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    體能訓(xùn)練計(jì)劃方案(推薦)(6篇)

    時間:2025-06-08 作者:儲xy
    簡介:百分文庫小編為你整理了這篇《體能訓(xùn)練計(jì)劃方案(推薦)(6篇)》及擴(kuò)展資料,但愿對你工作學(xué)習(xí)有幫助,當(dāng)然你在百分文庫還可以找到更多《體能訓(xùn)練計(jì)劃方案(推薦)(6篇)》。

    確定目標(biāo)是置頂工作方案的重要環(huán)節(jié)。在公司計(jì)劃開展某項(xiàng)工作的時候,我們需要為領(lǐng)導(dǎo)提供多種工作方案。方案書寫有哪些要求呢?我們怎樣才能寫好一篇方案呢?下面是小編為大家收集的方案策劃書范文,僅供參考,希望能夠幫助到大家。

    體能訓(xùn)練計(jì)劃方案(推薦)一

    一、實(shí)干拼搏出成績部隊(duì)強(qiáng)調(diào)的是硬指標(biāo),“打得贏,不變質(zhì)”是其追求的終極目標(biāo),一切訓(xùn)練和工作都圍繞此目標(biāo)展開。空談無益,只有實(shí)干,必須付出血和汗的代價才能取得成績。打靶、隊(duì)列、戰(zhàn)術(shù)等指標(biāo)都是一目了然,無須浮夸,不能粉飾。令我感觸較深的是,現(xiàn)在機(jī)關(guān)上已經(jīng)不再鼓勵“帶病堅(jiān)持工作”,而部隊(duì)仍在提倡“挺一挺”的精神,不準(zhǔn)隨意請假。他們的理念是:平時都不能咬牙堅(jiān)持,還何談戰(zhàn)時的流血犧牲、為民奉獻(xiàn)。我們參訓(xùn)的第一個星期,時逢流感肆虐,一傳十,十傳百,加上訓(xùn)練強(qiáng)度異于常人,拉傷韌帶的有之,肌肉撞傷的有之,頭痛拉稀的有之,痔瘡肛瘺的有之,至于鼻涕口水,好在還有一身能默默承受一切的迷彩服??一時間傷兵滿營,士氣大衰。我們喊苦喊累,但沒有一個人愿意退出,因?yàn)檫@是勇氣和意志的較量,誰也不愿當(dāng)懦夫。說實(shí)話,我在部隊(duì)時鬧了兩天肚子,就親身體驗(yàn)到了褲襠里兜著一包東西奔跑的滋味。為了避免不雅,只好省略細(xì)節(jié)。通過軍訓(xùn)期間的鍛煉,增強(qiáng)了求實(shí)、拼搏的意識和不懼困難的勇氣,使我體會到:命運(yùn)全在搏擊,奮斗才有希望;失敗只有一種,那就是放棄努力!位列全球四大金融公司之一的美國摩根斯坦利公司,每年新招聘的員工都要參加海軍陸戰(zhàn)隊(duì)的殘酷的體能訓(xùn)練,結(jié)業(yè)的時候教官說:“從今天開始,我相信你們能夠承受未來將要發(fā)生的一切。”我將以此自勵,面對挑戰(zhàn)。

    二、“紀(jì)律中有無窮的戰(zhàn)斗力”先說明一下,這個標(biāo)題來源于一首軍歌的歌詞。軍歌往往是軍人核心價值觀的凝練表達(dá)。它可以起到統(tǒng)一思想、鼓舞士氣、抒發(fā)感情等等作用。在部隊(duì)里,我們每天最低限度都要唱五遍以上的軍歌,喊“番號”(就是我們常聽到的1—2—3—4和最高首長的訓(xùn)令)那就不計(jì)其數(shù)了,只要音量比不過其他連隊(duì),那可就慘了,站軍姿、喊番號、跑操場、推遲吃飯時間?有的是硬招對付你,而且針對的都是整個集體。不跟你講道理,也不跟你講生理衛(wèi)生,嗓子啞了只能自己解決,(軍人服務(wù)部的“金嗓子”和“西瓜霜”一度脫銷)但絕對不允許出工不出力。這樣一來,南郭先生無所遁形,濫竽充數(shù)銷聲匿跡。軍隊(duì)講求集中統(tǒng)一,不講等價交換,以服從命令為天職,對上級的命令,絕無討價還價的余地,必須無條件堅(jiān)持執(zhí)行。紀(jì)律嚴(yán)明、令行禁止,是軍人的第一要義,是軍隊(duì)的生命所系。秩序,是理性的選擇,是一個社會健康發(fā)展的保障。法治社會、和諧社會強(qiáng)調(diào)的都是一種秩序。軍隊(duì)的秩序性是最為突出的。囿于思考的深度,在這里對它的紀(jì)律嚴(yán)明、步調(diào)一致、令行禁止、團(tuán)隊(duì)精神、拼搏精神、政治教育的經(jīng)常化等等優(yōu)點(diǎn)和可移植性以及集中、刻板、缺乏創(chuàng)造等弊端及辯證關(guān)系不作討論。我想說的是,軍營鍛煉讓我震憾、給我啟發(fā)最大的有一點(diǎn),那就是它的思想和行為具有高度的指向性和確定性。也即是人民軍隊(duì)因應(yīng)當(dāng)代新軍事變革而提出的兩大主題:打得贏,不變質(zhì)。我最看重的就是每個人都為了一個共同的目標(biāo)而努力的態(tài)度和由此表現(xiàn)出來的勇往直前的精神,而且他們行為的驅(qū)動力普遍是出于一種自覺、一種需求。追求真理也應(yīng)該有這樣的精神。說到精神,又不禁想起國民性格、中國足球的疲軟等現(xiàn)象及其根由,還是就此打住。

    三、“團(tuán)結(jié)就是力量”這同樣是一句歌詞。這首歌人人都會唱,而我感覺通過軍營的鍛煉,對“團(tuán)結(jié)”和“大局”的體認(rèn)可能會更加深一層。軍人崇尚集體主義,思考問題總是從整體的角度出發(fā),這既是傳統(tǒng),也是需要。比如隊(duì)列訓(xùn)練講究整齊劃一,步調(diào)一致,一人出

    錯,影響全局。至于戰(zhàn)時,那就更需要張揚(yáng)集體主義的大旗,才能在關(guān)鍵時刻為了國家利益、民族大義而舍生忘死。通過與戰(zhàn)友們朝夕相處,一起學(xué)習(xí)、生活、訓(xùn)練,相互尊重,相互信任,團(tuán)結(jié)互助蔚為風(fēng)尚,集體榮譽(yù)感和大局觀念得到了增強(qiáng)。這種團(tuán)隊(duì)精神的打造,友情的培養(yǎng),完全是由汗水凝成,是無法用金錢來衡量的。而團(tuán)結(jié)要靠共同的信念來凝聚,所謂“兄弟同心,其利斷金”。總之,團(tuán)結(jié)是大道理,不團(tuán)結(jié)就沒道理。

    四、動靜之美,盡顯風(fēng)流軍旅中有異于地方常態(tài)的整齊之美、節(jié)奏之美、和諧之美、靜穆之美、迅捷之美。這些都要通過每個人的努力、日常的養(yǎng)成、點(diǎn)滴的積累才能達(dá)到。為了實(shí)現(xiàn)這些美,說是盡顯風(fēng)流,卻著實(shí)讓我們吃盡了苦頭。練正步時的“出腿一陣風(fēng),落腳一個坑”;出早操時的披星戴月、寒氣襲人;緊急集合時的腎上腺激素猛增;雄渾的番號聲、靶場上密集的槍聲以及激越的軍號、鏗鏘的步伐、揮汗如雨、摸爬滾打、嚴(yán)厲的教官、幽默的戰(zhàn)友??所有的一切,都在我心中永遠(yuǎn)定格,以至于直到現(xiàn)在,還會時常在夢里聽到似乎有一種奇怪的東西在召喚我,隱約間槍聲大作、人喊馬嘶,使我熱血沸騰,摩拳擦掌,準(zhǔn)備沖鋒!凝神細(xì)聽,原來是遠(yuǎn)方的軍號與我產(chǎn)生了心靈感應(yīng)。

    五、拓寬視野,豐富自我部隊(duì)的生活、工作作風(fēng)極為嚴(yán)謹(jǐn),在艱苦的訓(xùn)練之余,我用心觀察、學(xué)習(xí)、體會、思考。我努力訓(xùn)練,毫不松懈,不為別的,只為戰(zhàn)勝自己。以優(yōu)異的表現(xiàn)分別被選入隊(duì)列示范班和戰(zhàn)術(shù)示范班。在艱苦的訓(xùn)練間隙,我抓緊時間看《解放軍報》等報刊和自購的書籍,采用剪報、筆記、電視等形式,關(guān)注國際局勢、軍事動態(tài)、臺灣問題等等,通過學(xué)習(xí),拓寬了視野,感受了特殊的軍旅文化,增強(qiáng)了國防意識,同時也豐富和提高了自己。我還積極參加文體活動,如足球、籃球、乒乓球比賽,編短信、出墻報、撰寫心得體會文章,在軍訓(xùn)結(jié)束時制作的電子紀(jì)念冊中,就有兩篇文章入選。最后,全連評出兩個“先進(jìn)文化工作者”,我忝列其中,并有幸被選為學(xué)員代表上臺領(lǐng)獎,接受首長的檢閱和戰(zhàn)友給予的榮譽(yù)。我這篇文章之所以寫得這樣抒情和拉雜,就是生怕辜負(fù)戰(zhàn)友的期望,他們還在等待著我收集的《干訓(xùn)連笑話集錦》盡快面世。因此我想要盡力地捕捉和固化每一個閃光的瞬間。

    由于身份、年齡、知識、閱歷的關(guān)系,我們對社會的認(rèn)識、觀察,視野可能會更開闊,但對確定目標(biāo)、如何執(zhí)行、保證效率、個人與集體、自由與紀(jì)律、意志和競爭等等問題的認(rèn)識,未必見得就勝過這些小孩,相反,我們還可能會從現(xiàn)實(shí)的合理性中獲得堅(jiān)持的理由而趨向另一種保守。

    總之,軍訓(xùn)使我增加了思考的剛性與維度,因?yàn)椋恢煤徒巧幕Q,都會有新的體會。我所向往的向古人一樣詩意的棲居時時會面臨尷尬,但對美和智慧的執(zhí)著追求,我至今無悔。理想會退潮,然而總有一種精神要升騰。這就是我參加軍訓(xùn)最大的收獲。

    我想,這也許正是“亮劍”精神能打動人心的原因。

    體能訓(xùn)練計(jì)劃方案(推薦)二

    近期觀察中班幼兒在晨間操跳瓶子體能練習(xí)的環(huán)節(jié)中,有小部分幼兒動作不夠規(guī)范,而立定跳遠(yuǎn)也是中班體育教學(xué)的重點(diǎn)內(nèi)容。本次課通過先學(xué)習(xí)立定跳遠(yuǎn)后再學(xué)習(xí)雙腳連續(xù)向前跳,使幼兒后續(xù)體能練習(xí)中能很好完成技術(shù)動作。

    1、學(xué)習(xí)立定跳遠(yuǎn)技術(shù),掌握兩腳同時起跳和輕巧落地的跳躍方法。

    2、增強(qiáng)幼兒的彈跳力以及靈敏、協(xié)調(diào)身體素質(zhì)的發(fā)展。

    重點(diǎn):兩腳用力蹬地起跳,動作配合協(xié)調(diào)。

    難點(diǎn):落地緩沖后的身體平衡。

    電腦多點(diǎn)數(shù)控播放錄象片段、塑膠操場、營養(yǎng)快線小瓶子人手2個、音樂。

    課流程:課前觀看立定跳遠(yuǎn)技術(shù)要領(lǐng)視頻片段→播放音樂,游戲:大小風(fēng)吹;高人矮人。

    “中一班的小朋友,今天黃老師和你們一起來看一段視頻,但有個要求,認(rèn)真看片段里哥哥姐姐們都做了那些動作?”

    游戲“大風(fēng)吹,小風(fēng)吹”:幼兒想象大風(fēng)、小風(fēng)、龍卷風(fēng)中的情景,根據(jù)自己的想象,用身體、動作、語言(聲音)表現(xiàn)出來。教師變化口令,幼兒跟隨練習(xí)。當(dāng)教師喊“風(fēng)停了”學(xué)生做“站如松”,迅速站好。(反復(fù)幾次)

    游戲高人矮人:圍大圓圈,教師于圓圈中,當(dāng)教師是高人(站立)時,幼兒反之是下蹲。(反復(fù)幾次)

    課流程:講解、示范→探索跳瓶子→向下跳:定點(diǎn)跳傘。

    1、“誰告訴我剛才在片段里哥哥姐姐們都做了那些動作?”

    幼兒示范(圍大圈示范幼兒站于圓圈中)→教師示范、講解:

    步驟:

    ①預(yù)備—腿稍屈,臂后擺,上體稍前傾,可彈動一次。

    ②起跳———腿蹬直,臂向前上擺,展體,使身體向前跳出。

    ③落地—屈腿全蹲。

    用形象1—2—3、立—定—跳—遠(yuǎn)數(shù)、字代表動作技術(shù)分解步驟。

    2、“今天黃老師和中一班的小朋友一起來玩你們平時做操的瓶子,大家嘗試用剛才學(xué)過的本領(lǐng)去進(jìn)行練習(xí)。”

    巡回引導(dǎo)幼兒擺放不同位置的瓶子進(jìn)行練習(xí),重點(diǎn)引導(dǎo)由(近—遠(yuǎn))調(diào)節(jié)擺放及幼兒兩腳用力蹬地起跳及動作連貫性。(鼓勵膽小幼兒能跳出第一步)

    3、鞏固練習(xí):定點(diǎn)跳傘

    從30cm高的臺階往下跳到定點(diǎn)的圓圈中,跳到圓圈的幼兒進(jìn)行獎品獎勵,鼓勵膽小幼兒。

    重點(diǎn)引導(dǎo)幼兒落地緩沖后的屈腿全蹲。

    音樂放松游戲:木頭人(不許動時規(guī)定幼兒做立定跳遠(yuǎn)預(yù)備、落地動作;)

    (延伸活動:觀看視頻活動內(nèi)容)

    1、本節(jié)課的體育教學(xué)以游戲?yàn)橹饕虒W(xué)手段,通過創(chuàng)設(shè)情境,在生動、活潑、有趣的氛圍中完成了運(yùn)動參與、身體健康,運(yùn)動技能等領(lǐng)域的教學(xué)目標(biāo)。如“大風(fēng)吹、小風(fēng)吹”,等活動,收到了良好的教學(xué)效果。

    2、教學(xué)過程中,教師能夠照顧到幼兒的身心發(fā)展規(guī)律和心理需求,通過小組合作、探究的方式完成了教學(xué)。設(shè)計(jì)了自主嘗試、小組討論、發(fā)表分享、展示歸納等教學(xué)流程,提高了幼兒自主學(xué)習(xí)能力,對幼兒合作意識和創(chuàng)新意識的培養(yǎng)有重要意義。

    3、教學(xué)過程中也存在缺憾,如在探索跳瓶子、定點(diǎn)跳傘的環(huán)節(jié)中,教師的引導(dǎo)不夠。能力強(qiáng)的幼兒一下就能跳過,而能力弱一點(diǎn)的幼兒,通過連續(xù)的練習(xí)跳躍也能跳過,這是幼兒大膽創(chuàng)造的結(jié)果。教師對此沒能及時加以引導(dǎo),說明應(yīng)變能力不夠。

    體能訓(xùn)練計(jì)劃方案(推薦)三

    本課以《新課程標(biāo)準(zhǔn)》為依據(jù),堅(jiān)持“以人為本、健康第一”為指導(dǎo)思想,以學(xué)生主動發(fā)展為目標(biāo),引導(dǎo)學(xué)生探究學(xué)習(xí)、合作學(xué)習(xí),提高學(xué)生實(shí)踐能力作為主要目標(biāo),并根據(jù)學(xué)生的心理和生理特點(diǎn),寓教于樂,讓學(xué)生通過自己的觀察、思考、模仿,使他們在積極的看、學(xué)、練、比的過程中展示所學(xué)的運(yùn)動技能,培養(yǎng)與他人合作的能力,使學(xué)生在輕松、愉快、熱烈的氛圍中,提高技能與體能,體驗(yàn)成功的樂趣。

    跑,是小學(xué)體育教學(xué)的基本項(xiàng)目之一,本節(jié)課是小學(xué)體育課教學(xué)中最為基礎(chǔ)的一節(jié)課,也是較為單一、枯燥的一節(jié)課,站立式起跑姿勢的掌握,對發(fā)展學(xué)生起跑時的反應(yīng)能力,提高學(xué)生跑的成績有著重要的作用,因此本課試圖通過多種學(xué)練方法,提高學(xué)生的學(xué)練興趣,讓學(xué)生認(rèn)識到掌握站立式起跑的正確動作的重要性,提高學(xué)生對站立式起跑學(xué)習(xí)的重視程度,以便教學(xué)目標(biāo)的更好達(dá)成。

    本課設(shè)計(jì)對象為五年級學(xué)生,他們善于模仿,對新生事物接受能力強(qiáng),有好奇心,樂于展示自我但自控能力欠缺是這一年齡段的顯著特點(diǎn),大部分學(xué)生對短距離跑的練習(xí)非常感興趣,對站立式起跑有所了解,但是動作要領(lǐng)不清楚。本課通過教師適當(dāng)?shù)狞c(diǎn)撥,使活潑好動的低年級學(xué)生通過在反復(fù)的游戲活動中,主動探索并初步掌握淺易的生活知識和學(xué)習(xí)簡單的動作技能,同時多用激勵性語言,激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)動機(jī),以便進(jìn)一步促進(jìn)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣,努力提高動作質(zhì)量。

    1、認(rèn)知目標(biāo):通過教學(xué),使學(xué)生知道站立式起跑的動作以及起跑動作。

    2、技能目標(biāo):基本掌握并運(yùn)用站立式起跑的動作,“預(yù)備”口令時的準(zhǔn)備動作做準(zhǔn)確,身體重心前移;加速時直線跑進(jìn),體會加速跑時上下肢的協(xié)調(diào)配合。

    3、情感目標(biāo):通過模仿、想象,培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新思維能力。使學(xué)生在練習(xí)過程中體驗(yàn)成功的喜悅,提高學(xué)生主動參與充分展示的意識,培養(yǎng)學(xué)生的自學(xué)能力,發(fā)展小組合作的精神。

    教學(xué)重點(diǎn):站立式起跑的動作基本姿勢。

    教學(xué)難點(diǎn):蹬地快速有力及起跑后的直線加速。

    器材:粉筆若干

    場地:操場

    1.熱身活動:通過游戲“抓尾巴”進(jìn)行熱身練習(xí),使身體得到充分活動,為下面的學(xué)習(xí)做好準(zhǔn)備。

    2.基本部分:

    教師動作示范讓學(xué)生模仿—激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣;

    講解示范動作要領(lǐng)—建立動作概念;

    學(xué)生模仿—形成動作表象;反復(fù)練習(xí)

    掌握動作;個別展示,發(fā)現(xiàn)問題,通過以上教學(xué)環(huán)節(jié),將學(xué)習(xí)的重難點(diǎn)貫穿于不斷變化的活動之中,讓學(xué)生在不知不覺中突破教學(xué)重難點(diǎn),完成技術(shù)動作的學(xué)習(xí),并在游戲比賽中體驗(yàn)到成功的喜悅,同時,發(fā)展體能達(dá)到全面發(fā)展學(xué)生身體素質(zhì)的目的。

    3.結(jié)束部分:通過“大王叫我來巡山”集體舞放松,然后,以學(xué)生談體會和收獲的方式,進(jìn)行總結(jié)評價。

    體能訓(xùn)練計(jì)劃方案(推薦)四

    雖然我班幼兒體能方面練的少些,但舞蹈基本功訓(xùn)練較強(qiáng),幼兒腿部力量較好,所以圓周持續(xù)跳是測試中最好的項(xiàng)目。下學(xué)期我們將加強(qiáng)體能訓(xùn)練,我們將根據(jù)大班幼兒的年齡特點(diǎn)把單一的動作與競賽游戲結(jié)合,增加興趣性。比如:《炸碉堡》、《送信》等游戲。對于個別動作不協(xié)調(diào)的幼兒,鼓勵幼兒多練,并與家園配合,通過家園聯(lián)系冊、便條、電話、交談等形式于家長交換意見,請他們配合給幼兒練習(xí),使孩子們畢業(yè)時能有可喜的進(jìn)步。我班紀(jì)云旌肥胖,運(yùn)動協(xié)調(diào)性較差,通過溝通了解到紀(jì)云旌挑食嚴(yán)重,喜歡喝奶,奶量補(bǔ)充過多,造成不愛吃蔬菜水果,身體虛胖,體質(zhì)較差,缺乏鍛煉,動作及不協(xié)調(diào),且身體的平衡能力很差。盡管老師們給予了過多的關(guān)注,仍沒有達(dá)標(biāo),下學(xué)期需要加強(qiáng)練習(xí)。

    這兩項(xiàng)的優(yōu)秀率是14%和5%,達(dá)標(biāo)率是56%。由于幼兒練的少碰到障礙時,他們就會慢下來。如雙腳持續(xù)跳躍時,擔(dān)心腳踢到了間隔的方塊,他們就放慢速度,這樣就影響了進(jìn)度,所以優(yōu)秀率不高。壘球擲遠(yuǎn)一是平時練習(xí)的不太多,二是幼兒的揮臂投擲的方法不夠熟練,且姿勢不很正確所以還有待于下學(xué)期加強(qiáng)練習(xí)。

    這幾項(xiàng)中比較差的就是走平衡木和立定跳遠(yuǎn)了。立定跳遠(yuǎn)主要是幼兒身體的自控能力較差,跳出去后站不住,影響了測量的準(zhǔn)確性。因此,優(yōu)秀率只有19%。平衡木大部分幼兒可以達(dá)標(biāo)。但是沒有優(yōu)秀的。分析原因主要是這學(xué)期我班排練任務(wù)重,沒有太多的時間練習(xí),只能插空練習(xí)。走窄面時許多幼兒有恐懼心理怕掉下來,影響了速度。相信經(jīng)過下學(xué)期的練習(xí)會有更多的幼兒達(dá)到優(yōu)秀的。

    體能測試不單是為了達(dá)標(biāo),而是讓幼兒的身體得到均衡的發(fā)展。在鍛練時我們不僅要明確目的,還要運(yùn)用多種方法,特別是大班幼兒他們的身體等各方面都在飛速發(fā)展,協(xié)調(diào)能力、平衡能力都在成長中,因此合理的練習(xí)有助于兒童的成長,所以我們要不斷探索適合幼兒發(fā)展的方法和途徑讓幼兒健康愉快的成長。

    體能訓(xùn)練計(jì)劃方案(推薦)五

    前幾天,我們學(xué)校舉行了一年級~六年級的體能測試。測試的項(xiàng)目有4個,分別是五十米跑步、一分鐘跳繩、一分鐘仰臥起坐和坐位體前屈。

    第一個項(xiàng)目是跳繩,也是在體育中我最強(qiáng)的項(xiàng)目。開始我一陣狂跳,兩只手甩的飛快,腳微微踮著。躍過了一個又一個的繩子。“一、二、三……”大約過了半分鐘,我順順利利的跳了120多個。到了后半分鐘,腳開始不再聽我使喚,慢慢的發(fā)軟,直到吳老師喊“五、四、三、二、一……”為止,我已全身沒有了力氣,清楚地顯示著:210個,我連忙向分?jǐn)?shù)登記處奔去……。

    第一難忘的是跳繩,那50米跑步就是其二了。我緊張的站在起跑線上,聽到了老師的哨聲,我心里一驚,使出吃奶的力氣向前沖,有許多的同學(xué)為我加油,跑了9秒2。

    再說說坐位體前屈吧!我媽媽給我買了一個坐位體前屈訓(xùn)練器測試儀,偶爾練習(xí)一下,13。5厘米也是正常。還有仰臥起做,也做了41個。全部通過了!

    通過這次體能測試,我明白了:一份耕耘,一份收獲。雖然我不是班級中的運(yùn)動健將,但是我知道:只要努力付出了,就一定會有回報在等著你!

    這次體能測試還發(fā)生了一件小事:我心愛的牛仔服不翼而飛了!我想對牛仔服說:“小牛仔服,你快快回到小主人身邊吧!我會想你喲!”

    體能訓(xùn)練計(jì)劃方案(推薦)六

    體能達(dá)標(biāo)考核總結(jié)

    2008—2009國防生年度考核之體能模塊于近日落下了帷幕。通過一周時間,選培辦對06、07、08三個年級的國防生進(jìn)行了考核,對09級國防生進(jìn)行了體能測試,并進(jìn)行了量化評分。在此次考核中,絕大多數(shù)國防生能夠認(rèn)真執(zhí)行各項(xiàng)規(guī)定,嚴(yán)肅考風(fēng)考紀(jì)。考核的分?jǐn)?shù)基本反映了國防生的體能素質(zhì),達(dá)到了預(yù)期的目的。

    在此次考核中,各項(xiàng)模塊都有嚴(yán)格的評分細(xì)則,這樣便于對每名國防生的基本情況有一個客觀公正的評價。由我校國防生自主研發(fā)的考核評估系統(tǒng)發(fā)揮了巨大的作用,通過前期的準(zhǔn)備工作,選培辦為每名國防生發(fā)放了一卡-通,在數(shù)據(jù)庫里建立了個人檔案,并且錄入個人指紋。每名國防生攜帶一卡-通參加考核并且通過識別指紋驗(yàn)證身份,有效的杜絕了投機(jī)取巧、營私舞弊的現(xiàn)象,最大限度的減少了客觀因素所帶來的影響,使考核更加公開、公正、公平。

    體能考核對于國防生來說是個巨大的考驗(yàn),此次考核分為5個項(xiàng)目,100米、單腿深蹲、仰臥起坐、引體向上、五千米長跑。通過新生軍訓(xùn)、暑期集訓(xùn)以及平時的早操集體練習(xí),國防生體能素質(zhì)總體水平顯著提高,每個項(xiàng)目的測試水平較往年均有較大幅度的提高。縱向比較,總體上隨著年級的.增加,國防生的體能水平越高。橫向比較,同年級國防生之間的體能水平差距縮小,絕大多數(shù)國防生達(dá)到了要求。當(dāng)然,通過這次考核也發(fā)現(xiàn)了不少問題。個別同志個別項(xiàng)目存在短板,尤其是5公里長跑和引體向上,優(yōu)秀率偏低,需要我們今后重點(diǎn)練習(xí)。

    在此次考核中,09級國防生成為了一大亮點(diǎn),他們不僅以考生的身份參加了測試,更以考官的身份發(fā)揮了重要的作用。通過新生軍訓(xùn),在選培辦以及各級骨干的努力下,09級國防生思想上有了兵味,行為上有了兵形,體能水平也有了較大幅度的提高。值得一提的是,他們在5公里測試中表現(xiàn)優(yōu)異,展現(xiàn)出了較高的水平。他們在考核中不甘示弱,奮勇爭先,超越自己,交上了令人滿意的答卷。

    體能訓(xùn)練是一切軍事訓(xùn)練的基礎(chǔ),體能水平的提高更是一個長期的過程。前方的道路任重而道遠(yuǎn),路漫漫其修遠(yuǎn)兮,吾將上下而求索。通過此次考核,我們發(fā)現(xiàn)了自己存在的問題,找到自己的短板,它鞭策我們在今后瞄準(zhǔn)部隊(duì)任職需要,嚴(yán)格要求自己,加強(qiáng)體育鍛煉,努力提高體能水平,為今后發(fā)展夯實(shí)基礎(chǔ)。

    年關(guān)將近,又到了鋪天蓋地寫總結(jié)的時候,為濟(jì)世救人,筆者特將訪遍名師學(xué)來的年終總結(jié)秘笈奉獻(xiàn)出來,希望能給各位同仁以啟迪。

    要點(diǎn)一:篇幅要夠長

    辛辛苦苦干了一年,業(yè)績?nèi)绾危P(guān)鍵就看這“總結(jié)”的分量。如有字?jǐn)?shù)限制還好,可以照“封頂值”去寫。如果沒有字?jǐn)?shù)限制可就有點(diǎn)麻煩了,要留心打聽一下其它同級單位的篇幅有多長,如此有了參照物,才可“彈無虛發(fā)”。否則悶頭傻寫半天,洋洋灑灑15頁,殊不知人家寫了20頁,在氣勢上立馬矮了一截,豈不是前功盡棄?

    要想做到篇幅長,除了下苦工夫狠寫一通外,還有一個捷徑可走——字大行稀。即把字號定位在“三號”以上,盡量拉大行間距,但不可太過,否則會給人一種“注水肉”的感覺。

    要點(diǎn)二:套話不可少

    如開頭必是“時光荏苒,2004年很快就要過去了,回首過去的一年,內(nèi)心不禁感慨萬千……”結(jié)尾必是“新的一年意味著新的起點(diǎn)新的機(jī)遇新的挑戰(zhàn)”、“決心再接再厲,更上一層樓”或是“一定努力打開一個工作新局面”。

    中間贅述業(yè)績的段落中,不時要有“收到了很好的效果”、“受到了領(lǐng)導(dǎo)職工的好評和歡迎”、“邁上了一個新高度”、“又上了一個新臺階”等肯定性話語……

    所謂“總結(jié)”,不僅要總結(jié)優(yōu)點(diǎn),還要總結(jié)缺點(diǎn),否則會給人一種華而不實(shí)的感覺,但只可輕描淡寫一帶而過。較為恰當(dāng)?shù)某煽儍?yōu)缺點(diǎn)篇幅比例是10:1,否則把自己批駁得一無是處,還能有飯碗嗎?

    要點(diǎn)三:數(shù)據(jù)要直觀

    如今是數(shù)字時代,故數(shù)據(jù)是多多益善,如“業(yè)務(wù)增長率”、“顧客投訴減少率”、“接待了多少來訪者”、“節(jié)約了多少開支”、“義務(wù)加班多少次”、“平均每天接電話多少個”、“平均每年有多少天在外出差”、“累計(jì)寫材料多少頁”等等。

    但切記“數(shù)字是枯燥的”,應(yīng)該把數(shù)據(jù)做成折線圖、餅形圖、條形圖等種種直觀、可視的圖表。這樣做的好處有三:第一,成績一目了然,看著那高高聳立的圓柱、一嘯沖天的曲線,相信自己也感到非常得意;第二,對比強(qiáng)烈,做圖時拉一些對自己有利的歷史數(shù)據(jù)、平均數(shù)據(jù)、行業(yè)數(shù)據(jù)來墊背,紅花還得綠葉扶嘛!第三,紙面上,一個圖表至少相當(dāng)于千把字,你還用為字?jǐn)?shù)太少而發(fā)愁嗎?

    要點(diǎn)四:用好序列號

    序列號的最大好處是可以一句話拆成好幾句說,還能幾個字或半句當(dāng)一句,在紙面上大量留白,拉長篇幅的同時,使總結(jié)顯得很有條理。需要注意的是,一定要層層排序,嚴(yán)格按照隸屬關(guān)系,不要給領(lǐng)導(dǎo)留下思路不清晰的印象。

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    作為一名教職工,總歸要編寫教案,教案是教學(xué)藍(lán)圖,可以有效提高教學(xué)效率。既然教案這么重要,那到底該怎么寫一篇優(yōu)質(zhì)的教案呢?這里我給大家分享一些最新的教案范文,方便
    在撰寫心得體會時,個人需要真實(shí)客觀地反映自己的思考和感受,具體詳細(xì)地描述所經(jīng)歷的事物,結(jié)合自身的經(jīng)驗(yàn)和知識進(jìn)行分析和評價,注意語言的準(zhǔn)確性和流暢性。心得體會對于
    當(dāng)我們備受啟迪時,常常可以將它們寫成一篇心得體會,如此就可以提升我們寫作能力了。那么心得體會怎么寫才恰當(dāng)呢?下面我?guī)痛蠹艺覍げ⒄砹艘恍﹥?yōu)秀的心得體會范文,我們
    計(jì)劃是一種靈活性和適應(yīng)性的工具,也是一種組織和管理的工具。相信許多人會覺得計(jì)劃很難寫?下面是小編為大家?guī)淼挠?jì)劃書優(yōu)秀范文,希望大家可以喜歡。護(hù)理部護(hù)理工作計(jì)劃
    在日常學(xué)習(xí)、工作或生活中,大家總少不了接觸作文或者范文吧,通過文章可以把我們那些零零散散的思想,聚集在一塊。那么我們該如何寫一篇較為完美的范文呢?以下是小編為大
    心得體會是個人在經(jīng)歷某種事物、活動或事件后,通過思考、總結(jié)和反思,從中獲得的經(jīng)驗(yàn)和感悟。我們?nèi)绾尾拍軐懙靡黄獌?yōu)質(zhì)的心得體會呢?接下來我就給大家介紹一下如何才能寫
    人的記憶力會隨著歲月的流逝而衰退,寫作可以彌補(bǔ)記憶的不足,將曾經(jīng)的人生經(jīng)歷和感悟記錄下來,也便于保存一份美好的回憶。范文怎么寫才能發(fā)揮它最大的作用呢?下面我給大
    我們在一些事情上受到啟發(fā)后,應(yīng)該馬上記錄下來,寫一篇心得體會,這樣我們可以養(yǎng)成良好的總結(jié)方法。好的心得體會對于我們的幫助很大,所以我們要好好寫一篇心得體會以下是
    心得體會是我們在經(jīng)歷一些事情后所得到的一種感悟和領(lǐng)悟。心得體會可以幫助我們更好地認(rèn)識自己,通過總結(jié)和反思,我們可以更清楚地了解自己的優(yōu)點(diǎn)和不足,找到自己的定位和
    在日常學(xué)習(xí)、工作或生活中,大家總少不了接觸作文或者范文吧,通過文章可以把我們那些零零散散的思想,聚集在一塊。范文書寫有哪些要求呢?我們怎樣才能寫好一篇范文呢?這
    時間就如同白駒過隙般的流逝,我們又將迎來新的喜悅、新的收獲,讓我們一起來學(xué)習(xí)寫計(jì)劃吧。通過制定計(jì)劃,我們可以將時間、有限的資源分配給不同的任務(wù),并設(shè)定合理的限制
    光陰的迅速,一眨眼就過去了,很快就要開展新的工作了,來為今后的學(xué)習(xí)制定一份計(jì)劃。那么我們該如何寫一篇較為完美的計(jì)劃呢?下面是小編整理的個人今后的計(jì)劃范文,歡迎閱
    在日常的學(xué)習(xí)、工作、生活中,肯定對各類范文都很熟悉吧。那么我們該如何寫一篇較為完美的范文呢?這里我整理了一些優(yōu)秀的范文,希望對大家有所幫助,下面我們就來了解一下
    光陰的迅速,一眨眼就過去了,很快就要開展新的工作了,來為今后的學(xué)習(xí)制定一份計(jì)劃。那么我們該如何寫一篇較為完美的計(jì)劃呢?那么下面我就給大家講一講計(jì)劃書怎么寫才比較
    做任何工作都應(yīng)改有個計(jì)劃,以明確目的,避免盲目性,使工作循序漸進(jìn),有條不紊。計(jì)劃為我們提供了一個清晰的方向,幫助我們更好地組織和管理時間、資源和任務(wù)。以下是小編
    我們得到了一些心得體會以后,應(yīng)該馬上記錄下來,寫一篇心得體會,這樣能夠給人努力向前的動力。我們想要好好寫一篇心得體會,可是卻無從下手嗎?下面我?guī)痛蠹艺覍げ⒄砹?/div>
    從某件事情上得到收獲以后,寫一篇心得體會,記錄下來,這么做可以讓我們不斷思考不斷進(jìn)步。那么你知道心得體會如何寫嗎?那么下面我就給大家講一講心得體會怎么寫才比較好
    體會是指將學(xué)習(xí)的東西運(yùn)用到實(shí)踐中去,通過實(shí)踐反思學(xué)習(xí)內(nèi)容并記錄下來的文字,近似于經(jīng)驗(yàn)總結(jié)。記錄心得體會對于我們的成長和發(fā)展具有重要的意義。以下我給大家整理了一些
    當(dāng)在某些事情上我們有很深的體會時,就很有必要寫一篇心得體會,通過寫心得體會,可以幫助我們總結(jié)積累經(jīng)驗(yàn)。優(yōu)質(zhì)的心得體會該怎么樣去寫呢?下面我?guī)痛蠹艺覍げ⒄砹艘恍?/div>
    在日常的學(xué)習(xí)、工作、生活中,肯定對各類范文都很熟悉吧。范文怎么寫才能發(fā)揮它最大的作用呢?下面是小編幫大家整理的優(yōu)質(zhì)范文,僅供參考,大家一起來看看吧。新團(tuán)員入團(tuán)志
    我們在一些事情上受到啟發(fā)后,可以通過寫心得體會的方式將其記錄下來,它可以幫助我們了解自己的這段時間的學(xué)習(xí)、工作生活狀態(tài)。心得體會對于我們是非常有幫助的,可是應(yīng)該
    學(xué)習(xí)中的快樂,產(chǎn)生于對學(xué)習(xí)內(nèi)容的興趣和深入。世上所有的人都是喜歡學(xué)習(xí)的,只是學(xué)習(xí)的方法和內(nèi)容不同而已。通過記錄心得體會,我們可以更好地認(rèn)識自己,借鑒他人的經(jīng)驗(yàn),
    在日常學(xué)習(xí)、工作或生活中,大家總少不了接觸作文或者范文吧,通過文章可以把我們那些零零散散的思想,聚集在一塊。寫范文的時候需要注意什么呢?有哪些格式需要注意呢?這
    無論是身處學(xué)校還是步入社會,大家都嘗試過寫作吧,借助寫作也可以提高我們的語言組織能力。范文書寫有哪些要求呢?我們怎樣才能寫好一篇范文呢?接下來小編就給大家介紹一
    在日常學(xué)習(xí)、工作或生活中,大家總少不了接觸作文或者范文吧,通過文章可以把我們那些零零散散的思想,聚集在一塊。范文怎么寫才能發(fā)揮它最大的作用呢?這里我整理了一些優(yōu)
    在日常學(xué)習(xí)、工作或生活中,大家總少不了接觸作文或者范文吧,通過文章可以把我們那些零零散散的思想,聚集在一塊。大家想知道怎么樣才能寫一篇比較優(yōu)質(zhì)的范文嗎?接下來小
    在日常的學(xué)習(xí)、工作、生活中,肯定對各類范文都很熟悉吧。范文書寫有哪些要求呢?我們怎樣才能寫好一篇范文呢?以下是我為大家搜集的優(yōu)質(zhì)范文,僅供參考,一起來看看吧推薦
    心得體會是對所經(jīng)歷的事物的理解和領(lǐng)悟的一種表達(dá)方式,是對自身成長和發(fā)展的一種反思和總結(jié)。心得體會是我們對于所經(jīng)歷的事件、經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)的總結(jié)和反思。下面小編給大家?guī)?/div>
    為了確保事情或工作有序有效開展,通常需要提前準(zhǔn)備好一份方案,方案屬于計(jì)劃類文書的一種。那么方案應(yīng)該怎么制定才合適呢?接下來小編就給大家介紹一下方案應(yīng)該怎么去寫,
    確定目標(biāo)是置頂工作方案的重要環(huán)節(jié)。在公司計(jì)劃開展某項(xiàng)工作的時候,我們需要為領(lǐng)導(dǎo)提供多種工作方案。方案書寫有哪些要求呢?我們怎樣才能寫好一篇方案呢?以下是小編精心
    為了確保事情或工作得以順利進(jìn)行,通常需要預(yù)先制定一份完整的方案,方案一般包括指導(dǎo)思想、主要目標(biāo)、工作重點(diǎn)、實(shí)施步驟、政策措施、具體要求等項(xiàng)目。大家想知道怎么樣才
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