太極拳活動(dòng)方案（匯總13篇）

活動(dòng)方案的執(zhí)行需要跟蹤和評(píng)估，以不斷調(diào)整和改進(jìn)活動(dòng)的實(shí)施過程。經(jīng)過整理和歸納，我們?yōu)榇蠹铱偨Y(jié)了一些常用的活動(dòng)方案模板和范文，供大家參考。

太極拳活動(dòng)方案（匯總13篇）篇一

老年教育是我國(guó)終身教育事業(yè)和老齡事業(yè)的重要組成部分，對(duì)促進(jìn)社會(huì)和諧、決勝全面建成小康社會(huì)具有重要意義。學(xué)校作為首批國(guó)家中等職業(yè)教育改革發(fā)展示范學(xué)校、重慶市老年教育中心培育學(xué)校、重慶市高水平中職學(xué)校建設(shè)單位，將結(jié)合“高水平社會(huì)服務(wù)能力”建設(shè)，按照國(guó)務(wù)院辦公廳《老年教育發(fā)展規(guī)劃（2016—2020年）》通知精神、具體實(shí)施和落實(shí)“老有所為行動(dòng)計(jì)劃”，讓區(qū)域老年人共享職業(yè)教育改革發(fā)展成果。以重慶市教委轉(zhuǎn)發(fā)教育部等九部門關(guān)于進(jìn)一步推進(jìn)社區(qū)教育發(fā)展意見的通知（渝教職成（2016）47號(hào)）文件精神為指導(dǎo)，根據(jù)黔江區(qū)實(shí)際情況，特制定本培訓(xùn)方案。

隨著我國(guó)社會(huì)與經(jīng)濟(jì)的.蓬勃發(fā)展,中老年人的娛樂方式逐漸呈現(xiàn)多元化,太極拳作為近些年備受中老年人熱衷的強(qiáng)身健體活動(dòng),以達(dá)到弘揚(yáng)中華武術(shù)，倡導(dǎo)科學(xué)健身，提高身體素質(zhì)，陶冶情操，健康長(zhǎng)壽的目的。

（一）人員要求：年齡男性60歲以上、女性55歲以上，身體健康，能自主處理日常生活事務(wù)的老年人員均可參加培訓(xùn)。

（二）培訓(xùn)人數(shù)：80人(以實(shí)際人數(shù)為準(zhǔn))。

冉桂林黔江區(qū)民族職業(yè)教育中心培訓(xùn)中心教師。

鄭飛超國(guó)家武術(shù)六段，中國(guó)武術(shù)協(xié)會(huì)會(huì)員。

服裝預(yù)算：培訓(xùn)需采購(gòu)80套服裝，80套x160元=12800元；由重慶市教科院職成教所統(tǒng)籌解決。

培訓(xùn)地點(diǎn)：區(qū)體育館。

培訓(xùn)方式為：現(xiàn)場(chǎng)教學(xué)、理論授課、實(shí)訓(xùn)指導(dǎo)。

（一）參培群眾須攜帶身份證原件參加培訓(xùn)，并憑身份證原件報(bào)到注冊(cè);。

（二）參訓(xùn)學(xué)員必須服從學(xué)校管理，注意人身及財(cái)產(chǎn)安全；

（三）每次集中培訓(xùn)（訓(xùn)練）需執(zhí)行簽到制度；

（五）該培訓(xùn)設(shè)一名義務(wù)監(jiān)督員，組織培訓(xùn)報(bào)名工作，主要負(fù)責(zé)開班組織、聯(lián)系工作；

（六）其它未盡事宜另行通知。

學(xué)校后期將專門建立qq群或者微信群進(jìn)行后期跟蹤服務(wù)；并形成培訓(xùn)簡(jiǎn)報(bào)，宣傳先進(jìn)學(xué)員典型，對(duì)學(xué)員將進(jìn)行定期或不定期回訪。

太極拳活動(dòng)方案（匯總13篇）篇二

太極拳剛?cè)岵?jì)、博大精深，融匯了中國(guó)傳統(tǒng)文化的精髓，是中華民族傳統(tǒng)文化中的一枝奇葩，受到了世界各地人民的喜愛和重視。為弘揚(yáng)太極文化、推進(jìn)陽光體育活動(dòng)開展，豐富校園文化內(nèi)涵，促進(jìn)學(xué)生全面健康成長(zhǎng)。推動(dòng)太極拳普及，提高廣大師生的身體素質(zhì)和文明素質(zhì)，結(jié)合我校實(shí)際，特開展太極拳進(jìn)校園活動(dòng)。具體安排如下：

太極拳進(jìn)校園活動(dòng)是弘揚(yáng)傳統(tǒng)文化的需要，也是進(jìn)一步貫徹落實(shí)《中共中央國(guó)務(wù)院關(guān)于加強(qiáng)青少年體育增強(qiáng)青少年體質(zhì)的意見》精神的有效舉措。對(duì)落實(shí)新課改精神、推進(jìn)學(xué)生陽光體育活動(dòng)，促進(jìn)學(xué)生全面健康成長(zhǎng)。具有重要意義。

（1）改善神經(jīng)系統(tǒng)的抑制過程，消除病灶反饋性影響。神經(jīng)系統(tǒng)的作用，是調(diào)節(jié)全身各器官功能活動(dòng)、保持人體內(nèi)部的完整統(tǒng)一，以適應(yīng)外部環(huán)境變化的需要。太極拳中清靜用意、“意守丹田”，乃為靜功養(yǎng)身之術(shù)。這種靜功，可以增加自我意念的控制能力，起到阻止病因病灶反饋信號(hào)機(jī)制的傳遞，提高健康水平的作用。

（2）增強(qiáng)心臟功能，改善微循環(huán)系統(tǒng)，擴(kuò)大肺活量，提高氣體交換能力。血液擔(dān)負(fù)著營(yíng)養(yǎng)周身各組織器官的作用，然而心臟則是血液運(yùn)行的動(dòng)力，毛細(xì)血管是微循環(huán)物質(zhì)交換的場(chǎng)所。經(jīng)常打練太極拳，內(nèi)氣得以流通，周身放松，使微循環(huán)功能加強(qiáng)，有利于毛細(xì)血管內(nèi)外的物質(zhì)交換，促進(jìn)組織對(duì)氧的利用率，減少肌酸的蓄積，減輕疲勞，對(duì)提高廣大師生的工作及學(xué)習(xí)效率，抵御疾病有較好作用。

（3）強(qiáng)健肌肉、改善骨的理化特性，暢通經(jīng)絡(luò)，有利于營(yíng)衛(wèi)氣血的通行。太極拳的運(yùn)動(dòng)方式是，一動(dòng)無有不動(dòng)。從內(nèi)氣的暢通到外形的變化，從五臟六腑到四肢百骸，都寓于“動(dòng)”中。順逆纏絲的螺旋運(yùn)動(dòng)及上下相隨，內(nèi)外結(jié)合快慢相間，節(jié)節(jié)貫串運(yùn)動(dòng)都熔為一體，從臟腑組織到肌體組織、關(guān)節(jié)韌帶、腱鞘肌群，都得到活動(dòng)和鍛煉。久而久之，肌肉豐滿發(fā)達(dá)，骨骼強(qiáng)健有力，使骨的理化物性得以改善，提高骨的抗折、抗壓、抗彎、抗脫臼能力，有利于青少年的健康成長(zhǎng)。

小學(xué)生的特點(diǎn)活潑好動(dòng)、自我控制能力較差、審美和理解能力還普遍較低，太極拳動(dòng)靜結(jié)合，動(dòng)以健體，靜以養(yǎng)心去除浮躁之氣。特別是太極拳那舒展的動(dòng)作、柔美的招式，伴隨著優(yōu)美的音樂旋律，充滿美感，可以緩解大腦的疲勞，提高學(xué)習(xí)效率，讓學(xué)生身心健康，對(duì)學(xué)生樹立正確的審美觀，德智體美勞全面發(fā)展，有效釋放壓力都有很大的幫助作用。

1、以課堂為主要陣地，將太極拳教學(xué)納入體育課程教學(xué)計(jì)劃。將太極拳作為一門課程統(tǒng)一編入學(xué)校課程計(jì)劃，把太極拳作為學(xué)生綜合實(shí)踐能力考核內(nèi)容之一，并作為學(xué)生課外興趣活動(dòng)小組的主要選修內(nèi)容，安排專職教師進(jìn)行教學(xué)、輔導(dǎo)。采取多種有效形式和有力措施，確保教學(xué)工作順利開展。太極拳教師課外輔導(dǎo)時(shí)間，應(yīng)計(jì)入教師工作量。

2、實(shí)施進(jìn)程分為兩個(gè)階段。

第一階段：從我校人力、物力以及學(xué)生接收水平出發(fā)，第一學(xué)期先從四、五、六年級(jí)中普及實(shí)施，利用四、五、六年級(jí)附帶三、二、一年級(jí)。

第二階段：第二學(xué)期對(duì)二、三年級(jí)進(jìn)行具體教學(xué)、指導(dǎo)，教學(xué)全部結(jié)束后，對(duì)二六年級(jí)進(jìn)行統(tǒng)一匯演驗(yàn)收。

1、利用大課間和學(xué)校課外活動(dòng)時(shí)間練習(xí)太極拳。利用大課間和學(xué)校課外活動(dòng)時(shí)間組織、練習(xí)太極拳，要充分調(diào)動(dòng)學(xué)生鍛煉身體的積極性，提高太極拳鍛煉的效果。

2、組織大型匯演比賽。為促進(jìn)太極拳的推廣，對(duì)太極拳進(jìn)行教學(xué)成果驗(yàn)收，屆時(shí)將組織二六年級(jí)范圍的各班學(xué)生進(jìn)行太極拳匯演比賽。

3、太極拳教學(xué)成果和比賽成績(jī)將納入學(xué)生綜合實(shí)踐能力考核內(nèi)容以及三操一活動(dòng)考核范圍。將太極拳作為我校自編操內(nèi)容，每天在下午大課間時(shí)間進(jìn)行演練。

4、組建太極拳表演方隊(duì)。普及實(shí)施后，將在三六年級(jí)各班抽調(diào)20-30人組建一只200人左右的太極拳表演隊(duì)，在校級(jí)以上的大型活動(dòng)中進(jìn)行表演，以提高學(xué)生對(duì)太極拳學(xué)習(xí)的積極型，鞏固太極拳普及成果。

太極拳活動(dòng)方案（匯總13篇）篇三

共青團(tuán)體育教學(xué)部。

武術(shù)協(xié)會(huì)。

（武術(shù)協(xié)會(huì)主席）總活動(dòng)指導(dǎo)：校團(tuán)委書記，校體育教學(xué)部主任，武術(shù)協(xié)會(huì)指導(dǎo)老師。

大型校級(jí)組織。

田徑場(chǎng)。

時(shí)至六十周年校慶，武術(shù)協(xié)會(huì)將以自己特有的方式迎接這一盛典。太極拳運(yùn)動(dòng)被譽(yù)為2l世紀(jì)人類的健康工程。,太極拳作為我國(guó)民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目之一具有濃厚的中國(guó)傳統(tǒng)文化底蘊(yùn),太極拳運(yùn)動(dòng)的地位和作用也顯得越來越重要，在各高校間蓬勃發(fā)展。自華北水利水電學(xué)院太極拳大賽于201年5月第一次舉辦，在校內(nèi)受到了一致好評(píng)，受到學(xué)校多方支持。太極拳大賽讓大家更好的了解、學(xué)習(xí)太極拳，這是一個(gè)活躍的交流平臺(tái)，大家相互交流極大地帶動(dòng)了校園文化氣氛，使傳統(tǒng)文化得到很好的傳承與發(fā)揚(yáng)。因此，我們武術(shù)協(xié)會(huì)將吸取歷屆太極拳大賽的.成功經(jīng)驗(yàn)，將這項(xiàng)活動(dòng)開展下去，并做得更好。

喜迎六十周年校慶，修身養(yǎng)性鍛體魄。太極拳，是中國(guó)傳統(tǒng)文化的結(jié)晶，也是一種修養(yǎng)身心之道。培養(yǎng)大學(xué)生對(duì)太極拳的喜愛，提高大學(xué)生的身體素質(zhì)，促進(jìn)大學(xué)生身心的修養(yǎng),從而弘揚(yáng)太極運(yùn)動(dòng)的文化精神。同時(shí)也豐富同學(xué)們的業(yè)余生活，增強(qiáng)學(xué)校文化氛圍，增進(jìn)大家的交流。同時(shí)，通過本次活動(dòng)拉近鄭州各大高校武術(shù)協(xié)會(huì)的交流，相鋪相成，共同進(jìn)步！

在校學(xué)生。

（一）團(tuán)體賽參賽規(guī)則：

1、參賽者：以學(xué)院為單位參賽，每個(gè)單位選送一個(gè)參賽隊(duì)，統(tǒng)一著裝；參賽人員一律不得外請(qǐng)，一經(jīng)發(fā)現(xiàn)，立即取消比賽資格。

3、參賽順序：以賽前抽簽結(jié)果為序。

4、團(tuán)體賽評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)：滿分為10分，分?jǐn)?shù)保留2位小數(shù)。

（二）個(gè)人賽參賽規(guī)則：

1、參賽者：個(gè)人由各院系參賽隊(duì)推薦，每隊(duì)限五名。

2、項(xiàng)目：太極拳均可。

3、參賽細(xì)則：個(gè)人賽分二個(gè)階段進(jìn)行。

4、個(gè)人賽評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)：滿分為10分，分?jǐn)?shù)保留2位小數(shù)。

（三）獎(jiǎng)項(xiàng)設(shè)置：

團(tuán)體獎(jiǎng)設(shè)一等獎(jiǎng)1個(gè)，二等獎(jiǎng)2個(gè)，三等獎(jiǎng)3個(gè)，優(yōu)秀獎(jiǎng)4個(gè)，另設(shè)優(yōu)秀組織獎(jiǎng)兩個(gè)，獎(jiǎng)勵(lì)組織優(yōu)秀的參賽隊(duì)；個(gè)人獎(jiǎng)設(shè)特等獎(jiǎng)一名，一等獎(jiǎng)一名，二等獎(jiǎng)二名，三等獎(jiǎng)三名；優(yōu)秀獎(jiǎng)六名。

由主席團(tuán)及校醫(yī)院負(fù)責(zé)負(fù)責(zé)人：

太極拳活動(dòng)方案（匯總13篇）篇四

太極拳活動(dòng)方案（匯總13篇）篇五

研究生院普及太極拳活動(dòng)策劃書隨著生活水平的不斷提高，“健康第一”的思想已得到大家的認(rèn)可。太極拳是我國(guó)傳統(tǒng)體育項(xiàng)目，是中國(guó)傳統(tǒng)文化的瑰寶，1978年鄧小平同志曾親筆題詞“太極拳好”。它以獨(dú)特的運(yùn)動(dòng)形式、深邃的文化底蘊(yùn)、顯著的`健身效果吸引著越來越多的人。

“全民健身，首選太極”，為了進(jìn)一步在研究生院內(nèi)普及傳統(tǒng)保健體育項(xiàng)目，增強(qiáng)研究生的健康意識(shí)和身體素質(zhì)，經(jīng)院領(lǐng)導(dǎo)研究決定，在研究生中開展太極拳推廣活動(dòng)，具體事宜通知如下：

一、活動(dòng)主題。

弘揚(yáng)中華文化。

二、活動(dòng)內(nèi)容。

從20xx級(jí)研究生起，人人會(huì)打簡(jiǎn)化二十四式太極拳，使之成為學(xué)院特色健身項(xiàng)目，深入持久地開展。

三、實(shí)施步驟（分為三個(gè)階段）。

（一）宣傳發(fā)動(dòng)和組織訓(xùn)練階段。

2、集中訓(xùn)練：

（1）利用周三、周五早六點(diǎn)半至七點(diǎn)半在操場(chǎng)由學(xué)院組織進(jìn)行集中訓(xùn)練。（各班組織報(bào)名學(xué)習(xí)的同學(xué)，分區(qū)域進(jìn)行統(tǒng)一培訓(xùn)）。

（2）集中訓(xùn)練時(shí)間：自20xx年3月24日起。

（3）訓(xùn)練內(nèi)容及教練由院體育部負(fù)責(zé)。

3、分組訓(xùn)練：

除集中訓(xùn)練外，其它時(shí)間由各班負(fù)責(zé)人自行組織本班人員進(jìn)行訓(xùn)練。

（一）考核：20xx年5月下旬由學(xué)生會(huì)組織有經(jīng)驗(yàn)的教練對(duì)全體xx級(jí)研究生同學(xué)進(jìn)行太極拳考試。此次考試成績(jī)與綜合測(cè)評(píng)成績(jī)掛鉤，成績(jī)?cè)?0分以上的同學(xué)綜合測(cè)評(píng)成績(jī)加三分。

（二）訓(xùn)練成果展示及比賽階段。

1、訓(xùn)練成果展示比賽時(shí)間：20xx年5月下旬。

2、訓(xùn)練成果展示比賽隊(duì)：以各班為單位組隊(duì)參賽，共計(jì)10個(gè)參賽隊(duì)。

3、獎(jiǎng)項(xiàng)設(shè)置：設(shè)一等獎(jiǎng)一名；二等獎(jiǎng)二名；三等獎(jiǎng)三名。

4、比賽規(guī)程及評(píng)分細(xì)則另行安排。

（三）深入開展及推廣階段。

1、將簡(jiǎn)化二十四式太極拳鍛煉，列為師生特色健身項(xiàng)目，由學(xué)院統(tǒng)一組織。

2、在廣泛開展簡(jiǎn)化二十四式太極拳的基礎(chǔ)上，對(duì)有進(jìn)一步需求的師生，聘請(qǐng)專業(yè)教練，進(jìn)行更深入的學(xué)習(xí)。

四、有關(guān)要求。

1、該活動(dòng)為大型集體活動(dòng)，要求全院研究生無特殊情況都要參加。

2、各班級(jí)負(fù)責(zé)人具體負(fù)責(zé)本班人員的訓(xùn)練和參賽。

3、各班級(jí)負(fù)責(zé)人要從加強(qiáng)本班人員體質(zhì)、培養(yǎng)本班人員良好運(yùn)動(dòng)習(xí)慣及增強(qiáng)本班人員凝聚力的高度，積極動(dòng)員，認(rèn)真組織，保證本班人員的訓(xùn)練時(shí)間、訓(xùn)練人數(shù)和訓(xùn)練水平。

4、為保證普及推廣質(zhì)量，學(xué)院將不定期地對(duì)各班訓(xùn)練情況進(jìn)行檢查，并就檢查情況進(jìn)行通報(bào)。

五、組織領(lǐng)導(dǎo)。

為加強(qiáng)太極拳活動(dòng)的組織領(lǐng)導(dǎo)，學(xué)院成立專項(xiàng)工作領(lǐng)導(dǎo)組：

組長(zhǎng)：王x書記。

副組長(zhǎng)：劉x。

成員：賈xx董x丁xx等。

研究生會(huì)體育部。

20xx年3月21日。

太極拳活動(dòng)方案（匯總13篇）篇六

為貫徹落實(shí)《全民健身?xiàng)l例》，實(shí)施《全民健身計(jì)劃》,促進(jìn)我縣太極拳運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，提高太極拳運(yùn)動(dòng)水平,推廣太極拳健身活動(dòng)方式,將舉辦三期縣太極拳培訓(xùn)班，具體方案如下:。

（一）培養(yǎng)我縣太極拳運(yùn)動(dòng)骨干，帶動(dòng)和指導(dǎo)太極拳運(yùn)動(dòng)的發(fā)展和普及。

（二）以太極拳運(yùn)動(dòng)作為我縣全民健身的主要健身方式，促進(jìn)全民健身活動(dòng)的開展。

（三）通過舉辦太極拳運(yùn)動(dòng)培訓(xùn)班，使太極拳運(yùn)動(dòng)愛好者的動(dòng)作更加規(guī)范化，達(dá)到健身目的。

第一期：20xx年7月27日-28日；

第二期：20xx年8月24日-25日；

第三期：20xx年9月21日-22日。

體育館。

自愿報(bào)名，集中培訓(xùn)，分組傳授。

（一）報(bào)名：各參訓(xùn)的人員須于7月15日前，通過傳真或電子郵件向縣文化廣電出版體育局報(bào)名。

（二）報(bào)到：各參訓(xùn)人員于7月27日7：30到體育館前報(bào)到。聯(lián)系人：，聯(lián)系手機(jī)：

（三）第二、三期培訓(xùn)另行通知。

（一）參訓(xùn)自愿，不下達(dá)硬性指標(biāo)，請(qǐng)各單位積極組織學(xué)員參加培訓(xùn)。

（二）參加培訓(xùn)的學(xué)員，年齡不限，培訓(xùn)時(shí)須著太極服及太極鞋。

（三）參加培訓(xùn)的學(xué)員須按規(guī)定的時(shí)間參加培訓(xùn)，不得隨意曠訓(xùn)，要聽從指揮。

（四）參加培訓(xùn)學(xué)員的食宿、交通費(fèi)自理。

太極拳活動(dòng)方案（匯總13篇）篇七

主持人男：充滿著愛，充滿著文明禮儀，這便是我們中華民族。

主持人女：一個(gè)古老的民族，傳承著他所特有的東西。

主持人男(可以比劃著)：開、合、發(fā)：以柔克剛，以靜制動(dòng)，無形似有形。

主持人女：兩儀分三才，三才顯四象，四象變八卦，此陰陽之理，變化莫測(cè)。

合：下面請(qǐng)欣賞***帶來的《太極表演》。

主持人1：一系列動(dòng)作，連貫而有神韻，真是讓我們大開眼界，沒想到xx有才華的人還真多呀!

主持人2：那是，在****充滿著自由和歡樂，拿出您的智慧，發(fā)揮您的想象，有才華，請(qǐng)盡管施展，這里是屬于我們每個(gè)人的舞臺(tái)。

主持人1：就像一首歌，把它連貫起來，它也有著別樣的味道，下面請(qǐng)聽xx帶來的中華民族，歷史悠久，文化瑰寶，數(shù)不勝數(shù);其中，太極文化，當(dāng)屬根本。

請(qǐng)問大家：什么是太極?(主持人稍微停頓一下，然后，用手邊比劃邊說)對(duì)，通俗地說：太極是個(gè)圈，陰陽在里邊。

陰陽是什么?天是陽，地是陰;男是陽，女是陰;一是陽，二是陰;站著的`是陽，坐著的是陰;(主持人，哈哈一笑)也就是說：陰陽是相對(duì)的。

古人曰：孤陰不生，獨(dú)陽不長(zhǎng)。因而，太極中的陰和陽，始終不停地在相互轉(zhuǎn)換。正所謂：陰極生陽，陽極生陰。

我們還知道：陰中有陽，陽中有陰。所以說：陰陽又是合一的。

當(dāng)我們想方設(shè)法地去了解：陰陽是如何在相互對(duì)立、互相轉(zhuǎn)換、合一互動(dòng)時(shí)。也就在不知不覺地賦予了太極的文化內(nèi)涵。

那么，太極文化對(duì)我們來講，有什么用呢?(主持人略微停頓，接著說)它可以幫助我們解讀大自然中，萬物萬象的因果關(guān)系。

雖然，人心是難測(cè)的，世界是多變的，宇宙是浩瀚無垠的。

但是，古人只須用一個(gè)陰陽的概念，就可以把萬物萬象的復(fù)雜性，梳理得簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單、明明白白、清清楚楚的。

(主持人再停頓一下，繼續(xù)說道)。

首先，運(yùn)用太極的理念，把大自然中，千變?nèi)f化的各種事物，歸納為陰、陽兩大類。

然后，再通過文化的解讀，去洞察陰陽轉(zhuǎn)換的微妙時(shí)機(jī)。

僅僅如此，簡(jiǎn)單而已，我們就能明白一切事物的因果關(guān)系了。

所以說，知道了太極文化，便可知曉大自然中，萬物萬象的運(yùn)轉(zhuǎn)規(guī)律，也就能更好地服務(wù)于我們的日常生活。

太極拳，以太極文化為基礎(chǔ)，創(chuàng)立至今，已有四百多年的歷史，它既可以健身，又可以防身，還可以修身養(yǎng)性，也可以欣賞品味。

下面，請(qǐng)大家欣賞太極拳表演，掌聲有請(qǐng)：黃峻溦老師。

上場(chǎng)，敬抱拳禮，主持人旁白：

黃峻溦老師，中國(guó)武術(shù)六段，國(guó)家高級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員。

他自幼好武，早期習(xí)練“截拳道”，之后，專修“傳統(tǒng)陳家溝太極拳”。

黃老師現(xiàn)在表演的是：陳氏太極拳——新架二路。

此拳，由陳家溝陳氏第十七世祖——陳發(fā)科大師所創(chuàng)。整套拳的動(dòng)作：

快慢相間，如靈貓捕鼠;。

發(fā)勁剛猛，如金獅抖毛;。

氣勢(shì)磅礴，如鷹擊長(zhǎng)空。

(接背景音樂，林子祥：男兒當(dāng)自強(qiáng))。

結(jié)束語：

謝謝黃xx的精彩表演!

太極拳活動(dòng)方案（匯總13篇）篇八

各位運(yùn)動(dòng)員、裁判員、老師們、同學(xué)們：

下午好！

xxxxxxxx中“第xxxx屆太極拳比賽”在全體高一師生的共同努力下，經(jīng)過一下午的劇烈角逐，很快就要閉幕了。在此，我謹(jǐn)代表xxxxxxxx中和活動(dòng)組委會(huì)，向在本次比賽中獲得優(yōu)良成績(jī)的各個(gè)班級(jí)和優(yōu)秀個(gè)人表示熱烈的祝愿！向在本次活動(dòng)中付出辛苦勞動(dòng)的全文體判員、工作職員及全體師生表示衷心的感謝！

今年的太極拳比賽是在我校將太極拳活動(dòng)引進(jìn)校園大課間成功申報(bào)省級(jí)課題的大好情勢(shì)下舉行的，它是我校全面貫徹落實(shí)黨的教育方針、積極推行素質(zhì)教育的一次具體體現(xiàn)。在這幾天來，各班精心組織、刻苦練習(xí)；在今天的比賽中，各位同學(xué)拼搏進(jìn)取、奮勇爭(zhēng)先，賽出了水平，賽出了風(fēng)尚，使比賽取得了美滿的成功，獲得了使人滿意的成績(jī)。全文體判員兢兢業(yè)業(yè)、秉公執(zhí)法，公正裁判。全體工作職員認(rèn)真負(fù)責(zé)、無私工作，確保了比賽的良好秩序。這些成績(jī)成績(jī)的獲得，離不開我校體育教師的辛苦培養(yǎng)，離不開同學(xué)們的刻苦練習(xí)，是全體師生團(tuán)結(jié)協(xié)作、共同努力的結(jié)果，它的成功舉行，對(duì)進(jìn)一步進(jìn)步我校的體育運(yùn)動(dòng)水平，培養(yǎng)同學(xué)們的`集體觀念和競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，增強(qiáng)班級(jí)凝聚力和戰(zhàn)役力，推動(dòng)我校各項(xiàng)工作的展開，都將產(chǎn)生積極而深遠(yuǎn)的影響。

青春不言敗，愛拼才會(huì)贏，團(tuán)結(jié)有氣力，奮斗創(chuàng)佳績(jī)。一天的時(shí)間很短，不足以讓我們揮灑豪情，展現(xiàn)青春，但它記載了一種精神，傳承了一種動(dòng)力。它留給我們的不單單是獎(jiǎng)狀和獎(jiǎng)品，更是一種態(tài)度、一種氣力、一種品質(zhì)、一種永不磨滅的精神！希看全校師生以本次比賽為契機(jī)，把本次比賽激起出來的合作理念、集體觀念、拼搏精神、競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)貫徹到平常學(xué)習(xí)和生活中往，為更加美好的明天而奮力拼搏、再創(chuàng)佳績(jī)！現(xiàn)在，我公布：xxxxxxxx中第xxxx屆太極拳比賽美滿閉幕！

謝謝大家！

太極拳活動(dòng)方案（匯總13篇）篇九

經(jīng)絡(luò)學(xué)說有以頭為百脈之宗的說法。練習(xí)太極拳時(shí)要求頭頂百會(huì)穴輕輕上提，好似頭頂上有繩索懸著，從而感覺有虛靈頂勁之意，也稱頂頭懸。虛靈頂勁可使頭部自然垂直，有利于練拳時(shí)的控制平衡和中樞神經(jīng)對(duì)器官機(jī)能的調(diào)節(jié)等。要保持虛靈頂勁姿勢(shì)不松塌和不強(qiáng)硬，頸項(xiàng)要端正豎起，頸項(xiàng)的自然放松豎起能使頭部左右轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)自然靈活，達(dá)到頭正、頂平。

（2）沉肩墜肘坐腕。

肢的三大關(guān)節(jié)為肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)和腕關(guān)節(jié)。練習(xí)太極拳時(shí)在松肩的前提下要求沉肩墜肘，沉肩墜肘有利于軀干的含胸拔背，同時(shí)會(huì)有身體重心下沉的內(nèi)勁感覺。沉肩墜肘動(dòng)作要保持腋下的回旋余地，不要把臂緊貼胸部或體側(cè)，還要有微向前合抱的感覺。坐腕（塌腕）是腕關(guān)節(jié)向手背一側(cè)自然屈起，無論在定勢(shì)動(dòng)作和運(yùn)轉(zhuǎn)動(dòng)作中都須注意坐腕要求。坐腕對(duì)各類手法的勁力都有積極作用，如腕部松懈則前臂無力。掌握自然伸展的舒指與坐腕相配合，既有動(dòng)作形象美感，又有臂部的勁力體現(xiàn)。

（3）含胸拔背實(shí)腹。

含胸是胸廓略向內(nèi)微屈30度左右，使胸部有舒展，背部有充盈飽滿的感覺。太極拳的含胸拔背是一種身體基本姿勢(shì)要求，不是隨動(dòng)作變化而變動(dòng)的。它既能使胸腔上下徑拉長(zhǎng)，橫膈肌有更大向下舒展余地，有利于腹式呼吸的深長(zhǎng)，又能有助于身體重心的下沉。拔背是當(dāng)胸向內(nèi)微含時(shí)，背部肌肉往下松沉，兩肩中間脊背鼓起上提，同時(shí)略向后上方拉起，使背部肌肉產(chǎn)生一定張力和彈性。

（4）松腰斂臀圓襠。

腰是身體轉(zhuǎn)動(dòng)的關(guān)鍵部位，對(duì)動(dòng)作變化、重心穩(wěn)定等都起主要作用。練習(xí)時(shí)，多腰部的要求是松而沉。腰部松沉?xí)r要注意腰部能直豎，以有利于尾閭中正神貫頂?shù)囊蟆客问窃谒裳幕A(chǔ)上使臀部稍做內(nèi)收，同時(shí)和含胸拔背相互作用，使身體的脊背成自然的弧形。斂臀時(shí)，放松臀部和腰部肌肉，使臀部肌肉內(nèi)外下方舒展，然后向前、向內(nèi)收斂，好似臀部把小腹托起，有利于氣沉丹田的要求。當(dāng)兩胯撐開，兩膝有微向里扣的感覺時(shí)，就能起到圓襠的作用。胯關(guān)節(jié)是協(xié)調(diào)腰腿動(dòng)作的主要關(guān)節(jié)，如果胯關(guān)節(jié)緊張，腰腿就很難相順相隨。圓襠和松垮的相配合能使腰部靈活和起到臀部?jī)?nèi)斂的作用。

（5）心靜體松意注。

第1頁。

共3頁“心靜體松”是練習(xí)太極拳最主要的法則。它應(yīng)貫穿于整個(gè)太極拳的練習(xí)過程中。所謂“心靜”是指練拳時(shí)。

思想。

集中，拋開一切雜念，全神貫注于太極拳每一個(gè)細(xì)節(jié)的動(dòng)作的練習(xí)中，肢體放松，以意念引導(dǎo)動(dòng)作的變化和運(yùn)行。“體松”不是指全身的松懈和疲塌，而是要消除身體的拙力和肢體僵硬，按照動(dòng)作的虛實(shí)變化，做到全身不該用力之處不用力，讓全身關(guān)節(jié)、肌肉和內(nèi)臟等達(dá)到最大限度的放松，做到形松意不松，逐步達(dá)到以松入柔，積柔成剛，剛?cè)嵯酀?jì)。

（6）呼吸深長(zhǎng)自然。

練習(xí)太極拳要求呼吸深長(zhǎng)細(xì)勻，通順自然。根據(jù)太極拳練習(xí)者技術(shù)水平的高低，呼吸方法可分為自然呼吸、腹式順呼吸、腹式逆呼吸和拳式呼吸。自然呼吸：練習(xí)者在練拳時(shí)，呼吸方式不隨拳式的變化而變化，完全順其自然。多用于太極拳初學(xué)者。腹式順呼吸：是指吸氣時(shí)腹部向外凸起，呼氣時(shí)腹部自然內(nèi)收的呼吸方式。腹式逆呼吸：與腹式順呼吸的剛好相反。吸氣時(shí)腹部?jī)?nèi)收，呼氣時(shí)腹部外凸。拳式呼吸：是指呼吸隨著拳式的變化而變化。以上幾種呼吸方法，不論采用哪種方法，都應(yīng)自然，勻細(xì)，徐徐吐納，與動(dòng)作自然配合。對(duì)于初學(xué)者來講，首選自然呼吸，保證動(dòng)作不受呼吸的限制，呼吸同樣不受動(dòng)作的束縛。否則就容易產(chǎn)生憋氣的現(xiàn)象。隨著練習(xí)水平和個(gè)人體會(huì)程度的提高，可試著進(jìn)行其他幾式呼吸方式的運(yùn)用。也可隨著動(dòng)作速度的快慢、幅度的大小，按照起吸落呼、開吸合呼、向前下按時(shí)呼和向后向上收時(shí)吸的原則逐步過渡到“拳式呼吸”。

（7）連貫圓活形隨。

太極拳講究一動(dòng)無有不動(dòng)，始終以意念引導(dǎo)動(dòng)作。每當(dāng)一個(gè)動(dòng)作完成時(shí)，意念中就有下一個(gè)動(dòng)作出現(xiàn)，要有意連形隨的感覺。整個(gè)套路練習(xí)從頭到尾給人一種連貫圓活的感覺，如行云流水。太極拳是緩慢勻速的運(yùn)動(dòng)，在意念領(lǐng)先的前提下，通過不斷練習(xí)，達(dá)到勢(shì)勢(shì)意連形隨的境地。周身協(xié)調(diào)，連貫圓活是衡量一個(gè)人太極拳功夫深淺的`主要依據(jù)。有“一動(dòng)無有不動(dòng)，一靜無有不靜”之說。

（8）輕沉虛實(shí)兼?zhèn)洹?/p>

太極拳是一種輕靈、緩慢、沉穩(wěn)的拳術(shù)，動(dòng)作如抽絲，邁步如貓行。輕靈和獨(dú)立是相對(duì)獨(dú)立而又統(tǒng)一的。太極拳以陰陽轉(zhuǎn)換理論為指導(dǎo)，在每一勢(shì)和每一動(dòng)中，始終有著陰陽轉(zhuǎn)換，即虛與實(shí)的轉(zhuǎn)換。陰陽本身也是一對(duì)矛盾，不斷地轉(zhuǎn)換就形成了不停頓的運(yùn)動(dòng)。太極拳的輕靈、沉穩(wěn)、虛涵、扎實(shí)在不斷地練習(xí)中轉(zhuǎn)換和變化，達(dá)到統(tǒng)一和諧的境地。“虛實(shí)”包括中心轉(zhuǎn)換過程中的虛實(shí)分明和勁力變化的虛實(shí)分明。在重心轉(zhuǎn)換方面：支撐重心的腿為實(shí)，輔助支撐或移動(dòng)轉(zhuǎn)換的腿為虛；在勁力方面：體現(xiàn)主要內(nèi)容的手為實(shí)，輔助配合的手為虛；沉著充實(shí)的動(dòng)作為實(shí)，輕靈含蓄的動(dòng)作為虛。動(dòng)作的虛實(shí)轉(zhuǎn)換不但要互相滲透，還需在意識(shí)指導(dǎo)下變換靈活，達(dá)到“無一處無虛實(shí)，無一處無變化”的狀態(tài)。

以運(yùn)動(dòng)和身體練習(xí)為基本手段，對(duì)大學(xué)生機(jī)體進(jìn)行科學(xué)的培育，在提高人的身體潛能。心理潛能的過程中促進(jìn)德、智、體、美全面發(fā)展，達(dá)到身心健康、全面發(fā)展的教育總目的。

基本任務(wù)：

1、增強(qiáng)體質(zhì)、增進(jìn)健康；

2、掌握體育健康基本知識(shí)和技能；

3、培養(yǎng)良好品德、意志。促進(jìn)學(xué)生。

個(gè)性。

完善發(fā)展；

4、提高運(yùn)動(dòng)水平，為國(guó)家培養(yǎng)體育人才。

在我的印象中，體育一直是以鍛煉身體為前提，鍛煉毅力為隱藏主線的一門。

強(qiáng)，少年雄于天下，則。

中國(guó)。

雄于天下。體育鍛煉，就是強(qiáng)少年體魄，歷少年。

精神。

而體魄與。

精神。

二者兼?zhèn)涞娜嗽谀艹蔀檎嬲膹?qiáng)者。我們已不再是少年，我們?cè)缫巡饺肭嗄辏噯枺覀兊纳眢w與。

精神。

達(dá)到要求了嗎？如果沒有，那么我們就必須抓住大學(xué)體育這根救命纜繩，在大學(xué)鍛煉，在社會(huì)鍛煉，已達(dá)到一個(gè)。

中國(guó)。

人應(yīng)該達(dá)到的高度。讓東亞病夫成為世界強(qiáng)者，讓之那成為世界頂尖，這是大學(xué)體育應(yīng)該起到的作用，潛移默化，影響深遠(yuǎn)。這就是我的大學(xué)體育學(xué)習(xí)目的。

太極拳活動(dòng)方案（匯總13篇）篇十

讓學(xué)生了解我國(guó)古代的文化弘揚(yáng)我國(guó)的優(yōu)秀文化是我們做教師的責(zé)任。讓學(xué)生學(xué)會(huì)鍛煉身體的方法終身受益也是我們體育教師的責(zé)任。古典文化隨著全民健身運(yùn)動(dòng)的不斷開展和深入，各種健身操、健身舞及各種健身器材的普及，提高了人們鍛煉的意識(shí)，人們已深深地意識(shí)到健身的重要性。太極拳面臨著機(jī)遇，同樣也面臨著挑戰(zhàn)。做為一名體育教師我們有責(zé)任把我國(guó)優(yōu)秀的古典文化介紹給我們的學(xué)生。創(chuàng)傷、神經(jīng)類疾病，如神經(jīng)衰弱、失眠、高血壓等有較好的防治作用。

2、改善循環(huán)系統(tǒng)。擴(kuò)大肺活量目前西醫(yī)對(duì)這種疾病還沒有特效的治療方法，練習(xí)太極拳能預(yù)防心臟病，這是因?yàn)樘珮O拳不同于其他運(yùn)動(dòng)，它動(dòng)作舒展緩慢，全身肌肉放松，使心臟得到充足供血，但又不會(huì)加快心律，加重心臟的負(fù)擔(dān)；太極拳通過緩慢、細(xì)長(zhǎng)、均勻的腹式呼吸，使人體肺部的氧氣充足，腸胃得到蠕動(dòng)鍛煉，增強(qiáng)消化和排泄機(jī)能，所以經(jīng)常鍛煉太極拳，對(duì)心臟病、肺病、胃病、便秘、痔瘡等有防治作用。

3、提高人的身體素質(zhì)機(jī)能。太極拳要求分清虛實(shí)，步法穩(wěn)健，動(dòng)作輕靈，邁步如貓行，對(duì)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)尤其是膝關(guān)節(jié)、雙腳的骨骼、肌肉、韌帶是很好的鍛煉。

4、具有健美作用。太極拳的頂懸、沉肩墜肘、含胸拔背、松腹開胯、斂臀等身法要求，加上在練習(xí)時(shí)的腰部旋轉(zhuǎn)，使練習(xí)者的全身肌肉得到充分鍛煉，保持良好的體型。

安靜專注,用意而不用拙力,使每一動(dòng)作始而意動(dòng),繼而內(nèi)動(dòng),而后形動(dòng),亦即每一動(dòng)作之前，先有該動(dòng)作之想象,隨之內(nèi)臟、骨骼、肌肉群向預(yù)定之方向做好安排,后使每一舉手投足都做到“外之所形,莫非內(nèi)之所發(fā)”。使學(xué)生明白太極拳動(dòng)作柔和、緩慢、圓活、連貫的含義。讓學(xué)生把學(xué)習(xí)過程中先有其意而習(xí)其形,那么達(dá)到形似只是水到渠成,會(huì)出現(xiàn)不求形似而有形似的效果,否則將欲速而不達(dá),會(huì)使動(dòng)作成為機(jī)械式的體操,有形而無神,與“形神兼?zhèn)洹毕嗳ド踹h(yuǎn)。重視學(xué)生對(duì)太極拳運(yùn)動(dòng)特征的理解,學(xué)生會(huì)在學(xué)習(xí)初期就能有意識(shí)感覺太極拳,使學(xué)生學(xué)習(xí)從被動(dòng)轉(zhuǎn)化主動(dòng)。

2.采用適合的教學(xué)方法來提高教學(xué)效果。太極拳運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)較多為舒適緩慢,但對(duì)于沒有這樣運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)的學(xué)生來說,如果按照正常的演練時(shí)的慢速進(jìn)行教學(xué),一方面學(xué)生對(duì)動(dòng)作的路線掌握不夠清楚,另一方面會(huì)讓初學(xué)的學(xué)生產(chǎn)生抵觸心理。所以適時(shí)采用“慢拳快教”教學(xué)法則能將路線復(fù)雜、方向多變的動(dòng)作簡(jiǎn)單化,使學(xué)生對(duì)動(dòng)作一目了然,增強(qiáng)對(duì)學(xué)習(xí)太極拳的信心。“慢拳快教”的方法可以體現(xiàn)在：先下肢后上肢,先分解或組合,把運(yùn)動(dòng)路線在快速的情況下向?qū)W生講解清楚,并加以練習(xí),當(dāng)動(dòng)作基本掌握以后再將練習(xí)的速度慢下來,慢至正常的演練速度。通過這樣的練習(xí),學(xué)生能夠較快地掌握動(dòng)作。

3.注重循序漸進(jìn)的教學(xué)方法,加強(qiáng)感知訓(xùn)練。循序漸進(jìn)是太極拳教學(xué)中必須堅(jiān)持的一條重要原則。它要求在太極拳教學(xué)中,通過有效教學(xué)方法和合理手段。從簡(jiǎn)單到復(fù)雜、從低級(jí)到高級(jí)地完成教學(xué)任務(wù)。

依據(jù)體育心理學(xué)的理論:“要學(xué)會(huì)或完成一個(gè)身體運(yùn)動(dòng),必須首先建立這一動(dòng)作的本體運(yùn)動(dòng)感知覺。人們依靠本體運(yùn)動(dòng)感知覺,去學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)技能,通過體育運(yùn)動(dòng)提高本體運(yùn)動(dòng)感知覺。”而太極拳又是非常講究個(gè)人體悟的。初學(xué)者先通過一些基本動(dòng)作體會(huì)身體各部位在“太極拳運(yùn)動(dòng)狀態(tài)”下的運(yùn)動(dòng)感覺,會(huì)加快初學(xué)者掌握太極拳運(yùn)動(dòng)的速度。因此初學(xué)者首先找到練習(xí)太極拳動(dòng)作的本體感覺,然后,依靠感知覺去逐步接受太極拳運(yùn)動(dòng)“用意不用力”等練拳要求就比較容易了。

4.鼓勵(lì)學(xué)生課外練習(xí)，與終身體育鍛煉結(jié)合起來。太極拳教學(xué)的重點(diǎn)是練，光學(xué)不練，起不到好的效果。往往會(huì)導(dǎo)致：“教過，學(xué)過，過段時(shí)間似風(fēng)吹過。”在學(xué)生基本掌握全套動(dòng)作后，教師要有意識(shí)地利用課外活動(dòng)時(shí)間，加以強(qiáng)化練習(xí)。促使學(xué)生熟練掌握動(dòng)作技術(shù)，不斷提高動(dòng)作質(zhì)量，進(jìn)而從多方位，多角度地開展學(xué)校體育文化，促進(jìn)學(xué)生的身體素質(zhì)提高，有利地加強(qiáng)學(xué)生的綜合素質(zhì)。為今后踏入社會(huì)，樹立終身體育鍛煉打下扎實(shí)的基礎(chǔ)。使教與學(xué)有效地結(jié)合，從而真正達(dá)到教學(xué)目的。

隨著新課改的深入進(jìn)行，體育教學(xué)大綱對(duì)于體育課的要求業(yè)已發(fā)生變化，強(qiáng)調(diào)了對(duì)學(xué)生身心健康的要求，再這樣一個(gè)大背景下我們不難看出，太極拳成為了一個(gè)很好的教學(xué)內(nèi)容。總之，我們應(yīng)該重視教育，重視體育教育，更要豐富體育課的內(nèi)容，提深體育課的質(zhì)量與效果。來加強(qiáng)個(gè)人身體素質(zhì)，加強(qiáng)全民身體素質(zhì)。

太極拳活動(dòng)方案（匯總13篇）篇十一

1、有能一日用力尋，陰陽消長(zhǎng)自有真。

2、十三勢(shì)者，一炁之演練也。

3、妙手一著一太極。

4、精練已極，極小亦圈。

5、刻意留心在腰間，腹內(nèi)松靜氣騰然。

6、拳不敵法，法不敵功。

7、練習(xí)十三勢(shì)必須與一炁相結(jié)合，否則便是死架。

8、一開-合，有變有常。

9、道法自然。

10、若言體用何為難？意氣君來骨肉臣。

11、聽勁有二：一稱外聽，一稱內(nèi)聽。前者系指推手時(shí)以手去聽對(duì)方之勁炁而應(yīng)答隨化；后者系指盤架時(shí)以靈去聽自己之勁炁而合關(guān)竅玄機(jī)。

12、十三勢(shì)既喻八卦、五行，就不能忽略卦氣，就不能不知生克。不知內(nèi)竅外穴，強(qiáng)配呼吸而練，怎么不出氣病。

13、腳踩陰陽手劃圓。

14、天地為一大太極，人身為一小太極。

15、無處不是圈，無處不是拳。

16、中定者，九宮也，為先天之元炁之所藏。亦即真炁穴之位。上對(duì)夾脊，下對(duì)尾閭，與靈性涌泉呼應(yīng)契合。

17、心為令，氣為旗，神為主帥，身為驅(qū)使。

18、天下之武術(shù)，莫不存有此十三勢(shì)。

19、拳勢(shì)之伸縮變化，步法之進(jìn)退穿插，皆依元炁而生化。

20、無極而太極，太極動(dòng)而生陽，動(dòng)極而靜；靜而生陰，靜極復(fù)動(dòng)。-動(dòng)一靜，互為其根。

21、陰陽明而手足得其用，虛實(shí)定而攻守得其宜。

22、陰不離陽，陽不離陰，陰陽相濟(jì)，方為懂勁。

23、十三勢(shì)之外形要求，固為沉肩、墜肘、松腰、坐胯，如不能使神經(jīng)、筋脈、骨節(jié)之元真扭結(jié)不散，隨著伸縮鉆翻，貫注于內(nèi)竅外穴，仍難生效。

24、順中用逆，逆中行順。

25、陰陽共處一個(gè)圓，千變?nèi)f化不離圓。

26、由著熟而漸悟懂勁，由懂勁而階及神明。

27、天人合一。

28、以心行意，以意導(dǎo)氣，以氣運(yùn)身。

29、太極拳十三勢(shì)，捧、捛、擠、按、采、挒、肘、靠、進(jìn)、退、顧、盼、定。實(shí)即八卦、五行之合稱。

30、動(dòng)之則分，靜之則合。

31、邁步時(shí)，應(yīng)以尾閭上下對(duì)直，并與支持身體重心之腳跟相合，身體才能正直，不偏不倚，中勁相聚，神炁貫頂，此為三元步法。

32、太極拳要慢要松，旨在內(nèi)聽自己之炁機(jī)，流行全身。結(jié)合竅穴之玄妙。這是練成內(nèi)功的秘訣。

33、十三總勢(shì)莫輕視，命意源頭在腰隙。

34、十三勢(shì)八法，為后天八卦，故其形象圓。即一切動(dòng)作，都在圓中生化。

35、鼓蕩內(nèi)斂者，一炁分合也。即先天化后天，后天合先天意。

36、開合虛實(shí)，即為拳經(jīng)。

37、無形支配有形，是政治之秘；有形控制無形，是練功之秘。

38、無過不及，隨曲就伸。

39、太極者，道也。兩儀者，陰陽也。

40、太極者，無極而生，動(dòng)靜之機(jī)，陰陽之母也。

41、一陰一陽之謂拳。

42、一伸即變化，一縮即凝聚，是即太極。動(dòng)而生八卦，靜而歸一炁，這就是太極拳。

43、分者，拳勢(shì)之變化，屬演繹，目的在于走化黏隨；合者，勁炁之凝聚，屬歸納，目的在于攻人發(fā)放。

44、拳術(shù)一道，首重中和。

45、其大無外，其小無內(nèi)。

46、勢(shì)者，內(nèi)含炁機(jī)，是活的'；架者，則無生機(jī)，是死的。

47、《易》有太極，是生兩儀，兩儀生四象，四象生八卦。

48、由腳而腿而腰，總須完整一氣。

49、太極無極也，萬物之生。負(fù)阻而抱陽，莫不有太極，莫不有兩儀。

50、縱放屈伸人莫知，諸靠纏繞我皆依。

51、太極拳利用圓中之勁，旋彈于敵，這旋彈勁為八勢(shì)合一，即后天還于先天，故發(fā)人而不見其形也。

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太極拳活動(dòng)方案（匯總13篇）篇十二

和支持下，加強(qiáng)自身建設(shè)，面向社會(huì)太極拳健身氣功教學(xué)服務(wù)，開展有益的活動(dòng)取得了新成績(jī)。

1.20xx年3月16日、7月16日、9月25日、xx月30日召開了四次理事（擴(kuò)大）會(huì)議，討論研究會(huì)自身建設(shè)，通報(bào)活動(dòng)情況，安排重要事宜。

2.4月初向市體育總會(huì)民政局報(bào)送年檢資料，完成了年檢。八月上旬通過包頭市技術(shù)監(jiān)督局完成了組織機(jī)構(gòu)代碼證年檢。

3.發(fā)展新會(huì)員7人，現(xiàn)有會(huì)員170人。部分會(huì)員于12月27日舉行聚會(huì)聯(lián)歡，討論社會(huì)主義核心價(jià)值觀，交流太極拳知識(shí)，相互勵(lì)志，傳遞正能量。

4.加強(qiáng)了對(duì)會(huì)員的。

思想。

教育，教育會(huì)員遵紀(jì)守法，踐行社會(huì)主義核心價(jià)值觀，提高道德水準(zhǔn)，牢記愛國(guó)為民的辦會(huì)宗旨，做好人，做好事，做善人，做善事，做對(duì)國(guó)家、對(duì)民族、對(duì)人民、對(duì)社會(huì)有益的事。會(huì)員們大都積極投身到社會(huì)活動(dòng)中，發(fā)揮了積極的作用。

5.起草了《包頭市東岳太極拳研究會(huì)大事記》通過微博發(fā)簡(jiǎn)報(bào)3份，博文5。

篇

照片95幅會(huì)員通過微信互相傳遞正能量信息傳播健康的生活理念和健身養(yǎng)生方法。

多人次。重點(diǎn)學(xué)習(xí)了東岳太極拳樁功、東岳一路拳、陳氏太極拳養(yǎng)生功五功八法十三勢(shì)；健身氣功易筋經(jīng)、五禽戲、六字訣、八段錦、十二段錦。復(fù)習(xí)學(xué)過的八式、24式、42式太極拳，提高了參訓(xùn)者的身體素質(zhì)和技術(shù)水平。

2.在捌締湯健身會(huì)所安排了90課時(shí)太極養(yǎng)生課，1500多人次參加了太極拳、太極功夫扇、健身氣功學(xué)習(xí)和鍛煉，深受會(huì)員的歡迎。

3.為知行學(xué)校學(xué)前養(yǎng)正班太極拳教學(xué)45課時(shí)，500多人次參加學(xué)習(xí)鍛煉。嘗試了學(xué)習(xí)太極拳從娃娃抓起，在教學(xué)中始終貫穿了愛國(guó)主義集體主義和德育教育。

4.為金廈物業(yè)公司健身氣功大舞教學(xué)20多課時(shí)，有500多人次參加學(xué)習(xí)和鍛煉，受到了大家的好評(píng)，實(shí)現(xiàn)了健身氣功進(jìn)社區(qū)的目標(biāo)。

5.為包頭市南郊信用社了八式太極拳和太極功夫扇教學(xué)有700多人次參加學(xué)習(xí)鍛煉。

6.開設(shè)小課義務(wù)教學(xué)59課時(shí)，有360多人次參加學(xué)習(xí)鍛煉。

7.日常教學(xué)鍛煉約300課時(shí)9000人次。學(xué)習(xí)了八式、24式、42式、東岳一路、二路太極拳、武當(dāng)太極劍和健身氣功。

不完全統(tǒng)計(jì)，全年安排教學(xué)800課時(shí)，有15000多人次參加培訓(xùn)和鍛煉。

1.應(yīng)《包頭晚報(bào)》健康大講堂邀請(qǐng)，元月十日下午在《包頭日?qǐng)?bào)》社會(huì)議室，會(huì)長(zhǎng)張培源為50多名聽眾講了《太極拳、健身氣功的養(yǎng)生之道》，并且現(xiàn)場(chǎng)互動(dòng)，讓與會(huì)者體驗(yàn)了健身氣功八段錦的健身功效。

2.3月28日、29日、4月5、6日在阿爾丁廣場(chǎng)安排了四次會(huì)員集訓(xùn)。合練了東岳太極拳，學(xué)習(xí)了太極拳推手基本動(dòng)作，輔導(dǎo)了太極拳典型動(dòng)作技術(shù)規(guī)范，共有260多人次參加。

3.4月12日上午，包頭市林業(yè)局、《包頭日?qǐng)?bào)》社、內(nèi)蒙天龍生態(tài)環(huán)境發(fā)展有限公司聯(lián)合組織的包頭萬人百企生態(tài)使者植樹降霾公益活動(dòng)。我會(huì)31人參加，植樹60余株。均獲生態(tài)使者榮譽(yù)證書。

4.4月26日，在銀河廣場(chǎng)管理所旁舉辦了《如何練好太極拳》講座，有30多人參加。

5.7月30日在勞動(dòng)公園人工湖邊舉辦了兩個(gè)多小時(shí)的`太極拳、劍、刀、棒交流活動(dòng)，30多人參加。

6.5月9日至13日選派七名會(huì)員代表，赴河南溫縣陳家溝尋根訪太極拳發(fā)源地。參觀了太極拳博物館，功德碑林、陳氏太極拳祖祠。

7.7月5、6日組織了達(dá)茂草原旅游活動(dòng)，舉辦了篝火晚會(huì)和草原晨練，觀看了草原萬馬奔騰的景象。

8.廣大會(huì)員積極參加包頭市、包鋼的大型太極拳展示表演。發(fā)揮骨干作用。郭麗琴、韓玉蓮、白莉、邊麗坤、童翠花，楊振宇、郭文勛、孫貞蘭、李春艷、陳淑珍、趙錦玲等骨干活躍在植物園、勞動(dòng)公園、友誼廣場(chǎng)、阿爾丁廣場(chǎng)等站點(diǎn)。帶領(lǐng)群眾堅(jiān)持鍛煉，受到廣大群眾的好評(píng)。會(huì)員馮青、李嵐在昆區(qū)的太極拳比賽中獲拳、劍一等獎(jiǎng)。理事郭麗琴代表內(nèi)蒙古赴寧波參加全國(guó)健身氣功大賽，取得了第八名的好成績(jī)，是內(nèi)蒙唯一獲得名次的選手。

9.會(huì)長(zhǎng)張培源參加了捌締湯會(huì)所向農(nóng)民工樹人學(xué)校的捐資助學(xué)活動(dòng)。

1.3月23日至26日選派馬俊國(guó)等四人赴京參加?xùn)|岳太極劍第二路培訓(xùn)。

月22日會(huì)長(zhǎng)張培源和理事馬俊國(guó)進(jìn)京參加了北京東岳太極拳研。

究會(huì)成立x周年。

3.9月29日至xx月8日，選派冷萬平等八名會(huì)員組成。

中國(guó)。

內(nèi)蒙古代表隊(duì)赴日本參加。

第一屆。

橫濱國(guó)際東岳太極拳的交流大會(huì)。閆美林、韓建英獲得銅牌，武愛萍、馬俊國(guó)、冷萬平獲銀牌，張培源、梅樺、馮清獲金牌。團(tuán)體獲優(yōu)秀獎(jiǎng)，得獎(jiǎng)杯一座。全隊(duì)共獲三銅、三銀、三金共九枚獎(jiǎng)牌的好成績(jī)。閉幕式上，張培源、梅樺和北體大兩名學(xué)生與門惠豐、闞桂香教授同臺(tái)展示了東岳太極拳和對(duì)劍。

月23、24日會(huì)長(zhǎng)張培源、副會(huì)長(zhǎng)梅樺受門惠豐、闞桂香教授委托，向新疆、山東的六名東岳太極拳骨干進(jìn)行了東岳太極劍二路對(duì)劍教學(xué)。

1.研究會(huì)組織到活動(dòng)會(huì)員參加的人數(shù)不普遍。

2.骨干隊(duì)伍不夠壯大技術(shù)水平有待進(jìn)一步提高。

3.受條件限制與，有關(guān)部門和組織聯(lián)系的不夠密切。

4.宣傳工作的力度不夠大。

太極拳活動(dòng)方案（匯總13篇）篇十三

認(rèn)真落實(shí)縣委辦、縣府辦《關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)我縣老年體育工作的通知》的要求一年來太極協(xié)會(huì)在縣體育局和縣老年體協(xié)的正確和關(guān)心支持下在骨干力量的共同努力和廣大會(huì)員的積極參與下秉承“弘揚(yáng)民族文化傳播太極拳藝為全民健身服務(wù)”的宗旨努力工作開拓進(jìn)取奮發(fā)有為進(jìn)一步加強(qiáng)協(xié)會(huì)的班子建設(shè)完善管理有序運(yùn)作。積極參加上級(jí)組織的多項(xiàng)活動(dòng)出色完成上級(jí)賦予的各項(xiàng)任務(wù)全力弘揚(yáng)太極文化使太極協(xié)會(huì)工作運(yùn)轉(zhuǎn)逐步規(guī)范會(huì)員結(jié)構(gòu)更趨合理向心力不斷增強(qiáng)影響力和知名度日益提高。可以說20xx年是太極協(xié)會(huì)取得長(zhǎng)足進(jìn)步的一年是取得豐碩成果的一年。

（一）強(qiáng)化協(xié)會(huì)班子建設(shè)，組建一個(gè)團(tuán)結(jié)、奮進(jìn)、和諧的團(tuán)隊(duì)。繼20xx年5月協(xié)會(huì)班子換屆選舉后，在xx會(huì)長(zhǎng)的帶領(lǐng)下，太極拳協(xié)會(huì)的班子創(chuàng)新工作思路，引領(lǐng)理事會(huì)成員，團(tuán)結(jié)協(xié)作，同舟共濟(jì)，無私無畏地為會(huì)員服務(wù)。會(huì)長(zhǎng)、副會(huì)長(zhǎng)分工負(fù)責(zé)，分別聯(lián)系五個(gè)輔導(dǎo)站，協(xié)助站長(zhǎng)抓好各站的管理，組織會(huì)員活動(dòng)。協(xié)會(huì)教練員協(xié)助各站輔導(dǎo)員抓好技術(shù)工作，定期培訓(xùn)，糾正一些會(huì)員把太極拳打成“太極操”的現(xiàn)象。現(xiàn)在，會(huì)員們的拳藝水平有了顯著的提高。

（二）抓好骨干培訓(xùn)，培養(yǎng)一支能參賽、能表演的中青年隊(duì)伍。

根據(jù)協(xié)會(huì)的年度。

工作計(jì)劃。

于今年三月份舉辦了二期學(xué)習(xí)班。一期為骨干培訓(xùn)班對(duì)象是各站正副站長(zhǎng)和輔導(dǎo)員總?cè)藬?shù)為30人；第二期為集訓(xùn)隊(duì)培訓(xùn)班對(duì)象為熱愛太極拳、拳藝基礎(chǔ)較好、年齡較輕（55歲以下）的會(huì)員組成人數(shù)為50人。這二個(gè)班的學(xué)習(xí)時(shí)間各為半個(gè)月授課內(nèi)容為太極拳基礎(chǔ)理論和基本功訓(xùn)練目的為提高骨干隊(duì)伍的太極理論和拳藝水平依托他們帶動(dòng)全體會(huì)員同時(shí)把他們培養(yǎng)成一支能參賽能表演的精英隊(duì)伍。培訓(xùn)班結(jié)束后這支隊(duì)伍每逢星期六、日兩天都要集中一起訓(xùn)練長(zhǎng)年不變以備社會(huì)活動(dòng)之需。

免費(fèi)。

培訓(xùn)，促進(jìn)全民健身。

太極拳活動(dòng)月”的號(hào)召，并組織實(shí)施。首先是做好宣傳工作，我們懸掛了二條12米長(zhǎng)的宣傳橫幅，張貼了xx0多份廣告，打印了400多份學(xué)習(xí)資料，縣老年體協(xié)主席還為我們聯(lián)系了電視臺(tái)做廣告宣傳。第二是選派18位有教學(xué)經(jīng)驗(yàn)的`教練員擔(dān)任教學(xué)工作，其中有12位還到市參加了太極拳教學(xué)培訓(xùn)。第三，確定教學(xué)點(diǎn)。為了照顧全面，我們?cè)谌嗣窆珗@、休閑公園、文化廣場(chǎng)設(shè)點(diǎn)授課。四月份開班時(shí)，群眾踴躍參加，學(xué)習(xí)人數(shù)達(dá)到335人，原計(jì)劃設(shè)四個(gè)教學(xué)點(diǎn)，后來增加到六個(gè)教學(xué)點(diǎn)。群眾學(xué)習(xí)熱情很高，一個(gè)月來，每天早上7：00—8：00時(shí)，大家都準(zhǔn)時(shí)到教學(xué)點(diǎn)學(xué)習(xí)，教練員認(rèn)真教，學(xué)員們刻苦學(xué)，通過近一個(gè)月的學(xué)習(xí)，學(xué)員們對(duì)太極拳有了初步了解，基本掌握了太極拳的學(xué)習(xí)要領(lǐng)，在教練員的帶領(lǐng)下，許多人都能完成24式太極拳的動(dòng)作。培訓(xùn)班結(jié)束后，有40多位學(xué)員加入了太極拳協(xié)會(huì)，這批年輕人的加入，為協(xié)會(huì)增添了生機(jī)和活力。

（四）弘揚(yáng)太極文化，歡慶協(xié)會(huì)12華誕。

會(huì)成立xx周年。

紀(jì)念日，x月x日早上6：30時(shí)，三百多位會(huì)員穿著統(tǒng)一會(huì)服，歡聚在縣城燈光球場(chǎng)，紀(jì)念協(xié)。

會(huì)成立xx周年。

縣老年體協(xié)主席和其他六位副主席到會(huì)指導(dǎo)，紀(jì)念活動(dòng)由副會(huì)長(zhǎng)xx主持，會(huì)長(zhǎng)xx作協(xié)。

會(huì)成立xx周年。

工作回顧。之后，五個(gè)輔導(dǎo)站分別表演了太極拳、太極劍、太極刀、太極扇和太極柔力球，同時(shí)三百位會(huì)員還分二批集體表演了二十四式太極拳，他們身手敏捷，步態(tài)輕盈，充分展示了太極人健康快樂的風(fēng)采，展現(xiàn)了太極文化和德藝雙修的尚武。

精神。

（五）積極完成文體局和老年體協(xié)交辦的任務(wù)。

1、唱紅歌，慶祝。

黨

建90華誕。為慶祝。

中國(guó)。

共產(chǎn)。

黨

90華誕，縣老年體協(xié)組織一場(chǎng)唱紅歌晚會(huì)。我協(xié)會(huì)積極響應(yīng)，從五月下旬開始，我協(xié)會(huì)安排五個(gè)輔導(dǎo)站每天早上唱半個(gè)小時(shí)紅歌，打半個(gè)小時(shí)太極拳，從人民公園到文化廣場(chǎng)，到處都能聽到我們的歌聲。在慶祝晚會(huì)上，我協(xié)會(huì)有二百多位會(huì)員參加，并演唱了“你是燈塔”和“人民軍隊(duì)忠于。

黨

”兩首歌曲，嘹亮的歌聲，唱出了我們的心聲。83歲高齡的老。

黨

員xxx，不顧年高，仍堅(jiān)持參加晚會(huì)演唱，他們說：“難逢。

黨

的90大慶，我一定要參加”。

2、積極參加全民健身日活動(dòng)。今年八月八日全民健身日，文體局安排一場(chǎng)“太極拳專場(chǎng)”在xx大舞臺(tái)表演。我們選派了四十多名會(huì)員，在舞臺(tái)上表演了太極拳、太極劍和柔力球三個(gè)項(xiàng)目，精彩的技藝贏得了觀眾熱烈的掌聲。

3、為慶祝xx縣“兩會(huì)”的勝利召開，我們選派了24位會(huì)員在縣老年體協(xié)組織的晚會(huì)上表演了“太極雙環(huán)”。

4、積極準(zhǔn)備，迎接xx市老年體育工作檢查時(shí)展演。為了展現(xiàn)我縣老年體育工作的成果，我們根據(jù)縣老年體協(xié)的安排，組織180人的太極拳展演。為了完成這個(gè)任務(wù)，我們從九月份開始就組織會(huì)員演練，大家都有決心要把這180人的太極拳展演搞好，我們要通過平時(shí)演練和展演，向社會(huì)公眾宣傳太極文化，促進(jìn)全民健身活動(dòng)；同時(shí)，還可以通過演練，發(fā)現(xiàn)好的太極苗子，加以培養(yǎng)，為協(xié)會(huì)積蓄后備力量，提高協(xié)會(huì)整體拳藝水平。

1、建設(shè)一個(gè)好班子，打造一支團(tuán)結(jié)的隊(duì)伍是辦好太極協(xié)會(huì)的基礎(chǔ)。

2、造就一支拳藝精良的輔導(dǎo)骨干隊(duì)伍是太極拳生存與發(fā)展的關(guān)鍵所在。

3、強(qiáng)化人性管理，廣泛溝通聯(lián)系，爭(zhēng)取政府及社會(huì)層面多渠道的經(jīng)濟(jì)支撐是鞏固和發(fā)展太極協(xié)會(huì)的重要保證。

4、營(yíng)造一個(gè)良好的練拳氛圍和優(yōu)美的場(chǎng)地環(huán)境是吸納太極拳友的有效途徑。