不斷的訓練可以讓大腦里的兩個自我在自我博弈的過程中，自控系統占上風，原始的本能被拋在一邊，大腦喚醒那個明智的自我，做該做的事情。
1、5分鐘大腦冥想訓練。神經學家發現，如果經常讓大腦冥想，它不僅會變得擅長冥想，還會提升自控力，提升集中注意力、管理壓力、克制沖動和認識自我的能力。第一步：靜坐在椅子上，雙腳平放在地上，或者盤腿坐在墊子上。第二步：閉上眼睛，注意你的呼吸，吸氣時在腦海中默念“吸”，呼氣時默念“呼”。第三步：腦海中不再默念“呼、吸”，試著專注于呼吸本身，感受呼吸。(做的過程中，如果你發現自己走神了，就重新將注意力集中到呼吸上。)。
2、5分鐘“綠色鍛煉”。也就是走到室外，回到大自然懷抱中的活動，哪怕只是隨便轉轉、呼吸新鮮空氣、做些簡單的伸展活動都可以。
3、意志力飲食方案。大多數心理學家和營養學家推薦低血糖飲食，因為它能讓你的血糖穩定。低血糖食品包括：瘦肉蛋白、堅果和豆類、粗纖維谷類和麥片、大多數的水果和蔬菜。
自控力讀書心得體會范文（18篇）篇七
余秋雨的《千年一嘆》就讓我深深地感受到了他的重重嘆息。
這是一本日記，記錄了作者隨香港鳳凰衛視親身越野數萬公里考察人類各大文明遺跡的經歷。十個國家一一走過來，他的震驚傷感表露無遺：“人類文明的巨構崩坍得如此凄涼!”“衰草瓦礫，承載著一個從古到今的災難，一切摧殘都是具體的，一切委屈都是難以表述的!”在撫摸文明遺跡累累的傷痕后，作者回頭苦思：作為我們的生命基座，中華文明也傷痕累累，卻如何避免了整體性的崩坍?這種避免付出了多大的代價?哪些代價是正面的，哪些代價是負面的?過去的避免能否擔保今后?更重要的是，現在世界上生龍活虎的年輕文明，過多少時間，會不會重復多數古代文明的興亡宿命?作者憂心叩問，是啊，“思亙古如斯又倏忽閃現，誰的驚愕能深究它?”。
埃及，尼羅河、法老、金字塔、太陽神廟……埃及文明是疑問最多的文明，是最難以解讀的文明，因為難以解讀，所以便難以傳承。埃及人對能追溯他們歷史的許多古碑、古籍依然沒有其文字的解讀能力，因而，文明的神秘便無處不在了。所以，作者說“當法老們把自己的遺體做成木乃伊的時候，埃及的歷史也成了木乃伊”，慶幸，中國有個秦始皇，他讓中國的歷史活了下來。
以色列——怨氣聚集的國家。曾經輝煌的所羅門王朝絲毫沒能讓堅強的猶太民族得以安逸地喘息，命運對其尤為不公，那么多的災難接二連三地降落在他們頭上，驅逐、殺戮、奴役，怎么也擺脫不了，但這個民族最讓人佩服的地方就是：“為了民族的解放不惜一次次大遷移。而只要落腳，就能迅速創造出一個優于別人的生態。如果這種生態中有被奴役的成分，那么他們寧肯放棄，選擇流浪”。是啊，多舛的命運已造就了他們堅強的的生存文化，但無論多么堅強，集合了三大宗教(猶太教、基督教、伊斯蘭教)精神重心的耶路撒冷永遠都是他們內心的痛，一面哭墻見證了他們多難的歷史。
巴勒斯坦，有一座世界上最古老的的城市——杰里科古城遺址，一萬年前的驕傲現在只剩下破敗和不安全，唯有幾叢遺落的花，悄悄鮮艷了一萬年。
約旦，美麗神奇的佩特拉山谷中，玫瑰紅宮殿和羅馬競技場還完好無損地存在著，卻只能與清風明月為伴，因為缺少文字所以其寂寞的輝煌顯現的是隱性的文明形態，對它的了解只能靠猜測與想象。
伊拉克——敏感的國家，因為有了全人類文明的母親河——底格里斯河而令人向往，雖然鐵絲網重重。原想由此探尋巴比倫文明的痕跡，比如早熟的《漢謨拉比》法典，比如殘暴的統治，比如奇異的建筑，比如，天文學、數學、醫藥學……然而，在巴格達博物館里，作者只看見了一屋的空缺，一屋的悲愴，一屋的遺忘，連巴比倫遺跡也被糟踐成一個低劣的現代模型。
伊朗，歷史上的伊朗被征服的次數很多，所以歷史的遺跡在征服的過程中被破壞得很徹底，米底王國(伊朗人建立的第一個王國)的首都和居魯士成為作者了解伊朗史的開端。伊朗因薩珊王朝而奠定了現代伊朗文化的基礎，此后，伊朗不斷地遭遇到侵略，但是，最后居然在重重的災難中成了伊斯蘭文化的一個重鎮，以獨特而緩慢的步伐，走進了現代。現在的伊朗呈現在作者面前的是一種淡然漠然，有點蒼涼，有點神秘，有點世俗。
巴基斯坦，沒有石柱的斷殘、城堡的倒塌、古都的湮滅，但是“赤腳密如森林”，這個國家呈現在作者面前的是不可掩飾的驚人的整體性貧困。這是另一個意義上的文明淪落。欣慰的是作者在其首都伊斯蘭堡的塔克西拉尋找到了犍陀羅藝術，在那兒，法顯和玄奘曾經的足跡讓他激動萬分，他思考了僧人遠行進行文明之間深層溝通的意義。
印度，向往以久的“恒河晨浴”讓作者徹底知道了那與美麗無關，卻是一場人類的悲劇。極端的貧困、極端的混亂、極端的骯臟讓作者早早告別阿育王與菩提樹，逃離了。
尼泊爾，綠色的尼泊爾讓作者的感覺瞬時蘇醒。在這兒，作者得以靜靜地反思萬里歷程，為此番的文化考察畫下一個大大的感嘆號。
遠征和失序，迷昧與保守是作者思考得來得文明衰落原因。(附：作者為“千禧之旅”所寫歌詞)。
千年走一回。
千年走一回，山高水又長。車輪滾滾塵飛揚，祖先托我來拜訪。我是昆侖的云，我是黃河的浪，我是涅槃的鳳凰再飛翔。
千年走一回，山高水又長。東方有人長相憶，祖先托我來拜訪。我是屈原的夢，我是李白的唱，我是涅槃的鳳凰再飛翔!
《千年一嘆》——我為它的沉重而莫名地嘆息。
自控力讀書心得體會范文（18篇）篇八
自控力是現代社會中一種非常重要的素質，尤其對于大學生而言更是至關重要。在大學期間，我們處于自由的環境中，沒有嚴格的監督與管束，自由支配著自己的時間與精力。而自控力的培養是必須要付出努力的，尤其對于大學生來說，通過讀書可以培養自己的自控力。本文將從四個方面分享我在大學期間通過讀書養成自控力的心得體會。
首先，養成閱讀的習慣是培養自控力的基礎。在大學生活中，時間是我們最寶貴的資源之一。而養成閱讀習慣可以幫助我們更好地利用時間，提高自己的時間管理能力。開始的時候，我發現我總是閑暇時選擇看一些電視劇或者刷社交媒體，導致大部分時間都被浪費在了無意義之中。后來，我開始積極培養閱讀的習慣，每天抽出一段專門的時間來閱讀。雖然剛開始的時候有些困難，但隨著堅持的時間增長，我發現自己越來越能專注和享受閱讀的過程，同時也明顯提高了自己的自控力。
其次，選擇適合自己的讀書方式可以加強自控力。人的自控能力是有限的，如果盲目追求學習的數量，往往容易疲勞和失去動力。因此，我們應該根據自己的興趣和特長選擇適合自己的讀書方式。例如，我對文學作品很感興趣，而且在閱讀文學作品時我可以在其中得到很大的滿足感。因此，我盡量選擇具有挑戰性和價值的文學作品進行閱讀，這樣既能滿足自己的閱讀興趣，同時也能夠培養自己的自控力。通過這種方式，我能夠更容易地獲得心流體驗，從而提高自己的閱讀效率和自控力。
第三，充實閱讀內容是增強自控力的重要手段。大學時光猶如白駒過隙，時間很寶貴，如果我們把閱讀力所能及的時間都花在“娛樂讀物”上，雖然可以暫時滿足自己的欲望，但對于培養自控力是無益的。因此，我們應該選擇內容豐富、有深度的書籍來充實我們的閱讀。例如，我喜歡讀一些經典的文學作品，通過閱讀這些經典之作，我能夠擴大自己的知識面，提高自己的綜合素質。而閱讀這些作品需要長時間的積累和沉淀，通過這個過程，我能夠鍛煉自己的耐心和自律，從而提高自己的自控能力。
最后，與他人分享閱讀心得是培養自控力的有效途徑。讀書是一件孤獨的事情，但當我們將自己的讀書心得與他人分享時，不僅能夠增加自己的自信心，也能加深對所讀內容的理解和消化。與他人分享閱讀心得不僅可以促進自己的學習，還可以拓寬自己的交際圈子，在與他人的交流中更好地培養自己的自控力。在大學中，我主動加入了一個讀書分享小組，每周我們一起閱讀一本書，并進行討論和交流。通過與小組成員的交流，我不僅學到了更多的知識和見解，也結識了很多志同道合的朋友。這種與他人分享的方式不僅能夠提高自己的自控力，也能夠給自己帶來更多的成長和樂趣。
在大學期間通過讀書養成自控力，對于我們的個人發展和未來職業生涯都有著重要的意義。通過讀書，我們能夠養成良好的時間管理習慣，選擇適合自己的讀書方式，充實閱讀內容，并與他人分享閱讀心得，全面提高自己的自控力。通過讀書培養自控力，我們不僅能夠更好地面對大學生活中的各種挑戰，還能夠為自己的未來打下堅實的基礎。因此，我建議大學生應該重視自己的自控力培養，通過讀書來養成自控力，為自己的未來發展打下堅實的基礎。
自控力讀書心得體會范文（18篇）篇九
自控是人們在自我管理和自我調節過程中的能力，是一個逐漸提高的過程。在日常的生活當中，我們往往會因為各種各樣的原因，而無法進行自我控制和管理。相反，如果我們學會了掌握自控，就可以更好地駕馭我們的生活并獲得成功。本文探討了自控的幾個方面，并介紹我的一些自控心得體會。
第一段：介紹自控概念，論述自控對于生活的重要性。
自控是指用自己的意志力和決心來約束自己，從而達到預期的目標。自控能力越強，我們的了解能力越強，采取行動時就越有條理和自覺，越能駕馭自己的生活。與此相反，缺少自控就很容易失控，想什么就做什么，并造成很多壞的后果。因此，自控是非常重要的，尤其是在現代社會中，我們經常面臨各種壓力和誘惑，不會自我控制的人很可能會前路一片模糊。
第二段：闡述了自我意識是構建自控的重要基礎。
自我意識是指了解自己的情緒和行為，并了解內部情緒和思想背后的原因。自我意識是自控的一個基礎，因為人們需要知道自己確實想要做什么，哪些事情容易讓自己動心。例如，如果我明白自己最喜歡的機制是寫作，那么就必須優先安排時間去寫作，而不是去娛樂。但是，如果我感覺累了需要休息，我也需要考慮到調用自己內在的需求。
第三段：闡述了建立目標和規劃對自我控制的重要性。
自我控制和規劃有重要的聯系，在生活中規劃好自己的方向、目標和宏偉的計劃。通過規劃并實現每一個關鍵的目標和小目標，人們可以逐漸減小誘惑和規范自己的行為。如果想要建立規劃讓自己每天接近目標，首先要明確自己的目標與愿望，并為之付諸行動。在這個過程中，堅持自己的計劃就需要自己有很好的信心和堅持快樂的習慣，可以用計劃表輔助自己的規劃。
第四段：分享了有關情感管理和處理壓力的經驗。
自控不能僅僅限于行動上，同時也需要情感上的自我控制。這也是提高自控力的重要一步。要學會了解自己的情感，知道自己的情感如何被觸發和影響，如何維護自己的情感健康，這樣才能更好地進行情感管理。此外，處理壓力也是很重要的。我們都知道，人們面對的壓力是不可忽視的，壓力來源很多，如工作、學習、生活等。對于壓力處理，我們應該尋找合適的方法，如運動、音樂、讀書等，以緩解壓力。同時，優化自己的日常生活也可以避免一些不必要的壓力，如早睡早起和堅持鍛煉，這些習慣都能讓我們更好地保持身心的健康。
第五段：結論并總結自己的經驗和感想。
上面提到了自控的幾個方面。可以看到，自控是多個不同方面的結合，要達到真正的自控還需要人們不斷鍛煉和提高。通過規劃、情感管理和處理壓力等技術，人們可以逐漸認識到自己的情感并透徹掌握自身的自我管理力。除此之外，自控能力需要不斷的錘煉，提高內在的意識和能力，只有不斷堅持學習和加強練習，才能在生活中發揮真正的自控力。因此，我們應該在學習和生活中刻意訓練自己的自我控制力，更好地掌握自己的生活，從而取得成功。
自控力讀書心得體會范文（18篇）篇十
讀完《伊索寓言》，心里似乎變得十分舒暢。天空是那么的藍，陽光是那么的明媚，小鳥的歌聲是那么的動聽，一切都是那么的美好。
當你的指尖輕輕掀開紙張時，一陣書香撲鼻而來。細細品讀里面精彩的故事，就會被里面的故事吸引、感染，心情也會一下子變得明朗起來。
書中給我印象最深的是《狐貍和鶴》這個故事。我認為狐貍的做法不對，請客吃飯，不應該讓人家鶴空著肚子回去，請別人吃飯就要讓客人吃飽喝足，而它卻像耍猴一樣戲弄鶴，一點誠意都沒有。鶴報復狐貍也是應該的，這種人就應該受到報應。我想，這正驗證了馬克思的一句名言：你怎樣對待別人，別人就怎樣對待你。
《農夫和蛇》讀后真讓人心情復雜，感慨萬千。在一個寒冷的冬天，農夫看到了一條即將凍死的蛇，心地善良的農夫小心地將這條蛇抱到懷里溫暖它，想把它救活。可狠毒的蛇醒來之后，不但沒有報答農夫，反而恩將仇報，咬了農夫一口，毒液漫延到了農夫的心臟。農夫知道自己馬上就要死去，氣得把蛇狠狠地摔在地上，還給了它一腳，把它踩死了。這條蛇得到這個下場也是活該。只可惜農夫太善良了，卻好心沒有得到好報，太可憐了!這也提醒我們，對待壞人惡人可不能隨便亂發善心，否則反而助紂為虐，害了好人。
《伊索寓言》中的許多故事都那么生動有趣，并且里面都含有豐富的哲理。每讀一遍，都會讓我豁然開朗，仿佛又一次在藍藍的天空下，沐浴著的陽光，傾聽小鳥的歌唱，呼吸花開的香氣。請讀讀《伊索寓言》吧!
自控力讀書心得體會范文（18篇）篇十一
講真的，《自控力》這本書過于學術。書里前幾章的大量學術名詞，讓我這個沒有任何醫學專業知識的讀者，也只是看個熱鬧。我是首次接觸工具書，大量的專有名詞堆積在一起，讀起來吃力又記不住。今后讀第二遍的時候應該會有不同的啟發和提高。
讀這本書的時候總是有三個詞在眼前閃過，struggle、insist、fighting——我的座右銘，分別是努力、堅持、加油，連在一起恰好也是李衛國董事長經常提倡的"堅持不懈，努力奮斗"。
這三個詞是我加入東方雨虹之前就定下的。起因是健身訓練時做無氧運動，每次訓練前45分鐘訓練一塊肌肉群，分5—6個負重動作，每個動作訓練四組，每組2次。每個負重動作選擇重量的依據則是，一個動作連續做2次的時候達到力竭狀態。所以一組動作做—6下的時候，通過發力可以承受。而6—10下的時候，力量已經不足前6下，這個時候心里默念"堅持"。最后兩下是整組動作的重中之重，增肌訓練簡單理解就是肌肉損傷之后的修復，所以這兩下往往帶有輕微的肌肉撕裂感，是需要強大的信念才能完成，做最后兩下動作的訓練者往往會發出低吟，這是在自我加油!所以一組簡單的訓練動作，參與訓練的不單單是肌肉。肌肉的發力、心理上的堅持、精神上的吶喊，是這三者共同完成了自我的超越。
工程銷售崗位的項目跟進也是如此，項目收集—項目交流這一階段相當于增肌訓練—6下，是通過努力就可實現的;而競品了解—確定樣板，算是第二階段，需要堅持和思考;報價—投標則是項目的關鍵點，這個時候除了細心分析更要心態平和，關鍵的銷售動作已經在前面就要做好，最后一刻我們等待勝利的消息。
我個人覺得，沒有必要把自控力浸入到工作和生活中的每一個細節，我們也需要些許的放縱來緩解壓力，卸掉包袱。我的目標是提高自控力到工作中，所有工作必須按照節點完成，嚴控項目的操作過程，不遺漏、推遲項目的跟進節點。
自控力讀書心得體會范文（18篇）篇十二
段落一：引言（200字）。
自控力是每個人都渴望擁有的一種品質。而讀書正是培養自控力的有效途徑之一。近年來，隨著人們生活節奏的加快，自控力的重要性愈發凸顯。在這樣的背景下，我決定具體行動起來，通過閱讀來提升自己的自控力。本文將分享我在這一過程中的體會和心得。
段落二：選擇合適的讀物（200字）。
在選擇一本書時，我注重挑選具有啟發性和深度的讀物。這類書籍能夠幫助我更好地理解世界，并為我提供洞見。果斷摒棄低俗的小說和瑣碎的雜志，把時間和精力專注在那些真正能夠提升思維的書籍上。透過這些作品，我獲得了更多的思考空間，拓寬了我的視野。
段落三：堅持每天閱讀（200字）。
自控力的培養需要堅持。為了提升自己的自控力，我堅持每天安排一段時間來讀書。無論是上下班的地鐵上，還是工作間隙，我總能找到閱讀的時間。這樣的堅持不僅培養了我養成良好的習慣，還使我更好地平衡了工作與學習之間的關系。通過每天堅持閱讀，我不僅提升了自己的自控力，還充實了自己的知識。
段落四：培養專注力和毅力（200字）。
讀書不僅是一個提升自控力的過程，也是一個修煉自己專注力和毅力的過程。閱讀時，我時常會被各種誘惑所分散，但逐漸地，我學會了控制自己的思緒，將注意力集中在書本上，不受外界的干擾。這樣的行為不僅提高了我的學習效率，也為日常生活中的各項任務帶來了更好的處理能力。堅持讀書也培養了我的毅力，無論是面對艱巨的工作任務還是個人困境，我都能夠堅持不懈地去克服困難。
段落五：充實自我，培養內在動力（200字）。
通過讀書，我不僅獲得了大量的知識，還豐富了自己的內在世界。書籍為我提供了一個推動自己前進的內在動力。通過讀書，我能夠更清晰地認識到自己的價值觀和追求，以及如何在不斷學習中成長。閱讀不僅滿足了我的好奇心，還培養了我對新事物的接觸和理解能力。這種內在動力是我不斷提升自我和實現自我價值的動力源泉。
結尾（200字）：
通過閱讀來培養自控力是一個良好的選擇。經過一段時間的堅持與努力，我發現自己的自控力明顯增強了。自控力通過讀書得到了鍛煉，也得到了提升。在今后的日子里，我將繼續積極閱讀，不斷提升自己的自控力，以更好地面對生活中的挑戰，并取得更大的成功。讀書不單只是培養自控力的手段，更是一種生活方式。讓我們一起培養自己的自控力，通過讀書來塑造更加優秀的人格！
自控力讀書心得體會范文（18篇）篇十三
今天，老師給我們講了幾篇寓言故事，我回家后，便找出一本《伊索寓言》津津有味的看了起來。《伊索寓言》故事中的較色大都是我們熟悉的動物，如狐貍、狼、驢子等等。作者在每則故事的最后大都用一句精辟的話語來點明故事的寓意，對于這些點睛之筆，我們一定要好好體會。
《伊索寓言》中有許多故事，如《龜兔賽跑》、《誰的本領大》、《狼和小羊》、《狐貍和烏鴉》······其中，使我感受最深的是《獅子與牛虻》。
《獅子與牛虻》講的是一只獅子被牛虻咬的遍體鱗傷，最后終于倒下了。牛虻非常得意，到處夸耀自己單槍匹馬打敗了森林之王——獅子。可不料，卻被一只蜘蛛網送了性命。是呀，最可怕的敵人是輕敵思想，能戰勝強大對手的敵人，會應小小的失誤葬送自己的前程。
記得有一次，我連續保持好幾次第一名，我便非常驕傲，自以為是，到處夸耀自己的成績。而且，我還經常看不起成績較差的同學，每當他們向我請教題目時，我總是不耐煩的說：“走開，這么簡單的題目都不會，你笨不笨呀!”到了期中考試，我看題目很簡單，便輕敵了，考完后也沒檢查，就交了上去。考卷發下后，我呆了——我竟然只考了第十四名!這可是我從來沒有過的成績呀!更難過的是，那些這次考得好的同學，也用那瞧不起的、嘲笑的眼光看著我。我心里真難受。
經過這次教訓，我便謙虛起來：當同學向我請教問題時，我總是耐性的教導他;當我考得好時，也不驕傲了，反而更努力的學習。終于，功夫不負有心人，在這次期末考試中，我又站上了第一的的寶座，我好開心，好開心······我們以后做任何事都不能有輕敵思想，要謙虛、努力，這樣我們才能達到勝利的彼岸。
自控力讀書心得體會范文（18篇）篇十四
這兩天讀了一本書叫做《自控力》，作者是斯坦福大學心理學教授凱利·麥格尼格爾。這本書主要通過一些生活中的實例和專業性的實驗，為我們講述了有關自控力的一些知識，對于我這個缺乏意志力和自控力的人來說，獲益匪淺。
書中講述了許多生活中的有關自控力的實例，同時又對我們為什么會失控進行了科學的分析。告訴我們為什么會缺乏意志力，為什么會在誘惑面前屈服。此外，作者在書中也告訴了我們一些如何提高自控力、克服拖延、培養良好的生活習慣的方法。
這本書中涉及許多心理學社會學實驗，也包含一些有關意志力的挑戰，雖然我沒有一一參與，但是通過對那些挑戰的了解，也了解到自己在自我控制方面有什么不足，讓我知道我的問題在哪里，有助于我未來在此書的指導下，能夠學會有效的控制自己，擁有強大的意志力。
為了成功自控，你必須知道自己為何失敗。意識到自己多容易失控，并非意味著你是個失敗者。恰恰相反，這將幫助你避開意志力失效的陷阱。他的研究表明，自詡意志堅定的人反而容易在誘惑面前失控。認識到自己的意志力缺陷是人之常情。其實要想戰勝自己，成為自控力強人，主要原因還是在于我們的內心，取決于我們看待事物的方法以及提高意志力所采取的方法。面對意志力挑戰，如果我們能采取樂觀的心態，放松心情，我就會對誘惑產生更強的免疫力，而如果我們情緒低落，往往我們就會更加屈服于誘惑。當我們意志力失效時，我們也應該坦然面對，不應太自責。原諒自己也不失為一種提高自己意志力的一種方法。
自控力讀書心得體會范文（18篇）篇十五
星期日上午，我再一次認真閱讀了課本上《伊索寓言》這一課。
我先讀了其中的《狐貍和葡萄》這一則，我覺得狐貍既可愛又可悲。
它想吃葡萄想盡了辦法，這一點我覺得很可愛。我們為了考出好成績，就應該像狐貍一樣，想辦法努力學習，一種方法學不通，再用一種方法。但是，這只狐貍用盡了自己的幾種辦法后就輕易放棄了，這一點我又覺得很可悲。我們應該學會求助別人。俗話說：“三人行，必有我師。”我們不能將自己封閉起來，而應時時處處學會學習別人的長處來彌補自己的不足，要互幫互學，我們大家才是好樣的。
接著，我又讀了《牧童和狼》。這個故事告訴我們：一貫說謊的人既使說了真話，也沒有人會相信。
比如有一次，我表弟獨自跑到屋外去玩耍，不大一會兒他大喊：“媽媽，我的腿破了。”我趕忙跑去一看，沒破。過了一會兒，他又喊，大概喊了五次，也就騙了我們四五次。到第六次，他的腿真摔破了，這時，他帶著哭腔先大喊，后小喊，但一直沒人去理他，都覺得他在撒謊。到后來我們發現時，他已經睡著在那兒了，而且傷得也不輕。看來，我們應該做一個誠實的人，而不能隨便撒謊。
最后，我又讀了《蟬和狐貍》，它告訴我：一個聰明的人，總能從別人的災難中吸取教訓。比如有一次看電視，我見一個人掉井里去了，摔得很嚴重，救護人員有幾十人，動用了好多救護工具和救護方法，雖然在場的所有人想盡了辦法，用盡了力氣，但傷者最終還是落下了殘疾。從此以后，我走在路上特別小心，要是遇到井口或施工現場或車輛什么的，總會繞行，而且還時常去提醒別人。
讀完這一課，我真的懂得了好多道理，我要記在心里用在學習中。
自控力讀書心得體會范文（18篇）篇十六
《自控力》這本書分為10章，每一章都講述了一個中心概念和它背后的`科學原理，以及如何將它應用到你的目標上。為我們提供了清晰的框架，講述了什么是意志力，意志力如何發生作用，以及為何意志力如此重要。
這本書不僅僅讓人驚嘆于神奇的科學研究。實際上，每一項研究都能告訴我們很多東西。這些東西關乎我們自己，也關乎我們的意志力挑戰。他們讓我們意識到，我們天生就有自控的能力，即便是有時我們不太會運用這種能力。它們幫我們找到失敗的原因，為我們指出可行的解決辦法。它們甚至告訴我們，做人意味著什么。比如，我們一次又一次地看到，并不是只有一個自我，人是多個自我的混合體。
人類的天性不僅包括了想即時滿足的自我，也包括了目標遠大的自我。我們生來就會受到誘惑，也能抵制誘惑。生來就能夠感受到壓力、恐懼或失控，但同時也能讓自己平靜下來，能夠掌控自己的選擇。自控力的關鍵就是理解這些不同的自我，而不是從根本上改變我們自己。在追求自控的過程中，罪惡感、壓力和羞愧是我們通常用來對付自己的武器，但都不起作用。
自控力最強的人不是從自我的較量中獲得自控，而是學會了如何接受相互沖突的自我，并將這些自我融為一體。如果說真的有自控力秘訣，那么從科學的角度來說確實有一個，那就是集中注意力。當你作出決定的時候，你需要訓練自己的大腦，讓它意識到這一點，而不是讓它自行其是，因為不控制的大腦總是去選擇最簡單的方案。你需要認識到，你是如何允許自己拖延的，你是如何用善行來證明自己自我放縱是合理的。你也需要知道，獎勵的承諾并非總能兌現;未來的你不是超級英雄，也不是陌生人，你要為自己的未來負責。
你需要看清，自己身處的世界，無論是銷售陷阱，還是社會認同，都在影響你的行為。當你的注意力即將分散的時候，或者你即將向誘惑投降的時候，你需要靜下心來，弄清自己的欲望。你需要記住自己真正想要的是什么，什么才能真的讓你更快樂。
怎樣才能克服困難，實現最重要的目標?這本書里，有你想要的答案。
自控力讀書心得體會范文（18篇）篇十七
在當今社會，自控力成為了一個備受重視的能力。而讀書作為一種提升自控力的途徑，不僅能夠拓寬知識面，還能培養個人的行為管控能力。通過讀書鍛煉自控力，我不僅獲得了對自己的更好理解，還積累了更多的思想和智慧。在這里，我將分享自己在讀書中獲得的體驗和心得。
首先，我認為自控力讀書的第一步是制定一個明確的目標。每次閱讀之前，我會先思考自己的閱讀目標是什么。這個目標可以是學習某個專業知識，也可以是提高自己的思考能力。明確的目標可以幫助我更好地集中注意力，并提高自己的閱讀效果。在讀書中，我會不斷地回顧目標，以確保我在閱讀過程中不偏離主題。
其次，堅持閱讀是培養自控力的基礎。讀書不僅需要我們有意識地去學習，還需要我們堅持不懈地去執行。當我遇到一本很難讀或者很乏味的書時，我會努力調整自己的心態，告訴自己要堅持下去。通過堅持閱讀，我不僅養成了良好的閱讀習慣，還培養了自己的毅力和耐力。
第三，合理安排時間是自控力讀書的重要環節。在讀書之前，我會事先制定閱讀計劃，并將其納入日程安排中。我會給自己設定一個合理的閱讀時間，并確保在這個時間段內盡量避免干擾和打擾。通過合理安排時間，我能夠更好地掌控自己的時間，并有效地提高我的閱讀效率。
此外，認真思考是提升自控力的關鍵。在閱讀過程中，我會時不時地停下來思考所讀內容，并進行自省。我會問自己是否理解了作者的觀點，是否在讀書中獲得了新的思考和啟發。通過認真思考，我能夠更深入地理解書中的內容，并識別自己的盲點。這種思考的過程不僅培養了我的自控能力，還讓我在閱讀中獲得更多的收獲和成長。
最后，我認識到自控力讀書不僅是一個過程，更是一個習慣的養成。只有將讀書作為一種習慣，并將其融入到日常生活中，我們才能夠更持久地提升自控力。在讀書的過程中，我不僅堅持每天閱讀，還嘗試將所讀的內容運用到實際生活中。通過將所讀的書籍與實際生活相結合，我不僅加深了對書中內容的理解，還提升了自己的實踐能力。
總之，通過自控力讀書，我不僅提高了自己的知識水平，還培養了自己的自我管理能力。在這一過程中，我深刻體會到制定明確目標、堅持閱讀、合理安排時間、認真思考和培養讀書習慣的重要性。我相信，在今后的學習和生活中，自控力讀書將成為我的不竭動力和不可或缺的能力。
自控力讀書心得體會范文（18篇）篇十八
自控力是一種重要的心理素質，它能夠幫助我們克服不良習慣，保持專注，提高效率。在讀書過程中，自控力也起到了重要的作用。通過自控力，我們能夠在無聊、疲倦甚至挫敗的時候繼續堅持下去。在這篇文章中，我將分享我在讀書過程中提升自控力的體會。
第一段：自控力的重要性。
自控力是我們能夠在面對誘惑和困難時堅持自我要求的能力。在閱讀過程中，我們往往面臨無數的誘惑，例如手機、電視、社交媒體等。這些誘惑會讓我們分心，無法集中注意力。而好的自控力能夠幫助我們克服這些誘惑，保持專注。此外，讀書并不是一件容易的事情，有時候我們會遇到困難和挫折，這時候自控力也能夠幫助我們堅持下去，克服困難。
第二段：提高自控力的方法。
要提高自控力，我們首先需要制定明確的目標和計劃。我們需要明確自己閱讀的目的和目標，然后制定一個合理的閱讀計劃，每天為閱讀留出固定的時間。此外，我們還可以采取一些措施來減少誘惑，例如將手機靜音或放在遠離閱讀區域的地方，關閉電視或電腦等。當然，鍛煉意志力也是提高自控力的重要途徑。通過堅持做一些小而具體的事情，例如每天刷牙兩分鐘，我們可以逐漸增強自己的意志力。
在我讀書的過程中，自控力起到了重要的作用。每次當我坐下來打開書的時候，總會有各種各樣的誘惑出現。手機的鈴聲、社交媒體的消息以及電視的聲音都會讓我分心，無法集中注意力。但是我在這個時候就會告訴自己，我現在是在讀書，我需要保持專注。當我意識到這些誘惑并將它們排除在外時，我能夠更好地投入到閱讀中去。此外，在閱讀過程中，我也會遇到一些難懂的問題和觀點，有時候會讓我感到困惑和挫敗。但是我告訴自己，只要堅持下去，克服困難，我就能夠理解并從中受益。
第四段：自控力的收獲。
通過不斷地提升自控力，我在讀書過程中獲得了許多收獲。首先，我可以更好地保持專注，提高學習效果。在沒有被外界誘惑干擾的情況下，我能夠更好地理解和吸收閱讀材料，加深對知識的理解。其次，我能夠更好地克服困難，提高學習能力。當我遇到一些難題時，我能夠堅持下去，通過思考和努力解決問題。最重要的是，通過提升自控力，我也培養了堅持不懈的品格。我不再輕易放棄，而是勇敢面對困難，堅持不懈地追求我的目標。
第五段：總結。
在讀書的過程中，自控力是一項非常重要的能力。通過制定明確的目標和計劃，減少外界的誘惑，鍛煉意志力等手段，我們可以提高自己的自控力。在保持專注和克服困難的過程中，我們獲得了更多的學習成果，同時也培養了堅持不懈的品格。因此，我相信通過提高自控力，我們能夠在讀書過程中取得更好的效果，并在未來的生活中更好地面對各種困難和挑戰。