人的記憶力會(huì)隨著歲月的流逝而衰退，寫(xiě)作可以彌補(bǔ)記憶的不足，將曾經(jīng)的人生經(jīng)歷和感悟記錄下來(lái)，也便于保存一份美好的回憶。范文書(shū)寫(xiě)有哪些要求呢？我們?cè)鯓硬拍軐?xiě)好一篇范文呢？以下是小編為大家收集的優(yōu)秀范文，歡迎大家分享閱讀。
試考期中試篇一
2017中考就來(lái)了，飲食方面要注意很多，所以家長(zhǎng)們要留心了，怎樣為孩子提供一個(gè)健康的飲食條件，在這里小編為大家整理了一些適合中考期間的食譜，希望對(duì)大家有所幫助!
早餐：豆?jié){、菜包子2個(gè)
午餐：米飯、豌豆炒蝦仁、黃瓜溜肉片、冬瓜湯
晚餐：米飯、糖醋排骨、香菇炒青菜、蘿卜粉絲湯、甜橙1個(gè)
早餐：牛奶、饅頭夾火腿
午餐：米飯、雞蛋炒木耳、綠豆芽炒蒜苗、醬肝、白菜豆腐湯
晚餐：水餃(豬肉、青菜、蝦仁)、西瓜
早餐：牛奶、面包夾雞蛋
午餐：米飯、清蒸鯽魚(yú)、肉炒青椒、紫菜蝦皮湯
晚餐：米飯、鮮蘑炒菠菜、菜花雞丁、西紅柿蛋花湯、蘋(píng)果1個(gè)
1.早餐應(yīng)吃好，切不可空腹，否則容易發(fā)生低血糖暈厥現(xiàn)象。吃好早餐可充足供給大腦必需的能量，對(duì)保持旺盛的精力和較好的考試狀態(tài)具有重要作用。
2.午餐是考生一日中主餐。上午體內(nèi)的熱量和各種營(yíng)養(yǎng)素消耗很大，午餐應(yīng)該吃飽吃好，它為午后考試活動(dòng)做好準(zhǔn)備。
3.晚餐攝入食物的量，與休息時(shí)間遲早有關(guān)，即使是睡眠較遲，也不該吃過(guò)多的食物，尤其是不應(yīng)該吃油膩不易消化的食物，以免導(dǎo)致消化不良，影響考試。晚餐還不宜吃得過(guò)飽。
早餐：早餐要營(yíng)養(yǎng)豐富，清淡可口，主副搭配，干稀搭配，葷素搭配，富含水分和營(yíng)養(yǎng)。體積小，熱量高;制備省時(shí)省力;盡量食用熱的早餐。
午餐：補(bǔ)充上午的`熱量消耗，儲(chǔ)備下午的熱量，起承上啟下作用的午餐一定要吃飽。但吃飽不是吃撐更不是暴食，八分飽最合適。考生要選擇熱量高，蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等各種營(yíng)養(yǎng)素較為豐富的食物。
晚餐：晚餐要清淡、低脂肪，易于消化，有利于抗疲勞和養(yǎng)神醒腦。最好早點(diǎn)吃，如果晚餐吃得晚，學(xué)生會(huì)吃零食充饑而影響正餐的攝入，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不均衡。此外，要是考生有晚上復(fù)習(xí)的習(xí)慣，可在睡前加餐，但不要吃得太飽，一杯牛奶幾片餅干或是一根香蕉即可，有助于增加能量，也可以促進(jìn)考生睡眠。
試考期中試篇二
高考飲食：注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)，均衡營(yíng)養(yǎng)
左小霞認(rèn)為，首先要保證攝入充足的蛋白質(zhì)，提高免疫力，保持大腦強(qiáng)健。 其次應(yīng)多吃一些富含胡蘿卜素的食物。“胡蘿卜素在體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成維生素a，可以加強(qiáng)對(duì)人體黏膜的保護(hù)。目前正處于疫情期間，保護(hù)黏膜可以減少一些呼吸道疾病。”
此外，考生在備考期間可以吃一些富含磷脂、不飽和脂肪酸、dha的健腦食物。例如，一周可吃1-2次海魚(yú)、每天吃一小把堅(jiān)果。“每天吃1個(gè)整雞蛋，不要放棄蛋黃，蛋黃中的卵磷脂可以提高大腦的記憶力。”
左小霞建議，考生們可以多攝入富含鐵元素的食物，例如紅肉、血豆腐、豬肝。“鐵是運(yùn)輸氧氣和血紅蛋白的，如果大腦缺氧，我們可能會(huì)記憶力下降，多吃含鐵的食物大腦可以更清晰。”
主食的選擇也應(yīng)當(dāng)注重粗細(xì)搭配，可以在主食中適量添加一些粗糧。“如果吃純粗糧，飽腹感強(qiáng)，而且會(huì)延長(zhǎng)排便時(shí)間，有可能會(huì)擾亂考生的作息時(shí)間。”
左小霞還建議，考生在高考期間的飲品最好以溫開(kāi)水、淡茶水為主。過(guò)甜的飲料會(huì)導(dǎo)致考生口渴、胃反酸，影響備考狀態(tài)。
高考食譜：盡量避免油煎油炸烹調(diào)方式
早餐：牛奶、雞蛋、菜肉包子、芝麻菠菜
高考期間，高強(qiáng)度的考試需要身體提供充足的能量。左小霞建議家長(zhǎng)在準(zhǔn)備高考早餐時(shí)不應(yīng)忽視主食的作用。“從能量的角度講，碳水是直接從淀粉多糖變成單糖葡萄糖，葡萄糖是大腦唯一的能量來(lái)源，為了保持能量充足，考生一定要吃適量的主食。”
她建議，在選擇主食時(shí)可以粗細(xì)搭配，例如主食的面皮可以選擇使用白面粉、黃豆面、玉米面的混合;在早餐中也應(yīng)考慮補(bǔ)充充足的蛋白質(zhì)，葷素搭配。“我們可以給孩子吃點(diǎn)雞蛋、牛奶，如果不愛(ài)喝牛奶、牛奶不耐受，可以將牛奶換成豆?jié){。此外還需要補(bǔ)充些新鮮蔬菜，例如芝麻菠菜、芹菜腐竹等。”
午餐：牛肉番茄蛋、番茄燉牛腩、青椒豬肝、香菇油菜
左小霞認(rèn)為，午餐中一定要注重補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白。“肉類(lèi)中的優(yōu)質(zhì)蛋白可以很好地供能，鐵、鋅、硒等微量元素能夠幫助提高免疫力。青椒等蔬菜富含維生素c，都對(duì)孩子的身體有好處。”
晚餐：蒸黃魚(yú)、蘆筍拌雞絲、雞湯娃娃菜、熱拌菜
考生晚上的飲食應(yīng)該相對(duì)清淡，但仍要注重補(bǔ)充蛋白質(zhì)。盡量少油，家長(zhǎng)可選擇海魚(yú)、雞胸肉等油脂含量比較少的肉類(lèi)，減少油炸、油煎等烹飪方式，可以選擇少量的香油、醋等調(diào)味。
左小霞建議，高考期間，考生一天中的飲食需要保證有肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、禽類(lèi)、豆制品、奶制品、雞蛋、蔬菜水果，加餐選擇水果和堅(jiān)果，主食應(yīng)當(dāng)粗細(xì)搭配。每天至少保證12種食物，每周保證25種食物。家長(zhǎng)應(yīng)選擇多種烹調(diào)方式，盡量避免油炸油煎。考生應(yīng)盡量避免黃豆、韭菜、洋蔥等容易脹氣的食物，減少排氣，以免影響到周?chē)瑢W(xué)和自己的心情。
試考期中試篇三
;高考、中考臨近，如何為孩子們補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)？與其說(shuō)進(jìn)食保健品，還不如平時(shí)多注意用藥膳調(diào)理，可能會(huì)更見(jiàn)成效。
原料：黑木耳、白木耳各10g，冰糖30g。
制法：羊肉洗凈，切成小塊；黃芪、黨參、當(dāng)歸用紗布包裹，用線(xiàn)捆扎緊，置砂鍋中，加水適量，以小火煨煮至羊肉將爛時(shí)，放入生姜片、食鹽少許；待羊肉熟爛即可，分頓吃肉喝羹。
此外，應(yīng)用藥膳進(jìn)補(bǔ)也可選用藥粥，如選用龍眼、蓮子、百合、黃芪、黨參、核桃、紅棗、枸杞子、薏苡仁、山藥、西洋參、人參、冬蟲(chóng)夏草等，或取其中一味，或取2～3味，與粳米一起煮粥。
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試題（卷）在保管、運(yùn)送、收發(fā)、裝訂發(fā)生失密、竊密、損毀事故：封閉并保護(hù)現(xiàn)場(chǎng)，控制擴(kuò)散范圍和信息傳播范圍；立即向上級(jí)領(lǐng)導(dǎo)小組報(bào)告事故發(fā)生的時(shí)間、地點(diǎn)、事態(tài)；如實(shí)記錄事故發(fā)生的時(shí)間、地點(diǎn)、事態(tài)及處理結(jié)果；根據(jù)上級(jí)指令作出妥善處理；追查事故發(fā)生的原因及責(zé)任人。
3、聽(tīng)力考試開(kāi)始時(shí)或進(jìn)行過(guò)程中，放音設(shè)備出現(xiàn)故障，應(yīng)及時(shí)換用備用的放音設(shè)備，其他參照1、2條處理。
4、聽(tīng)力考試進(jìn)行中，因自然現(xiàn)象或無(wú)法預(yù)計(jì)的因素干擾考試受到影響，處理辦法參照2、3條相關(guān)規(guī)定。對(duì)偶發(fā)事件考點(diǎn)應(yīng)將發(fā)生的時(shí)間、范圍、故障原因及處理結(jié)果如實(shí)記錄，報(bào)省級(jí)考試機(jī)構(gòu)。其中有問(wèn)題的磁帶應(yīng)單獨(dú)保存，考后送省級(jí)考試機(jī)構(gòu)復(fù)查。
其他突發(fā)事件包括：與考試有關(guān)的突發(fā)消防安全事故，突發(fā)公共衛(wèi)生事故，突發(fā)人身安全事故，突發(fā)人為擾亂考場(chǎng)秩序事故，突發(fā)重大交通事故。
此時(shí)應(yīng)立即報(bào)告上級(jí)突發(fā)事件應(yīng)急處理領(lǐng)導(dǎo)小組；立即啟動(dòng)應(yīng)急急救系統(tǒng)（調(diào)用“120”急救車(chē)、“119”消防車(chē)、備用機(jī)動(dòng)車(chē)、調(diào)動(dòng)公安民警）；涉及試題安全問(wèn)題要按上級(jí)招生考試機(jī)構(gòu)的指令處理，并同時(shí)采取控制擴(kuò)散、安全轉(zhuǎn)移、如實(shí)記錄等相關(guān)措施；不涉及試題安全、考生權(quán)益、延長(zhǎng)考試時(shí)間問(wèn)題，由考區(qū)、考點(diǎn)負(fù)責(zé)人獨(dú)立指揮、妥善處理；處理此類(lèi)突發(fā)事件，在條件允許的情況下，努力將對(duì)考生答題影響降到最低限度。
試考期中試篇五
為確保20xx年我校初中畢業(yè)生升學(xué)考試工作安全順利進(jìn)行，根據(jù)珙縣教育和體育局中考會(huì)議中關(guān)于安全工作的要求，結(jié)合我校實(shí)際，特制定本預(yù)案。
組長(zhǎng)：xxx
副組長(zhǎng)：xxx
成員：考試帶隊(duì)老師及初三年級(jí)各班班主任
1、負(fù)責(zé)對(duì)考試安全工作進(jìn)行部署檢查，做好現(xiàn)場(chǎng)應(yīng)急處理工作。
2、負(fù)責(zé)對(duì)參考人員安全教育，出現(xiàn)突發(fā)事件時(shí)統(tǒng)一協(xié)調(diào)轉(zhuǎn)移參考學(xué)生和考務(wù)人員，并安排好應(yīng)急車(chē)輛。
3、負(fù)責(zé)各項(xiàng)安全防范措施的檢查與落實(shí)，出現(xiàn)突發(fā)事件時(shí)指揮疏散人群。
4、班主任負(fù)責(zé)考試期間考生一般性醫(yī)務(wù)處理，出現(xiàn)突發(fā)事件時(shí)緊急救護(hù)的組織工作。
5、校長(zhǎng)是學(xué)校安全負(fù)責(zé)人和總指揮，領(lǐng)導(dǎo)小組成員落實(shí)好交通飲食安全防范措施的落實(shí)，出現(xiàn)突發(fā)事件立即報(bào)告并與相關(guān)部門(mén)取得聯(lián)系，協(xié)助處理。
1、組長(zhǎng)、副組長(zhǎng)：全面負(fù)責(zé)我校畢業(yè)生考試的組織實(shí)施工作，確保安全。
2、成員：
1）具體負(fù)責(zé)組織本校工作人員做好安全防范，維護(hù)秩序，出現(xiàn)突發(fā)事件時(shí)，做好人員疏散工作和組織工作。
2）班主任負(fù)責(zé)組織學(xué)生考試前后人數(shù)清點(diǎn)統(tǒng)計(jì)、組織紀(jì)律教育、安全教育等。
3、班主任：負(fù)責(zé)考試期間應(yīng)急藥品的準(zhǔn)備和考生的一般性治療，出現(xiàn)突發(fā)事件時(shí)，協(xié)助做好救護(hù)和護(hù)送工作。
（一）召開(kāi)會(huì)議
2、召開(kāi)中考有關(guān)人員師生會(huì)，傳達(dá)中考工作要求，對(duì)學(xué)生進(jìn)行交通、飲食、運(yùn)動(dòng)常識(shí)等方面的安全教育。
（二）制定中考工作《安全預(yù)案》。根據(jù)《預(yù)案》明確分工，落實(shí)職責(zé)，對(duì)可能出現(xiàn)的突發(fā)事件，制定安全防范措施和應(yīng)急處理辦法。
（三）考前做好考生健康的篩查工作，充分了解學(xué)生身心狀況，堅(jiān)決杜絕麻痹思想。凡不適合參加考試的考生（經(jīng)班主任詢(xún)問(wèn)、查看體檢記錄、聽(tīng)取家長(zhǎng)建議），做好其思想工作，堅(jiān)決不能帶病參加考試。
（一）考試期間一旦發(fā)生突發(fā)性事件，現(xiàn)場(chǎng)領(lǐng)導(dǎo)及時(shí)了解和分析事件的起因和發(fā)展態(tài)勢(shì)，第一時(shí)間匯報(bào)主要領(lǐng)導(dǎo)，采取措施控制相關(guān)人員，降低事件的持續(xù)時(shí)間和影響范圍，將損失降低到最小限度。
（二）學(xué)生出現(xiàn)不同程度意外傷害處理流程
1、考生出現(xiàn)挫傷、扭傷、肌肉拉傷等一般性損傷時(shí)，各考務(wù)組有關(guān)人員要立即請(qǐng)醫(yī)務(wù)人員到現(xiàn)場(chǎng)醫(yī)治。
2、考生出現(xiàn)劇烈嘔吐、眩暈、骨折、休克等較重癥狀時(shí)，采取以下措施：
（1）應(yīng)立即向考場(chǎng)安全工作領(lǐng)導(dǎo)小組報(bào)告，考場(chǎng)安全工作領(lǐng)導(dǎo)小組其它成員按分工立即進(jìn)入應(yīng)急工作狀態(tài)。
（2）醫(yī)護(hù)人員到現(xiàn)場(chǎng)實(shí)施救護(hù)
（3）現(xiàn)場(chǎng)領(lǐng)導(dǎo)負(fù)責(zé)用電話(huà)向主要領(lǐng)導(dǎo)匯報(bào)相關(guān)情況并及時(shí)與醫(yī)院聯(lián)系，做好搶救的準(zhǔn)備工作，便于醫(yī)院立即安排救護(hù)車(chē)輛和人員護(hù)送傷者到醫(yī)院救治。
（4）考生是否繼續(xù)考試必須認(rèn)真聽(tīng)取考生本人意見(jiàn)，再結(jié)合實(shí)際情況由相關(guān)領(lǐng)導(dǎo)作出處理。