無論是身處學校還是步入社會，大家都嘗試過寫作吧，借助寫作也可以提高我們的語言組織能力。相信許多人會覺得范文很難寫？以下是我為大家搜集的優質范文，僅供參考，一起來看看吧
減肥字篇一
1.不要有吃零食的習慣。很多人都說自己胖想減肥，但是怎么就減不下去，這和自己的飲食習慣有很大的聯系，如果自己平時喜歡吃零食且控制不住自己的話，那么就別想減肥了，因為零食中所含的熱量實在是太高了，自己在禁不住誘惑的時候就能讓自己吃成胖子，盡管自己飯量不大，但是如果愛吃零食的話，那么就會吃得很胖，因此控制住自己的嘴巴，不要過于貪吃。
2.保證充足的睡眠。研究表明如果人體在缺乏睡眠的時候會分泌一種物質，而這種物質會促使人食欲大增，這就無法達到減肥的效果了。而且人缺乏睡眠的時候身體也會比較虛弱，這更不利于減肥。所以要保證每天都有充足的睡眠，睡足7個小時就可以了，睡得過多的話也會增胖的，因此要控制好，不能太多也不能過少。
3.工作中多伸展手，多走動。現在很多上班族從上班到下班的過程中都是一直靜坐在電腦旁的，這不僅對眼睛不好，對身體也是非常不好的，是導致肥胖的一個很重要的原因。因此要懂得多放松一下自己的身體，多伸展一下自己的手，多走動走動，不要讓自己的身體一直處于一個狀態當中，否則會讓自己脂肪堆積得更多，因此要動動動促進血液循環也能更好的幫助減肥。
4.多做有氧運動。想快速地將身體中多余的脂肪都減掉的話，那么就需要有很強的意志力同時加上實際行動。而做有氧運動是鍛煉一個人的意志力的時候，因為這需要自己付出運動，會消耗自己的能量。而且有氧運動也是需要堅持的，只要長期堅持了以后才能讓自己能夠更快地將身體上的脂肪都消耗掉。
5.多喝水促進血液循環。水對于人體來說是非常重要的，水能促進血液循環，也能促進身體的新陳代謝，這對身體來說是非常好的。而減肥的人更應該每天都保證身體水分都充足，這樣能更有利于體內廢物的排泄，這樣能讓身體變得更好，也能快速地將身體的脂肪都減掉，效果是非常不錯的。
6.每頓都控制飯量。有很強減肥欲望的人會對自己非常狠心，通過不吃飯來達到減肥的效果，其實這樣是非常不好的，因為很容易反彈，這對身體來說也是很不好的。要合理安排自己的飲食，控制好自己的飯量，這樣才能健康地減肥，也能讓自己真正達到減肥的效果，每天都安排好自己的飲食，一段時間后就會有很好的效果的。
7.少喝飲料。市面上的很多飲料都含有很高的糖分，對于想減肥的人來說喝飲料是絕對不行的，飲料中的熱量是非常高的，因此要懂得控制住自己的欲望不要談喝，否則是很難減肥的。對于可樂、咖啡、奶茶等等這些有誘惑力的飲料一定要懂得說不，這樣才能更快地減肥。
8.喝花茶幫助減肥。很多花茶作為飲品來說是非常好的，不僅能給身體提供一些微量元素，也能讓身體保持一個好的狀態。尤其是綠茶，里面含有兒茶素，能夠促進脂肪的燃燒，這對想減肥的人來說是非常好的，每天適量飲用一些綠茶，這能讓身體中的脂肪更快地燃燒，會讓自己更快變瘦的。
9.通過俯臥身減肥，雙手雙腳支撐起身體部位，然后將身體下壓，反復練習，這樣可以收緊背部肌肉，腿部和臀部肌肉都會緊實，達到快速的減肥的效果。
10.平躺在瑜伽墊上，雙手沿著肩部向上伸直，腳步進行活動，可以雙腳垂直向上，可以單腳活動，這樣可以促進腿部肌肉緊實，達到瘦身效果。
11.跳繩大家并不陌生，通過跳繩可以達到快速瘦身的效果，因為跳繩可以全身活躍，新陳代謝會旺盛，在循環加強，可以快速燃燒脂肪。
12.瑜伽，瑜伽是最有效的減肥方法之一，而且瘦下來之后是不會反彈的，瑜伽可以鍛煉區好的線條，而且全身變得柔軟，有氣質。
13.跑步，跑步是人們常用的一種鍛煉方式，跑步可以使全身快速燃燒脂肪，達到快速的瘦身效果。
14.平躺在瑜伽墊上，雙腿彎曲，雙手握住啞鈴，上舉離地面90度，然后再展開與地面平行，這樣可以有效的鍛煉胸部，手臂，腹部的肌肉，使肌肉變得緊致，達到快速瘦身的效果。
15.通過健美操進行減肥，健美操也是最有效的有氧運動，可以使全身都活動，血液循環增強，達到快速燃燒脂肪的效果。
16.不管是什么減肥方法，每次鍛煉都必須達到30分鐘以上，還能燃燒掉脂肪，，才能達到更好的瘦身效果，主要的還是要堅持，還有就是飲食方面，不要一運動完就大吃大喝，這樣就起不到減肥的作用了，均衡的飲食才是最重要的。
17.用粥代替米飯，熱量減半
在這一周里，用粥來代替米飯，同樣是一碗的分量，粥的熱量就比米飯低得多，而且豐富的水分能讓你充分獲得飽腹感，控制食欲，預防和改善飲食過度。
另外，可以加入海帶、羊棲菜等海藻類食材來煮粥，膳食纖維豐富，促進排毒，同時減緩人體對脂肪、糖質的吸收。
18.吃蔬果沙拉的時候加點海藻類食材
雖說沙拉富含酵素和膳食纖維，可是土豆沙拉、通心粉沙拉等加入了大量蛋黃醬，卡路里會很高。所以一般最好選擇蔬果沙拉，同時加入海藻類食物，活化腸道蠕動能力，改善便秘，還能瘦腰，吃得放心又健康。
19.食量不足時多吃溫熱的蔬菜料理
在控制飲食的時候，你也許會經常覺得沒有吃飽，肚子還很餓，這時可以做些溫熱的蔬菜料理，蒸煮都ok，放點鹽、胡椒粉、醋等調味料，消除空腹感，補充維生素與礦物質，同時，暖暖的又能提高新陳代謝。
20.想吃甜食的時候，用南瓜和紅薯代替
蛋糕、巧克力、糖果、點心等，是不少人很喜歡吃甜食，特別是壓力大心情不好的時候，吃點甜食確實能緩解情緒。可是甜食糖分很高，在飲食減肥中需要控制，不妨蒸煮點南瓜和紅薯，天然的糖分同樣帶給你甜甜的口感，膳食纖維更能改善便秘，促進排毒呢!
減肥字篇二
1、6:00早上準時起床，十五分鐘洗漱完畢，喝一杯白開水或蜂蜜水。
2、6:：30開始出門做運動，早上小跑五圈，跳繩1000個(才開始慢慢來，以后在慢慢加量)
3、7:30結束早晨的運動，回寢室準備開始一天的生活。 4、8:00出門去食堂喝一杯豆漿(慢慢喝，切忌在路上邊走邊吃)
5、中午搞完教室衛生開始走回寢室，買個雞蛋填填肚子實在是餓的話可以吃黃瓜或者別的水果。該喝掉一杯水了。
6、5:30下完課慢慢走回寢室，快到晚上了要吃得清淡，獎勵自己一根小黃瓜吧!
7、7:00準備出門上自習，要記得喝一大杯水哦、可以選擇慢走直到去上自習，切忌慌慌張張去上自習。
8、9：00下完自習又要開始準備運動了，開始幾天如果實在餓的話可以選擇走，慢慢的由慢走變為快走。一個人默默的再跳1000個跳繩。
9、10：00速回寢室洗漱保養，如果餓就喝水。
10、10:40開始寫一天的'減肥日記和心情，自我鼓勵或批評。 11、11：00關掉手機好好的閉上眼睛睡覺。
1、每周星期六會出去做兼職，所以星期六要去稱體重了。
2、周末十一點半之前必須睡覺，早上八點鐘起來洗漱喝水上廁所。八點半出去走路，九點半準備回寢室的時候可以美美的吃個早餐。
3、上班拖地，開始吃飯之前喝一杯水，吃飯碗的三分之一的飯量就可以，注意細嚼慢咽。中午好好休息，下午吃飯依舊，晚上不準吃任何東西。
4、做周總結，根據一周的減肥成果決定下周的減肥運動量。
1、開始目標一個月瘦五斤，慢慢來千萬不要急功近利。
2、每月要寫月總結，總結自己在過去的一個月中做的好或不好或需要改進的地方。
3、如果達到一個月的目標，可以獎勵自己得到一份自己想要的東西。
4、一個月終于過去，在每個月的最后一天，可以獎勵自己吃一頓好的哦。
5、每個月的一號又是新的一天的開始，對自己要充滿信心，我一定可以做到的。
專家說一個人如果做重復同樣的事情持續22天之久，那么這件事情就會成為習慣。減肥最要緊的就是毅力，胃是慢慢越餓越小的，我知道這過程肯定很難，但是諸多原因我必須要這樣去做。既然寫了這份計劃就不能浪費，從xx月xx號開始正式施行，加油!
減肥字篇三
1.胖子沒前途,你心靈再美也就是個好心腸的胖子!!
2.再難也要堅持!沒借口!
你就記住:胖子沒前途!你再有本事心地再好,也是只是個好胖子~
6.不管年紀,漂亮是必須的.減肥也沒有借口,你能把自己吃肥就一定能瘦下來.三十多歲的女性應該比20歲女生更有智慧.你應該知道這個社會對女性多挑剔~~~必須瘦~不要想太多!
7.還是那句話:要瘦就是要能忍餓~如果你一直吃是狠難減的.
8.姐妹門,胖子沒前途!胖子沒未來!先瘦下來再說話!
9.不要給自己找借口!!!
10.胖子沒資格吃!!!一定要瘦了再說!!!
11.你們給我挺住!都別吃!都嫩么肥了怎么還有臉吃!!!!
12.要瘦一定要付出代價的! 如果你不能忍餓,基本上你是狠難瘦的~ 怕吃苦的太嬌氣的就不要開始了. 沒有好方法,就是忍.不要問我怎么忍.就是不要去吃!!!!!
13.大家要記得，不要因為減肥影響工作學習，因為你見肥也是為了生活的更好．我們要不斷充實自己！ 我們不要做好心腸的胖子！我們要做心靈充實的美女！
14.沒人能幫你.就靠自己.如果你不想我喊你胖子就從現在開始別吃了.喝水吧就.餓就去睡覺!
15.姐妹們!!!你們都別吃了!我求求你們了!
16.如果你和我說你不能忍餓問我怎么辦,我只能說那你別減了~
17.要漂亮總是要付出代價的
18.不管用什么方法瘦下來,只要你不控制絕對成功反彈!
20.別吃了別吃了!求求你們了!再求一次!
21.就是忍。
24.我要減肥 勇敢的玫瑰 不吃飯不喝水 沒有路可退
25.你們要自己加油.要證明給自己和一些傻x看.就算以前是胖子也會有瘦下來變漂亮的一天!
26.死了都要瘦 誓不達目標不罷休 絕食多苦只有這樣才能瘦下來
死了都要瘦 不瘦到90不痛快 脂肪消滅美回來
把脂肪當成是仇敵來減肥 一分一秒都忍到淚水掉下來
不理會別人是看好或看壞 只要你勇敢跟我來 減
不用健康安排 憑堅持不懈去努力忍受就會很苗條 忍受饑餓
別一減肥就怕會失敗 許多奇跡我們相信才會存在
死了都要瘦 不受到90不罷休 絕食多苦只有這樣才能瘦下來
死了都要瘦 不瘦到90不罷休 脂肪消滅美回來
窮途末路都要瘦 不極度瘋狂不痛快 發會雪白 土會掩埋
信念不搖擺 瘦到絕路都要瘦 不昏天黑地不痛快
不怕身材變魔鬼 瘦到90才精采
28.漂亮,那是一定要的!但是,腦子也要有.減肥的方法有狠多.我說的是,別的`也有.選一個讓你最開心的最能堅持的!
29.我想我這么沒出息都能減下來,你為什么不可以!!!對不對!!!!
31.想想漂亮衣服吧.你穿多少號阿.丟不丟人啊...一定要減下來拉!!!!!!
32.只能死忍/.沒有辦法!1
34.沒癱瘓的都給我動起來!!!!
35.胖子們你們都別吃了拉!!!瘦子都在嘲笑你們!!!!!~~~
36.必須逼自己!死不了!
38.就是要對自己有信心!
39.堅持就是勝利!
40.都已經痛苦的熬了一些日子了,難道要讓那些努力白費!
41.是誰當時信誓旦旦的說"我要減肥,一定要成功"----是你!
44.商場里漂亮的衣服,難道你不想穿上它?
45.為了愛情的朋友們,你們更應該有自制力.
46.不要只是幻想自己瘦了的樣子,而不做努力!
47.身邊有很多關心你的人,為了他們...忍一忍
48.連自己體重都控制不了的人,怎樣控制自己的人生
49.想想曾經因為胖而得到的外號
50.想想曾經嘲笑過你胖的人
51.想想別人那種看絕種恐龍的眼神
52.想想商場服務小姐的白眼
減肥字篇四
下面是有關減肥的格言，想要減肥的朋友要注意啦!
1、絕不要把情緒發泄到食物身上，找其它方式代替，最好就是運動了。
2、世上沒有絕望的處境，只有對處境絕望的人!
3、減肥有很多好處：它會幫助你養成每天正常的飲食習慣，不要吃得太多，每天運動有益健康。所以你就偷著樂吧，不僅減肥還會增加你的壽命。
4、把沒減肥的好處、減肥的好處、沒減肥的壞處以及減肥的壞處。寫在表格上。
5、信心、決心、恒心，三心合一。
6、下午茶只可食梳打餅，水泡餅，瑪利餅。
7、酒樓一定不可以吃蒸排骨，蝦餃，腸粉，煎炸食物。
8、為了生活而吃，但生活不是為了吃!
9、唔食炒粉麵飯，改為湯米(河粉好肥)。
10、夜晚肚餓就即刻刷牙，薄荷味會減低食慾。
11、每日八杯水，第一杯係食早餐之前飲。
12、生命不息，減肥不止!
13、減肥期間，不要想著過了這20天就可以大吃大喝了，你要想著你從此就要做個瘦美人了，不再貪戀美食，一身輕了。20天結束的時候，慢慢增加食量，一開始最好喝點粥吃點好消化的東西，否則胃一下吃不消的。給自己留有5斤的反彈區間，減肥完成后，反彈5斤是正常的，別給自己心里壓力，別看一反彈就自暴自棄大吃大喝了。
14、如果你真想去到羅馬，無論你選擇水路還是陸路，最后總能到達，前提是，你真的想去。
15、連減肥這點小事都做不好，你還能干什么!
16、多動我的腿，少動我的嘴!
17、每餐一碗菜，午餐無菜，晚餐食兩碗。
18、沒減過肥的女人就不是完整的女人!
19、不要老想著你每天絕食為了減肥，什么都不要想，就不吃就好了。餓的時候去睡覺，找人聊天，或者暢想自己瘦了以后的樣子，多看看模特的圖片。
20、減肥期間，告訴自己，不吃苦中苦，難為人上人。你吃了別人吃不了的苦，就能做成別人做不到的事情。
21、減肥是一個時尚的話題，你正在追趕潮流，你是一個懂得時尚的人。
22、飲品一定要走糖，鮮奶一定要脫脂。
23、不要羨慕瘦的人，因為你正在悄悄變瘦。每個人都有每個人的煩惱，很多瘦的人，其實身材并不好。
24、莫找借口失敗，只找理由成功!
25、減肥是一種習慣，而不是你生活中的深淵。養成了這種習慣，減肥就會變得和你每天都要洗臉刷牙一樣的簡單。
26、暴飲暴食是可恥的行為，是在浪費國家糧食，想想那些正處于饑餓當中的人吧!
27、為了愛我和我愛的人!
28、只要有恒心，就一定會成功!
29、燒味只可食叉燒，其他的不能吃。
30、每一個堅持的日子，都是向減肥的成功所邁進的步子!
31、世界上沒有丑女人，只有懶女人!
32、減肥是一件很簡單的事，就是少吃多動。不要弄得太復雜了，對自己的身體不好，或造成心里問題，反而帶來更多困擾。
33、天生我才，瘦在未來!
34、能改變你的只有你自己，沒人能救得了你。
35、酒樓的菜，山竹牛肉，素菜餃不怕食。
36、減自己的肥讓別人瘦去吧!
37、對食物抱著感恩的心態，即使只是一粒葡萄干。
39、先飲湯後食飯(盡量避免飲有肉的湯)。
40、沒必要羨慕那些瘦下來的人，等你瘦下來了，人家同樣也會羨慕你。
41、當你對美好身材的渴望遠遠大于你對食物的渴望，你就可以成功減肥。減不下來那是因為你對痩的渴望還不夠強烈。
42、拒絕不了食物的誘惑，你永遠只是一個胖子。
43、哥減的不是肥、是寂寞
44、如果你連自己的體重都控制不了，怎么控制你的人生!
45、醬汁少吃會增加食慾。
46、減肥是女人一生的事業，所以不只是你一個人在進行，你的周圍的很多人都是你的戰友。