學(xué)習(xí)英語(yǔ)可以讓我們更好地了解國(guó)際社會(huì)的動(dòng)態(tài)，拓寬眼界。接下來(lái)是小編為大家推薦的一些英語(yǔ)總結(jié)范文，希望能夠給大家一個(gè)參考的方向和思路。
健身和健康的英語(yǔ)范文（16篇）篇一
41、健康不止于身體，更在于對(duì)人生的態(tài)度。
42、康樂(lè)養(yǎng)生，快樂(lè)一生。
43、多彩人生，康樂(lè)養(yǎng)生。
44、沒(méi)有健康，萬(wàn)萬(wàn)不能，失去健康，一點(diǎn)都不能。
45、笑一笑，十年少。
46、相約健康，肽筑夢(mèng)想。
47、健康有術(shù)，悠哉休閑。
48、有淚盡情流，疾病自然愈。
49、健康的樹在生活中成長(zhǎng)，開心的種子在心中發(fā)芽。
50、至愛(ài)呵護(hù)永遠(yuǎn)，尊享一生康健。
51、健康時(shí)尚，快樂(lè)養(yǎng)生。
52、智匯家園，健康你我。
53、愉悅的心態(tài)，是身心俱健的基石。
54、身心健康，一路順暢，愛(ài)護(hù)自己，人生無(wú)窮。
55、專業(yè)專注，健康呵護(hù)。
56、天天百步走，健康久久久。
57、把健康留住，讓美麗延續(xù)。
58、積累點(diǎn)滴良好習(xí)慣，成就一生健康幸福。
59、完美相隨，曲線豐亭。
60、美麗，再靠近一點(diǎn)。
61、生理健康使我們強(qiáng)壯，心理健康使我們豁達(dá)。
62、時(shí)時(shí)散播運(yùn)動(dòng)的種子，天天收割健康的果子。
63、普及科學(xué)防病知識(shí)，養(yǎng)成良好生活習(xí)慣。
64、千年養(yǎng)生文化，一品逸境人生。
65、一身健康，一生快樂(lè)。
66、高端專業(yè)并重，健康摯愛(ài)同行。
67、健康城市以人為本，和諧社會(huì)民生至上。
68、健康生活人人愛(ài)，幸福家庭常常在。
69、健康城市展風(fēng)采，行動(dòng)有你更精彩。
70、神龜雖壽，憂有競(jìng)時(shí)，檢查身體，記得按時(shí)。
71、/，快樂(lè)養(yǎng)生。
72、多一分的關(guān)愛(ài)，多一分的健康。
73、每天保持足夠的睡眠。養(yǎng)成良好的作息時(shí)間。
74、煙酒不入口，健康不用愁。
75、呼吸新鮮空氣，讓健康伴著我們成長(zhǎng)。
76、休閑之余在康樂(lè)，康樂(lè)顧客永至上。
77、人間天堂的入口，只有健康可以為我們層層把關(guān)。
78、養(yǎng)成健康生活習(xí)慣，提高夫妻生活質(zhì)量。
79、普蕊豐亭，成就完美女性。
80、笑、大笑、用力笑，健康好事都來(lái)到。
健身和健康的英語(yǔ)范文（16篇）篇二
不管是每天上班的上班族，還是每天坐在教室里的學(xué)生，尤其是女生都很在意自己的腿是不是夠細(xì)，是不是夠白，是不是夠直，腿的粗細(xì)對(duì)一個(gè)女性來(lái)說(shuō)也是很重要的，愛(ài)美之心人皆有之。而那些上班生活在電腦跟前的人和每天上課的學(xué)生他們都是屬于不動(dòng)狀態(tài)，所以會(huì)出現(xiàn)肚子越來(lái)越胖，大腿越來(lái)越粗的情況，不要著急，通過(guò)一些健身器材是可以瘦掉肚子和大腿的，今天我們就來(lái)看看哪些健身器材可以瘦掉你的大腿，變得越來(lái)越美。
杠鈴：下蹲。目的：把三種下蹲動(dòng)作集中在一起練比分開練有效得多，因?yàn)橥燃∪饧】梢栽诓煌嵌鹊玫酱碳ぃ掷m(xù)用力時(shí)間也更長(zhǎng)。動(dòng)作：a.把加重橫杠扛在肩上，雙腳站立同肩寬，腳尖略向外展。屈膝下蹲至大腿與地面平行，稍做停頓后立起還原。重復(fù)12次。b.結(jié)束上一組下蹲后立即使站距寬于肩，腿尖加大外展角度，仍與膝保持同一方向。屈膝下蹲至大腿與地面平行，稍做停頓后立起還原，重復(fù)12次。
可以用跑步機(jī)、登山機(jī)、啞鈴等，建議要想減掉腿部贅肉，最好是從全身有氧運(yùn)動(dòng)開始。瘦腿也可以考慮動(dòng)感單車，跳繩還有就是跑步機(jī)，不過(guò)建議你設(shè)定比較適合自己的健身計(jì)劃，關(guān)鍵是堅(jiān)持。動(dòng)感單車屬于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較大的健身器材，在運(yùn)動(dòng)中較為常見。騎動(dòng)感單車可以針對(duì)性的對(duì)臀部、大腿等大肌群起到健美作用，增強(qiáng)人體的下肢力量。值得提醒的是，在每次練完動(dòng)感單車后，最好還要有一些舒展性的，類似瑜伽這樣的運(yùn)動(dòng)。跑步機(jī)的使用率很高，能夠?qū)崿F(xiàn)坡度的調(diào)節(jié)，由于坡度的原因，小腿肌肉是向上拉伸的，不僅不會(huì)使小腿變粗，反而會(huì)讓小腿變得纖長(zhǎng)。較之其他健身器材，跑步機(jī)上跑步所消耗的熱量要高得多。在跑步機(jī)上快跑1小時(shí)能消耗705-865卡路里的熱量。
上面都是可以瘦大腿的健身器材，我本人比較鐘情于跑步機(jī)，它不僅可以瘦掉大腿，還可以使全身運(yùn)動(dòng)起來(lái)，而自行車也是一種瘦大腿的器材，休閑也健身。瘦大腿的器材還有很多，我只是例舉幾個(gè)，希望您在最快的時(shí)間里擁有細(xì)長(zhǎng)，嫩白，美麗的大腿。
健身和健康的英語(yǔ)范文（16篇）篇三
41、養(yǎng)成良好衛(wèi)生習(xí)慣，追求健康生活方式。
42、良好習(xí)慣收獲健康，健康體魄收獲人生。
43、喜笑悲哭，情緒穩(wěn)定;心理平衡，幸福一生。
44、身體就像信用卡，刷爆了就玩完了。
45、身心的健康要如滾石，時(shí)刻活力持久園融。
46、健康是人生最大的財(cái)富，也是給別人最好的禮物。
47、關(guān)愛(ài)自己的心靈，關(guān)注自己的健康。
48、少制造一件垃圾，多一份潔凈的空間。
49、健康來(lái)自運(yùn)動(dòng)，生活來(lái)自綠色生態(tài)。
50、健康是愛(ài)你的我送給你最好的禮物。
51、人間天堂的入口，只有健康可以為我們層層把關(guān)。
52、保持健康，這是對(duì)自己的義務(wù)。
53、起床一杯水，健康常常在;睡前一杯奶，營(yíng)養(yǎng)天天來(lái)。
54、捧腹哈哈笑，快樂(lè)沒(méi)煩惱，來(lái)去跑幾趟，健康活到老。
55、身心健康，一路順暢，愛(ài)護(hù)自己，人生無(wú)窮。
56、選對(duì)生活方式可以健康一生!
57、身心健康照顧好，老當(dāng)益壯樂(lè)消遙。
58、與其尋求靈丹妙藥，不如堵截致病之源。
59、愛(ài)生活，愛(ài)健康，多運(yùn)動(dòng)，少吃飯，多喝水，少偷懶。
60、沒(méi)有生來(lái)就強(qiáng)壯，只有預(yù)防才健康。
61、世界因和平而精彩，你我因健康而喜悅。
62、養(yǎng)成健康生活習(xí)慣，提高夫妻生活質(zhì)量。
63、每天懷著對(duì)新的一天的期待起床。
64、運(yùn)動(dòng)是身心的知己，營(yíng)養(yǎng)是生命的知音。
65、需要健康的身體，也需要健康的心態(tài)。
66、怎樣對(duì)待你身體，它就怎樣回答你。
67、美好家園源于心，健康生活踐于行。
68、沒(méi)有健康，萬(wàn)萬(wàn)不能，失去健康，一點(diǎn)都不能。
69、再多的理想支票，都要健康作背書。
70、好習(xí)慣是最健康的生活方式。
71、普及科學(xué)防病知識(shí)，養(yǎng)成良好生活習(xí)慣。
72、千金難買心頭好，難與健康比重要。
73、健康是金礦，學(xué)習(xí)有保障;要想生活好，首先要健康。
74、強(qiáng)健身體在于自己的精心塑造。
75、健康始于一點(diǎn)一滴，和諧源于一言一行。
76、蔬菜水果維他命，多多運(yùn)動(dòng)真有趣。
77、保持健康心態(tài)，時(shí)刻保持微笑!
78、時(shí)時(shí)散播運(yùn)動(dòng)的種子，天天收割健康的果子。
79、日日做體操，身材由你定;天天多注意，健康很容易。
80、生理健康使我們強(qiáng)壯，心理健康使我們豁達(dá)。
健身和健康的英語(yǔ)范文（16篇）篇四
1、身心健康，一路順暢，愛(ài)護(hù)自己，人生無(wú)窮。
2、專業(yè)的呵護(hù)，從這里開始。
3、健康系著你我他，共創(chuàng)衛(wèi)生靠大家。
4、留下您的廢品，帶走您的圣潔。
5、健康相伴，幸福同行。
6、你的心意，我的誠(chéng)心。
7、健康生活，輕松享受。
8、健康久久，幸福久久，未來(lái)長(zhǎng)長(zhǎng)久久。
9、笑、大笑、用力笑，健康好事都來(lái)到。
10、同做健康人，共創(chuàng)健康城。
11、投資健康，儲(chǔ)蓄健康，收獲健康。
12、手拉手關(guān)注健康，心連心構(gòu)建和諧。
13、沒(méi)有健康，生命就不發(fā)光。
14、股市有賺有賠，健康穩(wěn)賺不賠。
15、科技創(chuàng)輕松，健康好未來(lái)。
16、健康的身體，必須從年輕時(shí)期就打好基礎(chǔ)。
17、健康是人生最大的財(cái)富，也是給別人最好的禮物。
18、需要的話，騰出十分鐘您會(huì)安心很多。
19、若要癌癥不敲門，有請(qǐng)健康當(dāng)門神。
20、輕松生活，天天健康。
21、讓健康擁抱世界，讓和諧永駐家園。
22、要素食不要快餐，要健康不要賤康。
23、健康城市以人為本，和諧社會(huì)民生至上。
24、時(shí)尚追求，健康享受。
25、愉悅的心態(tài)，是身心俱健的基石。
26、綠色生活享健康，自然蔬菜零負(fù)擔(dān)。
27、生活，愛(ài)營(yíng)養(yǎng)，奔小康。
28、健康知識(shí)知得多，病痛自然少得多。
29、美好家園源于心，健康生活踐于行。
30、醫(yī)者父母心，情系天下人。
31、智慧相伴，優(yōu)雅同行。
32、全民迎奧運(yùn)，健康新生活。
33、小康社會(huì)，營(yíng)養(yǎng)生活。
34、最關(guān)心你的，除了親人，還有我們。
35、生活作息有一套，身體健康無(wú)煩惱。
36、呵護(hù)健康，關(guān)愛(ài)有你。
37、康樂(lè)養(yǎng)生在，快樂(lè)健康永相伴。
38、健康大家談，營(yíng)養(yǎng)我知道。
39、您的健康，我們的歡樂(lè)。
40、一分健康一分金，千金難買健康身。
41、生活作息有一套，身體健康沒(méi)煩惱。
42、今日注重養(yǎng)生，來(lái)日康樂(lè)一生。
43、科技創(chuàng)輕松，健康好未來(lái)。
44、一分健康一分金，千金難買健康身。
45、弘揚(yáng)中醫(yī)，濟(jì)澤健康。
46、健康養(yǎng)生，從嘴開始。
47、身體不舒服，來(lái)這里看看。
48、愛(ài)心護(hù)健康，人情更暖心。
49、亭受康樂(lè)養(yǎng)生，亮你美麗青春。
50、健康百分百，人生才精彩。
51、什么尚青，健康尚青，什么尚衰，破病尚衰。
52、健康意識(shí)常有，幸福生活恒久。
53、口味淡一點(diǎn)，壽命長(zhǎng)一點(diǎn)。
54、留得健康在，不怕沒(méi)財(cái)招。
55、呵護(hù)健康，關(guān)愛(ài)有你。
56、與其尋求靈丹妙藥，不如堵截致病之源。
57、天使容顏，美麗無(wú)限。
58、手拉手關(guān)注健康，心連心構(gòu)建和諧。
59、不讓歲月流逝，康樂(lè)給你健康快樂(lè)。
60、運(yùn)動(dòng)是身心的知己，營(yíng)養(yǎng)是生命的知音。
61、保持健康，這是對(duì)自己的義務(wù)。
62、電腦故障可以殺毒，生命故障卻無(wú)法重啟。
63、健康是人生最大的財(cái)富，也是給別人最好的禮物。
64、生活奔小康，三餐重營(yíng)養(yǎng)。
65、全民迎奧運(yùn)，健康新生活。
66、參天大樹生長(zhǎng)之于毫厘，健康體魄重衛(wèi)生之點(diǎn)滴。
67、千保健，萬(wàn)保健，心態(tài)平衡是關(guān)鍵。
68、健康無(wú)礙，自由自在。
69、筑健康之家，享完美人生。
70、禍從口出，病由心生。
71、醫(yī)在我心，健康民心。
72、多一點(diǎn)健康關(guān)注，少一份疾病擔(dān)憂。
73、康樂(lè)休閑，健康養(yǎng)生。
74、普遍美麗，亭亭玉立。
75、健康像個(gè)寶，活力不會(huì)老。
76、入會(huì)康樂(lè)養(yǎng)生，亨受健康人生。
77、人生百味，健康最貴。
78、愉快心情常環(huán)繞，健康身心跑不掉。
79、身心健康同跑道，勝利沖刺如獲寶。
80、攜手同心健康之路，并肩共創(chuàng)宜居城市。
健身和健康的英語(yǔ)范文（16篇）篇五
2.生理期不吃巧克力，因?yàn)闀?huì)加重痛經(jīng);。
3.養(yǎng)成記錄生理周期的習(xí)慣;。
4.通過(guò)運(yùn)動(dòng)而非調(diào)整型內(nèi)衣來(lái)塑造曲線;。
5.不翹二郎腿，以免壓迫神經(jīng);。
6.貼身衣物不干洗;。
7.拉風(fēng)的丁字褲不適宜日常穿著;。
8.去年的衣服要進(jìn)行曝曬后才可以穿;。
9.如非必要，不使用衛(wèi)生護(hù)墊;。
10.定期檢查化妝品的保質(zhì)期;。
11.洗浴后一小時(shí)再化妝;。
12.即使愛(ài)美，也不要在耳朵上部的外緣軟骨部位穿耳洞;。
13.了解自己的家庭病史，特別是母親和外婆的病史。
藍(lán)色題板：健康工作。
1.每天踏進(jìn)辦公室，先將窗戶打開透氣，再坐下來(lái)工作;。
2.如果一天要接聽5小時(shí)電話，使用無(wú)線耳機(jī);。
3.復(fù)印文件時(shí)，與復(fù)印機(jī)保持至少一米;。
4.只在非常必要時(shí)才使用滴眼液;。
5.不趴在辦公桌上午睡;。
6.在辦公室為自己準(zhǔn)備小靠墊，放在腰部;。
7.不要將筆記本電腦放在膝上使用;。
8.在辦公桌上養(yǎng)一盆仙人掌，幫助吸收輻射;。
9.閱讀完報(bào)紙后，記得清洗掉沾在手上的油墨;。
10.每30分鐘伸一次懶腰;。
11.辦公室地毯定期清洗殺蟲;。
12.用完電腦后要清潔面部及手部，清除輻射微塵;。
13.單肩的短帶挎包會(huì)加重肩周炎癥狀;。
14.公文包時(shí)的口紅與簽字筆分格存放;。
15.每天保證有2小時(shí)以上的時(shí)間，讓腳從高跟鞋時(shí)解放出來(lái);。
16.每周晚過(guò)22：00的加班不超過(guò)一次;。
黃色題板：健康飲食。
1.在牛奶和豆?jié){之間，選擇后者;。
2.覺(jué)得還可以再吃半碗飯時(shí)，離開餐桌;。
3.如果身體不感到饑渴，每天只需飲用4杯水;。
4.多喝酸奶;。
5.無(wú)論什么原因，都別抽煙;。
6.在食譜里添加雜糧和蔬菜;。
7.飲綠茶勝過(guò)紅茶;。
8.重視早餐多過(guò)晚餐;。
9.控制鹽的用量;。
10.起床后先刷牙，再喝水;。
11.經(jīng)常嚼口香糖;。
12.一早一晚，兩個(gè)蘋果可以有效改善便秘;。
13.純素食可能導(dǎo)致荷爾蒙分泌異常，造成不孕;。
14.每周至少吃一次魚;。
15.遠(yuǎn)離可樂(lè)等碳酸飲料;。
16.不喝久煮的火鍋湯;。
17.沒(méi)有果汁牛奶這回事，它們是天生的冤家;。
18.飯前吃水果勝過(guò)飯后;。
19.睡前可以來(lái)一杯紅葡萄酒;。
20.喝咖啡可能引起女性骨質(zhì)疏松;。
綠色題板：健康家居。
1.浴室保持干燥，防止霉菌滋生;。
2.沐浴不超過(guò)10分鐘;。
3.用溫水刷牙，同時(shí)刷刷舌頭;。
4.用冷熱水交替洗臉;。
5.不用塑料器皿盛裝熱水;。
6.定期清理冰箱;。
7.微波爐在工作時(shí)，請(qǐng)離開廚房;。
8.使用抽油煙機(jī);。
9.晚餐時(shí)關(guān)掉電視機(jī);。
10.盡量避免使用厚絨布窗簾;。
11.殺蟲劑和清潔劑要放在遠(yuǎn)離起居場(chǎng)所的儲(chǔ)物間;。
12.用天然的花香或果香代替芳香劑;。
13.冬天居室里的加濕器使用純凈水;。
14.不要貪圖方便將電腦帶進(jìn)臥室;。
15.不要把手機(jī)放在枕邊充當(dāng)鬧鐘;。
16.頭發(fā)沒(méi)干時(shí)，別急著入睡;。
17.臥室的房間要用柔和色彩;。
橙色題板：健康運(yùn)動(dòng)。
1.多享受早晨8-9點(diǎn)的陽(yáng)光;。
2.跑步、騎腳踏車等運(yùn)動(dòng)可以保持優(yōu)美的腿部線條;。
3.熱水泡腳可有效預(yù)防靜脈曲張;。
4.精神極度疲倦時(shí)并不適宜以運(yùn)動(dòng)減壓，休息更重要;。
5.冬季少做戶外運(yùn)動(dòng);。
6.10層以下，不乘坐電梯;。
7.每三個(gè)月改變一次你的健身菜單;。
8.每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，而非周末運(yùn)動(dòng)3小時(shí);。
9.邊看電視邊做柔軟體操;。
10.經(jīng)常散步;。
11.午休也是健身的好時(shí)間，不一定非等到晚上;。
12.光腳穿運(yùn)動(dòng)鞋固然舒服，卻對(duì)健康不利;。
13.睡半硬的床鋪更有利于頸椎健康;。
14.去正規(guī)的醫(yī)院而非美容院接受按摩;。
15.非運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下不喝功能性飲料;。
16.運(yùn)動(dòng)后休息半小時(shí)再入浴;。
17.不在過(guò)吵的健身房中鍛煉;。
18.正確的姿勢(shì)比專程去健身更有效。
健身和健康的英語(yǔ)范文（16篇）篇六
1、專業(yè)盡心護(hù)健康，精彩人生長(zhǎng)久享！
2、您的煩惱回收站！
3、因?yàn)轳Y名，所以值得信賴。
4、尊享貼心呵護(hù)，只為生命加油。
5、最永恒的幸福是平凡，最平凡的幸福是健康。
6、健康和你，不離不棄！
7、關(guān)愛(ài)在心，我只用心關(guān)愛(ài)。
8、科技以人為本，健康以您為主！
9、為了您和家人的健康，請(qǐng)定期進(jìn)行體檢。
10、專業(yè)呵護(hù)，讓生命如花般綻放。
11、健康是福，勸君惜福，您的健康，我們呵護(hù)。
12、我們?yōu)槟慕】嫡趽?dān)驚受怕。
13、守護(hù)您一人的健康，就是守護(hù)三個(gè)家庭。
14、環(huán)境潔凈馨香，專業(yè)護(hù)佑健康。
15、呵護(hù)健康，我們更專業(yè)。
16、你我家人共期待，管理有道健康來(lái)。
17、讓專業(yè)服務(wù)悄悄占據(jù)您的心田。
18、身體是革命的本錢，我們是您健康的管家！
19、你的健康，我們的責(zé)任。
20、高端品質(zhì)，專業(yè)服務(wù)，只為您的健康人生。
21、健康相伴，與愛(ài)同行。
22、享生活美好，鑄健康永葆。
23、用心呵護(hù)，你我健康。
24、專業(yè)成就高端，品質(zhì)鑄造典范。
25、我們的宗旨是：讓您把健康帶回家！
26、尊享貼心的呵護(hù)，給你如家的溫馨。
27、我們的專業(yè)，您的放心！
28、專業(yè)典范，值得托付。
29、健康鑄就幸福，專業(yè)只為健康。
30、浮生盡歇，健康關(guān)懷仍在。
31、最知你的心，最愛(ài)你的人！
32、一心呵護(hù)您的健康。
33、屬于您的專屬私人健康顧問(wèn)。
34、最永恒的幸福是平凡，最平凡的追求是健康。
35、不讓健康與您擦肩而過(guò)。
36、守護(hù)健康，我們站崗。
37、慈母密密盼，游子體康健。
38、健康體檢年年做，幸福生活天天有。
39、把您的手交給我，讓我的心溫暖它！
40、因?yàn)樨?zé)任，所以專注。
41、像電流一樣傳遞情感，感受真心的呵護(hù)。
42、高科技數(shù)據(jù)，真誠(chéng)信服務(wù)！
43、我們是一家權(quán)威的機(jī)構(gòu)，請(qǐng)您放心。
44、把心交給我們，把愛(ài)送給你們！
45、我們用先進(jìn)的技術(shù)與設(shè)備，溫護(hù)您的身體！
46、我們所做的一切，只為了您和家人的健康！
47、生命之樹有我長(zhǎng)青，健康之路因我平坦。
48、健康生活嘉年華，我們時(shí)刻為您開啟！
49、夠高端，夠私密，也溫馨。
50、多元體檢，多彩生活，多情健康！
51、我只關(guān)心你，為你守護(hù)健康！
52、愛(ài)護(hù)自己的健康就是愛(ài)護(hù)您的家人。
53、我們將視您的健康如同我們自己的健康！
54、健康體檢百分百，溫馨服務(wù)一站式！
55、心服務(wù)，馨態(tài)度，欣健康，新生活。
56、健康常在，至誠(chéng)關(guān)懷。
57、你的身體健康與否，我們比你更關(guān)心。
58、您的健康，就是我們的幸福。
59、健康是最甜蜜的幸福和最令人向往的美！
60、把痛苦留下，把微笑帶走。
健身和健康的英語(yǔ)范文（16篇）篇七
為了促進(jìn)科學(xué)健身，防止造成人員意外傷害，為保障設(shè)備和器材完好，提高設(shè)備和器材的使用率，特制定如下規(guī)定：
1、初次使用活動(dòng)器材應(yīng)主動(dòng)向管理人員咨詢使用方法。
2、根據(jù)自身?xiàng)l件選擇活動(dòng)器械，循序漸進(jìn)，量力而行。
3、嚴(yán)格遵守活動(dòng)器械操作規(guī)程，不得違規(guī)操作，以免造成傷害。
4、使用健身器材需穿適合運(yùn)動(dòng)的服裝，并摘下隨身攜帶的硬物。
5、認(rèn)真學(xué)習(xí)和了解健身器材的功能、使用方法及保養(yǎng)常識(shí)。
6、發(fā)現(xiàn)器材故障應(yīng)立即停止操作并及時(shí)告知管理人員。
7、未經(jīng)允許，禁止任意挪動(dòng)健身器材，以免損壞。
8、增強(qiáng)安全意識(shí)，活動(dòng)結(jié)束，應(yīng)及時(shí)切斷設(shè)備電源。
健身和健康的英語(yǔ)范文（16篇）篇八
遵守社會(huì)公德、愛(ài)惜公共設(shè)施是每位公民應(yīng)盡的責(zé)任。為了加強(qiáng)居民健身器材使用的管理，為居民營(yíng)造一個(gè)良好的健身環(huán)境，特作如下規(guī)定：
1、小區(qū)居民健身器材是供居民健身使用，居民應(yīng)遵守健身器材使用規(guī)則，愛(ài)惜體育設(shè)施及健身器材。
2、健身可根據(jù)自身年齡、體質(zhì)、及身體狀況選擇不同的健身器材進(jìn)行健身活動(dòng)。中老年人要特別注意健身量力而行，兒童健身需要在家長(zhǎng)監(jiān)護(hù)下進(jìn)行。
3、健身者應(yīng)注意健身活動(dòng)的自我保護(hù)，如有違反操作規(guī)定或使用不當(dāng)而造成傷害事故，其責(zé)任自負(fù)。
4、對(duì)破壞健身器材的行為，管理人員有權(quán)進(jìn)行教育，屢教不改者，將對(duì)當(dāng)事人給予處罰。
5、倡導(dǎo)科學(xué)健身、文明鍛煉，不得喧鬧擾民影響居民休息。
6、維護(hù)健身場(chǎng)所環(huán)境，不得隨意亂扔垃圾、紙屑等臟物，保持器材及周邊環(huán)境衛(wèi)生。
健身和健康的英語(yǔ)范文（16篇）篇九
說(shuō)起健身可是很多人平時(shí)喜歡做的愛(ài)好之一，大多數(shù)人都希望通過(guò)健身來(lái)強(qiáng)健自己的身體，讓自己的身體更加的健康。但是要想做健身缺少了健身器材可不行，不過(guò)現(xiàn)在很多健身器材價(jià)錢昂貴，而且很多器材擺放面積較大，多數(shù)家庭都無(wú)法購(gòu)買來(lái)用，但是如果經(jīng)常去健身房這又是一筆不小的消費(fèi)。
其實(shí)健身并不一定需要自己購(gòu)買健身器材的，平時(shí)在家里也可以自己親手制作健身器材的。當(dāng)然很多人并不相信，認(rèn)為平時(shí)健身用到的器材怎么可能自己想做就做出來(lái)，當(dāng)然專業(yè)的健身器材自己是無(wú)論如何也做不出來(lái)的，但是一些簡(jiǎn)易diy的健身器材卻是可以的。今天就為大家介紹一下。
背包。
背著背包來(lái)做一些簡(jiǎn)單的動(dòng)作，能增加負(fù)重，達(dá)到更好地消脂效果。
1、背著背包，兩腿并攏，兩臂在胸前水平舉起伸直，握拳，掌心向下。彎曲膝蓋，慢慢下蹲至坐著的姿勢(shì)，保持15秒，然后起身，休息5秒后繼續(xù)，重復(fù)5-10次。
2、背著背包，右腿向前跨一步，彎曲膝蓋下蹲，直到兩腿膝蓋彎曲角度成直角，兩臂向前平舉。停住5-10秒，然后起身，換腿重復(fù)相同動(dòng)作。左右各做10-20次。
3、兩腿分開約一個(gè)半肩寬距離，背著背包，慢慢下蹲至膝蓋不超過(guò)腳趾頭，兩手放在大腿上，手指向內(nèi)。停住5-10秒，然后迅速起身，兩臂向上舉起并合掌，腳尖踮起，全身向上延伸。重復(fù)動(dòng)作10-20次。
書本。
可以使用一些較厚的書本當(dāng)做啞鈴來(lái)做運(yùn)動(dòng)，鍛煉手臂肌肉。
1、兩腿盤坐在地上，手上各拿一本厚書，手肘向上彎曲成直角，并向兩側(cè)打開，上臂平行于肩膀。吸氣，收緊腹部，吐氣時(shí)，將手臂伸直，貼住耳旁，保持5-10秒后回到起始動(dòng)作。重復(fù)10-20次。
2、同樣盤坐在地上，兩手各拿一本厚書，手臂舉起，手肘彎曲成直角，向兩側(cè)打開，然后將手肘向胸前移動(dòng)，直到兩臂平行，掌心相對(duì)，停住5-10秒。這樣重復(fù)打開靠攏，重復(fù)10-20次。
小健身球。
無(wú)論是小足球還是專用的健身球，都可以作為輔助工具，增加動(dòng)作的難度，加強(qiáng)鍛煉效果。
1、俯身跪在地上，兩小腿交叉，腳掌離地，大腿垂直于地面，兩手在肩膀正下方，左手放在小健身球上。接著吸氣，收緊腹部，吐氣時(shí)，屈肘，上身下放，做俯臥撐，重復(fù)10-20次，然后換手重復(fù)相同動(dòng)作。
2、站直，兩手屈肘托出腰側(cè)，右腳向前放在一個(gè)小健身球上。接著吸氣，保持要被挺直，目視前方，彎曲膝蓋，下蹲，在極限處停住10秒，注意保持身體穩(wěn)定。重復(fù)10-20次，然后換腿重復(fù)相同動(dòng)作。
以上就是為大家介紹的如何自己在家自制健身器材，大家看了之后是不是發(fā)現(xiàn)很容易就學(xué)會(huì)了呢，雖然這些方法看似簡(jiǎn)單，但是可不要小瞧他們的作用，相比那些專業(yè)的健身器材來(lái)講，他們也是不差的。
健身和健康的英語(yǔ)范文（16篇）篇十
目前，我國(guó)的全民健身也成為熱門研究領(lǐng)域，健身運(yùn)動(dòng)與心理健康的關(guān)系也日益受到廣泛關(guān)注，但我國(guó)在這方面研究才剛剛起步，由于缺乏對(duì)國(guó)外理論實(shí)踐的了解，認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)，研究普遍帶有盲目性和重復(fù)性。
健身運(yùn)動(dòng)作為一種有效的增進(jìn)身體健康的手段也必然會(huì)促進(jìn)入的心理健康。對(duì)這一假設(shè)進(jìn)行的檢驗(yàn)首先來(lái)自于臨床心理學(xué)，一些心因性疾病(如消化性潰瘍、原發(fā)性高血壓等)，在通過(guò)健身運(yùn)動(dòng)輔以治療后，不僅生理疾病減輕，心理方面也得到了顯著改善，目前，對(duì)健身運(yùn)動(dòng)促進(jìn)心理健康的研究己取得了一些有新意和有價(jià)值的結(jié)論，概括起有：
健身運(yùn)動(dòng)是一種積極、主動(dòng)的活動(dòng)過(guò)程，在此過(guò)程中練習(xí)者必須組織好自己的注意力，有目的地知覺(jué)(觀察)、記憶、思維和想象。因此，經(jīng)常參加健身運(yùn)動(dòng)能改善人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)，提高大腦皮層的興奮和抑制的協(xié)調(diào)作用，使神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和抑制的交替轉(zhuǎn)換過(guò)程得到加強(qiáng)。從而改善大腦皮質(zhì)神經(jīng)系統(tǒng)的均衡性和準(zhǔn)確性，促進(jìn)人體感知能力的發(fā)展，使得大腦思維相象的靈活性、協(xié)調(diào)性、反應(yīng)速度等得以改善和提高。經(jīng)常參加健身運(yùn)動(dòng)還能使人在空間、和運(yùn)動(dòng)感知能力等方面得以發(fā)展，使本體感覺(jué)、重力覺(jué)、觸覺(jué)和速度、高度黨等更為準(zhǔn)確，從而提高了腦細(xì)胞工作的耐受能力。蘇聯(lián)學(xué)者m·m·科爾佳娃用電腦測(cè)驗(yàn)法對(duì)出生6個(gè)星期的嬰兒進(jìn)行試驗(yàn)，結(jié)果表明，經(jīng)常幫助嬰兒屈伸右手指活動(dòng)能加速嬰兒大腦左半球的語(yǔ)言中樞的成熟。此外，健身運(yùn)動(dòng)還能緩解肌肉緊張和日常生活的緊張，能降低焦慮水平，緩解緊張的內(nèi)在機(jī)制，改善神經(jīng)系統(tǒng)的工作能力。
2.1健身運(yùn)動(dòng)能提高自我知覺(jué)和自信心
健身運(yùn)動(dòng)在個(gè)體的健身運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中由于健身的內(nèi)容、難度、達(dá)到目的，與其他參加健身的個(gè)體接觸，不可避免地會(huì)對(duì)自己的行為、形象能力等進(jìn)行自我評(píng)價(jià)，而個(gè)體主動(dòng)參加健身運(yùn)動(dòng)一般都會(huì)促進(jìn)積極自我知覺(jué)。同時(shí)，個(gè)體參加健身運(yùn)動(dòng)的內(nèi)容絕大多數(shù)是根據(jù)自我興趣、能力等選擇的，他們一般都能很好地勝任健身的內(nèi)容，這有利于增強(qiáng)個(gè)體的自信心和自尊心，并能在健身運(yùn)動(dòng)中尋求到安慰和滿足。官玉琴通過(guò)對(duì)福建省隨機(jī)抽取的205名中學(xué)生調(diào)查研究表明，經(jīng)常參加健身運(yùn)動(dòng)的學(xué)生比不經(jīng)常參加健身運(yùn)動(dòng)的中學(xué)生有更高的自信，這說(shuō)明健身運(yùn)動(dòng)對(duì)樹立自信心有影響。
許多生活在大城市的人越來(lái)越缺乏適當(dāng)?shù)纳鐣?huì)聯(lián)系，人與人之間的關(guān)系趨向冷漠。因此，健身運(yùn)動(dòng)就成為一個(gè)增進(jìn)入與人接觸的最好形式。通過(guò)參加健身運(yùn)動(dòng)，可使人與人之間互相產(chǎn)生親近感，使個(gè)體社會(huì)交往的需要得到滿足，豐富和發(fā)展人們的生活方式，這有利于個(gè)體忘卻工作、生活帶來(lái)的煩惱，消除精神壓力和孤獨(dú)感。并在健身運(yùn)動(dòng)中，找到志趣相投的知音。從而，給個(gè)體帶來(lái)心理上的益處，有利于形成和改善人際關(guān)系。
2.3健身運(yùn)動(dòng)能減輕應(yīng)激反應(yīng)
健身運(yùn)動(dòng)能減輕應(yīng)激反應(yīng)，這是因?yàn)榻∩磉\(yùn)動(dòng)可以降低腎上腺素感受體的數(shù)目和敏感性：再者，經(jīng)常進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)可以由于降低心率和血壓而減輕特定的應(yīng)激源對(duì)生理的影響。kobasa(1985年)指出，健身運(yùn)動(dòng)具有減輕應(yīng)激反應(yīng)以及降低緊張情緒的作用，因?yàn)榻∩磉\(yùn)動(dòng)可以鍛煉人的意志，增加入的心理堅(jiān)韌性。long(1993年)要求一些高應(yīng)激反應(yīng)的成年人參加散步或慢跑訓(xùn)練，或接受預(yù)防應(yīng)激訓(xùn)練。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，接受其中任一種訓(xùn)練一種訓(xùn)練方法的被試者都比控制組被試者(即未接受任何方法訓(xùn)練的被試者)處理應(yīng)激情景的能力強(qiáng)。
2.4健身運(yùn)動(dòng)能消除疲勞。
疲勞是一個(gè)綜合性癥狀，與人的生理和心理因素有關(guān)。當(dāng)一個(gè)人從事活動(dòng)時(shí)情緒消極、或當(dāng)任務(wù)的要求超出個(gè)人的能力時(shí)，生理和心理都會(huì)很快地產(chǎn)生疲勞。然而，如果在從事健身運(yùn)動(dòng)時(shí)保持良好的情緒狀態(tài)和保證中等強(qiáng)度的活動(dòng)量，就能減少疲勞。有研究表明，健身運(yùn)動(dòng)能提高諸如最大輸出和最大肌肉力量等生理功能，這就能夠減少疲勞。因此，健身運(yùn)動(dòng)對(duì)治療神經(jīng)衰弱具有特別顯著的作用。
2.5健身運(yùn)動(dòng)能治療心理疾病
根據(jù)ryan(1983年)的調(diào)查，1750名心理醫(yī)生中，有60%的人認(rèn)為應(yīng)將健身運(yùn)動(dòng)作為一個(gè)治療手段來(lái)消除焦慮癥：80%的人則認(rèn)為，健身運(yùn)動(dòng)是治療抑郁癥的有效手段這一。就目前而言，盡管一些心理疾病的病因以及健身運(yùn)動(dòng)為什么有助于心理疾病消除的基本機(jī)制尚完全清楚，但健身運(yùn)動(dòng)作為一種心理治療手段在國(guó)外己開始流行起來(lái)。bosscher(1993年)曾調(diào)查兩種健身運(yùn)動(dòng)方式對(duì)于醫(yī)治嚴(yán)重抑郁癥住院患者。一種活動(dòng)方式是散步或慢跑，另一種方式是踢足球，打排球及練體操等健身運(yùn)動(dòng)結(jié)合放松練習(xí)。結(jié)果顯示，慢跑組患者報(bào)告在抑郁感覺(jué)和身體癥狀方面明顯地減輕，并報(bào)告自尊感增強(qiáng)，身體狀態(tài)明顯好轉(zhuǎn)。相反，混合組患者未報(bào)告有任何生理或心理的變化。可見慢跑或散步等有氧運(yùn)動(dòng)更有利于心理健康。1992年，拉方丹等人對(duì)1985年至1990年涉及有氧練習(xí)和焦慮、抑郁之間的關(guān)系(實(shí)驗(yàn)控制十分嚴(yán)格的研究)進(jìn)行了分析，結(jié)果表明：有氧練習(xí)可降低焦慮、抑郁;對(duì)長(zhǎng)期性的輕微到中度的焦慮癥和抑郁癥有治療作用;鍛煉者參加鍛煉前的焦慮、抑郁程度越高，受益于健身運(yùn)動(dòng)的程度也越大;健身運(yùn)動(dòng)后，即使心血管功能沒(méi)有提高，焦慮、抑郁程度也可能下降。
心理健康有利于健身運(yùn)動(dòng)早己引起人們的注意。美國(guó)南加利福尼亞大學(xué)醫(yī)學(xué)院赫伯特博士，曾做過(guò)這樣的實(shí)驗(yàn)：將患有神經(jīng)過(guò)敏性緊張，失眠中的30位老年人，分為三組：甲組服用400毫克氨基甲酸酯鎮(zhèn)靜藥。乙組不服藥，但愉快地參加健身活動(dòng)。丙組不服藥，但被迫參加一些不喜歡的健身運(yùn)動(dòng)。結(jié)果表明乙組的效果最好，輕松的健身運(yùn)動(dòng)，勝于服用藥物。而丙組的效果最差，不如吃鎮(zhèn)靜藥的效果好。這說(shuō)明：健身運(yùn)動(dòng)中心理因素對(duì)健身效果和醫(yī)療效果都會(huì)產(chǎn)生明顯影響。特別是在競(jìng)技比賽中，心理因素在比賽中的作用越來(lái)越重要。心理健康的運(yùn)動(dòng)員反應(yīng)敏捷，注意力集中，表象清晰，動(dòng)作迅速準(zhǔn)確，有利于競(jìng)技能力的高水平發(fā)揮;反之，則不利于競(jìng)技水平的發(fā)揮。因此，在全民健身活動(dòng)中，人們?nèi)绾卧诮∩磉\(yùn)動(dòng)中保持健康的心理十分重要。
我有一個(gè)會(huì)員王先生，從小就體弱多病，出生不久就飽受支氣管哮喘，過(guò)敏性體質(zhì)，鼻炎等慢性疾病的困擾;小學(xué)的時(shí)候，他有一半的時(shí)間在家休病假，在學(xué)校當(dāng)然學(xué)習(xí)成績(jī)一般，上體育課則完全是一種對(duì)身心的'折磨;因?yàn)槎嗖。愿褚脖韧g的男孩子內(nèi)向。大學(xué)畢業(yè)后，進(jìn)入一家民營(yíng)企業(yè)做業(yè)務(wù)，由于性格內(nèi)向，業(yè)績(jī)始終上不去，同時(shí)他酷愛(ài)美食美酒，吃很多高脂肪、高熱量的食物，而且基本上沒(méi)有什么體力活動(dòng)，所以一來(lái)人較胖，二來(lái)血脂很高。他長(zhǎng)期受支氣管哮喘，過(guò)敏性體質(zhì)，鼻炎等慢性疾病的折磨，膝蓋也有毛病。工作狀態(tài)越來(lái)越差，公司的一次體能測(cè)試更是讓他羞于見人，他的自信心受到很大的打擊。他鼓起勇氣，來(lái)到我們健身中心，請(qǐng)我做他的私人教練，我剛剛開始指導(dǎo)他健身是每周兩次，根據(jù)他的身體狀況和健身目的以及興趣愛(ài)好，為他制定一套完整的運(yùn)動(dòng)方案，并且給他制定了一個(gè)適當(dāng)限制飲食的計(jì)劃，再手把手地教他使用器械，幫他糾正動(dòng)作，陪著他練習(xí)，給他打氣。三個(gè)月以后，他的支氣管哮喘，過(guò)敏性體質(zhì)，鼻炎等慢性疾病減輕了，身體姿態(tài)得到了改善，人的精神也好了很多。他看到了健身運(yùn)動(dòng)的好處，把時(shí)間增加到每周四次，并更積極地控制飲食，體重在三個(gè)月內(nèi)減輕了5公斤。在體檢中，血脂也降低了很多，他的醫(yī)生甚至懷疑化驗(yàn)員錯(cuò)用了其他人的血樣。半年后，他能在同事面前一口氣做50個(gè)俯臥撐或50個(gè)仰臥起坐，性格開朗多了，業(yè)績(jī)有了明顯的提高。在我不再做他私人健身指導(dǎo)后，我們還一直保持著聯(lián)系。我很高興知道他仍舊堅(jiān)持著我們當(dāng)時(shí)的健身運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。
綜上所述，小編認(rèn)為：
1)要有明確的健身目的和強(qiáng)烈的健身欲望，在健身運(yùn)動(dòng)前要有一種躍躍欲試的健身情緒，要有積極參加健身運(yùn)動(dòng)的自覺(jué)性和熱情，避免那種“身隨而心違的被動(dòng)狀態(tài)”。
2)在健身運(yùn)動(dòng)中要注意力集中，排除雜念。將思想集中在如何呼吸，如何掌握正確健身方法等方面上來(lái)。
3)要盡力使健身運(yùn)動(dòng)輕松。可以在健身運(yùn)動(dòng)前聽聽音樂(lè)，也可找自己親人和知心朋友一齊參加健身運(yùn)動(dòng)。在健身運(yùn)動(dòng)中相互鼓勵(lì)，共同創(chuàng)造歡樂(lè)的氣氛。
4)要選擇那些自己感興趣的健身運(yùn)動(dòng)。特別是注意多參加一些釣魚、野游、爬山、劃船、滑冰、跳舞等健身運(yùn)動(dòng)，盡量使健身運(yùn)動(dòng)與娛樂(lè)相結(jié)合。
5)要掌握心理調(diào)節(jié)方法。不斷地調(diào)節(jié)心理。心理調(diào)節(jié)并不神秘，人人都可以調(diào)節(jié)自己的情緒，心境和意志。如我們要跑步前，在屋里鏡子前照一照，整理一下頭發(fā)、衣領(lǐng)。看看自己的面容或者伸伸胳膊，摸模隆起的肌肉塊。當(dāng)看到自己臉色很好，肌肉強(qiáng)健時(shí)，馬上精神振奮起來(lái)。這就是一種積極的心理自我調(diào)節(jié)。如果在鏡子里看到自己面色蒼白，眼睛有黑圈，精神不振時(shí)，這時(shí)就心里想：“一到戶外，就會(huì)有良好的感覺(jué)。我不是那種精神不振，易受情緒制服的人”。于是挺起胸、毅然出門跑步去了。這也是一種積極的心理自我調(diào)節(jié)。
健身運(yùn)動(dòng)是心理健康有著密切的關(guān)系。他們相互影響，相互制約。所以，在健身運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，應(yīng)抓住心理健康與健身運(yùn)動(dòng)相互作用的規(guī)律，利用健康的心理來(lái)保證健康運(yùn)動(dòng)效果;利用健身運(yùn)動(dòng)來(lái)調(diào)節(jié)人的心理狀態(tài)，促進(jìn)心理健康。使全民都認(rèn)識(shí)到健身運(yùn)動(dòng)與心理健康的關(guān)系，這有利于人們自覺(jué)參加健身運(yùn)動(dòng)并以此來(lái)調(diào)節(jié)心情，促進(jìn)心身健康，從而積極投入到全民健身計(jì)劃的實(shí)施中去。
健身和健康的英語(yǔ)范文（16篇）篇十一
全民健身日是社區(qū)鄰里增加溝通與交流，促進(jìn)鄰里和諧的極好時(shí)機(jī)，通過(guò)此次活動(dòng)讓“全民健身日”變成人們健身的推動(dòng)日，吸引更多群眾參與體育健身，推動(dòng)全民健身活動(dòng)的深入普及，在全社區(qū)形成崇尚健身、參與健身，追求健康文明生活方式的良好環(huán)境和氛圍，為構(gòu)建和諧社區(qū)發(fā)揮積極作用。
每天鍛煉一小時(shí)，健康生活一輩子
20xx年8月8日
游泳池
游泳池職工及家屬，xx社區(qū)工作全體人員及社區(qū)居民。共計(jì)50人左右。
8月8日下午2:30由召集職工及居民，到游泳池集合，開展社區(qū)游泳比賽。
活動(dòng)主持人:
場(chǎng)地布置:xx社區(qū)干部，協(xié)助
召集居民:，xx社區(qū)工作人員
獎(jiǎng)品購(gòu)買發(fā)放:xx社區(qū)工作人員
秩序維護(hù):社區(qū)巡防隊(duì)員3名
現(xiàn)場(chǎng)攝像:信息報(bào)送:
800元(其中100元制作標(biāo)語(yǔ)，一等獎(jiǎng)獎(jiǎng)勵(lì)3名，獎(jiǎng)品共150元，二等獎(jiǎng)獎(jiǎng)勵(lì)5名，獎(jiǎng)品共150元，三等獎(jiǎng)獎(jiǎng)勵(lì)10名，獎(jiǎng)品共200元，參與禮品40份，獎(jiǎng)品共200元)
通過(guò)舉辦“每天鍛煉一小時(shí)，健康生活一輩子”鄰里聯(lián)誼健身主題活動(dòng)，引導(dǎo)人們科學(xué)鍛煉身體，提高健身素養(yǎng)，增進(jìn)鄰居之間的情感溝通交流，促進(jìn)社區(qū)和諧。
健身和健康的英語(yǔ)范文（16篇）篇十二
1.我現(xiàn)在只求我能健健康康的，我不想痛得死去活來(lái)。
2.芙蓉不及美人姿。
3.若身體強(qiáng)壯，食物嚼成漿。
4.將豆類放入塑料袋或容器中，噴一點(diǎn)白酒攪拌，然后密封，防止蟲蛀。
5.塑料瓶蓋太緊而打不開，將它放入冰箱中冷凍一會(huì)，然后就很容易就能擰開。
6.掌控自己身體的絕對(duì)自由。
7.千保健，萬(wàn)保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬(wàn)養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。
8.北京奧運(yùn)早落幕，全民運(yùn)動(dòng)不可少。國(guó)家強(qiáng)大靠民眾，身體強(qiáng)壯國(guó)家保。男女老少齊上陣，激情滿滿熱情高。練得身體多健康，脫掉xxx帽。練得身體多強(qiáng)壯，奧運(yùn)賽場(chǎng)逞英豪。全民健身日到了，參加運(yùn)動(dòng)，健康擁抱!
9.旺盛的精力，來(lái)自健康的身體；愉快的笑聲，是精神健康的標(biāo)志。
10.青春在歌唱，生命在歡騰!
11.將衣褲改長(zhǎng)時(shí)，褶紋不易燙平，可以沾點(diǎn)醋后再燙，褶紋就可以消除了。
12.將魚洗凈放入淘米水中浸泡兩小時(shí)，經(jīng)這樣處理的魚燒出來(lái)味道鮮嫩可口。
13.表面的巧合，背后都是功課。
14.過(guò)多食用生蔥蒜，會(huì)刺激口腔腸胃，不利健康，最好加一點(diǎn)醋再食用。
15.那些轉(zhuǎn)錯(cuò)的彎，那些走錯(cuò)的路，那些流下的淚水，那些滴下的汗水，那些留下的傷痕，全都讓你成為獨(dú)一無(wú)二的自己。
16.做最好的在自己，能遇見最好的別人。
17.人跡罕至?xí)r休養(yǎng)生息，陶冶情操最好的地方，能在那里過(guò)一輩子再好不過(guò)了。
18.瑜伽，身體與心靈的和諧統(tǒng)一。
19.給你一兩項(xiàng)體育愛(ài)好，交給你一把健康的鑰匙！
20.曬白色運(yùn)動(dòng)鞋時(shí)，外面裹一層衛(wèi)生紙，可以讓鞋子更白。
21.肌動(dòng)塑體，最完美的外衣。
22.你流下的汗水，都會(huì)變成他們羨慕的口水。
23.放松心情的最好方式之一是運(yùn)動(dòng)，但不是每個(gè)人都能做到。
24.大地能有多大，腳步就有多遠(yuǎn)。
25.健康是人生的財(cái)富，身體是事業(yè)的本錢，健康是奮發(fā)圖強(qiáng)的前提，沒(méi)有健康的身體。
26.千保健，萬(wàn)保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬(wàn)養(yǎng)生，心理平衡是真經(jīng)。
27.從小不動(dòng)，長(zhǎng)大無(wú)用。
28.生命因運(yùn)動(dòng)而精彩，生活因樂(lè)趣而充實(shí)。
29.創(chuàng)體育盛世，增城市魅力!
30.有正念而無(wú)欲是養(yǎng)生的最好方法。
31.我敢保證，只要你將自己累得筋疲力盡，汗流浹背后，心情一定會(huì)好很多，不會(huì)像當(dāng)初那樣的不舒服了。
32.未來(lái)無(wú)阻。
33.培養(yǎng)心靈，在沉默中積累力量。心靈保持簡(jiǎn)單，身體自然健康。
34.吃太多的洋蔥和大蒜會(huì)刺激口腔和胃，對(duì)健康有害。最好在吃之前加一點(diǎn)醋。
35.思想可以骯臟，但身體必須健康，因?yàn)橹挥薪】档纳眢w才能支持骯臟的靈魂。
36.熱愛(ài)生活。生活就熱愛(ài)你。少抽點(diǎn)煙。少賭點(diǎn)博。把錢省下去旅游吧。不同的人。事。景。物。會(huì)讓你的身心受到洗禮的。
37.紅薯擦成絲狀，油炸味道也很獨(dú)特，通腸效果很好。
38.切蛋糕前，用熱水燙刀，不會(huì)沾奶油。
40.偏頭痛可把雙手浸入熱水中，水量以浸過(guò)手腕為宜，半小時(shí)后，痛感即可減輕。
41.歲月催人老，健身抗衰老。
42.天天練長(zhǎng)跑，年老變年少。
43.健康不是生活的目的，但它是第一個(gè)條件。
44.冬睡不蒙頭，夏睡不露肚。
45.今天不健身，明天見醫(yī)生。
46.煮肉想使湯味鮮美，可把肉放入冷水中慢慢地煮；想使肉味鮮美，可把肉放在熱水里煮。
47.在珠寶盒里放一個(gè)小粉筆，讓珠寶保持光澤。
48.健康生活的推動(dòng)者，本草養(yǎng)生之膳導(dǎo)者。
49.思想可以骯臟但身體一定要健康，因?yàn)橹挥幸粋€(gè)健康的身體才能支持一個(gè)齷蹉的靈魂。
50.有一種傳說(shuō)，戴紅寶石的人會(huì)健康長(zhǎng)壽，發(fā)財(cái)，聰明，愛(ài)情幸福。
52.人生是疾病，世界是醫(yī)院，而死是我們的醫(yī)生。
53.運(yùn)動(dòng)能產(chǎn)生愉悅感，全身肌肉骨節(jié)都有好處，血?dú)庋貉h(huán)更舒暢！
54.啤酒泡菜。在腌制的泡菜中加入一點(diǎn)啤酒，使泡菜更美味。
55.運(yùn)動(dòng)的作用可以代替藥物，但所有的藥物都不能替代運(yùn)動(dòng)。——法國(guó)醫(yī)學(xué)家蒂素。
56.飯前飯后洗手。
57.生命是一呼一吸之間的事情。
58.健康的身體是靈魂的客廳，生病的身體是靈魂的禁閉室。
59.切蛋糕之前，把刀用熱水燙一遍，就不會(huì)有奶油沾到上面了。
60.健身競(jìng)風(fēng)流，人生更精彩!
61.衣服上沾有顏色或果汁污漬，用幾滴醋搓幾下就可以去掉了。
62.其實(shí)你渾身都是奢侈品，在合法人體器官市場(chǎng)，一只眼角膜是24400美元，心臟價(jià)值997700美元，肝臟價(jià)格為557100美元。腎是62000美元。假如你無(wú)病無(wú)痛、臟腑無(wú)損，就已是個(gè)千萬(wàn)富翁了。
63.倡導(dǎo)環(huán)保理念，引領(lǐng)健康生活，實(shí)現(xiàn)財(cái)富自由。
64.最好的護(hù)膚水是運(yùn)動(dòng)后的汗水。
65.每一個(gè)健身的人，都是對(duì)生活有企圖心。
66.沒(méi)有比腳更長(zhǎng)的路。
67.禪語(yǔ)基地有正念而無(wú)欲念，是最好的養(yǎng)生之道。
健身和健康的英語(yǔ)范文（16篇）篇十三
自然放松，使軀體一點(diǎn)一點(diǎn)充氣，然后好象一只皮球那樣在地上彈跳一下，使整個(gè)身體包括內(nèi)臟適度運(yùn)動(dòng)，經(jīng)絡(luò)有阻滯的地方一點(diǎn)點(diǎn)激活，從而得到修復(fù)。
雙腳與肩內(nèi)側(cè)同寬，雙膝微曲，收腹含胸虛領(lǐng)頂勁，雙臂先自然下垂、然后在進(jìn)一步吸氣的同時(shí)前后摔，一次、二次、三次……，應(yīng)注意到各人的差異，不求遠(yuǎn)、不求高隨意朝前一跳，不要馬上停(手放下就泄氣)，雙腳腳跟先著地。
自然放松，使脾經(jīng)這條通道活動(dòng)并抽起來(lái)，使內(nèi)分泌得到修復(fù)，幫助消化系統(tǒng)正常代謝。
雙腳與肩內(nèi)側(cè)同寬，雙膝微曲，收腹含胸虛領(lǐng)頂頸，雙腳腳跟先著地，接觸地面盡量少一點(diǎn)，一定要記住沿著雙腿的內(nèi)側(cè)，由腳心往上抽到肚臍的兩邊，再對(duì)穿到命門，收腹含胸虛領(lǐng)頂頸，抽的線路延著后背向上到頭頂，與大自然連系在一起，一次、二次、三次……，也可以倒著走，這樣可以吸到很多氧氣，身體慢慢得到康復(fù)。
把自己的第三代嬰兒抱在懷里，與她交流，引她笑。
雙腳與肩內(nèi)側(cè)同寬，雙膝微曲，收腹含胸虛領(lǐng)頂頸，慢慢地吸氣，收腹把自己的右手抬起來(lái)，肘的.部位微曲，含胸虛領(lǐng)頂頸，想象中一個(gè)嬰兒抱在懷里，這樣胸腹就完全掏空，氣血順著經(jīng)絡(luò)流向全身。
一、 雙手接觸柱子的同時(shí)往兩邊進(jìn)一步開開，收腹含胸虛領(lǐng)頂頸，純陰，然而往后一跳，踩過(guò)急剎車。
二、 雙手懷抱柱子的同時(shí)往兩邊進(jìn)一步開開，收腹含胸虛領(lǐng)頂頸，純陽(yáng)，雙腳腳跟先著地，接觸地面盡量少一點(diǎn)。
三、 雙腳與肩內(nèi)側(cè)同寬，雙膝微曲，收腹含胸虛領(lǐng)頂勁，雙臂先自然抬起與肘的部位此平，雙手手心朝上也可以朝下與對(duì)方的雙手勾住，肘定位，小臂盡量不動(dòng)，也不可以脫勾，兩個(gè)人就好像是兩節(jié)火車廂勾在一起，前后走動(dòng)時(shí)只有雙腳可以動(dòng)(輪子在軌道上滑動(dòng)，車廂不能翻倒)，這樣全身就空、松。
掌握了以上三個(gè)動(dòng)作要領(lǐng)，那么平時(shí)對(duì)生活的態(tài)度也隨之得到改變，精、氣、神無(wú)處不在，生活中處處有太極也隨之而現(xiàn)。
健身和健康的英語(yǔ)范文（16篇）篇十四
健身是男人的另外一項(xiàng)事業(yè)，每個(gè)男人都想要健碩的身材，不僅是要瘦，還要有完美的肌肉線條!相信很多的男人們都想知道要怎樣才能練出8塊肌肉呢，想要擁有完美的身材就必須要付出很多的辛苦!一起來(lái)看看小編搜集的這些有效練肌肉的方法吧!
一、伸展運(yùn)動(dòng)。
1、雙腿分開站立與肩膀同寬，膝蓋彎曲，雙腳稍稍抬起，同時(shí)屏住呼吸。呼氣時(shí)腳踝用力，盡力將身體伸展開來(lái)。
2、雙腳分開與肩膀同寬，吸氣，然后左腿向后伸出，舉起雙臂。在該狀態(tài)下墊起右腳跟，呼氣，放下雙臂。交替雙腿反復(fù)進(jìn)行5次。
3、從在椅子上，繃直、放松腳尖，使小腿肌肉有拉緊的感覺(jué)，反復(fù)進(jìn)行20次。或?qū)⒛_踝放在椅子或椅子靠手上，伸開雙臂壓腰。這不僅使腰和腿得到充分伸展，也是使腿變長(zhǎng)的方法。
二、上下臺(tái)階。
上下樓時(shí)不要乘坐電梯，要充分利用臺(tái)階進(jìn)行鍛練。上樓時(shí)不要忘記伸展小腿，用腿尖踩踏臺(tái)階邊，抬起和放下腳尖時(shí)跟腱得到鍛煉，腳踝變得纖細(xì)，肌肉緊張也得到緩解，可以重塑漂亮的小腿。
三、靈活利用整理運(yùn)動(dòng)skywalker。
skywalker是指使用完健身器材(同時(shí)獲得滑雪和跳躍效果的器械)后的整理體操。側(cè)臥后將腿抬起、放下約30次，然后反復(fù)將腳向前向后送。這時(shí)千萬(wàn)不要伸開腳尖或彎曲膝蓋。該運(yùn)動(dòng)的大秘訣就是堅(jiān)持時(shí)間越久，效果越好。
健身和健康的英語(yǔ)范文（16篇）篇十五
近年來(lái)，健康健身正逐漸成為現(xiàn)代人生活的一部分。通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉身體，我們能夠保持身體健康，增強(qiáng)抵抗力，改善心情。同時(shí)，健康健身還可以提升人的精神境界，塑造良好的人格品質(zhì)。以下是我對(duì)健康健身的一些個(gè)人心得體會(huì)。
首先，健康是幸福的基石。無(wú)論財(cái)富與地位是如何的高大無(wú)朋，若身體出現(xiàn)問(wèn)題，一切都將成為浮云。通過(guò)健身，我們可以培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)心肺功能，強(qiáng)化肌肉骨骼。我曾經(jīng)在一次長(zhǎng)跑中體驗(yàn)到了健康的力量。起初，我進(jìn)行跑步鍛煉時(shí)，總是感到氣喘吁吁，心跳很快。但是經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持，我發(fā)現(xiàn)自己的身體變得更加輕盈，跑步也不再覺(jué)得吃力。通過(guò)健身，我不僅減輕了體重，而且感到自己擁有更多的精力，活力十足。只有擁有了身體健康，我們才能享受生活的美好。
其次，健身也對(duì)心理健康有著重要的影響。現(xiàn)代人工作壓力大，生活節(jié)奏快，很容易導(dǎo)致焦慮、抑郁等心理問(wèn)題。通過(guò)經(jīng)常鍛煉身體，我們可以分散注意力，釋放壓力，提升心情。我記得有一次，我因?yàn)楣ぷ鞯膲毫﹂L(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有休息，狀態(tài)一直很差。后來(lái)，我開始參加跳舞的課程，每周三個(gè)晚上都會(huì)去練習(xí)。我發(fā)現(xiàn)，跳舞時(shí)，我的頭腦變得清晰，煩惱似乎也遠(yuǎn)離了我。跳舞不僅幫助我排解了負(fù)面情緒，還讓我學(xué)會(huì)了放松自己，調(diào)整心態(tài)。通過(guò)健康健身，我們可以找到心靈的歸宿，獲得內(nèi)心的平靜與寧?kù)o。
再次，健身鍛煉還有助于塑造人格。在長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉過(guò)程中，我們需要戰(zhàn)勝各種各樣的困難和困境。這個(gè)過(guò)程中，我學(xué)會(huì)了堅(jiān)持不懈，不輕言放棄。無(wú)論是在跑步中，還是在舉重中，我都會(huì)遇到身體的疲憊。但是，我堅(jiān)信只有堅(jiān)持下去，我才能獲得更好的結(jié)果。通過(guò)鍛煉，我變得更加有決心，有毅力。這對(duì)于我來(lái)說(shuō)，同樣意味著一種人格上的塑造。只有通過(guò)面對(duì)困難，克服困難，并最終取得成功，我們才能真正地強(qiáng)化自己的意志力和毅力。
同時(shí)，健身也有助于改善人際關(guān)系。參加各種健身活動(dòng)，我們可以與其他習(xí)慣健康生活的人們交流和互動(dòng)。一同鍛煉使我結(jié)交了許多志同道合的朋友。他們不僅鼓勵(lì)我堅(jiān)持下去，還在我遇到困難時(shí)給予我支持。通過(guò)與他們的交流，我學(xué)會(huì)了傾聽，學(xué)會(huì)了尊重他人的意見。同時(shí)，我們也可以共同分享健康飲食和心得體會(huì)，互相幫助。這樣的交流使我感受到了人與人之間的互動(dòng)和溝通的快樂(lè)，提升了我的人際關(guān)系和社交能力。
最后，健康健身不僅對(duì)個(gè)人有益，對(duì)整個(gè)社會(huì)也有積極的影響。如果每個(gè)人都能夠重視健康，積極鍛煉身體，那么社會(huì)將會(huì)更加和諧、進(jìn)步。健康的人群將不再成為社會(huì)的負(fù)擔(dān)，健康的價(jià)值觀也會(huì)在人們心中扎根。而這正是社會(huì)需要的。因此，健康健身應(yīng)該成為每個(gè)人的責(zé)任和義務(wù)。
總的來(lái)說(shuō)，健康健身給我?guī)?lái)了許多身心上的好處。通過(guò)鍛煉，我不僅能夠保持身體健康，還能夠提升心理狀態(tài)，并塑造更好的人格。我相信，只要我們堅(jiān)持不懈，將健康健身融入日常生活，我們將能夠享受到更加豐富和健康的生活。
健身和健康的英語(yǔ)范文（16篇）篇十六
健身健康已經(jīng)成為越來(lái)越多人追求的目標(biāo)。當(dāng)我們每天工作、學(xué)習(xí)之余，都能抽出時(shí)間去進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，便能保證身體健康，更能增強(qiáng)精神。作為一名健身愛(ài)好者，我深感健身運(yùn)動(dòng)對(duì)身體和心理的好處。在這篇文章中，我將會(huì)分享一些我在健身過(guò)程中的體會(huì)和心得。
第二段：形式同一性。
如果你正在考慮開始健身運(yùn)動(dòng)，我建議你先制定一個(gè)計(jì)劃，尤其是在最初的幾個(gè)月。設(shè)計(jì)出一個(gè)可以長(zhǎng)期堅(jiān)持的健身計(jì)劃，并保證鍛煉方式與你的興趣和能力相符。例：如果你想增強(qiáng)耐力，那么有氧運(yùn)動(dòng)就是最好的選擇，如慢跑、跳繩、游泳等。如果你想增強(qiáng)力量，重量訓(xùn)練則是首選，如舉重、引體向上、深蹲等。另外，建議在鍛煉前進(jìn)行充分的熱身，可有效防止運(yùn)動(dòng)缺乏的傷害。
第三段：互補(bǔ)性。
除了鍛煉，飲食方面也是非常重要的。膳食應(yīng)該保證多樣化、均衡且健康。多吃蔬菜、水果、全谷類、健康蛋白質(zhì)(如雞蛋、魚、豆類)等可以提供足夠的能量并幫助維持身體的常規(guī)需求。同時(shí)注意保持足夠的水分?jǐn)z取，以充分滿足身體的需要。
第四段:互濟(jì)性。
健身運(yùn)動(dòng)的效果需要持久的時(shí)間才能得到顯著的提高。不要相信短期內(nèi)即可見效的“奇跡藥物”，而應(yīng)該采取有益的習(xí)慣，以長(zhǎng)時(shí)間而不是短時(shí)間的視角去看待任何健身計(jì)劃和目標(biāo)。建議將鍛煉納入每日的安排之中，以養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣。這樣可以增加健身運(yùn)動(dòng)的長(zhǎng)期效果，即減輕身體負(fù)擔(dān)、有效提高身體素質(zhì)、提升心理個(gè)人表現(xiàn)及自信心等。
第五段：總結(jié)。
綜上所述，有恰當(dāng)?shù)腻憻挿绞健⒕獾娘嬍场⒊渥愕乃撸】档男膽B(tài)和生活方式的確對(duì)于身體和心理的健康有著巨大的幫助。當(dāng)我們可以每日都安排時(shí)間進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)時(shí)，我們會(huì)受益于一個(gè)增強(qiáng)體質(zhì)、提升個(gè)人素養(yǎng)、增強(qiáng)身心健康、提高自信自感能力的過(guò)程。因此，讓我們做出一個(gè)積極的決定，為自己的身體和健康去付出艱辛，帶著實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的動(dòng)力，不斷努力向前！