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    最新超級(jí)自控力讀后感掌與控(優(yōu)質(zhì)18篇)

    時(shí)間:2025-06-10 作者:書香墨

    通過寫讀后感,可以幫助我們更好地記憶和消化所讀書籍中的內(nèi)容。接下來,讓我們一起來看看其他讀者對(duì)于這本書的讀后感,看看他們的觀點(diǎn)和評(píng)價(jià)。

    最新超級(jí)自控力讀后感掌與控(優(yōu)質(zhì)18篇)篇一

    1.意志力,控制自己的注意力/情緒和欲望的能力。

    2.有三種力量:“我要做”,“我不要”,“我想要“。

    3.為什么會(huì)失控:人有兩個(gè)自我,一個(gè)是自我任意妄為,及時(shí)行樂;另一個(gè)自我則克服沖動(dòng),深謀遠(yuǎn)慮。

    4.失控的幾種模式:

    自身能量不足:自控力有一定的局限,會(huì)消耗自身的能量,如果自身能量不足,會(huì)削弱意志力。即資源充足時(shí),大腦會(huì)選擇長期投資;若資源不足,大腦會(huì)選擇滿足當(dāng)下的需求。

    壓力:不管生理上還是心理上,壓力會(huì)消耗意志力。

    情緒低落,失敗的時(shí)候自我批評(píng);罪惡感會(huì)讓你放棄戰(zhàn)爭(zhēng)。

    那又如何:已經(jīng)失誤過一次,也不在乎再次失誤。

    光環(huán)效應(yīng):以為未來的良好選擇可以抵消放縱的行為。

    會(huì)選擇即刻的滿足感。

    會(huì)把未來想象個(gè)一個(gè)完全不同的人,對(duì)未來的自己沒有很好的認(rèn)識(shí)。

    3.社會(huì)認(rèn)同:每個(gè)人都是社會(huì)中的個(gè)人,會(huì)收到周圍的影響。

    無意識(shí)的模仿:鏡像神經(jīng)元會(huì)探測(cè)到他人的行動(dòng),并讓自己的身體也準(zhǔn)備做同樣的行動(dòng)。

    情緒傳染:共情,對(duì)別人的疼痛和情緒產(chǎn)生反應(yīng)。

    看到別人屈服于誘惑時(shí),大腦很可能收到誘惑。

    5.以上,如何做可以有效提高自己的自控力?

    找到一個(gè)”群體“并加入進(jìn)入,置身于共享目標(biāo)的人群中;看重”我應(yīng)該“的力量,

    如果想做一件事,用“我想做”的模式,而不是“我不要”。壓抑人的本能,會(huì)有諷刺性的反彈效應(yīng),即允許你去想一件事,反而會(huì)減少你想去它的可能性。

    關(guān)注自己的想法,不要抑制想法,接受它的存在,但不要相信它。

    6.自控力秘訣:集中注意力并認(rèn)識(shí)自己。需要意識(shí)到:

    你是如何允許自己拖延的,

    你是如何用善行來證明自我放縱是合理的。

    獎(jiǎng)勵(lì)的承諾并非總能兌現(xiàn)。

    未來的你不是超級(jí)英雄,也不是陌生人。

    自己身處的世界,無論是銷售陷阱還是社會(huì)認(rèn)同,都在影響你的行為。

    注意力即將分散時(shí),需要靜下心來,弄清自己的欲望。

    需要記住自己真正想要的是什么,什么才能真的讓你快樂。

    最新超級(jí)自控力讀后感掌與控(優(yōu)質(zhì)18篇)篇二

    讀《自控力》有感自控力―自我控制的能力,指對(duì)一個(gè)人自身的沖動(dòng)、感情、欲望施加的正確控制。我們不是經(jīng)常說要跟著感覺走,向往“我心自由”的無拘無束呢?為什么要有自控力?在世界萬物中,任何事情、事物都是相對(duì)的,“自由”、“自控力”也同樣是!每個(gè)人的自由都是建立在別人同樣享有自由的基礎(chǔ)之上的,而不是任意妄為的“自由”。孟德斯鳩曾經(jīng)說過:自由就是做法律所許可的一切事情的權(quán)力。任爾夫告訴我們:為了享有自由,我們必須控制自己。“自由”的最底線是法律。而我們的自控力是在道德的范圍內(nèi)發(fā)揮作用。

    文檔為doc格式。

    最新超級(jí)自控力讀后感掌與控(優(yōu)質(zhì)18篇)篇三

    前些日子,買了今年的暢銷書,斯坦福大學(xué)最受歡迎的心理學(xué)課程,凱利·麥格尼格爾所著的《自控力》這本書,我雖然還沒有讀完,但我實(shí)在是忍不住要給大家推薦一下這本書,真的是很棒的書!

    半個(gè)月來,我驚奇的發(fā)現(xiàn),我的變化在不自覺中慢慢的受到影響,改變了自己多年頭疼惡習(xí)。我原來好看電視,上網(wǎng)注意力不集中,老是會(huì)耽擱事情,對(duì)了!我還有嚴(yán)重的拖延癥……最近這幾天我發(fā)現(xiàn),這些惡習(xí)的次數(shù)在慢慢的減少,我也驚奇的發(fā)現(xiàn),我居然也找了主宰自己生活的感覺。

    這兩天每當(dāng)我,上網(wǎng)看電視時(shí),我總能第一時(shí)間意識(shí)到,之前就不會(huì),有時(shí)候一看不停,就耽擱事情,然后就陷入負(fù)罪感的泥沼。

    這兩天我也會(huì)把之前自己一直想干,但老拖著的事情,也干起來,真的就是想到就馬上去干。

    ……。

    總之,這些天的改變讓我從新對(duì)我的生活有了希望,我不再會(huì)自責(zé),不再會(huì)后悔,取而代之的是一點(diǎn)點(diǎn)自信心的增加。

    現(xiàn)在我忍不住分享下自己的心得,希望對(duì)大家有所裨益:

    1、面對(duì)拖延癥,我們要想象自己如果做了這個(gè)事情該對(duì)自己的生活有多么大的改變,這樣會(huì)提高我們腦中的多巴胺的分泌,然后促使自己去做。

    3、我們要做個(gè)樂觀的悲觀主義者。就是多自己想要做的事情,未來抱有希望,這樣有助于自己不會(huì)半途而廢,同時(shí)還不能就想著自己就一定能夠達(dá)到目標(biāo),有想到萬一成功不了怎么辦!這樣既是警醒自己,也是督促自己,才有可能最后成功。

    以上三點(diǎn),是我目前的感受,我感覺受益終身了,后續(xù)有啥想法,還會(huì)分享。

    最新超級(jí)自控力讀后感掌與控(優(yōu)質(zhì)18篇)篇四

    米切爾為此專門一個(gè)考驗(yàn)兒童耐心和意志力的棉花糖實(shí)驗(yàn)。在實(shí)驗(yàn)中,米切爾教授召集了數(shù)百名4歲的小孩,然后依次把每個(gè)人放在一個(gè)房間里,房間的桌上放著一塊棉花糖、曲奇餅和脆餅干。他告訴這些孩子:可以選擇現(xiàn)在就吃掉這些零食;或者等待15分鐘,得到額外的棉花糖、曲奇餅和脆餅干。說完,他就離開了房間。

    當(dāng)時(shí)卡羅琳和哥哥克雷格都參加了這個(gè)實(shí)驗(yàn)。成年之后,卡羅琳對(duì)這次試驗(yàn)并沒有清晰記憶,做實(shí)驗(yàn)的科學(xué)家也拒絕透露關(guān)于實(shí)驗(yàn)對(duì)象的信息,但她有強(qiáng)烈的感覺,自己選擇了等待,吃到兩塊棉花糖?!拔液苌瞄L等待,”卡羅琳說,“給我一項(xiàng)挑戰(zhàn)或一個(gè)任務(wù),那我一定會(huì)找到方法去完成它,即使意味著放棄我最喜歡的食物?!彼哪赣H凱倫?索廷諾更加肯定:“卡羅琳從小就很有耐心,我感肯定當(dāng)時(shí)一定選擇了等待?!笨死赘駥?duì)那個(gè)實(shí)驗(yàn)倒是記憶猶新:“我迫不及待地吃光了那些零食?!?/p>

    實(shí)驗(yàn)的錄像非常有趣。在短暫等待期間,孩子們的表現(xiàn)千奇百怪。有的用手蓋住眼睛,轉(zhuǎn)過身,故意不去看桌上的盤子;還有的不停地踢桌子,或拉扯自己的頭發(fā)。一個(gè)留著小分頭的男孩,小心翼翼地掃視了周圍一眼,確定沒有人監(jiān)視他,于是伸手從盤子里拿出一塊餅干,掰開后舔掉中間的白色奶油,然后再把餅干合起來,放回盤子,臉上露出得意的笑容。

    多數(shù)孩子像克雷格一樣。他們無法抗拒眼前的誘惑,猛盯著棉花糖,連短短30秒鐘也等待不下去,不假思索,立刻就吃掉了棉花糖。還有些孩子能夠堅(jiān)持3分鐘。只有約30%的孩子成功等到實(shí)驗(yàn)者返回。

    實(shí)驗(yàn)并沒有到此結(jié)束,為了進(jìn)一步研究下去,米切爾開始了跟蹤實(shí)驗(yàn)。米切爾發(fā)現(xiàn),那些不擅長等待的孩子長大后他們的sat成績(jī)較差,不擅長應(yīng)對(duì)壓力環(huán)境,有注意力不集中的毛病,交際能力也不強(qiáng)。能夠等待15分鐘的孩子比只能等待30秒鐘的孩子的sat成績(jī)平均高出210分??_琳?威茨是擅長等待者的典型。她從斯坦福大學(xué)畢業(yè),在普林斯頓獲得社會(huì)心理學(xué)博士學(xué)位,現(xiàn)任普及桑大學(xué)心理學(xué)助教。

    最新超級(jí)自控力讀后感掌與控(優(yōu)質(zhì)18篇)篇五

    最近幾天,爸爸給我借了一本書,叫《自控力心理學(xué)》,這本書的作者是谷元音老師寫的,此書是“科學(xué)解讀心理學(xué)實(shí)驗(yàn)叢書”中的一本。

    打開書的目錄,呈現(xiàn)在我眼前的是數(shù)十個(gè)自我控制和意志力相關(guān)的心里實(shí)驗(yàn),細(xì)致的介紹了千奇百怪的實(shí)驗(yàn)過程,系統(tǒng)分析了實(shí)驗(yàn)結(jié)論及其對(duì)我們?cè)鰪?qiáng)意志力,提高自我控制效果的指導(dǎo)和啟示。

    看到書中的疑問心想,為什么很多人總是把事情拖到最后一分鐘才完成?為什么有些人會(huì)突然失控,跟周圍的人發(fā)飆?為什么有些人會(huì)把信用卡刷爆,然后買回一堆讓自己后悔的東西?到底是哪里出了問題?是什么讓他們生活變得如此糟糕?其實(shí)這些問題天天都生活在你的身邊,只是你沒注意而已。

    書中有一篇是這樣寫的:不要讓拖延成為你的借口,拖延就是人們?cè)谧晕曳恋K心里的驅(qū)使下,為事情失敗所找的借口。拖延就是在事情失敗時(shí),將理由歸結(jié)為時(shí)間不夠。如果要擺脫拖延的壞習(xí)慣,那就要按照自己的計(jì)劃進(jìn)行,這樣才能把事情做好、做完整。

    一直以來,大都認(rèn)為壓力都是負(fù)面的,讓人難以承受,給健康帶來威脅。讀完此書,關(guān)于壓力的價(jià)值觀有了很大的轉(zhuǎn)變。

    壓力使人成長,并且使人更好地應(yīng)對(duì)之后的挫折。要以平常心對(duì)待壓力,不要把壓力是視作洪水猛獸,直面壓力并且利用它有利的一面,最終你會(huì)發(fā)現(xiàn)壓力原來可以激發(fā)自身的潛能,并且成為我們的朋友。

    本書還有很多新穎的觀點(diǎn),讓人印象深刻。當(dāng)壓力來臨時(shí),試著向外去幫助他人,去奉獻(xiàn),這樣會(huì)激發(fā)你的勇氣和潛能;當(dāng)壓力來臨時(shí),不要將自己孤立起來,而是坦然向別人訴說自己的困境,并尋求幫助,你會(huì)發(fā)現(xiàn)你并不是一個(gè)人去對(duì)抗壓力;當(dāng)壓力來臨時(shí),正確認(rèn)識(shí)壓力是人生中再尋常不過的事情,生活無處不艱難,不要認(rèn)為只有自己是最無助,最可憐的,其實(shí)大家都在展示最好的一面,隱藏著自己的壓力和痛苦。

    沒有壓力的人生是不完滿的,當(dāng)然,也不是說鼓勵(lì)大家只是去看壓力帶來的積極面,思維模式不是關(guān)于這個(gè)世界非黑即白的真理,而是更加全面的去看待壓力以及其他事物。

    壓力有害還是有益,完全取決于你的心態(tài)和行動(dòng),你如果把壓力放做朋友,壓力自然也會(huì)助你一臂之力。如果你始終認(rèn)為壓力有害,那么,壓力就真的可以毀滅一個(gè)人。

    最新超級(jí)自控力讀后感掌與控(優(yōu)質(zhì)18篇)篇六

    破解情緒的密碼,掌控情緒的開關(guān)。憤怒使人失去理智思考的機(jī)會(huì)。許多場(chǎng)合,因?yàn)椴豢梢种频膽嵟?,使人失去了解決問題和沖突的良好機(jī)會(huì)。而且,一時(shí)沖動(dòng)的憤怒,可能意味著事過之后付出高昂代價(jià)的彌補(bǔ)。在實(shí)際生活中,憤怒導(dǎo)致的損失往往可能是無法彌補(bǔ)的。憤怒是一個(gè)不受歡迎的敵人,應(yīng)該徹底把它從你的生活中趕走。不能進(jìn)行情緒控制和行為控制的人,是不會(huì)有健康的身體和健康的心理的,就像文中所述:人生是短暫的,氣大傷身,何必為小事生氣。人人都知道這句話的意義,而當(dāng)今社會(huì)又有多少人可以做到呢?那么我們就應(yīng)該提高自己的理智,用理性來控制感性,才可以把事情處理好。

    我們現(xiàn)在都在幫助孩子養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣和生活習(xí)慣,深知好的習(xí)慣將會(huì)讓孩子受益終生,那么好的習(xí)慣也是靠我們?nèi)諒?fù)一日,年復(fù)一年的堅(jiān)持和努力。同樣“堅(jiān)持”是一個(gè)人成功的基石,任何事情只要堅(jiān)持就會(huì)有希望,有希望就有成功的可能。今天女兒生病發(fā)燒38.5,她早上說頭暈,想請(qǐng)假不去‘覺然之家’上課,我問她說你可以堅(jiān)持嗎?如果能堅(jiān)持我們就去上課,她看著我猶豫了好久,說:“那先去覺然之家上課,如果中途我堅(jiān)持不下去了,就再讓老師給你打電話”.我說:可以,就按你說的`辦。整堂課下來,我也沒有接到老師的電話,我知道她在她自己身體能承受的范圍內(nèi)堅(jiān)持下來了。很多事情不去做,不去努力,并不知道結(jié)果會(huì)怎樣。

    “凡事往好處去想”這種健康積極的心態(tài)是每個(gè)人都希望有的,其實(shí)我們有時(shí)候會(huì)勸別人、事情既然已經(jīng)發(fā)生了,為何不朝著好的方向去想,再怎么去后悔也于事無補(bǔ)。把事情往好處想,好事不一定發(fā)生;如把事情往壞處想,壞事常常就會(huì)發(fā)生了。但讓壞事少發(fā)生的前提就是把事情往好處想。改變態(tài)度就會(huì)改變生活,還記得剛生方若琳那會(huì)兒,我跟婆婆總會(huì)有一些小摩擦,不是婆婆不夠好,也不是我太挑剔,而是兩代人養(yǎng)育小孩的觀念不一樣!后來媽媽告訴我:做一個(gè)善良的人,用善良的心去看待和對(duì)待周圍的人和事已及自己的家庭。往往你也會(huì)被別人善良的對(duì)待。你為人處事的心態(tài)最重要。少一些抱怨,家庭和工作才會(huì)更美好。做一個(gè)善良的人就是內(nèi)心要有陽光,世界才會(huì)透亮。

    如何守得住欲望、抵得住誘惑,對(duì)很多人來講,這都是沒有辦法做到的,上至文武百官,下至普通百姓,有時(shí)候他并不是不知道貪婪的欲望背后可能會(huì)是萬丈深淵、他還是會(huì)報(bào)有僥幸的心理。永遠(yuǎn)不能滿足的欲望,總是希望自己得到更多,所謂欲海無邊、欲壑難填。再有就是人與人交往,利益和貪婪,讓人無法控制,付出和得到,不是成正比的時(shí)候,無法堅(jiān)守自己的立場(chǎng)的時(shí)候,欲望開始萌芽,一步步走到自己無法控制的局面。反過來說人也不能沒有欲望,沒有欲望就沒辦法去掌控自己的思維世界。

    人不能沒有目標(biāo),沒有目標(biāo)就沒有足夠的動(dòng)力,應(yīng)該說每個(gè)人都有成功的欲望,可是必須把這種欲望轉(zhuǎn)換成明確的目標(biāo),我們才能為之努力和奮斗。我們身邊有很多終日抱怨自己沒有機(jī)會(huì)的人,沒有他人贏得成功的條件,殊不知他卻沒有意識(shí)到自己最缺乏的是沒有設(shè)立明確目標(biāo)。有了明確目標(biāo),()才不會(huì)虛度光陰。自從有了女兒后,我的目標(biāo)一直很明確,首先從改變自己做起,曾經(jīng)在網(wǎng)上看到過這樣一句話:媽媽需要更努力去愛自己,變成更好的自己,因?yàn)榕畠航K將變成你,她將帶著你能給她最好的東西走上成長之路。而對(duì)于女兒的教養(yǎng)重點(diǎn)就是教她獨(dú)立,教她明白自己的價(jià)值來源于自己本身,而不是來自別人的評(píng)價(jià),做一個(gè)自尊自愛、懂得珍愛自己生命和健康的人。對(duì)于這樣一個(gè)目標(biāo)我需要不斷的去學(xué)習(xí),去積累經(jīng)驗(yàn),一步一步來依次完成。

    俗話說:“人活一張臉、樹活一張皮”,每個(gè)人都有自己的尊嚴(yán),尊重他人就是尊重自己。學(xué)會(huì)尊重別人,就要從小事做起,不揭人之短。每個(gè)人都有自己的缺陷、弱點(diǎn),為自己留口德,同時(shí)也避免了“禍從口出”.俗話說得好:“人非圣賢,孰能無過?”同樣每個(gè)人的自尊心都不愿在人前或?qū)Ψ矫媲皝G面子。那么有些人又會(huì)因?yàn)槊孀佣c別人發(fā)生過或多或少的沖突,那是因?yàn)槊總€(gè)人都很在乎它。所以要考慮對(duì)方的感受和顏面,不要去窮追不舍,硬要說出出別人的不足。只有保全他人的面子,才有可能博得他人的好感。

    當(dāng)我們與朋友聊起若干年前的往事的時(shí)候,總感嘆時(shí)間過真快,時(shí)間都去哪了?有人下班后每天刷微博、朋友圈,逛淘寶,時(shí)間自然看不見。有些人卻利用每天的時(shí)間去規(guī)劃去學(xué)習(xí)。做時(shí)間管理,短期內(nèi)的效果是不明顯的,但!許多事情卻在井井有條的進(jìn)行著,努力的方向正確,堅(jiān)持都會(huì)有收獲。對(duì)所有人來說時(shí)間是最公平的,每個(gè)人每天都是同樣24小時(shí),制定合理的時(shí)間計(jì)劃,善于利用瑣碎的時(shí)間。這個(gè)暑期:我和女兒第一次制定了暑期生活學(xué)習(xí)計(jì)劃,雖然還有很多不足,偶爾也會(huì)有突發(fā)的事情與之前的計(jì)劃發(fā)生沖突,我們也會(huì)把事情進(jìn)行調(diào)整。每次看到她在什么時(shí)間該干什么事的時(shí)候,我和方爸爸上班不在家,自己去學(xué)習(xí),去背經(jīng)典的時(shí)候我覺得我她已經(jīng)在慢慢進(jìn)步,同時(shí)也克服了“學(xué)習(xí)拖延”的陋習(xí)。

    平時(shí)的生活中我們可能會(huì)存在有這種想法:“只犯一次,下次就不這樣了”,我們總會(huì)‘有一次’這種僥幸心理,可殊不知,有‘第一次’就有第二次,這樣的想法一定要克服,堅(jiān)決抵抗住一次的誘惑,只要堅(jiān)持下去就可以越來越好的約束自己。前幾天女兒生病了,醫(yī)生說太貪涼了,涼的東西吃多了,女兒因?yàn)樯∷灾皥?bào)的游泳課也只能暫停了。她告訴我:媽媽,以后我再也不吃冷飲了??墒巧眢w康復(fù)后,她又開始告訴我她好想吃冰激淋,喝冰果汁。就像我們平時(shí)經(jīng)常掛在嘴上的:好了傷疤忘了疼。我并沒有同意她的要求,我告訴她:要忍住冷飲和冰果汁對(duì)你的誘惑,不斷的去告訴你自己吃多了這些會(huì)生病。做著做著你就會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)你對(duì)那些冷飲也沒有那么渴望了。要學(xué)會(huì)自我節(jié)制,自我約束。不怕失敗,其實(shí)我們都知道,在不管遇到任何困難和挫折都不應(yīng)該把自己封閉起來,凡事想開一點(diǎn),還要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié),調(diào)整好自己的心理狀態(tài)和精神狀態(tài)。也會(huì)經(jīng)常勸慰家人和朋友:從哪里跌倒了,就一定要從哪里爬起來。不懼怕失敗,從失敗中學(xué)習(xí)成長!

    掌控自我,做生活中的自控達(dá)人、感謝那些出現(xiàn)在我生命中的每一個(gè)人,不管是好是壞,都是為了帶來成長。學(xué)會(huì)寬恕,學(xué)會(huì)放下,學(xué)會(huì)感恩。少跟別人攀比,多跟自己努力,你才是自己最大的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手。那么生活中的規(guī)則也是法律的基礎(chǔ),沒有了規(guī)則意識(shí),人們的行為就失去參照標(biāo)準(zhǔn)。不要太心急,不用太焦慮,所有事物的流動(dòng),都自有它的順序。也要時(shí)常告訴自己要好好說話,學(xué)說好話.別人的事少說,自己的事想想再說。

    最新超級(jí)自控力讀后感掌與控(優(yōu)質(zhì)18篇)篇七

    對(duì)于自控力可以影響一個(gè)人的心智水平,人際關(guān)系和事業(yè)成敗以及各種各樣的誘惑。然而自我控制是源于一個(gè)人的心理和思想,也是我們每個(gè)人都應(yīng)該擁有的能力。它是一種心靈的力量,也是一種美德。一個(gè)人只有學(xué)會(huì)控制自己的情緒、欲望,才能凝聚正能量,做內(nèi)心強(qiáng)大的自己。

    破解情緒的密碼,掌握情緒的開關(guān)dd生活中每個(gè)人都會(huì)有怒氣,可是憤怒往往傷害的是親人及他人,一個(gè)怒氣使人喪失理智帶來滅頂之災(zāi),導(dǎo)致悔恨當(dāng)初。小故事“踢貓效應(yīng)”告訴我們一系列的情緒帶來的傷害最終是一只貓,無權(quán)改變事件的對(duì)象。所以我們要加強(qiáng)修煉,學(xué)會(huì)克制,盡量不發(fā)牢騷,每天面帶微笑,提高自己的理智,用理性來控制感性,用積極的思維看待事情好的一面。

    “生氣”,這個(gè)詞在生活中是常常伴隨左右。往往一些小事,氣得傷及臟腑dd氣大傷身。就像非洲野馬和蝙蝠的故事一樣,如果野馬讓蝙蝠吸個(gè)飽,也不至于讓自己?jiǎn)拭N覀円没磉_(dá)的心態(tài)去面對(duì),不要讓一些小事影響了自己的心情,這樣才有好的結(jié)果。

    面對(duì)生活的壓力,恐懼的心里,需要靜下心來,克制遠(yuǎn)離浮躁的情緒,學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移和釋放壓力,還要感謝壓力給我們帶來的動(dòng)力。宣泄,和向朋友傾訴,虛心求教,用積極的心態(tài)面對(duì)壓力??刂坪米约旱母≡昵榫w,才能踏實(shí)地做好事情,也不會(huì)因?yàn)楦鞣N各樣的誘惑而迷失方向。

    習(xí)慣是一種頑強(qiáng)而巨大的力量,它決定著一個(gè)人的命運(yùn)。好習(xí)慣不是一朝一夕的而是反復(fù)強(qiáng)化,形成的一個(gè)自然動(dòng)作。如睡眠習(xí)慣,寫作習(xí)慣,閱讀習(xí)慣,思維習(xí)慣,運(yùn)動(dòng)習(xí)慣和習(xí)慣于勤奮等等。我們還要言出即行,養(yǎng)成立即行動(dòng)的習(xí)慣,任何事情,不論大小,不付諸行動(dòng),就不會(huì)有收獲和成功dd始于心動(dòng),成于行動(dòng)。頗多的名人故事告訴我們,養(yǎng)成習(xí)慣,付諸于勤奮,努力和進(jìn)取奮發(fā)向上的態(tài)度才會(huì)有機(jī)會(huì)成功。

    文中故事的主人翁史泰龍的堅(jiān)持,深深的感染了我,經(jīng)過一千多次的拒絕,他仍然堅(jiān)持著自己的夢(mèng)想。告訴我們的道理就是不要輕言放棄,堅(jiān)持到底。

    凡事往好處想內(nèi)心便充滿陽光。生活中很多情況就是如此,只要轉(zhuǎn)變一下思考方式,改變了看問題的心態(tài),結(jié)果就會(huì)大大不同。這就是一種健康積極的人生哲學(xué)。有時(shí)我們不能改變他人,那么就改變自己,我們?cè)鯓訉?duì)待生活,生活就會(huì)怎樣對(duì)待我們。幸福與快樂也取決于個(gè)人的態(tài)度。

    “你若是愛,生活哪里都有愛;你若是恨,生活哪里都可恨;你若感恩,處處可感恩;你若是成長,事事課成長。不是世界選擇了你,是你選擇了世界?!眃d豐子愷。

    生活的熱情工作的態(tài)度是一種能把全身的每個(gè)細(xì)胞都調(diào)動(dòng)起來的力量,是不斷鞭策和激勵(lì)我們向前奮進(jìn)的動(dòng)力。遠(yuǎn)離抱怨,不畏懼生活中的不平和磨難,在生活歷練自己,用平凡的心去面對(duì)不如意,用積極的心態(tài)看事情。

    淡泊名利,不為“名”所困,不為“利”所擾,不以物喜,不以己悲,是人生的追求,是一種境界,更是一種高尚的處事方法。居里夫婦和大學(xué)者錢鐘書的真實(shí)故事讓我為之感動(dòng),欽佩。人生就是一次誘惑之旅,沒走一步,誘惑都如影相隨。經(jīng)得起誘惑,其實(shí)就是選擇了一種人生,也許平淡平凡,但卻能活出心靈的偉大。欲望太多,煩惱會(huì)更多。失意要坦然,得意要淡然。文中的小故事大道理,是為人性心靈的洗禮。遠(yuǎn)離虛榮,才能過的踏實(shí)。

    目標(biāo)是為之努力的動(dòng)力,有什么樣的目標(biāo),就有什么樣的人生。不斷修正,及時(shí)調(diào)整自己的目標(biāo),學(xué)會(huì)規(guī)劃自己的目標(biāo)才是成功的開始。制定確實(shí)可行的計(jì)劃,達(dá)成目標(biāo),沒有計(jì)劃的目標(biāo)是空中樓閣。發(fā)揮優(yōu)勢(shì),根據(jù)自身特點(diǎn)選擇正確目標(biāo),找到發(fā)揮自己優(yōu)勢(shì)的最佳位置,經(jīng)營自己的長處。分解目標(biāo),成功唾手可得,把目標(biāo)細(xì)化,具體化,分解開來,化整為零變成一個(gè)個(gè)容易實(shí)現(xiàn)的小目標(biāo),在執(zhí)著于目標(biāo),持之以恒,堅(jiān)持到底。

    留口德,切莫在他人面前揭短。“病從口入,禍從口出”.許多的是非往往是由我們多嘴多舌造成的',明太祖朱元璋的故事也告誡著我們做事做人的基本道理,學(xué)會(huì)花言巧語也是一種本領(lǐng)啊!()在人際交往中,說話撿重點(diǎn),說在點(diǎn)子上,如果是因?yàn)檎Z言不精煉會(huì)造成氣場(chǎng)的敗筆。沒有人會(huì)喜歡聽一堆廢話的。由此,做一個(gè)好聽眾,側(cè)耳聽智慧,專心求聰明,讓對(duì)方暢所欲言。設(shè)身處地的為他人著想,站在對(duì)方的角度去思考問題,能得到他人的好感和信任??梢姡瑢W⒄J(rèn)真地傾聽別人談話,向?qū)Ψ奖硎灸愕挠焉坪团d趣,能使雙方感情相通,增加相互的信任度,才會(huì)贏得更多的朋友。每個(gè)人都有自尊和虛榮心,尊重別人,給別人面子,幫助別人走過尷尬,也是給自己留有余地,我們才能在這個(gè)社會(huì)中如魚得水地生存。在實(shí)際生活交際中平等更是人際交往的前提和基石。不以優(yōu)而盛氣凌人,也不要自弱而盲目自卑。尊重他人,則能贏得尊重?!笆滓蛐?yīng)”dd好的開始,就是成功的一半。而第一印象的好壞決定著交往和事業(yè)的成敗。一個(gè)人的儀表,談吐、舉止、風(fēng)度就是第一直觀。交朋友時(shí)則需要謹(jǐn)慎,再好的朋友也要保持距離,不要過于親密,有助于友誼的持久dd“刺猬法則”.

    時(shí)間是人生最大的財(cái)富,正確而又合理的安排時(shí)間,感覺像上了輕軌,學(xué)會(huì)用好每一分每一秒來擴(kuò)充生命的內(nèi)涵。無論何時(shí),都要做個(gè)守時(shí)的人,也是交際中彼此尊重的一個(gè)重要體現(xiàn),一個(gè)人的教養(yǎng)和基本素質(zhì)。在我們忙碌之時(shí)定要先做最重要的事,分清工作的輕重緩急,用對(duì)的方法,提高做事效率,高效合理的利用時(shí)間。

    自我節(jié)制,自我約束,擺正心態(tài),要有堅(jiān)強(qiáng)的意志,控制自己的行為,勇于承受失敗的打擊,把挫折當(dāng)作歷練自己的機(jī)會(huì),有著堅(jiān)強(qiáng)的意志,堅(jiān)持到底,就會(huì)鑄就成功的人生。

    《超級(jí)自控力》以心靈雞湯式養(yǎng)化著我們讀者,同時(shí)用哲學(xué)和心里學(xué)合觀告訴我們?nèi)绾慰刂魄榫w,改變心態(tài),抵住誘惑,確定目標(biāo),規(guī)劃目標(biāo),用目標(biāo)約束自己,堅(jiān)持到底。合理正確的管理時(shí)間,做守時(shí),有規(guī)則的人。在人際交往中控制好自己的言行,尊重他人,方可得到尊重。意志堅(jiān)定,勇于克服困難,不怕失敗,把壓力轉(zhuǎn)為動(dòng)力,做內(nèi)心強(qiáng)大的自己。會(huì)分享,寬以待人,不嫉妒、不“有色”.有著信任,自信,良好的心態(tài),生活于社會(huì)中,家庭中,才會(huì)更加美好,快樂。感謝手持明燈的師傅一路引導(dǎo)我們!

    最新超級(jí)自控力讀后感掌與控(優(yōu)質(zhì)18篇)篇八

    說到自控力,大家一定不陌生,自控力指的就是“控制自己的能力”。一個(gè)人的自控力能有多強(qiáng)呢?還行?挺好?不差?都不是,而是“超級(jí)”!

    那天,我看了一本書,叫做《超級(jí)自控力》,書封面上的一句話,給我印象最為深刻,那就是“創(chuàng)造奇跡的不是天才,而是自控力”,確實(shí),人的自控力是無限的,也是極為有用的,一切積極的改變都從自控力開始,這也是我從這本書里受到的最大啟發(fā)。

    書中讓我記憶最深刻的章節(jié),就是“管住自己,不是一件容易的事”了,它大致講的是:很多人到晚上都為智能手機(jī)所控制,忘記了打掃房間,忘記了要做一頓健康的晚飯,甚至到了需要休息的時(shí)間還沉醉在那小小的屏幕里,一個(gè)晚上便這樣毫無意義地虛度了。

    自控力的缺失,是很多人自我改善的瓶頸。來看一個(gè)很常見的例子,你正在電腦前聽網(wǎng)課,可是微信、qq的圖標(biāo)卻不停地在閃動(dòng),我們本來可以忽略,可是又生怕錯(cuò)過了什么實(shí)時(shí)信息及新聞,于是內(nèi)心便開始糾結(jié),忍不住要點(diǎn)開去看那條信息。可是不自覺被其中的內(nèi)容吸引,卻忘了原本應(yīng)該要完成的事。就這樣我們本來用于牢固防守自我心智的控制力開始分散,無法集中在一處,這樣的自我矛盾與斗爭(zhēng),已經(jīng)讓我們輸了!

    其實(shí)提升自控力也沒有那么難,根本無需整天站在鏡子面前大喊口號(hào):“我是最棒的!我可以控制好自己!我一定能做到!”對(duì)于加強(qiáng)自控力,許多人會(huì)掛在嘴上,但卻不會(huì)付諸行動(dòng)。所以,我們要做的就是盡量管理好自己,保證自己足夠?qū)P?,不輕易被外在事物所打擾,這樣的你就是最棒的啦!

    最新超級(jí)自控力讀后感掌與控(優(yōu)質(zhì)18篇)篇九

    《小朵朵和超級(jí)保姆》這本書是媽媽寒假給我買的,讀了這本書,可以感受出出友情的可貴。

    爸比媽咪出門了,小朵朵可自由了!可是爸比媽咪給朵朵請(qǐng)來了個(gè)超級(jí)胖保姆。這位保姆可不是一般的保姆,是一個(gè)具有神奇魔法的'超級(jí)保姆!她的到來,徹底改變了小朵朵的生活;她夜里可以睡在衣櫥里,晚上做的全是成語夢(mèng),學(xué)校的數(shù)學(xué)課變成了神奇魔法課,全班同學(xué)都變成了驢子...............這位胖乎乎的超級(jí)保姆后來神秘的消失了??墒?,她成了小朵朵永不磨滅的美妙記憶。一個(gè)月過去了,超級(jí)保姆走了,卻一點(diǎn)痕跡也沒有留下來,只是寫了一張小紙條:朵朵,不管我走到哪里,我都會(huì)非常想念你,想念和你度過的一個(gè)月美好時(shí)光。其實(shí)當(dāng)我反復(fù)讀幾遍細(xì)細(xì)體味的時(shí)候,總會(huì)忍不住掉下眼淚,因?yàn)?,我是被朵朵和超?jí)保姆那份深厚的友情而感動(dòng)的,我很羨慕朵朵,可以和神奇的超級(jí)保姆度過神奇的一個(gè)月,而且,朵朵還吃到了可口美味的脆脆的餅干。

    通過讀這本書,我明白了什么叫友情,友情是可貴的,使用多少金錢都買不來的,還明白了自己的事情要自己做,力所能及,不要什么事情都依賴父母,要學(xué)會(huì)做家務(wù),成為一個(gè)學(xué)習(xí)優(yōu)秀、討媽媽喜歡的乖寶寶。

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    最新超級(jí)自控力讀后感掌與控(優(yōu)質(zhì)18篇)篇十

    俗話說:人有七情六欲,“怒”為第二,可想它的地位,憤怒是一種正常的情緒,只要你能控制住它的爆發(fā),就不會(huì)給你和周圍的人帶來傷害。這讓我想到了我工作中的一些事情,我經(jīng)常會(huì)因?yàn)閯e人在倉庫里拿完貨后沒有去整理而把貨搞的亂七八糟的生氣憤怒,當(dāng)看到后第一反應(yīng)就是一頭的火,然后就想找到那個(gè)搞亂的人發(fā)泄一下心中的怒火,可大多時(shí)候我還是默默的壓抑住了自己情緒,幫忙整理好了,所以回想整個(gè)事件,我的怒火可能只燒到了我自己,拿別人的錯(cuò)誤來懲罰自己,有點(diǎn)不值當(dāng),還有我應(yīng)該想出應(yīng)對(duì)的辦法來解決這個(gè)老是出現(xiàn)的問題,就是誰弄的就去善意提醒他歸位就好了,如果我?guī)兔ε昧?,也就不要糾結(jié)是誰導(dǎo)致的了。

    如果沒有掌控自己情緒的能力,也會(huì)因?yàn)闆_動(dòng)而去做出一些錯(cuò)誤的決定,就是我們常說的“錯(cuò)怪好人”。這里的警惕“踢貓效應(yīng)”,傳遞的就是一種負(fù)能量,不管這個(gè)負(fù)能量從哪里開始蔓延的,都希望我們能用微笑阻止它。

    關(guān)于恐懼,讓我想起年幼時(shí)的不知者無畏,那時(shí)候敢在圍墻上走好長一段的,因?yàn)槟菚r(shí)候根本不知道什么是怕的,后來漸漸大了,反而不敢走了,因?yàn)楹ε率ё愕粝聛恚斐蓢?yán)重后果。雖然這種畏懼相對(duì)來說對(duì)我們還是有些好處的,但在面對(duì)另外一些需要解決的問題時(shí),這種恐懼情緒就會(huì)阻礙我們前行的腳步,所以做個(gè)勇敢的人,去面對(duì)它,并最終克服這種心理障礙,才能迎來更好的結(jié)局!

    面對(duì)生活中各種壓力時(shí),我們要學(xué)會(huì)正確的對(duì)待它,找到緩解的最佳途徑,不要讓它成為壓垮我們的“稻草”,因?yàn)榛剡^頭去看那些壓力時(shí),當(dāng)時(shí)“山大”的壓力,對(duì)于現(xiàn)在來說也可以輕的如“稻草”,感謝當(dāng)時(shí)的壓力讓現(xiàn)在的自己更強(qiáng)大。

    靜下心來,遠(yuǎn)離浮躁的情緒,浮躁是生活在這個(gè)什么都求快的當(dāng)下最大的干擾,心浮氣躁和急功近利是做不成什么大的成就的,即使眼前成功了,也不會(huì)太長久,因?yàn)槿魏尉范夹枰o下心來慢慢打磨的!

    習(xí)慣成自然,好的習(xí)慣讓人受益匪淺,好的習(xí)慣養(yǎng)成還需要自己剛開始的不斷自我督促,通過剛開始的不適應(yīng),到后來成為“固定性反應(yīng)”,孩子學(xué)習(xí)也是這樣,如果早期養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣,那么后期就會(huì)輕松的多。當(dāng)然有好習(xí)慣就會(huì)有壞習(xí)慣,壞習(xí)慣的養(yǎng)成也非一朝一夕,雖然摒棄它很難,但也不是不可改變的,只要你有足夠的意識(shí),堅(jiān)持下去就會(huì)遠(yuǎn)離它的!

    墨守成規(guī)的思維模式是創(chuàng)新的最大障礙,記不得在哪里看到過一句話,大致意思就是在前人的基礎(chǔ)上加一,你就是創(chuàng)新,所以要保留住原有的精髓升華它才是進(jìn)步。為什么說維持現(xiàn)狀就是掉隊(duì)呢?因?yàn)槟阍谠夭粍?dòng),時(shí)代在發(fā)展,這樣就會(huì)無形中把你甩開,所以要勇于嘗試改變,不畏挑戰(zhàn),生活才會(huì)發(fā)生質(zhì)變!

    千里之行,始于足下,再美好的想法及完美的計(jì)劃,沒有付諸行動(dòng),那都是紙上談兵,空中閣樓沒有意義和價(jià)值,我們要擺脫掉“晚上想著千條路,白天還是走老路”的這種思想,當(dāng)大腦有了好的想法時(shí),就要立即做出選擇行動(dòng)起來,抓住機(jī)會(huì),在勤奮的努力中,遇到阻礙時(shí)不輕言放棄,成功也許和你只有一墻之隔!

    做事之前可以把事情往好處想,因?yàn)楹ε隆澳贫伞钡陌l(fā)生,但是事情既然已經(jīng)發(fā)生了,我們也可以往壞處想想,因?yàn)楫?dāng)你拿最壞的可能性做比較時(shí),你就會(huì)覺的還好,情況還沒那么糟糕,自己和別人比起來還算幸運(yùn)的了,這也是我們時(shí)常勸慰別人時(shí)用的一種方式。當(dāng)一個(gè)人的心態(tài)改變了,做起事情也就會(huì)積極并豁然開朗了。生活中有很多人和事是我們自己無法左右的,那我們只有由內(nèi)而外的控制自己,“心中有佛,所見皆佛”,所以你的心態(tài)決定了你對(duì)萬物的態(tài)度,當(dāng)你努力的做好自己后,身邊的人和事,也會(huì)因?yàn)槟愕拇艌?chǎng)而產(chǎn)生變化。

    相信沒有人愿意和一個(gè)整天凡事愛抱怨嘮叨的人相處,我們和孩子相處時(shí)就會(huì)出現(xiàn)這樣的情況,一邊抱怨嘮叨著,一邊卻幫他把事情做好了,結(jié)果呢?他不感激反而回過頭來抱怨你好煩!這種吃力不討好的事情我想還是少做為妙!

    身在塵世間,如何做到心如止水,清心寡欲,想來沒有經(jīng)過歷練,要想風(fēng)輕云淡還是有難度的,有些道理是自己事后悟出來的,有的就是來自前人的經(jīng)驗(yàn)警示了,生活中的誘惑隨處可見,當(dāng)你的欲望太多時(shí),就會(huì)輕易的掉入誘惑的陷阱,見好就收,也能讓自己避免遇陷越深,當(dāng)?shù)玫搅司鸵卸?,不要過度的進(jìn)行“反事實(shí)”思考,覺得自己會(huì)擁有的更多,這種不甘和悔恨就是自尋煩惱了。

    人生本就起起落落,“失意要坦然,得意要淡然”,說的很好,因?yàn)槲磥碜兓媚獪y(cè),“禍兮福所倚,福兮禍所伏”,是人生常態(tài),看開了也就無所畏懼了!適度的虛榮心,可以讓自己嚴(yán)格要求自己,不失其風(fēng)采,但是為了不切實(shí)際的虛榮,打腫臉充胖子,甚至挺而走險(xiǎn),那就得不償失了!

    用目標(biāo)約束自己,掌控人生的方向,我的目標(biāo)是什么,可能我自己也比較迷茫,對(duì)于現(xiàn)在的我也沒有多大的宏偉目標(biāo),暫時(shí)就想著能多掙點(diǎn)錢,為以后的生活有個(gè)好的保障,盡自己最大的努力,幫助孩子成人,不管有多大的成就,只要不走上歪路即可,這些可能是一個(gè)大的籠統(tǒng)的目標(biāo),如果細(xì)分成一個(gè)個(gè)小的目標(biāo)的話,在現(xiàn)階段就是要努力的工作,對(duì)待客人要保持一種良好的心態(tài),也不要太過多的為難自己,因?yàn)闅獯髠怼jP(guān)于孩子的成長,就像師傅說的,我們自身先成長起來,再幫助孩子,可能我現(xiàn)在還處在摸著石頭過河階段,關(guān)于孩子未來的目標(biāo)和規(guī)劃,還在觀摩當(dāng)中,當(dāng)然也希望在不久的將來能看到并盡快找到這盞明燈!

    一個(gè)人如果為了逞一時(shí)的口舌之快,就會(huì)得罪于他人而埋下隱患,所以說話分清場(chǎng)合很重要,即使你可能出于無心或者不是有意的,也會(huì)讓別人覺得不舒服。當(dāng)面不揭別人的短,是對(duì)別人的尊重,因?yàn)槊總€(gè)人都是上帝咬過的蘋果,都不會(huì)完美,尊重他人也是尊重自己。風(fēng)水輪流轉(zhuǎn),有時(shí)給別人一個(gè)臺(tái)階下也是將來給自己一個(gè)機(jī)會(huì)。

    距離產(chǎn)生美,朋友間的相處要找到刺猬法則中的距離感,才會(huì)相處的舒服并能保持長久!注重第一印象,很重要,人靠衣裳馬靠鞍,合適的裝扮也能為你的第一印象加分不少,剛認(rèn)識(shí)一個(gè)人時(shí),我們會(huì)習(xí)慣性的打量一下他的裝扮和行為舉止,試圖從中揣摩一些關(guān)于他的相關(guān)信息,當(dāng)然我們切不可以貌取人而另眼相待!注意儀表、注意談吐、展現(xiàn)風(fēng)度、注意行為舉止,這些都做的得體了,相信一定會(huì)給別人留下好的印象!

    看到“時(shí)間都去哪兒了”時(shí),會(huì)情不自禁的哼唱起春晚上王錚亮的那首歌來,他唱出了每個(gè)人的心聲,都在感嘆時(shí)間的流逝,所以該珍惜的時(shí)候,就不要隨意揮霍。很喜歡書中的一句話:時(shí)間是組成生命的材料。每個(gè)人每天的時(shí)間都是一樣多的,生命有限,如何合理規(guī)劃利用,讓做事變得有效率,最大化的把時(shí)間利用起來,這也就是無形中為我們節(jié)約出更多的時(shí)間去做其他有意義的事情。

    我們時(shí)常會(huì)感到事情太多太雜焦頭爛額,無暇分身,細(xì)細(xì)想來,還是沒有分清輕重緩急,什么事都想一下全做好,導(dǎo)致?lián)頂D不堪反而更亂。所以需要把要做的事情想好,優(yōu)先順序排好,再找對(duì)方法去完成它,這樣有條不紊地進(jìn)行,就相對(duì)輕松了!

    魯迅先生說:“時(shí)間就像海綿里的水,只要擠就會(huì)有”,那么我們要把這些擠出來的時(shí)間用在哪呢?每天擠一點(diǎn),未來就會(huì)很可觀,我想每天早上擠出一點(diǎn)時(shí)間用來和我家浩浩一起讀書學(xué)習(xí),一起討論書中內(nèi)容,雖然時(shí)間不多,但是貴在堅(jiān)持!

    生活中有很多我們不想去做,卻不得不做的事,這時(shí)就需要我們具備良好的自制力了,特別是在遵守規(guī)則這塊,也要有好的自我約束的能力。每個(gè)人都會(huì)在生命的旅途中經(jīng)歷風(fēng)雨,如何守得云開見月明,我想只有堅(jiān)強(qiáng)的意志力才能讓你有機(jī)會(huì)看到彩虹。誰都想把困難看作墊腳石,讓自己輕松的越過,可能有時(shí)墊腳石有點(diǎn)多,但也說明了你通往成功的機(jī)會(huì)就越多,坦然接受失敗才會(huì)面對(duì)反思自己失敗的原因,從而找到解決方法,相信只有得之不易的東西才能讓自己更加珍惜和快樂!

    壓力這個(gè)東西我覺得你不能時(shí)時(shí)刻刻的去想它,你每想一次它好像就會(huì)加重一些,反而讓自己心浮氣燥的無法安心努力,當(dāng)你在做一些有違前進(jìn)的事情時(shí),用來提醒自己還是很有必要的。誰都有自卑的時(shí)候,是選擇掩藏回避還是努力改變找到屬于你的自信呢?踏踏實(shí)實(shí)的做好自己的每一件事,這也是信心的來源。有時(shí)別人不經(jīng)意的一句話,也能使你看到自己的閃光點(diǎn)而變的神采奕奕、信心滿滿!

    猜疑、嫉妒這些都是對(duì)待他人或交友中的大忌,雖然防人之心不可無,可是無事生非的猜疑會(huì)讓自己無法客觀的看待一些事情了,這時(shí)候不管別人說了、做了什么,都會(huì)喜歡往你猜疑的方向靠攏。嫉妒是自尊心的一種情緒表現(xiàn),有時(shí)候回避還不如大大方方的承認(rèn),讓它變成羨慕,成為你努力的榜樣!當(dāng)你變得真誠沒有敵意的時(shí)候,別人是能感受到的也會(huì)樂于和你分享成功的喜悅!

    最新超級(jí)自控力讀后感掌與控(優(yōu)質(zhì)18篇)篇十一

    米切爾為此專門一個(gè)考驗(yàn)兒童耐心和意志力的棉花糖實(shí)驗(yàn)。在實(shí)驗(yàn)中,米切爾教授召集了數(shù)百名4歲的小孩,然后依次把每個(gè)人放在一個(gè)房間里,房間的桌上放著一塊棉花糖、曲奇餅和脆餅干。他告訴這些孩子:可以選擇現(xiàn)在就吃掉這些零食;或者等待15分鐘,得到額外的棉花糖、曲奇餅和脆餅干。說完,他就離開了房間。

    當(dāng)時(shí)卡羅琳和哥哥克雷格都參加了這個(gè)實(shí)驗(yàn)。成年之后,卡羅琳對(duì)這次試驗(yàn)并沒有清晰記憶,做實(shí)驗(yàn)的科學(xué)家也拒絕透露關(guān)于實(shí)驗(yàn)對(duì)象的信息,但她有強(qiáng)烈的感覺,自己選擇了等待,吃到兩塊棉花糖?!拔液苌瞄L等待,”卡羅琳說,“給我一項(xiàng)挑戰(zhàn)或一個(gè)任務(wù),那我一定會(huì)找到方法去完成它,即使意味著放棄我最喜歡的食物。”她的母親凱倫?索廷諾更加肯定:“卡羅琳從小就很有耐心,我感肯定當(dāng)時(shí)一定選擇了等待。”克雷格對(duì)那個(gè)實(shí)驗(yàn)倒是記憶猶新:“我迫不及待地吃光了那些零食?!?/p>

    實(shí)驗(yàn)的錄像非常有趣。在短暫等待期間,孩子們的表現(xiàn)千奇百怪。有的用手蓋住眼睛,轉(zhuǎn)過身,故意不去看桌上的盤子;還有的不停地踢桌子,或拉扯自己的頭發(fā)。一個(gè)留著小分頭的男孩,小心翼翼地掃視了周圍一眼,確定沒有人監(jiān)視他,于是伸手從盤子里拿出一塊餅干,掰開后舔掉中間的白色奶油,然后再把餅干合起來,放回盤子,臉上露出得意的笑容。

    多數(shù)孩子像克雷格一樣。他們無法抗拒眼前的誘惑,猛盯著棉花糖,連短短30秒鐘也等待不下去,不假思索,立刻就吃掉了棉花糖。還有些孩子能夠堅(jiān)持3分鐘。只有約30%的孩子成功等到實(shí)驗(yàn)者返回。

    實(shí)驗(yàn)并沒有到此結(jié)束,為了進(jìn)一步研究下去,米切爾開始了跟蹤實(shí)驗(yàn)。米切爾發(fā)現(xiàn),那些不擅長等待的孩子長大后他們的sat成績(jī)較差,不擅長應(yīng)對(duì)壓力環(huán)境,有注意力不集中的毛病,交際能力也不強(qiáng)。能夠等待15分鐘的孩子比只能等待30秒鐘的孩子的sat成績(jī)平均高出210分。卡羅琳?威茨是擅長等待者的典型。她從斯坦福大學(xué)畢業(yè),在普林斯頓獲得社會(huì)心理學(xué)博士學(xué)位,現(xiàn)任普及桑大學(xué)心理學(xué)助教。

    米切爾和他的同事繼續(xù)跟蹤棉花糖實(shí)驗(yàn)的對(duì)象直到他們進(jìn)入而立之年。加州大學(xué)伯克利分校的心理學(xué)助教奧茲勒姆?阿杜克發(fā)現(xiàn),那些不擅長等待的孩子,成年后更容易體重超標(biāo),沾染毒品。

    在后來的實(shí)驗(yàn)中,米切爾教授發(fā)現(xiàn)自控力存在遺傳因素。不過,這種自控力可以在后天的鍛煉中或者指引下發(fā)生改變。那些在小時(shí)候未能通過棉花糖實(shí)驗(yàn)的孩子,有一部分在成年后卻擁有高自控能力。這種改變的關(guān)鍵在于轉(zhuǎn)換當(dāng)前的思維和注意力―――當(dāng)孩子們把那些棉花糖想象成棉球或者白云時(shí),他們的臉上就焦灼的表情就漸漸消失,馬上饒有興致地投入到更多的聯(lián)想活動(dòng)中去。這樣一來,孩子們不再迫不及待地想吃掉棉花糖了,自我控制能力大幅提高。那些曾經(jīng)1分鐘也等不了的孩子,竟然也能夠等上15分鐘。

    最新超級(jí)自控力讀后感掌與控(優(yōu)質(zhì)18篇)篇十二

    《自控力》的作者是美國斯坦福大學(xué)心理學(xué)家凱利·麥格尼格爾教授。麥格尼格爾結(jié)合心理學(xué)、神經(jīng)學(xué)和經(jīng)濟(jì)學(xué)的最新成果,為斯坦福大學(xué)開設(shè)了一門《自控力科學(xué)》課程,告訴人們?nèi)绾胃淖兣f習(xí)慣、培養(yǎng)健康的新習(xí)慣、克服拖延、抓住重點(diǎn)、管理壓力。這門課還闡述了人們?yōu)楹螘?huì)在誘惑面前屈服,以及怎樣才能抵擋誘惑;詮釋了為什么自控力非常有限,以及培養(yǎng)自控力的最佳策略。

    書中講,意志力通常就是控制自己的能力,所以我們想要增強(qiáng)自控力,最重要的就是增加自己的意志力。而意志力的提升,最重要的一點(diǎn)是自我認(rèn)知能力。

    當(dāng)我們有一個(gè)要達(dá)到的長期目標(biāo)時(shí),如何達(dá)到它其實(shí)是一個(gè)系統(tǒng)性的工程。這其中會(huì)經(jīng)歷很多無聊無趣的時(shí)間,而我們的感性又喜歡去做那些不需要?jiǎng)幽X子,和更有意思的事情。這時(shí)候沒有自控力的人,就會(huì)隨著感性走,從而在通往目標(biāo)的路上就會(huì)來回反復(fù),很難到達(dá)目的地。而缺乏自控力的人,也就是那些隨著自己的感性走的人,他們?cè)谧邚澛返臅r(shí)候根本沒辦法清醒的認(rèn)識(shí)到自己。

    根據(jù)書中所講,自控力雖然虛無縹緲,但是也是會(huì)增加和消耗的。按照中國古代的說法,其實(shí)耗費(fèi)的是“神”這種東西。就例如,當(dāng)早晨我們天人交戰(zhàn)到底是起床還是再睡一會(huì)的時(shí)候,我們的精神斗爭(zhēng)就在耗神,無論是最后起來了還是睡了,最終精神都不會(huì)太好。

    還有就是在買東西的時(shí)候?yàn)槭裁磿?huì)覺得累,因?yàn)樽杂X不自覺的都在判斷和選擇,所以也是很耗神的。因?yàn)檫@個(gè)原因,我們?cè)诤妥约旱膽卸璞拘宰鞫窢?zhēng)時(shí),一開始就處于弱勢(shì)地位,只要斗爭(zhēng)自控力就會(huì)下降。然而我們現(xiàn)代的生活都是雜亂動(dòng)態(tài)的,書中也描述了很多小方法,我也準(zhǔn)備嘗試一下。

    當(dāng)然勝敗乃兵家常事,我們總有控制不住自己的時(shí)候,用書中的話說就是自控與道德無關(guān),我們要承認(rèn)自己的弱點(diǎn)。當(dāng)有一天起不來床的時(shí)候,不要責(zé)怪自己,要明白在責(zé)怪自己的過程中其實(shí)就是在耗神,會(huì)更不利于自控力。比如準(zhǔn)備一場(chǎng)考試,早起晚歸刻苦學(xué)習(xí),這種狀態(tài)頂多持續(xù)一個(gè)多月,之后必定有一周會(huì)稍適放松調(diào)整。

    再比如一直早起早睡,很規(guī)律,但就會(huì)突然有一天晚上睡得很晚,而白天起的也很晚。很多人開始堅(jiān)持的很好,就是因?yàn)橐淮蔚氖?,開始懷疑責(zé)怪自己,導(dǎo)致最終放棄。所以需要允許自己,偶爾打破規(guī)律的生活,跟隨感性過一過。

    書中之后講的,獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制,恐懼機(jī)制,壓力機(jī)制,其實(shí)都是根據(jù)我們的心理活動(dòng)來反應(yīng)其對(duì)自控力的影響。其實(shí)簡(jiǎn)單來說就是,開開心心過日子,保持心態(tài)平和同時(shí)又積極向上。我們的生活中,這三種機(jī)制無處不在,根據(jù)書中提到的,所謂獎(jiǎng)勵(lì),也就是正反饋和負(fù)反饋。

    比如我做到某件事,就可以去朋友圈炫耀一下,看到這么多人點(diǎn)贊說好厲害,我心里很高興。就會(huì)繼續(xù)堅(jiān)持做下去,贏得更多的歡呼。而負(fù)反饋,就可以當(dāng)自己沒完成任務(wù)時(shí),稍稍懲罰自己比如打掃一下房間,但是切記過猶不及??謶謾C(jī)制和壓力機(jī)制,其實(shí)就是當(dāng)我們面對(duì)恐懼和壓力的時(shí)候,自控力會(huì)很差,這就要求我們即使面對(duì)壓力和恐懼,也要樂觀積極的去面對(duì)。很多時(shí)候我們只有在經(jīng)歷失敗后的巨大損失后,才能吃一塹長一智。有時(shí)不撞南墻,你怎么去聽別人說,或者看書學(xué)習(xí),都很難有深刻的體會(huì)。

    同時(shí)我們?cè)谶M(jìn)行自控力的訓(xùn)練的時(shí)候,也要保持平和的心態(tài),要客觀看待這個(gè)問題,無論做什么我們都要明白,這是每個(gè)人對(duì)自己想過生活的選擇。我們要尊重別人的選擇,做到和而不同。當(dāng)然我們也沒必要被綁架,比如家人要看電視,你去讀書覺得不合群,覺得會(huì)被大家拋棄。其實(shí)被大家拋棄不是因?yàn)槟阕鲇幸饬x的事情,而是你因?yàn)樽约哼x擇的生活而去看低別人的生活。很多時(shí)候我們保持謙遜低調(diào)的做有意義的事情,而且在別人需要幫助的時(shí)候適當(dāng)?shù)纳斐鲈?。要做到這些,是要多承擔(dān),要將自己放低。在提升自控力方面后續(xù)還有很多需要我在后續(xù)的工作生活中去體會(huì),去提升,在這方面我也在努力實(shí)踐中。

    最新超級(jí)自控力讀后感掌與控(優(yōu)質(zhì)18篇)篇十三

    《自控力》整本書看下來,很有收獲,學(xué)習(xí)了一些關(guān)于自控力的理論知識(shí)和實(shí)踐方法,希望對(duì)于我今后的生活、學(xué)習(xí)能產(chǎn)生積極影響。

    這次讀后感就圍繞書末尾提出的四個(gè)問題展開:

    1、你對(duì)意志力和自控力的看法是否有所改變?

    即使看到過本書,我對(duì)于意志力和自控力的看法還是唯心的,抱著科學(xué)的態(tài)度我也認(rèn)可大腦工作的機(jī)制,但是我還是相信,意志力自控力還是要靠“心”??梢哉f是書中指出的“我想做”、“我不要”等這種心理,對(duì)于自己目標(biāo)的清晰認(rèn)識(shí)帶來的動(dòng)力,來影響意志力和自控力。書中提到的各種方法,在我看來就是提醒和強(qiáng)化這種對(duì)自己有益的心理,人是如此的健忘而又是那么容易懲一時(shí)之快。

    2、你認(rèn)為哪個(gè)意志力實(shí)驗(yàn)對(duì)你最有幫助?

    自以為對(duì)自已最有效的“等待10分鐘”實(shí)驗(yàn)的我,太天真了?!暗却?0分鐘”實(shí)驗(yàn)就是在你做一件,你自己認(rèn)為不對(duì)的事情的時(shí)候,等10分鐘以后再做,在這10分鐘里要不斷的向自己提示長期目標(biāo)不,之后想法會(huì)不會(huì)還是一樣強(qiáng)烈,如果弱下來就可以不做了,如果還想做就去做吧。想想是挺好,也挺實(shí)際的,問!題!是!我根本就沒辦法開始那10分鐘……otl繼續(xù)加強(qiáng)吧,先從誘惑沒那么大的事做起。

    事實(shí)上,經(jīng)過我自己的觀察,對(duì)我最有幫助的實(shí)驗(yàn)應(yīng)該是把“我不要”改成“我想要”告訴自己,就能停下來。比起強(qiáng)制自己不該做什么,告訴自己長期目標(biāo),更能使自己清醒,這種時(shí)候,一個(gè)明確的、現(xiàn)實(shí)的目標(biāo)是必不可少的,就像我最近的狀態(tài)。就目前來說,效果很好。不過有個(gè)問題就是,我有沒有意識(shí)到我在做什么了,因?yàn)楹芏鄷r(shí)間里,在玩的過程中,根本沒意識(shí)到自己在浪費(fèi)寶貴的時(shí)間。

    然后就是,把戒不掉的事情,變成有規(guī)律,每天做一點(diǎn),做一點(diǎn),而不是一做就沒有節(jié)制。但是就我看來,這個(gè)方法是在自控力有一定成效之后再來試比較好,不然就算定了規(guī)律還是停不下來的。還好,我是那種會(huì)為了短期目標(biāo)能夠克制的人,而且短時(shí)間的隔絕也是可以做到的(我就是指的脫宅,我考研時(shí),曾半年沒有花大量時(shí)間看acg相關(guān)。)。

    最后是冥想,只要不是睡得實(shí)現(xiàn)在太遲(12點(diǎn)后),都會(huì)堅(jiān)持的,感想就是實(shí)在是太難了……我會(huì)繼續(xù)堅(jiān)持下去的,就是希望能對(duì)我的集中力提升有效果。

    3、你看到哪一頁的時(shí)候最吃驚?

    看到第四章的時(shí)候最吃驚,是“善行能引起人做壞事”,“對(duì)于自己小進(jìn)步的獎(jiǎng)勵(lì)可能成為自己成功的障礙”。在看完這章,我意識(shí)到了這個(gè)問題在我身上出現(xiàn)的嚴(yán)重性。因?yàn)樽鲞^為了達(dá)到目標(biāo)的某件事,完成了計(jì)劃,或者階段性的達(dá)到了目標(biāo),接下來就會(huì)理所當(dāng)然的進(jìn)入放松狀態(tài),而再從這個(gè)狀態(tài)出來是極其困難的一件事,進(jìn)而阻礙了長期目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)。

    回憶一下我之前的經(jīng)歷,這種情況幾乎發(fā)生在我的生活方方面面而不自知,所以,在看了這章,才明白過來這種心態(tài),而我卻只是一直歸結(jié)為自己的自制力,其實(shí),這件事從源頭上就是錯(cuò)誤的,取得了進(jìn)步不是為了放松,而是為了取得更大的進(jìn)步,在規(guī)劃好的生活里,其實(shí)獎(jiǎng)勵(lì)是無處不在的,不要因?yàn)樾⌒〉倪M(jìn)步或階段性成功就沾沾自喜,這是很重要的。

    4、你從這本書里學(xué)到了什么?

    從這本書里學(xué)到的最重要的一點(diǎn)我覺得就是把“我不要”換成“我想要”的思維方式,只是換一個(gè)角度思考,對(duì)自己的意義就大大的不同了。另外,就上面說過的一個(gè)意志力實(shí)驗(yàn)和對(duì)于自己取得進(jìn)步的重新認(rèn)識(shí)。

    目前,有一個(gè)近期目標(biāo),全力主攻這個(gè),待穩(wěn)定下來之后,也要好好規(guī)劃一下自己的生活了,確定目標(biāo),才能更好的更明確的奮斗嘛。

    最新超級(jí)自控力讀后感掌與控(優(yōu)質(zhì)18篇)篇十四

    很少有人敢胸有成竹的說:'我擁有超強(qiáng)的自控力!'因?yàn)槲覀兡壳皩?duì)自控力的理解以及方法都只是集中在行為層面,而事實(shí)上,自控力是一個(gè)浩大的工程,要解決自控力就必須要涉及到控制思想,控制情緒,控制神經(jīng)系統(tǒng),控制行為,控制身體,這幾個(gè)要素缺一不可,缺少任何一個(gè)都不可能持久有效地增強(qiáng)自控力。自控力說白了就是意志力,也是控制自己的注意力、情緒和欲望的能力?,F(xiàn)在大多數(shù)人不能成功地減肥或改掉一個(gè)壞毛病,其實(shí)就是自控力太差。自控只是一時(shí)的行為,不能堅(jiān)持,因此我們講到意志力時(shí),修飾它的是'頑強(qiáng)'、'堅(jiān)強(qiáng)'、'強(qiáng)大'之類的詞。一個(gè)人要有所成就,必須有頑強(qiáng)的意志力才行。尤其是有些弱點(diǎn)是致命的或嚴(yán)重影響自己發(fā)展的,必須修煉自己的自控力,改掉它,你才能擁有幸福的生活、健康的體魄和有成就的工作。

    自控力存在于我們每個(gè)人的身邊,也控制著我們的成功與失敗。人的一生猶如一張儲(chǔ)存卡,50%是欲望,50%是理智。欲望驅(qū)使人們?nèi)?干什么',可理智又告訴人們不能'干什么',于是欲望和理智構(gòu)成了靈魂深處永恒的矛盾沖突。每個(gè)人都?jí)粝胫晒Γ沙晒Φ穆飞媳仨氁?jīng)歷挫折、失敗、疼痛,必須要承受孤獨(dú)、委屈、隱忍,這就要很強(qiáng)的自控力。生活需要自控力:當(dāng)我們沒有學(xué)會(huì)控制自己的情緒時(shí),總會(huì)和父母發(fā)生爭(zhēng)吵,甚至出現(xiàn)離家出走的荒謬行為,最后導(dǎo)致家庭關(guān)系不和睦,傷害與父母之間的`感情。學(xué)習(xí)中需要總控力:當(dāng)一個(gè)學(xué)生能夠適當(dāng)有效的控制自己學(xué)習(xí)的時(shí)間與方法時(shí),他的成績(jī)一定不會(huì)太差。工作中需要自控力作為一名機(jī)場(chǎng)服務(wù)工作者來說,自控力的強(qiáng)弱也會(huì)成為旅客對(duì)其服務(wù)質(zhì)量評(píng)判標(biāo)準(zhǔn),如果將自己的情緒帶入工作中,毫無遮掩毫不控制的呈現(xiàn)在旅客面前,這就是一種沒有開啟自控模式的表現(xiàn)。當(dāng)我們把壞情緒帶給旅客時(shí),換來的結(jié)果就會(huì)是不滿、爭(zhēng)吵與投訴。所以服務(wù)工作中更加的需要自控力。

    自控力對(duì)我們的生活有著極大的影響,但它需要我們將當(dāng)前的行為視為整個(gè)生活的一部分,它要求我們?yōu)樽钣欣谧约旱拇竽繕?biāo)而控制自己的行為。也許吸一支煙不會(huì)上癮,吃一塊蛋糕也不會(huì)使人馬上發(fā)胖,拖延一次任務(wù)也不會(huì)丟掉工作,但我們必須記?。洪L期的結(jié)果是由多個(gè)短期的過程所導(dǎo)致的,我們必須時(shí)刻注意控制自己,規(guī)范自己的行為和思想,并指揮自己的自控力。

    最新超級(jí)自控力讀后感掌與控(優(yōu)質(zhì)18篇)篇十五

    推薦一下這本書,真的是很棒的書!

    半個(gè)月來,我驚奇的發(fā)現(xiàn),我的變化在不自覺中慢慢的受到影響,改變了自己多年頭疼惡習(xí)。我原來好看電視,上網(wǎng)注意力不集中,老是會(huì)耽擱事情,對(duì)了!我還有嚴(yán)重的拖延癥。最近這幾天我發(fā)現(xiàn),這些惡習(xí)的次數(shù)在慢慢的減少,我也驚奇的發(fā)現(xiàn),我居然也找了主宰自己生活的感覺。這兩天每當(dāng)我上網(wǎng)看電視時(shí),我總能第一時(shí)間意識(shí)到,之前就不會(huì),有時(shí)候一看不停,就耽擱事情,然后就陷入負(fù)罪感的泥沼。這兩天我也會(huì)把之前自己一直想干,但老拖著的事情,也干起來,真的就是想到就馬上去干。總之,這些天的改變讓我從新對(duì)我的生活有了希望,我不再會(huì)自責(zé),不再會(huì)后悔,取而代之的是一點(diǎn)點(diǎn)自信心的增加?,F(xiàn)在我忍不住分享下自己的心得,希望對(duì)大家有所裨益:

    1、面對(duì)拖延癥,我們要想象自己如果做了這個(gè)事情該對(duì)自己的生活有多么大的改變,這樣會(huì)提高我們腦中的多巴胺的分泌,然后促使自己去做。

    2、面對(duì)你不想做的誘惑,我們首先要做到的是意識(shí)到誘惑,我們多數(shù)情況下是無意識(shí)就掉進(jìn)陷阱了,然后就會(huì)后悔,再就是徹底的放棄自己,又一次次的從新開始,我們先要意識(shí),再就是減少被誘惑的頻率,如果你意識(shí)到自己被誘惑了,你就告訴自己,把這些誘惑集中放到一個(gè)時(shí)間段來做,現(xiàn)在不急,等到了那個(gè)時(shí)候在做,這樣你就可以騙騙自己的大腦,減少這個(gè)誘惑的多巴胺的分泌。

    3、我們要做個(gè)樂觀的悲觀主義者。就是多自己想要做的事情,未來抱有希望,這樣有助于自己不會(huì)半途而廢,同時(shí)還不能就想著自己就一定能夠達(dá)到目標(biāo),有想到萬一成功不了怎么辦!這樣既是警醒自己,也是督促自己,才有可能最后成功。

    以上三點(diǎn),是我目前的感受,我感覺受益終身了,后續(xù)有啥想法,還會(huì)分享的。

    最新超級(jí)自控力讀后感掌與控(優(yōu)質(zhì)18篇)篇十六

    一開始讀這本書是想調(diào)整自己,不讓自己墮落,讓自己能夠做事不拖拉,讓自己做事能夠有持之以恒的耐力。覺得自己的堅(jiān)持太容易被打敗了,想努力改善現(xiàn)況。下面是我看完整本書后整理出來對(duì)我自己有用的。

    第一步:生理本能【充足睡眠、飲食良好】+每天冥想5分鐘(注意不要分心,專心感受呼吸)。

    練習(xí)記錄1天的意志力選擇(訓(xùn)練大腦,提高心率變異度)。

    第二步:提高自控力,多加鍛煉會(huì)提高不少。

    自我調(diào)節(jié):尋找意志力什么時(shí)候最強(qiáng),什么時(shí)候最弱容易放棄。把"我想要"做的事放到意志力最強(qiáng)的時(shí)候做。

    意志力實(shí)驗(yàn):1.飲食方案:保證身體有足夠的食物供應(yīng)。

    低血糖飲食會(huì)讓你的血糖穩(wěn)定,有好處。

    低血糖食品:瘦肉蛋白、堅(jiān)果、豆類、粗纖維谷類和麥片、水果、蔬菜等自然狀態(tài)食物。雖然調(diào)整飲食也需要自控力,但你獲得的意志力會(huì)比你消耗的能量多,值得。

    2.意志力肌肉:在一些小事上持續(xù)自控會(huì)提高整體的意志力。效果是第一次意志力練習(xí),大腦開始習(xí)慣于三思而后行。

    3.鍛煉意志力:

    我不要:用不常用的手進(jìn)行日常活動(dòng)。

    增強(qiáng)我想要:每天做一些事,打個(gè)電話,冥想5分鐘。

    自我監(jiān)控能力:認(rèn)真記錄一件人平常不關(guān)注的事。

    第三步:如何堅(jiān)持自控。

    在追求自控的過程中,我們不應(yīng)該把所有的意志力挑戰(zhàn)都放在道德標(biāo)準(zhǔn)的框架中,想要做到始終如一,我們就需要認(rèn)同目標(biāo)本身,而不是我們做善事時(shí)的光環(huán)。當(dāng)我們將意志力挑戰(zhàn)看成衡量道德水平的標(biāo)準(zhǔn)時(shí),善行就會(huì)允許我們做壞事,為了能更好地自控,我們需要忘掉美德,關(guān)注目標(biāo)和價(jià)值觀。

    1.堅(jiān)持自控---拒絕誘惑:大腦的彌天大謊,錯(cuò)把欲望當(dāng)快樂{整體}。

    當(dāng)多巴胺讓我們屈服于誘惑的時(shí)候,我們必須區(qū)分渴望和快樂。我們也可以利用多安胺和獎(jiǎng)勵(lì)的承諾來激勵(lì)自己和他人。

    欲望沒有絕對(duì)的好壞之分,重要的是欲望將我們引向哪個(gè)方向,以及我們是否足夠明智,知道什么時(shí)候該聽從欲望的聲音。

    2.堅(jiān)持自控---自控的內(nèi)在敵人(自己){細(xì)節(jié)}。

    i.壓力會(huì)帶來欲望---壓力。

    解壓方法:鍛煉、參加宗教活動(dòng)、閱讀、散步、冥想、瑜伽。

    ii.堅(jiān)持失敗:恐懼管理---那又如何。

    打破“那又如何”循環(huán):自我諒解(增強(qiáng)責(zé)任感)。

    iii.抵抗誘惑是明天的事。

    方法:只要能創(chuàng)造一點(diǎn)距離,就會(huì)讓拒絕變得容易起來(等待10分鐘【來增強(qiáng)你的自控力】、給自己來一個(gè)積極的即時(shí)獎(jiǎng)勵(lì))。

    3.堅(jiān)持自控---自控的外在敵人(社交){細(xì)節(jié)}。

    增強(qiáng)你的免疫系統(tǒng):每天花點(diǎn)時(shí)間想想自己的目標(biāo)。

    感染自控力:給自己樹立一個(gè)榜樣,偶像會(huì)怎么做。(跟上進(jìn)心的人在一起)。

    自豪感力量:公開你的意志力。

    把它變成集體項(xiàng)目:在意志力上挑戰(zhàn)別人。

    避免諷刺性反彈:。

    放棄自控:忠于你的感受,但別相信你所有的想法(不要付諸于行動(dòng))。當(dāng)不滿意自己時(shí),放棄自控,不責(zé)備自己,忠于自己,釋放它。

    希望我的總結(jié)可以帶給別人用處。

    最新超級(jí)自控力讀后感掌與控(優(yōu)質(zhì)18篇)篇十七

    人的一生猶如一張儲(chǔ)存卡,50%是欲望,50%是理智。欲望驅(qū)使人們?nèi)ァ案墒裁础保衫碇怯指嬖V人們不能“干什么”,于是欲望和理智構(gòu)成了靈魂深處的永恒的矛盾沖突。每個(gè)人都?jí)粝胫晒Γ沙晒Φ穆飞媳仨氁?jīng)歷挫折、失敗、疼痛,必須要承受孤獨(dú)、委屈、隱忍,這就要很強(qiáng)的自制能力。

    能控制住自己的人,才能掌控自己的命運(yùn);失去自控力的人,將在欲望的沼澤中永遠(yuǎn)無法自拔。失控,是一種對(duì)時(shí)間和生活失去自主能力的心理病變。它會(huì)蠶食自信、樂觀、淡定等正能量,還會(huì)摧毀人的創(chuàng)造力與意志力。失控的后果很嚴(yán)重。本書運(yùn)用心理學(xué)、醫(yī)學(xué)與神經(jīng)學(xué)的方法,幫助你認(rèn)識(shí)住在身體里的`7個(gè)分身,同時(shí)激發(fā)正能量,遠(yuǎn)離負(fù)面小情緒。本書是邢一麟寫的《自控力,成就人生和事業(yè)的心理學(xué)課程》。

    《自控力》這本書主要寫了十一個(gè)內(nèi)容:。

    1、意志力的本能。

    2、“我不要”力量的局限性。

    3、淪為欲望動(dòng)物。

    4、大腦的彌天大謊。

    5、習(xí)慣成自然。

    6、氣場(chǎng)的秘密。

    7、天堂與地獄的抉擇。

    8、熬出來的勝利。

    9、累到無力抵抗。

    10、誰偷走了你的時(shí)間。

    《自控力》一書首先講述了什么是自控力,通過實(shí)際的案例解釋了人為什么會(huì)缺乏自控力,作者綜合了心理學(xué)、神經(jīng)學(xué)和經(jīng)濟(jì)學(xué)等學(xué)科的最新理論,從生理學(xué)、心理學(xué)以及社會(huì)影響力等幾個(gè)方面來尋找原因,本書以通俗易懂的語言為不同類型的自控力缺乏癥進(jìn)行具體地分析,每段章節(jié)終了,都會(huì)有一個(gè)意志力實(shí)驗(yàn),如果讀者有興趣可以將此付之于實(shí)踐,對(duì)于提高意志力應(yīng)該會(huì)有一些幫助,當(dāng)然,前提是你得有這個(gè)意志力做完這些實(shí)驗(yàn)。

    更幸福。否則,不可能會(huì)取得有價(jià)值的進(jìn)步。

    最新超級(jí)自控力讀后感掌與控(優(yōu)質(zhì)18篇)篇十八

    “理想很豐滿,但現(xiàn)實(shí)很骨感?!背S脕硇稳輰?duì)客觀世界的自我感受。而同時(shí)也經(jīng)常成為面對(duì)失望的自我表現(xiàn)結(jié)果自我評(píng)判的一句牢騷話。

    從內(nèi)心到外部世界,那究竟是什么決定了我們的行為的最終效果。首先,客觀的外部環(huán)境是我們我發(fā)左右的,這就需要我們心存感恩心,不持偏執(zhí)念。接受客觀世界的無常。使我們的心具備安靜下來的外在條件。

    除卻我們不能預(yù)測(cè)、評(píng)判、又不能毫無偏見認(rèn)知但處處施加絕對(duì)影響的的客觀世界。最大的影響因素就是我們的內(nèi)心了。

    現(xiàn)在人們比過去更關(guān)注意志力。所謂意志力就是控制自己的注意力、情緒和欲望的能力。我們知道,意志力會(huì)影響一個(gè)人的身體健康,經(jīng)濟(jì)安全,人際關(guān)系和事業(yè)成敗。也知道,應(yīng)該掌控自己生活的方方面面,包括吃什么,做什么說什么,買什么。

    但這些真的像說起來那么容易嗎,如果果真,那就不會(huì)有那么多人覺得自己意志力薄弱了-自控力只是一時(shí)的行為,而力不從心和失控卻是常態(tài)。凱利的《自控力》被評(píng)為斯坦福大學(xué)最受歡迎的心理學(xué)課程。整本書的寫作方法屬于實(shí)驗(yàn)案例探討形式,這和國內(nèi)的書有些卻別,看起來感覺枝杈繁茂,聲情并茂,但找到主干需要你認(rèn)真的領(lǐng)會(huì):

    作者先從一個(gè)討論議題開始:為了成功自控,你必須知道自己為何失敗開始。意識(shí)到自己多容易失控,并非意味著你是個(gè)失敗者。恰恰相反,這將幫助你避開意志力失效的陷阱。他的研究表明,自詡意志堅(jiān)定的人反而容易在誘惑面前失控。認(rèn)識(shí)到自己的意志力缺陷是人之常情這個(gè)現(xiàn)實(shí),是提高自制力的重要開始。

    整本書大都在論述方法從不同的角度:歸結(jié)起來提升自制力的方法有以下幾點(diǎn):1、設(shè)定長遠(yuǎn)切合實(shí)際的目標(biāo),最好將目標(biāo)分解。長期目標(biāo)與短期目標(biāo)激勵(lì)結(jié)合。2、自我形象認(rèn)知。將一個(gè)將來理想中的自己作為這個(gè)認(rèn)知的范疇。提升面對(duì)誘惑時(shí)的自制力。書中沒有對(duì)于自我想象進(jìn)行進(jìn)一步論述。但這顯然是一個(gè)更浩大的工程,提升個(gè)人修養(yǎng)與境界從來都不是想象畫個(gè)框框就可以輕松實(shí)現(xiàn)的。3、在面對(duì)誘惑的時(shí)候適當(dāng)?shù)淖龀龌乇芏唐谛袨榈拇胧?,適當(dāng)?shù)幕乇苡兄趯⒀酃夥诺介L期目標(biāo)上。

    但意志力也有很容易失控的時(shí)候:當(dāng)我們面對(duì)壓力時(shí)不能認(rèn)真傾聽自己內(nèi)心的訴求時(shí)造成的自我約束的放松。

    那么我們應(yīng)該怎樣防止這樣的事情發(fā)生呢,作者沒有回避這樣的問題解決方法:

    面對(duì)誘惑我們不能簡(jiǎn)單的認(rèn)為自己是可以回避解決的。顯然實(shí)際中我們?cè)较牖乇苁裁醋约涸绞峭厦娣判乃?。這時(shí)候作者提出的作法是:“用心感受自我忠于你的感受,但別相信你所有的想法?!庇脤?duì)內(nèi)接受自我,對(duì)外控制行動(dòng)的方法駕馭自我的沖動(dòng)。作者進(jìn)一步詳細(xì)說:你無法控制會(huì)出現(xiàn)什么想法,但你不必接受他的內(nèi)容。。換言之你可以對(duì)自己說“好吧,那種想法又來了,有得心煩。不過,這就是思維的運(yùn)作方式,他并不一定意味著什么”但不要對(duì)自己說:“好吧,我想這是真的。我真是個(gè)糟糕的人,糟糕的事會(huì)發(fā)生在我身上,我想要接受這一點(diǎn)”。這真是個(gè)想得開的好辦法,有什么比放低身段,坦然面對(duì)自己的想法更能解決問題的呢。

    書中還論述了:自控力的極限,為什么善行之后會(huì)有惡行,壓力會(huì)使人屈服于誘惑為什么我們把渴望當(dāng)幸福及時(shí)享樂為什么我們的決策趨向于短期利益的決策等。但無非都是圍繞提升自制力的方法的幾個(gè)措施進(jìn)行的不同角度分析。比如為什么我們趨向于短期利益的決策而不是看的更長,就是對(duì)長期目標(biāo)設(shè)置模糊造成的結(jié)果。而為什么我們把渴望(多巴胺分泌的生理原理)當(dāng)幸福就是對(duì)目標(biāo)的模糊導(dǎo)致了沒有認(rèn)清結(jié)果的假象,但當(dāng)我們感受到現(xiàn)實(shí)狀況的時(shí)候就又會(huì)調(diào)整期望值。比如沉溺于游戲、不停地刷新微博、論壇。。。。為什么善行之后會(huì)有惡行,說的是沒有身份的自我認(rèn)同導(dǎo)致的反復(fù)。這些雖然是從各個(gè)角度論述的解決問題的一致方法,但無一例外的不是呈現(xiàn)了生活中常見到的種種自我消極表象的深層原因。

    怎么樣消化這本書呢?認(rèn)識(shí)自我,關(guān)心(接受)自我和提醒自己(自我認(rèn)同下的認(rèn)知)真正重要的事物(目標(biāo))這三種聆聽自己內(nèi)心聲音的方法正是自我控制的基石。而自我目標(biāo)的設(shè)置,自我高尚身份的認(rèn)同感,短期的回避行為將注意力放置于長遠(yuǎn)目標(biāo)可以看成是基石上的三棵支撐的柱子,支撐著自求上進(jìn)者的圣潔靈魂。填充期間的墻體是什么呢,這也是書中沒有敘述到的,顯然知識(shí)、文化、個(gè)人修養(yǎng)是聯(lián)系于身份認(rèn)同感這些柱子間的墻體。而個(gè)人的目標(biāo)管理、設(shè)置、跟蹤、階段性總結(jié)激勵(lì)的方法又是長遠(yuǎn)目標(biāo)設(shè)置的關(guān)鍵紐帶。而短期的回避措施支撐下面的又是自我感知,觀察自我心境的種種方法。

    當(dāng)然這少不了一顆追求寧靜、恬淡的心。

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