當我們面臨重大決策時，我們常常會感到迷茫和焦慮，因為決定的結果可能會影響到我們的幸福和成功。下面是一些決策的關鍵要素和注意事項，希望可以幫助你更好地把握決策的核心。
心理決定狀態（優質17篇）篇一
我們的內心是一個充滿著感情和思想的世界，我們的心理狀態決定了我們的情感和行為。自我覺察自己的心理狀態，不僅可以幫助我們更好地控制自己的情緒，還可以提高我們的生活質量和工作效率。
段二：積極心態帶來的好處。
積極心態是一種心理狀態，指的是我們面對困難和挑戰時，能夠積極、樂觀地看待問題，從而保持一種良好的內心狀態。積極心態可以帶來許多好處，比如增強自信心、提高應對壓力的能力、改善身體健康等。我曾經在一次考試失敗后，陷入了低落的情緒中無法自拔。后來，我成功調整了自己的心態，重新振作起來，最終取得了好的成績。
段三：消極心態的危害。
相對于積極心態，消極心態會帶來許多負面影響。在面對困境時，如果我們過分焦慮、消極抱怨，那么我們的心理狀態就會變得糟糕，進而影響到我們的行為和表現。有時，我們會因為消極心態而失去信心，錯失了很多機會。因此，我們應該時刻提醒自己，盡量保持積極的心態，避免讓消極情緒控制自己。
段四：如何維持良好的心理狀態。
為了維持良好的心理狀態，我們需要時刻關注自己的內心感受。可以適當運動或參加一些有意義的活動，以緩解緊張和焦慮。同時，我們也可以尋求一些適當的幫助，比如與心理醫生、朋友、家人溝通，分享自己的情感和煩惱。當我們感到自己的心理狀態出現變化時，千萬不要輕易放棄，要在內心尋找安慰和力量，盡快走出陰影。
段五：結語。
良好的心理狀態是人們成功的重要因素之一，能夠保持積極的心態，調整自己的情緒，將會使我們的生活更加美好。當我們遇到挫折和困難時，千萬不要放棄，堅持積極的心態，相信自己，未來一定會更加美好。
心理決定狀態（優質17篇）篇二
學會讓自己安靜，把思維沉靜下來，把自己經常歸零，無欲則剛。每天都是新的起點，沒有年齡的限制，對事物的欲望適當降低，就會得到更多的生存空間。
二、學會關愛。
學會關愛自己、關愛他人。多關愛自己，才能有更多的能力去關愛他人、去幫助別人，從中獲得更多的快樂。多幫助他人，善待自己，也是一種減壓方式。
遇到心情煩躁的時候，喝一杯白水，放一曲舒緩的輕音樂，閉眼，回味身邊的人和事，對新的未來可以慢慢梳理，既是一種休息，也是一種冷靜的前進思考。
三、學會律己。
多和自己競爭，沒有必要嫉妒別人，也沒有必要羨慕別人。羨慕別人，把自己當成旁觀者，越是這樣，越是會把自己掉進一個深淵。相信自己，只要去做，自己也可以。為自己的每一次進步而開心。
四、學會閱讀。
閱讀是一種吸收營養的過程，現代人面臨的競爭越來越激烈，為了讓自己不至于在某些場合尷尬，應該廣泛的閱讀。讓自己的頭腦充實也是一種減壓的方式，讀書可使人明理、開智。
五、學會調整。
學會調整情緒，遇事多往好處想，做最壞的打算，要有大局觀。好的情緒，往往更能把握住問題的關鍵，在細節處理上就會游刃有余，遇到棘手問題就能保持應有的冷靜。善于調節情緒，心胸會越來越開闊。
六、學會換位。
熱愛生活、熱愛生命，每天吸收新的營養，每天有新的思維。多做換位思考，盡量找新的事物滿足對世界的新奇感、神秘感。換位思考，人與人之間會多一些理解，少一些隔膜，許多事情會事半功倍。
時刻注意心態的調整，保持張弛有度、勞逸結合的生活方式，對提高工作效率大有益處。在事業奮斗的過程中，適時調節心理狀態，合理安排工作、學習和生活，堅持體育鍛煉，有一個健康的身心，事業才有發展的基礎，人生才會更精彩。
心理決定狀態（優質17篇）篇三
我們常問：幸福是什么？我認為一個人生活富足、外表華麗卻并不一定幸福。幸福不幸福不是取決于各種外在的環境和條件，而僅僅由個人的內心來決定。暑期讀了孫郡鍇的《心態決定狀態》一書，一邊讀一邊對比自己，反思著自己一年來在工作和生活中的點點滴滴，感悟更加深刻。
心抱希望，希望就給你動力。去年暑假我從中學初到小學，接手一年級的孩子，說實話剛開始確實非常怵，但是心想只要自己肯用心，就一定能做好。我就像一個剛畢業的新教師一樣，一切從零開始，改學段、改學科，既要適應學生，還要熟悉教材，但我心里始終憋著一股勁，一股不服輸的勁，這使我的工作充滿了動力，雖然每天忙得跟個陀螺似的，但是身累心不累，身體的累很快就被心里的那股沖勁給趕跑了，一年下來心里感覺很充實。
有人倡導以低調的狀態處事，話雖如此，可真正能做到的人卻并不多。我們要拋開內心的虛榮，想著自己就是一個小人物，要學會尊重、禮讓別人。都說以心交心，我堅信一句話：愛人即愛己。我用樸實的'心態來對待同事，我也贏得了同事對我的尊重。我以謙卑的心態向同事學習，大家會樂意教給我更多的知識。謙卑并不是自卑，我的心里充滿了信心。
一個具備平常心態，能夠坦然面對挫折和失敗的人，往往是因為他們對事物有一個正確的看法。他們豁達的性格，正是一種樂觀的。一個學期當中我兩次腰部小關節紊亂，但是我并沒有灰心，失望，我堅信只要積極鍛煉，病痛能很快過去。保持一種樂觀的心態來對待我們的工作和生活，我們會發現其實沒有過不去的坎，工作是積極的，生活是快樂的。
我們身邊任何一個人都沒有義務要幫助我們，我們每一個人都沒有權利要求別人幫助我們。對于朋友、家人、同事及身邊的每一個人都懷有一顆感恩的心，將使我們的成功之路越來越寬，越來越好走。助人者助己，我們要學會感恩，我們能好好的生活著、工作著，還有什么可抱怨的。我們要感激家人，因為他們總是在默默地支持著我們；我們要感激朋友，他們總是在我們需要時伸出援助之手；我們要感激同事，有了他們的幫助和支持，我們才能不斷提高。
一個人面對太陽，眼中就是陽光燦爛；如果背對太陽，看到的將永遠是自己的影子。一件同樣的事情，從不同的角度看，會有不同的效果。心有陽光，是面臨困境時淡淡的一絲微笑；心有陽光，是遇到挫折時一張張自信的臉龐；心有陽光，是對未來永不言棄的精神力量！
心態是命運的控制塔，心態決定我們人生的成敗。讓我們用好的心態調整出最佳的狀態，來迎接即將到來的新學期吧！
心理決定狀態（優質17篇）篇四
尊敬的各位領導、各位評委、各位同事：
演講稿：態度決定一切。
大家好!今天我演講的題目是——態度決定一切。
“學習成就事業，知識創造未來”。在機關開展的學習活動中，我認真閱讀和學習了《態度決定一切》這本書，體會很深。
在工作面前，態度決定一切。沒有不重要的工作，只有不重視工作的人。不同的態度，成就不同的人生，有什么樣的態度就會產生什么樣的行為，從而決定不同的結果。
有這樣一個小故事：三個工人在砌一堵墻。有人過來問他們：“你們在干什么?”
第一個人抬頭苦笑著說：”沒看見嗎?砌墻!我正在搬運著那些重得要命的石塊呢。這可真是累人啊......
第二個人抬頭苦笑著說：“我們在蓋一棟高樓。不過這份工作可真是不輕松啊......
第三個人滿面笑容開心地說：”我們正在建設一座新城市。我們現在所蓋的這幢大樓未來將成為城市的標致性建筑之一啊!想想能夠參與這樣一個工程，真是令人興奮。”
十年后，第一個人依然在砌墻;第二個人坐在辦公室里畫圖紙——他成了工程師;第三個人，是前兩個人的老板。
可見，一個人的工作態度折射著人生態度，而人生態度決定一個人一生的成就。
演講稿：態度決定一切。
雖然成功是由多種因素制約的，但態度是首要解決的問題。有人在做過萬人次以上的調查后發現了態度和成功的一些規律：成功的第一大類要素與他們的態度有著直接的關系，如積極、主動、果斷、毅立、奉獻、樂觀、信心、雄心、恒心、決心、愛心、責任心等這樣因素大概占80%左右;第二類要素，屬于后天修煉所得，叫“技巧”，如善于處理人際關系、口才好、有遠見、創造力強、技術好、工作能力強，這類要素大概占13%左右;第三類屬于客觀要素，如運氣、機遇、環境、長相、天賦等，這類要素大概占7%左右;同時，還歸納了這三者的關系：第一，態度與技巧是因果關系。第二，成功需要持續的好運氣。
所以，我們做任何事情，成敗的關鍵在于我們做事的態度，關鍵在于我們是直面困難、解決困難，還是回避困難、在困難面前放棄。這是一個態度問題。
演講稿：態度決定一切。
工作和生活需要熱情和行動，需要努力，需要一種積極主動、自動自發的精神，這就要求我們以積極的態度對待工作對待他人對待生活。有積極的態度才能夠擔負起責任，才能夠團結，才能夠開拓創新，才能夠應對各種復雜的問題。
態度決定選擇，態度決定思路，態度決定一切。讓我們從現在開始，以積極的態度來勇于超越自我，不斷完善自我，豐富我們的人生吧!
我的演講完了，謝謝大家。
心理決定狀態（優質17篇）篇五
最近，看了一本《心態決定命運》的書，粗看不覺得與其他讀本有什么不同，無非宣傳一種理念，傳達一種思想。但靜下來細細品味，覺得文章中表達出的一種理念正是現代人也包括我需要正視和認同的人生哲理啊。
“人生就像一場旅行，不必在乎目的地，在乎的是沿途的風景，以及看風景的心情”。“消極心態是一種嚴重的心靈疾病，它會排斥財富、成功、快樂和健康!世界上沒有不好的人，只要不好的心態!什么樣的心態，就有什么樣的思維和行為，就有什么樣的環境和世界!就有什么樣的未來和人生!”多么精僻的論斷，多么富有哲理的人生總結啊!
誰都有苦惱，現實生活就像是一堆散亂的音符，每個人都有自己的五線譜。在情感的變奏和命運的交響中，生存狀態能否成為一支優美的樂曲，而不是節奏雜亂不成曲調的噪音，完全取決于我們的心態。有了良好的心情，自然就會敞開心懷，積極地去面對生活的苦與樂，悲與喜，把人生演繹得更加豐富而精彩。
我是一個平凡的女人，沒有超脫的思想，但會堅持每天保持一份美麗的心情。我不會因為一點事情而自尋煩惱，也會因為一點成功而沾沾自喜。開心的時候，我會快樂得像一只吱吱喳喳的小鳥。生氣的時候，我會關掉所有的電話，把自己關在房間，把音樂開到，驅散煩惱。雖然每個人減壓的方法不同，每個人在遇到問題后所解決的辦法也不一樣，但有一點卻要相同，那就是心態要好，心態好了一切難事也會迎刃而解。
其實對待家庭和親情也需要抱著一個良好的心態。假如你對婚姻的期望值過高，一旦現實不如你的理想，那么你就會覺得生活是那么的失意，生活是多么的沒有希望。我常常感動于我叔叔和嬸嬸平淡而真實的愛情，用“執子之手，與之偕老”去詮釋他們的愛情和婚姻是的注腳。他們一起走過了幾十年，雖沒有轟轟烈烈、驚天動地，有的只是流水一樣綿延不斷的相互關愛，沒有太多的海誓山盟和花前月下，有的是相互的和諧默契。他們手牽著手坦然地面對生活，相互扶持，用微笑去感染對方，把許許多多毫不動人的日子過得那樣充實而有意義，我想他們平淡的日子里不全是幸福和亮麗嗎?我也努力用行動充實著人生中最溫馨的篇章。
在平凡的生命里，瓊瑤式一見鐘情的愛情，甜蜜得催人淚下的故事，在實現生活中有時變得蒼白無力。在人生舞臺，我們各自扮演著不同的角色，上演著平凡的戲劇。只有珍惜眼前的摯愛親情，珍惜并不驚心動魄的感情，那便是一種積極而正確的心態。很多人似乎都在羨慕別人的生活，似乎只能看到別人的長處，唯獨忘卻了自己的幸福，忘卻了自己身邊人的優點。真的，幸福是沒有框架，也沒有確切的定義，它在每一個人的眼里都有不同的定義。只有珍惜了眼前的幸福，才能期待明天的幸福，那才是現實的警語。
也許有很多人沒有在意，我們的生命一直都在被使用著，生命中也充滿著意義和價值，但生命同樣需要我們常常去維護和保養。因此，我們要從熱愛自己關懷自己開始。于是，我會在空閑的時候就用文字去書寫性靈，我感覺那是凈化感情和思想的手段，更是鍛煉心靈的方法;工作之余我會參加運動，強健身體，緩解壓力。如此這般，你就會覺得每天都是新的，每天的陽光都是溫的，到處充滿了善意的目光。
只有做到了“不以物喜，不以己悲”，那才算得上人生的歷練到了的境界，如此，還有什么榮譽和得失不能放下的呢。
心理決定狀態（優質17篇）篇六
第一段：
心理狀態是指一個人的內心情感狀態和思維方式，它可以直接或間接地影響一個人的行為舉止、認知思維和情感表達等方面。我在長期的生活和工作中深刻體會到，人的心理狀態是非常重要的，它可以決定一個人的成敗和幸福感。因此，我們應該去主動地調整自己的心理狀態，使它更為積極向上，更有利于我們的生活和工作。
第二段：
在我的心理狀態調整中，我結合自己的經驗和理論知識，采取了一些行之有效的方法。其中，我認為最為重要的一點就是要關注自己的情緒變化，及時發現和解決負面情緒。當我們遇到挫折、壓力和困難時，情緒的波動是不可避免的。但是，我們不能讓情緒控制自己，而是要積極地面對它們，采取一些有效的緩解方式，例如運動、看書、聽音樂等可以讓自己放松和愉悅的活動。
第三段：
此外，我還發現通過積極地塑造自己的心態，也可以有效地調整自己的心理狀態。當我們遇到困境時，不要輕易地放棄，反而應該換一種角度去看待問題，尋找一些積極的解決方法。同時，我們也應該時刻給自己樹立一些明確的理想和目標，讓自己不斷有追求和進步的動力。這樣不僅能夠讓我們更加有信心和勇氣面對生活中的各種挑戰，也能夠促進自身的成長和進步。
第四段：
在調整自己的心理狀態中，我還特別注重改善自己的生活風格和習慣。我們的生活方式和習慣會直接影響到我們的心理狀態，因此，我們應該盡可能地改變那些不好的生活習慣，建立一些健康積極的生活方式。例如，保持規律的作息時間、健康的飲食習慣以及適當的運動等，都可以有助于改善我們的心理狀態，讓我們擁有更高的生活質量和幸福感。
第五段：
總的來說，心理狀態是我們內在的一面，它直接影響到我們的情感、認知和行為等各個方面。對于我們每個人來說，都需要去認真地對待自己的心理狀態，在不同的階段和境遇下，采取適當的方式調整自己的心理狀態，讓它更加積極向上，更有利于我們的生活和事業發展。只有這樣，我們才能夠真正做到內心強大、外表充滿自信的人生大贏家。
心理決定狀態（優質17篇）篇七
有個智者想了解天堂和地獄，上帝就先讓去地獄看看。他來到地獄，看到許多人擠在一起，中間一口大鍋盡是可口的飯菜，但周圍的人個個愁眉苦臉。每個人吃飯的勺子柄都很長，而飯盆卻只有一個，這些人你爭我奪，但是因為長柄勺子的緣故都吃不到飯，于是智者就認為這是上帝故意的懲罰。上帝又讓智者上了天堂，天堂的情形跟地獄完全相反，天使們個個眉開眼笑。智者仔細觀察，發覺天使們使用的是同樣的長柄勺子和飯盆，但是天使們卻相互用長勺給對方喂飯，所以個個吃得很飽。其實這個故事就是說明了境遇相同，而不同的心態決定了人生的不同狀態。
心態決定狀態，這句話在一定程度上是很有道理。一位貧困的老母親告誡她的兒子：你每次出門，都要把自己的皮鞋擦亮！兒子問原因，母親告訴他，衣服的好壞只能表明一個人的經濟狀況，而鞋子有沒有擦干凈，卻可以看出一個人的生活態度，精神拖沓的人是干不好事情的。使自己的皮鞋變亮，費時費力都不多，彎彎腰就可以做到，但是擦亮的皮鞋卻為自己贏得了自信，看起來精神抖擻、活力倍增。會不會做、能不能做好由一個人的學識、能力和水平決定，但要不要做、想不想做好卻由你的態度決定，在某種程度上說，態度決定業績。
心態決定我們的生活狀態，有什么樣的心態就有什么樣的今天和未來。成功學大師拿破侖希爾認為：成功人士與失敗人士的差別在于成功人士有積極的心態，而失敗人士則習慣于用消極的心態去面對人生。成功人士始終用積極的思考、樂觀的精神支配和控制自己的人生；失敗人士則活在擔憂、恐懼和自卑中，他們的悲觀與失望最終讓他們走向了失敗。
孫郡鍻的《心態決定狀態》告訴我們要調整良好狀態的6種心態：
以淡然的心態做人把自己當成一個普通人，學會尊重和禮讓別人，就能呈現出一副不卑不亢、有理有據的形象。
以“往壞處想”的心態想事凡事不妨先往壞處想一想，有了這樣的心理準備，就能擁有平和的心態。
以自在的心態善對自我我們必須學會卸載心靈上的諸多負重，善待自我，培育一個自在的心態，這樣才能以健康的身心狀態發掘和享受生活中的精彩。
以最佳的狀態迎接生活的挑戰以平和的的心態付出工作是人生中十分重要的一部分，心態在這里起著舉足輕重的作用。讓浮躁的心踏實下來，以平和的心態付出努力，少計較些得失，收獲必然更多。
以包容的心態看人在人際交往中，應該以豁達的心態待人。豁達不是簡單的大大咧咧面，而是能以包容、寬廣的心看待別人的高低對錯，以坦然恬靜的心情淡然對自己的成敗得失。
激情是工作的動力，心態是激情的保障！人生如下棋。教書，育人，過日子，步步為營，處處要有心有智。讓我們微笑地面對生活。從容坦然，豁達待人，樂觀處世，悅納他人，悅納自我，自信地笑對每一天，永遠保持一種健康的心態。
心理決定狀態（優質17篇）篇八
想自殺的人共同的心理特征是孤獨，認為誰也理解不了自己，這也幫不了自己，在這個世界上唯有自己最不幸、最痛苦，因此名望，想以死來解脫困境。但實際上，想自殺的人心情很矛盾，想死的同時渴望獲得幫助。具體的講自殺者的心理狀態表現出如下特征：
（l）矛盾心態。
死亡對自殺者是既可怕又有吸引力的事。現實生活中許多有形無形的困難可以在死亡的幻想中得以解決和滿足。但死亡必竟是可怕的，自殺者一面想解脫，一方面又向他人求助。
（2）偏差認知。
“概括化“指以偏概念，以一概十的不合理思維方式，常常使人過分偏注某項困難而忽略除死之外的其他解決方法。比如“我考試作弊，我爸爸一定不會饒恕我，永遠不再愛我“。“我有缺陷，別人都瞧不起我“，從而自暴自棄，自責自怨，自傷自毀。
（3）沖動行為。
青少年的自殺意念常常在很短的時間內形成，因情緒激動而導致沖動行為，一想到死馬上就采取行動。他們對自己面臨的危機狀態缺乏冷靜的分析和理智的思考，往往認定沒辦法了，只有死路一條，思考變得極其狹隘。
（4）關系失調。
自殺者大多性格內向、孤僻、自我中心，難以與他人建立正常的人際關系。當缺乏家庭的溫暖和愛護，缺乏朋友師長的支持與鼓勵時，常常感到訪徑無助，最后變得越來越獨，進入自我封閉的小圈子，失去自我價值感。
（5）死亡概念模糊。
企圖自殺的青少年對死亡的概念比較模糊，部分甚至認為死是可逆的，暫時的。因此對自殺的后果沒有充分估計。
心理決定狀態（優質17篇）篇九
帶著一份憧憬，帶著一份喜悅，帶著一份期待與責任，我有幸參加了——來賓市心理健康教師培訓，不僅有理論的學習，充實我們的大腦，同時還深入教育教學第一線參觀學習和調研，作為為數不多的心理專業畢業的學員，使我在思想理念和工作能力等方面都有了較大程度的提升，真是感受頗深，受益匪淺。
?感受一：認識心理健康重要，促發展。
通過本次的學習，我認識到了教師心理健康的重要性。我認為，教師是學校心理健康教育的推行者、具體實施者，一個成功的教師，除了要有淵博的學識和優良的教學技能，還要有健全的人格和高尚的品德。教師的言行對學生有很大影響。教師的衣著舉止，言談風度，以及待人接物等，都會使學生受到深刻的影響。人格健全的教師，能在課堂中創造一種和諧與溫馨的氣氛，使學生如沐春風，輕松愉快，而人格不健全的教師，只能在課堂上造成一種緊張或恐怖的氣氛，使學生如坐針氈，惶惑不安。所以新的教育實踐要求每一位教師都應該從自身的心理健康的角度，完善自己的人格，提升自己的人格魅力。
感受二：提高自身素質，助成長。
通過培訓，自身有了提高。我對心理調適的技能，提供維護心理健康和提高心理素質的方法有了一定的了解;通過對個別典型的案例的分析學習，對認識與識別心理異常現象有了認識，而且有了一定的輔導思路。教學活動是師生雙向互動的過程。心理素質良好的教師，會憑借自己的語言、行為和情緒，潛移默化地感染學生，促使學生積極主動地投入學習;學生在教師的感召下，會表現出強烈的求知欲，體驗到愉悅、滿足的情感，并流露出對教師的尊敬和愛戴。要努力克服不良情緒的困擾，在不斷提高知識素養的基礎上，培養自信樂觀、豁達開朗的健康心理。只有這樣才能充分發掘自己的潛能，發揮自己的才干，促進學生的健康成長，提高教育教學的整體效益。
總之，在這次的培訓的鍛煉中，我增長了知識，擴大了視野，在業務水平上有了一定的提高，在以后的工作中，我將在原有的基礎上，更進一步努力，將所見、所學根據實際運用到自己的教學工作，為學校工作盡己所能!
心理決定狀態（優質17篇）篇十
每個人或多或少地會抱怨當前的處境，覺得沒有受到命運的眷顧，不是抱怨物質缺乏，就是抱怨沒有理想的另一半，還有就是抱怨自己的資質平庸，不管怎樣，心里就是沒有舒坦的日子。
就如我的家人常常念叨，若沒有跟你在一起，也許我有個幸福的日子，不會跟你過著這些兒個煩惱的生活。
結果真是這樣嗎？我以為不然，這一切的感覺，在我看來，不是周圍的環境導致，而是個人的心態所決定。擁有種種抱怨，源于自己對生活的態度，這種態度不改變，給你換任何環境，你依然會有種種的不滿和煩惱的。
我認識一個人，他前后有兩段失敗的婚姻，在他覺得，這一切都是命中注定，注定要孽緣敗份。
因為他說找了兩個老婆，都是一樣的強勢的耿直的性格，一個也不是他所能把握的，每一個他都用心去珍惜，結果換來的都一樣，個個離他而去，帶給他痛苦。
他說，也許這就是命，越是想過一個平凡簡單的日子，老天越是不給他一個安穩，安靜的女人。
他沒有考慮自身的問題，他一直在強調說自己做得很好，從來沒有強人所難，事事順人，卻得到一個不盡人意的結果，他幾乎快要放棄了這日子，內心的抱怨爆滿，認定老天若給他換一種環境，也許一切都會改變。
其實，真的給他換了別的環境，結果也是相差無幾，他的生活態度決定了生活質量。
他娶的兩個女人果真一樣嗎？相信沒有人會相信。那么，為什么結局會一樣？答案就是他的內心。既便他娶上三個四個女人，在他眼里依然是一樣的，這是他本身決定的。
這就好比人的脾氣性格，把你放到任何一種環境中，你的性情秉性也不會有太大的出入。你擁有怎樣的生活態度，你就會有怎樣的生活心情，無論你過清貧的生活，還是富貴的日子，只要有一個糟糕的態度，你的煩惱依然多。
而要想改變，就要從內心深處改觀，通過學習提高自身的修養，不要處處抱怨，學會容納和理解，學會堅持，也懂放棄，學會釋懷，也要包容。任何環境中，要學會快樂應對，那么，就不會是自己想象的糟糕結果。
煩惱和憂愁是心境給的，環境只是一種牽引的作用，若從根本上改變，任何環境下也是開心的，相反，若沒有一個好的生活態度，任何環境中，也是苦惱不堪的。
心理決定狀態（優質17篇）篇十一
你是不是在工作了一段時間后，發現自己對工作的熱情慢慢的減退，沒有了剛開始工作的時候那種激情，與同事之間有矛盾，感覺自己的工作每天一成不變，讓你覺得心累，你心里很明白你再也不能這樣散漫下去，但是你卻不知道如何是好。如果你有這些苦惱，不妨看看美國石油大王洛克菲勒寫給兒子的一封信，在信中他告戒兒子：“如果你視工作為一種快樂，人生就是天堂;如果你視工作為一種義務，人生就是地獄。”這是積極的人生觀，相信每個人看了都會從中受益。
親愛的約翰：
有一則寓言很有意味，也讓我感觸良多。那則寓言說：在古老的歐洲，有一個人在他死的時候，發現自己來到一個美妙而又能享受一切的地方。他剛踏進那片樂土，就有個看似侍者模樣的人走過來問他：“先生，您有什么需要嗎?在這里您可以擁有一切您想要的：所有的美味佳肴，所有可能的娛樂以及各式各樣的消遣，其中不乏妙齡美女，都可以讓您盡情享用。”
這個人聽了以后，感到有些驚奇，但非常高興，他暗自竊喜：這不正是我在人世間的夢想嘛!一整天他都在品嘗所有的佳肴美食，同時盡享美色的滋味。
然而，有一天，他卻對這一切感到索然乏味了，于是他就對侍者說：“我對這一切感到很厭煩，我需要做一些事情。你可以給我找一份工作做嗎?”
他沒想到，他所得到的回答卻是搖頭：“很抱歉，我的先生，這是我們這里惟一不能為您做的。這里沒有工作可以給您。”
這個人非常沮喪;憤怒地揮動著手說：“這真是太糟糕了!那我干脆就留在地獄好了!”
“您以為，您在什么地方呢?”那位侍者溫和地說，
約翰，這則很富幽默感的寓言，似乎告訴我：失去工作就等于失去快樂。但是令人遺憾的是，有些人卻要在失業之后，才能體會到這一點。這真不幸!
我可以很自豪地說，我從未嘗過失業的滋味;這并非我運氣，而在于我從不把工作視為毫無樂趣的苦役，卻能從工作中找到無限的快樂。我認為，工作是一項特權，它帶來比維持生活更多的事物。工作是所有生意的基礎，所有繁榮的來源，也是天才的塑造者。工作使年輕人奮發有為，比他的父母做得更多，不管他們多么有錢。工作以最卑微的儲蓄表示出來，并奠定幸福的'基礎。工作是增添生命味道的食鹽。但人們必須先愛它，工作才能給予最大的恩惠、獲致最大的結果。
我初進商界時，時常聽說，一個人想爬到高峰需要很多犧牲。然而，歲月流逝，我開始了解到很多正爬向高峰的人，并不是在“付出代價”。他們努力工作是因為他們真正地喜愛工作。任何行業中往上爬的人都是完全投入正在做的事情，且專心致志。衷心喜愛從事的工作，自然也就成功了。熱愛工作是一種信念。懷著這個信念，我們能把絕望的大山鑿成一塊希望的磐石。一位偉大的畫家說得好，“痛苦終將過去，但是美麗永存”。
心理決定狀態（優質17篇）篇十二
___縣第一期心理健康培訓已經結束了，但我深知我們的心理健康的學習之旅才剛剛開始，也懂得努力的重要。聽了那么多專家的專題講座，對心理健康的認識也趨于理性和全面，也深深感受到做一名幸福的老師其實并不難。
如今我們已經步入21世紀，我們賴以生存的物質生活日益豐富。可我們驚奇地發現，我們的幸福感卻并沒有相對提高，反而有降低的趨勢，社會上也時有一些自殘自殺甚至傷害他人的事件發生，甚至連到我們原本安靜的校園也會有不太平。當聽聞一些小學生、中學生乃至大學生發生跳樓等事件時，在為生命之花過早凋謝而痛心的同時，強烈地感受到一個人的心理健康遠比比生理健康、學識才能重要，如何科學正確地進行學生心理輔導已是當務之急。因為心理健康從學校抓起，從老師和學生入手，才能更好地防微杜漸，培養出有學識有才能更有良好心理素質的國之棟梁，家庭之希望。
可心理健康倒底是什么?這次心理培訓無疑是場急時雨，不僅讓我真真切切觸摸到了這個學科，還讓我掌握了一些比較專業的知識。認識到心理學并不神秘，其實我們平時在教學時在為學生釋疑解惑疏導情緒時就會無意識地運用到了一些心理學知識，只是我們并不清楚這就屬于心理學范疇。通過本次學習，認識到心理學是一門科學，它的分支很多，任何一個分支都能發展一個專業，比如發展心理學中的幼兒心理學就是心理研究的一個專題。我們不是心理學專家，而且學習也是剛剛起步，所以目前而言只需掌握心理學的基本概念，內容特點、分類及發展規律和必要的咨詢技巧就行。可真正要消化好這些知識，還需要多下功夫，注意理論與實際的結合。
更重要的是明白心理學在疏導不利情緒，調適心情等方面盡管有其不可替代的作用，但并不意味著它是萬能的，能獨擋一面，單兵作戰。心理學教育只是學校教育的一部分，它與學校終極目標即育人相一致，是一種有效地輔助性教育手段。另外它能更好地發揮作用并不是輔導者一個人就能做到的，需要受輔導者積極配合，而且這個效力的產生也不是立馬就顯現的，需要一個過程。這時輔導者除具備了一定的專業知識外，愛心和耐心也是必不可缺的。
認識到心理健康教育的意義，懂得此次___縣教育局的高瞻遠矚的戰略意識和良苦用心，我們這期培訓的老師應該有種責任感和使命感，從自己做起，快樂自己，影響和帶動他人，共同創造和諧環境，齊育芬芳桃李。
第一，心中應有理想。理想是照耀我們前行的指路明燈。一個人有理想，有追求，有目標，才會有熱情，才會一往情深，也會一往無前。遇到了困難不會退縮，受到了排擠不會泄氣，遭遇了失敗不會放棄，永遠保持一顆向上努力進取的心，向著自己的理想進軍。但我們在樹立目標時，不要過大和不切實際，如果是一個大目標，不妨將它分成幾步，將整轉化成零，一小步一小步地逐一去實現，滿足感會越來越強，幸福也就越來越多，信心和動力隨之加強。如此一來，成功也就越近，成績也就越好，心里的甜蜜也少不了。
第二，熱愛生活。記得白巖松在談到他的工作時，說過“痛，并快樂著”的話。其意思就是說即使從事的職業很累很辛苦，但只要是我的選擇，我熱愛這份職業，那么我會認為我的付出是值得了，并為此感到快樂。誠然老師的工作是單調的，煩瑣的，辛苦的，但只要我們擁有一顆熱愛之心，我們就會從平淡中發現美麗，從平凡中感悟美好，從點滴中覺察珍貴，心存感激地認真過好每一天。既然我們選擇了老師這份職業，我們就不應只單單將它看成我們謀生的手段，而應發自內心地去熱愛這份職業，從學生的進步中感受教育的偉大，去感受自己存在的價值和意義。
第三，學會寬容。寬容不僅是對別人而言，對自己也要寬容，即學會悅納自己。“人無完人”，這一點我們都清楚。可落到現實時，我們很多人覺得自己不夠優秀，于是不滿意自己，處處跟自己較勁，弄得自己不開心，甚至很抑郁。不妨換過思路，正視自己，既認識到自己的優點也坦然接受自己的缺點，揚長避短，努力進取，不斷完善自己。于是你會發現生活很美好，自己很重要，幸福快樂也會常相伴。
第四，與人為善。人活于世，不可能不與別人打交道。與人相處，建立和諧的人際關系，關鍵就是應學會與人為善。友好地與人相處，降低姿態，平等交流，既尊重自己也尊重別人，心存善念，少計較得失，熱心助人，方便別人，快樂自己。一旦擁有了別人的信任和尊重，無論是開展工作，還是過生活，都能順利輕松，快樂美好。
第五，知足常樂。這就要我們放下名利思想，不被榮譽所累，多點精神追求，少些物質攀比，但求無愧于心。擁有一顆平常心，就能夠坦然面對周遭的環境，能夠不被不利因素，不良風氣影響，心也就因為沒有過多奢望而變得平靜，也就沒覺得自己生活的差，也就少了抱怨之氣，沒了憤憤不平，煩惱沒了，快樂也就隨時來敲門。這時，你的心理應是最健康的。
第六，常鍛煉身體。我們常說身體是革命的本錢。所以沒有了身體的“1”，后面的理想、家庭、事業、成就、名譽等“0”再多也就沒有了任何的意義。從事教育的老師腦力活動更多于體力，所以注意勞逸結合，積極鍛煉身體就顯得尤為重要。與只有這樣，才能保證每天能以飽滿的精神，旺盛的精力面對自己的工作，向學生傳輸積極的信息，樹立良好的教師形象。
以上就是我對本次心理健康培訓的一些膚淺認識。也許有些地方還值得商榷，但是航船已經揚帆準備起航，盡管一路上波滔洶涌，一路上風云變幻，都無法阻擋我追尋心理健康教育的決心。我也相信，努力就有獲得。
心理決定狀態（優質17篇）篇十三
李xx，男，10歲。父親因偷盜而屢次關進看守所，母親在外打工常年不著家，平時的生活學習都是由年邁的爺爺奶奶照顧。
我發現在李國富身上出現了一些問題，通過觀察交談發現該生突出表現為在課堂上和各種活動中，表現冷淡，從來都不參與，從來不和同學、老師交談！如有同學主動邀請他出去玩耍，他會拳腳相加回應。性格偏執，合群困難，沉默寡言，不自覺的流露出自卑，不喜歡讀書，自己玩自己的！經常趴在桌子上睡覺、看窗外。
通過我的觀察、家訪、交談，我發現他身上的這些心理問題主要來源于害怕、畏懼！父親因偷盜而屢次關進看守所，從此他也背上了“犯罪”兒子的臭名，母親常年不回家，自我感覺是個“野孩子”時常莫名幻覺同學們歧視，嘲諷他。造成了他孤僻自卑！加上從小缺乏父母親的關愛和爺爺奶奶缺乏溝通交流的隔代教育，使得他性格十分偏執攻擊！
“自卑”是指對自己有著不良的觀念、不適宜的評價以及賦予過低的自我價值”，包括軟弱無能、自我懷疑和低人一等。李國富同學表現為對同學交往排斥，不喜歡學習，不樂于參加各項活動，它的直接后果就是導致該生對生活越來越無望。
在本案例中，李國富同學即使知道攻擊他人是錯誤的，但是他仍然不能友好的和同學們老師們正常交往，在課堂睡覺，下課后自己玩自己的，做一些與學習無關的事。這些行為的直接結果就是導致他的性格自卑。從他的表現中可以判斷他存在著極度的自卑，而且在這種自卑思想的影響下，他不敢和同學們交流，不敢和老師們說話。
對侮辱和傷害耿耿于懷；思想行為固執死板，敏感多疑、心胸狹隘；愛嫉妒，對別人獲得成就或榮譽感到緊張不安，妒火中燒，不是尋釁爭吵，就是在背后說風涼話，或公開抱怨和指責別人。
共同制定計劃，對她作出一些具體要求。
1、要求他在校要友好的對待同學，不準挑釁罵人，動手打人。2、給一個月作為適應期。在這一個月里，盡量減少與同學們的沖突，允許他在心情不佳時發泄，但一定不能打人。
3、給兩個星期作為過渡期。在這兩個星期里，要求他和同學們一樣，每天認真學習，和同學們友好相處，積極交流，互幫互助。考慮到他從小缺乏父母的關愛，我每天給他留了一個小時與我談心，溝通的時間。
4、鞏固期。要求他不僅要和同學主動溝通，樹立自信，盡力幫助有困難的同學。
5、定期幫助他學習與人交往的技巧，確定訓練內容，養成豁達、開朗、友善的性格。
犯錯的時候，應當對他進行適當合理的批評與教育，讓他認識到錯誤，鼓勵他改正。使他們明白：孩子應樹立自信，剔除消極。勇于承擔，自我接納！積極上進，友善待人！多給孩子一些心靈上的關心，關懷，特別是他的學習生活，心理動態！并對孩子取得的每一點微小進步及時肯定與贊美。這樣能讓孩子感到父母對自己關心，要讓孩子知道你們是愛他的。他并不孤單，他不是沒人要的孩子。
2、幫助孩子樹立自信，融入集體，找到和同伴交往的樂趣。在與班委開會的時機，與班委約定，要用愛心感染他，耐心幫助他，他的缺點要包容，幫助他克服；對于他的任何進步我和班委們都不要吝嗇我們的贊美。作為輔導員的我去除居高臨下的態度，盡量與他建立良好的師生關系，以和藹可親的態度和他交談，用語重心長的、幽默的和富有啟發性的語言，適時引導他。班委們接納她，理解他，更加關心愛護他，和他做知心朋友；我建立個別和小組輔導形式，讓他在和諧、輕松、安全的氛圍中和大家交流。另外把他座位調到一些性格開朗的同學旁邊，使其“近朱者赤”，減少了自卑感。在每周的隊會活動上表揚他一點一滴的進步，樹立他的自信。經常在課間對他說“你真棒！你進步了！”等鼓勵性語言。
了解輔導對象的家庭出生，父母職業，父母的教養方式，兒時的成長歷程等。并采用“層層剝筍法”對輔導對象的回答不斷深入追究，挖掘其消極的核心觀念，這樣才能取得較好的效果。在這個個案中，很明顯，李國富的自卑很大程度上是由于家庭出生，父母的職業、教養方式，兒時特殊經歷等以及爺爺奶奶所采取的并不恰當的教育方式而導致的，父母親的教育以行為示范造成了李國富的不健康性格。因而在對李國富進行心理咨詢的過程中，就要特別注重家庭的作用，讓家長參與咨詢過程，促進家長與孩子的交流與心靈的互動。利用合理情緒療法可以使李國富對健康心理及積極行有更為客觀的理解，從而調整心理狀態及主觀動機水平，促進其從思想上改變對周圍事及人有個正確的認識，從一個更為積極的角度看待學習生活；強化法可以對李國富同學的積極學習予以強化，從而保證其學習過程的持續性；利用認知療法可以幫助李國富同學認清自己的性格上的缺陷，可以有助于完善其人格。
心理決定狀態（優質17篇）篇十四
笑是使人充滿信心的表現，是人內心快樂的外部表現，笑和人的信心體驗是一致的，和人的自信心相互促進，自信心使人充滿微笑，微笑使人更加充滿信心，兩者相互產生促進作用，人在充滿信心時往往春風滿面，面帶笑容，而人在喪失信心時往往愁眉苦臉、無精打采，面帶愁容。因此，我建議學會微笑，經常微笑。學會發自內心的微笑，信心就會在心中滋長起來。
人外部的姿勢和步伐是和人的內心體驗有著密切關系的，人在充滿信心時挺胸抬頭，走起路來步伐堅強有力，速度也稍快。人在喪失信心時會低頭哈腰，走起路來無精打采，步伐軟綿，速度緩慢。
經常挺胸抬頭，走路步伐堅強有力。速度稍快，有助于增強考試的信心。
建議考生在備考過程中，在考試前后根據自己的搜集整理情況運用自我暗示來改變自己的心態，來增強自己的信心。例如，心中默念，我有實力，我有能力，我會成功，我一定會成功。這類的`語言暗示都能起到增強考生信心的作用。
很多考生搞疲勞戰術，學習時間很長，特別是晚上搞到12點，甚至是一點、二點。這樣使考生精疲力竭，使考生第二天無精打采，這種疲勞煩躁的心情會使人信心減弱。而考生安排好作息時間，有計劃有步驟地學習，既重視學習時間又重視學習效率，這樣考生就有一種生物節奏感與心理節奏感，就有利于增強信心。
知己知彼，百戰不殆，在備考的同時不要忘記與同行們交流考試心得，可以是面對面的，也可以在網絡上搜集相關的資源，開始不覺得，最后變成一種依賴，在備考的那段時間，我幾乎每天都會上去聽聽同行們的學習建議。
心理決定狀態（優質17篇）篇十五
學會讓自己安靜，把思維沉靜下來，把自己經常歸零，無欲則剛。每天都是新的起點，沒有年齡的限制，對事物的欲望適當降低，就會得到更多的生存空間。
學會關愛自己、關愛他人。多關愛自己，才能有更多的能力去關愛他人、去幫助別人，從中獲得更多的快樂。多幫助他人，善待自己，也是一種減壓方式。
遇到心情煩躁的時候，喝一杯白水，放一曲舒緩的輕音樂，閉眼，回味身邊的人和事，對新的未來可以慢慢梳理，既是一種休息，也是一種冷靜的前進思考。
多和自己競爭，沒有必要嫉妒別人，也沒有必要羨慕別人。羨慕別人，把自己當成旁觀者，越是這樣，越是會把自己掉進一個深淵。相信自己，只要去做，自己也可以。為自己的每一次進步而開心。
閱讀是一種吸收營養的過程，現代人面臨的競爭越來越激烈，為了讓自己不至于在某些場合尷尬，應該廣泛的閱讀。讓自己的頭腦充實也是一種減壓的方式，讀書可使人明理、開智。
學會調整情緒，遇事多往好處想，做最壞的打算，要有大局觀。好的情緒，往往更能把握住問題的關鍵，在細節處理上就會游刃有余，遇到棘手問題就能保持應有的冷靜。善于調節情緒，心胸會越來越開闊。
熱愛生活、熱愛生命，每天吸收新的營養，每天有新的思維。多做換位思考，盡量找新的事物滿足對世界的新奇感、神秘感。換位思考，人與人之間會多一些理解，少一些隔膜，許多事情會事半功倍。
時刻注意心態的調整，保持張弛有度、勞逸結合的生活方式，對提高工作效率大有益處。在事業奮斗的過程中，適時調節心理狀態，合理安排工作、學習和生活，堅持體育鍛煉，有一個健康的身心，事業才有發展的基礎，人生才會更精彩。
心理決定狀態（優質17篇）篇十六
別擔心，今天過了還有明天，只要生命仍然繼續，咬緊牙關撐過去，明天我們就能享受。
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喬治的父親辛曾經是個拳擊冠軍，如今年老力衰，病臥在床。
有一天，父親的精神狀況不錯，對他說了某次賽事的經過。
在一次拳擊冠軍對抗賽中，他遇到了一位人高馬大的對手。因為他的個子相當矮小，一直無法反擊，反而被對方擊倒，連牙齒也被打出血了。
休息時，教練鼓勵他說：“辛，別怕，你一定能挺到第12局！”
聽了教練的鼓勵，他也說：“我不怕，我應付得過去！”
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第12局眼看要結束了，對方打得手都發顫了，他發現這是最好的反攻時機。于是，他傾全力給對手一個反擊，只見對手應聲倒下，而他則挺過來了，那也是他拳擊生涯中的第一枚金牌。
說話間，父親額上全是汗珠，他緊握著喬治的手，吃力地笑著：“不要緊，才一點點痛，我應付得了。”
看著父親，喬治也想起自己經歷過的那段艱苦日子，當時碰上了經濟大危機，他和妻子先后都失業了。
但是為了生活，他們夫妻倆每天仍努力地找工作。晚上回來時，雖然總是望著彼此搖頭，但是他們從不氣餒，而是相互鼓勵說：“放心，我們一定能應付過去。”
如今，一切都過去了，喬治一家人又回到了寧靜、幸福的生活中。
于是，每當晚餐時，喬治總會想到父親說的那段話，決定要將這段話傳播開去，他要告訴子孫們與朋友們，甚至是他遇到的每一個生活艱苦的人，那便是在困境中要告訴自己“我一定應付得過去”。
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在人生的海洋中航行，不會永遠都一帆風順，難免會遇到狂風暴雨襲擊。在巨浪滔天的困境中，我們更須堅定信念，隨時賦予自己生活的支持力，告訴自己“我一定能應付過去”。
當我們有了這份堅定的信念，困難便會在不知不覺中慢慢遠離，生活自然會回到風和日麗的寧靜與幸福之中。
唯有相信自己能克服一切困難的人，才能激發勇氣，迎戰人生的各種磨難，最后成就一番大業！
所以，要相信自己的能力，再多的困難也不必擔心。只要你決心克服，就一定能走過人生的低谷。
心理決定狀態（優質17篇）篇十七
確定合理的目標正確地認識高考，有助于我們進行針對性地復習。高考是一種分層篩選型的考試，其目的就是將不同水平的學生分別篩選出來送往不同層次不同水平不同類型的高校進行學習。因此，高考試題有一定的區分度，一般而言，基礎題40分，中擋題40分，高難題20分。有的同學對高考試題難度估計過高，在偏、怪、難等題型上大做文章，結果忽視了對基礎知識的掌握，在考試中小題不會做，大題也做不來。
根據高考的特點，高三學生一方面必須狠抓基礎知識和基本技能，在此基礎上，適當地加大練習的容量和難度，做到“以不變應萬變”;另一方面要根據自己平時的學習成績和復習的情況，確立合理的考試目標。一些同學總是希望自己在高考時考出高分，把自己的“理想分數”定得過高，人為地造成自己心理上的緊張。其實考試最終還是要靠自己的綜合實力，決不是靠碰巧就能獲得成功的，因此在高考中必須確定合理的目標，而不能盲目地把自己的考試成績定得過高。
2.保持平常心。
緩解考試焦慮考試焦慮是一種臨考前常見的內心感到緊張的情緒反應。心理學中有一個定律叫做葉克斯一多得森法則，是心理學家葉克斯和多得森發現的.。該定律描述了焦慮程度和解決問題的效率之間的關系，即二者之間的關系呈“倒u型曲線”：焦慮程度過高和焦慮程度過低時的效率都很低，而中等焦慮時的效率最高。所以，適度的考試焦慮有利于提高學習效率和學習成績。
一般而言，考試焦慮是由各種壓力和個人的性格等因素造成的。高三學生在復習中應該保持平常心，緩解考試焦慮。這里介紹幾種簡單的方法供高三學生參考使用。
(1)自我暗示法。
暗示法是指通過語言或非語言的手勢、表情等方式，來轉移和改變某人某些不良情緒的一種心理治療方法。缺乏自信是考試焦慮產生的一個重要原因，所以在考試前應暗示自己有信心，相信自己的能力，可以盡力考好。
如考試前自己對自己大聲說：“我一定會取得成功，我是最棒的!”，這樣通過心理語言來調節中樞神經系統的興奮性，從而使神經系統得到調節改善。
(2)放松訓練法。
所謂放松訓練法是指通過循環交替收縮或放松自己的骨骼肌群，細心體驗個人肌肉的緊松程度，最終達到緩解個人緊張和焦慮狀態的一種自我訓練方法。在放松時，可以松開所有的緊身衣物，輕松地坐在一個單人沙發上，雙臂和手平放于沙發扶手上，雙腿自然前伸，頭和上身輕松后靠，雙眼閉上。整個放松訓練按照由下而上的原則，從腳趾肌肉放松――小腳肌肉放松――大腿肌肉放松――臀部肌肉放松――腹部肌肉放松――胸部肌肉放松――背部肌肉放松――肩部肌肉放松――臂部肌肉放松――頸部肌肉放松――頭部肌肉放松。放松動作要領是先使該部位肌肉緊張，保持緊張狀態10秒鐘左右，然后慢慢放松。使用這種方法并持之以恒，不僅能消除考試焦慮，而且能全面促進身心健康。
(3)呼吸法。
呼吸法是讓自己靜下心來，排除雜念的一種自我調節方法。在放松時，我們閉上雙眼，用腹式呼吸法慢慢進行呼吸，吸氣時，想像著丹田中的這股氣由腹部逐漸上升到腦部，再上升到頭部，直到頭預“百會”處;吐氣時，想像這股氣由“百會”自后向下順著脖子、脊梁下降，直至回到丹田。這樣一吸一呼，周而復始，反復進行。由于集中了全部的注意力，就能夠使人逐漸排除一切雜念，收到消除緊張、自我放松的效果。
3.加強心理調整。
保持考前狀態高考前心理狀態調整的好壞，對考試時水平的發揮有十分重要的影響。那么如何進行考前的心理狀態調整呢?高三學生應該按照一定的時間順序進行自身的心理狀態調整。
在考前10天：每個學生的實力已經定型，一般無論怎么用功，水平也不會有顯著地提高。
所以，考生在這個時段主要應該進行一些提綱挈領的復習，即考前復習要有所側重，特別是檢查一下重點內容的掌握情況，如老師明確指定和反復強調的重點內容，自己最薄弱的、經常出錯的地方。
所以，考前10天考生宜看書而不宜做題。通過看書可以溫習已有的知識，增強自信心，而做題則不同，一旦題目太難，就會挫傷自信心。另外，考試前人的精神往往高度集中，理解力和記憶力在短期內急劇提高，因此在這個時段內應該加強記憶方面的知識，如歷史、地理、政治、英語等，但是也不可過度緊張而耗費考試時的精力。
在考前3天：這個時間很多學生認為萬事大吉，完全不沾書本，這是十分錯誤的。重要內容雖然已經掌握了，但還是要適當瀏覽一下，如歷史、地理、政冶的基本知識、語文的文學常識、英語的單詞、數學的公式等。對自己已經考過的試題應該看一看，把經常出錯的地方再強化一下，適當地做一點“熱身題”。
所以，在考前3天還要適當地翻閱一下書本，這樣做不僅使這些重點內容始終在大腦中處于待提取的激活狀態，而且可以使自己心里踏實。在這3天，應該調整自己的心理狀態，切不要把弦繃得太緊，應該適當地放松自己，如通過散步、和家人聊天、聽音樂等方式調整自己的心態。
此外，還應該做好考試的物質準備，如文具、準考證、換冼的衣物、考試中提神的香水等。在考前1天：考試前1天仍然有許多準備要做，不要認為“萬事俱備，只欠東風”，也不要“破罐子破摔”，聽天由命。