每個人都曾試圖在平淡的學習、工作和生活中寫一篇文章。寫作是培養人的觀察、聯想、想象、思維和記憶的重要手段。寫范文的時候需要注意什么呢？有哪些格式需要注意呢？這里我整理了一些優秀的范文，希望對大家有所幫助，下面我們就來了解一下吧。
初中一天多少節課篇一
相信很多人都有在夏天喝一杯來消暑的習慣，面對窗外的蟬鳴驕陽，細細的吮一杯冰鎮的葡萄酒，的確是相當的享受。那么成年人一天喝多少紅酒合適呢?下面跟小編一起去了解一下吧!
葡萄酒也是一種低度酒，酒精度一般在12°左右，維生素含量很豐富，并含有錳、鋅、鉬、硒等微量元素。
美國科學家對葡萄酒中含有的白藜蘆醇進行分析，發現其具有降低膽固醇和甘油三酯作用。
心臟病專家也證實，每天喝200毫升葡萄酒能降低血液黏稠度，使血栓不易形成，預防動脈硬化。
正確飲用量：葡萄酒的度數一般為10°—12°，飲用葡萄酒以200毫升為宜，最多不要超過300毫升。
其實，葡萄酒也屬于果酒的一種，除此之外，還有蘋果酒、楊梅酒、梨酒、荔枝酒、椰子酒等。果酒的度數由于不盡相同，所以飲用時應根據其酒精度數適量飲用。
除了紅酒外啤酒和白酒也不能多喝哦
夏日炎炎，無論是在大排檔聚餐，還是在餐廳飯店宴請，酒都是不可或缺的。但經常有人因為喝酒過量而造成身體不適。
其實，無論什么酒都要有“度”，不過這個“度”可不是酒精的.含量，而是喝的量。
啤酒每天別超過兩瓶
啤酒是一種酒精性飲料，每升熱量為400千卡，其中一半來自酒精成分一半來自糖分。
啤酒中的營養物質包括17種氨基酸、12種維生素等，人們稱之為“液體面包”。啤酒中的啤酒花還能增進食欲、刺激胃酸分泌、提高消化能力。
不過，啤酒在人體中的代謝較快，熱量較高，且能增進食欲、提高消化能力，因此過量飲用易使人發胖。
正確飲用量：啤酒度數一般在10°左右，每天喝最多不要超過兩瓶(1250毫升)。
白酒中的成分很復雜，其主要成分為酒精和水，一般來說，乙醇含量越高，酒度越烈，對人體越不利。飲適量的白酒，可緩和憂慮和緊張心理;有失眠癥者睡前飲少量白酒，有利于睡眠，并能刺激胃液分泌與唾液分泌，起到健胃作用。此外，適量飲用白酒還有散寒、舒筋、活血的作用。
不過，由于白酒度數較高，過量飲用白酒對身體的危害很大，包括酒精中du、損害肝臟、損害腦細胞、對生殖系統產生影響、危害胎兒健康等。
正確飲用量：普通人飲用白酒，度數較高的白酒每日最好不要超過2兩;度數較低的白酒每日最好不要超過3兩。
大量飲酒尤其是長期大量飲酒的人機體營養狀況低下。一方面大量飲酒使碳水化合物、蛋白質及脂肪的攝入量減少，維生素和礦物質的攝入量也不能滿足要求;另一方面大量飲酒可造成腸黏膜的損傷及對肝臟功能損害，從而影響幾乎所有營養物質的消化、吸收和轉運;加之急性酒精中毒可能引起胰腺炎，造成胰腺分泌不足，進而影響蛋白質、脂肪和脂溶性維生素的吸收和利用，嚴重時還可導致酒精性營養不良。酒精對肝臟有直接的毒性作用，吸收入血的乙醇在肝內代謝，造成其氧化還原狀態的變化，從而干擾脂類、糖類和蛋白質等營養物質的正常代謝，同時也影響肝臟的正常解毒功能。一次性大量飲酒后，幾天內仍可觀察到肝內脂肪增加及代謝紊亂。乙醛是乙醇在肝臟中代謝過程中的一種中間產物，是一種非常強的反應性化合物，是已知酒精所致肝病的主要因素之一。
長期過量飲酒與脂肪肝、肝靜脈周圍纖維化、酒精性肝炎及肝硬化之間密切相關。在每日飲酒的酒精量大于50g的人群中，10年～15年后發生肝硬化的人數每年約為2%。肝硬化死亡中有40%由酒精中毒引起。過量飲酒還會增加患高血壓、中風等疾病的危險;并可導致事故及暴力的增加，對個人健康和社會安定都是有害的，應該嚴禁酗酒。另外飲酒還會增加患乳腺癌和消化道癌癥的危險。酒精對骨骼的影響也取決于飲酒量和期限，長期過量飲酒使礦物質代謝發生顯著變化，例如血清鈣和磷酸鹽水平降低及鎂缺乏，這些都可導致骨骼量異常，容易增加骨質疏松癥的發生和容易導致骨折。過量飲酒還可改變人的判斷能力。長期過量飲酒還可導致酒精依賴癥、成癮以及其他嚴重的健康問題。
綜合考慮過量飲酒對健康的損害作用和適量飲酒的可能健康效益，以及其他國家對成年人飲酒的限量值，中國營養學會建議的成年人適量飲酒的限量值是成年男性一天飲用酒的酒精量不超過25g，相當于啤酒750ml，或葡萄酒250ml，或38度的白酒75g，或高度白酒50g;成年女性一天飲用酒的酒精量不超過15g，相當于啤酒450 ml，或葡萄酒150ml，或38度的白酒50g。對于一些喜歡飲酒的人，特別是喜歡飲用高度白酒的人，可能會感到不夠盡興，但應該從保護健康的角度做出明智選擇，自覺地限量飲酒。
初中一天多少節課篇二
只要在畢業后順利找到工作，就有機會移民到美國。美國與很多國家有互免簽證的協議，持有美國護照到其他國家旅游、工作將更加方便，作為學生家長，完全可以申請去美探親。
美國教育種類繁多
美國的教育種類繁多，學生可以根據自身情況選擇自己最合適的學校。學位從準學士學位、學士學位、碩士學位到博士學位，博士后等一應俱全。自由開放的專業選擇體系使學生可以有更多的時間考慮自己的未來，靈活有效的學分累計方式使學生可以在更短的時間完成自己的學業。美國獎學金種類繁多，學校提供勤工儉學機會，幫助困難學生減輕家庭負擔，增加社會經驗和能力。
是增加人生閱歷的一個途徑
每年都有來自全世界200多個國家的超過450000名留學生到美國接受高等教育，有半數攻讀本科，其余的讀研究生或者職業課程。其中5%來自非洲，58%來自亞洲，14%歐洲，10%拉美，7%中東，還有5%來自加拿大，按國家來看則是日本和中國比例最大，均為8%。學生從而直接接觸多元文化，了解不同民族。
初中一天多少節課篇三
人一天必須要睡足8小時?美國抗癌協會的調查表明，每晚平均睡7~8小時的人，壽命最長;每晚平均睡4小時以下的人，有80%是短壽者。但北京朝陽醫院睡眠呼吸疾病診療中心主任郭兮恒同時指出，不同年齡段的最佳睡眠時間是不同的，應按照自己的年齡科學睡眠。
60歲以上老年人：每天睡5.5~7小時
老人應在每晚12點前睡覺，晚上睡覺的時間有7小時，甚至5.5小時就夠了。阿爾茨海默氏癥協會公布的數據顯示，每晚睡眠限制在7小時以內的老人，大腦衰老可推遲2年。而長期睡眠超過7小時或睡眠不足都會導致注意力變差，甚至出現老年癡呆，增加早亡風險。
建議：老人最常見的睡眠問題是多夢和失眠。多夢是由于老人腦功能退化;失眠多因體內褪黑素分泌減少所致，褪黑素是體內決定睡眠的重要因素之一。郭兮恒建議，晚間睡眠質量不好的老人，最好養成午休習慣，時間不要超過1小時。否則，大腦中樞神經會加深抑制，促使腦中血流量相對減少，體內代謝減慢，易導致醒來后周身不舒服，甚至更困倦。
30～60歲成年人：每天睡7小時左右
成年男子需要6.49小時睡眠時間，婦女需要7.5小時左右，并應保證晚上10點到早晨5點的“優質睡眠時間”。因為人在此時易達到深睡眠狀態，有助于緩解疲勞。芬蘭一項針對2.1萬名成年人進行的22年跟蹤研究發現，睡眠不到7小時的男性，比睡7~8小時的男性死亡可能性高出26%，女性高出21%;睡眠超過8小時的男性，比睡7~8小時的男性死亡可能性高出24%，女性高出17%。
建議：這個年齡段的人若缺乏睡眠，多與腦力減退，或壓力導致的暴飲暴食等不良習慣有關。郭兮恒提醒，除盡可能緩解壓力外，還可以在就寢環境上下點工夫，如減小噪音、通風換氣、適當遮光等，并選擇10~15厘米高、軟硬適中的枕頭。仍然睡不夠的人，也可以通過午休1小時的方式補覺。
13～29歲青年人：每天睡8小時左右
這個年齡段的青少年通常需要每天睡8小時，且要遵循早睡早起的原則，保證夜里3點左右進入深睡眠。平常應保證最晚24點上床、早6點起床，周末也盡量不睡懶覺。因為睡覺時間過長，會打亂人體生物鐘，導致精神不振，影響記憶力，并且會錯過早餐,造成飲食紊亂等。
建議：年輕人多習慣熬夜，這會直接影響到他們第二天的精神狀態，且易使皮膚受損，出現暗瘡、粉刺、黃褐斑等問題。長期熬夜還會影響內分泌，導致免疫力下降，感冒、胃腸感染、過敏等都會找上門，更會出現健忘、易怒、焦慮不安等精神癥狀。因此，年輕人最重要是規范自己的生活，入睡前1小時不要吃東西，中午小睡半小時，對身體更有益。
4～12歲兒童：每天睡10～12小時
4～10歲的兒童每天睡12個小時是必要的，每晚8點左右上床，中午盡可能小睡一會兒。年齡再大一些的兒童睡10小時，甚至8小時就足夠了。首都兒科研究所兒保科副主任醫師李海鷹告訴記者，孩子如果睡眠不足，不僅會精神不振、免疫力低下，還會影響生長發育。但她提醒，睡覺時間也不能過長，若超過12小時，可能會導致肥胖。
建議：兒童基本沒有睡眠障礙，只要營造良好的環境就行。睡前不要吃東西，臥室不要有過亮的燈或較刺激的音樂;最好與孩子一起定個時間表，督促他們按時睡;睡前讓孩子做些準備工作，如刷牙、洗臉、整理床鋪等，這個過程看似簡單，卻是在對孩子暗示“該睡覺了”。
1～3歲幼兒：每晚12小時，白天兩三個小時
幼兒每天夜里要保證12小時睡眠，白天還需再補兩三個小時。具體的睡眠時間，可以根據他們自己的睡眠節律而定，比如有些寶寶習慣在接近中午時和下午晚些時候各睡一覺。
建議：這個年齡段的寶寶容易因玩得太興奮而影響睡眠。有時候，他們進入了睡眠狀態，腦子卻還在活動;睡著了，還常磨牙、踢被、尿床等。這些都會影響寶寶的大腦和身體發育。因此，建議父母在寶寶睡前1小時先給他們洗個溫水澡，放松全身;講個小故事或放一些輕松、舒緩的音樂等，也有助入眠。
1歲以下嬰兒：每天16小時
1歲以下嬰兒需要的睡眠時間最多，大概每天16小時。睡眠是小月齡嬰兒生長發育的重要時段，因此，睡眠時間必須要保證。
建議：嬰兒的睡眠問題大多是由于缺鈣、白天受驚嚇、消化功能紊亂造成的;也有孩子晚上睡不好是因為白天睡覺過多。對此，家長應注意給孩子補鈣，科學喂養;還需盡量保證嬰兒夜晚睡眠的完整，不宜夜間頻繁喂奶或換尿布，尤其是后半夜，因為小月齡寶寶在后半夜分泌激素最快。
初中一天多少節課篇四
人每天需要攝入水2500毫升以上，多喝水有利健康。下面是小編收集整理的人一天要喝多少水合適，歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。
關于人體每天需水量的估算方法有三種，但結論大致相同:成年人每天平均需水量在2500毫升以上，其中約1500～2000毫升來源于直接飲水，余下的則從食物中攝取。對于一個70歲的人來說，他一生將飲用掉60多噸的水。當然，一天補充2000毫升以上的水只是一個平均值。
如果對單一的個體，我們可以用以下方式來測算自己真正的用水量。
喝水計算方法一，可以根據體重計算。根據美國洛杉磯國際醫藥研究所的研究，成年人每天飲水量的標準是:每公斤體重每天應該補充40毫升水。
喝水計算方法二，按照排出量估算，一般成年人每天的總排水量約為2500毫升，而根據攝入與排除平衡的原理，成年人每天所需的需水量約為2500毫升。
喝水計算方法三，按照美國膳食營養供給量標準估算，成年人每消耗1千卡能量需水1毫升，嬰兒則為1.5毫升。成年人每天平均大約需要消耗2000千卡的熱量，因此按這個計算方法，成年人每天需水量也在2000～2500毫升之間。
2.1、早餐起床的第一件事情，就是空腹大口喝一杯水，有利于清潔腸胃，也有助于排泄。
2.2、對于身體比較胖的人來說，飯前喝一杯水，胃就有暴漲感，這樣吃飯就比較少了，很自然的降低食欲，是一個不錯的減肥方法。
2.3、對于吸煙的人來說，喝水也可以解決不小的問題，煙癮發作的時侯通常會有口渴的情形，下次別拿煙，喝水就對了。
2.4、每天睡覺前2～3個小時，可以適當喝點水， 飲水可以沖淡血液，加速血液循環，但是不要太多，太多夜間要上廁所，影響睡眠。
不宜多喝水的病人:患有高血壓、腎功能不全、慢性心肺疾病等等。
3.1、有些尿路結石患者，尿路結石較大，無法自行排出，也不能溶解，必須經過手術才能治愈的，如果飲水多了，尿量增多又排不出去，反而會導致腎功能的損害。
3.2、有些患者結石雖然不大，但同時患有高血壓、腎功能不全或慢性心肺疾病。
3.3、心臟病人;
3.4、腎功能衰竭，浮腫的病人。
3.5、高血壓患者:高血壓病人如果一次喝下太多的水，可能會出現血壓升高、頭暈、惡心、嘔吐等一系列惡性癥狀。
1、購買品牌首選規模比較大的企業和知名品牌，飲用水已納入質量安全市場準入管理，所有產品上應有qs標志。
2、看產品標簽:合格的產品標簽應清晰標注其產品名稱、凈含量、制造者名稱、地址、生產日期、保質期、產品標準號等內容。
3、鑒別水的感官質量:合格的飲用水應該無色、透明、清澈、無異味、無異臭，沒有肉眼可見物。顏色發黃、渾濁、有絮狀沉淀或雜質，有異味的水一定不能飲用。
4、桶裝、瓶裝水一旦打開，應盡量在短期內使用完，不能久存。最好放在避光、通風陰涼的地方。
5、購買凈水機制水時要看清機器的衛生狀況，機器管理的巡視及濾芯更換及清潔頻率記錄。盡量選擇機器的衛生狀況良好，機器管理的巡視及濾芯更換及清潔頻率高的購買。
白開水其保質期只有1天左右。這里說的1天是指灌裝在熱水瓶中的水。而涼白開只有16個小時左右。
我們都知道，水要燒開喝，這樣其中的細菌就會因為高溫而死亡。但是殊不知，熱水從燒開就進入了保鮮倒計時。開水倒入杯中，就開始滋生細菌，因為當水溫度在80攝氏度以上時，水中不會滋生細菌。 但是當水的溫度降低到80度以下，就會出現細菌。尤其是在40-30度時候細菌繁殖厲害，一杯有利于健康的白開水就會變成一杯毒物。
早晨喝一杯涼開水有利于健康，所以很多人喜歡前一天晚上就把水倒好，方便第二天早上喝，這樣不僅僅不利于健康，還容易導致胃腸道疾病。
關于晚上要不好喝水很多人有疑問，有些人怕晚上喝水會導致起夜和睡眠不穩，而有些人則認為晚上要喝水，可以補充夜間身體代謝所需要的水分。
首先，晚上喝水可以降低人體的血糖濃度，同時補充夜間細胞所需的水分，有助于安眠和體內毒素的代謝。
其次，晚上是可以喝水的，只要控制量和時間即可。晚上喝水最好選擇再睡前1小時，這樣可以在入睡之前如廁一次，可以避免起夜現象。而晚上喝水不宜多，一般以一杯為宜。
另外，關于晚上喝什么水要因人而異，有便秘的患者可以選擇喝蜂蜜水，高血糖患者可以選擇喝白開水。
人在睡眠期間也會進行新陳代謝，幾乎每個人體在夜晚流失將近450毫升的水分，這樣人體在早晨會出現血液粘稠度升高、血液循環減緩等現象。
所以，早起后要通過喝水來稀釋血液。那么該喝哪種水呢?古人養生提倡喝淡鹽水，而今天養生人士提倡喝蜂蜜水。其實這兩種水如何喝要因人而異。
首先，低血糖、便秘、有美容需求的人群可以選擇喝蜂蜜水。
其次，有運動需求、低血壓患者可以選擇淡鹽水，但是淡鹽水不適合高血壓患者。
肥胖是大多數人都要面臨的問題，而且越來越多的人步入肥胖的群體，減肥比較困難，但是控制自己不進入肥胖一族還是可以做到的。
首先，飯前喝水可以占據胃的部分體積，這樣可以減少正餐食物的攝入量。
其次，飯前1小時喝水還可以起到沖刷胃腸道的作用，促進未來得及消化的食物向下蠕動。
體內濕氣如果比較重，會嚴重損害大家的身體健康。但是你知道嗎?其實在生活中存在著一些事情如果你經常做，就會讓你身體中的濕氣加重，所以在這樣的情況之下，小編今天就來和大家介紹一下，在生活中經常做哪些事情就會讓身體中的濕氣加重。
現在人由于經常在外面吃飯，而外面的餐館為了提高產品的口感，往往會在菜品中加入過多的調味料，而人經常吃的話，就會讓口味變得越來越重，時間一長就會讓腸胃受到傷害。而你知道嗎?腸胃的好壞與身體中水分的代謝是密不可分的。如果腸胃好了，那么身體中的水分代謝就會正常，反之，就會讓身體中的水分代謝不出去，從而造成濕氣重的后果。
因此，大家平時的飲食，味道最好不要過重，在平時的生活中一定要抽出時間去照顧好自己的身體，只有在這樣的情況之下，才能夠更好的維護大家的健康。
一提到運動，很多人就會以沒有時間為借口。但是當你有時間的時候，你往往根本想不到要去運動。而你知道嗎?對于那些沒有運動習慣的人來說，身體中的水分往往得不到很好的清除，日積月累，就會讓體內的.濕氣漸漸加重。
因此，為了你的健康著想，在平時的生活中一定要養成鍛煉的好習慣，只有這樣才能夠讓身體中多余的水分通過汗液排出，從而讓你健康。
如果上述的兩點你在平時的生活中都沒有，那么你就要考慮一下自己身體中的血氣了。對于那些血氣不足的人群來說，他們在平時的生活中，經脈會運行不順暢，那么就會讓身體中的腑臟功能減弱，從而導致身體中的器官代謝速度變慢，特別是脾胃會受到傷害，從而身體中的水分就會堆積從排不出體外，因此，就會讓很多人出現體內濕氣重的情況。
對于這類人群而言，你們在平時的生活中一定要注意給身體補充氣血，比如說你可以吃一些補充氣血的食物，如紅棗、桂圓等，又或者是你們可以通過按摩血海穴、天樞穴等方式，都可以有效的幫助你們給身體中補充氣血，從而讓你氣血兩旺，人也會變得更加的健康。
飯后不宜立即喝水，但是我們這里提倡飯后半小時喝水。因為飯后立即喝水會沖淡和稀釋唾液、胃液，導致蛋白酶的活性減弱，從而影響消化和吸收。
而當半小時之后再喝水，一方面可以緩解過咸、過辣食物給消化道帶來的危害，另一方面，可以補充人體水分，促進食物的消化，避免出現便秘。
洗澡時人體會因為熱水而失去過多的水分，引起皮膚干燥現象。因為洗澡后人體血管會因為受熱而擴張，血液流動加速，心跳也會加快，如果此時喝水太快反而對健康不利。
所以，洗澡之后喝水最好小口慢喝，并且適宜喝溫水或涼白開。若果屬于低血糖的患者，還可以選擇喝糖水或蜂蜜水。
吹空調會引起室內空氣干燥，對人體首先會引起皮膚失水，之后鼻黏膜等處干燥，甚至會引起感冒和支氣管炎。所以開啟空調之后不僅要使用加濕器，還要注意補水。此時可以選擇喝蜂蜜水、果汁、白開水、礦泉水或檸檬水等。
人發燒時會消耗大量的水分，嚴重的還會引起脫水現象，所以醫生常讓病人多喝水。甚至通過打點滴來補充體內水分。
所以，當發燒之后可以選擇喝白水、糖鹽水、綠豆湯或小米粥等。
很多上班族一坐就是一整天，久坐一方面不利于身氣血流動，另一方面會危害泌尿系統、生殖系統健康。
所以常久坐的人群要多喝水，這樣可以加速身體代謝，同時喝水則需要經常去廁所，起到活動身體的作用。
另外，吃得太咸太辣、心情煩躁、運動后、發生口臭等情況下都需要注意補水。
水是人體代謝的基礎物質，只有充足的水分，體內的毒素才能以尿液、汗水和糞便的形成排出體外。所以補水對健康很重要。晚上也需要補水，只要不過量，還是有諸多養生作用的嗎。
初中一天多少節課篇五
201x年即將遠去，停下那匆匆的腳步，放下那匆匆的鋼筆，但是，放不下的是哪匆匆的回憶。。。還記的那是一個不算很冷的夜晚，媽媽在我的房間為我講著那能讓我開心有感動的故事。那時對我來講，媽媽是我心目中最厲害的人，我覺得她什么都知道，所以，每次遇到不知道的問題時，我總是不約而同的問媽媽，記憶里，媽媽總是毫不厭倦的為我解答。每次都讓我感到好奇的東西或事物，媽媽都會為我解釋。
在我上初一的時候，早晨起床，看見媽媽為我做的早餐，看著媽媽那眼角的皺紋，那枯燥的手背，有些發白的頭發，都是那樣的清晰，那一刻，我的心如被刀割了一刀，有痛，有傷心，有愧疚。可是，我能回報的有什么呢，長大后，好好的孝順媽媽，滿足媽媽的一切要求。這一刻，我定下了我的人生目標。
后來，長大了，去了外地上學，上火車前，看著媽媽那滿是擔憂和不舍的眼光，還有那眼角的一絲閃悅，我不禁一股熱淚涌來，我憋了回去，我不想叫媽媽看到我哭的樣子，不想在讓她傷心。
大學畢業了，參加工作了，小時候立下的人生目標也漸漸的忘記，在外地工作很少有時間回家，還記得每次媽媽打電話過來時，那沙啞的聲音依舊掩蓋不住滿懷期待的心情，多想聽我說出‘我要回家了’，這五個字呀。有一天，下班回了自己的租房，自己草草的做了飯，打開了電視，看起了新聞，此時電視上正在播放廣告，隨意的`瞟了一眼后，愣在了那里，只見電視上播放的是一對母子快快樂樂的走在馬路上，小孩背著書包，滿臉喜悅的望著自己的媽媽問；‘媽媽，今天吃什么呀！’。鏡頭轉變，小孩變成了青年，母親變成了滿臉滄桑的老奶奶，突然，我想起小時候的人生目標，不就是長大多孝順媽媽，照顧媽媽嗎？可是，現在的我呢？想起剛剛在電話中媽媽那期待的聲音，我心中充滿了愧疚。馬上穿起來外套，去買開往家的車票。
走進那熟悉的家門，看著小時候和媽媽一起坐在那吃飯的桌子，回過頭來，看見了媽媽，頓時眼眶紅了，扔下行李，跑向媽媽，這一刻，與小時候放學見到媽媽時一樣，媽媽抱住了我，抱的很緊，仿佛不再讓我離開似的，路邊的夕陽映托出這副美麗的畫。