作為一位杰出的教職工，總歸要編寫教案，教案是教學活動的總的組織綱領和行動方案。怎樣寫教案才更能起到其作用呢？教案應該怎么制定呢？下面是小編為大家帶來的優秀教案范文，希望大家可以喜歡。
最新體能恢復訓練教案一
首先，此次活動幼兒園領導非常重視。各個班組都能積極認真地組織活動。
一是抓得早落得實。從三月份開始，各班組就把活動納入教師的備課中，每班有專門的教師負責此項活動的開展；
二是各班組教師都能結合本班幼兒年齡特點制定戶外活動計劃。
其次，我園活動形式多樣將平時幼兒愛玩的游戲活動，音樂活動，及民間體育活動作為大的方向。讓幼兒易懂，易學。例如小班活動主要鍛煉幼兒的協調能力《蛇形跳》《打保齡球》《跳積木》等。
中班活動主要創設孩子的探索空間，用一種材料可以多種玩法《玩圈》套圈，滾圈，跳圈，等等。孩子的想象力和創造力得到了豐富和發展。
大班活動傳統的民間游戲《老鷹捉小雞》《打雞蛋黃》《踢口袋》《跳房子》等，孩子們百玩不厭，在游戲中奔跑，嬉戲，叫喊，盡情釋放著他們的快樂。在不知不覺中他們在進行體能訓練和規則教育。
這些活動最突出的特點之一是真正以幼兒為主體，活動面向每一個孩子，讓每一個孩子都能感受到參加集體活動所帶來的快樂。
再次，我園活動內容新穎，利舊利廢。
這次活動各班級的老師們都充分發揮了自己的想象力和創造，把身邊可利用的各種廢舊物品制成孩子們活動的器械，如飲料瓶、易拉罐等，還有的幼兒園一物多用將已有的活動器械重新改裝又變成了另一種新的活動器械。
在幼兒自由操和器械操的音樂選擇上教師們也獨具創意，有的旋律激昂、有的歡快優美、有的輕快跳躍。
在隊列隊形的變換上也充分體現了幼兒的特點。孩子們走成三角形、圓形、蛇形等等。
總之，這次活動充分展示了我園戶外體育活動的重要性和獨特的魅力，增強了老師與孩子戶外體育活動的認識，提高了本園戶外體育活動的質量。
最新體能恢復訓練教案二
1.愿意探索身體能動的部位。
2.喜歡模仿動物和生活中有趣的動作。
3.體驗運動的快樂，知道運動能使人健康。
4.使小朋友們感到快樂、好玩，在不知不覺中應經學習了知識。
5.學習游戲的玩法及規則。
音樂、ppt課件等。
一、 音樂活動導入，引發幼兒活動興趣
1.走一走，做一做。
小朋友，今天的天氣可真好，讓我們一起去郊游吧。
播放音樂，教師帶領幼兒做動作，師幼一起做熱身運動。
2.看一看，學一學。
看大屏幕。
小朋友看這兒多漂亮，誰來了?(長頸鹿)它是誰?(小鳥)看誰又來了?(小象)小白兔是怎樣來的?聽，喵喵喵，它是誰?現在讓我們一邊說兒歌一邊做動作。
二、探索身體能動的部位
小朋友，剛才我們學小動物走路時，我們的身體都動起來了，對嗎?在我們的身上還有哪些地方可以動起來?頭上哪個地方能動?(眼睛、鼻子、嘴巴、頭、脖子……)
小朋友說了這么多能動的地方，讓我們一起動起來吧(隨音樂動一動身體)
三、模仿小動物動一動
動一動，真有趣，你們還能學小動物動一動嗎?(天上飛的、地上跑的、跳的、游的、爬的等，如老虎、獅子、蝴蝶、蜜蜂、小烏龜、毛毛蟲)
四、借助東西運動起來
你們知道用什么東西能幫助我們的身體動起來嗎?(皮球、跳繩、滑板車、自行車……)
五、分享動一動對身體的好處
小朋友，動一動可真舒服，運動能給我們身體帶來哪些好處呀?(如：心情很愉快，很開心，身體棒?不感冒?不生病?長的.高?長的壯)
六、放松游戲——煮湯圓
幼兒拉成一個大圓圈，隨音樂做煮湯圓游戲。
水開了，小湯圓跳下鍋，沉到鍋底，攪一攪，小湯圓動起來了，動動頭，動動手，身體左右搖一搖;水熱了，再攪一攪小湯圓飄起來了，慢慢變大了，兩個小湯圓抱一抱，三個小湯圓抱一抱，轉一圈，小湯圓變的更大了，開鍋了，小湯圓熟了，快到碗里來，又大又香的湯圓想不想吃?讓我們一起吃湯圓吧!
七、結束
隨音樂，師生一起學小鳥飛，繼續去郊游(出教室)。
教學反思：
孩子們很喜歡模仿小動物做動作，他們喜歡像小鳥一樣飛，像小兔那樣歡快的跳躍。在活動中鍛煉了幼兒的身體，愉悅了幼兒的身心。
最新體能恢復訓練教案三
一.現狀分析
1.小班幼兒的體育運動能力、體能方面不夠理想，身體不夠協調。
2.戶外活動時候，教師對幼兒有目的的體育運動組織，沒有很好的體現出來，幼兒在無目的的玩各種玩具。
3.幼兒對體育運動的興趣很高，但是隨意性很強，樂于參加各種帶競技性的體育活動。
4.幼兒喜歡特別喜歡帶有實物性的體育活動，喜歡表現自己，喜歡扮演各種角色。
二.小班幼兒年齡特點
1.學習按指令行動，生活自理能力增強。
2.行為明顯受情緒支配。
3.對他人的情感反映敏感性增強。
4.動作協調性增強。
5.模仿性強
三.活動目標
1.培養幼兒對體育運動的興趣，愉快的參加各項體育活動，增強自己的體質。
2.培養幼兒的自信心，正確對待輸贏，有良好的心理素質。
3.針對個別特殊幼兒多提醒、多關心、多指導，使整體幼兒獲得全面的健康教育，提高幼兒的協調性，動作的靈活性。
4.培養幼兒同伴間合作能力，遵守活動規則，增強自我保護意識。
四.活動措施
1.活動場地小型、舒適
小班的孩子大肌肉群發育不太完善，走路蹣跚，易摔跟頭，把戶外活動的場地安排在比較平坦的塑膠地毯或草地上。這樣，孩子們可以盡情地爬呀、跑呀，不必擔心擦破皮、跌痛膝。由于小班孩子注意力易分散，喜歡遠離成人獨自玩耍，選擇離大操場較遠的一塊小空地做活動場地，這樣孩子們不易受到大操場上喧嘩聲音的影響，也不會因躲在角落里被老師忽略。集合時，只要招招手，輕輕喊“來來來，快到老師這兒來”，孩子們就會像小雀般跳到老師身旁。
2.活動方式循序漸進
小班幼兒游戲時往往左顧右盼，毫無目的的玩著各種玩具。戶外活動時選擇一些以老師為主的體育游戲，如“吹泡泡”、“拉個圓圈走走”等。游戲中教師扮演主要角色，以積極愉快的情緒感染幼兒，帶他們盡情玩、盡情笑、盡情跳?；顒訒r我們給孩子提供的自由活動機會也隨之增加。自由活動中，讓活潑愛動的孩子帶動文靜的孩子一起玩。隨著時間的推移，孩子們熟悉了，自主性，目的性也會隨之提高。而幼兒們都對戶外活動也會有濃厚的興趣。
3.活動安排科學合理
小班幼兒易疲勞，注意力易轉移，針對這一特點，在一次戶外活動時安排2-3個游戲，每個游戲的時間為6-7分鐘。如果把活動量大些的游戲比喻成一粒大珠子小珠子，整個活動就像串珠一樣：大珠子----小珠子----大珠子----小珠子。如“小兔找蘿卜”和“過小河”放在一起，“拖小豬”和“小孩小孩真愛玩”串在一起。這樣的安排保持了幼兒對活動的興趣。
4.活動規則簡明易行
幼兒在戶外活動比在室內活躍，加上小班孩子自我保護意識差，如不注意，就會發生事故。因此在活動過程中，根據游戲情節增添簡易規則。如“開飛機”時，用“飛機和飛機相撞會爆炸”加以約束，孩子就懂得了不能只顧自己玩得開心，應防止相撞。游戲“一列火車長又長”，以“比比誰是最能干的駕駛員”提醒幼兒：火車不能碰到山洞，出事故的駕駛員要被淘汰。孩子們都非常樂意接受這些有趣易行的規則。
在這樣豐富多彩的戶外游戲中，小班孩子們對戶外活動的興趣有了增強，體質逐漸得到了提高，部分孩子還能提出玩戶外體育游戲的新點子。當然孩子們的成長是日新月異的，在以后戶外體育活動的組織中，我們要以新課改為載體，不斷更新自己的教育觀念。在堅持游戲化地組織孩子活動的同時，還須注意持之以恒，把主動性讓給孩子，提供足夠的空間讓孩子創新活動內容。
最新體能恢復訓練教案四
產后，很多新媽媽剛分娩完，身體仍為恢復，而且身材也大走樣。要是想產后快速恢復身體，做運動恢復好身材，不妨練習產后瑜伽。那么我們要知道產后恢復瑜伽是什么?下面是小編為大家整理的產后恢復瑜伽是什么_產后恢復瑜伽好處等相關內容，感謝大家閱讀!
剛生產完，很多新媽媽都處在喜悅中，但同時也開始憂慮坐月子和產后身材恢復等相關問題。雖然坐月子禁忌多，但坐月子的時間僅為一個月，而產后身材恢復可能需要一段時間。因為身材的改變并非能一蹴而就的，需要循序漸進。那產后如何恢復好身材呢?
練習產后恢復瑜伽對新媽媽們有很多好處，但練習前，需找一位專業的教練及選擇合適的瑜伽體式，這樣才能獲得預期的效果。媽媽們要知道，瑜伽是博大精深的，經過數千年的演變已衍生出很多流派，而每個流派動作都不盡相同。在練習時，選對流派和體式尤為重要。
還需注意的是，練產后恢復瑜伽，一些必備的物品是需要準備的，如瑜伽墊、瑜伽帶、瑜伽磚。通常，選購瑜伽墊，應選材質好、透氣性強、彈性好、易清洗的。如果是初學者選購，還要注意瑜伽墊的厚度，一般6mm厚為宜。而選購瑜伽帶和瑜伽磚，材質和質量非常重要，最好選大品牌的，不然，練習過程中因質量問題導致身體受傷，將會對生活造成不良影響。
練習產后恢復瑜伽，好處遠不止瘦身那么簡單。那產后恢復瑜伽有什么好處呢?以下6大好處，新媽必知：
1、恢復窈窕好身材
瑜伽是一種健身運動，長期練習，能促進血液循環，恢復皮膚張力。通常，產后6個月是身材恢復的黃金時期，如果想練瑜伽就要盡早制定計劃，消除身體多余的贅肉，變身時尚辣媽。
2、調節產后心態
產后，很多新媽媽由于不適應，會出現各種不良情緒，有時情緒還會影響睡眠。所以，根據自身情況及時調節心態很重要。而產后瑜伽具有消除不良情緒，調節心態和預防產后抑郁的功效。
3、恢復身體能量
因分娩，很多剛生產完的媽媽都會身體虛弱、精神不振，適當調整后，再練習瑜伽，能激發體內的能量，并讓身體各臟器得以恢復。
4、預防乳房下垂
產后，媽媽們都要給寶寶哺乳，而哺乳可能會使孕婦乳房下垂，為避免乳房下垂，練瑜伽緊致肌膚，豐胸美乳，效果也是不錯的。
5、重建盆骨肌肉張力
生產后，盆骨肌肉組織松弛，適度的瑜伽訓練能強健骨盆肌肉，及促進子宮收縮，預防子宮、陰道下墜等。
6、改善腿部水腫現象
懷孕時，因胎兒壓迫下肢靜脈而導致腿部水腫發生，甚至造成下肢靜脈曲張。產后練習瑜伽，可以加強肢體力量，改善下肢水腫和靜脈曲張的問題。
產后恢復瑜伽動作有很多，不同動作要領不同。那產后恢復練哪些瑜伽動作好呢?下面推薦幾組動作給新媽媽們，速mark：
1、蝗蟲式
仰臥在瑜伽墊上，手臂自然放在身體兩側，然后調整呼吸，吸氣，抬起右腿，身體向后彎曲，呼氣，恢復到原來的姿勢，換另一邊重做。
功效：這個動作對恢復腿部肌肉有一定幫助，另外，對增強腹背部肌肉群也有好處。但需注意的是，做動作不要太勉強，需根據自身情況慢慢適應。
2、脊柱轉體
挺直腰背，坐在瑜伽墊上，抬起右膝，并且把右腳放在左大腿的外側，右膝蓋放在左大腿的上方，然后右手放在背后，左手抓住右腳踝。頭保持正直，上身右轉，挺胸收腹，眼看前方，保持5-10個呼吸的時間。慢慢恢復到原來的姿勢，換另一邊做同樣的動作。
功效：這個動作具有拉伸椎骨、按摩腹部肌肉的功效，若長期練習，還有助于提高消化功能，促使神經系統得到平靜。
3、蝶繭式
仰臥在瑜伽墊上，雙膝收到胸前，雙手放在脛骨上，環抱膝蓋成繭式，然后調整呼吸，呼氣，平伸雙臂，向前伸展雙腿，保持腳尖繃直，堅持1-3分鐘，再慢慢還原到原來的姿勢。
功效：這個動作具有增強腹部肌肉群的功效，但練習的 時候，需注意，遵循循序漸進的原則，不要急于求成。
產后恢復瑜伽要練多久
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最新體能恢復訓練教案五
爵士舞學習練習體能要素簡單分析
一般爵士舞的一個動作組合之時間不是很長，但組合和組合之間的休息時間往往很短，所以如果學習者的心肺耐力較好時，一般在多次重復動作組合后仍保持好的舞蹈技巧，不致有過早疲乏的現象。
– 爵士舞中很多快速和講求瞬速發力的動作，所以基本的肌肉力量是必需的。 另外，因為學習舞蹈時往往需要把同一動作重復練習多次，所以對肌肉耐力的要求是比較高。 尤其是下肢肌肉的耐力必須鍛煉好，否則容易引致膝、踝和髖關節和附近的肌肉受創。爵士舞者也透過其他輔助鍛煉法（如水中健體、瑜伽訓練等）來增強肌肉的能耐。
– 不論跳甚么舞，如果要跳得美，身體的柔軟度必須要好，否則不能發揮出應有的線條美感，爵士舞也不例外。在進行暖身的伸展動作必須留意，不適宜在身體肌肉未完全和暖前用彈振形式來做伸展，否則容易弄巧反拙，拉傷肌肉。用靜態方式伸展較安全，不過也較需要耐性。 柔軟度的練習動作之幅度更不應達到痛楚的地步，肌肉有拉緊的感覺即可，動作（角度）維持的時間可由10余秒至30-40秒不等，時間愈長對肌肉及關節附近的鏈接組織之負荷也愈高。
– 絕大部份出色的.爵士舞者都擁有強健的肌肉，但身體的脂肪量一般都比較少。這令他們的軀體呈現出很明顯的肌肉條紋，使他們舞動起來時的動作更覺有勁、有力。 較低的脂肪量也避免舞者負擔不必要的體重，使舞蹈動作來得更瀟灑輕盈。雖然學爵士舞也可以是一個減肥的途徑，但身體過重的初學者適宜透過其他模式先行減磅，不然對肌肉及關節的健康構成有一定的危機。
– 協調性在爵士舞中非常重要，除了是手和腳的配合外，還有頭、軀干和四肢的動作配合。再加上在爵士舞中，身體不同部位會同時以不同節奏舞動，對舞者的協調能力實在是個大考驗。 初學時適宜先把身體不同部位的動作分開練熟，才續步配合成所需動作，那樣的成功感會比較高。
– 爵士舞中常利用不同方向和不同水平的動作來增加刺激和娛樂性，所以舞者的動作必須靈巧純熟，轉向的時候角度更需準確迅速。
– 動態平衡的能力在爵士舞中往往較靜態的平衡力之應用更廣，也就是說舞者對舞步法的重心轉移必須清晰，另外更要技巧地借助目光去做定位(spotting)，協助轉身時得以平衡。
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最新體能恢復訓練教案六
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大班體能詳細教案
體能對于幼兒維持日常的活動起著非常重要的作用，以下是大班體能詳細教案，歡迎參考!
本節課為大班體育課，設計這節課的目的是讓孩子去發現球的不同玩法，培養孩子孩子身體的靈活性和協調性。讓孩子體驗參加體育活動的樂趣。大班孩子基本上都會拍球，我又根據《幼兒園綜合活動課程》中《大家來運動》這一主題內容，選擇了球這個運動器械，在此基礎上設計了本節課的教學內容。讓孩子在玩一玩，動一動，游戲化的課堂中去發現，讓他們得到更好的鍛煉。
1.通過嘗試，引導幼兒學會轉身接球的技能。
2.通過層層遞進的轉身接球練習，培養孩子身體的靈活性和協調性。
3.通過活動，讓孩子體驗參加體育活動的樂趣，能自覺遵守體育活動的規則，培養幼兒敢于挑戰的精神。
音樂兩首，皮球20個，標記20個，圓圈若干，小椅子4把。
(一)熱身活動(3分)
(1)、每人抱球聽哨音踏步進場。
師：孩子們今天和球玩一玩，你們愿意嗎?一起出發吧!
(2)、聽哨音隊列練習，站好原點，游戲開始之前，我們一起做球操。上肢運動，腰部運動，體側運動，下蹲運動，，跳躍運動，整理運動(音樂)
(二)基本部分
1.第一次玩球，揭示課題。(3分)師：你們會玩球嗎?(會)就在原地玩一玩，看誰的方法與眾不同。
(吹哨結束，幼兒坐在球上)你是怎么玩球的?教師有針對性地指名2-3個幼兒說一說，玩一玩(玩拋球接球的幼兒最后一個演示。)
師：我們可以有多種方法來玩球，可以拍球，滾球，運球……今天老師給小朋友帶來一種新的玩球方法，仔細看，我是怎么玩的?
師示范轉身接球。
提問：我是怎么玩的?指名能力較強的幼兒回答。
總結：先拋球后轉身再接球，這叫轉身接球。
2.第二次玩球，學習轉身接球(6分)師：你想玩一玩嗎?請你在老師的周圍找個空地試一試。
(吹哨收回)師：你轉身接球成功了嗎?幼兒回答。
師：一起來玩一次。請成功的小朋友往后退一步，沒成功的，站在原點上。我們再給沒成功的小朋友一次機會，讓他們再來試一次。一次給他們加油!請小朋友說一說他們為什么沒成功或者演示(老師給他再一次機會，你可要好好把握哦)。(引導說出關鍵點：拋球不能離自己身體太遠，否則接不到;也不能太近，否則會撞到自己，球就會滾掉。)再玩一次，成功的小朋友回原位。
師：回到圓點，我們一起聽口哨來玩轉身接球。集體來2-3次。
3.第三次玩球，學習轉兩圈接球(4分)師：你們的轉身接球玩得很棒，老師要加深難度了，你能轉兩圈接住球嗎?請你找一個好朋友，兩個人去比一比，看看怎樣才能轉兩圈接住球。
(口哨收回,坐在球上)師：轉兩圈接球你挑戰成功了嗎?
請成功的小朋友示范，教師為其點圈數，讓其說一說為什么能成功?(這個小朋友用了一個好聽的詞……你們可要記住這個方法哦。)師:球要拋得高，轉身要快，才能穩穩接住球。
4.第四次玩球，學習轉多圈接球(4分)師：轉兩圈接球也沒難住大家，你們真棒!還想繼續挑戰碼?你想挑戰轉幾圈接住球?幼兒說一說。
師：老師十分期待小朋友能挑戰成功。小朋友4人一組趕緊去試一試吧!
幼兒玩球，教師巡視幼兒是否都在挑戰三圈及以上接球，跟幼兒一起玩一玩。
口哨收回師：你轉了幾圈接住球的`?請你站中間表演給我們看一看。(師幼一起點圈數，表揚)
5.分組玩球，體驗成功(5分)師：這是什么標記?要我們做什么?(交代游戲規則，以幼兒理解為主)幼兒分組游戲，教師巡視，鼓勵幼兒不斷調整新高度。
6.課堂小結：今天我們學習了轉身接球，轉身接球時球要拋得高，轉身要快，還要穩穩地接住球。小朋友們表現都很棒!
(三)放松運動(3分)
本節課為大班體育課，我選擇了孩子們常玩的運動器械：球，在游戲化的課堂中讓孩子去發現，去嘗試，去鍛煉。整節課教師和幼兒積極互動，課堂氣氛活躍，教師帶動幼兒，幼兒感化教師。本節課，我從五個環節進行教學：自由摸索——結示課題——嘗試練習——加深難度——自由挑戰。教學過程一步步遞進，由簡到難，孩子們玩得不亦樂乎。課堂中，孩子們通過教師的引導，自己發現了球的不同玩法，也學會本節課的新授內容。孩子們也根據自己的能力自由選擇不同難度進行挑戰，最后都體會到了成功挑戰的喜悅。課堂中，我采用了示范法、實踐法進行教學，讓課堂充滿歡樂。另外，我在設計和進行教學時，考慮到了個別差異性，每個環節的設計都考慮了孩子的年齡特點，以孩子為主體，給孩子機會，給孩子鼓勵，給孩子嘗試。把課堂還原給孩子，讓他們在快樂的氛圍中學習。當然，課堂教學中也存在不足，如果在最后一個自由挑戰環節中，讓孩子的說和做聯系起來，可能效果會更加，對于孩子美好品德的養成也是更有利的。整堂課的教學，孩子得到了鍛煉，教師也得到了提高，學會及時調整和反思，把握課堂教學。
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最新體能恢復訓練教案七
長長的學期結束了，我迎來了快樂的寒假和熱鬧的春節，也迎來了我的體能集訓。
放假前，我的網球教練說，假期把我送去黃埔區的網球隊進行體能訓練。我一直很納悶，區隊是怎么樣的呢？教練兇不兇呢？……所以我帶著緊張和好奇來到訓練隊。
第一天，我們要跑“越野”。“越野”是什么？原來就是跑到體育場外面的公園，我們跑步，教練騎單車。這個教練很高大，也很幽默，但也很兇。跑“越野”的時候，我上氣不接下氣，不過我早就預料到。出乎意料的是，我不是倒數第一，原來還有人比我體能差。接著是打網球，分成兩組。我們這組和教練對打，每人打10拍，每一拍都要打到一個點上，而且打幾個球就撿幾個球。后來教練對我們做了總結，告訴我們打球要預判，腳步很重要。
第二天，我們跑了5圈標準400米球場，接著進行跳繩訓練。先跳兩組，每組200個。隨后打完手拋球，再進行三組跳繩訓練。
第三天，我們竟然要跑10圈400米球場。不過我遲到了，所以只跑了9圈。接著我們進行5組跳繩訓練，還是每組200個。隨后，我們就開始打球了，我們和教練對打，打6拍就換人，如此循環著。打完球，我們還要拉一字馬，可真疼死我了。
雖然體能訓練很辛苦，但也是有好處的，訓練能使我的身體更強壯。