作文是一種表達(dá)能力的展示，通過寫作可以展示自己的思維和觀點。通過閱讀這些優(yōu)秀作文，我們可以學(xué)習(xí)到寫作的技巧和方法，提升自己的寫作水平。
運(yùn)動健康錦集（精選22篇）篇一
健康是什么呢？健康是如何帶給我們的呢？得到健康的方法和方式有很多。比如說：少吃零食，可以保持我們的身材。還有就是少熬夜，對我們的身心健康有很大的幫助。可是，我覺得，最好得到健康的方法是通過鍛練、通過運(yùn)動。
運(yùn)動帶給我們強(qiáng)壯的身體，也可以使得自己有一項屬于自己的愛好。通過愛好來運(yùn)動，通過運(yùn)動來鍛煉，通過鍛煉來使我們擁有一個健壯的身體。
我自己就有一項愛好，那就是踢球，通過踢球可以使我的腿部力量增強(qiáng)。不但使我們得到健康，還可以讓我們明白其中的道理。每一種運(yùn)動、一個項目都有內(nèi)在的含義，而不是表面的名稱。如果每個人都明白其中的含義，那么，健康就在我們身邊，前提是讓我們運(yùn)動起來，從中獲得健康。
很明顯可以看出，這一類運(yùn)動屬于高雅的運(yùn)動，它體現(xiàn)了一個人對美好生活的追求、樂觀的生活態(tài)度和健康的心理。使我們有強(qiáng)健的體魄。
當(dāng)然，生活中不僅僅只有高雅的運(yùn)動項目，還會出現(xiàn)一小部分的庸俗運(yùn)動。所謂的庸俗運(yùn)動就是平庸鄙俗不高尚的運(yùn)動，他不但不會給人帶來好處，還會給人帶來危害。它會使人經(jīng)不住不良誘惑、貪圖享樂、不思進(jìn)取、精神頹廢、不利于身心健康，這會對身體帶來極大的危害。
我曾從書中讀到過這樣一句話，可這句話我認(rèn)為有很有道理，但又很不值得一提，這句話就是“今晚仰臥，明早起做。明晚俯臥，后天撐。運(yùn)動就是這么簡單。”讓我們賞析這一句話。其實這句話當(dāng)中，也是存在道理的。這只不過是頻率的問題而已，只要我們下定決心去做、堅持不懈、那么我相信肯定會成功，健康就會來到。
這告訴我們要有持之以恒，對某一項是認(rèn)真去做、用心去做。做到不把這件事做完不罷休的心態(tài)那么一定會成功。學(xué)習(xí)也是一樣只有擁有強(qiáng)烈的學(xué)習(xí)欲望，加上肯動腦和不怕困難的執(zhí)著精神，常常是成就大事業(yè)的基礎(chǔ)。
要在運(yùn)動中去獲得健康，在健康中學(xué)會持之以恒，在持之以恒中學(xué)會學(xué)習(xí)，通過學(xué)習(xí)用心去做，成就事業(yè)的基礎(chǔ)。
運(yùn)動健康錦集（精選22篇）篇二
運(yùn)動是什么？用較科學(xué)的話來說，就是一種涉及體力和技巧的由一套規(guī)則或習(xí)慣所約束的活動，通常具有競爭性。對于我來說，運(yùn)動就是一種健康。
我從小就做許多運(yùn)動，例如長跑，打乒乓，游泳等。至今我還在堅持做，每天做一個小時的運(yùn)動。為什么我要每天堅持運(yùn)動呢？就是因為它能帶來健康，讓我的身體強(qiáng)壯。
現(xiàn)代社會的人們生活節(jié)奏加快、工作壓力加大，大家都忽視了日常的身體鍛煉和運(yùn)動，等到有一天身子骨被拖垮時才后悔沒有好好保重自己的身體，因此讓大家了解運(yùn)動鍛煉對身體健康的好處至關(guān)重要。那么運(yùn)動能帶來什么好處呢？現(xiàn)在由我來告訴你。
第一，經(jīng)常運(yùn)動可大量消耗的人體熱能，減少脂肪的堆積，從而避免因肥胖的發(fā)生。這對于不愛肥胖的美女來說，需要注意哦！第二，經(jīng)常進(jìn)行運(yùn)動鍛煉能夠保持我們的大腦活躍，避免老年癡呆，以及能夠增加人體肌肉，保持充沛的精力和活力。這點對于經(jīng)常要動腦的學(xué)生及正在安享晚年的老人至關(guān)重要。最后一點，運(yùn)動能預(yù)防麻煩的骨質(zhì)疏松的毛病。
當(dāng)然，運(yùn)動給我們帶來的好處不止我提到的以上幾點，還有許多，這里不再多說了。
需要注意的是不要運(yùn)動過量，我以前做自己喜歡的運(yùn)動時常常忘記時間，沒了限制，結(jié)果第二天就肌肉拉傷了，正所謂物極必反。
著名文學(xué)家伏爾泰曾說過，生命在于運(yùn)動。在世界歷史上受世人稱贊的全才達(dá)·芬奇也發(fā)出過“運(yùn)動是一切生命的源泉”的感嘆，就連我國的開國元帥朱德也號召：鍛煉身體要經(jīng)常，要堅持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動才不能生銹。同學(xué)們，老師們，各位尊敬的家長們，身體是革命的本錢，這句話大家都知道，但又有多少人在堅持呢？所以，從現(xiàn)在開始要每天堅持鍛煉，為了我們的身體，為了我們的健康。
運(yùn)動健康錦集（精選22篇）篇三
毛主席說過“生命在于運(yùn)動”，我就非常喜歡運(yùn)動，因為它給我?guī)砹私】怠?/p>
六年前，我還是個瘦弱不堪的孩子。相比同齡人，我?guī)缀醣人麄兪菀蝗Γ绻f別人能跑五百米不大口喘氣，那么，我只跑四百米就會累的氣喘吁吁，不成樣子。
由于身體瘦弱，我的免疫力低下，動不動就會生病，甚至可以說比玻璃杯還脆弱。每次生病時頭總是昏昏沉沉的，大把大把地吃藥片。那種日子，我真的是不敢想的，如果非要用一個形容詞來說的話，那就是“痛不欲生”了。
多次的生病，長期吃藥造成我成績下降，我感覺很苦惱，想了很久我才發(fā)現(xiàn)我與其他健康的同學(xué)的不同之處，我的鍛煉次數(shù)實在太少了。為了提高學(xué)習(xí)成績，我終于下定了決心，一定要把身體鍛煉好！
在以后的幾個星期里，我開始利用點滴時間來運(yùn)動。在家時利用空閑時間抓住門框做幾個引體向上，在睡前練一會俯臥撐，在上學(xué)路上小跑一會兒，晚自習(xí)后在400百米跑道上跑三圈……這些雖然都很微不足道，但幾天下來，我就四肢酸痛、乏力。不過，為了獲得一個健康的身體，我不斷地努力著，堅持著。漸漸地，這些都已經(jīng)成了我的習(xí)慣。雖然幾個月后，我的變化不大，但是，兩年以后，我突然驚喜地發(fā)現(xiàn)，我的身體比以前結(jié)實多了，而且生病的次數(shù)也大大降低了。我看到了運(yùn)動的成效。
生命在于運(yùn)動，運(yùn)動帶給我健康，也許運(yùn)動的效果不一定立刻表現(xiàn)出來，但是持之以恒終會大有成效。為了自己的健康，讓我們努力運(yùn)動吧！
運(yùn)動健康錦集（精選22篇）篇四
培根提到過：健康的身體乃是靈魂的客廳，有病的身體則是靈魂的禁閉室。歌德提到過：生命在于矛盾，在于運(yùn)動，一旦矛盾清除，運(yùn)動停止，生命也就結(jié)束了。
如果你想擁有一個健康的身體去快樂的學(xué)習(xí)，那必定少不了運(yùn)動。身體的健康因靜止不動而破壞，因運(yùn)動練習(xí)而長期保持。運(yùn)動不但可以充實我們的生活，還能鍛煉我們的身體，我最喜歡的運(yùn)動就是晨跑。
清晨，剛起床，打開窗，清爽的空氣撲面而來，仿佛全身三萬六千個毛孔充滿了活力，真是晨跑的好天氣啊！我連忙穿起衣服，迫不及待的心靈促使著我想要晨跑的欲望。
這是一條充滿綠茵的季節(jié)，桂花的芳香已不是那么濃，已經(jīng)有些老人在跑步了，看著老婆婆老爺爺們額頭上的點點汗水與他們滿年的笑容，我更相信“生命在于運(yùn)動”這句話。
現(xiàn)在，我已經(jīng)跑的大汗漓淋，但我不甘心，我不相信我只能跑這么會兒，一咬呀，突然想到想要取得好的成績必須擁有一個健康的身體，想要擁有一個健康的身體，只能堅持運(yùn)動，鍛煉，拐過一個彎，我向出發(fā)點跑出，左邊的池塘不少的魚兒歡快的游著，似乎也在運(yùn)動。最后，我跑回了家，結(jié)束了這次晨跑。
運(yùn)動不僅帶來健康，還帶來快樂，何必在家當(dāng)“宅男”“宅女”呢？快加入運(yùn)動的行列吧，一起加入全民運(yùn)動。
運(yùn)動健康錦集（精選22篇）篇五
今天因為爸爸要帶我去河堤進(jìn)行跑步鍛煉，所以我一改往常懶惰形象，早早的就起了床，換上粉紅色的運(yùn)動裝，輕裝上陣。到了樓下，我和爸爸先開始慢走，此時的我身輕如燕，飄飄欲仙，簡直快要飛起來了似的，走走跳跳，像只無頭的蒼蠅到處亂跑。
過了一會兒，我們開始跑步前行，看著周圍穿棉襖，裹大衣的人們，心生得意：“呼呼，我腳下生風(fēng)，呼呼，我最厲害，呼呼呼……”爸爸看我不停的說話，便說：“我看你還是安分點吧！注意保持體力，不然，一會兒你就該喘不過起來了。”我卻不把這句話放在心上。
轉(zhuǎn)眼間我和爸爸就已經(jīng)跑過了兩條街道，漸漸地，我的呼吸開始變得急促起來，開始變得的上氣不接下氣，而腳步也慢慢變得沉重起來，感覺腳下好像綁了兩個又笨又重的沙袋，導(dǎo)致我不能抬起腳來。再下去，就是頭暈眼花，看不清方向，可我的頭腦還是比較清醒的。
不行，這還沒到河堤呢，怎么能夠泄氣呢？這可不行，我一定要振作起來，我一定要堅持到底！想著，腳下的步伐漸漸的快了起來，雖然呼吸還是很急促，可已經(jīng)能夠漸漸地勉強(qiáng)快跑，看著爸爸驚訝的神情，我更是仿佛吃了加速丸似的快跑起來。又跑了一段時間后，疲憊加重，雙腿又開始變得不聽使喚起來，嗓子也因為吸太多冷風(fēng)變得干疼，耳朵簡直快要凍掉了，就在我快要堅持不住的時候，只聽見老爸在前面喊道：“不要泄氣，加油，馬上就快到了，我們比賽看誰先到！”
聽了爸爸的話，我心一狠，閉上眼睛，什么都不管，沒想到的是，雙腳不知為何變得麻木，完全不聽我的使喚，一個勁兒的往前跑，眼前什么也不看，別說，那種感覺回想起來還有種飛一般的感覺呢！“到了！”爸爸興奮的.從我背后跟過來，朝我豎起大拇指，看著爸爸送來的大拇指，我心里既高興又興奮。
雖然這次跑步很是累人，可是我卻收獲了快樂，更是鍛煉了我的意志，我一定會把跑步這項運(yùn)動堅持到底的！經(jīng)過這次運(yùn)動，我也知道了：只要功夫深，鐵杵磨成針。做什么事情只要有恒心有毅力，就沒有闖不過的鬼門關(guān)！我運(yùn)動我健康我快樂！
運(yùn)動健康錦集（精選22篇）篇六
有人認(rèn)為健康要靠營養(yǎng)，有人認(rèn)為健康要靠吃保健品，而我認(rèn)為健康最好的保障是運(yùn)動，而學(xué)習(xí)的保障又是健康，所以我愛好運(yùn)動。
在上次的運(yùn)動會上我取得了優(yōu)秀成績，你知道這是為什么嗎？這是我長期鍛煉的結(jié)果。說起鍛煉還得從我六歲時說起，那時我還正上幼兒園，有一天，老師宣布我們幼兒園將要舉行一次賽跑比賽，問小朋友們誰愿意參加呀，大家可要踴躍參加哦！~我也不知道什么叫踴躍參加，沒有過多考慮就舉起了小手，老師笑著把我的名字記下了。
爸爸知道后就開始訓(xùn)練我跑步，早上6：00就開始練習(xí)，練了兩天，我感覺腿疼，就不想干了，可我爸爸不答應(yīng)。有一次，爸爸說回家倒水走了，我想：哈哈！今天我可以不跑步了，老爸可找不到我了！我正準(zhǔn)備躲起來，我爸爸一下躥了出來說：“小瑞，你今天怎么不跑步了？是不是想偷懶呀？你快去跑步去，否則中午就別想吃飯……”
我搶著說：“爸爸，我不想?yún)⒓颖荣惲恕！卑职终Z重心長地說：“孩子，你不止在為了比賽呀，多運(yùn)動能夠使你的身體健康起來，這樣你就不會常生病，常吃藥和打針了，你懂嗎？”沒辦法，我只得跟著爸爸跑，就這樣我一直堅持了下來，慢慢地就不感覺到累了。
運(yùn)動健康錦集（精選22篇）篇七
太陽高掛空中，把斑斑點點的光打在跑道上，抬頭仰望不見一絲云，我激動地等待著“體質(zhì)健康”運(yùn)動會的開始。
操場上體育器材整齊的排列著，地上標(biāo)起了記號，坐墊一排排摞在一起，跑道間也豎起了欄桿。
六年級許多班陸陸續(xù)續(xù)到達(dá)操場，同學(xué)排起了長隊，奔向各自的第一個運(yùn)動場地。我們跟在老師后面，移步至五十米跑道邊。
最為矚目的五十米跑道上，同學(xué)們列成四隊，屏息凝神，目光聚焦于終點線。小陳走向跑道中心，彎腰屈膝搭好手臂，反復(fù)調(diào)整好后，裁判揮手一下，就瞬間跑出。逆風(fēng)而行的他眉毛皺起來，發(fā)出微微呻吟。小張扎著馬步預(yù)備著，邊跑邊瞟旁邊的跑道，奮力沖鋒在前，奔過終點線。小潘墊到隊伍最后，腳步飛馳，手臂迅速搖擺著，遙遙領(lǐng)先在他人前。大家扒著欄桿觀摩比賽，吶喊聲此起彼伏。
操場最中心劃分開了一個個區(qū)域，大家一涌而上，紛紛拿來自己的跳繩，靜候裁判到來。哨聲吹響，我們不知疲倦地甩起繩子，一蹦一跳不斷喘著氣。小李腳躍起再點一下地，手蜷縮在身體兩邊，靠著手臂旋轉(zhuǎn)繩子。小王嘗試著跳了兩下子就把繩緊握著放到背后，眼神望著前方，繩甩一下他跳兩下。小沈繃直了手，有序地管理步伐。
大家放下繩立刻恢復(fù)隊伍，走到大廳，解開鞋帶松開鞋，坐到墊子上，把腳撐住設(shè)備，忍住酸痛，盡力拿手去夠。視線轉(zhuǎn)到了操場最角落，裁判等候在此，大家兩人一組讓搭檔壓住腳，躺在墊子上，抱頭彎腰咬緊了牙挺起身子再躺下。四百米跑也如火如茶地進(jìn)行著，選手先是輕松地跑著，到后邊就上氣不接下氣了，但無論怎樣，大家還是接連沖過終點，鼓掌聲不斷，喘氣聲不斷，這讓場面更加激烈。
“體質(zhì)健康”運(yùn)動會一直到下午兩點半才結(jié)束，這次運(yùn)動會大家拼搏向上，體會到了運(yùn)動員對于終點的渴望，明白了即使障礙再大，也要完成目標(biāo)。
運(yùn)動健康錦集（精選22篇）篇八
我從小就喜歡運(yùn)動，經(jīng)常跟爸爸媽媽去爬山、跑步、打球、跳繩，運(yùn)動使我變得開朗，也使我的課余生活變得豐富多彩，給我?guī)砜鞓泛徒】怠４蛴鹈蚴俏易钕矚g的運(yùn)動。
記得第一次學(xué)打羽毛球，是上一年級的時候，有一次，爸爸媽媽帶我一起去打羽毛球，當(dāng)時我看到爸爸媽媽打得很起勁，便也想學(xué)著打，一開始我只會球來了就用拍子接去，媽媽看我對打羽毛球很有興趣，便在寒假時幫我找了一位羽毛球教練——劉xx。請他用15天的時間教我打羽毛球。
劉xx首先教我揮拍。剛開始學(xué)揮拍時，劉xx不厭其煩地反復(fù)提醒我們：“動作要規(guī)范，要把手抬起來，身體成一條直線，重心靠后；要把手肘貼耳朵，轉(zhuǎn)身要快；要把手抬最高點，要發(fā)力；要在左腿左側(cè)收拍！”就這樣練習(xí)了幾天后，我能把幾個動作連貫起來做了，我還學(xué)會了下壓揮拍，緊接著，劉xx教我練步法和教我發(fā)球，每天的兩個小時都安排得滿滿的，好像每分鐘我們都在和時間賽跑，在訓(xùn)練的最后幾天，我又學(xué)會了網(wǎng)前挑球、兩邊接殺、兩邊起跳、殺上網(wǎng)、吊上網(wǎng)……。此外，劉xx也用各種運(yùn)動來鍛煉我們的耐力，比如：高抬腿、青蛙跳。
自那次寒假訓(xùn)練過后，我便更喜歡打羽毛球這項運(yùn)動。現(xiàn)在我每天都堅持打羽毛球，由于自己的刻苦訓(xùn)練，去年我代表羅湖區(qū)參加深圳市羽毛球錦標(biāo)賽，獲得了單打第六名，雙打第四名，看著鮮紅的獎狀，我心里別提多高興了！在學(xué)習(xí)打羽毛球的過程中，我明白了許多，只要有付出，就會有收獲。同時，學(xué)會了打羽毛球之后，真是好處多多：既可以認(rèn)識許多球友，又可以為集體爭光，還可以增強(qiáng)體質(zhì)……自從開始天天都打羽毛球后，我都很少感冒了！
幾年來，我一直堅持打羽毛球，打羽毛球也成了我生活中必不可少的一部分。它充實了我的課余生活，充實了我自己。我深深地愛上了打羽毛球這項運(yùn)動，因為它給我?guī)砹私】怠⒆孕拧⒒盍蜔o窮無盡的快樂！我多么希望大家都喜歡運(yùn)動，跟我一起分享運(yùn)動帶給我們的健康與快樂！
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運(yùn)動健康錦集（精選22篇）篇九
自出生以來，我不可救藥地愛上了富有活力的游戲，運(yùn)動不僅成就了我的性格，也成就了我的健康。小時候，我活潑好動，喜歡模仿別人，別人哭我也哭，別人笑我也笑。我便從那時起，成了一個活潑好動的孩子。
我愛運(yùn)動，不僅僅在于他帶給我的健康，更在于它帶給我身心疲憊后的舒適和精神上的舒緩。
長大后，也明白運(yùn)動帶給人的益處和作用。
不知從什么時候，我漸漸愛上了做廣播體操，雖然有些復(fù)雜，但我覺得很好跳，我悉心地掌握著每一個技巧和要點。同伴們算是“叫天天不應(yīng)，叫地地不靈”一個個愁眉苦臉，都覺得體操只有我這種“怪胎”才會喜歡。
可誰都知道，體操只有持之以恒的練習(xí)才會有效果。殊不知，剛開始學(xué)體操的我也力不從心！而是經(jīng)過長達(dá)幾周的練習(xí)才達(dá)到今天這樣的境界！
雖然運(yùn)動并沒有給我?guī)韽?qiáng)健的體魄，但是有這樣比較健康的身體，我也便知足了。
我渴望著，在一后的世界里，有越來越多的人愛上“運(yùn)動”這個名詞，并且會使用它，利用它！讓“運(yùn)動”成為一個真正百益而無一害的名詞。
當(dāng)然，運(yùn)動不僅帶給我健康，也帶給我快樂。
童年時代，我和小伙伴到處爬樹，下河、搗蛋，哪能用不上運(yùn)動，因為運(yùn)動，我才會在身體各個機(jī)能得到充分的活力！
現(xiàn)在，“運(yùn)動”這個名詞，不僅是漢字里的楷模，更是人們愉悅身心，強(qiáng)身健體的“產(chǎn)品”！
運(yùn)動健康錦集（精選22篇）篇十
我非常喜歡運(yùn)動，運(yùn)動帶給我無限的快樂。有人說：“生命在于運(yùn)動。”我非常贊同這句話，因為運(yùn)動就像一滴滴甘露，灑我心田，伴我成長。
當(dāng)我上小學(xué)的時候，我就非常的喜歡跑步。在學(xué)校舉行運(yùn)動會的時候，我跑步就拿了第一名。相繼，每年的冬季長跑中，我都會參加，而且都會在前十名。在我上五年級的時候，我不知不覺的喜歡上了籃球，每天都和同學(xué)們朋友們打籃球。在我剛開始打籃球的時候，連帶球都不連貫，投籃的技術(shù)也十分生疏。
當(dāng)我上初中的時候，我對跑步還是戀戀不舍，所以我參加了學(xué)校的田徑隊，每天早上都要跑十公里，我就這樣堅持了一個學(xué)期，所以我的耐力得到了很大的提升，我也就成為我們班跑步的佼佼者了。運(yùn)動教會了我做什么事都要堅持不懈。運(yùn)動伴隨我成長，nba的球星們成為我的偶像，籃球自然也成為我運(yùn)動生涯不可或缺的一部分。而后，我參加了籃球隊，每天下午，我和球友們聚到籃球場上，站在被太陽烤的滾燙的大地上，一起跑步，蛙跳，帶球變相跑，跨下運(yùn)球……汗水濕透了衣服，汗水滴入了眼睛，我們的臉都“糟蹋”的跟花貓一樣。
我們一絲不茍的學(xué)著教練的動作，我們一起分享著運(yùn)動中的快樂，結(jié)下了濃厚的友誼。我在隊里是最矮的球員，但是我并沒有因此而放棄我的籃球夢，因為我深知成功沒有捷徑，只有努力。我愛運(yùn)動，運(yùn)動使我的生活變的豐富多彩，多一份快樂，多一分自信，多一份友誼。運(yùn)動會一直伴隨我成長到老！我運(yùn)動，我健康，我快樂！
運(yùn)動與健康自我評價。
【精選】運(yùn)動健康作文匯編六篇。
【精選】運(yùn)動健康作文錦集六篇。
運(yùn)動健康錦集（精選22篇）篇十一
亞里士多德曾經(jīng)說過：“生命在于運(yùn)動”。這句話讓我感慨萬千。
在家里，我最害怕最不“感冒”的一件事就是吃飯，每當(dāng)媽媽勺打盤子喊我吃飯時，我頓時面如土色，下意識的后縮，拔腿就跑，下面就上演了貓捉老鼠的一幕。結(jié)果總是我被拖到飯桌前委屈的吃下這頓飯。之所以媽媽在吃飯方面對我“橫眉冷對”，是因為媽媽覺得要想個兒長得高飯兒要吃飽。在吃飯這個“任務(wù)”上我沒少和媽媽斗智斗勇，千方百計地逃避。可結(jié)局總是以失敗告終，就像“小圣石韋降大圣”似的。
爸爸也天天為我的個頭兒發(fā)愁，總想讓我參加一項體育運(yùn)動來鍛煉身體，正好學(xué)校里正在開設(shè)校本課程，爸爸二話不說就給我報了足球課，我非常恐慌，無論怎么央求也無濟(jì)于事，他真是對“機(jī)不可失失不再來”這句話有深刻理解啊！
每周四下午的足球課上，我非常膽怯，生怕老師讓我做一些我不擅長的運(yùn)動，“屋漏偏逢連夜雨”，老師偏偏和我作對：“先圍著操場不停跑圈”，跑步向來就是我的弱項，不到一圈我就頭暈眼花、四肢乏力了，我剛想偷懶停幾步時就聽到老師在身后喊著“快點，快點！”像趕綿羊一樣。踢球時，別人一腳踢老遠(yuǎn)，而我一踢，球只能可憐的爬兩步，上完課，我累極了。看著別人都吹著口哨又蹦又跳的向前走著，我卻只能拖著“灌了鉛”的雙腿，頂著汗水一步一步艱難的回家。媽媽看到我吃飯時狼吞虎咽的樣子臉上露出滿意的笑容。
足球成了我生活中的一部分，下午放學(xué)、暑假里……天天運(yùn)動，身體倍兒棒吃嘛嘛香，學(xué)校每天的跑操已然非常輕松，和以前的我判若兩人。現(xiàn)在我的抵抗力增強(qiáng)了，也有了一副健康的身板，更重要的是運(yùn)動中我懂得了團(tuán)隊精神，懂得了堅韌不拔。
運(yùn)動，讓我從嬌弱走向強(qiáng)壯；從自卑贏得自信；由膽小變得勇敢。讓我的毅力更加堅強(qiáng)，讓我的身體更加健康！
運(yùn)動健康錦集（精選22篇）篇十二
自從學(xué)校成立田徑隊這支“健兒”隊伍以來，我就被選入了這支隊伍，雖然有點兒苦、有點兒累，但我們每個隊員都能挺住。在所有訓(xùn)練中，第一次訓(xùn)練時的情景給我留下的印象最為深刻。
那時我剛來訓(xùn)練地點時，就聽見老師要求每位隊員在操場跑上五個圈！我不禁“哇”地大叫起來，一圈是二百米，五圈就是一千米啊！再看看其他隊員，居然沒有一個像我一樣“叫苦連天”的。我走過去問其中一位隊員說：“呀！要跑這么多圈，我們怎么能跑完呀？”他聽了，微微一笑，對我說：“如果你還沒有去做這件事前，就在心里喊苦、喊累，那你就徹底敗給自己了。俗話說‘堅持就是勝利’！所以你不要膽怯，只要你下定決心，堅持下去，你一定能跑完全程。我就是這樣堅持下來的！”我沖著他笑了笑，對他說：“謝謝你。”接著，我上了跑道，咬緊牙根，竭盡全力地向前跑，心中只有一個念頭，那就是堅持、堅持、再堅持……皇天不負(fù)有心人，我終于氣喘吁吁地跑完了全程。環(huán)顧整個操場，我有點不敢相信自己真的跑完了全程，內(nèi)心一陣狂喜，真正體會到了跑步的'快樂，堅持的意義！
時間過得飛快，訓(xùn)練結(jié)束了。這時老師走過來，對全體隊員說：“這是咱們第一次在正規(guī)訓(xùn)練中體驗。剛開始你們可能有些累，但只要大家都堅持下來，不半途而廢，努力去完成任務(wù)，這種堅持不懈的精神，會使你有一種極大的力量鼓舞著你，因為你學(xué)會了堅持。”
是啊！我們小學(xué)生更要積極參加體育活動，同時要從中學(xué)會堅持。在此，我呼吁大家：“健康運(yùn)動，貴會堅持，鍛煉身體，健康體魄！”堅持運(yùn)動吧，這樣才能為我們的將來打下堅定的基礎(chǔ)。
運(yùn)動健康錦集（精選22篇）篇十三
冬天來了，北風(fēng)呼呼的刮起來了，它告訴我們寒冷的冬天已經(jīng)來到了。
隨著氣溫的不斷下降，我們學(xué)校又開始了每年冬季的特色項目——跑操。每天第一節(jié)課下課鈴聲響之后，伴隨著一陣歡樂的音樂，同學(xué)們爭先恐后的走出教室，排著整齊的隊伍，在班長的帶領(lǐng)下，有序地走下樓梯，找到自己班級的站位。
音樂一響起，同學(xué)們開始了有節(jié)奏，有秩序地跑操。“一二一，一二一……”嘹亮的口號越來越響了，同學(xué)們在課上繃緊的神情在這口號下慢慢地放松下來，個個精神抖擻，臉上洋溢著燦爛的笑容。剛開始跑的時候，我覺得渾身冷颼颼的，連手都不敢伸出來。當(dāng)跑了一圈的時候，我覺得身上暖和起來了，跑了二三圈時，我的身體逐漸熱了起來，力氣也快耗盡了。可是，彭老師一直在我們加油鼓勁，于是我咬緊牙關(guān)繼續(xù)堅持著。就在我喘不上氣的時候，跑操音樂終于結(jié)束了。班長帶領(lǐng)我們回到教室，我看到同學(xué)都累得氣喘吁吁，臉上就像紅蘋果一樣。
在寒冷的冬天跑操，雖然很累，但是卻鍛煉了我們的耐力，增強(qiáng)了我們的體質(zhì)，我跑操，我快樂。在這個冬天里，因為有了跑操，讓我們在運(yùn)動中感受快樂吧！
運(yùn)動健康錦集（精選22篇）篇十四
11月14日上午，迎著燦爛的陽光，高安路第一小學(xué)的“2010年學(xué)生素質(zhì)運(yùn)動會”在盧灣體育場舉行了。
九點半，全校師生在體育場主席臺前的運(yùn)動場地就坐，滕校長鄭重宣布：校運(yùn)動會開幕！只見在主席臺前各班方陣井然有序，全校師生升國旗，唱校歌，一切都是那么的有條不紊地進(jìn)行著。
入場式后就是廣播操的比賽，伴隨著音樂聲每個同學(xué)的動作都有力到位，從主席臺上看過去也是十分整齊，這和學(xué)校體育老師們悉心指導(dǎo)和同學(xué)們認(rèn)真對待是分不開的。
隨后，正式比賽開始。我們二（3）班的同學(xué)們也都不甘示弱，個個鼓足勁，積極參加了“立定跳遠(yuǎn)”，“30”跳短繩”，“沙包投準(zhǔn)”，“座位體前曲”，“30”深蹲擊掌”，等等運(yùn)動項目。有的一次不行還會重新排隊堅持到底，不僅取得好成績，同時也掌握了該運(yùn)動項目的技巧。通過這些項目的參與，同學(xué)們還學(xué)會了如何互助和友愛。
最后，本次運(yùn)動會在由30名高年級學(xué)生組隊和13名家長老師的組隊拔河對抗中落下帷幕，同學(xué)們展現(xiàn)出了自己堅強(qiáng)拼搏的精神，在公平競賽的原則下一次又一次地超越了自我。在場的同學(xué)，老師，家長都無不為他們歡呼！
校運(yùn)會的開展豐富了我們的生活，增強(qiáng)了我們的體質(zhì)，我們都能文明參賽，賽出團(tuán)結(jié)、賽出風(fēng)格、賽出水平。這次校運(yùn)會開得非常成功，我們非常喜歡這次活動！
運(yùn)動健康錦集（精選22篇）篇十五
運(yùn)動使我健康，運(yùn)動使我振奮，運(yùn)動使我超越自我！
寒假在無限期的延長，我覺得我不能再貪于靜態(tài)安于靜態(tài)的慵懶，我必須要運(yùn)動起來，趕走我身上多余的宣肉！找回我曾經(jīng)的輕盈與健碩之美！宅在家里，最能讓我開啟運(yùn)動的伙伴首選跳繩！
伴著一種決心與緊張開始了我的激情運(yùn)動。搖著小小的搖繩跳落跳落沒想到我小小的身體會如一塊大石頭般嗵嗵砸地！震得我自己腳心生疼。不會呀！穿上運(yùn)動鞋再跳！我跳二十多下就跳不動了，大口大口的喘著氣，站在一旁的爸爸對我說：寶貝，你要堅持，別忘了，你之前上跆拳道時是怎樣堅持的？可我實在是跳不動了。我說。你要學(xué)會突破自己，你現(xiàn)在只能跳二十多個，你再堅持，再努力一下，下一次跳三十個，再跳四十個嗯，我?guī)е业臎Q心又嗵嗵地開始了砸地歷程我盡力地每一下用腳尖著地，一下，一下挑戰(zhàn)征服著自己汗水滴答見證著我的努力！一定要堅持下去！這信念一直在我的簡單動作的重復(fù)與超越中鼓勵著自己。
于是，我開始嘗試突破自己！一天，兩天通向成功的道路總是坎坷的，讓人很難走到終點。但我不畏懼前途的重重阻礙，一步一步，經(jīng)歷風(fēng)吹日曬雨淋，經(jīng)歷艱難險阻，盡管前途磕磕絆絆，但我決不認(rèn)輸，我向成功一步一步邁進(jìn)，三十，三十五，四十雖然失敗對我說：放棄吧，休息。但，我拒絕！時間飛快，在我的不懈的努力下，我堅持了一天，五天，十五天伴著汗水我越發(fā)輕盈，伴著信念我越發(fā)輕松！當(dāng)我由一下一下地數(shù)著個數(shù)的低級超越到我能心情愉悅地隨意地疾速跳躍的高織超越，我終于體味到了成功！那是一種無須抗?fàn)幎_(dá)到的輕松與從容！仿佛自己登臨了更高一層的領(lǐng)空有一種駕馭自己的興奮的力量！似王者俯視蕓蕓眾生。
運(yùn)動健康錦集（精選22篇）篇十六
1、多做做運(yùn)動，無病又無痛；少吃點油膩，跑步不費力。
2、不煙不酒多運(yùn)動，身體健康樂無憂。
3、生命在于運(yùn)動，運(yùn)動在于堅持。
4、健康飲食增活力，體育鍛煉添生氣。
5、每天鍛煉一小時，健康工作五十年。
6、飲食調(diào)配在精心，運(yùn)動適量有恒心，幸福健康不擔(dān)心。
7、早上動一動，中午睡一睡；下午走一走，晚上談一談。
8、運(yùn)動澆活生命之花，營養(yǎng)孕育健康之果。
9、萬丈高樓平地起，百年健康運(yùn)動來。
10、每日步行八千步，健康相伴人生路。
11、讓運(yùn)動如影隨影，讓健康常伴我身。
12、多做運(yùn)動身康，定期體檢心安。
13、多做運(yùn)動病痛少，身體健康學(xué)習(xí)好。
14、天天運(yùn)動，身體好；年年體檢，沒煩惱。
15、太陽真可愛，適當(dāng)曬一曬；運(yùn)動真愉快，有益又無害。
16、天天跑兩里，疾病遠(yuǎn)離你。堅持不放棄，健康有獎勵。
17、營養(yǎng)運(yùn)動做得夠，生命健康不用憂。
18、歡樂在于寬容，健康源于運(yùn)動。
19、均衡飲食健康“寶”，勤做運(yùn)動身體好。
20、健康生活，從運(yùn)動開始。美好人生，從健康開始。
21、吸煙害健康，飲酒傷生命；學(xué)習(xí)增長進(jìn)，運(yùn)動舒身心。
22、運(yùn)動是健康的前提，健康是美麗的前提。
23、勤做運(yùn)動壯如牛，開心愉快顏如玉。
24、全民健身皆健康，體魄強(qiáng)健奔小康。
25、運(yùn)動是身體健康的前提，健康是快樂生活的保障。
27、聞雞起舞人人歡，登山跑步益健康。
28、勤奮鍛煉每一天，健康生活一萬年。
29、學(xué)懂強(qiáng)身健體真功夫，方為健康文明大師傅。
30、用預(yù)防開辟綠色通道，用運(yùn)動打造健康基石。
31、天天笑笑，煩惱丟掉。跑跑跳跳，健康達(dá)標(biāo)。
32、健康創(chuàng)造美好的生活，運(yùn)動創(chuàng)造堅強(qiáng)的體魄。
33、一吃，二睡，得脂肪；一動，二做，得健康。
34、生命在于運(yùn)動，健康源自鍛煉。
35、運(yùn)動鍛煉常堅持，身體健康好開始。
36、疾病是石頭，運(yùn)動是錘頭。錘頭打石頭，疾病低下頭。
37、鐵不鍛煉不成鋼，人不活動不健康。
38、生命源自運(yùn)動，健康創(chuàng)造幸福。
39、均衡飲食秀身材，適量運(yùn)動強(qiáng)體魄。
40、身體很重要，運(yùn)動不可少，定期做體檢，健康有保險。
41、滅蚊防蚊無乙腦，人人動手滅蚊患。
42、運(yùn)動創(chuàng)造健康，健康帶來幸福。
43、每日運(yùn)動三十分，健康快樂一百分。
44、多運(yùn)動，少病痛；懶洗手，健康走。
45、運(yùn)動乃健康之本，健康乃人生之本。
46、健康飲食身體好，適當(dāng)鍛煉少操勞。
47、身體強(qiáng)從鍛煉出，健康好自運(yùn)動來。
48、運(yùn)動顯示力量的美，健康顯示身體的美。
49、每天運(yùn)動一小時，換來幸福一輩子。
50、齊鍛煉造就家庭美滿，多運(yùn)動紡織生活花環(huán)。
51、運(yùn)動益身心，健康知我心，生活更開心。
52、天天運(yùn)動身體好，健康體魄是個寶。
53、輕輕松松做運(yùn)動，健健康康過一生。
54、陽光與我同行，運(yùn)動陪我成長。
55、金錢誠可貴，健康價更高。若為幸福故，運(yùn)動不可少。
56、活而不動，渾身病痛；活動活動，氣勢如虹。
57、天天運(yùn)動，健康常在；定期檢查，安心常在。
58、一日一小果，藥物遠(yuǎn)離我。經(jīng)常多運(yùn)動，莫使惹病魔。
59、運(yùn)動創(chuàng)造健康，健康創(chuàng)造未來。
60、多運(yùn)動，人人健康。講衛(wèi)生，家家幸福。
61、多做運(yùn)動，身體棒，全民健身，國家強(qiáng)。
62、武術(shù)強(qiáng)身健體魄，多練少病益身心。
63、均衡飲食多運(yùn)動，健康常伴你左右。
64、運(yùn)動百遍，健康自見。衛(wèi)生百遍，健康保險。
65、生命在于運(yùn)動，健康在于鍛煉。
66、多和運(yùn)動交流，不與疾病碰頭。
67、迎奧運(yùn)爭當(dāng)健康小青年。為健康，爭做運(yùn)動小衛(wèi)士。
68、不愛運(yùn)動，渾身病痛。天天鍛煉，身體壯健。
69、多運(yùn)動，多開懷，多福多壽；少煙酒，少嗔怒，少病纏身。
70、早睡早起，精神好。日日運(yùn)動，身體好。
71、飲食有序，睡眠有時，鍛煉有恒，健康有我。
72、多喝水，笑容似水；多運(yùn)動，體態(tài)令人心動。
73、健康心態(tài)時保持，積極鍛煉宜堅持。
74、少壯有力勤鍛煉，莫待龍鐘虛嘆息。
75、日日做早操，夜夜早睡覺。天天身體好，學(xué)習(xí)步步高。
76、與運(yùn)動相約，與健康同行，與快樂長伴。
77、運(yùn)動顯示力量美，健康顯示財富多。
78、時時散播運(yùn)動的種子，天天收割健康的果子。
79、鍛煉運(yùn)動身體好，瓜果蔬菜都是寶。
80、運(yùn)動——使你體質(zhì)強(qiáng)；體檢——使你少擔(dān)憂。
81、青春把夢想征服，運(yùn)動把疾病驅(qū)逐。
82、強(qiáng)健體魄由運(yùn)動開始，幸福生活由健康開始。
83、時時撒播運(yùn)動的種子，天天收獲健康的果實。
運(yùn)動健康錦集（精選22篇）篇十七
我是一個快樂的女孩，平時很愛運(yùn)動，因為在運(yùn)動中既得到了快樂又得到了健康。
我就把其中一次的旅行講給你聽，讓你和我一起分享運(yùn)動﹝旅行﹞健康的快樂吧！
那是我上四年級時的國慶節(jié)，爸爸媽媽帶我去天堂寨玩。天堂寨是一個有著各種各樣層出不窮的山頭組成的，最高峰約一千七百米，聽說爬上最高峰要“過五關(guān)，斬六將”。
十月二日，車載著我們緩緩的來到山下，看著高聳入云的山峰，心里不覺抖了一下：山這么高，可怎么爬上去呀！導(dǎo)游告訴我們上山有兩種選擇：一是徒步爬山，很驚險，甚至有生命的危險。二是乘坐纜車，方便快捷，可以看到許多美景，而且很安全，但是會缺少爬山的樂趣。本來我想坐纜車，可轉(zhuǎn)念一想，如果靠自己的力量爬到山頂，那不是很有成就感，很快樂嗎？爬山不僅可以鍛煉身體，在爬山的過程中還可以和大自然親密接觸，不是一舉兩得嗎？于是我和爸爸、媽媽一起向山上邁出了第一步。
我們拾級而上，到了第一個瀑布——氣勢壯觀的瀉玉瀑。只見流水直往下瀉，像一條玉帶凌空飛降。這時我想起了李白的詩“飛流直下三千尺，疑是銀河落九天”。我們又繼續(xù)前進(jìn)，到了美麗的冰晶瀑。這個瀑布從高高的山上流下來，那形狀像一片片魚鱗。我們來到它的源頭，一個波光粼粼的水池，名叫瑤池。傳說是王母娘娘喝水的地方，我捧了一些水，喝了一口，真是清涼可口啊！我們又在水池旁邊嬉戲玩耍。
終于到了最險的山峰——龍劍峰。龍劍峰道狹峰陡，有“一夫當(dāng)關(guān)，萬夫莫開”之險。每次只能容一人通過，須手腳齊上陣才行。走到這個地方，看著山下連綿的云海，萬一摔下去會粉身碎骨，心中不覺毛骨悚然，打起了退堂鼓。爸爸看了看我說：“不用怕，有爸爸、媽媽在，不會有事的。”在爸爸的鼓勵下，我雙手緊緊地抓住上面的巖石，兩腳再用力蹬，爸爸在上面拉著我的胳膊，媽媽在下面扶著我的腳，在爸媽的幫助下，我終于過了險峰。
“功夫不負(fù)有心人”，經(jīng)過“過五關(guān)，斬六將”我終于到達(dá)了最高峰，站在高高的山頂，看白云在腳下飄蕩，鳥兒在身邊歡唱，清風(fēng)在耳邊回響，心中別提有多快樂！
怎么樣？你是不是已經(jīng)感受到運(yùn)動的快樂了！祖國的大好河山等著我們?nèi)ビH近，去欣賞。讓我們同去運(yùn)動，收獲健康，收獲快樂吧！
運(yùn)動健康錦集（精選22篇）篇十八
1、早上動一動，中午睡一睡；下午走一走，晚上談一談。
2、生命需要健康來保障，健康需要運(yùn)動來支持。
3、健康生活，從運(yùn)動開始；美好人生，從健康開始。
4、天天跑兩里，疾病遠(yuǎn)離你；堅持不放棄，健康有獎勵。
5、堅持母乳喂養(yǎng)，促進(jìn)嬰兒健康。
6、預(yù)防常在心，健康不憂心。
7、天天勤鍛煉，病魔不見面；堅持做早操，身體天天高。
8、不碰煙和酒，健康長擁有。
9、運(yùn)動使你體質(zhì)強(qiáng)；體檢使你少擔(dān)憂。
10、早睡早起，鍛煉身體；講究衛(wèi)生，從我做起。
11、衛(wèi)生環(huán)境要做好，均衡飲食最重要，運(yùn)動身心不可少，快樂健康永不老。
12、強(qiáng)健體魄由運(yùn)動開始，幸福生活由健康開始。
13、積極鍛煉，定期體檢；儲蓄健康，支取希望。
14、揭開心結(jié)，為心靈找到休憩的樂土。
15、時時撒播運(yùn)動的種子，天天收獲健康的果實。
16、太陽真可愛，適當(dāng)曬一曬；運(yùn)動真愉快，有益又無害。
17、時時洗雙手，健康在雙手。
18、不愛運(yùn)動，渾身病痛；天天鍛煉，身體壯健。
19、積累點滴良好習(xí)慣，成就一生健康幸福。
20、健康中國夢，營養(yǎng)生活風(fēng)。
21、天天笑笑，煩惱丟掉；跑跑跳跳，健康達(dá)標(biāo)。
22、培養(yǎng)良好用眼習(xí)慣，預(yù)防青少年近視。
23、啟營養(yǎng)天智，壯健康綠葉。
24、時時做運(yùn)動，健康無漏洞；時時多微笑，生活不單調(diào)。
25、天天運(yùn)動，健康常在；定期檢查，安心常在。
26、美麗中國夢，營養(yǎng)健康風(fēng)。
27、健康身體傳遞火炬，健康心理傳送快樂。
28、每餐七分飽，營養(yǎng)不能少；天天多運(yùn)動，健康活到老。
29、搞好環(huán)境衛(wèi)生，共建美好家園。
30、妥善存放有毒物品，謹(jǐn)防兒童接觸。
31、天天運(yùn)動，身體好，年年體檢，沒煩惱。
32、實施農(nóng)民健康工程。普及農(nóng)民衛(wèi)生知識。
33、飲食調(diào)配在精心，運(yùn)動適量有恒心，幸福健康不擔(dān)心。
34、運(yùn)動是身體健康的前提，健康是快樂生活的保障。
35、起得早，睡得好，吃得巧，動得妙，身心健康才是寶。
36、增強(qiáng)衛(wèi)生健康意識，提高自我保健能力。
37、運(yùn)動澆活生命之花，營養(yǎng)孕育健康之果。
38、為了下代優(yōu)，告別煙和酒。
39、普及健康知識，提高生活質(zhì)量。
40、天天拾級，健康升級；日日邁步，身體進(jìn)步。
41、健康中國夢，天智綠葉情。
42、笑一笑，笑掉憂愁和煩惱；動一動，甩掉疾病和疲勞。
43、吸煙害健康，飲酒傷生命；學(xué)習(xí)增長進(jìn)，運(yùn)動舒身心。
44、金錢誠可貴，健康價更高；若為幸福故，運(yùn)動不可少。
45、均衡的飲食，帶來健康的身體，樂觀的態(tài)度，帶來美麗的人生。
46、均衡飲食健康寶，勤做運(yùn)動身體好。
47、運(yùn)動是健康的仙丹，微笑是長壽的妙藥。
48、休息是最好的處方，運(yùn)動是最棒的補(bǔ)品。
49、疾病是石頭，運(yùn)動是錘頭；錘頭打石頭，疾病低下頭。
50、頤養(yǎng)“康”年，喜“樂”今生。
51、多運(yùn)動，多開懷，多福多壽；少煙酒，少嗔怒，少病纏身。
52、預(yù)防艾滋病。你我共參與！
53、健康長保。歡樂長保，健康一少，歡樂逃跑。
54、飲食有序，睡眠有時，鍛煉有恒，健康有我。
55、身心健康，一路順暢，愛護(hù)自己，人生無窮。
56、天天散播運(yùn)動種子，日日收獲健康果實。
57、適量運(yùn)動，精力無窮；健康用餐，壽比南山。
58、運(yùn)動是身心的知已，營養(yǎng)是生命的知音。
59、吃的飽，睡的好，沒事多笑笑；隨時動動腦，健康活到老。
60、尊重他人健康權(quán)益，不在禁煙場所吸煙。
61、人人講營養(yǎng)，家家都健康。
62、勤鍛煉。多運(yùn)動。身體棒棒；愛清潔。講衛(wèi)生。健康多多。
63、健康是學(xué)習(xí)的省略號，運(yùn)動是健康的感嘆號。
64、管住你的.`嘴，邁開你的腿，天天愛運(yùn)動，健康長伴隨。
運(yùn)動健康錦集（精選22篇）篇十九
學(xué)校的操場上正在舉行運(yùn)動會。
一個扎著馬尾辮的小女孩跑在最前面，辮子像一個頑皮的孩子似的跳動著。汗水已經(jīng)濕透了她的衣裳，可是她絲毫沒有停下來的意思，繼續(xù)向前跑。終于，她第一個沖過了終點，獲得了二百米跑的冠軍。
這個小女孩就是我，我很喜歡跑步。
由于喜歡跑步，自己獲得了很多雅號，如“假小子”、“飛毛腿”等。更重要的是，我在跑步中得到了快樂，有什么煩惱就跑兩圈，煩惱就隨著風(fēng)兒煙消云散了。而且你看，寒冷的冬天來了，班里的很多同學(xué)都生病了，而我卻一點事也沒有。
11月3日是全區(qū)的跳繩比賽。比賽快到了，我們的體育老師很著急，每天放學(xué)都要拉著隊員們在操場上練習(xí)，雖然把我們“整”得腰酸背痛腿抽筋，但是隊員們還是快樂的！每個人的臉上都洋溢著微笑。
雅典奧運(yùn)會已經(jīng)離我們遠(yuǎn)去，北京奧運(yùn)會正漸漸向我們走來。到那時，我真想和張怡寧同臺競技，與郭晶晶一比高低。但是，我們現(xiàn)在年齡太小，所以我們一定要好好學(xué)習(xí)，打好基礎(chǔ)，到２００８年，以全新的面貌迎接我們的外國朋友！
運(yùn)動健康錦集（精選22篇）篇二十
消耗熱量：350卡（1小時）。
滑板運(yùn)動是沖浪運(yùn)動在陸地上的延伸。北京的滑板人群集中在王府井教堂前面的廣場，如果有興趣觀賞，完全可以在這里找到滑板高手。
50年前，美國南加州海灘社區(qū)的居民制出了世界上第一塊滑板，在今天，滑板已經(jīng)融合了沖浪運(yùn)動的驚險刺激，街頭文化的隨性瀟灑，成為世界年輕人追求個性的標(biāo)簽。關(guān)注程度略降。
消耗熱量：245卡（時速為9公里/小時）。
在全民健身的號召下，人們都紛紛走出戶外。周末約上朋友去郊外騎行是個不錯的主意。盡管最近的天氣不適合做這項運(yùn)動，但是縱觀全年，可以看到通過騎行來健身的隊伍在壯大，商場里的折疊自行車都脫銷了。一段時間做一次長途旅行，對于身體的整體素質(zhì)是個考驗，肌肉強(qiáng)度，骨骼的靈活性，韌帶的柔軟度都得到了提高。騎車過程中的運(yùn)動量也不小，如果保持速度，心率可達(dá)到150次/分鐘~180次/分鐘，增強(qiáng)人們的心肺功能。關(guān)注程度上升。
消耗熱量：400卡（1小時）。
登山是很好的有氧運(yùn)動，不僅心肺功能得到極大的鍛煉（心率可以達(dá)到150次/分鐘以上），增強(qiáng)血液循環(huán)，增加腦血流量，還能很快地消耗脂肪，加強(qiáng)腿部肌肉的力量。從運(yùn)動量看，登山相當(dāng)于一次遠(yuǎn)距離的長跑。
登高望遠(yuǎn)，不僅使人心曠神怡，緩解疲勞，還能磨練人的意志。最好穿一身輕便的運(yùn)動裝，帶上及時可補(bǔ)充的飲用水、創(chuàng)可貼等。登山時，隨著高度在一定范圍內(nèi)的上升，大氣中的氫離子和被稱作“空氣維生素”的負(fù)氧離子含量越來越多，加之氣壓降低，能促進(jìn)人的生理功能發(fā)生一系列變化，對哮喘等疾病可以起到輔助治療的作用，并能降低血糖，增高貧血患者的血紅蛋白和紅細(xì)胞數(shù)。關(guān)注程度持平。
消耗熱量：600卡（1小時）。
棒球在國內(nèi)不算太熱，過去的一年，北京開設(shè)了兩個棒球俱樂部，開始漸漸受到人們的關(guān)注，尤其是青少年的青睞。既是業(yè)余競技又是職業(yè)運(yùn)動的棒球是美國的國球，以9人為一方，在室外場地進(jìn)行。球棒很堅硬，是光滑的木制棒，一般為3英尺6英寸長（1.668米），球的表層是用馬皮包裹的。棒球運(yùn)動要求速度和力量，平衡與協(xié)調(diào)，柔韌與靈活等素質(zhì)。樂趣在團(tuán)隊協(xié)作中漸漸浮現(xiàn)，因此不是體現(xiàn)“個人英雄主義”的運(yùn)動，便于人與人之間的交流溝通。關(guān)注程度上升。
到達(dá)高海拔地區(qū)后出現(xiàn)不同程度的頭痛、呼吸急促、心跳加快、渾身乏力、沒有食欲等高原反應(yīng)都是很正常的。一定要從自己的心理上去克服對它的恐懼，一般3天后就會消退或減輕這些癥狀。
應(yīng)該從決定參加登山探險活動起，就做好身體鍛煉。每周不少于3次進(jìn)行長跑練習(xí)，每次的跑步距離不少于3000米;或每周進(jìn)行1次負(fù)重行軍鍛煉，負(fù)重15～20公斤，距離不少于10公里；或騎自行車鍛煉，每次不少于50公里。
登山探險活動都是選擇一些自然環(huán)境較惡劣、無人或少人區(qū)，在出發(fā)前必需帶上足夠的物品。出發(fā)前必需準(zhǔn)備好一雙輕便的登山鞋，并經(jīng)常試穿，以免到時穿新鞋磨腳。還要準(zhǔn)備好遮陽帽、厚薄手套各一副、厚襪子、毛褲、毛衣以及厚牛仔褲，為保暖做好足夠的準(zhǔn)備。必備一些常用的藥品，預(yù)防在登山過程中身體有不適時使用。一副墨鏡是必不可少的，因為高原上紫外線照射強(qiáng)烈。若要攜帶照相機(jī)、攝影機(jī)，則需帶夠備用電池與膠卷，因為在高山寒冷地區(qū)電池效率降低，膠片容易斷裂。
另需準(zhǔn)備的物品有：背包、保溫水壺、刀、手電筒、食品、餐具、羅盤、地圖、繩子、打火機(jī)、防曬霜。
步行運(yùn)動是最簡單而且最經(jīng)濟(jì)實惠而有效果的運(yùn)動方式，由于都市人工作繁忙因此很多時候都無法抽更多的時間進(jìn)行運(yùn)動，運(yùn)動減少導(dǎo)致身體健康出現(xiàn)很多的問題，于是步行運(yùn)動成為了近年來許多白領(lǐng)的一種新興的運(yùn)動方式。
世界衛(wèi)生組織早在1992年就明確指出，世界上最好的運(yùn)動之一就是步行。步行是既簡便易行，又不需花錢的健身運(yùn)動，所以“雙腳勤走路”的觀念在美國很流行。
強(qiáng)壯心臟步行可增加心臟脈搏輸出量。據(jù)測定，以5000米/小時（84米/分鐘）的速度步行，脈搏可增至100次/分鐘，若6000米/小時（100米/分鐘），則脈搏可增至110次/分鐘。
鎮(zhèn)靜神經(jīng)步行是一種“靜中有動”、“動中有靜”的健身法。它可以緩和神經(jīng)的緊張。有人測定，當(dāng)煩躁和焦慮的情緒涌向心頭時，以輕快的步伐溜達(dá)15分鐘，即可緩解緊張的情緒。
調(diào)整代謝步行是防治糖尿病的有效措施之一。中老年人以3000米/小時的速度步行1.5-2個小時，代謝率能提高48%。糖尿病患者經(jīng)一天徒步旅行后，血糖可降到60毫升/分升。
提高腦力在戶外新鮮空氣里踱步，大腦思維活動變得清晰、活躍，可消除大腦疲勞，提高工作、學(xué)習(xí)效率。有人研究發(fā)現(xiàn)，凡每周散步3次（每次1個小時），并堅持4個月者，與不愛走動者相比，前者的反應(yīng)敏捷，視覺與記憶力均占優(yōu)勢。
促進(jìn)健美步行能提高肌肉纖維彈性，強(qiáng)化肢體的主要肌肉組織，促進(jìn)血液循環(huán)。步伐和呼吸自然配合時，身體各部位都在自由舒展的情況下活動，從而使身體各部位得到勻稱發(fā)展。
步行中被鍛煉的大腿、小腿及足踝等部位的肌肉，可以構(gòu)成人體極佳的線條。步行還可減少腹部脂肪積聚，維護(hù)你的體形美。
安閑自如，行立結(jié)合步行時應(yīng)全身放松，步幅均勻，呼吸自然。清代著名養(yǎng)生家曹庭棟指出：“散步者，散而不拘之謂也，且行且立，且立且行。”這一點對于老年人尤為重要。因為人進(jìn)入老年，機(jī)體各部分組織器官逐漸衰退，不能進(jìn)行持久和劇烈的運(yùn)動。
精神放松，言笑適度古人認(rèn)為行走“須得一種閑暇自如之態(tài)”。盡量使精神放松，才能起到調(diào)劑精神、解除疲勞的作用。在步行中切忌言笑過度，以防分散精神，耗損精氣。
掌握時機(jī)，飯后稍息步行健身最好在早晨，選擇空氣新鮮處進(jìn)行，也可在餐后、臨睡前進(jìn)行，但此時不宜快速步行。
高血壓、腦動脈硬化和糖尿病患者，飯后步行易出現(xiàn)體位性低血壓，發(fā)生頭暈、乏力、昏厥等;胃下垂者飯后步行，易出現(xiàn)腹脹、惡心嘔吐。
因此患有上述疾患者，飯后應(yīng)休息一會兒再步行。一般認(rèn)為，飯后45分鐘，以4800米/小時的速度步行20分鐘為宜。這時，熱量消耗最快，最利于減肥。若過兩個小時后再步行20分鐘，減肥效果更佳。
《千金要方》曰：“食飽行百步，常以手摩腹數(shù)百遍……則益人無百病。”從現(xiàn)代觀點看，輕松的'散步及柔和的腹部按摩，能促進(jìn)胃液分泌，加強(qiáng)胃腸道蠕動，有助于治療消化不良和胃腸道慢性病。
反臂背向步行行走時將兩手臂放在腰命門穴，緩步背向行走50步，然后再向前走100步。一倒一前反復(fù)走5-10次。適合年老患輕微癡呆癥、神經(jīng)疾病者。
定量步行根據(jù)需要的運(yùn)動強(qiáng)度，規(guī)定一定距離、行進(jìn)速度、坡度、中間休息次數(shù)和時間。運(yùn)動強(qiáng)度以心率為尺度，30歲者以130次/分鐘為標(biāo)準(zhǔn);40歲者為120次/分鐘;60歲以上者為110次/分鐘。每次步行30-60分鐘。對減少腹部脂肪、降低血壓、增進(jìn)身體的輕快感有較好的效果。另外，尚有逍遙步、倒行步等步行方法，可依據(jù)個人自身情況選用。
不管選用何法，運(yùn)動量、運(yùn)動強(qiáng)度應(yīng)依體質(zhì)、體力、體能等因素合理安排，勿操之過急，應(yīng)循序漸進(jìn)，持之以恒。運(yùn)動量的控制主要靠脈搏、睡眠、食欲及身體反應(yīng)等自我感覺來決定。
若用心率為標(biāo)準(zhǔn)，步行時宜保持在100-120次/分鐘，不要超過130次，步行后10分鐘心率應(yīng)恢復(fù)到比運(yùn)動前只多10-15次/分鐘。睡眠好，食欲佳，身體無不適，說明步行運(yùn)動量適宜。
運(yùn)動健康錦集（精選22篇）篇二十一
hi，大家好!我叫顧子軒，我是一個活潑開朗的孩子，有許多的興趣和愛好。羽毛球、乒乓球、籃球、活力板、溜冰……我非常熱愛運(yùn)動。周末，我便早早地和小伙伴們約定好了，帶著羽毛球拍、乒乓球拍、籃球……，二話不說，直奔學(xué)校。
來到學(xué)校后，只見操場上已是人頭攢動，我們也不甘落后，立即沖上去，直奔乒乓球臺。我們在場上奮力拼搏著，你發(fā)球，我反擊;你進(jìn)攻，我防守;你防守，我進(jìn)攻，就這樣不知道多少個回合，大家熱得汗流浹背也全然不知。時間在不知不覺中飛逝，天很快黑了下來，操場上的人幾乎走光了，我們才停了下來。落日的余輝映紅了我們本就通紅的臉龐，我們開心地結(jié)伴而歸。學(xué)校組建了學(xué)生籃球隊，我有幸成為其中的一員。每天都堅持參加籃球訓(xùn)練，我的體質(zhì)在一天天的不斷增強(qiáng)，身體也越來越強(qiáng)壯了。在我沒有參加訓(xùn)練之前，體弱多病，稍不注意就會感冒發(fā)燒。而現(xiàn)在我已很少出現(xiàn)這些情況了。是運(yùn)動讓我的身體更加地健壯了，是運(yùn)動讓我獲得了健康。在運(yùn)動中我也享受了快樂。在參加學(xué)校籃球隊的這一年多的時間里，每當(dāng)打比賽時，我們?nèi)w隊員的默契配合和進(jìn)攻，籃球入筐的那一瞬間我們都非常地興奮、激動和歡樂，彼此相互鼓勵著。
運(yùn)動健康錦集（精選22篇）篇二十二
廣告里經(jīng)常看到這樣一句話：女人沒有最瘦，只有更瘦。
楊貴妃的豐瘐和得寵，使楊貴妃之后的唐代女性得享了口食之福。可是，現(xiàn)在不是唐代，現(xiàn)代的時尚女性追求的是骨感美。
有些現(xiàn)代女性把瘦身看成終身事業(yè)，不想做運(yùn)動，只有節(jié)食以求擁有苗條身材。這樣的結(jié)果，可能要以身體的健康為代價。
記不起多久沒做運(yùn)動了。自從迷上網(wǎng)絡(luò)后，總覺得時間不夠用，覺得網(wǎng)上有很多很多的事情要做，天才知道花費這么多時間在網(wǎng)上到底有沒有意義。
去年夏天，曾經(jīng)有那么一段時間，晚上會約上同學(xué)去20元/小時的球館打羽毛球，可堅持不了多久，就不了了之。
我這個人做事，就是恒心不夠，也吃不得苦，心血來潮的時候，恨不得馬上去做，三分鐘熱度。
有一次，無意中聽人說，她在一個纖體中心纖腰，效果挺不錯的。于是，不禁懷念起讀書時候17寸的小蠻腰來。于是，翻箱倒柜拿出以前的花裙子比劃著，那還穿得下？于是，就想到了歲月不饒人的話。于是，當(dāng)晚就跑到纖體中心，說：“我要減肥。”
那里的人說：“你都不肥啊，還要減？”
我說：“我只要減腰部，其他部位不減的。”
女人就這樣，可以要靚不要命。經(jīng)過一個月的煎熬，花費了幾千元后，重新量度，我的天啊，腰才減了2cm，體重輕了1公斤。纖身中心的老板說；“沒法子了，你的腰本來就不粗的，只有這個效果了。”
不知道這算不算是減肥失敗的例子呢？如果不算，腰圍的確減了2cm，雖然看起來和減肥前是一個樣；如果算，一個月的煎熬和幾千元的代價，算是扔水里去了。
又有一次，在按摩中心，那個盲人按摩師一邊幫我做按摩一邊說：“靚女，你的身材很好啊，不過，好象平時沒怎么做運(yùn)動啊。”那時，我還真懷疑他是個假裝失明的冒牌殘疾人士。
按摩減肥是一項比較昂貴的消費，而且很費時，習(xí)慣三分鐘熱度的我，自然堅持不了多久，減肥效果可想而知了。不過，也算有點收獲，起碼知道了盲人按摩是怎么回事，還聽到了“身材很好”四個字。
工會組織的運(yùn)動會又來了，單位決定組隊參加運(yùn)動會的籃球賽。
—你也參加吧？
—不行啊，我不會打的。
—沒事的，隨便玩玩，志在參與。
心想，好吧，既然運(yùn)動的機(jī)會來了，就參加吧。
可憐的我，雖然跑得快，可是，籃球懂我，我不懂它。不止一次，被隊友傳過來的藍(lán)球砸得天旋地轉(zhuǎn)，真暈！
第一晚，什么是三秒?yún)^(qū)也不知道，嘿嘿。
訓(xùn)練過程中，受傷是難免的。那一晚，我在防守的時候，一不小心失去重心，情急之中，在身體著地的剎那，來了個翻滾，還是弄傷了雙手和膝蓋，運(yùn)動褲也穿了個窟窿。幸好穿的是長褲，要不然穿窟窿的就是我的腿了。
后來，經(jīng)過10多天的刻苦訓(xùn)練，在一名前鋒受傷不能上場的情況下，90多斤的我竟然可以代替她上場比拼了。這個，雖然是以我的雙手和膝蓋受傷為代價，但還是挺開心的。
運(yùn)動會的籃球賽下個月初就要開賽了，有人說：如果你們隊進(jìn)入前三名，我就請先喝紅酒。
訓(xùn)練，還在繼續(xù)。
有一晚，以打三人籃球賽代替訓(xùn)練，我的命中率出奇的高，超水準(zhǔn)發(fā)揮，被隊友封我為神射手，原來，我也有點天份的，嘻嘻。
運(yùn)動可不可以減肥？好象不行啊。每晚練完球后，因為消耗體力太多而引致胃口大開，然后就瘋吃，回家后累得不行了，只想睡覺，所以體重沒輕反而增加了。
可是，我快樂。因為，我運(yùn)動了。
有人又說：健康為本，快樂為上，才不理什么楊貴妃，什么骨感美呢。