比賽是一種推動個人發(fā)展和成長的途徑，它可以讓我們不斷挑戰(zhàn)自我，不斷突破自己的極限。下面是一些比賽的反思和總結(jié)，根據(jù)這些經(jīng)驗教訓，我們可以更好地進行準備和應對。
緊張的比賽六年級（精選17篇）篇一
今天上午，學校舉行了一場拔河比賽，大家都說，這是一次有意義的比賽。
大家的熱情都好高呀!選手們個個摩拳擦掌，時刻準備著為班級爭光;老師們也圍在一起，大聲討論著選手如何才能一起用力;而我們，則在一起嘰嘰喳喳地說著、笑著，努力想著激勵的話語，為選手們加油。
我們班比了四場，每一場都拔得十分艱難。但是，令我記憶深刻的還是最后一場比賽了。
到最后一場比賽時，已經(jīng)放了學，選手們又累又餓，已經(jīng)筋疲力盡了。我們都好擔心這一場能不能勝利。
比賽開始了，我們班的選手們都使出吃奶的勁，拼命往后拉，可中點的紅領巾還是不斷往對方那邊慢慢地挪去。我們拉拉隊也扯著喉嚨狠命地喊加油，可情況仍然不容樂觀。我們擔心極了，一窩蜂都涌在選手身邊，恨不得自己上去替他們拔。結(jié)果，不知怎么回事，我們的一位選手一不小心放開了麻繩，第一輪我們以失敗告終。
第二輪開始后，我們拉拉隊組織在一起，時不時爆發(fā)出一聲聲巨大的加油口號。贏了!
哈!到最后一輪了，選手們也一個個都快累趴下了。但這可是至關重要的一輪啊，絕對不能放棄!開賽后，選手們一個個像是鐵了心要拿第一一樣，都使盡了一切辦法向后拉。我們更不敢怠慢，也使出最大的力氣大聲喊著：“一二三、拉……一二三、拉……”終于，我們贏了。
只要團結(jié)，就是力量!我們是一個集體，我們都在為集體做貢獻。這實在是一次有意義的拔河比賽!
緊張的比賽六年級（精選17篇）篇二
暑假里的一天，我懷著忐忑不安的心情走進了杏源大酒店。我要去干什么呢？答案是——長笛考級。
剛開始我媽說讓我去考級時，我不知道為什么，我竟然毫不猶豫地就答應了。要知道，我可是一個非常害怕考試的人啊！
到了考級前一個星期，我才開始感到緊張，我后悔我竟然那么爽快地答應了老媽。可并沒有什么用，錢都交了，非去不可了。
終于，到了考級那天。酒店里人山人海，全是各種樂器的考級生。我坐在了那里，心里"砰砰砰"地跳個不停，背上直冒冷汗。這時，叫到長笛五六級的考生了，我拿著長笛和媽媽說了聲"再見"后，便急匆匆地走了。
老師領著我們繞來繞去，終于到了一間房前。我算是比較靠后了，我坐在了外面候場。我的手心還是直冒冷汗。前面進去的人一個個地出來了，我和他們說了一些話，問她們里面情況怎么樣，老師都說了些什么，要吹些什么。她們說吹一首樂曲和一首練習曲就行了。我越來越緊張，不停地練習著，全身緊繃，心跳快得像在打鼓一樣，我仿佛聽到我的心跳聲了。時間一點點流逝，終于，那個時刻到了——輪到我了。
我深吸一口氣，跟老師敬了個禮，然后開始吹，途中，由于我太緊張了，手里全是汗，摸在笛子上滑滑的，導致我吹錯了好幾個音。最后，結(jié)果出來了，我得了個良。
這次的考級雖然我只得了個良，但是至少我獲得了勇氣，獲得了經(jīng)驗。
緊張的比賽六年級（精選17篇）篇三
很快，我已經(jīng)到了六年級。六年級對于我們來說，不是普通的一年，這一年，是非常重要的一年，是升初中的一年，也是最為緊張的一年。
為什么說緊張呢？那是因為我們的第一次數(shù)學月考，讓我們整個年級的學習都變得緊張起來。
在星期三的下午，我們正上著第一節(jié)課，忽然，老師的手機響了，老師一看，“呀，第三節(jié)課就要進行數(shù)學月測！？”老師驚訝的喊出聲來。這一聲，我們?nèi)喽悸犚娏耍嗬锏拿恳粋€同學都顯得很吃驚。
之后，數(shù)學老師馬上開始進行復習，只講了幾個重點。第二節(jié)數(shù)語文課，為了讓我們考好，語文老師把這節(jié)課給了數(shù)學老師，數(shù)學老師又給我們講了一課。
很快，第三節(jié)課的上課鈴響了起來，我們也做到了考場等候發(fā)試卷，那時候，我心里在想試卷上的題難不難，這時，試卷已經(jīng)發(fā)到了我的手中。
啊？怎么會這么難，這些題老師都沒復習到，可在這時抱怨又有什么用呢？我只好埋頭開始公公正正的寫試卷。剛開始的填空題就有幾個不會，應用題和選擇題又有幾道題拿不準。唉！這次肯定完了。我想：這張試卷肯定考不好！
幾天以后，成績出來了，跟我想象的一點兒都不錯，我只考了73.5分。
經(jīng)過這次考試，我知道了學習非常緊張。緊張中，還有著激情。看來，為了升一個好初中，我不得不加把力！
緊張的比賽六年級（精選17篇）篇四
今天我們進行月考，這次的考試和往常的不一樣。原來都是常規(guī)考試，而現(xiàn)在卻采用規(guī)范化試卷，用上了2b鉛筆，還要使用答題卡，聽說閱卷也是電腦哩！
早上，第一科考的是語文。第一次進行這樣的考試，我特別緊張，心里像有一只小鹿在亂撞。鈴聲一響，我仔細答題，不敢有絲毫松懈。
不知是題量大了，還是我的速度慢了，距離收卷還有14分鐘時，我的作文還沒動筆。環(huán)顧四周，很多同學早已答完試卷，開始了檢查。我慌了，趕緊提筆寫作文。幸好這個題目我曾經(jīng)寫過，爛熟于心，我奮筆疾書，終于趕在收卷前寫完了，不然回家，必定是一頓死揍啊！
最難的是：思品竟然和科學一起考！還只安排了一個小時！完蛋，這時間好像有點不太夠啊！卷子一發(fā)下來，我就開始了答題，總算搶回了一點時間，很快思品只有幾個空題了，想了半天，似乎沒有什么把握。
于是，我將思品試卷暫時擱在一旁，改做科學卷。可科學考題每一題似乎都不熟悉，都不曾做過。我既慌亂又害怕，豆大般的汗珠從我額頭上冒出，滴在了桌子上，潤濕了試卷，只剩下五分鐘了，總算把科學做完了。我又絞盡腦汁地去想思品的空題，“一粥一飯，當思來處不易，半絲半縷……”“呀，我想起來了！”我輕呼一聲，剛做完還沒有來得及檢查，卷子就被收走了。
整個上午，我感到特別緊張，弦繃得緊緊的，心想：“上午考的是文科，我都如此慌亂，那下午的數(shù)學該怎么辦呀？”管它呢，船到橋頭自然直，硬著頭皮上嘍！下午的數(shù)學做得倒挺順手的。
緊張的比賽六年級（精選17篇）篇五
“嘟——”哨聲響起，“耶——”一班的同學歡呼雀躍。我們無奈地放下繩子，相視良久，“輸了?”“輸了!”“唉……”
星期五下午，六年級拔河決賽在蒙蒙小雨中開展。在上周小組賽中，一、二以及我們?nèi)嘣诹鶄€班中脫穎而出。看組員們摩拳擦掌，躍躍欲試，作為一名隊員，我心中雖也忐忑，但是上周的勝利給了我極大的鼓舞。相信自己吧!我握緊了繩子。
“嘟——”哨聲一響，吶喊助威聲幾乎掀翻了中廳的天花板。“一二三!一二三!”口號此起彼伏。雖下著小雨，可我們?nèi)匀σ愿啊Ｎ覀兪讘?zhàn)告捷，擊退二班。我們欣喜若狂，不顧手掌磨得通紅，高呼“我們贏了”看著老師鼓勵的目光，看著不斷為我們加油的同學，我暗下決心：一定要贏!
在大呼一陣“不公平”之后，我們開始第二比賽。仿佛是第一場的重演，我們又處于被動狀態(tài)了。“三班漏油!三班漏油!”幾個一班的同學嬉皮笑臉的嘲笑我們。這一叫到激起了我們的斗志：憑什么“漏油”的是我們?nèi)?愛拼才會贏!我默念著這句話，使出九牛二虎之力，拼一把了!我心想。班長小欣不顧磨傷的手流了血，咬著牙奮力拉著。“嘟——”天哪，我們竟然贏了!真真是奇跡啊!我們激動不已，高呼萬歲，好像世界上沒有什么比這個更值得慶賀了。聽，老榕樹爺爺?shù)娜~子精靈也在為我們鼓掌!
決勝局來臨!我們屏息凝神，握進了繩子。“你們一定要加油啊!”五班六班的老師向我們投以信任的目光。
“同學們，這比賽志在參與，在連賽五場的情況下，我們雖敗猶榮。況且，我們還贏了一場。”余老師在講臺上說，“這場比賽我們也看到了團結(jié)就是力量的道理，我們還是有收獲的啊!”
是啊，我們盡力了，問心無愧，何必計較勝與負?況且，我們比他們多賽兩場，如果不是如此，那么又是誰勝誰負?又何必如泄氣皮球般垂頭喪氣?我抹掉眼淚，會心的微笑。
窗前，小雨淅瀝，烏云密布。可我心中的烏云，卻散開了，陽光灑滿我的心間。
緊張的比賽六年級（精選17篇）篇六
一年一度的體育節(jié)即將要舉行在我們小學附近的一所中學里，那里重點培養(yǎng)體育，都聽說跑步的競爭力太大，尤其是女子。但是，我們學校體育隊速度也是名不虛傳，跑步前，主要看心情，如果精神不振，比較落魄，那一定發(fā)揮不好自己的成績；像精力充沛，帶著興奮的勁兒到賽場，信心充足，那么百分之九十的就會比平時訓練成績高很多。
我們在學校里揮灑汗水，在賽場飄揚淚水。
學校里先做熱身動作，隨后100米全力沖刺3組，好訓練我們的爆發(fā)力，休息5分鐘，隨后就各跑各的專項，我是練長跑、短跑、接力的一位女生。我練長跑時，當那些短跑專項的人就會轉(zhuǎn)移訓練的操場，這400米跑道好像專屬為我鋪著，從樓上看，這么個操場很小，但非到我跑起來，卻漫無止境。一開始有些受不了，可是慢慢的，我習慣了，我已接受了這似長非長的跑道，以前跑，感覺像散步一樣慢悠悠的，而現(xiàn)在已經(jīng)今非昔比，直到這我才明白什么是持久、沖刺、與團隊的概念。
短跑400米，全力沖刺，是耐力和平時的訓練100米有關，隨著教練的一聲哨響，我便拔步起航；隨著計時器那開始的第一秒，我就身心飛揚，擺動雙臂，帶動雙腿。然后是團隊賽，4乘100米接力。這小小的接力棒，然燒著我們的熱血，運載著我們的希望，傳遞著我們的友誼。
終于，比賽即將在這一天舉行，我們懷著無比激動的心情來到賽場，這是個人與個人之間的競爭，這是團體與團體之間的競爭，這是校與校之間的競爭。讓時間流逝到了下午，我的項目便開始了。第一項是接力賽，我是第二棒，主要是穩(wěn)住中心。比賽開始了，我在賽道原地已經(jīng)擺好姿勢，等待第一棒的傳遞。不久，接力棒到了我的手里，而第三棒以迫不及待的身影讓我以全力前進。這場團體賽，讓我們?nèi)〉昧藘?yōu)異成績。短跑開始，釘子鞋助我提速，但對手實力也很強，我跑著跑著，不得不加速。
短跑得了第2，但我要捍衛(wèi)個人、學校的榮譽，即使女子長跑800米全是各校精英。到我了、到我了。我走向賽場第六跑道，準備好了以后，裁判員高聲喊道：“各——就位”，“砰”！聽見一聲清脆的槍聲，身旁卻一陣涼風。第一圈跑，保存實力，跟住暫時領先的運動員，我雖然前700米領先，但有些體力不支了，看到已經(jīng)有兩名運動員超了，我有些落魄。這時，我聽見我們學校運動員在為我不停喊加油，仿佛這點連綿不斷的聲音再整個龐大的運動場回蕩，我想想和我一起訓練的朋友們，想想為了這幾場比賽流了多少汗與淚，當然不能輕易選擇放棄。我仿佛看到了希望，在剩下40米，哪怕我還有最后一點力氣，也要沖到底。終于，邁過了終點線。“啊！”我喊了出來，這積累了多長時間啊！
剛跑完，我躺在橡膠草坪上，有氣無力。我知道，跑步其實不用這么復雜，簡單來說，只分成靈魂與肉體，肉體再好，再強壯，也需要靈魂來支撐。
緊張的比賽六年級（精選17篇）篇七
為避免緊張心理的加劇,在你走進辦公室見到領導的那一刻,不妨先直截了當?shù)爻姓J:“見到您,我心里非常緊張!”見來者先說怕,許多領導往往會這樣說:“怕什么?我是老虎啊?我又不吃人。”有的領導或許會想:難道我平時很嚴肅,很正經(jīng)。
如此一來,一些領導就會表現(xiàn)出格外的熱情和隨和,即使你一時仍然緊張,他們也會因你的坦誠而給以諒解。從另一方面來說,自己承認有點怕,并公開說了出來,等于放下了心理包袱,情緒就會慢慢地輕松起來。事實通常是這樣:你越不承認緊張,心理反而會越來越緊張。
2、隨身帶個小玩藝。
心情緊張,這與你和領導的關系生疏有著很大的關系。交談前,不妨隨身帶個自己熟悉的、常用的小玩藝,像旅行剪刀、打火機、鑰匙串、小型計算器等,以備必要時玩玩,調(diào)劑心理。
心理學家認為:怯懦或緊張時,擺弄擺弄自己熟悉的東西,可以起到緩解作用。因為這種東西經(jīng)常和自己在一起,極熟了,會有一種親切感和可靠的信賴感,無形中會給你一種膽量,還可以分散過于集中的思想,幫助你活躍思維,打開思路。
另外,帶個小玩藝,在交談的空隙擺弄一下,還可避免冷場時無事可做而越發(fā)緊張的情況。當然,要掌握分寸,一旦緊張消除,小玩藝就要自然放好,不能長玩不息。
3、了解興趣談興趣。
在與領導交談前,可先向熟人了解一下他的興趣和愛好。如果領導喜歡下棋(或書法、或垂釣等),那么,見面時,就先從這些他感興趣的話題入手。了解興趣談興趣的目的,是為了找到共同的語言,及時溝通感情和融洽氣氛。涉及到感興趣的話題,領導的話就會多起來,感情也會投入些,態(tài)度自然會親切和平和。
幾句來去之后,你的心情也許就不會感到緊張了。要注意的是,在談及感興趣話題時,一定要實事求是,不要恭維和夸張,如領導的棋藝并不精,你卻硬說很高很高,那反而會被他懷疑是吹捧而不予理睬,以致重新造成緊張的氣氛。就地取材先閑聊如領導沒有什么特別的興趣愛好,或者他的興趣你自己不懂,談不出內(nèi)容,那么,不妨采用就地取材閑聊的辦法。
有交際經(jīng)驗的人總是這樣:先說上幾句閑話,待彼此有了一定的氣氛后再進入正題。
為使閑話自然得體,可就地取材。就地取材的內(nèi)容是很多的:像辦公室的陳設、墻上掛著的報紙雜志、近來的天氣、領導的衣帽服飾等。
如正遇上天氣特別冷,就可以天氣為材,如桌子上有一只新型的茶杯,可以先觀賞一下杯子,然后就談談它的特點。先閑聊幾句的意義主要在于:。
一是可從中捕捉到領導當時的心情,以及時調(diào)整自己的話語;。
二是可以掩飾和緩解自己心情的緊張。
三是可以為進入正題作過渡,起橋梁作用。
緊張的比賽六年級（精選17篇）篇八
星期一：得知考試的同學們驚慌失措，早讀時間，便傳來有關考試的竊竊私語。同學們個個是播音喇叭，四處傳播這則驚人的消息，校園里飄蕩著“本周要考試”。同學們互相交談如何備戰(zhàn)，老師們也全力以赴，盡可能地從副科老師那兒奪來寶貴的時間，“打仗”之前的準備工作也非常全面，每個辦公室的老師們別出心裁的計謀也不計其數(shù)。
星期二：期中考試前夕，老師辦事不再一味“墨守成規(guī)”，而是標新立異，同學們顯得更加緊張了，畢竟又離星期四近了一天，大家的神經(jīng)繃緊了，始終不能放松，一張張復習卷，讓我們頭暈眼花，為了考試，還是忍耐了下來，靜心靜氣完成作業(yè)。
星期三：一到教室門口，匆匆拿出作業(yè)，上交組長，拿出書本，仔仔細細地復習，眼睛目不轉(zhuǎn)睛地盯著書，不錯過一個字，甚至標點。整個教室，沒有任何議論聲，校門口便能聽到書聲朗朗，為了成績，同學們還是非常樂意復習的`，溫故而知新，從中也發(fā)現(xiàn)了以前沒有覺察到的東西，大家復習得熱火朝天。
星期四：學校的氣氛很緊張，因為戰(zhàn)士們迎來了第一戰(zhàn)：理科！戰(zhàn)士們熱血沸騰，一發(fā)考卷，手便癢癢的，提筆開始打仗，神機妙算、思前想后，全校一片沉寂，只有一片沙沙響……經(jīng)過漫長的時間小學生作文，考試結(jié)束，同學們思緒萬千。當天，一張張卷子已被上司用紅筆改過了，有的人喜出望外，有的人卻垂頭喪氣，第一場戰(zhàn)爭結(jié)束了，大家陸續(xù)回了“營”。
星期五：經(jīng)過一夜休息，大家又回到了戰(zhàn)場上，第二場戰(zhàn)爭打響了：文科！因前幾天日積月累，戰(zhàn)士們信心十足地開戰(zhàn)了，同學們的語文水平非常出色，絲絲入扣、環(huán)環(huán)相套。考完后，當分發(fā)考卷時，大家互相比賽，你比我稍遜一籌，他比我棋高一著。
這一周，緊張的一周，每一個分數(shù)，都讓同學們心驚肉跳！
緊張的比賽六年級（精選17篇）篇九
“什么啊？又要去游泳？”“你不是已經(jīng)去好多次啦？再說還有你同學一起去呢，沒事兒的啊！”
雖然心里有點無奈，但還是去了。一下樓，到了指定集合地點，果真有許多同學在了，“就等你了……，哦對了，還有那只‘蝦仁’。”過了一小會兒，“蝦仁”來了。大家一擁而出，高興地擁向了附近的某個游泳館，就我還是有點兒緊張。
在月卡上打上鉤，換好了泳裝，小跑到游泳池邊，做了準備活動，可心里的那只“袋鼠”跳得越來越快，好像將有某些大事發(fā)生。腳尖試了試水溫，吸了口池邊的冷氣，“好冰呀！”人還沒到水里，卻已經(jīng)像在水里一樣，上下牙床已經(jīng)有點硌硌的不由自主的相互碰撞。
心里倒也明白，那件大事不過就是下到水里游不好了難免要嗆幾口水，但卻總是很緊張，有時甚至有些害怕，并且總也克服不了，從最早開始學到現(xiàn)在，每一次都要有一段時間作心理斗爭。看著同學們一個個“撲通”下水，心里難免有點不好意思：連水都不敢下，也太膽小了。
于是，便也硬著頭皮“撲通”下了水。可上半身卻還沒撲過水，完全未適應水溫。怕就怕這樣，緊張過了頭，忘了往身上打點水。我馬上反彈似的跳起來，坐到岸上，然后又跳下去，再上來……如此反復數(shù)次，終于適應了。潛水也如此。先把頭快速地沉入水里，快速地浮起來。然后再下沉，再起來，再下沉，也是反復數(shù)次，只不過從沉下去到浮起來的時間間隔漸漸變長，直到適應為止。
幸好我已經(jīng)摸索出了這套方法，有了一點經(jīng)驗。不然我真的不敢游泳，不敢下水。不過，這不變的緊張什么時候能消除啊。
緊張的比賽六年級（精選17篇）篇十
緊張是個小小的人，藏在你心底，總是喜歡偷偷摸摸地搞惡作劇。當老師檢查背誦時，它就在記憶里鉆個縫，讓你背得結(jié)結(jié)巴巴的；總在你考試時蹦出來，讓你腦海里一片空白。緊張是個調(diào)皮蛋總在你最害怕的時候，在你心里跳蹦床，“砰砰砰，砰砰砰”，嚇死你。緊張是個大力士，在你驚恐的.時候，將你的心舉得高高的，都要從嗓子眼里蹦出來了，它還不罷休。當然，緊張也有天敵，自信與認真，讓它無懈可擊。
緊張的比賽六年級（精選17篇）篇十一
星期一下午，我們正認真地在教室里寫作業(yè)，突然，英語老師拿著教科書和課本走進教室，對大家說：“聽好了!這個學期的英語考試將在本周五進行，請同學們認真復習。”我們聽到這個消息，既像晴天霹靂，也像吃了甜果子一般，臉上的表情皮笑肉不笑。我心里不禁顫顫發(fā)抖：“天啊!如果我這次英語考不好的話，那不就會看到爸媽失望的.眼神了?”英語老師接著說：“不過大家不用擔心，這次的考試題目不會出太難的。我們班是外語班，懂的知識比其他班多，所以大家不必太緊張。”這句話讓我們大家都松了口氣。
回到家里，我把這件事告訴了媽媽，媽媽說：“那你可就要認真復習了呀!每天晚上，看‘金太陽’英語碟，還有要背單詞、課文，尤其是十二個月的英文單詞，再把重點句型通通印在腦子里……”我只有頻頻點頭。從此，我放學回家后，先把作業(yè)快速寫完，然后看英語碟，再把課文背一遍……為了這次英語考試，我可是做了充分的準備呢!
緊張的星期五如期地到來了，我們大家在考試前快速地翻閱英語書，把課文和單詞認真地瀏覽一遍。開始發(fā)考卷了!大家寫上學校、班別、姓名和學號后，認真地瀏覽了大致題目。我看見這些題目并非我想象中的那么難，信心百倍地答完了題目，認真地檢查了一遍，看看有沒有什么錯題。果然，在我的細心檢查下，有兩道原來的錯題已經(jīng)被我更正正確了。
由于老師還要改試卷，試卷還沒有改完，所以不知道我會得多少分。不過，我相信我一定會得到耀眼的100分的!
緊張的比賽六年級（精選17篇）篇十二
很羨慕演講者在臺上神情自若地演講？很羨慕在人群中混得如魚得水的人？要克服說話恐懼癥并不難，只需要充足的心理準備和實際的訓練，你也可以成為演講家。接下來教你如何克服說話緊張癥。
如何克服說話緊張癥一、降低內(nèi)在欲望，不過分在意自己的表現(xiàn).人們地與人交往的過程中都會有一種內(nèi)在的欲望，希望給對方留下好印象，而想把自己的缺點隱藏起來，這是很自然的事.然而，這種欲望過強，就會很在意自己的表現(xiàn)是否完美、出色，因而造成緊張情緒.當我們不苛求自己能讓人人滿意，能容忍自己在人際交往中出現(xiàn)的失誤或失態(tài)，不去過分在意自己的表現(xiàn)，而是追求自自然然地與人交往時，緊張情緒自然不會發(fā)生了.
如何克服說話緊張癥二、提高自信心.很多社交焦慮者缺乏自信，提高自信心有助于消除焦慮感.提高自信心有兩個原則，一是減少對自己的否定性評價，增加肯定性評價，如“我現(xiàn)在的自我狀態(tài)不錯”、“我做得很棒”、“別人不會看不起我”;二是參與那些容易成功的活動或社交情境，當你與某個人接觸能夠不太焦慮時，就是一個信心的支持，通過多次的鍛煉，你的自信心就會越來越強.
如何克服說話緊張癥三、放松的方法.深呼吸是最簡便的放松法，當自己在社交場合感覺緊張時，可以暫且找一個不引人注目的角落，有規(guī)律地作幾次深慢呼吸，同時在心里默念：放松、放松.第二種放松的方法是“想象性放松法”，平時想象自己進入了在最容易放松的情境，如在幽靜的公園里散步、或在溫暖的沙灘上曬太陽、或在草原，每天練習幾次，想象得越逼真、越鮮明越好.當你以后在社交場合中感覺緊張時，便可想象經(jīng)多次練習的情景，以達到放松的狀態(tài).
如何克服說話緊張癥四、模仿學習.在平時看電視或日常的生活中，可以仔細觀察他人在與人接觸時，在言語、表情、手勢等方面的運用，模仿他人是如何待人接物的，從而增加自我的人際交往技能.
要學會換位思考，其實有時候自己的舉動別人根本就沒有注意到，而你卻為此揣揣不安了半天.要認識到別人對你的看法，其實對你來講并不重要，別人的譏笑或不屑是因為他們不了解你，是他們的錯而不是你的錯，你不需為此負責，你也不需向他們做任何解釋.要對自己負責，當你為了取悅他人而做出違背你本意的選擇，那么所產(chǎn)生的后果是要由你自己來承擔的，別人是沒辦法幫助你的.學會原諒自己，自己做決定，自己承擔后果是敢于負責任的表現(xiàn).不要為一個決定的失誤或一時失態(tài)耿耿于懷.
二、說話緊張癥的原因。
首先是把聽眾太當一回事了，也就是認為別人什么地方都比我們強，所以在遇到人多或在重要的場面時，就特別緊張、激動，以至于無法順暢地表達自己的意思。其實在大眾場合或自己比較在意的對象面前，我也和你一樣有一點緊張，這是正常的心理。在這種情況之下，如果我們能鼓起勇氣向?qū)Ψ奖磉_出自己內(nèi)心的緊張，比如，“見到你有點緊張，請諒解!”“和你在一起非常高興，但就是有點緊張，請諒解”等，那么我們緊張的心態(tài)馬上就會平息下來。
其次，是你把自己太當一回事兒了，也就是認為自己在什么地方都會引起他人的注意，所以在遇到人多或在重要的場面時，就會覺得大家的眼睛都在注視著自己，以至于“總是擔心自己講不好”，生怕別人笑話自己，看到別人在嘰嘰咕咕地議論，就非常敏感的以為一定是在說自己，結(jié)果越敏感就越恐懼，越焦慮，結(jié)果越緊張說不出，越說不出越緊張的情況也就出現(xiàn)了。
最后，與別人說話緊張而不知自己所云，說白了就是你以強烈的欲望擺脫、以強烈的行動克服、調(diào)動一切心思拼命地去消除，結(jié)果使自己“畫地為牢”把這種焦慮、緊張、不安的感覺套在了身上，從而更加引起說不出話的情況發(fā)生。
三、說話緊張結(jié)巴怎么辦。
身心放松……告訴自己，你真的會做的很好。越擔心自己犯結(jié)巴，說話越容易結(jié)巴！因此要放松身心，平和地說話。
站在鏡子前，想象鏡子里的人是其他人。你只需要開始談論任何事――你那天過得如何，你的感覺如何，你打算一會兒吃什么――然后看著你的結(jié)巴消失。
大聲讀書。這樣還能提升你的魅力指數(shù)。只要大聲讀出來。最開始的時候難度很大，但慢慢一來你就能更好地掌控呼吸了。大多數(shù)結(jié)巴者面臨的一個大問題，就是不知道在閱讀、說話的同時如何呼吸。平時大聲讀書，是個很好的練習，能很有效地幫你克服結(jié)巴。
說話之前，想象一下自己要說的內(nèi)容。這的確很難掌握，但真的`很有幫助。如果你能想象的話，你就能說出它們，而且說得時候基本不會結(jié)結(jié)巴巴的。如果你無法順利想象，那這些話還不完全屬于你。所以要清楚地在心里勾勒出要說的內(nèi)容。
如果你被一個特定的詞語卡住了，試著用一個簡單點的同義詞代替它。這個詞可能更容易使用，你也更容易一帶而過，順利地說出句子。
如果你在說某個詞的時候卡住了，就慢慢地把它說出來。這是很考驗耐心的事，但至少你會因為順利念出了這個詞而有成就感。
當你想象著或拼出這個詞時，不要害怕停頓。每個人對突然的沉默有恐懼感，但你必須告訴自己：這一瞬的沉默是取得成功的機會。
四、怎樣治愈面試緊張綜合癥。
1，正確看待面試結(jié)果。
因此，面試的目的不是判斷你這個人行不行，而是通過面對面的交談，探討你和用人單位之間達成合作的可能性。它的成敗只是決定你下一步是不是進入這家公司工作，不能決定你整個職業(yè)生涯，更不能決定你的命運。一次應聘不成只是你與這家公司在此時此刻沒有緣分，不是永遠沒有緣分。在頭一兩次應聘時不能進入目標企業(yè)工作，卻在若干年后如愿以償拿到offer的人多的是。不要抱著“找一個愿意要你的公司”的心態(tài)去面試，要告訴自己“我在找一份適合自己的工作。如果這次面試不成功也無所謂，我會繼續(xù)尋找其他機會。”
對面試結(jié)果抱著孤注一擲不成功便成仁的心態(tài)，是一種不成熟的表現(xiàn)。即使你通過了一家公司的面試，你還得看看他們給出的offer合不合適。即使你拿到一個offer，還會有別的公司通知你面試。即使應聘這家公司fail，還會有其他公司等著你去嘗試。用平常心對待面試，就像交朋友一樣，無論緣深緣淺都淡然面對，不必患得患失為難自己。
2，正確看待面試官的地位。
我看到很多網(wǎng)文在“神化”面試負責人的地位，說他們?nèi)绾蚊鞑烨锖粱鹧劢鹁λ⑷巳缏椤＝?jīng)驗不足不明真相的人看多了那些文章就會把面試負責人看成：
1、求職者職場命運的主宰；
2、評判求職者個人價值的法官；
3、身居要職能力過人的非凡之輩。
其實這些都是“幻象”，它把求職者帶入“人尊我卑”的劣勢心理狀態(tài)中，造成神經(jīng)敏感情緒緊張，使自己整場面試都處于戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢之中。
求職者對面試負責人的盲目崇拜，導致他在面試過程中過度在意對方的反應：“他的笑容代表什么意思呢？“，”他為什么皺一下眉頭呢？“，”他的眼神是在質(zhì)疑我嗎？”直到面試結(jié)束之后還疑神疑鬼不能釋懷。把大部分注意力放在對方身上，就會降低對自己的控制力，壓制了自身水平的發(fā)揮。其實，這個面試你的人，可能是個hr菜鳥，可能是個普通員工，也可能是個剛提拔上來的新主管。他的內(nèi)心和你一樣忐忑不安：“我該問他哪些問題好呢？剛才想好的一堆問題真的有用嗎？如果他提的問題，我回答不上來怎么辦？我新來的，對這個部門（公司）還不熟悉呀......”
求職者和招聘負責人的地位是平等的。他是企業(yè)的員工，負責幫企業(yè)找到適合的人；你是自己的主宰，負責幫自己找一份適合的工作。你們之所以坐在一起是出于一種“供求關系”――他的公司需要找人干活，而你正好在某個程度上具備他們需要的條件和技能。因此，在他面試你的同時你也在面試他，面試眼前這份工作和這家公司。你們要通過充分的磋商才能知道雙方合作的可能性。你們的目的都一樣：既要摸清對方的底細，又要展示自己的實力。
3，正確認識自身實力和條件。
在傳統(tǒng)的中國家庭教育模式中，家長經(jīng)常在孩子面前提他們的缺點或者拿其他孩子的優(yōu)點跟自家孩子的缺點比。長此以往，使孩子形成自我懷疑的心理狀態(tài)，老是覺得自己這里不夠好那里不合適。大學中又缺乏對學生就業(yè)技能的有效培養(yǎng)和鍛煉，使不少應屆生和職場新人在求職的道路上妄自菲薄顧慮重重。
有一名碩士生說，他覺得有些用人單位在乎應聘者的第一學歷，而他的第一學歷是大專，他不知該如何應付。我問他，哪個單位這么摳門，專問你第一學歷？他說不上來。這明顯是他的自信心在作怪，杯弓蛇影草木皆兵。如果第一學歷那么重要，那還要第二學歷干嘛？這是最基本的邏輯，他沒有把握住。而且，他還比其他應屆的學士和碩士多兩年工作經(jīng)驗，這么明顯的優(yōu)勢，他卻忽略了。
有一名本科生覺得自己就讀的學校不是一線名校，非常介懷。她有豐富的實習經(jīng)歷，在很多行業(yè)實習過，求職目標是銷售崗位。我明確告訴她，很多企業(yè)（包括外企）招聘銷售時需要刻苦耐勞、閱歷豐富、交際能力強的人，建議她好好整理歸納自己的實習經(jīng)驗，這將成為她應聘的一門利器。不過，她就是聽不進去，老是為自己教育背景不過硬而苦惱。
有一名在一家知名民營招聘網(wǎng)站當了幾年財務的女孩來我公司面試。我對她說：“十多年前，我出道做hr的時候看著那家公司成立。一路走來，那家公司不但名氣大增業(yè)務也日益多元化，應該是家不錯的公司呀。你為什么離開呢？”她說：“我干的工作太單調(diào)了，工資也很低。”然后說了大量細節(jié)來證實她的觀點。雖然，我理解并且有點同情她的處境，但我不會聘用她，因為她給我的印象是一個充滿負能量，缺乏創(chuàng)新思維和規(guī)劃思維的人。
老是盯著自己某種缺點或者劣勢不放，就會使人形成自慚形穢的消極心理狀態(tài)，在面試的過程中顯得沒信心沒斗志沒有解決問題的決心和能力。這樣的人找不到工作一點都不奇怪。
要建立堅定的自信心就要全面正確地認識自己。我曾經(jīng)有名學生打算跨專業(yè)求職，她讀的是it專業(yè)，想當一名審計師。在校園招聘季來臨之前，她通過了中國注冊會計師考試中的四門課程，還拿到了英語六級證書。在準備應聘的時候，她心里一直顧慮重重，一會兒擔心自己的專業(yè)不對口，一會兒擔心自己的學校不是名校成功率低。以致在寫簡歷時一直發(fā)掘不出自己的閃光點。當時，同期接受我指導的學生在修改簡歷的過程中開竅了，而她卻依然固步自封。眼看著指導期快要結(jié)束了，我給她最后一次機會，把swot重新做一次，并要求她做的時候好好想想她是如何通過刻苦自學拿下四門注冊會計師考試的。這回，她終于找到突破口了。她在簡歷上這樣寫道：“充分利用大學期間3個假期，運用goalsettingandplanning的科學目標管理方法，每天至少使用8個小時學習注冊會計師課程。”只有認識自己才能認可自己，只有認可自己才能相信自己。在參加一家國內(nèi)著名的審計師事務所面試時，她堅定地對面試官說自己每天花8小時自學備考。此言一出使態(tài)度淡漠得連看都沒多看她一眼的男性面試官抬起頭來目光灼灼地看著她。最后，她如愿以償?shù)啬玫搅诉@家公司的offer。
緊張的比賽六年級（精選17篇）篇十三
其實我們在學畫畫，因為不幸被傳染上了最流行的病癥――六年級學習緊張癥，每當老師問我們哪個是黑面或哪個是頂點時，我們都會用超級專業(yè)的數(shù)學術語來回答：“根據(jù)幾何圖形之立體圖形：正方體（一）來表示……”“天哪！”老師幾乎被我們煩死了，弄得哭笑不得，還說我們不可救藥。
還有那一次去太陽廣場。在準備乘電梯時，我的表妹忽然拉著我的衣服，問：“表姐，這電梯一共有多少級呀？”我一下子慌了，面對表妹忽如其來的問題還能怎樣，算唄！根據(jù)“植樹”問題，如果呈直線，兩邊都植，那么就用段數(shù)加一；如果兩邊都不植，就用段數(shù)減一。噢，不對不對，我在想什么嘛？平均每升一級就降下1.5級，照這樣計算，把總級數(shù)看做單位“1”的量，用“1.5”求出；如果……天呀，全亂套了！哎呀，這個“六年級學習緊張癥”害得我頭都大了，大概華佗先生再世也治不好啦。
后來，我想了一下，我這個“六年級學習緊張癥”得的也就是一個心病。俗話說：“心病還須心藥醫(yī)。”也許倒霉的我們的.“心藥”就是考試吧。考完了小學六年，還得考初中，考完了初中，還得考高中；考完了高中，還得考大學……看來，再這么考下去，我非得被“烤”成“羊肉串”不可。什么“考考考，老師的法寶；分分分，學生的命根”？如果沒有了考，就沒有壓力，沒有壓力，就能完完全全地治好我們的“六年級學習緊張癥”，讓它也瀕臨滅絕。那該多好啊！
多希望能給我們一片湛藍透明的天空，一份無憂無慮的自由。讓我們快快樂樂地長大，輕輕松松地飛翔！
緊張的比賽六年級（精選17篇）篇十四
“啊！荒涼的大地呀，晦氣的一周將過了，我太感謝你了……”此乃我內(nèi)心的`呼喚，你可能半信半疑，預知此時為何凄涼，請聽我慢慢道來。
星期一：心情指數(shù)%。早晨我早早地來到學校，心想：新的一周又開始了，我一摸書包，天哪！英語書竟然忘帶了。罪過，罪過，我硬著頭皮跟同桌看了一會兒。可是難逃厄運，我被英語老師數(shù)落了一頓。這一天我郁悶極了，什么也聽不進去。哎！
星期三：心情指數(shù)-%。今天中午我去買一本書，回家的路上，風一吹，我的手一松，摔了個人仰馬翻。我爬起來，哼，我推著車走總行吧！我走了一段路，聽到后面有人互罵，我冷笑著回頭看打架，突然一回頭撞到了電線桿上。我眼冒金星。oh,mygod！
星期五：心情指數(shù)-%。下午我正靠在墻上想事，突然腳下一滑，摔在了地上。由于前幾天撞了一下電線桿頭還沒好，這可謂是雪上加霜了。我頭疼了一下午。
這該死的帶有晦氣的一周終于離我而去了。希望下一周不要復蹈前轍了。阿門！
緊張的比賽六年級（精選17篇）篇十五
首先是把聽眾太當一回事了，也就是認為別人什么地方都比我們強，所以在遇到人多或在重要的場面時，就特別緊張、激動，以至于無法順暢地表達自己的意思。其實在大眾場合或自己比較在意的對象面前，我也和你一樣有一點緊張，這是正常的心理。在這種情況之下，如果我們能鼓起勇氣向?qū)Ψ奖磉_出自己內(nèi)心的緊張，比如，“見到你有點緊張，請諒解!”“和你在一起非常高興，但就是有點緊張，請諒解”等，那么我們緊張的心態(tài)馬上就會平息下來。
其次，是你把自己太當一回事兒了，也就是認為自己在什么地方都會引起他人的注意，所以在遇到人多或在重要的場面時，就會覺得大家的眼睛都在注視著自己，以至于“總是擔心自己講不好”，生怕別人笑話自己，看到別人在嘰嘰咕咕地議論，就非常敏感的以為一定是在說自己，結(jié)果越敏感就越恐懼，越焦慮，結(jié)果越緊張越說不出，越說不出越緊張的情況也就出現(xiàn)了。
最后，與別人說話緊張而不知自己所云，說白了就是你以強烈的欲望擺脫、以強烈的行動克服、調(diào)動一切心思拼命地去消除，結(jié)果使自己“畫地為牢”把這種焦慮、緊張、不安的感覺套在了身上，從而更加引起說不出話的情況發(fā)生。
緊張的比賽六年級（精選17篇）篇十六
怎么轉(zhuǎn)移？暗示自己不要注意臺下，有可能越是暗示越注意，強化了對臺下的注意反而會更緊張。心理學家告訴我們，通過一些動作來分散注意力，如：雙手握拳，當我知道下一個輪到我講話了，這時候有可能會緊張，這時候可以雙手使勁握拳，把全身都崩緊了，持續(xù)十至二十秒，然后放松，這樣崩緊再放松三次就不緊張了，甚至一次就管用，全神貫注地、認真地握拳，瞬間忘記這個場上有什么人、大家在做什么，緊張立刻就消失，這個辦法非常有效。
2、心理暗示。
我們把臺下的聽眾全都看作是文盲，他們連名字都寫不好，你給這些人講你不是很自信了嗎？把臺下所有觀眾看成是麻袋，或是把臺下看成是菜地，想象那些椅子上都是些蘿卜、白菜或者土豆之類的，或是把臺下的人看成是螞蟻。把心一橫，管你是誰呢，不管你多大干部、多大學問、多大成績，我現(xiàn)在就把你當成文盲，我就這么講了，愛好不好就這樣了，這樣的講話十有八九都能成功。但是我們大部分干部內(nèi)心都是十分真實的，他做不到，還是會緊張。
3、練習。
練習是既簡單又非常有效克服緊張的辦法，如果下午要講話，中午吃完飯就在辦公室把門鎖上，自己大聲地練習兩三遍，上臺就沒那么緊張了。如果有條件到會場去練習，就站在講臺上對著一大片空椅子講兩、三遍，就會大大緩解緊張情緒。練習是一個有效緩解緊張的手段，但是必須要做到兩條，一要出聲練習，默念是不起作用的。二要完整地練習，將要講的內(nèi)容全篇一個字不落的練習，這樣基本上能夠克服緊張。
4、不要去想與你說話的是誰。
聊天的時候不必拘謹、擔心和過于認真，也不要事先考慮，想說什么只要張開嘴巴說出來就行，不要考慮自己的語言他們能否聽懂，只要開口就說，這是克服緊張、焦慮的有效方法。所以在大眾場合或自己比較在意的對象交往時，不要瞻前顧后，不要去想自己說出的話是否正確，也不要考慮他人怎么去想你所說的話，只要是與他人的交流就盡管說出你到嘴邊的話語，這樣你就有了展示自己才華和風格的機會，也就把握了主動，當然也降低或解除了自己的緊張和焦慮情況的`發(fā)生。
5、養(yǎng)成大聲說話的習慣。
受壓抑的膽小的人說話時聲音明顯細小，信心不足。要注意提高你的音量，養(yǎng)成大聲說話的習慣。科學的對比實驗的解釋是，大聲說話能解除壓抑――能調(diào)動全部潛能，包括那些受到壓抑的潛能，同時也能使你的膽量在大聲說話中得到擴張。
6、以平常心來對待。
當你在大眾場合或自己比較在意的對象面前感到緊張、焦慮時，不要把它看作是什么大不了的事情，就像對待天氣的變化一樣――順應自然，該說什么就說什么該怎么說還怎么說，這樣一來你的緊張焦慮也就會隨之減輕或消失。
7、積極的自我暗示。
經(jīng)常用積極的內(nèi)部語言對自己進行自我暗示（比如，像一些短的肯定的句子去應付你的負面想法，像我說話大家都愛聽、我對他人有特別的吸引力、我和陌生人在一起是輕松、快樂的之類），而不是否定或者是貼標簽式的一些負性的評價，同時用內(nèi)心語言告訴自己：都是一樣的人，他行，我也行。他能做，我也能做。只要你每天好幾次，花幾分鐘在內(nèi)心反復誦讀這些肯定句，邊讀邊想象自己正在改變，那么用不了許多時間就會在你身上出現(xiàn)你想象的結(jié)果。
8、主動去參加體育、文娛等集體活動。
參加活動時，由于隨著生理機能和血液循環(huán)的加劇，人的心理也會隨之開放，這樣就更有利于他把不良的心緒宣泄出去，當然也可以增加人際交流和人際關系的和諧。當人際關系和諧之后，讓更多的人理解和支持你，使你在融洽、關愛之中淡化或消除在他人面前感到緊張、焦慮而說不出話的情況。
緊張的比賽六年級（精選17篇）篇十七
快樂的日子總是過得太快，轉(zhuǎn)眼間，暑假已經(jīng)結(jié)束。8月30日下午，我及不情愿的坐上老媽的電動車，趕往學校報到。
來到學校，車還沒停穩(wěn)，我就跳下老媽的電動車，風風火火地跑到了四（6）班，正準備進去，可怎么都是一個個陌生的面孔，不會都整容了吧！
我邁大步子，臉部肌肉也隨之抽搐。
跑到五（6）班停下后，我大口大口地喘著粗氣，幸好同學們都在忙大掃除，沒有發(fā)現(xiàn)我遲到了。我緊張的心情終于輕松了下來，接下來到了老師檢查作業(yè)的環(huán)節(jié)。
我很自信，因我的作業(yè)全部認真完成了，可等老師檢查語文暑假作業(yè)時，我在書包中怎么也找不到它的蹤影，我緊張的心情又出現(xiàn)了，等班長快走到我這里時，我的臉上開始變紅、發(fā)燒，班長讓我交作業(yè)時，我磨磨嘰嘰地假裝翻找看書包。
就在我不知如何是好時：“叮鈴鈴、叮鈴鈴……”上課鈴聲響起了，這可真是救命鈴聲啊！班長只好回到座位上，一直到放學，班長也把檢查作業(yè)這件事忘的一干二凈了。
唉，這一下午都搞得人緊張兮兮的，但是我還是挺幸運的，勉強過了難關！不過，這馬虎的毛病可一定要改改了！
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