自我情緒管理分析（熱門20篇）

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自我情緒管理分析（熱門20篇）篇一

摘要：幼兒情緒管理在如今的社會受到了廣泛的關注，并開始引起廣泛的重視和討論。人們對情緒管理能力的發展是無止境的，幼兒期的情緒管理教育對長大后的情緒了解以及情緒表現品質具有重要意義。因此，讓幼兒認識情緒、理解情緒、說出心里的感覺、學習處理憤怒與傷心的方法，對于培養幼兒情緒管理的能力有著重要的現實意義。

關鍵詞：幼兒；情緒管理；個案觀察。

案例一：開學第二天早上，成成被小然不小心撞了，他大聲哭著說是小然不小心撞了他，我就安慰了一下也沒放在心上，并接著組織幼兒學習新的韻律早操。后來我不經意間發現成成臉頰上青了一塊，才意識到事情可能有點嚴重，再看他很不開心的撅著嘴，我就馬上過去細細地詢問了他以及小然事情的經過，他們都說了不小心撞的，那我就讓小姑娘道歉了，但是他還是情緒低落，我軟硬兼施、又哄又騙的，他還是一直委屈的直掉淚，我就請他坐到邊上冷靜一下。慢慢的他看著我們學操也不哭了，但是讓他一起來學他就又撅著嘴不高興。等到我叫小朋友去小便喝水了他又犯倔了，怎么哄和施壓都沒用，就一直坐在邊上生悶氣。后來還是師傅強硬地拉著他去吃飯，他才在我們的哄騙下慢慢吃完了飯菜，吃完飯后情緒就好起來了。下午我觀察他時情緒已經好了。

案例二：一天早上晨間鍛煉時，突然聽到成成大聲的哭了起來，我走過去詢問他，他說是小坤打了他，于是我就去問小坤，他說是成成先打了他。這時我就問成成：“你有沒有打他？”成成說：“是小坤先打了小諾。”于是我說：“小坤打小諾是不對，但是你也不可以打他，你打他了就是你不對。”成成就撅著嘴站在了邊上不玩了，等到去做操時他又開心了。

案例三：這天下午放學前，畫畫突然走到我面前說：“老師，成成打我。”還沒等我開口說話，成成已經搶著對畫畫說：“我已經跟你說對不起了。”然后小姑娘也就去排隊沒說什么了。

案例四：前兩天放學，我走在成成的后面，手不小心甩在了他的背上，他說：“老師你碰到我這兒了。”我說了聲對不起，他抬起頭笑著說：“沒關系。”

從上述案例中我們可以發現成成是一個較以自我為中心的幼兒，且他不會管理他的情緒。通俗點講就是他可以打別人，但是其他人不能碰到他，如果把他弄痛了更是以大哭作為他告狀的方式。但是從以上四個案例中我們也不難發現他的改變，從一開始他不能排解悲傷的情緒到能夠平靜地表達出他人對他的“傷害”并能微笑面對，這是一個幫助他去克服以自我中心并學會管理情緒的過程。在這一過程中，我們通過鼓勵、放大、強化他偶爾一次的“諒解”行為，同時在他突出的地方，如上課能認真聽講、動腦筋思考、學本領快等方面多表揚，給予他榜樣的帶頭機會，幫助他建立自信心，從而幫助他明辨是非，學習控制他的負面情緒。

幼兒情緒管理在如今的社會受到了廣泛的關注，并開始引起廣泛的重視和討論。認知情緒、表達情緒、體驗情緒被認為是幼兒情緒管理的幾個要素。很小的嬰兒就能表現出恐懼、憤怒、歡愉、驚訝等情緒，說明已經是情緒的個體；而3～6歲的幼兒對情緒就已大致了解。人們對情緒管理能力的發展是無止境的，幼兒期的情緒管理教育對長大后的情緒了解以及情緒表現具有重要的意義。班杜拉以社會認知的觀點來看待兒童的情緒，他認為兒童是主動的，會使用認知歷程來表現事件、期待未來、選擇行為以及和他人溝通；兒童的許多行為包括情緒行為是由觀察學習而來的。因此，讓幼兒認識情緒、理解情緒、說出心里的感受、學習處理憤怒與傷心的方法，對于培養幼兒情緒管理的能力有著重要的現實意義。

在幫助成成學習控制情緒的過程中我們主要通過幫助他認識各種情緒及這些情緒所帶來的影響；幫助他產生我是榜樣，我要懂事，小朋友和老師就會喜歡我的感受，來培養強化他的正面情緒；幫助他學會表達自己的感受，然后與同伴交流，并了解事情的原因，從而“和平”解決。

一、幫助幼兒增進對情緒的認知能力。

幼兒是通過情緒與認知這兩套神經系統來學習控制情緒的。因此，如果長時間處于被情緒控制的狀態里，會讓幼兒形成神經上的記憶，從而影響其認知學習。教師在幫助幼兒管理情緒時，不僅要消除幼兒的消極情緒，更要注重引導幼兒學習正確認識各種情緒以及了解這些情緒所產生的效果，學習調節情緒并要培養幼兒的積極情緒。例如在案列一發生后的第二天，我利用談話活動和幼兒講了個自己編的小故事，從故事中引導幼兒去發現人在不同的情況下會有多種情緒，或高興、或傷心、或生氣，在我們發脾氣時往往使身邊的人傷心，而當我們高興的時候往往會讓大家都很高興。通過對故事中小動物的感受、理解，幼兒能夠較快地將小動物們的情感體驗遷移到自己的身上，并且更容易理解、接納正面和負面情緒及其所帶來的影響。可見，幼兒的情緒發展若要健全，有賴于建立正確的情緒知識及學習正確對待的方式。對于小班的幼兒來說，不適宜用冷靜、理性的解釋來使幼兒對他人感受的察覺，而應加上較強的情感，并且以童趣的方式更進一步地提供方法，才能讓孩子知道如何感受并做出反應。同時，我們在發生事情時也要幫助幼兒去想想事情發生的經過，而不是一味的關注結果，如在案例一中，我們應該引導成成明白小然的不小心是讓他被撞得很疼，但是人都會有不小心的時候，如果是他不小心撞了別人，他會怎么來解決這個“意外事故”。所以“同理心”有助于幼兒利他行為的發展，更是幼兒走向成長的重要基石。

二、利用榜樣作用，培養并強化幼兒的正面情緒。

面對像成成這樣自尊心強的幼兒，我們還利用榜樣作用，讓他形成良好的行為約束。在平時，我注重從他的個別行為中提取一些正面的細節，并在全體幼兒面前不失時機的進行表揚與鼓勵，使他心情愉悅并感到自豪，為多接受老師的表揚而約束自己的不良行為。如他在看見小坤打其他小朋友時他會“見義勇為”去打小坤，我就利用他的這一點在全班面前表揚他樂意幫助小朋友的行為，但是也批評了他使用的方式不正確，不應該是打還的方式，鼓勵他下次遇到這種情況時不能再動手打人，可以告訴老師或者幫助同伴了解被打的原因，從而不僅不會打擊他幫助人的積極性，也能使他很快就從被指責的不良情緒中轉換過來，還能讓其他幼兒從他的事情中學習同類事情的處理方式。在以后出現同種事情時，孩子們少了直接的“報復行為”，多了理智的“和平外交”。由此可見，榜樣的效果是好的，幼兒受榜樣行為的影響，比單純的行為強化的影響要大的多。

三、鼓勵幼兒選擇建構性策略，說出自己的感受。

在幼兒成長的不同階段會產生不同的情緒策略，小班幼兒更傾向于使用情緒釋放策略，而中班幼兒較多地使用建構性策略，大班幼兒有時更喜歡使用回避策略。例如同伴排斥情境：當看到某一個或一些小朋友在玩一個特別好玩的玩具時，我也想玩，可是其他小朋友不讓我玩，這時不同年齡階段的“我”就會表現出不同的情緒策略：大班的“我”會使用回避策略，即站在旁邊或走開；中班的“我”會使用建構性策略，即問同伴：“為什么不讓我玩？”小班的“我”會站在那里放聲大哭并且跑去告訴老師，也即情緒釋放策略；還有一種是視幼兒性格特征而定的，即破壞性策略，也就是把同伴的玩具拿走并且說：“不讓我玩，我也不讓你玩。”

在這三種策略中最有效也是最正面的策略就是建構性策略，從案例四中可以看出，通過近一個學期的培養，終于使成成能夠較好的使用這種策略，及時表達出自己的想法與感受，然后形成“沒關系”的情緒表現，使他覺得自己長大了，讓生氣難過轉變成高興、自豪。這樣的結果，是個體對成長的本能需求，但關鍵還在于老師、家長對“長大了，你真棒”的強化。

此外，情感策略也是幫助幼兒形成正面情緒的方法之一，我們在平時要營造出一種安全、溫馨、平和以及完全被接納的心理情境，使身處其中的幼兒能較自由、開放地進入同伴的情感世界，認識并理解自己的情緒感受。幼兒充分表達自己的感受，能使某些原本正常的情緒感受不因壓抑而變質，也為某些負面情緒感受有了正常的宣泄。

幼兒常常被認為是以自我為中心，而且沖動任性、只顧自己的需要，不會為他人著想的。然而，在日常生活中，在幼兒的對話和行為中我們經常發現，他們對無生命的玩具、受傷的小動物、路邊的小花小草或陌生人都會表達關心與同情，因此我們要學會欣賞并好好利用他們純真的同情心。幼兒不是小大人，他們有自己的思維方式。他們對事物的反應來自于自身的認知，成人應該站在幼兒的立場，接納幼兒的情緒反應，理解并欣賞幼兒的情感，積極引導幼兒積極正面的情緒，并以此來進入他們的情緒世界。培養幼兒的情緒管理能力不僅有助于他們良好情感的健康發展，而且對他們的未來生活也有著重要的作用。

自我情緒管理分析（熱門20篇）篇二

20xx年10月24、25日兩天，我參與了第一階段培訓的第二部分內容《情緒與壓力管理》，在兩天的課程里，黃曉蓉老師用溫柔平和的語言、生動真實的案例與我們分享了情緒與壓力管理的理論知識，帶來了一些思維觀念方面的轉變。

一個人從小的情緒經驗會影響一輩子的行為，黃老師首先用一個女強人的故事讓我們看到了生活經驗對一個人的影響。這個女人一直在害怕拒絕，怕拒絕后沒人會要，因為她得父母從小教育的方式就是不聽話就不要你了，在她的潛意識不斷強化這樣的恐懼。我們每個人就像是一個紙杯，在成長的過程中不斷的被扎破，我們自己滿身是洞，當別人或外界給予時，我們便無法接住，于是內心什么都沒有，我們什么都沒有卻還要不斷去給與別人，所以會活的很辛苦。每個人過去有太多的舊檔案需要清除，只有清除那些舊的檔案，才能看到自己的了不起。

我們要學會去認識每個人的差異，不一樣的人與性格才有了多彩的世界，要欣賞每一個人的不同，要學會認識差異與欣賞差異。站在不同的角度會看到不同的顏色，并不是別人不對，只是我沒有看到對方的那一面，所以我們堅持自己的一面，我們以為自己是對的，當站在對方那一面才發現原來真的有另外一個顏色。只有認識這一點我們才能聽到不同的聲音，接受不同的思想。

人不能只站在自己的角度欣賞自己的驕傲，驕傲其實會讓自己感到不舒服，因為驕傲所以我們總是希望別人能夠看到自己的優秀，這樣的一種滿足是外在的，而不是內心的豐富，這樣的觀念要去轉變，我們的觀念會影響我們的思想，思想是行為的種子，我們的思想會通過語言表達出來，當我們怎樣去說時就會轉化為我們的行為，行為的累積會養成一種習慣，不同的習慣會形成不一樣的人格，錯誤的習慣則會強化舊的觀念，不斷陷入錯誤的輪回，我們要做的就是用我們的人格去修正我們的習慣，一種人格會決定一種命運，我們的命運則左右著我們的人生，用新的人生觀去改變舊的觀念，這樣我們才能進入良性的循環，在循環中不斷的前進，讓自己從優秀變為卓越。

所以我們要不斷的去學習，學習力可以產生自信力，自信力是幸福力的基礎，但良好的學習力是是源自于我們的情緒力，因此，要做自己情緒的主人。人生就是一列火車，我們需要知道自己開往哪里，也就是明確自己的目標，當做了我們人生自己的主人，我么就可以建構自我學習鷹架，知道自己要什么，應該學什么，而不是盲目的瞎學習，才能在前進的過程中不受別人的干擾。

不論是在生活中還是在工作中，我們掌握的所有方法、技巧、專業、知識還有經驗都是我們的技能，技能是為人所用，但要如何更好的去使用這些技能，基礎便是情緒、性格、依附關系，只有良好的關系才能有有效的溝通，就像是開車一樣，車子再好如果跑在崎嶇的路上也一樣會拋錨，也像是蓋房子一樣，再漂亮的房子蓋在沙灘上也一定會倒塌。

我們擁有怎樣的內心世界，就會有怎樣的外在表現的投射。老師為我們播放的那部法國奇幻動畫影片給我們很好的闡述了這一觀念，影片里的小女孩將自己善良美麗的內心通過手里的畫筆投射在孤獨、失落、哭泣的現實世界里，每個人都因為她得畫筆得到了愛與關懷，真的讓人印象深刻。還有那個只長了一只小雞腳的力克胡哲，用自己對生活的熱愛感動影響了那么多的人，多少四肢健全的人趴在他得身上痛苦流涕，真的是讓人感到深深的震撼。

回彈力：你有多快或多慢能夠從困境中回復過來。

展望：你能保持正向的情緒多長時間。

社會直覺：你能從身邊的人身上得到多少社交的訊號，知道別人在想什么。

自我覺識：你多會感覺到自己身體對情緒的反應。

情境敏感度：你有多能調適自己的情緒反應，使你對所處的情境做出恰當的回應。

注意力：你的聚焦點有多清晰。

除了情緒管理，課程還涉及到對人性格的分析。每個人在成長過程中的性格通過行為習慣慢慢養成，黃老師為大家舉例解釋了各種性格養成的內在原因。在人生發展的嬰兒期需要的是愛與享受，幼兒期是創作與幻想，兒童期需要的是玩耍與嬉戲，少年期是情愛及探索，青年期需要擔負現實與責任。不能夠在孩子成長的過程中扼殺他所需要的環境。

比如孩子伸手去碰某一東西時，如果家長伸手打孩子一下說不可以動，慢慢的孩子就會變的不敢去探索新的事物，等長大后就會變的膽小；孩子摔倒后如果不是讓他自己站起來，而是幫他指責地板太滑，地面不平，那么孩子長大后就會推卸責任，沒有擔當；如果教育他學習時不要去教別的小孩子，這樣人家會超過你，那他長大之后就不會懂得分享。人的教育要從一開始就做好，尤其是要讓孩子形成一種好的觀念和思維，對孩子的教育可以無處不在，比如出門后可以和孩子一起欣賞藍天，一起呼吸新鮮空氣，讓他知道大自然有多么美好。看到路邊的花可以說有三朵牡丹，兩朵玫瑰，前面的大，后面的小，數字、空間、顏色的概念都可以灌輸給孩子。因為我也剛剛有了自己的孩子，所以這部分的內容給我留下了極其深刻的印象。

對于我們個人性格的分析，在上這次課之前公司為每個人提供了賬號進行性格測評。性格的鑒定只是一種顯示傾向，而非判定，性格沒有好與壞之分，也并非一成不變的。主要有外向、內向、實感、直覺、理智、情感、獨立、依賴。組合起來有16種性格傾向，黃老師為我們大家講解了各種性格的人的行為習慣，這部分內容非常有趣。

最后談到了壓力，壓力與學習效率成倒u字型關系，并非所有的壓力都是不利于學習的，適度的壓力反而是成長的動力，壓力會帶來挑戰的動機，產生正向自我激勵的力量，一旦挑戰成功后就會帶來成就感，而成就感是自動自發學習的原動力，因此，適度的壓力會讓一個人工作效率和自我效能提升；然而若長期處于過大的壓力下，就容易產生很多負面效應，而降低自我效能，導致學習或工作效率下滑。我們在為一個人安排工作的時候，首先需要與其能力相匹配，不然一味的激勵下可能就會讓他產生巨大的壓力。

總之，要不斷的學習、不斷的調整、形成新的觀念，幫自己補洞，同時學會去諒解別人，知道每個人都有不同的生命故事，去做一個幸福的開創者，不幸的終結者，這些便是我學習之后最大的感受。

自我情緒管理分析（熱門20篇）篇三

曾教授首先介紹了什么是情緒，情緒是我們對環境的一種反映，情緒沒有好壞，外界的是環境，自身也是環境，山水是環境，人也是環境，看見的、看不見的，外在的、內在的任何變動都會引起我們的反映，這都叫情緒。

其次，介紹了什么叫管理。他認為管理一定是有具體方法和目標的，沒有具體方法和目標的不叫管理;管理一定是有效果，沒有效果也不叫管理。管理就是要提出具體的方法和目標，按照方法要求做就會取得效果，這才叫管理。

同時，他也談到了公平，西方給人的一種感覺就是社會較為公平，那是因為大家都處在一個法制社會中，如果覺得自己受到了不公平待遇，可以訴諸于法律，讓法律來判斷是否公平;在中國則并非如此，因為中國在很大程度上依然體現著人治思維。人們一旦遇到不公平的待遇，最通常的一種反應便是怨天尤人——人們習慣說老天不公平，所以中國人最需要情緒管理。

他笑談中國人是天底下最講道理的民族，但是中國人有一個時候不講道理，就是你惹他生氣的時候，他就不講理。一個人平時很講理，突然不講理了，你去問他，答案只有一個：你把我氣成這樣，我還跟你講理。中國人很厲害的就是我不生氣的時候我很講理，一生氣我就不能講理，但中國人基本上24小時都在生氣，所以他永遠不講理，中國人是很重視道理的民族，最后搞得大家都不講理，就是情緒管理沒有搞好，中國人情緒穩定的時候，他比誰都講理，情緒不穩定的時候，比誰都不講理。

因此，為人處世最要緊的就是把情緒管理搞好，一切的管理，情緒管理第一優先，所以中國人見面不談正經事，因為談沒有用，寒暄、問好等都是在情緒管理，想辦法讓對方情緒穩定你再來講才有效，單刀直入，見面就講，他火大了，什么都沒用。

我們最需要的就是情緒管理，一旦情緒管理不好，什么都不要說了，做任何事情，要先把自己的情緒處理好，再說其他的，否則都是白忙一場，一句話總結就是先處理情緒，再處理問題。

所以我們要修己安人，一方面我們要把自己的情緒處理好，一方面你還得有辦法讓對方情緒很穩定，你就是最會情緒管理的的人，你不生氣她生氣，你也沒有用，你穩定它不穩定你也沒有用。

管理需要修己安人，就是情緒管理的問題，大家情緒好，都很講道理，然后很快就會形成默契，很好商量，形成共識，就好辦了，情緒不好的時候你講了什么他根本聽不進去，就沒有共識可言，因此修己安人很重要，修己就是要把自己情緒調穩定，尤其是管理者自己情緒一定要穩定，安人就是讓對方情緒也穩定，你自己穩定，他也穩定，大家都穩定，很好商量，就很容易形成合力，把事情做好。

自我情緒管理分析（熱門20篇）篇四

普心在專業課復習中非常關鍵，是重中之重，這部分涉及到心理學最基礎的知識，第一部分是人的信息加工，主要有：感覺，知覺，記憶，思維，語言，意識和注意。第二部分是行為控制和調節，包括動機，情緒情感。第三部分是人的心理特性包括能力、人格。

備考建議：普心中知識點比較多，比較瑣碎，看完每章可以整理一個知識框架，幫助記憶，只要肯努力，夠仔細，是完全可以得高分的。

2.實驗心理學。

實驗心理學是重點也是難點，尤其是對跨專業的同學來說，主要有變量、心理物理學方法、反應時法、實驗設計以及感知覺、注意等具體的實驗。

備考建議：實驗設計部分非常重要，這一部分的關鍵在于理解，切勿死記硬背。可以結合一些實驗設計的練習題來進行復習，熟悉各種考試方式，做到心中有數。

3.統計和測量心理學。

統計主要包含兩部分內容：描述統計和推論統計，其中推論統計是重點。測量主要包含信效度、難度、項目分析以及各種具體的人格智力測驗等，其中信效度、項目分析為重點，具體的心理測驗主要會出現在客觀題中。

備考建議：這部分內容重在理解和練習，對于一些復雜的公式不是要記住，而是要會運用，知道在什么條件下用什么公式。大家復習的`時候也需要結合起來復習，從實驗設計到這個最后結果的計算與分析。看書的同時可以結合一些練習題來進行強化。

4.發展與教育心理學。

如果說普心的知識點比較瑣碎，那發心的就更為瑣碎了，主要包含從嬰兒、幼兒、青少年到成年期各個階段的心理特征。

備考建議：大家可以按照一條主線來進行復習，把每個階段的某個特點都串起來進行記憶，比如說人畢生的動作發展、認知發展或者個性社會性的發展。這樣以及更為準確也不至于枯燥。另外，也要注意多總結歸納，使知識條理化。教育心理學在347大綱中涉及較少，這部分內容對于時間比較緊張的同學，可以結合大綱看相關的章節即可。

5.臨床與咨詢心理學。

臨床與咨詢心理學主要包括：不同心理學流派所主張的咨詢方法和心理咨詢中所用到的一些方法技巧和注意事項。

備考建議：這一部分在347大綱中涉及的內容比較少，但是對于以后從事這方面工作的同學來說，還是非常有用的。重點掌握不同心理學流派所主張的咨詢方法。

6.變態心理學。

本學科的重點有三個：1)不同心理疾病的臨床表現;2)不同理論流派對其的解釋;3)不同心理疾病的治療方法。

備考建議：可以結合心理咨詢來進行復習。通過建構自己的知識框架將各部分內容整合起來。

7.人格心理學。

人格心理學主要包括：人格心理學研究方法及其精神分析學派、認知流派、行為主義、人本主義、建構主義等關于人格的理論與觀點。

備考建議：重點掌握各個流派對于人格的觀點，其實在看其它科目的時候很多內容都已經接觸到了，所以這部分內容并不難，只要把握住各個流派的特點，稍加記憶就好了。

8.社會心理學。

社會心理學主要是社會思維、社會影響、社會關系三部分內容。

備考建議：社會心理學跟生活聯系比較緊密，復習的時候可以聯系自己的實際生活進行復習，有助于理解與記憶。有精力的同學，也可以讀一下戴維邁爾斯編寫、侯玉波等翻譯的《社會心理學》。

9.管理心理學。

管理心理學主要涉及管理心理學的經典理論、領導理論、組織激勵、組織結構等內容。

備考建議：管理心理學的內容并不難理解，重點是記憶，主要內容為各種不同的激勵理論和領導理論，記憶的同時也需要大家把這些理論應用到實際工作或生活中去。

自我情緒管理分析（熱門20篇）篇五

其實這個方法大有學問。它是運用生理反應來控制情緒的一種方法。因為，一個人在發怒時，腎上腺素的分泌使得肌肉拉緊，血流速度加快，使生理上做好了“攻擊”的準備。這時隨著憤怒情緒的升高，注意力就轉移到了內心的感覺上，理智性思考能力因而減少，某些生理功能也暫時被削弱。通過運用“數顏色法”，強迫自己恢復靈敏的視覺功能，使大腦恢復理智性思考。因此，當你數完顏色時，心情就會冷靜一些，這時再想想，你該怎么應付眼前的情況？經過這一短暫的緩沖，你就能以理智的態度去對待。所以，此種方法特別適合于暴躁型的人控制自己的情緒。

2、記情緒日記法。

情緒日記不是一般的日記，記的是每天自我情緒的情況。即每天發生了什么事，我有什么感覺，甚至一些微小的感覺也要記錄在案。這是心理學家們對控制遲鈍型情緒的建議。事實證明，壓抑不是解決問題的辦法。因為你當時沒有發脾氣，克制住了自己，但憤怒的情緒仍然存在，日積月累，到最后實在壓抑不住了，一旦發泄出來，就如同火山爆發，十分可怕，不但自己會受傷，對方更難以承受。這一點須特別引起遲鈍型人的注意。正如人們所說的，某先生脾氣很好，但一旦發起脾氣可就不得了。這就是遲鈍型人的情緒特點。因此，情緒日記法是遲鈍型人控制自己情緒的一種有效方法。

3、暗示調節法。

自我暗示是改變自己情緒的有效方法之一。其基本的做法是自己給自己輸送積極信號，以此來調整自己的心態，改變自己的情緒。具體的暗示方法有多種。比如，早上起床時，就開始給自己暗示：今天我心情很好！今天我很高興！今天我辦事一定順利！今天我一定有好運氣！類似這樣的話，要不斷地給自己暗示，使自己的潛意識接受這些信號。這將對你一天的情緒有很大的影響，使你能夠心情愉快、精神飽滿地去從事各項工作。

4、運動紓解法。

據心理學專家溫斯拉夫研究發現，最好的情緒紓解方法之一是運動。因為當人們在沮喪或憤怒時，生理上會產生一些異常現象，這些都可以通過運動方式，如跑步、打球、打拳等方式，使生理恢復原狀。生理得到恢復，情緒也就自然正常。有的公司就是利用這一方法來消除職工的不滿情緒的。如某公司專門安排了一個房間，在房間里放著公司高級主管的人體模型，當職工對高級主管不滿意時，就可到此房間對著高級主管，大罵一頓或拳打腳踢一陣，發泄完了，心里感到平衡了，再回崗位繼續工作。這就是運動紓解情緒法。

5、音樂緩解法。

音樂具有強烈的情緒感染力，因此也是緩解情緒的有效方法之一。對于部分人而言，當心情不佳時，聽上一曲自己最喜歡的。音樂，沮喪的情緒就會煙消云散。因此，建議喜歡音樂的朋友，不妨準備幾盒自己最喜歡的錄音帶，放在身邊，心情不好時就放上幾曲，以此來調整一下自己的情緒。

6、不逃避現實法。

保留型或壓抑型的人不會將憤怒直接發泄出來，因為他們認為：“生氣憤怒都是不應當發生的事怎么還可以亂發脾氣呢？”所以拼命壓抑自己的怒氣。有些保留型的人在不高興時，采取離開現場的方式，避免正面沖突，等雙方的怒氣消失了，冷靜下來再說。多數人可能認為，這是一種很好的制怒、避免沖突的方法，其實并非如此。因為即使自己一言不發，也在進行著溝通，自己的肢體、表情已經顯示出自己的態度。有時不吭聲，比吭聲更氣人。

7、注意力調控法。

人的注意力，好比一臺攝像機的鏡頭，問題是將鏡頭對準事物的哪一部分。事物的本身有好有壞，對準好的一面令人歡欣，對準壞的一面令人沮喪。這方面的事例，在日常生活中到處可見。要想控制注意力，最好的方法便是借助于提問題，因為你提出什么樣的問題，腦子便會尋找有關的答案，也就是說，你尋找什么，就會得到什么。如果你提出的問題是：這個人為什么這么討厭？這時你的注意力便會尋找討厭的理由，也不管這個人是不是真的討厭。

相反，若是問道：這個人怎么這么好？這時你的注意力就會尋找好的理由。同樣是對方的一句話，在尋找討厭的理由時，這句話就是壞話，沒安好心；在尋找好感的理由時，這句話就是好話，肺腑之言。你看，差別如此之大。其根源就差在一個點上，這一點就是你的注意力。所以，改變我們情緒最有效且最簡單的一種方法，就是改變我們的注意力。當你情緒不佳時，把注意力調整到你過去的光輝之處，來一段美好的回憶；當你對某人有看法時，把你的注意力調整一個角度，看看此人對你好的一面；當你對某事有反感時，把你的注意力調整一百八十度，看看事物的另一面。這樣也許能改變你的情緒，使你的心情更加愉快，使你的生活、工作、學習更加順利。

8、自我平衡法。

有些人的得失心特別重，也就特別容易焦慮、害怕、緊張、恐懼，而且對這些情緒無法控制，所以常因一些工作上小的失誤，而感到沮喪、自責，認為自己無能，一無是處。其實，很多人或多或少都有這種情況。心理學家們認為，我們之所以對自己施以過度的壓力及自責，主要因為我們的潛意識中有一種“我的過錯，所有的人都看得到，而且都很在乎；我犯了錯，我再也沒法在他人面前抬起頭來”的想法在作怪。但事實上呢，時過境遷之后，別人可能早就忘了這件事，自己卻一直耿耿于懷，也許一輩子都忘不了。如此重視，是因為視自己為世界的中心，認為世界是繞著自己轉的，所以自己有一點錯，就是驚天動地，不得了的大事，別人全在注意，自己的一切全完了。真的有這么嚴重嗎？其實別人并沒有把你看得那么重要，有缺點、有毛病、工作失誤都是一種正常現象。你會犯錯誤，別人也會犯錯誤，彼此彼此。得失心特別重的人另一表現，就是全盤否定自己。

當自己做某一件事，其結果不理想或遭到失敗時，就自慚形穢，認為自己一切全完了。這種自我否定，使自己陷入沮喪的情緒之中難以自拔，越想越可怕，焦慮、緊張、恐懼之心日趨嚴重，情緒越來越差。事情真有這么嚴重嗎？不妨請你冷靜想一想，你會發現其他人和自己一樣，或多或少都有過一些失敗的經歷，誰也不是完人。因此，失敗的人，丑的人，辦錯事的人并不止你一個，何必為此而煩惱呢。這些行為或現象是任何人都可能發生的，無須過多地自責。只是記住，當下次再遇到這些情況時，別忘了勇敢地面對、正確地對待就是了。這樣，在日常生活或工作當中，遇到不順利或遭受挫折時，心態就會平衡，情緒就會穩定。

自我情緒管理分析（熱門20篇）篇六

孤獨的小兔--小班幼兒心理健康合作活動通過故事，幼兒初步理解什么是孤獨。

孤獨的小兔。

幼兒園小班。

1、通過故事，幼兒初步理解什么是孤獨。

2、能夠正確認識獨孤，并學習如何遠離獨孤，走向合作。

3、通過連體人、背靠背、兩人三足這三個相關合作的游戲，幼兒感受與人合作的快樂。

4、通過此次課程學會分享與合作。

一組講述孤獨兔子故事的幻燈片，幾張挖了兩個洞的報紙以及廢舊的紙盒皮等等。

1、活動引入：

教師：小朋友們，今天老師給你們帶來一個關于小兔子的故事，小朋友們以前一定是沒有聽過的，因為這個故事是最近才剛剛發生的哦。所以接下來小朋友們就要認真聽清楚啦，因為小兔子最后需要小朋友們的熱心幫助。

2、針對故事中的問題，讓幼兒自由進行回答，然后教師再歸納出幾個有意義的回答讓幼兒參與討論。并從討論中得出幼兒的回答是否可行，以后如果自己遇到這樣的事情的時候，會不會用同樣的方法進行合作。

3、設計游戲讓幼兒體會合作的快樂。

游戲一：連體人。

游戲規則：幼兒自選同伴，兩人一組。將挖好兩個洞的報紙分別套在兩個人的脖子上，將兩人連在一起。兩人一組沿著教師指定的路線走、跑、過障礙物等。如果報紙中途破碎則停止游戲，以報紙不破碎者為優勝。

說明：障礙物可以是某個特定的紙盒鋪成的小路，或者是教師自行畫的圈圈之類的。

游戲二、背靠背。

游戲規則：幼兒自選同伴，兩人一組。讓幼兒兩兩背對背坐下，兩腿伸直，雙手臂向后互相鉤住，然后試著站起來。

說明：這個游戲教師可以劃定一些范圍，首先把全班幼兒分成幾個大組，然后每個大組派出兩個小朋友進行游戲，剩下的小朋友為自己的組員加油。輪流著進行。

4、通過上面的游戲，小朋友們在玩完之后分小組分享感受。

教師叫幾個小朋友代表進行講述自己小組的體會。教師：小朋友們剛才玩游戲的時候都很開心，都知道怎樣去跟自己的小伙伴好好合作與溝通，所以呢，可以看出我們班的所有的.小朋友都不是孤獨一個人的。那么剛才故事中的小兔子呢，在你們玩游戲的時候悄悄的告訴老師它通過你們熱心的幫助已經找到自己的小伙伴啦，所以不再孤獨一個人了，于是呢，最后就能夠安全的和小伙伴互相合作逃離火災現場了。它呢，要老師謝謝小朋友的熱心幫助！

5、總結：

6、活動自然結束。

讓小朋友們去喝水，去洗手間。

個人總結：此次活動設計的個人感想：鑒于在今天獨生子女盛行的年代，越來越多的孩子在生活中都會不知不覺的習慣孤獨。并不是說孤獨是一件壞事，只是在這孤獨包裝下大多數人都有著一顆敏感容易受傷的心，于是，曾經讓我們熟悉的合作精神漸漸風吹云散。縱然是在這樣一個分工精細的年代，我們更加是需要遠離孤獨，走向合作，這是一個需要從小就應該培養的心理素質，要知道，通常一個人的狂歡無力挽救一切狂瀾。

自我情緒管理分析（熱門20篇）篇七

21.我的用心你不懂，我的期待很難實現，被自己的情緒控制影響到你的行為…希望我能做自己情緒的主人，好好學習，變得越來越好。

22.君子名之必可言也，言之必可行也，君子于其言，無所茍而已矣。

23.我在唱，我在跳，壓力能緩解，緊張都趕跑；快快做做深呼吸，回家洗個熱水澡；家居顏色藍色綠色多么好；我要跑跑跳跳，我要養花種草；跑跑跳跳，養花種草，知足常樂多逍遙。

24.無欲速，無見小利。欲速，則不達；見小利，則大事不成。

25.世上從來沒有真正的絕境，有的只是絕望的心理。只要我們心靈的雨露不曾干涸，再荒蕪貧瘠的土地也會變成一片生機勃勃的綠洲。

26.我們這一路成功與失敗常伴，有波瀾不驚的坦途，也有布滿荊棘的灘涂，自己也曾垂頭喪氣，現在想想真的不值得，因為經歷了，自己終于懂得了最好的解決方式不是退縮放棄，而是調整好自己的心態，勇敢直面它。

27.我們之間的距離剛剛好，不多也不少，既能夠互相擁抱，也可以隨時忘掉。

28.這輩子人不甘心的事情多了去了，如果每一件事都要那么在意，那會更累吧。

29.暴躁的人的智慧在明天。——維吾爾族。

31.淡定，淡然一切，控制住自己不好的情緒。不好的情緒不能給自己帶來任何幫助，反而會壞事！加油，你可以隱藏好自己的情緒的。

32.剛才和亮聊了一下，友友講的對，孩子以后上大學了，就不是你的。要調整好心態！

33.生活，其實是很美好的。不要再為鄰里間的小事而斤斤計較，不要再為過往的煩惱而悶悶不樂，不要再為曾經的得失而耿耿于懷拉。把心胸放寬些，把心態擺平和點，以一顆平常心對待生活，你會發現生活真的是挺美好的。

34.人生需要沉淀，要有足夠的時間去反思，才能讓自己變得更完美；人生需要積累，只有常回頭看看，才能在品味得失和甘苦中升華。其實，生活并不需要這么些無謂的執著，學會放棄，生活就真的容易。有一種感情叫無緣，有一種放棄叫成全。

35.你改變不了環境，但可以改變自己；你改變不了事實，但可以改變態度；你改變不了過去，但可以改變現在；你不能控制別人，但你能夠掌握自己。

37.你就是這樣，酷到要死，倔強到要死，敏感到要死，遇到事只會死撐，眼里容不下一粒沙子，所以沒有人愛你，也沒有人在乎你的感受。

38.去愛那些對你好的人，忘掉那些不知珍惜你的人。

39.每一天心情總是不好，為了很多事情。總以為別人做的事情在自己眼里是自己做不到，而去感到自卑和怨恨。有時候總是為一些生活的變化而感到煩擾。也許是我不夠堅強。也許是我很脆弱。很容易受到傷害，但是內心一直想要頑強，卻總是輕易被打敗。也許我還不夠成熟，但一直在努力著，要堅強。

40.人生不如意的時候，就把它當作一個“假期”，等“假期”結束時，人生才剛剛開始。

自我情緒管理分析（熱門20篇）篇八

光陰似箭，一晃x年酒店生活快過去了。工作以來，在單位領導精心培育和教導下，我通過自身不斷努力，無論思想上、學習上還工作上都取得了長足的發展。

學習上，嚴格要求自己在專業知識和技能上的熟練度，端正工作態度，注重理論聯系實際；除了專業知識學習外，還注重各方面知識的擴展，廣泛涉獵其他部門、學科知識，從而提高自身一專多能的綜合素質。

生活上，我注意良好習慣的培養，讓自己的生活充實并且僅僅有條，待人熱情大方，誠實守信，為人處事有自己的.良好原則，身邊有一群樂觀向上的朋友互相鼓勵。

工作上，本人自x年工作以來，在餐飲部、總臺、房務心等部門先后工作過，不管在哪個部門都嚴格要求自己刻苦鉆研業務，憑著堅定的信念為自己的工作順利發展打下良好的基礎。

記得剛進餐廳時，酒店生意爆滿，我剛從母校學習了些理論知識，基本滿足工作現狀的需求，但是我知道遠遠不夠，希望可以盡快掌握服務行業各種狀況的解決辦法，每天堅持來酒店學習酒店制度及理論知識，閑暇時間和前輩們學習實際操作，并且幫忙做點小事情，經理也常給我們開會聊聊工作并且會給予工作上的支持、精神上的鼓勵。經過較長時間的鍛煉，我也成為了一名合格的服務者。我的收獲頗豐，本身性格上的一些小缺陷都在工作的磨礪中，變得越來越好。

我想說，我工作上取得一點成績與單位領導和同事們無私幫助我是分不開的，我始終堅信一根火柴再亮也只有豆大的光，倘若用一根火柴去點燃一堆火柴，則會熊熊燃燒。我希望用我亮麗的青春，去點燃周圍每位客人，感召激勵著同事們和我一起，共同進取、創下美好明天！

自我情緒管理分析（熱門20篇）篇九

第一步：要管理情緒，首先要能覺察到情緒。情緒管理第一步，就是要能覺察自己的情緒是什么，是憤怒還是焦慮。

第二步：接納正常的情緒。健康的情緒是指你表達的情緒應該與你遇到的事件一致。當情緒體驗與客觀事件相符時，首先提示自己：當前情緒正常，有這樣的提示，情緒緊張就會減輕，心就會自然恢復平靜。很多時候，人的痛苦并不是來自于情感本身，而是來自于對情感的抗拒。

第三步：表達你的情緒。人們表達自己的情緒大部分時候都是在發泄，所以傷害了自己也傷害了別人，阻礙了溝通。健康的情感是一個人自身的情感，而主體是“我”。

第四步：調節情緒。情緒管理能力需要一段時間的培養和鍛煉。試著保持有規律的生活方式：如果你有規律的生活，你的情緒就會變得有規律和穩定。培養至少兩種愛好；照顧或幫助別人；常聽輕音樂或自然音樂；至少要兩個知心朋友談談隱私，真的不行，至少要一個心理咨詢師。

第五步：傾聽內心的“應該”

我們內心常會有一些告訴我們“應該”做什么的聲音，在恰當的時候聆聽它們很重要。比如，在同學聚會上，一個許久不見的老同學興奮地和你分享她的喜事——最近工作升職了，戀愛了，過幾天要和男友一起去度假。你越聽越不爽。此時，你可能是在嫉妒。

不過，你不妨在這時候去聽聽自己內心的聲音，它也許在說：你應該更加努力工作，應該多社交才有機會脫單，應該對自己好點……此時，這個內心的聲音是很有價值的。

自我情緒管理分析（熱門20篇）篇十

1.引導幼兒積極討論克服害怕的方法。

2.兩次的調查，讓幼兒發現自己的成長變化。

課件、幼兒人手一個自畫像、展板一塊。

（一）欣賞故事，引出問題。

1.師有感情地講故事。

1.故事里有哪些小動物，發生了什么事？（幼：幽靈。一起喊：幽靈幽靈，我不怕你）。

2.生活問題：你是怎么睡覺的？你跟誰一起睡？（引導幼兒說出（1）和爸媽睡，（2）睡一個房間，但是分床睡（3）分房睡）。

師：這么多人都想說一說，我有一個好方法——統計表（課件出示統計表圖片）。

和幼兒一起討論“統計表”上圖案的意思。

2.出示自制展板統計表，請每位幼兒把手中的“自畫像”貼在相應表格中。

3.師幼共同觀察、總結。

有幾個小朋友是分房睡的？有幾個小朋友是分床誰的？有幾個小朋友適合爸媽一起睡的？（師幼一起數數，教師在表格中用數字記錄）。

（二）聯系生活，展開討論。

提問：

1.你為什么會自己睡呢？（提問分房睡的幼兒）。

幼：沒人跟我搶被子，很舒服。

一個人睡，有沒有害怕過呢？小結：一開始害怕，慢慢地適應了就好了。

2.你為什么要跟爸媽分床睡呢？（提問分床睡的幼兒）。

3.你們想過要自己睡嗎？（提問同床睡的幼兒）。

請自己睡覺的孩子幫不敢自己睡覺的孩子想想辦法。（幼兒討論，說一說，教師隨即點擊相應圖片。）。

（三）繼續欣賞故事，感受故事情節。

師：有這么多好方法，故事里的小動物是怎么做的呢？（播放課件）。

幼：一起睡。

師：誰愿意把你害怕的事大聲說出來？（請幼兒面對幽靈圖片，大膽、大聲說一說）。

師：現在感覺怎么樣？幼：心里舒服多了。不害怕了。

（四）大膽嘗試。

師：現在有沒有勇氣，想自己睡一睡呢？

幼：想。

師：那就請你把你的頭像試著變一變吧。（幼操作）。

（五）活動結束：

“原來——現在——想嘗試——”的句式說一說）。

教學反思：

幼兒的興趣非常濃，能積極回答老師的問題，但在幼兒討論的這個階段，我應該創設情景，讓幼兒體驗。我會多看看多學學，讓以后的教學活動能夠更好。

自我情緒管理分析（熱門20篇）篇十一

自我情緒管理分析（熱門20篇）篇十二

時間飛逝，電大四年的時間很快就要結束了，回想起這四年的點點滴滴，一時間思緒萬千，萬般感慨涌上心頭，這四年里，有喜有悲，體會過成功的喜悅，也嘗試過失敗的酸澀，從彷徨無助到成熟穩重，四年的時間讓我如同褪變得蝴蝶向著陽光勇敢飛翔。在學習上，我堅持以學業為重，一步一個腳印，扎扎實實的打好專業理論基礎，如基礎會計，中國稅制，財務管理，稅收籌劃等專業課，都取得了不錯的成績，不僅如此，我還積極參加了一系列的選修課程，如環境保護，網頁制作，公共管理等。除此之外，報名參加了教師資格證的考試，經過一個多月專業的培訓，取得了優異的成績。為我的教師夢想奠定了良好的基礎，除了教師證，我還取得了計算機，電大生英語六級，會計從業資格等相關證書，在學習與考證的過程中，擴大了我的知識面，豐富了我的閱歷，也培養了我凡事充滿好奇與求知欲的好習慣，在業余的時間里，自學法語，及電腦修圖等項目，學習之余，娛樂活動也是我電大生活里必不可少的一個重要環節，爬山，打羽毛球，外出旅游，參加活動，在電大四年里，我還嘗試了一些新的項目，如溜冰，游泳，太極，劍術，排球，拉丁舞，極大的豐富了我的課外生活。在實踐上，參加過惠州納仕達電子有限公司會計部的實習，學習了如何進行會計實務處理，會計軟件的操作，理論與實踐的結合，使我的專業操作與實際運用更上一層樓。

學到了不少課本里無法學到的知識，另外我還參加過美博城的“中華美容盛典”頒獎典禮的幕后協調，過程雖然辛苦，但是確讓我學會如何處理危機和統籌管理。四年來，除了專業方面的收獲，我還結識了很多新朋友，她們是我這四年來最寶貴的收獲，一起爬白云山，一起夜游珠江，一起見證奧運圣火的傳遞，一起奮斗，一起努力，如此令人難忘，令人回憶。雖然電大生活就要結束了，但他既是終點也是起點。即將踏入社會的我，對自己的總結和期望是：面對過去，無怨無悔。面對現在，淡定從容。面對將來，自信堅定。

自我情緒管理分析（熱門20篇）篇十三

現在的孩子都是獨生子女，離開了熟悉的家庭環境對幼兒園的一切感到陌生，個別幼兒出現不合群現象，這樣會影響幼兒個性的發展。根據這一現象，我設計了小班活動《一起玩，真快樂》，由于小班幼兒年齡小，形象思維占主導地位，我制作了幼兒喜愛的動畫形式的課件，并為幼兒準備了大量玩具，讓幼兒在玩中體驗大家一起玩快樂，并引導幼兒與同伴友好相處，培養幼兒合群、樂群的性格。

１、通過活動使幼兒體驗，大家一起玩的快樂。

２、引導幼兒與同伴友好相處，培養幼兒合群、樂群的性格。

課件、磁帶、錄音機、大型積木、各種玩具若干。

給幼兒提供大家一起玩的機會。

引導幼兒在游戲活動中與同伴友好相處。

２、展開：放課件，幼兒觀看。

圖二、我們看又發生了什么事情，妞妞怎么了？她為什么生氣了？鼓勵幼兒想辦法：你可以和你的小伙伴商量一下，怎么做才能讓妞妞不生氣，快樂起來呢？小朋友想的辦法真不錯，我們看妞妞的小伙伴是怎樣做的。

圖三、來許多小朋友哄她（對不起，我們不是故意的，你別生氣了）妞妞看到小朋友態度那么友好，就原諒了他們，也不生氣了。

圖四、小朋友們拉起妞妞的手說：“妞妞，和我們一起玩去吧”

圖五、妞妞和大家一起玩，真快樂呀！

提問：

小朋友你們覺得妞妞一個人玩快樂，還是和小朋友一起玩快樂？你喜歡一個人玩還是和大家一起玩，當你和小朋友玩玩具或做游戲時，不小心碰到了別人或者碰壞了別人剛搭好積木時，怎么辦呢？要向別人說：對不起，這樣別人才原諒你，喜歡你，才能成為好朋友。

小結：

剛才看了妞妞一個人玩不快樂，也沒意思和大家一起才是最快樂的，老師給小朋友準備了許多玩具，小朋友要和大家一起玩看看是不是很快樂。

幼兒玩玩具，體驗大家一起玩的快樂，教師巡回指導幼兒，如發現一個人玩玩具，教師引導幼兒和大家一起玩。

小結：

請小朋友說：你剛才是怎樣玩玩具的（如我和小朋友一起搭積木了）（我和小朋友玩汽車了）小朋友和大家一起玩快樂嗎？大家一起玩玩具很高興，大家都成了好朋友，我們做個《找朋友》的游戲吧！

結束：幼兒聽音樂做《找朋友》游戲，結束。

根據小班幼兒普遍存在的共性問題及小班社會教育目標生成了這一活動。為了避免單一說教的形式，我們采用了小班幼兒感興趣的故事的形式及直觀生動的圖片等形式貫穿始終。以故事情節的變化激發幼兒的情感共鳴，在活動中引導幼兒在看看說說中感受體驗，自主建構社會經驗。運用一步步引導性的提問，讓幼兒在討論中調動已有的經驗，共享同伴的經驗，通過自己的感受，自主建構這些經驗、策略，產生情感共鳴。

總之，無論是精神因素還是其他原因，共同的一點是缺乏交際的機會。所以，應激發孩子活潑的天性，讓他有一定時間和伙伴們玩耍。對于膽小的孩子應創造機會，鼓勵他多與人接觸。一個不合群的孩子是很難適應今后的集體生活和社會生活的。

自我情緒管理分析（熱門20篇）篇十四

我是xx電大200*屆法律班的學生，我懷著強烈的求知欲和進取心參加了電大學習，現已修完全部課程，就要畢業了。三年電大學習，使我獲益良多。學校嚴格的管理，嚴明的紀律，良好的校風，為我們營造了優良的學習氛圍。在學校的嚴格要求和輔導老師的悉心指導下，我刻苦學習，遵守校規，依時上課，按時完成課外作業。法學畢業生自我鑒定。經過電大學習，使我增長了知識，增強了工作能力，提高了思想文化素質。

三年來，經過良師的精心指導以及自己的努力，我逐漸提高了自身的知識水平和文化素養，并為做一個知識型的社會主義建設者打下堅實的基礎。本人能認真學習和擁護黨的基本路線、方針和政策，遵紀守法，具備良好的社會公共道德和職業道德。自參加電大法學本科專業學習以來，本人能正確處理工學矛盾，能按照學校的有關規定在工作之余自學各門課程，積極參加集中面授和串講，按時完成各項作業。通過系統的學習，現已認真完成了民法學、刑法學、婚姻法等近20門課程的學習，掌握了所學知識，并通過了有關課程考核，修完學分。此外，在學習之余，本人也積極投身法律實踐工作中，使自己在豐富理論知識的同時，增加了社會經驗。6月23日，本人已成功通過畢業論文答辯。法學畢業生自我鑒定。

本科三年，本人獲益匪淺，思想覺悟得到提高，法律意識和工作責任感得到加強，學到的知識填補了過去未曾涉足的空白。在如今這個文憑漫天飛的年代，讓我深知“學歷”與“學力”之間不能完全等同，在今后的工作中，我將拋開“功利”的韁繩，扎扎實實的學知識，更好地開展自己的工作，將這三年來的所學融會貫通，學以致用，提高自己的“學力”，無愧于取得的“學歷”，更好地服務于今后的工作。朝夕耕耘，圖春華秋實;十年寒窗，求學有所用。我將以“認認真真做人，踏踏實實工作”為準則，在實際工作中牢固樹立強烈的事業心和高度的責任感，更好地為經濟建設貢獻自己的青春和智慧。

自我情緒管理分析（熱門20篇）篇十五

1、情緒管理只有一條規則。

你一定有過這樣的經歷：頭腦一熱，一切條條框框都扔在了腦后，只剩下了沖動，沖動之余，做出了許多出格的事情。等冷靜下來，才感到后悔莫及，但是事情都已經發生了，后悔也晚了。其實，如果當時再冷靜一點。就可以很好地解決問題，為什么就不能控制自己呢？所以，與其到事后再后悔，還不如在沖動的情緒上來的時候就努力讓自己平靜下來。一旦感到自己的呼吸加快，心跳加速，大腦在迅速的失去清晰感時，就一定要提醒自己：“冷靜，冷靜，再冷靜！”讓自己把思緒沉下來，只有腦袋清醒，觀念清醒，理智才會發揮作用，你就會發現事情遠沒有你想象得那么糟糕，只要從容應對，一切都可以解決。

2、我們都是獨一無二的人。

我們都是獨一無二的人，都有著自己的喜好與厭惡，有著不同于別人的經歷和觀念。我們的個性存在并依賴在全社會里。不要依賴自己的經驗來判斷別人的對與錯。只不過是我們面對同一件事情，我們經驗不一樣，我們立場不一樣，我們喜好不一樣。個人想法不一樣，是由個人長期累積的經驗不同所造成的。個別差異我們必須要加以尊重。我們彼此尊重，彼此包容，彼此諒解，這樣才能求同存異，保證每個人表達自己真實的意愿。

3、怨天尤人并無實際作用。

在當今社會中，有些人生活在窘迫環境中的`人，他們在少年時代就有一種改變命運的沖動，特別是來自艱苦山區，貧窮農村的人，他們雖然不是名門、富人之后，但他們不怨天尤人。他們通過考學或打工，憑借著要在大城市出人頭地的愿望，從基層開始艱難地一步一步走出來，漸漸有一席之地。這些人沒有怨天尤人成就了一番事業。在社會上也能經常見到有人怨天尤人，而不從自我出發改變現狀，一味的抱怨使自己的狀況越來越被動。到不如常常去檢討自己，常常去調整自己，當然檢討調整是有限度的，要有所變有所不變，可以變的是權宜措施，不能變的是基本原則。盲目學別人就會埋沒自己。切忌怨天尤人只能苦自己，天底下最可靠的就是自己。

4、改變別人不如改變自己。

為什么當我們與他人的關系不能如我們所愿的時候，我們就會立刻想到別人有責任改過來，我們習慣情緒不好時，便把箭頭朝向別人。把希望放在別人身上，要求別人改變，其實改變別人很困難，沒有人愿意為我們而做出改變。除非有密切的利害關系，而且大多不能心甘情愿。

為什么企圖改變別人總會失敗的原因有：認為他人應該遵守我們的行為準則；認為所有人都會樂于改變自己；認為比起別人對我們的行為，我們對他們的行為并不會令人生厭；我們想改變別人的結果常常是相反的，反而結果會更糟。為什么我們不從自己出發呢，從改變自己開始，其實改變別人的有效方法，便是改變自己，更神奇的是我們自己改變之后，別人也會跟著變。

說了這么多，表達核心是，情緒管理只有一條規則，腦袋要清醒，觀念要清醒。情緒和很多事情是相輔相成的。要管理情緒，需要管理情緒相關的因素，管理情緒需要追根尋源，管理情緒需要更好的疏導。有句格言說得好：“日出東海落西山，愁也一天，喜也一天；遇事不鉆牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。”人在旅途，保持心情快樂的途徑有兩條：第一，發現使你快樂的東西增加它；第二，發現使你不快樂的東西減少它。如果你能做到，我保證你天天都是一個快樂的人！

自我情緒管理分析（熱門20篇）篇十六

第一段：引言（大約200字）。

情緒是人類內心的一種反應，它伴隨著我們的一生。情緒管理是一項重要的生活技能，可以幫助我們更好地適應社會環境，提高生活質量。通過自我認識，我深刻理解了情緒管理的重要性，并在日常生活中積累了一些心得體會。本文將分享我在情緒管理方面的心得體會，希望對讀者有所啟示和幫助。

第二段：情緒認知（大約200字）。

自我認識是情緒管理的基礎。每個人都有自己的情緒特點和習慣，而深入了解自己的情緒模式對于有效地管理情緒至關重要。我通過仔細觀察自己在不同情緒下的思維和行為表現，逐漸認識到了自己的情緒模式。例如，我發現在焦慮和壓力下，我會變得易怒和沮喪，而在愉快和放松的情緒中，我則更加樂觀和積極。通過對自己情緒的認知，我更加了解了自己，也能及時調整思維和行為，控制情緒的波動。

第三段：情緒識別（大約200字）。

情緒識別是情緒管理中的關鍵環節。了解自己的情緒模式之后，我開始學習識別自己和他人的情緒變化。有時候，我會有錯覺以為自己是愉快的，但通過仔細觀察自己的情緒表現，我發現內心其實有一絲不安或不滿。這種情況下，我會努力分析自己的情緒源頭，找出問題所在，并適時采取措施來調整情緒。同時，通過觀察他人的表情和動作，我也能大致了解他們的情緒狀態，從而更好地與他人溝通和相處。

第四段：情緒調節（大約200字）。

情緒調節是情緒管理的重要技巧。在日常生活中，我們難免會遇到一些令人沮喪或激動的事情，這時要學會有效地調節自己的情緒。對于消極的情緒如壓抑、焦慮，我會尋找一些緩解的方法，比如鍛煉身體、聽音樂和與朋友聊天等。對于積極的情緒如喜悅、興奮，我會盡量延續這種情緒并找到更多的正能量來滋養自己。通過積極的情緒調節，我能更好地應對生活中的挑戰，保持積極的態度。

第五段：總結（大約200字）。

通過自我認識情緒管理心得的體會，我深刻理解了情緒管理的重要性，也掌握了一些有效的方法。情緒管理能夠幫助我們更好地適應社會環境，提高生活質量。通過情緒認知，我們能深度了解自己的情緒特點和變化模式；通過情緒識別，我們能更好地觀察他人的情緒狀態；通過情緒調節，我們能有效地調整自己的情緒反應。這些心得體會成為我日常生活中的寶貴財富，讓我能夠更加從容應對各種情緒挑戰。我相信，只有通過自我認識情緒管理，我們才能在情緒的波濤中保持平靜，并走向更加幸福和成功的人生。

自我情緒管理分析（熱門20篇）篇十七

隨著社會競爭日益激烈，人們所面臨的工作、家庭、社會交往等各方面的壓力越來越大。長期壓力和不良情緒的積累嚴重影響著人們的身心健康。由于不適當的工作、生活、學習等壓力不僅損害個體，而且也破壞組織內健康，壓力與情緒管理相對于我們的關系是很大的，這不僅是一種個人修養的表現，又可以看出社會的人文素養的表現。

因此正確認識壓力和情緒；辨別壓力的征兆與癥狀，識別不同的壓力源；掌握壓力的干預與應對策略，學會一套有效的放松方法；學會如何保持良好的心態，進而創造更佳的業績；依據有效性和緊急性確定多項工作任務的優先順序；將你的工作重點轉移到最適合的地方；了解如何處理分心的瑣事，如何避免被打擾；掌握如何快速、便捷地處理工作中的瑣事與雜事；找出自己的壓力征兆、造成的影響及其產生的原因；學習壓力舒解法和自我壓力管理策略是很有必要的。

在壓力源方面，例如：消費方式、流行追求、物質虛榮心、政治立場、工作競爭、飲食方式、狹窄的思考、以自我利益為中心表答方式等等，這些傳媒和社會互動，造成一個很獨特的人們情緒莫名的壓力來源，無形的推著人們的靈魂，影響干擾個人自我發展的最佳情緒。

所以，通過去解讀人類本性和理解種種情緒原因，所造成的人的行為表現。當一個人能真的解讀人的行為原因，才能真正的管理自己的情緒。情緒是生命里不可分割的一部分，誠實可靠；情緒是教我們在事情中該有所學習；情緒應該為我們服務，而不應成為我們的主人；情緒是經驗記憶的必需部分。認識自身的情緒。因為只有認識自己，才能成為自己生活的主宰。

這門課給我們對壓力與情緒管理有一個全新的認識，有耳目一新的感觸，通過學習認識到作為出色的領導者的成功往往不是因為擁有高智商而獲得成功的論證，明白了他們成功的秘決是“情感智慧”的道理。從而正確調整自己的情緒，讓自己在負面情緒的影響值降至自我控制的最低極限，時刻保持“積極的心態”認真對待每一天。

經過此次學習我們學習的心得如下：

1、學習到了情緒管理與壓力管理的一些基礎知識，對壓力與情緒管理有了更清晰的認識。使我們能夠分析壓力源形成的內外原因，懂得壓力與工作績效的關系，并了解幾種應對壓力狀態的方法。

2、使我們理解挫折的意義，提高了自己壓力與情緒管理的能力，能夠更好地控制和運用自己的情緒，更好地理解他人；會分析自己和員工的受挫反應，學會一些化解挫折的心理學方法。

3、使我們掌握養成積極心態的各種心理學原則和方法，逐步養成主動迎接挑戰和永不言敗的堅強個性，促進我整體心理素質的提升，最終達到提高工作業績的目標。

4、明白了自己產生情緒的更深層次的原因，主要是由于自己獨有的信念、價值觀、行為準則，造成了自己和他人對相同事情的不同看法，從而在遇到和處理這些事情時產生了不同的情緒。

6、減輕了自己累積在自己身上的壓力，提高了自己的自信心，提高了自己的洞察力。在以后的生活中，我們將通過各種改善不良情緒與壓力舒緩的系列方法來管理自己的壓力和情緒，大概有如下幾個方面：停止消極想象，用積極的心理活動擠掉憂慮的心理空間；不追求完美，心理上預先接受并適應不可避免的事實；通過放松肌肉來減少焦慮和緊張情緒；學會傾訴性的宣泄；轉移注意力或花時間娛樂；為別人做點有益的事情；參加體育鍛煉；建立良好的生活、工作、學習習慣，把眼前的憂慮化為事前的思考和行動，建立支持性的人。

自我情緒管理分析（熱門20篇）篇十八

段一：引言（200字）。

情緒管理對于每個人來說都是至關重要的，它決定了我們如何應對生活中的挑戰和壓力，并影響我們與他人的關系。然而，在現代社會中，許多人對自我認識和情緒管理的重要性缺乏足夠的了解。在我過去的經歷中，我意識到自我認識對情緒管理至關重要。通過了解自己的情緒和反應模式，我能夠更好地控制情緒，在各種情況下更加冷靜和理智地應對。

段二：認識自己的情緒（200字）。

為了有效地管理情緒，我花費了很多時間和精力來了解自己的情緒。我開始觀察和記錄自己在不同情況下的情緒變化，并思考這些情緒是如何影響我的行為和思維的。通過這個過程，我意識到自己經常在壓力下感到憤怒和焦慮，并且很容易陷入消極的思維方式。我深入反思自己的過去和家庭背景，發現這些情緒和思維模式的根源，并嘗試找到克服它們的方法。

段三：控制情緒的技巧（200字）。

了解自己的情緒只是情緒管理的第一步，更重要的是學會控制這些情緒。在我的情緒管理過程中，我發現一些有效的技巧可以幫助我更好地控制自己的情緒。其中之一是深呼吸和放松練習，這可以幫助我在緊張和焦慮時恢復冷靜。我還學會了積極思維，即關注積極的一面，并從失敗中尋找教訓和成長的機會。另外，與他人溝通和尋求支持也是我情緒管理的重要一環。

段四：情緒管理的影響（200字）。

通過自我認識和情緒管理，我發現它對我的生活產生了巨大的影響。首先，我更能夠掌控自己的情緒，避免感到過于沮喪或憤怒。這使我能夠更好地解決問題和處理緊張的情況。其次，情緒管理還提高了我與他人的關系。我學會了更好地表達自己的情感，并尊重他人的感受。這改善了我的人際交往，建立了更健康和積極的人際關系。

段五：總結（200字）。

自我認識和情緒管理是每個人成長和發展的重要一環。通過了解自己的情緒和反應模式，我們可以更好地管控情緒，做出理智的決策，并改善我們和他人的關系。在我個人的經歷中，掌握這些技巧對于提升生活質量和幸福感至關重要。因此，我鼓勵每個人都投入時間和努力去認識自己，并學會有效地管理情緒。這將為我們的成長和人際關系帶來積極的影響。

自我情緒管理分析（熱門20篇）篇十九

情緒是一系列主觀認知經驗的總稱。它是人們對客觀事物的態度體驗和相應的行為反應。人們普遍認為，情緒是由個體的愿望和需要所介導的一種心理活動。以下是為大家整理的關于,歡迎品鑒！

前引：雖然外國開展幼兒情緒研究較早，也有了相對成熟的經驗，國內也自上而下的推行素質教育，但在許多幼兒園對于小班幼兒的情緒抱冷漠態度或聽其自然轉變的現象還相當普遍地存在。

國外的先進經驗告訴我們，幼兒的情緒培養直接影響到未來情商的培養。例如：美國幼兒園經常設計一些專門的教學活動，讓幼兒認識和表現各種情緒，并把這些活動作為創造性的活動的重要組成部分。他們這樣做是很有道理的，因為任何創造都滲透著強烈的情緒。例如，宇宙飛船的創造，反映著人們強烈渴望到宇宙中自由飛翔和和探索的情緒。可以這樣說有了豐富的情緒，可以推動人們創造出更加豐富的生活。因此，把培養小班幼兒情緒和情感的活動作為提高幼兒創造性的重要內容和途徑是十分必要的。

在我國2001年的《幼兒園教育指導綱要（試行）》已經明確指出“幼兒園必須把保護幼兒的生命和促進幼兒的健康放在工作的首位，樹立健康觀念，在重視幼兒身體健康的同時，要高度重視幼兒的心理健康。”幼兒心理健康越來越受到幼教工作者的重視，培養幼兒積極向上的情緒也就顯得非常的急迫，了解幼兒期孩子情緒自我調控能力，分析影響其主要因素，找到培養、提高的最佳途徑和方法，對重新建構幼兒良好情緒，促進幼兒身心健康是非常重要又急需探索的。

通過近2個學期的個案摘錄、分析，我認為良好的情感教育有助于幼兒健全人格的體現，也是未來國民素質的體現。而現在的孩子大多是獨生子女，在家中向來是飯來張口，衣來伸手，整天被愛包圍著，任性、自私、以自我為中心，更談不上有愛心和同情心了，再加上孩子年齡小，沒有什么生活經驗，在他們眼里，我是寶貝，我是太陽，全家人都得圍著我轉，根本不會替別人著想，更別說關心別人了。同時，家長也往往忽略了對孩子進行正確的情緒教育，情況就可想而知了。以上的記錄只是針對在幼兒園中幼兒較易表現出來的4種情緒的統計，那么，如何對剛進入幼兒園這個集體環境中的幼兒培養健康向上的情緒呢？用自己的愛心和責任心去關心和幫助幼兒建立健康的情緒，下面我就根據自己一個學年的觀察紀錄總結如下：

第一，我們家長和老師要一起合作給孩子營造一個良好的氛圍，時時處處給孩子以示范帶頭作用。家庭是孩子生長的第一沃土，家長是孩子成長的第一老師。父母在有意識對孩子進行教育的同時要以身作則，通過自己的言行來對孩子起榜樣作用。在家庭中營造愛的氛圍，感染孩子的心靈，培養健康情緒。在家里，父母對老人的尊敬，對鄰居的幫助，對子女的愛護，以及周圍人們對家人的幫助，讓孩子置身于一種和睦、融洽的氛圍中，使他們耳濡目染，既接受了愛，又懂得要善于給予愛。老師是孩子成長的領路人。

第二，健康情緒的樹立要貫穿于整個教育教學活動中。人之初性本善，只是在成長的過程中，生活的環境和受到的教育不同，人的品行也發生了變化。幼兒時期是孩子情感個性、品質形成的重要時期，關鍵是成人怎樣正確的引導和培養。在社會課堂上，我會讓孩子感受祖國的地大物博、物產豐富、風景優美，教育孩子愛家鄉、愛祖國；在科學課堂上，我會讓孩子認識自然界的奇妙、領略科學知識的無窮魅力，教育孩子愛知識，愛學習；在健康課堂上，我會讓孩子知道保護自己的身體，同時也要學著關心周圍有困難的人，教育孩子有同情心，有愛心，學會堅強，勇敢的面對困難；在藝術課堂上，我會讓孩子欣賞繪畫作品的美感，陶冶情操，教育孩子懂得美、欣賞美、熱愛美；在數學課堂上，我會讓孩子置身于數學王國，樂不可支，盡情遨游，教育孩子努力學習；在語言課堂上，我會讓孩子感知中國文化的獨特魅力，能說標準流利的普通話，教育孩子為我們是一個中國人而感到驕傲和自豪。

第三，利用特殊節日對孩子進行情感教育，進而幫助幼兒樹立健康的情緒。5月11日是母親節，這天，我在班里問孩子們：“今天是媽媽的節日，你想給媽媽什么禮物呢？”孩子七嘴八舌，有送康乃馨祝福媽媽健康的，有送手套，讓媽媽干活不傷手的……各種各樣，應有盡有。若媽媽們在場，足以讓她們熱淚盈眶。孩子們暢說欲言后，我們讓孩子們把自己的愛心在紙上畫成一幅漂亮的畫送給了媽媽，接到禮物的媽媽們一個個臉上樂開了花。我想，這類活動的教育效果會讓孩子們記憶猶新的。

第四，利用網絡、圖片對孩子進行愛心教育。四川省汶川縣發生的地震令人觸目驚心，現場慘不忍睹，每一個中國人無不為之落淚。為了也讓孩子們有一個更為真切的認識，我在電腦上找到了許多圖片，讓孩子們來親身感受一下地震帶給人們的傷痛。

“情在左，愛在右，走在生命的兩旁，隨時播種，隨時開花。”冰心老人的這句話曾多少次讓我心中涌現出陣陣暖意。是的，人的生命中因為有了愛，平添了太多的快樂。而我又恰恰擁有了一份以愛為主題的職業，那我將注定因為播種愛而獲取更多的幸福。我敢肯定，只要每一位老師都能做一個有心人，適時而教，因材施教，通過自身的努力和言傳身教就一定會找回孩子們那缺失的愛，幫助他們從小樹立健康、積極向上的情緒，并讓愛心伴隨他的一生。“有了愛，就有了一切。”當孩子們心中有了愛，就會播灑一片陽光；心中有了陽光，就會溫暖身邊的每一個人。在今后的工作中，我會一如既往地用充滿愛的教育將情緒教育更好地滲透于教育教學的各個環節中，讓愛心之花在潛移默化中悄然綻放，讓真善美這些善良的品德永駐孩子們的心田，讓我們的世界永遠充滿愛的溫馨，灑滿愛的芳香！

a，男，4歲半，中班上學期。1歲半時父母出國，之后一直和爺爺奶奶一起生活，3歲半父母回國，才開始和父母生活。筆者收集案例時他剛到新班級不滿3個月。

戶外活動結束，孩子們都在衛生間洗手，a突然大哭起來，原來他的擦手毛巾不見了。丁老師安慰他說：“沒關系，我給你換一個新的毛巾。”可是a不同意，他仍舊哭著說：“我不要新的，我要我的毛巾。”他從衛生間出來，來到孔老師旁邊，哭著說：“我的毛巾找不到了，我不要新的，我要我自己的。”這時孔老師正在布置班級環境，說：“那你不要新的怎么辦啊？明天給你買一模一樣的，今天先用新毛巾吧。”a聽到孔老師的話，由原來的大哭瞬間變成歇斯底里，嘴里大聲叫著：“我就要我自己的毛巾！”并抬手朝孔老師拍過去。孔老師看到他的反應如此強烈，說：“怎么，你還要打老師啊？”孔老師話音未落，a抬起有力的右手朝孔老師的手臂上“啪”地打了過去，聲音很響，孔老師愣住了，然后很生氣地說：“你還打我啊，我們班不歡迎打人的小朋友，走吧，我把你送到大班去。”a聽到這些，哭得更厲害了，一邊哭一邊掙扎著，說：“我不去大班，我不要去大班！”生氣的孔老師抱起a，走出了教室，說：“你還敢打我，走吧，不要你了。”便把他抱出了教室。過了約十分鐘，孔老師將a從大班帶了回來，a的情緒已經基本恢復平靜。

案例中a大哭是因為每個小朋友要用自己的毛巾（規則），但是丁老師沒有幫他找到他自己的毛巾，而是給了他一條新毛巾，丁老師的行為破壞了他對“每個小朋友要用自己的毛巾”的原有認知（自我認知），于是a大哭（焦慮）。他轉而向孔老師請求幫助，孔老師并沒有立刻幫助他解決問題（焦慮持續），且誤會a的動作表達的意思是打人，使得缺乏表達情緒方式的a更加歇斯底里，并伴有動作（焦慮升級），最終演變為和孔老師之間的沖突，把他抱出了教室，他也變得更加焦慮（焦慮升級）。

午飯是冬瓜肉末大米飯，老師剛給小朋友們盛好飯，a就開始哇哇大哭，說：“我不吃飯，我的飯太多了，我吃不完。”我問他：“你是不想吃飯里的什么啊？”他哭著說：“我吃不完。”我說：“那你們這一桌小朋友想吃你的飯么？分給他們一些吧。”我把a碗里的飯分給同桌的一個小男孩一勺，我說：“趕緊吃吧，不然他就把你的飯吃完了，那你怎么長高呀。”他沒有說話，從我手里接過碗開始吃飯。

過了一會，a端著碗邊哭邊朝丁老師走過去，“我吐了！”丁老師說：“沒關系，一會吃完收拾一下就好了。”可是他仍然大哭，不肯回到座位上。申老師把他帶到座位上，換了個位置讓他坐，可是他不聽，仍然大哭不止。申老師說：“a，你要是再哭，周六去綠博園不帶你去。”可他還是哭個不停。申老師臉上有些無奈，甚至生氣，說：“a，你要是再哭，我就給樓上的王老師打電話，讓她把你帶走，聽到沒？”a依舊大哭。申老師站在a旁邊，流露出一種無奈，說：“你哭吧，我現在就給王老師打電話，讓她把你接走。”說著申老師把電話拿了過來，跟a說：“我正在給王老師打電話，她一會兒就來接你了。”a見狀，哭得更大聲了，并開始吃飯（其實他只是在嘴里放了一點米，并沒有咽下去），邊哭邊吃，嘴里還說著：“我吃飯，不要叫她來了，我吃飯……”

案例中，他第一次大哭是因為老師要求小朋友們要把飯吃完（規則），可是他認為自己不能做到（自我認知），所以便開始大哭（焦慮的表現）。當筆者用以前成功幫助他緩解焦慮的方法把他的飯分給其他小朋友一些后，他內心的沖突沒有那么強烈了（現實和自我認知暫時達到平衡），所以接著吃飯。第二次大哭是因為老師要求小朋友吃飯的時候不要把飯撒到桌子上（規則），他把飯吐到桌子上之后，他希望得到的解決方式是老師立刻把桌子上的飯粒弄干凈（自我認知：盡管破壞了原有規則，但仍希望自己符合規則）。可是由于他沒有正確表達自己的意思，老師也沒有完整理解他哭的含義，于是老師在無意識中拒絕了他將桌子清理干凈的請求。在他知道自己不符合規則，自己的合理的請求（自我認知）又被拒絕時，他意識到自己必須成為不守規則的人（焦慮升級），于是變成更加劇烈的大哭。盡管申老師之前有很多成功幫助a解決情緒問題的經驗，可是面對一個突如其來的新問題時，申老師仍然顯得有些措手不及，嘗試了一些做法之后，但并沒有緩解a的焦慮，而是加深了內心的焦慮，但為避免承受申老師的懲罰不敢反抗。

（一）由規則和事實的不一致導致認知沖突而陷入焦慮。

通過對a的持續觀察，筆者發現他是一個內心敏感、缺乏安全感、缺乏表達技能并且對自己要求很高的孩子。從觀察中，筆者發現a常常是在事實與自我認知達不到平衡時陷入焦慮，從而情緒失控。例如，他會因穿鞋太慢，不能和全班的小朋友一起下樓做早操而大哭大鬧，并且要求老師重新播放早操音樂，原因是他自己還沒有開始做動作，音樂已經播放了；會因為沒有和其他小朋友一起飯后散步而大哭，一個人邊散步邊哭，說：“我要散步，我吃完飯還沒有散步呢。”a認為既定規則是不可以改變的，所有的事情必須完全按照規則執行，如果在活動中打破這一規則，便是對其原有認知的重大挑戰，超出其可接受范圍的沖突就會帶來焦慮。

（二）缺乏正確表達情緒及控制情緒的能力。

a是一個很聰明、懂事的孩子，在很多方面都表現良好，但他缺乏相應的情緒表達方式及情緒控制方式，無論發生什么事情他都會大哭，飯吃不完，穿鞋慢，吃飯慢，認為自己洗的碗最干凈等都會大哭。a陷入焦慮時，大哭的情緒表達方式會感染教師，令教師的情緒變得急躁或不安，從而影響對a的行為和語言，使得教師有可能帶給a更深層次的焦慮，a進而采用更為激烈的方式表達焦慮情緒，最終演變為a和教師之間的一場戰爭。

（一）了解引起a焦慮的原因。

了解“現實和自我認知的沖突”是導致a陷入焦慮情緒的重要原因，是幫助a有效疏導情緒的基本前提。如前所述，a陷入焦慮情緒的重要原因在于a是一個很懂事而且非常遵守規則的小朋友，對他來說規則是不可以改變的，是人人都必須遵守的，如果既定規則被突發事件打破，a因無法適應而陷入焦慮，教師只有了解引起a焦慮的原因，對a的情緒疏導才能起到積極意義。

（二）幫助a疏導焦慮情緒。

面對a的焦慮情緒，要從幫助a疏導焦慮情緒入手。通過案例分析，筆者發現a的焦慮情緒往往是由生活中的小事引起。在案例二中，當a第一次大哭說“吃不完”的時候，筆者隨著a的意愿把他的飯分給了其他小朋友一些，其實分出去的飯很少，但是這一行為幫助a疏導了他內心的焦慮情緒，使他的認知沖突得到了一定的緩解，便不再大哭，情緒恢復平靜。

（三）避免因教師行為致使焦慮升級。

面對a的焦慮情緒，教師需謹慎言行，尤其避免因處理方式不當演變成a和教師之間的一場戰爭。案例一中，孔老師將a抱到大班的行為雖然在一定程度上阻止了a的哭鬧行為，但這是用一種更深層的焦慮情緒抑制了a的初級焦慮情緒，使a將關注點由最初的焦慮“我要用我的毛巾”轉向“我不要去大班”，焦慮的升級使得a無暇顧及最初的焦慮情緒。當“我不要去大班”這一深層次焦慮得到解決后，a為了避免再次受到教師懲罰，而不敢表達自己的焦慮情緒。而在案例二中，申老師在采用焦慮升級的方式抑制了a的哭鬧行為后，很快意識到自己處理方法的不當，轉而采用情緒疏導的方式，幫助a釋放焦慮情緒，a很快和申老師“和好”，不再對立。

（四）幫助a學會管理自己的焦慮情緒。

a在遇到問題時最常用的表達方式就是大哭，說明a缺乏正確表達及控制情緒的能力。教師可以針對a的這一不足之處，教a學會管理他自己的情緒。比如和a制定規則，要求a在遇到問題時使用語言正確表達，如果他采用大哭的方式表達老師有權利拒絕他的請求，并且告訴a教師拒絕的原因是他沒有遵守規則，如果他想獲得教師的幫助就必須改變他的表達方式。

早晨來園以后，基本上早來的孩子我們總是以桌面玩具居多。那玩什么玩具的決定自然就落到最早來的小朋友手中。諾諾小朋友每天來園都不怎么早，等他來時，玩具已經分的差不多了。諾諾看了一眼桌上的玩具所剩無幾，便對旁邊的小朋友說：“我沒有玩具了。你們誰分我點吧！”似乎沒有人愿意把自己手中搭好的玩具拆下來。諾諾火了，直接把邊上小朋友搭好的積木破壞了，然后拿了一部分到自己身邊。這時的邊上的小朋友當然不依了，來老師處告狀。諾諾不甘心被告狀，就說：“那我玩具這么少，誰讓你們都不分我一點的。”聽了諾諾的話，我便當著全班的面說，諾諾來的晚，沒有玩具完了，我們該怎么辦呀？這時組里的小朋友都騰出了一小部分玩具給他。同時()，我也告訴諾諾，沒有玩具的時候不僅僅只有破壞別人的玩具才能得到自己想要的，或許會有更多的好辦法。

分析：

解決同伴爭執，培養幼兒化解沖突的技巧，提高社會適應能力在幼兒教育中具有極其重要的意義。針對諾諾小朋友在人際交往方面的問題究其原因：語言表達與動作能力不同步。總是話沒說完直接插手。引起其他幼兒的誤會。諾諾也不太愿意和同伴分享，因此別人也不太愿意和她成為朋友。大班的孩子對如何交往和合作已經有了一定的認識，所以老師提醒一下他就能明白搶奪不是一種好的行為。通過語言解決矛盾，很關鍵。

措施：

運用一些故事和其他表現好的幼兒作為榜樣來感化諾諾。讓他從故事和其他幼兒身上學習與人交往的方法，當遇到問題發現錯誤及時批評和糾正。在家長方面：則可以告知家長幼兒園的教育方法，請家長積極配合。相信隨著孩子慢慢長大在交往方面的能力會更好。

自我情緒管理分析（熱門20篇）篇二十

在幼兒園在一日生活中，孩子不合作現象相當突出，合作技能水平參差不齊。有些孩子在小朋友當中人緣好，朋友多，和小伙伴一起玩的時候能讓著別人；有些孩子很"小氣"，愛拔尖，不肯把自己的東西讓給別人，或是聽從他人的意見，和小朋友一起玩兒時愛和他們打架、發生爭執。因此，我們需要重視幼兒謙讓、合作的教育。激發幼兒的合作意識，體驗與別人合作的快樂。"合作"對于幼兒個體全面發展也是很重要的。《綱要》中也明確指出：讓幼兒在生活、游戲、學習中，形成初步的規則意識、合作意識和責任感，所以我們在幼兒時期就重視培養他們的合作意識是很重要的。但這不是一朝一夕能做到的，這不僅需要老師的引導，也需要幼兒的主體配合。而本次活動就是引導幼兒在活動中初步理解合作的意義，探索合作的方法，并感受合作帶來的樂趣。

1.在活動中，學會與人友好合作，體驗合作的成功和快樂。（情感）。

2.初步理解合作的意義，知道生活中處處有合作。（認知）。

3.初步學會探索的方法，學會與人友好合作。（技能）。

重點：在活動中，學會與人友好合作，體驗合作的成功和快樂。

難點：初步學會探索的方法，學會與人友好合作。

1.經驗準備：幼兒已經學會了《螞蟻搬豆》這首兒歌。

2.物質準備：《螞蟻搬豆》圖片關于合作的相應圖片（一個人睡覺、一個人跳繩、合作脫衣服、合作拉被子）。

一、兒歌導入。

1.通過《螞蟻搬豆》兒歌感知合作（出示圖片）。

小朋友們，你們看這上面畫的是什么動物，它在干嗎？

之前我們一起學過了《螞蟻搬豆》這首兒歌，我們再來念一遍好不好？

這只螞蟻最后有沒有把豆豆抬走，他是怎么樣做的？（回洞口請來了好朋友們一起搬著走）。

如果沒有好朋友的幫忙，小螞蟻能把豆豆抬回家嗎？

合作就是2個或更多的人，一起努力做一件事情，就像螞蟻和朋友們一起合作搬豆豆。

合作可真神奇呀，大家一起合作做事情，就會把事情做的又快又好，而且更容易成功！

二、探究討論，如何合作。

1.搬桌子比賽：配班教師一個人，然后再請6個小朋友搬桌子，比一比誰搬得快。讓幼兒說一說為什么他們力氣比老師小，卻比比老師搬得快。

（合作就是大家一起努力做一件事，會把事情做得又快又好）。

2.看圖片，幼兒分辨哪些是在合作，哪些不是？

教師出示相應圖片：一個人睡覺、一個人跳繩、合作脫衣服、合作拉被子。

3.教室給出幾個情景，讓幼兒思考應該怎么樣合作。（收拾玩具時、搬重的東西時、玩具不夠時），再請幼兒想一想還有什么時候需要合作才能做得好的事情。進一步幫助幼兒理解合作，并了解合作的形式各種各樣，生活中處處都在合作。

螞蟻搬豆游戲。

幼兒園教育應以游戲為基本活動，同時，游戲也是幼兒最喜歡的活動。我設計的這節社會活動，采用了幾個比較典型的、幼兒感興趣的游戲，讓幼兒親自體驗合作、感受合作的樂趣。幼兒積極性很高，特別是平時比較膽小、靦腆的幼兒也能主動參加。另外，孩子進入小班以后，已經有明顯的合作意識，但是他們缺乏科學的合作方法，因此，我根據這一情況，設計了本活動，但對于幼兒來說，單靠這一節活動不可能完全掌握，需要在不斷的、反復的練習中才能真正體悟合作的要領，因此，在平時的生活活動、體育活動中也應該貫穿這方面的練習，讓幼兒在輕松、自主的環境中充分嘗試，讓每個孩子都能體驗合作的樂趣。