快速寫的方法（匯總22篇）

優秀作文是通過對細節的把握和獨特的觀察力展現出作者獨到的見解和思考，給讀者以思考和啟示。接下來，讓我們一起來看看這些優秀作文，探索他們的獨特之處。

快速寫的方法（匯總22篇）篇一

以立正的姿勢站立，右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起，此時注意身體的平衡，訣竅在于，腿部要使勁，輕輕回到原來的姿勢，另一側同樣做一遍，這個動作的大約為2秒。剛開始做的時候，以10秒鐘做5次為目標，習慣后加快速度。

快速寫的方法（匯總22篇）篇二

許多人在閱讀時有一些壞習慣，這些習慣或防礙閱讀速度，或影響閱讀理解，還可能損害身體健康。一個好的閱讀者必須克服這些壞閱讀習慣。

1、讀出聲音。

閱讀時把每個字都讀都讀出聲。出聲閱讀會拖慢速度。很多時候，你并沒有真正讀出聲，只是在腦中將音調發出，但這很容易帶動嘴唇，使其上下不自覺地移動，從而減慢閱讀速度。如有這種情況，你可以嘗試在閱讀時將手指緊貼嘴唇。

2、移動手指。

閱讀時用手指著字句。這個習慣會降低閱讀速度，因為手指的移動不及眼睛敏捷，如有這個習慣，強制自己，將雙手拿開，單純靠眼睛移動引導閱讀。

3、轉動頸部。

閱讀時頸部由一邊轉往另一邊。這個習慣也會降低閱讀速度，而且會加重頸部肌肉的疲倦，令閱讀者倍覺辛苦。如有此習慣，嘗試用手將頸部的位置固定，單純依靠眼球的轉動引導閱讀。

4、病態讀書姿勢。

不少學生愛趴在桌上或躺在床上看書，這樣很容易造成近視眼、駝背等負性生理變化，損害身體健康。所以，閱讀時一定要注意保持姿勢正確。

5、不講讀書衛生。

有的人讀書看報時愛用手指沾唾沫翻書頁，更多的人在讀書后不洗手，這都是十分有害的。尤其是有的公共書籍，借閱的人形形色色，極可能成為傳播疾病的途徑。所以，閱讀時一定要注意講究衛生。

快速寫的方法（匯總22篇）篇三

告別了精英特速讀記憶軟件一段時間，最近又與它重聚了，最先約見的是整體感知。幾次練習下來，頓感不如以往親密，練習不禁有所生疏，正確率也未能達到往常的水平。當然，我知道這是屬于正常現象，我并不會就此退縮。

然而這次對整體感知的練習，我又有了新感覺，這是在這個“重新約會”的磨合期里發生的。對此，我還總結了幾點會影響到整體感知成績的因素，下面便一一為大家道來。

圖案的顏色。

過去我在整體感知的文章中曾介紹過一種以顏色感知的方法。最近我發覺：我們的確可以依賴顏色進行感知數量與形狀，但我們卻會因為顏色的不同而造成感知正確率的差距。如：我對紅色的感應能力就比對藍色好，而藍色又比黃色的感知度要高。因此，我覺得：深顏色比淺顏色更能讓人準確地感知。

因為我們的視覺若判斷鮮明對比顏色時，大腦直接就能分辨顏色種類，但當顏色接近時，眼睛就需要進行更細致的觀察，花費時間就會更長，才能把所看到的信息傳達至大腦。但眼睛所看到的畫面又是瞬間的，即時消失的短暫性無法讓大腦花費過多的時間進行判別，因此，導致感知效果較差了。

圖案的密集度與排列規則度。

對于練習的感知圖片，由于其密集度與規則度都是不一樣的，因此便導致了感知效果的不同。相對而言，排列整齊比雜亂無章更一目了然。這也是為什么我們辦公室和家里，都要收拾得井井有條的原因了，因為更容易感知物品的正確擺放情況。精英特速讀記憶軟件中整體感知的練習內容也一樣，對于感知規劃又密集度的圖片時，我們可排列使用方位法，具體做法可以讀一下我之前的整體感知(上、下)系列文章。

顯示圖片的速度。

在精英特中，整體感知模塊是按級數進行設計的，不同級數中，只有練習的內容數量有所不同，但它們顯示的速度則是一樣的。正常而言，當圖片閃過的速度越快，我們感知的準確度就越低。而當圖片出現緩慢時，我們就有足夠的時間進行辨別，因此感知效果也相對更好。

專注力。

專注力是決定感知成績因素的決定性因素。為什么這樣說?因為像我第3點所說的，圖片內容是什么?圖在一瞬間一閃而過的，若我們的注意力不夠集中，那就會壓根連圖都看錯了，更別說感知數量了。

當我們看到圖時，但并沒有全部精力放在感知上，我們的注意力就會開小差，這樣感知的效果也不見得就好。

那現在你明白專注力是什么嗎?專注力其實就是注意力高度集中。如果你老是走神，那就說明你的專注度低，而這個是可以通過速讀練習得到改善的。

以上就是我最近與整體感知相約所發現的新感覺。所以當你整體感知的成績并不理想時，無需擔心!我們可以從這4個影響成績的因素入手，進行針對性地練習，從而把整體感知和速讀的能力一起提升起來!

快速寫的方法（匯總22篇）篇四

現在很多健身房都有動感單車，這些單車的設計非常適合有氧訓練，但一般單車訓練室都太小，很多人在以前訓練時，房間里很容易缺氧，雖然健身房這樣設計是為了提高環境溫度，使運動者大量出汗提高減肥功效。但我贊成在減肥的同時放棄健康的做法。如果戶外騎車減肥的話，建議選用山地車(只是城市里有限速，環境也不太好)。

有氧運動3.跑步(快走)。

戶外跑步會受環境限制，選擇跑步機也挺好，放開跑步機扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，當然首先要在保證平衡的前提下才放開扶手，選擇一定坡度的跑步機能提高減肥效果。在跑步機上使用間隔法鍛煉，即可以用高速鍛煉一會，轉而至較低速度循環練習。

以上幾段文字內容就為我們詳細地介紹了最有效減肥健美操，在此我衷心希望有這方面需求的朋友們能夠認真閱讀上面的內容，這樣在日常生活中針對減肥的時候才會顯得更加的胸有成竹，并且也能達到事半功倍的效果。當然我還是要奉勸各位愛美人士，不要抱著急功近利的心態。

快速寫的方法（匯總22篇）篇五

1、屈伸推舉(鍛煉肱二頭肌、胸部、胯部、臀肌)。

代替練習:肱二頭肌屈伸、推胸、馬步或下蹲練習。

兩腳分開與肩同寬,腳朝前。向后躺,使臀部和下背部靠著健身球的邊緣。雙手各持一只5～10磅(2.3～4.5公斤)的啞鈴,手臂向下伸,靠在球前。收緊腹部,收縮肱二頭肌,彎曲手臂,將啞鈴提向肩部。頭部和頸部向后仰,靠在身后的健身球上,收縮臀部,將胯部抬起,直至胯部與地面平行。將啞鈴向胸部上方舉起。然后再將胯部和手臂還原至初始位置,重復整個動作,做10~12次。

2、撐地滾球(鍛煉腹部、腰部、肩部)。

代替練習:側身仰臥起坐。

俯臥撐姿勢,把腳搭在健身球上,腳背朝下。雙手撐在地上,之間距離與肩同寬。腹部收緊,手臂伸直。彎曲膝蓋并將球向左肩方向拉。然后再向外推出,接著再右側拉,重復10~15次。

3、弓步滾球(鍛煉股四頭肌、股二頭肌、臀肌)。

代替練習:常規弓步練習。

雙腳分開與肩同寬,右手持3～8磅(1.4～3.6公斤)重的啞鈴。彎曲右膝,并將右腳搭在身后的健身球上。

慢慢地彎曲左膝,重心下移的同時將球向后滾,直至左大腿幾乎與地面平行(頸部應該與脊柱成一條直線)。漸漸將前腿伸直,身體抬起,將球滾回至起始位置。每條腿重復動作10次。

4、俯身抬舉(鍛煉肩部、上背部)。

代替練習:擴胸運動。

臉朝下,胸部壓在健身球上,腳趾撐地。雙手各持一只1～5磅(0.5～2.3公斤)重的啞鈴。保持肘部微曲,頭部與脊椎平直,將啞鈴向前抬起,還原初始位置,做24次。

5、俯身屈腿(鍛煉臀肌、下背部)。

代替練習:胯部伸展。

臉朝下,胯部抵在球上,雙手撐地。雙腿分開與胯同寬,彎曲膝蓋,腳背自然彎曲,腳心朝上,大腿與地平行。上下擺動雙腿,擺動的同時收緊臀部,保持腹部緊張,以避免背部拱起,并且不要讓球滾動。做25次。

6、擴胸抱肩(鍛煉胸部、后肩部)。

代替練習:擴胸運動。

雙手各握一個3～8磅(1。4～3。6公斤)的啞鈴。頭部、頸部和肩部躺在球上。雙腳分開與肩同寬,腳尖朝前。抬起臀部,直至軀干與地面平行。雙臂向兩側伸出,上臂與地面平行,肘部微曲。

將啞鈴抬起,直至啞鈴位于胸部上方。然后交叉雙臂,直至啞鈴幾乎碰到肩部,之后再慢慢將啞鈴舉起,沿原路線返回初始位置。做10次。

7、剪腿轉球(鍛煉腹部)。

代替練習:抬腿或仰臥蹬腿。

仰面平躺,將球緊緊夾于兩踝之間。雙手伸展于身體兩側,手掌朝下以保持身體平衡。然后雙腿抬起,與地板呈45°。

保持雙肩緊貼地面的情況下盡量將雙腿向右旋轉,然后還原至中心位置,接著再向左旋轉。每邊旋轉10~15次,整個過程中保持軀干平直,保持脊柱曲線自然。

8、單腿深蹲(鍛煉腿部,臀部)。

代替練習:常規單、雙腿深蹲。

用下背部將球頂在墻上。兩腳分開與肩同寬。雙臂垂于身體兩側,或放在胯上,輔助平衡。將左腳抬離地面,并慢慢彎曲右膝直到大腿幾乎與地面平行,慢慢立起。每條腿做10次深蹲。

快速寫的方法（匯總22篇）篇六

建議mm們每天同一時間練習瑜伽減肥操哦。把堅持練成習慣，這樣減肥效果才能棒棒噠。當然，在每天練習的同時，選擇不同時間段進行練習也是可以的，而且不同時間段的練習效果也大不相同哦，比如，清晨練習有喚醒能量的功效，讓身體各部分在短時間內都得到伸展和熱身，有輕微減肥作用;中午練習有能量提升的功效，可以強化腿部力量和柔韌性;而黃昏練習有平衡身體的功效，可以激發mm們安寧平和的能量;晚上練習則有補充能量功效。

除此之外，mm們在練習瑜伽減肥操三個月至半年內，如果身體達到了新的平衡點，那么瘦身效果也就更加明顯了!

快速寫的方法（匯總22篇）篇七

快速寫的方法（匯總22篇）篇八

先不要做深蹲、箭步蹲、腿彎舉、屈腿硬拉、腿屈伸和提踵，特別是加大重量的。你不要做的有氧運動器械是登山機和踏步機。盡管宣傳里經常說這些器械可以瘦大腿，但其實它們正好鍛煉大腿肌肉，讓大腿更粗壯。力量練習會讓肌肉纖維更大。你可以在腿部脂肪減少之后再做，到時候就可以感受到腿部肌肉的雕塑。

快速寫的方法（匯總22篇）篇九

在百度里輸入“精英特速讀記憶訓練”，我們會看到精英特官網以及網站的下屬頁面。同時還能看到一些聲稱要出賣精英特速讀軟件賬號的鏈接，打開這些鏈接，留下出售信息的網友多表示使用精英特軟件訓練速讀有幾個星期或幾個月了，當前不想再用了，就想要轉手。

或許，于多數人來說，都有喜新厭舊的本性，只是每個人的表現有所不同。就像廣告宣傳語中說的那樣，“熱愛我的熱愛”，我們會熱愛很多事物，但隨著時間的流逝，我們對這些事物的熱愛也會不斷縮水，直至徹底消耗殆盡。

所以，“不忘初心”所針對的就是我們岌岌可危的一腔熱忱。我們總會有那么一段瘋狂的歲月，為了我們的熱愛而瘋狂，瘋狂又到癡狂;可是，當這段歲月過去，偶然的某一天，我們突然想起這段癡狂的往事，會覺得當初的自己或幼稚，或癡憨，或莫名其妙。

即使長大后的我們也是一樣，會在一段時間里瘋狂癡迷于做什么事，然后又在幾天或半個月、幾個月后輕易失去這股突然而來又突然而去的熱情。

有人把這種情形叫做占有欲的實現。因為已經擁有了事物的所有權，是否真的有效利用了它也便不再重要，反正隨時想拿隨時可以拿;但事實是，之后的我們很少會再將它拿起。也或許并非因為占有欲，而是新歡的出現、耐心的缺乏、成就感的缺失讓我們對所熱愛的事物失去了傾心追逐的熱度。

所以，初心是堅持下去的理由，或者說，最初的滿腔欲望是我們把“熱愛”愛到底的內在驅動力。

就像蒲松齡在《聊齋志異》里寫到的“性癡”與“性定”：“性癡”與“性定”的人通常被人視作是傻子，然而，就是這樣一往無前的傻到底的傻子達到了他們想要達到的目的，與自以為聰明卻最終一事無成的人相比，這些“性癡”而“性定”而在眾人的嘲諷中收獲頗豐的人才是真正的聰明人。

這就像是我們經常聽到的那句話：通往成功的道路其實并不難走，因為很多人并不會繼續走下去!

直到現在，我并不認為精英特對我的吸引力在下降，它只是讓我把速讀從軟件中運用到了實際生活中：教給我速讀技巧，供我在實際工作和生活中實踐;當需要檢測自己的實際速讀水平時，再重新回到軟件中來驗證。我覺得，人們對一件事物的喜愛從癡狂變得不癡不狂，除了喜新厭舊外，還可以有三種原因，一是這個人已經將這件事物掛在了心間，所以不需要刻意時常放在眼前;二是這個人將這種不合乎常理的瘋狂變為了更加理性的熱愛，以更加理智的方式來對待這種熱愛;三是這個人的心境發生了變化，所以用時過境遷的眼光來看待這種熱愛。

至于精英特速讀，我想說的是，軟件不可能做出讓每一個人都滿意的設計，但是作為我們來說，不管是什么原因導致了“熱愛”的降低，請不要忘記，“初心”才是堅持速讀的理由。

快速寫的方法（匯總22篇）篇十

中學時期是人生中求知的旺盛時期。有人作過統計，每年學習40周，每周學習50小時，總計為1.2萬小時，它等于一個人參加工作后的全部時間(3.6萬小時)的1/33，等于一個人畢生時間(6.8萬小時)的1/36。在這彌足珍貴的閱讀時間里，怎樣才能取得好的閱讀效果，閱讀策略的選擇十分重要。

1.策略之一：定向閱讀。

“人生有涯知無涯”，如果把寶貴的人生閱讀時用于漫無目標的閱讀，無疑也會收效甚微。果戈理的名著《死魂靈》中就有個名叫彼什伽秋的人物，他嗜書如命，什么書都讀。結果，由于他毫無選擇、毫無目標地閱讀，最終還是一事無成。

中學教育對一個人來說是重要的基礎，常常對一生的成長產生深遠的影響。許多著名的科學家、學者都是在中學時期就確立了終生從事的目標。陳景潤在中學時就決心獻身數學，周仁在中學時就立志于研究中國的古陶瓷。因此，對于中學生朋友而言，在廣泛涉獵的基礎之上，選擇一二個“中心興趣”進行大量的、較為深入的閱讀，一定能夠收到事半功倍的讀書效果。

中學生的課余閱讀潛力是很大的。有人對中學生的課內閱讀量和課余閱讀量作過對比統計：初中一年級學生在一學期內所讀的各類教科書約共70萬字，高中一年級學生在一學期內所讀的各類教科書共計130萬字;而在同一時間內，他們在課余進行感興趣的課外閱讀，閱讀量分別可達700萬字和1000萬字，課內和課外的平均比值為1：9。如此浩大的閱讀量，如果我們能確立自己的中心興趣，按自己的興趣、目標、能力進行定向閱讀，一定會有很大的收獲。

2.策略之二：選擇閱讀。

數學家王梓坤說過，讀書要選擇。世上有各種各樣的書：有的不值一看，有的只值看20分鐘、有的可看5年，有的可保存一輩子，有的將永遠不朽。即使是不朽的超級名著，由于我們的精力與時間有限，也必須加以選擇。

選擇閱讀策略有兩層含義：

第一層選擇含義是，“讀第一流的書”。在浩如煙海的圖書文章中，只要經過認真的篩選和比較，你就不難發現，屬于某一學科的第一流的代表著作有哪些，只要熟讀這些著作，你就可以領略學科的全貌，了解學科的前沿和發展。

第二層選擇含義是，“讀一流學者寫的書”。所謂的第一流的學者，是指在該學科領域里最知名、最有權威的科學家、學者。他們站在該學科或研究領域的最前沿，洞察該領域發展源流和發展趨勢。讀他們寫的書，能夠全面、準確地了解該學科領域的發展。要了解“第一流的書”和“第一流作者寫的書”，其方法是通過推薦書目了解，或是請老師、家長推薦介紹。

3.策略之三：時間巧安排。

中學生的學習任務是比較繁重的。除進行課堂學習、課前課后的預習、復習和完成作業外，要抽出時間讀自己有興趣的課外讀物，擴大視野，拓寬知識面，還必須巧妙地安排閱讀時間。

零星時間閱讀法。要善于利用課余之后點滴零星時間閱讀，積少成多。著名數學家蘇步青說過：“我用的是零頭布，做衣服有整料固然好，沒有整段時間，就盡量把零星時間利用起來，加起來可觀得很。”寫下煌煌巨著《物種起源》的生物學家達爾文說：

“我從來不認為半小時是微不足道的很小的一段時間。”

整段時間閱讀法。寒暑假、節假日對于愛讀書的中學生來說，是十分珍貴的。同學們在適當娛樂、溫習功課之后，可根據自己的興趣，廣泛涉獵，大量閱讀，多讀書，讀好書。

快速寫的方法（匯總22篇）篇十一

3、靜坐訓練—--學員精神集中，上課集中，注意力高度集中;。

4、記憶力訓練—--計算過程中要記住數字而且加上運算過程，大大增加記憶容量;。

5、觀察力訓練—--獨一無二的豎式題，訓練學員觀察力;。

7、自信心訓練—--出色完成學業，充滿自信，從容面對困難，迎接挑戰;。

快速寫的方法（匯總22篇）篇十二

信息過載的時代，我們迫切需要通過快速閱讀法，從浩瀚的信息中篩選對自己有價值的東西，這本是時代發展的必然選擇，但這種閱讀方式卻被一些人認為是一種功利性閱讀，雖能解決一些閱讀實際問題，副作用也不小，比如會造成閱讀者心浮氣躁、更加焦慮。

采用快速閱讀的方式進行閱讀，真的會讓人更焦慮嗎?針對這一問題，筆者想從焦慮產生的原因、什么是快閱讀、快速閱讀的作用、快速閱讀與閱讀焦慮之間的關系等方面，發表一些看法。

“閱讀焦慮”產生的原因分析。

閱讀焦慮產生的原因，實質上就是閱讀需求與閱讀時間之間的矛盾。眾所周知，當下各行各業信息量呈現迅猛增長之勢，無奈每個人的時間又有限，如果我們想要從想從浩瀚信息中提取出對自己有效的東西，必然會導致矛盾。

可現在是一個競爭激烈、攀比盛行的時代，每個人都不想做落后時代的人，也拼命想要證明自己是一個優秀的人!于是，參加知識付費學習，閱讀各類成功學方法等等，以為花點時間去學習，自己就能成為理想中那個模樣，可沒想到，自己還是原來那樣，沒有多少變化，于是焦慮從中而來。

一個人往往越焦慮，就越想要突破當下的困境，在這種情況下，閱讀無疑是最簡單、最有效的方法，但事情都有雙面性，拿閱讀這件事來說，一方面我們確實可以通過閱讀他人的經驗而獲得一些啟發，從而更好地解決自身存在的問題;另一方面，如果我們在閱讀時不懂得鑒別，然后照單全收，這樣必然會造成各類觀點在大腦中打架，從而讓自己更加焦慮和無助(這種情況其實是當下碎片化閱讀會造成的普遍情況)。

快速閱讀是一種從大量讀物中快速提取有效信息的高效讀書方法，該法是應信息爆炸式增長而生，已經在國外流行多年，目前在我國也被人們所熟知，尤其是近年來因為高考有關語文閱讀相關政策的調整，快速閱讀更是受到重視。

快速閱讀的好處還有很多，這里就不多說(以免打廣告的嫌疑)，但是值得一說的是這種能力并不是每個人與生俱來的，它需要進行專門的訓練才能掌握并發揮作用。拿我目前所接觸過的精英特軟件來說，它宣稱能讓普通人每天用軟件訓練1-2小時，大概需要一個月左右時間就能將閱讀速度提升到原來(普通人的閱讀速度是200-300字/分鐘)的3-5倍，甚至更多。同時，因為快速閱讀過程中高度集中的注意力，閱讀能實現真正的效率閱讀，不說一目十行、最少一眼閱讀三五行還是沒問題的，另外，閱讀后的理解記憶效率也遠超傳統閱讀，這些變化我還是深有體會的。

快速閱讀與閱讀焦慮之間存在的關系分析。

通過以上的介紹和分析，我們不難發現，閱讀焦慮是當下不可避免的閱讀問題，但也從側面也反映了人們對閱讀的重視，是好事，而快速閱讀似乎正是解決閱讀焦慮的有決方法。

其實，這種現象是存在的，也是大多對快速閱讀接觸不多，理解不夠所造成的誤解。事實上，快速閱讀是一種閱讀技巧，它對于閱讀這件事來說，只能錦上添花，不可能無中生有。什么意思呢?巧婦難為無米之炊!所以再強大的閱讀技巧也是建立在大量閱讀基礎之上的，如果你想要從浩瀚資訊中快速獲取自己需要的信息，想要讀得快，記得牢，首先必須具備一定的知識儲備和閱讀量。

比如，一個人想要在短期內獲得快速閱讀相關有價值的信息，那么，第一步，她必須大量涉獵快速閱讀相關書籍，了解各類知識，在頭腦中構建快速閱讀相關的知識框架;第二步，帶著具體閱讀目標，運用快速閱讀技巧(跳讀、略讀、猜讀等)在大量快速閱讀相關的知識中去尋找自己需要的閱讀內容。

因為自己本身積累了大量這一領域相關的東西，所以心中有數，不會出現各種知識盲點所帶來的無謂擔憂，再用快速閱讀技巧鎖定閱讀目標，有目的性地閱讀，可以有效過濾掉那些沒用的信息，也不再對自己造成干擾，閱讀效率反而更高，同時，還會因為用更少的時間閱讀更多有用的信息，提前完成工作任務，而充滿成就感，信心大增。

所以，在我看來，用快速閱讀的方式進行閱讀，不僅不會造成閱讀者的焦慮，反而會提高效率、獲得極大的自信，不過，需要提醒各位的是：快速閱讀技巧運用的前提，一定是要有閱讀量的積累，不然無異于空中樓閣。

快速寫的方法（匯總22篇）篇十三

很多人以為紫外線只有夏天會有，其實大錯特錯了，即便是冬天，出了太陽你一樣要涂抹上防曬用品，雖然不會很大程度的曬黑，但是還是會有曬黑的可能性，并且還會使你的皮膚變的粗糙、松弛，還會有皺紋出現，你當然不想自己變成黃臉婆吧，所以養成每天擦防曬用品是最好的，同時還能解決紫外線可能引起的一些關于皮膚老化的問題呢。

無論你用多少護膚品，都抵不過一頓小菜或是水果，多喝水多吃一些含維生素c、維生素a、維生素e的食物，這樣無論是對肌膚還是對健康都是有利無害的.，這一類的水果最能美白了，而且不會讓你發胖，至于一些類似于芹菜、香菜和白蘿卜等感光的蔬菜最好少吃一些，當然你可以晚上吃一些，這樣可以防止出現變黑的情況。

材料：半碗綠豆粉+小黃瓜與西洋芹。

做法：溫水調勻綠豆粉，小黃瓜及西洋芹洗凈后打成汁。全部混合后涂抹全身，30分鐘后洗凈。

作用：可幫助去角質讓身體發出嫩嫩自然光并幫助全身美白。

材料：牛奶適量。

做法：將1公升新鮮牛奶放入洗澡水中，待身體洗凈后入內浸泡30分。

作用：可全身美白、去除老化角質。

材料：粗鹽、檸檬精油、基底油適量。

做法：將粗鹽加檸檬精油再加適量基底油混和。

作用：洗澡時拿來全身去角質，可讓膚色恢復白晰。

材料：檸檬適量。

做法：切幾片檸檬片放入洗澡水中，身體洗凈后入內浸泡20~30分。

作用：可消除疲勞，全身美白。

快速寫的方法（匯總22篇）篇十四

以下是我個人的一些應對速讀瓶頸的小方法：

放松心情。

任何技能的提升都是從低級到高級，因此瓶頸期也就在所難免。產生瓶頸的原因可能不盡相同，但在遭遇瓶頸之初，保持一顆平靜的心很重要。因為焦躁只會讓心情更亂，學習的積極性下降。消極的心理暗示讓訓練愈加無法繼續，繼而心中充滿挫敗感，形成惡性循環。

靜心思考。

當心情平復，大腦就能以縝密的邏輯思考問題。瓶頸具體在什么環節，還是哪個方面有缺陷。摸清了問題所在，才能對癥下藥。當然，思考的過程可以配合思維導圖，讓思路更加清晰，思維更加活躍，或許會發現更加深層次的原因。但思考的前提是要靜心，否則只能是一片混亂，沒有所獲。

對癥下藥。

哪里有問題，就在哪里多下功夫。專項訓練、思想轉變都是“良藥”，端看需要哪一種。筆者以為，后者是根源，前者則是外在的形式。訓練方式與日常閱讀方式是不一樣的，但速讀的思想是不變的。有了思想的蛻變，專項訓練就只是一件外衣了。

適時休息。

人都會疲勞，訓練過后，眼睛酸澀、思想疲憊。這種時候要做的就是將軟件暫時放置一邊，做些能讓自己感到輕松的事。寫作需要靈感，速讀的“頓悟”有時也是需要靈光一閃的。但這種“靈光”往往出現在不經意的間隙間，卻不會在精神極度疲勞的狀態下浮現。因此，適時休息，給大腦制造“靈光一閃”的機會。

保持恒心。

速讀訓練需要的是水滴石穿的力量。如果它很好掌握，那豈非任何人都可以速成速讀夢?但它不是的，同學習的基本規律一致，速讀也是個循序漸進的過程，需要長時間的訓練才能不斷提升，因此，保持一顆恒心，每天或每星期進步一小點，不久，你會發現，自己已經邁過了那道坎。

閱讀實踐。

多查資料。

速讀是個注重實踐的訓練過程，但并不代表這個訓練過程不需要理論的支持。任何事情都是理論與實踐的結合，有了科學的理論，實踐才能更順利。因此，在進行實操訓練的同時，也可以多注意查找學習速讀方面的專業資料，精英特網站上就有很多速讀方面的專業文章，也可以自己抽空看一些速讀方面的書。知道了為什么這樣做，怎樣做能更好，才能最高效地練習速讀。

平常心。

擁有一顆平常心是最重要的。如果說上面的幾條是一個順序化的過程，那么，保持一顆不會患得患失的平常心則是讓速讀真正取得成效的核心。一顆平常心會用全面理智的眼光看待速讀軟件，用平靜的心對待每一次訓練，用認真的態度完成每一次訓練，用邏輯的思維分析每一次的測試成績，用正確的方式實踐每一次的日常閱讀，用不斷奮進的心對待每一次的進步，不為升級而冒進，不為瓶頸而失望，用適用自身的方式，為了自己的訓練目的而練習速讀。所以，平常心是做到以上這些的基礎。

在速讀訓練中，雖然每個人遇到的的情況不盡相同，但筆者還是希望我的這些解決速讀瓶頸的方法能幫到大家，感興趣的朋友不妨試一試或到精英特官網搜索更多有關“速讀瓶頸”問題的文章閱讀。

快速寫的方法（匯總22篇）篇十五

檸檬富含維生素c，維生素c是非常強效的美白成分。每天一杯檸檬水，可讓你的皮膚白白凈凈，也可使用檸檬敷臉，但是敷完之后不要去曬太陽，在夜間敷是最好的。

美白祛斑方法二：抑制黑色素食物。

多吃一些美白，抑制黑色素產生的食物，如芒果、香菜、南瓜、胡蘿卜、芹菜、木瓜等。還要多吃富含維生素c的蔬果，如：檸檬、柑橘、草莓、胡蘿卜等，維生素b6能褪除黑色素斑痕，富含維生素b6的食物有雞肉、瘦豬肉、蛋黃、魚、蝦、花生、大豆制品等。

清潔好臉部后，將養樂多倒在化妝棉上，將整個臉都擦上，涂抹均勻，不但去斑還能美白。

酵母粉具有非常好的美白效果，將酵母粉加入酸奶一同調和成糊狀，再涂抹在臉上，一周做兩次，可快速恢復白皙膚。

用牛奶美白。

牛奶美容法是一種簡單的使臉變得白凈的方法。用蒸氣蒸完臉后。把蘸取了足夠鮮奶的化妝棉敷在臉上，敷15分鐘左右，將臉上的牛奶清洗干凈就可以了。長期使用此種方法，效果會更好。

用蘆薈美白。

將一些去刺洗干凈的新鮮盧薈葉和一小截黃瓜放入榨汁機，榨好后倒入小碗內。準備l/4的雞蛋清、3克珍珠粉以及適量的面粉，將這些東西也倒人小碗內，攪拌到黏度適中后糊抹在洗凈的臉上。快干后揭掉，把臉洗干凈，拍上柔膚水、護膚品。這種美白的方法每周1次—2次。

用蔬菜汁美白。

將黃瓜、西洋芹、青椒、青蘋果和一塊苫瓜倒入榨汁機，榨好后飲用。飲用這種蔬菜汁可以很好的`補充維生素c，使皮膚更加美白。

用番茄蜂蜜美白。

將半個番茄攪拌成番茄汁，向番茄汁中加入適量蜂蜜，充分攪拌后涂于臉部或手部，待15分鐘后洗去。此方法每星期可做1次—2次。這種配方根適合暗瘡皮膚使用，能有效去油膩，使皮膚更白更細膩。

牛奶洗臉。

牛奶含有豐富的美白因子，不但能美白，還可以改善粗糙肌膚，讓肌膚變得光滑，但需要注意的是，使用牛奶洗臉后，要用清水徹底洗干凈臉上的牛奶，避免牛奶殘留在臉上堵塞毛孔，形成痘痘或脂肪粒。

淘米水洗臉。

淘米水洗臉也可以美白，而且這兩年來淘米水洗臉美白更是風靡全球，大米中含有可溶于水的礦物物和維生素，適合敏感肌膚使用，天天用來洗臉也不會帶來刺激。

白糖洗臉。

洗臉時，在洗面奶里面加入少許白糖，然后放在掌心搓勻，再放在臉上揉搓，直至白糖融化，再用清水洗干凈即可，可有效清潔毛孔污垢，堅持一段時間，可看到膚色明顯提亮了。

蜂蜜洗臉美白。

蜂蜜營養豐富，用來洗臉，有滋潤美白的功效，潔面時，先用溫水洗臉，再取適量蜂蜜在掌心搓搓，然后在臉上打圈按摩，堅持一個星期可明顯看到肌膚變得白皙細膩，皺紋也淡化不少。

茶葉水洗臉。

茶葉中所含的茶多酚物質有很強的抗氧化功效，可保持肌膚活力，舒緩肌膚，并可清潔肌膚污垢，去除老化角質及美白肌膚。

牛奶涂臉美白。

將喝完的牛奶的奶瓶或奶袋中滴入幾滴清水，搖勻之后倒在手掌上，涂拭臉部，涂后5—6分鐘再用清水洗凈，長期堅持，可以讓肌膚白嫩。

tips：洗澡后使用效果更佳。

蜂蜜蛋清美白。

取蛋清，將蛋清與蜂蜜大概按2：1的比例混合攪拌均勻，潔面后均勻涂抹在肌膚上，10—15分鐘后用清水沖洗干凈，堅持每周敷用2—3次，可以嫩白肌膚。

tips：放入冰箱后再敷，還可以鎮靜舒緩肌膚。

檸檬汁美白。

檸檬富含維生素c，維生素c是非常強效的美白成分，每天一杯檸檬水，可以讓皮膚變白，也可以用檸檬敷臉，但記得敷完后不要曬太陽哦，晚上敷最好。

多吃一些美白，抑制黑色素產生的食物，如芒果、香菜、南瓜、胡蘿卜、芹菜、木瓜等，還要多吃富含維生素c的蔬果，如：檸檬、柑橘、草莓、胡蘿卜等，維生素b6能褪除黑色素斑痕，富含維生素b6的食物有雞肉、瘦豬肉、蛋黃、魚、蝦、花生、大豆制品等。

快速寫的方法（匯總22篇）篇十六

作為一名速讀老學員，我發現學會速讀并不是一件容易的事，當然，這里的不容易不是指速讀原理和技巧有多難，而是說養成速讀學習習慣、做到潛意識主動去學習很難。

可能很多朋友會不理解，速讀訓練與速讀習慣養成、潛意識什么的有啥關系呢?如果你對自己的學習情況有過認真分析，就會明白，那些每次付出努力后，仍然沒有取得滿意訓練效果的人，將所有過錯歸咎于自己不自律、拖延和意志力不足的悲哀。

因此，在實踐運用中我們最好找到事情的本質原因所在，然后根據問題探索正確的方法，再各個擊破也不失為一種實現目標的好辦法。說到這里，我突然想給大家推薦一個保證速讀學習輕松又成功率極高的技巧——微習慣策略。

微習慣，簡單來說，就是當你要培養一個新習慣時，微習慣基本上是它被大幅度縮減的版本。比如，“把每天寫5000字”縮減成“每天寫100字”;把“努力學習”縮減成“每天掌握1個知識點”等等。它是一種需要強迫自己每天去做的一種微不足道的積極行為，精髓是擺脫高期待值等外在條件所帶來的無形限制和心理壓力，讓自己一身輕松地行動起來，并且讓行動漸漸成為習慣，然后成為潛意識操作，這樣就能不知不覺地達到曾經覺得可望不可即的目標。

聽上去很美妙對吧，畢竟誰都想花更少的時間去完成需要做的事情，這樣不僅效率高，還能減少無謂的意志力損耗。想到這里，我突然覺得微習慣的方法也同樣適用于速讀學習。

也許，我們可以轉變思維模式，一開始不要進行完整的訓練速讀，畢竟每天花費2小時左右的時間，是一種耐力考驗，如果勉強支持，雖能完成每日學習任務，但也許還會造成厭學情緒，倒不如采取微習慣，每天花上半個小時或者20分鐘左右的時間，學習一個部分!至少這樣的學習任務聽上去就覺得很容易完成，也就不會造成心理負擔，整個人也可以輕松上陣，學習效果反而更佳。

雖然這樣做有違精英特的速讀記憶訓練要求(每天進行一次完整的速讀訓練并測試上傳成績)，但畢竟興趣才是最好的老師。只要我們能學有所獲、又何必在乎是否真的要循規蹈矩呢?(透露一個小秘密：其實，精英特軟件的這種規定，是針對沒有達到期待的學習成果，而找人家麻煩那一類人的。所以，如果你不是想著隨便學學的話，是沒有什么關系的，因為他們到時候會查詢你是否是每天完整訓練并上傳數據，以核實你的情況是否屬實，滿足條件可以退款，不滿足無法退款而已)。

微習慣是一種簡單到不可能失敗的習慣養成方法，因為你每天可能只需要花費幾分鐘時間，根據大腦的規律做事，就能達到“欺騙”大腦，實現持久改變，養成新習慣的目的。而習慣一旦養成，就很容易成為潛意識的行為，到那時，速讀學習也不過是吃飯睡覺一樣自然的事了。

快速寫的方法（匯總22篇）篇十七

我經常聽說成年人哀嘆，他們不是好的快速閱讀者。這也是為什么他們不喜歡讀書的原因。當被問到都遇到了哪些問題，我的一個朋友提到一個事實，就是他從小學開始就閱讀的非常慢。他說他經常被作為一個閱讀障礙者而特別對待。從那時候開始決定了他一輩子都被這個困擾。我向他解釋，那是為了改善你的閱讀能力的，不是歧視你，或者非要把你訓練成一個閱讀專家什么的。但是這個閱讀障礙者的信念卻在他的心中深深的扎了根。

事實上，很多成年人可以提高他們的閱讀效率，而不是通過培訓班的訓練。根據調查，所有閱讀困難者，都是在速度和理解上面卡了殼。速度沒什么好說的，理解也就是一種把握你剛才閱讀的內容的能力。

當我們在學校學習閱讀的時候，我們都被告知，我們應該一個字一個字的讀，而且要從一頁的左邊開始。就像老牛拉破車一樣，一字一頓，艱難的移動眼睛。固定在一個一句話的某個字詞上面嚴重的拖垮了我們的閱讀能力，讓閱讀變的非常艱澀。

一般情況下，我們能夠檢查到的關于速讀和普通閱讀的標準，就是前者能夠一眼看一個很大的詞語集合。速讀者能夠飛快的把視點在句子中移動，而不是固定在某一個詞上，特別是不會盯住某些毫不重要的詞語上，例如“一個”，“或者”，“那么”，等等。這些詞語之所以毫不重要是因為掠過他們對于理解句子毫無影響。其結果就是，以詞組或者句子為單位閱讀，我們就可以大大提升閱讀速度。就這么簡單。

讓我們從一篇小說中舉個例子：這是狄更斯的雙城記：

“那是最好的時光，那是最壞的時光，那是明智的年代，那是愚昧的年代，那是信仰篤誠時代，那是懷疑一切的時代，那是光明的季節，那是黑暗的季節，那是希望的春，那是絕望的冬，我們什么都有，我們一無所有，我們全都徑直上升天堂，我們全都徑直下落地獄——簡而言之，那段時期與眼下是如此相似以至某些那時最聒噪的權威們堅持認為，無論往好里還是往壞里，“最”字是形容那個時代的僅有的合適的字眼。”

即便是你張大嘴巴一個字一個字的讀，不費點勁兒你也理解不了。此時，就應該讓你的眼睛略過那些不重要的詞，而把注意力集中到一些關鍵詞上，例如“最好，時光，最壞，時光，年代，明智，愚蠢，時代，信仰，時代，懷疑，季節，光明，黑暗，”等等。這些詞組成了表達句子特定意義的關鍵點。

這里還有一個改善閱讀效率的秘訣：就是不用動你的“大腦里”的嘴唇。默念只是一個習慣，可以讓你集中注意力，但是它可以大量的增加沒有必要的注意點，從而拖垮我們的閱讀速度。快速閱讀者從來不會默念出來，甚者大腦中都不會發音，因為他們讀的太快，“大腦里”的嘴巴都跟不上!

另外，注意力的集中可以改善你的閱讀。例如，找一個安靜的地方，關掉所有影響你的聲響，把注意力集中到書本上。

如果你想提高你的閱讀能力，就應該實踐，實踐，再實踐，總結適合你自己的快速閱讀的方法。

快速寫的方法（匯總22篇）篇十八

1.一邊背單詞一邊把單詞大聲朗讀出來。

我們都有過這樣的經驗，當老師在用英語聽寫單詞時，有很多自己并不知道的單詞也可以照著讀音寫出正確的拼法。這是因為絕大多數的單詞是可以聽音寫出來的，不規則的單詞很少。可以這么說，如果你記住了單詞的發音，再過幾遍，就可以拼出80%的單詞，這一點也不夸張。一些同學沒有體會到這一點，他們背單詞的方法就是一本書，一疊紙和一支筆，狂練拼寫。顯然，這樣做既枯燥又低效。記住，要背單詞，第一的要訣就是把它正確的讀出來，然后你可以按照讀音規則進行拼寫。這樣一舉兩得，既背會了單詞，又練會了單詞的發音，為將來能講一口流利而純正的英語打下了良好的基礎。

2.要不斷地結合語境邊學邊練。

人與人交往的最基本單位是句子而不是單詞。只有學以致用，真正將所學單詞用于日常生活、學習、工作環境中，只有能隨心所欲的使用所學新單詞、新語句與他人交流，才能算真正掌握了單詞。記住了單詞在某一語境中的用法，不但可以在遇到此情況時可熟練地運用此單詞，還可以舉一反三，將此單詞用在相似的語境中，從而真正掌握單詞的用法，達到活學活用的目的。

3.背單詞時不要一次在某一個單詞上花的時間太多。

一個單詞一次只要背上幾遍，十幾遍即可，但是背過之后要不斷地復習，特別是在腦子里復習。在腦子里多過幾遍是非常重要的。另外還要不斷地找機會使用，就可以將之牢牢地記在腦海里。

4.要注意單詞之間的聯系。

當然，可能剛開始時能建立聯系的單詞很少，但要注意培養這種意識，爭取一串串地背單詞，看見一個，就能想起一串。比如，同義的、反義的、形似的、同類的、同根的單詞放在一塊兒記。背單詞一段時間之后，看到一個單詞，就可以想一想以前學過什么同義的，如果只有印象而想不起來，最好在筆記本上記一筆，下次碰到時，特別注意。再比如，背單詞一段時間后，你看到了一個新單詞tuxedo(禮服)，你就應該問自己：我一共學了多少關于衣服的詞。

快速寫的方法（匯總22篇）篇十九

閱讀速度最直接的兩個指標是思維反應速度和視覺反應速度。而整體速度應是這兩個反應速度的和諧統一。

思維與視敏度的典型關系分為三種：思維快于視程，思維等于視程，思維慢于視程。

閱讀過程中，思維與閱讀速度交互作用，即閱讀材料中的信息通過視覺進入大腦，再由大腦經過思維處理，整理其中的邏輯關系以及與原有知識的融會貫通，達到理解并且記憶的效果。那么由此看來，最關鍵的就是大腦對信息的反應水平了。

現在還不能從物理構造和運動過程來解釋大腦的信息反饋模型，但大量語言資料表明，一般人的思維敏度決定于信息量和思維方式。有的人說話抓不住要領，語言不夠干凈利落，這其實往往就是微觀上的思維方式問題，至于大的層次、主題，那是中觀的思維方式問題，宏觀的思維方式是判斷處理大事的方式。

信息量–高質信息量正是決定思維方式的基礎之一，因為人的思維方式是后天的，是從外界攝取的。人攝取了適宜的量的信息，然后固化到自己的思維中，就構建了自己的思維方式，通過不斷的思維構建，使自己的思維結構越來越復雜化，越來越具備處理復雜信息的能力。在這個過程中，低質的攝入必將導致低質的建設，不足的攝入必將導致建筑的缺陷，低質或有缺陷的思維建筑，它的功能必然存在不足。這就是思維敏度的客觀基礎。

學習過程中，一是構建自己的思維構造，一是充實自己的思維材料的存量，思維構造存在缺失，或是構造合理性不理想，那么攝入的信息找到相關鏈接的信息點不太順暢，必然造成延誤，或者難以完成鏈接，導致已攝入的信息不能完成固化或融合，并且使后續信息的流通受阻。這就是我們平時常說的思維障礙。而閱讀速度的受阻，也是這么一回事。因此，除了極個別的情況外(如神經系統病理性異常等)，思維的速度不決定于神經傳導速度，而是決定于人自身的信息攝入水平。

思維敏度的問題也就是反應速度的問題。一般情況下，閱讀過程中個人的思維速度與他的視程速度基本平衡，因為雙方必須互相協調，必須達成相對默契，否則閱讀就無法繼續。一般說來，閱讀過程中思維敏度與視程速度的互相制約，通過閱讀，可以優化思維構造，豐富思維材料，提高思維效能，改善思維敏度，而由于思維素質的提高，為閱讀效能的提高又打下了良好的基礎。合理的思維方式方法構建，良好的思維材料積累，使再接受的信息及時得到高效的反饋，這就是反應速度的提高，也就是思維敏度的提高。

剩下的就是視敏度和視程速度的訓練。

如果我們以一個字為單位，視線的移動速度可以進行這樣的計算：每個字的目視用時不可能小于0.06秒，電影膠片每秒24幀，平均每幀用時0.04秒，我們看到的是連續的畫面，而攝像頭在每秒16幀(每幀用時0.04秒)時，也基本是連續畫面，也就是說，每一幀畫面目光停留這樣長的時間，所看到的就是就不是清晰的一個一個的單字，而是模糊的、連續的一線。這樣算來，人的單字閱讀速度，單純從視敏度來講，理論上的視程速度極限小于每分鐘960字，而事實上要看清每個字，大約應該減半計算。如果每個視程單位不是一個字，而是3個字，那么每分鐘可達1400字以上。事實上，這應該是一般閱讀的平常能力，而不應是特殊能力。現代汊語80%以上是雙音節詞，而閱讀過程中又往往是以語法結構來劃分視程單位，所以，視程的速度應該是大多數人普遍可以達到每分鐘近千字。

人的視程速度的提高空間有多大?我們可以做一個簡單的計算。按普通人的視野來計算，橫向視角在70左右，距離紙面25-30厘米，那么紙上實際橫向距離大約為3-5厘米，在這個范圍內的字完全可以一下子辨認出來，這可以做為一個視程單位，在這個單位里應該能容納6-10個4號字，也就是說，通過訓練達到每分鐘3000-5000字是完全有可能的。如果經特殊訓練，或個人有特殊能力，對所閱讀的材料進行縱橫兩個方向的壓縮，也就是我們平時所說的”一目十行”，這種壓縮格式類型的閱讀速度那是又一種境界。

閱讀能力的形成需要200小時以上的訓練，按初中水平每分鐘300-500字計算，應該是360-600萬字的閱讀量，大約相當于25-40本200頁32開書籍。這樣的閱讀量，學生所獲得的思維構建是無法用具體量化方法來計算的;同時，思維方式方法的訓練基礎和給予他的思維敏度也應該達到一定的水平，也無法用具體量化指標來計算;還有視程運動的訓練，也已經達到一定的水平。而這三方面再加上思維材料的積累，都無法用量化方式來計算，只能從混沌理論來理解。這時，他的視程速度與思維敏度的協調也得到的足夠的訓練和強化，即使不經過特別訓練，他的閱讀能力也已經達到較高的水平，如果經過特別訓練，當然應該會有不凡的表現。

快速寫的方法（匯總22篇）篇二十

我是做自媒體情感類的，因為平時比較喜歡研究人的心理和情感類，所以開通了情感專欄。但是隨著做的時間越長，我發現越做越要求知識面豐富，而我的知識儲備越來越跟不上粉絲的需求，就在這時候我遇到了快速閱讀，它不僅讓我開啟了讀書的新篇章、新模式，還讓我收獲了更多的粉絲，這真是一件令人開心的事啊!下面簡單與大家分享我用快速閱讀突破自媒體寫作瓶頸的經歷。

過了大年初八，單位通知在家辦公，在疫情期間，我們一直沒有正式復工，根據排班表去單位上班。因為效益的問題所以公司決定在疫情期間工資減半，這突如其來的決定讓我有些措手不及，因為房貸、日常開銷，工資減半的話根本就不夠用，幸運的是我有存錢的習慣，所以我還能維持一段時間。

但這并不是長久之計，于是我開始思索自己的職業規劃，我覺得我必須要做第二產業，這樣在我本職工作受到沖擊的時候，我的第二產業也可以為我創收，甚至是可以超過我的第一產業的收益。之后，我看各種直播啊，帶貨啊，感覺他們很厲害，但如果讓我做直播的工作，我還真沒有那個勇氣，我覺得我比較適合去做文字類的，因為平時很喜歡讀書，也比較喜歡寫寫東西，所以我決定做圖文類自媒體。

后來，我在網上搜到了精英特快速閱讀的訓練課程。課程有三大訓練模塊，每個模塊又由若干個小的訓練項目組成，這些都是經過長期實踐、博采眾長、刪繁就簡而得出的最有效的訓練項目。其中，靜心調息為學習準備;消除音讀、整體感知、視幅擴展、焦點移動、速讀實戰、水平測試為速讀部分也是軟件的重點;記憶是速讀部分的輔助，包括基礎訓練、編碼定位訓練、撲克牌訓練、思維導圖訓練。

其實這種學習方法就是把傳統的閱讀模式、默讀或者是腦和眼不能并用的方法去除掉，而利用眼腦并用的方法，提高閱讀速度。通過一系列的練習，是可以改變傳統的閱讀模式的。

我體驗了試用版本之后，感覺還不錯，于是就開通了正式訓練，到現在為止訓練了5周，明顯感覺自己閱讀速度上去了，以前的幾本沒讀完的書，我又都從頭到尾讀了一遍，突然覺得自己的知識面會隨著閱讀速度的上升而上升。

我感覺這個軟件很好，于是我把它推薦給了我妹妹，她最近在準備注冊會計師考試，我想應該對她是有幫助的。事實果然如此，沒多久她告訴我說，感覺這個軟件訓練還挺有意思，就好像打游戲一樣，每天都固定的練習，感覺自己每天都在進步，心里充實了很多。

現在，我的自媒體賬號粉絲已經增長了不少了，我很感謝快速閱讀法，而且，我相信隨著閱讀速度的提升、知識面的增長，我的文章深度和廣度也會越來越高，我有信心寫出讓粉絲們喜歡的文章，希望這些文章也能夠幫助到那些處于情感迷茫的人吧。

快速寫的方法（匯總22篇）篇二十一

影像閱讀法是美國人保羅.席利發明的一種快速閱讀方法。據作者介紹，這是一種劃時代的閱讀方法。可以在不到5分鐘的時間里把一本書的內容都“攝入腦海”中。它的理論根據是：

人的視網膜可以分成兩個部分：一個是塞滿錐體細胞的中心窩，這些細胞具有將焦點對準視覺對象的作用。每個錐體細胞各有一條神經組織與腦部相連，從中心窩進入的信息是由上意識來處理。另外在視網膜的旁邊還有一種稱為桿狀體的細胞，雖然每幾百個桿狀體才有一個神經組織聯系，但是這些細胞都非常的敏感，連15公里以外的燭光都能察覺。利用這些桿狀細胞看到的信息會在潛意識中處理。

進行影像閱讀的時候，視線會處于一種叫做"攝像焦點”的狀態，也就是利用桿狀細胞的狀態。這是新的用眼方法。看書是不是把焦點放在一個個單字上，而是放寬視線，擴展視線，使整個書頁都在視線范圍之內。一次將攤開的書頁全部攝入腦中。攝像焦點如同身體和精神的窗戶，透過這扇窗戶，直接將外界的視覺刺激送進腦子里。整頁文字進入腦子中以后，就送到右腦的信息處理系統。對于每一頁的視覺刺激，神經會直接作出反映，腦部也可以在不受到顯意識的批判性和邏輯性思考的阻礙下，進行模式的認識。也就是說，眼睛所吸收到的信息在還沒有抵達意識之前，就在處理完畢了。然后在直接送進右腦的巨大的數據庫中。以一秒鐘一頁的速度閱讀時，一本書大約可以在3到5分鐘的時間內看完。

這個方法和一般性的閱讀方式完全不同，在剛結束影像閱讀的階段，對于看過的內容幾乎完全沒有意識，也就是說，在意識上沒有任何了解，必須借助活化將所需要的東西在抽取出來，才能在意識中有所認識。

快速寫的方法（匯總22篇）篇二十二

速讀界一般認為，從“默讀”轉換成“視讀”，實際上是一個艱難的過程，對中國人猶為如此。語言是由一個一個字的字音組成的，如果發音就必須順次序發音。下面給大家分享一些關于快速閱讀的方法有哪些，希望對大家有幫助。

快速閱讀首先要求具有良好的默讀習慣。必須做到：不出聲，不動唇，不心誦，不指讀，一口氣讀下去。其次，要擴大視讀的廣度，由逐字逐詞漸進為逐句逐行甚至逐段。要注意做到減少回視，準確掃視(視線從前一行的末端轉到下一行的首端)。此外，還要保持一種積極而平靜的期待心態，注意力集中地讀完全文。

“速讀”在我國源遠流長。《紅樓夢》第二十三回，寫林黛玉偷看雜劇《會真記》：“不頓飯時，將十六出俱看完”。《語文課程標準》對閱讀速度有明確的要求：“有一定的速度，閱讀一般的現代文每分鐘不少于500字。”

這個速度對中學生來說稍加練習就會達到，但閱讀質量卻參差不齊。再加上考場上的緊張焦慮心理，考生面對上千字的陌生文章往往會出現注意力難以集中、思維混亂等狀況，以至難以對文章有一個整體的感知或白白耗費大量寶貴時間，嚴重影響了做題甚至整場考試。

由此可見，平時注意快速閱讀的訓練是多么重要。

1、音響干擾法。即在速讀訓練中增加音響效果來影響和干擾原本自身的讀音習慣，最大限度的干擾來自自己的習慣讀音，并逐步減弱“音讀”對快速閱讀的影響。現在快速閱讀訓練中使用的增加音響效果的做法一般有兩類：

一是在訓練過程中播放自己的喜歡的音樂，邊播放音樂邊進行提高閱讀文章速度的訓練，用音樂的聲響來干擾自我讀音的習慣，并減弱和淡化“音讀”的影響。從廣大速讀愛好者的實踐經驗看，使用音樂的種類建議用“抒情、寧靜和節奏明顯的輕音樂為最佳。

二是在訓練過程中使用節拍器的音響干擾自己的讀音，通過不斷的干擾來弱化自身的“音讀”習慣。如精英特快速閱讀訓練中就在訓練軟件中加入清晰明快的“嗒、嗒、嗒、嗒”提示音效，用戶可根據自己的需要和適應能力來增大或減少節拍器的聲響來干擾自己在速讀時會產生的讀音現象，通過這種節拍響聲來逐步地減弱自己的“音讀”習慣。

2、生理器官控制法。我們人之所以會產生讀音和聽覺習慣，一般是由于人類自身的聽覺器官和發音器官在有意識或無意識地運動，如果能夠在訓練中通過自身意識來克服或控制聽覺器官和發音器官工作的話，我們就能有效地減少“音讀”現象。所謂控制：即在訓練中注意和反復提示訓練學員要有意識地運用自己的感官功能來控制自己的發音器官，如減少或控制自己的嘴唇、舌頭、喉結等發音器官，爭取盡量使其不運動或少運動，增加發音障礙，通過訓練逐步減少對發音的依賴。全國著名快速閱讀的創始人程漢杰先生就運用這種方法來引導學生克服“音讀”習慣。

3、文字詞匯“意讀”法。此種克服“音讀”的辦法也是目前最有效的方法之一。我們知道，在世界上的任何語文文字它都有“形”和“意”兩個方面，字形是文字或組成詞匯的外在形式，而字意詞意則是組成文章主干和內容意義的內核所在。事實上一般具備快速閱讀能力的人閱讀時多半注意文字、詞、塊、章的意義，基本或很少關注它的讀音;而缺乏速讀能力的人則剛好相反，即多半把注意力關注字、詞的讀音，然后才去想它的意義。要做到“意讀”我們強調閱讀點的“轉移”即把閱讀時“對字、詞音的閱讀開始”轉移為“對字、詞、行、塊意義的理解開始”，無論你是否能夠對其的真正理解，都從它開始，堅持新習慣，抑制舊習慣，逐步進步到根本轉變。如“中華人民共和國國務院總理溫家寶”這十五個字的意義大家都知道，但用傳統閱讀習慣閱讀時可能仍然會逐字去讀它，但用“意讀”去讀它則根本不用讀，就記“溫家寶”一個詞你就行了;又如面對“聯想電腦”、“大眾波洛”、“北京奧運”等這些詞匯及這些詞組構成的文章時，你可以在快速閱讀中省略它的讀、聽過程，直接眼腦直映反應它的詞匯意義，再加上聯想、關鍵詞意義你就可以理解和記住了。讓我們在這個觀念轉變基礎上成為讀書的起點，從“意讀”開始克服“音讀”習慣，這樣，你就在不知不覺中沒有音讀現象的困擾了。

4、圖象意會合成法。它是人在達到或接近快速閱讀的高級階段能力時的一種克服音讀的方法，即學員在訓練中不是按照文字的讀音而是按照事件本身的影像記憶來理解和記憶。如對有形狀詞匯如“白菜”、“移動電話”、“手提電腦”就按照它的圖象來理解它的詞匯意義即可，而根本不需要再經歷“讀——聽——意——理解”這樣一個低效率的過程。在遇到非形像化的詞匯時如“國家機關”、“法律機關”時，也可以在大腦中產生如自己熟知的“政府”“公安機關”“檢察機關”這樣一些有實際含義的確定或不確定大腦形像，也不需要逐字逐詞來讀出它的字音來。對于一些閱讀文章如旅游類、敘事類或新聞類的文章，你也可以通過系統的訓練產生整體事件形象來理解，如《父親杭州西湖一日游》一篇文章，你只需要記憶父親在女兒的陪同下暢游西湖的過程及“照相”、“劃船”、“下棋”、“作詩”各個分鏡頭圖象就行了，這樣在圖象化的記憶過程中，實際上就可以大大削弱自己原有的“音讀”習慣直至完全克服它。

5、提高速度克服法。它是指當速讀訓練速度快到一定階段時，訓練者就會自然而然地減少或克服“音讀”現象。根據速讀業界普遍認為：一般快速閱讀速讀訓練達到每分鐘2500字——3000字以上時，學員的“音讀”現象就會大幅減少甚至消失。這也是說，在速讀訓練中要盡力提高閱讀速度，在快速閱讀中看清文字、詞匯或文章;在看清看準中再提高閱讀速度;在速度的提高中爭取記憶與理解率的同步或后續提高。這種訓練辦法的核心就是一個“快”字，對一部分學員也有很好的作用，但也有明顯的局限或不足。

視幅越大，一眼捕捉的信息就越多。比如現在你看書的時候是一個字一個字的看，但是通過簡單訓練之后你就能做到五個字五個字的看，通過專業長期訓練后你能十多二十個字的看。閱讀速度、閱讀效率就是這樣提升的，一目一行、一目多行也是在這樣的基礎上實現的。

快速閱讀第二個內容：訓練提高我們焦點移動的速度。

也就是訓練我們眼睛從這一眼到下一眼的快速移動速度，同時可以在快速移動中迅速準確的感知信息。

閱讀中快速的焦點移動就像水流一樣，流動的越快，閱讀的速度也就越快。我們閱讀技巧中的掃讀，其實就是一種焦點快速移動，區別在于一個字一個字的掃和五六個字、十多個字的掃。

快速閱讀的第三個內容：訓練提高我們的感知能力。

這里主要是指訓練我們眼睛快速看清、識別信息的能力。快速閱讀，特別是高段位的一目多行、片式閱讀，就需要很強的整體感知能力。

舉個例子：現在給你一張圖片，圖片上有無規則的十多個、甚至數十個圖形、數字或文字，只給你看一眼(大概1秒左右)，然后要你說出圖中各符號的數量，你能準確的做到嗎?如果沒有經過專門的訓練，相信很多人都做不到，因為一眼的時間，很多人根本就看不清，更別說確定數量了。但是通過訓練，一定程度上，你是可以做到的。

快速閱讀第四個內容：訓練提高快速閱讀中眼睛吸收信息的能力和大腦處理信息的能力(也就是快速理解)。

我們舉個例子來理解：當下比較流行的“倍速播放”。當你在聽書或看視頻的時候，一下子調到2倍速，你會感覺聽起來有些困難，很多內容聽不清、也不好理解;但是當你從1.25倍、1.5倍、1.75倍、2倍這樣一個逐漸提升的過程中慢慢培養起來，你就會覺得2倍速很正常，因為你的眼睛、耳朵、大腦都已經適應了這個速度，同時一定程度內，還可以不斷提升。快速閱讀也是一樣，很多人可能會覺得速度快了，理解會跟不上，事實上不是這樣的，你眼睛看得快，你的大腦會比你的眼睛轉得還快。

快速閱讀的第五個內容：淡化或克服音讀、默讀的習慣。

發聲閱讀是讀書中最慢的，默讀要稍快一些，但相較于視讀，都限制了我們的閱讀速度和閱讀效率。

以我的經驗和很多學員的訓練情況來看，要純粹的訓練克服音讀、默讀并不容易，難點在于大腦里的聲音。所以在訓練快速閱讀的時候，不要過分在意音讀、默讀。因為音讀默讀是會隨著訓練逐漸淡化的，當你視幅打開后，一眼看的字多了、看的速度快了，你想去發音或者默讀就變得難了，慢慢也就淡化了，即便到最后大腦里還是有一點聲音，也不會過多的影響你的快速閱讀。所以，與其在意音讀默讀，不如把重點放在前面所說的視幅、焦點、感知等基礎訓練上。