教學(xué)工作計劃是指教師在教學(xué)過程中，根據(jù)學(xué)科教學(xué)大綱和學(xué)生實際情況，制定出的一份詳細的教學(xué)活動計劃。在制定教學(xué)工作計劃時，可以參考這些范文，結(jié)合自己的實際情況進行適當?shù)恼{(diào)整和改進。
體育游戲跳圈教案（實用15篇）篇一
寶貝們情緒穩(wěn)定下來了，愿意參與班級活動。可是，還不會將小椅子一個一個的放好，經(jīng)常亂放。搬椅子的方法也不對，拖著椅子走，推著椅子走，甚至有個別孩子還把椅子扛到了頭上，針對這種情景，設(shè)計了本次活動。讓孩子們在游戲中學(xué)會了搬椅子的本領(lǐng)。
1、學(xué)會搬、擺小椅子的方法，會一個挨著一個擺。
2、明白做一些力所能及的事情。
1、小兔頭飾人手一個、大灰狼的頭飾一個。兔跳的音樂、大灰狼的音樂。
2、場景布置：散放在活動室中的小椅子。
3、教會幼兒說兒歌《搬椅子》。
一、師扮演媽媽，幼兒扮演小兔子，跳進活動室。
師：“兔寶寶們在外面玩累了，和媽媽一齊回家吧！”師生共同學(xué)小兔子跳進活動室，發(fā)現(xiàn)散放在地上、桌邊的小椅子。兔媽媽：“哎呀，我們的家怎樣這么的亂，小椅子怎樣到處亂跑呀？我們應(yīng)當怎樣辦呢？”引導(dǎo)幼兒說出把椅子擺好。
二、幼兒一邊念兒歌《搬椅子》，教師根據(jù)兒歌資料，引導(dǎo)幼兒模仿搬椅子的方法。
三、引導(dǎo)幼兒把椅子排成同字形，幼兒在中間玩小兔和大灰狼的游戲。
我們用椅子來擺個家，好嗎？來，和兔媽媽一齊搭我們的新家。
兔寶寶們擺得真整齊，必須很累了，我們玩小兔和大灰狼的游戲吧！請林教師來當大灰狼，待會大灰狼出來的時候，小兔子們要趕快回家哦。（坐回椅子上）玩游戲兩遍。
四、請幼兒把椅子放回桌子底下。
天黑了，小椅子要去找它的桌子媽媽了，小兔子快把它送回家吧。記住怎樣搬椅子了嗎？
五、小結(jié)：
體育游戲跳圈教案（實用15篇）篇二
1、在用圈擺成的圖案中練習(xí)單腳、雙腳、左右腳交替等各種跳的能力。
2、提高玩圈的興趣，激發(fā)玩圈活動中的創(chuàng)造性。
3、學(xué)習(xí)與同伴商量合作玩的方法。
練習(xí)單腳、雙腳、左右腳交替等各種跳的能力。
1、不同大小、不同顏色的塑料圈占全班人數(shù)的三分之一。
2、音樂、錄音機。
三、游戲化教學(xué)過程。
1、引出主題，激發(fā)興趣：“今天，我要帶大家到兒童樂園表演節(jié)目，你們喜歡嗎？在馬路上開車，可要注意紅綠燈。”（教師扮演雜技團團長，幼兒當雜技演員，手拿塑圈為方向盤，聽音樂在場地四周自由地作邊跑邊開車，教師用紅燈停，黃燈準備，綠燈開的口令為信號，控制幼兒的身體動作，使幼兒準備活動有一個動靜交替的過程。）
2、準備動作練習(xí)：“雜技演員穿過幾條馬路，終于來到了兒童劇院，請小演員們跟著音樂來活動一下身體吧。”（聽音樂，幼兒手拿塑圈，跟著教師做圈操。）
3、基本動作練習(xí)：“我們小演員們已經(jīng)學(xué)會了用圈作方向盤開汽車，用圈做操的本領(lǐng)。這個圈還可以幫助我們練習(xí)跳呢！看誰最動腦筋和別的小演員想得不一樣？”（幼兒想出多種用圈練習(xí)跳的方法，并親自嘗試，教師個別指導(dǎo)，互相啟發(fā)交流。）
4、“我們請最受歡迎的小演員來表演給大家看。”（個別幼兒示范表演跳圈的方法。）
（1）單圈跳：將一個圈平放在地，在圈里單腳或雙腳跳進跳出。
（2）多圈跳：幼兒把圈排成一排，從圈的這頭練習(xí)用單腳、雙腳或左右腳交替等方法跳到圈的那頭。
（3）帶圈跳：幼兒三四人一組，站在圈里，手拉手，用腳踏著圈向前快跳。
5、增加難度，重點指導(dǎo)：“剛才，小演員們用圈各自表演了觀眾喜歡的節(jié)目，接下來，我們再表演更精彩的節(jié)目吧。”自由結(jié)伴，將圈擺在地上搭成各種圖案，進行單腳或雙腳連續(xù)跳，左右腳交替跳，左右腳開合跳等跳圈活動。）
6、放松游戲：“雜技表演結(jié)束了，我們一起來歡慶自己的成功。”（幼兒用圈打扮自己，如：用圈放在頭上當花環(huán)；套在脖子上當項鏈；套在手上當風車等。聽著喜慶音樂唱歌、跳舞。）
體育游戲跳圈教案（實用15篇）篇三
3、以積極、勇敢、團結(jié)協(xié)作的狀態(tài)參與游戲，培養(yǎng)幼兒不怕困難，勇敢精神品質(zhì)。
環(huán)境布置：將怪獸圖案或模型粘貼或放置到山坡對面約4－5米的位置。
兒童迷彩裝、步話機一對、報紙球若干、簡易擔架兩副、絨布娃娃玩具若干、。
備用材料：羊角球、高蹺、玩具馬、沙袋等游戲器械若干。
一、準備活動：練兵。
1、活動肢體熱身運動：隊列練習(xí)，復(fù)習(xí)操節(jié)：《我是小兵》。
2、齊步走和變向跑練習(xí)：游戲“搶占山頭”。
玩法：教師帶領(lǐng)幼兒在場地中間集合，吹哨練習(xí)齊步走，當出現(xiàn)一聲長哨時，立刻看教師手勢，跑至所指方位。
3、蹲、起、s型小跑步、平衡等技能練習(xí)：游戲“戰(zhàn)斗機”。
玩法：幼兒做開飛機狀，跟著教師做飛行練習(xí)，如變向跑，原地轉(zhuǎn)、蹲起等。至“大本營”即山坡下集合。
體育游戲跳圈教案（實用15篇）篇四
1、練習(xí)雙腳立定跳遠2、初步發(fā)展幼兒的協(xié)調(diào)性，鍛煉幼兒的腿部肌肉力量3、培養(yǎng)幼兒的創(chuàng)造性，能一物多玩活動準備：
圈若干（同幼兒人數(shù)相等），小椅子3把活動過程：
1、幼兒隨音樂兩手握圈開汽車進場，做圈操及活動關(guān)節(jié)的準備動作。
2·基本部分：練習(xí)立定跳遠動作o教師講解。示范動作。（要領(lǐng)：屈膝擺臂。蹬地起跳，輕輕落地。保持平衡）o教師帶領(lǐng)幼兒分步驟練習(xí)，重點放在起跳和落地上。
o教師帶領(lǐng)幼兒集體練習(xí)和四散練習(xí)，重點糾正個別幼兒動作。
o游戲：跳圈接力賽。
教師講解，示范玩法和游戲規(guī)則。
3·結(jié)束部分o圈的一物多玩：教師鼓勵幼兒動腦筋玩圈，和別人玩得不一樣。
o幼兒扛圈隨音樂下場。
體育游戲跳圈教案（實用15篇）篇五
1、學(xué)習(xí)雙腳并攏跳進或跳出圈。
2、通過游戲兒歌聯(lián)系快速反應(yīng)。
3、體驗游戲中放松和緊張的不同情緒。
幼兒人手一個大圈。大灰狼頭飾。
1、幼兒手拉手站成一個大圓圈，介紹游戲玩法。
2、教師帶領(lǐng)幼兒邊念兒歌邊做相應(yīng)的動作，當老師說：泡泡飛回來了！，小朋友就8回來，站在大圓圈上站好，游戲結(jié)束，游戲可進行23遍。
1、跳圈。
幼兒四散地站在場地周圍，幼兒人手一個大圈放在自己的前面。教師帶領(lǐng)幼兒練習(xí)雙腳跳進和跳出大圈。
教師發(fā)出指令：下雨了！幼兒跳進家（大圈）里面；
教師發(fā)出指令：天晴了！幼兒跳出家（大圈）門；
2、兔子和狼。
教師扮演大灰狼，幼兒扮演小兔子，幼兒人手一個大圈，四散分布在呈遞周圍，并站立在洞（大圈）里。
介紹游戲玩法：游戲開始，大家邊念兒歌邊從洞里雙腳跳出來，然后隨著兒歌的內(nèi)容，蹲下吃草、左顧右盼等動作，兒歌念完，聽到教師大聲喊狼來了！便從場地的另一端跑出來，追逐小兔子，小兔子立即跳進身邊最近的.任何一個洞里面。如果被大灰狼拍到或抓住，就站在場地的一旁。
配班老師扮演大灰狼，教師帶領(lǐng)小兔子們念兒歌玩游戲，當大灰狼抓住23只小兔子后，可請較能干的小朋友扮演大灰狼，游戲繼續(xù)進行。
教師帶領(lǐng)幼兒一起手拉手，邊唱歌曲，邊做相應(yīng)的動作。
體育游戲跳圈教案（實用15篇）篇六
從幼兒的實際出發(fā)，抓住幼兒愛玩游戲的興趣特點，設(shè)計了此次活動——小紅帽。活動情節(jié)貫穿游戲的始終，促使幼兒積極的參與活動。經(jīng)過活動培養(yǎng)幼兒從高處往下跳、鉆、爬、跑的本事及以培養(yǎng)幼兒勇敢克服困難的品質(zhì)。
1、激發(fā)幼兒積極地參與活動，并感受游戲帶來的樂趣。
2、經(jīng)過活動培養(yǎng)幼兒從高處往下跳、鉆、爬、跑的本事。
3、培養(yǎng)幼兒勇敢克服困難的品質(zhì)。
重點：幼兒學(xué)習(xí)從20—25厘米高的地方雙腳并列地往下跳。
難點：掌握雙腳落地時的屈膝緩沖。
準備：橡皮筋、海綿墊子、各種顏色的筐、各種顏色的小花、手鼓、小紅帽、塑料塊。
由木偶劇《小紅帽》引入游戲，先給小朋友戴上小紅帽，使幼兒進入情景中。隨著歌曲《小紅帽》的音樂，做熱身動作。基本動作練習(xí)：學(xué)習(xí)從高處往下跳，教師講解，指導(dǎo)幼兒練習(xí)。最終帶幼兒進入游戲環(huán)節(jié)。
(一)進場。
1、我們看了木偶劇——小紅帽，你喜歡小紅帽嗎那么今日我們來做游戲，教師來當小紅帽的媽媽，小朋友就是小紅帽。
2、這是我們的家，快快進來，媽媽要給小紅帽帶上漂亮的紅帽子。(給幼兒帶上小紅帽)。
體育游戲跳圈教案（實用15篇）篇七
發(fā)展幼兒跳的動作，培養(yǎng)單、雙腳跳的能力及動作靈敏、協(xié)調(diào)性。
畫好練習(xí)單、雙腳跳的場地。
將幼兒分成人數(shù)相等的4隊，每隊分甲乙組站在場地的兩端線后。
游戲開始，教師發(fā)令后，每隊甲組第一人跑至3米處單腳跳單圈5個，然后跳到雙圈處雙腳分開，左右腳各占一圈，遇單圈時單腳跳，遇雙圈時雙腳分開跳，然后跑至本隊乙組排第一人手，此幼兒按原路線跑跳至甲組處，拍第二人的手，游戲繼續(xù)進行，跳完一遍后甲乙組位置互換，游戲再繼續(xù)進行一遍。
1、必須按要求單、雙腳跳，跳錯者重跳。
2、雙腳跳時要同時起跳，單腳跳時，中間不能換腳。
注意事項：圈的多少及大小，可根據(jù)本園幼兒情況增減及變換排列順序。
體育游戲跳圈教案（實用15篇）篇八
1. 根據(jù)提供的平衡臺進行游戲，并且完成一定的任務(wù)。
2. 發(fā)展幼兒自我保護能力及集體的合作精神。
3.培養(yǎng)幼兒不怕困難、堅強、勇敢、積極向上的良好品質(zhì)。
準備：平衡臺、擦汗毛巾、各種輔助材料、球、網(wǎng)球
一、 幼兒與教師一同做準備活動。
1.繞場跑（越過不同的障礙）。
2.自己選擇平衡臺做各種動作。
二、
1.夏天到了，西瓜也成熟了，可是瓜地周圍是一條小河，我們要想辦法把西瓜運出來
2.進行一些準備練習(xí)：站立傳西瓜（引導(dǎo)幼兒多種方法）
3.擺木樁進行游戲，開始運西瓜。（講一些要求）
4.加大難度運網(wǎng)球
三.。
1.表揚有突出表現(xiàn)的和能大膽嘗試新方法的幼兒
2. 鼓勵全體幼兒要主動學(xué)會想辦法克服困難。
體育游戲跳圈教案（實用15篇）篇九
1、觀察動畫人片中任務(wù)服裝、神態(tài)、動作，了解孫悟空的性格特征。
2、關(guān)注道具和場景變化，感受動畫片的造型美和色彩美。
3、愿意通過語言和動作大膽表達自己對動畫片的理解。
1.收集有關(guān)《西游記》的連環(huán)畫、圖片等，對《西游記》及孫悟空有初步的了解
2.金箍棒、塑料袋、皺紋紙、紙殼等
3.《大鬧天宮》的動畫片
重點：感受動畫的色彩和人物造型的美
難點：能有語言大膽表達自己對動畫片的理解
2、引導(dǎo)幼兒欣賞動畫片，在關(guān)鍵處暫停并根據(jù)需要提出一些問題：這是什么地方?孫悟空在干什么?咱們學(xué)一學(xué)孫悟空的動作吧.......
3、引導(dǎo)幼兒嘗試分組表演《大鬧天宮》的片段
(1)引導(dǎo)幼兒推選小組長，自主分配角色，表演自己的片段
(2)啟發(fā)幼兒利用各種道具進行角色裝扮
(3)指導(dǎo)幼兒練習(xí)角色的典型動作、表情及臺詞
4、個別小組進行表演，向大家進行展示，教師給予肯定
課下幼兒繼續(xù)進行角色表演
開始小朋友都在爭著帶孫悟空的面具，我用建議小朋友表演兒歌《孫悟空打妖怪》的方式，啟發(fā)他們?nèi)ピ敢獍缪萜渌慕巧瑫r引導(dǎo)他們學(xué)會相互協(xié)商，分配好各自的角色。小朋友在老師的鼓勵下開始了第一次的表演，這些面具都是孩子們回家和爸爸媽媽一起制作的。而正是有了第一次的表演，小朋友表演欲望增強了，他們也沒有再發(fā)生爭搶角色的現(xiàn)象，因為他們開始懂得只要能相互協(xié)商，人人都有機會參加表演，也體驗到扮演每一種角色都很有意思，感受到合作表演的樂趣。
體育游戲跳圈教案（實用15篇）篇十
活動目的：
1、練習(xí)踢、投、跳躍、跑、躲閃等基本動作。
2、培養(yǎng)幼兒的靈活性，敏捷性，動作的協(xié)調(diào)性。
沙包一個
1、幼兒分成人數(shù)相等的兩組，決定游戲的先后次序。
2、第一組其中的一名幼兒站在場地中間準備躲閃沙包，而第二組的幼兒分別站在兩頭準備投沙包。
3、游戲開始：
（2）如果被場地上的幼兒抓住沙包，那就為一余，繼續(xù)開始游戲，這時如果沙包再次砸到場地上幼兒的身體，而沙包落在地上，那就可以減掉剛才得到的一余，場上的幼兒就可以下去不能再繼續(xù)游戲了，這時再換其他伙伴繼續(xù)進行，一直把第一組幼兒全部擊敗為止，游戲結(jié)束。
（3）第一組失敗后，換第二組上場，再充新開始游戲。
體育游戲跳圈教案（實用15篇）篇十一
小班上學(xué)期的幼兒走和跑的動作還分辨不清，在控制身體動作變化方向尚有一定的困難。通過此游戲的玩耍，既豐富了幼兒對于秋天季節(jié)的感受;對節(jié)奏變化的體驗，又促進了幼兒運動素質(zhì)特別是平衡能力的提高。老師在組織游戲時，應(yīng)適當控制幼兒的活動量，小班幼兒不適宜跑得太多。
1、能聽信號做動作，練習(xí)走、跑交替。
2、根據(jù)教師的語言指令和鈴鼓節(jié)奏快慢的變化快速反應(yīng)，做出相應(yīng)的動作。
3、感受樹葉娃娃飛舞、調(diào)皮的樂趣。
1、風姐姐頭飾一個，鈴鼓一個，掃帚一把。
2、玩過音樂游戲：掃落葉。
3、錄音機、音樂磁帶。
4、附近場地上有大樹。
1、了解風和樹葉之間的關(guān)系。
2、能根據(jù)信號的變化，做出相應(yīng)的身體動作。
一、游戲：快樂的風姐姐。
1、教師(頭戴秋風頭飾)：風姐姐來了，她從天上往下看，看見小鳥在藍天上飛呀飛;看見小兔蹦蹦跳跳;看見小朋友在跑步;看見小樹被吹的動搖西晃;看見樹葉飄飄蕩蕩。
2、教師邊說邊帶領(lǐng)孩子做上肢運動、跳躍運動、下蹲運動等。
二、游戲：調(diào)皮的樹葉娃娃
1、介紹游戲玩法：
樹葉娃娃可調(diào)皮了，它們總是喜歡和風姐姐玩游戲。小朋友演樹葉娃娃全部都蹲在地上。當風姐姐說：“刮小風了”，樹葉就從地上站起來走走;當風姐姐說：“龍卷風來了”，你們就到處跑;當風姐姐說：“風停下來了”，你們就在原地站好不動。
2、幼兒根據(jù)教師的語言指令游戲。
游戲中提醒幼兒在走和跑的時候要當心，不要碰到別人，更不能推別人。
3、根據(jù)幼兒興趣，可開展游戲2—3次。
三、加入鈴鼓的節(jié)奏，變化豐富游戲的情節(jié)。
1、師：風姐姐搖著鈴鼓和小朋友一起玩游戲了。如果鈴鼓節(jié)奏快，你們要快跑。如果鈴鼓節(jié)奏慢，你們就慢慢走。如果鈴鼓停下，你們就要原地站好不動。看誰能隨著鈴鼓節(jié)奏的變化快速變換動作。
2、幼兒游戲2—3次
四、音樂游戲：掃落葉。
1、師生表演唱歌曲“秋天”，幼兒扮演小樹葉隨著歌聲表演小樹葉飛舞和落地。
2、師：我來掃落葉，被掃到的小樹葉就蹲在圓圈中間，樹葉就堆在一起了。呀，大風來了，掃好的樹葉撿回家吧!教師拍一下幼兒，扮“樹葉”的幼兒就慢慢跟教師后面，直到樹葉撿完，全體幼兒一個跟著一個回教室。
體育游戲跳圈教案（實用15篇）篇十二
“請小朋友們跟老師一起做‘指鼻子’的游戲，好不好？”
二、討論
1、 五官的名稱位置
“請小朋友告訴老師，你們的小臉上面都有什么？”——眼睛、鼻子、嘴巴、耳朵
請一名幼兒上前來讓其他幼兒觀察
“眼睛長在什么地方，有幾只？”——最上面 有兩只眼睛
“鼻子有幾個，長在什么地方？”——中間 有一個鼻子
“嘴巴有幾張，長在什么地方？”——最下面 有一張嘴巴
“耳朵有幾只，長在什么地方？”——兩只耳朵 長在兩邊
“請小朋友跟老師說一遍，我們的臉上有兩只眼睛兩只耳朵一張嘴巴一個鼻子”
2、 五官的作用以及保護五官
講故事使幼兒知道五官的作用。
眼睛——看 耳朵——聽 嘴巴——嘗 鼻子——聞
“他們的`本領(lǐng)這么大，我們應(yīng)該怎樣保護他們呢？”請幼兒談一談
三、粘貼
1、 老師示范
2、 幼兒自己動手操作，教師個別指導(dǎo)
要求：按照正確的位置粘貼
體育游戲跳圈教案（實用15篇）篇十三
游戲目標：
1.練習(xí)掌握追跑、躲閃的動作；
2.掌握游戲的玩法，遵守游戲規(guī)則；
3.通過游戲，增強幼兒的合作意識、規(guī)則意識。
游戲準備：
大灰狼頭飾5個、絲巾5條、場地、音樂。
適合年齡：4——5歲
游戲玩法：
把幼兒10人分為一組。在地面上畫一個圈，其中5人腰間掖絲巾頭戴大灰狼頭飾扮演大灰狼，線上5人當獵人。說完“大灰狼，真狡猾、長有一條長尾巴。我是一個小獵人，捉到尾巴樂哈哈”后，圈里的大灰狼迅速四處跑，線上的獵人開始追并揪掉尾巴，揪得尾巴最多的幼兒獲勝。
游戲規(guī)則：
追跑的過程中杜絕故意推小朋友，安全第一。否則淘汰出局。
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體育游戲跳圈教案（實用15篇）篇十四
1．嘗試進行走、跑、跨、跳、鉆、爬等動作進行旅行，動作靈敏，有必須耐力。
2．在旅行活動中，能探索發(fā)現(xiàn)旅游線路，有勇敢向前的精神。
1．場地準備。
2．探索路線圖每組一張。
1．教學(xué)重點：嘗試在旅游過程中，運用多種動作進行，探索正確的行進路線。
2．教學(xué)難點：聽信號向指定方向走、跑，如向左、右、前、后。
1．聽信號走。
——練習(xí)一路縱隊走，要求一個跟著一個，堅持必須間距地走。
——聽信號向指定方向走、跑，如向左、右、前、后。
2．探索旅行線路。
——請幼兒自由觀察場地上的游戲材料，啟發(fā)幼兒能夠怎樣玩。
——出示圖示，了解正確的旅游線路。
——說說自我發(fā)現(xiàn)的旅游路線。
——歸納旅游路線：走過“獨木橋”一跨跳過“小河”一鉆過“山洞”一爬過“山坡”一穿過“樹林”一到達目的地。
——幼兒自由探索、練習(xí)，教師巡回觀察與指導(dǎo)。
——幼兒講述探索的方法并示范。
體育游戲跳圈教案（實用15篇）篇十五
1、發(fā)展幼兒投擲能力，幼兒能夠投擲過一定的高度。（大班幼兒投擲不遠主要由于都往地下砸，沒有扔高扔遠）
2、喜歡參加體育運動，樂于參加集體活動。
1、蒼蠅壓膜圖片
2、繩子
3、手榴彈
4、幼兒已有投擲經(jīng)驗
1、準備活動
隊列練習(xí)
音樂《大兵操》
2、情景引入
教師：在夏天我們最常見到蒼蠅了，蒼蠅飛來飛去身上有很多細菌，我們要消滅它！
小朋友們看前面是不是有很多只大蒼蠅。我給你們準備了秘密武器。我們一起把蒼蠅打下來！
3、游戲：打蒼蠅
把蒼蠅掛在繩子上有一定高度，幼兒用手榴彈打蒼蠅，蒼蠅身上有鈴鐺可以響。
教師示范投擲動作。投擲動作：雙腿前后分開，手臂彎曲過肩，轉(zhuǎn)身后仰腰部用力，投擲。
幼兒第一次游戲，教師觀察。
請打到蒼蠅的小朋友示范，發(fā)現(xiàn)只有眼睛看蒼蠅，投擲的高才能打到蒼蠅。
第二次練習(xí)教師個別指導(dǎo)。
觀察幼兒情況進行第三次練習(xí)。
4、游戲：蒼蠅不飛了
蒼蠅飛累了，停下來休息！現(xiàn)在正是消滅她們的好時候。可是她們躲到了玻璃墻后面。我們直接打不到他！我們只有把手榴彈扔過玻璃墻才能打到他！我們一起來試一試！
要求：幼兒投擲過高線打到蒼蠅。
教師個別指導(dǎo)。
強調(diào)投擲往高出扔，過高線
根據(jù)幼兒投擲情況練習(xí)1-2次
5、復(fù)習(xí)游戲：小小獎勵
參加打蒼蠅的小朋友非常的棒。現(xiàn)在我有一些小禮品要送給小勇士們，可是小禮物在那邊的拱門下面！到達拱門需要跳過小草。小朋友們一定能拿到小禮物！
雙腳連續(xù)跳！
禮物為壓膜小勛章一枚！
游戲進行一次！
6、放松環(huán)節(jié)
聽音樂放松，調(diào)整呼吸。