時間就如同白駒過隙般的流逝，我們的工作與生活又進入新的階段，為了今后更好的發展，寫一份計劃，為接下來的學習做準備吧！我們在制定計劃時需要考慮到各種因素的影響，并保持靈活性和適應性。以下我給大家整理了一些優質的計劃書范文，希望對大家能夠有所幫助。
健美鍛煉計劃篇一
健美操運動是我國近年發展起來的一項新興的體育項目，現已在我國發展的越來越迅速。我國健美操運動的開展也一直處于比較領先的地位，更是受到從小學生到全民的青睞。根據國家教委體育教學要求，健美操項目被列入各級學校體育教學大綱之中，成為學校體育的主要教材。健美操已成為我國各級各類學校體育客貨課外活動中一項深受師生歡迎的教學內容和鍛煉項目。健美操以他豐富的內容、廣泛的基礎、強大的生命力，對豐富校園文化生活、提高學生的審美情趣、發展學生全面的身體素質具有積極的推動作用。以增強學生身體素質為基礎，腳踏實地的訓練，代表學校參加各級賽事活動，目的只有一個—為學校爭光。為我校的體育業績爭取新的增長點，為我校體育工作的發展和壯大貢獻出我們的.一份微薄之力。
活動方式：
健美操一直都是女孩子所熱衷的運動，現在我們要讓更多的男同學加入當中。此學期中有兩個工作構想。
在每周攜學生選擇在室外(天氣和季節允許的情況下)校園內開闊處。我們的健身計劃是科學和有趣的，娛樂和健身結合。
每次健身時間為一個小時分為熱身有氧和拉伸三個部分組成，有相關健身操專業音樂，操種以健美操為主，適量加入有氧拉丁、有氧舞蹈等在放松時分組做小游戲讓健身更加的豐富和有趣。初學階段我校會編簡單易學的動作和套路，根據學生的能力和進步水平加大難度。
教學能力： 示范講解、教法作業、教法研究、觀察能力、糾錯能力、準備
活動實習、音樂選編；
編排繪圖能力：教案編寫、組合及成套動作創編、編操繪圖、教學筆記、書面作業。 開展實踐教學：通過參加各種競賽活動，提高學生獨立創作、編排成套動作、編輯音樂的能力。通過參加業余運動隊訓練，了解當前國際較高水平技術動向，培養學生教學訓練能力與水平；通過參加不同級別的比賽，提高競技能力，開闊眼界，交流提高，檢驗教學訓練水平；通過參與系教學比賽，組織裁判實習，了解最新國際評分規則，培養組織小型競賽、裁判工作的能力。
學期訓練進度
9月：以基本功為主：身體姿態、手臂、步伐、柔韌、基本素質
10月：以學習大眾二級操第一、二節為主，
11月：學習大眾二級操第三、四節，提高基本功
12-1月：加強大眾二級操訓練。
主要有以下訓練計劃及內容
主要訓練內容有：
基本步伐
注意：完成任何步伐動作時，上體都必須處于標準位置形態。
低強度：始終有一只腳著地。
高強度：瞬間兩只腳同時離開地面。
1、 踏步:傳統的低強度步伐。要求一腳尖、腳跟落地圓滑動作協調。
3、 吸腿跳：上體（頭至臀）正直吸腿，膝關節最低90度，腳尖必須伸直。正確的落地技術（腳尖過度到腳跟）
4、 上體重心必須在兩腿之間，叫向前和平行（不能外翻）。膝關節在主動腿的上面幅度可變化，腳后跟不需要著地。
5、 后踢跑跳：要求髖關節和膝關節在一條線上，腳后踢。
6、 彈踢腿跳：：低的膝關節和髖關節運動伸展，要有控制。高輕度
7、 踢腿跳：只在髖部或側運動，支撐腿可輕微彎曲，踢起腿必須伸直。
一。英文原名“aerobics”，意為“有氧運動”、“健身健美操”。 目前根據健美操的發展趨勢，可分為健身健美操和競技健美操兩大類。健身健美操主要目的在于健身，適用于社會上各種年齡層次的人；競技健美操的內容是根據規則特定的要求編排的，用于訓練和比賽。
我校每周五下午第四節課是固定的健美操練習時間，我還安排周二下午時間給學生進行一小時左右的鍛煉，加強學習效果。準備活動環節必不可少，每次上課運用五分鐘到八分鐘采用復習的方式進行熱身，活動關節充分的準備活動能使關節、韌帶、肌肉溫度升高，增加身體靈活性，提高神經系統興奮程度和心血管活動水平，從而防止運動傷害的發生。根據自身體質安排健美操運動的時間、強度、練習組數等，患重感冒時最好停止健美操運動。每次課即將下課都進行必要的放松，放松身心。
社團宗旨旨在團結健美操愛好者，以增強學生身體素質為基礎，調動一切積極因素，推動全校的健美操運動的發展,從而增強學校全民健身的氛圍；及代表校參加賽事活動，為校爭光。
目的是豐富校園文化生活、提高學生的審美情趣、增強學生身體素質。
我校健美操社團安排練習內容如下：
1、本學期首先進行健美操理論學習，入門。
2、學習健美操基本步法，點地、并步、交叉步、v字步和吸腿、彈動等。
3、在音樂的伴奏下進行基本步法和基本組合動作的練習，逐步學習基本套路和大眾健美操套路。
4、為迎接學校組織的文藝活動編排演練一套健美操套路，作為成果展示。
5、做好本學期的健美操社團教案的書寫和上交，回顧本學期工作，為制定更加合理的進行細致總結。
xx中學
健美操教師：
一。英文原名“aerobics”，意為“有氧運動”、“ 健身健美操”。 目前根據健美操的發展趨勢，可分為健身健美操和競技健美操兩大類。健身健美操主要目的在于健身，適用于社會上各種年齡層次的人；競技健美操的內容是根據規則特定的要求編排的，用于訓練和比賽。
社團結合我院實際情況，主要以“健身健美操”為主。
我校健美操社團安排練習內容如下：
第一階段：
基本姿態：把桿練習、形體操
2．基本步伐：踏步、開合跳、吸腿跳、彈踢腿、弓步跳、后踢腿、大踢腿
3．基本手形：四個八拍
4．素質練習：柔韌、身體各部位力量、肌肉控制能力的練習
5．基本技術：七大步伐和四個八拍的手型組合操化練習
6．難度動作練習
7．表現力訓練
第二階段：
1．學習規定套路（大眾一二三級健美操）
2．表演自編套路
3．學習自編套路
4．規范基本動作
5．體能訓練
6．身體素質訓練：力量、柔韌、跳躍
7．表現力訓練
第三階段：
1、基本技術和體能訓練
2、學習規定套路（四級五級健美操）
3、身體素質訓練
4、表現力訓練
11月份訓練安排：
每周訓練4-5次。
12月份訓練安排：
周周 3-5次。
社團宗旨旨在團結健美操愛好者，以增強學生身體素質為基礎，調動一切積極因素，推動全校的健美操運動的發展,從而增強學校全民健身的氛圍，富校園文化生活、提高學生的審美情趣、增強學生身體素質，代表校參加賽事活動，為校爭光。
教師：董永磊
健美鍛煉計劃篇二
一。英文原名“aerobics”，意為“有氧運動”、“ 健身健美操”。 目前根據健美操的發展趨勢，可分為健身健美操和競技健美操兩大類。健身健美操主要目的在于健身，適用于社會上各種年齡層次的人；競技健美操的內容是根據規則特定的要求編排的，用于訓練和比賽。
社團結合我院實際情況，主要以“健身健美操”為主。
我校健美操社團安排練習內容如下：
基本姿態：把桿練習、形體操
2．基本步伐：踏步、開合跳、吸腿跳、彈踢腿、弓步跳、后踢腿、大踢腿
3．基本手形：四個八拍
4．素質練習：柔韌、身體各部位力量、肌肉控制能力的練習
5．基本技術：七大步伐和四個八拍的手型組合操化練習
6．難度動作練習
7．表現力訓練
1．學習規定套路（大眾一二三級健美操）
2．表演自編套路
3．學習自編套路
4．規范基本動作
5．體能訓練
6．身體素質訓練：力量、柔韌、跳躍
7．表現力訓練
1、基本技術和體能訓練
2、學習規定套路（四級五級健美操）
3、身體素質訓練
4、表現力訓練
11月份訓練安排：
每周訓練4-5次。
12月份訓練安排：
周周 3-5次。
社團宗旨旨在團結健美操愛好者，以增強學生身體素質為基礎，調動一切積極因素，推動全校的健美操運動的發展,從而增強學校全民健身的氛圍，富校園文化生活、提高學生的審美情趣、增強學生身體素質，代表校參加賽事活動，為校爭光。
教師：董永磊
健美鍛煉計劃篇三
社團干部工作會議
社團在新學期剛開始的一些工作需要換屆的社團骨干去完成，包括前期的招新、表演等等。所以需要在剛開學立即召開一個社團會議來把前期工作具體的進行布置。主要針對招新及招新中的一些表演進行任務下派，期間也會有新老骨干換屆的交流會。（后面詳敘）
這些骨干是從大一會員里提拔出來的優秀社團人才，在社團干部招新的之后我們社團還會涌現出新的部門骨干。我們將會在社團干部招新后再次召開全體干部的會議，全體干事會議將會就社團納新進行全面布置。
社團干部招新
社團在新學期之際缺乏一些有能力的人才和骨干，所以要從新大一的學員中招收一些人才充實社團。
一．時間：
依學社聯安排而定
二．目的：
其實此次招干的目的最終不是要招收多少具體的名額的干部，而是提高健美操協會在新生中的地位并加深影響，使協會有較高的知名度為接下來的社團納新招收新會員做足充分的準備。
三．地點：
升華廣場
四．前期準備：
帳篷，椅子，桌子，宣傳單 宣傳部輪流值班
五．備注：
在招新中始終以推廣本社團為目的，進行全面推銷本社團，切記秉持有愛的觀念，要給新干事以家的感覺，力求使之感溫馨。
社團會員納新
一．時間：
依學社聯時間而定
二．目的：
招收新的學員并加深社團在學校的影響力，做好大力的宣傳工作為以后的工作開展提供方便。
三．地點：
南校林蔭大道
四．準備：
帳篷，音響，桌椅，宣傳單，海報，橫幅，表演
五．進行：
由各個部門的主管負責輪流的值班任務，宣傳部負責在校園里分發傳單并進行宣傳，期間會有小型的表演來提升社團的關注度，還會與其他協會進行互動一起做宣傳。橫幅將在校園里外各有張貼，以便更好地宣傳。如果可以我們將做好的上屆mv短片在社團招新時進行播放，還會有各個部門新老部長的宣傳冊進行翻閱。
六．后期：
將登記好的新會員登記簿交至辦公室進行統一編排，將各種儀器歸還。
七．總結
學社聯晚會節目籌備
每年在社團納新后會有專門的社團晚會，此次晚會力求推出精品節目，由教練團全權負責組織及訓練。
表演當天將會帶領新學員及社團干部一同前往會場觀看并加油。
教練團可以各個排練多個節目，每個節目5人左右，最后合場一個整體的節目，當然也要看具體給的籌備時間，如果時間充裕，人員允許，資金允許就沒什么猶豫的了。
學校運動會健美操大賽策劃書
為全面貫徹黨的教育方針，積極推進素質教育和學校體育工作的開展，豐富校園文化生活，增強學生體質，全面推動陽光體育運動在我校的開展，特舉辦中南大學運動會健美操比賽。
一．主辦單位
中南大學體育教研部
二．協辦單位
健美操協會、各二級學院、三．競賽日期和地點
時間：xx年9--10月
地點：中南大學校園內（具體地點另定）
四．參賽單位
以院為單位組隊參賽
五．協會準備
前期做好規程布置和向各二級學院的傳達，并在規程傳達后展開規程研討會，將開會不知各項任務的布置。
日常例訓
交由教練團負責，每周六晚8點在升華廣場進行（如變更則以變更地點為準）。每周將會有2名教練團成員帶領大家進行訓練。
因為例訓是協會成員互相磨合，干部帶領大家與大家互動的良好途徑，所以例訓一定做得有新意，教練團在平時表演和例訓方面可能要花的時間和心血會多一些。
備注：教練團成員要牢牢把握會員的心里，訓練內容要有新意要讓會員感覺多樣，不會讓會員感到枯燥，多進行互動而不是一味的教。比如例訓內容可以是減肥操，有氧健身，當下時興的舞種等等都可以。自己要是能抓住會員感興趣的，能讓會員不感枯燥的，有新鮮感的，例訓不介意任何新鮮的內容！
各項事宜。
社團工作總結及經驗交流會
社團骨干和干事需要不斷地從工作中尋找新思路和方法，所以社團的工作總結和經驗交流少不了，這也是為了社團各個干部之間能夠完美協調配合的必要手段。
我們將在社團招干之后統一進行工作總結和經驗交流大會，屆時將請到上屆的社團干事與各個對應的部門負責人進行交流指導。告訴各個部門如何去做社團工作，更好的挺高社團的辦事效率。
當然在會后我們也會提倡各個部門現任干事與上屆部門干事搞好關系，多進行交流。
xx—xx學年園區八中工會工作計劃
一、指導思想
以xxx理論和“三個代表”重要思想為指針，全面落實科學發展觀，繼續貫徹各級基礎教育工作會議精神，堅持以人為本的宗旨，切實行使教育工作建設、參與、教育和維護四大職能，積極推進校園和諧工程、民主管理質量工程、身心健康與實事工程、自身建設素質工程的創建，團結廣大教職工與時俱進，發揮工會組織在促進改革發展穩定中的橋梁鈕帶作用，為促進學校各項工作向更高的目標邁進做出更大貢獻。
二、主要工作
（一）依法維護教職工合法權益，深入實施“實事工程”
1、進一步抓好教代會制度建設，每學期至少召開一次教代會。教職工代表大會是教職工群眾行使民主權利，民主管理學校的重要形式。要重視教代會提案的征集和落實，動員廣大教職工為學校發展獻計獻策，提高參政議政能力。積極爭取和落實凝聚力措施，力求通過為廣大教職工辦實事、辦好事，增強凝聚力和親和力，調動積極性。
2、進一步做好校務公開工作。繼續深入抓好校務公開的督促工作，辦好校務公開專欄，讓全體教職工充分關注學校的重點、難點、熱點問題，對學校的各項工作都做到心中有數。進一步暢通教職工和學校的交流渠道，充分發揮工會組織的橋梁、紐帶作用。在校務公開領導小組領導下，采取多種形式和方法，就學校改革的難點、群眾關注的熱點、黨風廉政建設的關鍵點進行公開，力求增加透明度，加大監督力。
3、加大源頭參與和維護的力度。在教育教改力度加大，特別是人事制度和分配制度改革深入開展的形勢下，工會要支持改革，并要加大源頭參與和維護力度，積極反映廣大教職工的呼聲、建議和帶有普遍性的問題。要立足大局，積極協助黨政領導加強教職工的思想政治工作，化解各種矛盾，保持學校的穩定，最大限度為教職工服好務、辦好事。加強信息信訪工作。收集、反饋教職工關心的熱點、難點問題，加強信息研究及反饋，暢通民主渠道，協助黨政組織化解各種不穩定因素，確保教職工隊伍團結安定，促進學校發展社會穩定。
4、繼續深入開展“送溫暖”活動，關心教職工疾苦，工會要作為困難教職工的“第一知情人、第一報告人、第一幫助人”，要進一步建立健全特困教職工檔案，全面掌握情況，有針對性幫助困難職工解決具體困難。要繼續堅持五必訪制度，及時送上組織的關懷和溫暖。做好“無償獻血”、社會保險、醫療保險等方面的工作，幫助解決職工在工作、生活、學習上遇到的各種問題，密切與群眾的關系。
5、開展愛心助學活動，配合學校開展扶助困難學生完成學業，采取多種形式及有效措施確保“不讓一個學生因為生活、學習困難而輟學”。
6、做好調解委員會的工作，及時調解好職工之間、職工家庭成員之間、職工與其他有關人員的矛盾，增強團結，做好工作。
健美鍛煉計劃篇四
一。英文原名“aerobics”，意為“有氧運動”、“健身健美操”。 目前根據健美操的發展趨勢，可分為健身健美操和競技健美操兩大類。健身健美操主要目的在于健身，適用于社會上各種年齡層次的人；競技健美操的'內容是根據規則特定的要求編排的，用于訓練和比賽。
我校每周五下午第四節課是固定的健美操練習時間，我還安排周二下午時間給學生進行一小時左右的鍛煉，加強學習效果。準備活動環節必不可少，每次上課運用五分鐘到八分鐘采用復習的方式進行熱身，活動關節充分的準備活動能使關節、韌帶、肌肉溫度升高，增加身體靈活性，提高神經系統興奮程度和心血管活動水平，從而防止運動傷害的發生。根據自身體質安排健美操運動的時間、強度、練習組數等，患重感冒時最好停止健美操運動。每次課即將下課都進行必要的放松，放松身心。
社團宗旨旨在團結健美操愛好者，以增強學生身體素質為基礎，調動一切積極因素，推動全校的健美操運動的發展,從而增強學校全民健身的氛圍；及代表校參加賽事活動，為校爭光。
目的是豐富校園文化生活、提高學生的審美情趣、增強學生身體素質。
我校健美操社團安排練習內容如下：
1、本學期首先進行健美操理論學習，入門。
2、學習健美操基本步法，點地、并步、交叉步、v字步和吸腿、彈動等。
3、在音樂的伴奏下進行基本步法和基本組合動作的練習，逐步學習基本套路和大眾健美操套路。
4、為迎接學校組織的文藝活動編排演練一套健美操套路，作為成果展示。
5、做好本學期的健美操社團教案的書寫和上交，回顧本學期工作，為制定更加合理的健美操社團工作計劃進行細致總結。
xx中學
健美操教師：
健美鍛煉計劃篇五
結合過去一年的工作完成情況，我制作了20--年的工作計劃，目標是讓我的造價工作完成的更好。
一、工程造價員的工作內容
建筑工程造價員的具體工作內容有：
第一，掌握設計造價和施工造價預算管理，即二算管理。具體是做好二算編制工作及對比工作，對收到設計變更、技術核定單、資料等進行增減預算編制。
第二，發包合同控制，對勞務和專業承包進行合同策劃、起草并發起相應的合同審批流程，對發包合同的履約情況進行評價。
第三，索賠管理，業主不履行或未能正確履行合同約定的義務造成建筑方損失，建筑方要向業主提出賠償要求，起草索賠文件。
第四，工程結算，根據竣工資料編制項目工程結算書、以確定工程最終造價。
目前造價員的工資價位，月薪在某元左右，它包括土建造價員和造價員，不過現在已經統一改名為造價員了。
二、造價員的從業資格
造價員需經過培訓考核;考核成績合格后發上崗證書，證書有編號、鋼印，并有自己的章，章的內容是姓名、證書編號;預算員可以通過網絡查詢資格和證書編號。
造價員證又稱造價員證，現在在我國實行全國建設工程造價員執業資格考試制度，注冊造價工程師是全國性質的，每年都有考，報考條件就是上面那個，但每年的通過率很低，它不是根據分數，而是根據當年所有考試人員的總體水平來定分數線。
造價員是一個很好的職業，首先對于我們個人來說，它不像施工員、質檢員一樣整天跑工地，另外它的含金量比較高，如果不想在原單位干了可以換別的單位，也很好找工作，這可能也是我選擇做預算員的原因吧。
三、預算員崗位職責
1、能夠熟悉掌握國家的法律法規及有關工程造價的管理規定，精通本專業理論知識，熟悉工程圖紙，掌握工程預算定額及有關政策規定，為正確編制和審核預算奠定基礎。
2、負責審查施工圖紙，參加圖紙會審和技術交底，依據其記錄進行預算調整。
3、協助領導做好工程項目的立項申報，組織招投標，開工前的報批及竣工后的驗收工作。
4、工程竣工驗收后，及時進行竣工工程的決算工作，并報處長簽字認可。
5、參與采購工程材料和設備，負責工程材料分析，復核材料價差，收集和掌握技術變更、材料代換記錄，并隨時做好造價測算，為領導決策提供科學依據。
6、全面掌握施工合同條款，深入現場了解施工情況，為決算復核工作打好基礎。
7、工程決算后，要將工廠決算單送審計部門，以便進行審計。
8、完成工程造價的經濟分析，及時完成工程決算資料的歸檔。
9、協助編制基本建設計劃和調整計劃，了解基建計劃的執行情況。