寫一篇培訓心得體會，可以讓自己更深入地思考培訓的價值和意義，為之后的學習和工作做好準備。這里有一些有關培訓心得體會的范文，讓我們一起來欣賞一下吧。
壓力與情緒管理培訓心得體會范文（17篇）篇一
來自浙江大學心理與行為科學系副教授、博士生導師聶愛情給我們帶來了《情緒和壓力管理》這一課，讓我們對情緒和壓力有了新的認識。心態會影響我們的能力和健康。在工作和學習中，要保持良好心態，好的心態才會造就完滿的生活。保持好心態就要正確認識自我，了解自己，真正接納自己的優缺點。《道德經》有言：“禍莫大于不知足，咎莫大于欲得。故知足之足，常足矣。”在生活中節制自己的欲望，知足常樂，善于發現自己和周圍人的.長處，也有助于好心態的建立。這次培訓讓我更客觀地來審視自己的生活，學會了正確對待壓力和情緒。
壓力與情緒管理培訓心得體會范文（17篇）篇二
學習了模塊一：專業理念與健康愛生，受益良多，其中最感興趣的是《壓力管理與情緒調控》，給了我很大啟發。
社會快速發展，教育也飛速發展，作為教師，所面臨的壓力也越來越大，壓力引發的健康問題應當引起我們的`重視，學習和壓力管理與情緒調控是非常有必要的。
首先要認識自己：我們不能改變社會，但是我們可以改變自己，我們所要做的就是調節自己，以適應社會的發展，要想有效的應對自己的心理壓力，首先的問題是要認識你自己。壓力過大的一個主要癥狀就是情緒不穩定。如果你現在的情緒很不穩定，經常自怨自艾，煩悶抑郁，可能就是你壓力過大了。
第二要認識壓力：我們不僅要了解認識自我，知道自己是不是存在過度壓力，還要認識什么是壓力。壓力，在精神方面主要是指事物對人所造成的心理暗示、恐懼。壓力從某種意義上講，它是一種心態，因為是人的一個主觀反應。學生的調皮搗蛋，教學工作的瑣碎，家庭的生活壓力，都是實實在在的壓力存在，我們應該正視壓力的真實存在，過度壓力往往產生三個方面的不良后果，心理健康癥狀、生理健康癥狀和行為癥狀。
第三是壓力緩解：緩解壓力，具有良好的身體狀態，才能不斷地提升自己的生命質量。保持快樂并抵御工作壓力的一個重要因素是自信心，充滿自信，學會控制自己的情緒，用理智戰勝情感。建立友誼，增進溝通，與他人發展緊密協作的關系可以在很大程度上減輕沖突壓力的影響，良好的溝通習慣對壓力有緩解作用。
管理好壓力，調控好情緒，我們才更健康，我們才會更快樂工作，才會為教育作出更大的貢獻。
壓力與情緒管理培訓心得體會范文（17篇）篇三
職業經理人，顧名思義，就是專門從事企業高層管理的中堅人才。他的職責定位是以其良好的職業境界、道德修養、專業管理能力，合理利用企業的資源，幫助企業獲取最大的利潤，從而把企業不斷推向前進。
職業經理人對其自身所要求具備的能力及素質有很多，八大能力中的“人力資源管理能力”，必備十素質中“致力培養員工的成長”等，都直接說明了員管理的重要性。當然，對員工的管理有很多方法、很多層面，其中，對員工情緒的管理尤為重要。眾所周知，情緒是影響工作效率的直接因素之一。情緒管理能力強的人，能更快的將自己融于工作環境中，即使碰到逆境，也能夠調節自己不影響工作。企業需要的，就是情緒管理能力強的員工。下面，我們就從五個方面向各位經理人介紹員工情緒管理的對策：
1、招聘、錄用環節注重應聘者的情緒管理能力
在現在的人力資源管理中，招聘和錄用是很重要的一環，決定了未來企業的人力資源質量。在情緒管理越來越受到重視的今天，在招聘和錄用環節對應聘者進行情緒管理能力考察顯得很有必要，同時現在人事測評技術的發展，比如情商測試，也使之成為可能。雖然相對于智商、空間機械能力、以及運動能力等測試，情商測試在企業人力資源管理中的信度和效度尚缺乏實證，但是情商測試的理論依據是可靠的，而且情商對于個人成就的關聯性已被各種實驗研究所證實，因此某些情緒方面的能力在企業人力資源管理中可以進行嘗試性的測評。如讓被測試者身處所設定的環境里，面對一些現實性的沖突和問題，從情緒變化、語言表情等方面的情緒反應中評估其情緒管理能力等。但這種測試必須在被測試者處于無測試意識的狀態中進行，不然被測試者的情緒狀態真實性就會下降。
2、把行業特點、工作的物理條件和員工個人能力相匹配
行業的特點和工作的物理條件對員工的情緒會產生很大影響，在實際的環境中，因為行業的性質特點是無法改變的，所以要做的就是把工作的物理條件和行業特點、工作性質匹配起來，使物理條件盡力地符合行業的特點，工作的性質。比如說，it行業是高腦力勞動，工作性質是不確定性和挑戰性，強調員工的個人能力發揮和團隊，因此在it行業中，工作的物理條件應該設置成開放式的，在辦公用具的擺放、員工工作物理空間、墻體顏色等方面就設置的相對寬松，個人空間大，利于團隊交流等；又如廣告業中，工作的特點就是創新和個性化，因此墻體的顏色應刷成利于激發靈感的顏色。但是僅僅做好物理條件還是不夠的，因為個人之間的差別，工作還應該因人而異，使員工在一個舒適的環境中發揮自己的最大潛能。
3、把提高員工的情緒管理能力列入人力資源管理的培訓內容
目前的人力資源管理培訓多是關于技能或者知識的培訓，情緒管理能力的培訓較少。但是因為情緒管理能力具有后天可培養性、可塑造性，在人力資源規劃中應該將員工情緒管理能力的培訓作為一項重要內容。例如，怎樣觀察自己和他人的情緒、怎樣對待情感波動、如何戰勝壓力和焦慮、如何積極交往、如何跟同事共享成功喜悅、如何培養相互的信任感、如何激勵自己與他人等。
4、加強對員工的人文關懷
對員工的人文關懷應包括兩方面，一是工作當中的關懷，二是日常生活中的關懷。首先工作的軟環境中，企業應該盡力制定完善的規章制度，公平的對待每一位員工，應建立透明、合理、公平、健全的管理制度，選擇符合大多數員工情感特點和需要的管理方式，以此規避由于不良管理產生的負面情緒。此外，還要給員工創造一個寬松的情感交流環境，如經常舉辦員工聚會和定期的娛樂活動以增進情感交流等；提供咨詢服務，如聘請情緒指導專家或心理醫生，以便幫助員工放松工作中積累的緊張情緒等。第二，員工剛上班時的情緒比其他任何變量和因素都會對員工一天的工作績效產生更加激烈與持久的影響。員工在日常的生活之中所產生的負面情緒會對其個人，甚至團隊產生很大的消極影響，因此，企業應該為員工建立良好的福利條件或者通過其他方式來關懷員工個人生活。
5、加強企業文化建設和管理者的情緒處理能力
企業中每個員工遇到的情緒問題和情緒管理能力是不同的，如果企業有一個能激勵員工為之奮斗的目標愿景，一種被員工認同的價值觀和追求的精神，也就是說企業文化是和-諧的話，那么這個企業就有可能激勵員工超越個人情感，營造屬于企業的精神力量，激勵他們以高度一致的情緒去達成企業的愿景，相反，如果企業文化是沖突的，那么負面情緒就會大量產生。另一方面，員工的工作是在管理者的領導下進行的，如果管理者的情緒處理能力較差，那么當員工情緒出現問題時，管理者就很難幫助員工解決問題。所以，員工的情緒管理能力與企業文化和管理者的情緒處理能力是密切相關的。
總而言之，情緒管理作為人力資源管理的一個重要方面，在企業管理中越來越受到普遍關注。企業應該多管齊下，不僅要在看得見的“硬件”方面改進，還要在看不見的“軟件”方面下功夫，不斷提高管-理-員工情緒的能力。這樣，一方面可以降低員工績效的波動幅度，另一方面可以不斷地吸引優秀的人才，同時可以為企業培養卓越的管理者，實現企業持續發展的戰略目標。
國內某知名網站最新的一項關于職場人壓力狀況的調查顯示：
４８.６％的職場人表示壓力很大，
４４.４％的職場人表示壓力處于一般狀態，
完全沒有壓力感的職場人只占７％。
再結合最近在國內造成轟動一時影響的“富-士-康13連-跳事件”，迫使企業不得不正視、并思考這樣一個問題：在當前的整體職場高壓氛圍下，如何引導員工釋放壓力、以及由其而導致的不良情緒?。
常言道，“怒傷肝、氣傷脾、悲傷心、憂傷肺、恐傷腎”。從個體角度來看，不良情緒?是一種心理疾患，它會傷害了自己，使自己失去真正的快樂；從群體角度來看，不良情緒是一種流行病患，這種情緒感染具有人際間蔓延的特性，必須加以舒緩、引導和輸導，對企業員工進行情緒管理?。
情緒管理?是指通過研究個體和群體對自身情緒和他人情緒的認識、協調、引導、互動和控制，充分挖掘和培植個體和群體的情緒智商、培養駕馭情緒的能力，從而確保個體和群體保持良好的情緒狀態，并由此產生良好的管理效果。
簡單地說，情緒管理是對個體和群體的情緒感知、控制、調節的.過程，其核心必須將人本原理作為最重要的管理原理，使人性、人的情緒得到充分發展，人的價值得到充分體現；是從尊重人、依靠人、發展人、完善人出發，提高對情緒的自覺意識，控制情緒低潮，保持樂觀心態?，不斷進行自我激勵、自我完善。
對于企業來說，進行情緒管理，必須要及時發現不良情緒的產生，并剖析其原因，然后才能對癥下藥，調整員工情緒。
不良情緒產生的顯性原因在前述職場人壓力狀況調查中有顯示：六成職場人表示壓力來源于職業發展的困惑，升職與加薪總是不順利；其次是面臨著日新月異的社會環境，新的任務要求越來越高，來自新人的挑戰也在沖擊著職場人；排在第三位的壓力來源是工作量太大，比例為３８．４％；人際關系復雜、老板要求苛刻，也是造成職場人壓力大的原因。
不良情緒產生的隱性原因，則可以通過中醫的“望、聞、問、切”來發現和剖析。
所謂“望”，就是觀察：通過觀察員工的精神狀態，工作的積極性，工作態度等，及時把握員工情緒狀態，了解組織情緒的走向。
所謂“聞”，就是感受：通過換位思考、切實把握員工對企業制度、規范、工作環境、工作內容、工作業績等的實際體會。
所謂“問”，就是交流：針對企業中出現的抱怨、憂慮、煩躁、緊張、沉悶等消極情緒，可以采用個別交談或談心的形式，具體細致的對員工情緒做深入的了解。
所謂“切”，就是評估：設計專門的評估手段和評估指標，通過科學的方法對員工情緒進行評估，并對評估結果進行分析，精確定位員工情緒的特征。
而調整員工情緒、對癥下藥，可以通過一系列組織干預措施，從兩個方面入手: 一是改變引起情緒的事情本身；二是改變員工對事情的看法，即改變認知。
營造情緒氛圍，提升個體感受
每個企業都有一定的氛圍，表現為組織的情緒，如愉快的工作氛圍、沉悶的工作氛圍、復雜的人際關系等。這種組織情緒會影響員工的工作效率和心情，甚至會成為一個員工是否留在企業的原因。整個組織的情緒氛圍會影響和改變員工的情緒，盡管員工和組織的情緒是相互影響的，但是組織對個體的影響力量要比個體對整個組織的影響力量大。因此，從企業發展的角度來看，必須要營造企業良好的情緒氛圍。
建設企業文化，理順組織情緒
在現代企業中，企業文化已經逐漸成為新的組織規范。事實上，企業文化對員工不僅具有一種強有力的號召力和凝聚力，而且對員工的情緒調節起著重要作用。一般而言，員工從進入企業起的那一刻便開始尋求與企業之間的認同感，如果企業文化中有一個員工愿意為之奮斗的愿景使命，一種被員工認同的價值觀和企業精神，那么這個企業就能夠激勵員工超越個人情感，以高度一致的情緒去達成企業的目標愿景。在核心價值理念中，像惠普公司“尊重個人的主觀精神”，默克公司的“我們從事保存和改善生命的事業”等，激勵了一代又一代惠普人、默克人熱愛自己的公司和事業，共同追求公司的基業長青。
開放溝通渠道?，引導員工情緒。
積極的期望可以促使員工向好的方向發展，員工得到的信任與支持越多，也會將這種正向、良好的情緒帶到工作中，并能將這種情緒感染給更多的人。
企業必須要營造良好的交流溝通渠道?，讓員工的情緒得到及時的交流與宣泄，如果交流溝通渠道受阻，員工的情緒得不到及時的引導，這種情緒會逐步蔓延，影響到整個團隊的工作。
匹配工作條件，杜絕消極情緒
工作環境等工作條件因素對員工的情緒會產生很大影響，在實際的工作中，需要將工作條件與工作性質進行匹配，從而避免其消極情緒的產生。如it行業的工作具有強烈的不確定性， 非常強調員工的團隊合作能力，因此，作環境應設計成開放式結構，在辦公用具的擺放、員工工作空間等方面可相對寬松，有利于團隊成員間的交流；又如廣告業的工作特點是創新和個性化，因此，墻體的顏色可刷成利于激發靈感的顏色。
培訓情緒知識，增強員工理解
情緒心理學?家izard 指出，情緒知識在決定人們的行為結果時可能起到調節作用。情緒知識是員工適應企業的關鍵因素，企業可以通過針對性的“情緒知識”培訓，增強員工對企業管理?實踐的理解能力，激發員工的工作動機以適應組織的需要。
引入eap，疏導不良情緒
人的情緒是呈波浪形變化的，不是一成不變的，因而不良情緒的產生是不可避免的，但“堵不如疏”，與其壓抑它，還不如給它恰當的機會釋放出來。
eap （employee assistance program），即員工幫助計劃，又稱員工心理援助項目?、全員心理管理技術。它是由企業為員工設置的一套系統的、長期的福利與支持項目?。通過專業人員對組織的診斷、建議和對員工及其直系親屬提供專業指導、培訓和咨詢，幫助解決員工及其家庭成員的各種心理和行為問題，從而構建出一個良好的情緒氛圍。目前在美國有四分之一以上的企業員工常年享受著eap服務?，而在國內，如聯想等企業也早已開始實施eap。
壓力與情緒管理培訓心得體會范文（17篇）篇四
教師職業也屬于容易產生負面情緒和壓力的職業，而沒有情緒和壓力管理能力，從而沒有陽光心態，會引起生理和心理的疾病。老師要學會調適自己，找到自己的壓力“最佳區域”，活在當下，問題不變，可以改變看待問題的.視角，也要松弛有度，不要太勞累，可以進行合理的運動。
壓力與情緒管理培訓心得體會范文（17篇）篇五
壓力有一些來自外界，有一些來自自己的內心。來自外面世界的壓力對我們的影響多半取決我們的內心。如果管理好了我們自己的情緒，整理好壓力的來源和對應的辦法，我們的生活和學習都會顯得很有活力，很輕松。壓力就好像是一把雙刃劍，沒有壓力的生活也不是我們能接受的；壓力太大的生活我們也難以承受。隨著社會競爭日益激烈，人們所面臨的工作、家庭、社會交往等各方面的壓力越來越大。長期壓力和不良情緒的積累嚴重影響著人們的身心健康。由于不適當的工作、生活、學習等壓力不僅損害個體，而且也破壞組織內健康。為了緩解這種壓力，學校組織教師進行了《壓力與情緒管理》的培訓，我有幸參加了此次《壓力與情緒管理》課程的學習，使我收獲頗多，受益匪淺。
這門課給我對壓力與情緒管理有一個全新的認識，有耳目一新的感觸，通過學習認識到作為出色的領導者的成功往往不是因為擁有高智商而獲得成功的論證，明白了他們成功的秘決是“情感智慧”的道理。從而正確調整自己的情緒，讓自己在負面情緒的影響值降至自我控制的最低極限，時刻保持“積極的心態”認真對待每一天。
自然，不同的人由于性格的差異，面對壓力的反應肯定不盡相同，對壓力的管理每個人也有不一樣的心得和體會。我個人的想法就是盡量的把壓力轉會會自己進步的動力吧。情緒也是一個很影響生活質量的因素。就連植物都能感受到人的情緒，并對快樂，贊美的情緒作出好的反應，而對悲傷，厭惡等負面情緒作出不好的反應，更何況是人呢。快樂陽光的人總是受到歡迎的。情緒是很容易傳染的。
適度的壓力能使人挑戰自我，挖掘潛力，富有效率，激起創造性，而不良的壓力，不管其來源是什么，都會給個人和組織造成不好的影響。如何才能緩解來自環境或個人因素的工作壓力呢？通過學習，我有一點小體會：
1、更有效的組織好自己的生活，學習和工作：建立良好的時間觀念，管理好自己的時間。不要給自己制定過高的目標或者計劃，生活有規律。
2、建立良好的人際關系：與同學朋友融洽相處，多和老師溝通交流。遇到不能獨立解決或者難以解決的問題的時候多向別人求助。學會合作，和朋友和同學分享自己的快樂，或者煩惱。
3、學會總結和計劃：每隔一段時間對自己的生活狀態做一個總結。找出其中的問題，并加以分析。制定合適的計劃。不用太細，讓自己有放松的時間和空間。
4、學會合理宣泄：找到適合自己的解壓方式，看一場電影，一次酣暢淋漓的運動。
每個人都應當找到適合自己的減壓方式，當然減壓的同時不要給別人增加壓力。合理的控制自己的情緒，有壓抑的事情盡量學會放松，音樂，電影，或者游戲。學會降低自己對瑣事的關注度，多和朋友相處。多交流，整理出一套屬于自己的幸福方法，最重要的是切實的用到在自己的生活和心念中。控制好自己的情緒，能很好的管理壓力的時候，你的生命就會變的非常的不一樣。
從你開始管理好自己的壓力和情緒的時候，就你會發現，自己的生活就變的非常的不一樣了，好到連過去的你都非常羨慕現在的、幸福的你，好到你不會想跟任何人交換人生。
壓力與情緒管理培訓心得體會范文（17篇）篇六
一個人的心態能影響生理健康以及自己的能力大小。心態決定命運，內心愁苦命運也將愁苦，心態影響人的能力，而能力影響人的命運。如何有一個良好的心態呢？聶老師告訴我們要正確認識自我，控制好自己的情緒，更要適當調整好自己的想法，事情發生了之后，并不是直接產生相應的`情緒的，而是要看你怎么去想。思考問題角度不同，產生的情緒也就會不同。所以，我們在看待問題時要多角度思考。
壓力與情緒管理培訓心得體會范文（17篇）篇七
10月20日我園全體教師參加聆聽了張麗鷹老師的情緒專題課《笑看人生——做陽光快樂的自己》。
張麗鷹老師從解讀壓力、情緒管理、塑造積極心態三部分很好的詮釋了壓力、情緒的意義。壓力會給生活帶來樂趣，人的成長和發展是在不斷對應環境壓力的過程，而情緒的真正來源是內心的信念、規條、價值，外界的人、事、物只是誘因。我們可能無法改變風向，但我們至少可以調整風帆；我們可能無法左右現實，但我們可以調整心情，換一個角度，換一種思維，困難會變成機遇，挫折會導致成功。生活中我們會遇到各種壓力，而我們要學會控制自己的情緒，正確面對壓力。
面對天真無邪的孩子，我們幼兒園教師更要管理好自己的情緒，把陽光、快樂、積極帶給孩子，不做暴躁有情緒的老師。一堂滿滿當當的正能量課程，老師們充滿學習熱情，學以致用，剖析自己，讓最好的自己服務于本職工作，寫出了自己的所思所想。
壓力與情緒管理培訓心得體會范文（17篇）篇八
昨天周二下午，學校為老師們請來了國家心理咨詢師李老師為老師們作《如何把好壓力的脈》的講座。看到講座的題目，我不禁在想壓力？我們的壓力？我有壓力嗎？在大家的印象中，我就是一個天天嘻嘻哈哈的人，雖然有很多的事情要做，但是我總會讓自己適時地去調節自己的心理。因為我認為生活大于工作，不能因為工作讓自己的生活迷失了。而昨天聽完講座后，我覺得自己有必要思考一下現在的狀態。
在昨天的講座中，李老師通過一個簡單的小測試讓老師們作答，得分最高的就表示壓力最大。在最后的測試結果中，同事的得分大多數都在1分，2分，或者3分，而我看看自己的得分竟然是8分。根據自己作答的分數，和老師給出的參考作比較，我已經接近于要抑郁的狀態了。看到這個結果，我自己吃了一驚，身邊的同事也被嚇了一跳，開玩笑說：“以后要好好對待你哦”！小測試中的題目有：你是否經常忘事情，你是否總是在為各種事情擔憂，你是否經常失眠，你是否肌肉緊張等等，而這些問題我的答案都是是。看到測試結果，想想自己近期的狀態，原來自己在不知不覺中都已經加入了壓力大一族。作為一年級的班主任，每天要負責一群特殊孩子的上廁所，外出玩耍，在教室學習，時常還有學校布置的各種各樣的任務。對于一個節奏生活慢的我來說，這樣的工作常常使我下班了還在忙碌學生的一些事情，家長也會向你提出各種各樣的問題，中午午休的時候，想要安安靜靜的休息一會，可是腦子里總會想著最近要做的事情。或許就是在這樣的狀態下，自己的壓力在無形中一直在增加。而我只是上班，周末一個勁的休息，接著上班。忙碌的工作使得自己忘記了自己生活的初衷。
在講座中，老師也向我們介紹了集中緩解壓力的有效方法。
第一，直面自己所要面對的問題。當一些事情超出了自己的能力的時候，你再抱著一種逃避的心態，這會給自己造成很大的壓力。所以，你還不如正視這些問題，以一種積極地心態去做，或許收獲會更加讓你驚喜。
第二，預防大于“救火”。當自己最近的壓力特別大的時候，我們不妨將這些事情寫下來，然后縷清自己的思緒，哪些事情是可以變成我們的動力，哪些事情我們無能為力的就不要再去想了。就像我自己，我總是在想：班級里的那個自閉癥的男生為什么總是情緒暴躁，他能不能安靜下來，他能不能變成正常的孩子？很明顯讓我苦惱的問題，是我們任何人都改變不了的，所以這樣的事情我只是在徒增自己的苦惱，沒有任何的意義。我應該試著改變自己的心態，接受班級里每個孩子的狀態。
第三，運用運動法與社會支持法。李老師在講座中講到：每一個老師都應該增加自己的運動量，不能整天只知道坐在辦公室里。跑步是一個很好地方法，在跑步的時候，你可以放空自己的思想，內心得到解放。確實，在剛開學的一段時間，自己每天下班都會去操場上跑跑幾圈，很享受那種大汗淋漓的感覺。而現在隨著天氣變冷，工作變多，自己沒有時間去堅持下去。現在想想真是可惜，如果堅持下來，自己肯定會有很多的收獲。還有就是社會支持法：告訴我們老師，要擴大自己的交際圈，多接觸不同工作的人，這樣也可以緩解自己的壓力。回頭想想，自己的交際圈簡直是狹小的不能再小了，身邊只有同事，平時除了同事就是大學的同學，和自己同樣從事著特殊教育工作，幾乎沒有接觸過其他工作的人群。所以，這一點也是自己要在以后的生活注意加強的交際圈。
工作是為了更好的生活，而如果忙碌的工作讓你徒增很多的壓力，那么自己就要適時地學會調整心態，積極地面對工作和生活。
壓力與情緒管理培訓心得體會范文（17篇）篇九
長期壓力和不良情緒的積累嚴重影響著人們的身心健康。由于不適當的工作、生活、學習等壓力不僅損害個體，而且也破壞組織內健康，壓力與情緒管理相對于我們的關系是很大的。失控的情緒是生活和事情的大敵，極端的情緒可以讓你的朋友遠離你，讓你的家人疏遠你，讓你的事業蒙上一層陰影。所以需要正確調整自己的情緒，讓自己在負面情緒的影響值降至自我控制的最低極限，時刻保持“積極的心態”認真對待每一天。自然，不同的人由于性格的差異，面對壓力的反應肯定不盡相同，對壓力的管理每個人也有不一樣的心得和體會。
你一定有過這樣的經歷：頭腦一熱，一切條條框框都扔在了腦后，只剩下了沖動，沖動之余，做出了許多出格的事情。等冷靜下來，才感到后悔莫及，但是事情都已經發生了，后悔也晚了。其實，如果當時再冷靜一點。就可以很好地解決問題，為什么就不能控制自己呢?所以，與其到事后再后悔，還不如在沖動的情緒上來的時候就努力讓自己平靜下來。一旦感到自己的呼吸加快，心跳加速，大腦在迅速的失去清晰感時，就一定要提醒自己：“冷靜，冷靜，再冷靜!”讓自己把思緒沉下來，只有腦袋清醒，觀念清醒，理智才會發揮作用，你就會發現事情遠沒有你想象得那么糟糕，只要從容應對，一切都可以解決。
通過講座我明白了我們應該用以下方法管理自己的情緒：
1、提高自我認識。要全面的認識自我，就是要有一個清醒的自我意識，既要看到自己的優點和長處，又要看到自己的缺點和不足，不可一葉障目。還要學會從周圍的世界中提取有關自我的真實反饋，避免來自自己的主觀理解帶來的誤差。心理學認為，欣賞自己、接納自己是一種積極的人格特征。研究表明：一個人越能正確認識自己就越能接受自己，社會適應能力也就越強，反之，就會產生緊張不安的焦慮心理。
2、不與他人比較。實際上，任何人都不可能完美無缺，人人都有優點和缺點，人人都有自己的獨到之處，每個人不應該因缺點而懷疑自己，也不要因優點輕視他人。你就是這個世界上獨一無二的一個，都有他人所不及的地方，所以不能總拿自己的長處去比別人的不足，也不必活在“應該”和自我譴責當中，更不要把別人看得一無是處。要讓自己揚長補短，散發自己獨特的個人魅力。沒有更好的自己，只有當下如實的自己。
3、修正理想中的我，改變不合理信念，也就是降低自己的期望水平，努力使理想自我的內容符合現實自我所能作出努力的程度。工作中，我們要制定適當的目標，盡可能使自己的目標與現實接近;同時還要改變思維方式中某些不合理的信念，這實際就是一種認知改變的過程，一種接納自我的途徑。
說了這么多，表達核心是，情緒管理只有一條規則，腦袋要清醒，觀念要清醒。情緒和很多事情是相輔相成的。要管理情緒，需要管理情緒相關的因素，管理情緒需要追根尋源，管理情緒需要更好的疏導。有句格言說得好：“日出東海落西山，愁也一天，喜也一天;遇事不鉆牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。”人在旅途，保持心情快樂的途徑有兩條：第一，發現使你快樂的東西增加它;第二，發現使你不快樂的東西減少它。如果你能做到，我保證你天天都是一個快樂的人!
壓力與情緒管理培訓心得體會范文（17篇）篇十
煤礦工作環境壓力較大，工人們面臨著危險和緊張的工作任務，情緒管理對于他們來說是非常重要的。近期，我參加了一次關于煤礦情緒管理的培訓課程，并從中獲得了很多收獲。在這篇文章中，我將分享我對于該課程的感悟和體會。
首先，課程引導了我對于情緒管理的認識。我認識到情緒管理并不僅僅是抑制自己的情緒，而是要準確地識別和理解自己的情緒，并且能夠有效地表達和調節。通過與其他參與者的交流，我了解到每個人都有自己的情緒表達方式，而且在不同的情況下，不同的情緒表達方式都可能產生不同的結果。因此，培訓課程讓我明白了情緒管理的重要性，并提醒我要時刻關注自己的情緒。
其次，課程教授了一些實用的情緒管理技巧。我學會了如何控制自己的情緒，以及如何應對他人的情緒。例如，在工作中遇到挫折時，我以前總是會失去控制，情緒化地對待問題。但現在，我學會了深呼吸和冷靜下來，以更冷靜和理性的態度解決問題。此外，課程還介紹了積極情緒的培養和維護方法，如培養樂觀的態度和找到適合自己的心理調節方式。我發現這些技巧對于我來說非常有用，不僅能幫助我更好地應對工作中的壓力，還可以改善我的工作效率和團隊合作能力。
除此之外，課程還給予了我一些關于情緒管理的思考。通過與其他參與者的討論和分享經驗，我開始認識到情緒管理不僅僅是個人的事情，也與組織和團隊的氛圍和文化有關。培訓課程引導我思考如何在團隊中建立積極的溝通和支持文化，以及如何提高團隊成員的情緒管理能力，從而提升整個團隊的工作效率和質量。這些思考對于我日后的工作和發展非常有指導意義。
最后，課程給予了我一種必要的心理準備。通過了解煤礦工作環境的特點和壓力來源，課程讓我了解到情緒管理在這個領域的重要性。培訓課程中的案例分析和實踐訓練使我更加意識到在煤礦工作中可能會面臨的情緒困境，并教會我如何做好心理調適和支持他人。這樣的心理準備不僅讓我在煤礦工作中更加自信和從容，也為我未來在其他領域中的情緒管理提供了一些思路和經驗。
總之，這次關于煤礦情緒管理的培訓課程給予了我非常多的收獲。我在認識情緒管理的重要性、掌握實用的情緒管理技巧、思考情緒管理對團隊和組織的影響以及心理準備方面都得到了很大的提升。我相信這些收獲將對我的工作和個人成長產生重要的積極影響。未來，我將繼續努力將這些培訓所學應用到實際工作中，并通過實際行動來提升自己的情緒管理能力。
壓力與情緒管理培訓心得體會范文（17篇）篇十一
壓力有一些來自外界，有一些來自自己的內心。來自外面世界的壓力對我們的影響多半取決我們的內心。如果管理好了我們自己的情緒，整理好壓力的來源和對應的辦法，我們的生活和學習都會顯得很有活力，很輕松。壓力就好像是一把雙刃劍，沒有壓力的生活也不是我們能接受的；壓力太大的生活我們也難以承受。隨著社會競爭日益激烈，人們所面臨的工作、家庭、社會交往等各方面的壓力越來越大。長期壓力和不良情緒的積累嚴重影響著人們的身心健康。由于不適當的工作、生活、學習等壓力不僅損害個體，而且也破壞組織內健康。為了緩解這種壓力，學校組織教師進行了《壓力與情緒管理》的培訓，我有幸參加了此次《壓力與情緒管理》課程的學習，使我收獲頗多，受益匪淺。
這門課給我對壓力與情緒管理有一個全新的認識，有耳目一新的感觸，通過學習認識到作為出色的領導者的成功往往不是因為擁有高智商而獲得成功的論證，明白了他們成功的秘決是“情感智慧”的道理。從而正確調整自己的情緒，讓自己在負面情緒的影響值降至自我控制的最低極限，時刻保持“積極的心態”認真對待每一天。
自然，不同的人由于性格的差異，面對壓力的反應肯定不盡相同，對壓力的管理每個人也有不一樣的心得和體會。我個人的想法就是盡量的把壓力轉會會自己進步的動力吧。情緒也是一個很影響生活質量的因素。就連植物都能感受到人的情緒，并對快樂，贊美的情緒作出好的反應，而對悲傷，厭惡等負面情緒作出不好的反應，更何況是人呢。快樂陽光的人總是受到歡迎的。情緒是很容易傳染的。
適度的壓力能使人挑戰自我，挖掘潛力，富有效率，激起創造性，而不良的壓力，不管其來源是什么，都會給個人和組織造成不好的影響。如何才能緩解來自環境或個人因素的工作壓力呢？通過學習，我有一點小體會：
1、更有效的組織好自己的生活，學習和工作：建立良好的時間觀念，管理好自己的時間。不要給自己制定過高的目標或者計劃，生活有規律。
2、建立良好的人際關系：與同學朋友融洽相處，多和老師溝通交流。遇到不能獨立解決或者難以解決的問題的時候多向別人求助。學會合作，和朋友和同學分享自己的快樂，或者煩惱。
3、學會總結和計劃：每隔一段時間對自己的生活狀態做一個總結。找出其中的問題，并加以分析。制定合適的計劃。不用太細，讓自己有放松的時間和空間。
4、學會合理宣泄：找到適合自己的解壓方式，看一場電影，一次酣暢淋漓的運動。
每個人都應當找到適合自己的減壓方式，當然減壓的同時不要給別人增加壓力。合理的控制自己的情緒，有壓抑的事情盡量學會放松，音樂，電影，或者游戲。學會降低自己對瑣事的關注度，多和朋友相處。多交流，整理出一套屬于自己的幸福方法，最重要的是切實的用到在自己的生活和心念中。控制好自己的情緒，能很好的管理壓力的時候，你的生命就會變的非常的不一樣。
從你開始管理好自己的壓力和情緒的時候，就你會發現，自己的生活就變的非常的不一樣了，好到連過去的你都非常羨慕現在的、幸福的你，好到你不會想跟任何人交換人生。
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壓力與情緒管理培訓心得體會范文（17篇）篇十二
工作近六年了，但一切就好象剛踏入教師崗位的那一刻，蹦蹦跳跳，無欲無求，只想做好自己的本職工作，然后抱著“能給我碗飯吃吃”就好了的心態，就是這樣，六年都過去了。
當看完艾莫老師的講座之后，心潮十分澎湃，回思以往為人，處事，工作都為自己汗顏，艾莫老師用生動的案例和詼諧的語言在輕松愉快的氣氛中贏得了一次又一次的掌聲，他帶我找到了正確的職業定位，從而塑造完善的職業品格。
首先作為教師的我們要熱愛自己的`工作崗位，熱愛自己的教育事業，一個熱愛教育事業的人，才會感到教育教學對他人生的意義與生命的價值，他會在教育教學活動中感受到生命的律動和活力，體驗到人生的’快樂與幸福，捕捉到生活的絢麗與精彩。學生是他生命的給養，講臺是他生命的舞臺，教學是他生命的源泉。
其次作為教師的我們要珍惜自己的工作崗位，珍惜自己的選擇，表現著對教育界事業全身心投入和不悔追求的信念、態度和決心。只有珍惜自己崗位的人，才不會對領導阿諛奉承，因為他相信自己的專業成長不需要領導的施舍，而取決于自己的努力;只有珍惜自己崗位的人，才不會“當一天和尚撞一天鐘”，因為它有自己專業發展的目標;只有珍惜自己崗位的人，才不會對學生放縱不管，因為他知道，自己最大的成功就是提供給他們最優質的課堂，培養出發展最好的學生;只有珍惜自己崗位的人，才會惜時如金，努力學習，因為他知道好教師一定是知識淵博的，沒有廣博專業知識的教師，他對學生的愛是蒼白的。
壓力與情緒管理培訓心得體會范文（17篇）篇十三
情緒壓力是現代社會中常見的心理問題之一，在面臨各種挑戰和困擾時，人們常常會感到壓力和負擔。而情緒壓力輔導作為一種心理健康的治療方式，對于緩解人們的壓力和焦慮，促進身心健康起著重要的作用。在我長期從事情緒壓力輔導工作中，不僅有幸幫助了許多人走出困境，同時也從中汲取了寶貴的心得體會。下面，我將分享我在情緒壓力輔導中的心得體會。
在情緒壓力輔導中，將個人的情緒狀態與現實場景緊密結合是一個重要的原則。我發現通過幫助被輔導人認識自己的情緒，并且幫助他們在具體場景中進行情緒的管理，能夠更好地緩解他們的壓力。此外，傾聽和理解是非常重要的技巧。在輔導過程中，我盡量去除對被輔導人的評價和判斷，真誠地去理解他們的感受和想法。這種傾聽和理解可以讓被輔導人感受到關心和支持，從而更愿意展開心靈的交流。
為了更好地開展情緒壓力輔導，我經常會采用一些實踐方法。其中，情緒調節和放松訓練是非常重要的一環。通過引導被輔導人學習放松技巧和調節自己的情緒狀態，他們能夠更好地應對壓力和焦慮。此外，我還會鼓勵被輔導人記錄自己的情緒變化和壓力源，這樣可以讓他們更加清晰地認識到自己的情緒狀態和壓力來源，從而尋找適合的解決方法。
在長期的情緒壓力輔導工作中，我發現這種輔導方式的效果是明顯的。很多被輔導人在經過一段時間的輔導后，明顯感受到自己情緒的平靜和穩定。他們能夠更好地應對生活和工作中的挑戰，更好地處理人際關系。然而，盡管情緒壓力輔導有著顯著的效果，但也面臨一些挑戰。比如，有些人會對輔導持懷疑態度，缺乏參與的積極性，這就需要我更加耐心和靈活地應對。
隨著社會的發展和人們對心理健康的重視，情緒壓力輔導的重要性將會得到更多的認識與重視。未來的情緒壓力輔導工作將會更加注重個案的特點和需求，針對不同的情緒問題，提供更個性化的服務和支持。同時，通過借鑒其他國家和地區的經驗，我相信情緒壓力輔導將會得到更多的創新和發展，為人們提供更多樣化、更有效的治療方法。
總結：
情緒壓力輔導作為一種重要的心理治療方式，對于緩解人們的壓力和焦慮，促進身心健康起著重要的作用。通過情緒壓力輔導，人們可以更好地認識自己的情緒狀態，學會應對挑戰和困擾。同時，情緒壓力輔導也面臨一些挑戰，但通過持續的努力和創新，情緒壓力輔導將會得到更多的認知和發展。我將繼續堅守初心，以更加專業和溫暖的態度，為更多人提供有效的情緒壓力輔導服務。
壓力與情緒管理培訓心得體會范文（17篇）篇十四
現代社會高壓力的生活節奏讓人們時常感到壓力山大，情緒壓力越來越成為人們關注的焦點。人們的壓力來源廣泛多樣，可以是工作上的壓力、人際關系帶來的壓力、家庭負擔所帶來的壓力以及其他各種生活中的壓力。在長期累積之下，這些壓力會直接影響到人們的情緒，甚至觸發一系列身心健康問題。因此，情緒壓力管理成為現代社會人們必須掌握的重要技能。
情緒壓力管理對于每個人來說都是至關重要的。首先，壓力會影響到人們的身心健康，容易導致焦慮、抑郁等情緒問題，并且抑制免疫系統的功能，容易引發各種疾病。其次，情緒壓力會直接影響到人們的工作效率和生活質量，長期緊張的心情容易導致失眠、注意力不集中等問題，無法有效應對壓力也會影響到人際關系的良好發展。最后，情緒壓力過大還會對個人的自信心和心理素質產生負面影響，使人變得憤世嫉俗、消極悲觀。
第三段：個人經驗與體會。
對于我個人而言，壓力的管理是我一直以來努力探索和實踐的一個重要課題。在我自己的經驗中，我發現一下幾點可以幫助我有效地管理情緒壓力。
首先，調整心態。保持良好的心態是化解壓力的關鍵，積極豁達的心態可以讓我更好地面對挑戰和困難，不再被壓力所困擾。我會選擇聆聽音樂、讀書、與朋友交流等方式來放松自己，放下所有壓力和煩惱，調整自己的心態，并且試著去尋找一些積極的方面和解決方法。
其次，注重自我調節。定期進行自我調節，可以幫助我更好地管理情緒壓力。我會選擇運動、冥想或者其他一些個人喜歡的方式來緩解壓力，讓自己的身心得到一個有效的放松。同時，我也會注重合理的作息時間，保持良好的飲食習慣，保證充足的睡眠，讓自己的身體處于一個最佳的狀態來應對壓力。
最后，尋求幫助和緩解。在實際的情況中，有時候我們自身的力量可能無法完全化解壓力，這時候我們需要主動求助于身邊的人或者專業的機構。與人溝通分享自己的感受是緩解壓力的有效途徑，通過分享可以減輕內心的負擔。此外，也可以尋求專業機構的幫助，比如心理咨詢師等，他們會在專業的角度上給予我們指導和支持。
第四段：總結與啟示。
通過這段時間的探索與實踐，我逐漸認識到情緒壓力管理是一個持續的過程，需要我們不斷地調整自己的心態和生活方式，學會建立積極的情緒調節機制，同時也要主動尋求幫助和緩解。情緒壓力的管理并不是一蹴而就的事情，但只要我們持之以恒地堅持下去，積極面對和應對壓力，相信每個人都可以在壓力面前變得更加從容和自信。
第五段：對未來的展望與建議。
展望未來，情緒壓力的管理將會成為越來越多人們關注和探索的領域。我希望未來在教育領域可以加大情緒壓力管理的宣傳和培養，提高學生們對于情緒壓力的認知和應對能力。同時，我也建議政府和企業加大對于職場壓力的管理和緩解力度，提供更好的工作環境和人性化的管理政策，減輕人們的工作壓力，營造一個更加健康積極的社會氛圍。只有我們共同關注和努力，才能共同打造一個更加和諧幸福的社會。
壓力與情緒管理培訓心得體會范文（17篇）篇十五
我們經過情緒壓力管理培訓后，可以更加了解了一個人的情緒。下面是本站小編為大家收集整理的情緒壓力管理培訓心得，歡迎大家閱讀。
由于教育實踐的需要，專家學者把心理現象分為智力因素與非智力因素。非智力因素是指那些智力因素以外的心理因素，如情緒、意志、性格等，它不直接參與對活動的“認知”，但是它通過內驅力與情動力對認知過程起調節與動力作用。教師在教育教學中培養學生管理情緒的能力對提高教學質量將產生積極的作用.
情緒是人對客觀事物的態度的體驗。情緒是人所具有的一種心理形式。它與認識活動不同，具有獨特的主觀體驗形式。如喜、怒、悲、懼等感受色彩等;具有外部表現形式，如面部表情以及獨特的生活基礎。美國心理學家伊扎德認為，情緒包括生理基礎、表情行為和主觀體驗三個方面。情緒與有機體的需要相聯系，又是有機體在社會環境中特別是在人際交往中發展起來的，從而又具有很強的社會性。因此，人既具有與生物學需要相聯系的情緒體驗，又具有與社會文化相聯系的高級情緒或社會情操，情緒影響著人的心理生活的各個方面，而且貫穿著整個人生。因此，在教學中就可以利用情緒這一特性發展情緒智力，使之成為學習的內驅力。
情緒智力是人對客觀事物是否符合自己需要的態度的體驗能力，是非智力因素的情動力。美國心理學家沙萊韋和麥耶爾認為：情緒智力一般包含準確地觀察、評價和表達情緒的能力;接近或產生情緒以促進思維的能力;理解情緒與情緒知識的能力，調節情緒以助情緒和能力發展的能力。讓學生懂得合理渲瀉情緒，巧妙轉移情緒，有效調控情緒及積極消除不良情緒。
首先,幫助學生建立同理心。
建立同理心就是要讓學生懂得設身處地去理解他人的情感、動機和行為，尊重他人的想法并做出適度的反應等心理形成過程。同理心對于道德形成、人際交往、適應社會，甚至終身發展都至關重要。許多道德的義舉都源于同理心的驅動，而許多罪惡的源頭都源于往往缺乏應有的同理心。一個缺乏同理心的學生往往表現為情緒不健康，缺乏管理，易于泛濫，甚至引發許多道德問題。對于學生的喜、怒、哀、樂等情緒表現應予以重視并做出及時適當反應。即通過教師對學生情緒的高度重視、親切關心、耐心誘導、嚴肅把握等同理心的示范來使其“鈍化”了的同理心變得漸漸敏銳起來。其次是積極引導學生換位思考。即學會設身處地替人考慮，學會理解他人，并嘗試交往中的感受，當其因尊重、理解、關心他人而獲得對方相應回報時，其感受往往是積極而熱烈的，于是同理心便會慢慢萌生。有了同理心，才能在處理情緒中有了必要的根基，才不至于武斷、狹隘、陷入自私的泥坑。語文教學就可以很好地運用教材自身的特點，特別是優秀的例文，讓學生走進作品，讓學生成為換位人物，即把自己置身于作品環境中，使自己“成為”這一特定人物，如在教學劉白羽的《白蝴蝶之戀》時，把學生引入作品所展現的環境中，讓學生置身其間,幻想自己成為作品中那只可愛的白蝴蝶,以激發學生的理解、同情、尊重等人類崇高情感。
其次,幫助學生掌握學習人際交往技能。
情緒不太健康或不會管理情緒的學生，往往就是那些缺乏人際交往的學生。因為懂得人際交往技巧的人，總是善于安撫他人的情緒，善于控制自己的感情表達，總能使自己的情感收放自如。因此，教師應積極組織各種有益于學生之間、師生之間的交往活動以加強學生的交往動機促進其相互交往。課堂教學中的討論就是一種很好的形式,讓情與知的發展互為條件，和諧共進。例如學生在學習魯迅的《孔乙己》時，學生可以對這一人物形象的悲劇性展開討論，其中孔乙己的無法與人交往的悲劇性格可以深刻地教育學生，使學生從中得到啟迪。更為重要的是，教師本人不僅應在師生交往中充當重要的角色，而且要對學生的交往情況有較為清楚的了解和把握，對不和諧的交往情況應及時指導與修正，這樣不僅可以提高學生的人際交往技巧，而且還可以讓學生個人情緒反應找到一個厚實的感情基礎，那就是在交往中建立起來的集體情感。這一集體情感可以成為重要的載體來承載與左右學生的情緒反應并對其情緒發展起著重要的導航作用。
再次,引導學生學會分析與調節自己的情緒。
成怎樣的后果，對人對已是否有利，怎樣擺脫情緒困境以及如何更好地消除業已發生的不良情緒所造成的影響等等。這樣理智的分析與調控可以幫助學生消除激情，有效地走出情緒困擾的怪圈。此外，讓學生適當地渲瀉自己的情緒也是很有必要的，但應受到場合、時間及特定情境的限制，可以通過開展實踐活動課，讓學生模擬社會生活中的人物情緒、行為、語言，也可以通過詩朗誦、演講等形式來激發學生良好情緒和渲瀉不良情緒。
其四,培養學生樂觀、自信、不畏挫折的心態。
人在一生中都有可能面臨許多意想不到的環境遭遇。在教學中，應讓學生懂得，一切遭遇都會引起相關的心境、情緒反應。如挫折、失敗往往會使人失望、痛苦，而成功則會催人奮進使人充滿信心。此外，還要讓學生知道，情緒畢竟是主觀的東西，是可以操縱在自己的手中的，那些樂觀、自信、不畏艱難的人總會在一切遭遇來臨的時候，保持平衡、愉快的心境，并且順利地通過各種考驗。更為重要的是應在學生的學習活動中，主動設置應有的困難與必要的障礙，用以磨礪學生的意志，通過一定的挫折教育以積累學生對成功與失敗的真切體驗，用以逐漸培養學生不畏挫折的精神。并且鼓勵學生培養學習的興趣和對科學的愛好，特別是語文欣賞課和科學實驗課的作用是很大的,用以陶冶性情，愉悅情緒，從而達到調節心理的目的.語文教材中冰心的《小桔燈》,賈平凹的《我的小桃樹》以及經典文言《愚公愚山》等作品都是很好的范例。學生都可以從中受到潛移默化的教育作用。使之逐漸形成樂觀、自信、不畏挫折的良好心態。
總之，研究中學生在學習中的各種情緒狀況并積極引導他們成為良好情緒的管理者，提高情緒智力是素質教育的客觀要求，在情感教育嚴重缺失的今天，這更是一項值得每一位基礎教育工作者努力去研究的課題。
表面上看，微軟是一家技術領先的公司，它以不斷進步的技術和解決，在不斷地創造和滿足著客戶的需求，制定并左右著市場競爭的未來規則。事實上，推動微軟持續進步和發展的，則是蘊藏在微軟公司內部的一種追求成功和創新的人氣、情感和情緒。
微軟公司的價值觀主要包括：誠實和守信;公開交流，尊重他人，與他人共同進步;勇于面對重大挑戰;對客戶、合作伙伴和技術充滿激情;信守對客戶、投資人、合作伙伴和雇員的承諾，對結果負責;善于自我批評和自我改進、永不自滿等。但是最能體現微軟公司文化精髓的，還是比爾·蓋茨的一句話：“每天清晨當你醒來時，都會為技術進步及其為人類生活帶來的發展和改進而激動不已。”
微軟公司里的官僚作風比較少。公司放權給每一個人主導自己的工作。公司沒有“打卡”的制度，每個人上下班的時間基本上由自己決定。公司支持人人平等，資深人員基本上沒有“特權”，依然要自己回電子郵件，自己倒咖啡，自己找停車位，每個人的辦公室基本上都一樣大。
微軟實行“開門政策”，也就是說，任何人可以找任何人談任何話題，當然任何人也都可以發電子郵件給任何人。一次，有一個新的員工開車上班時撞了比爾·蓋茨停著的新車，她嚇得問老板怎么辦，老板說“你發一封電子郵件道歉就是了。”她發出電子郵件后，在一小時之內，比爾不但回信告訴她，別擔心，只要沒傷到人就好，還對她加入公司表示歡迎。
如果說，蓋茨是微軟的“大腦”，那么鮑爾默就是微軟公司賴以起搏的“心臟”。身材魁偉、習慣咬指甲、大嗓門、工作狂的鮑爾默是天生激情派。他的管理秘訣，就是激情管理。激情管理，給人信任、激勵和壓力。無論是在公共場合發言，還是平時的會談，或者給員工講話，他總要時不時把一只攥緊的拳頭在另一只手上不停地擊打，并總以一種高昂的語調爆破出來，以致于他1991年在一次公司會議上，連續高喊：“微軟視窗視窗”，叫得太猛太響亮，喊壞了嗓子，不得不進醫院動了一次手術。鮑爾默的出現無疑為微軟增添了更多的活力與激情。而且他在管理方面的得心應手讓蓋茨終于得以從捉襟見肘的管理狀態中逃脫了出來，成為一名專職的程序員。這位更擅長團隊情緒管理和公關的微軟新掌門一上臺，就向媒體公開了“重組微軟”的核心價值觀：用激情主義在合作伙伴、客戶和業界同仁中塑造微軟誠信的商業新形象。
現代心理學家威廉詹姆斯博士說：一個人很難以意志來控制他的情緒，但是你可以用你的意志控制你的舉止。換句話說，如果你希望感到快樂，你就必須表現出快樂的舉止;希望感到有成就感時，你的行為就必須看起來很有成就感的樣子。
一、合理宣泄。
情緒的宣泄是一種自我保護，可使體內劇增的能量得到發泄。
前提：以不傷害自己和他人為前提。
二、選擇遺忘。
小故事引導。
三、轉移。
當火氣上涌時，有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。在余怒未消時，可以用看電影、聽音樂、下棋、散步、運動等有意義的輕松活動使緊張情緒松馳下來。
四、分析。
情緒abc理論揭示了引發我們情緒的主要原因，認為人的情緒和不是由某一事件直接引起的，而是由于個體對它不正確的認知和評價所引起的信念，最后導致在特定情景下的情緒和行為后果。
a是誘發事件。它可以是現實的事件。比如，自己被鎖在門外;一次考試不理想;對方失約。
b是我們的信念和某件事的理解。
如你經歷了一次挫折后，你對自己說;“怎么能發生這樣的事呢?太糟糕了，我不能忍受!”從而導致焦慮、憤怒和抑郁以及情緒失控，妨礙我們合理地思考問題;一個理性的人會對自己說：”我真希望那糟糕的情沒發生，但它確實發生了，我能夠忍受。”理性信念能夠引發輕微的不安情緒，如擔心、不快、煩惱或傷感，但感情色彩上通常是冷靜、溫和的，而不是激烈、反復無常的，可以幫助我們克服困難，獲得更大的滿足。
c(結果)是由我們的信念和自言自語所引發的情緒和行為。情緒和行為是我們的信念和自言自語導致的結果。a是c的間接原因，b是c的直接原因。
2.
日記。
分析：
事情經過、情緒程度、情緒原因、情緒的潛在原因、疏導情緒的方法。
通過分析可以達到梳理事情的前因后果、疏導不良情緒的目的。
3.分析不合理信念。
(1)不合理信念的第一個特征：絕對化要求。
關鍵詞：“必須如何”、“應該如何”
如：“我必須成功!”、“別人必須很好地對待我!”、“所有的人都必須喜歡我!”等。
(2)不合理信念第二個特征：過分概括化。
理解：是一種以偏概全、以一概十的不合理思維方式。
如：常以某一件或幾件事的結果來評價自己或他人，其結果常常會導致自責自罪、自棄心理的產生以及焦慮和抑郁的情緒。
(3)不合理信念的第三個特征：糟糕至極。
理解：這種觀念認為如果發生了一件不好的事情，那將是非常可怕的、非常糟糕的，是災難性的。
結果：這種想法會導致個體陷入極端不良的情緒體驗(如恥辱、自責自罪、焦慮、悲觀、抑郁)，陷入惡性循環難以自拔。
五、調理。
回到自然，流水歌唱，清風的撫慰，呼吸草木的芬芳，以一個旁觀者的視角審視自己的生活，當局者迷，當你忘情于山水之間是你的心胸會變得豁然開朗，會發現生活中煩惱大多是一些瑣碎的恩怨和得失，沒必要計較。
六、幽默與微笑。
無論身處何境，你都可以選擇微笑和幽默。
按照課程安排，我們有幸聆聽了清華大學唐淑蕓教授為我們作的《壓力與情緒管理》課程培訓，這門課讓我們對壓力與情緒管理有了一個全新的認識。
“人生不如意十之八九”，生活在競爭激烈的現代社會，每個人都要面對來自工作、生活、學習和情感等多方面的壓力。沉重的壓力導致人們情緒不良，學習效率下降，生活質量降低，甚至引發疾病等不良后果。唐教授告訴我們：人人都能管理好情緒，人人都能從容面對壓力，需要做的只是改變一下看問題的角度，學會一些放松自己的方法。掌握了正確的方法，人們就能平穩過壓力和情緒紛擾的難關，讓疲憊的心靈從此充滿激情與活力!
情緒無好壞之分，一般只劃分為積極情緒、消極情緒。由情緒引發的行為則有好壞之分、行為的后果有好壞之分，所以說，情緒管理并非是消滅情緒，也沒有必要消滅，而是疏導情緒、并合理化之后的信念與行為。這就是情緒管理的基本范疇。這樣說，情緒固然有正面有負面，但真正的關鍵不在于情緒本身，而是情緒的表達方式。以適當的方式在適當的情境表達適當的情緒，就是健康的情緒管理之道。
“情緒管理”即是以最恰當的方式來表達情緒，如同亞里士多德所言：“任何人都會生氣，這沒什么難的，但要能適時適所，以適當方式對適當的對象恰如其分地生氣，可就難上加難。”據此，情緒管理指的是要適時適所，對適當對象恰如其分表達情緒。
經過此次學習我們學習的心得如下：
1、學習到了情緒管理與壓力管理的一些基礎知識，對壓力與情緒管理有了更清晰的認識。使我們能夠分析壓力源形成的內外原因，懂得壓力與工作效率的關系，并了解幾種應對壓力狀態的方法。
2、使我們理解挫折的意義，提高了自己壓力與情緒管理的能力，能夠更好地控制和運用自己的情緒，更好地理解他人;會分析自己的受挫反應，學會一些化解挫折的心理學方法。
3、使我們掌握養成積極心態的各種心理學原則和方法，逐步養成主動迎接挑戰和永不言敗的堅強個性，促進我整體心理素質的提升，最終達到提高工作效率的目標。
4、學會了一些減輕負面情緒的技巧和方法，知道了大部分不好的情緒也都有積極的意義。學會了不要帶著情緒去處理問題，在處理問題時要先放下情緒，然后再冷靜思考解決對策，提高了自己處理人際關系的能力。
5、減輕了自己累積在自己身上的壓力，提高了自己的自信心，增強了自己的洞察力。
在以后的生活中，我將通過各種改善不良情緒與壓力舒緩的系列方法來管理自己的壓力和情緒，大概有如下幾個方面：停止消極想象，用積極的心理活動擠掉憂慮的心理空間;不追求完美，心理上預先接受并適應不可避免的事實;通過放松肌肉來減少焦慮和緊張情緒;學會傾訴性的宣泄;轉移注意力或花時間娛樂;為別人做點有益的事情;參加體育鍛煉;建立良好的生活、工作、學習習慣，把眼前的憂慮化為事前的思考和行動。在今后工作生活中，我將努力做到以下三點：
一是體察自己的情緒。也就是，時時提醒自己注意：我現在的情緒是什么?有許多人認為：人不應該有情緒，所以不肯承認自己有負面的情緒。要知道，人一定會有情緒的，壓抑情緒反而帶來更不好的結果，學著體察自己的情緒，是情緒管理的第一步。
二是適當表達自己的情緒。如何適當表達情緒，是一門藝術，需要用心的體會、揣摩，更重要的是，要確實用在生活中。
三是以合宜的方式紓解情緒。紓解情緒的目的在于給自己一個理清想法的機會，讓自己好過一點，也讓自己更有能量去面對未來。如果紓解情緒的方式只是暫時逃避痛苦，爾后需承受更多的痛苦，這便不是一個合宜的方式。有了不舒服的感覺，要勇敢的面對，仔細想想，為什么這么難過。我可以怎么做，將來才不會再重蹈覆徹。怎么做可以降低我的不愉快。這么做會不會帶來更大的傷害。根據這幾個角度去選擇適合自己且能有效紓解情緒的方式，就能夠控制情緒，而不是讓自己成為情緒的奴隸!
壓力與情緒管理培訓心得體會范文（17篇）篇十六
情緒管理對于個人的成長和發展起著重要的作用，它能夠幫助我們更好地應對生活和工作中的壓力，提升我們的情商和認知能力。最近，我參加了一場關于情緒管理的培訓，這是我對情緒管理有了更深刻認識的過程。以下是我在培訓中的體會與心得。
第二段：重視自我覺察。
在培訓中，我明白了情緒管理的第一步是自我覺察。通過觀察自己的情緒變化和尋找情緒變化的原因，我們可以更好地了解自己，并及時采取措施來調整自己的情緒。在之前，我往往沒有意識到自己情緒的變化，并且常常被情緒所左右。通過培訓中的練習和技巧，我學會了時刻關注自己的情緒狀態，并且能夠及時采取行動來調整自己的情緒。這使我能夠更好地應對生活和工作中的挑戰，提高了我的工作效率和生活品質。
第三段：學會情緒調節。
除了自我覺察，情緒管理還需要學會情緒調節。在培訓中，我們學習了一些情緒調節的技巧和方法，如深呼吸、放松訓練和積極思維等。這些技巧和方法可以幫助我在面對挑戰和壓力時更好地控制自己的情緒，保持冷靜和理智。以前，我常常會因為工作中的一點小事就陷入焦慮和憤怒之中，而現在我能夠更好地應對挑戰，避免情緒對我的判斷和決策產生負面影響。這種情緒調節的能力讓我在工作中更加穩定和成熟，得到了同事和上司的認可和贊賞。
第四段：樹立積極的情緒態度。
在情緒管理的培訓中，最重要的一點是樹立積極的情緒態度。正面和積極的情緒可以幫助我們更好地應對挑戰和壓力，增強我們的自信和抗壓能力。通過培訓，我明白了積極情緒的重要性，并且學會了如何在任何情況下都能保持樂觀和積極的態度。盡管生活中可能會遇到各種各樣的困難和挫折，但積極的情緒態度能夠幫助我們更好地應對并找到解決問題的方法。在實踐中，我發現當我積極的面對情緒時，不僅自己的心情會改善，而且周圍的人也會受到積極的影響。
第五段：總結與展望。
通過這次情緒管理的培訓，我深刻認識到情緒管理對于個人的成長和發展的重要性。自我覺察、情緒調節和積極情緒態度是情緒管理的核心要素，也是我們在日常生活和工作中需要不斷培養和鍛煉的能力。我相信，只有通過不斷地學習和實踐，我們才能成為情緒管理的高手，并在生活和工作中取得更大的成就。我會繼續努力，將情緒管理這門藝術運用到我的生活和工作中，成為一個更好的自己。
壓力與情緒管理培訓心得體會范文（17篇）篇十七
情緒管理是現代社會中一項非常重要的技能，不僅可以幫助我們更好地處理日常生活中的各種壓力和困難，還可以幫助我們提升個人的工作和生活質量。近期，我參加了一次情緒管理培訓課程，從中有了一些收獲和感悟。下面我將與大家分享一下我的心得體會。
第一段：了解情緒管理。
在培訓的第一節課上，我們學習了情緒管理的基本概念和意義。情緒管理是指合理地接納和控制自己的情緒，使其不至于向外界發泄或對自身產生消極影響。在現代社會中，人們面臨著各種各樣的壓力和挑戰，如果不能有效地管理自己的情緒，就很容易陷入焦慮、抑郁甚至是情緒失控的狀態。因此，情緒管理對每個人來說都至關重要。
第二段：認識情緒。
在培訓的第二節課上，我們學習了如何認識和理解自己的情緒。情緒是人類的一種心理反應，它包括喜怒哀樂等不同種類。通過認識和理解自己的情緒，我們可以更好地掌握自己的情緒變化，從而更好地應對各種困難和挑戰。與此同時，我們還學習了如何觀察他人的情緒表達，以便更好地與他人進行交流和溝通。只有通過掌握自己和他人的情緒，我們才能更好地了解彼此，建立良好的人際關系。
第三段：控制情緒。
在培訓的第三節課上，我們學習了如何控制自己的情緒。培養健康的情緒管理技巧，對于控制情緒變化和維持情緒穩定至關重要。我們通過各種練習和案例分析，學習了一些具體的情緒管理方法，包括深呼吸、放松訓練和積極轉移注意力等。這些方法在日常生活中非常實用，可以幫助我們更好地控制情緒，減少負面情緒的產生，從而提升自己的心理健康水平。
第四段：傾聽內心。
在培訓的第四節課上，我們學習了如何傾聽自己的內心。內心是人最真實的表達，通過傾聽內心，我們可以更好地了解自己的需求和欲望，從而更好地調整自己的情緒。培訓中，我們通過一些冥想和自我反思的練習，學會了如何靜下心來，傾聽內心的聲音。這種傾聽讓我們更加敏銳地察覺到自己內心的變化，從而能夠更好地應對困難，理解自己。
第五段：運用情緒管理。
在培訓的最后一節課上，我們學習了如何將情緒管理應用到日常生活中。培訓結束后的幾周時間里，我積極運用所學的情緒管理方法。例如，當我感到壓力時，我會通過深呼吸和放松訓練來緩解自己的緊張情緒；當我遇到困難和挑戰時，我會積極轉移注意力，尋找積極的解決方案。通過運用所學的情緒管理方法，我發現自己能夠更好地控制情緒，增強自己的心理韌性，并且能夠更好地應對生活中的各種挑戰。
總結：
通過這次情緒管理培訓，我深刻地意識到情緒管理對個人的重要性。掌握情緒管理的技巧不僅可以幫助我們更好地處理日常生活中的各種困難和挑戰，還可以提升我們的心理健康水平。我相信，通過持續地練習和應用所學的情緒管理方法，我能夠進一步提升自己的情緒管理能力，更好地適應和應對現代社會的各種挑戰。