學(xué)習(xí)壓力高中（優(yōu)秀15篇）

學(xué)習(xí)是一種自我提升的方式，通過學(xué)習(xí)，我們可以不斷提高自己的能力。下面是一些學(xué)習(xí)總結(jié)的案例，希望能給你一些寫作上的靈感。

學(xué)習(xí)壓力高中（優(yōu)秀15篇）篇一

當(dāng)代中學(xué)生是即將邁入社會的青年，中學(xué)對于一個人來說是有重要影響的。

面對競爭激烈的社會，中學(xué)生更應(yīng)加倍的學(xué)習(xí)，同時也無形中給他們帶來了壓力。父母是孩子最早的啟蒙者，他教導(dǎo)孩子的說話以及為人之道，父母把自己的孩子視為掌上明珠，無時無刻不關(guān)心他，對自己孩子的未來也想要塑造到最好。所以父母會對自己的孩子說：“十年寒窗苦，為了自己的未來，需要加倍努力，這是人生中最好的'時機(jī)，好好把握，努力學(xué)習(xí)。”中學(xué)生已經(jīng)能夠正確判斷事情的正確與否，對于父母的殷切希望，只能正確理解，并盡量完成，這句話無形中給我們中學(xué)生帶來無形的壓力。

老師是前進(jìn)路上的指路標(biāo)。在學(xué)習(xí)中，老師會對學(xué)生的一切舉動都了如指掌，特別是對學(xué)生的成績更為關(guān)注。在上課時，老師會向?qū)W生提一些問題，如果是嚴(yán)厲的老師，學(xué)生如果不能正確的回答，老師還會爭取“暴力”，只是一些學(xué)生對一些科目失去興趣，還有的會產(chǎn)生恐懼心理，這又給我們中學(xué)生的心理增加了壓力。

作為青少年的中學(xué)生，攀比心理相當(dāng)嚴(yán)重，這一現(xiàn)象不僅出現(xiàn)在物質(zhì)方面，在學(xué)習(xí)中也存在。從表面看，學(xué)生整天嘻嘻哈哈，打打鬧鬧，似乎什么也沒有發(fā)生，但在心里都有一股壓力，那就是，超過其他人，戰(zhàn)勝其他人，這也是我們中學(xué)生有壓力的原因之一。

在學(xué)習(xí)中，有壓力是必然的，但要看你怎么利用，有人會將它化為動力，不斷前進(jìn)。而有的同學(xué)，則會事倍功半，給自己帶來不良影響。

因此，我們中學(xué)時代，是需要自己正確把握的一個重要時期，我們應(yīng)該掌握好自己的人生方向，快樂的學(xué)習(xí)，正確的學(xué)習(xí)！

文檔為doc格式。

學(xué)習(xí)壓力高中（優(yōu)秀15篇）篇二

學(xué)習(xí)壓力高中（優(yōu)秀15篇）篇三

進(jìn)入了愉快而又緊張的學(xué)習(xí)生活中。同學(xué)們特別是即將參加高考的學(xué)生，在面對各種考試時，產(chǎn)生了很大的壓力，從而失去了自信心，影響了考試成績。在這里，我簡單談?wù)勅绾尉徑鈱W(xué)習(xí)壓力，培養(yǎng)自信人格。

個人需要把自己的壓力調(diào)到一個適度的狀況下，這樣考試會比較好。剛才說到了一個詞“適度”。這是個關(guān)鍵詞，這個度怎么來把握？大家都是高中生了，我相信你們有能力看到你自己的生理反應(yīng)或者是情緒反應(yīng)，比如你常常會失眠或者是出虛汗或者注意力不集中，很可能是壓力偏大了，這樣的話應(yīng)該想辦法放松一下。再有，老師和家長通過日常的觀察意識到某些同學(xué)到了壓力偏大的程度，比如說他的起居的細(xì)節(jié)，甚至包括飯量的大小，是不是容易激動的狀態(tài)，如發(fā)現(xiàn)異常那這樣的同學(xué)應(yīng)該是壓力很大了，應(yīng)當(dāng)適當(dāng)?shù)臏p壓。可見，家長和老師還是非常關(guān)鍵的，應(yīng)該幫助同學(xué)適時調(diào)節(jié)。

如果說某一段時間情緒不是很足，或者是注意力下降，那也很有可能是壓力過大，長期疲勞導(dǎo)致的。如果這段時間想調(diào)整的話，最簡單的就是安排一些短時間的放松。比如說講一個小笑話，或者是聽一些小相聲，或者聽一些輕音樂，這樣可以使你身心放松。放松以后再來學(xué)習(xí)，你的效率會非常高。體育鍛煉及交流也是一種很好的方法。如果想通過體育鍛煉調(diào)整自己的情緒的話，跑步應(yīng)是最適合的。但是不要參加有競技性的體育，第一可能會有傷害，第二有輸贏會影響你的情緒。也可以找老師、家長及朋友談?wù)勑模l(fā)泄一下你的情緒也許會豁然開朗，積極的投入到學(xué)習(xí)中去。

有的同學(xué)說一緊張就會發(fā)汗，臉有時會紅，不知道該怎么辦？在這里我們談一種放松的方法。在心理學(xué)上可以通過這種放松訓(xùn)練來達(dá)到改善上述緊張情況。放松訓(xùn)練核心的要點就是你要自己想象，你要通過身體的緊張，在想象適當(dāng)?shù)目荚嚟h(huán)境，看看自己的緊張程度有多少，再做這種調(diào)節(jié)。如果學(xué)生很緊張的話，我們可以用一句話“以毒攻毒”來解決，就是你可以想像緊張的情境，來達(dá)到你心理的意志。最通俗地說，你要緊張，再日常生活中我們可以鍛煉，一個溝通和交流實際上對學(xué)生也是比較好的發(fā)泄。就是你需要通過你的同伴，通過這種溝通你發(fā)現(xiàn)別的同學(xué)也很緊張，你通過溝通發(fā)現(xiàn)大家都用什么樣的方法，通過溝通你就宣泄了你的緊張，這樣可能對你有幫助。

上面，簡單地講了一些緩解學(xué)習(xí)壓力的方法，以便對學(xué)習(xí)效率有所提高。下面，我談?wù)勗趯W(xué)習(xí)過程中如何戰(zhàn)勝自己的自卑心理，從而建立自信心。美國哲學(xué)家愛默生曾經(jīng)說過：“自信是導(dǎo)向成功的第一要決。”一個充滿自信心的學(xué)生，處世樂觀進(jìn)取，做事主動積極，勇于嘗試，樂于面對挑戰(zhàn)；一個學(xué)生如果缺乏自信心，那么，他表現(xiàn)出來的行為態(tài)度，往往是退縮、畏怯、悲觀、被動，不善與人交際，不敢嘗試新鮮事物，凡事依賴、猶豫不決。所以自信心對學(xué)生的心智成長和人格發(fā)展有很大的影響。然而在學(xué)生當(dāng)中，普遍的卻是自我評價過低，于是壓抑了內(nèi)在潛能的發(fā)揮。過強(qiáng)自我否定評價就是通常所說自卑感。有自卑感的學(xué)生往往行為怯懦，處處依賴?yán)蠋煛⒏改负屯瑢W(xué)，活動效率非常低微。這就需要戰(zhàn)勝自己的自卑心理，建立自信心。自信，首先是自己的事，關(guān)鍵是要堅信通過自己的不懈努力，目標(biāo)就會實現(xiàn)。建立自信心是一個長期的課題和任務(wù)。在這里我講幾點建立自信的方法，供大家參考。第一，堅持當(dāng)眾說話，勇敢吐露見解。當(dāng)眾說話是建立自信心最快的手段。在課堂上或公開場合要盡量舉手發(fā)言，不管回答問題有無把握，是否全面，站起來大膽地說，說錯了也沒關(guān)系，盡管把自己的想法說出來就行。相信老師和同學(xué)們都會為自己鼓掌。記住，只要敢講，就會比那些不敢講的同學(xué)收獲大。這樣做不但能夠增加我們的知識，鍛煉我們的勇氣，而且能夠增強(qiáng)自信心。

第二，善待他人，融洽人際關(guān)系。首先，要善于對師長和同學(xué)微笑。微笑是友善的信號，會給別人帶來溫暖和快樂，也會得到別人的喜歡，從而贏得別人與自己主動交往，使自己擺脫孤獨感和寂寞感，內(nèi)心充實，心情舒暢，不斷產(chǎn)生信心和力量。其次，在與他人交談時，適當(dāng)、真誠地贊美別人的優(yōu)點，會使別人感到高興，別人也會投桃報李，夸贊你的閃光點，使你有如沐春風(fēng)之感，信心大增。再次，在生活上、學(xué)習(xí)上主動幫助同宿舍、同班同學(xué)，進(jìn)而幫助其他人，這樣不僅贏得了別人對自己的好感、贊揚和幫助，也使自己增強(qiáng)了社會責(zé)任感。同時，自信心不僅得到了調(diào)動，而且可以得到社會性的升華。

第三，切勿求全責(zé)備，學(xué)會變換視角。信心不足的學(xué)生總是看到自己的缺點，而很少看到自己的優(yōu)點，總喜歡用自己的缺點與別人的長處相比較，常常導(dǎo)致情緒低落，自信心缺乏。其實，我們不需要為自己的不足而整天自責(zé)，而要相信“天生我材必有用”，“天行健，君子以自強(qiáng)不息”。即使自己因失敗而陷入自責(zé)時，請你提醒自己，不要做唯美主義者，換一個角度看問題，把它變成表揚。心理學(xué)家告訴我們，做自己的伯樂，善于發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點，及時鼓勵自己，你的自信心一定會大增。

第四，循序漸進(jìn)，讓自己體驗成功。體驗成功的訣竅就是為自己確立小的奮斗目標(biāo)。比如上課專心聽講，按時完成作業(yè)，定時復(fù)習(xí)功課等等。當(dāng)每一個小目標(biāo)完成時，都要獎勵自己。如看一會電視，聽一段優(yōu)美的音樂，買一本向往已久的書等等。這樣通過一個又一個小目標(biāo)的實現(xiàn)，就會越來越接近成功。小目標(biāo)的制定，可以讓自己明顯的感覺到進(jìn)步，更容易體會成功，同時也增強(qiáng)了自信心。

第五，積極參加集體活動，不怕失敗自覺磨練。信心不足的學(xué)生應(yīng)參加各種集體活動，一定要注意克服怯懦、優(yōu)柔寡斷等不良意志品質(zhì)，培養(yǎng)意志的果斷性、自制性和堅韌性。特別要鼓起勇氣，大膽參加班級活動，進(jìn)而參加學(xué)校組織的各項活動。在集體活動中見賢思齊，虛心向別人學(xué)習(xí)，開動腦筋，集思廣益，盡力做好每一件事，盡心恪守本職工作。不怕犯錯誤，犯了錯誤立即糾正。不怕失敗，失敗了重新再來。雷鋒說的好：“不經(jīng)歷風(fēng)雨，長不成大樹；不受百煉，難以成鋼。”堅持經(jīng)受集體活動的鍛煉和經(jīng)受失敗的磨練，可以使我們開闊眼界，增長才干，豐富人生閱歷，增添成就感，提高耐挫力，激發(fā)和鞏固自信心。以上簡單談了談怎樣緩解學(xué)習(xí)壓力，培養(yǎng)自信人格的問題。希望在同學(xué)們以后的學(xué)習(xí)生活中能有所幫助。

很多人在考試時總考不出自己的實際水平，拿不到理想的分?jǐn)?shù)，究其原因，就是心理素質(zhì)不過硬，考試時過于緊張的緣故，還有就是把考試的分?jǐn)?shù)看得太重，所以才會導(dǎo)致考試失利，你要學(xué)會換一種方式來考慮問題，你要學(xué)會調(diào)整自己的心態(tài)，人們常說，考試考得三分是水平，七分是心理，過于地追求往往就會失去，就是這個緣故；不要把分?jǐn)?shù)看得太重，即把考試當(dāng)成一般的作業(yè)，理清自己的思路，認(rèn)真對付每一道題，你就一定會考出好成績的；你要學(xué)會超越自我，這句話的意思就是，心里不要總想著分?jǐn)?shù)、總想著名次；只要我這次考試的成績比我上一次考試的成績有所提高，哪怕是只高一分，那我也是超越了自我；這也就是說，不與別人比成績，就與自己比，這樣你的心態(tài)就會平和許多，就會感到?jīng)]有那么大的壓力，學(xué)習(xí)與考試時就會感到輕松自如的；你試著按照這種方式來調(diào)整自己，你就會發(fā)現(xiàn)，在不經(jīng)意中，你的成績就會提高許多。

學(xué)習(xí)壓力高中（優(yōu)秀15篇）篇四

從高一升入高二，隨著高中生活的新鮮感逐漸喪失，加上課程難度加大，許多學(xué)生感覺不堪重負(fù)。對此，老師建議，高二學(xué)生可以通過帶著問題聽課、與同學(xué)交流等方式，合理地化解學(xué)習(xí)壓力。化解學(xué)習(xí)壓力有兩大誤區(qū)現(xiàn)在，有的高中生以逃避的方法來緩解學(xué)習(xí)壓力，主要有兩種現(xiàn)象：

一種是上課不認(rèn)真聽講，甚至是想聽聽不進(jìn)去，長此下去，知識失去連續(xù)性，給學(xué)習(xí)帶來更大困難，當(dāng)醒悟過來時，也難回到以前的良好狀態(tài)。另一種是，學(xué)生迷上課堂以外的.東西，比如打電子游戲、上網(wǎng)。剛開始，還會因耽誤學(xué)習(xí)時間而自責(zé)，但一想到聽課有難度時，就想逃避。如此一來，會造成更大的心理壓力，讓學(xué)生產(chǎn)生失眠、焦慮、厭食等狀況，最終失去學(xué)習(xí)興趣。

三大舉措合理減壓。

那么，應(yīng)該怎樣合理地減低學(xué)習(xí)壓力呢？長春補(bǔ)習(xí)班蔣老師建議：

1、帶著問題聽課根據(jù)課程表的安排，有針對性地預(yù)習(xí)弱項課程，預(yù)習(xí)時要弄清下一節(jié)課的內(nèi)容，其中哪些是清楚的，哪些是模糊的，哪些是不懂的。由此確定出聽課的重點，課后再總結(jié)一下，歸納出所講知識的框架，然后做相關(guān)練習(xí)。

2、借鑒同學(xué)好心態(tài)平時，多和同學(xué)們交流，慢慢發(fā)現(xiàn)他人的好思路、好方法、好心態(tài)。這樣，拉近與同學(xué)的關(guān)系，學(xué)習(xí)壓力也會得到減輕。而學(xué)習(xí)心態(tài)放輕松后，聽課效果也會提高。

3、多與家長溝通對于家長向自己提出的過高要求，自己近期的確無法達(dá)到的，先要向家長說明情況，得到家長的諒解。這樣，不僅可以減輕學(xué)業(yè)上的壓力，而且可以給自己的學(xué)習(xí)帶來動力。

學(xué)習(xí)壓力高中（優(yōu)秀15篇）篇五

我們從認(rèn)知上應(yīng)明白一個基本道理，有一定的壓力感到緊張并不是壞的事情。

在有壓力的情況下可能會出現(xiàn)最好的學(xué)習(xí)狀態(tài)，所以不要一說到壓力大家都覺得是壞事情，實際上每個人需要把自己的壓力調(diào)到一個適度的狀況下，這樣考試會比較好。

剛才說到了一個詞“適度”。

這是個關(guān)鍵詞，這個度怎么來把握?大家都是高中生了，我相信你們有能力看到你自己的生理反應(yīng)或者是情緒反應(yīng)，比如你常常會失眠或者是出虛汗或者注意力不集中，很可能是壓力偏大了，這樣的話應(yīng)該想辦法放松一下。

再有，老師和家長通過日常的觀察意識到某些同學(xué)到了壓力偏大的程度，比如說他的起居的細(xì)節(jié)，甚至包括飯量的大小，是不是容易激動的狀態(tài)，如發(fā)現(xiàn)異常那這樣的同學(xué)應(yīng)該是壓力很大了，應(yīng)當(dāng)適當(dāng)?shù)臏p壓。

可見，家長和老師還是非常關(guān)鍵的，應(yīng)該幫助同學(xué)適時調(diào)節(jié)。

如果說某一段時間情緒不是很足，或者是注意力下降，那也很有可能是壓力過大，長期疲勞導(dǎo)致的。

如果這段時間想調(diào)整的話，最簡單的就是安排一些短時間的放松。

比如說講一個小笑話，或者是聽一些小相聲，或者聽一些輕音樂，這樣可以使你身心放松。

放松以后再來學(xué)習(xí)，你的效率會非常高。

體育鍛煉及交流也是一種很好的方法。

如果想通過體育鍛煉調(diào)整自己的情緒的話，跑步應(yīng)是最適合的。

學(xué)習(xí)壓力高中（優(yōu)秀15篇）篇六

當(dāng)孩子升入高中后，面對孩子成績的下滑、學(xué)習(xí)狀態(tài)的改變，家長盡量不要表現(xiàn)出過度的擔(dān)心和焦慮，因為家長的驚慌失措只會造成孩子更大的恐慌。失敗和錯誤本來就是生活的一部分，需要我們勇敢地去面對。當(dāng)家長以鎮(zhèn)定的心情面對孩子諸多的“不應(yīng)該”時，無疑給孩子樹立了榜樣，也讓孩子更有信心面對自己遇到的困難。

孩子曾經(jīng)優(yōu)秀就說明他有優(yōu)秀的潛質(zhì)，目前學(xué)習(xí)上遇到的困難往往是學(xué)習(xí)方法問題。如果有必要的話可以找有經(jīng)驗的老師點撥孩子，讓孩子掌握高中的學(xué)習(xí)技巧、調(diào)整學(xué)習(xí)方法，從而讓孩子盡快適應(yīng)高中的學(xué)習(xí)、生活。

調(diào)整心態(tài)不要給自己施加壓力了，根據(jù)自己實際情況來定學(xué)習(xí)和生活方案，常和同學(xué)交流學(xué)習(xí)經(jīng)驗。能緩解壓力。

性格內(nèi)向的學(xué)生，喜歡獨自學(xué)習(xí)，如真不想和他人交流，在學(xué)習(xí)之余聽聽音樂，能適當(dāng)?shù)木徑鈮毫Α?/p>

如果學(xué)習(xí)真的'既困又太累，不防爬在課桌上小睡一會(不要在老師講課時這樣做，這樣是不尊重自己也是不尊重老師，最好是在自習(xí)課上為好。)，此方法能緩解壓力。

學(xué)習(xí)很辛苦哦，累了好好就休息。不要想太多。抽空和同學(xué)們一起畫畫，說說笑笑，這樣能緩解壓力。

在周末可以和同學(xué)們一起多出去散散心，呼吸新鮮的空氣，多和要好的朋友同學(xué)互相交流，比如有些學(xué)校還組織學(xué)生踩氣球活動能緩解壓力。

只要上課時多聽課，按時完成老師布置的作業(yè)，平時該玩的時候還是好好的玩，不要給自己太多的壓力，不要一天總是想著考個什么樣的好大學(xué)，這樣很是累。只要自己努力了，一切順其自然吧，還有參加學(xué)校的各種體育運動，要學(xué)會釋放壓力。

當(dāng)心中壓抑或者難受時，可以向自己的好兄弟或者好閨蜜聊聊自己心里的想法，把心中的不開心說出來。雖然他們不一定能理解你的感受，但是把那些煩惱苦悶說出來，心里會舒服很多的。再不然，也可以向父母親傾訴，總之，就是不要把煩惱難過壓抑在心里。

當(dāng)某次考試失利，或成績不理想時而感到學(xué)習(xí)壓力大時，千萬不要自暴自棄，質(zhì)疑自己。要懂得自我激勵，給自己鼓勁，增強(qiáng)自信心。最好的辦法時給自己制定短目標(biāo)，或者通過做題來鼓勵自己，加強(qiáng)自信心對于學(xué)習(xí)是很必要的。

通過運動，不僅可以讓你的身體得到鍛煉，而且可以讓你的身心得到放松。壓力大時，去操場跑跑步，和同學(xué)打打球，跳跳繩都是不錯得選擇。運動要適量，不可突然長時間得做劇烈運動。

心里壓抑時，可以在樓頂上，山頂上，海邊，空曠處大聲吶喊來釋放壓力。當(dāng)你有些事不想告訴別人時，這種方法很實用。又或者周末的時候，約上三五個好友，去ktv唱歌宣泄。但切記要注意時間和不影響學(xué)習(xí)的情況下。

當(dāng)心情糟糕到極點時，內(nèi)心又很壓抑的情況下，可以通過轉(zhuǎn)移注意力法來放松心情，釋放壓力。比如聽一些喜歡的歡樂一些的音樂;看自己喜歡的書，比如你語文特別好，你就可以看看閱讀短文啊，文言文，詩詞等，如果物理好，就做幾個大題，通過做題獲得的成就感去沖淡內(nèi)心的悲傷;還可以和好友們講題等等。這樣當(dāng)你的注意力轉(zhuǎn)到其他事情上去時，你就不會對著一件事鉆牛角尖了，對于改善情緒，時非常有幫助的。

對于美食大多數(shù)人都無法拒絕的，當(dāng)感到學(xué)習(xí)壓力大時，那就好好犒勞下自己，去吃一頓好吃的吧。學(xué)習(xí)壓力大也有一部分原因時學(xué)習(xí)強(qiáng)度大，睡眠休息不夠，造成身體疲乏，情緒波動大。這時，好好吃一頓，能讓身體盡快恢復(fù)到狀態(tài)，減緩疲勞，身心得到放松，壓力也會減輕很多。

當(dāng)感到學(xué)習(xí)壓力大又無法自己解決時，可以選擇和老師進(jìn)行溝通，找出問題所在，對你時非常有幫助的。老師每天給你們講課傳授知識，無疑是對你們學(xué)習(xí)上最了解的人。可能你很久都無法想通的問題，可能老師能瞬間一目了然。所以一定要大膽一點，不要怕，遇到無法自己解決的問題就去找老師，很多問題都可以迎刃而解。問題解決了，心情放松了，自然學(xué)習(xí)成績也就上去了。

學(xué)習(xí)壓力高中（優(yōu)秀15篇）篇七

科學(xué)的學(xué)習(xí)方法要求我們要學(xué)會給自己減壓，因為只有知道如何停止的人才知道如何高速前進(jìn)。有過滑雪經(jīng)歷的同學(xué)都有這樣的感受，滑雪最大的體會就是停不下來。剛開始學(xué)滑雪時如果沒有請教練，看著別人滑雪會覺得很容易，不就是從山頂滑到山下嗎？可事實是如果你穿上滑雪板一下就滑下去結(jié)果肯定是從山頂滾到山下，摔很多跟頭，因為你根本就不知道怎么停止，怎么保持平衡。只有反復(fù)練習(xí)怎么在雪地上、斜坡上停下來，學(xué)會了在任何坡上停止、滑行、再停止才叫學(xué)會滑雪了，才敢從山頂高速地往山坡下沖，因為只要你想停，一轉(zhuǎn)身就能停下來。學(xué)習(xí)也一樣，你只有知道了何時放松自己，學(xué)會讓自己在合適的時間停止，你才算會真正的學(xué)習(xí)。今天，我們就來談?wù)勅绾尉徑馕覀兊膶W(xué)習(xí)壓力。

學(xué)習(xí)壓力來源于學(xué)習(xí)動機(jī)。學(xué)習(xí)動機(jī)是將學(xué)習(xí)愿望轉(zhuǎn)變?yōu)閷W(xué)習(xí)行為的心理動因，是發(fā)動和維持學(xué)習(xí)行為的內(nèi)部力量。一般來說，學(xué)習(xí)愿望是會經(jīng)常產(chǎn)生的，但并不會立刻轉(zhuǎn)化為動機(jī)，只有動機(jī)產(chǎn)生后，學(xué)習(xí)行為才會真正被激發(fā)。心理學(xué)上大量實驗證明：學(xué)習(xí)效率與動機(jī)強(qiáng)度之間可以描繪成一條倒“u”型曲線，學(xué)習(xí)效率隨著動機(jī)強(qiáng)度的不斷增強(qiáng)而提高，當(dāng)達(dá)到一定程度后，動機(jī)強(qiáng)度再增加，學(xué)習(xí)效率反而會下降。也就是說中等強(qiáng)度的動機(jī)最有利于學(xué)習(xí)的進(jìn)行。這和我們平時所說的“學(xué)習(xí)上沒有壓力不行，壓力過大也不行”一個意思。因此，對于那些給自己壓力過大的同學(xué)，我們自己要學(xué)會給自己減壓，因為只有保持一種積極而又平和的心態(tài)，我們才能健康成長，不僅僅包括我們的學(xué)習(xí)，還包括我們的人格。那么我們的壓力主要來源于哪些方面呢？無外乎內(nèi)因和外因。

內(nèi)因一：設(shè)定的目標(biāo)過高，理想與現(xiàn)實有差距。每個人都有理想，而每個人又都生活在一定的現(xiàn)實條件之中，理想與現(xiàn)實之間總是存在或大或小的差距。理想與現(xiàn)實之間存在的差距是正常的，但如果這種差距太大造成沖突，就容易導(dǎo)致各種心理問題，因此我們在目標(biāo)的設(shè)定上要實事求是，過高過大的目標(biāo)不僅類似于喊口號、對我們沒有現(xiàn)實意義，同時還會給我們造成過大壓力。

對于學(xué)生來講，能來到這所學(xué)校學(xué)習(xí)已經(jīng)證明你們在初中母校都是優(yōu)秀分子，無論第一文庫網(wǎng)是成績還是其他方面都是同學(xué)當(dāng)中的佼佼者，但所謂強(qiáng)中自有強(qiáng)中手，有了考試、有了比賽、有了名次，就會有第一、第二。因此，我們要學(xué)會辨證地看待名次。對于每次考試的結(jié)果，我們既要從中找出自己的差距和問題，同時又不能因為一次考試就否定自己，覺得自己不行了；相反我們要在現(xiàn)實的基礎(chǔ)上，制定詳實而又可具操作性的目標(biāo)計劃。要有長遠(yuǎn)目標(biāo)但重要的是大目標(biāo)下的短期目標(biāo)。比如，我今天需要做什么，需要達(dá)到一個怎樣的目的，然后是一個星期、一個月。而且需要告訴大家的是：同喜歡和別人比相比較起來，我們更重要的是需要學(xué)會和自己比，學(xué)會超越自己，一天進(jìn)步一點點。

內(nèi)因二：不恰當(dāng)?shù)恼J(rèn)知模式。同一件事情對不同的人會產(chǎn)生不同的影響，這是因為人的。

認(rèn)知不同，而我們的很多心理問題大都來源于我們的錯誤認(rèn)知，也就是心理學(xué)中所講的不合理信念。

不合理信念有三個特點：一是要求絕對化。事事從主觀愿望出發(fā)，對某一事情認(rèn)為其必定會發(fā)生或不會發(fā)生的信念。常喜歡用“必須”、“應(yīng)該”等字眼。比如，某些同學(xué)對自己要求苛刻，告訴自己：這次考試我必須考全班前五名。如果這個目標(biāo)切合自身實際倒也無妨，就怕目標(biāo)過高或因為多方面的原因未達(dá)到這個成績，就會嚴(yán)重受挫。二是過分概化，以偏概全，以一概十，認(rèn)為自己一無是處或一味責(zé)備他人。比如一次考試失利，我們就認(rèn)定自己不可以了，以后再也趕不上了等等。三是糟糕透頂，認(rèn)為如果一件不好的事發(fā)生將是非常可怕的、非常糟糕的事情。一次考試就把你打敗了嗎？人生中還有各種各樣的挫折和困難等著你去面對。

微笑很多時候，我們認(rèn)為我們心情不好，所以表情沮喪、說話無力、走路時耷拉著腦袋，這是因為我們的心理影響了我們的行為同樣我們的行為也會影響我們的心理當(dāng)我們表現(xiàn)出快樂、充滿自信與活力的表情、動作時，我們的心情也會隨之改變所以讓我們嘴角永遠(yuǎn)保持上揚，并給予自己積極的自我暗示：我很快樂，我很堅強(qiáng)，我能做好！

哭泣。當(dāng)自己難受到極點時，找個合適的時間、合適的地點讓自己哭出聲來。俄羅斯家庭心理醫(yī)生納杰日達(dá).舒爾曼說，眼淚經(jīng)證實是緩解精神負(fù)擔(dān)最有效的“良方”。心理醫(yī)生吉爾博士也指出：那些被社會教育成不哭的人應(yīng)該重新學(xué)習(xí)哭泣的能力，有必要學(xué)會一種“哭泣的技巧”。

太陽穴的隱隱作痛是你抑制哭泣的訊息，你是積累了過多壓力才會眼花頭痛。這個時候你需要做一下哭泣運動。找一個不被打擾的地方，舒服地坐下，將你的手放在胸前肋骨上方，呼吸只到手放的地方，別更深，開始急促地吸吐氣，同時發(fā)出像嬰兒一樣的哭泣聲，仔細(xì)聽，感受其間的悲傷，允許自己低泣，并回想傷心的往事，發(fā)出與其相配合的傷心的聲音。哭上幾分鐘你會感受到解脫和放松！

除此之外，聊天、體育鍛煉、聽音樂都是很好的緩解壓力的方法。課余時間找個信任的朋友在校園、到操場轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，傾訴傾訴心事，聊聊天；或者心里不舒服時到操場跑幾圈，出一身汗感覺會很不錯！你也可以利用在家?guī)透改缸黾覄?wù)的時間聽聽一些輕音樂來消除在校學(xué)習(xí)帶來的疲勞。在我們的日常生活中我們就應(yīng)該有意識的學(xué)會自我心理保健，只有這樣我們才能擁有一個健康的身體和心理。

最后送給大家?guī)拙涔裁愕脑挘?/p>

學(xué)習(xí)壓力高中（優(yōu)秀15篇）篇八

在你眼里，我們的學(xué)業(yè)比泰山還重要。

突破天際的遐想被你無情扼殺到我們千里之外。

一點點自由的希望在你心里，點燃，熄滅，點燃，熄滅，反復(fù)，直到有一天，你的后代連橡皮筋是什么都不知道。

看著花開花落，看著候鳥南飛，握著文人墨客的寶劍，在艱辛中自嘲，在學(xué)問的海洋里撿珍珠。

每天晚上，總有光——不是臺燈就是電燈！這叫什么？人造光源對吧？但是，我分不清人工光源和電光源的區(qū)別。記得有一天晚上，在父母的催促下，腦子里全是點光源——金星……哭？笑不笑？無奈是也！

中國地大物博。為什么不能做普通人？我不是鳳凰。我只想擁有一只土雞應(yīng)有的快樂。我想安靜的過一輩子。我不想讓所有人都了解我，但我想讓你真正了解我！

3.1的生活讓我很累，很煩，很累。偶然仰望天空——打破彩虹！我很驚訝，很驚訝，你知道，昨晚沒有下雨！它不完整又小，可能沒有完整的彩虹那么美，可能會喚起人的意志，但它也是七色光，也有存在的理由，也有高高掛在天上不掉下來的資格！

一只小船靜靜地在寧靜的湖面上航行，沒有大風(fēng)大浪，只有偶爾的小浪。它只是靜靜地繼續(xù)。這是一個簡單的旅程。旅途結(jié)束，不會再有人群等著為英雄歡呼，為人類戰(zhàn)勝另一個困難歡呼，但這艘船滿足了。

學(xué)習(xí)壓力高中（優(yōu)秀15篇）篇九

你好！我是12級材料與冶金工程學(xué)院的學(xué)生，現(xiàn)在正在做一份關(guān)于大學(xué)生學(xué)習(xí)壓力問題的調(diào)查，此問卷用來了解大學(xué)生在學(xué)習(xí)上的壓力。希望能占用你一點寶貴的時間來幫忙填寫此問卷，本次調(diào)查結(jié)果只用于研究，我們將為你嚴(yán)格保密，謝謝你的合作。你的性別（）。

a男生b女生。

2你是哪個年級的a大一b大二c大三d大四你對你所選擇的專業(yè)感覺如何？()。

a很喜歡b一般c,沒多大感覺d不喜歡。

4你覺得你所選擇的專業(yè)的學(xué)習(xí)壓力大嗎？（）。

a壓力很大，科目太多適應(yīng)不過來b剛剛好，讓我有動力學(xué)習(xí)。

c時大時小，說不清d一點壓力也沒有。

5你是否經(jīng)常了解你現(xiàn)在所專業(yè)的就業(yè)情況？（）。

a經(jīng)常b偶爾了解過，擔(dān)心過c了解過，但不擔(dān)心d還未了解。

6是否經(jīng)常擔(dān)心自己的學(xué)分不好不能畢業(yè)？（）。

a經(jīng)常擔(dān)心b偶爾擔(dān)心c不擔(dān)心請問你覺得自己當(dāng)前的學(xué)習(xí)壓力如何？（）。

a很大b較大c一般d無壓力你覺得自己的學(xué)習(xí)壓力的來源是什么？（）。

a同學(xué)比自己優(yōu)秀b自己對自己的期望很大。

c未來就業(yè)的不確定性d父母的期望以及過級考試。

9你認(rèn)為適當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)壓力有必要嗎？（）。

a很有必要b有必要c不清楚d沒必要。

10遇到壓力你會最先和誰傾述？（）。

a家人b男、女朋友c知心朋友d同學(xué)或其他人你通常怎樣調(diào)整成績所帶來的壓力？（）。

a自我反思，找出弊端b忘記成績，努力學(xué)習(xí)。

c無所謂，基本上沒調(diào)整d其他。

學(xué)習(xí)壓力高中（優(yōu)秀15篇）篇十

今天老師上課的時候，忽然對我們說，學(xué)校決定要在兩周后舉行期中考試。聽到老師說完這句話以后，原本安靜的班級，忽然變得喧鬧起來，大家都驚恐萬分，嘰嘰喳喳的議論著，這即將到來的期中考試。

聽完老師說到這個消息以后，我的心里忽然覺得有一座小山壓在心頭，讓我覺得壓力很大，喘不過氣來。因為我們才開學(xué)一個半月，但是在這段時間里，我還有些沉浸在暑假的狀態(tài)，并沒有全身心的投入學(xué)習(xí)，我覺得自己掌握的.知識并不是很好，忽然之間說兩個星期之后要考試，我的心里有些心慌意亂。

我偷偷看向四周，有的同學(xué)像是胸有成竹的樣子，聽到老師說完考試的消息以后，有點躍躍欲試的感覺，我很羨慕他們，覺得他們大概也復(fù)習(xí)的很好了。

雖然我現(xiàn)在對自己學(xué)習(xí)知識掌握的情況不是很樂觀，但是我要相信自己，畢竟還有兩個星期的時間讓我們大家去復(fù)習(xí)準(zhǔn)備。

我一定要抓住這段寶貴的時間，化壓力為動力，努力的學(xué)習(xí)新的知識，并且及時的溫習(xí)舊的知識，爭取在期中考試的時候拿到一個令自己滿意的成績。

學(xué)習(xí)壓力高中（優(yōu)秀15篇）篇十一

2012年八月七號，倫敦碗迎來了中國人最為瘋狂時刻，110米跨欄預(yù)賽，劉翔時隔四年之后卷土重來。在此之前中國飽受各大體育聯(lián)會的欺負(fù)，但今天中國人站了起來。呼喊聲，尖叫聲不絕于耳，似乎在對裁判說，小子悠著點膽敢看錯我們14億中國人饒不了你。好吧裁判被嚇怕了，所有人的眼睛都瞪在了這個一米八九的中國小伙身上。

起跑前他的微微一笑讓無數(shù)中國人為之瘋狂，難道他已無大礙視這場比賽為囊中之物？好吧我們拭目以待。開始劉翔克服了開頭沖刺慢的問題，隱約間他是第一名，上欄，伴隨著解說員的那句“哎呀”再度使國人的心臟暫停跳動幾秒。

失望、不解、憤怒、傷心、質(zhì)疑伴隨著劉翔跌倒的那一刻起便成為了中國人最主要的心情。隨后國人的謾罵便充斥在整個社會，有人說他是在作秀，也有人說源于他的團(tuán)隊，還有人說劉翔有了懼奧運的癥狀。總之劉翔是失敗了，而且這很可能是他最后一次奧運會，曾經(jīng)讓國人引以為豪的劉翔就這樣退出了舞臺。

傷病，又是傷病。為什么早不傷晚不傷偏偏奧運會的時候傷。飲恨之際我們冷靜下來找開了原因。

近幾屆奧運會中國人的奪金歷程的曲線是這樣的，開始以射擊、擊劍、游泳為主起勢兇猛，中段伴隨著乒乓球、羽毛球、跳水、體操的開始達(dá)到了頂端，到了收尾階段田徑、籃球、足球、排球的等的高潮來臨時。中國似乎提前結(jié)束了奧運會，不再具有絕對的爭冠實力。往往在此時刻中國能爭一枚獎牌都是莫大的突破。這個時候晴天霹靂降下了一個劉翔毅然成為了中國田徑隊的形象代言人。一榮俱榮一損俱損，中國田徑之成敗全在小翔之舉。可見他的壓力有多大。如果說04年的成功代表著他的實力，那么08年的失敗就代表著他承擔(dān)著難以想象的壓力，12年呢他的壓力大到了不得不跑的地步，明知道跑下去可能受的傷比08年還重但他必須跑下去。08年還可以想著還有下一屆但到了12年29歲的劉翔已無退路可走外界的壓力自身的壓力可以說拖垮了劉翔，他可以不在乎任何一場比賽但唯獨奧運會不能這也就造就了劉翔過度的使用自己一到奧運死的很慘的地步。可以說勝利造就了壓力但是壓力卻打倒了勝利。

失敗了我們卻不依不饒毫不在意或也許是我們造就的結(jié)果，這樣引發(fā)的就是一個惡性循環(huán)，讓劉翔成為下一個姚明，不錯當(dāng)姚明成為狀元秀時何等風(fēng)光，作為最高中鋒他占領(lǐng)了制空權(quán)我們卻嫌他打的太軟，姚明只有一次次的以瘦弱的身軀沖擊籃筐，當(dāng)對方大個群體上來包夾之時他卻不能傳因為他是姚明他是萬眾矚目的狀元秀。沒辦法他拜師奧拉朱旺學(xué)習(xí)低位技術(shù)有所成就之時我們再度高喊總冠軍致使姚明拼搶中受傷，一代英雄就此隕落那一年他才31歲。

所以當(dāng)失敗來臨時，我們不能大加問責(zé)因為或許是我們才造就了不必要的壓力正是這些不必要的壓力才喪失了一場又一場的勝利正是這些沒有得到的勝利才隕落了一個又一個的天才。

學(xué)習(xí)壓力高中（優(yōu)秀15篇）篇十二

小時候，只記得腦袋糊里糊涂的，我總被爸爸媽媽帶著學(xué)這學(xué)那，書法、電子琴、舞蹈、作文、奧數(shù)、英語，這么多課要上。上學(xué)時老師總會以我為榜樣對大家說：“xxx每個星期上那么多課，成績還那么好，大家都別那么貪玩，向她學(xué)習(xí)，知道嗎?”我也從未反抗過，也從來不知道什么是反抗，因為爸爸媽媽總會在同事、鄰居、朋友們、親戚面前夸我，我是他們炫耀的資本。這無形的壓力讓我不敢松懈半點，也漸漸明白，我要聽爸爸媽媽的話，當(dāng)個乖孩子。

我在爸爸媽媽的“重壓”下慢慢成長著。轉(zhuǎn)眼到了六年級，我轉(zhuǎn)學(xué)了，陌生的學(xué)校陌生的老師。一切從零開始，沒有了老師的表揚，心里感覺少了點什么，爸爸媽媽也沒再給我過多的壓力(就算有，也習(xí)慣了)，我開始在心里慢慢加壓，要努力證明自己的實力，作業(yè)認(rèn)真完成，上課積極舉手，聽著那一句句“失而復(fù)得”的表揚、贊揚，心里舒服多了，我承認(rèn)，我是有點虛榮心的，可誰沒有呢?我繼續(xù)成長著。

要上初中了，在自我壓力和父母壓力下考進(jìn)了現(xiàn)在的學(xué)校，好學(xué)校就是不一樣，高手如云。我再努力，也許都抵不過人家小小的努力得到的成績中。唉，我在嘆息聲中一點點不被發(fā)覺地成長著：“媽，我要報培優(yōu)班”“這次我沒逼你，你就要上，太不正常了”。對哦，以前一直是媽媽逼著我上培優(yōu)班，這次……這次是我第一次主動要求上的，也許是心中的加壓器又開始運作了。我要證明，我比別人強(qiáng)，至少有那么一點比別人強(qiáng)。

上課時，雖說不是特別認(rèn)真，但該記在大腦里的，我從不敢馬虎，老師交待的重要學(xué)習(xí)任務(wù)，我必定認(rèn)真完成，偶爾做作業(yè)時的小憩也不允許自己有了。“絕不能落在人后”現(xiàn)在成為了我的作右銘。

現(xiàn)在，我自己向上的壓力全部都來源于我自身這種壓力已經(jīng)成為了動力，成為了我成長的支點。我的支點是源自于我自身的壓力。你的支點是什么呢?如果有的話，那么讓我們一同成長，如果你還在迷惘地尋找著支點，成長的支點，那么讓自己給自己一個支點，你將會和我一樣，成長為巨人。

學(xué)習(xí)壓力高中（優(yōu)秀15篇）篇十三

高一的學(xué)弟學(xué)妹們到東方綠舟春游去了，只剩下偌大的一幢教學(xué)樓。走過時聽不到以往的喧鬧，還真有些不適應(yīng)。想想自己高一走過的足跡，卻早已模糊不清；在時間的緩慢節(jié)拍中，漸漸黯淡，然后消失。當(dāng)這些青春逝去時，我才發(fā)現(xiàn)活潑與張揚早已離我們而去，像夢一般游弋在生活中。而那逝去的不僅僅是年華，更是青春的心境。或許高一的學(xué)生們還未從中考的興奮中舒緩過來，后來，身上的擔(dān)子已讓我有點吃不消了。發(fā)現(xiàn)自己的生活就像是一個食物鏈。每天在教室，寢室，食堂作直線運動。毫無生活空間可言，可以說我們的空間充滿了緊張的學(xué)習(xí)氛圍，有點缺氧，使人有點喘不過氣，多想到外面去吸一口氧氣，一口就夠了。高中的生活既簡單又復(fù)雜。說簡單就是每天形式一樣，不是在教室就是在寢室，生活學(xué)習(xí)都要靠自己。使我感到生活壓得我透不過氣覺得人生沒有空間沒有自由，好象一切都被安排好了。我曾經(jīng)見過很多指責(zé)中國教育的文章，其中也包括很多關(guān)于高中生活壓力過大。有一次中國派考察團(tuán)到美國考察教育情況。到美國后，發(fā)現(xiàn)美國學(xué)生上課很輕松很自由。作為回禮，美國也來考察中國的教育。發(fā)現(xiàn)中國學(xué)生很早上學(xué)，而且還喜歡一邊吃早點一邊看書。

中國學(xué)生明年用功，那又為什么至今沒有一個中國人獲諾貝爾獎。就是因為美國學(xué)生都是主動的，而中國學(xué)生都不是主動的。中國學(xué)生凡事都被安排好了，沒有之間與自己的空間，這就是差距。學(xué)生的空間的多少直接關(guān)系到學(xué)生的興趣。有些人抵不了過重的學(xué)習(xí)壓力，對學(xué)習(xí)甚至產(chǎn)生了恐懼，而有些人屈服與父母的安排，一味的學(xué)習(xí)，成了書呆子，這對建設(shè)社會有用嗎？恍然間高二已來臨了。站在高二的末端旅途中翹首企盼下一個春天痛苦與迷惘交織在一起，憧憬和希望混雜在一處；當(dāng)習(xí)慣了宿舍、食堂、教室三點一線似的生活后，改變就成了奢侈。窗外的世界也很美啊，可是沒時間去欣賞吧。看那河兩旁的樹都綠了，花也打骨朵了，甚至仿佛聽見了鳥的呼喚：春天來了。可是遺憾也隨之而來。你聽過花開的聲音么？你聽過小鳥的故事么？你知道天上的云飄過時對你說了什么么？當(dāng)感性的心被理性所埋葬，才發(fā)現(xiàn)生活是如此的枯燥。我是多想跳出這個圈，給自己一份明亮的色彩！有人說高三教學(xué)樓放置在頂樓最完美，因為這樣離地面遠(yuǎn)，離天空近，似乎遠(yuǎn)離污濁而接近上帝。我不相信什么上帝，但我羨慕那接近天空的快感。我好想作一只小鳥，盡情地飛翔在我的王國。我可以用手觸摸天空的藍(lán)，讓心底也湛藍(lán)清澈，消除心底陣陣的憂傷和悸動，我還可以聽到雷鳴擊穿高三的恐慌。泰戈爾說：“天空未留下痕跡，但我已飛過。”偶然間說起高三分班的事，大家都很傷感。

青春的花開花謝讓我疲憊卻不后悔，四季的雨雪紛飛讓我心醉卻不堪憔悴；輕輕的風(fēng)，輕輕的夢，輕輕的晨晨昏昏，淡淡的云，淡淡的淚，淡淡的歲歲年年。

學(xué)習(xí)壓力高中（優(yōu)秀15篇）篇十四

周日，我在寫作業(yè)，寫了很長時間，覺得作業(yè)太多了。都寫了三小時了，居然只把語文、數(shù)學(xué)做完了，還剩下最多的英語作業(yè)。我不禁頭暈?zāi)垦＃@得寫到什么時候啊?這時，我忽然想起了我的“妙計”，就開始“偷工減料”。英語作業(yè)不是要抄單詞句子兩遍嗎?好，那我就隔一會兒抄一遍，遇到長句子更是直接不抄。英文抄完，該抄漢譯了，同樣是兩遍。這次我變本加厲，直接每隔一個短的就少抄一遍長的。就這樣，我哼著小曲，輕輕松松地寫完了作業(yè)。做完后，我又想起媽媽還讓我寫完作業(yè)后再做點題呢。一想到這里，我就拿出本子，先做一道，再玩上一會兒。以此類推，三十分鐘過去了，我才寫完十道題，真是“慢如龜爬”。

逃避作業(yè)，真是害人害己、后患無窮啊!

我也是這群學(xué)生的一員，老師雖然不好惹，但“山人自有妙計”。造假這種東西，想要達(dá)到魚目混珠地效果，不可全假，也不能全真，七分真、三分假，真真假假，最難被看出來。老師雖然眼尖，卻也不能一個字一個字看。所以，綜上所述，“偷工減料”最好地辦法。

忽然，我又想起一件事，我會“偷工減料”，那么老師呢?如果老師發(fā)現(xiàn)我地做法，會不會效仿著做呢?如果老師也“偷工減料”不能發(fā)現(xiàn)，指出我地問題，我地學(xué)習(xí)豈不是會一落千丈嗎?想到這里，我連忙超期比開始補(bǔ)作業(yè)，決定以后再也不這樣了。

學(xué)習(xí)壓力高中（優(yōu)秀15篇）篇十五

晚自習(xí)上，高老師來給我們上數(shù)學(xué)。

黑板上，高老師寫下一道關(guān)于皮球的數(shù)學(xué)題。可是底下有些同學(xué)早已坐不住了，做起了小動作，一會兒翻一下書包，一會兒撥弄一下橡皮。你瞧，那個張鈔，不知又在桌底下干什么了呢！但是再怎么細(xì)小的動作也逃不過高老師的“法眼”。可高老師非但沒有責(zé)備他們，反而借這道數(shù)學(xué)題，巧妙地說：“皮球自由落下，但彈起時的.高度卻會比剛才落下時矮許多。可是只要拍一下初中作文，它又會彈高。主要原因就是壓力……”老師一邊做著動作，一邊瞟了一眼那幾個各干各的同學(xué)，又講了起來：“就像現(xiàn)在一樣，老師父母壓著你好好學(xué)習(xí)，掌握知識。等將來你要彈起來時，就會很高！”大家都點頭稱是。高老師講起話來，總是那么富有哲理。幾個同學(xué)聽了，不好意思地收起了東西，端正了姿勢，仔細(xì)聽老師講起了課。