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戒煙戒煙記（專業19篇）篇一
到今天正好一星期，我真高興。
說起爸爸，我雙手豎起大拇指?？伤^去有一個缺點——愛吸煙。他吸起煙來，那真是云霧繚繞，使人避而遠之。
一星期前，我從雜志上看到一篇《談談吸煙的害處》的文章，大吃一驚。一枝香煙里有尼古丁等幾十種致癌物質，吸一支香煙使人縮短壽命5秒鐘，煙還能使人患上肺癌……于是，我決定勸。
經過我和媽媽苦口婆心的勸說，并將那篇文章給爸爸看，爸爸先是猶豫再三，最后，終于從嘴里吐出四個字：“聽你們的?！蔽液蛬寢尪己芨吲d。
一轉眼一個星期過去了，我始終沒有見到爸爸吸煙。我問他是否想吸煙，他一口回絕。
為了看看爸爸是否真的戒煙了，我決定做一次試探。我在桌上放了一盒香煙，并躲在門后。爸爸下班回來了，他看到桌子上的香煙立刻捏起來，聞了聞，并叼在了嘴上。突然，他仿佛想到了什么，毅然把煙吐了出來，撕成兩半?？吹桨职值男袨?，我如釋重負，長吁了一口氣。我為爸爸感到自豪。
今天我真高興。
戒煙戒煙記（專業19篇）篇二
充分認識吸煙的多種危害，增加戒煙的決心。當日盡可能不要和那些仍在吸煙的人呆在一起。一日三餐以水果或水果汁為主食，少吃肉、魚、雞類食物，不要喝咖啡和其他酒類，以及辛辣食物。睡覺前散一次步做一次深呼吸，比平時提早一點時間上床休息。想吸煙的時候就做有節奏的深呼吸.
第二日：開始戒煙。
醒來的第一件事就是用你的意志力對自己再次強調“我今天選擇不抽煙”。在早餐前喝一大杯水并洗一個澡，用濕毛巾擦皮膚，以增加血液循環，保持頭腦清醒。進食仍以水果為主，避免食用油炸和肉類食品，每頓飯后不要在飯桌上閑坐，尋找一些可以做的事情去做。
第三日：對付癥狀。
2天沒有吸煙，對癮君子來說，會引起頭痛、口干、咳嗽、刺痛感、焦慮或抑郁、腹瀉或便秘等種種不適癥狀。這時，除需要有毅力外，還要有正確的辦法來對付這些癥狀，可以選擇喜歡的運動項目、洗熱水澡，多喝果汁、開水，同時讓自己的精神放松。
第四日：對付“尼古丁”
“尼古丁”成癮是重度吸煙者，可以用飲料和茶水淡化，為了避免各種飲料、茶的刺激，可以選擇菊花茶或茉莉花茶替代。同時要進行適當鍛煉，可選擇走路、騎自行車等方式，以放松自己并增加能量消耗。非常想吸煙的時候，及時進行深呼吸。
第五日：防止復吸。
這時最關鍵的是要為自己選擇戒煙而感到驕傲，要有意識地遠離吸煙人群，控制自己的食量。如果碰到有人敬煙，可以理直氣壯地告訴他：“我已經戒煙了，不會再重新吸煙，哪怕是一口。”同時豐富一下自己的業余生活，娛樂、看電影、運動等。戒煙期間不要理會太多生活上的煩心事，保持平會心態，要不遇到煩心事，就會很容易再抽上煙。
戒煙戒煙記（專業19篇）篇三
1、珍愛生命,拒絕毒品。
2、莫沾毒品,莫交毒友。
3、防毒反毒,人人有責。
4、掃除毒害,利國利民。
5、毒品是人類社會的公害。
6、吸毒是犯罪的禍根。
7、根除毒品危害、振奮民族精神。
8、禁毒利國、利民、利己，吸食毒品害己害人。
1、吸煙有害健康。
2、為了您的健康，請不要吸煙。
3、為了您的肺，把煙戒了吧。
4、禁煙+戒酒=健康體魄。
1、高品如山不可移，勿因杯酒失威儀。
2、禍根萬種皆由醉，醒后方知恨也遲。
3、戒酒——幸福美滿久久久。
4、戒酒防三高，常跑常笑身體好。珍愛生命,拒絕毒品。
2、莫沾毒品,莫交毒友。
3、防毒反毒,人人有責。
4、掃除毒害,利國利民。
5、毒品是人類社會的公害。
6、吸毒是犯罪的禍根。
7、根除毒品危害、振奮民族精神。
8、禁毒利國、利民、利己，吸食毒品害己害人。
1、吸煙有害健康。
2、為了您的健康，請不要吸煙。
3、為了您的肺，把煙戒了吧。
4、禁煙+戒酒=健康體魄。
1、高品如山不可移，勿因杯酒失威儀。
2、禍根萬種皆由醉，醒后方知恨也遲。
戒煙戒煙記（專業19篇）篇四
老爸吸煙的歷史，比我的年齡還長，他有事沒事都要吸，為了不讓老爸吸煙，我和老媽整日整夜都在思索戒煙的秘方。
這天下午，我放學回家，剛一拉開門，看見老爸正躺在沙發上看電視。我一個箭步跑到老爸面前，若有所思地盯著他，他疑惑地說：“要跟我說什么嗎？”我笑著說：“告訴你個好消息，今天我數學考試考了全班第一。”老爸欣喜若狂，“嗖”一下從沙發上跳起來，摸著我的頭說：“不錯，繼續保持。時間不早了，趕緊去做作業吧！”我跑到書房，剛要關門，突然想到：不對，萬一老爸一高興又吸煙怎么辦，我得看看。
我悄悄把門留了一條縫。突然，老爸把手伸進了褲包里，停留了幾下，又從包里掏出一包煙。我心想：看來老爸又要吸煙了，別忘了我還在看著呢！老爸怎么找，硬是找不到開口，我在旁邊捂著肚子笑，心想：老爸可是吸煙專業戶，怎么可能找不到開口。找了許久，爸爸終于找到了，他興奮地一拉，“嘩”一聲，包裝袋撕開了。老爸怎么拿也拿不出來，他靈機一動，把盒子倒過來，敲了敲，一根調皮的煙從里面飛了出來。爸爸夾住煙，正要放到嘴邊，這下我急得像熱鍋上的螞蟻，心想：慘了，慘了，慘了，老爸還真要吸，不行，我要攔住他。
我趕忙跑到老爸面前，從他手里搶了過來，生氣地說：“爸爸，你不是說好要戒煙的嗎，怎么又吸起來了？”老爸笑瞇瞇地說：“我就聞一聞，不吸！”我想：算了吧，就讓老爸聞一聞。我斬釘截鐵地說：“行，但只能聞，不能吸?！崩习致犜挼攸c了點頭。只見他把煙橫過來，聞了聞就丟了。
從此以后，老爸戒掉了煙，我和媽媽也不用再吸二手煙了。
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戒煙戒煙記（專業19篇）篇五
我爸爸十分愛抽煙，屢戒不掉，弄得我們家一屋子都是煙味。
這一次，面對一個人自顧自坐在沙發上“放毒”的爸爸，媽媽再也忍不住了，說：“你要抽煙去外面抽，不要在家里抽！自己不顧惜身體，也會害了我和孩子！”
可爸爸不聽，剛丟煙頭沒幾分鐘，他又從煙盒中抽出一根煙，“啪”，點燃了。
見爸爸這樣，媽媽更生氣了。她黑著臉走過去，奪過煙，一腳就踩滅了。媽媽還覺得不解氣，又把一包煙從窗戶里扔了出去。這下，爸爸心疼了，他憋著一肚子火說：“你知道嗎？這煙幾十元錢一包，很貴的！你還扔出去，多可惜啊?！?/p>
媽媽氣極了，大聲說道：“那我問你，錢重要還是身體重要，就算你錢再多，身體不好有什么用？你看你的那位姓吳的同事，這么年輕就去世了！就是因為跟你一樣愛抽煙，害了自己也害了老婆孩子！”
“那又怎么樣？我抽了快半輩子煙了，身體好好的！還有，我的`事，不需要你來管！”爸爸蠻不講理地說。
正在寫作業的我在書房里再也聽不下去了。我跑到爸媽的中間，大聲說：“不要吵了！”壓住了陣腳，我加入了老媽一方，對爸爸說：“老媽說得有道理，不要抽煙了，爸爸，這樣對我們都沒有好處，你難道就眼睜睜地看著我們得病嗎？如果你去世了，我和媽媽會很傷心的。”
爸爸聽了我的話，沉默了半晌，舉手宣布：“好，我聽話。我保證再也不抽煙了?！?/p>
我聽了，高興地笑了。媽媽臉上的烏云也漸漸散去了。
真好，我家的這場**平息了，煙味兒散了，濃濃的火藥味兒也散了！
戒煙戒煙記（專業19篇）篇六
要說我老爸之“最”，就是最愛他的煙了，也最難戒掉他的煙了。聽爸爸說他的煙史已有十幾年了，是個地道的煙癮君子了。平時我觀察他一天比一天抽得多了，以前一天也就一包差不多了，現在兩包還接不上呢。以前在家里只在櫥房和陽臺上抽，現在什么場合都點著煙?？粗榈媒蚪蛴形兜臉幼樱艺娴暮脫乃纳眢w。前段時間我在電視上看到杭州市號召市民戒煙，我就暗暗的下決心一定要幫老爸戒掉時常在嘴上冒著青煙的“寶貝”。
爸爸的生日到了，媽媽買了蛋糕，我只送上了一張普通的賀卡。我發現爸爸打開看時好像很吃驚的樣子，賀卡上我畫了一個戒煙的標識，寫了一句話“爸爸祝您生日快樂！為了您明年、后年和永遠的生日快樂，兒子盼望您早日戒掉香煙?！庇浀糜幸淮挝腋忻昂苤兀メt院掛水，爸爸在外地出差特地趕回來看我，帶來了很多我平時愛吃的東西，他問我想吃什么，我只是搖搖頭，指指他的口袋，告訴爸爸是口袋里的“它”害我咳嗽，害我身體不好上不了學。爸爸盯著我好久，突然掏出香煙把它扔進了垃圾桶里。深情地對我說：“好兒子，爸爸一定聽你的。”
時間過去幾個月了，爸爸的'身上已沒有了那難聞的煙味，臉色變好了，牙齒也轉白了，心情也越來越開朗了。瞧著全家人在一起時有說有笑的快樂樣子，我真的好開心。
戒煙戒煙記（專業19篇）篇七
雖然不可能靠一些小的方法來幫你戒煙，但掌握這些小的技巧會提高您戒煙成功的幾率。下面我們一起來看看都有哪些具體的小技巧：
1、丟掉更吸煙有關的東西吧，這會減少您想起香煙的次數。這包括：火柴、煙灰缸、香煙盒或者香煙。
2、告訴您的親戚朋友有關您戒煙的事，告訴他們不要引誘你吸煙，也不要在你面前展示香煙。
3、在隨身筆記本上寫出一些您戒煙的原因。比如：有害健康、影響家庭和睦、增加生活成本等等。在您“尼古丁戒斷癥”發作時您可以隨時拿出來看看并告誡自己不可以放棄。
4、擬定一份戒煙大綱，并不斷補充戒煙注意事項，逐漸減少對香煙的依賴。
5、多做一些戶外運動。比如：慢跑、打球、旅行等等。一方面可以減輕自己的精神狀況，另一方面可以填補因為戒煙所帶來的空虛狀態。
6、數據研究證實：戒煙時多喝果汁之類的飲料會減輕人體對尼古丁的依賴。
7、當您覺得煙癮難耐的時候，你可以用水來代替。事實也證明，喝水對戒煙也有部分作用，起碼它會讓您分散對煙癮的注意力。
8、當您發現單純的戒煙很困難時，您可以選擇一些尼古丁替代產品或非尼古丁治療法來幫助戒煙。尼古丁替代產品是服用微量的尼古丁產品來代替香煙中的尼古丁，并通過逐漸減少尼古丁的含量來達到戒煙的目的。這些產品包括：尼古丁口香糖、尼古丁鼻腔噴霧劑、尼古丁貼片等等。非尼古丁治療法也有很多，比如載班就被證明在戒煙方面具有神奇的功效，可以將戒煙者戒煙成功的幾率提高2倍。
根據大量的戒煙實例反饋數據來看，吸煙只是一種心理依賴，在戒煙初期會出現“尼古丁戒斷癥”，主要表現為：身體乏力、精神不佳、注意力分散、易怒失眠。您只需要根據自己的戒煙計劃繼續戒煙，一般這樣的狀況都會慢慢消失。但在某些情況下，比如：心臟病發作、癲癇發作時，您需要立刻就醫，并在醫生的幫助下服用一些輔助藥物來幫您緩解病情。
戒煙戒煙記（專業19篇）篇八
我的爸爸對工作十分負責，待人熱情，這倒讓我感到十分自豪，關于戒煙的作文：我幫爸爸戒煙700字。可就是染上抽煙的壞習慣。我和媽媽是最討厭爸爸的煙味兒了！于是，我暗暗下定決心要幫爸爸戒煙。
開始我想，罵他，讓他覺得不好意思，也許他會戒煙?？商斓紫履挠袃号R爸爸的呀，人家會笑話我的，甚至會說我不孝。于是我猶豫了，正當我猶豫之中，突然想：爸爸不是想自己的兒女考好嗎？我可以用成績來幫他戒煙。就這么定了，我暗暗下定了決心。跟爸爸商量以后，我就發奮學習。功夫不負有心人，經過了一階段的努力。我終于在一次的'單元考試中考出了好成績―優分，優秀作文700字《關于戒煙的作文：我幫爸爸戒煙700字》。我迫不及待地拿給爸爸看，爸爸見了說：“我以后再也不抽煙了?！蹦銊e以為他這下會改，才沒呢！
一天晚上，我吃過飯，突然聞到一股刺鼻的煙味兒。我瞟了爸爸一眼，皺了皺眉頭，果然不出我所料，爸爸又抽起煙來了。哎！俗話說得好，“江山易移，本性難改”?。∵@倒是真的。我朝爸爸跑去說：“爸爸呀，您不是答應我，以后不再抽煙了嗎，怎么說話不算數呀？”我邊說邊拽著爸爸的胳膊說著。聽了我的這句話，爸爸慢吞吞地把煙滅了，無可奈何地說：“好好好，我服了你了。”看著爸爸有所改正了，我心里樂滋滋的。
但是煙味兒還沒有在我家從此消失，爸爸經常按捺不住地抽起煙來。這怎么行呢？于是，我下定決心要幫爸爸徹底锝把煙戒掉。接下來的幾天中，我忙得不可開交。最后，我得知嚼口香糖可戒煙，于是我從媽媽那里要來了一些錢，買了盒“綠箭口香糖”，用紙包著，寫上“戒煙糖”。再寫了一封信，這封信抒發了我巴望爸爸戒煙的情感。到了晚上，我把信連同“戒煙糖”一同交給爸爸，不知怎么著，以后的幾天中，爸爸沒抽一支煙。從此，討厭的煙味兒在我家消失了！我真高興。因為我擁有了一位知錯能改的好爸爸！
戒煙戒煙記（專業19篇）篇九
“喂，跟你說了多少次了，不能抽煙！”這是什么聲音？哦，原來是爸爸和媽媽又鬧開“戒煙**”了。
媽媽說：“你到哪都抽煙，接孩子抽、在路上抽、開車抽、看手機抽、上廁所抽，能不能當個榜樣？孩子長大了，跟你一樣咋辦？”爸爸不說話，只是起身朝家門走去。
“想出門躲避‘口舌’攻擊？哼，門都沒有！”媽媽一把沖上去，堵住了門，又說，“今天你不投降，就別想走?！边@時，爸爸瞬間變成“槍戰”里的“終結者”，說：“今天咱們就耗下去，我不走，那你也別想出去了。”
“耗下去就耗下去！”“你也別想睡覺！”“你上廁所也給我憋下去?！薄案愫囊惠呑右惨南氯ァ！薄澳恪笨粗麄兡阋谎畚乙徽Z，兩個人沒有絲毫要讓步的意思，該我“上場”了。
“都別說了！”我先大喊了一聲，制止住他們。然后，先對媽媽說：“媽媽，你每次應該用溫柔的語氣來說話，讓爸爸不抽煙?！眿寢屪聛?，含著眼淚聽著我這句話。我又對爸爸說：“爸爸，屋子里都快被你搞成工廠了，一股怪氣味。”停頓了一下，我接著說：“我和媽媽最愛你了，我相信以后你會戒煙的，別弄得屋里怪里怪味的?！?/p>
仿佛過了很久似的，爸爸終于支支吾吾又吞吞吐吐地說：“以后……我再也……不抽煙了！”
一場戒煙**就這樣結束了，正因為我，才結束，要不然不知道會浪費多長時間呢。此時，我心中最深處希望爸爸從此后將與香煙告別。
戒煙戒煙記（專業19篇）篇十
“吸吸吸，你就這樣吸吧，做飯的時候吸，上網的時候還吸，你怎么就這么愛抽煙呢，就算不為了你自己著想，也要考慮一下孩子啊。就這樣媽媽就像《大話西游》里的唐僧一樣不知道嘮叨了多少遍啦。就因為爸爸抽煙在我們家鬧出了不少的笑話呢。
為了勸爸爸戒煙，我和媽媽絞盡了腦汁想盡了辦法。家里面貼著告示語，掛著宣傳畫，都是與煙有關的。媽媽和我更不知道藏了多少回爸爸的煙。甚至連我也做過無謂的“犧牲”。可是，爸爸總能想出辦法;不是耍賴就是重新去買，哎!簡直讓我和媽媽傷透了腦筋。說起我做的`“犧牲”那可是值得一提的事啊。
那時候我剛剛上小學一年級，有一天媽媽對我說：“好孩子你已經長大啦，該自己一個人單獨睡覺啦，要盡早的學會獨立，不能和爸爸媽媽一起睡啦”。我一聽眼淚刷的就流出來了，又哭又鬧就是不答應，就在這時爸爸走了過來，眼珠一轉，狡狤的笑了。我和媽媽一頭的霧水，真想不通爸爸又在出什么餿主意。爸爸終于開口啦：孩子如果你自己一個人睡，爸爸就把煙戒掉?！辈粫桑液蛬寢屆婷嫦嘤U，我的耳朵不會出問題了把。要知道勸爸爸戒煙可比蹬天還難。老爸接著說：你想一想啊，電腦和你的小床在一個房間，為了你的健康我豁出去了，把煙戒掉?！币?我和媽媽高興的又蹦又跳，手舞足蹈。第二天爸爸果然沒有再抽煙第三天，第四天……。終于爸爸忍不住了。我和媽媽又好氣又好笑，于是和勸爸爸戒煙的斗爭又開始啦。
經過我和媽媽不懈的努力，爸爸雖然沒有完全把煙戒掉，但是比起以前已經進步了很多，我堅信在我和媽媽的共同努力下，爸爸一定會把煙戒掉的!
戒煙戒煙記（專業19篇）篇十一
說起爸爸,他可是一個煙鬼。他抽煙時，一支連著一支，一盒竟抽不了一天.。
最近幾天,我總是撿爸爸扔到地上的煙盒，發現每一個煙盒上都用蠅頭小字寫著“吸煙有害健康”，我馬上把這件事對媽媽從頭到尾說了一遍，我對媽媽說：“你趕快管管我爸爸吧?”“怎么了?”“煙有毒，吸煙對身體有害的，快讓我爸爸戒煙吧！別讓爸爸抽煙了！”媽媽說：“我試試，能說動你爸爸嗎？”“要不我寫上標語，貼在墻上，怎么樣？”“行?。 眿寢屃⒖讨С?。說干就干，我從作業本上扯下一頁紙，用小刀割成齊整的長方形紙條，在上面用鋼筆寫上一行大字：“請勿吸煙，吸煙對身體有害！”然后找了一個顯眼的地方，用膠水粘在墻上。
爸爸連抽了幾支，就出去了。這么顯眼的地方他都看不見，咋辦??？我很著急，最后不得不提示一回，爸爸才輕描淡寫地看了一眼，然后一扭頭就走。我一看，紙條不管用，就忙說:：“爸爸，你別抽煙了！抽煙沒有好處，只能害了自己……”爸爸聽了，也不言語，這時，媽媽開了腔：“說你多次了，就是不聽，現在連你的寶貝女兒都反對你了，戒了吧！”爸爸考慮了半天，最后果然接受了我們的建議，答應以后不再抽煙。
一看爸爸這么爽快，我和媽媽高興極了，都夸爸爸是個明白人。
戒煙戒煙記（專業19篇）篇十二
雖然阿舅也想戒煙，但始終無法真正戒掉。于是大家啟動戒煙方案。
方案一：把煙藏起來?？砂⒕讼窀柲λ挂粯涌傆修k法“破案”，實在找不著的時候，他就自己偷偷買，偷偷吸。方案一就這樣失敗了。
于是，我們決定實施方案二：用外婆的`“牢騷大法”進行勸說。為了讓此方案能有效果，我們事先還把常來找阿舅玩的“煙槍叔叔”做實驗。但“煙槍叔叔”是個“太極高手”，表面答應，轉身照吸不誤，而阿舅也是半斤八兩。方案二雖然對他們起到了一定的作用，但還是“治標不治本”。
既然方案一、二都宣告失敗，那就啟動方案三：由外婆、舅母、爸媽，大家一起告誡阿舅的同事、同學、朋友，今后不能再遞。煙給阿舅吸，希望大家一起幫助阿舅戒煙。這一招果然厲害，大家基本沒有發現阿舅再吸煙了。但有一次，舅母在房間內突然大聲喊叫起來：“呀！你還吸啊……”原來，有著“狗鼻子”外號的舅母聞到了阿舅嘴里和身上的煙味。阿舅只好坦白：下鄉工作時，難免“應酬應酬”。
戒煙戒煙記（專業19篇）篇十三
我爸爸的愛好不是打麻將，也不是喝酒，而是吸煙。
媽媽很煩爸爸在家里吸煙，今天我們開了一個“家庭小議會”。
媽媽先發話了：“我們總結出好幾條你不能吸煙的原因：第一、對你身體不好；第二、煙可不是免費的；第三、你天天在家里吸煙都讓我們嗆得喘不過氣來了！”“對，對！”我在旁邊直點頭贊同。
有一天，爸爸說：“老婆，我開會了！”只見他拿著一個被紙裹住的東西塞進他的包里，我連忙去向媽媽報信，媽媽告訴我：“去，你去跟著他。”
只見爸爸沒有開著它那“寶馬”而是走路，爸爸走進了公園，我就像秘密特工一樣，秘密的跟蹤著爸爸，只見他看看四周沒有人，就躲到草叢那里了，我怕驚動爸爸，只好躲到草叢的另一邊，過了好長時間了，爸爸還沒有出來，我在想：爸爸是不是發現我了，已經走了呢？然后，我偷偷的走進爸爸躲在草叢的那里，看見爸爸正在吸煙呢！我笑瞇瞇的說：“你該慘啦！爸爸！”
回到家后我把這件事告訴我媽媽，媽媽聽了后哭笑不得，爸爸回來的時候，媽媽兇兇的對爸爸說：“錢，錢交出來?！薄笆病裁村X？”“還裝！煙錢。”爸爸只好無可奈何地把錢交給了媽媽。
爸爸，媽媽封我為“報信員”，一旦你敢再吸煙，你可就慘了！
戒煙戒煙記（專業19篇）篇十四
老爸什么都好，就是愛抽煙。不知向他說過多少回了，讓他戒煙，他每次都是將脖子一揚，像個烈士似地宣布：頭可斷，血可流，煙是不能不抽的。我氣急之下給他下了多條死規定，比如：在客廳不能抽煙，在廚房不能抽煙，在臥室不能抽煙，在陽臺不能抽煙……憑我的智慧，我想這次老爸在家里肯定是甭想抽煙了。可哪知老爸棋高一招，他應是躲在廁所里抽，還悻悻地咕嚕：“家里出了個林則徐，這日子是沒法過了！”
我苦口婆心地說：“老爸呀，我呀是為你好呀！”老爸“哼”了一聲，說：“你要是想讓我多活兩天，就讓我抽煙吧！”我看這計不成，只好改用苦肉計了。“老爸，你看你一抽煙，我和媽媽就被熏得像從前的灶王爺，咳嗽得不行呢……”老爸兩手一攤：“我給你們買糖梨膏，還有克咳膠囊，我一定盡心盡力地伺候你們娘倆，只要讓我抽煙?！蔽乙宦?，差點沒氣昏過去。后來一想，又覺得不能氣餒，對付我爸這樣的老煙民，只可智取，不能硬碰。
老爸呆了半晌，然后堅決地說：“行，你這個林則徐還真行，我宣布，我從今天，不，從現在起開始戒煙！”
戒煙戒煙記（專業19篇）篇十五
我的身邊每時每刻都會發生無數大大小小的事情。其中有一件至今使我記憶猶新。
還記得那是在我7歲的時候，爸爸的煙癮很大，一天要吸兩三包煙。爺爺奶奶總勸他：“吸煙危害健康。”可爸爸總是聽不進去，還有很多的奇談怪論。他總是逞強地說：“那個誰誰吸了一輩子的煙，不是也活到89歲嗎？”媽媽為了勸阻爸爸抽煙，也和爸爸發生了不少口角，最后還是以失敗告終。
有一天我看健康節目，進一步地了解了吸煙對健康的危害性，煙草的毒素會直接危害到人類的呼吸道、心血管、大腦……輕者會得慢性炎癥，重者會危害到人的生命。太可怕了！怎樣才能說服爸爸戒煙呢？我思來想去，終于想到了一個“欲擒故縱”的好方法。
爸爸下班回到家，坐下來剛要點煙。我對爸爸說：“爸爸，我也想抽煙?！卑职煮@訝地說：“小孩子怎么能吸煙？”“可是我們天天都陪您吸二手煙，已經危害到我們的健康了。今后只要您吸煙我就會跟你學?！卑职帚读艘粫海K于明白了我的用意。
從那次以后，爸爸和我定下了君子協定，改掉了他抽煙的壞習慣。
每當我想起這件事，我的心里就有說不出的開心。
戒煙戒煙記（專業19篇）篇十六
香煙當中有4000多種有害物質，其中包括：焦油，尼古丁，一氧化碳，亞硝胺，放射性物質等。其中一氧化碳和煙焦油是引起疾病的主要原因，而尼古丁是導致成癮的主要成分。
通常人們認為煙草中的尼古丁是引起疾病的罪魁禍首,這種想法是錯誤的，它不是煙草中特有的化學成分，更不是疾病的致癌元兇。在我們的日常飲食中，許多蔬菜都含有尼古丁，如土豆、菜花、茄子、西紅柿等。
研究顯示，尼古丁實際上是一種興奮劑，是強成癮藥物，它的成癮機理與吸毒完全一樣，只是程度略輕而已。研究發現，人們吸煙時，香煙中的尼古丁會瞬間進入血液，使大腦內神經系統產生一種快樂激素，它能夠緩解緊張、抑郁、煩躁等精神狀態。吸煙者會對這一感覺產生強烈記憶。
隨著持續地、長期攝入尼古丁，大腦神經系統會對尼古丁的刺激產生依賴。這就是吸煙者對香煙上癮的主要原因。所以當因戒煙或吸香煙的數量減少引起的尼古丁消失時,就會出現戒斷綜合征，其表現為一系列不良癥狀，包括心理癥狀(如注意力無法集中、易怒、渴望吸煙以及進攻性)、生理癥狀(如頭痛、頭暈、出汗以及便秘)。
世界衛生組織(who)已經明確將尼古丁依賴定義為一種慢性、高復發性精神神經障礙疾病，并確認煙草是目前對人類健康的最大威脅。
研究證明單純靠意志力戒煙的成功率僅為5%,而專業戒煙藥物進行輔助治療是一種有效的途徑。尼古丁替代療法是由who推薦、目前世界上最科學有效的一線戒煙方法。
二十多年前，這種戒煙方法發起于歐洲，九十年代初進入美國市場，是who推薦、美國fda批準，并經循證醫學證實安全有效、不良反應少而輕的藥物戒煙方法。這種透皮貼劑利用國際上先進的緩釋技術，24小時持續有效。
它可使吸煙者的血漿尼古丁濃度維持在煙癮發作值以上，從而降低機體對尼古丁的渴望，逐漸緩解煙癮;通過12周從大劑量遞減到小劑量的使用，減輕尼古丁的生理依賴，避免了戒斷癥狀的出現，最終達到徹底戒煙的目的。
專家認為，通過使用專業戒煙藥物進行輔助治療，并且隨著控煙力度的加大以及對吸煙疾病的宣傳，公共場所禁煙將不再成為難題。
戒煙戒煙記（專業19篇）篇十七
煙民往往都有煙癮，這主要是尼古丁長期作用的結果。尼古丁就像其他麻醉劑，剛開始吸食時并不適應，會引起胸悶、惡心、頭暈等不適，但如果吸煙時間久了，血液中的尼古丁達到一定濃度，反復刺激大腦并使各器官產生對尼古丁的依賴性，此時煙癮就纏身了。若停止吸煙，會暫時出現煩躁、失眠、厭食等所謂的“戒斷癥狀”，加上很多吸煙者對煙草產生一種心理上的依賴，認為吸煙可以提神、解悶、消除疲勞等，所以煙癮越來越大，欲罷不能。
其實煙草與吸食海洛因引起的成癮性不同，前者是完全可以戒掉的，關鍵要戒除心理上對煙草的依賴。這種心理依賴導致吸煙者的一種行為依賴，使得吸煙者感到戒煙困難甚大，無形中增加了戒煙的難度。
1.戒煙從現在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數的方法，通常3～4個月就可以成功。
2.扔掉吸煙用具，諸如打火機、煙灰缸，香煙，減少你的“條件反射”。
3.堅決拒絕香煙的引誘，經常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。
4.餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。研究表明：在戒煙初期多喝一些果汁可以幫助戒除尼古丁的成癮。
5.煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。
6.告訴別人你已經戒煙，不要給你煙卷，也不要在你面前吸煙。
7.寫下你認為的戒煙理由，如為了自己的健康、為家人著想、為省錢等等，隨身攜帶，當你煙癮犯了時可以拿出來告誡自己。
8.制訂一個戒煙計劃，每天減少自己吸煙的數量。
9.安排一些體育活動，如游泳、跑步、釣魚等。一方面可以緩解精神緊張和壓力，另一方面可以避免花較多的心思在吸煙上。
10.當你有想吸煙的沖動時，可以用喝水來控制，或者用藏林草做茶泡飲，可以對戒煙起到事半功倍的效果。
11..當你真的覺得戒煙很困難時，可以找專業醫生咨詢一下尋求幫助，取得家人和朋友的支持對于成功戒煙也至關重要。
12、食用以下食物對戒煙有很大幫助，如奶酪、西蘭花、柑橘、多飲水。
13、電子煙戒煙法：你為什么選擇電子煙?因為它可以戒煙。目前，有越來越多的煙民選擇電子香煙，原因無外乎“電子香煙危害更小”、“輔助戒煙”等功效。
戒煙戒煙記（專業19篇）篇十八
1.戒煙從現在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數的方法，通常3～4個月就可以成功。
2.扔掉吸煙用具，諸如打火機、煙灰缸，香煙，減少你的“條件反射”。
3.堅決拒絕香煙的引誘，經常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。
4.餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。研究表明：在戒煙初期多喝一些果汁可以幫助戒除尼古丁的成癮。
5.煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。
6.告訴別人你已經戒煙，不要給你煙卷，也不要在你面前吸煙。
7.寫下你認為的戒煙理由，如為了自己的健康、為家人著想、為省錢等等，隨身攜帶，當你煙癮犯了時可以拿出來告誡自己。
8.制訂一個戒煙計劃，每天減少自己吸煙的數量。
9.安排一些體育活動，如游泳、跑步、釣魚等。一方面可以緩解精神緊張和壓力，另一方面可以避免花較多的心思在吸煙上。
10.當你有想吸煙的沖動時，可以用喝水來控制，或者用藏林草做茶泡飲，可以對戒煙起到事半功倍的效果。
11..當你真的覺得戒煙很困難時，可以找專業醫生咨詢一下尋求幫助，取得家人和朋友的支持對于成功戒煙也至關重要。
12、食用以下食物對戒煙有很大幫助，如奶酪、西蘭花、柑橘、多飲水。
戒煙戒煙記（專業19篇）篇十九
剛出門就與冷風撞了個滿懷，風中含著煙味，呦嗨看來抽煙的人還真不少。
我是這隊的組長，我們仔細地尋找吸煙的人，好不容易找到一個吸煙者，但是卻讓別人給搶了，我們仍然不放棄繼續尋找，我們一路狂跑，在修汽車的地方看見了幾個人正在抽煙，我走上去面帶微笑地說：“叔叔為了您的身體健康，請您把煙給我吧”。說完那位叔叔很不情愿地，把煙的三分之一給了我們，看來他很輕視生命。我們慢慢地走了，我相信不重視生命的人一定會感受到生命之神的威力。我們在回去的路上分成了兩隊，我在繞道回去的時候看見兩個人吸煙，然后，我奮不顧身的跑了過去，勸他們戒煙，有一個大人說：“小朋友，我們聽你的話，回到家就把煙戒掉你看行嗎?我說：“不可以，您要是以為生命重要就把這只煙給我，如果認為吸煙重要，那么你們活的天數就會減少，你們自己好好地想想吧”。大人們聽了我的勸告就趕快把煙給了我，我向他們道了謝之后就高高興興地走了。到了教室以后老師說我們遲到了，就把我們的參賽資格給取消了。
雖說參賽資格取消了，但我幫助了別人戒煙，這才是我最快樂的事，我最快樂的一天。